Splošno prepričanje je, da se staranje obraza izraža predvsem v gubah in gubah na koži, njeni povešenosti in izgubi prožnosti. To je primitiven in površen pogled. Pod kožo se skriva približno 60 mišic, ki so pritrjene na 29 kosti lobanje. Sprememba se začne tam, znotraj. In koža je le zadnji bastion, ki izgublja tla pod pritiskom deformacije in izsuševanja mišičnega steznika obraza, slabe drže, krčev in napetosti, ki jih povzroča stres.

Ta pristop nam je omogočil širši pogled na proces staranja in razvoj revolucionarne tehnike pomlajevanja, ki nima analogij v smislu učinkovitosti in stabilnosti rezultatov.

"Revitonika" je znanstvena in praktična metoda pomlajevanja in korekcije videza, ki temelji na:

• izenačitev napetosti skeletnih in obraznih mišic;
• obnovitev limfne drenaže;
• lajšanje krčev mišic obraza in vratu z uravnavanjem čustvene napetosti.

Metoda temelji na 3 znanstveno dokazanih principih:

1. Nepravilna drža, predvsem v cervikotorakalnem predelu, neposredno povečuje obrazne deformacije (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 idr.). Tako krči trapezastih in okcipitalnih mišic sprožijo vzbujanje čelne mišice, kar spodbuja nastanek gub in gub ter povzroča frontotemporalne glavobole (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. Staranje obraza temelji na napetosti obraznih mišic in s tem povezanim deformacijam obrazne ovojnice. Analiza bolnikovega stanja kaže, da so vizualno ocenjene starostne spremembe odvisne od stopnje skrajšanja, napetosti in spazma obraznih mišic. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Negativno čustveno ozadje poveča napetost obraznih in vratnih mišic (V. Volov, 2014). Mehanizmi psihološke obrambe in zaščitnega vedenja tvorijo »mišični oklep« in mišične vzorce, ki se izražajo v napetosti različnih mišic (W. Reich, 2000). Doživeta tesnoba in strah vodita do napetosti vratnih, hrbtnih in trebušnih mišic, tesnega dihanja, okorelosti gibov in sklanjanja (Thomas W. Myers, 2012). Čustvena napetost je lokalizirana tudi na ravni obraznih mišic - v predelu obraznih in žvečilnih mišic.

Sistem Revitonica

Revitonika je sklop tehnik in vaj za sistematično vadbo za zagon procesa pomlajevanja in obnavljanje oslabljenih funkcij telesa. Udeleženci izvajajo samostojno delo za izravnavo ravnovesja sprednje in zadnje površine telesa, vzpostavijo limfno drenažo, dvignejo obraz, obnovijo kapilarno mrežo in zmanjšajo oteklino suprakranialne aponeuroze.

Znanstveni razvoj metode poteka na podlagi moskovskega Znanstveno-praktičnega centra za medicinsko rehabilitacijo, rehabilitacijo in športno medicino pri Ministrstvu za zdravje Moskve.

Praktične dejavnosti se izvajajo v Šoli naravnega pomlajevanja "Revitonika" (zdravniška licenca LO-77-01-011603) na Leninskem prospektu. Od leta 2010 je Anastasia Dmitrievna Dubinskaya vodja šole. Šolsko osebje sestavljajo zdravniki, specialisti medicinske masaže, specialisti s področja telesne vzgoje in psihologi. Trenutno je metodo Revitonics obvladalo približno 20.000 ljudi po vsem svetu.

Leta 2011 so bili v Centru za rehabilitacijo in kinezioterapijo "KINESIO" pridobljeni rezultati aprobacije Sculptural Fitness za obraz (vodja aprobacije je doktor restavratorske medicine, kirurg Viktor Vladimirovič Kravčenko). Po raziskavah je kiparski fitnes Revitonika univerzalna metoda za preprečevanje cervikalne osteohondroze, zmanjšanje gravitacijske ptoze spodnje tretjine obraza, ponovno vzpostavitev jasne ločitve med vratom in linijo čeljusti ter odstranjevanje maščobnih oblog v predelu čeljusti. . Lifting obraza in vratu je kot rezultat vaj opažen pri veliki večini ljudi, ki se testirajo.

Razlike od drugih metod pomlajevanja

Odsotnost kirurškega posega in s tem povezanih poškodb razlikuje Revitonics od plastične kirurgije. "Revitonika" ne deluje na posledice starostnih sprememb, temveč na njihov vzrok, podaljšuje in obnavlja naravno mladost obraza in vratu. "Revitonika" ohranja obraz gibljiv in živ, z edinstvenimi individualnimi lastnostmi. Fitnes vaje za obraz ne zahtevajo obdobja okrevanja in tveganje zapletov je odpravljeno. En sklop vaj lahko vrne mladost na več področjih hkrati, kar je s plastično kirurgijo nedosegljivo. "Revitonika" sproži mehanizme samoobnavljanja telesa, s čimer izboljša ne samo estetski videz, ampak tudi vaše zdravje nasploh. Metoda je učinkovita tam, kjer je operacija nemočna: pri povrnitvi oblike brade, mladostnega kota čeljusti, pri podaljšanju vratu.

Za razliko od katere koli druge obrazne gimnastike Revitonics temelji na znanju o biomehaniki staranja. Metoda upošteva razlike med tipi mišic in predlaga delo z njimi na različne načine. Nasprotujemo vajam, katerih cilj je črpanje mišic obraza in vratu, saj to nima nobene zveze z njihovo mladostjo.

Prednost "Revitonike" pred uporabo kozmetičnih izdelkov je, da je metoda popolnoma hipoalergena, ker ne vključuje uporabe tujih sredstev. Naša koža iz telesa prejme edinstven koktajl elementov v sledovih, encimov, hranil in vitaminov, ki jih proizvaja neposredno vaše telo. Tečaji "Revitonika" obnovijo sposobnost telesa, da nahrani kožo obraza, seveda v kombinaciji s pravilno prehrano.

Lifting obraza in vratu: anatomske osnove metode “Revitonika”.

Naše telo je anatomsko zgrajeno iz vezivnega tkiva – fascije. Fascija je raztegljivo vezivno tkivo, ki ovija vaše mišice, organe, krvne žile in živce ter skupaj z aponevrozami celotno telo pod plastjo kože.

S fiziološkega vidika lahko fascialni kompleks definiramo kot celostni komunikacijski sistem telesa. Z nadzorovanjem mišične napetosti fascija prepleta naše celotno telo, povezuje glavo in obraz z oddaljenimi deli udov (slika 2). Globoko razumevanje notranjih odnosov, ki temelji na diagramih fascialnih verig, omogoča ne samo razumevanje vzrokov večine starostnih sprememb, ampak tudi modeliranje obraza, spreminjanje njegovih potez in oblike ter zavestno sodelovanje v procesu njegovo pomlajevanje.

Slika 1. Fascia obraza in vratu

Vsaka "starostna" težava ima vzrok v obliki kompleksne fascialne motnje telesa. In odgovori na vprašanja: Zakaj so nastale gube na čelu? Zakaj so se pojavile nasolabialne gube? Zakaj so se obrvi povesile in izgubile jasne konture ovalnega obraza? sploh ne ležijo v ravnini kozmetologije, ki dela s kožo obraza. Obraz je naravni podaljšek telesa, zato je večina vzrokov za starostne spremembe na obrazu ravno v neravnovesju skeletnih mišic, sprednje in zadnje površine telesa, stanju mišično-skeletnega sistema, drži, in vratna statika.

Na primer, eden najpogostejših krivcev za nastanek dvojne brade in otekanja obraza je pogosto spazem (hipertoničnost) okcipitalne mišične skupine, ki prispeva k motnjam odtekanja tekočin in njihovemu kopičenju v tkivih.

Z uravnovešanjem fascialne napetosti, vzpostavitvijo drže, statike vratu, krvnega in limfnega pretoka lahko damo novo spodbudo telesnim samoregulacijskim mehanizmom in se tako znebimo številnih »starostnih« okvar. Dolgoletna praksa dokazuje, da se pri izvajalcih sistema Revitonika vidno izboljša statika hrbtenice, zmanjšajo se hiperlordoze in kifoze, torzije in druge težave mišično-skeletnega sistema ter posledično vzpostavitev ravnovesja. obraznih mišic, vrnitev mladostnih potez in proporcev.

Slika 2. Fistija sprednje in zadnje površine telesa

Razvoj metode. Masažne tehnike.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) je metoda nevromuskularne relaksacije, ki ne deluje le pri mišični napetosti, ampak tudi zmanjšuje čustveno napetost. Temelji na principu obrazne povratne informacije (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Metoda se uporablja v kliniki Revitonika na Leninskem prospektu že več kot 4 leta.

Znano je, da negativno čustveno ozadje igra ločeno vlogo pri nastanku napetosti v obraznih in vratnih mišicah. Doživeta čustva strahu se utrjujejo v skeletnih mišicah, kar se izraža v nenehnem sklanjanju, napetosti v mišičnih strukturah. vratu, hrbtu in trebuhu, zoženo dihanje, togost gibov je lokalizirana na ravni obraznih mišic - v predelu obraznih in žvečilnih mišic.

