Поздрави на всички любители на здравословния начин на живот и спорта!

Темата на днешната статия е посветена на децата или по-точно на формирането на правилна стойка у децата ни. Ние, като родители, не винаги обръщаме внимание на физическото развитие на детето, стремейки се преди всичко да развием умствените способности. Но правилната стойка е ключът към здраво тяло и липсата на проблеми в бъдеще. В края на краищата заобленият гръбначен стълб и извитият гръб ще доведат до заболявания в зряла възраст.

Остеохондроза, шипове на петата, разширени вени - това не е пълен списък на бъдещи заболявания. За правилното функциониране на дихателната система, нормализиране на неравномерната система и кръвообращението е необходимо да се обърне необходимото внимание на формирането на правилна стойка при децата в предучилищна възраст на детето. Съгласете се, хубаво е да гледате мъж или жена, които вървят по улицата, които уверено държат тялото си, не се прегърбват или прегърбват.

Как да определите дали детето ви има правилна стойка или не

Позата е обичайното положение на тялото на изправен човек без ненужно мускулно напрежение. Правилната стойка е ключът към физическата красота и здраве. Ако искате да проверите стойката на детето си, извършете няколко манипулации. За да направите това, съблечете детето до кръста, вземете шивашка рулетка и измерете дължината от седмия шиен прешлен (стърчащ отзад) до долния ъгъл на лявата и дясната лопатка последователно. Ако измерванията съвпадат, тогава позата на детето е правилна.
Установяване на правилна стойка на базата на раменния индекс. За да направите това, използвайте измервателна лента, за да определите ширината на раменете отпред и отзад (раменната арка). След това, използвайки формулата (ширина на раменете / дъга на раменете), умножете по 100% = индекс на раменете. Резултатът е в рамките на 100-90%, детето има правилна поза, ако е по-малко, това е нарушение на позата.

Формирането на правилна стойка при децата зависи от физическото възпитание, особено в предучилищна възраст. Нашите деца прекарват значително време в училище, така че е по-добре да се предотврати появата на неправилна позиция на тялото, отколкото да се провеждат коригиращи класове. Основното нещо е да дадете на детето си възможност да се движи повече, изберете заедно с него. У дома не забравяйте да проветрите стаята, в която живее бебето, когато се подготвяте за училище, изберете правилната маса и стол за домашна работа. Не говоря за детските градини, където трябва да се провежда физическо възпитание - здраведейности, ако смятате, че такива дейности не са достатъчни. Купете топка, гимнастическа пръчка и правете физически упражнения с детето си. Не забравяйте да изключите вариантите детето ви да се храни легнало, седнало пред телевизора, да оцветява или рисува и да чете легнало на дивана. Това може да доведе до прегърбен гръб и неправилна стойка.

Причини, допринасящи за формирането на неправилна поза при деца

• мускулите на гърба, корема, врата и гърдите не са достатъчно физически развити. Това отслабено физическо състояние на мускулите допринася за развитието на ходене с наведена глава. При седене. Детето е с отпуснати напред рамене и извит гръб.
• неподходящорастящи детски мебели.
• неудобни и тежки дрехи и обувки. Тялото на детето едва започва да се формира, така че неправилно подбраните дрехи и обувки ще влошат позата.
• монотонни движения. Носейки предмети в една и съща ръка, при яздене бебето се оттласква със същия крак.
• лоша диета
• недостатъчен сън
• чести заболявания, особено остри респираторни заболявания, влошаващи физическото развитие на тялото и тялото на детето.

Препоръки за формиране на правилна стойка при деца

# леглонай-любимото място за едно дете. Леглото трябва да е с 20-25 см по-голямо от височината. Научете вашето момче или момиче да спи не на мека голяма възглавница, а на твърд матрак и малка възглавница. Опитайте се да изключите позицията на детето по време на сън, ако спи на топка. В това положение гръдният кош се притиска, дишането се затруднява и може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, най-добрата поза за сън е по гръб.
# ЗаЗа формиране на правилна стойка при децата е необходимо да се извършват физически упражнения. Това включва уроци по плуване. Това ще укрепи мускулите на тялото и ще разпредели равномерно натоварването върху крайниците.
# предприемеза практиката на смяна на ръцете при водене на детето за ръка. Когато се движите, бебето се държи за вашата с една ръка, това може да развие странично изкривяване на гръбначния стълб, което ще доведе до асиметрия на раменния пояс.
#позициятела на масата. Вижте как седи вашето момче или момиче. Лактите са на масата, раменете са на едно ниво, разстоянието между ръба на масата и гърдите на детето е 10 см, краката са разположени така, че да лежат равномерно на двете седалищни части. За правилното формиране на позата при децата не позволявайте позицията на краката да се променя на масата (крак под крака, поставяне на крака зад краката на стола)
# последвамзад походката на детето. Погледът е насочен напред, краката не се плъзгат по тротоара, раменете са изправени, гърбът е прав. Не позволявайте на децата да стоят подпрени на един крак, най-добрата позиция е с леко разтворени крака, легнали на двата си крайника.

