Navodila

Če ste prejeli zaprti zlom komolec sklep in rentgenska slika ni pokazala premika, potem boste v mavcu za obdobje 5-6 tednov. Če je zlom odprt ali premaknjen, vas bodo napotili bolnišnično zdravljenje, kjer bodo opravili operacijo za obnovitev pomika in raztezanja. Zdravljenje lahko traja od dva do šest mesecev.

Razen domača gimnastika morda vam bodo dodelili fizioterapija na posebna oprema v kliniki, profesionalna masaža, fizioterapevtski postopki za resorpcijo z ultrazvočnimi valovi.

Če v 4-5 tednih mobilnosti komolčni sklepČe ne, se posvetujte z zdravnikom, da pregleda vaše zdravljenje. V nekaterih primerih, če so prisotne adhezije, je potrebna ponovna operacija, zdravljenje in rehabilitacija.

Med rehabilitacijo ne obremenjujte roke, ne izvajajte vaj, če obstaja huda bolečina, ne nosite težkih stvari.

Sklep je treba razviti, če je mogoče, v topla voda. Na primer, če je funkcija gležnja oslabljena, je priporočljivo narediti tople kopeli za stopala, ki počasi, previdno upogibajo in upogibajo stopalo. krožnih gibov. Če je funkcija komolca oslabljena, storite enako in ga držite v globoki posodi z topla voda.

Podmažite sklep in sosednja področja s protivnetnimi, dekongestivnimi mazili, kot so Troxevasin, Ichthyol, Vishnevsky Mast in njihovi analogi. Daje zelo dobre rezultate. Tudi ti so lahko v veliko pomoč preprosta zdravila, kot mreža, kot tudi alkoholne obloge ponoči.

V primerih, ko vse zgoraj navedene metode niso dale dokaj hitrega in trajnega učinka, se prijavite na fizioterapevtske postopke. Na primer masaža, UHF ogrevanje, blatna terapija itd. Če je bil zlom zelo hud ali zapleten, se lahko takoj zateče k temu zdravljenju po odstranitev mavca, kot je predpisal zdravnik.

Viri:

• obnova sklepov po zlomih

Vzrokov za bolečine v sklepih je lahko več. Za pravilna izbira zdravljenja, se morate posvetovati z zdravnikom. Če pa vas bolijo sklepi, ljudska pravna sredstva Pogosto se izkažejo tudi za učinkovite.

Bolečine v sklepih so pogosto znak resnih kroničnih bolezni, pri katerih se hrustančno tkivo vname in uniči, zato morate obiskati zdravnika popoln pregled. Ampak

Morate vzeti svež, sočen list zelja in ga zarezati z nožem, tako da pride sok. List segrejemo nad plamenom štedilnika, nato pa ga premažemo s tanko plastjo medu. Nanesite na boleči sklep in čez noč naredite obkladek: na zeljni list položite kos celofanske folije, zavijte v topel šal, pritrdite s povojem in pustite čez noč.

Pogin čebel zaradi poškodb sklepov

Pol kozarca mrtvih čebel vlijemo v 0,5 litra. vodka. Pustite na temnem mestu 10 dni. Nato filtrirajte in vtrite v boleče sklepe pred spanjem. Obkladke lahko položite tudi na roke ali noge. Vendar je treba tinkturo zmešati s toplo vodo 1: 1, da ne povzročite opeklin kože.

Rumenjak in vosek za bolečine: zdravljenje sklepov doma

Starodavna metoda zdravljenja zlomov

Obstaja starodavna metoda zdravljenja zlomov z uporabo bakrenega kovanca. Vzeti morate kovanec, ga razkužiti, napiliti v fin prah, 3 g praška zmešati s kislo smetano ali mlekom, to mešanico dati bolniku dvakrat na teden. Ta metoda bo pospešila celjenje brez zapletov.

