Пикочният мехур на всеки човек, в зависимост от индивида анатомични особености, може да побере приблизително 1 литър урина. Отслабената мускулатура на органа води до неконтролиран процес на натрупване и отделяне на урина. Най-често заболяването се проявява при малки деца и възрастни жени. Жените страдат от слабост Пикочен мехур 3 пъти по-често от представителите на силния пол. Това се дължи на разликите в структурата на тялото. Въпросът: как да укрепим пикочния мехур може да възникне в съзнанието на почти всеки човек.

Намаляването на тонуса на мускулните стени на пикочния мехур води до невъзможността на мозъка да получава нервни импулси, които изпращат рецептори към органа и показват неговото запълване. Този процес допринася за уринарна инконтиненция (атония) и нейното неконтролирано освобождаване капка по капка.

По правило отслабеният пикочен мехур е следствие от патологични процеси в тялото, които трябва да бъдат идентифицирани и да започне навременна борба. В някои случаи е необходима помощта на специалисти от други профили (невролог, гинеколог, хирург).

След идентифициране на причината за уринарна инконтиненция и въз основа на симптомите се предписва лечение на основната патология и се дават препоръки за укрепване на пикочния мехур. Само лекар може да определи какво да прави и какви методи да се използват, самолечението може само да доведе до влошаване на неблагоприятната ситуация.

Пикочният мехур се вижда ясно на ултразвук

Медикаментозно лечение

Лекарствата, които укрепват отделителната система, се предписват паралелно с физиотерапевтични процедури, специални упражнения, диета и други методи на лечение. Всяко лекарство се използва индивидуално, както е предписано от лекар, като се вземат предвид съпътстващите патологии и вида на инконтиненцията, както и след подробно проучванеинструкции за употреба.

Добри резултати могат да се постигнат с помощта на флавоксат, пропантелин, оксибутинин, които укрепват мускулния апарат на пикочния мехур, облекчават и предотвратяват спазми.

Неконтролираното уриниране, причинено от стрес, се лекува с дулоксетин, имипрамин, мидодрин, метоксамин, ефедрин, кленбутерол. Тези лекарства повишават тонуса и контрактилитета на гладките мускули, но имат множество странични ефекти.

В някои случаи са подходящи седативни хапчета, хормонални лекарства (по време на менопаузата) и миотропни лекарства.

В тежки случаи експертите препоръчват инжектиране на ботулинов токсин, който е пречистен бактериален токсин. Лекарството влияе нервни окончанияопределена част от мускулната система на органа, което води до блокиране на освобождаването на ацетилхолин, което причинява неволно мускулно свиване.

Настъпва парализа или отпускане на мускулите, които са били изложени на ботулинов токсин, докато други мускули продължават да функционират нормално. Така проблемът с неконтролираното уриниране е решен. Инжектирането се извършва в медицинско заведение с локална анестезия. Ефектът се наблюдава за 6-10 месеца.

IN екстремни случаиВъзможна хирургична интервенция:

• цистопластика, с която лекарите увеличават капацитета на пикочния мехур и намаляват неговата нестабилност;
• Невромодулация – води до непрекъсната стимулация на нерва. По време на операцията се имплантират импулсен генератор и електрод, което води до по-лесно и по-балансирано уриниране.

• електрофореза;
• ултразвук;
• електрическа стимулация на пикочния мехур.

Лечението на слаб пикочен мехур при жените може да се извърши с помощта на интравагинално устройство - песар. Продуктът е изработен от силикон и предпазва от неволно уриниране. Ефектът на песара зависи от вида на патологията, клиничната картина и индивидуалните характеристики на структурата на тялото.

Бременността и раждането могат да помогнат на жените да отпуснат пикочния си мехур. Това е нормално състояние и обикновено изчезва в рамките на няколко седмици или месеци.

При мъжете слабостта на пикочния мехур може да бъде причинена от простатит или аденом на простатата, така че първо трябва да се обърне внимание на борбата с тези патологии.

Нарушеното уриниране при дете в повечето случаи се причинява от нарушена нервна регулация и трябва да се лекува само след консултация с лекар.

Терапевтично и превантивно физическо възпитание

За укрепване на пикочния мехур те прибягват до упражнения на Кегел, които с редовни тренировки укрепват мускулите на пикочния мехур. Важно условие за изпълнение на всяко упражнение е редовността и постепенното увеличаване на натоварванията. Лечението на слабост на пикочния мехур при жени и мъже с упражнения е ефективно както за мъжете, така и за жените.

Упражненията на Кегел са ефективни за укрепване на тазовите мускули при жените

Упражненията по системата Кегел са разнообразни. Необходимо е да наклоните и завъртите торса, да клякате, да завъртите таза, да се отпуснете и напрегнете различни групимускули, свийте мускулите на перинеума, имитирайте колоездене и ски и др. Най-ефективните от тях:

1. Легнете по гръб. Повдигнете десния си крак под ъгъл от 90º спрямо повърхността на пода и задръжте за 5 секунди, спуснете се. Извършете същото движение с левия крак. По същия начин повдигнете краката си един по един под ъгъл от 45º. След това повдигнете двата крака на височина 30-40 см от пода и задръжте за 5-10 секунди, спуснете се. След това повдигнете краката си под ъгъл от 90º и постепенно ги спуснете, като спрете на 45º. На височина 30-40 см поддържайте позицията на краката си за 5 секунди. Дишайте свободно.
2. Легнете по гръб, огънете коленете си, след което ги раздалечете. Стъпалата са притиснати едно към друго. Опитайте се да разтворите коленете си колкото е възможно повече и останете в това положение за 5 секунди.
3. В изправено положение се облегнете на стол и бавно приклекнете, докато разтваряте коленете си настрани. Останете в това положение за 5 секунди и бавно се повдигнете. Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите напрежението на тазовите мускули. Първоначално трябва да направите три клякания.
4. Задръжте топката между бедрата си и ходете бавно няколко минути. Най-големият ефектУпражнението се изпълнява с помощта на малка топка.
5. Стегнете и отпуснете мускулите на перинеума за няколко секунди. производителност това упражнениемного удобно, тъй като е невидимо за другите.

Народни средства

Можете също така да укрепите мускулите на пикочния мехур с народни средства, които могат да решат проблема с уринирането и да не причиняват вреда на тялото.

Семена от копър (1 супена лъжица) се заливат с вряща вода (1 чаша). Оставете за няколко часа. Изпийте наведнъж. Запарката има отлично укрепващо действие.

Билката овчарска торбичка (3 ч.л.) се залива със студена вода (1 чаша), прецежда се и се оставя да престои 8 часа. Използвайте 2 с.л. лъжици до 4 пъти на ден.

Белият ружа има добър поддържащ ефект върху пикочния мехур. Изсипете корена на растението (6 g) със студена вода (200 ml), оставете за 10 часа. Готовият продукт се изпива един ден преди това.

Листа от живовляк (1 супена лъжица) се заливат с вряща вода, настояват се за един час и се филтрират. Приема се 1 супена лъжица. лъжица до 4 пъти на ден половин час преди хранене.

Дори обикновеният живовляк може значително да укрепи пикочния мехур

Смесете жълтия кантарион и столетника и използвайте като чай.

Мнозина вярват, че слабият пикочен мехур може да бъде подсилен чрез хипноза, но експертите са скептични относно този метод.

Правила за поведение при слаб пикочен мехур

• Не е необходимо да намалявате количеството течности, които пиете.
• Необходимо е своевременно изпразване.
• Трябва да свалите излишните килограми.
• Препоръчително е да откажете лоши навици, отпускащи сфинктера и пикочния мехур (алкохол, тютюнопушене).
• Не злоупотребявайте с алкохол, газирани напитки, кофеин, мляко, цитрусови плодове, горещи и пикантни храни. А също и захар, мед, шоколад, изкуствени заместители на захарта.

Трябва да се помни, че обръщането към многобройни лечители и магьосници, които са готови да лекуват уринарна инконтиненция с помощта на различни заклинания и ритуали, няма да доведе до избавяне от болестта и е изпълнено с нежелани последствия.

Слабият пикочен мехур е по-често срещан сред нежния пол, тъй като това се дължи на особеностите на анатомичната структура.

Особено тази темаподходящо за по-възрастните жени. Проблемите с пикочния мехур причиняват значителен дискомфорт в Ежедневието. За да се справите с такъв проблем, първо трябва да разберете какво е причинило това нарушение. И едва тогава започнете да решавате проблема.

Провокиращи фактори

Пикочният мехур е нечифтен мускулен орган на отделителната система. Това е контейнер, в който се натрупва урината, идваща от уретерите. След като пикочният мехур се напълни, в тялото се активират определени рецептори, разположени по стените му. Рецепторите изпращат сигнали за пълнотата на органа към мозъка, който от своя страна сигнализира за нуждата от уриниране, изразяваща се в усещане за тежест в областта на пикочния мехур.

След изпразването, поради нервите и свиването на мускулните стени и сфинктера, размерът на пикочния мехур намалява. След това процесът се повтаря. Веднага след като се наруши координираният процес на всички органи и системи, участващи в процеса на уриниране, човек започва да има проблеми с процеса на уриниране.

Ако тонусът на сфинктера на органа е отслабен, може да възникне неволно уриниране поради кашлица, силен смях, повдигане на тежки предмети и др.

Слабият пикочен мехур при жените може да бъде причинен от следните фактори:

1. Хормонални промени в организма по време на менопаузата.
2. Период на бременност. Мускулите на перинеума отслабват по време на бременност. За разлика от мъжете, при които тънките черва са разположени над пикочния мехур, жените имат матка. Детето измества вътрешните органи и те, подобно на плода, започват да оказват натиск върху пикочния мехур. Хормоналните промени в тялото на бременните жени също провокират инконтиненция.
3. Болести на пикочния мехур, например цистит.
4. Дразнене на пикочния мехур под влияние силен стресили страх.

Ще ви помогне да знаете как да укрепите пикочния си мехур за дълго времезапазване на здравето на жените.

