Oricine îi este foarte greu să mai facă o repetiție în sală sau care se simte incredibil de slăbit în timpul alergării, apărând brusc când mușchii ajung la limita încărcăturii, se întreabă probabil de ce obosesc mușchii și cum pot fi întăriți. Cele mai frecvente acuzații false sunt lipsa de oxigen, epuizarea rezervelor de glicogen din organism sau producerea de acid lactic, toate fiind false. Corpul este o mașinărie foarte receptivă, adaptabilă, care utilizează mai multe procese complementare pentru a desfășura activitate fizică, iar mecanismul responsabil de oboseala musculară este la fel de complex și are atât o natură fizică, cât și psihologică.
Oboseala musculara si ioni de calciu
Pentru a înțelege procesul de oboseală musculară în timpul efortului, cercetătorii au fost nevoiți să apeleze la cei care suferă constant de această problemă - pacienți cu boli de inimă și fibromialgie, deoarece mecanismul responsabil pentru oboseala musculară este același la toată lumea, indiferent de ce o cauzează, și Știind că acidul lactic nu este de vină, oamenii de știință au studiat oboseala musculară care nu este direct legată de exerciții fizice.
După ce au efectuat scanări prin rezonanță magnetică și au analizat biopsiile musculare, ei au descoperit că adânc în țesutul muscular există așa-numiții tubuli transversali, care conțin canale de calciu de tip L. Aceste canale de calciu acționează ca niște comutatoare. Într-un proces cunoscut sub numele de depolarizare, aceștia își încordează sau își relaxează mușchii.
Când facem exerciții pentru o perioadă lungă de timp, canalele de calciu încep să elibereze ioni de calciu. În acest moment, intră în joc o serie de procese interesante. În primul rând, creșterea ionilor de calciu provoacă o senzație de arsură familiară în mușchi, care continuă să lucreze în afara zonei de confort. În al doilea rând, din cauza scurgerii ionilor de calciu, se produce o enzimă care atacă și dăunează țesutului muscular. Durerea musculară pe care o simțim după antrenament greu, apare în primul rând din cauza acestor daune, pe care organismul are nevoie de o zi sau mai mult pentru a le repara. De aici ideea de „mușchi rupti” despre care culturistii și halterofilii vorbesc atât de des.
Când ionii de calciu se scurg din canalele lor, celulele musculare ale corpului nu se mai pot tensiona sau relaxa corespunzător. Din această cauză, gama lor de mișcare este restrânsă. O persoană începe să efectueze exerciții mai rău, în ciuda faptului că depune același efort.
Oboseala musculara si psihologie
Un studiu al oboselii musculare și al mecanismului care o provoacă a dezvăluit, de asemenea aspect psihologic oboseala musculara. Cu mult înainte ca senzația de arsură din mușchi să devină vizibilă, creierul nostru înțelege ce nivel de tensiune este necesar și semnalează disconfort general, cu alte cuvinte, „...senzația de oboseală este conștientizarea modificărilor din sistemul subconștient de control al homeostaziei. ..”.
Aceasta înseamnă că „trucurile” psihologice pe care le folosim, cum ar fi vizualizarea, concentrarea mentală și capacitatea de a ne deplasa către obiective foarte specifice cu o motivație ridicată, toate ne permit să forțăm mușchii să lucreze în afara zonei noastre de confort.
Cum să faci mușchii mai puternici
Mânca singura cale Obține mușchi mai puternici: antrenează-i des până la eșec. Cu cât ne antrenăm mai mult mușchii până la punctul în care începe scurgerea de calciu, cu atât ei devin mai rezistenți la efectele sale. În primul rând, organismul se adaptează și se reconstruiește, reparând daunele cauzate de enzima care rupe mușchii și împingând înapoi punctul în care poate fi produs calciu, permițându-vă să construiți nu numai puterea, ci și rezistența.
HIIT (intensitate mare antrenament pe interval) s-a dovedit a fi foarte mijloace eficienteîn acest scop, deoarece include timp de odihnă și regenerare a energiei, care la rândul său permite organismului să lucreze la un nivel de intensitate semnificativ mai mare decât în ​​timpul antrenamentului continuu normal.
Forța musculară și vârsta
Întrucât vorbim despre forța musculară, este necesar să discutăm și problema vârstei. Este adevărat că înțelepciunea populară spune că, odată cu vârsta, mușchii devin mai slabi, obosesc mai repede și își revin mai încet?
Potrivit unui studiu din 2002, declinul abilităților fizice cauzate de îmbătrânire, sunt implicați atât factori majori, cât și minori. Cercetări mai recente au arătat că dacă adulții în vârstă se angajează în activități fizice care le provoacă mușchii, ei pot încetini și chiar inversa degradarea asociată cu îmbătrânirea mușchilor scheletici.
Studiul arată că țesutul muscular de înaltă calitate este bogat în mitocondrii. Mitocondriile sunt organite celulare care funcționează ca centrale electrice ale celulei. Așa cum centrala electrică locală produce energie electrică pentru întreg orașul, mitocondriile sunt responsabile pentru producerea de energie prin descompunerea carbohidraților și a acizilor grași. Mitocondriile oxidează sau ard carbohidrații, aminoacizii și acid gras pentru a obține energie și a sintetiza molecule de ATP (acid adenozin trifosforic). Muschii bogati in mitocondrii necesita mai multă energie decât muşchii care au puţini dintre ei. Antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT), ridicare de greutăți, sprint și alergare distante lungi sunt unele tipuri de activități de mare intensitate care ajută la construirea mai multor mitocondrii în mușchii tăi printr-un proces numit biogeneză.
Pe lângă faptul că țesutul muscular bogat în mitocondrii ne menține tinerețea biologică și capacitatea de a ne antrena mult mai bine decât categorie de vârstă, există un alt avantaj al mușchilor de calitate: este semnificativ mai scump de întreținut în ceea ce privește consumul de energie decât mușchii de aceeași dimensiune, dar cu mai puține mitocondrii. Acest lucru vă permite să controlați mai bine raportul dintre grăsime și mușchi din organism.
Rezuma
Toți mușchii sunt diferiți. Mușchi de calitate, din păcate, sunt mai greu și durează mai mult să se acumuleze, dar îmbătrânesc mai încet, sunt rezistente la oboseală și sunt, în principiu, mai puternice. Așa că data viitoare când simți că nu poți continua, amintește-ți de ce te antrenezi în primul rând.
Traducerea articolului:

