Не е тайна, че са грозни мастни гънкив областта на подмишниците може радикално да развали настроението ви. Понякога искате да носите красива нова лятна отворена рокля, но е трудно да направите това, ако не знаете как да премахнете мазнините от подмишниците и да подредите тази област на тялото.

Днес обаче има достатъчно количествометоди за премахване на мазнините в областта на подмишниците. Ако обърнете достатъчно внимание на този проблем и разберете как да премахнете мазнините под мишниците, тогава в рамките на няколко месеца проблемът ще бъде решен. За да се справите с поставената задача, е изключително важно да бъдете търпеливи и усърдни. За да се разреши напълно проблемът с мазнините в подмишниците, трябва редовно да изпълнявате някои физически упражнения и да бъдете отговорни към диетата си.

Причини за мастни натрупвания в областта на подмишниците

Преди да разберете отговора на въпроса как да премахнете мазнините около подмишниците, трябва да знаете причините за появата на мастни натрупвания. Има мнение, че гънките в областта на подмишниците се появяват поради наднормено тегло, но това не е съвсем вярно. Експертите успяха експериментално да докажат, че общ наднормено тегломоже да се отложи във всяка част на тялото, с изключение на подмишниците.

Малките запаси от мазнини в подмишниците започват да се отлагат със слаби гръдни трицепси. Това също може да е резултатът неправилна поза.

Сред причините за мастните натрупвания под мишниците трябва да се вземе предвид и генетичното предразположение. Когато говорите за това как да премахнете мазнините близо до подмишниците, трябва да запомните специални програмипремахване на мастни натрупвания. Като основа на тази програма за жени можете да използвате правилно разработена диета и набор от физически упражнения. Най-добре е да преминете към фитнес диета, която дава възможност да ядете вкусна и здравословна храна, без да консумирате допълнителни калории.

Техника на упражнение

За да получите положителен резултат и напълно да се отървете от мазнините
сгъва се аксиларна област, трябва да използвате комбинация от аеробни и силови упражнения, които се използват, за да се отървете от наднорменото тегло.

Силовите упражнения помагат за укрепване на трицепсите и мускулите, докато се оформят правилна стойка. Аеробните упражнения помагат да се отървете от излишни мазнини. Правилно подбраният набор от физически упражнения и спазването на техниката ще помогнат за бързото премахване на мазнините от подмишниците.

Фитнес, плуване и аеробика

Най-удобно е да започнете да използвате фитнес програми през лятото, тъй като повечето хора по време на летен сезонможе да излезе на брега на резервоара. Плувният кроул е един от най ефективни упражненияза премахване на мазнините. Ако прекарвате 40 минути плуване в басейн или в естествен водоем три пъти седмично, резултатите от вашите усилия ще бъдат забележими след няколко седмици.

Тези, които предпочитат аеробиката на сушата пред плуването, ще я намерят изключително полезна използвайте гребна или елиптична машина. В този случай елиптичният тренажор ще бъде по-ефективен, тъй като при работа с него участват не само мускулите на аксиларната област, но и мускулите на задните части, бедрата и прасците. Трябва поне да го направите три пътина седмица за 45 минути. Може да се направи в домашни условия аеробни упражненияизползване на специални уроци по танци на видео.

Някои обаче аеробни упражненияза премахване на мазнини от областта на подмишниците
се оказват недостатъчни. Поради тази причина трябва да изпълнявате специални упражнения за отслабване. силови упражнения. Тези упражнения могат да подобрят стойката ви и да укрепят мускулите на тялото ви. За да оформите красиви, добре заоблени рамене, е наложително да укрепите мускулите на гърба с помощта на набирания на хоризонталната лента и лицеви опори. Повдигането на дъмбели в наведено положение също може да бъде ефективно.