Da bi bil vaš obraz vedno svež in mlad, se ni treba zateči k plastični operaciji. Da bi koža ostala elastična, napeta in gladka, lahko izvajate posebne postopke proti staranju, ki jih lahko izvajate doma. Med najučinkovitejše in najučinkovitejše vaje spadajo obrazne vaje Revitonics. S to metodo lahko odlično razgibate mišice obraza in vratu, izboljšate stanje kože in zategnete oval obraza. Po več postopkih oblikovanja obraza boste videti veliko mlajši in bolj zdravi.

Kaj je sistem Revitonics

Sistem Revitonics je niz vaj, s katerimi lahko hitro odpravite starostne spremembe in izboljšate stanje kože. To je odlična alternativa dragi plastični operaciji, ki ima lahko škodljive posledice za vaše zdravje.

Ustanoviteljica je Natalia Osminina. Dolgo časa je obnavljala obrazne mišice.

Omeniti velja! Pri razvoju obraznega vadbenega sistema Revitonics so bila uporabljena znanja s področja biohidravlike, teoretične mehanike ipd. Inovativna gimnastika temelji na glavnih pravilih za uravnavanje napetosti in sprostitev mišičnega tkiva.

Pred uporabo vaj za obraz proti staranju doma je vredno razmisliti o njenih pomembnih značilnostih. Gimnastika ima številne pozitivne lastnosti, zaradi katerih je zelo priljubljena.

Med prednostmi uporabe gimnastike Revitonics je treba izpostaviti:

• Pri izvajanju vaj se mišice vzdržujejo v tonusu;
• Odpravlja krče in močno napetost;
• Napne povešeno kožo;
• Obnavlja obliko ovalnega obraza;
• Izvaja rekonstrukcijo mišičnega skeleta;
• Zmanjša število obstoječih gub;
• Popolnoma odpravi znake zabuhlosti okrog oči.

Ta postopek nima nobenih pomanjkljivosti. Vendar ne pozabite na kontraindikacije, za katere tega postopka ne bi smeli izvajati. Drugih pomanjkljivosti v gimnastiki ni.

Kontraindikacije za izvajanje vaj

Preden začnete izvajati gimnastiko Revitonics za obraz in vrat, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj ima nekatere omejitve. Previdnost je potrebna v prisotnosti naslednjih pogojev:

• Bolezni sistemske in avtoimunske narave;
• Prisotnost različnih dermatitisov;
• Kronične bolezni dihalnega sistema;
• Če se trenutno izvaja kakšna medicinska terapija.

Pomembno! Če obstajajo bolezni, ki povzročajo otekanje - motnje ledvic, srca, pljuč, pa tudi nizek krvni tlak, potem je rezultat po treningu proti staranju lahko kratkotrajen.

Ne izvajajte dodatne gimnastike drugih avtorjev. Dejstvo je, da lahko poškodujejo obnovljeno mišično tkivo. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, preden se lotite fitnesa proti staranju obraza, če imate injekcije botoksa ali gela ali če ste že imeli kirurške posege.

Najosnovnejše vaje po sistemu Revitonics

Po mnenju avtorja sistema Revitonics se lahko usposabljanje izvaja za ženske katere koli starostne kategorije. Vendar je priporočljivo začeti že v mladosti. Celoten nabor vadb za obraz in vrat je razdeljen na vrste:

• Vakuumski fitnes. Izvedite z uporabo vakuumskih kozarcev različnih velikosti. Povečujejo tonus mišičnega tkiva, pozitivno vplivajo na krvni obtok in normalizirajo sintezo kolagena in elastina;
• Kiparska kondicija. Ta sistem je sestavljen iz preprostih vaj, ki zagotavljajo popoln razvoj mišičnega tkiva.

Sistem pomlajevanja Revitonics je sestavljen iz teh področij. Ko ženske izvajajo vaje, se stanje njihove kože izboljša, vse vrste gub izginejo, se napne in postane bolj elastična. Vendar je vredno upoštevati, da za vsak del obstajajo posebne vaje.

Osnovni sklop vaj je predstavljen v videu:

Za obraz

Treningi kože obraza Revitonika ali Osmionics so bili razviti za izboljšanje videza. Lahko jih naredite sami doma, glavna stvar je upoštevati pomembna pravila:

• Če je mišično tkivo v hipertoničnosti, potem ne traja več kot pol minute, da vplivate nanj;
• Da bi se mišice vrnile v normalno stanje, jih je treba raztegniti. Gibanje mora biti počasi in gladko;
• Pred začetkom vadbe je potrebno pripraviti mišično tkivo, ki ga morajo spremljati intenzivni in okrepljeni udarci. Na tej stopnji se mišice rahlo raztegnejo v različnih smereh ali druga proti drugi. V tem položaju morate ostati, dokler se ne pojavi občutek sprostitve;
• Gimnastika za obraz vključuje uporabo fiksacije. Med tem morate držati mišice približno 5 sekund.

Na spletnih straneh lahko najdete popoln opis obraznih vaj z video posnetki. Pomagal vam bo razumeti, kako natančno izvajati svoje vadbe, in bo tudi zagotovil, da bodo izvedene pravilno. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom; ne pozabite na kontraindikacije.

Ni vedno mogoče hoditi z odprtim čelom, včasih to ovirajo grde in svetle gube, ki pokvarijo videz. V teh primerih ženske zrastejo in spustijo šiške. Vendar obstaja izhod - vaje za izboljšanje kože čela.

Kako narediti:

• Kazalec mora biti postavljen na stran nad območjem obrvi;
• S palcem se morate osredotočiti na območje templja. Odložiti ga je treba in vodoravno raztegniti kožo. Posledično bi moral iz dlani izstopiti majhen vizir;
• Druga roka je vržena čez glavo. Začnemo izdelovati spiralne obrise - od območja z obrvmi do las;
• Z drugo obrvjo izvajamo vse iste gibe;
• Po tem lahko začnete masirati sredino čela. Da bi to naredili, je treba dlani položiti na obraz, prsti pa morajo biti na površini čela;
• Mali prsti naj se dotikajo in morajo biti v osrednjem delu čela;
• Z masažnimi spiralnimi gibi se morate premikati od spodaj navzgor od sredine do robov.

Opomba! Po več postopkih boste lahko opazili pozitivne učinke. Na površini čela bo veliko manj gub in ne bodo opazne. Koža bo gladka in napeta.

Za oči

Mnoge ženske pogosto doživljajo hude otekline in svetle modrice pod očmi, ki močno pokvarijo videz njihovega obraza. Da bi jih odpravili, je dovolj, da naredite lahkotno gimnastiko doma. Priporočljivo je, da najprej umijete obraz in oči vseh obstoječih kozmetičnih izdelkov.

Začnimo z gimnastiko:

• Najprej ogrejmo mišice. Oči se morajo močno zapreti in odpreti;
• Hkrati z odpiranjem in zapiranjem oči je potrebno vdihniti skozi nos in iztegniti lica, nato pa izdihniti in napihniti lica;
• Iz kazalca in sredinca leve roke je narejen okvir, ki izgleda kot angleška črka "V". Dlan je z zunanjo površino usmerjena proti predelu obraza;
• Sredinec je nameščen na zunanjem kotu obrvi, kazalec pa je priporočljivo postaviti na zunanji kotiček očesa;
• Nato kazalec desne roke položite na notranjo točko obrvi, srednji prst pa pod notranjim kotom očesa;
• Zaradi tega se bo učenec nahajal v pravokotniku prstov. Z uporabo vogalov nastalega pravokotnika je potrebno razširiti orbito očesa glede na zenico.

Izvajanje teh ukrepov bo pomagalo izboljšati videz območja okoli oči. Postala bo veliko bolj sveža in zdrava, izginili bodo tudi znaki bledenja, neprijetne gube in kolobarji pod očmi. Te vaje morate izvajati vsak dan 10-15 minut.

Brada je problematično področje vsake ženske. S starostjo se začne povešati, koža na tem predelu postane uvela, na njej se pojavijo gube. Če želite urediti to območje, lahko izvajate posebne vaje:

• Kazalci so nameščeni na zgornjem delu brade;
• Palci naj bodo pod brado;
• Nato je treba prste usmeriti drug proti drugemu, dokler se ne pojavi občutek poudarka;
• Pomembno je počakati nekaj časa, dermis mora postati rahlo navlažen. Tako boste lažje povezali prste med seboj;
• Po tem se zavzame začetni položaj. Raztegnite mišico brade in jo pritrdite.

Pomembno! V začetni fazi vam ni treba preveč raztezati mišic, to lahko povzroči nelagodje in bolečino. Bolje je, da začnete z vadbo 5-7 minut s postopnim povečevanjem časa.

Za vrat

Vaje za vrat bodo pomagale razbremeniti napetost v trapezni mišici. Če tega ne storite, lahko to privede do poslabšanja krvne oskrbe obraza na tem območju in do pojava cervikalne osteohondroze.

Vaja "Okvir" ima dober učinek:

• Roke je treba dvigniti in upogniti v komolcih;
• Nato se prepognejo navzkrižno, da tvorijo okvir;
• Po tem se raztegnite navzgor, medtem ko se mora hrbtenica raztegniti;
• Glava se nagne navzdol, telo pa se mora premakniti navzgor. Ta položaj je treba zadržati 30 sekund;
• Ena roka je nameščena nad prsmi, druga pa pod brado;
• Vrat se mora raztegniti, to je potrebno za raztezanje mišičnega tkiva;
• Zamenjajte roke in ponovite. Obdobje – 30 sekund.