И любимото ми нещо е да правя физически упражнения. Това ще укрепи здравето на бебето, ще го научи да спортува и ще формира стойката си перфектно и правилно.

Какви упражнения трябва да се правят, за да се развие правилна стойка при децата?

У дома присъствието на дете и стените на вашия апартамент ще бъдат достатъчни.
1.) Поставете детето до стената, така че да докосне тила си, гърба със задните си части, петите и го помолете да вдигне ръцете си през страните нагоре и зад главата си, след което да вдигне ръцете си на пръстите на краката. Направете 5 повторения заедно с бавно темпо.
2.) Краката на ширината на раменете, ръцете отстрани, започваме да се навеждаме напред, докато движим ръцете си назад. Това е като птица, която се готви да лети, върнахме се и го повторихме 5-6 пъти.
3.) Стоейки до стената, започваме последователно да спускаме тялото си надясно и наляво. В същото време се протягаме надолу с една ръка и поставяме втората на долната част на гърба. Също така 5 повторения.
4.) Заставаме в средата на стаята, ръцете отстрани и започваме да се въртим надясно - наляво, надясно - наляво.
5.) Сега малко килимче ще ви бъде полезно. Заедно с детето се качваме на четири крака и започваме да повдигаме противоположностръка и крак нагоре. докато погледът е насочен напред. Изпълнявайки такива упражнения заедно, детето ви няма да се измори и няма да загуби интерес към физическите упражнения. Направете 5 повторения на всеки крак.
6.) За да изпълним следното упражнение за формиране на правилна стойка, се нуждаем от гимнастическа пръчка. Трябва да заемете легнало положение по гръб и да поставите пръчката зад гърба си, да я държите с ръце и да помолите бебето да се наведе. Ако му е трудно, тогава можете да използвате следното упражнение за стойка.
7.) Позиция на колене, опирайки се на ръцете ви, започваме да огъваме гърба ви нагоре и надолу, напомняйки на бебето за движението на вълните в океана. Направете 5 повторения.
8.) Помолете бебето да легне по гръб с ръце на пръчката. Започвате бавно да повдигате тялото и всеки крак нагоре, доколкото е възможно. Нищо лошо не се случва, основното е движението.
9.) Отново по гръб, повдигнати крака и свити колене. Алтернативно започваме да завъртаме таза надясно, наляво, опитвайки се да докоснем постелката с коленете си.
10.) питамдете застанете на пръчката и го оставете да започне да движи краката си, да го движи напред и назад. Отлично упражнение за предотвратяване на плоскостъпие.

Сега знаеш от Какво Зависи поза И как форма нея вярно, На Какво трябва да обратен внимание така че да избегна трудности За твоя деца V бъдеще. Формиране правилно поза при деца Много важно задача V първи опашка За Вие, скъпа родители. Дял тези Новини с приятели V социални. мрежи И изпрати техен

Позата се отнася до обичайното, спокойно положение на тялото. стоящ човек.

Ако позата е правилна или физиологична, тогава раменния пояс, лопатките, крилата и други костни ориентири на тялото са разположени симетрично.

Методи за формиране на правилна поза при деца в предучилищна възраст

Хранене

В предучилищна възраст всички органи и системи се развиват активно, включително опорно-двигателния апарат опорно-двигателен апарат. За да се развие правилно позата на детето, трябва да се погрижите за храненето и физическата активност.

Храната, богата на всички необходими компоненти, е много важен момент . В диетата трябва да има достатъчно калций, източниците на който са мляко и млечни продукти, месо, зърнени храни, както и зеленчуци и плодове, богати на витамини и минерали.

Важна е и добре обмислената рутина. Полезно е за дете да ходи свеж въздух, особено при слънчево време. Слънцето е най-добрият източник на витамин D, който има благоприятен ефект върху мускулно-скелетна система. Полезни са игрите на открито, бягането, разходките.

Физически упражнения

Чудесен начин както да подобрите настроението на детето в предучилищна възраст, така и Укрепете мускулите на гърба чрез плуване и къпане. Освен това е важно да не позволявате на детето в предучилищна възраст да остане в една и съща позиция пред компютъра или телевизора за дълго време. Когато играете на масата, също е важно да контролирате позицията на гърба и крайниците.

Друг важен момент - добра почивка . Правилен сънпомага на мускулите да се отпуснат, спомага за релаксация на цялото тяло и натрупване на сила за активно забавление в будно състояние

Децата под 7 години имат висока двигателна активност. Важно е да ги оставите да се движат колкото е възможно повече. IN детска градинаПодпомага двигателната активност на децата различни начини. Сутрин тялото се събужда от десет минути гимнастика, след това часове по физическо възпитание, разходки и различни игри на открито. Родителите трябва да поддържат приблизително еднакъв двигателен обем през уикендите, празниците и по време на ваканциите.