Упражнения за укрепване на мускулите

Тренирането на мускулите на таза и перинеума е доста трудоемък процес, но резултатите си заслужават. Можете да усетите мускулите на перинеума и да разберете колко са развити, когато посещавате тоалетната. Докато уринирате, трябва да се опитате да спрете струята на урината. Колкото по-трудно е, толкова по-слаби са мускулите.

Отпускането и опъването на мускулите първоначално ще бъде трудно. Първите резултати от обучението могат да се наблюдават след около 3 седмици, при условие че всички действия се извършват правилно и съвестно. Преди да започнете, трябва да вземете предвид факта, че след всяко упражнение трябва да правите 3 минути почивка.

1. Трябва да легнете по гръб на равна повърхност и да се отпуснете. След това трябва да се опитате да напрегнете мускулите на таза и перинеума и да ги задържите напрегнати за около 5-6 секунди, след което да се отпуснете и отново да стегнете. Упражнението се изпълнява 5-7 пъти подред без почивка.
2. Упражнението за свиване и отпускане на мускулите е същото като първото, но коленете ви трябва да са сгънати, а краката ви трябва да са напълно плоски на пода.
3. Положение на тялото: легнало по гръб. Единият крак се издърпва до корема и се спуска (опъва). Упражнението се повтаря за всеки крак по 5 пъти. В момента на издърпване и спускане на крака мускулите на перинеума трябва да са напрегнати.
4. Упражнението се изпълнява легнало по гръб с свити кракав коленете, между които е захваната малка топка. Техниката включва бавно завъртане на коленете от една страна на друга. В този случай тазът трябва да се повдигне, така че да не докосва пода.
5. Клякане, като държите облегалката на стола. В този случай трябва да разтворите краката си отстрани.

Друго упражнение, което ще укрепи пикочния ви мехур, може да се прави по всяко време и навсякъде. Не изисква жена специално усилие. Трябва да напрегнете мускулите на перинеума и да го задържите в това състояние за около 5-6 секунди, седнали на стол (не се препоръчва да се облягате на гърба) или докато вървите по улицата.

Други лечения

За укрепване на пикочния мехур при жените лекарят предписва хапчета, ако проблемът е свързан със заболяване на пикочната система.

Независимо от заболяването, всички лекарстватрябва да се предписва само от лекар.

Правилното лечение е ключът към успешното възстановяване. Ако лечението е проведено неправилно, заболяването може да причини усложнения в репродуктивните органи или да премине в хронична форма, която е много трудна за лечение. Освен това, ако се опитате сами да се справите с проблема и използвате определени средства неконтролируемо, съществува риск от развитие алергични реакцииили други усложнения, свързани с непоносимост към един от компонентите, включени в лекарството.

Лекарствената терапия включва използването на антибактериални, противовъзпалителни, укрепващи и хормонални средства. Препоръчват се и физиотерапевтични процедури.

Рецептите на традиционната медицина също често се използват при проблеми с пикочния мехур. Но лечението с народни средства също трябва да се извършва под ръководството на лекуващия лекар.

Отвара от рута и пелин ще помогне за укрепване и облекчаване на възпалението в бъбреците и пикочния мехур. Градински чай и цикория имат същите противовъзпалителни свойства. При уринарна инконтиненция можете да приготвите отвара от семена от копър или сбор от билки от теменужка, бял равнец и метличина. Препоръчва се да се избягват диуретичните напитки, така че е по-добре да се избягват чай и кафе.

В допълнение към основното лечение и извършването на укрепващи упражнения, жената трябва да спазва правилата за лична хигиена, както и да даде предпочитание на бельо от естествени тъкани.

Рутинната гимнастика на Кегел е често срещана сред физиотерапевтичните предписания както за жени, така и за мъже. Една от причините, поради които мъжете могат да спортуват, е уринарната инконтиненция. Тази патологияизключително неприятно и значително пречи на живота.

Не представлява опасност за живота, но е изключително неприятно социално. Инконтиненцията е пряк и зловещ индикатор, че основни принципиработата на централната нервна система или контрол на мускулните групи.

Във връзка с

Какво е уринарна инконтиненция?

В основата си уринарната инконтиненция е актът на неволно уриниране от уретрата, който не е под съзнателен контрол. Това проблемът е деликатен за мъжете и причини голям брой психологически проблеми , според който в бъдеще става трудно да се посети лекар за лечение и това влошава патологията.

Развитието на инконтиненция е възможно както като самостоятелно заболяване, така и като проява на някаква друга патология в организма или промени, свързани с процеса на стареене.

Как може да помогне гимнастиката при тази патология?

Уринирането е процес, контролиран от съзнанието и работата на мускулите на тазовото дъно също е до голяма степен свързана с контрола на висшите части на централната нервна система. Инконтиненцията възниква, когато мускулите на уретера са отслабени или се появят други патологии., а за борба с него техниката на Арнолд Кегел е отличен вариант за допълнителна терапия. Тя помага на мъжете, като работи върху мускулите на перинеума и мъжът възвръща контрола върху такъв интимен процес.

По време на зареждането кръвният поток се увеличава в областта на таза, което ви позволява да наситете повече мускулната тъкан с необходимите елементи. А това дава повишен тонус, еластичност и контрол върху мускулното напрежение. При подобрено хранене на тъканите се наблюдава ускоряване на предаването на нервните импулси, тоест контролът от централната нервна система се извършва без забавяне или пречки.

Как се определят мускулите за бъдещо обучение

Преди да започнете да изпълнявате за уринарна инконтиненция, трябва да определите кой мускул трябва да тренирате. Етапът на търсене е част от началото на физиотерапията, без които е невъзможно правилното изпълнение на упражненията на Кегел.

Мускулът, който търсите, е pubococcygeus и можете да усетите локализацията му, като използвате един от двата метода, докато първият има два варианта:

1. Най-простият метод е да търсите мускул, когато посещавате тоалетната за дребни нужди. Въпросът е целенасочено да се прекъсне потокът, а след това да се възстанови и дори да се засили. В същото време същият мускул ще се напрегне и отпусне, което трябва да почувствате добре и да запомните местоположението му, за да не правите грешки в бъдеще, докато зареждате.
2. Друга адаптация на същия метод е в свободно време, с празен пикочен мехур, се извършва като опит за „изстискване“ на урината от себе си, за което желаният мускул отново ще се напрегне.
   За тази опция първо ще трябва да постигнете напълно еректирало състояние и да се опитате да напрегнете мускулите на перинеума, опитвайки се да накарате пениса да изглежда като "подскачащ" или "колчан". Когато се получи резултатът, просто трябва да си спомните кой мускул е бил напрегнат за него, това е срамно-опашната мускулатура.

Какво да направите преди зареждане

Осигурява подготвителен етап, без които зареждането не е възможно. Включва три точки, които се изпълняват еднократно и една преди всяка тренировка.

Точки за подготовка за еднократна употреба:

1. Избор на удобно място в къщата. Трябва да е удобно за мъжа, така че никой да не го разсейва по време на гимнастика, така че пространството около него да е свободно от мебели и всякакви предмети от интериора, които пречат на упражненията.
2. Избор на постелка и кърпа за гимнастика. Постелките за йога са най-добри, но можете да използвате нещо подобно вместо тях. И трябва да имате кърпа, в случай че трябва да я поставите под кръста си за удобство.
3. Определяне на местоположението на мускула. За това има специални техникипредварително договорени.

Преди всеки урок трябва:

• посещение на тоалетната за изпразване на пикочния мехур. В крайна сметка налягането на урината ще попречи на упражненията и ще навреди повече, отколкото да помогне на здравето на мъжа.

Как да го направите правилно при инконтиненция

Упражненията на Кегел за мъже с уринарна инконтиненция трябва да се извършват при спазване на редица правила.

Този списък включва:

• По време на цялото упражнение дишането е спокойно, равномерно и дълбоко. Не трябва да има задържане на дъха при напрежение или поради концентрация;
• упражненията се изпълняват с празен пикочен мехур. Тази точка е особено важна, за да се избегне възможността за развитие на патология като цистит;
• Зареждането се извършва премерено, всяко движение е плавно. Всяко внезапно движение може да причини нараняване;
• продължителност на гимнастиката - най-малко 15 минути на ден;
• участието на всякакви мускули, различни от pubococcygeus, трябва да бъде сведено до минимум;
• Гимнастиката се провежда с периодични промени в позицията на тялото за максимална ефективност.

Упражнение на Кегел за укрепване на пикочния мехур при мъжете

За да може упражнението на Кегел за укрепване на пикочните пътища при мъжете да даде очаквания резултат, е необходимо да го изпълнявате правилно. Въпреки това, предвид разнообразието от упражнения, разработени от професора, правилният избор на самото упражнение е преди всичко важен.

Ето сложния метод:

1. Първоначално мъжът застава с крака на широчината на раменете, дланите му се опират на задните части. Той го прави кръгови движениятаза, така че тялото да не се отклонява и гърбът да остане равен. Докато „очертавате“ всеки кръг, трябва да напрегнете пубисно-коцигеалния мускул колкото е възможно повече.
2. Човек трябва да легне по корем, да огъне единия си крак в коляното и да редува напрежение и отпускане на интимния мускул, сякаш се опитва да изтласка нещо от тялото. След това подобни действия се извършват с втория огънат крак.
3. За да изпълни упражнението, мъж сяда на пода и кръстосва крака. В това положение трябва да свиете и насочите мускулите на перинеума назад, напред, нагоре и надолу. По време на движенията дръжте гърба изправен и дишайте свободно.

Често допускани грешки

На пръв поглед изглежда, че изпълнението на упражненията на Кегел при уринарна инконтиненция е доста просто, но има редица грешки, които мъжете правят доста честои поради това не получават желания резултат.