Упражнения с дъмбели и лицеви опори

За да изпълнявате упражнения с дъмбели, трябва да се изправите изправени, като държите ръцете си с дъмбели пред себе си. След това трябва да се наведете напред, така че ръцете и краката ви да са в същия паралел, а тялото ви да е успоредно на пода. Ръцете ви трябва да са разперени настрани, така че да са в една равнина с гърба ви. Трябва да останете в това положение за 4-5 секунди, след което можете бавно да спуснете ръцете си надолу. Повторете това физически упражненияс дъмбели трябва 10-15 пъти.

У дома редовните лицеви опори могат да дадат доста забележим ефект. Трябва да правите лицеви опори с широка настройкадлани, докато гърдите ви докоснат пода. Трябва да правите 12 лицеви опори всеки ден и да повтаряте сериите до 5 пъти всеки ден.

За подобряване на кръвообращението

За да се подобри кръвообращението, се препоръчва да завършите силови тренировки и аеробни упражнения.
класове специални упражнениятреперещи гърди. За да завършите това упражнение, трябва да се изправите, да разтворите ръцете си отстрани и да избутате раменете си напред едно по едно, като постепенно ускорявате до интензивно и плитко разклащане на гърдите. Когато изпълнявате това упражнение, не забравяйте за бедрата, които трябва да останат неподвижни. По-добре е да правите това упражнение за три минути всеки ден сутрин.

Каква е причината за наличието на мастни гънки в областта на подмишниците?
Има мнение, че наднорменото тегло допринася за появата на гънки в подмишниците, но това изобщо не е вярно. Експерти са доказали, че общ наднормено теглоотложени върху други части на тялото, но не и върху подмишниците.
Появата на малки мастни натрупвания в подмишниците се дължи на доста слаби гръдни трицепси, както и на неправилна стойка. Друга причина може да е генетичното предразположение. Основата на програмата за отстраняване на недостатъци в външен видВсяка жена има нужда преди всичко от фитнес и добре структурирана диета. Освен това това трябва да е фитнес диета, която ви позволява да се храните вкусно, здравословно и без излишни калории.
Най-добрият начин да изгладите бръчките в подмишницата е да плувате кроул с добро темпо. Три 45-минутни тренировки на седмица са достатъчни, за да видите резултатите само за месец. За тези, които предпочитат наземна аеробика, работа на елиптичен или гребен уред. За момичетата първият вариант е за предпочитане, тъй като освен че работите върху горната част на тялото, вашата тренировка ще натовари равномерно бедрата, задните части и прасците. Честотата на упражненията трябва да бъде същата като при плуване, следете пулса си, нека той остане постоянен. аеробна зона. Перфектен за домашна аеробна тренировка танцови видеоклиповеУроци.
Ако аеробни тренировкипомага за премахване на мазнините, силовите тренировки ще ви избавят от неправилна стойка, ще укрепят гръдните ви мускули, което няма да остави нито един шанс грозни гънки в подмишниците.
За да се оформят добре заоблени рамене, е необходимо да се укрепят мускулите на latissimus dorsi. Най-добрите упражненияза това - на хоризонталната лента, както и наведени повдигания с дъмбели. Застанете прави, ръцете с дъмбели отпред, наведете се така, че тялото ви да е успоредно на пода, а ръцете ви с гири да са успоредни на краката ви, разтворете ръцете си така, че да са в една равнина с гърба ви, тялото ви ще приличат на буквата „Т“ отзад. Останете в това положение за 3-4 броя, бавно спуснете ръцете си, повторете упражнението 12-15 пъти. За гръдните мускули е идеално да правите лицеви опори с широки длани. Не забравяйте, че колкото по-голямо е напрежението, толкова по-ефективна е тренировката, затова е най-добре да не правите лицеви опори от колене, а да изпълнявате упражнението на пръсти. Натиснете нагоре, докато гърдите ви докоснат пода, повторете упражнението 8-12 пъти. Повторете цикъла от две упражнения отначало, направете го 3-4 пъти. Като добавите този мини цикъл към редовния си силови тренировкии като го правите 3 пъти седмично, можете да сте сигурни, че бръчките ще ви напуснат само за месец-два.
Упражненията, насочени към подобряване на кръвообращението, помагат за ускоряване на процеса. Така че вземете на борда тайната на ориенталските красавици - разклащане на гърдите. Застанете изправени, разтворете ръцете си отстрани и последователно преместете едното или другото рамо напред. Ускорете така, че гърдите ви да започнат леко да треперят. Оставете бедрата ви да останат неподвижни. Завършете с всякаква мощност или разклащане на гърдите. аеробен комплекс, или можете да започнете собствената си сутрин с него, разклатете се за около три минути, станете от леглото и освен че ще подобрите кръвообращението в подмишниците и деколтето, ще почувствате прилив на енергия и добро настроение.
Внимавайте за позата си през целия ден. Това е почти толкова ефективно, колкото упражненията за премахване на бръчките в подмишниците.
Направете „одит“ в собствения си гардероб. Твърде тесните сутиени и тениски, които притискат областта на подмишниците, суичърите с тесни ръкави от синтетични материали могат сериозно да нарушат кръвообращението в подмишниците. проблемни частитела. Затова се опитайте да не носите такива дрехи през цялото време.
Изберете внимателно своя антиперспирант. Опитайте се да не купувате козметика с високо съдържание на цинк. Подуването и неравностите могат да бъдат причинени от запушване на потните жлези от дезодорант, така че дори през много горещо лято на плажа, опитайте се да избягвате продукти, блокиращи потта. Дайте на подмишниците си почивка от дезодоранта за поне 12-16 часа и не забравяйте да го изплакнете старателно под душа, преди да си легнете.
Хранете се рационално, намалете съдържанието на сол или още по-добре я заменете с билки, лимонов сок, малко количество натурален соев сос. Не забравяйте, че кафето, алкохолът и цигарите допринасят за задържането на течности в тялото и това не е само прословутия целулит, торбички под главите, но и неестетични гънки в подмишницата.

