Каква напитка да пиете през нощта за отслабване. Към него се добавя зелен чай и цитрусов коктейл

Балансирано правилно хранене- основа за дълъг, пълноценен живот. Не по-малко важен е режимът на пиене. Какво да пием, колко и кога. И в ежедневието, и особено по време на диета.

Пиенето на вкусни, здравословни напитки ще ви помогне да отслабнете без много стрес и ще подобрите тонуса и общото ви благосъстояние. Това е основата, която не само ще тонизира тялото ви, но и ще ви позволи да се отървете от излишните калории, без да прибягвате до различни изтощителни тренировки във фитнеса.

Не забравяйте обаче, че тонизиращите коктейли за изгаряне на мазнини също трябва да се консумират умерено, за да не навредите на тялото си.

Важни условия при отслабване

В съвременния живот много от нас се стремят да имат идеална фигура. Тук е изключително важно да спазвате не само диета, но и да спортувате и да пиете коктейли за изгаряне на мазнини като напитки.

Само ако спазвате тези правила, ще можете да постигнете отлични резултати и идеалната фигура, която всяко момиче и жена се стреми да има.

Какви са ползите от напитките за изгаряне на мазнини?

Струва си да се отбележи, че коктейлите за отслабване, разгледани по-долу, могат да причинят алергични реакции при някои хора, поради което преди да използвате този метод за отслабване, се препоръчва да се консултирате с лекар, за да укрепите тялото си и да не му навредите.

Мармаладът съдържа огромно количество танини и антиоксиданти. Курсът на лекарството има два вида мармалад: ден и нощ.

Тялото работи по различен начин в зависимост от времето на деня. Следователно този подход ви позволява да отслабнете най-ефективно не само през деня, но и през нощта.

Напитки за изгаряне на мазнини за отслабване, приготвени у дома

Този вид коктейл е получил името си заради способността си да ускорява метаболитните процеси в човешкото тяло, а именно обмяната на веществата, карайки мазнините да се разграждат и освобождават енергията, необходима за човешкия живот.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Краставицата първо се обелва.
Нарежете краставицата и, без да белите кората, лимона.
Поставете всичко в купата на блендера, която сте подготвили по-рано.
Добавете течност.
Разбийте 20 секунди.
Гарнирайте с мента.

Към него се добавя зелен чай и цитрусов коктейл

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Сварете малко чай.
Изстискайте чист сок от готовите храни и го добавете към чая.
Приберете в хладилник.

По желание напитката може да се подслади с мед, но само при условие, че няма алергия. Тази напитка може да се съхранява в хладилник за не повече от един ден.

Напитка от джинджифил за отслабване, приготвена у дома

Напитките, съдържащи джинджифил, подобряват метаболизма и укрепват имунната система. В допълнение, те имат отличното свойство да изгарят излишните калории, които са толкова тревожни за повечето жени в съвременния свят.

внимание! Не трябва да се използва при заболявания на храносмилателната система.

Полезно е да добавите канела към напитки, особено горещи, което намалява апетита и нормализира производството на инсулин. Този продукт също има голям ефект върху метаболитните процеси в тялото, което ви позволява да постигнете бърз ефект при отслабване.

Коктейл с добавен джинджифил

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Поставете съставките в купата на блендера.
Добавете течност.
Разбийте 15 секунди.
Прецедете напитката през ситна цедка.

Тази лимонада е ефективна за отслабване и сгрява през зимата.

Чай с мляко и джинджифил

Млечните продукти съдържат необходимите за хората калций и витамин D. При приготвянето на коктейли за изгаряне на мазнини се препоръчва използването на нискомаслени сортове млечни продукти.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Обелете и настържете джинджифила на ситно.
Настърганият джинджифил се залива с вряща вода.
Оставете да престои 20 минути.
След това добавете мляко, което е предварително загрято до стайна температура.

Чай с джинджифил и лимон

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Обелете и нарежете джинджифила на филийки.
Поставят се във вряща вода и се варят 20 минути.
Изключете бульона и добавете лимон и канела на вкус.

Детокс напитки за отслабване у дома

Вода с оцет и канела

Основни съставки:

настърган джинджифил - 0,5-1 ч.л.;
ябълков оцет (5-6%) - 1 супена лъжица. л.;
лимонов сок – 1 с.л. л.;
канела - 0,5 ч.л.;
мед – 1 ч.л. (по избор, ако няма алергия);
топла или гореща вода, не вряла – 400 мл.

Начин на приготвяне на коктейл:

Охладете преварената вода до желаната температура.
Обелете и настържете джинджифила на ситно.
Сгънете и напълнете компонентите с течност.
Необходимо е да оставите напитката да вари 1-2 часа.
Полученият детокс коктейл трябва да се филтрира през марля.

Важно е да се отбележи, че прекомерната консумация на напитки за изгаряне на мазнини може да доведе до изтощение на организма, така че не се препоръчва редовното им пиене.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Обелете и настържете джинджифила на ситно.
Изстискайте сока от един лимон.
Разбийте 10 секунди.
Можете да добавите малко количество канела за вкус.
Прецедете и охладете готовата напитка.
Препоръчва се напитката да се консумира в охладена форма.

Искате ли да свалите излишните килограми?

Стройната фигура е мечтата на много жени и мъже. Искам да съм с удобно тегло, без да се изтощавам със строги диети и тежки упражнения.

