Кефирът е ферментирал млечен продукт, произведен чрез алкохолна или млечнокисела ферментация на базата на краве мляко. Тази напитка е дар от природата, защото съдържа повече от 20 вида микроорганизми, полезни за човешкото здраве. от лечебни свойстваНикой друг ферментирал млечен продукт не може да се сравни с кефира. Ето защо диетолозите по света понякога препоръчват организиране гладни днина тази уникална напитка.

Полза за здравето

Разтоварването на кефир има едно постоянно предимство - този ферментирал млечен продукт се усвоява лесно от тялото. Ако го пиете за закуска, получаваме всичко хранителни вещества, от които се нуждаем през деня за пълноценно функциониране, без да натоварваме стомаха. Това е ценно както за хора на диета, така и за деца, възрастни хора и възстановяващи се след тежки заболявания или хирургични интервенции.

Кефирът е естествен пробиотик. Предотвратява чревни инфекции, инхибира растежа на патогенните бактерии, има благоприятен ефект върху здравата микрофлора. Постен ден на кефир е чудесен вариант за укрепване на имунната система и за по-добра функционалност стомашно-чревния тракт, за възстановяване от анемия. Пиенето на кефир за закуска е полезно при затлъстяване, отоци и проблеми с бъбреците.

Правила за провеждане на ден на гладно

Ден на гладно на кефир, многобройни прегледи потвърждават това, ще ви помогне да се отървете от 1,5 до 2,5 излишни килограма. Но за да постигнете този резултат, трябва да разтоварвате веднъж седмично, за предпочитане в същия ден. Това ще помогне на тялото да се настрои към самопочистване. Има различни начини за практикуване, но има определени правила, които трябва да се спазват:

1. Режим на пиене. Пийте много обикновена вода - до два литра на ден - за да се активирате метаболитни процеси.
2. Да се ​​избегне прекомерни натоварвания. Важно е да спите достатъчно и да не се пренатоварвате физически, психически и емоционално, за да не предизвикате прекомерен глад. Така тялото ще се опита да върне изразходваната енергия.
3. Не яжте сол или захар. Това ще помогне за премахване на излишната течност от тялото и няма да увеличи нивата на кръвната захар.
4. Гледайте калориите си. За да е ефективно разтоварването, не го използвайте през деня. висококалорични храни(общо количество не повече от 1200 kcal/ден).

Не всеки кефир е подходящ за дни на гладно. Пресният ферментирал млечен продукт има изразено слабително свойство, така че може да причини диария. Старият, напротив, става по-силен, което може да причини запек, особено при небалансирана диета. Изберете двудневен нискомаслен кефир за разтоварване.

Чисто разтоварване на кефир

Ден на гладуване изключително на кефир е най-популярното гладуване за тези хора, които искат да прочистят червата си от токсини. Тази опция е подходяща и за тези, които губят тегло, чиито прегледи ни убеждават, че е лесно да загубите 1 килограм на ден, който след това не се връща. По време на ден на кефирНе можете да ядете никакви храни, дори в малки количества. Кефирът е разрешен да се пие във всякакъв обем, както и негазирана вода.

Постен ден на кефир и ябълки

Загубата на тегло с кефирно-ябълков ден също варира от 1 килограм или повече. През деня трябва да изпиете 1,5 литра нискомаслен кефири яжте толкова много ябълки, че да не се чувствате гладни. Запасете се с храна предварително, за да можете да започнете разтоварването от закуската, изпивайки чаша кефир на празен стомах. Не забравяйте за чаша кефир вечер преди лягане.

Ден на гладуване на елда и кефир

Менюто от кефир-елда включва не само кефир и елда. В този постен ден е позволено да пиете билкови чайове и отвара от шипка. От вечерта се приготвя елда - чаша зърнена каша се запарва във вряла вода и се консумира сутрин. Разделете това количество каша на 6 равни части и яжте през целия ден. Изпийте чаша кефир след елда 15-20 минути по-късно. Трябва да пиете 1,5 литра ферментирал млечен продукт на ден.

Постен ден на кефир и извара

Денят на извара и кефир ще помогне за насищане на тялото с калций и прочистване на червата от токсини. Този вариант включва изпиването на 1 литър кефир и изяждането на 400 грама извара. Трябва да пиете ферментирала млечна напитка 5-6 пъти и да ядете извара на малки порциибез комбиниране на две храни в едно хранене. Добавете чаена лъжичка натурален мед, плодове или плодове към изварата, ако желаете. Не забравяйте да пиете обикновена или негазирана минерална вода или билкови отвари.

Кефирно-картофен гладен ден

Не се изненадвайте, че има картофена версия на разтоварване. Диетолозите препоръчват да се обърне повече внимание на този зеленчук, тъй като съдържа голямо количество калий и витамин С, които са първите, които напускат тялото с оскъдна диета. За да избегнете напълняване, трябва правилно да комбинирате зеленчуците. Най-добрият вариант– комбинирайте го с ферментирал млечен продукт и тогава лесно можете да свалите до 1,5 килограма за 24 часа. Примерно менюкартофено-кефирно разтоварване:

• закуска- чаша кефир, 3 варени картофа.
• Обяд- отвара от шипка, ръжен крекер.
• Вечеря- 2 печени картофа, чаша кефир.
• Следобедна закуска- 250 ml ферментирал млечен продукт.
• Вечеря- 1 картоф, 250 мл шипкова отвара.
• Късна вечер- чаша кефир.

Кефирно-зеленчуков гладен ден

Наситете тялото полезни витаминии микроелементите ще позволят разтоварване на кефир и зеленчуци. Това страхотен начинпрочистете червата и не гладувайте. Препоръчително е зеленчуците да се консумират сурови в количество от 1,5 килограма, като се разделят на 6 хранения. Разрешено е приготвянето на зеленчукови салати с 1 супена лъжица растително (зехтин, царевично, ленено) масло, но без сол. Ниско съдържание на мазнини ферментирала млечна напиткатрябва да пиете 1 литър през целия ден. Разрешени зеленчуци:

• зеле;
• репичка;
• морков;
• тиква;
• листа от маруля;
• зеленина.

Кефирно-плодов гладен ден

Това е любим вариант за отслабване на жените, тъй като протича без чувство на глад. В допълнение към кефира ще ви трябват 1,5 килограма плодове. Разрешени са ябълки, праскови, круши, ягоди, касис и малини. Започвайки от сутринта, следвайте този модел:

• закуска- чаша ферментирал млечен продукт и плодове.
• Обяд- ябълки.
• Вечеря- пригответе плодово-кефирно смути.
• Следобедна закуска- кефирно-плодова салата.
• Вечеря- ябълки.
• Преди лягане- чаша кефир.

Постен ден на кефир-риба

С този вариант определено ще сте сити. В деня на кефирната риба купете литър нискомаслена ферментирала млечна напитка, килограм риба, половин килограм пресни краставиции домат. Схема на захранване:

• закуска- билков чай, парче варена риба.
• Обяд- чаша кефир.
• Вечеря - зеленчукова салата, варена риба, измийте с чаша кефир.
• Следобедна закуска- отново ферментирала млечна напитка.
• Вечеря- парче варена риба, домат, отвара от шипки.
• Преди лягане- чаша ферментирала млечна напитка.

Противопоказания

Ако имате непоносимост към лактоза, тогава е по-добре да избягвате мини-диетата с кефир. Голям бройферментиралата млечна напитка може да причини дискомфортв червата: тежест, подуване на корема, образуване на газове. Продуктът е противопоказан за хора със следните показатели:

• гастрит, колит, хепатит, холецистит;
• инфекциозни заболявания;
• висока телесна температура;
• менструален период;
• хронични чернодробни и бъбречни заболявания.

