V sodobnem času povečanih stroškov energije je vzpostavljanje energetskega ravnovesja pomembno za vsakega človeka. Preprost sklop vaj je namenjen krepitvi biopolja in povečanju odpornosti na negativne zunanje vplive.

Energijska gimnastika vam omogoča, da stabilizirate čustveno ozadje in obnovite kroženje prostih energetskih tokov. Znanstveniki so dokazali, da kratka, a vsakodnevna vadba pomaga pomladiti telo in ohraniti njegov ton.

Gimnastika čisti in obnavlja energijske kanale, zaradi česar energija, ki kroži v prostoru, prosto prodira v človeka. Obnova in dodaten vir moči omogoča telesu, da načrtno deluje na pomlajevanje. Kompleks je primeren za vsakogar, ne glede na njegovo starost in zdravstveno stanje. Redna vadba obnovi zaščitno biopolje, poveča odpornost telesa na stres in izboljša razpoloženje.

Kompleks vaj za mladost in lepoto

1. vaja. Zravnajte se v polno višino in se raztegnite, nato pa zavzemite ležeči položaj in počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Predstavljajte si, kako zemeljska energija vstopa v vas z lahkim srebrnkastim curkom. Vaši udi začnejo mravljinčiti od prihajajoče energije, vaš um pa se napolni z veseljem in zabavo.

vaja 2. Vstanite in si predstavljajte svoj zaščitni krog v obliki kokona, ki vas zanesljivo ščiti pred negativnimi vplivi od zunaj. Razširite roke in se naslonite na namišljene stene. Dvignite glavo, zaprite oči in pustite, da tok energije, ki izvira iz kozmosa, teče skozi vas. Njegova moč je tako velika, da postanete breztežni in kot da lebdite nad tlemi.

3. vaja Zavzemite fetalni položaj in si predstavljajte, kako se v vašem telesu srečata zemeljski in kozmični tok. Zlivajo se in prepletajo v skrivnosten vzorec ter vaš notranji svet osvetljujejo s svetlo, neokrnjeno svetlobo. Okoli vas teče vodnjak energijskega pršila, ki pomlajuje vaše telo. Dotaknejo se vašega obraza, kože in se absorbirajo, delujejo na biopolje in zapirajo vrzeli v vašem zaščitnem krogu.

Uporabite preprosto afirmacijo, da zaprete energijske tokove. Miselno recite: »Moje telo je napolnjeno z energijo, jaz sem energija. Moje telo je stkano iz energijskih impulzov. Polnijo moje bitje in mi omogočajo, da sem močnejša in mlajša.”

vaja 4. Vstanite in se sprostite, nagnite glavo izmenično na levo ramo, na sredino, na desno ramo. Uporabljaj samo vrat. Zravnajte hrbet in izmenjujte napeto in sproščeno stanje. Postanite na prstih in dvignite roke. Nato se spet sprostite, energija bo začela krožiti v zgornjem delu telesa, obnavljati misli in občutke.

vaja 5. Ulezite se na trdo podlago, pritisnite medenico in jo zaklenite v tem položaju. Delajte obrate z zgornjim delom telesa, pri tem pa si pomagajte z rokami. Predstavljajte si, da vas poganja kristalno čista energija Zemlje. Prehaja skozi stopala in se premika po hrbtenici navzgor, zapusti glavo in s seboj odnese vse dvome in skrbi.

vaja 6. Pritisnite lopatice in zavrtite medenico in noge iz ene strani v drugo. Energija kozmosa se vrača k vam skozi vrh glave in gre po isti poti kot energija Zemlje, le v nasprotni smeri. Odpravlja bolezni in zapolnjuje vrzeli v energijskem polju.

vaja 7. Na koncu pokleknite in si predstavljajte tokove energije, ki tečejo okoli vas. Predstavljajte si, da je to čista, hladna voda, ki je pritekla z gora. Z njim si umijte obraz in začutite, kako vam koža naježi od mraza. Stresite dlani, da se znebite nakopičene utrujenosti. Vaša koža se zgladi in začne sijati. Vajo naredite trikrat in počasi izdihnite.

Energijske vaje lahko izvajamo kadarkoli. Začnite z eno vajo in postopoma povečujte trajanje. Vključite celotno telo in vse gibe usmerite tako, da začutite energijske tokove in njihov pozitiven vpliv na vaše čustveno in fizično počutje. Sčasoma boste začutili neverjeten naval moči in pozitivnih čustev.