Освен това наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!

Има следните свойства:

Ускорява метаболизма
Изгаря мастните депа
Намалява теглото
Отслабнете дори с минимална физическа активност
Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания

Експресно отслабване в уюта на вашия дом

Саси вода

„Вода Саси“ се счита за чудесно средство за отслабване. Този коктейл ободрява, ускорява метаболизма, помага за изхвърлянето на газовете и ненужната течност.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Обелете и настържете на ситно ренде плодовете джинджифил.
Обелете краставицата и нарежете на ситно.
Нарежете лимона на ситно.
Поставете всички компоненти в предварително приготвен контейнер или контейнер.
След това добавете вода и разбъркайте добре.
Оставете за 12 часа в хладилник.
Готовата напитка ще продължи един ден.
По-добре е да го пиете на курс, в продължение на една до две седмици.

Кефирен коктейл с овесени ядки и канела

Кефир– продукт с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества. Той ще потисне чувството на глад, а добавката на трици и канела не само ще го превърне в пълноценна вечеря, но и ще се превърне в отличен фетбърнър.

Основни съставки:

Начин на приготвяне на коктейл:

Смесете съставките в купа на блендер.
Сместа се разбива 20 секунди.
Плодовете или плодовете трябва да се добавят по ваш вкус.

Диетични напитки

Отвара от шипки

Шипкови плодове- съкровищница от витамини и имат силно тонизиращо действие, което е особено важно през студения сезон.

Основни съставки:

Истории от нашите читатели!
"Научих за мармаладите за отслабване от мои колеги. Целият женски екип вече беше опитал този продукт и беше възхитен. Мармаладите наистина ми помогнаха да отслабна.

Вкусът им е доста приятен и усещането за глад е осезаемо намалено за около 4 часа, без странични ефекти.През първия месец успях да сваля почти 7 кг и това без физическа активност, а цялостното ми здраве се подобри, започнах да се уморявам по-малко . Определено го препоръчвам на тези, които искат да отслабнат без усилия!"

Резултати

Обобщавайки, можем уверено да кажем, че приготвянето на коктейл, който ще изгори излишните калории в тялото у дома, е доста прост процес, който изисква само някои съставки под ръка и малко търпение.

И всичко останало зависи единствено от вас и вашите стремежи, тъй като е възможно да отслабнете правилно, може би без дори да прибягвате до изтощителна физическа подготовка. Въпреки това, с помощта на домашно приготвени коктейли и редовни посещения във фитнес залата можете да постигнете значително по-добри резултати за много по-кратко време.

Отслабването не е лесна задача за мнозина. Основното нещо, което човек трябва да направи, за да отслабне, е да намали калоричното съдържание на диетата, да я обогати с фибри и протеини и да ускори максимално метаболитните процеси. В това отношение напитките за отслабване играят не по-малко важна роля от физическата активност и основните ястия. За приготвянето им се използват обикновени на пръв поглед продукти в различни комбинации, благодарение на които можете максимално да разнообразите менюто и да ускорите отслабването.

Напитките за отслабване включват продукти, които влияят върху метаболитните процеси и функционирането на храносмилателната система. Те могат да се основават на вода, ферментирали млечни продукти, зеленчукови и плодови сокове, зелен чай. Добавките включват плодове, горски плодове и зеленчуци, подправки и мед, оцет и спортни добавки (протеини, например), зърнени храни, семена и много други. Ето популярни рецепти за напитки за отслабване у дома.

Водата Sassi се счита за добър начин за ускоряване на метаболизма. Коренът от джинджифил ускорява разграждането на мазнините и предотвратява усвояването им от храната, а краставицата стимулира извеждането на излишната течност от тъканите.

Пригответе водата така:

2 литра вода;
корен от джинджифил с размер на палец;
голяма краставица без кожа;
листа от мента - по желание.

В стъклена купа смесете смления корен от джинджифил и водата на паста, след което добавете леко натрошени листа от мента и нарязана на тънко краставица. Оставя се поне 10 часа на хладно място. Няколко дни преди началото на диетата се препоръчва да се пие вода вместо обикновена вода. Трябва да пиете най-малко 2 литра напитка на ден.

Канела с мед - домашна напитка за отслабване

Медът се счита за добър начин за премахване на излишната вода от тялото, докато канелата ускорява смилането на храната и стимулира перисталтиката. Заедно те премахват отпадъците и токсините от червата, лекуват тялото, стимулират метаболитните процеси и значително потискат апетита.

За да приготвите порция напитка, ще ви трябва:

200 мл гореща вода;
пръчка канела (или чаена лъжичка прах);
1 лъжица мед;
лимон по желание.

Потопете канелата в гореща вода и оставете завита или в термос поне 30 минути. Основата на напитката се охлажда, добавя се мед. Пийте ароматна напитка сутрин на празен стомах и малко преди вечеря.

Компонентите на тази напитка ускоряват метаболизма и метаболитните процеси на клетъчно ниво, значително увеличават потреблението на енергия от тялото и по този начин стимулират разграждането на мастните депа.

За да приготвите напитка от морски зърнастец и грейпфрут, ще ви трябва:

1 литър вода;
малко парче корен от джинджифил;
половин голям грейпфрут;
100 мл сироп от морски зърнастец или 100 г пюре от пресни горски плодове;
мед по желание.