Бременните жени и кърмачките трябва да правят ден на гладно на кефир само след консултация с лекар. Неправилното изпълнение на мини-диетата е заплаха за здравето на вашето бебе!

Колко можете да спестите?

В зависимост от това кой вариант за разтоварване с кефир изберете, ако го направите правилно, ще получите отличен резултат. В допълнение към прочистването на червата от токсини, ще наситите тялото с полезни витамини и минерали. Най-ефективен е кефирният ден. Ако не ядете повече храна и пиете 1,5 литра кефир през деня, ще свалите до 2 килограма наднормено тегло. Всички други опции са предназначени за по-малка загуба на тегло и зависят от това колко калории изгаряте на ден и колко качвате.

Не можеш да си забраниш да си красива. И модерни жениСлед като твърдо схванаха това правило, ден след ден те продължават да се борят за правото да бъдат привлекателни. Те отиват на фризьор, на козметик, купуват зашеметяващи рокли в новомодните бутици - и всичко това в името на една сутрин доволна усмивка в отговор на отражението си в огледалото.

Битката продължава и продължава. И доказателството за победа в него е: комплименти от мъж, покана за среща и празен щанд за цветя.

Ето го и дългоочакваният трофей! Не говорим за пъстър букет, който ще украси и най-голямата и скъпа ваза... Не. Говорим за мъж, за когото тя може да каже: „моя“. Това е епилогът и резултатът от строго секретна мисия с код „Отиване до деловодството“. В края на тази битка много се променят.

Някои момичета непростимо се отпускат след това, мислейки, че са спечелили тази битка. Но те не вземат предвид факта, че игралното поле все още е пълно с отлични играчи, които са готови да играят докрай и често дори без правила.

Но в това поле на играчите не трябва да гледате съпруга си или другите, а преди всичко трябва да погледнете себе си:

• Прическата ми чиста ли е?
• Какво нося вкъщи?
• Не качих ли няколко килограма през уикенда?

И последният въпрос е най-трудният, тъй като смяната на роклята или ходенето на фризьор не е трудно и не отнема много време, но излишните килограми ще ви преследват дълго време, надничайки от гънките отстрани с мълчалив укор.

Какво да правя? Да гладувам? Разбира се, че не! Прекарайте един гладен ден на кефир или нискомаслено кисело мляко и вашите килограми ще се изпарят напълно в рамките на 24 часа. Проверено!

Най-смелите могат да избират за бърза загуба на теглоден на строг пост на кефир. Тези, за които гладът е мъчение, ще изберат кефир, смесен в различни вариации с други продукти, които могат да стимулират тялото ви да отслабне. наднормено тегло. Интересувате ли се? След това повече подробности.

Ден на гладуване на кефир: тайни и тънкости

Защо кефирът е толкова ефективен за отслабване? Да започнем с това:

• Това натурален продукт, което не вреди на тялото;
• кефирът подобрява функционирането на жилищните и комуналните услуги. Поради това храната се усвоява по-добре и съответно тенът се подобрява;
• Кефирът доста добре засища глада, без да добавя грамове и килограми. Кефирът е много нискокалоричен продукт;

Именно заради всички тези качества диетолозите включват кефира в своята програма за отслабване!

Сега нека поговорим директно за деня на гладно с кефир и всичките му опции.

Кой кефир е най-добър?

Важен отказ от отговорност: максимална ползаще донесе ден на гладно на естествен кефир. Какво стана натурален кефире ферментирал млечен продукт, произведен от натурално мляко с живи бактерии. Може да се приготви и у дома като се добави прясно млякопарче ръжен хляби оставяне за 1-2 дни. С какво този кефир е по-добър от купения от магазина? При опаковане на кефир в контейнери към него се добавят консерванти, които убиват тези много полезни бактерии.

преядох разтоварване на кефир

Ако можете да живеете цял ден само на кефир, тогава можете да използвате така наречения метод на „пълно разтоварване“. Същността на този метод за отслабване е много проста: пийте кефир. И количеството кефир, което пиете на ден, абсолютно не се регулира от нищо. Тоест можете да пиете толкова кефир, колкото можете да изпиете. Оптималното максимално количество за такъв ден на гладно е 2,5 литра. Основното е да не ядете и не пиете нищо друго освен кефир. Такива гладни дни могат да се правят до 4 пъти в месеца. Тази кефирна диета практически няма противопоказания. Единственото ограничение е, че жените, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, както и с повишена стомашна киселинност, трябва да бъдат внимателни.

Постен кефирен ден

Тази опция е идеална за разтоварване на тези, които искат да свалят излишни килограми летни дни. Защото по това време на годината природата ни глези свеж плод, които не само повдигат настроението ви, но и добавят допълнителни „точки“ към нашата уелнес програма.

Как протича денят на гладно с кефир?

За закуска трябва да изпиете чаша кефир и да ядете всякакви плодове във всякакви количества. За обяд отново чаша кефир. Но този път от всички плодове можете да изберете само ябълки. За вечеря се поглезете с пълна плодова салата. Но не забравяйте, че плодовата салата трябва да бъде без сироп, сметана, захар и дори мед. Освен кефир трябва да пиете до. За вечеря ще трябва да похарчите пари за още ябълки. В резултат на това за един ден можете да загубите 1-1,5 кг.

Ден на гладуване на кефир и овесени ядки

Този метод за отслабване е не само ефективен, но и се характеризира с относително разнообразна диета. Можете да прекарате такъв ден както през лятото, така и през зимата.

• закуска: ½ чаша овесени ядки, накиснати предната вечер и запарени с вряла вода (не преварени) + 1 чаша кефир;
• обяд: 2 ябълки и 1 чаша кефир;
• следобедна закуска: 1 чаша кефир;
• вечеря: 2 бисквити и несладък чай с лимон;
• преди лягане: 1 чаша кефир.

Соково-кефирен гладен ден

Това е отлична възможност не само за тези, които искат да отслабнат, но и за хора, страдащи от уролитиаза. Принципът му е прост. През целия ден не можете да ядете нищо, можете само да пиете: кефир и сок. Оптимална напитка: 1 литър сок и ½ литър кефир. Напитките трябва да се редуват: чаша сок - чаша кефир. Между другото, силно ви съветваме да не купувате готов пакетиран сок, а да го направите от закупени зеленчуци и плодове. До този ден ще ви трябват пресни плодове и сокоизтисквачка!

Постен ден на диня-кефир

Отново, разбира се, това е летен вариант за сваляне на излишните килограми. Горещите летни дни ни оставят с минимално облекло и затова допълнителните гънки стават особено забележими под тънки поли или къси шорти. Излишните килограми се прикриват по-лесно под дебел пуловер, а не под блуза от гипюр, нали?

И този сезон узрялата диня ще стане наш помощник! Само ви съветваме да подходите внимателно към избора на арюбоз, защото това е всичко, което ще ядете за 24 часа. Затова е важно да е зряло и сладко.

• закуска: 1/3 диня + 1 чаша кефир
• втора закуска: само кефир
• обяд: сладка и зряла диня + кефир
• следобедна закуска: само кефир
• вечеря: можете да завършите цялата диня и да я измиете с кефир

Въпреки че има и друг вариант: смесете кашата от диня и кефира в блендер и пийте такова прекрасно кисело мляко през целия ден!!!

А преди лягане вземете едно тайно средство за отслабване: . Ще ви отърве от токсините и ще засили метаболизма ви. Важно е само да вземете правилната концентрация. Или още по-добре, използвайте я, която е много по-ефективна от обикновената морска вода за отслабване.