S to vadbo boste izboljšali stanje vratu in ga naredili bolj zdravega. Po njem se boste počutili lahkotno, močna napetost in utrujenost bosta popolnoma izginila. Zato je priporočljivo, da to vajo izvajate zvečer po napornem dnevu.

Osnovno znanje o Revitonics boste dobili iz videoposnetka:

Vaje Revitonics bodo lahko vsaki ženski povrnile mladost in lepoto brez uporabe dragih in nevarnih plastičnih operacij. Lahko jih naredite sami doma, glavna stvar je preučiti vrste in pravila za vsak del obraza. Vendar ne pozabite na kontraindikacije in omejitve, zato se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Znano je, da je žensko glavno orožje mladost in lepota. A ne glede na to, kako žalostno se sliši, sčasoma se mladost spremeni v zrelost in starost ni daleč. Koža na obrazu izgubi elastičnost, postane ohlapna in nagubana. Nekateri se s tem sprijaznijo in postopoma sprejmejo spremembe, ki se dogajajo. Za druge so takšne spremembe nesprejemljive in za ohranjanje lepote se uporabljajo vse vrste metod. Začnejo se podkožne injekcije, obnavljanje površine, kreme in celo plastične operacije. Obstajajo pa tudi bolj zveste metode pomlajevanja. Ena najboljših v tej smeri so vaje Revitonics.

Menijo, da je staranje obraza povezano z izgubo elastičnosti in čvrstosti kože, kar ima za posledico nastanek gub in povešanje. Spremembe kakovosti kože pa so le posledice bolj globalnih procesov. , pritrjen na 29 kosti lobanje, se po žilah premikata kri in limfa.

Vsaka okvara v notranji strukturi se takoj odrazi na površini kože. Tako mišični krči povzročijo njihovo krčenje, zaradi česar se koža, ki je bila napeta čez mišični steznik, začne povešati (učinek rimske zavese). Zaradi krčev in napetosti v mišicah se pretok krvi poslabša. Tudi limfa na obrazu, ki odstranjuje toksine, se preneha normalno premikati. Posledično postane polt siva in pojavi se oteklina.

Stanje obraza se odraža v stanju hrbtenice in vratu. Spuščenost povzroči, da se koža celotnega telesa napne za telesom in začne povešati spredaj. Krči vratnih mišic preprečujejo normalen pretok krvi v glavo, kar poslabša stanje obraza.

To znanje o staranju je omogočilo razvoj inovativne tehnike pomlajevanja Revitonika.

Revitonics Natalie Osminine je znanstvena in empirična metoda korekcije in pomlajevanja videza, ki nima analogij v svetu glede učinkovitosti in trajnosti doseženega učinka.

Revitonics: princip in smer delovanja

Revitonika za obraz Natalije Osminine temelji na:

• spravite vrat in hrbet v naraven položaj z raztezanjem in poravnavo;
• normalizacija limfne drenaže v telesu;
• lajšanje čustvene napetosti, ki vodi do zategnjenosti obraznih mišic.

"Revitonika" je sistem tehnik, katerih cilj je sprožiti proces naravnega pomlajevanja telesa z obnovo njegovih okvarjenih funkcij. Zaradi redne vadbe fitnesa za obraz in vrat, limfne masaže po sistemu pomlajevanja Revitonics se izenači ravnovesje sprednjega in zadnjega dela telesa, normalizira pretok limfe, sprostijo in raztegnejo prej zategnjene mišice, kar vodi do zategovanje, obnavljanje ovala obraza, izginotje dvojne brade, izboljšanje prekrvavitve in polti, zmanjšanje oteklin.

Tehnika Natalije Osminine ni samo fitnes za obraz, deluje veliko globlje, na celotno telo, ga pomlajuje. Ta sistem pomlajevanja je učinkovit tudi tam, kjer sodobna medicina ni kos:

• obnovitev "kota mladosti";
• podaljšanje vratu;
• spreminjanje oblike brade;
• in poleg estetske izboljšave telesa se izboljša njegovo zdravje.

Kontraindikacije

• Imate avtoimunske ali sistemske bolezni;
• Vas muči dermatitis?
• imajo kronične bolezni dihal;
• Ali se zdravite?

Sistem “Revitonika” ne more odstraniti okvar, ki nastanejo zaradi naštetih bolezni in ga uporabljajo pogojno zdravi ljudje. Če imate bolezni, ki povzročajo težave z ledvicami, srcem, pljuči, nizek krvni tlak, je lahko rezultat sistema proti staranju zaradi značilnosti posamezne bolezni kratkotrajen. Ni priporočljivo kombinirati fitnesa obraza Revitonics z vajami drugih avtorjev, saj lahko dodatne tehnike poškodujejo že obnovljene mišice in jih spet krčijo. Po injekcijah botoksa v obraz, gelu ali drugih zdravilih, po operacijah in vsaditvi zlatih niti se morate pred začetkom prakse posvetovati s strokovnjakom.

Pravila za izvajanje tehnik Revitonics

Preden začnete trenirati po metodi Natalije Osminine, se morate seznaniti s pravili za izvajanje sklopa vaj za obraz Revitonics:

"Pravilo 30 sekund"

Pravilo je, da stisnete mišico ali mišične skupine in vzdržujete mišični tonus v tem stanju 30 sekund. S stiskanjem mišic, ki so v spastičnem stanju za pol minute, lahko dosežete njihovo popolno sprostitev.

Raztezanje mišic

Skoraj vsaka vadba Revitonics vključuje enakomerno raztezanje mišične skupine. To je potrebno za obnovitev prvotne naravne dolžine mišice, skrajšane zaradi nastalega krča. Postopek se izvaja previdno in gladko, saj ne vključuje same mišice, temveč njeno lupino - fascijo.

Pretenzijo

Ta postopek je predhodni korak za izvajanje številnih vaj. To se nanaša na napetost mišičnega tkiva v nasprotni ali nasprotni smeri. Prednapenjanje se izvaja, dokler se telo na mestu udarca ne sprosti.

Fiksacija

Ta postopek vključuje zadnjo stopnjo gimnastike s fiksiranjem rok v določenem položaju za 2-5 sekund. To je nujen pogoj za utrditev rezultatov treninga in navaditev mišice na nov položaj.

Številne vaje, ki se izvajajo po pravilu 30 sekund, ne zahtevajo znatne sile. Za lajšanje hipertoničnosti mišic učinek ni na same mišice, temveč na njihovo površinsko lupino, fascijo. Zato mora biti obremenitev sile zmerna, lahko bi rekli minimalna, po teži primerljiva s kovancem za deset kopekov.

Pravilna izvedba celotnega poteka gimnastike vključuje minimalen točkovni pritisk s prsti na področja mišičnega tkiva. Prsti ne deformirajo kože. Pomembno je, da jih pravilno namestite, tako da se masirajo določene mišične skupine. Kljub minimalni obremenitvi mora biti penetracija konic prstov globoka in usmerjena. Za pravilno izvedbo tehnike morate pred masažo nekaj sekund držati prste v prvotnem položaju, začutiti, kako se mišična masa pod njimi razmika.

Sistem Revitonics - glavne vaje

Tehnika pomlajevanja po sistemu N. Osminine vključuje tehnike, ki jih je enostavno izvajati doma:

• Revitonics vaje za poravnavo hrbtenice, vratu, hrbta, križa;
• Fitnes za obraz po sistemu Revitonics;
• Tehnike limfne drenaže;
• Vakuumska masaža.

Uporaba vseh tehnik v kombinaciji deluje pomlajevalno na telo in odpravlja vidne znake staranja. Na podlagi del avtorja metode Revitonic N.B. Osminina, poglejmo in preučimo glavne vaje tega pomlajevalnega kompleksa.

Revitonika za hrbet, hrbtenico in vrat: kako zravnati ramena

Človekov videz je odvisen od stanja hrbtenice in vratu. Če je vaša drža sključena, se vsa koža raztegne od zadaj in začne povešati na sprednjem delu telesa. Zato je prva stvar, s katero morate delati, enakomeren položaj hrbtenice.

Hipertonični ramenski sklepi spuščajo ramena naprej in navzdol, oslabljene hrbtne mišice pa ne prenesejo napetosti, kar povzroči sključeno držo.

Poleg tega krči vratu in trapeznih mišic motijo ​​krvni obtok in limfni tok na tem območju, zaradi česar se kakovost kože na obrazu poslabša in se pojavi oteklina.

Če želite obnoviti svojo držo, morate izvesti vrsto vaj za sprostitev ramen in vratu, poravnati hrbet in okrepiti njegove mišice. Ko boste uspeli zravnati ramena, se bo koža na vašem telesu napela, spremenila vaš videz in vrnila leta nazaj.

Vaje za vrat in hrbet so glavne v kompleksu Revitonics, saj bodo obrazne vaje neuporabne brez poravnave vaše drže in ponovne vzpostavitve tonusa mišic vratne hrbtenice in krvnega obtoka v vratu in glavi.

Revitonics za držo

Lahko na različne načine. V tem članku bomo obravnavali dva izmed njih.