Redna vadba in samozavest vam bosta pomagala do rezultatov. Ne pozabite, da vaš odnos vpliva na vašo privlačnost. Za večji učinek uporabite tibetansko tehniko pomlajevanja. Po kratkem času boste presenečeni nad prijetnimi spremembami. Bodite mladi in lepi in ne pozabite pritisniti gumbov in

24.01.2017 01:03

Vitkost, mladost, lepota. Popolna kremeljska enciklopedija za ženske Konstantin Medvedjev

Faza 2. Energijska gimnastika za noge

Takoj po kopeli morate noge obrisati do suhega, nato pa je priporočljivo nanesti vlažilno kremo, po možnosti posebno. Zdaj preidemo na naslednjo stopnjo dela z nogami - gimnastiko. Gimnastika zagotavlja gibljivost nog, povečuje moč in moč mišic stopala in spodnjega dela noge, preprečuje poškodbe, pomaga pa tudi pri odpravljanju mišične napetosti in poškodb. Ponujam vam več sklopov vaj, med katerimi lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza. Uporabljajo se lahko v prihodnosti. Glavni pogoj za uspeh je pravilnost izvajanja kompleksa, ki ga izberete sami. Naš cilj je vzpostaviti naraven tok energijskih »vrtincev« oziroma tokov za telo.

Pozorni morate biti tudi na to, da nenehno nosimo čevlje, ki so praviloma nenaravna ovira za naša stopala. Čevlji pogosto niso dovolj udobni, poleg tega pa v vsakem primeru bistveno omejujejo gibljivost stopala in zmanjšujejo število gibov, potrebnih za vzdrževanje normalnega tonusa. To ustvarja dodatno obremenitev nog in stopal, kar lahko na koncu privede do celega "šopka" bolezni ali ustvari ugodne pogoje za njihov razvoj. Zato so številne vaje usmerjene prav v lajšanje utrujenosti in napetosti iz stopal, izboljšanje prekrvavitve v njih in preprečevanje razvoja ploskih stopal. (Na splošno velja, da je bolje čim več in čim pogosteje hoditi bos. Težko je reči, kdo si je izmislil slavno tradicijo hoditi po hiši v copatih ali celo copatih. To je neumnost. Tako se zdi, da jemljemo pazimo, da ne prehladimo udov in se prehladimo, prikrajšamo se za glavno stvar - naravni počitek, normalno izmenjavo energije z okoljem.Kaj storiti?Pogosteje umivajte tla, nanje vrzite tople preproge ali preproge, če ste tako se bojite za svoje dragoceno zdravje - in bosi po njem, bosi. In na splošno - bosi ob prvi priložnosti: na pesku, na travi, na zemlji, na vodi, idealno tudi na snegu. Ne pozabite, da smo na nogah imajo veliko število refleksogenih točk, ki so pri hoji bosi zelo učinkoviti. Zato ob najmanjšem razlogu pojdite bosi - in nagrajeni boste stokrat!)

Iz zapiskov mojstrov Kremlja

Znano je, da je človeško telo poseben sistem, zasnovan in namenjen za dolgo življenje, tudi v pogojih pomanjkanja in dolgotrajne preobremenitve. Naravni mehanizmi, ki so človeku lastni že od začetka, so konfigurirani za rehabilitacijo, oživitev in samoreprodukcijo. V praksi pa se soočamo z nečim povsem drugim: staramo se, zbolimo, zbolimo in demenco. S čim je to povezano? To je posledica blokade kanalov, po katerih se prenaša energija. Vsi poznajo načelo delovanja katere koli električne naprave. Ko je priklopljen, deluje. Napetost v omrežju pade in začne delovati. Enako se zgodi, če se kabel zlomi. Če se napajanje prekine, naprava popolnoma preneha delovati. Ali ni analogija z osebo? Ko so njegovi energijski meridiani naravnani na sprejemanje energij od zunaj, deluje normalno in je vitalno aktiven. Pride do motenj v delovanju meridianov, nastane zastoj energije - posledično se človek vznemiri. Veriga je naslednja: bolezni, bolezni, organske poškodbe, smrt. Če se energijski meridiani nenehno vzdržujejo v pravem stanju, bo energija prosto krožila v človeškem telesu in bo postal imun na bolezni, staranje in smrt bo potisnjena za nedoločen čas.

To besedilo je uvodni del.