Има много упражнения, които ще ви помогнат:
1. Легнете по корем и разтворете ръце встрани, сякаш плувате в река. Това упражнение идеално укрепва мускулите на гърба и в същото време стяга кожата на подмишниците. Ако е възможно, не забравяйте да отидете на басейн. Съпротивлението на водата увеличава многократно натоварването, а ефективността на това упражнение нараства.
2. Легнете отново по гръб, свийте коленете си. Изпънете ръцете си встрани, без да ги довеждате до пода. Ако вземете дъмбели, ще подобрите това упражнение. В същото положение съединете ръцете си и бавно ги преместете зад главата си. Изпълнете десет пъти в три подхода.
3. Правете лицеви опори. Първо легнете по корем, поставете дланите си на пода и поставете краката си върху пелерини. Започвате да правите лицеви опори, докосвайки брадичката си до пода. Уверете се, че няма извиване в долната част на гърба. Ако все още има отклонение, тогава трябва да огънете краката си в коленете и да достигнете гърдите си до пода.
4. Има още едно страхотно упражнение, взето от ориенталски танци. Застанете изправени и започнете да движите раменете си напред и назад последователно. Правете това, докато гърдите ви започнат леко да треперят. Раменете ви трябва да са отпуснати и да дават повече свобода на тялото ви. В същото време вашият Долна часттялото трябва да е неподвижно.
Упражненията с дъмбели също са много ефективни. Трябва да се изправите, да държите ръцете си с дъмбели пред себе си, след това да се наведете напред, така че ръцете ви да са успоредни на краката, а тялото ви да е успоредно на пода. След това трябва да разтворите ръцете си отстрани, така че да са в една равнина с гърба ви, задръжте за 3-4 секунди, бавно спуснете ръцете си и повторете упражнението до 15 пъти. Следващото упражнение е лицеви опори от пода, докато гърдите ви докоснат пода с широко разтворени длани (до 12 пъти). Повторете набор от тези две упражнения до 4 пъти.

