Strukturna in funkcionalna enota skeletne mišice je simplast ali mišično vlakno - ogromna celica v obliki razširjenega valja s koničastimi robovi (imena simplast, mišično vlakno, mišična celica je treba razumeti kot isti predmet).

Dolžina mišične celice največkrat ustreza dolžini cela mišica in doseže 14 cm, premer pa je enak nekaj stotinkam milimetra. razvoj strukture skeletnih mišic

Mišično vlakno je, kot vsaka celica, obdano z membrano - sarkolemo. Na zunanji strani posamezna mišična vlakna obdaja ohlapno vezivno tkivo, ki vsebuje krvne in limfne žile ter živčna vlakna.

Skupine mišična vlakna, tvorijo snope, ki se nato združijo v celotno mišico, nameščeno v gosto ovojnico vezivnega tkiva ki na koncih mišice prehajajo v kite, pritrjene na kost (slika 1).

riž. 1.

Sila, ki nastane zaradi krajšanja dolžine mišičnega vlakna, se preko tetiv prenaša na kosti skeleta in povzroči njihovo premikanje.

Kontraktilno aktivnost mišice nadzira veliko število motoričnih nevronov (slika 2) - živčnih celic, katerih telesa ležijo v hrbtenjači, mišici pa se približujejo dolge veje - aksoni kot del motoričnega živca. Ko vstopi v mišico, se akson razveji na številne veje, od katerih je vsaka povezana z ločenim vlaknom.

riž. 2.

Torej ena motorični nevron inervira celo skupino vlaken (t. i. nevromotorično enoto), ki deluje kot ena sama enota.

Mišica je sestavljena iz številnih nevromotoričnih enot in je sposobna delati ne s celotno maso, temveč v delih, kar vam omogoča uravnavanje moči in hitrosti krčenja.

Da bi razumeli mehanizem krčenja mišic, je treba upoštevati notranjo strukturo mišičnega vlakna, ki se, kot že razumete, zelo razlikuje od navadne celice. Začnimo z dejstvom, da je mišično vlakno večjedrno. To je posledica posebnosti tvorbe vlaken med razvojem ploda. Simplasti (mišična vlakna) nastanejo v fazi embrionalnega razvoja telesa iz predhodnih celic - mioblastov.

mioblasti(neoblikovan mišične celice) intenzivno delijo, združujejo in tvorijo miotube s centralno nameščenimi jedri. Nato se začne sinteza miofibril v miotubah (glej spodaj za kontraktilne strukture celice), tvorba vlaken pa se zaključi z migracijo jeder na periferijo. V tem času so jedra mišičnih vlaken že izgubila sposobnost delitve in imajo samo funkcijo generiranja informacij za sintezo beljakovin.

Ampak ne vsi mioblasti sledijo poti zlitja, nekateri od njih so izolirani v obliki satelitskih celic, ki se nahajajo na površini mišičnega vlakna, in sicer v sarkolemi, med plazmolemo in bazalno membrano - komponente sarkoleme. Satelitske celice za razliko od mišičnih vlaken ne izgubijo sposobnosti delitve skozi vse življenje, kar zagotavlja povečanje mase mišičnih vlaken in njihovo obnovo. Obnova mišičnih vlaken v primeru poškodbe mišic je mogoča zahvaljujoč satelitskim celicam. Ko vlakno odmre, se satelitske celice, skrite v njegovi lupini, aktivirajo, delijo in spremenijo v mioblaste.

mioblasti se združijo med seboj in tvorijo nova mišična vlakna, v katerih se nato začne sestavljanje miofibril. To pomeni, da se med regeneracijo dogodki embrionalnega (intrauterinega) razvoja mišic popolnoma ponovijo.

Poleg multinukleacije je posebna značilnost mišičnega vlakna prisotnost v citoplazmi (v mišičnih vlaknih se običajno imenuje sarkoplazma) tankih vlaken - miofibril (slika 1), ki se nahajajo vzdolž celice in so položene vzporedno drug z drugim. Število miofibril v vlaknu doseže dva tisoč.

Miofibrile so kontraktilni elementi celice in imajo sposobnost, da zmanjšajo svojo dolžino, ko pride živčni impulz, s čimer zategnejo mišično vlakno. Pod mikroskopom je razvidno, da ima miofibril prečne proge - izmenjujoče temne in svetle proge.

Pri sklepanju pogodb miofibrile svetla območja zmanjšajo svojo dolžino in popolnoma izginejo, ko se popolnoma skrčijo. Za razlago mehanizma kontrakcije miofibril je pred približno petdesetimi leti Hugh Huxley razvil model drsnega filamenta, ki je bil nato potrjen v poskusih in je danes splošno sprejet.

Na glavno funkcionalne lastnosti mišično tkivo vključuje razdražljivost, kontraktilnost, raztegljivost, elastičnost in plastičnost.

Razdražljivost je sposobnost mišičnega tkiva, da postane vznemirjeno, ko je izpostavljeno določenim dražljajem. IN normalne razmere se dogaja električno vzbujanje mišice, ki jih povzroča odvajanje motoričnih nevronov v območju končnih plošč. Potencial končne plošče (EPP), ki nastane pod vplivom mediatorja, ko doseže mejno vrednost (približno 30 mV), povzroči nastanek akcijskega potenciala, ki se širi na obe strani mišičnega vlakna.

Razdražljivost mišičnih vlaken je nižja od razdražljivosti živčnih vlaken, ki inervirajo mišice, čeprav je kritična raven depolarizacije membrane v obeh primerih enaka. To je razloženo z dejstvom, da je potencial mirovanja mišičnih vlaken višji (približno 90 mV) kot potencial mirovanja živčnih vlaken (70 mV). Zato je za pojav akcijskega potenciala v mišičnem vlaknu potrebna večja depolarizacija membrane kot v živčnem vlaknu.

Sposobnost mišice, da se odzove na stimulacijo svojega motoričnega nevrona, tj. na impulze, ki prihajajo do njega po živcu, je označena kot posredna razdražljivost mišice. Vendar ima mišično vlakno tudi razdražljivost. To dokazuje draženje mišičnih predelov, kjer ni motoričnih živčnih končičev.

Vpliv živčnih elementov na mišico lahko izključite tako, da jo izpostavite zastrupitvi z določenimi strupi (na primer kurare). V tem primeru se vzbujanje iz živca na mišico ne prenese, vendar živec in mišica sama še naprej delujeta, tj. mišica se še naprej odziva na stimulacijo, ki je neposredno uporabljena na njej. Tako poskusi te vrste nedvomno ugotavljajo prisotnost tako imenovane direktne razdražljivosti v mišičnem vlaknu, tj. sposobnost mišičnih vlaken, da se odzovejo na draženje, ki deluje neposredno na njih, in ne preko živčnih vlaken.

Tako neposredna kot posredna mišična razdražljivost je določena z delovanjem membrane mišičnih vlaken. Vzbujanje v mišicah se izvaja izolirano, tj. ne prenaša iz enega mišičnega vlakna v drugega. Hitrost širjenja vzbujanja v belih in rdečih vlaknih skeletnih mišic je različna: v belih vlaknih je 12-15, v rdečih vlaknih - 3-4 m / s.

Mišice imajo pasivno elastično komponento, ki vključuje kite, vezivno tkivo, ki pokriva mišična vlakna, njihove snope in mišico kot celoto, pa tudi elastične tvorbe stranskih prečnih mostov miozinskega filamenta. Zato je skeletna mišica elastična tvorba. Aktivne kontraktilne in pasivne komponente mišice imajo elastičnost, ki zagotavljajo raztegljivost, elastičnost in plastičnost mišic.

Raztegljivost je sposobnost mišice, da se podaljša pod vplivom gravitacije (obremenitve). Večja kot je obremenitev, večja je raztegljivost mišice. Raztegljivost je odvisna tudi od vrste mišičnih vlaken. Rdeča vlakna se raztezajo bolj kot bela vlakna, mišice z vzporednimi vlakni se podaljšajo bolj kot penaste mišice. Tudi v mirovanju so mišice vedno nekoliko raztegnjene, torej elastično napete (v stanju mišičnega tonusa).

Elastičnost je lastnost deformiranega telesa, da se vrne v prvotno stanje po odstranitvi sile, ki je povzročila deformacijo. Ta lastnost se preučuje, ko se mišica raztegne z obremenitvijo. Po odstranitvi obremenitve mišica ne doseže vedno svoje prvotne dolžine, zlasti pri dolgotrajnem raztezanju ali pod vplivom velike obremenitve. To je posledica dejstva, da mišica izgubi lastnost popolne elastičnosti.