Рибен ден на кефир

Има редки изключения от правилото, когато денят на гладуване е напълно питателен ден. Рибен ден с кефир е ясно потвърждение за това. Така че, ако искате да отслабнете, докато се наслаждавате вкусна храна– тази опция е за вас. Ще ви трябват: 1 кг мазна риба, 1 литър кефир, ½ килограм домати и краставици.

• закуска: парче варена риба + билков чай;
• втора закуска: чаша кефир;
• обяд: парче варена риба + салата от краставици и домати (без масло и сол) + чаша кефир;
• следобедна закуска: чаша кефир;
• вечеря: варена риба + 1 домат + кефир;
• преди лягане - още 1 чаша кефир.

Този ден на гладно на кефир е много гъвкав. Можете да промените малко менюто му, да добавите нещо или да премахнете нещо. Основното е умереността и кефирът. Именно тази ферментирала напитка крие тайната на отслабването.

Постен ден на краставици и кефир

За тази диета ще ви трябва не само кефир, но и 1 килограм пресни краставици. Стриктни правилане в този ден. Можете дори да нарежете салата от краставици и да я залеете зехтинс билки. Основното нещо е да не преяждате и да пиете често кефир. Ако сте много уморени от кефир или сте „седели“ на кефир повече от един ден, можете да го замените минерална водаили билков чай. Но преди да си легнете, независимо дали обичате кефир или не, трябва да изпиете 1 чаша кефир.

Ден на извара и кефир

Денят на гладно извара и кефир може да бъде два вида. Кое е по-добро зависи от вас.

Предлагаме ви описание на 1-ви и 2-ри вариант с подробно менюпрез деня.

Опция 1

• закуска: 3 супени лъжици нискомаслено извара + 1 чаша кефир;
• втора закуска: 1 чаша кефир;
• обяд: 100 г нискомаслено извара с пресни плодове + кефир;
• следобедна закуска: 1 чаша кефир;
• вечеря: 3 супени лъжици извара, подправена с 1 чаена лъжичка мед + 1 чаша кефир;
• преди лягане: кефир.

Вариант 2

• закуска: отвара от шипка + 3 супени лъжици извара (с 1 чаена лъжичка мед) + 1 чаша кефир;
• втора закуска: 1 чаша кефир;
• обяд: 100 г извара с пресни плодове + отвара от шипка + 1 чаша кефир;
• следобедна закуска: 1 чаша кефир;
• вечеря: 3 супени лъжици извара с мед + 1 чаша кефир + отвара от успокояващи билки.

Както виждаме, тези две версии на разтоварване на извара-кефир са много сходни. Така че можете да направите своя трети вариант, като комбинирате позиции от двете предложени.

Постен ден на кефир с картофи

Изненадани ли сте да видите картофи в продуктите за разтоварване? Точно това обаче препоръчват диетолозите. Разбира се, не можете да свалите 2-3 кг на ден с такава диета, но 700-800 грама е лесно.

• закуска: 2 варени картофа + 1 чаша кефир;
• втора закуска: шипков чай ​​с 1 препечен хляб;
• обяд: отново 2 варени картофа + 1 чаша кефир;
• следобедна закуска: 1 чаша кефир;
• вечеря: 2 останали варени картофа + чаша неподсладен чай;
• преди лягане: 1 чаша кефир.

При всяка версия на „деня на гладно на кефир“ трябва да следвате някои правила (ако искате да постигнете резултати):

1. яжте не повече от 1200 калории през целия ден;
2. уверете се, че количеството кефир в менюто винаги е по-голямо от останалите съставки;
3. изберете само кефир с ниско съдържание на мазнини;
4. повторете деня на гладуване поне още веднъж на месец, за да консолидирате резултатите.

Бих искал да обобщя всичко по-горе.

Методът и как ще отслабнете нямат от голямо значение. Основното в случая е желанието. Това е, което носи 60% от успеха.

Опит или битка на 2 диети

И в заключение: битката на диетите - опитът от провеждането на 2 вида диети: елда и кефир. Разгледайте и ще научите за опита на момичетата и ще разберете коя диета е по-добра (ден на гладно на кефир или ден на гладно на елда). Въпреки факта, че малка част от видеото е на украински, ще видите резултата, а самите състезатели говорят руски.

Кефирът е един от най-здравословните и лесно смилаеми продукти. С негова помощ можете да отслабнете в кратко време. Дните на гладно на кефир ви позволяват бързо да се отървете от излишните мазнини.

Дните на гладуване са безопасни и модерен начинприведете тялото си във форма или поддържайте теглото си. Не всяко момиче успява да издържи дълги и изтощителни периоди и тук дните на гладно могат да дойдат на помощ. Постните дни се прекарват с различни продукти, но кефирът е завидно популярен. Няма много калории, но е много питателна. Това прави кефира за отслабване толкова популярен продукт.

Ден на кефир: как да се подготвим

Ако определено решите да прекарате ден на гладно на кефир, важно е да се подготвите правилно за него предишния ден, защото това ще повлияе на резултата от такова гладуване. За да прекарате правилния ден на гладно на кефир, трябва да спазвате следните правила:

1. По време на еднодневна диета с кефир се опитайте да пиете повече течност

В навечерието на деня на гладно за отслабване с помощта на кефир пийте повече обикновена или минерална вода. Това ще започне процеса на прочистване на тялото.

2. Не преяждайте преди лягане

Преди гладуване се опитайте да не преяждате през нощта. Препоръчително е да не ядете храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Протеиновите храни са идеални за вечеря.

3. Опитайте се да оставите настрана емоционалния и физически стрес

Дните на гладно изискват високи разходиот тялото, така че е препоръчително да отложите всички важни въпроси, тъй като силата на тялото ще бъде хвърлена в борбата с наднорменото тегло.

Кефирна диета за деня: кой кефир да изберете

Въпреки широко разпространеното мнение за ефективността на нискомасления кефир, предпочитание може да се даде и на обикновения кефир, чието съдържание на мазнини ще бъде приблизително 2,5%. Този кефир съдържа повече полезни микроелементи. В допълнение, такова съдържание на мазнини ще ви позволи да останете сити още по-дълго. за дълго времеслед като го използвате. Когато избирате кефир, трябва да обърнете внимание на срока му на годност. Именно той говори за естествеността на този продукт, така че трябва да изберете кефир, чийто срок на годност не надвишава 14 дни. Този кефир ще бъде по-полезен и ефективен за отслабване.

Дни на гладно на кефир: колко дни можете да прекарате

Ако искате да свалите ненужните килограми, трябва да гладувате с кефир не повече от 1-2 пъти седмично. Това е достатъчно, за да приведете фигурата си в ред за кратко време. Ако искате да поддържате теглото си, гладуването с кефир трябва да се прави веднъж на 10-20 дни.

Ден на гладно на кефир: ползи

1. Кефирът е хранителен продукт. Благодарение на това е възможно да не чувствате глад дълго време след приема му.
2. Кефирът съдържа повече количествополезни микроелементи. Това е кисело млечен продуктсъдържа повече от 496 полезни микроелемента, които имат благоприятен ефект върху работата на стомаха и червата. Те правят процеса на отслабване още по-лесен и бърз.
3. Кефирът има благотворен ефект върху кожата. В тялото се натрупват много токсини и в резултат на това кожата може да страда от това. Кефирът помага да се отървете от тях и да подобрите състоянието на кожата.