ENERGIJSKA ANATOMIJA Ročni kanali Glavni ročni kanali bodo pomagali hitro vzpostaviti energijsko ravnovesje telesa. Če jih želite aktivirati, položite blazinice kazalca, sredinca in prstanca ene roke na sredino dlani druge roke. počasi

ENERGIJSKA GIMNASTIKA Ta postopek je nujno izveden na samem začetku seje in je namenjen obnovi sistema subtilnega telesa in prehodnosti energetskih kanalov. Predstavljam vaje, ki jih izvajajo pacienti dr. Konovalova, da lahko

»ENERGETSKA« POMOČ Zdravnik pogosto opozarja paciente, da on ne izvaja neposredno zdravljenja in ne zdravi s svojo energijo, ki jo ima vsak živ človek. Zdravljenje poteka na račun lastnih moči in rezerv telesa, ki je zasnovano

Energijska sol proti poškodbam in zlim očesom »Ali je res mogoče premagati zlobno polje, če je veliko močnejše od vsakega izmed nas?« – slišim začudeno vprašanje. Lahko! To je energijska sol vašega osebnega, kot pravijo, psihičnega, ki vam bo pomagal rešiti to težavo. Izpolnite

Energijske osnove ločenega prehranjevanja Eden najpomembnejših argumentov v prid ločenemu prehranjevanju je koncept »žive« energije, ki ga je v drugi polovici 19. stoletja razvil Švicar Max Bircher-Benner in po katerem biološka vrednost živila

ENERGIJSKA VREDNOST PREHRANE Telo čez dan porablja nakopičene hranilne snovi in ​​jih pretvarja v energijo. Logično je, da je od teh stroškov odvisna tudi potreba, tj. porabljena energija vključuje tako telesno aktivnost, prebavo hrane kot

Univerzalna energetska mreža Univerzalna energetska mreža (UER) je ena od komponent človekove energijske anatomije, na globlji ravni od sistema sedmih čaker, ki smo ga obravnavali v najbolj splošnem primeru. To je energetski sistem

Energijski sistem našega telesa Spodnje okončine nosijo glavno fizično obremenitev skozi naše življenje in so zato prvi, ki se "utrudijo" iz delov mišično-skeletnega sistema. Kremeljski mojstri so morali obnoviti svojo delovno sposobnost, mladost in zdravje

Kitajska energetska gimnastika Kitajska religija Tao, ki izvira iz 2. stoletja pr. n. št., je seks obravnavala kot božansko dejavnost, brez katere ne bi bilo harmonične porazdelitve moškega (janga) in ženskega (jin) principa na Zemlji. Vse taoistične razprave o zdravju

Človeška energetska anatomija Malo energije Zaradi velike količine literature, ki je trenutno objavljena na temo energije, mnogi od nas že poznajo koncept sistema čaker. Različne publikacije govorijo o energijski strukturi človeka, o

Energijska harmonizacija ledvic Znaki pomanjkanja Yin energije v ledvicah: nespečnost; bolečine v kolenu; pordelost jezika; omotica; pike v očeh; hrup v ušesih; bolečine v spodnjem delu hrbta; šibek, izmuzljiv

Ima 5 tisočletno zgodovino. Kaj mu daje tako zavidljivo obstojnost? Kaj je skrivnost? In skrivnost je v tem, da ta tibetanska praksa daje človeku energijo, brez katere je polno življenje nemogoče.
Prav po zaslugi različnih tibetanskih praks, čigong gimnastike, ki ji rečemo tudi tibetanska joga, je na Kitajskem veliko stoletnikov, ki so preživeli stoletnico. Po tem kazalniku je država na drugem mestu na svetu za Japonsko.

Energijska gimnastika. Kaj je to?

Mojstri starega Tibeta so dokazali, da so vzrok vsake bolezni težave s kroženjem energije v telesu. Qigong je ezoterična sposobnost nadzora nad energijo.
Glavna razlika med to zdravilno gimnastiko in ostalimi je v tem, da to ni samo fizična gimnastika, ampak energetska gimnastika.

Kaj to pomeni? To pomeni, da sami gibi, čeprav zelo pomembni, nimajo prevladujoče vloge pri zdravljenju. – to je le ena od treh komponent. Druga komponenta je dihanje. In tretja komponenta je sposobnost mentalnega odklopa od sveta okoli sebe.
Zato je za obvladovanje umetnosti te zdravilne gimnastike potrebna sprostitev gibov, prosto dihanje in »prazna glava«.

Toda »prazna glava« je začetna stopnja sposobnosti mentalnega osredotočanja na procese, ki se dogajajo v telesu pri izvajanju vaje, saj je glavna vrednost qigonga sposobnost ustvarjanja in usmerjanja toka energije v telesu.
Sposobnost koncentracije, koncentracije na notranje stanje telesa vam omogoča, da upravljate lastno energijo, jo usmerjate od organov, kjer je v presežku, do tistih organov, kjer je primanjkuje.

