Kaj je vzrok za napade požrešnosti? Ob pomanjkanju volje oziroma v v tem primeru vpleteni so skriti dejavniki, ki se jim je mogoče upreti šibka oseba ne morem? Ampak ljudje so osvojili vesolje, gore in oceane, pa ne morejo osvojiti kotleta?! To je nekako neumno ... Ampak poskusimo ugotoviti.

Beseda "bulimija" izvira iz grškega "bus" - "bik" in "limos" - "lakota". Vendar pa je pogosteje nagrajen z epitetom "volčja lakota". Za bulimijo je značilen občutek neznosne lakote, ki se pojavi v obliki napadov, ki jih spremlja huda šibkost, včasih celo omedlevica, in bolečine v trebušni slinavki.

Zdravniki temu stanju pravijo »kompulzivno prehranjevanje« ali »prenajedanje«. Opaziti je mogoče dve glavni poti, po katerih neravnih poteh zaidejo nesrečne žrtve skrivnostne bolezni.

Prvi način: tod se potikajo debeli ljudje. Praviloma neuravnotežena prehrana izzove napade požrešnosti. Telesa ne morete prisiliti, da hitro izgubi tisto, kar ljubi in česar je navajeno! Sam se bo branil! Nenadzorovani trenutek požiranja vsega, kar pride pod roko, običajno traja od 30 minut do 2 uri. Po tem se starejši debeluhi počutijo zadovoljni in veseli ter mirno zaspijo, blaženo nasmejani.

Drugi način: to je še hujši primer kot prvi. Ljudje, ki jih je velika večina normalno težo(njihov indeks telesne mase je v sprejemljivih mejah - o tem bo govora v nadaljevanju), se nekega dne odločijo, da morajo radikalno shujšati. In tu se zgodi prvi paradoks! Priti morate na posvet s strokovnjakom, ki vam bo pomagal sestaviti pravilna prehrana, zasnovan za dolgoročne rezultate, bo dal pozitivno čustveno razpoloženje, vendar vas bo najprej prisilil, da obiščete nekaj zdravnikov, napišete napotnico za preiskave, opravite pogovor - in šele nato bo sprejeta odločitev o prehrani in o možnih telesna aktivnost, ter o dodatnih postopkih.

Toda namesto tega se oseba obrne na odkritega šarlatana ali posluša pogosto nasprotujoče si nasvete prijateljev ali pa se začne samostojno izčrpavati z nerazumno strogo dieto in težkimi vajami. Rezultat je lahko predvidljiv: takšni "podvigi" in neuravnotežena prehrana vodijo do stresnega stanja celotnega telesa, oslabljene imunosti in zmanjšanja ravni življenjskega potenciala (čeprav se je nekaj časa zdelo, da ste pripravljeni na selitev gore).

Nato se pojavijo razdražljivost, jeza, agresija, napadi melanholije in melanholije. Pojavi se dietna depresija. Tu se telo začne maščevati. Sprva se lahko pojavijo epizode prenajedanja, kot sledi: preprosta reakcija za stres: enkrat na mesec. Če pa se je to začelo dogajati dvakrat na teden in šest mesecev, je to že bolezen.

Ljudje intuitivno čutijo, da so na napačni poti, skrbijo zaradi tega in se pokesajo za to, kar so storili. In potem jih prevzame drugi paradoks, še bolj grozen. Namesto posveta z zdravnikom se prizadeti spet menijo, da so upravičeni prekomerno zaužito hrano kompenzirati z umetno izzvanim bruhanjem, ali pa klistirajo skoraj večkrat na dan ali vsak večer uživajo močna odvajala. Posledično je telo tako izčrpano, da preprosto ne zmore več jemati hrane: ta se spontano zavrača, refleks bruhanja pa se lahko pojavi že ob pogledu na hrano ali samo po vonju. Psihična travma je očitna. Fiziološko gledano človeka prevzame izčrpanost.

Indeks telesne mase (ITM)

Najprej določimo izhodišče. Morate trezno, brez skrivanja ali olepševanja, voditi dnevnik hrane: kako, kdaj, kaj in koliko jeste. Za 2 tedna. Hkrati bi morali jesti kot vedno, ne da bi poskušali karkoli zmanjšati ali zmanjšati: tukaj sta pomembni poštenost in natančnost. Nato morate natančno prešteti (to lahko stori zdravnik) kalorije. In videli boste, na kakšno vsebnost kalorij je vaše telo navajeno. Nato izračunamo indeks telesne mase:

• BMI = telesna teža v kg/ (višina v m2).
• ITM med 18,5 in 25 velja za normalno.
• Manj kot 18 (do 15) - premajhna teža.
• Od 25 do 30 – prekomerna telesna teža.
• Od 30 do 40 - debelost.
• Od 40 do 70 - izrazita debelost.

Kalorije. Vsebnost kalorij. Stopnja vnosa kalorij

Kalorija je nesistemska enota toplote. Kilokalorija je enaka 1000 kalorijam. Vsebnost kalorij je količina energije, izražena v kilodžulih ali kilokalorijah, ki jo telo prejme z oksidacijo 100 g živila.

Če želite določiti svoje dnevne potrebe po kalorijah, lahko uporabite naslednjo formulo: 655 + (9,6 x teža v kg) + (1,8 x višina v cm) – (4,7 x starost).

Zdaj določite svojo stopnjo aktivnosti. Če vozite sedeča slikaživljenje, dobljeno število pomnožite z 1,2; če hodite v fitnes 3 – 5 krat na teden – za 1,5, če pa več intenzivne obremenitve do 1.7.

To vam bo dalo najmanjši dnevni vnos kalorij glede na vašo stopnjo aktivnosti.

