Stegenska tetiva je močna anatomska tvorba, ki je nadaljevanje mišic zadnja skupina boki. Poškodbe zadnje stegenske mišice niso neobičajne, ena od pogosti razlogi pretrganje ali raztezanje njegovih vlaken je nepravilna tehnika strije. Kolesarjenje in veslanje sta enako pogosta vzroka za poškodbe stegenske mišice.

V območju kolenski sklep nameščenih je veliko vezi in kit. Ligamente delimo na:

• intrakapsularno (transverzalni, transverzalni, posteriorni križni ligament, sprednji in zadnji meniskofemoralni ligament);
• kapsularni (poševni poplitealni ligament in arkuatni poplitealni ligament);
• ekstrakapsularno (patelarni ligament, medialni suspenzorni ligament patele, lateralni tibialni in fibularni).

Vloga kolenskih vezi je podpora sklepu in kostem, ki ga tvorijo. Tetive so masivnejše in močnejše, so nadaljevanje mišic in delujejo kot sredstvo za njihovo pritrditev na kosti.

Z Zadnja stran V kolenskem sklepu so tri glavne kite, ki se skupaj imenujejo "tetiva stegenske mišice". Pri nastanku slednjega sodelujejo naslednje mišice:

• biceps femoris mišica;
• polmembrana;
• semitendinosus.

Vse te mišice se začnejo z ishialno tuberozo in se pritrdijo na fibulo in golenico.

Poškodbe so enako nevarne kot poškodbe tetiv. Obe patologiji zahtevata takojšnjo pozornost in obsežno zdravljenje.

Glavni vzroki in stopnje zvinov

Obstaja nekaj takega, kot so napete stegenske mišice. Ta izraz se nanaša na slabo sposobnost kitnih vlaken za raztezanje in podaljšanje.

Poškodbe stegenske mišice in kolenske vezi Pojavijo se tako pri športnikih kot pri ljudeh, ki vodijo sedeč življenjski slog. Glavni razlog poškodba je odpoved tetiv kot odgovor na mišično kontrakcijo. Dejavnik, ki poveča tveganje za pretrganje ali nateg tetive, je fiksacija same mišice ali kite nad njenim pritrdiščem na kost.

Da bi razumeli patogenezo takšne poškodbe, je treba vedeti, da imajo mišice, ki tvorijo stegenske mišice, dve glavni funkciji:

1. podaljšek kolka v kolčnem sklepu, ki daje telesu navpični položaj;
2. upogibanje golenice v kolenskem sklepu, kar vam omogoča, da s prstom dosežete zadnjico.

Če je kateri koli del mišice fiksiran med izvajanjem dejanja, lahko pride do zvina ali raztrganine. To je posledica dejstva, da so mišice zelo elastične in se lahko močno raztegnejo, za razliko od kit, ki so gostejše in manj elastične.

Poškodbe vezi in tetiv kolenskega sklepa običajno delimo na 3 vrste:

1. Blaga poškodba z minimalnimi vnetnimi manifestacijami in manjšo bolečino. Zdravljenje je ambulantno, obdobje okrevanja je 1-2 tedna.
2. Pomembne poškodbe, lahko pride do nepopolnih razpok. Veliko območje vnetja, huda oteklina, bolečina, ki se poveča, ko se oteklina poveča. Lahko pride do lokalnega zvišanja temperature in podkožnih krvavitev na mestu poškodbe.
3. Popoln ali odklop od pritrdilne točke. Bolnik občuti močno pekoč občutek, ki se razvije v neznosno bolečino, v prvih minutah po poškodbi se pojavi močna oteklina in povišanje lokalne temperature. Vizualno - izboklina nad kožo kolena. Zdravljenje je samo kirurško v bolnišnici. pri pravi pristop Po zdravljenju in rehabilitaciji se okrevanje pojavi v 4-6 mesecih.

