Пинг понгът е не само забавна, но и здравословна игра. Тя предоставя положително въздействиевърху много системи на тялото и дава мощен психотерапевтичен ефект.

Физически ползи

1. Сръчност, бързина на реакция. 120-170 км/ч - това е скоростта, която може да достигне топката за тенис на маса, като траекторията се променя след всеки удар. Противникът трябва да взема решения почти всяка секунда и да има време да се ангажира правилното движение. Най-много имат професионалните тенисисти на маса по-добра координациядвижения, отстъпвайки само на въжеиграчите. Неслучайно боксьорите редовно играят пинг-понг, за да развият висока скорост на реакция.

2. Обучение вестибуларен апарат. Да се ​​движите ясно и постоянно да наблюдавате топката, която променя посоката и се движи с невероятна скорост - най-доброто упражнениеза развитието на вестибуларния апарат. Пинг-понгът се препоръчва за всички, които страдат от прилошаване в транспорта.

3. Добро зрение.Едно от най-полезните упражнения за очите е да гледате последователно към обект близо до вас и след това на разстояние. Когато играете пинг-понг, човек непрекъснато следи с поглед топката, която е близо или далеч. В същото време топката също влиза различни посоки. Тази тренировка за очите помага за поддържане на отлично зрение и облекчава умората след продължителна работа с компютър. Офталмолозите препоръчват тенис на маса както за хора с късогледство, така и за хора с далекогледство, както и след операция на очите.

4. Здраво сърце, издръжливост.Бързото темпо на играта и интензивното равномерно натоварване помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и нормализиране на кръвното налягане. Кръвообращението се увеличава още през втората минута на тренировката, така че консумацията на кислород също се увеличава. Този ефект се дава различни видовеаеробни упражнения, но само при тениса на маса обемът на кислородна консумация достига толкова много висока производителност(по-високо - само по водна топка).

5. Развитие на грубата и фината моторика.Играта на пинг-понг изостря движенията на четките до ювелирно съвършенство. По време на един сет играчът променя позицията на ръката, държаща ракетата, няколкостотин и дори хиляди пъти. Пинг-понгът насърчава формирането на чист калиграфски почерк и помага за развитието на артистични способности. Часовете по пинг-понг са особено препоръчителни за деца, които имат затруднения с писането и четенето.

7. Отслабване.от разходи за енергияпинг-понгът заема 5-то място (намира се между тениси плуване бруст). Аеробни упражнения, бързо темпо и липсата на дълги паузи помага за бързото сваляне на излишните килограми.

8. Гъвкавост. Тенис на масаразвива и поддържа висока подвижност на ставите. Засегнати китка, лакът, рамо и тазобедрените стави, гръбначен стълб. Гъвкавостта помага на играча да реагира светкавично на движението на топката и да реагира точен удар. А в живота гъвкавостта прави възможно поддържането активно изображениеживот до дълбока старост.

Психотерапевтични ползи

1. Самоконтрол. В тениса на маса частите от секундата правят всичко различно.Следователно дори моментното раздразнение може да доведе до поражение. Играчите на пинг-понг са в състояние да контролират емоциите си на такова ниво, че рядко губят самообладание в ежедневието.

2. Висока концентрация.Играчът постоянно поддържа цялостната картина на мача в главата си, помни резултата и преминава през възможни техники. Но в същото време той все още непрекъснато наблюдава топката, без да я изпуска от поглед дори за част от секундата. И играта върви с невероятна скорост. Изключителната концентрация е необходим компонент за успеха в тениса на маса. Ето защо на специалистите, които работят в области, където е замесен животът на хората (диспечери, оператори на опасно оборудване), се препоръчва редовно да играят пинг-понг.

3. Развитие на аналитично и оперативно мислене.Играчът на тенис на маса, както и шахматистът, трябва да мисли няколко хода напред. Но в същото време в пинг-понга няма паузи за мислене. Освен това в тениса на маса е важно да „хванете“ опонента си навреме и да го надхитрите. Решаването на подобни проблеми в бърза скоростпомага за развитието на мисленето, играта ви учи да предвиждате.

