Trenutno se lahko zaradi neugodne ekologije, stresa, nezdrave prehrane in življenjskega sloga malokdo pohvali odlično zdravje. Težave najdemo celo v zelo v mladosti. Sprejem sintetiziranega medicinske zaloge zelo pogosto ne izboljša, ampak celo poslabša naše zdravje, povzroča škodo jetrom, želodcu in ledvicam.

Motnje vodijo v spremembe v delovanju žlez z notranjim izločanjem in pojav endokrine bolezni. Zato se je vse več ljudi začelo obračati na alternativne metode izboljšano zdravje. Zadnje čase pogosto se pojavljajo zgodbe o čudežnem učinku hormonskih hormonov na telo tibetanska gimnastika. Po mnenju njegovih privržencev ni kontraindikacij za njegovo izvajanje.

Zgodba o izvoru

Hormonska tibetanska gimnastika za dolgoživost je bila prvič znana iz časopisa Komsomolskaya Pravda pred približno 30 leti. Po uradni legendi so sovjetski strokovnjaki nekoč zgradili elektrarno v gorah Tibeta. Nedaleč stran v gorah je bil samostan, kjer so na željo menihov položili tudi krak daljnovoda. V zahvalo za pojav svetlobe v starodavni zgradbi so naši inženirji razkrili nekaj skrivnosti ohranjanja zdravja in podaljševanja življenja.

Zdravilna tibetanska hormonska gimnastika, ki jo je začel izvajati eden od teh specialistov, mu je res omogočila ohraniti dobro zdravje. Poleg tega so mu povrnili prvotno barvo in tudi pri 80 letih ni nosil očal. O tem je povedal novinarjem.

Ko je prebrala to zgodbo, se je ljudska zdravilka Olga Orlova odločila, da jo preizkusi na sebi. Potem ko ji je uspelo ne le bistveno izboljšati svoje zdravje in vzpostaviti hormonsko ozadje, ampak tudi, da bi se znebila številnih kroničnih bolezni, se je odločila to tehniko približati širokemu krogu prebivalstva. Ta sistem so kasneje poimenovali "tibetanski" hormonska gimnastika Olga Orlova."

Kaj je sistem hormonske gimnastike?

Tibetanska jutranja hormonska gimnastika vključuje številne preproste ukrepe, ki jih je treba izvesti takoj po prebujanju. Vpliv na določene točke na telesu, po mnenju budističnih menihov, pomaga odpreti energetske čakre, okrepijo biopolje in s tem izboljšajo delo endokrini sistem odgovoren za stanje celotnega organizma. Hkrati se opazuje opazen učinek pomlajevanje, pravi Orlova.

Tibetanska hormonska gimnastika traja malo časa. Izvedba je enostavna, tako da jo ljudje lahko vadijo različnih starosti, ne glede na zdravstveno stanje in fizični trening. Za pridobitev od vadbe največji učinek, morate upoštevati nekaj pravil.

Pravila za izvajanje hormonske tibetanske gimnastike

Tibetansko hormonsko gimnastiko običajno izvajamo zgodaj zjutraj, najbolje med šesto in osmo uro, ko se naše telo najbolje odziva na energetske manipulacije.

Ne pričakujte takojšnjih rezultatov, saj je do poslabšanja vašega zdravja prišlo postopoma v daljšem časovnem obdobju. Opazne spremembe boste opazili po nekaj mesecih ali celo letih, čeprav boste nekatere znake izboljšanja opazili veliko hitreje.

Mnogi ljudje postavljajo vprašanje: Ali ima hormonska tibetanska gimnastika kakšne kontraindikacije? Včasih skozi določen čas po začetku vadbe se poslabšajo različne kronične bolezni. To pomeni, da je telo začelo proces samozdravljenja, zato ni priporočljivo prenehati z vadbo.

Obstaja določen vrstni red izvajanja tibetanske hormonske gimnastike.

Kontraindikacije za začetek zdravstvene dejavnosti po sistemu tibetanski menihi- kajenje, uživanje drog in alkoholne pijače. Od teh slabe navade boste morali zavrniti, da ne bi še bolj poslabšali svojega zdravja.

Tibetanska hormonska gimnastika v postelji zahteva pravilnost. Budistični nauki trdijo, da se lahko človekova energija zelo hitro poruši. Tudi če vadite več let, pa si vzamete le nekajdnevni premor, rezultati hitro izginejo. Zato odmori pri pouku niso dovoljeni več kot dva dni.

Posebna pozornost pri spremljanju je treba paziti na natančnost gibov pravilno dihanje in telesnih občutkov. Ko govorimo o vadbi v postelji, mislimo, da jo dejansko lahko izvajamo leže, takoj po tem, ko se zbudimo. Samo ležišče naj bo trdo in elastično, ne pa mehko (postelja iz perja).

Treba je biti premišljen, razumeti povezavo med gibi, mislimi in zdravjem. Z vero in močjo lahko dosežete pomembne rezultate.

Primeri, ko je priporočljiva uporaba zdravstvenega sistema tibetanskih menihov

Tibetanska hormonska gimnastika v postelji se priporoča pri naslednjih motnjah:

Kronična stresna stanja;

Poslabšanje vida in sluha;

Zmanjšana pozornost, težave s spominom;

kronična utrujenost;

Motnje v prebavnem traktu in stagnacija limfe;

Težave z držo.

V resnici jih je veliko več težav, pri čemer nam lahko pomaga tibetanska hormonska gimnastika.

Kontraindikacije

Nekatere kontraindikacije za uporabo hormonske gimnastike so po mnenju zdravnikov lahko:

Srčna disfunkcija v akutni fazi;

Parkinsonova bolezen;

Prisotnost razjede na želodcu ali akutnega vnetja črevesja;

Tveganje zadavljenja kile;

Postoperativno stanje;

Hipertenzivna kriza;

Akutna oblika artritisa;

Patologije hrbtenice.