Как да прекарате ден на гладно на кефир: основни правила

За да сте сигурни, че резултатите от деня на гладно на кефир не закъсняват, следвайте основните препоръки, които ще ви позволят да отслабнете или поддържате тегло без вреда за вашето здраве. Ето основните правила за провеждане на ден на гладно на кефир:

1. Пийте повече течности

По време на деня на гладно, освен самия кефир, ви е позволено да пиете зелен чай, все още минерална водаи различни билкови отвари. Това ще помогне на тялото ви да се отърве от излишните токсини.

2. Кефирната диета за един ден забранява консумацията на сол и захар в храната.

3. Вечерта пийте само кефир

Ако в допълнение към кефира можете да ядете някои други храни през деня на гладно, тогава това трябва да стане не по-късно от 18-19 часа. Това ще даде почивка на тялото ви от смилането на храната, което ще ускори процеса на нормализиране на теглото.

Кой ден на гладно с кефир да изберете?

За да изберете ден на гладно, е важно да вземете предвид вашите предпочитания и желан резултат. Ако искате да загубите възможно най-много наднормено тегло, тогава можете да изберете ден на гладно само на кефир. Ако тази опция изглежда неподходяща за вас, тогава можете да включите в диетата си други храни: извара, плодове, зеленчуци.

Ден на гладно на кефир: опции

Този тип ден на кефир е един от най-строгите, но с негова помощ можете да загубите до 2 кг наднормено тегло за един ден. По време на него можете да консумирате само кефир и да пиете вода, зелен чай и различни билкови отвари.

Постен ден на кефир и плодове

По време на такъв ден на гладно, в допълнение към кефира, можете да включите в диетата си 1 кг всякакви плодове (с изключение на банани и грозде). Трябва да ядете плодове на малки порции 4-6 пъти на ден. С помощта на ден на гладно на кефир и плодове можете да загубите около 1-1,5 кг наднормено тегло.

Постен ден на кефир и извара

Този вариант е един от най-нежните, тъй като изварата има високо енергийна стойност, благодарение на което дълго време няма да чувствате глад. През този ден е позволено да ядете 400 г нискомаслено извара и да изпиете 1 литър кефир. Ден след такова разтоварване можете да видите загуба на 1 кг на кантара.

Коментар на статията „Как правилно да прекарваме гладните дни на кефир“

Позволявате ли си гладни дни в храненето? След няколко месеца се кикотех и не можех да гледам яйца няколко години, но загуба на тегло Първо, отвесът и второ, лекотата. Единственото нещо е, че го правя в дни, които не са напълно гладни - кефирът или кефирът с извара е най-добрият.

Дискусия

Не, но не съм готов да спазвам диетата. И ако просто не ядете един ден, теглото ще спадне, но след няколко дни отново ще бъде същото.
За мен е по-лесно да ходя на фитнес, отколкото да броя калории.
Въпреки че усещането, че ако не ядете дълго време, ви харесва, вече не искате такава еуфория. Но това е, ако се случи от само себе си

Гладен съм. Но не циклично. И как изниква в главата ти. От 2014г. Винаги е есен, зима, пролет. Опитах го през лятото, но по някаква причина не се получи много добре. Имаше ми достатъчно за 2-3 дни. Много полезен за здравето. Не знам, слава Богу, къде се намират главата, черният дроб, бъбреците, долната част на гърба и т.н.

18.07.2018 14:50:29, Подмина

Дни на гладуване. Обикновено си организирам такъв ден след преяждане. Седми ден: 400 г плодове плюс 500 г 1% кефир. Тази диета ви помага да отслабнете до 8 кг, както се казва. След като приключите с диетата, през първата седмица трябва да се храните както обикновено...

Дискусия

Обикновено използвам овесена каша (200 грама суха зърнена каша) и я готвя с 0,5% мляко, без сол и без захар, но с плодове (черно френско грозде).
Разделям го на 5 части и го ям цял ден.

кефир ябълки извара, веднъж го направих два пъти седмично. Тогава тежах 47 кг.
И сега, ако трябва. Но веднъж седмично би било добре. Чувствам се по-удобно на кефир или друго ферментирало мляко.

Дни на гладуване. - събирания. Отслабване и диети. Мисля, че си струва да имам ден на гладно в понеделник или в петък, може би през уикендите ще бъда по-умен. Как правилно да прекарате дните на гладно на кефир.

Дискусия

Тук имаше един участник с псевдоним Gnomsha.
Това са диетите, които копирах от нея за 1 ден. Обикновено се придържам към овесени ядки или ориз за един ден.
Варианти на еднодневни експресни диети
1. Млечни продукти. 6 пъти на ден на всеки 2 часа по 100 г мляко, а преди лягане по 200 г пресни плодове.
2. Кефир (пробвах, почти ми слепи перките, -800). През деня 1,5 литра кефир 0,1 или 2 литра 0,01.
3. Извара. Разделете 600 г нискомаслена извара и 60 г заквасена сметана на 4 дози. Сутрин пак може да се пие чаша кафе с мляко без захар, а вечер и преди лягане – чаша отвара от шипки.
4. Извара и плодове. Разделете 400 г нискомаслена извара и 400 г плодове или сушени плодове на 6 приема.
5. Извара и месо. Разделете 300 г нискомаслена извара, 200 г заквасена сметана, 270 г варено месо и 300 г кисело зеле на 5 приема. За измиване - отвара от шипка.
Пробвах, резултат -700гр
6. Зеле и месо. Разделете 400 г прясно или кисело зеле и 360 г варено месо на 4 приема. През първата половина на деня пийте кафе с мляко без захар, а през втората половина пийте запарка от шипки.
Пробвах, резултат -800гр
7. Риба и зеленчуци. 400 г варена риба, 600 г пресни зеленчуци (зеле, моркови, краставици, домати и 2 чаши чай без захар) се разделят на 6 приема.
8. Картоф. 1,5 кг варени или печени картофи без сол + чай без захар през деня.
9. Тиква. 1,5 кг печена тикваза ден. Пробвах, резултатът беше -1.100.
10. Ябълка. 1,5 кг сурови или печени ябълки.
11. Диня. 3 кг каша от диня в 6 дози.
12. Сушени плодове. Разделете 500 г сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди) на 5 части.
13. Ориз и компот. От 250 г сушени плодове трябва да сварите 1,2 литра компот и да го пиете 6 пъти през 2 часа. За обяд и вечеря – 150 г оризова каша с 1 ч.л. Сахара.
14. Овесени ядки. От 200гр овесена каша 750 г каша се сварява във вода и се разпределя с 2 чаши шипков бульон за 6 хранения.
Пробвах, резултата беше -700-1100гр
15. Репички-извара. Настържете 300 г репички, смесете с 400 г нискомаслена извара и 1 с.л. ситно нарязан копър. Разделете получената салата на 4 хранения.
16. Картоф-кефир. 8-10 средни печени картофа, 1 литър нискомаслен кефир (не повече от 1%), билков или зелен чай (можете да замените няколко картофа със 100 г нискомаслено извара и 50-100 г сушено плодове).
Пробвах, резултата беше -600-1000гр
17. Слива. 1-1,5 кг изтичане, измити с неподвижна вода или зелен чай. Не се прилага при диабет, язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит с повишена киселинност.

При всички експресни диети, освен горните напитки, още 2 литра вода на ден. Чаша топла вода половин час преди хранене и чаша след това. Сутрин се разтягайте правилно или направете набор от упражнения за разтягане на мускулите.