4. Премахване на синдрома хронична умора, лечение на стрес.Докато играете тенис на маса е невъзможно да мислите за нещо друго освен за самата игра. Просто няма място за всички други мисли. След завършване на комплект проблемите не изглеждат толкова сериозни и често се появява най-подходящото решение. Интензивен стрес от упражнениясъщо помага за облекчаване на стреса, а радостта от победата повдига духа ви.

Тенисът на маса е игра за тези, които се грижат за здравето си.

Тенисът е любим спорт с повече от век история. През това време той се превърна от игра на аристократите в напълно демократичен спорт, изключително популярен в цял свят.

Тенисът помага да поддържате отлично физически фитнес, повишава тонуса на организма. Тази тенис практика укрепва мускулите, развива мускулна тъкан, повишават издръжливостта и дори увеличават интелектуални способности. Затова много родители записват децата си в спортни секции по тенис и ги водят на тренировки. Някои хора мечтаят да видят дете голям спортист, докато други просто се грижат за неговото здраве и развитие.

Но какво всъщност прави този спорт за едно дете? Необходимо ли е тенисза децата какви са ползите и вредите от заниманията? Нека поговорим за това днес:

Ползите от тениса за деца

За здравето на децататози спорт е много полезен. По-специално тенисът е необходим за деца с ограничени добро зрение. По време на тренировка детето трябва да фокусира зрението си върху топката. Това тренира очните мускули.

Играта е полезна за много активни, любознателни деца. По време на обучение най-накрая има изход за бурната, кипяща енергия на вашето дете. В същото време имайте предвид, че е насочено в правилната, творческа посока.

Трябва да се отбележи, че тенисът е все още индивидуален видспорт Това изисква играчът да бъде независим, да взема бързи решения, да може да контролира процеса на игра и бързо и точно да реагира на бързи промени в игровата ситуация.

Тенисът за деца е много полезен видспорт Вече след месец активно обучениеблагосъстоянието значително се подобрява и общо състояниездраве. Повишава се гъвкавостта, активира се кръвообращението и се развива скоростта на реакцията. По време на тренировка мускулите трябва да работят активно. Почти всичките им мускулни групи са заети: тренират се крака, ръце, гръб, врат, корем. В резултат на това се увеличава мускулна маса. Отново по време на тренировка дихателната система работи усилено, тренира се сърдечно-съдовата система.

Трябва да се отбележи положително влияниетенис върху емоционалната сфера. Все пак тенисът е един от най-вълнуващите спортове. Има много различни елементи спортни състезания. Има елемент на игра, има елементи на сила и аеробни тренировки. Принуждава човек да мисли и да взема решения.

На каква възраст трябва да започнете да тренирате?

Както казват експертите, можете да започнете да играете тенис още на четири или пет години. На тази възраст децата все още не са развили достатъчно координация на движенията и трябва да тренират колкото е възможно повече. физически упражнения, развиват сръчност, внимание.

В същото време треньорите препоръчват да не се ограничавате до тренировки на корта. У дома или на улицата можете да извършите необходимото тренировъчни упражнения. Детето може да ги прави само или по двойки с партньор (което е още по-добре). Например, в двора можете да изпълнявате много необходимо и полезно упражнение - дриблиране на тенис топка с краката си.

Но не бива и да се увличате твърде много. На тази възраст тренировките не трябва да са повече от 2-3 на седмица. В същото време вземете под внимание желанието за учене, колко склонно е да се стреми детето фитнес.

Кога млад спортистстава на 7-8 години спортни натоварванияможе да се увеличи до 4 или 5 пъти седмично: 1 час индивидуални уроции 2 часа групови уроци.

Защо тенисът е опасен за децата? Вреда от упражнения

Като всеки друг активен изгледспорт, тенис изисква правилният подходи отговорно отношение. Нарушенията на правилата за обучение и самата игра, безотговорното отношение към себе си и партньорите могат да причинят значителна вреда на здравето. Е, например:

Известно е, че топка за тенис, въпреки своята мекота и лекота (само 50 g), често се превръща в източник на щети и наранявания. Когато навлезе в тялото с висока скорост, причинява натъртвания, натъртвания и изкълчвания, ако удари пръст. Особено опасно е, ако топката ви удари в слепоочието.

