Tulburările urinare la adulți și copii nu sunt singurele patologii pentru tratamentul cărora se propune efectuarea de exerciții fizice de întărire. Vezica urinara. Atonie, neurogenitate, sindrom iritativ, prolaps, polipi, hernii, diverticuli, cistita, endometrioza sau scleroza peretilor vezicii urinare.

Iată o listă departe de a fi completă a bolilor pentru care terapia fizică face parte din terapie. Cu toate acestea, există o serie de boli ale vezicii urinare în care mișcarea motorie excesivă este contraindicată.

Prin urmare, angajați-vă în „activități amatoare” și faceți exerciții specialeîntărirea mușchilor vezicii urinare este posibilă numai pentru prevenirea bolilor organelor pelvine sau a incontinenței urinare la vârstnici. Dacă există o boală sistemul genito-urinar sau a fost finalizat interventie chirurgicalaîn zona pelviană, medicul curant ar trebui să creeze un set de exerciții pentru vezica urinară, să spună în detaliu când și cum să o facă, precum și cum să complice și să crească activitatea fizică.

Acest tip de mișcări izolate, cum ar fi exerciții de întărire a pereților vezicii urinare, care ar antrena doar fibre musculare zidurile lui nu există. De ce?

Cele trei straturi musculare ale vezicii urinare sau ale detrusorului sunt mănunchiuri netede celule musculare, care nu sunt controlate de conștiința umană. Pentru a influența membrana musculară și mucoasă (uroteliul) a vezicii urinare, este necesar să forțați mușchii din apropiere și nu numai să lucreze.

O serie de exerciții care implică mușchi sunt potrivite pentru întărirea vezicii urinare:

• podeaua pelviană;
• perineu;
• abdominale;
• solduri;
• fesele

De asemenea, trebuie înțeles că mușchii enumerați ar trebui lucrați în diferite moduri:

1. Mușchii planșeului pelvin suprafata interioara solduri, fese, partea de jos Presa abdominală și mușchii abdominali oblici trebuie pompați în modul interval - mai multe (optim 3) seturi de repetări dinamice sau statice ale unui exercițiu cu pauze minime între ele. Sunt prezentate, de asemenea, exerciții izometrice și de forță (cu greutăți), precum și exerciții cu un fitball, în special mișcări în timp ce stați pe ea.
2. Mușchii perineali muschii fesieri, fata si muschii posterioriȘoldurile trebuie să fie în mare parte întinse. Exerciții speciale de întindere sau asane de yoga sunt potrivite pentru aceasta.

Făcând exerciții pentru podeaua pelvină, faci și exerciții pentru întărirea sfincterului (sfincterii responsabili cu reținerea urinei) și a mușchilor diafragmei urogenitale. Marea majoritate a site-urilor și chiar jumătate dintre medicii practicieni recomandă încărcarea acestor mușchi aproape constant și într-un mod de contracție „la naiba ce”.

Atenţie! Condus in tari diferite studiile asupra exercițiilor pentru podeaua pelvină au dovedit că supradozajul ( sarcina excesiva) se agravează, duce la scurgeri, iar bărbații pot avea probleme cu actul sexual.

De asemenea, trebuie menționat că exercițiile pentru bărbați, exercițiile pentru femei și exercițiile de întărire a vezicii urinare pentru copii sunt aceleași. Ele pot fi efectuate de la 3 vârsta de varăşi până la bătrâneţe. Doar numărul de repetări și abordări va fi diferit.

Cu toate acestea, exercițiile Kegel speciale pentru vezică urinară, datorită specificului implementării lor și complexității explicației, pur și simplu nu sunt posibile pentru copiii mici, iar „Lift” este disponibil numai Femeie, deoarece implică tensiune selectivă secvențială a mușchilor din jurul vaginului.

Cum devine vezica urinară mai puternică?

Dacă stratul muscular al pereților vezicii urinare nu poate fi încordat în voie și se contractă involuntar doar în momentul golirii urinei, atunci care este mecanismul de întărire a acestora, creșterea tonusului și a forței?

Acest lucru devine posibil datorită faptului că munca mușchilor din apropiere are urmatoarele impacturi pe vezica urinara:

• circulația sângelui crește în vasele arteriale mici care pătrund în membrana mucoasă;
• are loc deschiderea și umplerea capilarelor mici, în care în starea „normală” circulația sângelui este abia posibilă;
• se elimină congestia venoasă în zona pelviană;
• metabolismul în celulele mucoasei musculare a vezicii urinare crește;
• saturația de oxigen din sânge crește, ceea ce înseamnă că procesele redox se accelerează și se îmbunătățește respirația tisulară;
• celulele excesului de țesut adipos visceral sunt arse, reducând volumul vezicii urinare și reducându-i tonusul.

Pe o notă. Efectuând în mod regulat exerciții pentru mușchii vezicii urinare și întărind sfincterii, femeile vor primi cu siguranță „bonusuri” sub formă de ușurare a atingerii orgasmului, prelungirea acestuia și creșterea puterii senzațiilor, reducerea volumului vaginului, obținerea oportunității. pentru a adăuga varietate la viata intimași un bărbat care primește senzații suplimentare în timpul actului sexual.

Exemple de exerciții pentru pereții vezicii urinare

Să începem să descriem exemplele cu exerciții care sunt disponibile pentru cei mici. Desigur, este mai bine să-ți duci copilul într-o sală de kinetoterapie pentru exerciții de grup sub îndrumarea unui instructor, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci poți să o faci singur.

Principalul lucru este că antrenamentul crește treptat în durată de la 10-15 la 30 de minute, mai întâi o dată, apoi de 2 ori pe zi, desfășurat în forma de joc, iar ruda care conducea lecția a monitorizat îndeaproape starea de spirit și bunăstarea copilului - nu i-a permis să „suge” și să se ferească de cantitate suficientă repetări, dar nu mi-a permis sau forțat să fac exercițiul cu toată puterea mea, „Nu pot să-l fac”.

Avantajele neîndoielnice vor fi să conduci o lecție cu muzica ta preferată și să faci câteva exerciții cu copilul tău. Nu trebuie să-ți fie rușine că rezultatele tale vor fi mai rele decât ale lui. Dimpotrivă, copiii în astfel de cazuri arată doar mai multă diligență și interes.