Če pride do nesreče in sumite na strganje stegenske mišice ali vezi, se posvetujte z zdravnikom. Preden vas pregleda zdravnik ali pride rešilec, je treba zagotoviti prvo pomoč. Seznam ukrepov za zagotavljanje pomoči vključuje:

• hladno do mesta poškodbe, lahko uporabite posebne hladilne spreje;
• imobilizacija uda, nepotrebni gibi lahko poslabšajo situacijo;
• lajšanje bolečin pri hudem bolečinskem sindromu je to mogoče storiti s pomočjo zdravil, kot sta ibuprofen ali diklofenak.

Ta vrsta poškodb je zelo pogosta; da se zaščitite, upoštevajte varnostna pravila pri igranju športa, ogrejte se na začetku vadbe in se izogibajte nenadnim gibom.

Kako raztegniti stegenske mišice

Če želite imeti dobro raztezanje, imaš veliko dela. Če želite raztegniti stegensko mišico, morate izvajati tri vaje 2-3 krat na teden. Pomembno je, da je presledek med prvim in drugim treningom vsaj 5 dni, saj bo prvi trening uvodni, po njem pa mora telo obnoviti elastičnost struktur, ki ste jih raztegnili.

Jogijske vaje so zelo priljubljene.

S pomočjo joge

Tetive in mišice zadnje stegenske mišice se raztegnejo z naslednjimi vajami:

• Supta Padangushthasana;
• Uttanasana s podporo rok;
• Prasarita Padottanasana.

Za prvo vajo boste potrebovali:

• pas za jogo ali kateri koli drug podoben pripomoček;
• podloga za jogo.

Za izvedbo te vaje morate ležati na hrbtu. Upognite nogo v kolenskem sklepu in jo pripeljite na prsi. Okoli stopala položite joga pas ali trak in izdihnite, ko zravnate nogo. Izteg noge je treba izvajati z uporabo mišice kvadriceps femoris. V najvišjem položaju zadržite nogo 5 sekund. Ponovite dve seriji na vsaki nogi. Interval med pristopi ne sme biti daljši od 3 minut.

Ta vrsta gimnastike je primerna za ljudi, ki se šele začenjajo ukvarjati z vajami za raztezanje vezi in kit.

Za drugo vajo si morate pripraviti stol ali drugo primerno oporo za roke. Za izvedbo vaje se postavite pred stol z nogami v širini ramen in kontrolirajte dihanje. Roke položite na stol, kolena naj bodo rahlo pokrčena, hrbet poravnajte in glavo naslonite na roke. S pomočjo stegenskih mišic med počasnim vdihom poravnajte noge. Občutite oporo, pritisnite pete v tla. Če so vaše noge popolnoma zravnane in se vam zdi, da želite povečati obremenitev, dvignite medenične kosti navzgor. Ostanite v tem položaju nekaj časa, nato pa vajo ponovite 2-3 krat.

Za tretjo vajo morate stopala postaviti široko, približno 85-90 cm, se nagniti naprej in z dlanmi doseči tla. Pomembno je, da na hrbtu ni upogibov in da je nagib opravljen naravnost nazaj. Dvignite glavo, nato pa počasi dvignite telo. Tako se upognite 2-3 krat. Po 3 minutah odmora ponovite pristop.

Koristi takšnega treninga so zelo velike, v samo nekaj tednih se bo raztezanje večkrat povečalo.

vaje

Raztezanje stegenske mišice se trenira z uporabo treh osnovne vaje in več dodatnih.

Prva vaja so predkloni. Super za začetnike. Za izvedbo vaje postavite noge v širino ramen, hrbet pa vzravnan. Sledi gladki gibi navzdol, poskušajte doseči prste na nogah, nato vrnite hrbet v navpičen položaj. Če čutite bolečino, ostanite v tem položaju nekaj sekund. Lahko ga vzamete v roke majhna teža za boljše raztezanje.