И все пак по-често играчите се нараняват от нещо различно от топката. Възникват наранявания на опорно-двигателния апарат
апарат - увредени са колената и глезените. Това се случва например при внезапна промяна на траекторията на движение. Има повишен шанс от усукване на крака или разтягане в шпагат.

Също така трябва да разберете, че по време на тренировка има сериозно натоварване на ставите на краката и ръцете. И това натоварване трябва да се контролира, за да се избегнат наранявания.

Повредите и нараняванията могат да бъдат предотвратени или рискът от тях значително намален чрез задължително използване качествено загряване, тренировка с обикновено въже за скачане, правилен изборкачество тенис ракета.

Медицински противопоказания

Трябва да разберете, че не всеки може да се занимава с този спорт. По-специално, обучението е противопоказано за хора с болен гръбначен стълб, стави, както и при наличие на херния или възпаление на сухожилията. Хората със сърдечни проблеми не трябва да спортуват.

Има и други ограничения. Ето защо, преди да заведете детето си на спортна секция, покажете го на лекаря, вземете пълен медицински преглед. Ако нямате противопоказания, но имате желание да тренирате, да играете тенис и воля, започнете да тренирате.

Като награда детето ще придобие най-ценните умения и способности, които ще му помогнат не само в спорта, но и във всяка житейска ситуация.

Тенисът е любим спорт с повече от век история. През това време той се превърна от игра на аристократите в напълно демократичен спорт, изключително популярен в цял свят.

Тенисът помага за поддържане на отлична физическа форма и подобрява тонуса на тялото. Играта на този тенис укрепва мускулите, развива мускулната тъкан, повишава издръжливостта и дори повишава интелектуалните способности. Затова много родители записват децата си в спортни секции по тенис и ги водят на тренировки. Някои мечтаят да видят детето си велик спортист, докато други просто се грижат за неговото здраве и развитие.

Но какво всъщност прави този спорт за едно дете? Необходим ли е тенисът на децата, какви са ползите и вредите от играта? Нека поговорим за това днес:

Ползите от тениса за деца

Този спорт е много полезен за здравето на децата. По-специално тенисът е необходим за деца с не много добро зрение. По време на тренировка детето трябва да фокусира зрението си върху топката. Това тренира очните мускули.

Играта е полезна за много активни, любознателни деца. По време на обучение най-накрая има изход за бурната, кипяща енергия на вашето дете. В същото време имайте предвид, че е насочено в правилната, творческа посока.

Трябва да се отбележи, че тенисът все още е индивидуален спорт. Това изисква играчът да бъде независим, да взема бързи решения, да може да контролира процеса на игра и бързо и точно да реагира на бързи промени в игровата ситуация.

Тенисът за деца е много полезен спорт. Само след месец активни тренировки вашето благосъстояние и общо здраве се подобряват забележимо. Повишава се гъвкавостта, активира се кръвообращението и се развива скоростта на реакцията. По време на тренировка мускулите трябва да работят активно. Почти всичките им мускулни групи са заети: тренират се крака, ръце, гръб, врат, корем. В резултат на това се увеличава мускулната маса. Отново по време на тренировка дихателната система работи интензивно и сърдечно-съдовата система се тренира.

Невъзможно е да не се отбележи положителното въздействие на тениса върху емоционалната сфера. Все пак тенисът е един от най-вълнуващите спортове. Има много елементи от различни спортни състезания. Има елемент на игра, има елементи на силова и аеробна тренировка. Принуждава човек да мисли и да взема решения.

На каква възраст трябва да започнете да тренирате?

Както казват експертите, можете да започнете да играете тенис още на четири или пет години. На тази възраст координацията на движенията на децата все още не е достатъчно развита и те трябва да правят възможно най-много физически упражнения, да развиват сръчност и внимание.

В същото време треньорите препоръчват да не се ограничавате до тренировки на корта. У дома или на улицата можете да изпълнявате необходимите тренировъчни упражнения. Детето може да ги прави само или по двойки с партньор (което е още по-добре). Например, в двора можете да изпълнявате много необходимо и полезно упражнение - дриблиране на тенис топка с краката си.

Но не бива и да се увличате твърде много. На тази възраст тренировките не трябва да са повече от 2-3 на седмица. В същото време вземете предвид желанието за упражнения, колко е склонно детето да ходи на фитнес.

