Departamentul de Educație AMO GO „Syktyvkar”

MAOU „Gimnaziul numit după A.S. Pușkin"

Testarea dezvoltării fizice și a pregătirii fizice a elevilor de la gimnaziu.

Elohina Galina Petrovna

Ivcenko Igor Vladimirovici

MAOU „Gimnaziul numit după A. S. Pușkin”

Profesori de educație fizică

Syktyvkar

Monitorizare pedagogică.

Monitorizare pedagogică - observare, evaluare și prognoză în activitățile educaționale.

Monitorizarea pedagogică a educației fizice este un sistem de colectare, prelucrare, interpretare pedagogică și stocare a informațiilor despre procesele de învățare și dezvoltare fizică a unui elev, care asigură monitorizarea continuă a stării sale fizice, ajustarea în timp util și prognozarea dezvoltării.

Rezultatele studiilor cuprinzătoare de monitorizare fac posibilă monitorizarea dinamicii indicatorilor dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice a elevilor de diferite grupe de vârstă și pot fi utilizate ca mijloc eficient de implementare a măsurilor de păstrare și îmbunătățire a sănătății, inclusiv prin prevenirea bolilor. Rezultatele obținute îi permit profesorului să implementeze o abordare individuală a educației fizice a elevilor, precum și să găsească modalități de optimizare a procesului educațional și de a păstra sănătatea tuturor.

O parte integrantă a monitorizării pedagogice în sistemul de educație fizică a școlarilor este o metodologie de evaluare a dezvoltării fizice și a pregătirii fizice a elevilor, a cărei bază este testarea. Evaluarea rezultatelor pregătirii fizice a elevilor este un instrument important pentru diagnosticarea nivelului de dezvoltare fizică și a aptitudinii fizice. Utilizarea testării în procesul educațional în educația fizică permite:

1) efectuează cu promptitudine o inspecție curentă sau finală și evaluează fiecare student;

2) testează o cantitate semnificativ mai mare de cunoștințe dobândite și oferă o evaluare obiectivă a cunoștințelor elevilor;

3) asigura o precizie ridicată a măsurătorilor prin scale de evaluare diferențiate;

4) colectarea, procesarea și stocarea informațiilor.

În același timp, testele ar trebui să fie cuprinzătoare și sistematice, ceea ce va ajuta la menținerea și creșterea interesului elevilor pentru evaluarea propriei stări de sănătate și urmărirea dinamicii indicatorilor săi. Pe baza rezultatelor măsurătorilor efective, în conformitate cu metodologia de cercetare, se calculează indicatorii individuali ai dezvoltării fizice, a aptitudinii fizice și a pregătirii funcționale a fiecărui elev, care pot crea o hartă individuală a sănătății fizice a elevului.

Pe baza rezultatelor testelor puteți:

– comparați pregătirea atât a studenților individuali, cât și a grupurilor întregi de studenți care locuiesc în diferite regiuni ale țării;

– efectuarea unei selecții adecvate pentru practicarea unuia sau altul sport, pentru participarea la competiții;

– să efectueze un control destul de obiectiv în procesul de educație (antrenament) a școlarilor și a tinerilor sportivi;

– să identifice avantajele și dezavantajele mijloacelor utilizate, metodelor de predare și formelor de organizare a cursurilor;

– să fundamenteze normele (specifice vârstei, individuale) de aptitudine fizică a copiilor de vârstă școlară.

Utilizarea sarcinilor de testare în practica pedagogică se rezumă la următoarele:

Alături de sarcinile științifice și pedagogice din practica pedagogică, sarcinile de testare se rezumă la următoarele:

Învață-i pe școlari să determine singuri nivelul de condiție fizică și să planifice ei înșiși seturile necesare de exerciții fizice;

Încurajează elevii să-și îmbunătățească în continuare condiția fizică (aptitudinea fizică);

Cunoașteți nu atât nivelul inițial de dezvoltare a abilităților motrice, cât schimbarea acestuia într-o anumită perioadă de timp;

Stimulați elevii care au obținut rezultate ridicate, dar nu atât pentru nivelul ridicat de condiție fizică atins, cât pentru implementarea creșterii planificate a rezultatelor personale.

Testarea aptitudinii fizice a elevilor.

Testarea aptitudinii fizice a elevilor este una dintre componentele monitorizării pedagogice în sistemul de educație fizică a școlarilor. Pe baza rezultatelor măsurătorilor, în conformitate cu metodologia cercetării, se calculează indicatorii individuali ai aptitudinii fizice. Pentru a determina starea fizică a elevilor, se folosesc teste simple care reflectă nivelul de dezvoltare a șase calități fizice vitale, precum viteza, coordonarea, forța, forța de viteză, rezistența, flexibilitatea.

Astăzi, informațiile inițiale despre starea fizică corespund, împreună cu standardul de educație, cerințelor Competițiilor prezidențiale pentru școlari ruși care utilizează următoarele exerciții de testare:

Alergare 30m, 60m, 100m,

Alergare 1000 m.,

Saritura in lungime in picioare

- Cursa „navetă” 3*10 m.,

Ridicarea corpului in 30 de secunde,

Tracțiuni la agățat (băieți), flexie-extensie a brațelor în timpul sprijinirii (fete), - aplecare înainte din poziție șezând).

Indicatorii de testare sunt evaluați în conformitate cu tabelele standard. Se recomanda efectuarea la inceputul si sfarsitul anului scolar. Completarea exercițiilor de testare caracterizează nivelul inițial de dezvoltare și monitorizează succesul îmbunătățirii calităților fizice pe parcursul fiecărui an universitar.

Determinarea nivelului de dezvoltare fizică a copiilor.

Dezvoltarea fizică este un proces de modificare a proprietăților morfofuncționale naturale ale corpului în timpul vieții unui individ, cel mai important indicator al sănătății copiilor și adulților, determinat de factori interni și de condițiile de viață.

Conform indicatorilor de dezvoltare fizică, ei determină fizicul după mărimea corpului și proporțiile lor, judecă dacă sunt subponderali sau supraponderali și dinamica lor, dezvoltarea pieptului prin diferența de măsurători a circumferinței sale în timpul inhalării și expirației și corespondența dintre aceşti indicatori la vârsta subiectului. Calitatea dezvoltării fizice este afectată de inactivitatea fizică, intensificarea proceselor de învățare și malnutriție.

Cercetarea se realizează folosind tehnici antropometrice:

Somatometric – lungimea corpului (înălțimea), masa corporală (greutatea), circumferința și excursia toracelui;

Fiziometric - capacitatea vitală (VC), forța musculară a mâinii, forța spatelui;

Somatoscopic – forma pieptului (fizică), tipul posturii etc.

Atunci când evaluează indicatorii dezvoltării fizice, aceștia folosesc standarde dezvoltate pentru diferite grupe de vârstă de școlari și tabele speciale.

Dezvoltarea fizică este evaluată folosind un sistem de cinci puncte:

1 punct - foarte rău (nivel scăzut),

2 puncte - rău (sub nivelul mediei),

3 puncte - medie (nivel intermediar),

4 puncte - bine (peste medie),

5 puncte - excelent (nivel ridicat).

Pe baza rezultatelor studiului, este posibilă determinarea abaterilor în dezvoltarea fizică a elevilor și selectarea exercițiilor fizice adecvate pentru a le corecta.

Monitorizarea sănătății fizice a elevilor.

În prezent, în procesul educațional, a fost identificat un grup de factori de risc care au cel mai pronunțat impact negativ asupra dezvoltării și sănătății unui organism în creștere:

activitate fizică insuficientă;

încălcarea rutinei zilnice și a procesului educațional;

încălcarea cerințelor de igienă pentru activitățile educaționale și de muncă;

tulburare de nutriție;

lipsa abilităților de igienă în rândul școlarilor, prezența obiceiurilor proaste;

microclimat psihologic nefavorabil în familie și la școală.

În acest sens, este nevoie de diagnosticarea în timp util a componentelor individuale de sănătate și implementarea diferitelor tipuri de măsuri preventive.

În practica educației fizice există numeroase metode și diverse teste care fac posibilă evaluarea obiectivă a stării de sănătate fizică a fiecărui elev. În acest caz, sunt utilizate atât abordări medicale, fiziologice, psihologice, pedagogice, cât și antropometrice. Diagnosticul sănătății fizice include următorii indicatori: antropometric, dezvoltare fizică, pregătirea fizică și funcțională a elevului.

Una dintre metode este „Evaluarea rapidă a sănătății fizice a unui școlar”.

Pe baza unei evaluări integrate a nivelului de sănătate fizică pentru fiecare indice și a unui număr de indicatori, sunt oferite recomandări individuale pentru activități de educație fizică și sănătate, a căror implementare contribuie la corectarea cu succes a sănătății fizice și la extinderea capacităților de rezervă. a corpului şcolarilor.