Če ste začetnik, boste za dokončanje druge vaje potrebovali pomočnika. Sedite na podlogo ali tla z ravnimi nogami. Poskusite doseči pete z rokami in kolena z glavo. Potreben je pomočnik, ki v trenutku bolečine za nekaj sekund fiksira vaš trup v tem položaju. Pri izvajanju te vaje poskušajte hrbet držati naravnost.

Zadnja vaja je najtežja, če lahko brez težav opravite prejšnji dve, potem lahko nadaljujete s tretjo. Če želite to narediti, morate poravnati eno nogo pred seboj, drugo pa premakniti nazaj v pol upognjenem položaju. Noga, ki je zadaj, mora biti čim bolj poravnana, nato pa se upogniti naprej in se z rokami dotakniti prsta. Dejanje je treba večkrat ponoviti na vsaki nogi. Ta vaja Raztezanje je dobro za stegenske mišice in je odlično za tiste, ki se raztezajo v razcepu.

Raztezne vaje je treba zamenjati s počitkom za popolno okrevanje koleno Pri raztezanju ne pozabite, da se rezultati pokažejo šele po dobrem počitku.

Vezi pod kolenom so dokaj močna struktura, ki doživlja težke obremenitve, zato pogosto poškodovane med hudimi fizično delo ali ukvarjanje s športom. Obstaja več običajnih tehnik, ki pomagajo raztegniti stegenske mišice. Uporabljajo se v obdobje rehabilitacije po poškodbah ali za tiste, ki se šele začenjajo ukvarjati s športom. Zagotavljajo postopno in odmerjeno obremenitev, ki vam omogoča profesionalno in varno razvijanje poplitealnega območja.

Kaj morate vedeti o vezeh in kitah

Kolenske vezi in kite

Kompleksna anatomska zgradba kolenskega sklepa in okoliških segmentov ni namenjena le hoji in teku. Sklep sprejema impulze sile: poudarek, vzpon, spust in izvaja fleksije in ekstenzije.

Raztezanje vezi in kit – potreben pogoj poklicni dosežki, ne glede na to, na katerem področju se kažejo - v baletu, športu ali fizičnem delu. Okvarjen kolenski sklep je vedno težak in dolgotrajen rehabilitacijski proces, zato je treba raztezanje izvajati dosledno in odmerjeno, upoštevajoč stopnjo pripravljenosti in namen izvajanih vaj.

Osnovna pravila pri športu:

• koleno ne more izvajati nenaravnih gibov brez negativnih posledic;
• kolenske vezi se skrajšajo zaradi intenzivne obremenitve na druge organe;
• Vzrok za poškodbo sklepa je lahko ne le oster udarec, ampak tudi nenadna sprememba smeri;
• kolagenska vlakna imajo le relativno, omejeno trdnost in elastičnost;
• kakršno koli poškodbo spremljajo bolečina in povezani simptomi;
• doseganje rezultatov in poskušanje raztezanja mišic pod koleni doma, se lahko poškodujejo zaradi nestrokovnega pristopa;
• Vsaka vaja se začne od preprostega k zapletenemu, od minimalna količina pristopi k največja obremenitev, ne morete trenirati samo enega dela telesa in zanemariti vseh ostalih.

Domača metoda raztezanja, ki jo uporabljajo amaterji, se razlikuje od profesionalne metode raztezanja, ki jo izvaja usposobljena oseba. Če želite raztegniti poškodovano kito, se morate posvetovati z zdravnikom in izbrati vaje glede na naravo poškodbe in telesno pripravljenost.

Vzroki za poškodbe

Kompleksnost funkcionalne strukture ligamentov je odvisna od stopnje in raznolikosti prejetih obremenitev. Zdrav človek redko razmišlja o tem, kako deluje koleno, dokler mehanizem ne odpove.