Naučiti se izvajati vajo in dihati je veliko lažje kot se naučiti upravljati z energijo.
Izvajanje vadbe v skladu s priporočili, kot tudi pravilno dihanje, je zelo pomembno, saj vadba ustvarja pretok energije v telesu, pravilno dihanje pa ga ohranja. Če pa pri izvajanju vaje naredite nekaj netočnosti ali napake, ni nič hudega. Če sta bila kje vdih in izdih na napačnem mestu, tudi to ni velik problem. Glavna stvar je, da je vaše dihanje gladko in mirno, in ne prisiljeno.
Toda priporočil o gibanju energije med vadbo ne gre zanemariti, ampak nasprotno, z njimi je treba ravnati še posebej previdno, saj je miselni proces tisti, ki vam bo omogočil, da energijo usmerite v pravo smer.

Na začetni stopnji usposabljanja je to precej težko narediti. Vendar ne obupajte. Najprej se morate sprostiti in izvajati vaje brez napetosti. In hkrati poskušajte ohraniti glavo "prazno". In postopoma bo vsakodnevna vadba privedla do oblikovanja veščine upravljanja vaših misli in pretoka energije.

V qigongu obstajajo nekatere vaje, pri katerih je še posebej pomembna kontrola pretoka energije. Na primer, kot sta "Dviganje neba" in "Ohranjanje lune".
Namen teh vaj je ustvariti pretok energije, ki bo odstranil energetske blokade in uravnovesil energijo v človekovih kanalih. Za izvajanje teh vaj vam ni treba poznati zapletenosti energijskih praks. So enostavni in učinkoviti.

Dviganje neba. ( Opis vaje).

Vstanite naravnost, sprostite mišice, postavite noge skupaj. Spusti roke. Roki s prsti obrnite drug proti drugemu, tako da je med dlanmi in podlakti pravi kot. Dlani usmerite proti tlom in jih držite pred seboj (slika 1).
Dvignite roke naprej in navzgor. Dlani usmerite navzgor proti nebu. Držite jih pravokotno na podlakti (slika 2).
Medtem ko premikate roke, gladko vdihnite skozi nos. Poglejte svoje prste z dvignjeno glavo. Nežno zadržite dih. Dlani dvignite proti nebu in jih držite pravokotne na podlakti. Nato spustite roke navzdol skozi boke in gladko izdihnite skozi usta. Hkrati spustite glavo in pogled naprej (slika 3).

Vajo ponovite deset do dvajsetkrat. Vsakič, ko premaknete dlani proti nebu, začutite, kako se hrbet zravna. Ko spuščate roke, občutite tok energije, usmerjen navzdol vzdolž telesa.

Naredite vsaj to vajo desetkrat vsako jutro, ne da bi zamudili en dan v treh mesecih. Rezultati bodo zelo opazni in razumeli boste, zakaj je Dvigovanje neba ena najboljših čigong vaj.

Podpora lune. (Opis vaje).

Moon Hold se lahko izvaja samostojno ali v kombinaciji z drugimi vajami. Priporočamo, da začnete z Dvigom neba, izvedete 6-krat in nato 6-krat izvedete Vzdrževanje lune. Sčasoma lahko postopoma povečujete število ponovitev.

• Vstanite naravnost, sprostite mišice.
• Nato nagnite telo naprej in sproščene roke spustite navzdol, tako da so prsti nekoliko pod koleni (slika 1).
  Roke in noge naj bodo ravne. Z brado se dotaknite prsi in dajte hrbtu zaobljeno obliko. Nežno zadržite dih. Predstavljajte si, da se tok qija dviga od anusa vzdolž hrbtenice do temena glave.
• Počasi zravnajte telo in dvignite roke (ne upogibajte komolcev) v velikem loku pred seboj (slika 2).
• Nadaljujte z gibanjem rok, jih premaknite v položaj nad glavo; Hkrati nežno vdihnite skozi nos. Ko imate roke nad glavo, si predstavljajte, da držite žogo v velikosti polne lune. Držite ga s palcema in kazalcema obeh rok. Nadaljujte z upogibanjem, roke pomaknite nazaj za glavo. Predstavljajte si, kot da držite namišljeno lunino kroglo. Zaklenite ta položaj in zadržite dih dve do tri sekunde (slika 3).

Dve do tri sekunde se ne premikajte, da bi uživali v prijetnem občutku energije, ki se širi v notranjosti (priporočljivo je, da naredite tak premor po »dvigu neba«).