За правилна формацияпоза при деца преди училищна възрастизползват се различни упражнения:

• Отлично профилактичноходи: редовни, пета, пръсти, вътрешна и навънкрака, прекрачвайки препятствия. Можете да го разнообразите с помощта на ортопедични масажни постелки, въже, оребрена дъска.
• Пълзенето също помага за предотвратяване на лоша стойка. Детето трябва да се научи да пълзи не само на четири крака и да се движи напред, но и на заден ход, зигзаг, легнало по гръб или по корем и отблъсквайки се с крака или ръце
• Полезно е да използвате решетките на стената- катеренето помага за укрепване на мускулния корсет и в същото време насърчава развитието на ясна координация на движенията.
• Бягането е полезно, което децата много обичат. Можете да бягате на пръсти, с препятствия, със змия или да комбинирате различни варианти.
• За укрепване на умението за спестяване правилна стойка Можете да направите това статично упражнение:трябва да застанете с гръб към стената, като в същото време я докоснете с гърба на главата, лопатките, задните части, петите и лактите. Фиксирайте тялото си, след това се отдалечете, запазвайки стойката си, и се върнете, за да се проверите.
• Също полезни упражнения, при които начална позиция- стоене с правилна стойка до стена, след това трябва да се повдигнете на пръсти и да се спуснете, като последователно огънете десния и левия крак в коляното. Фиксирайте позицията на детето до стената, като поставите торба с пясък на главата му, то трябва да се разходи из стаята с нея, да се върне и да провери дали стойката е запазена.
• Децата обикновено се радват на упражнения с ортопедична топка. Те помагат за развитието на различни мускулни групи. Подкрепата, която непрекъснато се опитва да избяга от бебето, ще го научи да координира усилията си и да поддържа баланс.
• Можете също да използвате прости гумена лента . Детето трябва да го вземе в ръцете си и последователно да го дърпа настрани, след което да го вземе във всяка ръка поотделно. Това помага за укрепване и подобряване на издръжливостта на мускулите на гърба и ръцете.

Методи за формиране на правилна стойка при деца в училищна възраст

Хранене

Знаете ли, че...

Следващ факт

За децата в училищна възраст е особено важно да следят позата си, тъй като те са отговорни за тежки товаридокато седите в час в училище и си правите домашните.

В периоди на активен растеж, особено детето трябва да се храните правилно. Диетата трябва да съдържа достатъчно храни, обогатени с калций и други полезни вещества. Диетата трябва да включва млечни продукти, месо, морски дарове, ядки, яйца, плодове и зеленчуци. В някои случаи могат да бъдат показани витаминни и минерални комплекси, съдържащи калций.

Именно в периоди на активен растеж най-често се наблюдават нарушения на позата. Възможни са и така наречените нарастващи болки, особено в костите на долните крайници.

По време на юношеството се натрупва пикова костна маса, защото по-добро храненеСъщо така е важно за предотвратяване на бъдеща остеопороза.

Правила за работа на маса

Особено важно е да се придържате към всички правила при сядане на маса и на ученически чин. Те се свеждат до следното:

• Всички мебели на детето трябва да са подходящи за неговия ръст. Докато расте, трябва да се избират нови маси и столове.
• Когато седите на училищна маса, краката ви трябва да са плътно на пода. Коленете ви трябва да са свити под прав ъгъл.
• Гърбът ви трябва да е равен и напълно поддържан от облегалката на стола.
• Лактите трябва да са разположени на масата.
• Гърдите на детето не трябва да опират в ръба на масата.
• Когато работите на бюро у дома, трябва да правите периодични почивки, като ги посвещавате прости упражненияи физическа активност.

Видео: "Формиране на поза при ученици"

Упражнения за поза

• Пред огледалото на детето се препоръчва или да наруши, или да огъне стойката си, докато развива мускулите си.
• В близост до стената трябва да се облегнете на нея с пет точки: пети и прасци, задните части, лопатките и задната част на главата. След това в това положение се правят различни движения: клякания, отвличания отстрани на ръцете и краката. При всяко движение трябва да напрегнете мускулите си за 3-6 секунди.
• Полезни са упражненията с предмети на главата (подложки, книги). Можете да ходите, да клякате, да ходите на колене и пръсти, да разперете ръце настрани, докато постоянно държите предмет на главата си. Това ви позволява перфектно да развиете рефлекса на правилна стойка, напрягане и отпускане едновременно. различни групимускули.
• Правете упражнения за баланс: ходене по дънер, стоене на един крак.

Упражненията помагат за развитието на мускулите на врата и гърба, развиват правилна позициятела.

Други методи

Също така родителите трябва обърнете достатъчно внимание на леглото на ученика. Трябва да е твърдо и равномерно. Най-добрият вариант- ортопедичен матрак. Не се допускат меки матраци и пухени легла. Възглавницата трябва да е сравнително плоска и под главата ви, а не под раменете ви.

Също и за ученици Ситуацията се утежнява от факта, че те трябва да носят тежести под формата на ученическа раница. В идеалния случай теглото му не трябва да надвишава 10% от телесното тегло на детето, тъй като на тази възраст гръбначният стълб не е предназначен да понася големи натоварвания. Раницата трябва да има плосък и твърд гръб, ширината му не трябва да надвишава ширината на раменете. Тежките чанти не трябва да се носят на едно рамо.