Тези грешки включват:

• използвайки техниката за определяне на мускулната локализация като основно упражнение във всички гимнастики или като единствено. Такива действия могат да доведат до повишен външен натиск върху простатната жлеза, което ще се отрази негативно на нейното функциониране;
• извършване на мускулни съкращения само в една позиция, най-често в легнало положение. Тази опция прави упражненията по-лесни за изпълнение и по-малко уморителни, но в същото време рязко намалява ефективността;
• прекъсвания в обучението. Важен аспект– ежедневно изпълнение на набор от упражнения. Ако човек прави паузи или забрави да прави гимнастика, дори и да получи ефект, той ще бъде много по-късно, отколкото първоначално е трябвало.

Противопоказания

Упражненията за мъже и деца с уринарна инконтиненция имат свои собствени противопоказания.

Те включват:

• Наличност възпалителен процесзасягащи органи пикочно-половата система, възникващи в пиковата фаза;
• хронична сърдечно-съдова патология от всякакъв произход, която е в острата фаза;
• последният етап на пролапс на органи, разположени в таза;
• патология от всякакъв вид, свързана с онкологичния профил и локализирана в областта на таза;
• скорошна травма на перинеума или операция, засягаща тази област.

Изключително важно е да се изключат всички тези противопоказания преди да се започне лечение с гимнастика, а без посещение на лекар това е невъзможно

Полезно видео

Прости упражнения за двата пола за уринарна инконтиненция:

Какви методи на лечение допълват гимнастиката?

Гимнастиката не е единствената възможна възможност за лечение на инконтиненция при мъжете, тя е само една от прилаганите физиотерапевтични процедури. А заедно с него се използва лекарствена терапия(предписват алфа-блокери, 5-алфа-редуктазни блокери, психотропни лекарства, антихолинергични лекарства, спазмолитици или трициклични антидепресанти).

Наред с това могат да се използват и други видове физиотерапия, които се избират индивидуално за пациента по преценка на лекуващия лекар. И ако консервативното лечение не е ефективно, гимнастиката може да бъде допълнение към възстановителен периодслед хирургична терапия.

Ако човек обърне внимание на проблема своевременно и започне упражнения на Кегел за укрепване на пикочния мехур в комбинация с приема на лекарства, предписани от лекар, той бързо ще се възстанови. Основен - Не отлагайте посещението при специалист поради неудобство, тъй като само той може да помогне да извлечете максимума правилен комплексфизическа активност и пълноценна лекарствена терапия.

Въпреки това, в резултат на определени заболявания, наранявания или просто поради необратим процес на стареене на тялото, настъпва намаляване на обема на пикочния мехур, намаляване на мускулния тонус и съответно набръчкване на стените му. Това е придружено от развитието на един или друг вид уринарна инконтиненция, така че въпросът как да се укрепи пикочния мехур става много актуален в такива случаи.

Основни методи

Днес има няколко начина за справяне със свръхактивния пикочен мехур. Това:

• разработване и поддържане на тоалетна програма;
• извършване на специални упражнения;
• приемане на лекарства.

внимание! Само лекар може да разработи най-ефективния режим на лечение и да даде ценни препоръки за укрепване на мускулите на пикочния мехур.

Разбира се, първото нещо, което трябва да направите, е да създадете график за ходене до тоалетната, като вземете предвид характеристиките и нуждите на конкретен човек. Ето защо на някои пациенти се препоръчва да посещават тоалетната на всеки час и дори при липса на желание, за други е достатъчно да излизат само веднъж на всеки 2 часа и т.н. Стриктно спазванеРазработеният график ви позволява да възвърнете контрола върху пикочния си мехур с течение на времето и да се справите с проблема с уринарната инконтиненция.

Важно: ако не винаги е възможно да тичате до тоалетната през нощта, трябва да поставите камерна саксия близо до леглото.

Също и на всички, които са се сблъсквали с такова деликатен въпрос, трябва да се спазват следните общи препоръки:

• откажете се от подправки и всякакви диуретични напитки, по-специално кофеин-съдържащи напитки, алкохол и др.;
• намалете теглото, ако показанията на скалата са далеч от идеалните;
• опитайте се да не пиете нищо 2 часа преди лягане;
• всеки път, когато изпразвате пикочния мехур, трябва да се опитате да премахнете максималното количество течност от него, но не чрез усилие, а чрез възобновяване на опита за уриниране няколко секунди след акта на уриниране.

Комплекс от упражнения

Най-често, когато се обръщате към лекар с въпрос как да укрепите мускулите на пикочния мехур, той препоръчва да изпълнявате упражнения на Кегел. Те помагат за укрепване на мускулите на перинеума, които всъщност са отговорни за способността да задържат урината до подходящия момент. Представяме ви най-ефективните от тях.

1. Мускулите на перинеума, включително ануса, се напрягат и издърпват навътре. Трябва да останете в това положение поне 3 секунди. и се отпуснете. Повторете за минута. Експертите съветват да изпълнявате това упражнение, когато е възможно, например, докато шофирате кола, стоите на опашка, слушате доклади на срещи и т.н.
2. След като заемете позиция, легнала по гръб, трябва последователно да повдигнете правите си крака нагоре, така че кракът ви да образува прав ъгъл с пода. След това всеки крак се повдига на свой ред, така че да има ъгъл от 45°C между него и пода. При третото минаване наляво и десен кракповдигнат на около 30 см от пода. Всеки път, когато повдигате един или друг крак, трябва да поддържате тази позиция за 5 секунди.
3. След като заемете позиция легнала по гръб със свити колене, трябва да разтворите коленете си докрай, като държите краката си плътно притиснати един към друг. Перфектно изпълнениеСчита се коленете да се разтворят така, че да докоснат пода. Тази позиция се поддържа за 5 секунди.
4. Заемайки седнало положение на пода с изпънати напред крака, ръцете ви са поставени на коленете. Наведете се напред, прокарвайки длани по краката си, докато се опитвате да достигнете пръстите на краката. В крайно положение се задържат 5 секунди. Повторете 5 пъти.
5. След като заемете позиция на колене, изпълнете наклонени клякания, така че да седнете последователно отдясно и след това отляво на краката си. В крайни позиции те се забавят за 5 секунди. Повторете 5 пъти.
6. Стоейки, изпълнявайте завои, като всеки път се опитвате да докоснете пода.
7. Застанете близо до стол, разтворете краката си възможно най-далеч. Направете 3 клякания, докато напрягате мускулите на тазовото дъно. Постепенно броят на повторенията се увеличава до 10.
8. Топката се захваща между бедрата и се опитва да се разхожда с нея из стаята за 2-3 минути.
9. Легнете по гръб, задръжте топката между коленете си, повдигнете таза и го завъртете от една страна на друга 8 пъти.

внимание! С помощта на десния и редовно изпълнениеупражненията могат да подобрят тонуса на мускулите на тазовото дъно на всяка възраст.

Лекарствена терапия

Тренировките са ефективен начинборба с инконтиненцията, но за да могат упражненията за укрепване на пикочния мехур да дадат очакваните резултати, те трябва да се изпълняват редовно и достатъчно дълго време. Ето защо, за да се ускори оздравителният процес, на много пациенти лекарите предписват определени лекарства. Разбира се, изборът на конкретни лекарства зависи от това какво е причинило проблема. В резултат на това всеки пациент получава индивидуално подбран списък с подходящи за него лекарства. Най-често на пациентите се предписват:

• адренергични средства;
• антидепресанти;
• хормонални лекарства и др.

В редки случаи, за укрепване на пикочния мехур, на пациентите се инжектират ботулинов токсин, който по същество е невротоксин. Това означава, че тази отрова напълно деактивира нервните окончания директно в областта, където е инжектирана, което бързо решава проблема с уринарната инконтиненция от неврогенен характер.

Традиционната медицина също може да даде няколко препоръки как да укрепите пикочния мехур на жена, дете или мъж.

• 0,5 кг полски цветя се потапят в 5 л вряла вода и се варят на тих огън около 20 минути. Оставете за 1 час. Това лекарство е подходящо за приготвяне на специални горещи вани, които подобряват кръвообращението в таза. Можете да ги приемате всеки ден в продължение на половин час. Разбира се, преди да добавите запарката към водата, тя трябва да се прецеди.
• Шепа цвят от лайка, низ или друга билка се запарва в малко количество топла водаи след като сместа се охлади до 36°C се изсипва в леген с топла вода. На пациентите се препоръчва да правят седящи бани всеки ден в продължение на 10 минути.
• В продължение на 3 седмици трябва да пиете чай от жълт кантарион, мечо грозде, трикотаж и дъбова кора, взети в равни количества. 2 с.л. л. Тази смес се запарва в 1 литър вряща вода. Готовата напитка се пие по време на хранене по 1 чаша три пъти на ден.

Но може би би било по-правилно да се лекува не ефектът, а причината?

за информация, възможни противопоказания, консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА! Не се занимавайте със самодиагностика и самолечение!

• Болести на стомаха
• • Гастрит
  • Гастродуоденит
  • Гастроентерит
  • Гастроентероколит
  • Стомашна киселинност
  • Ерозия

• Болести на панкреаса
• • Панкреатит
  • Панкреас

• Болести на жлъчния мехур
• • Холецистит

• Заболявания на хранопровода
• • Езофагит

• Болести на червата
• • Апендицит
  • хемороиди
  • Дисбактериоза
  • запек
  • Колит
  • диария
  • Ентероколит

• други
• • Диагностика
  • Други заболявания
  • Повръщане
  • Здравословни храни
  • лекарства

• Бъбречни заболявания
• • Анализ на урината
  • Анатомия на бъбрека
  • Други бъбречни заболявания
  • Киста на бъбрека
  • Уролитиаза заболяване
  • нефрит
  • Нефроза
  • Нефроптоза
  • Прочистване на бъбреците
  • Бъбречна недостатъчност

• Болести на пикочния мехур
• • Уриниране
  • Пикочен мехур
  • Уретери

• Катя 28.03.2018 г

Материалите в сайта са с информационна цел, за всякакви въпроси, свързани със здравето, консултации

консултацията с лекар е задължителна! Не се занимавайте със самодиагностика и самолечение!