Odvar kamilice lajša vnetje in zdravilo deluje. Žlico posušenih cvetov in listov kamilice damo v emajlirano posodo, prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati 15 minut. Nato morate poparek precediti in piti čez dan in v primeru hudih bolečin.

Ljudski recepti

Zdravniki odsvetujejo jemanje zdravil proti bolečinam, ker negativno vplivajo na jetra in upočasnjujejo njihovo delovanje. Najbolje je uporabiti tradicionalno medicino.

Pripravite lahko naslednje mazilo: zmešajte brinove veje in maslo, nato to maso za 1 uro postavite v pečico, zmes ohladite, precedite. Zjutraj in zvečer se mazilo z masažnimi gibi vtre v mesto zloma.

Pri neznosnih bolečinah lahko kot losjon uporabimo poparek zelišča škrjanca. Za to, 1 žlica. zelišča prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo pol ure na toplem. Nato s poparkom navlažite bombažno krpo in jo položite na mesto zloma.

Koren gabeza se uporablja tudi za zdravljenje različnih kostnih patologij. Treba ga je zmleti in zmešati z mastjo v razmerju 1:1. Dobljeno mazilo vtrite v vneta mesta. Suho korenino gabeza skuhamo in uporabljamo za losjone, lahko pa jo uživamo tudi interno. Brew 2 žlici. suha korenina na kozarec vrele vode. Priporočljivo je, da poparek pijete v majhnih požirkih vsake tri ure.

Video na temo

Zlome zdravimo s počitkom in gipsom. Medtem ko se poškodovana kost celi, se preostale strukture uda sprostijo zaradi pomanjkanja stresa. Pogosto se roka po odstranitvi gipsa slabo premika in ne uboga. Za preprečitev atrofije in okorelosti je potrebna ustrezna rehabilitacija. Samo s tabletami ne boste mogli obvladati, za okrevanje morate narediti posebno gimnastiko. Pri zlomih sklepov je to dvojno pomembno, saj izvajajo gibe.

Zakaj je pomembno

Obnovitveni postopki spravite telo v delovno stanje. Potrebni so za nežen prehod iz nedejavnosti v gibanje. Čas in obseg rehabilitacije sta odvisna od kompleksnosti zloma in skrbnosti bolnika. Na različnih stopnjah celjenja imajo obnovitveni postopki različne cilje:

1. Takoj po prevzemu fizioterapevtske poškodbe pomaga lajšati otekanje poškodovanega območja, preprečuje nastanek hematomov in kontraktur.
2. Med celjenjem vaje izboljšajo prekrvavitev uda. Krv bolje teče v tkiva in se pospeši presnovni procesi v njih. To pomaga pravilno oblikovati kostni kalus.
3. Vklopljeno pozneje Telesna vadba preprečuje atrofijo in usposablja mišice in sklepe za aktivno gibanje. Vaje ohranjajo reflekse, ki so med dolgotrajno imobilizacijo »pozabljeni«.

Osnovna pravila

• Brez bolečin. Gimnastika za sklepe ne sme povzročati bolečin. pri neprijetni občutki prekinite lekcijo in se posvetujte z inštruktorjem vadbene terapije. Bolečine ne moremo prezreti, vodi v otekanje in nastanek kostne trne.
• Rednost. Učiti se morate vsak dan brez preskakovanja. Vadbena terapija ima malo kontraindikacij, lahko nadaljujete tudi pri blagem prehladu.
• Postopnost. Obremenitev je treba postopoma povečevati. V prvih dneh izvajajte lahke gibe s prsti. Ko celjenje napreduje, fleksija in aktivne vaje. Ko se kost popolnoma zaceli, se dodajo tečaji v bazenu.
• Simetrija. Gibe ponavlja tako bolna kot zdrava roka, to trenira reflekse.

Kako razviti roko po zlomu komolčnega sklepa

Rehabilitacija se začne takoj po imobilizaciji. Sprva se izvajajo majhni gibi v rokah. Ko se mavec odstrani in oteklina popusti, se začnejo aktivne vaje ekspander oz gyro trenažer.