Разтворете сироп от морски зърнастец или сок от горски плодове, пюре от джинджифил във вода, разбъркайте добре. През това време грейпфрутът се нарязва на малки кубчета и се потапя в бъдещата напитка. Оставете го да престои поне час в хладилника. Пийте с кубчета лед на малки порции през целия ден.

Билковият чай може да се приготви по различни рецепти в зависимост от преследваните цели. Например, за да намалите апетита, трябва да добавите към напитката корени от бяла ружа, стевия, жълт кантарион или спирулина. Viburnum, шипка и морски зърнастец ще помогнат за нормализиране на нуждата от хранителни вещества. Корени от глухарче и джинджифил, сена, семена от анасон, липов цвят и листа от боровинки ще ви помогнат да се отървете от излишната течност и да намалите обема. Куркума, листа от зелен чай, водорасли и ананас ще помогнат за ускоряване на загубата на тегло. За аромат можете да добавите листа от касис, мащерка, мента.

За приготвянето на чай за отслабване ще ви трябва порцеланов или керамичен чайник, около 500 мл вода и смес от билки. Вариациите могат да бъдат много различни:

сена, листа от морски зърнастец, корен от бяла ружа, липов цвят и водорасли в равни части - 500 мл вода ще изисква 2 супени лъжици. л. смеси;
листа от черна боровинка, жълт кантарион, лайка, сушени шипки, стевия - вземете 2 супени лъжици на 500 мл вода. л. смеси;
джинджифил, черен анасон, калина и шипки, корен от бяла ружа, куркума - на 500 мл вода се вземат 1 супена лъжица. л. смеси.

Запарете билковия чай в плътно затворен съд за около 10 минути. Пийте топъл или охладен между храненията.

Неферментиралите чаени листа имат лек диуретичен ефект и ускоряват метаболизма. Съдържащите се полифенолни съединения засилват енергийния метаболизъм и подпомагат разграждането на мастните депа. Освен това, изпито малко преди хранене, напитката намалява апетита.

За да отслабнете със зелен чай по-ефективно, трябва да го консумирате по следните начини:

охладено с лимон и джинджифил;
горещо с добавяне на мляко (съдържанието на мазнини в последното не трябва да надвишава 0,5%);
затоплете с лимонов сок.

Тези, които отслабват със зелен чай, не трябва да пият алкохол, но богатите на фибри храни ще засилят положителния ефект на напитката върху тялото.

Съставките, включени в тази напитка, подобряват храносмилането, нормализират метаболизма, повишават тонуса и стимулират работоспособността. Тази лимонада също така активно премахва течността от тъканите, като помага за отслабване. За да го подготвите ще ви трябва:

3 големи лимона;
50 г корен от джинджифил;
5 с.л. л. пчелен мед;
3 литра вода.

Лимоните се изцеждат, а коренът от джинджифил се пюрира с помощта на ситно ренде. Изсипете 2 чаши вода в сместа и поставете бъдещата лимонада на слаб огън. След като заври, оставете на огъня около 20 минути, след което охладете, добавете останалата вода и меда. Препоръчително е да пиете тази лимонада между храненията.

Тази напитка е известна още като хидромел. Използва се за премахване на отпадъци и токсини от тялото и прочистване на червата. Когато се приема малко преди хранене, той намалява апетита, което ви позволява да намалите размера на порциите. Благодарение на това се постига ефектът от загуба на тегло.

За да приготвите вода, трябва да вземете чаша вода, един лимон и една чаена лъжичка мед. Изстискайте сока от лимона и го разредете с вода. Добавете мед и разбъркайте добре. Препоръчително е да се пие на празен стомах.

Съдържащите се в ябълковия оцет органични киселини намаляват желанието за сладко и регулират апетита. Веществата, съдържащи се в оцета, спомагат за разграждането на въглехидратите, нормализират чревната микрофлора, повишават общия тонус на организма и повишават издръжливостта.

Напитката трябва да се приготви от натурален ябълков оцет, разтворен във вода (вземете не повече от една супена лъжица оцет на чаша течност). Препоръчва се напитката за отслабване да се пие сутрин на гладно, преди обяд и вечеря и 60-90 минути след тях.

Кефир за отслабване с подправки

Компонентите на тази напитка действат в няколко посоки. Кефирът нормализира микрофлората и активира чревната подвижност, снабдява организма с много протеини. Подправките (това може да бъде канела, черен пипер или джинджифил) активират метаболитните процеси, намаляват апетита и предотвратяват отлагането на мазнини в тъканите. За да приготвите супермоделен коктейл (така се нарича напитка от кефир и подправки за отслабване), просто добавете ½ чаена лъжичка канела, малко настърган джинджифил и щипка смлян червен пипер към чаша ферментирал млечен продукт. Трябва да пиете коктейла след хранене (след 30-45 минути) веднъж на ден.

Коктейли за отслабване

Полезно е фибрите да се включват в коктейли за отслабване (трици, пълнозърнести люспи, покълнали зърна, зеленчуци, билки и плодове), мляко и/или минерална вода, ферментирали млечни напитки и протеини. Обикновено такива напитки са доста дебели и питателни, така че могат да заменят пълноценно хранене. Рецептите могат да бъдат различни:

100 г ананас и киви се смесват в блендер със 100 мл кефир;
по 4-5 броя сушени кайсии и сини сливи, супена лъжица трици и щипка канела, разбийте със 150 мл кефир;
разбийте в блендер 170 мл мляко, 60 мл натурално кисело мляко, 1 с.л. л. ленено семе и 50 г ягоди;
Смелете цвеклото, морковите и стръковете целина на пюре, добавете супена лъжица лимонов сок и 150 мл натурално кисело мляко, разбийте до гладкост;
Разбийте в блендер 130 г извара, 150 мл мляко, връзка магданоз и стрък целина, добавете подправки и чесън на вкус.