"Jadro" - odprtina torakalne hrbtenice.

Ena možnost za izvedbo tehnike je lahko prijemanje vrat z dlanmi, druga možnost pa je, da se nanje naslonite s podlakti, vaja je zelo učinkovita za ravnanje hrbta in limfno drenažo;

Učinek izvedbe:

• odpiranje torakalne hrbtenice;
• ravnanje drže;
• raztezanje mišic roke;
• aktivacija bezgavk (limfna drenaža).

Tehnika:

• Izvajajte v treh položajih rok: roke iztegnjene navzgor, v višini ramen in obrnjene navzdol z dlanmi ali podlakti, naslonjenimi na odprtino;
• Obesite na vratih, upirajte se z rokami;
• Ostanite v tem položaju 30 sekund;
• Ko to končate, upognite hrbet v drugo smer, spustite glavo navzdol, potegnite križnico naprej in navzgor proti glavi, kot da objemate žogo s prsmi in trebuhom;
• Spremenite položaj rok. Vse ponovite še enkrat.

Tehnika "ničelne gravitacije".

Učinek:
Poravnava hrbtenice;
Sprostitev napetih hrbtnih mišic.

Tehnika izvedbe:
Predstavljajte si, da ležite s sprednjo površino telesa na veliki žogi in se zasukate do konca. Dobro raztezanje hrbta. Zadržite 30 sekund. Upognite se v nasprotno smer, kot da zdaj ležite na isti žogi s hrbtom. Zadržite 30 sekund. zasuk hrbtenice, izdih. Druga možnost je, da to storite s fitball na tleh.

Oglejte si video za še eno vajo Revitonics za izravnavo drže:

Revitonics za vrat

Vaje za vrat so temeljne v sistemu pomlajevanja Revitonics. Da bi dosegli največji učinek pri pomlajevanju, da bi sprostili supraklavikularne in bezgavke ter vozle, ki se nahajajo vzdolž vratu, je treba dnevne vaje začeti z izvajanjem tehnik na vratu.

Tehnika "obešalnik" za lajšanje krčev posterolateralne površine vratu in trapeza.

Fotografija iz knjige N. B. Osminine "Kako doseči lepo držo"

Učinek:

• Podaljšanje vratu;
• Lepa prehodna linija od vratu do ramen;
• Izboljšanje krvnega obtoka v glavi;
• Zmanjšanje simptomov cervikalne osteohondroze.

Tehnika:

1. Prosto in brez pritiskanja obesite glavo navzdol na prsi.
2 Dvignite ramena čim višje, glavo pa pustite navzdol. Ohranite položaj 30 sekund.
3. Vrnite se v začetni položaj.
4. Eno roko položite na zadnji del glave in drugo roko na trapez, raztegnite posterolateralne mišice vratu, najprej na eni, nato na drugi strani.

Če ste vse naredili pravilno, boste čutili, da so se vaša ramena "sesedla" in vrat sprostil.

Vaja na posteriorno-bočni površini vratu.

Tehnika sprosti posteriorno-bočno površino vratu in trapeznih mišic, jih sprosti in raztegne, vrat se podaljša, kar ugodno vpliva na stanje obraza.

Tehnika:
1. Roko položite globoko na spodnji del hrbta.
2. Pomaknite ramo in lopatico nazaj in dvignite ramo navzgor.
3. Obrnite glavo diagonalno v nasprotni smeri od dvignjene rame, dvignite brado navzgor in položite zadnji del glave na trapez.
4. Posterolateralno površino vratne in trapezne mišice stisnemo 30 sekund.
5. Zavzamemo začetni položaj in z zravnano glavo z dlanmi raztegnemo prej vpete mišice v različne smeri. Popravimo položaj mišic.
6. Naredite to v vsako smer trikrat.

Podaljšanje anterolateralne površine vratu - vaja "Okvir".

Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Revitonika - zavrti čas."

Vaja "Okvir" je namenjena lajšanju krčev sprednje površine vratu. Krči tega področja hrbtenice vodijo do motenj krvnega pretoka in stagnacije limfe v predelu obraza.

Učinek:

• Podaljšanje sprednje površine vratu;
• Zmanjšanje globine prečnih gub na vratu, zategovanje ovala obraza;
• Sprostitev limfnih kanalov, aktiviranje odtoka odvečne tekočine iz tkiv;
• Odprava dvojne brade.

Tehnika:

1. Roke morajo biti dvignjene, pokrčene v komolcih in prekrižane v obliki okvirja.
2. Pri iztegu hrbtenice se morate dvigniti s celim telesom za rokami. Ne da bi prenehali raztezati hrbtenico, nagnite glavo navzdol in položite brado v medklavikularno vdolbino. V tem položaju morate vztrajati pol minute.
3. Dvignite glavo. Spusti roke.
4. Eno roko položite nad prsi, drugo pa pod brado. Poskusite iztegniti vrat z rokami v različnih smereh v tem položaju 30 sekund.
5. Črpanje: s hrbtno stranjo prstov rahlo pritisnite na mehko območje neposredno nad ključnico. Med izdihom pritisnite. Približno 7-krat na minuto.
6. Bolje je, da ne pritiskate s konicami prstov, temveč s hrbtno površino, saj so mišice na ravni ključnic v večini primerov neenakomerno raztegnjene, kar ustvarja konveksni relief, zato je bolj priročno pritiskati s hrbtom. površina prstov (mezinec, prstanec, sredinec).
7. Pri pravilnem črpanju lahko občutite zastalo limfo, ki teče po zadnji strani grla.

Poravnava položaja vratu glede na celotno hrbtenico je tehnika iz računalniškega vratu.

Prednji vrat (»računalniški vrat«) močno poveča obremenitev hrbtenice, vratnih in ramenskih mišic. Zaradi tega se spremeni drža, pojavi se bolečina, spremeni se obraz.

Pri pravilni drži je sredina ušesa poravnana s sredino ramen (+2 mm), obremenitev hrbtenice pa je 4-5 kg. Če se lobanja premakne naprej, se za vsakih 2,5 cm premika obremenitev poveča za 5 kg. V zvezi s tem pride do krčev v mišicah vratu in ramenskega obroča.

• Roke položimo za hrbet in sklenemo dlani;
• Potegnemo vrat naprej, ne nagibamo glave, ne dvignemo nosu;
• Roke potegnemo v nasprotni smeri od telesa;
• V tem položaju stojimo (sedimo) 30 sekund.

Vrnemo se v začetni položaj in zdaj naredimo obratno.

• Roke damo naprej v ključavnico, jih potegnemo naprej;
• Povlecite vrat nazaj, kolikor gre;
• V tem položaju ostanemo 30 sekund.

Opravljati ga je treba vsak dan. Učinek je zdrav in lep vrat.

To lahko storite kot na fotografiji brez rok, vendar je z njimi veliko bolj učinkovito, saj delo v nasprotni smeri pomaga vložiti več napora.

Tehnika "idealnega vratu".

Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Kako doseči lepo držo"

Učinek:

• Povečan kot vrtenja glave;
• Sprostitev vratnih mišic.

Tehnika:

• Dvignite levo ramo navzgor in obrnite glavo proti njej do udobnega kota vrtenja. Zadržite 30 sekund.
• Spustite levo ramo.
• Ne da bi spremenili položaj glave, dvignemo desno ramo. Zadržite 30 sekund.
• Ne da bi spustili desno ramo, obrnemo glavo proti njej, dokler ne začutite rahlega nelagodja. Zadržite 30 sekund.
• Spustite desno ramo.
• Ne da bi spremenili položaj glave, počasi dvignemo levo ramo. Zadržite 30 sekund.
• Vrnemo se v začetni položaj in z obema rokama raztegnemo vratne mišice v različne smeri.

Tehniko izvajanja te tehnike lahko podrobno preučite v videu.

Sprostite stran vratu.

Učinek vadbe:

• Zmanjšanje prečnih gub na vratu;
• Podaljšanje stranskega dela vratu.

Tehnika:

• Dvignite ramo do ušesa, kolikor je mogoče. Nežno nagnite glavo proti rami (poskusite, da ne zvijete vratu - obraz naj bo v čelni ravnini).
• Pritisnite uho na ramo in držite 30 sekund. Mišice, ki so v krču, morajo pasti v vpeto gubo. Vrnite se v začetni položaj.
• Raztegnite vratne mišice v nasprotnih smereh. Držite ga 2-3 sekunde.
• Izvedite tehniko na drugi strani vratu.

Delo na zadnji strani vratu.

Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Vstajenje obraza ali navaden čudež"

Učinek:

• zmanjšanje hiperlordoze vratne hrbtenice;
• podaljšanje zadnjega dela vratu;
• zmanjšanje vihra;
• znebiti se glavobolov;
• udobno spanje;
• zmanjšanje cervikalne osteohondroze.

Tehnika:

• Dlani položite pod pas, s prsti navzdol.
• Komolce čim bolj približamo drug drugemu.
• Nagnite glavo do konca nazaj in jo držite 30 sekund.
• Vrnite glavo in roke v prvotni položaj.
• Z eno roko iztegnemo vrat proti zatilju, z drugo roko proti lopatkam, medtem ko mora biti položaj glave strogo navpičen. Mišico fiksiramo za nekaj sekund.