Слабият пикочен мехур причинява на собствениците си много проблеми, особено при лошо време и студено време. Въпросът как да се укрепи пикочния мехур се задава не само от жените, но и от мъжете, въпреки че последните страдат от тази патология много по-рядко. Въпреки това, преди да коригирате ситуацията и да предпишете лечение, трябва да разберете причината за това състояние.

Защо възникват проблеми с уринирането?

В здравия пикочен мехур урината се натрупва, докато запълни определен обем. В този момент обемните рецептори, разположени в стената на пикочния мехур, започват да изпращат сигнали към централната нервна система. В резултат на това човек изпитва чувство на натиск в долната част на корема поради пълен пикочен мехур.

След акта на уриниране пикочният мехур, с помощта на мускулите на стените си, нервите, координиращи мускулни контракциии сфинктер, договори. Въпреки това, ако дори един от горните компоненти не се справи с функциите си, възникват проблеми с уринирането.

Забележка: в случай, че се появи неволно изпускане на урина поради каквото и да е повишаване на налягането в коремна кухина(кашлица, смях, вдигане на тежки предмети и др.), говорим за незадържане на урина.

Това състояние възниква поради намален тонус на сфинктера на пикочния мехур. Най-често се наблюдава при жени по време на менопаузата поради промени в хормонален баланс.

Основни причини за уринарна инконтиненция

При нормални условия, когато мускулите на пикочния мехур блокират уретрата, урината не може да изтече спонтанно. Но когато мускулите се отпуснат, възниква постоянно отделяне на урина, т.е. инконтиненция.

Забележка: при мъжете уринарната инконтиненция се развива поради аденом на простатата.

В същото време, за нормалното функциониране на тазовите органи, те трябва да бъдат правилно разположени и това до голяма степен зависи от състоянието на мускулите на тазовото дъно.

Ето защо, когато отговаря на въпроса как да укрепи пикочния мехур на жената, специалистът обръща внимание не само на укрепването на сфинктера, но

мускулите на тазовото дъно, но и за укрепване на мускулите на долната част на корема.

Комплекс от упражнения

Според експерти, ако жените изпълняват ежедневни упражнения за укрепване на мускулите на перинеума, те биха могли да избегнат много проблеми с пикочния мехур, както и пролапс на вагината и матката.

1. Много ефективно упражнениеУкрепването на мускулите на пикочния мехур означава активно отпускане и прибиране на мускулите на перинеума. Когато е възможно, експертите препоръчват да напрегнете мускулите на перинеума и да ги задържите в това състояние за около три секунди. След това трябва да се отпуснете, да си починете и да ги напрегнете отново. Тези движения трябва да се извършват за около минута.
2. И.П. - легнал по гръб, ляв кракповдигнати на 90 градуса. Тя трябва да се задържи в това положение за 5 секунди, след което краката трябва да се сменят.

След това левият и десният крак се повдигат последователно до ъгъл от 45 градуса, след което разстоянието между крака и пода не трябва да надвишава 30 см. Необходимо е да държите краката в това положение за 5-10 секунди. Дишането трябва да е произволно. Това упражнение укрепва коремните и долните коремни мускули.

И.П. – легнало по гръб, краката са свити в коленете. При изпълнение на упражнението стъпалата се притискат плътно едно към друго, а коленете се раздалечават възможно най-широко (в идеалния случай чак до пода). В най-долната позиция трябва да останете 5 секунди. Това упражнение идеално укрепва мускулите на перинеума.

И.П. - седнал на пода с с изпънати крака, длани върху коленете. Постепенно се навеждате напред и плъзгате длани по краката си, трябва да се опитате да стигнете до краката си, като задържите 5 секунди в крайно положение. При изпълнение на това упражнение мускулите на перинеума се напрягат активно и коремни. Трябва да се извърши 5 пъти.

И.П. - коленичи на пода. При изпълнение на упражнението тазът се спуска отляво и отдясно на коленете, опитвайки се да седне напълно на пода и да се задържи в това положение за 5 секунди. Това упражнение трябва да се повтори 4-5 пъти.

Възможно е да се подобри функцията на пикочния мехур на почти всяка възраст.

Обучението на мускулите е доста дълъг процес, но ако обръщате внимание на специални упражнения всеки ден, след известно време въпросът как да укрепите мускулите на пикочния мехур вече няма да бъде толкова актуален, тъй като проблемите ще започнат да се оттеглят.

1. Влошава състоянието наднормено тегло, тъй като поради излишни килограмиНалягането в коремната кухина се повишава.
2. Много благоприятен ефект върху функцията на пикочния мехур имат продуктите, съдържащи цинк и витамин А. Ето защо трябва да се даде предпочитание на морски дарове, зърнени храни, слънчогледови семки, зелени зеленчуци, ленено семе, както и билкови отвари от маточина.
3. Но е по-добре да избягвате билките и подправките, тъй като те имат диуретичен и дразнещ ефект.

за информация, консултация с Вашия лекар

• Бъбречни заболявания
• Диагностика
• Анатомия на бъбрека
• Прочистване на бъбреците
• Уролитиаза заболяване
• нефрит
• Нефроптоза
• Нефроза
• Киста на бъбрека
• Други заболявания
• Бъбречна недостатъчност
• Анализ на урината

• Болести на пикочния мехур
• Пикочен мехур
• Уретери
• Уриниране
• цистит

• Мъжки болести
• простатит
• ДПХ
• Простата

• Женски болести
• Киста на яйчника

Материалите в сайта са с информационна цел, за всякакви въпроси, свързани със здравето,

Как да укрепим пикочния мехур при жените

Пикочните органи са най-важният компонент на отделителната система на човешкото тяло. Неговата Главна функцияе отстраняването от тялото на урината, образувана от бъбреците. Функционирането на отделителния орган влияе върху цялостното благосъстояние на човек и дейността на други системи на тялото.

Пикочните органи на мъжете и жените са податливи на много заболявания. В борбата срещу такива заболявания, лечението на пикочния мехур с народни средства, доказани през годините, помага добре.

Дори в древни времена хората са знаели как да лекуват заболявания, произтичащи от неправилно функциониране на пикочната система.

Причини и симптоми на заболявания на пикочния мехур

В резултат на това възникват такива заболявания на пикочните органи различни причини: поради инфекция, образуване на пясък, камъни, гной в бъбреците, хипотермия и др.

Симптоми на заболяването: болка в долната част на корема, инконтиненция на урина, уриниране с болка, висока телесна температура, силна слабост, втрисане и др.

Традиционно лечение на пикочния мехур при жените

Лечението на пикочния мехур с народни средства при жените се използва от много дълго време, тъй като е ефективно при различни възпалителни заболявания на отделителната система. Уринарният орган на жените е по-податлив на инфекция от този на противоположния пол, тъй като се намира до входа на влагалището.

По време на възпалителния процес жената изпитва болезнени усещания в пикочния мехур. Общото здраве и настроението се влошават, появяват се повишена раздразнителност и страх от сексуален контакт.

Методи на традиционната медицина

При лечение на възпаление на пикочните органи се препоръчва често пиене на вода, отвара от шипки или плодов сок (червена боровинка), за да се отстранят бактериите от органа заедно с урината.

Ако заболяването на пикочния мехур е придружено от болка, можете да използвате следните рецепти:

Как да укрепим пикочния мехур при жените, традиционните методи на лечение

Слабият пикочен мехур е голям проблемза жените както физически, така и психологически. Най-често слабостта на пикочния мехур се проявява при по-възрастните жени, отколкото при мъжете, но дори и на средна възраст много жени страдат от това заболяване. Уринарната инконтиненция е сериозно заболяване, което изисква спешно лечение.

В крайна сметка жените рискуват да изпаднат в неприятни ситуации, когато излизат. Неволното уриниране извън дома може не само да причини много неудобства на жените, но и да причини объркване и психологическа травма.

Дори и след пълно възстановяване, една жена може да се притеснява да посещава многолюдни места, така че е по-добре да започнете лечението навреме и да предотвратите подобни инциденти.

Случаите на инконтиненция при мъжете са по-малко, но все пак се случват. По правило при мъжете тонусът на мускулите на пикочния мехур отслабва. настъпва след 65-годишна възраст. Също така, сред мъжете, страдащи от аденом на простатата, най-често слаб тонмускулите на пикочния мехур.

Причини за проблеми с пикочния мехур

Слабият сфинктер не издържа

Преди да укрепите пикочния мехур, жената трябва да разбере причината, поради която е настъпило нарушението. Обикновено, когато органът е здрав, той е напълно пълен с урина, след което мозъкът усеща сигнали за уриниране. В същото време пикочният мехур съдържа уринарна течност.

Когато човек е здрав, когато има желание за уриниране, той усеща някакъв натиск в долната част на корема. В същото време мускулите в долната част на корема се напрягат и урината не се дефекира неволно.

Ако тонусът на мускулите на пикочния мехур намалява, това заболяване се нарича "urinae sphincter", което се превежда на латински като "сфинктер на пикочния мехур".

След изпразване на пикочния мехур неговите мускули и сфинктер се свиват. Определени нервни окончания са отговорни за свиването на мускулите на органа. Ако поне една част не работи, възникват проблеми с пикочния мехур и тонусът на мускулите му отслабва. Последствията са незадържане на урина.

Отслабването на тонуса на сфинктера причинява следните симптоми: уриниране при кашляне и кихане, по време на смях, при вдигане на тежки предмети, по време на физическа активност или спортуване, когато са уплашени и др. В допълнение, някои жени могат да получат подобни симптоми по време на бременност и настъпване на менопаузата.

Слаб мускулен тонус на пикочния мехур може да възникне поради хормонални промени в тялото.

Освен това някои лекарства и хапчета могат да причинят уринарна инконтиненция. Така че, ако една жена трябва редовно да приема определени лекарства или хапчета, това може да се случи. страничен ефекткато уринарна инконтиненция.