Kaj je metabolizem? Preprosto povedano, to je intenzivnost, s katero naše telo pretvarja snovi, ki jih vsebuje hrana, v energijo oziroma kalorije. Torej se pojeden sendvič pretvori v snov, imenovano glukoza. Če pa v ta trenutek Telo ne potrebuje energije, kalorije se bodo spremenile v maščobo. Če ste potešili legitimno lakoto, bodo brez sledu uporabljeni za vzdrževanje delovanja vseh organov in sistemov. Od tod " Zlato pravilo» metabolizem: če ne želite pridobiti odvečnih kilogramov, ne zaužijte več kalorij, kot jih lahko porabite.

Ko greste na dieto, se ne smete obremenjevati. Formula uspeha: brez škode za telo lahko izgubite največ 4-5 kg ​​na mesec in ne več kot 3 mesece zapored - potem morate vzeti odmor za 1-2 meseca. Seveda ta "sprememba" ne daje pravice do vrnitve v prejšnji način življenja. Če se razidemo in sovražil kilograme hitrejši, vas bo kmalu zadel odboj: s takšnimi napori vas bodo odvrgli odvečne teže se bo hitro vrnilo in telo bo začelo močno kopičiti nove zaloge.

Da bi dosegli želeni učinek, samo omejiti se morate v hrani tako, da odstranite ... 600 kcal. Navsezadnje nas zanimajo DOLGOROČNI rezultati, torej do konca življenja se ne mislimo vrniti tja, kjer smo začeli. Če sedite na stroge diete(ves dan - od 700 do 1200 kcal), nato pa izgubimo veliko več - približno 1000 kcal na dan - se počasi, a zanesljivo premikamo proti prehranski depresiji. Mimogrede, 100 gramski kos maslo– to je v povprečju 650-750 kcal. A rastlinsko olje– ista maščoba: nima holesterola, ampak vsebnost maščobe tega izdelka nihče ni preklical.

Treba je opozoriti, da je za zadovoljitev normalnih potreb telesa po mikroelementih potrebno dnevno zaužiti približno 5000 kcal (ker je naša današnja hrana zelo revna z mikroelementi). Zato morate pri nizkokaloričnih dietah poskušati zagotoviti uravnoteženo prehrano.

• Zastavite si vprašanje: "Zakaj?" - to je glavno vprašanje, na katerega si je treba iskreno odgovoriti, preden damo v usta še en kos. Ugotovite, ali vas žene lakota ali želja, da bi pregnali melanholijo in žalost?
• Zelo pomembna je psihološka podpora specialista, družba somišljenikov in podpora svojcev.
• Pomemben pozitivne rezultate v prvih nekaj tednih lahko dobijo drugi veter.
• Ne morete prenašati hude lakote (morate jesti 4-krat na dan in prejšnjič– 2 uri pred spanjem).
• Ne hodite v trgovino z živili (to je prava priložnost, da kupite preveč ali celo nenačrtovano prigriznete na poti).
• Sistem nagrajevanja - obdarite se z vsako majhno zmago.
• Jejte za pokrito mizo (na krožniku mora biti strogo določena porcija - in nič več).
• Jejte počasi.
• Hrano temeljito prežvečite (naredite vsaj 20 žvečilnih gibov).
• Sedite naravnost.
• Gledanje televizije med obroki je strogo prepovedano.
• Biti žejen in želeti jesti ni isto.
• Načrtujte svoj jedilnik in poskušajte ne preseči omejitev.
• Ne izzivajte situacij, ko se bo težko upreti skušnjavi, da bi pojedli svojo najljubšo jed.

Požrešnost in bulimija sta interakcija med duševno motnjo in prebavno motnjo, pri kateri se v želodec namesti nenadzorovana količina hrane. Ugotovimo, kaj povzroča napade požrešnosti in kako se z njimi spopasti.

Zgodovinsko dejstvo

Mehanizem prenajedanja smo podedovali po starodavni časi, ko ljudje niso imeli možnosti za konzerviranje pokvarljive hrane, je bil dober ulov redek, lakota pa vse preveč pogosta. Požrešnost je omogočila, da se je želodec raztegnil in sprejel velikanske porcije hrane; telo jo je absorbiralo, presežek pa shranilo kot maščobne rezerve.

Z razvojem poljedelstva in živinoreje je kaotičen način življenja lovca z napadi požrešnosti in obdobji lakote nadomestil režim, ki temelji na pravilih skrbi za rastline in živali, ki zagotavlja stalen dostop do hrane. Nadaljnji razvoj civilizacija je prispevala k uvedbi režima budnosti (ki ga narekuje ritem koristne dejavnosti - dela), spanja in prehranjevanja v človeško življenje, ki je spravil napade požrešnosti v okvir zastarelega vzorca.

Prehranska hipnoza ali znaki požrešnosti

Znamo se prenajedati zgodnje otroštvo, predvsem ob praznikih, ki slovijo po svoji obilici okusna hrana in slišati »in velika družina Ne klikaj na tipko,« si napolnimo želodec, dokler ne zaboli.