Oboseala musculara caracterizată printr-o scădere pronunțată a forței la un mușchi sau mai mulți deodată. Este foarte important să distingem clar între slăbiciune musculară și stare generală oboseală, slăbiciune și letargie. Oboseala musculară cronică este resimțită atât într-un membru specific, cât și în orice altă zonă a corpului.

În medicină este determinat obiectiv (V în acest caz,în timpul studiului se confirmă faptul scăderii forţei musculare) şi subiectiv (o persoană se simte obosită într-un mușchi, dar rezultatele studiului arată că puterea este păstrată) slăbiciune musculară. Se practică clasificarea aferentă zonei afectate. Variază localizat Și generalizat forme ale acestei boli.

Această condiție se caracterizează prin oboseală rapidă a mușchilor striați, care va determina funcționarea SIstemul musculoscheletal persoană. Destul de des, o persoană, care simte slăbiciune în mușchii brațelor sau picioarelor, suferă doar de, așa că medicul trebuie să fie foarte atent în procesul de a pune un diagnostic.

Adesea, slăbiciune musculară în brațe sau slăbiciune musculară în picioare este un simptom al unei boli care este cauzată de atacuri autoimune ale organismului . Această boală apare de obicei periodic. Exacerbările bolii alternează cu perioade de remisie. La pacienții cu miastenia gravis, sistemul muscular își pierde capacitatea de a se contracta, pe măsură ce persoana își pierde treptat puterea musculară. În majoritatea cazurilor, boala afectează femeile tinere și de vârstă mijlocie, precum și bărbații peste 50 de ani.

Slăbiciune musculară proximală apare în principal în brațe și picioare, dar uneori se poate observa atât în ​​partea superioară, cât și în cea inferioară membrele inferioare.

Un pacient cu acest simptom de multe ori îi este greu să se miște. distante lungi, urcă pe scări. În unele cazuri, este chiar dificil pentru astfel de oameni să stea și să stea. Adesea mersul lor capătă caracteristicile unei așa-numite plimbări „de rață” - merg ca și cum s-ar rostogoli dintr-o parte în alta. Dacă mușchii piciorului sunt afectați, atunci în timp persoana se dezvoltă. Ulterior, o persoană se poate dezvolta hiperparatiroidism - o boală asociată cu producția prea activă de hormoni hormon paratiroidian , care ulterior duce la dezvoltarea hipercalcemie . La astfel de pacienți, pe lângă slăbiciunea musculară, există tulburări ale rinichilor, tractului gastrointestinal și semne de modificări ale sistemului nervos.

De ce apare slăbiciune musculară severă?

Cauzele slăbiciunii musculare sunt legate de diverse boliși factorii care afectează corpul uman. Slăbiciunea musculară severă la persoanele în vârstă și la pacienții mai tineri se poate dezvolta atât pe fundalul mușchilor cât și boală mintală. Cauzele slăbiciunii musculare la nivelul picioarelor și brațelor sunt adesea asociate cu dezvoltarea miasteniei gravis. Această boală este de natură autoimună. Miastenia gravis afectează sinapsele – locuri unde nervii și mușchii se conectează. În consecință, acest proces duce la inervație. Sindromul miastenic se dezvoltă adesea pe fundal tumorile timusului , hiperplazie , precum și pentru unele boli sistem nervos persoană. Simptomele slăbiciunii musculare asociate cu miastenia gravis sunt mai frecvente la femei. Uneori, această boală este o consecință stres sever sau o boală infecțioasă anterioară. Slăbiciunea musculară este uneori observată la copii. De regulă, manifestarea acestui simptom indică dezvoltarea distrofia țesutului muscular . Un copil cu acest simptom are adesea diferite tipuri de tulburări în funcțiile sistemului nervos central, defecte de dezvoltare musculară sau prezența anumitor tulburări genetice.