Plastičnost - (grško Plastikos - primeren za modeliranje, upogljiv) lastnost telesa, da se deformira pod vplivom mehanske obremenitve, ohranijo dano dolžino ali obliko na splošno po prenehanju zunanje deformacijske sile. Dlje ko deluje velika zunanja sila, močnejša je sprememba plastike.

Plastičnost mišic je povezana tudi s preostalim skrajšanjem mišic po dolgotrajni tetanični kontrakciji ali kontrakturi. Rdeča vlakna, ki držijo telo v določenem položaju, imajo večjo plastičnost kot bela.

Z neposredno ali posredno stimulacijo se mišica skrajša ali razvije napetost vzdolžni smeri. To spremembo oblike ali napetosti mišice imenujemo mišična kontrakcija, zato je kontraktilnost specifična aktivnost mišičnega tkiva, ko je vzburjeno.

Za preučevanje lastnosti mišic za izobraževalne namene in v poskusih se kot predmet običajno uporablja živčno-mišični pripravek žabe, žaba pa kot dražilno sredstvo. elektrika. Snemanje mišičnih kontrakcij na miografski napravi pri neposredni ali posredni stimulaciji se imenuje miografija. Hitrost in moč odziva skeletnih mišic na stimulacijo ni odvisna samo od parametrov dražljaja, ampak tudi od vrste mišičnega vlakna. Kontrktilnost in razdražljivost različnih vrst mišic sta različni.

Glede na hitrost krčenja ločimo hitra in počasna mišična vlakna. Pri hitrih vlaknih je običajno bolje razvit sarkoplazemski retikulum, so slabše preskrbljena z žilami, imajo večja in daljša vlakna, njihova sprostitev po kontrakciji pa se zgodi 50 - 100-krat hitreje kot pri počasnih vlaknih. Telo uporablja predvsem počasne, tonične rdeče mišice za opravljanje statičnega dela (na primer vzdrževanje drže), hitre bele mišice pa za hitre gibe.

Razlikovati različne načine mišične kontrakcije, ki so določene s frekvenco in močjo prihajajočih vzbujevalnih impulzov.

Mišica, sestavljena iz počasnih motoričnih enot, se na neposredno in posredno draženje s frekvenco največ 6-8 Hz odzove z enojnimi kontrakcijami. Krčenje se ne pojavi takoj po nanosu draženja, ampak po določenem času, ki ga imenujemo latentno obdobje. Njegova vrednost je 0,01 s za gastrocnemius mišice žabe. Faza krajšanja traja 0,04 s, faza sprostitve pa 0,05 s.

Začetek kontrakcije ustreza fazi naraščanja akcijskega potenciala, ko ta doseže mejno vrednost (približno 40 mV). Pri sesalcih traja posamezna kontrakcija skeletnih mišic 0,04 - 0,1 s, vendar je v različnih mišicah iste živali različna. V rdečih mišičnih vlaknih je veliko več kot v belih. Če je mišica izpostavljena dvema draženjima, ki si hitro sledita (čas med impulzi ni daljši od 100 ms), se mišična vlakna ne sprostijo popolnoma in se zdi, da se vsako naslednje krčenje nalaga na prejšnje. Pride do sumacije kontrakcij, ki je lahko popolna, ko se obe kontrakciji združita in tvorita en vrh, ali nepopolna, odvisno od frekvence stimulacije. V obeh primerih ima kontrakcija večjo amplitudo kot največja kontrakcija med enkratno stimulacijo.

Ko je mišica izpostavljena ritmični stimulaciji visoke frekvence, pride do močne in dolgotrajne kontrakcije mišice, ki jo imenujemo tetanična kontrakcija ali tetanus. Ta izraz je prvič uporabil E. Weber leta 1821.

Tetanus je lahko nazobčan (pri frekvenci stimulacije 20-40 Hz) ali trden, gladek (pri frekvenci 50 Hz in več). Amplituda tetanične kontrakcije je 2-4-krat večja od amplitude posamezne kontrakcije pri enaki jakosti stimulacije.

Gladki tetanus se pojavi, ko drug impulz draženja deluje na mišico pred začetkom faze sprostitve. Pri zelo visoki frekvenci stimulacije bo vsaka naslednja stimulacija padla v fazo absolutne refraktornosti in mišica se sploh ne bo krčila. Višina mišične kontrakcije pri tetanusu je odvisna od ritma stimulacije, pa tudi od razdražljivosti in labilnosti, ki se med mišično kontrakcijo spreminjata. Tetanus je najvišji pri optimalnem ritmu, ko vsak naslednji impulz deluje na mišico v fazi vzvišenosti, ki jo povzroči prejšnji impulz. V tem primeru so ustvarjeni najboljši pogoji (optimalna moč in frekvenca stimulacije, optimalen ritem) za delovanje mišice.

Pri tetaničnih kontrakcijah se mišična vlakna utrudijo bolj kot pri posameznih kontrakcijah. Zato tudi znotraj iste mišice obstaja občasna sprememba frekvence impulzov (do popolnega izginotja) v različnih motoričnih enotah.

Impulzi motoričnih nevronov v mirovanju sodelujejo pri vzdrževanju mišičnega tonusa.

Tonus razumemo kot stanje naravne konstantne mišične napetosti pri nizki stroški energije. Pri vzdrževanju tonusa sodelujejo mišični proprioceptorji (mišična vretena) in centralni živčni sistem.

Tonus skeletnih mišic določa delovanje počasnih motoričnih enot rdečih mišičnih vlaken. Tonus skeletnih mišic je povezan s prihodom redkih živčnih impulzov v mišico, zaradi česar se mišična vlakna vzbujajo ne hkrati, ampak izmenično. Domače živali imajo specializirane refleksne loke, od katerih nekateri zagotavljajo tetanične kontrakcije, drugi pa mišični tonus. Tonus skeletnih mišic ima pomembno vlogo pri vzdrževanju določenega položaja telesa v prostoru in aktivnosti mišično-skeletnega sistema.

Ko se aktinska in miozinska vlakna združijo zaradi zapiranja prečnih mostov, se v mišičnem vlaknu razvije napetost (aktivna mehanska trakcija). Odvisno od pogojev, v katerih pride do krčenja mišic, se razvijajoča napetost uresničuje na različne načine. Obstajata dve glavni vrsti mišične kontrakcije- izotonični in izometrični. Kadar se mišica pri draženju skrči brez dvigovanja bremena, se mišična vlakna skrajšajo, vendar se njihova napetost ne spremeni in je enaka nič, tako kontrakcijo imenujemo izotonična (grško isos - enak, tonos - napetost). V poskusu izotonično kontrakcijo dosežemo z električno (tetanično) stimulacijo izolirane mišice, obremenjene z majhno obremenitvijo. Skrajšanje mišic se pojavi pri stalni napetosti, ki je enaka zunanji obremenitvi.

Izometrija (grško isos - enak, meros - merim) je kontrakcija, pri kateri se dolžina vlaken ne zmanjšuje, povečuje pa se njihova napetost (kontrakcija s konstantno dolžino). V tem primeru se kontraktilna komponenta skrajša zaradi raztezanja pasivne elastične komponente, ki lahko poveča svojo dolžino za 2 - 6% dolžine mirovanja.

Z molekularnega vidika je napetost pri izotonična kontrakcija se zagotavlja z zapiranjem in odpiranjem prečnih mostov. V tem primeru je hitrost krčenja odvisna od števila sklenjenih mostov, ki nastanejo na enoto časa (manj jih je, večja je hitrost in s tem manjša sila krčenja).

Med izometrično kontrakcijo se napetost v mišičnih vlaknih ustvari s ponovnim pritrjevanjem prečnih mostov na iste fiksne dele aktinskih filamentov.

V naravnih pogojih mišične aktivnosti čisto izotonično ali čisto izometrično krčenje praktično ne pride.

Mešani tip mišične kontrakcije, pri kateri se spreminjata dolžina in napetost, se imenuje avksotonična. Ko žival izvaja zapletena motorična dejanja, se vse delovne mišice krčijo avksotonično - s prevlado izotonične ali izometrične kontrakcije.

Skeletno mišično tkivo

Diagram prereza skeletne mišice.