Vendar se s starostjo ta zmogljivost želodca spremeni v napade požrešnosti, katerih vzroki so običajno čustveni in vedenjski:

• Skrivni naključni izbruhi požrešnosti, ki trajajo od ene ure do izčrpanosti;
• Ignoriranje signalov nasičenosti, ki prihajajo iz želodca, nezmožnost zanikanja samega sebe;
• V napredovalih primerih ni simptomov lakote, saj je želodec vedno poln;
• Samodejno, nekontrolirano, zelo hiter sprejem hrana brez žvečenja med napadom požrešnosti;
• Pred pričami, porcije hrane normalne velikosti, in še manj;
• Zmogljivost želodca nadzirajo gag refleksi, tako naravni kot inducirani (manifestacija bulimije);
• Sinergija med negativnimi čustvi in ​​katero koli hrano;
• Duševno neravnovesje zaradi nenehnega nezadovoljstva z videzom;
• povzročajo depresijo in krivdo s samopreziranjem;
• Pomanjkanje užitka pri zaužiti hrani;
• Boleči rezalni krči v želodcu zaradi napada požrešnosti, preobilja hrane.

Jedec, ki trpi zaradi požrešnosti, je primerjan s piratom, ki skriva svoj glavni zaklad - hrano - na nedostopnem mestu (želodec) v popolni samoti.

Kaj nam prinaša prihajajoči dan?

Naš želodec vse hitro ujame,

Oči gledajo naokoli

In vodijo z rokami.

Videti mizo, polno hrane,

Raje ga dajte v usta,

In zdaj žvečite brez ustavljanja

Jam, meso brez razstavljanja,

Torte, piškoti, beljaki,

Salama, kaša, pita kruh….

Kateri so glavni vzroki za požrešnost?

Požrešnost in bulimija se razvijeta zelo hitro, hranjenje negativna čustva in kršitve:

• hobi zdrava hrana, z nezdravo hrano;
• Diete z stalne okvare(»je moč, je volja, ni pa volje«) in prenajedanje visokokalorične hrane;
• Z ustvarjanjem umetnih obdobij lakote z naknadno kompenzacijo v velikih porcijah;
• Navada pojesti krožnik do konca, tudi ko je želodec poln;
• Družinska navada »jesti z očmi« je strežba velikih porcij hrane;
• Kršitev dnevne rutine in prehrane;
• Jemanje peroralnih kontraceptivov;
• Prekomerni apetit, ki vodi v požrešnost pred menstruacijo;
• Presnovne in hormonske motnje;
• Čustveno stanje ali težave s prehranjevanjem;
• Prenajedanje kot oblika protesta;

Napadi požrešnosti - glavni sovražnik fizično in duševno zdravje moški in ženske.

Bolezni - posledice požrešnosti

Telo hitro poskuša popraviti situacijo in daje jedcu, ki trpi zaradi požrešnosti, šopke bolezni:

• debelost;
• diabetes tipa 2;
• izguba in poškodba zob zaradi izpostavljenosti želodčni kislini (bulimija);
• suhe ustnice in rane ustne votline(za bulimijo);
• hipertenzija;
• disfunkcija žolčnika;
• motnje v delovanju srca, ki se spreminjajo v kronične bolezni;
• povečana raven holesterol;
• mialgija (bolečina v mišicah);
• bolezni kosti in sklepov;
• bolezni prebavnega sistema (želodec, črevesje, požiralnik itd.);
• težko dihanje in smrčanje med spanjem;
• prekomerno delo;
• depresija in stres;
• bulimija

Če se napadi požrešnosti in bulimije ne ustavijo pravočasno, se bodo bolezni kasneje razvile v kronične bolezni, ki bodo otežile življenje vaših bližnjih.

Samokontrola požrešnosti ali slonjega apetita

Najpomembneje je, da sebi in drugim jasno priznate, da ste požrešnež, in pripravite akcijski načrt.

Shematično narišite v stolpcih: napade požrešnosti, njihove vzroke in metode boja proti njim. Ko preučite diagram, zapišite svoje nastavitve, svoje nove predispozicije za določene reakcije in dejanja:

• Če želite shujšati, morate jesti. sčasoma nadomesti z nočno požrešnostjo. Znebite se razkošnih skušnjav: sladkarije, prekajeno meso, čips, gazirane pijače in druga nezdrava, visokokalorična in najljubša hrana;
• Hrana ni naš prijatelj, ampak vir prehrane. Ne jejte stresa tako, da ga raztezate, ampak delite svoje težave z družino, prijatelji, ustvarite stran na internetu in nahranite svoje strahove, žalosti in žalosti svojim bralcem;
• Rednost. Zdrav spanec, vzpostavitev prehrane s prigrizki naenkrat bo prisilila metabolizem k delovanju in požrešnost se bo umaknila;
• Načrtujte svoj čas, ne da bi pustili prostora za melanholijo in malodušje, spremljevalca napadov požrešnosti. V ponedeljek je potreben sprehod s prijatelji, torek je dan gozdnih sprehodov, sreda je dan iskanja hobija, četrtek je čas slikanja, petek je dan nakupovanja in kina, sobota in nedelja pa družinska dneva;
• Prijetna telovadba. Izberite tisto, kar vam je všeč ali o čemer ste sanjali, ko ste želeli telovaditi, ne da bi se silili. Želja po vadbi bo prišla s časom;
• Ločite fiziološko in duševno lakoto. Če se želja po nakupu sladkarij pojavi brez občutka lakote, se morate z njo boriti, piti vodo in vaš želodec vam bo pomagalo povedati, da je le kruljenje v želodcu lakota, ostalo pa je želja po jedi žalost;
• Vodenje evidenc, ne nujno prehranjevanje ali sledenje režimu, bi lahko bilo pisanje dnevnika.

Za vsakega človeka je nujno, da izvaja aktivnosti, ki vključujejo smisel, namen, stroške doseganja cilja in rezultata. Poiščite se in naredite konec napadom požrešnosti.