Pacientu se priporoča vadba v fizioterapevtski sobi z inštruktorjem, zlasti na začetku. Trener bo preveril pravilnost gibov in izbral gimnastično opremo za razrede. Doma so primerna preprosta sredstva - žoga ali palica.

Priporočljivo je kombinirati prave vaje z ideomotorični trening. IT ni gibanje samo, ampak njegova reprezentacija. Med ideomotoričnimi aktivnostmi možgani pošiljajo iste impulze v okončine kot med dejanskim delovanjem. Ta "fokus" podpira živčna vlakna v delovnem stanju.

Voda pomaga pri gimnastiki. V topli kopeli se gibi izvajajo gladko, brez obremenitve. Voda pri telesni temperaturi sprošča mišice in lajša utrujenost po vadbeni terapiji. Solne kopeli zmanjšajo otekline in izboljšajo prekrvavitev tkiv.

Ne morete delati sklec ali viseti na boleči roki.. Prepovedane so tudi uteži, obremenitev poškodovanega okončine ne sme biti večja od 2 kg. Masažo je bolje odložiti do konca zdravljenja. Če med vadbo občutite bolečino, oteklino ali trzanje, prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.

Komplet vaj

Takoj po zlomu:

1. Majhni premiki prstov. Izmenično upognite prste na obeh rokah. Primerjaj palec z drugimi po vrsti. Primerjajte velike in kazalci dve roki, kot da "stopite" z njimi. Roke položite na mizo in posnemajte igranje klavirja.
2. Trening ugrabitve. Z zdravo roko odpeljite bolnika na stran in za glavo. Počasi ga vrnite nazaj.
3. Mentalni trening. Predstavljajte si, da upognete poškodovano okončino.
4. Statična napetost. Postavite okončino vodoravna površina, izmenično napnite ramo in podlaket.

Sredi rehabilitacije:

• Upognite in poravnajte roko v komolcu, pri čemer pazite, da bo kot v upogibu ostal najmanj 40°.
• Razvaljajte z dlanjo teniška žogica na mizi. Najprej se premaknite v smeri urinega kazalca, nato hrbtna stran. Poskrbi da ramenski sklep je bil fiksiran in premikal se je le komolec.
• Z rokami raztegnite kos na stranice elastika. Poskusite se premikati vzporedno s tlemi in razširiti roke na enaki razdalji od začetne točke.
• Sklenite roke pred seboj. Počasi jih dvignite nad glavo in držite 5-10 sekund.
• Roke položite skupaj na kolena in se izmenično dotikajte levega ušesa, nosu in desnega ušesa.
• Vaje s palico. Z iztegnjenimi rokami primite palico in jih pokrčite v komolcih. Dvignite in spustite ravne roke s palico, jo dvignite nad glavo in se dotaknite bokov.
• Ko stojite, se nagnite naprej in sklenite roke. Roke pokrčite v komolčnih sklepih, dlani naj bodo naslonjene na zadnji del glave.

V poznem obdobju okrevanja:

1. Roke položite za hrbet z dlanmi ali ključavnico. Poskusite se dotakniti lopatic od spodaj in zgoraj.
2. Vaje z žogo (odbojkarsko ali specialno gimnastične naprave). Stisnite žogo z dlanmi iztegnjene roke pred vami in nad vašo glavo. Z eno roko vrzite žogo naprej.
3. Pronacija in supinacija. Iztegnite roke naravnost pred seboj in krožite s sklepi navznoter in navzven. Najprej zarotirajte vse sklepe skupaj, nato ločeno gibanje – ločeno samo zapestja, samo komolce in samo ramenske sklepe.
4. Razredi v bazenu. Priporočljivo je plavati prsno, na hrbtu z uporabo samo nog in izvajati gimnastiko v vodi.