Видео: "Упражнения за развитие на стойка при деца"

Предотвратяване на изкривяване на позата при деца

Спортът е един от най-добрите начинипредотвратяване на нарушения на позата. Редовните разумни упражнения влияят благоприятно върху мускулен тонус, намалявайки рисковете от гръбначни изкривявания и други здравословни проблеми. В същото време самото дете трябва да контролира позата си, а родителите трябва да следят правилното положение на тялото на бебето по време на всяка заседнала работа.

Следните препоръки са полезни за предотвратяване на поза::

• Упражнението ще помогне за укрепване на мускулите и поддържане на тонуса на тялото.
• Важно е да седите правилно на масата и бюрото, а не да се прегърбвате.
• Детето трябва да носи куфарчето с две презрамки. При носене на тежки предмети натоварването трябва да се разпределя едновременно върху двете ръце.
• Трябва да спите на доста твърд матрак и ниска възглавница.

Заключение

Работете върху развитието на правилната стойкатрябва да бъде изчерпателна.

Нека подчертаем няколко ключови момента:

• IN детствоПостуралните изкривявания се коригират по-лесно, отколкото при възрастните, така че е по-добре да започнете да се грижите за това възможно най-рано.
• Важно е за ученици и деца в предучилищна възраст правилното храненеи физическа активност.
• Децата в училищна възраст трябва да се придържат към редица правила, когато седят на маса или бюро.

Терапевт, артролог, ортопед-травматолог

Занимава се с диагностика и лечение на ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит, ревматична треска, подагрозен артрит, ревматизъм. Занимава се и с проблемите на бременността при пациенти с анкилозиращ спондилит.

Всеки гръбначен стълб се състои от прешлени различни видове, включително 4-5 кокцигеални, 5 сакрални и лумбални прешлени, както и 12 гръдни и 7 шийни прешлени. Струва си да се отбележи, че след раждането на дете формата и, естествено, размерите гръбначен стълбпроменят доста силно, с най бърз растежпрешлени се наблюдава през първите две години от живота.

Гръбначният стълб се характеризира с наличието на завои, дължащи се на физиологията. И така, на първия етап, около 3-4 месеца, т.е. когато детето само започва да се опитва да държи главата си самостоятелно, се образува така наречената цервикална лордоза. След това, около шест месеца, се наблюдава появата на гръдна кифоза, като правило, по това време детето вече седи уверено. Сакралната кифоза и лумбалната лордоза се образуват при детето, когато започне да ходи, а до 6-годишна възраст се формира типичната форма на гръбначния стълб. Формирането на характерните криви завършва около 18-20 години.

Нормална поза - каква е тя?

Нормалната поза изисква:

• перпендикулярно, по отношение на площта на цялата опора, позицията на главата и торса,
• очертанията на раменните пояси и шията трябва да са симетрични,
• Раменете трябва да са на едно ниво
• лопатките трябва да са на едно ниво,
• Илиачните гребени трябва да са на едно ниво,
• странични повърхностителата трябва да имат еднаква форма,
• дължината на краката трябва да е еднаква,
• скелетни мускулитрябва да са симетрични
• Контурите на краката също трябва да са симетрични.

Всички характерни извивки на гръбначния стълб, предвидени от физиологията в лумбалната, гръдната и цервикални регионитрябва да е в нормални граници.

При нормална позавертикалната ос трябва да минава през средата на короната, след това да пресича ушната мида, да се пресича с напречната ос тазобедрена ставаи пресичат туберкула на петата метатарзална кост. Човек с такава поза изглежда умен и като правило това е типът фигура, който се нарича красив.

Струва си да се отбележи, че правилната поза може да осигури необходимите амортисьорни свойства на гръбначния стълб, което ще предпази мозъка от всички видове сътресения по време на движение. Така че, когато се движите, се получава тласък в посока отдолу нагоре, а в горната точка силата на този тласък се намалява около 25 пъти поради завоите на гръбначния стълб. В допълнение, правилната стойка значително подобрява условията на работа на цялата двигателна система и всички вътрешни органи, докато мускулите, които поддържат правилната стойка, в този случай са най-малко напрегнати и винаги са готови за дългосрочен стрес.

Причини за формирането на неправилна стойка

В детството гръбнакът на всеки човек се отличава със своята гъвкавост и пластичност, докато скелетът се развива малко по-бързо мускулна тъкан . Така на нивото на гръдната кифоза има преден надлъжен лигамент, чието развитие изостава донякъде от развитието на скелета и следователно не е в състояние да осигури стабилно положение на гръбначния стълб. Едва след завършване на растежа на гръбначния стълб той достига необходимите нива и се включва в процеса на поддържане на гръдната кифоза. Такива функции, съчетани с недостатъчни физическа дейноста неправилните пози водят до формирането на неправилна стойка.