Изброените по-горе коктейли създават усещане за ситост, стимулират метаболитните процеси, възпрепятстват усвояването на мазнините и прочистват червата. Те помагат за възстановяване на чревната микрофлора и попълване на нуждите на тялото от хранителни вещества, но в същото време имат минимално съдържание на калории.

Въпреки посочената ефективност и ползи за тялото, изброените по-горе напитки за отслабване може да не работят. Най-често това се случва на отслабващите, които смятат, че могат да отслабнат само с помощта на коктейли. Междувременно, без да спазвате диета или да увеличите физическата активност, теглото ви едва ли ще се измести надолу.

Основната задача на напитките за изгаряне на мазнини е да ускорят метаболитните процеси и да попълнят нуждата на човек от хранителни вещества, без да увеличават общото калорично съдържание на диетата. Ако продължите да ядете както обикновено, напитките ще действат като допълнителен доставчик на калории. Същото ще се случи и при липса на нормална физическа активност. Ето защо борбата с излишните килограми трябва да се води „на всички фронтове“, а напитките за отслабване ще изпълняват спомагателна, а не основна функция.

Ползите от напитките за отслабване

Гастроентеролозите и диетолозите не се съмняват, че напитките за отслабване са полезни. Първо, те се състоят от естествени и пресни продукти, които са източник на основни елементи и диетични фибри. Второ, те почти не съдържат калории и вредни мазнини и въглехидрати.

В допълнение към нормализирането на храносмилането, домашните коктейли за отслабване имат редица полезни свойства:

укрепване на имунната система;
предотвратяване на развитието на патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
принуждават тялото да абсорбира по-активно мастните натрупвания;
нормализиране на състава на кръвта;
подобряват функциите на нервната, отделителната, репродуктивната и други системи.

С всички предимства на напитките и коктейлите за отслабване, струва си да запомните, че те могат да провокират хранителни алергии. Ако имате непоносимост към определени продукти, те трябва да бъдат изключени от рецептата.

Не пропускайте да прочетете за това

Лекарите казват, че трябва да пием около 30 мл вода на килограм телесно тегло, за да сме здрави. Ако отслабвате или спортувате редовно, нормата се увеличава до 40 мл. Водата участва във всички метаболитни процеси, намалява апетита и ни позволява да останем здрави. Но колко от нас наистина пият много вода? Някои хора не харесват вкуса, други се отегчават... За тези хора рецептите за напитки за отслабване идват на помощ. Но не приемайте всичко буквално. Ако измиете кифлите си с тях, нищо добро няма да се случи. Трябва да вървите към целта по правилния начин, като комбинирате популярни народни средства с научно обосновани - рационално хранене и физическа активност.

Често четем, че напитките трябва да „изгарят мазнини“ или „насърчават загуба на тегло.“ Не искаме да разстройваме никого, но никоя храна или напитка сама по себе си не допринася за загуба на тегло. Процесът на изгаряне на мазнини се задейства от хормони в тялото ни. И има само една причина за това - приемаме по-малко калории от храната, отколкото изразходваме чрез домакински дейности, спорт и просто поддържане на живота в тялото. Като цяло имаме нужда от калориен дефицит.

Съществува хипотеза, че някои храни и подправки могат да увеличат консумацията на калории толкова много, че човекът, който ги консумира, да започне да отслабва сам, без да прави упражнения или да заменя висококалоричните храни с диетични. Но има и научно обоснована информация, която характеризира това ускоряване на метаболизма в числа:

зеленият чай помага за изгарянето на 4% повече енергия;
грейпфрут и маслото от него - с около 3%;
мате напитка - също с 4%;
джинджифил - от 3 до 4%

Преведено в цифри, това е приблизително 30-40 kcal, така че създаването на калориен дефицит само с помощта на подправки и чайове няма да работи. Освен това ефектите не са кумулативни, което означава, че няма да получите повече дефицит, ако добавите повече съставки.

Как наистина действат напитките за отслабване

От самото начало минаваме на диета. Не, не говорим за график с две листа маруля и пакет извара на ден. Намаляваме "входящите" калории, това е диета. Всяко намаляване на калориите се усеща като стресова ситуация, а чувството на глад се засилва. Ето защо много хора не могат да издържат на „редовното“ отслабване и се обръщат към различни средства за потискане на апетита. Освен това, ако имате ограничени средства за храна, диетата ще бъде доста скучна - всякакви налични зеленчуци, зърнени храни, пилешко филе, извара, неподсладени плодове. Всичко. Можеш да изпиеш още малко чай.

Това е мястото, където напитките влизат в действие. Добавяте ги към менюто си и получавате: по-голямо вкусово разнообразие. Това помага за чисто психологическа почивка от ограниченията в храната и за по-дълго време.