Poleg vaj zdravnik predpiše fizioterapija in masaža. Začnejo se po popolni zacelitvi sklepa. Če izkoristite vse možnosti rehabilitacije in ne izpuščate vaj, si bo roka opomogla v 2-3 mesecih.

Najbolj popolni odgovori na vprašanja na temo: "fizikalna terapija za zlom komolčnega sklepa, sklop vaj."

Razvoj komolčnega sklepa po zlomu - osnova učinkovita rehabilitacija po poškodbi roke. Dejansko, ko je komolčni sklep v gipsu, so mišice in kite v mirujočem stanju. To je preobremenjeno z delno atrofijo in izgubo elastičnosti vezi in mišičnega tkiva.

Kdaj začnejo trenirati?

V vsakem primeru zlom komolčnega sklepa spremlja uporaba mavca. V tem obdobju so kakršna koli gibanja, ki bi obdržala mišično tkivo v dobrem stanju. Zaradi tega se kite in mišice stanjšajo, skrajšajo in postanejo manj vzdržljive za vsakodnevno uporabo, predvsem pa športna gibanja. Toda za varno delovanje roke so odgovorne kite, ki preprečujejo nastanek drugih poškodb.

Zaradi zgoraj navedenih razlogov je rehabilitacija po zlomu roke zelo pomembna. Spodaj bomo opisali, kako razviti komolčni sklep po zlomu. Okrevanje poteka v dveh fazah.

1. Prva faza se začne med nošenjem mavca in ni nič manj pomembna od naslednjih.
2. Druga stopnja se začne takoj po odstranitvi povoja, saj med obdobjem nepremičnosti upogibna funkcija komolca močno trpi. Treba ga je čim hitreje obnoviti in se vrniti v običajen ritem življenja brez nevarnosti ponovne poškodbe.

Kompleks vadbene terapije in gimnastike

Terapevtska vadba je ena najučinkovitejših in učinkovite načine rehabilitacija poškodovanih sklepov, pa naj gre za koleno, roko ali druge organe. Priporočljivo je, da z enostavnimi vajami začnete drugi dan po namestitvi mavca. Toda v zvezi s tem je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Ker obstajajo kompleksni zlomi, pri katerih je treba gibljivost dlje omejiti.

Prva faza rehabilitacije

Kako razviti roko po zlomu v prvih dneh z gipsom? Torej, kot smo rekli, že drugi dan lahko začnete najbolj preproste vaje. Za to je potrebno uporabiti proste, nefiksirane sklepe. Ti vključujejo ramo, zapestje in prste. Na vse dele okončine še vedno vplivajo kite in mišice komolca, kar preprečuje atrofične spremembe.

Vaje za razvoj komolčnega sklepa:

• lezite na hrbet, premaknite roko za hrbet in poskušajte ud vrniti nazaj. Takšna dejanja bodo preprečila pojav otekline v roki;
• stisnite falange v pest;
• opišite kroge s prsti, vsakega po vrsti;
• razširite in združite falange roke;
• kupite plastelin in ga uporabite za razvijanje fine motorične sposobnostiščetke;
• sedite na stol, položite roko na mizo, previdno dvignite roko, vendar lahko ud upognete le v ramenskem sklepu;
• povežite dve roki in ju postopoma premaknite za glavo.

Nastane z nanašanjem mavca. Po določenem času se mavec odstrani. Mnogi bolniki ne vedo, kako razviti komolčni sklep po zlomu. Vendar je to zelo pomembno za normalno delovanje udov v prihodnosti.

Obnovitev funkcionalnosti sklepov

V tem času kite izgubijo elastičnost in raztegljivost. Pojavijo se motnje v cirkulacijskem sistemu, poslabša se krvni obtok v predelu komolčnega sklepa. Obstaja kršitev oksigenacije tkiv in posledično delna atrofija.