Cu toate acestea, cauzele slăbiciunii la nivelul brațelor și picioarelor nu sunt întotdeauna asociate cu miastenia gravis. Dacă o persoană se simte normală, dar în același timp notează oboseală extremăși slăbiciune la nivelul picioarelor, apoi, în unele cazuri, manifestarea acestui simptom se explică prin suprasolicitare, loc de munca permanent stând în picioare sau chiar purtând în mod regulat pantofi care nu sunt foarte confortabili. În acest caz, pacientul suferă de oboseală, zgomot în picioare, oboseală. Acest simptom se observă cel mai adesea la persoanele în vârstă, dar femeile care preferă pantofii cu toc înalt raportează adesea oboseală și o senzație de slăbiciune la nivelul extremităților inferioare. În plus, acest fenomen poate fi un semn , boli ale coloanei vertebrale .

Slăbiciune a mușchilor gâtului, spatelui, podeaua pelviană, membrele etc. se manifestă nu numai ca urmare a unei boli autoimune independente, ci poate fi și un simptom al anumitor boli și stări patologice. Adesea, slăbiciune musculară este observată cu deficit constant de proteine, cu dezvoltare activă procese inflamatorii sau boli infectioase, cu intoxicatie sau deshidratare a organismului. Pacienții cu, boli glanda tiroida . Durerea musculară și slăbiciunea sunt un simptom al otrăvirii severe, o supradoză a unora medicamentele. Slăbiciunea mușchilor picioarelor este caracteristică. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că, în unele cazuri, cauzele slăbiciunii musculare sunt asociate cu dezvoltarea sindrom astenic . Senzație semnificativă de oboseală în mușchi de vițel o persoană constată uneori, după ce a experimentat stres, o suprasolicitare emoțională gravă.

Slăbiciunea mușchiului inimii duce la dezvoltarea insuficienta cardiaca și apare pe fondul multor patologii cardiovasculare.

Cum să scapi de slăbiciunea musculară severă?

Tratamentul slăbiciunii musculare depinde întotdeauna de boala de bază și este prescris numai după un diagnostic complet și determinarea cauzei bolii. Pentru pacienții care suferă de miastenia gravis, este foarte important să se stabilească un diagnostic cât mai devreme posibil, deoarece stadiu timpuriu boala este tratată mai eficient. În procesul de diagnosticare se practică atât metode de cercetare de laborator, cât și instrumentale.

În timpul terapiei, medicul prescrie un tratament simptomatic, precum și un curs de proceduri fizioterapeutice care ajută la restabilirea stării normale a mușchilor unei persoane. Cu toate acestea, de regulă, boala are un curs cronic, deci este imposibil să scapi complet de simptome. Medicul prescrie medicamente și regimul de dozare pentru pacienții cu miastenie gravis individual, deoarece este necesar să se țină seama de caracteristicile simptomelor și evoluția bolii. Majoritatea pacienților li se prescriu medicamente care blochează distrugătorii acetilcolina - o substanță care se formează în organism și participă la transmiterea impulsurilor către mușchi.

Dacă este necesar, desemnat metode radicale tratament, în special îndepărtarea chirurgicală a glandei timus sau a tumorii acesteia. În unele cazuri, este indicată expunerea la radiații. Cu un tratament adecvat, majoritatea pacienților observă o îmbunătățire vizibilă a stării lor generale. Cu toate acestea, terapia de întreținere periodică este necesară pe tot parcursul vieții pacientului.

Întrebarea cum să ameliorăm oboseala musculară este relevantă și pentru persoanele care au oboseală și durere la nivelul membrelor - Aceasta este o consecință a influenței altor factori. Dacă durerea constantă și senzația de oboseală sunt asociate cu oboseala generală, este necesar să vă reconsiderați stilul de viață și să vă asigurați regulat odihnă bună, reduceți sarcina. Adesea, după antrenament, apare durerea și oboseala rapidă și foarte severă în mușchi. Este important să se adopte o abordare responsabilă a selecției exercițiilor, ținând cont de starea generală a corpului și de prezența bolilor cronice. Cu toate acestea, o persoană trebuie să practice în mod constant o activitate fizică adecvată.

Este important să vă echilibrați dieta și să mențineți în mod constant regimul corect de băut pentru a preveni deshidratarea. Dacă este necesar, ar trebui să aveți grijă să vă schimbați pantofii cu alții mai confortabili. Masajul și o baie caldă și relaxantă ajută la ameliorarea eficientă a oboselii.

Dacă slăbiciunea musculară este asociată cu alte boli, trebuie neapărat să-i spuneți medicului dumneavoastră despre acest simptom, care va ajusta regimul de tratament. Atentie speciala Cei care au slăbiciune a mușchiului inimii ar trebui să acorde atenție stării lor de sănătate, deoarece în absența tratament adecvat această afecțiune poate pune viața în pericol.