Caracteristicile abilităților de condiționare și coordonare.

Conform clasificării existente, calitățile fizice se împart în condiționare și calități sau abilități de coordonare.

Cu aer condiţionat(energie)capabilități sunt determinate de capacităţile morfofuncţionale corpul uman, datorită căruia este posibilă mișcarea sa motorie activitate. Acestea includ calități precum puterea, viteza, flexibilitate, agilitate și rezistență.

Coordonare(informațional)capabilități sunt determinate nu de capacitățile morfofuncționale ale organismului, ci, în primul rând, de proprietățile sistemului central. sistem nervos, caracteristici ale proceselor senzoriomotorii umane. Inteligența este, de asemenea, importantă atunci când se demonstrează abilități de coordonare. Astfel, este evident că nu toate calitățile fizice sunt indicatori ai dezvoltării fizice umane. Pentru a specifica abilități de coordonare includ: capacitatea de a echilibra, de a se orienta, de a reacţiona, de a diferenţia parametrii de mişcare, de a ritma, de a rearanja acţiunile motorii, de a stabili stabilitatea vestibulară, de a relaxa voluntară a muşchilor, de a coordona (comunicare)

Trebuie remarcat faptul că există o anumită legătură între abilitățile de condiționare și coordonare. Astfel, succesul stăpânirii acțiunilor motorii și îmbunătățirea diferitelor abilități motrice depinde, în primul rând, de abilitățile de coordonare ale unei persoane. În același timp, cu cât o persoană a stăpânit mai multe acțiuni motrice, cu atât sunt mai diverse, cu atât sunt mai mari posibilitățile de îmbunătățire a calităților fizice. Prin urmare,

pe de o parte, starea morfofuncțională a corpului uman stă la baza manifestării abilităților de condiționare, pe de altă parte, un nivel ridicat de dezvoltare a acestor calități este o condiție prealabilă pentru îmbunătățirea indicatorilor morfofuncționali.

Caracteristicile calităților fizice.

Forta - capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă și de a le rezista prin efort muscular. De fapt, abilități de forță se manifestă în mișcare (forță dinamică) și tensiune izometrică (forță statică). Forța statică se caracterizează prin cele două caracteristici ale sale: forța statică activă și forța statică pasivă. Legături cu alte abilități fizice (viteză-forță, forță agilitate, forță anduranță).

LA abilități viteză-tărie includ forța rapidă și forța explozivă, care se manifestă ca forță de pornire și forță de accelerare.

Agilitate de putere se manifestă în muncă ciclică şi muncă aciclică.

Rezistență forță- capacitatea de a rezista la oboseala cauzata de o tensiune musculara relativ prelungita de amploare semnificativa. În funcție de modul de funcționare a mușchilor, se disting rezistența forței statice și dinamice.

Subabilități de viteză să înțeleagă capacitățile unei persoane, asigurându-se că efectuează acțiuni motorii în perioada minimă de timp pentru condiții date. Și apar în viteză reacții simple și complexe, în viteza unei singure mișcări, în frecvența maximă a mișcărilor în diverse articulații și în viteza manifestată în acțiuni motorii holistice (alergare pe distanțe scurte).

Rezistenta – capacitatea de a rezista la oboseala fizică în timpul activității musculare. Distinge generale si speciale rezistenta.

Flexibilitate – capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mai mare. După forma de manifestare se distinge flexibilitatea activ și pasiv. După metoda de manifestare a flexibilității, acestea sunt împărțite în dinamică și statică. Flexibilitatea dinamică se manifestă în mișcări, statică - în ipostaze.

Abilitati de coordonare motorieîn educația fizică este asociată conceptului dexteritate – capacitatea unei persoane de a rapid, eficient, oportun, de ex. în mod rațional, stăpânește noi acțiuni motorii, rezolvă cu succes problemele motorii în condiții schimbătoare.

Exerciții de control pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice.

Dezvoltarea andurantei

În practica educației fizice se folosește o metodă indirectă pentru determinarea nivelului de rezistență, când rezistența elevilor este determinată de timpul în care parcurg distanțe: 600.800.1000, 1500, 2000 și 3000 de metri.

Sunt utilizate și teste cu durată fixă ​​de rulare - 6 și 12 minute. Se determină distanța pe care a parcurs elevul într-un anumit timp.

Testele nespecifice includ: alergarea pe bandă de alergare, pedalarea pe bicicletă ergometru, testul pasului.

Testele care sunt apropiate ca structură de probele competitive (înot, schi fond, gimnastică, arte marțiale etc.) sunt considerate specifice.

Dezvoltarea abilităților de forță

Pentru măsurare forța maximă statică Dinamometrele (încheietură și spate) sunt folosite pentru a măsura puterea mâinii și a spatelui. Pentru determinare forță maximă dinamică utilizați exerciții individuale cu greutăți extreme (presă pe bancă, genuflexiuni). Utilizarea acestor teste necesită precauție deosebită și asigurare obligatorie din partea profesorului. Indicatori indirecti forta exploziva picioare sunt rezultatele unor sărituri maxime în picioare (lungi și în sus). Pentru rata rezistența dinamică a puterii utilizați exerciții de testare repetate (până la eșec sau pentru un anumit timp):

Tragere pe bară;

Flexie - extinderea bratelor la articulatia cotului in timp ce se afla culcat;

Genuflexiuni cu pistol;

Ridicarea si coborarea corpului, in pozitie culcat;

Îndoirea picioarelor la un anumit unghi în timp ce sunt atârnate pe un perete de gimnastică sau o bară transversală etc.

Dezvoltarea vitezei

Pentru rata viteza de reacție a motorului subiectului i se cere, ca răspuns la un anumit semnal luminos sau sonor, să execute cât mai repede o simplă mișcare, de exemplu, să apese un buton care deschide circuitul electric al unui cronoreflexometru.Timpul scurs de la începutul semnalului. la reacția motorie (perioada latentă). Datorită sensibilității diferite a analizorului vizual și auditiv, timpul de reacție la un stimul luminos este mai mic decât la unul sonor.

O metodă de măsurare mai simplă viteza unei singure mișcări efectuând 5 sărituri sau 5 genuflexiuni cu o amplitudine dată la cea mai mare viteză posibilă. Folosind un cronometru, timpul este înregistrat, urmat de calculul timpului unei singure mișcări.

Pentru determinare frecvența mișcărilor mâinii se folosește testul de atingere. Marcați cu un creion pe hârtie de 10 cm pe 10 cm numărul maxim posibil de puncte în 10 s. Apoi se numără numărul de puncte și se recalculează mișcările timp de 1 minut.

La determinarea frecvența de conducere picioarele, subiectul aleargă pe loc cu o ridicare mare a șoldului (paralel cu sprijinul) într-un ritm maxim timp de 10 s. Se numără numărul de pași, apoi se calculează numărul de pași într-un minut.

O evaluare a capacităților de viteză ale unei persoane este determinată de timpul petrecut alergând pe distanțe scurte (alergare 30, 60 și 100 m). Astfel de teste iau în considerare opțiunea de start (jos, mare) și regulile competițiilor de atletism.

Dezvoltarea flexibilității

Flexibilitatea se măsoară în unități liniare (cm) sau unghiulare (grade). Mobilitate în articulația umărului cu un băț de gimnastică, executați o răsucire a brațelor drepte înapoi. Gradul de mobilitate se apreciază prin distanța dintre mâini.

Mobilitatea în articulațiile genunchiului efectuarea unei genuflexiuni complete, brațele înainte sau în spatele capului.

Mobilitate în articulația gleznei Se măsoară parametrii de flexie și extensie în articulație.

Flexibilitatea coloanei vertebrale determinat de gradul de înclinare a trunchiului înainte, înapoi și în lateral. Subiectul, stând pe o bancă (sau așezat pe podea), se aplecă înainte până la limită fără a-și îndoi genunchii. După ce ați fixat poziția extremă timp de 1-2 secunde, măsurați distanța folosind o riglă sau o bandă de la semnul zero până la vârfurile degetelor mijlocii (în cm). Dacă degetele nu ating marcajul zero, atunci rezultatul este cu semnul minus, iar dacă este mai departe, atunci cu semnul plus.

Flexibilitate în articulația șoldului se apreciază după distanța de la podea la pelvis (coxis) în poziție în picioare cu picioarele depărtate în lateral și înainte și înapoi cu sprijin pe mâini. Cu cât distanța este mai mică, cu atât rezultatul este mai mare.

Dezvoltarea agilității

Dexteritatea este o calitate complexă, complexă, legată în mare măsură de abilitățile de coordonare, acuratețea mișcărilor și funcția de echilibru.