Zgradba skeletnih mišic

Skeletno (progasto) mišično tkivo- elastično, elastično tkivo, ki se lahko krči pod vplivom živčnih impulzov: ena od vrst mišičnega tkiva. Oblikuje skeletne mišice ljudi in živali, namenjene izvajanju različnih dejanj: gibanje telesa, krčenje glasilk, dihanje. Mišice so sestavljene iz 70-75% vode.

Histogeneza

Vir razvoja skeletnih mišic so miotomske celice - mioblasti. Nekateri od njih se diferencirajo na mestih, kjer nastanejo tako imenovane avtohtone mišice. Drugi migrirajo iz miotomov v mezenhim; hkrati pa so že določene, čeprav se navzven ne razlikujejo od drugih mezenhimskih celic. Njihova diferenciacija se nadaljuje na mestih, kjer se oblikujejo druge mišice telesa. Med diferenciacijo nastaneta 2 celični liniji. Celice prvega se združijo in tvorijo simplaste - mišične cevi (miotube). Celice druge skupine ostanejo samostojne in se diferencirajo v miosatelite (miosatelitne celice).

V prvi skupini pride do diferenciacije specifičnih organelov miofibril, ki postopoma zasedajo večino lumna miotube in potiskajo celična jedra na obrobje.

Celice druge skupine ostanejo neodvisne in se nahajajo na površini miotubov.

Struktura

Strukturna enota mišičnega tkiva je mišično vlakno. Sestavljen je iz miosimplasta in miosatelitocitov (spremljevalnih celic), prekritih s skupno bazalno membrano.

Dolžina mišičnega vlakna lahko doseže nekaj centimetrov z debelino 50-100 mikrometrov.

Zgradba miosimplasta

Struktura miosatelitov

Miosateliti so mononuklearne celice, ki mejijo na površino miosimplasta. Te celice so slabo diferencirane in služijo kot odrasle izvorne celice mišičnega tkiva. V primeru poškodbe vlaken ali dolgotrajnega povečanja obremenitve se celice začnejo deliti, kar zagotavlja rast miosimplasta.

Mehanizem delovanja

Funkcionalna enota skeletnih mišic je motorična enota (MU). ME vključuje skupino mišičnih vlaken in motorični nevron, ki jih inervira. Število mišičnih vlaken, ki tvorijo eno IU, se razlikuje različne mišice. Na primer, kjer je potrebna fina kontrola gibov (v prstih ali očesnih mišicah), so motorične enote majhne, ​​ne vsebujejo več kot 30 vlaken. In v telečja mišica, kjer fina kontrola ni potrebna, je v ME več kot 1000 mišičnih vlaken.

Motorične enote iste mišice so lahko različne. Glede na hitrost kontrakcije delimo motorične enote na počasne (S-ME) in hitre (F-ME). F-ME pa se glede na odpornost na utrujenost deli na odporne na utrujenost (FR-ME) in hitro utrujajoče (FF-ME).

Motorični nevroni, ki inervirajo te ME, so ustrezno razdeljeni. Obstajajo S-motonevroni (S-MN), FF-motonevroni (F-MN) in FR-motonevroni (FR-MN).Za S-ME je značilna visoka vsebnost proteina mioglobina, ki je sposoben vezati kisik (O2). ). Mišice, ki so pretežno sestavljene iz te vrste ME, se imenujejo rdeče mišice zaradi njihove temno rdeče barve. Rdeče mišice opravljajo funkcijo vzdrževanja človeške drže. Ekstremna utrujenost takšnih mišic se pojavi zelo počasi, obnovitev funkcij pa se zgodi, nasprotno, zelo hitro.

Ta sposobnost je določena s prisotnostjo mioglobina in velikega števila mitohondrijev. ME rdeče mišice običajno vsebujejo veliko število mišičnih vlaken. FR-ME so mišice, ki so sposobne izvajati hitre kontrakcije brez opazne utrujenosti. Vlakna FR-ME vsebujejo veliko število mitohondrijev in so sposobna generirati ATP z oksidativno fosforilacijo.

Običajno je število vlaken v FR-ME manjše kot v S-ME. Za vlakna FF-ME je značilna nižja vsebnost mitohondrijev kot za FR-ME, pa tudi dejstvo, da ATP v njih nastaja z glikolizo. Primanjkuje jim mioglobina, zato se mišice, sestavljene iz te vrste ME, imenujejo bele. Bele mišice razvijejo močno in hitro krčenje, vendar se precej hitro utrudijo.

funkcija

Ta vrsta mišičnega tkiva zagotavlja sposobnost izvajanja prostovoljnih gibov. Mišica, ki se krči, deluje na kosti ali kožo, na katero je pritrjena. V tem primeru ena od pritrdilnih točk ostane nepremična - tako imenovana pritrdilna točka(lat. punctum fixum), ki se v večini primerov šteje za začetni del mišice. Premični mišični fragment se imenuje gibljiva točka, (lat. punctum mobile), ki je mesto njegove pritrditve. Vendar, odvisno od opravljene funkcije, punctum fixum lahko deluje kot punctum mobile, in obratno.

Opombe

Poglej tudi

Literatura

• Yu.I. Afanasjev, N.A. Yurina, E.F. Kotovskega Histologija. - 5. izd., revidirano. in dodatno .. - Moskva: Medicina, 2002. - 744 str. - ISBN 5-225-04523-5

Povezave

• - Mehanizmi razvoja mišičnega tkiva (angleško)

Mišični sistem

Fundacija Wikimedia. 2010.

Človeške mišice glede na njegovo skupno maso predstavljajo približno 40 %. Njihova glavna naloga v telesu je zagotavljanje gibanja skozi sposobnost krčenja in sproščanja. Prvič se mišična struktura (8. razred) začne preučevati v šoli. Tam je znanje podano na splošni ravni, brez večjega poglabljanja. Članek bo zanimiv za tiste, ki želijo preseči ta okvir.

Zgradba mišic: splošne informacije

Mišično tkivo je skupina, ki vključuje progaste, gladke in srčaste sorte. Razlikujejo se po izvoru in strukturi, združeni pa so glede na funkcijo, ki jo opravljajo, to je sposobnost krčenja in podaljševanja. Poleg naštetih variant, ki nastanejo iz mezenhima (mezoderma), v Človeško telo obstaja tudi mišično tkivo ektodermalnega izvora. To so miociti šarenice.

Strukturna, splošna struktura mišic je naslednja: sestavljene so iz aktivnega dela, imenovanega trebuh, in koncev tetive (tetive). Slednji so oblikovani iz gostega vezivnega tkiva in opravljajo funkcijo pritrditve. Imajo značilno belkasto rumeno barvo in lesk. Poleg tega imajo pomembno moč. Običajno so mišice s svojimi kitami pritrjene na člene okostja, povezava s katerimi je gibljiva. Nekateri pa se lahko pritrdijo tudi na fascijo, na različne organe (zrklo, hrustanec grla itd.), na kožo (na obrazu). Oskrba mišic s krvjo je različna in odvisna od obremenitev, ki jih doživljajo.

Uravnavanje delovanja mišic

Njihovo delo, tako kot druge organe, nadzoruje živčni sistem. Njegova vlakna v mišicah se končajo kot receptorji ali efektorji. Prvi se prav tako nahajajo v kitah in imajo obliko končnih vej senzoričnega živca ali živčno-mišičnega vretena, ki ima kompleksno strukturo. Reagirajo na stopnjo krčenja in raztezanja, zaradi česar človek razvije določen občutek, ki zlasti pomaga pri določanju položaja telesa v prostoru. Efektorski živčni končiči (znani tudi kot motorični plaki) pripadajo motoričnemu živcu.

Za strukturo mišic je značilna tudi prisotnost končičev vlaken simpatičnega živčnega sistema (avtonomnega) v njih.

Zgradba progasto mišičnega tkiva

Pogosto se imenuje skeletna ali progasta. Zgradba skeletnih mišic je precej zapletena. Sestavljen je iz vlaken, ki imajo valjasto obliko, dolžino od 1 mm do 4 cm ali več in debelino 0,1 mm. Poleg tega vsaka predstavlja poseben kompleks, ki je sestavljen iz miosatelitocitov in miosimplastov, prekritih s plazemsko membrano, imenovano sarkolema. Zraven nje je zunaj bazalna membrana (plošča), sestavljena iz najfinejšega kolagena in retikularnih vlaken. Miosimplast je sestavljen iz velikega števila elipsoidnih jeder, miofibril in citoplazme.