В допълнение, пиенето на топла течност преди хранене помага за запълване на стомаха. Този орган има рецептори, които реагират на разтягане на гладките мускули. Тоест, когато стомахът се увеличи по обем, мозъкът получава сигнал, че човекът е пълен. Не се чувствате гладни известно време. Сега е моментът да претеглите диетичната храна, да сложите умерена порция в чинията си и да хапнете леко.Няма да преяждате, напитката ще подейства.

Като цяло има и трета посока. Самохипноза. Човек може да се убеди във всичко, включително и в ползите от изгарящия мазнини джинджифил за отслабване. Ако е достатъчно добър в разговорите със себе си, отслабването ще бъде лесно и приятно.

Най-често срещаните компоненти, от които се правят напитките за отслабване, са:

зелен чай. Той е стимулант, който „ускорява“ нервната система, кара ни да работим бързо и ефективно дори при калориен дефицит и спомага за поддържането на добро здраве. Освен това съдържа полифеноли и епигалактини, които укрепват стените на кръвоносните съдове и имат положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. Зеленият чай се счита за източник на антиоксиданти и ускорител на регенерационните процеси в организма;
цитруси(грейпфрут, лимон или портокал, в различни рецепти се използват различни цитрусови плодове) - обогатете диетата с витамин С, който защитава отслабената от диетата имунна система и спомага за по-бързото възстановяване след физическа активност;
джинджифил- смята се, че тази подправка ускорява метаболизма, но освен всичко друго има мощно загряващо и потогонно действие, има антибактериални свойства и е полезна срещу вируси и бактерии, атакуващи човешкото тяло. Джинджифилът също има лек диуретичен и холеретичен ефект;
мента- листата от мента успокояват, имат спазмолитично и противовъзпалително действие. Пиенето на напитки на тяхна основа спомага за подобряване на функционирането на нервната система и ви позволява да се отървете от дискомфорта в червата. Листата от мента ни помагат да се отървем от нервното напрежение, което може да съпътства диета и да причини срив;
краставици- този зеленчук е източник на вода и калий. Пиенето на големи количества течност и калий помага да се нормализира водно-солевият баланс и да се отървете от отока. Сокът от краставици е лек диуретик и може да се използва дори по време на бременност, тъй като е напълно безопасен

Важно:Понякога слабителни билки като сена се добавят към чайове и напитки за отслабване. Това насърчава бързото прочистване на червата, но за много може да причини тежка диария. Използването на такива рецепти строго не се препоръчва, тъй като лаксативите провокират дехидратация и допринасят за метаболитни нарушения. В крайна сметка от него не отслабваме, а само натрупваме още повече излишни килограми.

съставки:На всеки 200 ml вода вземете 1 десертна лъжица зелен чай, половин голяма краставица, половин портокал или лимон, смлян джинджифил на върха на ножа или настърган корен от джинджифил - 5 g

Първо трябва да сварите вода, да я охладите до температура около 90 градуса и да сварите зелен чай в чайник, както обикновено. Оставете да изстине напълно. Междувременно поставете останалите съставки от рецептата в кана или буркан. След това прецедете чая и го изсипете върху плодовете и зеленчуците. Оставете да престои няколко часа, след което можете да изпиете напитката. Продуктът трябва да се съхранява в хладилник за няколко дни.

Има и вариант на рецепта, при която 1 чаена лъжичка мед се добавя към 1 чаша вода за по-приятен вкус. Но си струва да запомните, че медът съдържа въглехидрати и ако го консумирате твърде активно, може да не намалите, а да увеличите дневния си калориен прием и да срещнете проблеми, свързани с това.

Много хора варят зелен чай от торбички за тази рецепта. Тук си струва да разберете, че оригиналната рецепта идва от САЩ и там се продават доста висококачествени марки зелен чай в торби. В нашата страна е по-добре да си купите висококачествен японски зелен чай и да го варите. По този начин ще получите повече антиоксиданти и кахетини, което означава повече ползи за здравето.

Как да приемате напитка за отслабване

Тази конкретна напитка е прост заместител на водата, която не „изпивате“ през деня. Можете да приемате чаша половин час преди хранене, за да намалите апетита. Но всъщност няма научни доказателства, доказващи, че пиенето му по време на хранене е вредно или опасно. Популярните приказки за факта, че течността по време на хранене разтваря стомашния сок и влошава храносмилането, по никакъв начин не се основават на факти. Стомахът перфектно „пропуска“ вода и отделя сок, дори когато пием по време на хранене. Освен това, ако дъвчете добре, пиенето само ще направи хранителния болус по-пластичен и ще го направи по-лесно смилаем.

Като цяло, пийте го, когато пожелаете, и не забравяйте, че лекарите не препоръчват да приемате повече от 6 чаши (това е 150, а не 200 ml) зелен чай на ден.

Алтернативни техники

Много автори на рецензии за напитката за отслабване я използваха за дни на гладно. Това е, когато човек не яде нищо цял ден, а само пие питие. Трябва да се отбележи, че по този начин постигаме изключително нисък среден седмичен калориен прием, особено ако наистина искрено ограничим диетата си през останалите дни. В допълнение, пиенето на чай от джинджифил на празен стомах може да раздразни стомаха и да причини обостряне на стомашно-чревни заболявания. По-добре е да се справите без екстремни спортове и в допълнение да изберете балансирана диета.

Може ли напитката за отслабване да бъде вредна?