Vaje je konec.

Vajo ponovite 10-20 krat

Podpora lune. Video.

Vaje morate izvajati v mirnem stanju duha. Pretiranih čustev ne sme biti.
1 uro pred vadbo in 1 uro po njej ne smete jemati vodnih tretmajev ali porabljati spolne energije.
Kadar koli je to mogoče, telovadite na prostem.
Nosite udobna, ohlapna oblačila, po možnosti iz naravnih tkanin, da ne ovirajo krvnega obtoka in gibanja qija.

Dovolj je, da ti dve vaji (ali eno od njiju) izvajate vsak dan dva do tri mesece in dosegli boste neverjetne rezultate.

Obe vaji sta elementa zelo močne vaje. "Ustvarjen Qi Flow", ki je učinkovito zdravilo za odpravljanje neozdravljivih bolezni s pomočjo pretoka qija.

Zahvaljujoč aktivaciji energije boste pomladili telo in povzročili regeneracijo poškodovanih tkiv. Te vaje lahko zdravijo celo neozdravljive bolezni.

Kako veste, ali te vaje izvajate pravilno?

Znaki pravilne izvedbe so naslednji:

• Toplota v sredini dlani. Še posebej močno se aktivira po izvajanju vaj in v trenutku, ko zaspimo.
• Po telesu se širijo kurja polt, prijetno tresenje ali zibanje telesa.

Še posebej po izvajanju Lunine podpore se izloča veliko sline. Zgoraj opisani občutki se ne pojavijo takoj, ne poskušajte vsiliti pojava teh občutkov v sebi. Samo izvajajte vaje in občutki bodo prišli, ko boste izpopolnili pravilno izvedbo.Po izvedbi teh vaj je koristno uporabiti energijo, ki prihaja iz središča dlani (točka Lao Gong). Položite dlani na boleča mesta in tako se boste pozdravili. Ta energija povzroči hitro obnovo tkivnih celic. Če nimate očitnih težav, le položite dlani na obraz in vaša koža obraza bo videti kot pri dojenčku.

Brezplačna energija Zemlje in vesolja dobesedno prežema prostor okoli nas. Kako pa jo sprejeti in svoje telo napolniti z njeno življensko močjo? Zakaj nekatere ljudi notranja energija dobesedno prevzame, pri drugih pa je skoraj popolnoma odsotna?

» longdesc=»http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie» data-pagespeed-url-hash=»605575245″ data-lazy-src=»http://econet.ru/uploads/ pictures/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp" class="jetpack-lazy-image">

Človekov sprejem in asimilacija proste energije iz zunanjega okolja poteka skozi njegove osrednje energijske kanale. Čas prispeva k postopnemu mašenju kanalov, dokler se ti popolnoma ne izrabijo, pomanjkanje energije pa vpliva na splošno oslabelost telesa, posledično v razvoj depresije, bolezni in spremljajočega nezadovoljstva z življenjem in samim seboj.

Energija Zemlje in energija Kozmosa krožita v vesolju v obliki dveh osrednjih tokov - naraščajočega oziroma padajočega. Naraščajoči energijski tok (od Zemlje) prežema človeka od spodaj navzgor po navpičnem kanalu, ki se nahaja vzdolž hrbtenice na razdalji 0,5 cm od njega. Navzdol (iz vesolja) tok se nahaja na razdalji 3 cm od sprednjega dela hrbtenice - od temena do trtice. Energijska gimnastika bo pomagala očistiti naše energijske kanale in zagotoviti njihovo učinkovito delovanje.

POSTOPEK IZVAJANJA ENERGIJSKE GIMNASTIKE V ZELANDU

1. Vaje lahko izvajate stoje ali leže. Med globokim vdihom si poskušajte čim bolj živo predstavljati, kako od spodaj navzgor, začenši od presredka in konča s temo, te prebada energijski tok ki izhaja iz Zemlje. Zmogljiva in močna vas dobesedno napolni s prosto energijo, ki se premika vzdolž hrbtenice.

2. Na enak način po izdihu predstavljajte si prehod močnega toka kozmične energije skozi kanal, ki poteka vzdolž hrbtenice, začenši od vrha, od temena, naprej, mimo presredka in nato v tla. Poskusite z močjo domišljije vplivati ​​na mimoidoče tokove energije, jih krepite in hkrati zadržujte v sebi.