Țesutul muscular este necesar pentru fiecare persoană pentru a efectua o mare varietate de mișcări și acțiuni. Datorită lor, ne putem deplasa în spațiu, vorbi și chiar respira. Dar uneori activitatea musculară provoacă diverse disfuncționalități care necesită o atenție destul de mare și o corecție adecvată în timp util. Deci unul dintre posibile încălcări este slăbiciunea musculară a brațelor și picioarelor, vom vorbi pe această pagină www.site-ul despre cauzele acestei probleme, vom lua în considerare simptomele sale și vom răspunde, de asemenea, la întrebarea cum este tratată această problemă.

De ce apare slăbiciune musculară (motive)

Slăbiciunea la nivelul brațelor și picioarelor se poate dezvolta în funcție de diverse motive, uneori pot fi complet naturale. Această afecțiune apare adesea la persoanele care fac sport, de exemplu, după antrenament. Slăbiciunea naturală este un simptom comun al bolilor virale.

În plus, slăbiciunea la nivelul brațelor se poate dezvolta din cauza artritei, osteocondrozei în regiunea cervicală și spondilozei gâtului. Această neplăcere apare adesea pe fondul unei entorse sau leziuni inflamatorii a umărului. Uneori este o consecință a leziunii încheieturii mâinii sau umărului, precum și a zonei omoplaților. Nu am enumerat toate afecțiunile patologice care pot provoca slăbiciune musculară la nivelul brațelor. Acest simptom poate fi, de asemenea, însoțit de durere și o senzație de amorțeală scurtă.

În ceea ce privește slăbiciunea musculară a picioarelor, aceasta poate apărea din cauza sciaticii, diabetul zaharat(primul sau al doilea tip). De asemenea, o astfel de tulburare este uneori provocată de stres nervos, oboseală și suprasolicitare. Slabiciune musculara la extremitățile inferioare se pot dezvolta datorită prezenței herniilor în zonă regiunea lombară, mai ales intervertebrale.

Poate fi provocată și de osteocondroză în regiunea lombară, precum și dezechilibru hormonal. De asemenea, acest fenomen poate fi cauzat de cauze naturale – surmenaj, purtarea pantofilor strâmți etc.

Slăbiciunea musculară la nivelul brațelor și picioarelor se poate dezvolta din cauza unei tulburări autoimune numită miastenia gravis. Această boală se manifestă de obicei periodic, uneori exacerbându-se, alteori fiind în remisie. Cu această boală, slăbiciunea musculară se răspândește în cele din urmă la alți mușchi.

Cum se manifestă slăbiciunea musculară (simptome)

Cu slăbiciune musculară, o persoană simte o scădere pronunțată a forței fie într-un mușchi, fie în mai mulți simultan. Este extrem de important să diferențiem slăbiciunea musculară de o stare generală de oboseală, sentimente de slăbiciune și letargie.

Disponibilitate oboseala cronica mușchii sunt simțiți în anumit loc, în timp ce starea generală a corpului rămâne veselă.

Cum se corectează slăbiciunea musculară (tratament în funcție de cauze)

Tratamentul pentru slăbiciunea musculară depinde numai de ceea ce a cauzat-o. Tratamentul poate fi selectat numai de un medic care va efectua un diagnostic complet și va determina cauza bolii.

Miastenia gravis este considerată cea mai gravă problemă care poate provoca slăbiciune musculară. Această boală nu poate fi vindecată complet; pacientul este sfătuit să se supună procedurilor fizioterapeutice care vizează recuperarea. tonusului muscular. Medicii prescriu și ei medicamente, încetinind și oprindu-se procese patologice. Printre aceste medicamente se numără Proserin, Kalimin, Oxazil, Metipred și Prednisolone.

Dacă cauza slăbiciunii musculare constă în patologiile sistemului nervos, un neurolog este implicat în tratament. Pacientul este prezentat fizioterapie, masaje și tratament fizioterapeutic. Medicul selectează și terapie simptomatică, medicamente neuroprotectoare, formulări de vitamine etc.

Multe tulburări care provoacă slăbiciune a brațelor și picioarelor pot fi corectate cu succes cu ajutorul ședințelor terapie manuală. Specialiștii în chiropractică selectează în mod eficient tehnici blânde care ajută la restabilirea circulației sanguine optime, la eliminarea umflăturilor crescute, precum și a spasmelor musculare. Efectuarea unui curs de terapie manuală în paralel cu terapia exercițiului ajută la îmbunătățirea stării generale a vaselor de sânge, la eliminarea slăbiciunii și la oprirea altor procese negative.

În cazul în care slăbiciunea musculară este rezultatul suprasolicitarii, excesivă activitate fizica etc., pacientul trebuie să-și reconsidere complet stilul de viață. Este extrem de important să vă odihniți sistematic complet și să reduceți intensitatea stresului. În cazul unor astfel de încălcări, este necesar să se facă dieta cât mai echilibrată și completă posibil, să se respecte regim de băutși luați măsuri pentru a preveni deshidratarea. Dacă este necesar, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați pantofii cu cei mai confortabili. Masajele și băile calde, relaxante vor fi benefice.