Когато млад спортист навърши 7-8 години, спортните натоварвания могат да бъдат увеличени до 4 или 5 пъти седмично: 1 час индивидуални уроци и 2 часа групови уроци.

Защо тенисът е опасен за децата? Вреда от упражнения

Както всеки друг активен спорт, тенисът изисква правилен подход и отговорно отношение. Нарушенията на правилата за обучение и самата игра, безотговорното отношение към себе си и партньорите могат да причинят значителна вреда на здравето. Е, например:

Известно е, че топката за тенис, въпреки своята мекота и лекота (само 50 g), често се превръща в източник на щети и наранявания. Когато навлезе в тялото с висока скорост, причинява натъртвания, натъртвания и изкълчвания, ако удари пръст. Особено опасно е, ако топката ви удари в слепоочието.

И все пак по-често играчите се нараняват от нещо различно от топката. Възникват наранявания на опорно-двигателния апарат
апарат - увредени са колената и глезените. Това се случва например при внезапна промяна на траекторията на движение. Има повишен шанс от усукване на крака или разтягане в шпагат.

Също така трябва да разберете, че по време на тренировка има сериозно натоварване на ставите на краката и ръцете. И това натоварване трябва да се контролира, за да се избегнат наранявания.

Можете да предотвратите щети и наранявания или значително да намалите риска от тях с помощта на задължително висококачествено загряване, тренировки с редовно въже за скачане и правилния избор на висококачествена тенис ракета.

Медицински противопоказания

Трябва да разберете, че не всеки може да се занимава с този спорт. По-специално, обучението е противопоказано за хора с болен гръбначен стълб, стави, както и при наличие на херния или възпаление на сухожилията. Хората със сърдечни проблеми не трябва да спортуват.

Има и други ограничения. Ето защо, преди да заведете детето си в спортната секция, покажете го на лекар и се подложите на пълен медицински преглед. Ако нямате противопоказания, но имате желание да тренирате, да играете тенис и воля, започнете да тренирате.

Като награда детето ще придобие най-ценните умения и способности, които ще му помогнат не само в спорта, но и във всяка житейска ситуация.

Тенис– един от най-грациозните спортове, който помага за поддържане на тялото в добра форма и също така тренира издръжливост. Практикуването на този вид спорт се отразява на тялото на тенисиста, то става по-изпъкнало. Всяка игра на тенис не само укрепва мускулите, но и повишава издръжливостта на спортиста.

Този спорт е много полезен, вероятността от нараняване е минимална, а шансът да приведете тялото си в желаната форма е много голям. Не напразно почти всички крале на Франция са играли тенис. Споменава се в средновековната литература. Той беше смятан за един от най-достойните, благородни и полезни упражнения. Все още е актуален в нашето време.

За да научете се да играете тенисимате нужда от желание, мрежа, ракети и топки за тенис. Провеждайте уроци по тенис корт. Освен това ще ви трябва и познаване на правилата на играта. Но скучните правила, а има много от тях, са трудни за запомняне.

Как да тренираме координацията на движенията и реакциите?

Отвън, гледайки как тенисистите играят, никога не преставате да се изумявате как успяват да реагират толкова бързо, незабавно да се преместят от един ъгъл на игрището в друг. Играчът може да е тук сега, но мигновено секунда по-късно забелязваме как той вече скача и удря сервис.

В отговор на въпроса може да се отбележи, че дори няколко тренировки могат да имат положителен ефект както върху реакцията, така и върху координация на движенията. Ами ако човек се е занимавал с този спорт през целия си живот?

Тогава той има такива качества като повишена концентрация, увереност, издръжливост, енергия, мобилност, а освен това има добре развито стратегическо мислене.

Много по-лесно и лесно е да използвате видео уроци по тенис, за да научите как да играете този вълнуващ спорт, където можете ясно да видите всички тънкости на тази игра - http://www.tennisteam.ru/videolist/.

Как тенисът ви помага да се отпуснете?

Ако ти служител в офисили се занимавате с тежък физически труд през целия ден, тогава, колкото и странно да звучи, играта на тенис може да ви помогне да се отпуснете. как става това През целия работен ден тялото ни остава в състояние на хипертонус. В резултат на това различни стави постепенно се вкостяват. Освен това всичко това е придружено болезнени усещанияи най-много заветна мечтав този случай легнете на дивана. Но това не е изход.