Sprejem je treba izvajati vsak dan, če je mogoče večkrat na dan.

Vaje za vrat si lahko ogledate v video mojstrskem razredu revitonics:

Revitonics: vaje za obraz

Revitonics za obraz vključuje nabor vaj, katerih cilj je sprostitev in raztezanje vseh mišic na tem področju.

Tehnike za čelo

Brišemo gube na čelu.

Učinek:
Zmanjšanje in polno
Vrnitev gladke kože;
Obnovitev položaja obrvi;
Izboljšana kakovost spanja.

Tehnika:

• Postavite kazalec ene roke s celotno notranjo stransko površino nad obrv.
  Ustvarite poudarek s palcem na templju, ga postavite na stran in raztegnite kožo v vodoravni smeri. Vaša dlan naj tvori nekakšen vizir, s katerim si pokrijete oči pred soncem.
• Z drugo roko, ki jo vržete čez glavo, narišite spiralne črte, začenši od obrvi do linije las. Čutili boste, da se z vsakim spiralnim gibom koža potegne navzgor in se obrvi dvignejo.
• Enako naredite na drugi obrvi.
• Masirajte srednji del čela. Dlani položite na obraz, tako da se prsti dotikajo čela. Mali prsti se dotikajo drug drugega in so pritisnjeni na sredino čela. Z masažnimi spiralnimi gibi se premikajte od spodaj navzgor od sredine do roba in tako gladite gube. Poudarek je na premikanju malih prstov navzgor po sredini čela, ki jih potiska z obraznim dvigom obrvi.

Sprostite čelo in dvignite obrvi

Vajo lahko izvajate pred spanjem, pa tudi po tem, ko se zbudite, leže v postelji.
Tehnika:

• Eno roko položite pod zatilje, drugo na čelo.
• Predstavljajte si, da energija (zaznavne vibracije) prehaja med vašimi rokami.
• Pošljite vibracijo od zatilja do čela in nazaj za 4 sekunde v vsako smer, sledite gibanju energije z notranjim pogledom. Vajo izvajajte od 30 sekund do 1 minute.
• Nato začnite vleči čelno tkivo navzgor. Preden začnete, morate občutiti vlažnost med čelom in roko.
• Počasi pomaknite dlan do linije las in napnite kožo na čelu. Občutite, kako se koža, pritrjena z dlanjo, premika skupaj z dlanjo. Sledite gibanju z notranjim pogledom.
• Hkrati pomagajte pri gibanju čelnih tkiv s pomožno roko, ki leži na hrbtni strani glave, in usmerite aponeurozo navzdol. Iztegnite pete stran od sebe in si predstavljajte, kako s tem gibom pomagate dvigniti obrvi.

Na enak način, ne da bi vstali iz postelje, lahko nadaljujete z delom na obrazu.

Revitonics za oči

Povečanje orbite v notranjem kotu očesa.

Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Svet obraza in njegove skrivnosti"

Tehnika:

Tehniko izvajajte za vsako oko posebej, začnite z levim.

• Z levim kazalcem in sredincem naredite obliko črke "V". Zunanji del dlani usmerite proti obrazu. Sredinec položite na zunanji kotiček obrvi, kazalec pa na zunanji kotiček očesa.
• Kazalec desne roke postavite pod notranjo točko obrvi, sredinec pa pod notranji kotiček očesa.
• Predstavljajte si, da je zenica očesa središče nastalega pravokotnika. Z uporabo vogalov tega pravokotnika poskusite enakomerno razširiti orbito očesa glede na zenico.

Razširitev očesnih orbit.

Fotografija iz knjige N.B. Osminina »Fitnes za obraz. sistem Revitonica"

Učinek: Široko odprte oči.

Tehnika:

• S kazalcem in sredincem naredite obliko črke "V". Dlani usmerite navzven proti obrazu.
• Sredinca položite na zgornjo kost očesnih orbit, kazalce pa na spodnjo kost.
• S pritiskom prstnih kosti v orbito pripeljite distančnike do konca nosu. Počakajte 20–30 sekund.
• Nato premaknite "distančnike" v nasprotni smeri - proti obodu. Med premikanjem mežikajte z očmi in se upirajte prstom. Pomikajte se v presledkih s pikčastimi gibi proti templjem. Prsti ne smejo vleči kože.
• S prsti razširite oči. Položaj zadržite približno 10 sekund.
• Ne da bi spremenili položaj rok, premikajte oči po celotnem krogu, začenši od vrha. Dvignite oči navzgor, kot da gledate pod vrh glave, in jih držite, dokler ne začutite, da se vaš pogled začne povečevati, začnete videti stvari okoli sebe, ki prej niso bile v vašem vidnem polju.
• Usmerite pogled navzdol, poglejte kot v globino telesa, rahlo spustite spodnjo orbito očesa in sledite njeni sprostitvi. Ne trudi se preveč.
• Po končanem gibanju navzdol usmerite pogled navzdol in ponovno obrnite oči čim višje. Tkanine so na mestu, ne raztegnejo se ob premikanju pogleda.
• Usmerite pogled v levo, oči stisnite do skrajnosti in jih premikajte v zunanjem polkrogu.
• Ponovite na levi strani.
• Na koncu čim bolj razširite očesne orbite, ne da bi z njih odstranili "distančnike". Hitro mežikajte 1 minuto.

Pomembno si je zapomniti, da vaše oči kažejo vašo starost. Redna vadba bo pomagala obnoviti to področje in upočasniti staranje.

Revitonics za ustnice

Dvigovanje vogalov ustnic.

Tehnika:

• Kazalce položite na ustne kotičke, palce na čeljustni lok, kjer se nanj pritrdijo trikotne mišice (glejte sliko).
• Prste rahlo povlecite drug proti drugemu. Vzemite si čas, počakajte, da se koža navlaži in se prosto giblje. Ko se koža navlaži, to pomeni, da so se mišice sprostile.
• Nato po vrsti obdelajte vsak kotiček ust.

Revitonics za nazolabialne gube

Sprejem za sprostitev mišic in limfno drenažo nazolabialnega področja.

Fotografija iz knjige N. B. Osminine "Svet obraza in njegove skrivnosti"

Učinek:

• ki se med spanjem zaradi upočasnitve pogosto napolnijo s tekočino,
• Sprošča mišice okoli nosnic
• Odstranjuje vodo s tega območja.

Tehnika:

• Kazalec ene roke položite na nosnico, kazalec druge roke na začetek nazolabialne gube na licu.
• Premaknite dva prsta relativno drug proti drugemu, kot da premikate osmico, katere eno krilo nariše ena roka, drugo pa druga.
• Enako storite z drugo nosnico.
• Kazalce položite vzdolž nazolabialne gube proti nosnici.
• Z lahkimi vibracijskimi gibi vzdolž nazolabialne gube od spodaj navzgor premikajte zastalo limfo v presledkih, pri čemer se pri vsakem koraku nekoliko umaknite in znova pomaknite naprej. Pomagajte pri tem gibanju z vohanjem.

Vaja za sprostitev mišic, ki dvigujejo nos in zgornjo ustnico.

Fotografija iz knjige N. B. Osminine "Svet obraza in njegove skrivnosti"

Tehnika:

• Izvajamo jo na vsaki polovici obraza posebej.
• S kazalcem in palcem desne roke stisnemo zunanji rob leve nosnice. Kazalec leve roke položimo v notranji kotiček levega očesa, na začetek mišice dvigalke nosu.
• Premaknite spodnji prst na zgornjega. Ne zajemamo kože, ampak mišico. Držite 30 sekund in drgnite nastalo gubo, dokler ne izgine. Delovno območje raztegnemo v različne smeri.
• Ponovno oblikujemo zavoj, občasno nežno raztegnemo območje mišice, s katero delamo. Fiksiramo raztegnjeno in sproščeno mišico.

Revitonics za lifting obraza

Vaja "Krikaj".

riž. 1 — Fotografija iz knjige N. B. Osminine »Fitnes za obraz. sistem Revitonica."

riž. 2 - Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Svet obraza in njegove skrivnosti"

To je mogoče storiti, ne da bi zjutraj vstali iz postelje.

Učinek:

• Zmanjšuje starostno dvigovanje čeljusti navzgor in odpravlja krče žvečilnih mišic, kar zagotavlja enakomerno postavitev obraznih tkiv.
• Vrne "kot mladosti", pomaga pri pravilni razporeditvi tkiva žvečilne mišice, odstranitvi meje "veka-lice" in zgladi lično tkivo.