Бананова диета за 3 дни
През деня можете да ядете 3-4 средни банана. Чиста вода, минерална вода без газ, зелен или билков чай ​​и пресни плодове, без ограничения. Преди лягане - чаша нискомаслен кефир.
Пробвах го като еднодневно решение, -400 гр. на ден поради нарушения

Пролетна диета (7 дни)
можете да ядете толкова зеленчуци, колкото искате (особено зелени - зеле, чушка, краставици, аспержи, авокадо), пийте билков и зелен чай. Не се допускат: сладки плодове, сокове, захар, кафе, черен чай. Половин час преди хранене - чаша вода (например минерална вода без газ)
Примерно меню:
W: 125 г извара, 3 ръжени питки, лъжица вода с лъжица мед
Z2: 2 зелени ябълки, зелени зеленчуци - сурови, варени или задушени
ОТНОСНО: зеленчукова супана вода, 100 г варено постно телешко или пилешко филе, 3 с.л. зелен грах, пресни зеленчуци
П: ръжен хляб, зеленчукова салата с растително масло, 100 г извара
U: 2 ябълки или портокала, чаша 1% кефир или диетично кисело мляко

Диета с домати (7 дни)
Z: стъкло доматен сок(очевидно пресен?), 2 филийки ръжен хляб с тънък слой нискомаслена извара, 1 плод (може дори банан)
А: чаша доматен сок, 100 г варен ориз, 100 г варена риба, една ябълка
U: чаша доматен сок, 100 g варено говеждо месо, 100 g зеленчукова гарнитура(суров, варен или задушен), 50 г варен ориз
Издържах три дни (с проблеми), теглото за целия период беше 400 g, в устата ми се появи горчивина и изтръпване в областта на черния дроб. Затова прекъснах.

Многоплодова диета (10 дни)
Примерно меню:
Z: чаша портокалов сок
Z2: 100 г варен ориз, 2 произволни плода (например резен ананас и 1 киви)
A: 100 г салата от зелени зеленчуци, 100 г варено пилешко или постно месо, 2 плода.
П: пълнозърнест хляб, чаша кефир или сок (?), произволни 2 плода
U: 100 g задушени зеленчуцибез мазнини 100гр плодова салата(ананас, портокал, киви, ябълки)

Диета с пъпеш (7 дни)
Примерно меню
W: 400 г пъпеш без кора
Z2: чаша 1% кефир
A: 400 г пъпеш без кора, 200 г варен ориз, чаша зелен чай
П: неварен чай с бисквити
U: 200 г ориз (елда, перлен ечемик, картофи) с сурови зеленчуци, 200 г пилешко или нетлъсто телешко

Сладоледена диета
Сладоледът не трябва да се яде веднага, а 25-30 минути след основното ястие.
Примерно меню
W: 100-150 г мюсли със сок или овесени ядки с вода, ябълка, неподсладен чай или кафе
100-150 г сладолед
A: 200 г боб или грахова супа, хляб, чаша сок
100-150 г сладолед
У: 100 г варена риба или месо, 100 г ориз или паста, 100 г зеленчукова салата
100-150 г сладолед

1 кг печени картофи с кори и 1 литър кефир 1%, разделени на 4-5 хранения, общо взето разделени за целия ден, нищо друго не яжте, само вода

Дни на гладуване. Тегло. Бременност и раждане. Нямате нужда от дни на гладно, просто се хранете правилно! Раздел: Хранене, витамини, лекарства (които са прекарали дни на гладно по време на бременност).

Дискусия

Вкарах! На 20 седмици увеличението беше 300g, сега е +12. Ядох и ям каквото искам, основното е повече вода, направо сурова, пия от филтър, за да мога да ходя добре до тоалетната!

Веднъж дойдох на среща с Катя, която беше бременна, и лекарят каза: „Много сте наддали“, аз „Значи отидохме на барбекю! Но преди барбекюто си направих един гладен ден“ лекарят, „Тогава не правите достатъчно.“ набра.“)))
Направих си салата от пресни зеленчуци и плодове (ябълка, морков, репички), плюс сини сливи добавих, подправена с олио и лимонов сок (като фантазия на базата на четка салата). И цял ден ядох малко. За да не огладнявате и да нямате много калории. А сините сливи са полезни за изпражненията.

Обичам да добавям сладко от касис към кефир (е, лъжица конфитюр и лъжица мед няма да направят нищо за ябълките). Как правилно да прекарате дните на гладно на кефир. Разтоварих се един ден преди да отида на лекар, разбира се, теглото не се натрупа толкова бързо, но хемоглобинът падна...

Дискусия

По принцип повече от веднъж седмично

Лекарят ми даде следния гладен ден в жилищния комплекс - 1,3-1,4 кг риба / нискомаслено месо (пилешко, пуешко - варете без сол, подправки и кори), разделете на 8-9 порции, яжте през 1,5-2 часа , за месо, салати от зеле, св. моркови, варено цвекло - не можете да добавяте сол, можете да излеете лимонов сок, растително масло, копър, магданоз. В ден на гладно 500-600 ml несладка течност (включително вода). Разтоварих се един ден преди да отида на лекар, разбира се, не наддадох толкова бързо, но хемоглобинът ми падна и в крайна сметка все пак качих много.

Кажете ми, колко често седмично можете да гладувате с кефир или мляко? А кой на какво се разтоварва и колко често го правиш? Добре работи с кефир.

Дискусия

Добре работи с кефир. И като цяло, монодни - елда, четка, извара... Но веднъж седмично.

Имам най-много ефективно разтоварванена течности, но не повече от веднъж седмично. Всичко течно е разрешено (с изключение на пакетирани сокове и газирани напитки)

Как правилно да прекарате дните на гладно на кефир. Колко пъти можете да прекарате ден на гладно на кефир? С помощта на ден на гладно на кефир и плодове можете да загубите около 1-1,5 кг наднормено тегло. Момичета, според вас пиенето на Активиа може ли...

Дискусия

Ами утре ще гледам кантара и може и да се включа ако има плюс :)

Съпругът ми днес донесе вкусни кифлички от магазина... утре ще пия кафе с тях, след това мога да пия кефир до края на деня. Но без сутрешно кафе няма да се събудя!!!

ден на гладуване. Начин на живот. Бременност и раждане. Постен ден. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Казаха ми да седна на кефир. Но това ме кара да искам да ям още повече; чувствам се по-добре на Bifimol, Bifidok или други подобни. Докторът каза цяло...

Раздел: Имам нужда от съвет (ден на гладно при дейност със зърнени храни). Момичета, мислите ли, че е възможно да се разтовари питейната Активия или не е много подходяща за това? Не предлагайте кефир - не мога да издържа повече ден на него!

Дискусия

Ако някои хора тук се разтоварват на сладоледени торти, тогава активациите с добавки са още по-подходящи :))

Много добре. Просто следете срока на годност. 5 дни преди изтичане на срока на годност, той вече е „празен“ - всички полезни бактерии вече са умрели до този момент.

Тя също препоръча ден на гладно (имаше 3 варианта за избор, аз избрах ябълка). Относно дните на гладуване. Закусвам горе-долу нормално (кафе и хляб с нещо), пия кефир през деня, а около обяд изяждам буркан от 130 грама...

Кой ще има постен ден утре? Това съм аз :) Купих кефир - готов съм за битка. Вероятно ще започна да пия кефир от утре, искам да стигна до края на опашката до 1 май, иначе вероятно съм изял още 1 или дори 1,5 през уикенда.

Много мислих :) Защото вчера беше денят на лакомията. Но не мога да. Смятам да отида в Кремлевка, но още уча. Ще бъда при вас до сряда, искам да се разтоваря на кефир и извара. 09.04.2007 г. 11:35:58, May Dream. И щях да седя на кефир понеделник-сряда-петък!