La aprecierea preciziei mișcărilor Se propune efectuarea unei miscari care este strict reglata in spatiu, timp si gradul de efort muscular. Erorile sunt înregistrate la reproducerea parametrului de mișcare specificat. Cu cât eroarea este mai mică, cu atât mișcările sunt mai precise. Exercițiile de control pot include:

Abducția sau flexia membrelor la un unghi dat fără control vizual;

Mersul în jurul perimetrului unui pătrat marcat legat la ochi;

Efectuarea de mișcări (genuflexiuni, balansări de brațe, mers, alergare) pentru un interval de timp precis specificat în funcție de propriul „sentiment” de timp;

Fără să se uite, reproduce pe un dinamometru o forță de jumătate din puterea maximă a mâinii;

Efectuarea unui salt în lungime în picioare fără marcaje la o distanță egală cu jumătate din rezultatul maxim personal.

Sub echilibruînţelege capacitatea de a menţine o poziţie stabilă a corpului (static - menţinerea posturii adoptate, dinamic - în mişcare). Pentru rata echilibru static, luați în considerare timpul de menținere a posturii - stați pe un picior, celălalt este îndoit și talpa se sprijină pe genunchiul piciorului de susținere, brațele sunt extinse.

Dezvoltare coordonarea mișcărilor

Cele mai utilizate sunt „Shuttle” alergare 3 * 10 m, alergare „șarpe”, „Shuttle” alergare 4 * 10 m cu transportul a două cuburi peste linia de start, aruncarea către o țintă de la distanțe diferite și din diferite poziții de start.

Concluzie:

Rezultatele studiilor de monitorizare ne permit să urmărim dinamica indicatorilor dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice a elevilor și, astfel, pot fi folosite ca mijloc eficient de implementare a unei abordări individuale a educației fizice, găsind modalități de optimizare a procesului educațional în domeniul fizic. educația și păstrarea sănătății individuale a fiecărui elev.

Evaluarea obiectivă la disciplina „cultura fizică” ar trebui efectuată ținând cont de rata individuală de creștere în dezvoltarea calităților fizice, de calitatea și volumul cunoștințelor dobândite, de puterea stăpânirii abilităților motrice și de nivelul de îndeplinire a educației. standardele.

Pe baza posibilităților reale și a informațiilor obiective minime necesare într-un cadru școlar, pare indicat să se utilizeze cele mai simple metode de evaluare care nu necesită echipamente și calcule complexe, precum și mult efort și timp.

Pe baza rezultatelor măsurătorilor efective, în conformitate cu metodologia de cercetare, se calculează indicatorii individuali ai dezvoltării fizice, pregătirii fizice și funcționale a fiecărui elev, care vor ajuta la elaborarea unei hărți individuale a sănătății fizice a elevului.

Ecologia sănătății: Cu ajutorul acestor teste vă puteți determina în mod independent starea fizică și puteți crea un program de exerciții...

Cum să creați un program de antrenament individual

Folosind aceste teste, vă puteți determina în mod independent starea fizică și puteți crea un program de exerciții.

La determinarea aptitudinii fizice, se folosește un calculator, iar la elaborarea unui program de antrenament individual, se utilizează un adăugător și un dozator.

Calculator de fitness este destinat unei evaluări cuprinzătoare a capacităților funcționale ale sistemului cardiovascular și a aptitudinii fizice folosind sistemul de notare CONTREX-2 (control-express).

Sistemul CONTREX-2 a fost dezvoltat de oamenii de știință S.A. Dushanin, E.A. Pirogova și L.Ya. Ivashchenko (1984), au creat mai multe sisteme de diagnosticare pentru primar (CONTREX-3), curent (CONTREX-2) și automonitorizare (CONTREX-1).

Indicatorii pentru determinarea nivelului de condiție fizică conform sistemului CONTREX-2 sunt dați mai jos.

CONTREX-2 include 11 indicatori și teste, care sunt evaluate după cum urmează:

1. Vârsta. Fiecare an de viață oferă 1 punct. De exemplu, la 50 de ani se acordă 50 de puncte etc.

2. Greutatea corporală. Greutatea normală este estimată la 30 de puncte. Pentru fiecare kilogram care depășește norma, calculat folosind următoarele formule, se scad 5 puncte:

bărbați: 50 + (înălțime – 150)x0,75 + (vârsta – 21)/4

femei: 50 + (înălțime – 150)x0,32 + (vârsta – 21)/5

De exemplu, un bărbat de 50 de ani cu o înălțime de 180 cm are o greutate corporală de 85 kg, iar greutatea corporală normală va fi:

50 + (180 – 150) x 0,75 + (50 – 21)/4 = 80 kg.

Pentru depășirea cu 5 kg a normei de vârstă, din totalul punctelor se scad 5x5 = 25 de puncte.

3. Tensiunea arterială. Tensiunea arterială normală este estimată la 30 de puncte. Pentru fiecare 5 mm Hg. Artă. presiunea sistolică sau diastolică peste valorile calculate, determinate de formula de mai jos, din suma totală se scad 5 puncte:

bărbați: ADsyst. = 109 + 0,5 x vârstă + 0,1 x greutate corporală;
ADdiast. = 74 + 0,1 x vârstă + 0,15 x greutate corporală;

femei: ADsyst. = 102 + 0,7 x vârstă + 0,15 x greutate corporală;
ADdiast. = 78 + 0,17 x vârsta + 0,1 x greutatea corporală.

De exemplu, un bărbat de 50 de ani care cântărește 85 kg are o tensiune arterială de 150/90 mm Hg. Artă.

Norma de vârstă pentru presiunea sistolice este:

109 + 0,5 x 50 + 0,1 x 85 = 142,5 mmHg. Artă.

Presiune diastolică normală:

74 + 0,1 x 50 + 0,15 x 85 = 92 mm Hg. Artă.

Pentru depasirea normei de presiune sistolica cu 7 mm Hg. Artă. Din total se scad 5 puncte.

4. Puls în repaus. Pentru fiecare lovitură mai mică de 90, se acordă un punct. De exemplu, o frecvență cardiacă de 70 pe minut dă 20 de puncte. Dacă pulsul este de 90 sau mai mare, nu se acordă puncte.

5. Flexibilitate. Stând pe o treaptă cu genunchii drepti, aplecă-te înainte, atingând semnul de sub sau deasupra punctului zero (este la nivelul picioarelor tale) și menținând poziția timp de cel puțin 2 secunde. Fiecare centimetru sub punctul zero este egal cu sau depășește norma de vârstă dată pentru bărbați și femei în tabel. 1, este estimat la 1 punct; dacă standardul nu este îndeplinit, nu se acordă puncte. Testul se efectuează de trei ori la rând și se numără cel mai bun rezultat.

De exemplu, un bărbat de 50 de ani, când se aplecă, a atins cu degetele un semn de 8 cm sub semnul zero. Conform tabelului. 1, standardul pentru un bărbat de 50 de ani este de 6 cm. Prin urmare, se acordă 1 punct pentru îndeplinirea standardului și 2 puncte pentru depășirea acestuia. Totalul este de 3 puncte.

Tabelul 1. Standarde de testare motrice pentru evaluarea calităților fizice de bază