Tehnika:

• Najprej si poglejmo tehniko Crick, ki je namenjena tistim, ki imajo tip 1 biomehanskega staranja obraza (nastanek čeljusti s starostjo):
  1. Odprite usta in močno spustite spodnjo čeljust. Ustnice so izvlečene kot cev, kot da izgovarjajo črko "O". Pogosto ljudje v tem trenutku čutijo bolečino na stičišču čeljusti.
  2. Dlani položite na območje povezave čeljusti, ne da bi bili pozorni na bolečino, poskusite spustiti mišico in jo gladiti po celotni dolžini. To storite tako, da z dlanmi pritisnete navzdol, začenši od roba na zunanjem kotu očesa, ter se pomaknete navzdol navpično in vzdolž poševne črte, kot je prikazano na sliki. Široko odprte oči. Večkrat ponovite.
• Vaja Scream za tiste, ki imajo drugo vrsto biomehanskega staranja obraza (dvigovanje brade s starostjo), je treba to tehniko izvajati na naslednji način:
  1. Dlani položite na lica. Prsti se nahajajo od brade do zunanjega roba očesa. Dlani tesno pritisnemo na čeljustni kot in celoten čeljustni lok.
  2. Rahlo potegnite spodnjo čeljust naprej in rahlo navzgor, sledite obstoječi deformaciji in jo okrepite. Položaj zadržite 30 sekund. Sila obremenitve ne sme presegati 5-10 gramov.
  Nežno vrnite spodnjo čeljust v prvotni položaj in jo premaknite kolikor je mogoče nazaj, dokler se ne ustavi, in jo fiksirajte za 5-10 sekund.
• Tretja različica vaje Krik je primerna za vse vrste biomehanskega staranja in se izvaja z zaprtimi usti (slika 2): Roke položite na lica v smeri od kota čeljusti do notranjega kota očesa. pokrijte žvečilno mišico z dlanmi. Podnožje dlani tesno pritisnite na spodnjo čeljust, na začetek žvečilne mišice. Konice prstov se dotikajo meje veke in lic. Ostanite v tem položaju nekaj minut. NE pritiskajte z dlanmi; zdi se, da se koža vaših rok drži mišice.

Vakuumska terapija

Sistem naravnega pomlajevanja Revitonics vključuje masažo obraza z vakuumskimi skodelicami. Shemo izvajanja vakuumske terapije je mogoče podrobno preučiti z brezplačnim ogledom video lekcij revitonike.

Pred izvajanjem vakuumske terapije morate:
1. Temeljito očistite obraz kozmetike.
2. Kožo izdatno namažite z naravnim kozmetičnim oljem.
3. Ne pozabite, da morate delati strogo vzdolž masažnih linij, navedenih v metodi, v pravi smeri.

Tehnike limfne drenaže

Če želite zjutraj začeti z limfno drenažo, morate vsako jutro narediti 100 majhnih poskokov na prstih in s petami udarjati ob tla.
Poskoki naj bodo čim manjši in pogostejši, brez obremenitve hrbtenice.

Ta tehnika začne in pomaga pri lajšanju oteklin nog in obraza.
Če med tem nenadoma začutite nelagodje, prenehajte. Ne izvajajte 100 skokov naenkrat, vsak dan nadgradite ritem, ki vam ustreza.

Revitonics: knjige in kontakti

Knjige o metodah N.B. Osminina

Članek je objavil le majhen del tehnik pomlajevanja Revitonic, ki jih je podrobno opisal avtor N.B. Osminina v svojih knjigah »Vstajenje obraza ali navaden čudež«, »Svet obraza in njegove skrivnosti«, »Kako razviti lepo držo«.

Sistem Revitonics ima uradno spletno stran in lastno šolo naravnega pomlajevanja pod vodstvom Anastazije Dubinske. V šoli in na spletni strani Revitonics se lahko udeležite osnovnega tečaja, v katerem so nekatere ure brezplačne.

V spletni trgovini lahko naročite knjige Natalije Borisovne Osminine s celotno paleto vaj s sistemom Revitonics, nekatere pa so v elektronski različici na voljo za brezplačen prenos na spletni strani avtorja metode.

Tema članka so vaje revitonike. Govorili bomo o osnovnih vajah in delili ocene žensk, ki so izvajale revitoniko doma. Izvedeli boste, kako učinkovit je ta sistem vaj za pomlajevanje in izboljšanje vašega videza.

Revitonics je niz vaj, ki pomaga odpraviti starostne spremembe in izboljšati stanje kože. Ustanoviteljica te tehnike je Natalia Osminina, ki se že dolgo ukvarja z obnavljanjem obraznih mišic.

Sistem revitonics temelji na poznavanju biohidravlike, teoretične mehanike itd. Vaje temeljijo na principih uravnavanja mišične napetosti in sproščanja.

Prednosti revitonike:

• vzdrževanje mišičnega tonusa, odpravljanje krčev in napetosti;
• zategovanje povešene kože;
• obnavljanje ovala obraza, rekonstrukcija mišičnega skeleta in zmanjšanje števila obstoječih gub;
• odpravljanje zabuhlosti okoli oči.

Osnovne vaje revitonike

Po besedah ​​​​Osminine se tečaji revitonike lahko izvajajo v kateri koli starosti, vendar je bolje, da jih začnete izvajati že v mladosti. Celoten sklop vaj je razdeljen na več vrst:

• Vakuumski fitnes - za vadbo se uporabljajo vakuumski kozarci različnih velikosti. Pomagajo povečati mišični tonus, izboljšajo prekrvavitev in stabilizirajo sintezo kolagena in elastina.
• Sculpting fitness - ta tehnika vključuje redne vaje, ki so namenjene delovanju mišic.

Revitonics za obraz

Edinstvena metoda revitonics za obraz je bila razvita tako, da jo je mogoče enostavno izvajati doma. Obstaja nekaj pravil za revitoniko za obraz:

• Če so mišice v hipertoničnosti, potem morate na njih delovati največ 30 sekund.
• Da bi mišice vrnili v normalno stanje, se raztegnite in to počnite gladko in počasi.
• Začnite vadbo s pripravo mišic na intenzivne udarce. Če želite to narediti, rahlo raztegnite mišice v različnih smereh ali drug proti drugemu. Držite jih v tem položaju, dokler ne pride do sproščujoče reakcije.
• Da se mišica navadi na nov položaj, revitonics uporablja fiksacijo, ki vključuje statično držanje mišice v izbranem položaju 5 sekund.

Revitonics za oči

Najpogostejše težave, ki se jih boste znebili s preprostim naborom vaj. Preden jih izvedete, odstranite ličila z obraza, nato pa sedite na stol in držite hrbet vzravnan.

Zdaj pa začnimo izvajati vaje:

1. Za ogrevanje mišic začnite hitro zapirati in odpirati oči. Vdihnite skozi nos, hkrati vtegnite lica in ob izdihu napihnite lica.
2. Zdaj zložite kazalce v lok in jih položite blizu ličnic. Za povečanje napetosti začnite postopoma zapirati oči za 10 sekund.
3. Sredinca položite na notranje kotičke oči in začnite pogosto mežikati.
4. Komolce naslonite na kolena, razprite dlani in položite obraz nanje v višini oči. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato razširite roke in ponovite dotik, tako da se pomaknete proti templjem.

Revitonics - nasolabialne gube

Spodnje vaje zmanjšajo nazolabialne gube, odpravijo grde nazolabialne brazde, napnejo povešeno kožo in ohranijo visoke ličnice. Fitnes revitonika za nazolabialne gube vključuje naslednje vaje:

• Kazalec in sredinec položite skupaj blizu nosnih kril, na vrh ličnic.
• Z ustnicami oblikujte podolgovat oval. Preštejte do 8, nato še bolj odprite usta, pri tem pa ohranite ovalno obliko. V tem času s prsti pritisnite na ličnice.

Revitonics za ustnice

Če želite postati lastnik debelih ustnic, vam ni treba podvreči lepotnih injekcij. Lahko poskusite preproste metode ali izvajate posebno gimnastiko:

• Iztegnite ustnice naprej, nato stisnite spodnjo ustnico z zgornjo in nato obratno.
• Povlecite vogale ust (to spominja na gibanje pri sesanju sladkarije). Nato jih z napenjanjem mišic poskusite dvigniti.

Revitonics za čelo

Če ne marate nositi šiška, potem obstaja izhod - revitonika za čelo. Naredite naslednjo gimnastiko:

• Razprto dlan položite na predel nekoliko nad obrvmi, nato pa z njo učvrstite mišice. Spustite in dvignite obrvi.
• Če želite odstraniti grdo gubo med obrvmi, z 2 prstoma popravite vogale obrvi blizu nosnega mostu. Poskusite prinesti in sprostiti obrvi.

Revitonics za brado

Če želite zgladiti mišice na bradi, uporabite naslednje vaje:

1. Kazalce položite na vrh brade, palca pa pod brado.
2. S prsti usmerite drug proti drugemu, dokler ne začutite prvega postanka.
3. Počakajte, da se dermis navlaži, kar vam omogoča, da počasi iztegnete prste, dokler se ne srečajo.
4. Zavzemite začetni položaj. Raztegnite mišico brade, jo popravite.

Revitonics za vrat

Izvajanje revitonike za vrat pomaga pri lajšanju krčev iz trapezne mišice. To je posledica dejstva, da napetost na tem območju povzroči poslabšanje krvne oskrbe obraza, nastanek cervikalne osteohondroze in vihra.

Spodaj navedena vaja revitonics se imenuje "Okvir":

• Upognite roke, dvignjene v komolcih, nato pa jih zložite navzkrižno, da oblikujete okvir.
• Začnite segati navzgor, iztegnite hrbtenico, nato nagnite glavo navzdol, medtem ko še naprej premikate telo navzgor. Zadržite to pozo pol minute.
• Eno roko položite nad prsi, drugo pa pod brado. Iztegnite vrat, da raztegnete mišice. Zamenjajte roke in ponovite vajo. Trajanje - pol minute.