В частност, кръгъл гръбтова е следствие от доста честото положение в легнало или седнало положение на топка. В това положение мускулите на предните бедра се съкращават,А глутеални мускулии мускули задна повърхностбедрата, напротив, се разтягат, а това увеличава наклона на таза, което от своя страна води до лумбална кривина, която ще се наблюдава в изправено положение.

Предразположението към странично изкривяване на гръбначния стълб се дължи на неговото сплескване, което е следствие от недостатъчен наклон на таза. Често причината за такива промени е по-ранното сядане на бебето, което води до прекалено удължаване на лумбалната област и е доста трудно да се коригира такава фигура в бъдеще.

Струва си да се отбележи, че често първите и доста незначителни отклонения във формирането на позата просто остават незабелязани и детето идва при специалист, който вече има сериозни отклонения (), а това значително усложнява процеса на корекция на позата.

В същото време формирането на позата се влияе от много фактори, включително степента на развитие и характер:

• структура на скелетната система,
• нервно-мускулна система,
• лигаментно-ставен апарат.

Формирането на позата и ежедневните навици и, естествено, всички видове смущения в дейността на тялото, особено заболявания, претърпени в детството, оказват влияние върху формирането на позата. Трябва да се отбележи обаче, че тогава на всяка възраст стойката е доста нестабилнаи промените са възможни както към по-добро, така и най-лошата страна. По правило най-често нарушение на позата при деца се наблюдава на 5-7 години. лятна възрасти по време на пубертета. По време на училище стойката е нестабилна и често зависи от психиката на детето, развитието на мускулите на гърба, корема, краката и състоянието на нервната система.

Отклоненията на позата от правилната позиция се наричат ​​дефекти или нарушения и не се считат за заболяване. Всички тези постурални нарушения обаче са междинно състояние между патологията и нормата и по същество са предболест, тъй като лошата поза сериозно влошава функционирането на вътрешните органи, което може да стане условие за развитието на различни заболявания.

Изброените отклонения в стойката обикновено възникват поради липса на физическа активност, поради употреба неправилна позапо време на почивка или работа, поради продължителен стрес. Освен това такива промени засягат предимно дейността на опорно-двигателния апарат, по-специално се появяват така наречените „погрешни“ рефлексни връзки, които водят до мускулен дисбаланс, който се причинява от слабост на връзките и мускулите. Сериозна промяна в гръбначния стълб причинява развитие. Това заболяване, при липса на сериозно лечение, осигурява най-пряката връзка

Естествено, много по-лесно е да се предотврати заболяването, отколкото да се опитвате да го лекувате по-късно и според наблюденията на специалистите нищо не допринася за формирането на правилна стойка толкова, колкото систематичното физически упражненияи образование.

Как да предотвратим промени в стойката на детето

Най-лесно необходимите положителни умения се развиват в ранна възрастСледователно можете да започнете да оформяте стойката на детето си преди училище.

Да всички детски мебели, трябва да съответства на неговия ръст. Когато детето ви порасне и тръгне на училище, трябва да обърнете внимание на:

• осветяване на работното място на детето, докато по време на четене или писане очите на детето трябва да са на разстояние 30-35 см от книгата (тетрадката);
• позата на детето по време на писане (четене). Правилна стойкаизисква известно мускулно напрежение и децата се уморяват доста бързо и започват например да облягат гърдите си на масата, което причинява затруднено дишане и предотвратява нормално кръвообращениеЕстествено, могат да се появят постурални дефекти.

След като започнете обучението, трябва да обърнете внимание на създаването необходими условияза изпълнение домашна работа, игри и всякакви други дейности. Особено важно е детето да разполага с удобни маса и стол, подходящи за възрастта му. Така че седалката на стола трябва да бъде разположена близо до коляното стоящо дете, а покривалото на масата трябва да е с 2-3 см по-високо от лакътя на седящото бебе.

Друг важен и кратък - правилно подбрана раница !!!

От около 4 годишна възраст трябва да се научите да стоите и да седите правилно, не се прегърбвай и т.н.

Особено важно е да научите детето си да седи правилно, докато използва таблет или друго компютърно устройство. НО не можете да научите дете! Какво да правим тогава? След това трябва да научите детето си да използва подръчни средства, за да седи правилно. Това може да бъде обикновена малка твърда възглавница.

Студените обтривания също ще бъдат полезни, тъй като ще ви помогнат да поддържате мускулите си в тонус.

Също така е необходимо да се обърне внимание на храненето, тъй като детето трябва да получава необходимото количество минерали, протеини и витамини.

Повечето ефективни средствапревенцията на постуралните нарушения е системна спортувам. Първият и най-ефективен сред спортовете за гръбначния стълб, разбира се, ще бъде - плуване. Но плуването е за здраве, а не за спортни постижения!

Ако не спортът, тогава основният набор от упражнения може да се превърне в добра основа. Това:

1. общоразвиващи упражнения (бягане, скачане, игри на открито. Отстранете децата от компютрите!);
2. упражнения с носене на леки предмети на главата (или други упражнения за баланс);
3. упражнения, използващи елементи на жонглиране.