V primeru akutnih in kroničnih bolezni se morate pred začetkom gimnastike posvetovati z zdravnikom.

Posledice izvajanja zdravilne tibetanske gimnastike

Po redni praksi izvajanja hormonske gimnastike boste doživeli naslednje spremembe:

Povečana vitalnost;

Izboljšava mentalne sposobnosti in spomin;

Čiščenje dihalnega sistema;

Odpravljanje fizične in čustvene napetosti;

Odprava motenj sluha in vida;

Izboljšanje gastrointestinalnega trakta;

Obnovitev gibljivosti sklepov in popravljanje drže;

Prilagoditev delovanja srca in krvnih žil;

Izboljšanje odtoka limfe.

Vaje za ljudi ustvarjalnih poklicev Tibetanski stoletniki pomagajo doseči harmonijo v dojemanju sveta zaradi dejstva, da uravnotežijo delo desne in leve hemisfere možganov.

Opis gimnastike. Ugotavljanje stanja biopolja

Ležite na hrbtu, prekrižite dlani pred prsmi, konice prstov usmerite proti bradi. Šest- do desetkrat podrgnite dlani ob drugo in tako pospešite energijske tokove.

Če po drgnjenju dlani ostanejo suhe in tople, je vaše biopolje normalno. Pomanjkanje ogrevanja kaže na znatno zmanjšanje telesne energije. Če dlani postanejo mokre in se sploh ne segrejejo, to kaže na srčno-žilne motnje. V vsakem primeru se mora polnjenje nadaljevati.

Izboljšan vid

Ogrete dlani položite na zaprte oči in naredite 30 rahlih pritiskov, enega na sekundo. Če imate težave z vidom, pritisnite dlani in se nekoliko dlje zadržite pred očmi. Vadba postopoma izboljša vid.

Zdravljenje ušesnih bolezni

Dlani stisnjene k ušesom. Ne da bi jih dvignili, izvedite 30 pritiskov z enako intenzivnostjo. Sila pritiska mora biti udobna in izbrana posamično. Ta dejanja izboljšajo energijo v ušesnem kanalu in vodijo do izločanja vnetne bolezni srednjega ušesa in izboljšanega sluha.

Dvig konture obraza in izboljšanje sluha

Ko ležite na hrbtu, držite roke pred obrazom in jih stisnite v pesti, palca naj bosta narazen in obrnjena navzgor. Palci so nameščeni za ušesi, ostali, zloženi v pesti, so nameščeni na vrhu. Roke premaknemo proti bradi in nazaj 30-krat, obdelujemo konturo obraza.

Ti ukrepi pomagajo izboljšati zdravje ušes in pomagajo zategniti oval obraza s pospeševanjem odtoka limfe.

Čiščenje maksilarnih sinusov in odpravljanje gub na čelu

Desno dlan položimo na čelo in pokrijemo z levo. Z rokami začnemo premikati čez čelo od enega templja do drugega, s hitrostjo 30 gibov v 30 sekundah.

Izboljšanje cerebralne cirkulacije in normalizacija krvnega tlaka

Desna dlan je postavljena nad glavo na kratki razdalji, leva je položena nanjo. Gibanje poteka v loku od čela do temena in nazaj, izvede se 30-krat. Bolje je, da si pod glavo postavite oporo ali blazino, da bo podprta.

Izboljšanje stanja sklepov in mišic rok

Iz istega začetnega položaja je potrebno izvesti gibe dlani od levega proti desnemu ušesu in nazaj, skupaj 30 polnih ciklov. Vaja napne kožo podlakti, nežno krepi sklepe in mišice rok.

Normalizacija ščitnice

Desna roka je položena na vrh ščitnice, leva izvaja gibe naprej in nazaj iz tega področja. Ščitnica do predela popka in nazaj.

Na 30. ciklu roke zamenjajo mesta in padejo na trebuh.

Izboljšanje delovanja gastrointestinalnega trakta

Ko položimo desno roko na trebuh in jo pokrijemo z levo, začnemo gibe v smeri urinega kazalca z rahlim pritiskom na trebuh, skupaj 30-krat. To gibanje normalizira blato.

Izboljšanje krvnega obtoka v posodah rok in nog

Z dvigovanjem rok in nog v ležečem položaju začnemo obračati stopala v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Nato, ne da bi spustili okončine, jih začnemo fino stresati. Dovoljeno nadomestna izvedba, za roke in noge posebej. Ta vaja pomaga povečati prekrvavitev majhnih kapilar.

Na koncu gimnastike, ko sedimo na tleh, začnemo drgniti stopala. Če je njihova koža presuha, jo je treba namazati z oljem, najbolje olivnim. Po stopalih morate podrgniti noge do kolen od spodaj navzgor, nato boke.

Kolena drgnemo s krožnimi gibi, boke - od spodaj navzgor in od strani do sredine. Znano je, da na nogi obstajajo aktivnih točk povezana z vsemi organi. Njihova stimulacija vodi do normalizacije delovanja celotnega telesa.

To prispeva boljši razteg hrbtenice, zavira staranje preprečuje razvoj onkološke bolezni. Izvajanje se začne ob času, ki vam ustreza, in se postopoma podaljšuje na 10 minut ali več, brez omejitev.

Po mnenju uradne medicine obstaja veliko neozdravljivih bolezni, pri katerih je hormonska tibetanska gimnastika pomagala doseči stabilno remisijo telesna aktivnost je treba upoštevati, če se bolezen pojavi v akutna oblika. Nekatere vaje je še vedno mogoče izvajati, čeprav na lažji način.