Pentru copiii mai mici

Mai întâi trebuie să faci primul exercițiu:

1. Poziția inițială: postul principal. Respirați adânc și, simultan, faceți un pas în lateral, întindeți-vă brațele în sus și în lateral, aplecați-vă puțin înapoi, umflați-vă stomacul, imaginați-vă că corpul vostru este un balon mare umflat.
2. Acum „mingea trebuie dezumflată”. Expiră zgomotos, fă un pas înapoi, unește picioarele și aplecă-te înainte, încercând să nu-ți îndoiești genunchii și atinge-i cu fruntea.

Numărul de repetări – 4-6.

Apoi lăsați copilul să fie o „maimuță amuzantă”. Acest exercițiu se face întotdeauna cu o bubuitură.” Cereți bebelușului să se miște prin cameră în patru picioare (pe picioare și mâini). Acordați 1-2 minute pentru acest exercițiu. Dacă copilul devine foarte entuziasmat, întrerupeți exercițiul întinzându-și brațele în sus și stând în vârful picioarelor, apoi continuați cu imaginea maimuței.

Iar la sfârșitul complexului, invită copilul să meargă pe fund. Trebuie să vă deplasați înainte, înapoi, lateral la stânga și la dreapta.

În același timp, cereți bebelușului să nu-și îndoaie genunchii, ci să-și miște doar fesele. La mijlocul exercițiului, invită-l să-și amintească și să se miște puțin așa cum făcea când era foarte mic - îndoind ambele picioare în același timp, genunchii în lateral și trăgându-și fundul spre călcâie.

Puteți învăța cum să întindeți mușchii copiilor, astfel încât copilul să poată sta pe „despărțirile” longitudinale și transversale, urmărind următorul videoclip:

Exerciții Kegel pentru adolescenți și adulți

Exercițiile speciale „inventate” de ginecologul Arnold Kegel pentru a preveni și trata prolapsul uterin după naștere au fost de fapt împrumutate de acesta din vechiul sistem chinezesc „Deer Exercise” și din vechea practică indiană „Horse Gestures”.

Următoarele tipuri de exerciții Kegel sunt potrivite pentru întărirea pereților vezicii urinare:

• contracții dinamice ale mușchilor planșeului pelvin, efectuate în mai multe abordări;
• serie reținere statice tensiunea mușchilor planșeului pelvin, urmată de relaxarea acestora.

Pe o notă. Nu se recomanda efectuarea de scurte opriri intermitente in actul urinarii, din cauza tensiunii grupei musculare afectate, pentru a mentine tonusul vezicii urinare. Acest exercițiu este prescris pentru probleme cu sfincterele și este strict interzis în cazul proceselor infecțioase și inflamatorii.

Regulile pentru efectuarea acestor exerciții sunt următoarele:

• Trebuie să faci mișcare în fiecare zi, dimineața și seara, timp de 20-30 de minute.
• Pentru început, exercițiile sunt efectuate în poziție culcat cu picioarele îndoite, apoi puteți trece la stăpânirea acelorași mișcări, dar în poziție așezată pe un scaun, apoi treceți la poziții stând pe podea și așezat pe un fitball. Nu este interzisă contractarea intenționată a mușchilor podelei pelvine în timpul exercițiilor generale de dezvoltare sau asanelor de yoga.
• Antrenamentul constă în repetarea următorului bloc de exerciții.

Descrierea acțiunii	Instrucțiuni de dozare
Repetări dinamice ale tensiunii în mușchii planșeului pelvin, fără a încorda mușchii din jurul sfincterului anal.	Numărul de repetări până la oboseală. Prima serie de contracții este în număr de „unu și, doi și, ...”, a doua - pe număr de „unu, doi, trei, ...”, a treia - cât mai repede posibil.
Relaxarea mușchilor fără a schimba poziția principală de plecare.	Înainte de a dispărea disconfortîn zona pelviană.
Alternarea între menținerea contracției mușchilor podelei pelvine și relaxarea acestora.	Menținerea tensiunii și relaxarea ar trebui să fie aceleași în timp - de la 7 la 11 secunde, nu mai mult. Numărul de repetări este până la oboseală, dar nu mai mult de 8 ori.
Relaxarea mușchilor în poziție: stând în genunchi, care trebuie așezați depărtați la lățimea umerilor, sprijinindu-vă pe antebrațe, aproape de frunte sau atingând podeaua.	Rămâneți în această poziție timp de 2-3 minute. Respirați calm și superficial. Apoi începe să faci totul de la bun început. Pentru a evita plictiseala, porniți muzica.

• Dacă regimul dvs. săptămânal nu include alte activități de educație fizică care includ exerciții pentru a construi forța și a întinde mușchii șoldurilor, inghinală, feselor și abdomenului, atunci imediat după exercițiile Kegel, efectuați un set de astfel de exerciții, care ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute. . Asigurați-vă că exercițiile de forță alternează cu relaxarea și întinderea mușchiului lucrat. De exemplu, după ce v-ați pompat abdomenul în timp ce stați pe spate în 3 abordări, până când sunteți obosit, întoarceți-vă pe burtă și înghețați timp de 15-30 de secunde în asana „Cobra”.

Important! Exercițiile Kegel nu trebuie efectuate în timpul menstruației, sarcinii sau în decurs de 30 de zile după naștere sau avort. Contraindicațiile directe includ și hemoroizii și fistulele la nivelul colonului. Pe internet găsești o recomandare de a strânge și dezlănțui mușchii podelei pelviene în timp ce cărați obiecte grele, de exemplu, în drum spre casă de la magazin, transportați saci grei cu alimente. Nu faceți acest lucru în nicio circumstanță, mai ales dacă există o inflamație a sistemului genito-urinar.

„Exercițiu” pentru întinderea pereților vezicii urinare

Pentru a întări pereții vezicii urinare, pe lângă antrenamentul pentru a le crește puterea, aceștia trebuie întinși periodic moderat. Acest lucru se poate face doar într-un singur fel - în momentul în care semnalează nevoia de a merge la toaletă, trebuie să faci un efort, să ai răbdare și să împingi momentul golirii pentru câteva minute.

În cazurile în care acest lucru trebuie făcut cu copiii mici, sfatul de a distrage atenția copilului de la ideea că trebuie să „mercă mic” funcționează bine. Dar nu ascunde olita și nu ocupa în mod deliberat toaleta.

Interzicerea, imposibilitatea sau stresul așteptării conștiente nu va face decât să înrăutățească situația. Este necesar să distragi atenția. De exemplu, cereți să vă aduceți urgent ceva care îi place copilului.