Da bi preprečili te pojave po sprostitvi, mora bolnik opraviti tečaj fizikalne terapije, tečaj fizioterapije, pa tudi obiskati bazen in izvajati posebne vaje v njem.

Na trajanje okrevanja vplivata resnost in vrsta zloma. Približno obdobje za obnovitev izgubljene funkcionalnosti komolca je 1,5–3 mesece.

Prva stopnja

Pacient mora začeti izvajati razvojne vaje, medtem ko roka miruje, to je v mavcu. Vaje morajo biti preproste in namenjene obnovi dihalnega sistema.

Z vajami okončin lahko začnete nekaj dni po namestitvi mavca. Najprej morate ogreti predel roke, ki ni v gipsu, to je ramo in prste.

Priskrbeti normalen krvni obtok v poškodovanem okončini morate narediti naslednje vaje: zložite roke na zadnji strani glave in jih razširite na stranice, pod glavo pa postavite nekaj mehkega. Bolnik naj poskuša stimulirati komolčni sklep v gipsu. Poudarek mora biti na tem področju, zato ne smete preobremeniti ramenskih mišic.

Druga stopnja

Kako razviti komolčni sklep, ko je mavec odstranjen? Ko se znebite imobilizacije, lahko takoj začnete skrbno izvajati vaje za upogibanje in raztezanje v predelu komolca.

Tukaj je osnovni sklop vaj za razvoj komolčnega sklepa po zlomu:

• Pacient v sedeči položaj položi poškodovano okončino na mizo tako, da je rob mize v predelu pazduha. Izvaja se umirjena fleksija in ekstenzija komolčnega sklepa.
• V sedečem položaju pacient položi podlaket na primerno visoko mizo in vzame igračo, ki se lahko kotali. Po fiksiranju rame počasi gnetite predel podlakti s pomočjo kotalne igrače.
• Vzemite majhno žogo ali gimnastično palico in jo uporabljajte stoje ali sede za izvajanje preprostih rotacijskih vaj. Bolečine ne sme biti.
• Stojte, upognite trup naprej, postopoma upognite in poravnajte komolčni sklep hkrati z nepoškodovano roko. Nato v istem položaju zložite prste v "ključavnico" in jih spustite na zadnji del glave.

To kombinacijo vaj je treba izvajati 10-20 minut na dan.

Tretja stopnja

Če je bolnik kontraindiciran za katero koli vrsto motorična aktivnost v predelu komolčnega sklepa mu je predpisan potek fizioterapije. Vključuje blatne kopeli, zdravljenje z ozokeritom in zdravljenje s parafinom. Po opravljenem tečaju fizikalne terapije prejme bolnik naročilnico zdravnika za fizikalno terapijo. V tem primeru bodo najučinkovitejše vaje v vodi.

Posebnost vodne aktivnosti- sprostitev roke in enostavnost vadbe. Bolečine sploh ni. Pri izvajanju vodnih aktivnosti pa ni priporočljivo preobremeniti roke. Izvedete lahko največ 5 upogibov in iztegov z odmorom za počitek.

Obnovitvena masaža

Veliko bolnikov zanima, ali je med rehabilitacijo potrebna masaža. Na prvi stopnji okrevanja je to prepovedano. Masirate lahko nad ali pod predelom poškodbe in hrbtom. Takoj, ko se ponovno pojavi gibljivost v komolčnem sklepu, lahko začnete z masažo, vendar previdno in postopoma. Krvni obtok se bo normaliziral, sledovi krvavitev okoli sklepa bodo izginili. Masaža bo preprečila atrofijo mišic in okrepila vezi.

Vaje za otroka

Med igrami na prostem otroci pogosto doživijo zlome. Starši mobilnih otrok bi morali vedeti, kako razviti otrokov komolčni sklep po zlomu? Tako kot pri odraslih bo pomagal niz rehabilitacijskih vaj.

Če je otrok zelo majhen, ga primite za zapestje, nežno upognite in poravnajte okončino 5-10 krat. Te in druge podobne vaje je priporočljivo izvajati v kopalnici.