Всичко е наред, но утре ще трябва да седна на кефир, за да се върна към нормалното. Бих искал да се присъединя към момичетата с Как правилно да прекарате гладните дни на кефир. В понеделник съм на лекар и реших утре да си дам гладен ден...

Дискусия

По същия начин. През уикенда пристигнаха 1,5 кг. В петък пих кефир и в събота сутринта тежах 62,3. И стана "мазна" и тази сутрин е 64,3. Кефирим! Кефир купен :-)

Утре, каквото и да става, ще седя на млечка... И изобщо не защото днес ядох палачинки)))))))))))))))

Как правилно да прекарате дните на гладно на кефир. В понеделник отидох на лекар и утре реших да си дам ден на гладно на кефир. Всичко е наред, но утре ще трябва да седна на кефир, за да се върна към нормалното. Бих искал да се присъединя...

Кефирът често се използва при отслабване. Този продукт е идеален за дни на гладно. Полезен е за храносмилателната система, богата на протеини, съдържа ценни бактерии, тя е нискокалорична и достъпна напитка. Може да се комбинира с най различни продукти: зеленчуци, зърнени храни, плодове, но особено ефективни са монодиетите с кефир.

1. Ефективност. Всички отслабват на кефир. При правилният подход интензивен спадтеглото не може да бъде избегнато.
2. Наличност и рентабилност. Кефирът е евтин, продава се навсякъде, винаги можете да изберете продукт по ваш вкус и с желаното съдържание на мазнини. Хората, дори и тези с много ограничени средства, могат да преминат на диета с кефир.
3. Универсалност. Продуктът има много малко противопоказания, подходящ е за всеки и може да се консумира в големи количества.
4. Удобство. Да вземете кефир със себе си и да го консумирате навсякъде и по всяко време не е проблем.
5. удовлетворение. Ферментиралите млечни напитки съдържат достатъчно количествопротеини, те перфектно засищат глада и засищат.
6. Намаляване на обема на стомаха поради частично хранене.

Въпреки всички предимства, кефирната диета за 3 дни се счита за трудна. Не всеки може да го издържи. Ето защо трябва да подходите съзнателно, да изберете правилния момент и не забравяйте да проучите всички тънкости.

Видео: Кефирна диета. Тънкостите на изпълнението

Основни правила на кефирната диета

За отслабване е препоръчително да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини. Това ще поддържа средното дневно съдържание на калории в рамките на 800-900 единици. Също така е важно да се обърне внимание на срока на годност на продукта. Колкото по-свежа е напитката, толкова повече полезни бактерии съдържа. Основни правила на кефирната диета за 3 дни:

1. Пийте 1,5 литра ферментирала млечна напитка на ден. Ако се използва продукт с масленост 0,1%, количеството може да се увеличи до 2 литра.
2. Кефирът се разделя на 5-6 равни части и се консумира на равни интервали.
3. Не е препоръчително да пиете кефир и вода едновременно. Течността трябва да се пие между пиенето на ферментирала млечна напитка. Чиста водаНа ден трябва да се консумират 1,5-2 литра.

важно!Кефирът има подчертан диуретичен и прочистващ ефект, който ще бъде особено активен в следобедните часове. Това причинява известно неудобство, така че е препоръчително диетата да се провежда през почивните дни.

Колко можете да отслабнете?

Средно една диета отнема от 2 до 4 кг. Препоръчително е да се претеглите на празен стомах сутрин на четвъртия ден. Но си струва да запомните, че по-голямата част от загубените килограми е вода. Отслабването се случва и чрез прочистване на червата и намаляване на количеството изядена храна. чиста мазнинаотнема не повече от 1 кг. Като се има предвид, че мазнината е доста лека, обемите се топят пред очите ни. Много хора сменят един размер дрехи в рамките на 3 дни след диетата и закопчават старите дънки на талията.

Опции за диета с кефир

При добавяне на други продукти ефективността на диетата намалява. Но понякога това е единственият начин да стигнеш до края и да издържиш. Обикновено в диетата с кефир се оставя 1 литър от напитката и към нея се добавят 0,5-1 кг друг продукт, но само един. Какво можете да използвате:

• ябълки (зелени до 1 кг);
• нискомаслено извара (до 500 г);
• елда (до 200 г зърнени култури);
• пресни краставици (до 1 кг).

Разрешено е добавянето на пресни билки и някои подправки, но в малки количества.

За да направите отслабването не скучно, или Защита от сривове

Пиенето на чист кефир е доста трудно за повече от един ден. За да стигнете до края, без да се счупите, можете да прибегнете до някои трикове:

• вместо кефир използвайте нискомаслени кисели млека, суроватка, закваска или заменете част от напитката нискомаслено извара;
• разрешено е да се използват заместители на захарта без калории, вкусът на напитката ще бъде много по-приятен;
• Лесно е да направите прекрасен десерт от кефир, заместител на захарта и желатин, който ще разнообрази скучното меню;
• Подправките ще помогнат за подобряване на ефекта на отслабване и ще разнообразят вкуса на продукта: канела, джинджифил, черен пипер.

съвет!Към кефира често се добавят овесени трици, които също насърчават загубата на тегло, засилват ефекта от диети, почистват червата и изхвърлят всичко излишно от тялото. С тях познат продуктпревърнете в зърнено кисело мляко.

Видео: Ползите от нискомасления кефир за отслабване

Кой не е подходящ за диета с кефир?

Не трябва да избирате тази диета за тези, които не обичат кефир или просто са безразлични към него. Почти всеки човек изпива чаша ферментирала млечна напитка, но само истинските любители могат да издържат на 3-дневна диета с кефир.

Има малко противопоказания, повечето хора могат да отслабнат с млечни продукти и това ще донесе само ползи. Основните противопоказания за диетата са индивидуалната непоносимост към продукта и бъбречна недостатъчност. Хората със заболявания на храносмилателната система трябва да бъдат особено внимателни към диетата с кефир. Диетата не се препоръчва за бременни и кърмещи жени.

Ако не сте се уморили от напитката след три дни, можете да опитате кефирната диета за 7 дни. Много по-лесно се понася, менюто е по-разнообразно и по-забавно. Ако, напротив, възникнат трудности или силата на волята е достатъчна само за 1 ден, тогава изминатото разстояние може да се счита за ден на гладно. Въпреки липсата на резултати, това ще донесе ползи на тялото под формата на прочистване на токсините.

Ден на гладуване на кефир помага не само за отслабване, но и за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт - наднорменото тегло започва да изчезва по-бързо. Разберете как да използвате кефир, за да отслабнете до 2 кг за един ден.

Кефирният гладен ден е може би на второ място след елдата по популярност, но по отношение на ефективността е трудно да се намери достоен конкурент. Доказано е, че за един такъв ден се свалят до 2 килограма. Освен това кефирът е достъпен продукт и можете да го пиете навсякъде: на разходка, в колата, в офиса.

Ползи и вреди

Дните на гладуване са не само начин за бързо и безопасно сваляне на излишни килограми, но и профилактика на много заболявания. Какви са ползите от кефира? Съдържа необходими за тялотобактерии. Продуктът облекчава тежестта в стомаха, запека, възстановява чревната микрофлора и освен това:

• ускорява метаболизма;
• има диуретично и слабително действие;
• притъпява чувството на глад.

Ферментиралите млечни продукти съдържат много калций, който регулира енергийния метаболизъм и също така укрепва костите, така че денят на кефир ще ви даде луксозна фигура и красиви зъби, нокти и коса. Кефирът се счита за мощен антидепресант. Хипертониците и хората, страдащи от атеросклероза, също трябва да практикуват подобно разтоварване.