Как да укрепите мускулите на пикочния мехур

Ако имате проблеми с уринирането, а именно незадържане на урина, трябва да направите всичко възможно, за да укрепите мускулите на органа. Терапевтичната гимнастика ще помогне за това. Трябва да правите упражнения, насочени към укрепване на тазовите мускули. и мускулите на перинеума.

Всеки човек усеща мускулите на перинеума, те се усещат при уриниране, особено когато пикочният мехур е напълно пълен. Упражнения за силни мускуличатала може да се направи навсякъде.

Така че, когато посещавате тоалетната, трябва да задържите потока на урината за няколко секунди и след това да отпуснете мускулите си. Също така можете да тренирате мускулите на перинеума не само при уриниране.

Това доста просто упражнение ще помогне да се отървете от болестта, но ще отнеме много време, за да укрепите добре мускулите. След около 3 седмици резултатът ще бъде забележим, ако изпълнявате упражненията редовно и всеки ден.

Упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно

1. Трябва да легнете по гръб и да изпънете краката си. Всеки крак трябва да бъде притиснат към долната част на корема на свой ред. Това упражнение ще има ефективно въздействиекъм органа
2. Трябва да заемете легнало положение, но коленете ви трябва да са свити.За да изпълните това упражнение ви е необходима топка, която трябва да поставите между коленете си и да я държите здраво. Краката трябва да са повдигнати нагоре, като топката е притисната в коленете. Това упражнение трябва да се направи в няколко подхода.
3. Трябва да седнете на стол, но не седнете, без да се облягате на облегалката на стола, трябва да поставите кърпа под краката си и да поставите ръцете си на отпуснати бедра. След това трябва да напрегнете мускулите на перинеума и когато те са напрегнати, трябва да нарисувате кръгове върху кърпата с краката си, сякаш търкате кърпата в пода.

Укрепване на мускулите на тазовото дъно с други методи

Често сред жените възниква въпросът: "Как да укрепим пикочния мехур?" Отговорът е прост: упражнения - най-добрият методукрепване на пикочния мехур. Но, упражнения и физиотерапия- това не е цялото лечение.

Играе важна роля правилното храненеИ специална диетанасочени към нормализиране на функцията на пикочния мехур. За да може органът да функционира без смущения, трябва да ядете храни, които съдържат голямо количество цинк (семена, червена риба, зърнени храни, морски дарове).

Имате нужда и от витамин Е, който се съдържа в ядките и зелените зеленчуци.

Ако има проблем неволно уриниране, тогава трябва да ограничите консумацията на пикантни храни, тъй като такива храни са диуретични. Солта допринася за задържането на течности в тялото. Така че, ако лечението е започнало, но проблемът все още е налице, тогава е по-добре да ядете солена храна, преди да излезете навън.

Народни средства за лечение на болестта

Лечението с народни средства може да се извърши само след установяване на причината за заболяването. Ако лекарят е одобрил възможността за лечение с народни средства, тогава можете да действате. Лечението с народни средства е напълно безопасно, ако няма противопоказания.

За укрепване на пикочния мехур можете да използвате следните рецепти:

Трябва да вземете изсушена рута и пелин в съотношение 2: 1, след което смесете билките. Вземете една чаена лъжичка от сместа и я залейте с чаша вряща вода. Бульонът трябва да се вари, след което трябва да се прецеди.

Получената течност трябва да се пие два пъти на ден по 1/4 чаша. Този курс на лечение трябва да се проведе в продължение на 10 дни и след двудневна почивка можете да започнете отново курса на лечение.

Освен че укрепва пикочния мехур, отварата ще облекчи симптомите на възпаление на органа, ако има такива.

Трябва да вземете по 100 г градински чай и цикория и да смесите билките. Получената смес (3 супени лъжици) трябва да се излее с 3 чаши вряща вода и да се остави бульонът да вари. Препоръчително е отварата да престои цяла нощ, а на сутринта можете да започнете да приемате отварата. Отварата трябва да се пие по 4 чаши на ден, половин час преди хранене.

Как можете да укрепите пикочния си мехур?

Уринарната инконтиненция при жени и деца е неприятно и често срещано заболяване. Децата са по-склонни да изпитват нощно напикаване, но това се случва и докато са будни. При жените инконтиненцията се причинява от отслабване на мускулите на тазовото дъно, перинеума, пикочния мехур и сфинктера. Заболяването при жените се появява по-често след раждане, тежка работа и с възрастта, когато настъпи менопаузата.

Детска енуреза

При децата нощното напикаване е свързано не само с отслабване на мускулите на пикочния мехур. Активно или впечатлително дете спи много дълбоко и пикае, защото мозъкът не получава сигнал навреме за необходимостта да отиде до тоалетната. Или детето сънува, че вече е дошло до тоалетната и пикае в тоалетната, и се събужда в мокро легло.

С възрастта този проблем изчезва от само себе си. За да може детето ви да пикае по-рядко в леглото насън, препоръчително е да не го оставяте да пие много преди лягане и да четете спокойна приказка през нощта.

В народната практика има начини да помогнете на детето. Препоръчително е да го будите 2 пъти през нощта и да го водите до тоалетна.

И също така обяснете на ясен език, че пикочният мехур е мускул и ако го тренирате, той ще спре да пикае.

Женска инконтиненция

При жените уринарната инконтиненция е обратим процес. За да разрешите проблема, трябва да тонизирате отслабените мускули и да облекчите възпалителния процес.

Честото уриниране може да бъде следствие от цистит, възпалителен процес в пикочния мехур. При цистит уринирането е придружено от болезнени спазми на пикочния мехур и парене на уретрата и се третира като възпаление.

Уринарната инконтиненция е отслабване на пикочния мехур, сфинктера, перинеалните и тазовите мускули. Следователно проблемът с инконтиненцията възниква след бременност и раждане, когато тези мускули са отслабени поради пролапс на други органи, които оказват натиск върху пикочния мехур.

След това, с възрастта и менопаузата, мускулите на пикочния мехур и най-важното - сфинктерът отслабват. При нормална работа на пикочния мехур той се изпълва почти напълно, задържайки до 500 ml течност. При патологията, когато мускулите отслабват, те са пълни само на една трета и желанието за ходене до тоалетната вече започва.

Най-неприятното е, че веднага щом жената киха, кашля, смее се или се навежда, спонтанно изтича малко урина. Мокрите бикини, честата смяна на превръзките и мислите, че „може би мирише на урина“ измъчват жените, пораждайки различни комплекси.

Има много начини да укрепите пикочния си мехур. Струва си да започнете да правите гимнастика, да водите определен начин на живот и да прибягвате до народни средства или лечение с лекарства, които лекарят ще предпише, как можете да се отървете от всичките си проблеми завинаги.

Упражнения за укрепване на пикочния мехур

Тъй като основният проблем на заболяването е отслабването на мускулите, основното лечение е гимнастика и упражнения специални упражнения, укрепване на мускулите, участващи в уринирането.

Как да укрепим пикочния мехур при жените с упражнения

Причините, които допринасят за отслабването на пикочния мехур, са различни. По-често това заболяване се среща при нежния пол, както и в зряла и напреднала възраст. Това до голяма степен се дължи на физиологичните характеристики.

Инконтиненцията сама по себе си не е заболяване, но показва определени патологични процеси. Понякога е достатъчно просто да премахнете основното заболяване, за да се отървете от неприятните симптоми.

Във всеки случай трябва да обърнете внимание на отделителната система и да започнете да укрепвате отслабените мускули.

Причини за отслабване на органа

Тъй като пикочният мехур е мускулен орган, то смущенията в работата му най-често са причинени от общо отслабване.

Следните причини могат да доведат до инконтиненция:

• хипотермия;
• наранявания при раждане;
• пролапс на вътрешните органи;
• Високо физически упражнения;
• хроничен цистит;
• хормонални промени по време на менопаузата;
• прогресиращ пиелонефрит.

Бременността и раждането могат да влошат заболяването

Намаляването на мускулния тонус при жените до голяма степен се улеснява от бременността и раждането, което значително увеличава риска от развитие на инфекциозни заболявания и води до разтягане на перинеалната тъкан.

Високата уязвимост на женските пикочни пътища се обяснява с късата уретра. Ето защо представителките на нежния пол трябва да обърнат внимание Специално вниманиедрехи в зимен период, избягвайте хипотермия и течение. Всичко това може да доведе не само до инконтиненция, но и тежки заболяваниябъбреците и пикочните пътища.

След менопаузата нивата на естроген женско тялопада рязко. Това води до намален мускулен тонус и нарушаване на сфинктера. Увреждане на нервите, отговорни за свиването мускулна тъкан, също може да причини инконтиненция при жените.

Слабият пикочен мехур създава много естетически проблеми на нежния пол. Това обаче не е причина да се откажете от физическите упражнения, освен това умерените упражнения ще помогнат да се отървете от болестта.

Признаци на дисфункция на пикочния мехур

Основният признак на мускулна слабост е неволното уриниране. Заболяване на отделителната система се проявява чрез чести позиви, усещане за парене и усещане за пълен пикочен мехур. Упражненията за подобряване на мускулния тонус ще помогнат за намаляване на неприятните симптоми, но без пълен прегледневъзможно е да се предпише оптимален режим на лечение.

Наличието на инфекции и други заболявания може значително да увеличи симптомите и да направи уринирането болезнено. Ако почувствате дискомфорт при уриниране или кърваво изпускане в урината, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Терапевтичните упражнения са отлично допълнение към комплексната терапия

За да укрепите пикочния мехур, трябва ежедневно да изпълнявате прости упражнения, насочени към възстановяване на естествените функции на отслабения орган.

Най-популярните упражнения включват редуване на напрежение и отпускане на перинеалните мускули. Жените също могат да правят навеждания напред от седнало или изправено положение.

Тренировката с топка, която трябва да се държи между коленете или плътно стисната от бедрата, показа ефективност.