Най-доброто лекарство при такива обстоятелства е тенисът. Постепенното увеличаване на мускулното напрежение влияе върху производството на ендорфини - хормоните на щастието. Благодарение на ендорфините се отпускаме и чувстваме щастие след игра. Когато играеш тенис, работиш доста активно различни мускули– не само гърба, но и краката и ръцете. Моля, имайте предвид, че докато играете, помпате корема и врата си. Но освен всичко това, по време на играта се тренират както издръжливост, така и скорост на реакция правилно дишане. Ето за какво е добър тенисът физическо развитиеи човешкото здраве.

Кой не трябва да играе тенис?

Колкото и добър и полезен да е бил тенисът, понякога си струва да се въздържате от него. Участието в този спорт е строго противопоказано за тези, които имат признаци на инсулт, радикулит, херния или възпалени сухожилия. В допълнение, те са нежелателни за тези, които имат някакви гръбначни заболявания.

Не само в миналото, но и днес играта на тенис е доста престижна. В края на краищата, известни и богати хора, като играят активно, не само облекчават стреса и решават различни бизнес проблеми, но понякога дори уреждат сметки помежду си по този начин.

Само от вас зависи дали ще изберете този престижен спорт за себе си или не, но ако все пак изберете тениса, в никакъв случай не отстъпвайте. Дългоочакваният резултат ще дойде след интензивни тренировки.

Актуализирано: 15 октомври 2015 г. Преглеждания: 4725

Съвременен проблем за хората от всички възрасти е пасивният, заседнал начин на животживот. За съжаление, това се отнася не само за възрастните, но и за децата. Седене на бюрото в продължение на много часове, след това писане на домашни и накрая хоби компютърни игрии прекомерният интерес към онлайн комуникацията не носи добри резултати. Детето прекарва цялото това време в седнало положениекакво носи различни заболяваниягръбнака, влияе зле върху мозъчна дейност, развива пасивно отношение към живота. Ето защо е толкова важно да ранните годининакарайте детето си да се интересува от спорт, но какъв?

Защо тенис?

Разбира се, има много най-интересните видовеспорт: бягане, плуване, Колоездене, акробатика и др. Но повечето от тези спортове засягат само един, определена групамускулите, докато само тенисът ви позволява едновременно да развивате всички мускулни групи и в допълнение към всичко, тенис класовете формират волева личност, развиват сръчност, внимание, скорост на реакция и способност за работа в екип.

Времето, прекарано на тенис корта, минава незабелязано, защото това не е просто тренировка, която децата не харесват, но и игра, емоционална, ярка, жизнена, отлично освобождаване след трудни, напрегнати учебни дни.

Сега нека разгледаме по-отблизо ползите от тренировките на тенис корта.

1. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система;
2. Натоварването на всички мускулни групи, което ви позволява да замените интензивните тренировки във фитнеса;
3. Тъй като играта на тенис е мощна кардио тренировка, можем да споменем и възможността бързо нулиранетегло;
4. Премахване психологически стрес, което е особено важно след учене;
5. Формиране на волева, устойчива на стрес, внимателна личност, която знае как да работи в екип и има отлична скорост на реакция;
6. Насърчаване на отговорността и способността за бързо вземане на решения;
7. Възможност за личностно израстване.

История на тениса

Но как се появи този спорт, който завладява както деца, така и възрастни, хора с различни професии и интереси. Сред феновете на тениса са известни политици и музиканти, бизнесмени и спортисти, писатели и програмисти.

Корените на играта са от векове древен свят. Още тогава хората измислиха да използват кожени топки, пълни с всякакъв подръчен мек материал, а вместо ракети използваха широки стикове. С течение на времето играта беше подобрена, оборудването се промени и бяха създадени правила. През 1896 г. първият реал международно първенствоот стриктни правила, чийто ход беше проследен с интерес от доста широка публика. Днес целият свят гледа първенствата.

„Движението е живот“, казва народната мъдрост. Движението на тенис корта е уверена стъпка към красота, здраве и оптимизъм. Направете тази стъпка и оставете живота си да бъде изпълнен ярки събитияи цветове на дъгата!