Vârsta, ani	Flexibilitate, cm		Viteza, cm		Forța dinamică, cm		Rezistenta la viteza		Viteză-rezistență		Rezistență generală
											alergare de 10 minute, m		2000 m, min.
	soțul.	neveste	soțul.	neveste	soțul.	neveste	soțul.	neveste	soțul.	neveste	soțul.	neveste	soțul.	neveste
19	9	10	13	15	57	41	18	15	23	21	3000	2065	7,00	8,43
20	9	10	13	15	56	40	18	15	22	20	2900	2010	7,10	8,56
21	9	10	14	16	55	39	17	14	22	20	2800	1960	7,20	9,10
22	9	10	14	16	53	38	17	14	21	19	2750	1920	7,30	9,23
23	8	9	14	16	52	37	17	14	21	19	2700	1875	7,40	9,36
24	8	9	15	17	51	37	16	13	20	18	2650	1840	7,50	9,48
25	8	9	15	17	50	36	16	13	20	18	2600	1800	8,00	10,00
26	8	9	15	18	49	35	16	13	20	18	2550	1765	8,10	10,12
27	8	9	16	18	48	35	15	12	19	17	2500	1730	8,20	10,24
28	8	8	16	18	47	34	15	12	19	17	2450	1700	8,27	10,35
29	7	8	16	18	46	33	15	12	19	17	2400	1670	8,37	10,47
30	7	8	16	19	46	33	15	12	18	16	2370	1640	8,46	10,58
31	7	8	17	19	45	32	14	12	18	16	2350	1620	8,55	11,08
32	7	8	17	19	44	32	14	11	18	16	2300	1590	9,04	11,20
33	7	8	17	20	43	31	14	11	17	16	2250	1565	9,12	11,30
34	7	8	17	20	43	31	14	11	17	15	2220	1545	9,20	11,40
35	7	8	18	20	42	30	14	11	17	15	2200	1520	9,28	11,50
36	7	7	16	20	42	30	13	11	17	15	2200	1500	9,36	12,00
37	7	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1475	9,47	12,12
38	6	7	18	21	41	29	13	11	16	15	2100	1460	9,52	12,20
39	6	7	19	21	40	29	13	10	16	14	2000	1445	10,00	12,30
40	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1420	10,08	12,40
41	6	7	19	22	39	28	13	10	15	14	2000	1405	10,14	12,48
42	6	7	19	22	39	28	12	10	15	14	2000	1390	10,22	12,58
43	6	7	20	22	38	27	12	10	15	14	2000	1370	10,30	13,07
44	6	7	20	23	38	27	12	10	15	14	1950	1355	10,37	13,16
45	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1950	1340	10,44	13,25
46	6	7	20	23	37	27	12	10	15	13	1900	1325	10,52	13,34
47	6	7	20	23	36	26	12	9	15	13	1900	1310	10,58	13,43
48	6	6	21	24	36	26	12	9	14	13	1900	1300	11,05	13,52
49	6	6	21	24	36	26	11	9	14	13	1850	1285	11,12	14,00
50	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1850	1273	11,19	14,08
51	6	6	21	24	35	25	11	9	14	13	1800	1260	11,25	14,17
52	6	6	22	25	35	25	11	9	14	12	1800	1250	11,34	14,25
53	5	6	22	25	34	25	11	9	14	12	1800	1235	11,40	14,34
54	5	6	22	25	34	24	10	9	14	12	1750	1225	11,46	14,42
55	5	6	22	25	34	24	10	9	13	12	1750	1215	11,54	14,50
56	5	6	22	25	33	24	10	9	13	12	1750	1200	12,00	14,58
57	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1190	12,05	15,06
58	5	6	23	26	33	24	10	9	13	12	1700	1180	12,11	15,14
59	5	6	23	26	33	23	10	8	13	12	1700	1170	12,17	15,20
60	5	6	23	26	32	23	10	8	13	12	1650	1160	12,24	15,30

6. Viteza. Este evaluat printr-un test de „ștafetă” bazat pe viteza cu care cea mai puternică mână stoarce o riglă care cade. Pentru fiecare centimetru egal cu norma de vârstă sau mai mică, se acordă 2 puncte.

Testul se efectuează în poziție în picioare. Cea mai puternică mână cu degetele îndreptate (cu marginea palmei în jos) este întinsă înainte. Asistentul ia o riglă de 50 de centimetri și o așează vertical (numărul „zero” este orientat spre podea). În acest caz, mâna ta se află la aproximativ 10 cm sub capătul riglei.

După comanda „atenție”, asistentul trebuie să elibereze rigla în 5 secunde. Sarcina persoanei examinate este să apuce rigla cât mai repede posibil cu degetul mare și arătător. Distanța în centimetri este măsurată de la marginea inferioară a palmei până la marcajul zero al riglei.

Testul se efectuează de trei ori la rând, se numără cel mai bun rezultat.

De exemplu, pentru un bărbat de 50 de ani, rezultatul testului a fost de 17 cm, ceea ce este cu 4 cm mai bun decât standardul de vârstă, sunt 2 puncte pentru îndeplinirea normei și 4x2 = 8 puncte pentru depășirea acesteia. Suma totală este de 10 puncte.

7. Forța dinamică (testul lui Abalakov). Estimată după înălțimea maximă a unui salt în picioare. Pentru fiecare centimetru egal cu sau depășind valoarea standard dată în tabel. 1, se acordă 2 puncte.

Executarea testului: subiectul stă lateral de perete lângă o scară de măsurare montată vertical (rigla elevului de 1 m lungime). Fără să-și ridice călcâiele de pe podea, atinge cântarul cât mai sus posibil, cu mâna mai activă ridicată. Apoi se îndepărtează de perete la o distanță de 15 până la 30 cm, fără să facă un pas, sare în sus, împingând cu ambele picioare. Cu mâna mai activă, atinge cântarul de măsurare cât mai sus posibil. Diferența dintre valorile primei și celei de-a doua atingeri caracterizează înălțimea săriturii. Sunt date trei încercări, cea mai bună contează.

De exemplu, un bărbat de 50 de ani are un rezultat de 40 cm, care depășește norma de vârstă cu 5 cm (vezi Tabelul 1). Pentru indeplinirea standardului se acorda 2 puncte, pentru depasirea - 5x2 = 10 puncte. Totalul este 10+2 = 12 puncte.

8. Rezistenta la viteza. Frecvența maximă de ridicare a picioarelor drepte la un unghi de 90° dintr-o poziție dorsală este calculată în 20 de secunde. Pentru fiecare ridicare egală sau care depășește valoarea standard, se acordă 3 puncte.

De exemplu, pentru un bărbat de 50 de ani, rezultatul testului a fost 15 ridicări, ceea ce depășește norma de vârstă cu 4. Pentru îndeplinirea standardului se acordă 3 puncte, pentru depășirea 4x3 = 12 puncte. Total 15 puncte.

9. Viteză-rezistență. Frecvența maximă de îndoire a brațelor în poziție culcat (femeile în poziție în genunchi) se măsoară în 30 de secunde cu 4 puncte acordate pentru fiecare îndoire egală sau depășind standardul.

De exemplu, la testarea unui bărbat de 50 de ani, frecvența îndoirii brațelor în sprijin în 30 de secunde a fost de 18 ori. Acest lucru depășește standardul de vârstă cu 4 și dă 4x4 = 16 puncte, plus 4 puncte pentru atingerea valorii standard. Totalul este de 20 de puncte.

10. Rezistenta generala.

1) Persoanele care nu au exercitat anterior sau care au exersat de cel mult 6 săptămâni, pot folosi următoarea metodă indirectă.

Efectuarea exercițiilor de anduranță de cinci ori (alergare, înot, ciclism, canotaj, schi sau patinaj) timp de 15 minute la o frecvență cardiacă de cel puțin 170 pe minut minus vârsta în ani (ritmul cardiac maxim admisibil este de 185 minus vârsta) - oferă 30 de puncte , de 4 ori pe săptămână – 25 de puncte, de 3 ori pe săptămână – 20 de puncte, de 2 ori – 10 puncte, 1 dată – 5 puncte, nici o singură dată și dacă nu sunt respectate regulile descrise mai sus privind ritmul cardiac și ajutoarele de antrenament – ​​0 puncte.

Nu se acordă puncte pentru efectuarea exercițiilor de dimineață.

anduranța generală este evaluată pe baza rezultatului unei alergări de 10 minute pe cea mai mare distanță posibilă. Pentru îndeplinirea standardului dat în tabel. 2, se acordă 30 de puncte și pentru fiecare 50 m de distanță care depășește această valoare, 15 puncte. Pentru fiecare 50 m de distanță mai mică decât standardul de vârstă, din 30 de puncte se scade 5. Numărul minim de puncte obținute pentru acest test este 0. Testul este recomandat persoanelor care se angajează în mod independent în exerciții fizice.

3) Pentru orele de grup nivelul de dezvoltare a andurantei generale se apreciaza folosind curse de 2000 m la barbati si 1700 m la femei. Controlul este timpul standard dat în tabel. 1. Pentru respectarea cerinței de reglementare se acordă 30 de puncte și pentru fiecare 10 secunde mai puțin decât această valoare - 15 puncte. Pentru fiecare 10 secunde mai mult decât standardul de vârstă, din 30 de puncte se scad 5 puncte. Numărul minim de puncte pentru test este 0.

De exemplu, pentru un bărbat de 50 de ani, rezultatul unei alergări de 10 minute va fi de 1170 m, adică cu 103 m mai puțin decât standardul de vârstă. Prin urmare, suma punctelor pentru acest test va fi 30–10 = 20 de puncte.

11. Recuperarea pulsului.

1) Pentru cei care nu fac sport după 5 minute de odihnă în poziție șezând, ia-ți pulsul timp de 1 minut, apoi fă 20 de genuflexiuni adânci timp de 40 de secunde și așează-te din nou. După 2 minute, măsurați din nou pulsul timp de 10 secunde și înmulțiți rezultatul cu 6. Respectarea valorii inițiale (înainte de încărcare) dă 30 de puncte, depășind pulsul cu 10 bătăi - 20 de puncte, cu 15 - 10 puncte, cu 20 - 5 puncte, mai mult de 20 de bătăi – 10 puncte trebuie scăzute din total.