Poškodba križne vezi

Kolateralni ligamenti držijo golenico v želenem položaju glede na koleno. Ko pride do prevelikega impulza zaradi prevelikega nagiba, vez zlomi na nasprotni strani: notranji z nagibom navzven, zunanji z impulzom navznoter. Križnice ščitijo spodnji del noge pred premikanjem naprej ali nazaj. Pri udarcu ali obremenitvi s sprednje strani se zadnja zlomi, zadnja pa sprednja.

Blaga stopnja raztezanja pomeni mikroraztrganine, srednja pomeni strganje posameznih vlaken, huda stopnja pa popolno pretrganje.

Pri poskusu raztezanja stegenskih mišic za razcepe lahko nestrokovno izvedene vaje povzročijo poškodbo enako verjetno kot udarec, nenaden nenaraven gib ali športna poškodba. Zdravljenje lahko traja od 3 tednov pri lažji poškodbi do šestih mesecev v bolnišnici pri zmerni poškodbi.

Za pravilna izvedba podobno usposabljanje, potrebujemo funkcionalni izbor vaj, predhodno in končno stopnjo:

• ogrevanje ločene skupine mišice in splošno usposabljanje;
• enostavne začetne vaje za razvoj kolena;
• preprosto in varni kompleksi: joga, vadbena terapija, masaža;
• strokovno izbrane kompleksne vaje;
• nega mišic po končanem pouku.

Vaje za različne namene

S skrajšanimi, togimi in zakrčenimi, napetimi mišicami, ki so to postale po sedeča slikaživljenja ali resne poškodbe, takoj preberite iz zapletenih in dolgotrajne obremenitve je prepovedano. Tudi otrok, katerega vezi in mišice so večkrat bolj elastični in mobilni, ne bo mogel raztegniti kolen za razcepe v enem tednu.

Stretching (raztezanje kolen) blagodejno vpliva na celotno telo kot celoto. Začetek lahkega tečaja zahteva ogrevanje celotnega telesa in na koncu dela - samomasažo, masažo ali vsaj kontrastno prho.



Raztezanje s stolom

Prvi rezultati vam ne bodo dali čakati ob uporabi 6 preprostih osnovnih vaj:

Tetiva stegenske mišice omejuje rotacijo spodnjega dela noge med tekom. Če je rotacija stopala navznoter (pronacija) prevelika, lahko tetiva stegenske mišice odpove in poči. Enako se lahko zgodi, ko teče hitro z gore.

Vzroki za poškodbe stegenske mišice

Stegenska mišica igra ogromno vlogo pri skoraj vseh gibih kolena, zato obstaja velika verjetnost, da jo poškodujete pri katerikoli telesni aktivnosti.

Poškodba stegenske mišice se lahko pojavi pri vztrajni in dolgotrajni telesna aktivnost. Lahko pride do izpaha, zaradi česar se koleno ne upogne pod želenim kotom.

Poškodbe podkolenca se pojavljajo precej pogosto, zlasti pri športih, kot so tek, tenis, Atletika(šprint), nogomet, košarka.

Simptomi poškodbe stegenske mišice

Običajno se ob poškodbi stegenske mišice pojavi neznosna bolečina. Ko mišica pod kolenom poči, nastane precej globoka izboklina. Če noge ne motite, bolečina izgine, vendar takoj, ko poskušate upogniti nogo v kolenu, takoj sledi akutni napad bolečine.

Zdravljenje poškodb stegenske mišice

Da bi se vsaj nekako zaščitili pred zvinom ali strganjem stegenske mišice, se morate pred nastopom vsekakor ogreti psihične vaje in druge obremenitve.

Poškodovano nogo postavite na nekakšno oporo v višini kolka, poskusite rahlo upogniti koleno in položiti glavo nanj. Ne delajte nenadnih gibov, rahlo pritisnite na koleno in štejte do 8, nato se vrnite na začetni položaj. Ta postopek večkrat ponovite.

Ko pride do poškodbe stegenske mišice, se bolečina pojavi nenadoma in zunaj kolenski sklep. Dokler bolečina ne mine, je bolje, da pozabite na maratonske podvige: po popolnem okrevanju se vrnite k treningom in poskusite odslej teči samo po ravnih površinah. Vsaj naslednje tri tedne.