Tibetanska hormonska gimnastika, katere pregledi zdravnikov so precej zadržani, ima nedvomno pravico do obstoja. Do danes ni znan niti en primer, da bi koga poškodovala.

Hkrati obstaja veliko število pregledov, da je hormonska tibetanska gimnastika pomagala pri zdravljenju nekaterih kroničnih bolezni. Fotografije in komentarji ljudi, ki so se znebili sivih las in pomladili telo, so precej pogosti.

Pravzaprav je malo verjetno, da si kdo res ne more pomagati, da ne bi koristil samomasaže biološko aktivnih točk na telesu in izvajanja preprostih psihične vaje, ki jih ponuja hormonska tibetanska gimnastika. Kontraindikacije, na katere opozarjajo zdravniki, je seveda treba upoštevati. Ne smemo pa pozabiti, da je naše zdravje predvsem v naših rokah.

Sprememba življenjskega sloga in slabih navad, zbistritev misli in zdravstveni sistem Tibetanski stoletniki v kompleksu vam bodo zagotovo pomagali živeti dlje in srečnejše!

Hormonska gimnastika lahko upočasni proces staranja. O tem so bili prepričani ustvarjalci recepta za mladost. In še danes se uporablja.

Tradicije tega pristopa k podaljševanju mladosti in izboljšanju zdravja se skrbno ohranjajo in prenašajo iz roda v rod. Tibetanska gimnastika je torej skrivnost dolgoživosti tibetanskih menihov. V tem članku bomo izvedeli, kaj je to.

Kaj je to?

Ta gimnastika temelji na enaindvajsetih klasična vadba ki se uporabljajo v jogi. Toda v tem primeru govorimo o petih vajah, ki vsebujejo elemente vsake od enaindvajsetih. Da bi imeli možnost dolgoživosti in okrevanja, morate preživeti le deset minut na dan. V tem se tibetanska gimnastika pozitivno razlikuje od mnogih drugih dejavnosti. Skrivnost dolgoživosti jogijev na primer nakazuje, da morate trenirati dve uri.

Razredi v primeru, ki nas zanima, so namenjeni vplivanju na 7 glavnih energetskih centrov. Njihova lokacija neposredno ustreza lokaciji endokrinih žlez, zaradi česar se gimnastika imenuje hormonska. In kot so pokazale raziskave, je to skrivnost dolgoživosti in zdravja. V tibetanski medicini (ta vrsta gimnastike, kot že omenjeno, ne zahteva veliko - le 20 minut na dan) so takšne vaje namenjene obnovi telesa, ohranjanju njegove mladosti in zdravja.

Korist

Zahvaljujoč tem dejavnostim lahko uravnovesite raven hormonov, ohranite mladost, dosežete izboljšanje zdravja, povečate vitalnost, zagotavlja dolgo življenjsko dobo. Dovolj posebnega vpliva na energetskih centrov. Prav temu je namenjena tibetanska gimnastika. Za izvedbo potrebne vaje, ne zahteva posebne fizične moči, niti posebno kompleksne priprave.

Gimnastika: skrivnost dolgoživosti (v tibetanščini)

Gimnastike ni preveč, sploh če je namenjena pomlajevanju telesa. Hkrati traja približno 20 minut za izvedbo hormonske gimnastike. Strokovnjaki na tem področju pravijo, da je najbolje začeti s tremi ponovitvami na dan. Po prvem tednu lahko povečate število ponovitev vsak dan za dve, dokler njihovo število ne doseže 21. Tako lahko dosežete dolgoživost. pri redni pouk zelo verjetno splošno izboljšanje zdravja.

Tibetansko gimnastiko za izboljšanje zdravja in dolgoživost lahko izvajate kadarkoli v dnevu. Tudi ponoči. Vendar je priporočljivo, da ne naredite več kot 21 ponovitev. Izboljšanje zdravja in dolgoživost je večja verjetnost, če je poleg hormonskih vaj prisotna tudi fizična in duševna sprostitev. Posebno pozornost je treba nameniti dihanju. Le če je enakomerna in globoka, se bodo fiziološke spremembe, ki zagotavljajo dolgoživost in okrevanje, začele dogajati veliko bolj aktivno.

Kaj daje?

Tibetanska gimnastika za zdravje in dolgoživost tibetanskih menihov vam omogoča, da obnovite človeški energetski sistem. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da se povečuje fizična moč, poveča gibčnost, izboljša koncentracijo. In to zagotovo prispeva k splošnemu zdravju. Tudi ljudje, ki jih prej ni zanimala joga ali hormonska gimnastika, govorijo o odličnem koristi za zdravje drugo.

Danes širjenje vaj pospešuje na internetu priljubljen videoposnetek ljudske zdravilke Olge Lvovne Orlove. Tibetanska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost po Orlovi pomaga odpraviti mišice in živčna napetost, izboljšanje procesov dihanja, prebave, delovanja ožilja in srca.

Če beremo ocene o teh razredih, lahko sklepamo, da je zahvaljujoč metodologiji Orlove mogoče življenjsko energijo usmeriti v zunanje, zelo resnične preobrazbe.

Izboljšanje in dolgoživost ob normalnem delovanju žlez z notranjim izločanjem postaneta veliko verjetnejša. V tem primeru pride do povečanja tonusa, dotoka energije in zmanjšanja nelagodja. Pomembnost tega je zelo velika. Če že ena žleza ne deluje pravilno, se interakcija hormonskih procesov bistveno poslabša. Z uravnoteženim hormonskim ozadjem je PMS veliko lažji in libido se poveča.

Učinki vadbe na telo

- Odprava dvojne brade. Tibetanska hormonska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost vam omogoča, da se ga popolnoma znebite v 3 mesecih. Obstaja splošno izboljšanje in povečanje mišični tonus. Koža na splošno postane bolj napeta in mladostnega videza.