Много е полезно за подобряване на кръвообращението да завършите аеробни и силови тренировки с упражнението „разклащане на гърдите“. Трябва да застанете прави, да разтворите ръцете си отстрани и последователно да избутате раменете си напред, като постепенно ускорявате, докато гърдите ви леко се разклатят. Не забравяйте да наблюдавате бедрата си, които трябва да останат неподвижни. Можете да изпълнявате това упражнение всеки ден сутрин с продължителност до три минути.

Постоянен контролправилната стойка през целия ден ефективно помага да се отървете от мазнините в подмишници. Не трябва да забравяме за удобното бельо, сутиените и тениските не трябва да компресират областта на подмишниците.

Разбира се, гънките на мазнините по ръцете и мазнините в подмишниците изглеждат непривлекателни и наистина развалят настроението ви. Не можете да носите красива отворена рокля или нов бански костюм. Това, разбира се, е проблем, но не толкова сериозен, че е невъзможно да не се справим с него. Ето защо имаме възможност да поговорим за това как да премахнете мазнините около подмишниците сами, така да се каже, сами.

Да, напълно е възможно да премахнете мазнините в областта на подмишниците сами, у дома. Трябва само да имате търпение и воля. Това е основното! За елиминиране грозни гънкиИма няколко метода.

Най-ефективният от тях е спортна подготовкакоето включва силови упражнения. Важен фактор е правилното хранене. За всичко това ще говорим днес. И ще разберем рецептата козметична обвивка, което ще ускори процеса на изгаряне на мазнини в подмишниците. О, тази омразна мазнина...

Как да премахнете мазнините под мишниците?

Физическа подготовка и плуване

Има общоприето мнение, че гънките под мишниците се появяват поради наличието на излишни килограми. Това, разбира се, е вярно, но не съвсем. Според фитнес експертите наднорменото тегло допринася най-много за появата на мастни гънки различни частитялото, но не и в областта на подмишниците. Мастните натрупвания в тази област възникват поради слаби, нетренирани гръдни трицепси и дори лоша стойка. Друга важна причина е генетичната предразположеност.

Мазнините в тази област се отстраняват трудно. Но е възможно. За да направите това, трябва да правите физически упражнения всеки ден. Аеробиката е най-подходяща за това. Ако не сте мързеливи, започнете да спортувате всеки ден по 20 минути, в продължение на 1-2 месеца, тогава няма да остане и следа от мазнините.

Освен това физическа тренировка, много е полезно да посетите басейна. През лятото плувайте в естествени водоеми - на езеро, река или море. Плуването е много ефективен методборба с мастните натрупвания. Ако плувате редовно, тогава положителни резултатиняма да ви накара да чакате дълго.

Силовите упражнения могат ефективно да се отърват от мазнините под мишниците. За това ще ви трябва елиптичен тренажор, които могат да бъдат закупени от спортен магазин. С помощта на това устройство се тренират не само мускулите на аксиларната зона, но и мускулните групи на бедрата и задните части. Занятията се провеждат 3-4 пъти седмично по 45 минути.

По страхотен начинда се отървете от излишните мазнини са танци Спорт. Можете да започнете да посещавате специални класове, или можете да учите вкъщи, самостоятелно, като използвате компактдискове с видео уроци.

Силови упражнения

Упражненията с дъмбели ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини. Едно от най-простите и най-ефективните е страничното повдигане с дъмбели:

За да направите това, вземете дъмбели и спуснете ръцете си покрай тялото. След това бавно ги повдигнете до нивото на гърдите и ги разтворете, докато спрат. Повторете всичко в обратен ред.
Това и други силови упражнения всеки ден, 10-15 минути. за ден. Завършете тренировката си с това упражнение:

Изпънете ръцете си настрани и след това започнете последователно да избутвате раменете си напред. Постепенно трябва да се увеличи темпото. Това упражнение може да се изпълнява сутрин като сутрешно загряване. Време за изпълнение - 3 минути.