Toda gimnastiko je treba izvajati le ob upoštevanju priporočil zdravnika, da bi preprečili zaplete in zlome v prihodnosti. Otrok ne sme preveč obremenjevati poškodovane roke.

Previdnostni ukrepi in zapleti

Med rehabilitacijo je bolniku prepovedano dvigovanje težkih predmetov, da se prepreči utrujenost mišic. Ne izvajajte dejavnosti, ki povzročajo bolečine v predelu komolca.

Pretirano psihične vaje Zapleti lahko povzročijo zaplete na sklepu:

• otekanje na območju poškodovanega komolca;
• bolečine v sklepih, ki segajo v podlaket;
• odlaganje soli v mišična vlakna zgornji udi;
• sprememba oblike komolca.

Da bi se izognili zapletom in hitro povrnili okončine v prvotno funkcionalnost, je potrebno upoštevati vsa zdravniška navodila in izvajati fizikalno terapijo.

Ljudje vodijo aktivna slika Tisti, ki se redno ukvarjajo s športom, pogosto trpijo zaradi tako pogoste poškodbe, kot je zlomljena roka. Tudi komolec je precej pogosto poškodovan - to je zelo boleča poškodba, po kateri se pogosto pojavijo zapleti in disfunkcija okončine.

Predpogoji za zlome in druge poškodbe komolčnega sklepa so oslabitev vezi in kit, ki ga obkrožajo. Najhujši zaplet pri poškodbi komolca je popolna negibnost roke, medtem ko po zlomu drugih sklepov gibljivost ostane, čeprav omejena.

Poleg tega zlom komolčnega sklepa ni vedno poškodba kostnega tkiva, včasih pride do nepremičnosti zaradi rupture tetive.

Kaj je razvoj komolčnega sklepa?

Program zdravljenja, pa tudi rehabilitacija po njem, je neposredno odvisen od vrste zloma komolčnega sklepa. Zlomi nastanejo predvsem pri padcu na ud oz močan vpliv s topim predmetom. Bolnik zaradi poškodbe komolčnega sklepa močno trpi in ne more premikati roke.

Po namestitvi longete in zaužitju tablete proti bolečinam, če imate takšno poškodbo komolčnega sklepa, morate takoj na urgenco. Za natančno določitev resnosti zloma bo zdravnik naročil rentgensko slikanje. Po prejemu rezultatov bo zdravnik postavil diagnozo in določil potrebno zdravljenje in rehabilitacijo.

Včasih, če je poškodba komolca posebej huda, bo morda potrebno operacija. Po operaciji se na sklep namesti mavčna opornica, ki je ni mogoče odstraniti naslednjih 6-10 tednov.

V tem obdobju se izvaja zdravljenje z zdravili, po odstranitvi mavca pa boste morali razviti sklep z izvajanjem vaj, ki jih predpiše zdravnik.

Zakaj je po odstranitvi mavca potrebno razvijati komolčni sklep? Ud je bil nekaj tednov popolnoma imobiliziran - ta čas je dovolj za mišice in vezivna tkiva oslabel in začel atrofirati. Treba je obnoviti njihovo funkcionalnost.

Če želite to narediti, morate storiti:

• Vaje iz fizikalne terapije;
• Sporočilo;
• Fizioterapija.

Okrevanje bo trajalo nekaj časa - ne morete takoj začeti izvajati intenzivnih vaj in preobremeniti poškodovanega sklepa.

Med postopkom se lahko pojavi bolečina in nelagodje, vendar to ni razlog za prenehanje vadbe. Le obremenitve morate malo prilagoditi.

Vaje in masaža v obdobju rehabilitacije

Fizikalna terapija je priložnost naravno obnoviti funkcijo sklepa in okončine, je potrebno po tako resni poškodbi, kot je zlom komolčnega sklepa. Če se vaje ne izvajajo ali izvajajo v slabi veri, se gibljivost sklepa morda nikoli ne povrne v polni meri.