Такива упражнения могат да бъдат почивка от седене или продължителна умствена дейност. Добре е да правите такива почивки на всеки 45-60 минути, през които трябва да изпълнявате прости физически упражнения и упражнения за очите.

В същото време формирането на правилна стойка е вид развитие на определен рефлекс и следователно от тази гледна точка няма смисъл постоянно да му се правят коментари и да му се карате, ако направи нещо нередно. В крайна сметка „стегнатостта“ на мускулите е резултат от вътрешното стесняване на детето , реакцията му на стрес. Погледнете позата на детето, когато е направило нещо пакостно и му се карате: главата е сведена, раменете са спуснати и сякаш се навеждат напред и надолу, мускулите са доста напрегнати..... Това е началото на изкривяване на гръбначния стълб.

Следователно добрата атмосфера в къщата е ключът към добрата и правилна поза на детето.

„Както писах в предишни статии, стресът се изразява в симптоми. Симптомите включват тютюнопушене, пренебрегване, повръщане, гадене, гняв, агресия...”

Елена

„Позата е правилното положение на човешкото тяло в покой и по време на движение; образувани с ранно детствов процеса на растеж, развитие и образование. Правилната стойка прави фигурата на човека красива и допринася за нормално функциониранедвигателната система и целия организъм“.

Изтегли:

Преглед:

КОНСУЛТАЦИЯ ПО ТЕМАТА:

„ВЪЗПИТАНИЕ НА ПРАВИЛНА ОСЪЖКА

ДЕТЕТО ИМА"

Какво е поза?

„Позата е правилното положение на човешкото тяло в покой и по време на движение; се формира от ранна детска възраст в процеса на растеж, развитие и възпитание. Правилната стойка прави фигурата на човека красива и допринася за нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат и целия организъм.”

При правилна стойка естествените извивки на гръбначния стълб са умерено изразени, лопатките са разположени симетрично, раменете са на едно ниво и леко обърнати, коремът е прибран, краката са прави, сводовете на стъпалата са нормални, мускулите са добре развити, а походката е красива.

Ако стойката е нарушена, костният скелет се променя и функционирането на кръвоносните, дихателните и храносмилателните органи се влошава.

Някои заболявания водят до лоша стойка, например: рахит, затлъстяване, инфекциозни заболявания, плоски крака, вродена слабостмускулно-скелетната система, както и недохранване, недостатъчно съдържание на протеини, минерални соли, витамини в храната, неравномерно разпределение на натоварването (неправилно подбрани мебели, неудобни дрехи, обувки, продължително колоездене, скачане на един крак, неправилна стойка при рисуване, конструиране, свирене на музикални инструменти).

Лошата стойка води до намалена подвижност на гръдния кош и диафрагмата, променя пружинната функция на гръбначния стълб, което от своя страна засяга дейността на централната нервна, сърдечно-съдовата и дихателни системи. Лошата стойка е предпатологично състояние, някои от които изчезват без следа, ако мерките за рехабилитация започнат своевременно.

Ако има леко нарушение на позата, се предписват терапевтични упражнения.

Култивирането на правилна стойка може да се разглежда като важно условиеобщо укрепване на тялото, но не всички семейства обръщат внимание на това. Много родители обикновено следят позицията на гърба, но позицията на краката често се изплъзва извън контрол. Не можете да седите с кръстосани крака, стъпалата ви да са закачени за предните крака на стола и да са преместени до ръба. Прегърбването, накланянето на главата напред и изпъкналия корем се появяват в резултат на неправилна стойка на детето. Мускулната слабост трябва да се бори с сутрешни упражнения, игри на открито, шейни, ски, кънки, игри с топка, скачане на въжета.

След седи дълго времеДетето трябва да се движи и да прави няколко упражнения.

При ходене детето трябва да върви без да свежда глава и с обърнати рамене. За да научите детето да не накланя главата си, трябва да му предложите да носи торба с пясък (200-300 g) на главата си.

Когато скачате на дължина, от височина, с въже за скачане, трябва да внимавате за меко кацане. В този случай трябва да упражните правото и лява ръказа симетрично развитие на мускулите.

За контролиране на позата се използва следната техника: детето се поставя с гръб към стената, така че да докосва тила, гърба, дупето и петите. Отдалечавайки се от стената, детето трябва да поддържа тази позиция. Добре е да доведете детето до огледалото в тази поза, да го поставите настрани, за да може да види сам колко изправен е гърбът му, колко красиво изглежда.

По време на сън детето трябва да лежи изпънато по гръб, по корем, настрани, но не в поза „звънец”. Леглото не трябва да е много меко и възглавницата не трябва да е висока.

Необходимо е да се следи правилната поза на децата по време на класове, хранене, игри на масата,

Правилна поза при кацане:

Мебелите трябва да съответстват на височината и пропорциите на тялото, детето седи дълбоко в стола;

Краката стоят на пода или на щанга под прав или тъп ъгъл;

Лактите не трябва да са окачени;

Наклонете леко главата си, когато рисувате или проектирате; - разстояние от очите до работна повърхносталбумът трябва

съответстват на разстоянието от лакътя, поставен на масата, до върховете на пръстите, докосващи слепоочието;

Разстояние между гръден кошдете и ръба на масата - натиснете дланта навътре с палеца.