Zgradba mišic te vrste Odlikuje ga dobro razvita sarkotubularna mreža, ki je sestavljena iz dveh komponent: ER tubulov in T-tubulov. Slednji imajo pomembno vlogo pri pospeševanju prevajanja akcijskih potencialov do mikrofibril. Miosatelitne celice se nahajajo neposredno nad sarkolemo. Celice imajo sploščeno obliko in veliko jedro, bogato s kromatinom, ter centrosom in majhno število organele in miofibrile so odsotne.

Sarkoplazma skeletnih mišic je bogata s posebnim proteinom - mioglobinom, ki ima tako kot hemoglobin sposobnost vezave s kisikom. Glede na vsebino, prisotnost/odsotnost miofibril in debelino vlaken ločimo dve vrsti. progaste mišice. Posebna struktura okostja, mišice - vse to so elementi človekove prilagoditve na pokončno hojo, njihove glavne funkcije so podpora in gibanje.

Rdeča mišična vlakna

So temne barve in bogate z mioglobinom, sarkoplazmo in mitohondriji. Vendar vsebujejo malo miofibril. Ta vlakna se skrčijo precej počasi in lahko ostanejo v tem stanju dolgo časa (z drugimi besedami, v delovnem stanju). Strukturo skeletne mišice in funkcije, ki jih opravlja, je treba obravnavati kot dele ene celote, ki se medsebojno določajo.

Bela mišična vlakna

So svetle barve, vsebujejo veliko manjšo količino sarkoplazme, mitohondrijev in mioglobina, vendar je značilna visoka vsebnost miofibril. To pomeni, da se krčijo veliko intenzivneje kot rdeče, a se tudi hitro »utrudijo«.

Zgradba človeških mišic se razlikuje po tem, da telo vsebuje obe vrsti. Ta kombinacija vlaken določa hitrost mišične reakcije (kontrakcije) in njihovo dolgoročno delovanje.

Gladko mišično tkivo (neprogasto): struktura

Zgrajena je iz miocitov, ki se nahajajo v stenah limfnih in krvnih žil in tvorijo kontraktilni aparat v notranjih votlih organih. To so podolgovate celice, vretenaste oblike, brez prečnih prog. Njihova razporeditev je skupinska. Vsak miocit je obdan z bazalno membrano, kolagenskimi in retikularnimi vlakni, med katerimi so elastična. Celice so povezane s številnimi povezavami. Strukturne značilnosti mišic te skupine so, da se eno živčno vlakno (na primer pupilarni sfinkter) približa vsakemu miocitu, obkroženem z vezivnim tkivom, impulz pa se prenaša iz ene celice v drugo s pomočjo neksusov. Hitrost njegovega gibanja je 8-10 cm/s.

Gladki miociti imajo veliko počasnejšo hitrost kontrakcije kot miociti progastega mišičnega tkiva. Vendar se energija tudi varčno uporablja. Ta struktura jim omogoča dolgotrajne kontrakcije tonične narave (na primer sfinkterji krvnih žil, votlih, cevastih organov) in dokaj počasne gibe, ki so pogosto ritmični.

Srčno mišično tkivo: značilnosti

Po klasifikaciji spada med progaste mišice, vendar se zgradba in funkcije srčne mišice opazno razlikujejo od skeletnih mišic. Srčno mišično tkivo je sestavljeno iz kardiomiocitov, ki tvorijo komplekse tako, da se povezujejo med seboj. Krčenje srčne mišice ni podvrženo nadzoru človeške zavesti. Kardiomiociti so celice nepravilne cilindrične oblike z 1-2 jedri in velikim številom velikih mitohondrijev. Med seboj so povezani z vstavnimi diski. To je posebna cona, ki vključuje citolemo, območja pritrditve miofibril nanjo, desmos, neksuse (skozi njih poteka prenos živčnega vzbujanja in izmenjava ionov med celicami).

Razvrstitev mišic glede na obliko in velikost

1. Dolgi in kratki. Prve najdemo tam, kjer je obseg gibanja največji. Na primer zgornje in spodnje okončine. A kratke mišice, zlasti se nahajajo med posameznimi vretenci.

2. Široke mišice (trebuh na fotografiji). V glavnem se nahajajo na telesu, v stenah telesnih votlin. Na primer, površinske mišice hrbta, prsnega koša, trebuha. Z večplastno razporeditvijo njihova vlakna praviloma potekajo v različnih smereh. Zato ne zagotavljajo le najrazličnejših gibov, ampak tudi krepijo stene telesnih votlin. V širokih mišicah so kite ploščate in zavzemajo veliko površino, imenujemo jih zvini ali aponevroze.

3. Krožne mišice. Nahajajo se okoli telesnih odprtin in jih s krčenjem zožijo, zaradi česar jih imenujemo »sfinktri«. na primer orbikularna mišica usta

Kompleksne mišice: strukturne značilnosti

Njihova imena ustrezajo njihovi strukturi: dvo-, tri- (na sliki) in štiriglavi. Struktura mišic te vrste je drugačna, saj njihov začetek ni en sam, ampak je razdeljen na 2, 3 ali 4 dele (glave). Začeti od različne točke kosti, se nato premaknejo in združijo v skupni trebuh. Lahko se deli tudi prečno z vmesno tetivo. Ta mišica se imenuje digastrična. Smer vlaken je lahko vzporedna z osjo ali pod ostrim kotom nanjo. V prvem primeru, najpogostejšem, se mišica med krčenjem precej močno skrajša in s tem zagotovi velik obseg gibov. In v drugem so vlakna kratka, nameščena pod kotom, vendar jih je veliko več. Zato se mišica med krčenjem nekoliko skrajša. Njegova glavna prednost je, da razvije veliko moč. Če se vlakna približajo tetivi samo na eni strani, se mišica imenuje unipennate, če na obeh straneh, pa se imenuje dvopennate.

Pomožni aparat mišic

Struktura človeških mišic je edinstvena in ima svoje značilnosti. Na primer, pod vplivom njihovega dela se iz okoliškega vezivnega tkiva oblikujejo pomožne naprave. Skupaj so štirje.

1. Fascia, ki ni nič drugega kot lupina gostega, vlaknastega vlaknastega tkiva (vezivnega). Zajemajo tako posamezne mišice kot cele skupine, pa tudi nekatere druge organe. Na primer ledvice, nevrovaskularni snopi itd. Vplivajo na smer vleka med krčenjem in preprečujejo, da bi se mišice premikale vstran. Gostota in moč fascije sta odvisni od njene lokacije (v različnih delih telesa se razlikujejo).

2. Sinovialne burze (na sliki). Marsikdo se verjetno spomni njihove vloge in strukture že od šolski pouk(Biologija, 8. razred: “Zgradba mišic”). So svojevrstne vrečke, katerih stene tvorijo vezivno tkivo in so precej tanke. V notranjosti so napolnjeni s tekočino, kot je sinovija. Praviloma nastanejo tam, kjer kite pridejo v stik med seboj ali doživijo veliko trenje ob kost med krčenjem mišic, pa tudi na mestih trenja ob njo. kožo(na primer komolci). Zahvaljujoč sinovialni tekočini se drsenje izboljša in postane lažje. Razvijajo se predvsem po rojstvu, z leti pa se votlina povečuje.

3. Sinovialna vagina. Njihov razvoj poteka v osteofibroznih ali fibroznih kanalih, ki obdajajo kite dolge mišice, kjer drsijo vzdolž kosti. V strukturi sinovialne vagine se razlikujeta dva cvetna lista: notranji, ki pokriva tetivo z vseh strani, in zunanji, ki obdaja stene fibroznega kanala. Preprečujejo drgnjenje tetiv ob kost.

4. Sezamoidne kosti. Značilno je, da okostenijo v ligamentih ali kitah in jih okrepijo. To olajša delo mišice s povečanjem rame uporabe sile.