За трениране на мускулите на тазовото дъно се препоръчват следните упражнения:

• Изтласкване. Представляват кратка поредица от напъващи движения, напомнящи напъване при изхождане или напъване по време на раждане.
• Бързи съкращения. Те укрепват не само отслабения орган, но и стените на влагалището, което намалява вероятността от проблеми в интимната област при жените.
• Бавни контракции. Насочен към по-добро развитие на мускулите. По време на тренировка е важно да не се пренатоварвате, в противен случай това може да доведе до обратния ефект.

Такава гимнастика ще бъде особено полезна при първите признаци на разстройство. Може да се препоръча като профилактика на пикочно-половите заболявания на всички представителки на нежния пол. За възрастни жени интензивни натоварванияможе да причини вреда.

Те ще се възползват от обучение с помощта на устройство, което фиксира мускулен тонус. Ако няма необходимо напрежение по време на тренировка, устройството ще извърши електрическа стимулация.

Такова обучение значително ще подобри мускулния тонус и ще регулира процеса на уриниране.

За използване специални симулаторималцина прибягват, въпреки че дават добри резултатипри лечение на инконтиненция. Вагинални симулаторине само повишават мускулния тонус, но и подобряват кръвообращението, помагат за възстановяване на функциите на отделителната система и предотвратяват пролапса на матката.

Задължително е да се следи количеството консумирана течност

Ако органът е значително отслабен, постигнете бързи резултатиневъзможен. Натоварването на органите на тазовото дъно трябва да бъде умерено. По-добре е да увеличите броя на подходите, но да намалите продължителността им.

Устойчивите резултати ще се появят само след месец тренировки. За облекчаване на внезапното желание е полезно да разтриете краката си един в друг, докато седите на нисък стол или диван. Тази процедура ще помогне за облекчаване на натиска върху лумбалния нерв, който регулира желанието за уриниране.

Грешката на страдащите от инконтиненция е да ограничат пиенето. Това може да доведе до дехидратация, което е особено опасно в напреднала възраст. Не трябва да прекалявате с приема на течности при това заболяване, но вместо да ограничавате приема, по-добре е да контролирате консумацията на вода и уринирането.

Подобни публикации:

Симптоми и лечение на слаб пикочен мехур при жените

Често се среща слаб пикочен мехур. Доброволното уриниране (или инконтиненция) възниква, когато един от елементите на отделителната система не функционира. Най-често това са самите мускули. Урината се отделя по време на упражнения, кашлица, секс или смях.

Преди да започне лечение на уринарна инконтиненция, лекарят трябва да установи причината за заболяването. Често жените се сблъскват с това по време на менопаузата или след гинекологични операции (отстраняване на кисти, злокачествени тумори). Отслабване на мускулите е възможно след или по време на бременност.

Когато плодът расте в тялото, органите започват да се пренареждат и оказват натиск върху пикочната система, причинявайки неволно изпускане. Ако слабостта е причинена от хроничен цистит, неприятните симптоми могат да се появят сами. Същото важи и за силно дразнене на пикочния мехур.

За много момичета слабостта на този орган се дължи и на наднорменото тегло.

Има няколко очевидни признака, които показват слабост на пикочния мехур. Те включват:

• често желание да отидете до тоалетната;
• желание за уриниране дори през нощта;
• произволно отделяне на урина.

Много жени, смутени от проблема, предпочитат да мълчат и да купуват специални урологични тампони, но това е грешен подход. Ако възникне заболяване, трябва да се отървете от него, преди да бъде пренебрегнато.

След като се установи причината, лекуващият лекар може да предпише мерки за предотвратяване на заболяването. Това е важно, защото ако причината за инконтиненцията е полово предавана инфекция, тогава няма да има смисъл да се правят мускулни упражнения.

За методи, които не включват хирургична интервенция, отнасят се:

• физически упражненияза укрепване на пикочния мехур;
• обучение на органи;
• физиотерапия.

Физиотерапията подобрява кръвообращението в тазовите мускули, което прави връзките по-еластични. Най-често лекарите прибягват до следните методи:

Ако лекарят реши да предпише хапчета на пациента, по-често се предписват спазмолитици и антидепресанти.

Лечението с лекарства е ефективно, ако основната причина за заболяването е прекомерната активност на пикочния мехур (от значение за инфекции и наранявания).

Например, лекарите често предписват лекарството Driptan - помага да се отпуснете тазовите мускулии намалява позивите за уриниране, което се случва много често. Курсът на лечение обикновено продължава един месец, но не трябва сами да определяте дозата.

Операцията често се извършва в случаите, когато възниква неволно уриниране поради физическо натоварване (поради повишено вътреабдоминално налягане), но в някои случаи - при напреднали форми на инфекциозно възпаление.

Повечето техники не включват голям разрез: например има такава минимално инвазивна техника като хвърляне на синтетичен контур. Операцията е толкова проста, че пациентът може да бъде изписан от болницата на следващия ден.

Ако трябва да укрепите мускулите си, има прост и много ефективен начин: физически упражнения за мускулите в областта на таза. Чувствителните мускули трябва да се свиват 100 до 200 пъти на ден.

Можете да разделите набора от упражнения на два подхода: единият да се изпълнява като упражнение, а вторият да се затопли преди лягане.

Това е много важно и за бременните жени, тъй като помага за разтягане на тазовите мускули без използването на различни лекарства.

Този курс продължава около месец. Това е достатъчно мускулите да се тонизират и да спрат да се съкращават сами. Трябва да помним, че спираме курса веднага след като е дал първия положителни резултати, това е невъзможно - има голяма вероятност възстановената способност на мускулите да държат уретрата затворена отново да изчезне.

Има и тренировки: те се предписват от лекуващия лекар. Продължителност, степен на натоварване, активни мускулни групи - всичко това се решава индивидуално.

За да се запознаете, можете да се интересувате от комплекса, наречен „Упражнения на Кегел“: той често се използва за предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система и за премахване на съществуващи.

Помага за разтягане на мускулите, възстановяване на тяхната еластичност и придаване на повече тонус.

• ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Малишева: За да преодолеете женското безплодие, трябва...

Под „обучение“ имаме предвид специален план, изготвен от лекуващия лекар. Планът определя часа, в който жената трябва да отиде до тоалетната.

Не бива да се поддавате на напълно логичното желание да отидете до тоалетна при всяко желание, за да не се засрамите пред всички. Планът обаче предвижда, че трябва да се устои на подобни пориви.

С всяка седмица интервалът между уринирането трябва да се увеличава и да бъде 3-3,5 часа. С този подход старият модел на поведение се променя и пикочният мехур е принуден да свикне с новия.

Курсът на обучение продължава около три месеца и често е придружен от медикаменти.

Не бива да се надявате, че ще можете напълно да се отървете от болестта изключително у дома с помощта на народни средства. Но използвайки прости средства, можете да облекчите дискомфорта, да укрепите пикочния мехур и да поддържате тонуса на тялото.

Ако желанието за ходене до тоалетна се появява много често, можете да приготвите отвара от млади черешови клонки, добавете лъжица мед и пийте няколко пъти на ден. Преди лягане можете да ядете 1 ч.л. мед – това ще успокои и отпусне пикочния мехур.

Когато се сблъскате с уринарна инконтиненция, трябва да следвате прости препоръки:

1. 1. Не вдигайте тежки предмети (физическата активност може да причини мускулно напрежение).
2. 2. Не носете дрехи, които трудно се събличат.
3. 3. Уверете се, че краката и долната част на гърба ви винаги са топли.
4. 4. Използвайте специални урологични тампони, които не дразнят кожата и не предизвикват неприятна миризма.
5. 5. Пийте много през целия ден чиста водаили билков чай.

Веднага след като пикочният мехур се възстанови поне до известна степен, ще трябва да направите това, което се нарича „обучение“. Идеята е, че като намалите броя на ходенията до тоалетната, можете да тренирате органа си да задържа повече урина.

В процеса на премахване на неволното уриниране при жените е препоръчително да следвате определена диета, чийто основен принцип ще бъде изобилие от фибри. Той ще помогне за стимулиране на храносмилателните процеси и ще облекчи запека, който възпрепятства нормалното храносмилане и движението на червата.

• тиквени семена;
• ястия от бяла, постна риба;
• билков чай ​​от хвощ и маточина.

Цинкът също е важен, който може да се намери в изобилие в:

• семена;
• различни видове червена риба;
• преработени зърнени култури;
• Морска храна.

Можете да задоволите нуждите си от витамин Е, като добавите следните храни към вашата диета:

Не бива да ядете много подправки, лютиви подправки, защото имат диуретичен ефект. За да подправите едно ястие и да подобрите вкуса му, просто добавете щипка сол (тя помага да се задържи течността в тялото и не позволява изтичането й). Струва си да се откажете:

• прясна целина;
• силно кафе;
• презряло грозде;
• алкохол;
• сладки дини;
• газирани напитки;
• аспержи

Трябва ли да се тревожите, ако пикочният ви мехур е слаб?

За тяхно голямо съжаление, повечето хора, когато достигнат определена възраст, забелязват, че постепенно развиват проблеми с уринирането. Волно или неволно те трябва да се чудят как най-добре и по-бързо да се справят с тази задача, която усложнява нормалния живот. На този въпрос има отговор – упражненията за пикочния мехур могат да им помогнат.

Слабият пикочен мехур може да причини много досадна мъка на своя собственик. Трябва да се отбележи, че проблемът с инконтиненцията засяга жените в по-голяма степен, отколкото мъжете, но последното понякогане са пощадени от редица неприятности, свързани с тази деликатна тема.

Каква е основната причина за това състояние?

След като решите този основен въпрос, можете да получите подходящо лечение и напълно да се отървете от този досаден проблем, който отравя обичайния ви живот.

И така, как работи здравият пикочен мехур? Той е способен да натрупва урина до определено ниво, след което трябва да работи определен механизъм, който сигнализира на „собственика“ с помощта на нервни окончания, че е време за дефекация.

Човек, който изпитва такова желание, с помощта на волеви усилия на тялото е в състояние да задържи урината в пикочния мехур до подходящия момент, като напряга мускулите на перинеума и сфинктера (заключващо устройство) на пикочния мехур.