У дома можете да използвате всяка маса, като поставите дървени дъски на стола и пейка под краката на детето.

Осветлението трябва да е отляво на детето. Освен настолната лампа трябва да свети и общата светлина.

Всеки спорт, особено плуването, помага за укрепване на стойката ви.

Добре е да го имаш у дома спортна екипировкапод формата на люлка, въже, въжена стълба, халки. Ако условията в апартамента не позволяват поставянето на домашен стадион, тогава винаги можете да укрепите поне напречната греда в коридора или вратата. Укрепете стойката на децата си и ще ги запазите здрави.

В СЛУЧАЙ НА ПОСТУРАЛНО НАРУШЕНИЕ

1. Проверка на стойката ви Шведска стенаили срещу стена без цокъл - натиснете върху тила, лопатките, задните части, прасците и петите.

2. Направете крачка далеч от стената и закрепете облегалката, точно както при стената: - вдигнете ръцете си нагоре и преместете крака си обратно на пръстите на краката, погледнете ръцете си, заемете изходна позиция (повторете 5-7 пъти).

3. Актьорство: ръцете на колана, петите заедно, пръстите на краката - клякания с изправен гръб, ръцете напред.

4. Разходете се из залата, внимавайте за позата си.

5. Дясната ръка нагоре, лявата ръка надолу, рязко движение на ръцете.

6. "Чапла" ръце на колана, висок ръстколяно

7. Разходете се из залата на пръсти, заключете ръцете си, вдигнете ги и ги обърнете. Ходене на пети, ръце на кръста.

8. I.p.: легнали на пода, по корем, ръцете под брадичката, петите заедно, повдигнете десния крак, след това левия.

9. Същото нещо, просто повдигнете двата крака заедно и протегнете ръцете си напред.

10. I.p.: същото, но протегнете ръцете си напред - повдигнете дясна ръкаи левия крак едновременно и обратно.

11. И .p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, ръцете нагоре - вдишване, надолу - издишване.

12. "Пистолет" - ръцете покрай тялото, глезените надолу, десният крак нагоре, ляв кракнаведен до коляното десен крак, след това обратно.

13. "Половин мост" - ръце покрай тялото, огънете краката и ги поставете на краката си (повторете 5- 7 пъти).

14. I.p.: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, седнете с кръстосани крака, след това легнете отново.

15. Легнете по корем, ръцете под брадичката, краката работят като във вода, дишайте свободно („пълзете“).

16. Плувахме бруст, работейки с ръце и крака.

17. Проверете стойката си, ръцете под брадичката, петите събрани, дишането спонтанно.

18. Те взеха пръчката и я поставиха на лопатките, повдигнаха раменния пояс, повдигнаха главата по-високо (повторете 5- 7 пъти).

19. Легнете по гръб, ръцете зад главата,„Велосипед“ (бавно).

20. Диафрагмено дишане, огънете краката си и ги поставете на краката си, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Когато вдишвате, стомахът се надува и издухва едновременно.

21. Хоризонтална ножица - повдигнете краката ниско и кръстосайте краката си.

22. Легнете по гръб, ръцете нагоре - вдишайте, ръцете надолу - издишайте.

23. Обърнете се по корем, ръцете под брадичката - проверете стойката си.

24. Проверка на позата на стената.

25. Разходка из залата, ръце нагоре - вдишване, надолу - издишване.

26. Завъртете ръцете си надясно и наляво, извивайки тялото си.

За деца с лоша стойка, специален физиотерапияпод наблюдението на медицински и педагогически персонал. За да осигурите ефективна работа през почивните дни, препоръчваме да извършвате горните дейности.

Правилната стойка е важна за здравето и самочувствието. По всяко време е било възможно да се различи аристократ от обикновен човек по позата им.
Позата се отнася до правилната позиция на тялото. Гръбначният стълб се състои от шийни, гръдни, лумбални, сакрални и кокцигеални прешлени. След раждането гръбначният стълб на детето променя формата и размера си и през първите две години от живота расте бързо.
Гръбначният стълб има физиологични извивки. Цервикална лордоза(физиологична крива, изпъкнала напред) завършва формирането си до три до четири месеца на детето. Това се забелязва, когато детето започне да държи главата си изправена самостоятелно.
По-близо до шест месеца от живота детето започва да седи уверено, което показва образуването на гръдна кифоза. Когато бебето се научи да ходи, гръбнакът му образува сакрална кифоза и лумбална лордоза. "Възрастната" форма на гръбначния стълб се формира напълно при децата едва след навършване на шест или седем години. Естествените извивки на гръбначния стълб завършват своето формиране до осемнадесет-двадесетгодишна възраст.