Dacă vă confruntați cu slăbiciune la nivelul membrelor pentru prima dată, este extrem de important să consultați prompt un medic. Dacă apar simptome neplăcute, trebuie să vă relaxați și să vă odihniți bine. Trebuie să stai sau să stai întins timp de douăzeci până la treizeci de minute. Acest timp poate fi suficient pentru optimizarea temporară a statului. De asemenea, se recomandă să beți un fel de sedativ. O varianta buna ar fi ceaiul pe baza de menta, melisa etc.

Astfel, o senzație de slăbiciune musculară la nivelul brațelor sau picioarelor este simptom grav, care poate semnala multe încălcări. Prin urmare, dacă apare, este necesar să solicitați ajutorul unui medic.

Ekaterina, www.site
Google

- Dragi cititori! Evidențiați greșeala pe care ați găsit-o și apăsați Ctrl+Enter. Scrie-ne ce este în neregulă acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!

Slăbiciunea musculară este o plângere comună, dar cuvântul „slăbiciune” în sine are o gamă destul de largă de semnificații, inclusiv oboseală, scăderea rezistenței sau incapacitatea completă de a funcționa. Gamă motive posibile slăbiciunea musculară este și mai mare.

Ce este slăbiciunea musculară?

Termenul „slăbiciune musculară” poate fi folosit pentru a descrie mai multe lucruri diferite.

Slăbiciune musculară primară sau adevărată

Se manifestă prin incapacitatea de a face cu mușchii ceea ce și-a dorit o persoană. Chiar dacă astfel de acțiuni nu sunt efectuate pentru prima dată, dar o persoană instruită încearcă să le execute. Există o scădere a forței de care au nevoie mușchii, dar nu există. Mușchiul nu funcționează corect și a devenit anormal.

Acest tip de slăbiciune musculară poate rezulta dintr-un accident vascular cerebral și poate apărea și în cazul distrofiei musculare. În ambele cazuri, mușchii slăbiți nu pot îndeplini sarcina obișnuită și apar modificări ale forței musculare.

Oboseala musculara

Uneori se numește astenie. Acesta este sentimentul de oboseală sau epuizare pe care îl experimentați. De fapt, mușchii nu devin mai slabi; ei încă funcționează, dar veți avea nevoie de mai mult efort pentru a efectua acțiunile. Acest tip de slăbiciune se observă la cei care suferă de sindrom de oboseală cronică, tulburări de somn, depresie, boli cronice inima, plămânii și rinichii. Oboseala musculară se poate datora faptului că mușchii nu primesc cantitate suficientă energie.

Oboseala musculara

Oboseala musculară este atunci când un mușchi începe să funcționeze normal, dar își pierde foarte repede această capacitate, iar recuperarea durează mult mai mult decât de obicei. Oboseala musculară este adesea combinată cu oboseala musculară, mai ales dacă persoana suferă de miastenie gravis sau distrofie miotonică.

Cauze comune ale slăbiciunii musculare

Deteriorarea condiției fizice/modului de viață inactiv (sedentar).

Absența activitate fizica este una dintre cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii musculare. Dacă mușchii nu sunt folosiți, fibrele din mușchi sunt parțial înlocuite cu grăsime. În cele din urmă apare atrofia musculară: mușchii devin mai puțin îndesați și mai flexibili. Fiecare fibră rămâne puternică, dar își pierde capacitatea de a se contracta eficient.

S-ar putea să simți că mușchii tăi devin flăcăni și se micșorează în dimensiune. Acest lucru duce la oboseală ușoară atunci când încercați să faceți ceva, cum ar fi grădinăritul sau treburile casnice. Dacă mușchii tăi ar fi antrenați, totul ar fi mult mai ușor pentru tine. Această condiție reversibil, dar necesită regulat exercițiu fizic. Acest lucru devine deosebit de relevant odată cu vârsta.

Dezvoltarea musculară maximă are loc între 20 și 30 de ani. Este în acest interval de vârstă pe care îl puteți găsi cel mai mare număr mari sportivi. Cu toate acestea, puteți menține tonusul muscular prin exerciții fizice regulate la orice vârstă. Mulți alergători de succes de distanță au peste 40 de ani și și-au antrenat mușchii sarcini pe termen lung, intins in timp, asa cum cere un maraton.

Indiferent de vârsta pe care o decideți să vă îmbunătățiți starea fizică, alegeți un regim de exerciții fizice rezonabil și consultați-vă medicul înainte de a începe. În etapa inițială a antrenamentului, aveți nevoie și de sfaturi de la antrenori pentru a preveni leziunile musculare cauzate de exerciții prea intense.

Îmbătrânire

Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii noștri își pierd puterea și devin mai slabi. Deși majoritatea oamenilor acceptă acest lucru ca o consecință naturală a vârstei, totuși se simt uneori frustrați atunci când nu sunt în stare să facă lucrurile pe care le-au putut face când erau mai tineri. La o vârstă frageda. Cu toate acestea, chiar și la bătrânețe, exercițiul fizic se poate menține și chiar crește putere musculara, cu organizare atentă și siguranța antrenamentului.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, este nevoie de mult mai mult pentru a ne recupera după leziuni, deoarece oasele devin mai subțiri și se sparg mai ușor. Prin urmare, monitorizarea siguranței exercițiului fizic la o vârstă înaintată este de mare importanță.