Според прегледите на тези, които редовно практикуват гладуване на кефир, теглото на ден варира от 500 грама до 3 килограма. Кефирът премахва излишната течност, отпадъците и токсините от тялото, имайте предвид, че на първо място, излишната течност напуска, но не и мазнините, следователно, за да консолидирате ефекта от такива дни, се придържайте към здрав образживот и се хранете правилно.

Противопоказания

Въпреки отлични резултатиразтоварване на кефир, експертите все още не препоръчват да промените диетата си на нещо подобно:

• страдащи от анорексия и затлъстяване;
• пациенти с гастрит, язва на стомаха;
• тийнейджъри

Класическият гладен ден с кефир (с кефир и вода) не трябва да се провежда от бременни жени или по време на кърмене. IN критични днипредставители справедлива половиначовечеството също няма нужда да се ограничава в храната.
Жените често се оплакват от замайване, влошаване на настроението и слабост след гладуване с кефир. По правило такива симптоми се появяват при неподготвени. Ето защо, преди да промените обичайното си меню, помислете и се консултирайте с Вашия лекар.

правила

Най-добрите резултати от разтоварването се отбелязват от жени, които знаят как да го правят правилно и колко кефир и течност да пият през деня. Ето няколко правила, които ще ви помогнат да постигнете отлични резултати.

1. Използвайте продукта с минимален процентсъдържание на мазнини, чийто срок на годност не надвишава 5 дни.
2. Наблюдавайте режим на пиене– в деня на гладно трябва да пиете 2-2,5 литра течност. Избирайте неподсладени и негазирани напитки, като минерална вода, зелен чай и билкови отвари.
3. Хранете се 5-6 пъти на ден, като правите равни паузи между храненията.
4. Премахнете захарта и солта от менюто - първото не позволява на ферментиралия млечен продукт да работи пълноценно, второто предотвратява отделянето на течност.
5. Да се ​​избегне физическа дейност, откажете се от интензивен умствена работа, но разходките в парка ще ви се отразят само добре.
6. Не преяждайте предния ден, яжте леки храни - зеленчуци, нискомаслени месни бульони, пийте много течности. В деня след гладуването също не бива да прекалявате с храната. За да запазите резултатите от разтоварването, включете зеленчуци на пара, постно месо, натурални сокове, зелен чай.

Основна версия на гладен ден с кефир

Традиционната програма за хранене на гладно с кефир включва консумация само на ферментирала млечна напитка с минимален процент съдържание на мазнини и вода. Колко кефир можете да пиете? 1,5 литра за целия ден. Трябва да се пие вода неограничено количествопрез целия ден.

Как да го проведем правилно

Разделете определеното количество кефир на порции от 200 ml и ги приемайте на всеки 2 часа. Последният час е не по-късно от 20:00ч. В почивките, както и при жажда, пийте минерална вода, зелен или билков чай ​​без захар или други подсладители.

Нежни опции

Класическото меню за гладуване на кефир, когато се допускат само вода и ферментирали млечни напитки, дава максимални резултати. Но поради недостига на храна не всеки успява да издържи необходимите 24 часа. Ако по някаква причина твърд вариантне ви подхожда, можете да изберете по-щадяща диета.

На кефир и извара

Кефирно-извареното разтоварване е подходящо за любителите на млечни продукти, които искат да свалят наднорменото тегло. През деня е позволено да ядете 400 грама извара, да изпиете 1,5 литра ферментирала млечна напитка и същото количество вода, минерална вода или зелен чай.

Примерно меню за деня

• нискомаслено извара - 3 супени лъжици, можете да добавите малко натурален мед към него;
• 1 чаша кефир.

• "коктейл" от извара и кефир.

За да го приготвите, смесете 3 супени лъжици извара с чаша кефир. За да подобрите вкуса на ястието, добавете супена лъжица от любимите си плодове или сушени кайсии.

• 100 грама извара;
• 1 чаша кефир.

Закуски между храненията:

И елда

Елдата в комбинация с кефир дава невероятен ефект и не е нужно да гладувате. Дневното меню на гладно с елда и кефир може да бъде различно.

Опция 1

1. Преди лягане залейте 160 грама елда със 120 мл вряща вода. Покрийте съда с капак и го увийте с кърпа.
2. На сутринта разделете кашата на 5 приема.
3. Яжте през целия ден на редовни интервали, измити с кефир. В почивките пийте вода или билков чай.

Вариант №2

1. Предната вечер залейте 330 грама елда с половин литър нискомаслен кефир.
2. На сутринта разделете получената маса на 5-6 части. Това е кашата, която трябва да ядете през целия ден.
3. По време на почивките хапвайте закуски - изпийте чаша ферментирала млечна напитка. Не забравяйте също, че трябва да пиете поне 1,5 литра течност.

И трици

Кефирно-трицовото разтоварване е подходящо за тези, които не са готови да пият само кефир. Такава диета кара стомашно-чревния тракт да работи правилно, освобождава тялото от отпадъци и токсини и в резултат на това злополучните килограми изчезват за дълго време. Моля, имайте предвид, че в деня на гладно е по-добре да останете у дома, тъй като тези продукти имат слабително действие.

За закуска, обяд и вечеря яжте 2 супени лъжици трици и ги измийте с чаша кефир, между тях пийте вода и ферментирала млечна напитка. Дневна нормакефир - 1,5 литра, вода - малко по-малко.

И овесени ядки

Овесените ядки са чудесни за разтоварване. Съдържа витамини и необходими за живота елементи, а ако го комбинирате с ферментирали млечни напитки, резултатът може да бъде напълно изненадващ.

За приготвяне на овесени ядки

1. Предната вечер залейте 200 грама пълнозърнести овесени ядки с три чаши вряща вода.
2. Покрийте контейнера с одеяло и оставете за една нощ.
3. На сутринта разделете на 3 приема. Това е вашата закуска, обяд и вечеря.

Изпийте първата чаша кефир половин час преди закуска, подобни закуски трябва да се организират между основните хранения, последните 200 ml трябва да се приемат не по-късно от 20:00 часа. Не забравяйте, че в допълнение към това трябва да пиете един и половина литра неподсладена и негазирана течност.

И ябълки

Ябълките съдържат много полезни елементии витамини, съдържат и фибри, които поддържат усещането за ситост. Ето защо диета с ябълков кефиртолкова популярен сред мечтателите на луксозна фигура. Резултатите от такъв ден са отлични - често теглото достига 1,5 кг.

За разтоварване пригответе 5 средни ябълки от неподсладени сортове (подходящи са Грени Смит, Симиренко, Грушовка, Антоновка и др.) И 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Разделете провизиите на 5 равни части и консумирайте през деня, като правите равни паузи между храненията.

Интересно ястие за деня на ябълков кефир

1. Нарежете ябълката на малки филийки, като не забравяте да премахнете семките и семките.
2. Налейте 200 мл кефир. Разбъркайте. Вкусна и много здравословна салата е готова!

И банани

Много хора говорят за високо съдържание на калориибанани, всъщност този тропически плодброи идеален продуктза разтоварване. Съдържа много диетични фибри, които ускоряват смилането на храната и подобряват чревната подвижност, а съдържащата се в него фруктоза убива желанието за сладко.

През деня трябва да ядете 3 банана (закуска, обяд, вечеря) и да изпиете до един и половина литра напитка с минимално съдържание на мазнини, разделена на 5-6 порции. В същото време можете не само да ядете плодове и да пиете ферментирала млечна напитка, но и да приготвяте интересни коктейли и салати от съставките.