Ако с помощта на домашни упражнения мазнините изчезват бавно, най-добре е да се свържете с професионалисти - фитнес треньори, които ще ви препоръчат или разработят упражнения, насочени към определена групамускули, които ще бъдат най-ефективни.

Увийте, за да премахнете мастните гънки

Това лекарство е много популярно сред тези, които искат да се отърват от мазнините във всяка област на тялото. Всъщност обвивката също ще помогне бързо да премахнете омразната мазнина в подмишниците.

За да приготвим състава, който ще използваме за процедурата, смесете равно количество в подходящ съд смляно кафе, вода, зехтин. Смесете добре. Трябва да се получи гъста смес, която по консистенция наподобява каша. Нанесете сместа на дебел слой върху проблемната зона.

Завийте плътно отгоре домакинско фолио. Най-добре е да се парите директно с обвивката в баня или сауна. Но ако това не е възможно, просто правете физически упражнения или се увийте в топло одеяло. Вашата задача е да се изпотите проблемни зони.

Процедурата трябва да продължи точно час. След това развийте филма и изплакнете кафеената маса. топла вода, изплакнете хладно. Правете обвивката не повече от 3 пъти седмично. Мазнините постепенно ще изчезнат.

Как да се храним?

Ако сте сериозно ангажирани с подобряването на фигурата си, заедно с физическите упражнения и процедурата за увиване, периодично разтоварвайте тялото с помощта на гладни дни. Например, изберете определен ден от седмицата, когато няма да ядете нищо, освен например кефир или да ядете само пресни краставицибез сол.

Преразгледайте отношението си към храненето. Например, спрете честото похапване през деня, разходете се покрай закусвални и кафенета бързо хранене. Бързото хранене трябва да бъде премахнато от живота ви завинаги. Не яжте след шест часа вечерта. IN в краен случай, след седем. За вечеря не претоварвайте стомаха си, не яжте тежки месни храни. Най-добро прилягане малки порциикаша и варени зеленчуци.

Как бързо да премахнете мазнините близо до подмишниците?

Ако просто не можете да се отървете от излишната мазнина в подмишниците, има твърде много от нея, трудно ви е да се принудите да следвате горните съвети или имате нужда бърз резултат, тогава остава само един път – липосукция. Тази козметична операция за премахване на мастната тъкан ще бъде извършена в клиниката. Между другото, с помощта на липосукция можете да се отървете от мазнините в други области. проблемни зонитела. Бързо, но този методима някои подводни камъни. Трябва да разберете за тях и едва тогава да вземете решение за операцията.

Не е тайна, че грозните гънки от мазнини в подмишниците могат драстично да развалят настроението ви. Понякога искате да носите красива нова лятна отворена рокля, но е трудно да направите това, ако не знаете как да премахнете мазнините от подмишниците и да подредите тази област на тялото.

Въпреки това днес има достатъчно много методи за премахване на мазнините в областта на подмишниците. Ако обърнете достатъчно внимание на този проблем и разберете как да премахнете мазнините под мишниците, тогава в рамките на няколко месеца проблемът ще бъде решен. За да се справите с поставената задача, е изключително важно да бъдете търпеливи и усърдни. За да се разреши напълно проблемът с мазнините в подмишниците, трябва редовно да изпълнявате някои физически упражнения и да бъдете отговорни към диетата си.

Причини за мастни натрупвания в областта на подмишниците

Малките мастни резерви в подмишниците започват да се отлагат със слаби гръдни трицепси. Може да е резултат и от лоша стойка.

Сред причините за мастните натрупвания под мишниците трябва да се вземе предвид и генетичното предразположение. Когато говорите за това как да премахнете мазнините близо до подмишниците, трябва да помните за специални програми за премахване на мастните натрупвания. Като основа на тази програма за жени можете да използвате правилно разработена диета и набор от физически упражнения. Най-добре е да преминете към фитнес диета, която дава възможност да ядете вкусна и здравословна храна, без да консумирате допълнителни калории.