Important! Nu poți tolera mult timp nevoia de a urina. Întinderea excesivă și slăbirea vezicii urinare muschii soldului poate duce la dezvoltarea proceselor inflamatorii. Pentru cei care au urolitiază, astfel de manipulări sunt în general interzise.

Un mic truc pentru adulți

Există o altă modalitate care vă va ajuta să pierdeți în greutate, să creșteți tonusul mușchilor abdominali și al pereților vezicii urinare. Expiră pe jumătate, trăgându-ți ușor stomacul. În această stare, legați un fir gros care este plăcut la atingere în jurul taliei, dar chiar sub buric. Este mai bine să faceți acest lucru nu pe corpul gol, ci peste un tricou sau tricou.

O astfel de manipulare va forța mușchii abdominali să fie în tensiune ușoară constantă, ceea ce nu numai că se va realiza efectul dorit, dar va elimina și cele inutile grăsime corporalăîn talie și abdomen inferior. Adevărat, acest lucru va necesita să urmeze o dietă și să continue cu terapie specială cu exerciții fizice.

În cele din urmă, urmăriți acest videoclip grozav non-ficțiune despre vezică urinară. Poate că va deveni un motiv de motivare pentru refuzul de a auto-medica probleme delicate care interferează cu un stil de viață normal.

Slăbirea țesutului muscular al vezicii urinare este una dintre cele mai frecvente patologii, detectată în principal la femei. jumătate bună umanitate.Nu este asociat cu riscuri pentru sănătate, dar reduce semnificativ calitatea vieții. O vezică urinară slabă la femei se caracterizează prin apariția unor simptome precum eliberarea de porțiuni mici de urină în timpul tusei, râsului, sexului, în timpul sportului sau în timpul activității fizice. Este posibil să aveți disconfort sau minor senzații dureroaseîn abdomenul inferior.

Indiferent de etiologia bolii, tacticile competente pentru tratarea pereților slabi ai organului sistemului urinar includ utilizarea de exerciții pentru întărirea mușchilor vezicii urinare, ceea ce va ajuta la eliminarea delicatei probleme a urinării involuntare constante.

Etiologia și patogeneza patologiilor vezicii urinare

A compila varianta optimaÎn regimul de tratament, este important să se identifice cauzele, a căror influență a dus la dezvoltarea unei probleme atât de neplăcute și delicate precum slăbiciunea vezicii urinare. Gama de factori care pot provoca dezvoltarea patologiei este incredibil de largă, dar cel mai adesea slăbirea țesutului muscular al pereților vezicii urinare are loc datorită influenței următoarelor motive:

1. Cistită în formă acută și cronică, care apare pe o perioadă lungă de timp în absența tratamentului în timp util.
2. Leziuni și leziuni ale țesutului organului în timpul travaliului activ. Printre aceste motive se numără rupturile perineale și epiziotomia.
3. Slăbirea mușchilor vezicii urinare este adesea observată la femei în timpul sarcinii. Dacă nașterea are succes, tesut muscular se recuperează pe cont propriu în câteva luni de la nașterea copilului.
4. Două sau mai multe sarcini la rând cu pauze minore.
5. Boli varicoase ale organelor genitale și ale extremităților inferioare.
6. Intervenții chirurgicale efectuate anterior care afectează organele pelvine.
7. Constipație regulată.
8. Perioada de menopauză. Adesea patologia este detectată la femeile în vârstă cu stil de viata sedentar viaţă.
9. Boli de patogeneză infecțioasă și inflamatorie care afectează țesuturile mucoase ale vezicii urinare și uretrei.
10. Apariția simptomelor la bărbați se datorează cel mai adesea dezvoltării bolilor urologice. În plus, sindromul de incontinență urinară poate apărea la persoanele în vârstă.

Mai ales adesea, simptomele de slăbire a țesutului muscular al vezicii urinare sunt detectate la femeile care au suferit o naștere rapidă sau, dimpotrivă, lungă și dificilă. În astfel de situații, țesuturile pereților organelor sunt întinse semnificativ, rănite, înlocuite cu țesut conjunctiv și este posibil și prolapsul pereților vezicii urinare și ai vaginului.

Tratamentul patologiei

Deci, întrebarea cum să întărească vezica urinară la femei este foarte relevantă pentru mulți reprezentanți ai sexului frumos. Primul pas pentru eliminarea unui astfel de fenomen neplăcut este contactarea unui specialist calificat care va ajuta la identificarea cauzei principale a slăbirii țesutului muscular al organului și la dezvoltarea unor tactici de tratament acceptabile.

Regimul optim de tratament se bazează adesea pe următoarele puncte:

• Luarea de medicamente sub formă de tablete care ajută la eliminarea proceselor inflamatorii, dacă au fost diagnosticate. De asemenea, se recomandă să luați vitamine, medicamente, biologice aditivi activi, contribuind la stimularea proceselor metabolice și regenerative din țesuturi. Trebuie reținut că puteți lua orice medicamente numai cu prescripția medicului.
• Corectarea dietei obișnuite. Motivele care contribuie la slăbirea țesutului vezicii urinare includ constipația care apare sistematic și prezența cantitate mare kilogramele în plus. Pentru a elimina acești factori provocatori, precum și pentru a oferi organismului vitaminele și microelementele necesare, este important să reduceți cantitatea de alimente artificiale din dietă, să mâncați mai multe cereale, legume, fructe și produse lactate. Nu voi utilizare inutilă cantitati mari de lichid.
• Antrenament regulat al vezicii urinare. In mod deosebit metoda eficienta eliminarea incontinenței este activitate fizica. Pentru a întări țesutul muscular al organului, se recomandă efectuarea doar a unor exerciții specifice pentru întărirea vezicii urinare sau combinarea acestora cu tipuri variate sporturi, inclusiv alergare, înot, mers pe jos și multe altele.

Important! Pe fondul anumitor boli, precum și în timpul perioada postpartum Nu este strict recomandat să efectuați exerciții, deoarece activitatea fizică excesivă poate duce la prolapsul organelor pelvine și la apariția altor probleme.