3. Nadalje si predstavljajte, da se prihajajoči tokovi, ki gredo skozi vas, spremenijo v močne fontane, ki se postopoma povezujejo med seboj, ki nato prevzamejo obliko energetske sfere, v kateri se mentalno znajdete. Predstavljajte si, da ste balon, katerega površina, ki se povečuje, postopoma združuje z mejami krogle in absorbira največjo količino energije.

4. Z večkratnim ponavljanjem vaj se boste naučili predstavljati in resnično občutiti energijske tokove, ki tečejo skozi vas. Tokovi, ki tvorijo energijsko kroglo, zagotavljajo zaščitno energijsko lupino, ki v povezavi z eteričnim telesom ustvarja stabilno energijsko strukturo.

5. Gimnastika vam omogoča, da očistite osrednje in subtilne kanale za prosto kroženje energije, jo ohranite v energetski sferi, oblikovani okoli vas, in ponovno ustvarite prej poškodovano lupino, skozi katero je energija zapustila vaše telo. Ponovno ustvarjena energijska lupina vas bo ščitila pred boleznimi in težavami, začutili boste, kako se povrne moč in harmonija okoli vas.

6. Samozavestno ponavljanje afirmacij "Čutim, kako se moja energija krepi!", "Polna sem moči in energije!" itd., se lahko stopnja vpliva energijske gimnastike znatno poveča.

Energijska gimnastika je skupek preprostih vaj, ki jih pogosto podcenjujemo. Izvajajo se v stoječem ali ležečem položaju. Takšna vadba vam ne bo vzela več kot 5 minut, vendar odlično pomaga, da se znebite energijskih ostankov in poiščete kanale za svež vdih čiste energije. Večina zdravilcev se zateče k tej tehniki, ki obnavlja delovanje sistemov in organov človeškega telesa.

Bistvo energijske gimnastike

Vaje pomagajo izboljšati vašo energijo, saj šibka zunanja lupina ne more popolnoma zaščititi človeka pred različnimi vrstami vdorov. Posebej zasnovana gimnastika ne vzame veliko časa in celovito razvija energijo. Vse vaje se izvajajo počasi. Z rednim treningom lahko občutite spremembe in telesno moč energije.

To je bistvo takšne gimnastike. Med poukom vsi energetski tokovi tvorijo kroglo, ki okoli sebe gradi telesno lupino. Krogla vam omogoča, da popravite energijo v stabilnem stanju. Gimnastika ima pozitiven učinek, saj ščiti telo pred zunanjimi negativnimi vplivi. Zdaj lahko oseba samostojno vpliva na svoje zdravje, ne da bi se obrnila na zdravilce in zdravnike.

Ženska gimnastika: kompleks

Trening za ženske je sklop vaj, zasnovan posebej za nežnejši spol. To tehniko so uporabljali že naši predniki. Kompleks vključuje preproste, a učinkovite vaje. Takšna gimnastika izboljša pretok energijskih tokov. Le trening naj bo enostaven in ne sme biti breme, sicer ne bo pozitivnega rezultata.

cvet

1. Vaja se izvaja stoje, noge so razmaknjene in rahlo upognjene v kolenih, stopala so postavljena vzporedno.
2. Roke morajo biti upognjene v komolcih, postavljene za hrbet, dlani niso sklenjene, tesno na spodnjem delu hrbta, ramena so spuščena v sproščenem stanju.
3. Pri vdihu se morate dvigniti na prste, roke dvigniti naprej, tako da so roke ob telesu pod prsmi.
4. Krtače na vrhu morajo biti prepletene, da tvorijo "pop", telo pa se mora raztegniti navzgor.
5. Po izdihu se oseba vrne v začetni položaj.

Rotacija trupa

1. Gibe izvajamo stoje, prvo nogo dvignemo tako, da je njeno stopalo pod kolensko kapico druge noge, koleno pa lahko pomaknemo vstran.
2. Med vdihom se telo obrne na stran dvignjene noge.
3. Ko izdihnete, se morate vrniti v začetni položaj in ponoviti vajo za drugo nogo.

Nagibi telesa

1. Morate poklekniti, jih razširiti do ravni ramen in postaviti golenice vzporedno.
2. Stopala naj bodo zaprta, kolena pa nepremična.
3. Roke boste morali dati za hrbet in jih dvigniti, tako da boste oblikovali "pop".
4. Zgornji del telesa je nagnjen na straneh eno za drugo, ne da bi spustili glavo ali zvijali.

Tibetanski menihi so znani po dobrem zdravju, njihova posebna gimnastika pomaga pridobiti moč in oživiti telo, ki ga zatirajo bolezni. Z redno vadbo se spodbujajo energetski centri. Usposabljanje ne traja veliko časa in ne zahteva posebne priprave.