Правилна стойка - основни признаци

Формирането на правилна стойка е невъзможно без знания физиологични характеристикигръбначния ви стълб. Добра позадържи целия торс и главата перпендикулярно на опорната зона. Очертанията на шията трябва да изглеждат симетрични (еднакви). Раменните пояси, раменете и лопатките трябва визуално да са на едно и също ниво. Естествени извивки на шийните, гръдните и лумбални областигръбнака не трябва да надвишава нормалните стойности.
При човек с правилна стойка страните на тялото и спуснатите ръце изглеждат еднакви. Необходимо е строго хоризонтално ниво на издатините на гребена на илиачните кости и еднаква дължина на краката. Сводовете на краката и скелетните мускули са абсолютно симетрични.
Ако си представим, че позата е вертикална права ос, тогава такава ос трябва да минава през париеталната среда до ушната мида, след което да се спуска през напречната ос на тазобедрената става до туберкула на петата метатарзална кост. Тази поза винаги се е смятала за стандарт на красота и привлекателна фигура.
Добрата стойка е пряко свързана със здравето на човека. Благодарение на правилната позиция, гръбначният стълб има висока абсорбция на удари, в резултат на което мозъкът не е подложен на значителни удари при движение. При ходене сила на ударасе насочва отдолу нагоре, по пътеката, омекотена от „извори” - естествени гръбначни извивки, двадесет и пет до тридесет пъти. Формирането на правилна стойка ще подобри работата на много вътрешни органи и ще подобри работата на опорно-двигателния апарат. При добра стойка мускулите, които осигуряват правилното положение на гръбначния стълб, са в леко отпуснато състояние и винаги са готови за движение.

Причини за лоша стойка:

Концентриране на тежести в едната ръка;
Липса на надзор от възрастен в случай на лоша позадетето има или има лош самоконтрол;
Навикът на детето да имитира възрастните по походка и поведение;
В процес на разработка мускулен корсет- мускули коремни, гърба и таза;
Лошо или недостатъчно осветление на работното място;
Болести, които карат човек да за дълго времеда бъдеш вътре хоризонтално положение- лежа в леглото;
Претоварване на гръбначния стълб по време на тежка работа;
Нарушаване на хигиенните условия на ежедневието, избор на облекло, хигиена на обувките, диета.
Лошата поза често се характеризира с прекомерна експресия или, напротив, намаляване на естествените извивки на гръбначния стълб. Асиметрична поза, кръгъл гръб, кръгло-вдлъбнат гръб и плосък гръб. Диагнозата се поставя от лекар-ортопед след провеждане на редица изследвания.
Как да постигнем правилна стойка
Първо трябва да научите всичко за добрата стойка. Формирането на правилна стойка започва с ясно разбиране на идеална фигура. Можете да сравните идеалното и вашето представяне, като изпълнявате статично упражнение върху равна вертикална повърхност.

Упражнения за добра стойка:

1. Упражнения, при които се държи предмет на главата при движение;
2. Статични упражнения(близо до стената);
3. Разнообразни тренировки и упражнения за общо развитие;
4. Упражнения с жонглиране с всякакви предмети;
5. Коригиращи упражнения, насочени към коригиране на съществуващи гръбначни недостатъци;
6. Упражнения за поддържане на равновесие при умерена опора.
Корекцията на позата включва два етапа. Подготвителен етапспомага за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и възстановяване на нормалния вид на извивката на стойката с помощта на специално разработени упражнения.
Основният етап развива и впоследствие консолидира уменията за права стойка. Формирането на правилна стойка по същество продължава цял живот. Пациентът подобрява способността си да напряга и отпуска доброволно мускулни групи, които са пряко отговорни за поддържането на гръбначния стълб в нормално положение.
Всеки човек трябва да включи това в ежедневието си, ако иска да поддържа отлична стойка. специални упражнения. Много полезно редовни часовеспорт, особено гимнастика, игри на открито и плуване.
Докато е в седнало положение, човек трябва да изправи раменете си и да придърпа стомаха си и да постави краката си на пода. Неподвижното седене оказва неблагоприятно влияние върху стойката ви. Експертите съветват да променяте позицията на тялото си на всеки половин час или още по-добре да ходите или да се разклащате.
Когато ходите, трябва да наблюдавате позицията на раменете си - те трябва да са отпуснати, коремът ви да е изтеглен, а главата ви да е гордо вдигната.
За да имате правилна стойка, трябва да имате добре организирано място за почивка. По-добре е да спите на твърд матрак с ортопедична възглавница под главата си. Тази позиция на тялото и главата ще позволи на гръбначния стълб да облекчи напрежението и да се отпусне.
Жените се съветват да плащат Специално вниманиена обувките си. Твърде много висок токще наруши баланса ви и ще накара гръбнака ви да се натовари още повече. Правилен изборсутиенът ще помогне на жената да избегне също тежък товарНа гръдна областгръбначен стълб. Насърчават се новите майки да не носят бебето си на ръце през цялото време и да използват повече колички и слингове.
Лекарите съветват да танцувате, за да поддържате красива и правилна стойка.