Antrenamentul mușchilor vezicii urinare

Cele mai simple, dar mai eficiente exerciții pentru vezica urinară sunt elementele incluse în complexul de așa-numite exerciții Kegel, folosite pentru întărirea țesutului muscular al perineului și vezicii urinare. O astfel de gimnastică ar trebui să fie efectuată în mod regulat, altfel realizare rezultate pozitive este foarte problematic. Cel mai exerciții eficiente pentru antrenamentul vezicii urinare sunt:

1. Mai întâi trebuie să stai pe o suprafață tare, de preferință pe podea. Apoi, ar trebui să ridicați un picior și să-l țineți deasupra suprafeței la un unghi de 90 de grade pentru ceva timp. După aceasta, repetați exercițiul cu celălalt picior. Ar trebui să efectuați cel puțin zece abordări, dar pentru primele trei sesiuni cinci vor fi suficiente.
2. Fără a schimba poziția de pornire, ar trebui să ridicați doar genunchii în sus, în timp ce vă îndoiți picioarele și conectați călcâiele. Apoi, fără a-ți schimba poziția, întinde-ți genunchii în lateral cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori.
3. Puteți antrena țesutul muscular în acest fel: ar trebui să vă așezați pe un scaun sau, și mai bine, pe o canapea tare, să vă sprijiniți ambele palme pe suprafața sa, apoi trebuie să vă ridicați fără să dați drumul mâinilor și apoi să vă așezați încet, încercând pentru a-ți coborî pelvisul cât mai jos posibil.

Pentru a consolida rezultatul, se recomandă în mod regulat, de cel puțin cinci ori pe zi, tensionarea și relaxarea alternativă a țesutului muscular al perineului și vezicii urinare. Pentru a determina exact cum să efectuați acest element și să simțiți mușchii, ar trebui să țineți pentru scurt timp fluxul de urină în momentul urinării.

Întărirea mușchilor podelei pelvine

Pentru a rezolva o problemă atât de delicată ca urinare involuntară Este important să ne gândim nu numai la modul de întărire a mușchilor vezicii urinare, ci și a țesutului muscular al podelei pelvine. Următoarele opțiuni de exerciții au un efect excelent de întărire care mărește tonusul țesutului muscular:

• Pentru început, ar trebui să stai pe podea, întinzând picioarele și apăsându-le ferm pe o suprafață dură. Apoi, ar trebui să ridicați fiecare picior unul câte unul, încercând să-l trageți spre stomac. Pentru a întări și a crește sarcina, puteți efectua acest exercițiuîntr-un ritm accelerat.
• Pentru a întări rapid mușchii, puteți utiliza și exercițiul următor: întins pe podea, ar trebui să țineți între genunchi o minge mică, destul de densă, apoi să trageți picioarele cu mingea spre stomac. Ar trebui să te antrenezi în acest fel încet, tensionând țesutul muscular al perineului.
• Există o altă opțiune pentru antrenamentul cu mingea: ar trebui să ții mingea între genunchi în poziție în picioare. Fără a elibera mingea și a încorda țesutul muscular al perineului, ar trebui să te plimbi prin cameră timp de cel puțin cinci minute.

Pentru a obține mai mult rezultate rapide Se recomanda antrenarea muschilor perineali zilnic intre sedintele principale complexe gimnastice. Pentru a face acest lucru, în timp ce vă aflați într-o poziție așezată, ar trebui să încordați și să relaxați țesutul muscular al anusului și al perineului. Această măsură vă va ajuta să scăpați de urinarea involuntară pentru o perioadă scurtă de timp.

Metode de medicină tradițională

Dar ce să faci și cum să întărești vezica urinară a unei femei dacă exercițiu fizic Este contraindicat din orice motiv? Într-o astfel de situație, întărirea vezicii urinare se poate face folosind produse simple și accesibile din materii prime naturale după rețete. Medicină alternativă. Este important să rețineți că astfel de metode de tratament nu sunt potrivite pentru fiecare persoană; înainte de a utiliza oricare dintre ele, trebuie să consultați un medic.

Cele mai simple și mai accesibile rețete pentru toată lumea includ:

1. Decoctul de măceș. Pentru a-l pregăti, trebuie să amestecați bine o lingură de măceș pre-uscat, patru linguri de măceșe, măcinate într-o râșniță de cafea și o lingură de inflorescențe de măceș. Se toarnă amestecul finit cu două pahare de apă purificată, se amestecă, se fierbe câteva minute, se răcește, se poate adăuga puțină miere sau sirop pentru a îmbunătăți gustul. Băutura finită trebuie consumată în cantitate de un pahar.
2. Infuzie de pătlagină. Mai multe frunze mari proaspete ale plantei trebuie spălate bine, tăiate, frământate ușor cu mâinile și apoi aburite cu un pahar cu apă clocotită. Lăsați infuzia rezultată aproximativ trei ore, apoi luați o lingură mare de cel puțin trei ori pe zi.
3. Infuzie de ceapă. O ceapa mica trebuie curatata de coaja, tocata marunt, piureata usor cu o furculita, apoi se toarna un pahar cu apa foarte fierbinte, adusa in prealabil la fiert. Lăsați timp de treizeci de minute. Medicamentul finit trebuie luat pe tot parcursul zilei. in portii mici. Această băutură are proprietăți antivirale puternice și este utilă pentru tratarea bolilor infecțioase și virale.
4. Infuzie de coada. Pentru a pregăti acest remediu reparator, tonic și antiinflamator, trebuie să preparați două linguri mici de șoricel pre-uscat cu două pahare de apă clocotită, apoi să fiarbă la foc mare timp de trei minute și să se răcească. Această infuzie trebuie consumată în cantitate de jumătate de pahar.
5. Nu mai puțin utilă va fi utilizarea ceaiurilor medicinale preparate din măceșe, păducel, fructe de pădure și frunze de coacăz negre. Astfel de băuturi cresc eficient puterea imunitară și au un efect tonic și general de întărire.

Medicamentele preparate după rețete de medicină alternativă sunt eficiente doar dacă sunt utilizate sistematic și regulat. Rețetele de mai sus pentru decocturi și infuzii vor ajuta la creșterea tonusului general al corpului, la eliminarea toxinelor și a deșeurilor și la creșterea forței imunitare.

Urinarea involuntară repetată sistematic, indiferent de natura apariției acesteia, poate provoca o mulțime de probleme dacă nu urmați o serie de reguli importante. În primul rând, ar trebui să evitați să ridicați greutăți, deoarece acest lucru poate duce la agravarea țesutului muscular. Acest punct este relevant în special pentru femeile care au suferit o naștere dificilă.