- Ohranjanje kostne mase na enaki ravni. Pomemben za dolgoživost.

- Izboljšanje figure. Prekomerna teža verjetnost normalno delovanje vsi organi se verjetno ne bodo povečali. Tibetanska hormonska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost vam omogoča, da se spopadete z gubami na trebuhu. To vodi tudi do izboljšanja videza.

- Normalizacija mišičnega tonusa. Treba je opozoriti, da tibetanska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost v tem primeru verjetno ne bo imela pomembnega učinka. Poleg tega lahko v kombinaciji z drugimi vajami pomaga pri tej težavi.

- Stabilizacija metabolizma. Tibetanska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost pomaga napolniti celice s kisikom. Zaradi tega pride do okrevanja in povečajo se možnosti za dolgoživost.

- Čiščenje bezgavke in limfe. Delovanje vseh sistemov je neposredno odvisno od koncentracije toksinov v telesu. Tibetanska gimnastika za zdravje in dolgoživost zagotavlja odlično drenažo limfni sistem, spodbuja razstrupljanje. Mimogrede, prav zaradi tega se med vadbo občasno pojavlja slabost. Toda takšni pojavi kažejo, da se postopek izvaja pravilno.

- Povečana prožnost. kako boljša oseba lahko nadzoruje svoje telo, večja je verjetnost, da bo dolgo živel.

- Popravek drže. Tibetanska hormonska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost, nenavadno, ima tudi ta učinek. Težko je reči, ali je povezana z dolgoživostjo ali izboljšanjem zdravja. Lahko pa trdimo, da ko videz veliko bolj privlačna.

- Povečana produktivnost misli. Tisti, ki ves čas izvajajo zadevno gimnastiko, opažajo uravnoteženje dela možganskih hemisfer. To se kaže predvsem v intelektualna dejavnost, povečanje učinkovitosti in jasnosti misli. Takšne spremembe so zelo pomembne za dolgoživost in zdravje.

Če upoštevamo zgoraj navedene informacije, lahko rečemo, da ima takšna gimnastika širok spekter učinkov.

Prva vaja

Tibetanski menihi so svojo gimnastiko začeli tako, da so stali naravnost in iztegnili roke ob ramenih vstran. Nato se je celotno telo zavrtelo od desne proti levi in ​​obratno. Doseči morate rahlo vrtoglavico. To pomeni, da se gimnastika izvaja pravilno. Skupaj je treba narediti 21 ponovitev.

Vaja dve

Začetni položaj - leži na hrbtu, priporočljivo je, da postavite odejo ali preprogo. Menihi to počnejo takole. Roke najprej iztegnemo ob telesu, tako da so dlani pritisnjene na tla, prsti pa tesno povezani. Nato se glava dvigne in pritisne brado na prsi.

Naslednja vaja

IN v tem primeru Tehnika tibetanskih menihov vključuje izvajanje vseh gibov iz klečečega položaja, ki naj bo v širini bokov. Boki so postavljeni navpično. Dlani položimo na zadnjo stran stegen, skoraj pod zadnjico. Glava se najprej nagne naprej in pritisne brado na prsni koš, nato pa se nagne nazaj. Hkrati se hrbet upogne in prsni koš štrli naprej. Nato se lahko vrnete v začetni položaj. V tem primeru morate vdihniti, medtem ko prsni koš štrli.

Vaja #4

Menihi jo izvajajo na naslednji način. Morate sedeti na tleh ali na travi, iztegniti noge naprej, noge postaviti v širino ramen. Hrbtenica je popolnoma zravnana, dlani s stisnjenimi prsti so položene ob strani zadnjice na tla. Nato se glava spusti naprej, tako da je brada tesno pritisnjena na prsni koš.

Nato tehnika vključuje vrzanje glave nazaj hrbtna stran ob hkratnem dvigovanju telesa v vodoravni položaj. Gimnastika predvideva, da so posledično roke in golenice navpične, medtem ko sta medenica in trup na isti skupni črti. Z drugimi besedami, izkaže se, da trup tvori figuro, ki spominja na mizo.

Nato menihi napnejo vse svoje mišice naenkrat in jih zadržijo v tem stanju nekaj časa, nato pa se vrnejo v začetni položaj. V tem primeru se vdihavanje izvaja le, ko je glava nagnjena nazaj. Ko ste napeti, morate zadržati dih in nato izdihniti.

Zadnja vaja

Ta kompleks se konča z vajo, pri kateri je začetni položaj na hrbtu z upogibom. Telo naj bo v bistvu na dlaneh in prstih, kolena in medenica naj bodo rahlo dvignjena nad tlemi. Hkrati se glava vrže nazaj. Med globokim vdihom se morate upogniti, tako da vaše telo začne spominjati na trikotnik, usmerjen navzgor, pri čemer je vaša glava z brado pritisnjena na prsi. Po tem se morate vrniti v začetni položaj.

Med ponovitvami, ko dvigujete, morate večkrat napeti mišice. V tem primeru dih zadržimo za kratek čas, nato pa naredimo globok izdih. Kompleks se tukaj konča, vendar lahko izvajate druge vaje.

Kako učinkovita je takšna gimnastika? Njegove prednosti so dokazane in potrjene z dolgoletno prakso. Z zaupanjem lahko trdimo, da lahko takšna gimnastika daje odlične rezultate - menihi so znani po svoji dolgoživosti in dobrem zdravju.