Revitonics za hrbet

Če imate hude bolečine v hrbtu, je lahko vzrok za to nelagodje slaba drža. Izvedite vaje, imenovane "Aktivno stanje", da odpravite boleče občutke:

• Zavzemite položaj, tako da so vaša stopala neposredno pod rameni. Usmerite trtico navzdol, nekoliko napnite zadnjico, napnite trebušne mišice. Vaše telo mora imeti ravno črto.
• Med celotno vajo iztegnite vrh glave navzgor in razprite prsi. Zadržite to pozo eno do pet minut. Mimogrede, to vajo lahko izvajate ne le doma, ampak tudi na primer v podzemni železnici.

Revitonics vaje na valju

Uporaba valja med vadbo pomaga povečati učinek, odpraviti bolečine v hrbtu, izboljšati držo in celo shujšati! Priporočljivo je, da uporabite že pripravljen valjar iz brina ali ga naredite sami. Če želite to narediti, položite valjar na brisačo, nato jo zavrtite in jo na obeh straneh pritrdite z gumijastimi trakovi. Premer valja mora biti najmanj 10 cm.

Po tem začnite z vajami:

1. Sedite na tla in položite valj za zadnjico. Lezite na hrbet in se prepričajte, da je blazina pod popkom.
2. Noge iztegnite naprej in jih držite v širini ramen, nato se dotaknite palcev na nogah.
3. Dlani položite navzdol in začnite vleči roke navzgor, tako da povežete male prste. Zamrznite v tem položaju pet minut.
4. Nato se obrnite na bok in na stran, šele nato se začnite dvigovati brez nenadnih gibov.

Revitonics - fotografije pred in po

Kontraindikacije

Če nenadoma začutite bolečino, je treba prenehati z izvajanjem revitonike. Prav tako ne smete delati gimnastike, če:

• predpisan vam je popoln počitek;
• ste na zdravljenju;
• imate resne poškodbe ali bolezni hrbtenice;
• obstajajo gnojni izpuščaji in kožne bolezni;
• obstaja onkologija, hipertenzija stopnje 3, travmatska poškodba možganov;
• imate bolezni ENT;
• se počutite splošno slabo.

V vseh drugih primerih ne bi bilo odveč posvetovati s strokovnjakom.

"Čas je dober zdravnik, a zelo slab kozmetolog." Vsaka bolezen ima svoje vzroke. Poznavanje teh razlogov je glavni ključ do ozdravitve. Starost ni izjema. Tudi to je bolezen. Poti do mladosti ne odpre draga kozmetika. Leži v odpravljanju pravih vzrokov za starost. Prav ta ideja je osnova koncepta znanega sistema pomlajevanja - Revitonics.

Vzroki staranja. Revitonics mnenje

Naš obraz je ves svet. Za njegov edinstven videz skrbi več kot 100 mišic in 29 lobanjskih kosti. Po vrsti pritrditve prvega na drugega se razlikujejo obrazne in žvečilne mišice obraza in vratu. Vse mišice se s starostjo skrajšajo, kar poslabša videz obraza, vendar pri vsaki vrsti to počne drugače.

Obrazne mišice povezujejo kožo s kostmi in drugimi mišicami. Ko se posušijo, s seboj potegnejo kožo. In koža, ki s starostjo izgubi sposobnost upiranja temu procesu, se povesi. Gube okoli ust, na čelu, nosu, bradi, nazolabialne gube - vse to so posledice deformacij obraznih mišic.

Obrazne mišice

Žvečilne mišice povezujejo kosti s kostmi. S staranjem se oblika njihovega obraza deformira. Linija čeljusti in brade se spremeni. Oval obraza postane nejasen. Na splošno so razmerja glave izklopljena.

Kako se znebiti takšnih posledic? Sculptural fitness Revitonics vam omogoča samostojen začetek naravnega pomlajevanja. Lahko obnovite pravilno anatomsko obliko mišičnega steznika. To je mogoče, če sprostite obrazne mišice, razbremenite krče in napetost. Posledično bo oval pridobil jasno konturo, gube in nazolabialne gube bodo izginile, tekstura kože pa bo obnovljena.

Malo zgodovine

Zgodovina nastanka sistema Revitonics je dvoumna. Avtorstvo po različnih virih pripada dvema različnima ženskama. Toda poskusimo iti skozi dejstva in kronologijo. Natalija Borisovna Osminina je postala znana po svojih raziskavah v tej smeri leta 1994 v Litvi. Avtorica je več kot 10 let izvajala različne teste, razvijala svoje izkušnje in delala s stotinami žensk. Inovativna tehnika je dobila znanstveno utemeljitev in javno priznanje. V evropskih državah: Švedska, Nemčija, Italija, Izrael, je postala še posebej priljubljena.

Leta 2009 je Natalija Osminina začela sodelovati z rusko strokovnjakinjo na področju masaže proti staranju Anastazijo Dmitrijevno Dubinsko. Skupaj z njo so ustvarili celo smer, šolo z bogato metodološko bazo. Ruskinje so se te tehnike naučile že leta 2010 pod imenom Revitonika. V tem obdobju je bila tehnika razdeljena kot komplet učnih pripomočkov, atlasov, zapakiranih v elegantno škatlo.

Natalija Osminina

Prva šola je bila odprta leta 2012 v Moskvi, na aveniji Mira. Ustanoviteljica šole je Anastasia Dubinskaya. Tu so bili usposobljeni prvi trenerji, izdelani in prilagojeni osnovni kompleksi in vaje.

Sistem Revitonics se je v obliki elektronskih video tečajev pojavil leta 2013. To sicer še niso bili spletni tečaji, vendar so imeli uporabniki že precej svobode pri izvajanju metodologije. Istega leta je šola sklenila partnerstvo z Beauty Institute na Arbatu.

Od leta 2013 do 2015 so se podružnice in predstavništva začele odpirati po vsej državi. Povsod so se usposabljali inštruktorji, trenerji, pa tudi strokovnjaki v kozmetičnih salonih.

Od leta 2015 do danes je glavna pisarna šole Revitonika v Moskvi, Leninski prospekt, stavba 30.

Istočasno Dubinskaya in Osminina prenehata sodelovati. Anastasia ostaja vodja in ustanovitelj šole Revitonics. Natalya Borisovna popolnoma zapusti šolo in še naprej razvija svojo tehniko, ki ji je dala ime Osmionics.

Revitonics. Cilji, načela, rezultati

Revitonics Natalije Osminine kot sistem pomlajevanja temelji na znanstvenih in praktičnih načelih biohidravlike, biomehanike, teoretične mehanike, kvantne fizike itd. Revitonics obravnava odpravo vzrokov starosti kot princip naravnega pomlajevanja.

Naloge:

1. Ravnovesje napetosti obraznih in žvečilnih mišic;
2. stimulacija naravne limfne drenaže;
3. Sprostitev mišic obraza in vratu zaradi izboljšanega psiho-čustvenega stanja;
4. Kompleks vpliva na celotno telo, izboljša tako zunanje kot notranje stanje.

Samomodeliranje telesa in obraza z uporabo revitonike daje neverjetne rezultate rezultate:

Za telo:

• Obnovitev ravnotežja;
• Poravnava drže.

Za obliko obraza:

• Obnova ovala;
• Ponovno ustvarjanje konture brade;
• Zmanjšanje otekline;
• Vrnitev mladih hudičev.

Za vrat:

• Povečanje dolžine;
• Odprava napake "dvojne brade";
• Zmanjšanje maščobnih oblog na bradi;
• Odprava "vihra";
• Zmanjšanje simptomov cervikalne osteohondroze.

Za kožo:

• Zmanjšanje ali popolna odprava gub;
• Obnova krvnega obtoka;
• Izboljšanje barve in teksture kože;
• Obnova kolagenskih vlaken.

Kontraindikacije

Revitonics je znanstveno dokazan in prinaša nesporne koristi. Toda kljub temu obstajajo številni dejavniki, ki nalagajo resne omejitve njegove uporabe.

Če želite izvedeti, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:

1. Avtoimunske bolezni;
2. Težave s ščitnico (hipotiroidizem);
3. Kožne bolezni;
4. Bolezni dihalnega sistema, vključno s kroničnimi;
5. Druge sistemske bolezni.
6. Revitonics ne more odpraviti zunanjih pomanjkljivosti, ki so posledica bolezni v telesu.
7. Na primer, edem, ki ga povzroča odpoved ledvic. Manipulacije s takimi območji
8. lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja.

Fizični vpliv na kožo je strogo prepovedan, če imate naslednje zdravstvene težave:

1. hipertenzija;
2. Bolezni krvi in ​​krvnih žil;
3. Poškodbe glave, vratu, hrbta;
4. Bradavice, ekcem, psoriaza;
5. osteoporoza;
6. Onkologija, diabetes, bolezni imunskega sistema;
7. Vnetje obraznega živca;
8. Duševne bolezni.

Pravila za izvajanje tehnik Revitonics

Gimnastika za obraz in vrat je organizirana tako, da se nekatere tehnike lahko izvajajo doma (osnovni kompleks). Na voljo so v spletnih tečajih in maratonih. In nekatere metode, vključene v celoten kompleks, je mogoče izvajati strogo v prisotnosti strokovnjakov, kar je mogoče le med osebnim usposabljanjem.