Infecții

Infecțiile și bolile sunt printre cele mai frecvente cauze ale oboselii temporare a mușchilor. Cei mai vulnerabili mușchi sunt mușchii coapsei. Ele se pot inflama în timpul complicațiilor de la gripă, iar slăbiciunea musculară în acest caz poate dura destul de mult timp.

Slăbiciunea musculară poate fi cauzată și de sindromul de oboseală cronică sau de orice boală caracterizată prin febră mare și inflamație musculară. Cu toate acestea, există o serie de boli care reprezintă cel mai mult Risc ridicat apariția slăbiciunii musculare. Acestea includ: gripa, virusul febrei glandulare, HIV, boala Lyme și hepatita C.

Bolile mai puțin frecvente care pot cauza slăbiciune musculară sunt tuberculoza, malaria, sifilisul și poliomielita.

Sarcina

În timpul și imediat după sarcină, niveluri ridicate de steroizi în sânge, precum și o lipsă de cantitatea necesară deficitul de fier (anemie) poate provoca o senzație de oboseală musculară. În timpul sarcinii, trebuie să fii deosebit de atentă în timpul activității fizice, deoarece femeia trebuie să poarte destul de mult greutate mare. Acest lucru poate duce la dureri lombare dacă nu vă adaptați la starea schimbată și vă monitorizați cu atenție postura.

Boli permanente (cronice).

Multe boli cronice cauzează adesea slăbiciune musculară. În unele cazuri, acest lucru se datorează contracției sângelui și nutrienți necesare muşchilor.

Boli vasculare periferice: Cauzat de îngustarea arterelor, de obicei din cauza nivelului crescut de colesterol. Cauzele pot include fumatul sau dieta greșită. Fluxul de sânge către mușchi încetinește, iar acest lucru devine deosebit de vizibil în timpul activității fizice căreia o persoană nu mai poate face față. Uneori, durerea poate apărea în loc de slăbiciune, dar slăbiciunea musculară poate deveni și o problemă.

Diabet. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge (și uneori modificări ale nivelului de sare) afectează negativ capacitatea mușchilor de a-și îndeplini bine funcțiile.Pe măsură ce diabetul progresează, alimentarea cu sânge a nervilor este, de asemenea, împiedicată. Nervii fibrei musculare își pierd din sensibilitate și fibra muscularaîncetează să funcționeze. Persoanele cu diabet au, de asemenea, o tendință crescută de îngustare a arterelor.

Cordial- boli vasculare , în special, insuficiența cardiacă poate duce la oboseală mușchii din cauza reducerii aportului de sânge în timpul activității fizice. Inima nu poate oferi necesare mușchilor cantitatea de sânge, ceea ce duce la slăbiciunea lor.

Boli pulmonare cronice: Bolile pulmonare precum boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) determină scăderea capacității organismului de a absorbi oxigenul. Mușchii necesită un aport rapid de oxigen din sânge, în special în timpul activității fizice. Scăderea consumului de oxigen duce la oboseală ușoară. În timp, boala pulmonară cronică poate duce la pierderea musculară, deși acest lucru este caracteristic în principal pentru foarte cazuri severe când nivelul de oxigen din sânge începe să scadă.

Boala cronică de rinichi afectează întregul mediu al organismului prin dezechilibre de sare din organism și prin modificări ale nivelului de calciu și vitamina D. Boala de rinichi determină și concentrații de substanțe toxice (toxine) în sânge deoarece rinichii nu sunt capabili să proceseze aceste toxine în timp util. Toate acestea pot duce la o adevărată slăbiciune musculară, precum și la oboseală musculară.

Anemie(lipsa globulelor rosii). Are multe cauze, inclusiv alimentație proastă, pierderi de sânge, sarcină, genetice, infecțioase și boli oncologice. Anemia reduce, de asemenea, capacitatea sângelui de a transporta oxigen la mușchi. Anemia se dezvoltă destul de lent, iar oboseala musculară și dificultăți de respirație apar pe măsură ce boala progresează.

Condiții care afectează „comenzile” creierului către mușchi

Anxietate

Anxietatea poate provoca slăbiciune musculară. Acest lucru se datorează activității crescute a adrenalinei în organism.

Depresie

Depresia poate provoca, de asemenea, oboseală generală și slăbiciune musculară. Notă: anxietatea și depresia pot provoca o senzație de oboseală și oboseală musculară, dar nu și slăbiciune adevărată.

Durere cronică

Pot rezulta efecte generale asupra nivelurilor de energie durere cronică. Stimulează organismul să producă substanțe chimice care răspund la durere și răni. Aceste substanțe chimice duce la senzații de oboseală sau oboseală.

Cu durere cronică, o persoană poate experimenta nu numai slăbiciune musculară, ci și imposibilitate de a folosi pe deplin mușchii din cauza durerii și disconfortului.

Leziuni musculare din cauza leziunilor

Există multe situații în care mușchii tăi pot fi afectați. Cel mai evident este accidentarea, luxația, entorsa (în timpul activității fizice și activităților sportive).