Mnogi bolniki menijo, da je treba z vajami začeti, ko odstranimo omet. To je narobe. Vaje z majhnim udarcem so predpisane takoj in jih je treba začeti drugi dan po namestitvi mavčne opornice. Uporabljajo se tisti sklepi, ki ohranijo gibljivost in so brez mavca.

Če je poškodovan komolec, zdrava rama in zapestni sklep precej sposoben opravljati preproste vaje brez bremena. So podani posebne vaje in za prste - njihova gibljivost vpliva tudi na razvoj poškodovanega komolca.

Zelo pogosto je okončina s takšnimi poškodbami otekla, kar otežuje izvajanje vaj. V tem primeru je priporočljivo ležati na hrbtu in premakniti prizadeto okončino za hrbet, nato pa lahko nadaljujete z izvajanjem vaj, ki so na voljo v tem položaju.

Ko si tkiva opomorejo, zdravnik predpiše vaje, ki obremenijo neposredno komolčni sklep.

Pomembno je vedeti, da na začetku ne morete upogniti ali poravnati roke v komolčnem sklepu.

Pred poukom se mavec za nekaj časa odstrani, po končanih vajah pa ga je treba znova namestiti.

Restavrativna gimnastika se izvaja na naslednji način:

1. Bolnik sedi na stolu za mizo, poškodovani ud pa se spusti na mizo.
2. Pri vključevanju ramenskega sklepa naj pacient poskuša dvigniti komolec s površine mize.
3. Nato se roki združita v ključavnico in bolnik naj ju poskuša dvigniti navzgor in za glavo.

Izvajanje teh vaj ni tako enostavno, čeprav se morda zdijo preproste. Morate se potruditi, pokazati vzdržljivost in moč volje, vendar je popolnoma upravičeno - funkcionalnost uda se bo obnovila veliko hitreje.

Po odstranitvi mavca je razvoj sklepa sestavljen iz izvajanja vaj za upogibanje in izteg roke v komolčnem sklepu, obremenitve se izvajajo postopoma.

Masaža se izvaja, ko je okončina osvobojena gipsa. To je zelo učinkovita metoda okrevanje, masaža spodbuja krvni obtok in s tem preprečuje propadanje mišičnega tkiva.

Masažo lahko izvajate že prej, ko je ud še imobiliziran. mavec. V tem primeru se masira ramenski obroč in zgornji del prsni koš– takšni ukrepi podpirajo tudi krvni obtok in spodbujajo okrevanje živčnih končičev povezana s hrbtenjačo.

Trenutek popolnega okrevanja in vrnitve v polno življenje vas bo zbližal Uravnotežena prehrana bolnik. Vitamina C in E zelo ugodno vplivata na sklepne vezi.

Ne morete brez kolagena - ta snov je osnova vezivnega tkiva v človeškem telesu in je odgovorna za njihovo čvrstost in elastičnost.

Kolagen v velike količine vsebujejo naslednje izdelke:

• Perutnina in morske ribe;
• Vsi morski sadeži;
• Nekaj ​​sadja - kaki, breskve;
• Žita - ajda in ovsena kaša.

Vitamin C krepi imunski sistem, kar je za take zelo pomembno kompleksne poškodbe, kot zlom pa bodo obvezni drugi. Vsi viri telesa so namenjeni obnovi kostnega tkiva, zato postane še posebej dovzetno za okužbe in viruse, kar oteži in podaljša zdravljenje.

Vitamin C lahko dobite iz zelja, sladke paprike, paradižnika, krompirja, citrusov, šipka in črnega ribeza.

Pravzaprav je človeško telo edinstveno, njegova tkiva so se sposobna obnavljati sama, po naravni poti. Vendar pa je v moči osebe, da pomaga temu procesu in ga znatno pospeši.