Тази конкретна рецепта не е толкова вредна, а просто доста необичайна на вкус. Всичко е заради краставиците. Все пак не сме свикнали със сок от краставица, смесен с портокалов сок, за мнозина „божественият еликсир“ може просто да не изглежда много приятен.

Освен това съставките в тази рецепта могат да причинят алергии. Тези, които имат непоносимост към цитрусови плодове или имат реакция към джинджифил, трябва да бъдат особено внимателни. Не трябва да пиете такива напитки, ако имате заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища.

Защо една напитка за отслабване може да не ви помогне да отслабнете? Причината е само една. Много хора просто добавят суперхрани, напитки и някои други страхотни неща към диетата си, но забравят, че ключът към успеха е другаде. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате по-малко енергия, отколкото изразходвате, и това ще бъде достатъчно, за да започнете да отслабвате. Напитките, вълшебните храни и всякакви други тънкости като разпределението на въглехидратните храни по време на деня са десетото нещо.

Видео “ТОП 5 напитки”

Няма нищо по-трудно от свалянето на последните 2-4 килограма.

Тренирате поне 3 пъти седмично, прекарвате много време в приготвяне на подходяща храна, качвате се по стълбите, вместо да се качвате на асансьора и т.н.

Но цялата тази упорита работа изглежда напразна, когато стъпите на кантара и видите, че иглата остава неподвижна.

Последните няколко килограма никога ли няма да изчезнат?

Макар и разочароващи, тези упорити показания на кантара не трябва да бъдат определящият фактор в усилията ви за отслабване. Докато телесното ви тегло е в здравословен диапазон на ИТМ (индекс на телесна маса), няма за какво да се тревожите.

Но ако бързате да отслабнете, за да облечете любимия си тоалет за предстоящото специално събитие, тогава трябва да обърнете внимание на тези напитките, които пиете.

Бих искал да отбележа веднага: напитките за изгаряне на мазнини не трябва да служат като заместител на здравословното хранене!

Определено не искам да се придържате към течна диета, която потенциално може да ви подготви за провал, когато се опитвате да отслабнете бързо. Всички сме виждали как завършват диетите и прочистванията със сокове. Говоря за промени в настроението, раздразнителност и липса на енергия.

Вместо това, тези супер ефективни напитки за изгаряне на мазнини (когато се комбинират със здравословна диета и редовни упражнения) ще ви помогнат да засилите метаболизма си и да потиснете апетита си през целия ден, така че ще изгорите калории и ще ограничите нежеланото желание за храна.

И така, ето моите ТОП 13 напитки за отслабване, които ще ви помогнат да свалите тези упорити последни килограми.

H2O, за да ви помогне да отслабнете

1. Вода

Всички знаем, че трябва да пием много вода, но мнозина все още не го правят.

Може да не харесвате липсата на вкус или честите ходения до тоалетната, но ако искате да отслабнете, това е необходимо.

Вече ви казах, че само 500 мл вода могат да ускорят метаболизма ви с 30% в рамките на 90 минути. Но ако все още се съмнявате, ето още едно потвърждение.

Участниците в едно проучване пият приблизително 500 ml вода преди всяко хранене. В резултат на това те успяха да загубят 44% от наднорменото тегло в рамките на 12 седмици!

Тоест можете да се отървете от последните няколко килограма, които мразите, без радикално да променяте обичайната си диета и тренировъчна програма.

Основното нещо е да пиете вода през целия ден и да не се напрягате, опитвайки се да изпиете дневната си доза преди хранене. Бих посъветвал да пиете половин литър вода за 20 минути преди яденеза да не чувствате стомаха си пълен и да можете да се храните нормално и да не оставате гладни след това.

2. Вода с лимон

Знам, че водата може да бъде прясна и не особено привлекателна за пиене. Принуждаването да го пиете в големи количества може да бъде сериозен проблем. Ето защо следващите няколко напитки, включително вода с лимон, са истинско спасение.

Вместо да използвате подсладена сода, добавете лимонов сок към водата си. Това значително ще подобри вкуса му.

Ако го пиете по време на хранене, това ще подобри храносмилането и ще спомогне за стимулиране на метаболизма по време на дълго след хранене.

Както казах, водата с лимон няма да доведе директно до загуба на тегло, а само ще помогне за предотвратяване на нежелано подуване, което ни пречи да носим любимите си дрехи.

Между другото, забравете за късните вечери преди лягане, тъй като след хранене ви е необходим определен период от време за храносмилане. Едва след това можете да си легнете.

Искате ли да сте в по-добра форма? Започнете деня си с вода и лимонов сок!

Веднага след като се събудите, изпийте чаша топла вода с прясно изцеден лимонов сок. Това драстично ще увеличи метаболизма ви и ще подобри храносмилането, което е много важно в процеса на отслабване.

Смятам, че тази напитка е по-добра от сутрешното кафе, тъй като последното може да доведе до дехидратация.

Повечето от моите клиенти не смятат коксовата вода за напитка за изгаряне на мазнини.

Но една чаша кокосова вода съдържа само 46 калории. Според едно проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, може да понижи холестерола.

В този експеримент плъхове, на които са давани малки количества кокосова вода, са имали спад в нивата на липопротеините с ниска плътност и триглицеридите (лошия холестерол).

Ако ви е трудно да се откажете от ароматизирани сладки напитки или портокалов сок, тогава кокосовата вода е чудесен избор за вас.