Struktura mišic:

A - videz dvopenasta mišica; B - diagram vzdolžnega prereza večperene mišice; B - presek mišice; D - diagram zgradbe mišice kot organa; 1, 1" - mišična tetiva; 2 - anatomski premer mišičnega trebuha; 3 - vrat mišice z nevrovaskularni snop (a - arterija, c - vena, p - živec); 4 - fiziološki premer (skupaj); 5 - subtendinozna bursa; 6-6" - kosti; 7 - zunanji perimizij; 8 - notranji perimizij; 9 - endomizij; 9"-mišičast vlakna; 10, 10", 10" - občutljiva živčna vlakna (prenašajo impulze iz mišic, kit, krvnih žil); 11, 11" - motorna živčna vlakna (prenašajo impulze v mišice, krvne žile)

ZGRADBA SKELETNE MIŠICE KOT ORGANA

Skeletne mišice - musculus skeleti - so aktivni organi gibalnega aparata. Glede na funkcionalne potrebe telesa lahko spremenijo razmerje med kostnimi vzvodi (dinamična funkcija) ali jih okrepijo v določenem položaju (statična funkcija). Skeletne mišice, ki opravljajo kontraktilno funkcijo, so pomemben del kemična energija, pridobljeno s hrano, se pretvori v toplotno energijo (do 70 %) in v manjši meri v mehansko delo (okoli 30 %). Zato mišica pri krčenju ne opravlja le mehanskega dela, ampak služi tudi kot glavni vir toplote v telesu. Skupaj s srčno-žilnim sistemom skeletne mišice aktivno sodelujejo pri presnovnih procesih in uporabi energetskih virov telesa. Prisotnost velikega števila receptorjev v mišicah prispeva k zaznavanju mišično-sklepnega čutila, ki skupaj z organi ravnotežja in organi vida zagotavlja izvajanje natančnih mišičnih gibov. Skeletne mišice skupaj s podkožjem vsebujejo do 58 % vode in s tem izpolnjujejo pomembno vlogo glavnih vodnih depojev v telesu.

Skeletne (somatske) mišice so predstavljene z velikim številom mišic. Vsaka mišica ima nosilni del - stromo vezivnega tkiva in delovni del - mišični parenhim. Bolj ko mišica izvaja statično obremenitev, bolj je razvita njena stroma.

Na zunanji strani je mišica prekrita z vezivnotkivno ovojnico, imenovano zunanji perimizij.

Perimizij. Na različnih mišicah ima različno debelino. Septe vezivnega tkiva segajo navznoter od zunanjega perimizija - notranja okolica perimizija mišični snopi različnih velikosti. Čim večja je statična funkcija mišice, tem močnejše so pregrade vezivnega tkiva, več jih je. Na notranjih pregradah v mišicah se lahko pritrdijo mišična vlakna, prehajajo žile in živci. Med mišičnimi vlakni so zelo občutljive in tanke plasti vezivnega tkiva, imenovane endomizij - endomizij.

V stromi mišice, ki jo predstavljata zunanji in notranji perimizij in endomizij, je nabito mišično tkivo (mišična vlakna, ki tvorijo mišične snope), ki tvorijo različne oblike in velikost trebušne mišice. Mišična stroma na koncih mišičnega trebuha tvori neprekinjene kite, katerih oblika je odvisna od oblike mišic. Če je tetiva vrvičaste oblike, jo preprosto imenujemo tetiva - tendo. Če je tetiva ravna in izhaja iz ravnega mišičnega trebuha, se imenuje aponevroza - aponeuroza.

Tetivo ločimo tudi na zunanjo in notranjo ovojnico (mesotendineum). Tetive so zelo goste, kompaktne, tvorijo močne vrvice, ki imajo visoko natezno trdnost. Kolagenska vlakna in snopi v njih so nameščeni strogo vzdolžno, zaradi česar kite postanejo manj utrujeni del mišice. Na kosti so pritrjene kite, ki prodirajo skozi vlakna v debelino kostnega tkiva (povezava s kostjo je tako močna, da obstaja večja verjetnost, da se tetiva zlomi, kot da se odlepi od kosti). Tetive se lahko premaknejo na površino mišice in jo prekrijejo na večji ali manjši razdalji ter tvorijo sijočo ovojnico, imenovano tetivno zrcalo.

Na določenih področjih mišica vključuje žile, ki jo oskrbujejo s krvjo, in živce, ki jo inervirajo. Mesto, kamor vstopajo, se imenuje orgelska vrata. Znotraj mišice se žile in živci razvejajo vzdolž notranjega perimizija in dosežejo njene delovne enote - mišična vlakna, na katerih žile tvorijo mreže kapilar, živci pa se razvejajo v:

1) senzorična vlakna – izvirajo iz občutljivih živčnih končičev proprioceptorji, ki se nahajajo v vseh delih mišic in kit in izvajajo impulz, ki se pošlje skozi hrbtenično ganglijsko celico v možgane;

2) motorična živčna vlakna, ki prenašajo impulze iz možganov:

a) do mišičnih vlaken, ki se na vsakem mišičnem vlaknu končajo s posebno motorično ploščo,

b) do mišičnih žil - simpatična vlakna, ki prenašajo impulze iz možganov skozi simpatično ganglijsko celico do gladkih mišic krvnih žil,

c) trofična vlakna, ki se končajo na vezivnotkivni osnovi mišice. Ker je delovna enota mišic mišično vlakno, je njihovo število tisto, kar določa

moč mišic; Moč mišice ni odvisna od dolžine mišičnih vlaken, temveč od števila le-teh v mišici. Več kot je mišičnih vlaken v mišici, močnejša je. Pri krčenju se mišica skrajša za polovico svoje dolžine. Za štetje števila mišičnih vlaken se naredi rez pravokoten na njihovo vzdolžno os; nastala površina prečno rezanih vlaken je fiziološki premer. Območje reza celotne mišice pravokotno na njeno vzdolžno os se imenuje anatomski premer. V isti mišici je lahko en anatomski in več fizioloških premerov, ki nastanejo, če so mišična vlakna v mišici kratka in imajo drugačna smer. Ker je mišična moč odvisna od števila mišičnih vlaken v njih, jo izražamo z razmerjem med anatomskim premerom in fiziološkim. V mišičnem trebuhu je samo en anatomski premer, fiziološki pa imajo lahko različna števila (1:2, 1:3, ..., 1:10 itd.). Veliko število fizioloških premerov kaže na mišično moč.

Mišice so svetle in temne. Njihova barva je odvisna od njihove funkcije, strukture in prekrvavitve. Temne mišice so bogate z mioglobinom (miohematinom) in sarkoplazmo, so bolj prožne. Lahke mišice so revnejše s temi elementi, so močnejše, a manj prožne. Pri različnih živalih, v v različnih starostih in tudi na različnih delih telesa je lahko barva mišic drugačna: pri konjih so mišice temnejše kot pri drugih vrstah živali; mlade živali so lažje od odraslih; na udih temnejši kot na telesu.

KLASIFIKACIJA MIŠIC

Vsaka mišica je samostojen organ in ima določeno obliko, velikost, strukturo, funkcijo, izvor in položaj v telesu. Glede na to so vse skeletne mišice razdeljene v skupine.

Notranja zgradba mišice.

Skeletne mišice, ki temeljijo na razmerju mišičnih snopov z intramuskularnimi formacijami vezivnega tkiva, imajo lahko zelo različne strukture, kar posledično določa njihove funkcionalne razlike. Moč mišic običajno ocenjujemo po številu mišičnih snopov, ki določajo velikost fiziološkega premera mišice. Razmerje med fiziološkim premerom in anatomskim, tj. Razmerje med površino prečnega prereza mišičnih snopov in največjo površino prečnega prereza mišičnega trebuha omogoča presojo stopnje izražanja njegovih dinamičnih in statičnih lastnosti. Razlike v teh razmerjih omogočajo razdelitev skeletnih mišic na dinamične, dinamostatske, statodinamične in statične.

Najenostavnejši so zgrajeni dinamične mišice. Imajo nežen perimizij, mišična vlakna so dolga, potekajo vzdolž vzdolžne osi mišice ali pod določenim kotom nanjo, zato anatomski premer sovpada s fiziološkim 1:1. Te mišice so običajno povezane z več dinamična obremenitev. Imajo veliko amplitudo: zagotavljajo velik obseg gibanja, vendar je njihova moč majhna - te mišice so hitre, spretne, a se tudi hitro utrudijo.

Statodinamične mišice imajo močneje razvit perimizij (tako notranji kot zunanji) in krajša mišična vlakna, ki potekajo v mišicah v različnih smereh, tj.

Razvrstitev mišic: 1 – enosklepne, 2 – dvosklepne, 3 – večsklepne, 4 – mišice-vezi.

Vrste strukture statodinamičnih mišic: a - enojno pernato, b - dvopinno, c - večkratno pero, 1 - mišične kite, 2 - snopi mišičnih vlaken, 3 - kitne plasti, 4 - anatomski premer, 5 - fiziološki premer.

veliko fizioloških premerov. Glede na en splošni anatomski premer ima lahko mišica 2, 3 ali 10 fizioloških premerov (1:2, 1:3, 1:10), kar daje razlog za trditev, da so statično-dinamične mišice močnejše od dinamičnih.