Бананова салата

Предприеме:

• 1 банан;
• 200 мл кефир.

1. Нарежете плодовете на малки кубчета.
2. Налейте напитката и разбъркайте добре.

Смути с банан и кефир

Ще ви трябва същото:

• 1 банан;
• 200 мл кефир.

1. Обелете банана и го поставете в блендер.
2. Изсипете ферментиралия млечен продукт и разбийте добре.

Резултатите от такъв ден компенсират всички изпитани трудности - според прегледите са необходими до 1,5 кг.

Грейпфрутът съдържа пектини, които са в състояние да "заблудят" стомаха, създавайки усещане за ситост. Ето защо плодът се препоръчва да бъде включен в диетата на тези, които мечтаят да се отърват от няколко килограма. Не забравяйте, че цитрусите са противопоказни, когато повишена киселинност, хепатит, цистит, гастрит и язва на стомаха. Трябва да го избягвате и ако сте алергични към цитрусови плодове.

През деня пийте по 200 мл кефир на всеки 2-3 часа, хапвайте резенче грейпфрут в почивките и не забравяйте да пиете много течности. Последното хранене е не по-късно от 19:00 часа.

И ягоди

Има още една вкусна вариация на облекчение от кефир, която позволява използването на ягоди. Зрънцето съдържа много витамин С, необходими за тялото елементи и фибри. Ягодите подобряват чревната подвижност и почистват кръвта, така че денят на гладно ще бъде от полза не само за вашата фигура, но и за кожата ви (ще ви помогне да се отървете от акнето). Ако сте алергични към червени храни или горски плодове, тогава за съжаление ще трябва да потърсите други възможности.

За един ден ще ви трябват 400 грама ягоди и 1,5 литра напитка, разделете съставките на 5-6 части и консумирайте през деня. Препоръчително е да ядете ягодите цели, но ако желаете, можете да приготвите ягодово-кефирен коктейл, като смилате съставките в блендер.

И краставици

Не се сещам за по-добър начин за разтоварване за лятото. За деня пригответе литър нискомаслена ферментирала млечна напитка и 1 килограм краставици, по-добре е, разбира се, ако се отглеждат на собствен парцел.

Закуската, обядът и вечерята се състоят от краставици и кефир. Изобщо не е необходимо да се ограничавате до индивидуална употреба. определени продукти, покажете въображението си и пригответе от тях салати, коктейли, не е забранено дори да добавите към тях билки, пресни чушки, моркови, извара и сирене фета. Пийте 150-200 ml кефир като междинна закуска.

И фибри

– необходима съставкав диетата на тези, които спазват правилното хранене. Той дава сила и в същото време нормализира работата на стомашно-чревния тракт, което означава, че се счита за отлична превенция на наднорменото тегло. Има дори интересна вариация на разтоварване, която включва използването на фибри.

На интервали от 3-3,5 часа трябва да изпиете 200 ml кефир с добавени към него 2 чаени лъжички фибри. По време на почивките пийте вода, зелен чай или билкови отвари.

И пилето

Постните дни на месо и кефир се понасят добре. Тази смес насърчава храносмилането, така че можете да загубите няколко килограма, без да се измъчвате от глад.
За провеждане на гладен ден ще ви трябват 250 грама варени пилешко филе. Разделете месото на 3 порции и яжте за закуска, обяд и вечеря. Измийте всяко хранене с чаша напитка, подходяща е и като лека закуска. Диетолозите не настояват за задължителна консумация на 2 литра течност на ден, но въпреки това не е необходимо да пренебрегвате водата, зеления чай и билковите отвари.

И шоколад

Дори шокохолиците не могат да се откажат от любимото си лакомство и в същото време да прекарат ден на гладно. Максималната дневна порция е 15 парчета натурален черен шоколад, делът на какаовите зърна в който е най-малко 72%.

За закуска изяжте 7 парчета шоколад и изпийте чаша кефир, обедното меню е подобно, но за вечеря и по време на закуски е по-добре да минете само с ферментирала млечна напитка. Не забравяйте за водата и зеления чай.

И окрошка

Можете дори да имате ден на гладно с окрошка, но не с квас, а с кефир. Това ястие съдържа всички необходими витамини и микроелементи, освен това идеално охлажда в горещ ден и най-важното:

• премахва излишната течност от тялото;
• пречиства от токсини;
• дава усещане за лекота;
• нормализира чревната микрофлора;
• облекчава запека.

Тайните на създаването на диетична окрошка

1. За готвене използвайте само зеленчуци с минимално съдържание на нишесте - репички, ряпа, краставици, зеленчуци, но е препоръчително да избягвате картофите.
2. Наденицата трябва да бъде заменена с варено говеждо или пилешки гърди.
3. Купете нискомаслена ферментирала млечна напитка и я разредете с вода.
4. По-добре е да избягвате солта.
5. Добавете заквасена сметана и майонеза диетична окрошкане можете, но имате право да ги замените с натурално кисело мляко.

Как да подготвим окрошка за ден на гладуване

Ще имаш нужда:

• варено месо - 300 грама;
• пресни краставици - 250 грама;
• репички - 150 грама;
• пилешки яйца - 2 броя;
• кефир - 1 литър;
• вода - 300 ml;
• зеленчуци (магданоз, копър) - на вкус.

1. Измийте зелените. Нарежете ситно.
2. Нарежете месото на кубчета.
3. Накълцайте твърдо сварените яйца.
4. Краставиците се настъргват.
5. Репичките се нарязват по същия начин.
6. Разредете кефира с вода и подправете окрошка с него. Разбъркайте.

Готовата порция окрошка трябва да се яде на 4 порции. По време на пристъпи на глад не е забранено да се пие малко кефир. Не забравяйте също да останете хидратирани.

канела

Кефирът с добавка на щипка канела е ефективен коктейл за изгаряне на мазнини. Доказано е, че подправките ускоряват обмяната на веществата, стимулират разграждането на мастните клетки, пречистват организма и зареждат с бодрост и сила. Ако искате да свалите няколко излишни килограма, опитайте тази опция за ден на гладно.

5-6 пъти на ден, на равни интервали, изпивайте чаша от напитката, смесена в блендер с 1/2 чаена лъжичка смляна канела. Не забравяйте за режима на пиене.

С джинджифил

Кефирът, както и джинджифилът, активират метаболитните процеси, така че са отлични като продукти за разтоварване.

Ще ви трябват 1,5 литра ферментирала млечна напитка и 3 ч.л смлян джинджифил, ако желаете, можете да вземете буквално щипка черен пипер. Пригответе коктейл от тези съставки, разделете на 5-6 порции и пийте през целия ден. Освен с коктейл, утолете жаждата си с обикновена или минерална вода, чай, но не черен.

По време на бременност

На бременните жени не е забранено да имат дни на гладно, но преди това трябва да се консултират с лекар, за да не навредят на бебето. Често самите гинеколози предлагат на бъдещите майки да включват дни на кефир в графика си.

Показания за разтоварване на кефир за бременни жени са:

• прекомерно наддаване на тегло;
• гестоза;
• подуване;
• усещане за тежест в стомаха.

Кефирните дни са насочени към прочистване на червата, те също така насърчават елиминирането излишна течностот тялото, като по този начин предотвратява подуването.
Въпреки ефективността на такова разтоварване, не се препоръчва да го извършвате преди 28-та седмица от бременността, тъй като само до този момент всички органи на бебето се формират и всяко ограничение в храната вече няма да му навреди. Дори при липса на противопоказания е нежелателно да се практикува монохранение повече от веднъж седмично. И във всеки случай, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените обичайната си диета.