Pentru a preveni apariția miros neplăcut, se recomanda folosirea unor garnituri specializate. Acestea trebuie utilizate chiar dacă urina este eliberată în cantități mici. În plus, trebuie acordată o atenție deosebită regulilor de igienă personală.

Pentru a crește tonusul corpului, pentru a elimina deșeurile și toxinele, ar trebui să mâncați corect, să beți mai multe lichide, cel mai bine - ceai din plante sau ceai verde. De asemenea, este important să vă goliți vezica urinară la timp. Obiceiul de a amâna mersul la toaletă poate duce la întinderea pereților organului. Respectarea regulilor și recomandărilor enumerate mai sus vă va ajuta să scăpați de urinarea frecventă și să preveniți apariția acestei probleme delicate în viitor.

– serios și problemă sensibilă, ceea ce reduce calitatea vieții. Patologia apare sub influență diverse motive. Dar indiferent de etiologie, severitatea bolii poate fi redusă sau eliminată complet cu ajutorul exercițiilor care vizează întărirea mușchilor planșeului pelvin.

Cum să întăriți mușchii vezicii urinare a unei femei este o întrebare care necesită o analiză cuprinzătoare și detaliată.

Vezica urinară este un organ gol care stochează urina. Când urina începe să întindă pereții vezicii urinare, o persoană simte nevoia de a urina. Adică golirea vezicii urinare la un adult persoana sanatoasa este complex proces fiziologic, unde sunt implicate nu numai organele sistemului urinar, ci și sistem nervos. Prin urmare, o persoană poate controla nevoia de a urina și poate reține urina dacă este necesar.

În cazul incontinenței, urina este eliberată involuntar, fără un impuls prealabil sau cu un impuls brusc puternic.

Pentru a depăși problema care a apărut, este necesar să înțelegem în termeni generali structura organului și procesul de excreție a urinei.

Urina este reținută în vezică de două sfinctere:

• primul, situat în gâtul vezicii urinare;
• al doilea, situat mai jos, în partea mijlocie a uretrei.

Primul sfincter este responsabil pentru golirea directă a vezicii urinare: își comprimă pereții, asigurând astfel expulzarea urinei. O persoană nu poate controla în mod conștient funcționarea acestui sfincter.

Al doilea sfincter, dimpotrivă, permite unei persoane să controleze procesul de golire prin ținerea fluxului de urină. Când sfincterul se contractă, deschiderea canalului se contractă și urina nu poate scăpa.

Impactul asupra celui de-al doilea sfincter este asigurat de mușchii pelvieni: aceștia pot fi simțiți cu ușurință dacă întrerupeți urinarea pentru câteva secunde. Mușchii puternici țin cu ușurință urina în volume acceptabile din punct de vedere fiziologic. Dacă mușchii sunt slabi, va ieși urina.

Cauzele și simptomele incontinenței

Etiologia incontinenței este variată. Nu este întotdeauna posibil să vorbim despre incontinență ca patologie: dacă vezica urinară este plină, urina va ieși mai devreme sau mai târziu chiar și cu eforturile exprimate ale persoanei de a preveni acest lucru.

Cauze patologice apar sub influenta anumit factor sau consecințele acesteia. Statistic, femeile suferă de incontinență urinară mai des decât bărbații. Acest lucru se datorează parțial diferențelor de anatomie a sistemului urinar: la femei, canalul urinar are o lungime mai scurtă (până la 4 cm, în timp ce la bărbați este de până la 30 cm) și o lățime mai mare (până la 10 mm). , la bărbați este de până la 7 mm). Pentru ca sfincterul să rețină urina în uretra scurtă și largă, mai mult muschi puternici.

Motivele patologice se datorează:

• patologii somatice ( Diabet, insuficienta cardiaca, constipatie, tulburări hormonale, accident vascular cerebral, infecție);
• recepţie medicamente;
• leziuni (naștere, intervenții chirurgicale).

Tabloul clinic al incontinenței urinare depinde de tipul bolii. Principalul simptom al patologiei este eliberarea directă a urinei fără control uman.

În subtipul de stres al incontinenței urinare, o creștere a presiunea internă ca urmare a râsului, strănutului, sportului. Stresul în sensul clasic al cuvântului (frică, entuziasm) poate provoca și eliberarea de urină. În același timp, nu numai că poate provoca boala, ci și o poate agrava dacă o persoană este îngrijorată să urineze în prezența oamenilor la momentul nepotrivit. Un semn important al acestui subtip de boală este că de multe ori nu există un impuls pronunțat înainte de a goli vezica urinară.

În cazul incontinenței de urgență, nevoia apare în mod neașteptat și este atât de insuportabilă încât persoana nu poate să țină urina sau să alerge la toaletă. În acest caz, bula este rareori umplută complet; uneori, cantitatea conținutului său este de doar câteva zeci de mililitri, în ciuda faptului că capacitate maximă bula ajunge la 1 litru (în medie 400 - 700 ml).

Există și o formă mixtă, când sunt prezente atât manifestări ale incontinenței de efort, cât și ale incontinenței de urgență.

Întărirea

Necesitatea tratarii sindromului de incontinenta urinara este evidenta. În funcție de cauza care a provocat dezvoltarea bolii, patologia poate progresa, reducând starea de bine și starea de spirit.

Incontinența nu pune viața în pericol, dar este dăunătoare stare emotionalași, de asemenea, crește riscul de infecții ale tractului genito-urinar.

Important! Pentru a înțelege dacă este nevoie să antrenați mușchii vezicii urinare, trebuie să păstrați un jurnal special de urinare timp de cel puțin trei zile, înregistrând în el timpul și volumul aproximativ de urină, severitatea impulsului.

În mod normal, intervalele dintre evacuarea intestinală ar trebui să fie de cel puțin 2,5 ore, adică de aproximativ 8 ori pe zi. Noaptea, o persoană nu ar trebui să se trezească din cauza îndemnurilor.

Antrenarea mușchilor planșeului pelvin vă va permite să controlați nevoia și să măriți intervalele dintre actele de urinare, dacă acestea sunt mai mici de 2,5 ore.

Dar nu trebuie să vă automedicați: o vizită la medic implică un diagnostic înainte de a prescrie tratamentul. Identificarea cauzei sindromului face terapia mai eficientă, de exemplu, incontinența urinară poate apărea din cauza patologiei somatice, al cărei tratament necesită terapie medicamentoasă sau interventie chirurgicala.