Pot do ozdravitve: s pomočjo zdravnikov, družine, prijateljev

Družina, prijatelji in strokovnjaki vam bodo povedali, kako se spopasti z napadi požrešnosti. Brez prikrivanja nam povejte o svojih napadih bulimije, o katerih so vsi ugibali, a o njih niso govorili. Razlogi za požrešnost so preveč očitni za vse, razen za bolnika:

• razpoložljivost vrečk za hrano, ovojov za bonbone in škatel;
• takoj pojedo hrano in zahtevajo več;
• dolgo sedenje na stranišču po jedi, rdeč otekel obraz po poskusu bruhanja, sledi na roki, ki se uporabljajo za izzivanje bruhanja;
• obnašanje osebe z občutkom kronične krivde in nizke samopodobe;
• človek nikoli ne deli svojih čustvenih težav, nasprotno, prisluhne drugim.

Ne pritiskajte na jedca, ampak ga z zvijačo zvabite k terapevtu, ki vam bo povedal, kako se spopasti z bulimijo in napadi prenajedanja. Za simptome prenajedanja in bulimije obstaja poseben režim zdravljenja:

• Psihoterapija ponuja široko paleto storitev prenajedanja, od individualnih do skupinskih srečanj, od pogovorov iz srca do hipnoze;
• Obogatitev prehrane z vitamini in biološki dodatki. Na primer, pomanjkanje magnezija v hrani povzroča željo po sladkem, nenadzorovani napadi prenajedanja pa so povezani z znižanjem ravni serotonina;
• Zdravljenje bulimije in požrešnosti z zdravili z antidepresivi (Fluoxidine, Afobazol) in dietnimi tabletami (Reduxin, Goldline, Slimia). Zdravila za zaviranje apetita (inkretinske tablete za diabetike Metformin, Glucophage, Exenatide), zdravila za izboljšanje metabolizma v telesu (Xenical), zdravila, ki vplivajo na absorpcijo kalorij (blokator kalorij Phase-2, Glukomann). Ko poskušate shujšati, ne pozabite na kontraindikacije in stranske učinke.
• Kirurški poseg: različne vrste liposukcija, operacija želodca in zmanjšanje njegovega obsega, vgradnja balona v želodec, gastroplastika, operacija želodčnega obvoda.

Zelo dobro se je izkazala skupinska terapija, ki omogoča dvig samopodobe, odkrivanje vzrokov požrešnosti in odpravljanje občutka sramu zaradi količine pojedene hrane pri nenadzorovanih jedcih. Družinski člani bolnika, ki trpi za požrešnostjo, se morajo prav tako posvetovati s psihoterapevtom.

Preprečevanje

Da bi odpravili napade požrešnosti, njihove vzroke in se uspešno spopadli z njimi, upoštevajte pravila zdrava prehrana ki jih morate uvesti v svoje življenje in jih poskušati upoštevati brez kršitev:

• Razvijanje ustreznega samospoštovanja;
• Ustvarjanje stabilne in varne psihološke klime;
• Zavračanje uporabe sistema obnašanja "korenčka in palice", ki se uporablja za cirkuške živali, ali nagrajevanje hrane za upoštevanje navodil;
• Skladnost z režimom budnosti in počitka;
• Skladnost z dieto, vključno z glavnimi obroki in prigrizki v skladu s pravilom treh P "izmerjeno, racionalno, raznoliko";
• Hrano je treba žvečiti počasi in po 20 minutah bodo možgani prejeli signale sitosti;
• Ne jejte pred računalnikom, televizijo ali knjigo, razvijajte napade požrešnosti;
• Simptomi lakote se ne rodijo v glavi, ampak v želodcu, zato z lakoto ne smemo zamenjevati podob okusne hrane, ki se pojavijo v glavi, kar povzroči priliv sline, ki spodbuja apetit;
• Ne živite v rezervi, da ne bi spodbudili napadov prenajedanja, ne uničite včerajšnje hrane: boršča, kotletov itd .;
• Nehajte jesti, ko prejmete signal sitosti;
• Ne mešajte žeje in lakote; opazujte;
• Iz prehrane postopoma črtajte živila, ki so postala običajna hitra hrana(hitra hrana), hitra hrana, ki prispeva k razvoju požrešnosti;
• Redno jemljite vitaminske in mineralne dodatke, saj pomanjkanje vitaminov v hrani razvije napade požrešnosti;

Ne dražite, ne žalite in ne prenašajte svoje jeze in jeze na svojo družino, ker je tako enostavno zlomiti psiho zdrava oseba in tako težko se je boriti za njeno obnovo v prihodnosti. Nobena bolezen ne izgine ali se pojavi s tleskom prsta, preprečevanje debelosti pa je sposobnost opaziti prve znake porajajoče se bolezni.

Ko demon požrešnosti prevzame vaše misli, veste, da so vam možgani vrgli ta umazan trik. Nehal se je odzivati ​​na hormon sitosti leptin.

In v svojih težavah niste sami. Veliko je ljudi z zmanjšano občutljivostjo na leptin. Zakaj se to zgodi - preberite v .

Demon požrešnosti

Ko se vaši možgani prenehajo odzivati ​​na leptin, je vaše telo prisiljeno obnoviti svoje samoregulacijske sisteme. Vaša raven "hormonov užitka" (dopamina) pade, centralni živčni sistem je depresiven: razpoloženje se poslabša, kronična utrujenost in razdražljivost, želja po karkoli izgine.

Preleni ste, da bi sploh razmišljali o seksu, saj se proizvodnja spolnih hormonov močno zmanjša. Mimogrede, to lahko povzroči neplodnost in sindrom policističnih jajčnikov pri ženskah.

Toda raven "hormona smrti" - kortizola - v vaši krvi močno naraste. To spremlja "kurjenje" mišic in prehod telesa v "varčni način".