Трябва да предупредя, че някои марки кокосова вода съдържат захар, което ще обезсили ползите от напитката, така че бъдете внимателни, когато я избирате.

Отслабнете с чай и кафе

Напоследък се появиха много „чудодейни“ чаени напитки, които ви помагат да отслабнете. Не бива обаче да харчите пари за тях.

По-добре обърнете внимание на някои видове чай, които наистина могат да намалят теглото и да увеличат метаболизма ви.

Белият чай е една от любимите ми напитки. Оценявам го заради лекия му вкус и аромат. В това отношение той е пълна противоположност на черния чай.

Черният чай може да бъде горчив, но белият чай винаги остава мек на вкус.

Изследванията доказват, че белият чай може да разгражда мазнините и да предотвратява образуването на нови мастни клетки.

Освен, че белият чай помага за отслабване и съдържа голямо количество антиоксиданти, той има още едно голямо предимство – не е толкова дълбоко обработен, колкото другите видове чай.

Ако просто го варите във вряща вода (без ненужни сладки добавки), това ще ви позволи да разкриете напълно неговите вкусови свойства. Идеалната напитка за отслабване!

5. Улун

Улонг и ройбос са два вида чай, които не много хора предпочитат. Но напразно! В крайна сметка те са особено полезни за тези, които искат да се отърват от излишните килограми.

Тридневно проучване, проведено от Beltsville Human Nutrition Research Center и публикувано в LiveStrong, изследва ефектите от консумацията на чай oolong върху човешкото тяло. Учените установили, че тези, които са изпили 4 чаши чай, са увеличили разхода на енергия с 3% и са изгорили 67 калории повече от тези, които са изпили 4 чаши вода.

Проучването също така показва, че в групата субекти, които пият чай, има 12% увеличение на окисляването на мазнините. Това още веднъж доказва полезните свойства на оолонг за отслабване.

6. Ройбос

Чаят Ройбос има същите ползи като чая оолонг.

За разлика от белия, зеления, оолонг и черния чай (всички те са листа от едно и също растение - Camellia sinensis), ройбосът е билков чай, който се получава от стрити листа на растението ройбос.

Въпреки това, ройбосът има едно свойство, което го прави особено подобен на зеления чай - съдържа флавоноиди. Това всъщност са антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, образувани в следствие на неправилно хранене и утайка в организма.

Ройбосът съдържа и други антиоксиданти, които са полезни за отслабване - катехини.

В едно проучване учените изследват ефектите на катехините и установяват, че ежедневната им консумация значително намалява телесното тегло, обиколката на талията и телесните мазнини (включително подкожните мазнини).

Не само чаят ройбос и улонг са богати на катехини, но и зеленият чай.

Много обичам зелен чай и дори го използвам като основна съставка за приготвяне на моята напитка за изгаряне на мазнини, за която ще ви разкажа малко по-късно.

Според едно проучване, благодарение на съдържащия се в зеления чай епигалокатехин галат, окисляването на мазнините в организма става с 33% по-бързо.

Ето някои полезни свойства на тази напитка:

Подобрен метаболизъм
Предотвратяване на развитието на мастна тъкан
Стимулиране на разграждането на мастните клетки

Зеленият чай също съдържа малки количества кофеин, който може да действа като ускорител на метаболизма.

Сега нека поговорим за много по-ароматна напитка. Имам предвид чай от мента.

Опитвали ли сте някога да отпиете глътка портокалов сок след измиване на зъбите?

Да, вкусът не е приятен!

Ментовият чай има приблизително същите свойства. Той променя възприемането на вкуса от рецепторите, като по този начин помага за потискане на апетита.

Според проучване, публикувано в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, хората, които вдишват аромата на мента на всеки 2 часа, губят средно 2,5 кг на месец. Ароматът на това растение изпраща сигнал до мозъка, че е време да спрете да ядете.

Ще изглежда странно, ако смъркате мента през целия ден, затова ви препоръчвам да пиете чай от мента. Ще ви помогне да свалите излишните килограми и да избегнете неудобни ситуации.

Пийте го след обяд и вечеря, за да ограничите желанието за лека закуска преди лягане.

Никога не съм изпитвал нужда да пия кафе всяка сутрин. Но знам, че много хора просто не могат без него.

Но когато става въпрос за отслабване, трябва да помислите дали да включите тази напитка в диетата си.

Ето какво казва диетологът Кати Тейлър по въпроса:

„Някои проучвания показват, че пиенето на кафе с кофеин може да ускори загубата на тегло (в малка степен) и също така да предотврати наддаването на тегло чрез потискане на апетита. Кафето също помага за изгарянето на калории чрез стимулиране на термогенезата, процесът на тялото за производство на енергия чрез смилане на храната. Освен това кофеинът има диуретичен ефект, което означава, че може да причини временна загуба на тегло чрез премахване на водата от тялото.

Не, това не е причина да ядете само кафе, тъй като липсата на хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото, може да забави метаболизма. За да премахнете излишната вода от тялото, е достатъчно да пиете 1 чаша от тази напитка дневно.

Не забравяйте, че за всяка чаша кафе, която пиете, трябва да изпиете една чаша вода. Това е необходимо, за да се избегне дехидратация.

Други напитки за отслабване

10. Моята лична рецепта за напитка за изгаряне на мазнини

Разбирам, че понякога искате нещо по-вкусно от чай или вода. В такива случаи моята напитка за изгаряне на мазнини ще ви дойде на помощ.