Obstaja več osnovnih pravil tibetanske gimnastike:

Vaje za vohalne organe

1. Dlani rahlo podrgnemo, položimo na oči in rahlo pritisnemo.
2. En potisk se opravi v 1 sekundi, lekcija traja 21 minut.
3. Dlani je treba pustiti na očesnih jabolkih 2 minuti v mirnem stanju.
4. Nato dlani pomaknemo k ušesom, prste položimo za tilnik in pritisnemo.
5. Prav tako je izvedenih 21 napadov v 21 sekundah.

Telovadba za telo

1. Desno dlan položimo na predel telesa, kjer se nahaja ščitnica.
2. Levo dlan je treba položiti na vrh in rahlo pritisniti proti desni.
3. Pri vdihu se leva roka premakne do popka, pri izdihu pa se vrne nazaj.
4. Vajo izvajamo minuto, nato dve roki položimo na trebuh.
5. Na koncu vaje morate ležati na hrbtu in ležati 2 minuti.

Vaja za izboljšanje energije

1. Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke razmaknjene vstran.
2. Levo dlan je treba dvigniti, drugo pa, nasprotno, spustiti.
3. Roke se začnejo vrteti 6-krat v smeri urinega kazalca, nato pa je priporočljivo ležati in počivati.

Vaje za dvig energije

1. Začetni položaj: sedite na tleh, ravne noge iztegnjene naprej, dlani obrnjene proti tlom, brada sega proti prsnemu košu, prsti so obrnjeni proti zadnjici.
2. Glava mora biti vržena nazaj skupaj s telesom, tako da jo lahko držite pod pravim kotom.
3. Ko vdihnete, se dvignete, ko izdihnete, pa se morate vrniti v začetni položaj.

Tibetanski menihi verjamejo, da je energetska gimnastika najučinkovitejši način za izboljšanje počutja, premagovanje številnih bolezni brez jemanja zdravil in videz mlajši brez dodatnih tehnik. Če želite ohraniti svoje zdravje več let, morate zbistriti misli in začeti telovaditi.

Veliko ljudi se pritožuje nad težo v prsih, pritiskom, hitrim srčnim utripom, težavami z dihanjem in pekočim prsnim košem. Vsi ti simptomi kažejo na aktivacijo nove duhovne čakre – Visokega srca. Da si napolnite energijo, se znebite neprijetnih občutkov in jo odprete, morate narediti le tri vaje. Prej je veljalo, da se čakra nahaja na eteričnem nivoju, v zadnjih nekaj letih pa je bilo dokazano, da se aktivira na fizičnem nivoju.

Jaz sem božansko bitje

1. Ko je čakra odprta in aktivirana, človek razume, da je obkrožen z ljubeznijo. Vidite lahko kakšen simbol ali sami občutite, da je ljubezen vedno blizu.
2. Ker je srčna čakra odgovorna za ljubezen, se višje srce nahaja na globlji ravni.
3. Srčni center vam pomaga ljubiti sebe takšnega kot ste.
4. Če želite aktivirati Visoko srce, boste morali pozabiti na zamere in vsem odpustiti. To je edini način za občutek svobode.

Meja med razumom in čustvi

1. Tu srčna čakra rojeva namero in povezuje govorico uma in čustvenost človeka.
2. Izraz misli se zgodi na ta način: energija se dvigne do grlene čakre, gre skozi Višje srce in načrt je izrečen.

Prenos visokih vibracij

1. Timusna čakra filtrira in transformira vibracijske energije. Iz elektrostatičnih se spremenijo v elektromagnetne, ki jih človek hitro absorbira.
2. Višje srce integrira vibracije in jih shrani za poznejšo uporabo.
3. Višja srčna čakra je lahko tako kot katera koli druga čakra aktivna, pasivna, v uravnoteženem ali neuravnoteženem stanju.

Intimna energetska gimnastika

Sprva je bila gimnastika za žensko intimno območje predpisana za bolezni genitourinarnega sistema. Uporabljali so ga tudi v preventivne namene za različne bolezni. Strokovnjaki trdijo, da takšne vaje izboljšajo prekrvavitev in povečajo elastičnost intimnega področja. Zdravnik Arnold Kegel je prvi uporabil to tehniko pri obolenjih medeničnih organov in urinarski inkontinenci, vendar nihče ni upal na tako pozitiven rezultat.