Техника на упражнение

Силовите упражнения помагат за укрепване на трицепсите и мускулите, като същевременно формират правилна стойка. Аеробните упражнения ви помагат да загубите излишните мазнини. Правилно подбраният набор от физически упражнения и спазването на техниката ще помогнат за бързото премахване на мазнините от подмишниците.

Упражнения с дъмбели и лицеви опори

За да изпълнявате упражнения с дъмбели, трябва да се изправите изправени, като държите ръцете си с дъмбели пред себе си. След това трябва да се наведете напред, така че ръцете и краката ви да са в същия паралел, а тялото ви да е успоредно на пода. Ръцете ви трябва да са разперени настрани, така че да са в една равнина с гърба ви. Трябва да останете в това положение за 4-5 секунди, след което можете бавно да спуснете ръцете си надолу. Трябва да повторите това физическо упражнение с дъмбели 10-15 пъти.

У дома редовните лицеви опори могат да дадат доста забележим ефект. Трябва да правите лицеви опори с широки длани, докато гърдите ви докоснат пода. Трябва да правите 12 лицеви опори всеки ден и да повтаряте сериите до 5 пъти всеки ден.

Здрави и стройно тяло – заслугата на правилното хранене и често обучение. Висящите мазнини по ръцете се натрупват по-бързо и изглеждат по-забележими от другите части на тялото. Можете и трябва да се борите с него, статията описва подробно необходими методи, как да го направим.

Основните причини за мазнини по ръцете

Преди да можете да се отървете от проблем, трябва да се отървете от неговия източник.

Може да има няколко причини за появата на мастни натрупвания по ръцете:

• Промени, свързани с възрастта– тялото се променя с възрастта, както вътрешно, така и външно. Поради вътрешни промени, хормонални нива, мазнините се разпределят по тялото по различен начин, отлагат се по коленете, бедрата и ръцете.
• Генетика– генетична предразположеност към типа тяло – обърнат триъгълник. Този видхарактеризира широки раменеи тесни бедра. наднормено теглоТе се отлагат предимно в горната част на тялото: по раменете, гърба, ръцете.
• Пасивен начин на живот– липсата дори на минимална физическа активност при мъжете и момичетата води до набор от излишни килограми, отложени върху корема, бедрата и краката. Най-често се среща сред офис служителите.
• Небалансирана диета– честото похапване, бързото хранене, солените и сладките храни влияят неблагоприятно на организма и провокират появата на мастни натрупвания по цялото тяло, включително и по ръцете.
• Развити мускули и пълнота– с развита мускулатура дебелакняма да изглежда като спортист, защото телесни мазнинипокрийте напомпаните мускули и ръцете ще изглеждат пълни.
• Липса на тонус– ръцете, лишени от минимална физическа активност, всяка година изглеждат все по-слаби и отпуснати. Човек може да не е дебел, но ръцете му ще развалят цялата картина.

На първо място, за да разрешите проблема с мастните натрупвания по ръцете, трябва да нормализирате диетата и режима си и да ускорите метаболизма си.

Правила за хранене за отслабване

Има следните свойства:

• Ускорява метаболизма
• Изгаря мастните депа
• Намалява теглото
• Отслабнете дори с минимална физическа активност
• Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Как да премахнете мазнините в подмишниците?

Кожата в областта на подмишниците е оголена през топлите сезони, така че трябва да изглежда тонизирана и здрава. Мазнините в областта на ръцете често се натрупват върху предмишниците и подмишниците, така че те получават специално внимание.

За да се отървете от мастните гънки в подмишниците, наблюдавайте диетата си. Правилното хранене нормализира метаболизма и насърчава загубата на тегло.

Полезни съвети:

ДА СЕ правилното храненеТрябва да се добави физическа активност.