Pri športu je treba uporabljati vložke s trikotnim klinom (varus klin), nameščenim pred peto, ki preprečuje izpah stopala.

• Za lajšanje bolečin uporabite mraz ali toploto - to bo pomirilo poškodovano mišico. Če pride do izpaha zaradi krčev, je v tem primeru bolje uporabiti toploto. Če je mišica natrgana in vnetni proces se je že začelo, morate nanesti led.
• Če je poškodba kolenskega sklepa resna, morate nogo namazati z anestetično kremo, kot je arnika.
• Ko sem naredil vse potrebne ukrepe nujno oskrbo s poškodbo stegenske mišice, se morate nemudoma obrniti na specialista, ki bo opravil ultrazvočni pregled in predpisal ustrezno zdravljenje.

Študija primera - napetost stegenske mišice

Eden od najboljši strelci nacionalni nogometna ekipa tožil zaradi bolečine v zadnjem delu levega stegna. Med tekmo dan prej je hitro tekel za žogo, ko je nenadoma začutil, kot da bi se mu nekaj strgalo v zadnjem delu levega stegna. Nogometaš je prenehal igrati. Bolečina, okorelost in oteklina so se v naslednjih urah povečale do te mere, da je šepal. Na boleče mesto je položil led. Naslednji dan se je bolečina okrepila. Pred enim letom je imel podobno stanje.

Pri fizičnem pregledu je bilo ugotovljeno, da ima športnik omejeno gibljivost v kolčnem sklepu zaradi bolečine v zadnjem delu stegna. Poleg tega je bila omejena amplituda ravnanja ravne noge v kolenskem sklepu. Pri iztegu noge z uporom se je v tem sklepu pojavila bolečina. Rezultati nevrovaskularnih študij so bili normalni.

Diferencialna diagnoza:

Diferencialna diagnoza bolečine hrbtna površina stegna fizično sposobne osebe mladi športnik vključuje:

Nateg stegenske mišice;

Stresni zlom stegnenica.

Občutljivost in oteklina stegenske mišice skupaj z normalnimi nevrološkimi izvidi pri akutni travmi kažejo na napetost stegenske mišice.

Zelo pomembno je razlikovati med išiasom in stresnim zlomom stegnenice, ki ga ne spremlja bolečina pri obremenitvi vzdolž osi stegnenice. Če se pojavijo težave pri postavljanju diagnoze, je priporočljivo opraviti rentgensko ali radionuklidno preiskavo.

Etiologija napetosti stegenske mišice je lahko povezana z

Nezadostno ogrevanje;

Tesne stegenske mišice;

Nezadostna moč stegenske mišice, ki povzroči neravnovesje med obema stegenskima mišicama in med štiriglave stegenske mišice in stegenske mišice;

Razlike v dolžini nog;

Bolečina v hrbtu (če se pojavi v predelu medenice, poplitealno

tetiva je podvržena refleksni tesni gibljivosti in v primeru mehanske bolečine v ledvenem delu - krču);

Prekomerna obremenitev(če se lekcija začne s šprintom, je v tem primeru mišica preveč napeta in raztegnjena);

Šibke mišice trebuh.

Zdravljenje natega stegenske mišice je odvisno od obsega poškodbe, lokacije poškodbe in vrste športa, s katerim se poškodovani športnik ukvarja.