За приготвянето му използвам зелен чай, краставици, портокали, лимони, джинджифил, прясна мента и филтрирана вода.

11. Чиа фреска

Поради любовта ми към семената от чиа ги използвам в различни ястия, вариращи от пудинги с чиа до древна мексиканска енергийна напитка, наречена чиа фреско.

Този шейк може да се използва и като шейк преди тренировка.

За да го подготвите ще ви трябват следните съставки:

2 чаши обикновена или кокосова вода
1,5 супени лъжици семена от чиа
1,2 чаени лъжички пресен лимонов сок
Естествен подсладител на вкус (кленов сироп или мед работят чудесно)

Метод на готвене:

Поставете семената от чиа в чаша или друг съд с вода и разбъркайте добре. Ако семената потънат на дъното, използвайте съд с капак, за да може сместа да се разклати.
Оставете напитката да вари 10 минути.
Добавете лимонов сок и подсладител на вкус.
Коктейлът е готов!

В стомаха семената от чиа ще увеличат размера си, което ще осигури усещане за ситост и ситост, а лимоновият сок ще стимулира метаболизма.

Ако използвате кокосова вода за готвене, ще нанесете троен удар на последните излишни килограми!

12. Сок от алое вера

И преди сме говорили за ползите от алое вера, но когато става въпрос за отслабване, то се превръща в истинско мощно оръжие в борбата с излишните килограми.

Obesity Research & Practice публикува данни от 35-дневно проучване, изследващо ефектите на растителните стероли, открити в алое вера, върху затлъстели плъхове. Резултатът разкрива значително подобрение в телесния състав на опитните животни.

Какво ще кажете за човешкото тяло?

В един експеримент субекти, страдащи от затлъстяване и диабет (или преддиабет), бяха разделени на 2 групи. В продължение на 8 седмици на една група е даван гел от алое вера, а на другата - плацебо. Тези, които консумират алое, губят повече мазнини от тези, които приемат плацебо.

Но преди да го включите в диетата си, трябва да имате предвид едно нещо.

Факт е, че алое вера е естествено слабително средство. Това може да изглежда като полезно свойство за загуба на тегло, но може да доведе до дехидратация и ниски нива на електролити.

В допълнение към това, някои хора съобщават за странични ефекти като диария, гадене, повръщане и стомашни спазми, докато консумират алое вера. Така че внимавай.

13. Зеленчукови сокове

Едно проучване установи, че „възрастни, които пият поне 250 мл зеленчуков сок на ден и следват специална диета, губят 1,8 кг за 12 седмици. Докато тези, които спазваха само диета и не пиеха сок, свалиха само 500 грама."

Освен това субектите от първата група значително повишават нивата на витамин С и калий в организма, а също така като цяло намаляват приема на въглехидрати.

Аз съм голям привърженик на изцеждането на сокове, но преди да харчите пари за диети със сокове, трябва да имате предвид няколко неща.

Първо, не всички сокове са здравословни.

Пресните сокове може да съдържат твърде много плодове и следователно да имат високо съдържание на захар.

Не трябва да консумирате повече от 2 порции плодове на ден, докато някои сокове, продавани в магазините, съдържат до 5 порции. Ако искате да отслабнете, това е твърде много.

Но ако дадете предпочитание на сокове на базата на продукти като зеле, краставици, лимон, лют червен пипер, целина, ябълки, тогава ще можете да загубите няколко излишни килограма.

Друго нещо, за което трябва да внимавате, докато сте на сокова диета, е, че няма да консумирате богатите на фибри кори от плодове.

Фибрите са от съществено значение, за да сте сити и за правилното функциониране на храносмилателния ви тракт, така че ще пропуснете много, ако не ядете ядливи кожи.

Бих бил предпазлив и от концентрираните зеленчукови сокове като V8, тъй като те често не са толкова здравословни, колкото твърдят техните производители.

Сега можете да видите, че допълвайки здравословната си диета и тренировка с тези 13 здравословни напитки за отслабване, можете да постигнете желаните резултати по-бързо.

Въоръжете се с този списък и няма да имате проблем с изгарянето на последните упорити мастни натрупвания. Ще постигнете целта си за нула време!

Невъзможно е да отслабнете, без да положите никакви усилия. Диетолозите от цял свят казват, че постигането на желания резултат само чрез ограничаване на храната е нещо извън научната фантастика. Можете да разработите свой собствен план за спасяване на тялото и здравето си.

Напълнете чаша с вода (250 ml). Добавете сока от половин лимон към водата. Настържете корена на джинджифила и сипете в чаша 1 ч.л. Разбъркайте сместа. Пийте чаша от това лекарство всяка сутрин.

Сок от ананас

Обелете 1 зрял ананас. Изстискайте сока от пулпата на ананаса. Пийте по 1 чаша от този сок всеки ден. Той не само ще обогати тялото с голямо количество витамин С, но и ще се отърве от излишната течност. В края на краищата, точно това причинява подпухналост и в резултат на това наднормено тегло.

Коя рецепта ви е любима? Спри там. Не прекалявайте със смесването на няколко напитки и съставки. Нито една от напитките сама по себе си не може да се справи с проблема с наднорменото тегло. И ако се придържате към него, всяка от опциите ще бъде отлично и ефективно допълнение. Кажи на приятелите си!