Statodinamične mišice opravljajo večinoma statično funkcijo med podporo, držijo sklepe naravnost, ko žival stoji, ko se pod vplivom telesne teže sklepi okončin nagibajo k upognjenju. Celotno mišico lahko predre tetivna vrvica, ki med statičnim delom omogoča, da deluje kot ligament, razbremeni mišična vlakna in postane mišični fiksator ( biceps pri konjih). Za te mišice je značilna velika moč in velika vzdržljivost.

Statične mišice se lahko razvije kot posledica velikega statična obremenitev padajo nanje. Mišice, ki so bile podvržene globokemu prestrukturiranju in so skoraj popolnoma izgubile mišična vlakna, se dejansko spremenijo v ligamente, ki lahko opravljajo le statično funkcijo. Nižje kot so mišice na telesu, bolj statične so po strukturi. Opravljajo veliko statičnega dela, ko stojijo in med gibanjem podpirajo okončino na tleh, s čimer pritrjujejo sklepe v določenem položaju.

Značilnosti mišic po delovanju.

Glede na svojo funkcijo ima vsaka mišica nujno dve pritrdilni točki na kostnih vzvodih - glavo in končnico tetive - rep ali aponevrozo. Pri delu bo ena od teh točk fiksna točka podpore - punctum fixum, druga - gibljiva točka - punctum mobile. Pri večini mišic, zlasti okončin, se te točke spreminjajo glede na opravljeno funkcijo in lokacijo oporne točke. Mišica, pritrjena na dve točki (glavo in ramo), lahko premika glavo, ko je njena fiksna oporna točka na rami, in obratno, premakne ramo, če je med gibanjem punctum fixum te mišice na glavi. .

Mišice lahko delujejo samo na en ali dva sklepa, pogosteje pa so večsklepne. Vsaka os gibanja na okončinah ima nujno dve mišični skupini z nasprotnim delovanjem.

Pri gibanju vzdolž ene osi bodo zagotovo prisotne mišice upogibalke in mišice iztegovalke, ekstenzorji; v nekaterih sklepih so možne addukcija-adukcija, abdukcija-abdukcija ali rotacija-rotacija, z rotacijo v medialno stran, imenovano pronacija, in rotacijo navzven na lateralna stran, imenovana supinacija.

Obstajajo tudi mišice, ki izstopajo - tenzorji fascije - tenzorji. Toda hkrati je nujno zapomniti, da je odvisno od narave obremenitve enako

večsklepna mišica lahko deluje kot upogibalka enega sklepa ali kot iztegovalka drugega sklepa. Primer bi bila mišica biceps brachii, ki lahko deluje na dva sklepa - ramenski in komolčni (pritrjena na lopatico, vržena čez vrh ramenskega sklepa, poteka znotraj kota komolčni sklep in je pritrjen na polmer). Pri visečem udu bo punctum fixum mišice biceps brachii v predelu lopatice, v tem primeru se mišica potegne naprej, upogne polmer in komolčni sklep. Ko je okončina podprta na tleh, se punctum fixum nahaja v predelu končne kite na polmeru; mišica že deluje kot ekstenzor ramenskega sklepa (drži ramenski sklep v iztegnjenem stanju).

Če imajo mišice nasprotni učinek na sklep, jih imenujemo antagonisti. Če njihovo delovanje poteka v isti smeri, se imenujejo "spremljevalci" - sinergisti. Vse mišice, ki upogibajo isti sklep, bodo sinergisti, ekstenzorji tega sklepa pa bodo antagonisti glede na upogibalke.

Okoli naravnih odprtin so mišice zapiralke - sfinktri, za katere je značilna krožna smer mišičnih vlaken; konstriktorji ali konstriktorji, ki so tudi

pripadajo vrsti okroglih mišic, vendar imajo drugačno obliko; dilatatorji ali dilatatorji pri krčenju odpirajo naravne odprtine.

Glede na anatomsko zgradbo mišice delimo glede na število intramuskularnih kitnih plasti in smeri mišičnih plasti:

enojno pernato - zanje je značilna odsotnost tetivnih plasti in mišična vlakna so pritrjena na tetivo ene strani;

bipinnate - zanje je značilna prisotnost ene kitne plasti in mišična vlakna so pritrjena na tetivo na obeh straneh;

multipinnate - zanje je značilna prisotnost dveh ali več kitnih plasti, zaradi česar so mišični snopi zapleteno prepleteni in se približajo tetivi z več strani.

Razvrstitev mišic po obliki

Med veliko raznolikostjo oblik mišic lahko v grobem ločimo naslednje glavne vrste: 1) Dolge mišice ustrezajo dolgim ​​vzvodom gibanja in jih zato najdemo predvsem na okončinah. Imajo vretenasto obliko, srednji del se imenuje trebuh, konec, ki ustreza začetku mišice, je glava, nasprotni konec pa rep. Dolga tetiva ima obliko traku. Nekatere dolge mišice se začnejo z več glavami (multiceps)

na različnih kosteh, kar krepi njihovo oporo.

2) Kratke mišice se nahajajo na tistih delih telesa, kjer je obseg gibov majhen (med posameznimi vretenci, med vretenci in rebri itd.).

3) Ravno (široko) mišice se nahajajo predvsem na trupu in pasovih okončin. Imajo podaljšano tetivo, imenovano aponeuroza. Ploščate mišice imeti ne samo motorična funkcija, ampak tudi podpora in zaščita.

4) Najdemo tudi druge oblike mišic: kvadratne, okrogle, deltoidne, nazobčane, trapezne, vretenaste itd.

POMOČNI ORGANI MIŠIC

Pri delovanju mišic se pogosto ustvarijo pogoji, ki zmanjšajo učinkovitost njihovega dela, zlasti na okončinah, ko se smer mišične sile med kontrakcijo pojavlja vzporedno s smerjo vzvodne roke. (Najkoristnejše delovanje mišične sile je takrat, ko je usmerjena pravokotno na vzvodno ročico.) Pomanjkanje vzporednosti pri mišičnem delu pa odpravijo številne dodatne naprave. Na primer, na mestih, kjer deluje sila, imajo kosti izbokline in grebene. Pod kite (ali med kite) se namestijo posebne kosti. V sklepih se kosti odebelijo in ločujejo mišico od središča gibanja v sklepu. Hkrati z razvojem mišičnega sistema telesa se kot njegov sestavni del razvijajo pomožne naprave, ki izboljšujejo delovne pogoje mišic in jim pomagajo. Sem spadajo fascije, burze, sinovialne ovojnice, sezamoidne kosti in posebni bloki.

Pomožni mišični organi:

A - fascija v predelu distalne tretjine konjske noge (na prečnem prerezu), B - retinakulum in sinovialne ovojnice mišičnih tetiv v predelu konjevega tarzalnega sklepa z medialne površine, B - vlaknasta in sinovialne ovojnice na vzdolžnih in B" - prečnih prerezih;

I - koža, 2 - podkožje, 3 - površinska fascija, 4 - globoka fascija, 5 lastna mišična fascija, 6 - lastna fascija tetive (fibrozna ovojnica), 7 - povezave površinske fascije s kožo, 8 - interfascialne povezave, 8 - žilno - živčni snop, 9 - mišice, 10 - kost, 11 - sinovialne ovojnice, 12 - ekstenzorski retinakulum, 13 - fleksorni retinakulum, 14 - tetiva;

a - parietalne in b - visceralne plasti sinovialne vagine, c - mezenterij tetive, d - mesta prehoda parietalne plasti sinovialne vagine v njeno visceralno plast, e - votlina sinovialne vagine

Fascia.

Vsaka mišica, mišična skupina in vsa muskulatura telesa je prekrita s posebnimi gostimi vlaknastimi membranami, imenovanimi fasciae - fasciae. Tesno pritegnejo mišice k okostju, pritrdijo njihov položaj, pomagajo razjasniti smer sile delovanja mišic in njihovih kit, zato jih kirurgi imenujejo mišični ovoji. Fascia razmejuje mišice med seboj, ustvarja oporo mišičnemu trebuhu med njegovim krčenjem in odpravlja trenje med mišicami. Fascia se imenuje tudi mehko okostje (velja se za ostanek membranskega okostja prednikov vretenčarjev). Pomagajo tudi pri podporni funkciji kostnega skeleta – napetost fascije med oporo zmanjša obremenitev mišic in ublaži udarno obremenitev. V tem primeru fascija prevzame funkcijo blaženja udarcev. Bogati so z receptorji in krvnimi žilami, zato skupaj z mišicami zagotavljajo mišično-sklepni občutek. Imajo zelo pomembno vlogo pri procesih regeneracije. Torej, če se pri odstranitvi prizadetega hrustančnega meniskusa v kolenskem sklepu na njegovo mesto vsadi zavihek fascije, ki ni izgubil povezave s svojo glavno plastjo (žile in živci), potem z nekaj treninga čez nekaj časa organ s funkcijo meniskusa se diferencira na svojem mestu, obnovi se delo sklepa in okončin kot celote. Tako se lahko s spreminjanjem lokalnih pogojev biomehanske obremenitve fascije uporabijo kot vir pospešene regeneracije struktur mišično-skeletnega sistema med avtoplastiko hrustanca in kostnega tkiva v obnovitveni in rekonstruktivni kirurgiji.