Pentru a avea o idee despre cum funcționează tratamentul, trebuie să luați în considerare cele mai comune puncte ale planului de tratament.

Medicamente

Medicamentul specific și regimul de dozare trebuie prescrise de un medic. De obicei, medicamentele necesită utilizare pe termen lung.

Ţintă tratament medicamentos:

• eliminarea spasmelor;
• reducerea nevoii frecvente de a urina;
• mărirea intervalului de timp dintre golirea vezicii urinare.

Pentru a trata întărirea vezicii urinare, se prescriu următoarele:

• Oxibutinină;
• Flavoxat.

Uneori, un medic poate prescrie unui pacient medicamente care nu sunt destinate inițial să trateze bolile asociate cu procesul de urinare.

Dar activitatea ingredientelor lor active afectează și urinarea:

• Clenbuterol;
• Efedrina;
• Propantelina.

De regulă, aceste medicamente au o listă mare efecte secundare, prin urmare, luarea lor fără supraveghere medicală este strict interzisă.

În funcție de cauza incontinenței urinare, terapia medicamentoasă poate fi completată cu medicamente pentru tratamentul etiologic:

• în caz de dezechilibru Sistemul endocrin Ajutor medicamente hormonale;
• pentru infecție - antibiotice;
• pentru stres emoțional – sedative.

Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel sunt foarte dovedite că întăresc mușchii podelei pelvine.

Dar pentru a simți un efect pronunțat, trebuie să faceți exerciții regulate, urmând cu strictețe tehnica:

1. 
   Exercițiu: alternativ, ridicați și coborâți ușor picioarele la 90 de grade.
2. Poziția de pornire: stând în picioare cu mingea prinsă între picioare, deasupra nivelului genunchilor.
   Exercitiu: mergi incet pentru ca mingea sa nu cada.
3. Poziția de pornire: în picioare, sprijinindu-ți mâinile pe spătarul unui scaun vizavi.
   Exercițiu: ghemuiți, întindeți genunchii în lateral.
4. Poziția de pornire: culcat pe spate.
   Exercițiu: îndoiți genunchii, ținând picioarele împreună și genunchii ușor depărtați, stați nemișcat câteva secunde, apoi coborâți picioarele.

Numărul de repetări și repetări depinde de caracteristici individuale persoană. Trebuie să repetați exercițiile până când oboseala musculara, Voltaj.

Sfat! Dacă o persoană nu are posibilitatea de a efectua un set de exerciții, puteți încorda și relaxa mușchii podelei pelvine de 100 de ori pe parcursul zilei.

Puteți completa exercițiile cu întărire fundul muscular în următoarele moduri:

• amânarea în mod deliberat a timpului de golire a vezicii urinare, astfel încât intervalele dintre urinare să crească treptat cu cel puțin câteva minute;
• în timpul urinării, contractați sfincterul, întrerupând fluxul de urină pentru câteva secunde, mărind treptat intervalul de timp.

Important! Exercițiile de retenție urinară nu trebuie efectuate dacă aveți o infecție a tractului urinar.

Nutriție

Nutriția pentru incontinența urinară este ajustată în așa fel încât să elibereze o persoană de constipație și să elimine alimentele care produc efect diuretic.

Aceste produse includ:

• pepene;
• struguri;
• cafea;
• ceai puternic;
• ierburi și condimente;
• țelină;
• sparanghel;
• ciocolată.

Mesele trebuie să fie fracționate, inclusiv suficiente fibre. Este important să configurați dreptul regim de băut: o persoană ar trebui să consume cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi, iar dacă reduce această cantitate pentru a reduce riscul de urinare involuntară, dăunează organismului.

Cum sunt reflectate? modificări legate de vârstă pe corp feminin: « ».

Remedii populare

Pentru incontinență, puteți folosi rețete de medicină alternativă. Dar pentru tratament remedii populare a fost în siguranță, ar trebui să consultați mai întâi un medic.

Acest lucru este valabil mai ales dacă o persoană are patologii cronice ale ficatului și rinichilor:

1. Decoctul de mătase de porumb
   Compus: matase de porumb(2-3 linguri), 500 ml apă clocotită.
   Mod de preparare: se toarna apa clocotita peste stigmate si se lasa 2 ore.
   Consum: de două ori pe zi, jumătate de pahar.
2. Infuzie de semințe de mărar
   Ingrediente: seminte de marar (2 linguri), apa clocotita 400-500 ml.
   Mod de preparare: se toarna apa clocotita peste seminte si se lasa 2-3 ore.
   Consum: 200 ml. infuzie pe zi.
3. Compot de cireșe de păsări
   Ingrediente: fructe de pădure uscate de cireșe, apă.
   Utilizare: înlocuiți ceaiul și alte băuturi calde cu compot.

Important! Durata cursului este stabilită individual. De regulă, nu trebuie să dureze mai mult de 2 săptămâni, după care trebuie să faceți o pauză. Pentru a nu întrerupe tratamentul, puteți alterna între diferite rețete.

Cu o abordare corectă și sistematică, prognosticul este favorabil. Pentru a consolida efectul obținut, trebuie să respectați regulile imagine sănătoasă viață, evită stresul, hipotermia și infecțiile, mănâncă corect și întărește mușchii pelvieni cu ajutorul unor exerciții speciale și imagine activă viaţă.

Pentru a înțelege de ce întărirea podelei pelvine și a mușchilor vezicii urinare la femei este o sarcină importantă, este necesar să înțelegem etiologia și patogeneza bolii. Veragă principală în dezvoltarea incontinenței urinare este pierderea tonusului în mușchii și ligamentele care susțin gâtul organului, care, în stare de tensiune, trece la secțiuni inferioareși nu poate bloca complet evacuarea lichidului. Rezultatul este urinarea involuntară. Slăbiciunea vezicii urinare la femei este cauzată de o combinație de factori, printre care:

• afectarea țesuturilor în timpul travaliului;
• caracteristici anatomice ale structurii și locației organelor pelvine (rect, uter, uretră etc.);
• infecții cronice, ceea ce duce la urinare frecventă și la perturbarea funcționării organului;
• hernie abdominală și constipație;
• boli pulmonare însoțite de tuse persistentă;
• vene varicoase ale extremităților inferioare;
• intervenții chirurgicale asupra organelor pelvine;
• perioada postmenopauza.