Nalog za izvršitev.

Kje začeti? Kljub dejstvu, da ima metoda Revitonics veliko vrst vaj, imajo vse skupna načela:

1. 30-sekundno krčenje mišic za njihovo sprostitev;
2. Delajte celo z notranjimi mišicami, da jih vrnete na prvotno dolžino;
3. Ročni sistem samomodeliranja se zaključi s fiksiranjem mišic v pravilnem položaju za 2-5 sekund.

Revitonics - osnovni sklop vaj

Osminina tehnika, ki jo lahko izvajate samostojno doma, je sestavljena iz:

• Usklajevalne vaje za hrbtenico, vrat, hrbet;
• Fitnes oblikovanja obraza;
• tehnika limfne drenaže;
• Vakuumska masaža.

Celostni pristop k izvajanju vaj bo zagotovil pomladitev celotnega telesa in odpravil vidne telesne pomanjkljivosti. Po priporočilih avtorja metode Revitonic, N.B. Osminina, bomo začeli obravnavati osnovne vaje tega pomlajevalnega kompleksa.

Zravnajte ramena: Revitonics za hrbtenico, vrat, hrbet

Stanje hrbtenice in vratu neposredno vpliva na človekov videz in mladost našega obraza. Z zgibom spustimo ramena naprej in navzdol. Hrbtne mišice postanejo šibkejše. Poleg tega raztegnemo kožo na hrbtu. In spredaj se zato koža povesi. Pravilna drža je na prvem mestu.

Vrat je most, ki povezuje glavo s telesom. Preko njega obraz prejme vse, kar potrebuje: hranila, zrak. Krči v vratu, skrajšanje in nepravilna lega vratu zmanjšajo kakovost prehrane kože in poslabšajo limfno drenažo. Posledično se videz obraza poslabša in pojavi se oteklina.

Vaje za vrat in hrbet so glavne v kompleksu Revitonics. Ta stopnja je zelo pomembna, saj brez nje nadaljnje obrazne prakse nimajo pomena.
S popravljanjem drže, zravnanjem ramen in povrnitvijo tonusa vratnim mišicam boste napeli kožo na celotnem telesu. Vaš videz se bo spremenil na bolje. Začel se bo proces naravnega pomlajevanja.

Revitonics za držo

Obstajajo različne tehnike za popravljanje drže in odpiranje torakalne hrbtenice. V tem članku si bomo korak za korakom ogledali dva izmed njih.

Vaja "Jadro"

Kaj boste dosegli:

• Odprla se bo torakalna hrbtenica.
• Popravek drže in odprava nagnjenosti.
• Mišice rok bodo postale napete.
• Začela se bo naravna limfna drenaža.

Vaja "Zero Gravity"

Da bi se vaš obraz prenehal povešati, morate zmanjšati učinke gravitacije. Če ni napak v mišično-skeletnem sistemu in ob ohranjanju pravilne drže, je to mogoče.

Kaj boste dosegli:

• Zmanjšane gravitacijske sile;
• Pravilna drža.

Vaja s posebnim valjem

Uporabna tehnika, ki zmanjša bolečine v hrbtu, zmanjša otekline in pomaga pri hujšanju. Roler si lahko izdelate sami ali kupite posebnega v lekarni.

Revitonics za vrat

Posterolateralna površina. Vaja "Obešalnik"

Kaj boste dosegli:

1. Podaljšanje vratu;
2. Lepa prehodna linija na ramo;
3. Izboljša krvni obtok;
4. Zmanjšanje bolečine pri osteohondrozi.

Vaja za vrat "Okvir"

Okvir blaži krče na sprednji strani vratu. Napetosti v tem predelu hrbtenice ovirajo pretok krvi in ​​naravno limfno drenažo v obraznem predelu.

Dosegli boste:

1. Podaljšanje sprednje površine vratu;
2. Zmanjšanje globine prečnih gub na vratu, zategovanje ovala obraza;
3. Sprostitev limfnih kanalov, aktiviranje odtoka odvečne tekočine iz tkiv;
4. Odprava dvojne brade.

Vadite, da se znebite učinka "računalniškega vratu".

Ljudje, ki veliko delajo za računalnikom, se pogosto srečujejo s težavo štrlečega vratu (računalniški vrat). Simptomi te okvare so bolečine v ramenih, hrbtu in vratu. Poleg tega se zaradi premika lobanje poveča obremenitev hrbtenice: na vsakih 2,5 cm se doda 5 kg. To vodi do deformacije obraza. Vajo za ravnanje vratu je potrebno izvajati vsak dan.

Vaja "Idealni vrat"

Dosegli boste:

• Povečan kot vrtenja glave;
• Sprostitev vratnih mišic.

Revitonics: vaje za obraz

Revitonics vrača mladost s celovitim delovanjem celotnega obraza. Tehnika pomaga sprostiti in raztegniti vse obrazne mišice.

Guba obrvi bo izginila z vašega obraza. Vadba vam ne bo le pomagala zgladiti kože, ampak bo tudi izboljšala vaš spanec. Lažje boste zaspali in se zbujali, vaš spanec bo postal močnejši. Posledično boste deležni bolj kakovostnega počitka.

Sprostite čelo, dvignite obrvi

Samomasažo je priročno izvajati zjutraj, ko ležite v postelji, pa tudi zvečer - pred spanjem.

Gimnastiko lahko nadaljujete tudi leže.

Revitonics za oči

Oči so tisti del obraza, ki predvsem razkriva starost. Za upočasnitev staranja je potrebna sanacija tega področja. Če želite to narediti, morate redno izvajati vaje za oči.

Povečanje orbite v notranjem kotu očesa

Tehniko izvajajte za vsako oko posebej, začnite z levim.

Učinek: mladost, sijaj oči.

Učinek: široko odprte oči.

Revitonics za ustnice

Prav želja po lepih ustnicah ženske najbolj žene k injekcijam. Toda injekcije niso edini izhod. Ustrezne tehnike Revitonics bodo pomagale zavrteti čas nazaj in narediti ta del obraza mlajši in lepši.

Tehnika bo pomagala dvigniti vogale ustnic, zaradi česar bo njihova oblika bolj izrazita in privlačna.

Kaj boste dosegli:

• Obnova ličničnega tkiva;
• Sprostitev mišic okoli nosu;
• Zmanjšanje nasolabialnih gub.

Vadite za sprostitev mišic, ki dvigujejo ala nasi in zgornjo ustnico

Tretma izboljša limfno drenažo v nazolabialnem predelu in odpravi otekline.

Revitonics za lifting obraza

Elastičen ovalni obraz in gladka lica, to je rezultat, ki ga daje vaja "Scream". Cilj je postaviti čeljust v pravilen položaj z lajšanjem krčev ustreznih mišic. Če želite začeti izvajati to tehniko, morate določiti svojo vrsto staranja obraza. V kratkem:

1. Prva vrsta staranja je s starostjo povezan videz čeljusti.
2. Druga vrsta staranja je starostno dvigovanje brade.

Klasična “Scream” tehnika za prvo vrsto biomehanskega staranja obraza

Pomagal bo obnoviti želeni "kot mladosti" in pravilno postaviti tkiva žvečilne mišice.

Vaja "Krik" za drugo vrsto staranja obraza

1. Dlani položite na obraz s prsti, usmerjenimi od brade proti zunanjemu robu očesa. Dlan je treba pritisniti vzdolž celotnega čeljustnega loka.
2. Usmerite spodnjo čeljust naprej in rahlo navzgor, sledite obstoječi deformaciji in jo okrepite. Zadržite napetost 30 sekund.
3. Spodnjo čeljust vrnemo v prvotni položaj in takoj nazaj do maksimuma. Zadržite 5-10 sekund.

Pasivni "krik" za vse vrste staranja obraza

Najvarnejši način izvajanja tehnike, a nič manj učinkovit.
Vajo lahko izvajate z odprtimi ali zaprtimi usti.

Pozor! Sodobna šola Revitonics A. Dubinskaya je iz razpoložljivih video tečajev izključila tehniko "Scream". Vaja je zaradi zahtevnosti izvajanja podana samo pri pouku v obraz. Zato je zelo priporočljivo, da se izvaja v prisotnosti usposobljenega inštruktorja.

Tehnika limfne drenaže Revitonics

Revitonics ponuja zanimiv način za začetek jutranje limfne drenaže. Vsako jutro naredite približno 100 pogostih in nizkih poskokov na prstih. Pete se dotikajo tal. Poskoki naj bodo lahki, v ritmu, ki vam ustreza, in ne smejo povzročati nelagodja. Med postopkom si lahko vzamete odmore za počitek.

Ta tehnika vključuje limfni sistem in pomaga zmanjšati otekanje nog in obraza.

Vakuumska terapija

Vakuumska terapija Revitonica vključuje uporabo posebnih kozarcev različnih velikosti. Masaža se začne z kozarci velikega premera. Nato postopoma preide na manjše kozarce. In konča z najmanjšimi.

Za to tehniko so potrebne naslednje priprave:

1. Čiščenje obraza;
2. Vlaženje s primerno kremo ali oljem;
3. Natančen študij, upoštevanje metodologije in delo le v pravi smeri.