Tibetanska gimnastika za zdravje in dolgoživost: ocene

Ker lahko hormonsko tibetansko gimnastiko štejemo za eno najresnejših tehnik vplivanja na celotno telo, je njen učinek lahko različen. Ne izkaže se vedno za pozitivno. Včasih ocene to popolnoma odražajo. Toda večinoma se ljudje strinjajo, da se po vadbi počutijo bolje in se spanec normalizira.

Video lekcija po korakih o tibetanski hormonski gimnastiki. Takoj želim dati povratne informacije: hormonska gimnastika je koristna za izboljšanje zdravja in dolgoživost. Vse vaje so podrobno opisane in prikazane. Ta gimnastika mi je prišla od učitelja. Ampak po zgodbah, tole tajna tehnika Tibetanski menihi so delili. V zahvalo za vašo pomoč. Priporočljivo jih je izvajati zgodaj zjutraj. Potem bodo rezultati najboljši.

Na splošno zdravilna gimnastika veliko ocen. Preberete jih lahko pod člankom.

Kompleks je preprost in traja le 5-9 minut. Hitro boste občutili rezultate. Če imate dolgotrajne zdravstvene težave, izvajajte kompleks več mesecev. Optimalna količina ponovitve 30-krat. Če pa vam je hudo telesna pripravljenost začnite z manjšo količino. Program "Tibetan hormonsko zdravljenje»Naredite to vsak dan, takoj ko se zbudite. Za najboljše rezultate izvajajte vaje pred 6. uro zjutraj.

Kako izvajati gimnastiko

POMEMBNO: Izvajajte leže. Zaprte oči. Vsaka vaja se izvede 30-krat. Dihanje je prostovoljno.

1. Dlani večkrat temeljito zdrgnite, dokler ne začutite toplote ali celo vročine. Če vaše dlani niso ogrete ali so morda vlažne, je vaše energijsko stanje nizko. Lahko pride do težav s krvnim obtokom. Bodite pozorni na to. Ta kompleks spodbuja tudi okrevanje.
2. Notranje dele dlani nanesemo na zrkla. Pritisnite 30-krat. Približno 1 klik na sekundo. Dihanje je prostovoljno.
3. Z dlanmi pritisnemo na ušesa. Naredimo 30 klikov ušesa. (izboljša sluh)
4. Velik in kazalci vzamemo za ušesa. Ostale prste stisnemo v pest. Spustimo ga navzdol ob ličnicah in dvignemo - to je to. Kot bi rahlo drgnil ličnice.
   
5. Desno dlan položite na sredino čela. Pokrijte vrh z levo dlanjo. Naredimo gibanje vzdolž čela od desnega roba proti levi in ​​nazaj - to je to. Roke drsijo čez čelo. Nadaljujemo 30-krat.
   
6. Dvignite roke nad glavo - vdihnite. Roke so pokrčene v komolcih. Dlani ležijo ena na drugi. Levo na vrhu. Gibanje po 7. čakri (Sahasrara) nad temenom. Nosimo ga na prsih, roke tudi napol upognjene, in hrbet - to je to.
   
7. Roke pustimo v istem položaju nad glavo. Dlani ležijo ena na drugi. Levo zgoraj. Nosimo ga po glavi od desnega ušesa do levega in nazaj - to je to.
   
8. Desno roko položite na grlo v predelu ščitnice. Leva roka se s prsti dotika hrbtne strani desne roke. Odpeljite leva roka v loku čez telo do konca (do prve čakre) in jo vrnemo v desno roko - to je to. Ko končate, položite levo roko na desno. In obe dlani spustimo vzdolž telesa do predela popka.
   
9. Roke ostanejo v tem položaju. Izvajamo krožne gibe v smeri urinega kazalca. Roke nežno drsijo po telesu okoli popka. Popolna revolucija (od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor) je ena.
   
10. Dvignemo roke navzgor. Večkrat zavrtite ščetke (5-8). In potem stisnemo sproščene roke. Ti gibi spodbujajo dober venski odtok in gibanje limfe.
    
11. Dvignemo noge navzgor. Stopala večkrat zasukajte (5-8). In potem stresemo sproščene noge. Roke in noge lahko stresete skupaj.
12. Obrnemo se na bok in se usedemo. Desna noga je pokrčena pred seboj. Leva je zategnjena nazaj proti zadnjici. Hkrati dobro zdrgnite stopala. Desna roka - desna noga. Leva roka - levo.
13. Levo nogo potegnemo naprej. Povezujemo stopala. Iztegnite prste na nogah.
14. Bend desna noga nazaj na zadnjico. Leva noga upognjen pred vami. Hkrati dobro zdrgnite stopala. Desna roka - desna noga. Leva roka - levo.
    
15. Sedite z iztegnjenimi nogami pred seboj. Izvajajte božalne gibe od gležnja do kolena. Do kolena potekajo roke ob nogi. Dol do gležnja - udarec z rokami zgornji del. Najprej desna noga. Nato levo. Vsaka noga 5-8 krat.
16. Z rotacijskimi gibi božamo kolena. Nekako jih namažemo.

Tibetanska gimnastika za dolgoživost je prišla k nam pred približno 30 leti, v času Sovjetske zveze. In to prvič polni tečaj vaje je bil objavljen v eni najbolj branih publikacij tistega časa - Komsomolskaya Pravda. Če tem dejavnostim posvetite le 15 minut na dan, lahko iz tega razloga normalizirate svoje hormonske ravni ta gimnastika imenovano tudi hormonsko.

Tisoč let so tibetanski menihi izvajali to gimnastiko in si z njeno pomočjo odprli pot do pomlajevanja in dobrega zdravja.

Komplet vaj

Najprej bi rad opozoril na naslednje: gimnastiko za dolgoživost je treba izvajati zjutraj, po možnosti pred 6.00. Poleg tega lahko vse vaje izvajate kar v postelji. Z eno besedo, zelo priročno in preprosto. Vse kar morate storiti je, da se zbudite ob pravem času.