La risc sunt femeile multipare care au suferit travaliu naturalși era rapidă sau, dimpotrivă, prelungită în natură. În acest caz, mușchii vezicii urinare nu asigură o închidere ermetică a lumenului organului, ceea ce se explică prin întinderea și ruptura lor, urmată de înlocuirea cu țesut conjunctiv.

Metode de diagnostic de bază

O vezică urinară slabă la femei se manifestă prin eliberarea involuntară de urină cu un mic activitate fizica, tușind, strănutând sau râzând. Disfuncția apare din cauza slăbiciunii sfincterului vezicii urinare. Pentru a diagnostica severitatea stării, se identifică frecvența și durata îndemnurilor, patologiile însoțitoare de natură ginecologică, chirurgicală și terapeutică. La efectuarea unui diagnostic se ia în considerare vârsta, numărul de nașteri și următoarele tipuri examene:

• teste neurologice care determină activitatea creieruluiși abilitățile motorii ale extremităților inferioare;
• Ecografia organelor pelvine, ajutând la identificarea caracteristicilor structura anatomicăși determinați volumul de urină reziduală;
• examen rectal;
• palparea peretelui vaginal anterior;
• uroflowmetrie – test de stres urinar;
• starea hormonală;
• analiza generală sau cultura de urină pentru a determina componenta bacteriologică.

Ca urmare a examinării, pot fi identificate boli, de exemplu, de natură neurologică sau infecțioasă, care sunt însoțite de controlul afectat al impulsului. Pentru a întări mușchii vezicii urinare este prescris tratament complexși exerciții speciale.

Activitatea fizică este cheia sănătății

Funcționarea normală a organelor pelvine inferioare este determinată de locația lor anatomică corectă și numai puternică, muschi elastici oferi sprijinul necesar.

Exercițiile speciale vor ajuta la întărirea mușchilor vezicii urinare, dar trebuie să rețineți că trebuie să antrenezi regulat aparatul muscular-ligamentar, iar primele rezultate se vor observa după 3-4 săptămâni.

Exercițiile pentru vezica urinară au ca scop menținerea mușchilor într-o stare statică tensionată și crearea de sprijin pentru organele pelvine. Fiecare sarcină se repetă de 5-8 ori, în timp ce trebuie să vă monitorizați respirația și să vă relaxați după un bloc de activitate fizică.

1. Poziția de pornire – culcat pe spate.
   • strângeți mușchii perineului și ai abdomenului inferior; țineți tensiunea timp de 5-8 secunde, apoi relaxați-vă;
   • îndoiți genunchii, cu picioarele apăsate ferm pe podea;
   • strângeți mușchii și îndreptați-vă treptat picioarele, fără a vă relaxa, reveniți la poziția inițială;
   • Strânge-ți mușchii și alternează picioarele, trage-le spre stomac;
   • strânge între genunchi îndoiți o minge mică și ridică-ți pelvisul, mișcă-te la dreapta, la stânga;
2. Poziția de pornire: așezat pe scaun sau scaun.
   • pune-ți mâinile pe talie, încordând mușchii perineului și abdomenului, mișcări alternative de mers și frecare;
   • ridicați ambele picioare în același timp, rămâneți în această poziție timp de 8-10 secunde; pentru a ușura sarcina, vă puteți odihni mâinile pe scaun;
   • Relaxați-vă centură scapularăși rotunjește-ți spatele; strângeți mușchii zonei inghinale, rămâneți în această poziție;
   • ia poziția unui călăreț, stând pe o rolă răsucită dintr-un prosop sau o pătură; Pe măsură ce expirați, strângeți dispozitivul cu forță; în timp ce inspirați, relaxați-vă.

Antrenându-ți mușchii zilnic, poți să obții rezultate impresionante. Întărirea vezicii urinare se realizează la locul de muncă, în transport, în timp ce la coadă sau la treburile casnice de rutină. Contractați-vă mușchii ori de câte ori este posibil zona inghinala, inclusiv presa. Gimnastica este eficientă în special dacă ții o geantă, de exemplu, cu alimente.

Măsuri terapeutice

Scopul tratamentului este de a restabili sprijinul pentru gâtul vezicii urinare, de a crește capacitatea organului și de a reduce intervalele dintre mișcările intestinale. În cele mai multe cazuri, boala este corectată prin luarea de medicamente și terapie fizică. Trata metode chirurgicale este posibilă numai dacă se detectează incontinență urinară severă și dacă terapia este ineficientă.

Cum să întăriți vezica urinară și mușchii la femei cu remedii populare? Răspunsul la această întrebare îngrijorează mulți pacienți, dar este important să înțelegem că principala modalitate de a îmbunătăți calitatea vieții este respectarea prescripțiilor medicale și schimbarea obiceiurilor comportamentale.

Măsurile de tratament includ un set de măsuri:

1. Terapia cu medicamente specifice, a căror acțiune vizează reglarea presiunii uretrei și vezicii urinare, precum și reducerea hipoxiei detrusorului.
2. Ameliorarea inflamației cronice a sistemului urinar. Regimul terapeutic include antibiotice, imunomodulatori naturali, medicamente hormonale, plante medicinale, probiotice și tranchilizante, de exemplu, tablete Afobazol.
3. Corectarea greutății corporale, deoarece supraponderal crește presiunea intra-abdominală și favorizează deplasarea organelor pelvine. Este foarte important să vă schimbați dieta, care joacă un rol primordial în întărirea mușchilor și restabilirea funcției vezicii urinare. Consumul de alimente picante și prăjite, băuturi carbogazoase, cafea tare și ceai crește diureza, contribuind la constipație. Dă preferință alimente cu conținut scăzut de calorii: fructe, salate proaspete, legume la abur, si cereale traditionale, care se recomanda a fi consumate in prima jumatate a zilei. bun lactate– brânză de vaci, smântână, iaurturi naturale, precum și carne slabă de pasăre și pește de mare slab.
4. Una dintre componentele terapiei pentru o vezică slabă este activitatea fizică zilnică: alergare, înot, exerciții ușoare.

Cum să întărești mușchii la bătrânețe? Pe lângă terapia medicamentoasă, au fost folosite cu succes dispozitive de continence urinară, conuri vaginaleși corsete de susținere concepute atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Sunt eficiente procedurile fizioterapeutice care stimulează fibrele musculare ale podelei pelvine și refac inervația. Cel mai bun exercițiu Pentru a întări mușchii vezicii urinare, se face mersul în vârful picioarelor cu compresia sincronă a sfincterului. Toată lumea devine tonifiată în timpul orelor grupele musculare. Cu o bună motivare și respectarea recomandărilor medicale, la majoritatea pacienților se observă o îmbunătățire a stării!