S starostjo se fascialne ovojnice zgostijo in okrepijo.

Pod kožo je trup prekrit s površinsko fascijo in z njo povezan z ohlapnim vezivom. Površinska ali podkožna fascija- fascia superficialis, s. podkožje- ločuje kožo od površinske mišice. Na okončinah ima lahko nastavke na koži in kostne izrastke, ki s krčenjem podkožnih mišic prispeva k izvajanju tresenja kože, kot je to pri konjih, ko se osvobodijo nadležnih žuželk ali pri tresljaju. odpadkov, ki so se prilepili na kožo.

Nahaja se na glavi pod kožo površinska fascija glave - f. superficialis capitis, ki vsebuje mišice glave.

Cervikalna fascija - f. cervicalis leži ventralno v vratu in prekriva sapnik. Obstajata fascija vratu in torakoabdominalna fascija. Vsaka od njih se povezuje med seboj dorzalno po supraspinoznih in nuhalnih ligamentih ter ventralno po srednji črti trebuha - linea alba.

Cervikalna fascija leži ventralno in pokriva sapnik. Njena površinska plast je pritrjena na kamniti del temporalne kosti, hioidno kost in rob atlasovega krila. Prehaja v fascijo žrela, grla in parotidne žleze. Potem gre naprej longissimus mišica glava, na tem področju daje medmišične septume in doseže lestvicsko mišico ter se združi z njenim perimizijem. Loči se globoka plošča te fascije ventralne mišice vratu iz požiralnika in sapnika, je pritrjen na intertransverzalne mišice, spredaj prehaja v fascijo glave in kavdalno doseže prvo rebro in prsnico, nato pa kot intratorakalna fascija.

Povezan z cervikalno fascijo vratna podkožna mišica - m. kožni koli. Gre vzdolž vratu, bližje

njo ventralno površino in prehaja na obrazno površino do mišic ust in spodnje ustnice.Torakolumbalna fascija – f. thoracolubalis leži dorzalno na telesu in je pritrjen na trnasto

procesi torakalnih in ledvenih vretenc ter maklok. Fascija tvori površinsko in globoko ploščo. Površinski je pritrjen na makularne in spinozne procese ledvenega in ledvenega dela torakalni. V predelu vihra je pritrjen na trnaste in prečne procese in se imenuje prečna trnasta fascija. Nanj so pritrjene mišice, ki gredo do vratu in glave. Globoka plošča se nahaja le na spodnjem delu hrbta, pritrjena je na prečne rebrne procese in povzroča nekatere trebušne mišice.

Torakalna fascija - f. thoracoabdominalis leži lateralno ob straneh prsnega koša in trebušne votline in je pritrjen ventralno vzdolž bele črte trebuha - linea alba.

Povezan s torakoabdominalno površinsko fascijo prsna ali kožna mišica trupa - m. cutaneus trunci - precej obsežen v območju z vzdolžno potekajočimi vlakni. Nahaja se na straneh prsnega koša in trebušne stene. Kavdalno oddaja snope v kolensko gubo.

Površinska fascija prsnega uda - f. superficialis membri thoracicije nadaljevanje torakoabdominalne fascije. V predelu zapestja je močno odebeljen in tvori fibrozne ovojnice za kite mišic, ki tu potekajo.

Površinska fascija medeničnega uda - f. superficialis membri pelvinije nadaljevanje torakolumbalne in je močno zadebeljena v tarzalnem predelu.

Nahaja se pod površinsko fascijo globoko ali sama fascija - fascia profunda. Obdaja specifične sinergistične mišične skupine oz posamezne mišice in jim s pritrditvijo v določenem položaju na kostno podlago zagotovi optimalne pogoje za samostojne kontrakcije in prepreči njihov lateralni premik. Na določenih delih telesa, kjer je potrebno bolj diferencirano gibanje, segajo iz globoke fascije medmišične povezave in medmišične pregrade, ki tvorijo ločene fascialne ovojnice za posamezne mišice, ki jih pogosto imenujemo lastne fascije (fascia propria). Kjer je potreben mišični napor skupine, ni medmišičnih predelov in globoka fascija, ki je še posebej močno razvita, ima jasno opredeljene vrvice. Zaradi lokalnih zgostitev globoke fascije v predelu sklepov, prečnih ali obročastih, nastanejo mostovi: tetivni loki, retinakulum mišičnih kit.

IN področja glave je površinska fascija razdeljena na naslednje globoke: čelna fascija poteka od čela do hrbta nosu; časovno - vzdolž temporalne mišice; parotidno-žvečni pokriva parotidno žlezo slinavko in žvečno mišico; bukalno poteka v območju stranske stene nosu in lica ter submandibularno - na ventralni strani med telesi spodnja čeljust. Bukalno-žrelna fascija izhaja iz kavdalnega dela mišice buccinator.

Intratorakalna fascija - f. endotorakalna obloga notranja površina prsna votlina. Prečni trebuh fascija - f. transversalis obroblja notranjo površino trebušne votline. Medenična fascija – f. pelvis obroblja notranjo površino medenične votline.

IN V predelu torakalne okončine je površinska fascija razdeljena na naslednje globoke: fascijo lopatice, ramena, podlakti, dlani, prstov.

IN na območju medeničnega uda je površinska fascija razdeljena na naslednje globoke: glutealno (pokriva območje križa), fascijo stegna, spodnji del noge, stopalo, prste

Med gibanjem ima fascija pomembno vlogo kot naprava za sesanje krvi in ​​limfe iz spodaj ležečih organov. Od mišičnih trebuhov fascija prehaja na kite, jih obdaja in je pritrjena na kosti, ki držijo tetive v določenem položaju. Ta vlaknasta ovojnica v obliki cevke, skozi katero potekajo kite, se imenuje fibrozna kitna ovojnica - vaginalna fibroza tendinis. Fascija se lahko na določenih območjih odebeli in tvori trakaste obroče okoli sklepa, ki pritegnejo skupino kit, ki potekajo čez sklep. Imenujejo se tudi obročasti ligamenti. Ti ligamenti so še posebej dobro izraženi v predelu zapestja in tarzusa. Ponekod je fascija mesto pritrditve mišice, ki jo napenja,

IN na mestih visoke napetosti, zlasti med statičnim delom, se fascija zgosti, njena vlakna pridobijo različne smeri, ne le pomagajo krepiti okončino, ampak delujejo tudi kot vzmetno sredstvo za blaženje udarcev.

Burze in sinovialne vagine.

Da bi preprečili trenje mišic, kit ali ligamentov, ublažili njihov stik z drugimi organi (kostmi, kožo itd.), olajšali drsenje med velikimi razponi gibanja, se med listi fascije oblikujejo reže, obložene z membrano, ki izloča sluzi ali sinovije, odvisno od tega, katere sinovialne in mukozne burze ločimo. Sluzne burze - bursa mucosa – (izolirane »vrečke«), ki nastanejo v ranljivih mestih pod vezmi se imenujejo subglotični, pod mišicami - aksilarni, pod tetivami - subtendinalni, pod kožo - podkožni. Njihova votlina je napolnjena s sluzjo in so lahko trajne ali začasne (otiščanci).

Bursa, ki nastane zaradi stene sklepne kapsule, zaradi katere je njena votlina povezana s sklepno votlino, se imenuje sinovialna burza - bursa synovialis. Takšne burze so napolnjene s sinovijo in se nahajajo predvsem v predelih komolčnih in kolenskih sklepov, njihova poškodba pa ogroža sklep – vnetje teh burz zaradi poškodbe lahko vodi v artritis, zato je pri diferencialni diagnozi potrebno poznavanje lokacije in struktura sinovialnih burz je nujna, določa zdravljenje in prognozo bolezni.