Pa začnimo.

Ogrevanje rok

Prva vaja omogoča oceno stanja lastnega biopolja in vas napolni z zdravilno energijo. Vse, kar je potrebno, je, da si roke temeljito zdrgnete, dokler se ne segrejejo. In tukaj se lahko naučite nekaj o svojem zdravju:

• roke niso tople in hkrati postanejo mokre - najverjetneje so v telesu resne okvare in biopolje je zelo šibko;
• vaše dlani se segrevajo, vendar zelo počasi - vaše biopolje je nekoliko oslabljeno in možno je, da imate kronične bolezni;
• roke so se zelo hitro segrele in ostale suhe - biopolje je v odličnem stanju in resnih zdravstvenih težav ni.

Ne skrbite, če prva vaja ni najboljša najboljši rezultat, saj bo v vsakem primeru ta gimnastika izboljšala stanje biopolja in izboljšala zdravje.

Energijska prehrana oči

Ležimo na postelji z zaprtimi očmi. Nanje položite vroče dlani in jih nežno pritisnite 30-krat. V tem primeru je priporočljivo vzdrževati ritem: 1 pritisk na 1 sekundo. Tako boste za dokončanje vseh gibov potrebovali točno 30 sekund.

Da bi se vid postopoma začel izboljševati, morate po pritisku pustiti roke na očeh dve minuti. V tem času bodo zrkla in vsi receptorji, ki jih obdajajo, prejeli potrebno prehrano.

Na opombo! Ista vaja prispeva tudi k postopnemu obnavljanju naravnega odtenka las, ki nastane zaradi aktivacije hipofize in pinealne žleze ter dodatne proizvodnje melatonina. Poleg tega hormon melatonin, ki je močan antioksidant, aktivno sodeluje pri pomlajevanju celic!

Telovadba za ušesa

Nadaljuje jogo za zdravje in dolgoživost s pritiskanjem na ušesa. Vroče dlani položite na ušesa, tako da so konice prstov na zadnji strani glave. Naredimo 30 stiskalnih gibov - za 1 pritisk porabimo 1 sekundo.

V postopku ta vaja Morda boste čutili bolečine v ušesih. To je dokaz, da imate neodkrito ali nezdravljeno ušesno bolezen. Vendar ne smete prenehati z vadbo. Edina stvar je, da je priporočljivo pritiskati bolj nežno in previdno, in kmalu bo bolečina izginila in vaš sluh se bo izboljšal.

Zategnemo oval obraza

Ta vaja pomaga izboljšati stanje kože, spodbuja pretok limfe in odpravlja čeljusti. Narediti morate naslednje:

• prste upognemo na falange in istočasno pritisnemo druge falange na brado;
• z močnim pritiskom premaknite prste od sredine brade do ušes;
• pri pravilna izvedba palci naj bodo za ušesi;
• naredite 30-krat.

Ob koncu te vaje bi vam morala kri teči v obraz in morda se boste celo potili.

Glajenje čela

Ogrejte dlan desna roka Položimo ga na čelo, z levim na vrhu. Roke premikamo od levega templja v desno in nazaj. Ponovite 30-krat.

Na opombo! Moški položijo levo roko na čelo in položijo desno nanj!

Če želite zgladiti gube, morajo roke priti v stik s kožo. Če takšnega cilja ni, lahko to vajo izvedete brez dotika čela.

Masirajte temensko področje

To vajo je treba izvajati v sedečem položaju, s tesno blazino pod vratom. Roke položite nad glavo – desno pod levo. Na razdalji nekaj centimetrov z rokami naredimo "let" od čela do zatilja. Ponovite 30-krat. Nato se ustavimo nad temenskim predelom in premikamo roke od desnega ušesa proti levi in ​​v nasprotni smeri. Enako ponovimo 30-krat.

Na opombo! Ta vaja pomaga normalizirati arterijski tlak, izboljša gibljivost sklepov in rahlo napihne mišice rok. Hkrati bodo postopoma izginili boleče občutke V ramenski predel in lahko svobodno dvignete roke!

Masaža ščitnice

Pokrijte z vročo dlanjo desne roke Ščitnica, od zgoraj - levo. Ne da bi se dotaknili telesa, počasi premaknemo roke do predela popka. Vrnemo se v začetni položaj. Ponovite 30-krat.

Vajo zaključimo na naslednji način: levo dlan položimo na desno in tako držimo dlani 10-15 sekund.

Masiranje trebuha

Roke prekrižamo na enak način kot pri prejšnji vaji in jih premaknemo na trebuh. Naredimo 30 počasnih krožnih gibov.

Tukaj lahko izvajate tudi dodatno masažo področij, kot so hipohondrij, trebušna slinavka, solarni pleksus, dimeljske in nadledvične žleze. Na koncu lezite na trebuh in masirajte sakralni predel.

Rotacijski gibi rok in nog

Če spite na precej mehki vzmetnici, je to vajo najbolje izvajati na tleh. Lezite na hrbet in dvignite roke in noge pravokotno na tla. V tem primeru morajo stopala in dlani "gledati" v strop.

Istočasno krožimo noge v gležnju in roke v zapestju. To počnemo 30 sekund. Na koncu se popravimo začetni položaj in stresamo roke in noge. Po želji in možnosti lahko vadbo nadaljujemo z rotacijskimi gibi v kolenih in komolčni sklepi, pa tudi rame in medenice. Po vsakem novem pristopu ne pozabite narediti "pretresa".

Na opombo! Ta vaja je odličen preventivni ukrep. krčne žiležile in pomaga ohranjati zdravo sklepno tkivo!