O vezică urinară slabă este mai frecventă în rândul sexului frumos, deoarece acest lucru se datorează particularităților structurii anatomice.

In mod deosebit Acest subiect relevante pentru femeile în vârstă. Problemele vezicii urinare provoacă disconfort semnificativ în Viata de zi cu zi. Pentru a face față unei astfel de probleme, mai întâi trebuie să vă dați seama ce a cauzat această încălcare. Și abia atunci începe să rezolvi problema.

Factori provocatori

Vezica urinară - nepereche organ muscular sistem urinar. Este un recipient în care se acumulează urina provenită din uretere. După ce vezica urinară este umplută, anumiți receptori localizați pe pereții ei sunt activați în organism. Receptorii trimit semnale despre plinătatea organului către creier, care la rândul său semnalează nevoia de a urina, manifestată printr-o senzație de greutate în zona vezicii urinare.

După golire, din cauza nervilor și contracției pereților musculari și a sfincterului, dimensiunea vezicii urinare scade. Apoi procesul se repetă. De îndată ce procesul coordonat al tuturor organelor și sistemelor implicate în procesul urinar este perturbat, o persoană începe să aibă probleme cu procesul de urinare.

Dacă tonusul sfincterului organului este slăbit, poate apărea urinarea involuntară din cauza tusei, râsului puternic, ridicării obiectelor grele etc.

O vezică urinară slabă la femei poate fi cauzată de următorii factori:

1. Modificări hormonale în organism în timpul menopauzei.
2. Perioada de sarcina. Mușchii perineului slăbesc în timpul sarcinii. Spre deosebire de bărbați, care au mai sus vezica urinara este localizat intestinul subțire, la femei este localizat uterul. Copilul se deplasează organe interne iar ei, ca și fătul, încep să pună presiune asupra vezicii urinare. Modificările hormonale în corpul femeilor însărcinate provoacă, de asemenea, incontinență.
3. Bolile vezicii urinare, de exemplu, cistita.
4. Iritația vezicii urinare sub influență stres sever sau frica.

A ști cum să-ți întărești vezica urinară te va ajuta pentru o lungă perioadă de timp păstrează sănătatea femeilor.

Exerciții de întărire musculară

Antrenarea mușchilor pelvisului și perineului este un proces destul de intens, dar rezultatele merită. Puteți simți mușchii perineului și puteți înțelege cât de dezvoltați sunt atunci când vizitați toaleta. În timp ce urinați, ar trebui să încercați să opriți fluxul de urină. Cu cât este mai dificil, cu atât mușchii sunt mai slabi.

Relaxarea și încordarea mușchilor va fi inițial dificilă. Primele rezultate ale antrenamentului pot fi observate după aproximativ 3 săptămâni, cu condiția ca toate acțiunile să fie efectuate corect și conștiincios. Înainte de a începe, ar trebui să țineți cont de faptul că după fiecare exercițiu trebuie să faceți o pauză de 3 minute.

1. Trebuie să stai pe spate pe o suprafață plană și să te relaxezi. În continuare, ar trebui să încercați să încordați mușchii pelvisului și ai perineului și să-i țineți încordați timp de aproximativ 5-6 secunde, apoi să vă relaxați și să strângeți din nou. Exercițiul se efectuează de 5-7 ori la rând fără pauză.
2. Exercițiul de contracție și relaxare a mușchilor este același cu primul, dar genunchii ar trebui să fie îndoiți și picioarele să fie complet plate pe podea.
3. Poziția corpului: culcat pe spate. Un picior este tras în sus până la stomac și coborât (întins). Exercițiul se repetă pentru fiecare picior de 5 ori. În momentul tragerii și coborârii piciorului, mușchii perineului ar trebui să fie încordați.
4. Exercițiul se efectuează în timp ce stați pe spate, cu genunchii îndoiți și o minge mică prinsă între ei. Tehnica presupune întoarcerea genunchilor dintr-o parte în alta, încet. În acest caz, pelvisul trebuie ridicat astfel încât să nu atingă podeaua.
5. Se ghemuiește în timp ce ține spătarul unui scaun. În acest caz, trebuie să vă întindeți picioarele în lateral.

Un alt exercițiu care vă va întări vezica urinară poate fi făcut oricând și oriunde. Nu necesită o femeie efort deosebit. Trebuie să încordați mușchii perineului și să-l țineți în această stare timp de aproximativ 5-6 secunde, stând pe un scaun (rezemat pe spate nu este recomandat) sau în timp ce mergeți pe stradă.

Alte tratamente

Pentru a întări vezica urinară la femei, medicul prescrie pastile dacă problema este legată de o boală a sistemului urinar.

Indiferent de boală, toată lumea medicamentele trebuie prescris numai de un medic.

Tratamentul adecvat este cheia unei recuperări reușite. Dacă tratamentul a fost efectuat incorect, boala poate provoca complicații asupra organelor de reproducere sau se poate transforma în forma cronica, care este foarte greu de tratat. În plus, dacă încerci să faci față singuri problemei și să folosești anumite mijloace în mod necontrolat, există riscul de a dezvolta reactii alergice sau alte complicații asociate cu intoleranța la unul dintre componentele incluse în medicament.

Terapia medicamentosă implică utilizarea agenților antibacterieni, antiinflamatori, de întărire și hormonali. De asemenea, sunt recomandate procedurile fizioterapeutice.

Rețete Medicină tradițională sunt adesea folosite pentru probleme ale vezicii urinare. Dar tratamentul cu remedii populare ar trebui, de asemenea, efectuat sub îndrumarea medicului curant.

Întăriți și îndepărtați proces inflamator Un decoct de rudă și pelin va ajuta rinichii și vezica urinară. Salvia și cicoarea au aceleași proprietăți antiinflamatorii. Pentru incontinența urinară, puteți pregăti un decoct din semințe de mărar sau o colecție de ierburi de violete, șoricel și iarbă de grâu. Se recomandă evitarea băuturilor diuretice, deci este mai bine să evitați ceaiul și cafeaua.

Pe lângă tratamentul de bază și efectuarea exercițiilor de întărire, o femeie trebuie să respecte regulile de igienă personală și, de asemenea, să acorde preferință lenjeriei de corp din țesături naturale.