2) Cei care fac exercitii fizice mai mult de 6 saptamani Recuperarea frecvenței cardiace este evaluată la 10 minute după încheierea unei alergări de 10 minute sau a unei alergări de 2000 m pentru bărbați și 1700 m pentru femei prin compararea ritmului cardiac după alergare cu valoarea inițială. Coincidența lor oferă 30 de puncte, depășind până la 10 lovituri - 20 de puncte, 15 - 10 puncte, 20 - 5 puncte, mai mult de 20 de lovituri - 10 puncte trebuie scăzute din suma totală.

De exemplu, ritmul cardiac al unui bărbat de 50 de ani înainte de alergare era de 70 pe minut, la 10 minute după o alergare de 10 minute era de 72, ceea ce practic coincide cu ritmul cardiac inițial și acesta oferă 30 de puncte.

rezultate

După însumarea punctelor obținute pentru toți cei 11 indicatori, starea fizică este evaluată astfel:

– scăzut– mai puțin de 50 de puncte;
- sub medie– 51–90 puncte;
- in medie– 91–160 puncte;
- peste medie– 160–250 puncte;
- înalt– peste 250 de puncte. publicat

Condițiile moderne de viață impun cerințe sporite stării fizice și psihice a unei persoane, în special a copiilor de la o vârstă foarte fragedă, și doar copiii sănătoși pot îndeplini aceste cerințe. În acest sens, problema formării timpurii a unei culturi a sănătății este relevantă, oportună și destul de complexă. Se știe că vârsta preșcolară și cea primară sunt decisive în formarea fundației sănătății fizice și psihice. Până la vârsta de 7 ani, o persoană trece printr-o cale de dezvoltare uriașă care nu se repetă pe parcursul vieții sale ulterioare. În această perioadă, organele și sistemele corpului suferă o dezvoltare intensivă, se stabilesc principalele trăsături de personalitate, se formează caracterul și atitudinea față de sine și de ceilalți. Este important în această etapă să se formeze la copii o bază de cunoștințe și abilități practice ale unui stil de viață sănătos, o nevoie conștientă de educație fizică și sport sistematică.

Astfel, ideea principală a instituțiilor de învățământ preșcolar este formarea unui copil sănătos și, pe această bază, dezvoltarea potențialului său spiritual și a unei game largi de abilități creative.

Îmbunătățirea educației fizice a copiilor de vârstă preșcolară și primară a căpătat o importanță deosebită în legătură cu restructurarea învățământului din țara noastră. Aceasta oferă poziții cheie pentru actualizarea grădiniței - protejarea și întărirea sănătății copiilor (atât fizice, cât și psihice), umanizarea scopurilor și principiilor muncii educaționale cu copiii, asigurarea continuității între toate sferele dezvoltării sociale a copilului. Întărirea continuității legăturilor dintre învățământul preșcolar și cel primar este importantă pentru dezvoltarea întregului sistem de învățământ în ansamblu. Conceptul de educație pe tot parcursul vieții recomandă luarea în considerare a continuității între nivelul preșcolar și cel primar ca legătură și consistență a fiecărei componente a educației (scopuri, obiective, conținut, metode, mijloace, forme de organizare), asigurând dezvoltarea efectivă progresivă a copilului. , creșterea și pregătirea sa de succes în această etapă de educație.

Perioada copilăriei este cea mai importantă în dezvoltarea funcțiilor motorii ale copilului, în special a calităților sale fizice. Prin urmare, este necesar un sistem de monitorizare a dezvoltării fizice, a aptitudinii fizice și a performanței copilului. În procesul de educație fizică, ar trebui create condiții în care capacitățile fizice ale unui copil preșcolar și ale elevului de școală primară să fie pe deplin dezvăluite. Acest lucru poate fi facilitat printr-o abordare individuală a copiilor, asigurând un nivel adecvat de dezvoltare fizică – stare de sănătate, niveluri de fitness și activitate fizică. În procesul dezvoltării fizice a copilului este necesar să se mențină continuitatea scopurilor, obiectivelor, conținutului, metodelor și formelor de lucru, inclusiv în determinarea aptitudinii fizice a copiilor.

Există multe metode de diagnosticare pentru determinarea aptitudinii fizice a copiilor. Lucrând într-un gimnaziu cu copii de vârstă preșcolară și școlară primară, ne-am confruntat cu faptul că nu există un sistem unic pentru determinarea aptitudinii fizice, care să poată fi utilizat pentru a urmări nivelul de dezvoltare a abilităților și abilităților motrice, calităților fizice ale unui copil de la 3 la 10 ani. Metodele de diagnosticare nu țin cont de principiul continuității în determinarea aptitudinii fizice a copiilor de vârstă preșcolară și primară. M.A. Runova în cartea sa „Activitatea motrică a unui copil la grădiniță. 5-7 ani” oferă 15 teste diagnostice pentru a determina dezvoltarea fizică a unui copil preșcolar. G.N. Serdyukovskaya (1995) - 5 teste. V.N. Shebeko (1996) și alții - câte 9 teste fiecare. În școala elementară, dintre toate aceste teste sunt luate în considerare doar 6. Totul în rest trece prin studierea tehnicii de realizare a elementelor. De asemenea, nu există continuitate în succesiunea standardelor pentru aceleași teste pentru preșcolari și elevii din ciclul primar. Nu există un sistem uniform de determinare a normelor și a rezultatelor la teste.

Contrastele puternice între condițiile grădiniței și școlii duc la o sănătate precară și la traume psihologice la copii, ceea ce duce la o perioadă mai lungă de adaptare, deoarece corpul și psihicul copilului nu sunt încă adaptate la condițiile școlare.

În condițiile unui pro-gimnaziu, într-un singur spațiu de învățământ, un specialist lucrează cu copiii de vârstă preșcolară și primară. De aceea problemă efectuarea de teste de diagnostic, determinarea unei evaluări calitative a condiției fizice, dezvoltării și realizărilor copiilor, lipsa unui program unificat prin care să fie posibilă determinarea dinamicii dezvoltării fizice a fiecărui copil a devenit deosebit de acută pentru noi.

Lucrând la această problemă, ne-am stabilit ţintă: bazat pe „Programul cuprinzător de educație fizică pentru clasele 1-11” (echipă de autori V.A. Lyakh, L.B. Kofman), pe teste de diagnosticare de educație fizică preșcolară de M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, pentru a dezvolta un sistem unificat de fitness fizică a copiilor pentru instituția noastră, unde va fi monitorizată dezvoltarea unui copil de la 3 la 10 ani.

Pe baza unei evaluări a aptitudinii fizice, sunt studiate caracteristicile dezvoltării motorii ale copilului, sunt dezvoltate mijloacele și metodele necesare pentru educația fizică a acestuia și se dezvăluie neuniformitățile în dezvoltarea funcțiilor motorii. Toate acestea fac posibilă stabilirea motivelor decalajului sau avansului în stăpânirea programului, conturarea tehnicilor pedagogice care ajută la optimizarea activității motrice a copiilor în condițiile unei instituții date.

La determinarea nivelului de forma fizică Copilul trebuie să fie ghidat de următorii factori:

• gradul de stăpânire de către copil a abilităților de bază în diverse jocuri și exerciții, elemente de tehnică a tuturor tipurilor de mișcări de bază;
• capacitatea de a participa activ la diferite tipuri de activități motorii, de a folosi în mod independent arsenalul de mișcări în diferite condiții;
• dezvoltarea calităților fizice și a abilităților motrice: viteza de reacție, agilitate, flexibilitate, forță, rezistență, abilități de coordonare;
• activitatea motrică generală a copilului pe toată durata șederii în instituția preșcolară.

Începând de la grupa a II-a de juniori și până în clasa a III-a, am elaborat un diagnostic unificat, care ne permite să identificăm dinamica aptitudinii fizice pe baza unor indicatori identici (Anexa 1). În același timp, nu este încălcată structura programelor educaționale de bază ale grădiniței și școlii.

Condiția fizică este testată folosind 6 teste principale: viteza, viteza-putere, anduranta, coordonare, flexibilitate, forta. După examinare, indicatorii fiecărui copil sunt analizați și comparați cu date normative.

Testele de fitness vă permit să determinați calitățile fizice (viteză, forță, flexibilitate, rezistență, agilitate); formarea deprinderilor și abilităților motrice. A oferit lista de teste comune pentru preșcolari și școlari.

1. Test de viteză:

Viteza este capacitatea de a efectua acțiuni motorii în cel mai scurt timp posibil. Viteza este determinată de viteza de reacție la un semnal și de frecvența acțiunilor repetate.

Scop: Determinați calitățile vitezei în cursa de 30 m de la un start mare.

Metodologie: La cursă participă cel puțin două persoane. La comanda „Start!” participanții se apropie de linia de start și își iau poziția de start. La comanda „Atenție!” aplecă-te înainte și la comanda „Marș!” aleargă până la linia de sosire pe propria lor cale. Cel mai bun rezultat este înregistrat.