Masiranje stopal

Kar se da udobno se usedemo in si zmasiramo stopala. Najprej zdrgnemo stranske površine in se postopoma premika proti sredini. Posebno pozornost namenjamo bolečinskim točkam. Glavni poudarek je na sredini stopala, kjer se nahajajo najpomembnejše biološko aktivne cone.

Zdaj preidemo na prste - previdno "izvlecite" vsak prst. In na koncu zmasiramo spodnji del noge, stegno in okolico kolenska kapica. Za to vajo lahko porabite nekaj več kot 30 sekund.

To je vse!

Rezultat

Kot lahko vidite, je gimnastika za pomlajevanje in dolgoživost neverjetno preprosta in ne traja več kot 15 minut! Ta kompleks pomaga znatno izboljšati hormonsko raven, spodbuja delo notranji organi in naredi telo bolj prožno in vitko držo.

S šestmesečno vadbo tibetanske gimnastike za dolgoživost lahko odpravite številne bolezni, tudi tiste kronične narave. Če so bolezni zelo resne, lahko njihovo zdravljenje traja dlje časa - 1-2 leti. V vsakem primeru bo ta kompleks koristen: občutili boste val moči in vitalna energija. In čez nekaj časa ne boste več mogli brez teh vaj, saj boste razumeli, da mladost in dobro zdravje Paše ti!

Vsa gradiva na spletnem mestu Priroda-Znaet.ru so predstavljena samo v informativne namene. Pred uporabo katerega koli izdelka je posvet z zdravnikom OBVEZEN!

Tibetanska hormonska gimnastika , ki so ga izumili tibetanski menihi, res deluje!

Če boste vaje izvajali vestno in redno, se bo vaša vitalnost povečala in po približno 6 mesecih se boste znebili vseh kroničnih bolezni, od katerih niste več upali, da boste ozdravljeni!

Za zdravljenje več hude bolezni lahko zahteva več dolgo časa: leto ali dve. Poleg tega tibetanska gimnastika omogoča podporo vsem endokrinim žlezam, ki proizvajajo hormone v mladosti, približno 25-30 let.

O njej zdravilni učinek smo se naučili nazaj v Sovjetski čas. Vaje so bile objavljene v eni od številk časopisa Komsomolskaya Pravda. Urednikom so o njih povedali strokovnjaki, ki so zgradili elektrarno v gorah Tibeta. V znak hvaležnosti so menihi z njimi delili svojo skrivnost dolgoživosti. Znano je, da so se naši rojaki tudi pri 80 letih počutili odlično.

Zakaj "hormonsko"?

Ko drgnete ali masirate biološko aktivne točke po celem telesu, se sproži določen proces. Nastaja hormon sreče oksitocin, kar povzroča hormonski sistem s pomočjo endokrinih žlez tonizira organe in druge sisteme. Telo je napolnjeno z energijo in pomlajeno. Zato lahko tibetansko gimnastiko imenujemo hormonska in harmonizirajoča hkrati.

Prednosti tibetanske hormonske gimnastike

• vam pomaga prebuditi
• izboljša gibljivost sklepov,
• lajša zaprtje,
• odstranjuje toksine iz telesa,
• normalizira prebavo,
• lajša izcedek iz nosu in vnetje sinusov,
• izboljša sluh,
• lajša kronično vnetje ušes,
• izboljša vid,
• normalizira krvni obtok,
• čisti energijski kanali,
• normalizira krvni tlak,
• napne kožo,
• izboljša limfno drenažo,
• daje energijo,
• izboljša razpoloženje,
• proizvaja hormone sreče,
• spodbuja duševno aktivnost,
• ima pomlajevalni učinek.

Tako tibetanska hormonska gimnastika daje pozitiven učinek, je treba upoštevati pravilnost njenih vaj. To pomeni, da ni priporočljivo jemati odmorov. Z vsakodnevno gimnastiko se začnejo v telesu kopičiti pozitivni in zdravilni rezultati. In odmori motijo ​​ta proces.

Pravijo, da lahko od vadbe »počivaš« največ 2 dni, drugače boš moral začeti znova. Priporočamo, da poskusite ne vzeti odmorov za 1-2 meseca. (pod pogojem, da se kronične bolezni niso poslabšale), in šele nato se lahko "ustavite" in spremljate svoje telo. Poslušajte sebe: kako se počutite, kako se je v tem času spremenilo vaše zdravje, kako se počutite brez gimnastike itd.

Naj to še ponovimo opazne rezultate se bodo začele pojavljati po približno 6 mesecih.

Kontraindikacije za tibetansko gimnastiko

• akutna srčna bolezen,
• hipertenzivna kriza,
• Parkinsonova bolezen,
• razjeda na želodcu,
• akutni artritis,
• patologije hrbtenice,
• pooperativno stanje.

Za gimnastiko morate porabiti le 5 MINUT; to storite takoj po prebujanju (najbolje je, da se zbudite pred 6. uro zjutraj). Vaje so zelo preproste in jih lahko izvajate, ne da bi vstali iz postelje. Vendar je treba upoštevati, da je treba tibetansko hormonsko gimnastiko izvajati z veseljem ali pa je sploh ne izvajati. Pomembno je tudi vedeti, da ni nadomestilo za fitnes ali jogo.

Torej, začnimo (zaradi jasnosti bo na koncu članka video "Tibetanska hormonska gimnastika" o tehniki izvedbe).

Vaja 1. Zdrgnite si roke

Ko ležite v postelji, si drgnite roke 5-7 sekund, dlani naj postanejo vroče. Ta vaja vam bo pomagala tudi pri diagnosticiranju stanja lastnega biopolja. Če so vaše dlani suhe in vroče, je z energijo vašega telesa vse v redu. Če so dlani po drgnjenju tople, se biopolje nekoliko zmanjša. Če se vaše dlani sploh ne ogrejejo in postanejo vlažne, je to zanesljiv znak, da je vaše telo odpovedalo in ima resne težave. Takšni ljudje pogosto trpijo zaradi vegetativno-vaskularne distonije.