Kot žalostna posledica se zmanjša hitrost vseh presnovnih procesov in zatirajo imunske reakcije. Preleti vas lenoba in pogosti prehladi.

Hkrati se lahko zmanjša količina zaužite hrane, vendar količina podkožne maščobeše naprej raste.

Zmanjšana občutljivost na leptin poškoduje vaše kosti in sklepe. Znanstveniki so dokazali povezavo tega pojava z razvojem artritisa (vnetja v sklepih) in osteoporoze (povečana krhkost kosti). Znanstveniki kot enega od vzrokov za razvoj ugotavljajo tudi zmanjšano občutljivost na hormon sitosti sladkorna bolezen Tip II, saj izzove zmanjšanje občutljivosti celic na insulin.

Ženske, zlasti tiste, ki so rodile, najlažje izgubijo občutljivost na leptin.

Razočarali bomo ljubitelje diet in intenzivne kardio vadbe: dokler telo ne obnovi občutljivosti na leptin in ne uredi naravnega refleksnega mehanizma, odvečna teža ne bo izginila. Telo v tem stanju nima moči, da bi "kurilo maščobo" - vendar jo telo aktivno shranjuje "v rezervi".

Res je, da lahko diete ali telovadne vaje dajo začetni kratkoročni rezultat, izražen v več izgubljenih kilogramov. Vendar zelo kmalu telo preklopi v način "preživetja", metabolizem se upočasni na minimum in hujšanje se ustavi.

Prehrana z nizko občutljivostjo na leptin vodi telo v nedoločen način »preživetja stresa«, katerega posledice so žalostne. In ne glede na to, koliko kalorij štejete, ne boste niti korak bližje svoji cenjeni vitkosti.

Tudi sami smo šli po poti »čarobnih« diet in »čudežnih tabletk«. Takrat še nismo vedeli ničesar o grelinu ali leptinu. Jedli smo kosmiče in solate, sledili modnim dietam z nizko vsebnostjo maščob, šteli kalorije in tekli zjutraj ... 15 let rezultat nič!

Občutljivost na hormon sitosti in normalna sinteza hormona lakote se povrneta na povsem različne načine. Imeli smo srečo - našli smo pljuča naravne metode s poskusi in napakami ter uspelo doseči trajen želeni rezultat.

Ponovna vzpostavitev normalnega poteka naravnih refleksov je glavna naloga tehnologije "Formula BodyHealth", ki smo jo ustvarili. Do zdravega telesa Dodatna teža ni potrebna. Nežne naravne metode sistema postopoma obnovijo hormonsko regulacijo in jo spravijo v delovno stanje. živčni sistem in celicam zagotoviti vse, kar potrebujejo.

Posledično lahko preprosto pridobite in zadržite popolno telo, mladost in lepota.

Podrobne informacije o tehnologiji zdravo telo izvajamo na naših brezplačnih mojstrskih tečajih. Pridi in vzemi!

Genadij Falkovski, Elena Šaparenko

Navodila

Postavite si cilj. Če želite to narediti, pojdite v drago trgovino in kupite krilo, hlače ali bluzo v velikosti, ki jo želite. Predmet obesite doma, da bo vedno viden. Če je mogoče, ga postavite v kuhinjo ali hladilnik. Oblačila v velikosti S ali XS bodo odlična meja za tiste, ki radi zvečer uživate v kosu torte ali ocvrtem piščancu.

Ne bojte se, da vam ne bo uspelo. Zagotovo boste zmagali požrešnost, vendar morda ne tako hitro, kot bi želeli. Bolje je, da takoj omejite število porabljenih kalorij z izračunom koridorja po formuli. Za to želeno težo delite z 0,453. Nato pomnožite s 14 (za moške - s 15). Na primer, če želite tehtati 60 kilogramov, bi bil vaš izračun videti takole: 60:0,453x14=1848. To je, koliko kalorij morate zaužiti na dan, da dosežete zahtevana teža.

Če ne morete takoj prenehati z uživanjem običajne količine hrane, njeno količino postopoma zmanjšujte. Izločite prigrizke in jih nadomestite z vodo z limono oz zeleni čaj. Uporabljajte sladila. Mastno in sladko hrano jejte le do poldneva. Torej, postopoma, vaš okusne navade se bo spremenilo in sami ne boste opazili, kako ste prenehali nenehno želeti jesti.

Ne poslušajte sorodnikov in prijateljev, ki pravijo, da ne morete premagati svojega apetita. Če ne zmorejo požrešnost Hm, to sploh ne pomeni, da so vsi slabovoljni.

Poiščite skupino ljudi, ki želijo premagati njihov apetit. Borite se skupaj požrešnost m veliko lažje. Postavite ga na splet in delite svoje uspehe. Razkrij nizkokalorične jedi. Povejte nam, kako vam je uspelo nehati jesti ponoči itd.

Fotografije, posnete pred in po delu na sebi, so zelo motivacijske. Lahko se ujamete. Ni potrebno objavljati slik na internetu. Samo shranite jih v svoj računalnik in uživajte v uspehu.

Neobvladljivo požrešnost- bolezen, ki je tudi zdravniki pogosto ne prepoznajo in priporočajo manj jesti. S težavo se lahko spopadete sami, glavna stvar je, da se malo potrudite in pokažete moč volje. Postopoma se apetit normalizira in prekomerno telesno težo bo začelo izginjati.

Navodila

Jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah. Prejeli boste manj kalorij in lakota vas bo pustila pri miru. Če pa ste prej jedli hrano v neomejene količine, potem sta možna začasno nelagodje in stalna želja po prigrizku.