Vadba za zadnjico

1. Začetni položaj: stojite s spuščenimi rokami ob telesu.
2. Hoditi morate 60 korakov, visoko dvigniti kolena in prste na nogah usmeriti navzdol.
3. Naredi se še 60 korakov, vendar se pri dvigovanju kolena odmakne vstran.

intimni počep

1. Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, prsti obrnjeni navzven.
2. Pri izdihu se boste morali počasi usesti in napeti intimne mišice, pri vdihu pa se morate hitro dvigniti.
3. Naredi se 20 ponovitev vaje.

Dvigovanje medenice

1. Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge pokrčene v kolenih, stopala pritisnjena na tla.
2. Pri dvigovanju medenice je treba razpreti boke in napeti trebušne, zadnjične in nožnične mišice.
3. Položaj je fiksiran za 5 sekund in se vrne nazaj.
4. Naredi se 15 ponovitev vaje.

Intimne vaje ne le izboljšajo kvaliteto spolnega življenja, ampak vodijo tudi do transformacije na energijski ravni.

Vadba je odlična preventiva in podpora zdravemu duhu. Potrebujete le malo časa in prostora, da ga dokončate. Predstavljamo vam nekaj Zelandovih vaj, ki bodo vaše telo napolnile z energijo.

Inhalacijska vadba

1. Med vdihavanjem zraka morate občutiti, kako je tok energije usmerjen od tal proti dimljam.
2. Nato se gladko premika vzdolž vretenca proti glavi.
3. Energija konča svojo pot v nebesih.

Vaja za izdih

1. Pri izdihu si morate predstavljati, kako se energijski tok spušča z neba.
2. Potem gre skozi glavo.
3. In na koncu gre globoko v zemljo.

Dva toka

1. Med poukom si mora oseba predstavljati sliko, kjer se dva toka hkrati nagibata drug k drugemu.
2. Toda na koncu se ne sekata.

Sprva si boste morali energijo samo predstavljati, čez nekaj časa pa bo človek lahko občutil vsak trenutek.

Gimnastika Norbekova

Mirkazarim Sanakulovich Norbekov je akademik, ustanovitelj Inštituta za samozdravljenje človeka. Najraje ima alternativno medicino in je prepričan, da lahko s posebnim treningom za hrbtenico celotno telo napolni s pozitivno energijo. Njegova tehnika je obnoviti zdravje s samokontrolo in povezovanjem človekovih notranjih virov.

Vratna hrbtenica

1. Brada mora biti nagnjena naprej proti prsnemu košu.
2. Najprej je vse narejeno brez napetosti, brada mora z lahkoto zdrsniti navzdol.
3. Nato se izmenjujeta sprostitev in napetost.

Torakalna hrbtenica

1. Roke so pokrčene in postavljene spredaj.
2. Brada je pritisnjena na prsni koš.
3. Vaša ramena naj bodo potisnjena naprej, usmerjena drug proti drugemu.
4. Vaš hrbet naj bo raven in ne smete zadrževati diha.

Ledvena hrbtenica

1. Noge morajo biti razmaknjene, kolena pa rahlo pokrčena.
2. Medenica mora biti obrnjena navzdol, vendar mora biti telo negibno.
3. Potrebno je izvesti vzmetno gibanje, kot da se trtica razteza navzgor.

Zasuki hrbtenice

1. Roke so položene na podlakti, telo pa mora biti nagnjeno vstran.
2. Telo mora biti obrnjeno do konca, pogled pa usmerjen navzgor.
3. Vaja se ponovi v drugo smer.

Akademik Norbekov opozarja, da vse ure potekajo le v dobrem razpoloženju. Zagotavlja, da 1% zavzema sama energetska gimnastika, 99% pa pripada človekovemu pozitivnemu odnosu.

Učinkovit energijski trening je sestavljen iz treh delov: za sklepe, krvožilni in živčni sistem ter tudi za notranji svet človeka. Vse te dejavnosti imajo kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred začetkom gimnastike. Vaje ne izvajajte med nosečnostjo, hudimi bolečinami v skeletnem sistemu, poslabšanjem kroničnih obolenj, živčnimi motnjami, predhodno možgansko ali srčno kapjo ter v obdobju okrevanja po operaciji. Takšno gimnastiko je bolje zavrniti za otroke s še vedno krhko hrbtenico.

Tečaj energijske gimnastike za ženske je predstavljen v naslednjem videu:

Energijska gimnastika je edinstven način za izboljšanje zdravja in počutja brez poseganja tradicionalne medicine. Učinkovito bo le, če se izvaja pravilno in če ni kontraindikacij. Pred treningom se je potrebno posvetovati z zdravnikom, ki lahko izključi morebitne težave s hrbtenico.