O cauză comună a rănirii poate fi încercarea de a începe să faci exerciții fără o încălzire adecvată și „încălzirea” mușchilor. În timpul unei leziuni musculare, sângerarea are loc în țesutul muscular deteriorat, urmată de umflare și inflamație. Acest lucru face mușchii slabi și cauzează senzații dureroaseîn timpul funcționării lor. Durerea localizată este principalul simptom al unei leziuni musculare, dar poate fi prezentă și slăbiciune.

Medicamente

Multe medicamente pot provoca slăbiciune musculară și leziuni musculare ca efect secundar sau reactie alergica. De obicei, începe ca oboseală, dar poate progresa dacă medicamentele nu sunt întrerupte.

Unele antibiotice și analgezice antiinflamatoare pot provoca un efect similar, iar utilizarea pe termen lung a steroizilor orali cauzează, de asemenea, slăbiciune musculară și epuizare. Există, de asemenea, o serie de medicamente utilizate mai puțin frecvent care pot provoca slăbiciune musculară și leziuni musculare. Acestea includ unele medicamente pentru inimă, medicamente pentru chimioterapie, medicamente pentru HIV, interferon și medicamente pentru tiroida.

Alte substante

Consumul de alcool pe termen lung poate cauza slăbiciune a umerilor și a umerilor. muschii soldului. Fumatul poate slăbi indirect mușchii. Fumatul determină o îngustare a arterelor, ceea ce duce la periferice boala vasculara. Cocaină. Abuzul acestui medicament provoacă slăbiciune musculară vizibilă, ca și în cazul altor substanțe psihoactive.

Materiale conexe

Aproape fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, se dezvoltă ca urmare a diverse motive senzație de oboseală musculară. În medicină, acest fenomen se numește mialgie și nu este o boală teribilă, deși aduce disconfort. Există mai multe tipuri de dureri musculare, în funcție de motivul pentru care apare.

De ce dor mușchii?

Senzații dureroase în tesut muscular poate apărea atât în ​​timpul activității fizice, cât și în repaus. După exerciții fizice, în principiu, durerile musculare sunt o stare complet normală a corpului care nu necesită tratament special și nu provoacă un sentiment de anxietate. Dacă durerea apare fără un motiv clar specific, atunci ar trebui să consultați un specialist pentru a afla diagnosticul exact. Slăbiciunea musculară poate fi cauzată de o serie de circumstanțe diferite, așa cum este descris mai jos.

1. Leziuni și fracturi- principalii factori ai durerii musculare. În cazul leziunilor țesuturilor moi sau osteocondrale, durerea este un răspuns. De regulă, cu astfel de factori, medicul prescrie un remediu care va ameliora tensiunea musculară și va calma senzații dureroase.
, în care masa musculară este sub tensiune. În această perioadă, acidul lactic se acumulează în mușchi și sarcina mai mare, cu atât se formează mai mult acid în mușchi. După când structurile musculareîncepe să se relaxeze, acidul irită terminații nervoaseși apare senzație inconfortabilă. În acest caz, un pahar de apă cu un vârf de sifon va ajuta la reducerea durerii rezultate din tensiune.
2. Stres. Cu suferință morală și stres, apare o senzație de disconfort în mușchi. Cel mai adesea, durerea în ligamente apare noaptea și dimineața. În știință, acest fenomen se numește fibromialgie - o formă de mialgie. Cel mai adesea constrânge regiunea cervicală coloana vertebrală, genunchi și partea inferioară a spatelui.
3. Poziție incorectă. Ca urmare postură incorectă are loc deformarea țesuturilor osteocondrale, care „trage” automat mușchii împreună cu ei. Ca urmare, de-a lungul fibrelor musculare apare o senzație de arsură.
4. Boli cronice ale țesuturilor osteocondrale și ale vaselor de sânge:

• artrita, artroza, osteocondroza sunt primele cauze ale durerilor musculare si sentiment constant oboseală. Distrugerea țesutului osos atrage după sine deformarea mușchiului și tesuturi moi;
• picioarele plate este o problemă în care picioarele devin plate și acest lucru complică semnificativ procesul de mers. În acest caz, durerile musculare pot apărea la nivelul picioarelor de la picior până la genunchi;
• tromboflebită şi varice vene - boli vasculare în care elasticitatea venoasă este afectată și apar blocaje de sânge. Venele inflamate, de regulă, „ipar” și provoacă dureri severe. Poate exista o senzație de arsură și disconfort muscular sever pe toată lungimea venei afectate;
• Nevralgia provoacă adesea oboseală musculară. Crizele care rezultă din perturbarea sistemului nervos periferic cauzează slăbiciune severă. În repaus, mușchii nu dor. În acest caz, nu trebuie să luați analgezice, deoarece trebuie să depășiți simptomele nevralgice și oboseala musculară va dispărea de la sine;
• obezitatea este o cauză comună senzaţional oboseala musculara. Cert este că o siluetă obeză și masa mare corp, este o sarcină constantă stare fizică corp. Când mergeți, picioarele, spatele și gâtul vă dor adesea și apare dureri dureroase în mușchii din aceste zone. Cu această boală, mialgia nu dispare de la sine, deoarece mușchii sunt sub stres constant. Există două opțiuni aici - fie slăbiți, fie luați medicamente care pot ameliora durerea în mușchi.