Ne glede na to, kakšne so vaše dlani, začnite naslednje vaje Tibetanska hormonska gimnastika, saj vas bo rešila vseh težav in bolezni.

Vaja 2. Palming

Po podrgnjenju dlani jih položimo na predel okoli oči. Rahlo pritisnite nanje in vzdržujte tempo 1 sekunda - 1 gib. V 30 sekundah morate narediti 30 takih gibov. Po izvedbi te vaje ne hitite odstraniti dlani z oči, pustite jih v tem položaju še 30 sekund in če trpite slab vid, nato pa še 2 minuti. Na ta preprost način lahko med jedjo izboljšate svoj vid zrklo in vse receptorje okoli. Zanimivo je, da se poleg vida povrne tudi naravna barva las.

Vaja 3. Črpanje ušes

Zdaj enako pritisnite z rokami na ušesa - s prsti na zadnji strani glave, z dlanmi pritisnite na ušesa. Tempo: 1 s - 1 gib. Skupaj 30 gibov. Z izvajanjem te vaje tibetanske gimnastike se lahko čez nekaj časa (pri nekaterih po nekaj dneh, pri drugih po nekaj tednih ali mesecih) »prebudijo« simptomi kroničnih bolezni, povezanih z ušesi, za katerimi trpite. Naj vas ne bo strah in v nobenem primeru ne prenehajte z vajami, le "mehkeje" jih izvajajte, če čutite bolečino. Verjemi mi! Čez nekaj časa bo vaše kronično vnetje ušes popolnoma izginilo in vaš sluh se bo izboljšal.

Vaja 4. Facelift

Stisnite roke v pest, palec postavite za uho in začnite z liftingom - od brade proti ušesom. To dejanje je treba ponoviti tudi 30-krat. Po izvedbi te vaje boste začutili naval krvi v obraz, morda se boste celo malo spotili. Zahvaljujoč tej tehniki se oval obraza zategne in izboljša limfna drenaža.

Vaja 5. Masaža čela

Zdaj položite desno dlan na čelo, levo na vrh in začnite masirati čelo: premikajte dlani od templja do templja. Kože se ni treba dotikati, a če se želite znebiti gub, se vseeno dotaknite čela. 30 gibov - 30 s. Zaradi te vaje tibetanske hormonske gimnastike se nosni sinusi očistijo (izcedek iz nosu, sinusitis izgine), aktivira se tudi delo hipofize.

Vaja 6. Masaža temena

Preden začnete s to vajo, si pod vrat namestite oporo ali zavijte blazino. Roki prepletemo v obroč. Desna dlan je, kot vedno, spodaj, leva je na vrhu. Gib izvajamo z rokami 2-4 cm od glave od čela proti zatilju – 30 ponovitev. 30-krat za nekaj sekund "lebdite" nad temenom, nato pa premaknite roke od enega ušesa do drugega. Tudi 30-krat. Ta vaja bo pomagala normalizirati krvni tlak. Poleg tega se zaradi aktivacije mišic roke izboljša gibljivost ramenski sklepi.

Vaja 7. Masaža ščitnice

Desno dlan položimo na ščitnico, levo roko zgoraj. Nato se z levo roko pomaknite od ščitnice do popka na razdalji nekaj centimetrov od telesa. To gibanje ponovite 30-krat. Na koncu izvedbe vrnite levo dlan v desno in ostanite v tem položaju 5-7 sekund.

Vaja 8. Masaža trebuha

Ne da bi odmaknili roke drug od drugega in od telesa, jih počasi potisnemo na trebuh. V predelu trebuha naredite 30 krožnih gibov v smeri urinega kazalca. Zahvale gredo to masažo, kronično zaprtje izgine, delovanje črevesja se izboljša.

Vaja 9. Tresenje

Če vaša postelja ni dovolj trda, se za izvedbo te vaje pomaknite na tla. Dvignite roke in noge navzgor, dlani in stopala so vzporedni s tlemi. "Ogrevanje": zavrtite zapestja in noge navznoter skočni sklepi. Zdaj jih temeljito stresajte 30 sekund. Ta vaja izboljša prekrvavitev v kapilarah in očisti majhne energijske kanale. Naredite to zvečer pred spanjem. Zahvaljujoč njej se upočasni proces staranja in normalizira delovanje vseh sistemov v telesu.

To vajo najdemo tudi v Nishinih zlatih pravilih zdravja.

Vaja 10. Drgnjenje stopal

Sedi. Masirajte stopala enega za drugim. Če se najde bolečinske točke, potem jih je vredno temeljito »zmasirati«. Na stopalih so torej biološko aktivne točke akupresura Zelo koristno bo pri odpravljanju nekaterih zdravstvenih tegob. Na koncu masaže zdrgnite stopala od spodaj navzgor.

To je cel kompleks! Kot lahko vidite, je tibetanska gimnastika za izboljšanje zdravja in dolgoživost zelo preprosta v tehniki.

Že po šestih mesecih pod pogojem redno izvajanje, lahko bistveno izboljšate svoje zdravje in se znebite številnih bolezni. Opaziti je tudi, da se videz spreminja boljša stran. Napolnjeni boste z energijo in dobro voljo. Bolj očarljivi boste.

Tibetanska hormonska gimnastika vam bo všeč in brez nje ne boste mogli.

Ste že poskusili z gimnastiko? Kakšni so rezultati? Delite z nami v komentarjih.

Video "Tibetanska hormonska gimnastika za zdravje in dolgoživost"