Ако човек е развил слаб пикочен мехур, тогава той няма да може да задържа урина и съдържанието ще започне да се освобождава неволно по един или друг начин, веднага щом възникне напрежение в коремната кухина (при рязка кашлица, например , или при вдигане на тежести).

Допълнителен женски проблем– менопауза или менопауза. В резултат на хормонални промени в организма и постепенен спадПоради производството на женски хормони, основното заключващо устройство на пикочния мехур, сфинктерът, отслабва и започва да задържа лошо урината. Резултатът е отслабен пикочен мехур.

Уринарната инконтиненция при мъжете обикновено се причинява от проблеми, свързани с простатната жлеза. По-точно с увеличаването му (аденом на простатата). При мъжете, чиято възраст е надхвърлила петдесет долара, такива доброкачествени образувания се срещат доста често - в повече от 60% от случаите. Представителите на силния пол започват да се притесняват от постоянно изтичане на урина и затруднено уриниране.

Преди да говорите за това как да укрепите пикочния мехур, е необходимо да идентифицирате възможните заболявания, които могат да създадат подобни проблеми с уринирането, например цистит.

Какви мерки ще помогнат за решаването на проблема със слабостта на пикочния мехур?

За да се справите успешно с този проблем, има няколко начина, включително лекарствена терапия, традиционна медицина и накрая, хирургични методилечение, ако предишните мерки не са били ефективни.

Някои лекари се отнасят скептично към препоръките на традиционната (алтернативна) медицина, която предлага билки и лекарства за укрепване на пикочния мехур.

Как да се отървете от инконтиненцията е описано във видеото:

В честите случаи на слабост на пикочния мехур е напълно достатъчно редовно да се занимавате със специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите на перинеума и тазовата област, или по-точно на тазовото дъно. Експертите предлагат следното просто сложноупражнения, които се препоръчват да се правят ежедневно за постигане на устойчиви резултати:

1. Легнете по гръб върху твърда повърхност (за предпочитане пода) и се опитайте да се отпуснете. Съсредоточете се върху напрежението на мускулите на перинеума и таза, опитвайки се да приберете силно ануса (ануса) и вагината (за жените). Това състояние трябва да се поддържа поне 5-10 секунди, след което можете да се отпуснете. Повторете упражнението 5 пъти.
2. В същата изходна позиция огънете коленете си, оставяйки краката си плоски на пода и стиснете коленете си плътно едно към друго. Съсредоточете се върху напрежението на мускулите на перинеума. Задръжте за 5-10 секунди. Повторете 5 пъти.
3. В същото изходно положение дръпнете всеки крак към стомаха си на свой ред, като напрегнете мускулите на перинеума, след което върнете крака на място. Направете упражнението по 5 пъти за всеки крак.
4. Продължавайки да лежите по гръб, поставете топката между коленете си и я стиснете силно. След това се опитайте да повдигнете таза си колкото е възможно повече и да го завъртите наляво и надясно навътре горна позиция. Уверете се, че топката не се изплъзва. Повторете упражнението 8 пъти.
5. Задръжте топката между коленете си, както беше обсъдено в предишното упражнение, и след това я повдигнете от пода в същото време. горна частторса до областта на лопатките и го повдигнете възможно най-високо едновременно с коленете си. Повторете 8 пъти.
6. Без промяна начална позиция(лежи по гръб) огънете коленете си, краката са на пода. Опитайте се да разтворите коленете си встрани възможно най-широко и да останете в крайно положение за 5-10 секунди. Повторете 8 пъти.

Представените на вашето внимание упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите, отговорни за процеса на уриниране.

Дори и да нямате достатъчно време за специални упражнения, опитайте винаги, когато е възможно - седейки пред компютъра в офиса или пред телевизора на дивана, напрегнете мускулите на тазовото дъно, издърпвайки ануса (ануса) в себе си със сила и напрежение на мускулите на перинеума. Експертите смятат такива класове за много ефективни.

Също така има специални упражненияза укрепване на пикочния мехур. Те абсолютно не са трудни за изпълнение и не изискват специално време. Просто трябва да се опитате да прекъснете процеса на изпразване няколко пъти, докато уринирате. В началото може да ви е малко трудно да правите това, но с времето ще почувствате, че сте усвоили добре тази техника.

Веднага щом се почувствате уверени, че контролирате ситуацията, свързана с уринирането, това всъщност ще означава, че сте постигнали известен успех и укрепването на пикочния мехур вече е очевидно.

Какво препоръчва традиционната медицина при слабост на пикочния мехур?

Специални физически упражнения в комбинация с лекарствена терапия могат да дадат отлични резултати, което ще избегне нежеланата операция за всеки пациент.

Не се разстройвайте, ако се сблъскате с този, честно казано, много неприятен проблем. Вие сте напълно способни да се справите успешно с него. Просто трябва твърдо да разберете, че самолечението е абсолютно неприемливо. Следвайки препоръките на специалист, вие сте обречени на успех!

Как да укрепим пикочния мехур при жените?

Ако проблемът е в ранен стадий и сте абсолютно сигурни, че проблемът не е в развитието на цистит или тежки патологии на пикочно-половата система, има смисъл да пиете билкови отвари за кратък курс. По-специално ще бъде полезно следното:

Тези билки се използват за приготвяне на обикновен чай: те се смесват в равни пропорции и 1 ч.л. получената суровина се залива с чаша вряща вода. Оставете да вари за минута. и се пие сутрин за 2-2,5 седмици топло. Препоръчително е закуската да последва този чай половин час по-късно.

Също така имайте предвид, че дори познати продуктихранене, можете да укрепите стените на пикочния мехур на жената: за това трябва да се откажете от солта, да премахнете подправките и билките и всякакви пикантни храни. Менюто включва източници на цинк и токоферол - това са ядки, всякакви зелени зеленчуци, червена риба, морски дарове и зърнени храни. И това няма да навреди зелен чай, както и тиквени и слънчогледови семки.

Физическа активност за укрепване на пикочния мехур

Въздействието върху мускулите и стените на пикочния мехур винаги е свързано с въздействие върху мускулите на тазовите органи като цяло, следователно изолирани упражненияНяма да го намерите.

Проблемът с инконтиненцията при жените често се влошава след бременност, когато има общо отслабване на мускулите в тази област.

Упражненията, които укрепват пикочния мехур са лека гимнастика, затова се препоръчва да се изпълняват сутрин като упражнение. Най-успешните:

• Ходете на полупръсти за 3-5 минути. дневно, като едновременно с това напрягате и отпускате мускулите на перинеума с умерено темпо. Уверете се, че стомахът ви също е прибран.
• Лежейки по гръб, огънете краката си, като се фокусирате върху краката си. Поставете малка топка за упражнения между бедрата си. Натискайки по-силно, повдигнете таза и бавно го завъртете надясно и наляво. Отпуснете се. Повторете упражнението 10 пъти.
• В същото положение, легнали по гръб, изпънете краката си. Стегнете мускулите на перинеума, издърпайте сгънатия в коляното крак към стомаха. Пребройте до 5, върнете се в изходна позиция. Повторете за другия крак. Изпълнете упражнението по 10 пъти за всяко.

В допълнение към изброените упражнения, за жените ще бъде полезно да се запишат на плувен басейн, да правят пилатес, да ходят повече или дори да започнат да бягат. В допълнение към факта, че това ще натовари тазовите органи, такива мерки ще ви помогнат да поддържате нормално тегло, което също се отразява на състоянието на пикочния мехур.

Медикаментозно лечение

Лекарите съветват да се прибягва до таблетки, които укрепват пикочния мехур само в ситуации, когато други мерки не помагат или ако проблемът се дължи на вродени патологии.

Всички лекарства за решаване на този проблем трябва да имат антимускаринови свойства и в същото време ще премахнат неприятните симптоми.

По принцип такива лекарства се основават на оксибутинин хлорид - в допълнение към основната си функция, той помага за облекчаване на спазми и предотвратява появата им.

Също така е възможно да се въведат в комплексната терапия:

• антидепресанти;
• хормонални лекарства;
• адренергични средства.

В по-редки случаи, ако хапчетата са неефективни, лекарите препоръчват инжектиране на ботулинов токсин, чиято задача е да изключи нервните окончания. Подобна процедура обаче може да реши само проблем от неврогенен характер.

Как можете да укрепите пикочния си мехур?

Как да укрепите пикочния мехур, така че да не чувствате често напрежение в долната част на корема при посещение, на работа или на път?

Този въпрос тревожи жените 3 пъти по-често от мъжете, според медицинската статистика. Много хора започват да се лекуват сами, срамувайки се от проблема или не обръщайки внимание на сериозното заболяване.

Причини за често уриниране

Слабостта на пикочния мехур обикновено не е вродена, а придобит здравословен проблем. По-често тормози децата и жените, по-рядко - мъжете.

В здравия орган течността (отпадъчен продукт) се натрупва, докато достигне определен обем. След това се изпраща сигнал към мозъка чрез обемни рецептори. Когато работата е свършена, мускулите намаляват обема на „резервоара“ за урина. Нервите и сфинктерът също участват в този процес. Ако има някаква неизправност в тази сложна система, тогава уринирането причинява много проблеми.

Неизправности възникват по различни причини:

• слабост на заключващия механизъм (перинеални мускули);
• цистит при жените и аденом на простатата при мъжете;
• хиперрефлексивен (възбуден) пикочен мехур;
• промени в хормоналния баланс по време на менопаузата;
• намален мускулен тонус след раждането на дете;
• изместване на тазовите органи.

Не е възможно самостоятелно да се определи причината, довела до интимен дискомфорт. Само лекар може да направи това с професионална точност. Само той ще ви каже какво точно е необходимо за укрепване на пикочния мехур и как правилно да го лекувате.

Не е необходимо да отлагате отиването в болницата, в противен случай проблемът само ще се влоши с течение на времето и може да се наложи хирургическа намеса.

Какво трябва да направите, за да увеличите тонуса на пикочния мехур?