2. Test pentru a determina abilitățile de coordonare:

Coordonarea mișcărilor arată posibilitatea controlului, controlului conștient asupra modelului motor și a mișcării cuiva.

Scop: Pentru a determina capacitatea de a vă ajusta rapid și precis acțiunile în conformitate cu cerințele unei situații în schimbare bruscă în cursa navetei de 3*10 m.

Metodologie: La cursă pot participa unul sau doi participanți. Înainte de începerea cursei, cuburi sunt plasate la liniile de start și de sosire pentru fiecare participant. La comanda „Start!” participanții merg la linia de start. La comanda „Martie!” alergați până la linia de sosire, alergând în jurul cubului la început și la sosire și așa mai departe de trei ori. Se înregistrează timpul total de funcționare.

3. Test de anduranță:

Rezistenta este capacitatea de a rezista la oboseala si orice activitate. Rezistenta este determinata de stabilitatea functionala a centrilor nervosi, de coordonarea functiilor aparatului motor si a organelor interne.

Scop: Determinarea rezistenței la alergare continuă timp de 6 minute la copiii de vârstă școlară și la alergare până la oboseală la copiii preșcolari.

Metodologie: Alergarea se poate face atât în ​​sală, cât și pe stadion. 6-8 persoane participă la cursă în același timp; Același număr de participanți, la instrucțiunile profesorului, sunt angajați în numărarea turelor și determinarea lungimii totale a distanței. Pentru un calcul mai precis, este indicat să marcați banda de alergare la fiecare 10 m. După 6 minute. Alergătorii se opresc și se determină rezultatele lor (în metri).

Marcați distanța în avans - linia de start și jumătate din distanță. Instructorul de educație fizică aleargă în fața coloanei în ritm mediu timp de 1-2 ture, copiii aleargă după el, apoi copiii aleargă singuri, încercând să nu schimbe ritmul. Alergarea continuă până când apar primele semne de oboseală. Testul este considerat corect finalizat dacă copilul parcurge toată distanța fără oprire. Pe cardul individual sunt înscriși doi indicatori: durata alergării și lungimea distanței pe care copilul a alergat.

4. Testare pentru a determina calitățile vitezei și rezistenței:

Abilitățile de viteză-putere sunt o combinație de abilități de putere și viteză. Ele se bazează pe proprietățile funcționale ale sistemului muscular și ale altor sisteme, care fac posibilă efectuarea de acțiuni în care, împreună cu o forță mecanică semnificativă, este necesară și o viteză semnificativă de mișcare.

Scop: Determinarea calităților de viteză și forță în săritura în lungime în picioare.

Metodologie: Copilul stă la linia de start, se împinge cu ambele picioare, face o balansare intensă a brațelor și sare cât mai departe în groapa de sărituri. La aterizare, nu vă sprijiniți pe spate cu mâinile. Distanța este măsurată de la linie până la călcâiul piciorului din spate. Cel mai bun rezultat este înregistrat.

5. Test de flexibilitate:

Flexibilitatea este proprietățile morfofuncționale ale sistemului musculo-scheletic, care determină gradul de mobilitate a părților sale. Flexibilitatea caracterizează elasticitatea mușchilor și ligamentelor.

Scop: Determinarea flexibilității în timp ce stați pe o bancă de gimnastică la copiii preșcolari și din poziție în picioare pe podea la copiii de vârstă școlară.

Metodologie: Aplecare înainte din poziție în picioare pe o bancă de gimnastică: Copilul stă pe o bancă de gimnastică (suprafața băncii corespunde semnului zero). Aplecați-vă, încercând să nu vă îndoiți genunchii. Folosind o riglă instalată perpendicular pe bancă, notează nivelul la care a ajuns copilul cu vârful degetelor. Dacă copilul nu atinge marcajul zero (suprafața bancului), atunci rezultatul este numărat cu semnul minus. În timp ce efectuați acest test, puteți folosi momentul jocului „obțineți jucăria”.

Aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată pe podea: O linie A-B este trasată pe podea cu cretă, iar din mijloc - o linie perpendiculară, care este marcată la fiecare 1 cm. Copilul se așează astfel încât călcâiele să fie pe linia A-B. Distanța dintre tocuri este de 20-30 cm, picioarele sunt verticale. Se efectuează trei pante de încălzire, iar apoi a patra, test. Rezultatul este determinat prin atingerea marcajului digital cu vârfurile degetelor mâinilor unite.

6. Test pentru a determina abilitățile de forță:

Forța este capacitatea de a depăși rezistența exterioară și de a rezista prin efort muscular.

Scop: Determinarea puterii în a trage în sus pe o bară dintr-o poziție de agățat cu o prindere deasupra mâinii pentru băieți, din poziție de agățat în timp ce stați pe o bară de agățat (până la 80 cm) pentru fetele de vârstă școlară; aruncarea pungilor la copii (150-200g) de vârstă preșcolară.

Metodologie: La comanda „Începe!” Trageți până la nivelul bărbiei și coborâți pe brațele drepte. Funcționează fără probleme, fără smucituri. Când arcuiți corpul sau îndoiți picioarele la genunchi, încercarea nu este luată în considerare. Numărul de execuții corecte contează. Fetele se trag fără să-și ridice picioarele de pe podea.

Aruncarea unei pungi cu mâna dreaptă (stânga) folosind metoda „din spatele spate peste umăr”. Stați în spatele liniei de control și aruncați sacul de nisip cât mai departe posibil. Cea mai bună aruncare contează.

Când se efectuează diagnosticarea fizică, este necesar un set standard de echipamente sportive:

• groapă de sărituri pentru a identifica calitățile de viteză și forță;
• bara transversala si saci de nisip 150-200g. pentru a identifica calitățile de forță;
• banca de gimnastică și riglă pentru a testa flexibilitatea;
• bandă de alergare și cronometru pentru a testa rezistența și viteza.

Toate echipamentele sunt disponibile în instituția noastră și în orice altă instituție de învățământ din oraș și republică, ceea ce ne permite să folosim sistemul nostru pentru a determina starea fizică în orice instituție de vârstă preșcolară și primară.

La testarea copiilor, trebuie respectate anumite reguli. Efectuați cercetări în prima jumătate a zilei, într-o sală de sport, într-o zonă bine ventilată sau pe un loc de joacă. Îmbrăcăminte ușoară pentru copii. În ziua testării, rutina zilnică a copiilor nu trebuie să fie supraîncărcată fizic și emoțional. Înainte de testare, ar trebui să efectuați o încălzire standard a tuturor sistemelor corpului, în conformitate cu specificul testelor. Este necesar să se asigure un mediu calm, să se evite emoțiile negative la copil, să se respecte o abordare individuală și să se țină cont de caracteristicile de vârstă.

Forma de testare a calităților fizice ale copiilor ar trebui să prevadă dorința lor de a arăta cel mai bun rezultat: copiii pot face 2-3 încercări. Timpul dintre încercările aceluiași test trebuie să fie suficient pentru a elimina oboseala care apare după prima încercare.

Ordinea testului rămâne constantă și nu se modifică în niciun caz. De regulă, testarea este efectuată de aceiași profesori: un profesor de educație fizică, un profesor, un șef adjunct al managementului apei, o asistentă medicală senior.

Testarea ar trebui efectuată în condiții standard, identice, ceea ce va reduce posibilitatea de eroare a rezultatelor și ne va permite să obținem informații mai obiective pentru perioada studiată.

În timpul testării, este important să luați în considerare:

1. capacitățile individuale ale copilului;
2. caracteristici ale testării, care ar trebui să dezvăluie chiar și cele mai minore abateri în dezvoltarea motorie a copilului.

Cele mai bune rezultate obținute în timpul procesului de testare sunt consemnate în raportul de testare (Anexa 2). Rezultatele pentru începutul și sfârșitul anului pentru întregul grup sunt consemnate în protocol, care arată starea fizică a tuturor copiilor. Rezultatele sunt înregistrate și în fișa de fitness individuală a copilului (Anexa 3). Cu ajutorul unui card individual, dezvoltarea fizică a unui copil de la 3 la 10 ani este urmărită și raportată corect părinților fiecărui copil, iar rezultatele sunt însumate la sfârșitul fiecărui an.

De remarcat faptul că copiii au fost foarte interesați de efectuarea testelor. După cum au arătat observațiile (M.A. Runova), majoritatea copiilor preșcolari (60%) se străduiesc constant să-și compare rezultatele cu cele ale semenilor lor. Unii copii (30%) chiar se gândesc la cum să-și îmbunătățească performanța, încearcă să repete același lucru. lucru iar și iar. aceeași sarcină, apelați la profesor pentru ajutor și străduiți-vă să obțineți rezultate bune. Și doar câțiva copii (10%) rămân pasivi și inerți.