Začetno zdravljenje vključuje uporabo ledu, uporabo tesnega povoja, omejevanje ravni aktivnosti in uporabo protivnetnih zdravil. nesteroidna zdravila. Fizioterapevtske postopke je treba začeti čim prej: ultrazvok, električna stimulacija mišic. Prav tako je treba analizirati možne kršitve funkcije stopal, kolčni sklep, medenico ali križ, jih korigirajte in tudi predpišite lahka masaža. Za vzdrževanje ravni aerobne pripravljenosti se čim prej lotite plavanja, teka v vodi in izvajanja vaj na kolesarskem ergometru. Sčasoma vključite vaje, usmerjene v moč, za krepitev mišic stegenskih mišic, pa tudi ekscentrične vaje za stegenske mišice. Postopoma uvajajte tek v program. Preden nadaljujete s polno aktivnostjo, je treba opraviti oceno z izokinetičnim dinamometrom, da zagotovite, da je razmerje med močjo kvadricepsa in kito 3:2.

Pri zvinu stopnje III s popolno rupturo mišice, zlasti pri športniku visoki razred, v bližini mišično-tetivnega stičišča, izvedljivost kirurška obnova mišice.

Po zgoraj opisanih načelih zdravljenja je športnik v zgornjem primeru popolnoma zacelil svojo poškodbo v 10 tednih.

Poškodba kolena je ena najpogostejših vrst športne poškodbe.

Anatomija kolenskega sklepa

Kolenski sklep tvorijo tri kosti- pogačica (pogačica), femoralna in tibialna. Zglobna kapsula je pritrjena na pogačico in na robove stegnenice in golenice. Glede na lokacijo glede na kapsulo se ligamenti kolenskega sklepa običajno delijo na ekstrakapsularne in intrakapsularne. Znotraj kapsule kolenskega sklepa sta sprednja in zadnja križne vezi. Tudi med golenico in stegnenico sta dva meniskusa (interartikularni hrustanec). med seboj povezani s prečnim ligamentom kolena. Poleg tega so meniskusi okrepljeni s sprednjim in zadnjim meniskofemoralnim ligamentom.

Stranski ligamenti (tibialni in fibularni kolateralni ligamenti) se nahajajo na stranskih površinah sklepa. Spredaj je sklepna kapsula okrepljena z vezmi, ki so neposredno nadaljevanje tetive kvadricepsa. Tetiva te mišice se približuje pogačici in jo pokriva z vseh strani. Ta tetiva se nato nadaljuje navzdol in tvori naslednje ligamente: lateralni in medialni suspenzorni ligament pogačice, patelarni ligament. Suspenzorni ligamenti pogačice igrajo pomembno vlogo pri premikanju kolenskega sklepa držite kolensko čašico v želenem položaju.

Zadaj je kapsula kolenskega sklepa okrepljena s poševnim poplitealnim ligamentom, ki je del semimembranoznih kitnih snopov. Poleg tega ligamenta so zadnji deli sklepne kapsule ojačani z arkuatnim poplitealnim ligamentom.

Vzroki in znaki poškodbe poplitealnih vezi

Poškodbe stegenskih mišic se najpogosteje pojavijo kot posledica športnih poškodb. Najpogostejša poškodba vezi je raztezanje. Do te poškodbe pride, ko je ligament izpostavljen stresu, ki presega njegovo moč. Zvin lahko nastane kot posledica nenadnih gibov, ki presegajo normalno gibljivost sklepa.

Zvin lahko povzroči tudi katera koli telesna aktivnost povzroča napetost v kolenskem sklepu. Tako lahko zvin poplitealnih vezi povzroči gibanje, ki je za kolenski sklep nenavadno. To gibanje se lahko pojavi med športom, ko se nenadoma ustavite ali spremenite smer teka, hitro upogibate koleno, dvignete velika teža, skakanje, pristajanje, kot tudi vsa dejanja, ki povzročijo nenadno hitro upogibanje koleno Do delnega pretrganja kolenskih vezi običajno pride pri igranju hokeja, nogometa, smučanja, košarke, redkeje pri powerliftingu. Zvin lahko nastane tudi zaradi padca na koleno ali trka med tekom. Poleg tega lahko zaradi udarca v koleno pride do delnega pretrganja kolenskih vezi.