V lekarni kupite vlaknine ali prečiščene otrobe. Vzemite žlico trikrat na dan 30-40 minut pred obroki. Ne pozabite popiti poln kozarec vode ali nesladkanega čaja. Balastne snovi vam bodo dale občutek sitosti blagodejno vplivale prebavila. V nekaterih primerih je ta občutek mogoče premagati za nekaj časa.

Pijte kozarec tekočine 10 minut pred obroki. Dobro prileganje, močan zeleni čaj ali kavo brez sladkorja. Te pijače spodbujajo razgradnjo lastnih maščob, zaradi česar želja po jedi nekoliko oslabi.

Jejte manj sladkarij. Ker sladkor najprej naraste in nato strmo, se pojavi nenadzorovan občutek lakote. Še posebej pogosta je pri tistih, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni. Zamenjajte svoje najljubše sladkarije s suhim sadjem, oreščki ali svežim sadjem.

Napade požrešnosti in nenasitne lakote povzema en pojem – bulimija. To je nenadzorovana potreba po prejemu velikih, včasih ogromnih količin hrane v določenem časovnem obdobju. kratko obdobječas.

Enkraten odmerek je včasih nekajkrat večji po vsebnosti kalorij in volumnu. dnevna potreba v hrani. Fiziološki nagoni ali pacientovo lastno izzivanje bruhanja po jedi se pojavljajo do večkrat na dan. Vendar bi morali zdravniki na bulimijo gledati precej širše.

Hrana in vse težave, povezane z njo, so neke vrste motnja, ki prikriva globoko v podzavesti skrite čustvene težave. Poleg tega ima bolezen pomemben vpliv na okolje osebe, sorodnike in prijatelje bolnika. Pacientova fiksacija na misli o hrani vodi do tega, da postane težko vzpostaviti stik z drugimi, spremenijo se interesi in načrti za prihodnost, ambicije niso uresničene, sanje niso uresničene, bolnik je zaprt med stenami lastnega ujetništva.

Kdaj lahko požrešnost štejemo za patologijo?

Zelo pomembno je razlikovati navadna požrešnost od nekontrolirano prenajedanje(kompulzivno prenajedanje). Prenajedanje samo po sebi ni bolezen.

O razpoložljivosti duševna motnja je mogoče posumiti z odkrivanjem številnih specifičnih simptomov, ki so značilni za bulimijo. Simptomi – specifični znaki ali pacientove pritožbe, ki opisujejo bolezen. Če je teh znakov več, jih lahko združimo v sindrom in pripišemo katerikoli bolezni. V primeru bulimije so simptomi naslednji:

Pomanjkanje nadzora nad prehranjevanjem – nezmožnost prenehanja jesti, do fizičnega neugodja in bolečine.
- Tajnost.
- Nenavadna uporaba velika količina hrana brez očitnih sprememb v teži.
- Izginotje in kraje hrane, oblikovanje zalog nezdrave hrane s strani bolnikov.
- Izmenično prenajedanje in post - "vse ali nič" pri hrani.
- Bolnik po jedi izgine in poskuša izzvati bruhanje ali opraviti klistir.
- Vonj po bruhanju v kopalnici ali stranišču.
- Pretirano psihične vaje, še posebej po jedi.
- Mikrorazpoke ali brazgotine v grlu zaradi provokacij bruhanja.
- Lica veverice, zaradi otekanja po bruhanju.
- Razbarvani ali rumeni zobje zaradi izpostavljenosti želodčni kislini.
- Pogosta nihanja teže do pet kilogramov.

Vsi napadi bulimije odražajo pacientova čustva in so način, kako se znebiti negativnih čustev. Na tej točki lahko vidimo podobnosti z zasvojenostjo, kot je odvisnost od drog. Vklopljeno začetnih fazah uživanje drog prinaša pozitiven učinek. Tako kot pri odvisnosti od mamil lahko tudi bulimijo spremlja nepremišljeno vedenje, pojavljajo se tudi drobna kazniva dejanja (kraja hrane ali zdravil). Bolniki pogosto zanikajo, da obstaja težava, skrivajo svoje vedenje in poskušajo zavajati druge.

Težave bolnika z bulimijo pogosto zapletejo drugi. Konflikti v družini zaradi pacientovega uživanja velike količine hrane, socialne izolacije.

Vzroki za napade požrešnosti

Znanstveniki menijo, da je požrešnost panično, kompulzivno (nenadzorovano) prenajedanje, katerega vzroki so v kombinaciji genov z negativnimi čustvi. Študije možganskih struktur so pokazale, da nastanek bolezni temelji na disfunkciji (motenih funkcijah) možganov, ki so odgovorni za apetit. Poleg tega na razvoj bulimije vpliva genetska nagnjenost k zasvojenosti, vzgoja (če je bila hrana v družini uporabljena kot sredstvo za lajšanje stresnih situacij).

Kadar obstajajo drugi vzroki, ki vplivajo na bolezen, je motnja razvrščena kot "nerafinirana". To:
- Grda telesna razmerja, daleč od fizičnega ideala.
- Nizka samozavest.
- Duševna travma ali bolezen v preteklosti.
- Pomanjkanje življenjskega partnerja ali stalnega spolnega partnerja.
- Močne spremembe v življenju.
- Obdobje pubertete.
- Javni poklic ali vrsta dejavnosti.

Dejavniki tveganja za bulimijo

Identificiranih je šest dejavnikov, ki vplivajo na razvoj motnje prehranjevalno vedenje, med njimi so najpomembnejši štirje:

Dedni faktor.
Menijo, da je bolezen lahko podedovana (dejavnik, povezan z izkrivljenim razumevanjem vzorcev in standardov, povezanih s hrano). Testi, opravljeni na dvojčkih, kažejo, da imata oba subjekta nagnjenost k bulimiji, kar je povezano z 10. kromosomom.