Понякога за укрепване на пикочния мехур е достатъчно да се подложи на курс на лечение, предписан от лекар. Но по-често последствията от разстройството изискват дългосрочна работа върху тялото ви.

Експертите смятат, че тренирането на пикочния мехур се превръща в първата и най-ефективна мярка за предотвратяване на неволно уриниране. Това важи особено за жените. Ежедневни упражненияза пикочния мехур ще помогне да се избегнат проблеми не само с инконтиненция, но и с пролапс на матката и влагалището.

Можете да тренирате пикочния си мехур на всяка възраст. Почти всички дейности, насочени към работа на мускулите на таза и перинеума, са подходящи за това. Вече след три седмици редовно обучениеще почувствате ефекта на по-голям контрол върху желанието си да отидете до тоалетната.

За начало ще бъде достатъчно да напрегнете (по 3 секунди) и да отпуснете мускулите на перинеума. Правете упражнението за минута.

За укрепване на пикочните пътища е полезно да легнете по гръб и да повдигнете крака си под прав ъгъл. Задръжте го за 5 секунди, вдигнете другия. След това разстоянието между крака и пода се намалява, докато достигне 30 см; можете да държите крака висящ до 10 секунди. Дръжте дишането си равномерно.

Дори едно дете ще се възползва от огъването в този случай: от седнало положение(протягаме ръцете си до пръстите на краката) и пружиниращи завои, докато стоим. Опитайте се да не огъвате коленете си.

Като клякате с опора на облегалката на стол, разтваряйки коленете си максимално встрани, ще постигнете добро напрежениемускулите на тазовото дъно. Започваме с 3 клека и увеличаваме броя им до 10.

Не забравяйте за разтягане. Такива упражнения предотвратяват спазъм на мускулите на таза и бедрата, което се отразява негативно на пикочния мехур.

Трябва да тренирате мускулите си всеки ден, не бъдете мързеливи, правете специални упражнения бавно, но точно. Тогава въпросът как да укрепите пикочния мехур вече няма да ви безпокои. Честите позиви за ходене до тоалетната ще намалеят значително.

Лекарствата, предписани от Вашия лекар, не трябва да се пропускат. Повечето от тях имат кумулативен ефект, те започват да действат само при определена концентрация. Навременният прием и точната дозировка ще осигурят качествено лечение само за 1 курс.

Наднорменото тегло може да причини напрежение в корема. Ако се притеснявате от ненужните килограми, тогава ще трябва да работите не само върху повишаването на тонуса на пикочния мехур, но и върху фигурата си.

Храните, богати на цинк и витамин А, са особено полезни, когато имате слаб пикочен мехур. Този комплекс се намира в зърнени храни, морски дарове и зелени зеленчуци. По-добре е да избягвате подправките.

Нека билковите отвари действат като заместители на чай или кафе. Те ще улеснят работата на пикочния мехур.

Не забравяйте, че алкохолът и никотинът увеличават уринарната инконтиненция.

Дори здрав човек не може да понесе необходимостта да отиде до тоалетната. Препълненият пикочен мехур бързо се разтяга и тогава е трудно да се укрепят мускулите.

Не се страхувайте да се консултирате с лекар, защото вашето здраве е много по-важно от срама.

Обикновено пикочният мехур на възрастен човек съдържа около 0,5 литра течност, което е придружено от желание за уриниране. Когато пренебрегнете зова на природата, обемът на урината в пикочния мехур продължава да се увеличава, а силата на желанието непрекъснато нараства.

Въпреки това, в резултат на определени заболявания, наранявания или просто поради необратим процес на стареене на тялото, настъпва намаляване на обема на пикочния мехур, намаляване на мускулния тонус и съответно набръчкване на стените му. Това е придружено от развитието на един или друг вид уринарна инконтиненция, така че въпросът как да се укрепи пикочния мехур става много актуален в такива случаи.

Основни методи

Днес има продукти, които помагат за справяне със свръхактивността на пикочния мехур. Това:

• разработване и поддържане на тоалетна програма;
• извършване на специални упражнения;
• приемане на лекарства.

внимание! Само лекар може да разработи най-ефективния режим на лечение и да даде ценни препоръки за укрепване на мускулите на пикочния мехур.

Разбира се, първото нещо, което трябва да направите, е да създадете график за ходене до тоалетната, като вземете предвид характеристиките и нуждите на конкретен човек. Ето защо на някои пациенти се препоръчва да посещават тоалетната на всеки час и дори при липса на желание, за други е достатъчно да излизат само веднъж на всеки 2 часа и т.н. Стриктното спазване на разработения график ви позволява да възвърнете контрола върху пикочния си мехур с течение на времето и да се справите с проблема с уринарната инконтиненция.

Поддържането на режим на уриниране ви позволява да избегнете неудобството и постепенно да увеличите интервалите между посещенията в тоалетната.

Важно: ако не винаги е възможно да тичате до тоалетната през нощта, трябва да поставите камерна саксия близо до леглото.

Освен това всеки, който е изправен пред такъв деликатен проблем, трябва да следва следните общи препоръки:

• откажете се от подправки и всякакви диуретични напитки, по-специално кофеин-съдържащи напитки, алкохол и др.;
• намалете теглото, ако показанията на скалата са далеч от идеалните;
• опитайте се да не пиете нищо 2 часа преди лягане;
• всеки път, когато изпразвате пикочния мехур, трябва да се опитате да премахнете максималното количество течност от него, но не чрез усилие, а чрез възобновяване на опита за уриниране няколко секунди след акта на уриниране.

Комплекс от упражнения

Най-често, когато се обръщате към лекар с въпрос как да укрепите мускулите на пикочния мехур, той препоръчва да направите. Те помагат за укрепване на мускулите на перинеума, които всъщност са отговорни за способността да задържат урината до подходящия момент. Представяме ви най-ефективните от тях.

1. Мускулите на перинеума, включително ануса, се напрягат и издърпват навътре. Трябва да останете в това положение поне 3 секунди. и се отпуснете. Повторете за минута. Експертите съветват да изпълнявате това упражнение, когато е възможно, например, докато шофирате кола, стоите на опашка, слушате доклади на срещи и т.н.
2. След като заемете позиция, легнала по гръб, трябва последователно да повдигнете правите си крака нагоре, така че кракът ви да образува прав ъгъл с пода. След това всеки крак се повдига на свой ред, така че да има ъгъл от 45°C между него и пода. При третото преминаване левият и десният крак се повдигат на приблизително 30 см от пода. Всеки път, когато повдигате един или друг крак, трябва да поддържате тази позиция за 5 секунди.
3. След като заемете позиция легнала по гръб със свити колене, трябва да разтворите коленете си докрай, като държите краката си плътно притиснати един към друг. Идеалното изпълнение е да повдигнете коленете така, че да докосват пода. Тази позиция се поддържа за 5 секунди.
4. Заемайки седнало положение на пода с изпънати напред крака, ръцете ви са поставени на коленете. Наведете се напред, прокарвайки длани по краката си, докато се опитвате да достигнете пръстите на краката. В крайно положение се задържат 5 секунди. Повторете 5 пъти.
5. След като заемете позиция на колене, изпълнете наклонени клякания, така че да седнете последователно отдясно и след това отляво на краката си. В крайни позиции те се забавят за 5 секунди. Повторете 5 пъти.
6. Стоейки, изпълнявайте завои, като всеки път се опитвате да докоснете пода.
7. Застанете близо до стол, разтворете краката си възможно най-далеч. Направете 3 клякания, докато напрягате мускулите на тазовото дъно. Постепенно броят на повторенията се увеличава до 10.
8. Топката се захваща между бедрата и се опитва да се разхожда с нея из стаята за 2-3 минути.
9. Легнете по гръб, задръжте топката между коленете си, повдигнете таза и го завъртете от една страна на друга 8 пъти.

внимание! С правилни и редовни упражнения можете да повишите тонуса на мускулите на тазовото дъно на всяка възраст.

Ако тренирате редовно, можете напълно да се отървете от леката инконтиненция.

Лекарствена терапия

Упражненията са ефективен начин за борба с инконтиненцията, но за да могат упражненията за укрепване на пикочния мехур да дадат очакваните резултати, те трябва да се изпълняват редовно и достатъчно дълго време. Ето защо, за да се ускори оздравителният процес, на много пациенти лекарите предписват определени лекарства. Разбира се, изборът на конкретни лекарства зависи от това какво е причинило проблема. В резултат на това всеки пациент получава индивидуално подбран списък с подходящи за него лекарства. Най-често на пациентите се предписват:

• адренергични средства;
• антидепресанти;
• хормонални лекарства и др.

В редки случаи, за укрепване на пикочния мехур, на пациентите се инжектират ботулинов токсин, който по същество е невротоксин. Това означава, че тази отрова напълно деактивира нервните окончания директно в областта, където е инжектирана, което бързо решава проблема с уринарната инконтиненция от неврогенен характер.

Всякакви лекарства обаче, както и народни средства, може да се използва само с разрешение на лекар!

Традиционната медицина също може да даде няколко препоръки как да укрепите пикочния мехур на жена, дете или мъж.

• 0,5 кг полски цветя се потапят в 5 л вряла вода и се варят на тих огън около 20 минути. Оставете за 1 час. Това лекарство е подходящо за приготвяне на специални горещи вани, които подобряват кръвообращението в таза. Можете да ги приемате всеки ден в продължение на половин час. Разбира се, преди да добавите запарката към водата, тя трябва да се прецеди.
• Една шепа цвят от лайка, низ или друга билка се запарват в малко количество гореща вода и след като сместа се охлади до 36°C, се изсипват в купа с топла вода. На пациентите се препоръчва да правят седящи бани всеки ден в продължение на 10 минути.
• В продължение на 3 седмици трябва да пиете чай от жълт кантарион, мечо грозде, трикотаж и дъбова кора, взети в равни количества. 2 с.л. л. Тази смес се запарва в 1 литър вряща вода. Готовата напитка се пие по време на хранене по 1 чаша три пъти на ден.