Lucrând cu acest sistem, am reușit urmatoarele rezultate:

• Conform testelor dezvoltate, nivelul de aptitudine fizică a unui copil este urmărit de la 3 la 10 ani.
• În procesul de lucru la acest sistem, numărul copiilor cu un nivel ridicat de fitness a crescut. Deoarece numărul de teste a scăzut, ne concentrăm pe tehnica efectuării exercițiilor. Cu tehnica potrivită, rezultatul se îmbunătățește întotdeauna (Anexa 4).
• testele ne permit să identificăm nivelul de dezvoltare a mișcărilor și calităților fizice la copiii de la 3 la 10 ani, precum și să determinăm gradul de conformitate cu standardele de vârstă.
• putem determina abilitățile și capacitățile fiecărui copil și putem discuta acest lucru individual cu părinții.
• testele ne permit să identificăm motivele pentru întârzierea sau avansul fiecărui copil în stăpânirea programului.

Pe baza a tot ceea ce s-a spus, am ajuns la concluzia că este nevoie urgentă de a dezvolta o abordare unificată și standarde uniforme pentru determinarea dezvoltării fizice a copiilor de vârstă preșcolară și primară din regiunea noastră.

LITERATURĂ:

1. M.A. Runova, „Activitatea motrică a unui copil la grădiniță: un manual pentru profesorii instituțiilor preșcolare, profesorii și studenții universităților și colegiilor pedagogice.” - M.: Mozaika-Sintez, 2000-256p.
2. T.A.Tărăşova, „Monitorizarea stării fizice a copiilor preşcolari: Recomandări metodologice pentru managerii şi profesorii instituţiilor de învăţământ preşcolar” - M.: TC Sfera, 2005-175p.
3. G.I. Pogadaev, „Manual pentru profesorii de educație fizică” - M.: Cultură fizică și sport, 2000-496p.
4. IN ABSENTA. Chalenko, „Lecții moderne de educație fizică în școala elementară” - Rostov N/D.: Phoenix, 2003-256p.
5. B.N. Minaev, „Fundamentele metodelor de educație fizică pentru școlari”: Manual pentru studenții instituțiilor de învățământ pedagogic.- M.: Educație, 1989-222p.
6. Reviste „Sportul la școală”, 1996.

Evaluarea nivelului de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motrice se realizează pe baza rezultatelor testării pe baza unui set de diferite exerciții. Programul standard de testare pentru toate sporturile include:

30 m alergare de la un start înalt;

Funcționare continuă timp de 5 minute;

Parcurs naveta 3 x 10 m;

alergare de 10 secunde pe loc cu frecvența maximă a mișcărilor;

Saritura in lungime in picioare;

Saritura in picioare;

Sărituri cu „creșteri”;

Tracții suspendate;

Aruncarea mingii medicinale;

Răsuciți cu un băț;

A se apleca in fata.

În cadrul Zilei Ciclismului sunt oferite 5 tipuri de testare care dezvăluie cele mai multe nivelul indicatorilor de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motrice.

Organizarea și desfășurarea testării

La efectuarea testării, o atenție deosebită trebuie acordată respectării cerințelor instrucțiunilor și creării de condiții uniforme pentru efectuarea exercițiilor pentru toți elevii Școlii Sportive și Sportive pentru Tineret. Testarea se efectuează în conformitate cu calendarul intern al Școlii Sportive pentru Tineret și Sport de 2 ori pe an (octombrie, mai anual). Rezultatele testelor sunt înscrise în cardul personal al sportivului. La transferul la o altă școală sportivă, servește drept bază pentru includerea sportivului în listele grupelor de antrenament.
Mai jos sunt scurte instrucțiuni pentru testarea tinerilor sportivi conform programului specificat.
Alergați la 30 de metri de la un start înalt.Se desfășoară pe pista stadionului în pantofi sport fără țepi. Numărul de începători într-o cursă este determinat de condițiile în care alergătorii nu interferează între ei. După o încălzire de 10-15 minute se dă startul.
Saritura in lungime in picioare, cm- se realizează prin împingerea a două picioare de la linia și marginea plăcii pe o suprafață care împiedică o aterizare dură. Distanța de săritură este măsurată folosind o bandă de măsură din oțel.
Agățați tragerile pe bară, de câte ori. Execută din poziție de agățare cu o prindere în sus, mâinile depărtate la lățimea umerilor, tempo de execuție -
arbitrar. Tragerea se consideră finalizată dacă, la îndoirea brațelorbărbia este deasupra barei. Încercările nu sunt luate în considerare mișcări auxiliare ale picioarelor și trunchiului.
Aruncarea unei mingi medicinale cu o greutate de 2 kg înainte din spatele capului, cm. Efectuat dintr-o poziție cu picioarele depărtate, mingea în brațele întinse în spatele capului. Inainte de aruncare, sportivul ia o pozitie la linia de start in care unghiul pelvin format la despartirea picioarelor nu depaseste linia de start. Distanța de aruncare este măsurată cu o bandă de măsurare.
Înclinare înainte, cm. Efectuat dintr-o poziție stând pe o bancă de gimnastică, picioarele împreună și îndreptate. Adâncimea înclinării se măsoară prin distanța dintre vârfurile degetelor și suprafața superioară a băncii folosind două rigle fixate vertical pe bancă, astfel încât semnele zero să coincidă cu marginea superioară a băncii. O riglă cu fața în sus, cealaltă cu fața în jos. Dacă vârful degetelor subiectului de testat se află sub marginea superioară a bancului, rezultatul este înregistrat cu semnul +, dacă este mai mare - cu semnul -. Nu este permis să îndoiți genunchii sau să faceți mișcări smucitoare.

Evaluarea rezultatelor testelor.

Tabelele prezintă scări ale cerințelor de reglementare uniforme pentru evaluarea nivelului de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motorii. Pentru o serie de exerciții (Down Bend), care caracterizează în principal mobilitatea articulațiilor sau unele mecanisme psihofiziologice importante pentru sport, cerințele de reglementare sunt aceleași pentru toate grupele de vârstă. Acești indicatori pot prezenta modificări negative odată cu vârsta.
Evaluarea totală a rezultatelor testării indicatorilor de calități fizice și abilități motrice în grupuri de bicicliști ar trebui să fie de 15 puncte pentru finalizarea a 5 teste.

Standarde pentru evaluarea dezvoltării flexibilității

exercițiu	nota, puncte	băieți	fetelor
Înclinare înainte, cm		11 și mai mult	16 ani și peste
		De la 0,5 la 10,5	De la 5,5 la 15,5
		0 până la -10	-5 până la +5
		De la -10,5 la -20,5	-5,5 până la -15,5
		De la -21 și peste	De la -16 și mai mult

Cerințe de reglementare pentru evaluarea indicatorilor de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motrice

	Exerciții	puncte	Grupe de vârstă, ani (Bărbați tineri)
			9-10					15 și art.
	Alergați 30 m, s		5,6 și bărbați.	5.3 și mai puțin	5.0 și bărbați.	4.7 și bărbați.	4.4 și bărbați.	4.2 și bărbați.
			5,7-6,1	5,4-5,8	5,1-5,5	4,8-5,2	4,5-4,9	4,3-4,7
			6,2-6,6	5,9-6,3	5,6-6.0	5,3-5,7	5,0-5,4	4,8-5,2
			6,7-7,1	6,4-6,8	6,1-6,5	5,8-6,2	5,5-5,9	5,3 - 5,7
			7.2 și mai mult	6.9 și mai mult	6.6 și mai mult	6.3 și mai mult	6.0 și mai mult	5.8 și mai mult
	A sari lungime în picioare cm		186 și mai mult	196 și mai mult	211 și mai mult	226 și mai mult	236 și mai mult	251 și mai mult
			171-185	181 -195	196-210	211-225	221-235	236 - 250
			156-170	166-180	181 - 195	196-210	206 - 220	221 - 235
			141 - 155	151-165	166-180	181 - 195	191-205	206 - 220
			140 și bărbați.	150 și bărbați.	165 și bărbați.	180 și bărbați.	190 și bărbați.	205 și bărbați.
	Aruncarea mingii medicinale		366 și mai mult	396 și mai mult	436 și mai mult	486 și mai mult	536 și mai mult	586 și mai mult
			316-365	351-395	391-435	436 - 485	486 - 535	536 - 585
			261-315	306-350	346 - 390	386-435	436-485	486-535
			211 -260	261 - 305	301-346	336-385	386 - 435	436 - 485
			210 și bărbați.	260 și bărbați.	300 și bărbați.	335 și bărbați.	385 și bărbați.	435 și bărbați.
	Bretele atarnat de spanzura, cantitate		11 și peste	13 și peste	15 și peste	18 ani și peste	21 și peste	25 și peste
			8-10	9-12	11-14	13-17	15-20	18-24
					7-10	8- 12	9- 14	11-17
				1 -4				4-10