Fiziološki dejavnik.
Bulimija močno prizadene hormonsko ravnovesje v telesu, zato je pri nastanku bolezni izredno težko določiti pravo, predhodno bolezen, endokrinih motenj. Nemogoče je zagotovo vedeti, ali so nizke ravni hormonov vzrok ali posledica bolezni. Vendar pa raziskave kažejo, da je treba upoštevati endokrine vzroke bulimije:

Kronično povišane ravni stresnih hormonov (glukokortikoidna skupina hormonov je odgovorna za uravnavanje presnove ogljikovih hidratov);
- motnje delovanja nevrotransmiterjev (prenašalec živčnih impulzov): serotonina (razpoloženje, tesnoba, apetit), norepinefrina (stres) in dopamina (nagrada);
- nenormalne ravni hormona, odgovornega za lakoto in presnovo.

Psihološki dejavnik.
Osebnostne lastnosti in čustvene težave pomembno prispevajo k bulimiji. Kot so nizka samopodoba, občutki brezupnosti, panični strah pred pridobivanjem teže, nenadzorovano vedenje, čustvena nestabilnost.
Številne značilnosti človeške psihe so posledica dolgoletnega vpliva okolja. Težko je razumeti, kaj bolj vpliva na razvoj bolezni, kulturni ali psihološki dejavniki.

Primeri psihološki vpliv:
Po študijah je 40% izgube teže pri deklicah, starih 9-10 let, prišlo zaradi vztrajanja staršev in pretirane čustvenosti matere v tej zadevi;
Bolezen se manj pogosto manifestira v družinah, kjer obstajajo tradicije in dnevne rutine, pogosteje pa tam, kjer sorodniki redko obedujejo skupaj za isto mizo;
Med žrtvami nasilja je bulimija 35 % večja.

Kulturni dejavnik.
Vitkost v sodobni svet velja za pokazatelj uspeha in vrednosti osebe. Pisane revije, televizijski programi in lepotne oddaje spodbujajo vitkost. Oblikoval se je stereotip, da je lep le vitek človek. Šport, delo in ustvarjalne dejavnosti vas prisilijo, da spremljate svojo težo, ohranjate kondicijo in videz. Zato je tveganje za razvoj bulimije največje med igralci, televizijskimi delavci, športniki in plesalci.

Bolezni, ki lahko povzročijo prenajedanje

Depresija je motnja razpoloženja, ki je lahko predhodnik bulimije.

Obsesivno-kompulzivna motnja je osebnostna motnja, pri kateri je možno nenadzorovano vedenje, na primer prenajedanje.

Shizofrenija - obstaja ena od oblik, ko bolniki niso zadovoljni z razmerji svojega telesa ali verjamejo, da jim hrana škodi. Zanj so značilne blodnjave presoje in zavračanje hrane, ki povzročajo bruhanje.

Debelost je kronična bolezen, ki se kaže s povečano telesno težo. Da bi shujšali, se lahko bolniki zatečejo k metodam, kot je izzivanje bruhanja ali jemanje posebnih zdravil za hujšanje. Bolezen se lahko spremeni v bulimijo.

Diabetes mellitus se razvije kot posledica pomanjkanja hormona insulina. Bolniki so na dosmrtnem vzdrževalnem zdravljenju s posebnim zdravilom. Umetni inzulin povzroča pri bolnikih močan občutek lakote, lahko se pojavijo napadi požrešnosti, maščobno tkivo raste.

Poškodbe in hematomi (krvavitve) možganov v preteklosti vodijo v okvaro možganska aktivnost. Kasneje se lahko razvije organska osebnostna motnja, ko bolnikovo vedenje postane neustrezno. Možno je prenajedanje ali kronično bruhanje.

Odvisnost od psihoaktivnih snovi (alkohol, mamila) - s kodiranjem ali dolgotrajno abstinenco od teh snovi se lahko bolezen razvije v odvisnost od bulimije.

Funkcionalne motnje Ščitnica: Hipotiroidizem - močno povečan apetit, motena je sinteza moških in ženskih spolnih hormonov, bolnike nenehno zebe. Hipertiroidizem - funkcija sinteze hormonov je motena, bolniki razvijejo duševno insuficienco in ne morejo popolnoma nadzorovati svojih dejanj. Prizadeta sta živčni in prebavni sistem, vse se upočasni presnovni procesi, se lahko bolnik zredi.

Možganska kap je motnja cerebralne cirkulacije, ki vodi do disfunkcije (motnje) možganske in živčne aktivnosti. Pozneje so možna odstopanja v normah prehranjevalnega vedenja.

Dejstva in miti o bulimiji.

O bulimiji obstaja veliko mitov in napačnih prepričanj. Predstavljamo najbolj priljubljene med njimi.

Mit #1 - "Če ne bruham, nimam bulimije."
Bruhanje je najpogostejši simptom, obstajajo pa tudi drugi, ki kažejo na bolezen.

Mit št. 2 – Redno bruhanje po vsakem obroku.
Oseba, ki trpi za bulimijo, se lahko normalno prehranjuje in ne bruha vedno.

Mit št. 3 – Samo najstnice trpijo za bulimijo.
Obstajajo dokazi, ki kažejo, da je 1-3% moških dovzetnih za to bolezen. Trenutno obstaja težnja k povečanju starosti bolnikov.

Mit št. 4 – Oseba, ki trpi za bulimijo, je debela.
Večina ljudi z bulimijo ima normalno težo.