Те включват:

• Лицеви опори навътре пълна версияи на колене.
• Работа с дъмбели - повдигане на дъмбели встрани, докато лежите по гръб.
• Повдигане на дъмбели в страни.
• Работа с експандер или ластик.
• Повдигане на дъмбели над главата.

Комплексът от упражнения включва почти всички силови упражнения, тъй като наличието на дъмбели помага за бързото загряване на мускулите и ставите и изгарянето на повече калории. Упражненията няма да помогнат, ако не се изпълняват систематично: няколко подхода няколко пъти на ден.

Ежедневно обучение за по-голяма ефективностсъчетайте ги с несилови упражнения, редуващи се по дни от седмицата. Комплексен подходще ви помогне да се отървете от мазнините по ръцете и подмишниците.

Как да премахнете мазнините в областта на раменете?

Раменете и предмишниците са най-податливи на мастни натрупвания, ако човек е с наднормено тегло. Генетична предразположеност и ниска физическа дейноствлияят негативно на състоянието на ръцете и раменете.

Предотвратяване появата на мазнини по ръцете

Пътят към отслабването не е дълъг, но е наложително да се консолидира резултатът и да се извърши профилактика.

За да направите това, следвайте правилата:

• Следете диетата си.Изключете от диетата си мазни, солени, брашно, печени, пържени и сладки храни. Превключете на пара или варене, по този начин храната ще се запази максимално полезни веществабез вреда за фигурата. Не сядайте строги диетии не гладувайте тялото си. Яжте порции колкото длан 5-6 пъти на ден. Включете в диетата си храни с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати.
  Консумирайте повече:
  • Зеленчуци:зеле, краставици, моркови, маруля.
  • Неподсладени плодове:цитрусови плодове (грейпфрутът е основният изгарящ мазнини), ябълки и ананаси.
  • Пия вода– подобрява и премахва отпадъците и токсините от тялото.
• Движете се повече.Не стойте на едно място: ходете повече, правете разходки, качвайте се по стълбите вместо с асансьора, правете йога или фитнес, танцувайте. Редовната физическа активност поддържа тялото здраво и физически фитнес. За да избегнете появата на мазнини по ръцете си, редовно правете силови упражнения, лицеви опори и набирания. Мазнините не са в приятелски отношения с физическа дейности се разгражда по-бързо, за да задоволи повишените нужди на организма. Систематично правете упражнения с дъмбели няколко пъти на ден в легнало и изправено положение. Фитнесът с цел профилактика ще поддържа ръцете Ви стройни и тонизирани.
• Отидете на масаж.Вземете за правило да ходите на масаж поне веднъж на месец или две седмици. Той разпръсква кръвта в тялото, ускорява притока на кръв и помага на тялото да се активира метаболитни процеси. Професионални масажисти работят в салони за красота, салони за масаж или у дома, като предлагат скубане, скулптуриране и водни техници, чиято комбинация дава видим резултат.
• Правете обвивки.За превантивни цели, опаковане проблемни зониизвършва се веднъж на две седмици. Има антицелулитен ефект, премахва излишна течностот тялото, почиства порите, а също така обновява кожата, правейки я мека и копринена. Спазването на всички съвети за отслабване и обръщането на необходимото внимание на превантивните процедури ще ви помогне бързо да се отървете от мазнините по ръцете си и да ги направите красиви и годни.
• Плувайте и правете водни дейности.Веднъж или два пъти месечно ходете на басейн и плувайте. Активните движения във водата поддържат мускулния тонус, повлияват мастните натрупвания, стягат кожата и придават сила на ръцете. Бани и вани - алтернативен вариант водни процедури. Топла водаи парата премахват излишната течност, отпадъци и токсини от тялото, отварят и почистват порите и насърчават обновяването. Има благоприятен ефект не само върху ръцете, но и върху цялото тяло като цяло.

Следвайте горните съвети, наблюдавайте диетата си, упражненията и ежедневието си. Тогава вашите ръце и цялото тяло ще изглеждат добре поддържани, тонизирани, стройни и здрави.