Vprašanja bralcev

18. oktober 2013, 17:25 Zdravo. Pri 18 letih (pred 7 leti) sem si zvil koleno (neuspešno padel z višine), naredila se je tekočina, vendar nisem pristal na operacijo, vse se je samo od sebe zacelilo. Naknadno sem opravil MRI (v zaključku MRI znaki rupture posteriornega roga lateralnega meniskusa, kontuzija označene lokalizacije stegnenice, golenice in glave golenice, neizrazit sinovitis), glede na rezultate od tega je zdravnik rekel, da je vse v redu (brez bolečin pri hoji, brez bolečine pri upogibanju ali iztegu, le včasih "škrtanje"), postavili so diagnozo "modrica" ​​(drugi zdravnik je rekel "gonartroza"), svetoval vadbeno terapijo in fizioterapijo (Šla sem na parafinsko terapijo). Koleno včasih boli, pa tudi, kot da "skoči" in pade na svoje mesto, vendar redko, z neprevidnim gibanjem (občutek ni boleč, precej neprijeten). Pred kratkim sem se odločil, da se vrnem k vadbeni terapiji. Prosimo za komentar naslednjih aktivnosti: sobno kolo, raztezanje (ali joga), hidromasaža, ročna masaža- kako učinkoviti so lahko in v kakšnem vrstnem redu jih je bolje kombinirati ali jih je bolje ne kombinirati? Katere postopke bi priporočali doma? Za vaš odgovor se vam že vnaprej zahvaljujem.

Postavi vprašanje

Zvin vedno spremlja huda bolečina. Običajno se pojavi, ko premikate sklep in pritiskate na poškodovano območje. V prvih dneh po zvinu se poveča oteklina v predelu poškodovanega ligamenta, povišana temperatura in krvavitev v mehke tkanine(hematom). V primeru poškodbe srednje jakosti Običajno pride do omejitve gibljivosti v kolenu, pri popolnem pretrganju vezi pa, nasprotno, do pretirane gibljivosti in nestabilnosti sklepa.

Zdravljenje zvinov stegenskih mišic

Glavni ukrepi, ki jih je treba izvesti pri zvinu stegenske mišice, so združeni v tako imenovani kompleks "RICE". Ta program vključuje štiri točke: Rest - počitek, Ice - nanos ledu, Compression - fiksirni povoj in Elevation - dvig poškodovanega uda (povišan položaj) za zmanjšanje otekline.

• Počitek. Pri izpahu poplitealnih vezi je treba poškodovani okončini zagotoviti največji možni počitek vsaj dva dni. Možna je tudi večdnevna nerigidna imobilizacija sklepa (z uporabo elastičnega povoja). Če so vezi popolnoma strgane, je potrebna večtedenska toga imobilizacija (mavec, imobilizacijska ortoza).
• Led. V prvih dveh do treh dneh je treba na poškodovano mesto nanesti led. Uporablja se vsake 3-4 ure. Led je treba nanesti skozi brisačo ne dlje kot 20 minut.
• Stiskanje. Pritrdilni povoj se nanese z elastičnim povojem. Povoj pa ne sme biti pretesen, da ud ne omrtviči in postane bled ali pomodrel.
• Nadmorska višina. Poškodovano okončino je treba postaviti v dvignjen položaj. Na primer, ko ležite, lahko poškodovano nogo položite na ločeno blazino.

V primeru močnega sindrom bolečine pri zvinu poplitealnih vezi je možna uporaba zdravil (oralno - tablete, lokalno - mazila, geli).

Zdravljenje, ki se izvaja v prvih dneh po poškodbi, je namenjeno zmanjšanju otekline in lajšanju bolečin s pomočjo zdravil proti bolečinam. V nadaljevanju se izvajajo posebne rehabilitacijske vaje za krepitev in razvoj sklepa, preprečevanje njegove okorelosti in preprečevanje ponovnih zvinov. Če je konzervativna terapija neučinkovita za popolno rupturo ligamentov, se lahko izvede operacija za njihovo obnovitev.