Mit št. 5 – Ljudje ne umirajo zaradi bulimije.
Telesne posledice bulimije so elektrolitsko neravnovesje (ki povzroča težave s srcem – oslabelost srčne mišice in vodi v miokardni infarkt), poškodbe prebavni sistem(vključno z rupturo želodca ali požiralnika). Takšni primeri so lahko usodni. Bolezen je včasih povezana z depresijo, ki lahko povzroči poskuse samomora.

Mit št. 6 – »Bruhanje je samo za hujšanje, vse je pod nadzorom.«
Bulimija ni dieta, je motnja hranjenja. Vzroki za bulimijo pogosto nimajo veliko skupnega s hujšanjem. Bruhanje lahko razumemo kot poskus obvladovanja stresa.

Mit št. 7 - Najboljši način Zdravljenje bulimije - ustavitev bruhanja.
Ko je človek odvisen od bolezni, ne bo mogoče »kar« prenehati s prepovedjo bruhanja, bolezen bo dobila drugačno obliko.

Diagnoza bulimije

Za diagnosticiranje bulimije mora zdravnik:

1. Zberite anamnezo (zdravstvene podatke) bolnikovega življenja.
2. Zgodovina bolezni v preteklosti.
3. Poiščite 3 ali več simptomov (glejte zgoraj), ki označujejo bolezen
4. Opravite javno dostopne preglede, da izključite druge motnje, ki lahko vplivajo na razvoj bulimije. (CT, MRI, Echo-EG, UC na sladkor, biokemična AA, totalna AA, analiza spolnih hormonov in ščitnice)
AK krvni test
MRI - slikanje z magnetno resonanco
CT - računalniški tomograf.
5. Pogovor s sorodniki in bližnjimi z namenom sprejema Dodatne informacije o bolniku, pa tudi, če bolnik svojo bolezen prikriva.
6. Uporaba ICD10 za postavitev diagnoze ( mednarodna klasifikacija bolezni 10 revizija)

V katerih primerih in na katerega zdravnika naj se obrnem v primeru napadov požrešnosti?

Malo je možnosti, da bo oseba z bulimijo sama obiskala zdravnika. To je možno šele takrat, ko osebo z motnjo hranjenja začnejo mučiti druge somatske (telesne) motnje.

1. Zdravljenje pri oživljanju poteka v enoti intenzivne nege, bolniki pa se običajno dostavijo z reševalnim vozilom. zdravstvena oskrba. Bolniki so hospitalizirani zaradi izgube zavesti neznanega izvora, bolečine v srcu, dehidracije, omedlevice in nizkega krvnega tlaka. Kršitev se šteje za "akutno" in pomoč je zagotovljena nujno. V bolnišnici na intenzivni terapiji se količina izgubljene tekočine in mikroelementov v telesu dopolnjuje z infuzijsko (kapalno) terapijo, nato pa se po stabilizaciji bolnikovega stanja premesti na drug oddelek glede na profil.

2. Zdravljenje pri terapevtu, na terapevtskem oddelku, kadar so posledice bolezni manj hude. Včasih pacienta po soglasju zdravnikov premestijo na terapijo iz intenzivne enote.

3. Posvetovanje s kirurgom zaradi bolečin v trebuhu, blata in bruhanja s krvjo. Ti simptomi kažejo na poškodbo ali zlom notranji organi, krvaveči hemoroidi. Morda bo potreben kirurški poseg.

4. Obrnite se na otorinolaringologa, če ima bolnik nazofaringealno okužbo ali povečane vratne bezgavke.

5. Zdravljenje pri endokrinologu za hormonske in endokrine motnje.

6. V primeru karioznih lezij, oslabelosti zobne sklenine, krvavečih dlesni ustno votlino sanira (zdravi) zobozdravnik.

7. Obrnite se na psihiatra za posvetovanje in imenovanje zdravljenje z zdravili ali namestitev v psihiatrično bolnišnico. Zdravljenje v posebni ustanovi (psihiatrični bolnišnici) je načrtovano in s privolitvijo bolnika. Obvezno zdravljenje je lahko samo na podlagi sodne odločbe.
Če je potrebno, bolnika pred hospitalizacijo pregledajo drugi specialisti.

Za vstop v kliniko morate imeti s seboj teste: splošni krvni test, test urina, potrdilo o odsotnosti nalezljivih bolezni in stikih z okuženimi bolniki; odvisno od sprejemne ustanove, analiza za HIV in hepatitis, krvni sladkor, po možnosti biokemični test krvi.
Pri manj hudi primeri Bulimijo lahko zdravimo ambulantno. Če želite to narediti, se morate obrniti na lokalnega psihiatra v kraju stalnega prebivališča ali za plačano posvetovanje na kateri koli kliniki.

8. Ljudje se obrnejo na narkologa, da bi ugotovili prisotnost sočasnih odvisnosti (alkoholizem, odvisnost od drog itd.), Kot tudi razjasnili stopnjo odvisnosti od bulimije.

9. Posvetovanje z nevrologom, če je potrebno, opravite preiskave, kot sta CT in MRI. Kar lahko izključi patologijo možganskih struktur, ki vplivajo na razvoj bolezni.

10. Zdravljenje pri psihoterapevtu za odkrivanje vzrokov bolezni, ki se skrivajo v bolnikovi podzavesti, možna je tudi prilagoditev ali zmanjšanje odmerka psihiatričnih zdravil.

11. Nutricionist ali valeolog vam bo svetoval, kako pravilno jesti, se pogovorite zdrav načinživljenje.

Preberite več o simptomih in zdravljenju bulimije >>

Psihiater Kondratenko N.A.