1. Dureri în timpul sarcinii. Sarcina este un stres fizic și psihic puternic asupra organismului, iar apariția disconfortului muscular în această poziție este normală pentru toate femeile care așteaptă un copil. Este strict interzis să se automediceze și să se ia medicamentele fără a consulta un medic.

Senzația de oboseală musculară poate fi un fenomen independent sau un simptom al unei boli grave. După efort și stres excesiv, apare așa-numita „krepatura” sau sindromul durerii musculare. La conditii normale dispare in cateva zile fara interventie externa. Dacă o persoană se confruntă cu dureri musculare și slăbiciune fără un motiv anume, acesta este un motiv de îngrijorare și de a contacta un specialist.

Important! Oboseala musculară nu poate fi ignorată, deoarece poate fi un semn al unei boli grave.

Medicamente pentru durerile musculare

Înainte să începi să lupți dureri musculare, este important să înțelegeți motivul apariției sale. Dacă senzația de oboseală musculară apare ca urmare a suprasolicitarii musculare din cauza activității fizice, puteți utiliza preparate farmaceutice externe:

• anestezice precum Menovazin sau Novocaină;
• unguente de încălzire sau de răcire pe bază de plante medicinaleși produse de origine animală - venin de albine, venin de șarpe, condroitina, grăsime de nurcă;
• răcire medicamentele pe bază de mentă, camfor sau balsam de lămâie.

Dacă oboseala musculară apare ca urmare a unei răni sau fracturi, atunci este mai bine să utilizați analgezice administrate pe cale orală. Înainte de numire mijloace similare Este mai bine să consultați un medic.

Medicina tradițională împotriva mialgiei

Cu exceptia consumabile medicale există un număr retete populare care poate relaxa mușchii, elimina greutatea în diverse părți corpul și tonusul masei musculare. Exemple dintre cele mai multe retete eficiente care ajută la durerea în părți diferite corpurile, chiar și în mușchiul cardiac, sunt descrise mai jos.

1. Cu oboseală frecventă a mușchilor asociată cu supraponderal sau activitate fizică constantă, poți folosi acest remediu casnic: pentru 3 lingurițe de frunze de dafin zdrobite uscate ai nevoie de 1 lingură de ienupăr uscat. În cele primite amestec de plante se adauga 6 lingurite de grasime de origine vegetala sau animala. Gruelul trebuie amestecat până când se obține o masă omogenă și zonele afectate trebuie tratate peste noapte. Plantele au o proprietate relaxantă și liniștitoare care va ameliora durerea și oboseala în mușchi timp de câteva ore.
2. Mierea naturală, amestecată în proporții egale cu ridiche neagră mărunțită, va ameliora perfect oboseala musculară dacă se aplică o compresă pe membrul, gât sau zona inferioară a spatelui dureros. Ajută perfect cu oboseala în timpul sarcinii, după antrenament sau muncă fizică grea.
3. Pentru slăbiciune musculară cronică, următorul remediu va ajuta perfect: 25 de grame de coajă uscată de arpaș trebuie turnate cu un pahar de alcool și lăsate timp de o săptămână într-un loc întunecat și răcoros. Luați perfuzia preparată pe cale orală, înainte de masă, de 3 ori pe zi, câte 30 de picături de produs.

Important! Înainte de a utiliza orice produs Medicină tradițională este important să vă asigurați că nu există contraindicații sau reacții alergice

Prevenirea senzației de oboseală musculară

Pentru a nu te simți obosit și slăbit în mușchi după un mic efort fizic, este necesar să-i întărești treptat. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați un mic set de exerciții în fiecare zi. De asemenea, nu uitați de mâncat sănătos. Pentru ca mușchii să fie puternici și sănătoși, este necesar să includeți vitamine, minerale, proteine ​​și fier în dietă. Necesar în meniu zilnic Ar trebui să existe produse lactate bogate în calciu, carne și pește care conțin fosfor și proteine. Legumele proaspete, fructele de pădure și fructele sunt o sursă 100%. substanțe utile nu numai pentru masa musculara, dar și pentru întregul organism în ansamblu.

Bolile cronice ale inimii și ale vaselor de sânge sunt una dintre cele mai populare cauze ale oboselii. În acest caz, se recomandă să luați medicamente speciale care întăresc mușchiul inimii, subțiază sângele și îi îmbunătățesc circulația.

În concluzie, aș dori să remarc că există multe motive pentru oboseala musculară. Oboseala și slăbiciunea pot apărea după activitatea fizică, ca urmare a bolii sau stresului. Dacă aveți slăbiciune musculară cronică, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina adevăratul motiv, care provoacă dureri musculare.

Merită menționat separat obiceiuri proasteși efectul lor asupra mușchilor corpului. Când beți alcool sau fumați, vasele de sânge se îngustează, ceea ce slăbește semnificativ mușchii. Când se utilizează tranchilizante sau substanțe narcotice, o persoană se poate simți obosită tot timpul.