Fetelor

			9-10					15 și art.
	Alergați 30 m, s		5.8 și bărbați.	5.6 și mai mult	5.3 și mai puțin	5.0 și bărbați.	4.8 și bărbați.	4,5 și mai puțin
			5,9-6,3	5.7-6,1	5,4 - 5,8	5,1-5,5	4,9-5,3	4,6 - 5,0
			6,4-6,8	6,2-6,6	5,9-6,3	5,6-6,0	5,4-5,8	5L -5,5
			6,9-7,3	6,7-7,1	6,4-6,8	6,1-6,5	5,9-6,3	5,6-6,0
			7.4 și mai mult	7.2 și mai mult	6.9 și mai mult	6.6 și mai mult	6.4 și mai mult	6.1 și luptă
	Sari inauntru lungime în picioare cm		171 și mai mult	181 și mai mult	191 și mai mult	206 și mai mult	221 și mai mult	231 și mai mult
			161 - 170	171 - 180	181 - 190	196-205	211-220	221-230
			151 - 160	161 - 170	171 - 180	186- 195	201-210	211-220
			141 - 150	151-160	161 - 170	176-186	191 - 200	201 - 210
			140 și bărbați.	150 și bărbați.	160 și bărbați.	175 și bărbați.	190 și bărbați.	200 și bărbați.
	Arunca minge medicinală greutate 2 kg, cm		271 și mai mult	301 și mai mult	361 și mai mult	391 și mai mult	43 Eu și mai mult	501 și mai mult
			241-270	271 - 300	321 - 360	351-390	401-430	461 - 500
			2P-240	241-270	281 - 320	311-350	371-400	421-460
			181-210	211-240	241-280	271 -310	341 - 370	381-420
			180 și bărbați.	210 și bărbați.	240 și bărbați.	270 și bărbați.	340 și bărbați.	380 și bărbați.
	Trage de la agăţat până la mâini, cantitate		8 și peste	9 și mai mult	10 și mai mult	14 și peste	15 și peste	16 ani și peste
						10-13	10-14	12-15
								8-11
								3 și bărbați.

Metodologie de testare și evaluare a indicatorilor de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motrice

1. Organizarea și desfășurarea testării .

La efectuarea testării, trebuie acordată o atenție deosebită respectării cerințelor instrucțiunilor și creării acelorași condiții pentru efectuarea exercițiilor pentru toți elevii din instituția de învățământ. Testarea se efectuează în intervalul de timp stabilit (septembrie, mai - anual). Rezultatele testelor sunt introduse pe cardul individual al sportivului.

Mai jos sunt scurte instrucțiuni pentru testarea tinerilor sportivi conform programului specificat.
1. 30 m alergare de la un start înalt . Se desfășoară pe pista stadionului în pantofi sport fără țepi. Numărul de începători într-o cursă este determinat de condițiile în care alergătorii nu interferează între ei.
2. Funcționare continuă timp de 5 minute . Condițiile de comportament sunt aceleași. Se ia in considerare distanta parcursa de sportiv in timpul unei alergari in 5 minute.
3. Traseu naveta 3x10 m . Proba se desfășoară în sala de sport pe o pistă plană lungime de cel puțin 12-13 m. Se măsoară o secțiune de 10 metri, al cărei început și sfârșit sunt marcate cu o linie (linie de start și de sosire). în spatele fiecărei linii sunt două semicercuri cu raza de 50 cm centrate pe linie. Un cub de lemn (5 cm cubi) este plasat pe semicercul îndepărtat din spatele liniei de sosire. Sportivul stă în spatele celei mai apropiate linii de pe linia de start și, la comanda „marș”, începe să alerge spre linia de sosire, aleargă în jurul unui semicerc, ia un cub și revine la linia de start. apoi plasează zarurile (aruncarea nu este permisă) într-un semicerc pe linia de start și aleargă din nou până la linia îndepărtată - de sosire, trecând prin ea. Se ia în considerare timpul necesar pentru finalizarea sarcinii de la comanda „marș” până la trecerea liniei de sosire.
4. Alergare pe loc în ritm maxim . Se ia în considerare numărul de pași de rulare în 10 secunde. Testarea se efectuează în interior folosind un dispozitiv simplu (un bandaj elastic de cauciuc este tras între doi stâlpi la o distanță de 1 m la înălțimea genunchiului sportivului, îndoit în unghi drept). La comanda „marș”, sportivul începe să alerge rapid pe loc cu frecvența maximă a mișcărilor, atingând de fiecare dată cauciucul întins cu coapsa. Pașii sunt numărați atunci când coapsa dreaptă atinge cauciucul întins (și este înmulțit cu 2).
5. Saritura in lungime in picioare . Efectuat prin împingerea ambelor picioare de la linia sau marginea plăcii pe o suprafață care împiedică o aterizare dură.
6. Sari . Se efectuează prin împingerea a două picioare cu un val al brațelor de pe suprafața podelei; măsurarea înălțimii săriturii se efectuează cu o bandă de măsurare sau bandă conform metodei lui Abalakov.
7. Sarituri cu bonusuri . Numărul de creșteri minime în săriturile în lungime în picioare. Procedura de testare este următoarea: pe baza rezultatului maxim la săritura în lungime în picioare, se determină limitele în care sportivul va trebui să facă „creșteri”. La o distanță de 1/4 din rezultatul maxim al atletului, marcați prima limită cu cretă (sau alt reper care nu interferează cu exercițiul). A doua linie de limită este marcată la o distanță de 3/4 din rezultatul maxim. In raza limitelor marcate, de fiecare data de la linia de start sportivul face sarituri, marindu-si succesiv raza de actiune. Calculul creșterilor se oprește imediat ce sportivul a atins a doua limită (reperul cel mai îndepărtat de start) sau dacă în două sărituri la rând nu a „adăugat” lungimea săriturii. Se numără săriturile cu „creșteri” mai lungi decât cele anterioare. Subiectul are dreptul la o încercare de judecată.
8. Trageți în sus în timp ce agățați de bară . Efectuat dintr-o poziție de agățat, cu o prindere deasupra mâinii, mâinile depărtate la lățimea umerilor. Ritmul de execuție este arbitrar. Tragerea este considerată finalizată dacă, atunci când îndoiți brațele, bărbia este deasupra barei. O încercare cu mișcări auxiliare ale picioarelor și trunchiului nu este luată în considerare.
9. Aruncarea unei mingi medicinale de 2 kg înainte din spatele capului . Efectuat din poziție șezând, picioarele depărtate, mingea în brațele întinse deasupra capului. Înainte de aruncare, sportivul ia o poziție la linia de start în care unghiul pelvin format la desfășurarea picioarelor nu depășește linia de start. Distanța de aruncare este măsurată cu o bandă de măsurare.
10. Răsucirea mâinilor cu un băț . Marcajele sunt marcate pe baston cu o precizie de 1 cm (sau se lipește o bandă de măsurare). Din poziție în picioare, cu mâinile dedesubt, prindeți bățul de sus. Ridicați-vă brațele drepte în sus și mutați bastonul înapoi la spate. Fără să vă îndoiți brațele la articulațiile cotului, readuceți bastonul în poziția inițială. Determinați distanța dintre punctele de prindere interne.
11. Înclinați înainte . Efectuat din poziție în picioare pe o bancă de gimnastică, picioarele împreună și îndreptate. Adâncimea înclinării se măsoară prin distanța dintre vârfurile degetelor și suprafața superioară a băncii folosind 2 rigle fixate vertical pe bancă, astfel încât semnele zero să coincidă cu marginea superioară a băncii. O riglă cu fața în sus, cealaltă cu fața în jos. Dacă vârful degetelor subiectului de testat se află sub marginea superioară a bancului, rezultatul este înregistrat cu semnul +, dacă este deasupra, cu semnul -. Nu este permis să îndoiți genunchii sau să faceți mișcări smucitoare.

2. Evaluarea rezultatelor testelor .

Tabelul 1 oferă o listă de sporturi indicând un set de exerciții obligatorii (++) și suplimentare (+) pentru testare. Rezultatele a 5 probe obligatorii și a 3 probe suplimentare sunt luate în considerare pentru sportiv. Orice alte exerciții prezentate în program pot fi folosite ca acestea din urmă. Tabelele 2 și 3 prezintă scale ale cerințelor standard unificate pentru evaluarea nivelului de dezvoltare a calităților fizice și a abilităților motrice. Pentru o serie de exerciții care caracterizează în principal mobilitatea articulară sau unele mecanisme psihofiziologice importante pentru sport, cerințele de reglementare sunt aceleași pentru toate categoriile de vârstă. Acești indicatori pot prezenta modificări negative odată cu vârsta.