Nekoliko bolj kompleksno grajen sinovialne kitne ovojnice – vagina synovialis tendinis , v katerem prehajajo dolge kite, ki premetavajo karpalne, metatarzalne in fetlock sklepe. Sinovialna kitna ovojnica se od sinovialne burze razlikuje po tem, da ima veliko velike velikosti(dolžina, širina) in dvojno steno. Popolnoma pokriva mišično tetivo, ki se giblje v njej, zaradi česar sinovialna ovojnica ne opravlja le funkcije burze, temveč tudi v veliki meri krepi položaj mišične tetive.

Konjske podkožne burze:

1 - subkutana okcipitalna bursa, 2 - podkožna parietalna bursa; 3 - podkožna zigomatična burza, 4 - podkožna burza kota spodnje čeljusti; 5 - subkutana presternalna bursa; 6 - podkožna ulnarna bursa; 7 - subkutana lateralna burza komolčnega sklepa, 8 - subglotična burza ekstenzorja carpi ulnaris; 9 - subkutana bursa abduktorja prvega prsta, 10 - medialna subkutana bursa zapestja; 11 - podkožna prekarpalna burza; 12 - stranska subkutana bursa; 13 - palmarna (statarna) subkutana digitalna bursa; 14 - subkutana bursa četrte metakarpalne kosti; 15, 15 "- medialna in lateralna subkutana bursa gležnja; /6 - subkutana kalcanalna bursa; 17 - subkutana bursa tibialne hrapavosti; 18, 18" - subfascialna podkožna prepatelarna bursa; 19 - podkožna ishiadična bursa; 20 - podkožna acetabularna bursa; 21 - subkutana bursa križnice; 22, 22" - subfascialna subkutana burza maklokusa; 23, 23" - subkutana subglotična burza supraspinoznega ligamenta; 24 - subkutana predskapularna bursa; 25, 25" - subglotična kaudalna in kranialna burza nuhalnega ligamenta

Sinovialne ovojnice se tvorijo znotraj fibroznih ovojnic, ki zasidrajo dolge mišične kite, ko gredo skozi sklepe. V notranjosti je stena fibrozne vagine obložena s sinovialno membrano, ki tvori parietalni (zunanji) list ta lupina. Tetiva, ki poteka skozi to območje, je prav tako prekrita s sinovialno membrano, njeno visceralni (notranji) list. Drsenje med gibanjem tetive se pojavi med obema plastema sinovialne membrane in sinovijo, ki se nahaja med temi listi. Dve plasti sinovialne membrane sta povezani s tankim dvoslojnim in kratkim mezenterijem - prehod parentalne plasti v visceralno plast. Sinovialna nožnica je torej tanka dvoslojna zaprta cev, med stenami katere je sinovialna tekočina, ki omogoča drsenje dolge tetive v njej. Pri poškodbah v predelu sklepov, kjer so sinovialne ovojnice, je treba ločiti izvore sproščene sinovialne ovojnice in ugotoviti, ali izteka iz sklepa ali sinovialne ovojnice.

Bloki in sezamoidne kosti.

Bloki in sezamoidne kosti pomagajo izboljšati delovanje mišic. Bloki - trohleje - so določeni oblikovani deli epifiz cevastih kosti, skozi katere se vržejo mišice. So kostni izrastek in žleb v njem, kjer poteka mišična tetiva, zaradi česar se kite ne premaknejo vstran in se poveča vzvod za delovanje sile. Bloki nastanejo tam, kjer je potrebna sprememba smeri delovanja mišic. Pokriti so s hialinskim hrustancem, ki izboljša drsenje mišic, pogosto so sinovialne burze ali sinovialne ovojnice. Bloki imajo humerus in femur.

Sezamoidne kosti - ossa sesamoidea - so kostne tvorbe, ki se lahko tvorijo tako znotraj mišičnih kit kot v steni sklepne ovojnice. Nastanejo na območjih zelo močne mišične napetosti in se nahajajo v debelini tetiv. Sezamoidne kosti se nahajajo na vrhu sklepa ali na štrlečih robovih zgibnih kosti ali tam, kjer je potrebno ustvariti nekakšen mišični blok, da se spremeni smer mišičnih naporov med krčenjem. Spremenijo kot pritrditve mišic in s tem izboljšajo svoje delovne pogoje, zmanjšajo trenje. Včasih jih imenujemo "območja okostenele tetive", vendar je treba upoštevati, da gredo le skozi dve stopnji razvoja (vezivno tkivo in kost).

Največja sezamoidna kost je kolenska kapica- pogačica je vpeta v kite štiriglave stegenske mišice in drsi po epikondilih stegnenica. Manjše sezamoidne kosti se nahajajo pod tetivami upogibalk prstov na palmarni in plantarni strani fetlock sklepa (dve za vsakega). Na sklepni strani so te kosti prekrite s hialinskim hrustancem.

Ustvarjeno 24.3.2016

Morda ne moremo začeti pouka trening moči ne da bi vedeli imena mišic in kje se nahajajo.

Navsezadnje poznavanje zgradbe telesa ter razumevanje pomena in strukture treninga bistveno poveča učinkovitost treninga moči.

Vrste mišic

Obstajajo tri vrste mišičnega tkiva:

gladka mišica

Gladke mišice tvorijo stene notranji organi dihalne poti in krvne žile. Počasni in monotoni gibi gladke mišice premikanje snovi skozi organe (na primer hrane skozi želodec ali urina skozi mehur). Gladke mišice so nehotene, to pomeni, da delujejo neodvisno od naše zavesti neprekinjeno vse življenje.

srčna mišica (miokard)

Odgovoren za črpanje krvi po telesu. Tako kot gladkih mišic ga ni mogoče zavestno nadzorovati. Srčna mišica se hitro krči in intenzivno deluje vse življenje.

skeletne (progaste) mišice

Edino mišično tkivo, ki ga nadzoruje zavest. Skeletnih mišic je več kot 600 in predstavljajo približno 40 odstotkov človeške telesne teže. Pri starejših ljudeh se masa skeletnih mišic zmanjša na 25-30%. Z redno visoko mišično aktivnostjo pa se mišična masa ohrani do starosti.

Glavna naloga skeletnih mišic je premikanje kosti ter vzdrževanje drže in položaja telesa. Mišice, odgovorne za vzdrževanje telesne drže, imajo največjo vzdržljivost med vsemi mišicami v telesu. Poleg tega skeletne mišice opravljajo termoregulacijsko funkcijo, saj so vir toplote.

Zgradba skeletnih mišic

Mišično tkivo vsebuje veliko dolgih vlaken (miocitov), ​​povezanih v snop (od 10 do 50 miocitov v enem snopu). Iz teh snopov se oblikuje trebuh skeletne mišice. Vsak snop miocitov, pa tudi sama mišica, je prekrit z gostim ovojom vezivnega tkiva. Na koncih lupina prehaja v kite, ki so na več mestih pritrjene na kosti.

Med snopi mišičnih vlaken potekajo krvne žile (kapilare) in živčna vlakna.

Vsako vlakno je sestavljeno iz manjših filamentov - miofibril. Sestavljeni so iz še manjših delcev, imenovanih sarkomere. Prostovoljno se skrčijo pod vplivom živčnih impulzov, ki jih pošiljajo možgani in hrbtenjača, ki ustvarja gibanje sklepov. Čeprav so naši gibi pod našim zavestnim nadzorom, se možgani lahko naučijo gibalnih vzorcev, tako da lahko brez razmišljanja opravljamo določene naloge, na primer hojo.

Vadba za moč pomaga povečati število miofibril mišičnih vlaken in njihov presek. Najprej se poveča moč mišice, nato pa njena debelina. A število samih mišičnih vlaken se ne spreminja in je genetsko pogojeno. Od tod sklep: tisti, katerih mišice sestavljajo več vlakna bodo bolj verjetno povečala debelino mišice z vadbo za moč kot tisti, katerih mišice vsebujejo manj vlaken.

Debelina in število miofibril (prerez mišice) določata moč skeletne mišice. Kazalniki moči in mišične mase se ne povečajo enako: ko mišična masa podvoji, mišična moč postane trikrat večja.

Obstajata dve vrsti skeletnih mišičnih vlaken:

• počasna (ST vlakna)
• hitra (FT vlakna)

Počasna vlakna imenujemo tudi rdeča vlakna, ker vsebujejo velike količine rdečega proteina mioglobina. Ta vlakna so odporna, vendar delujejo z obremenitvijo v območju 20-25%. največja moč mišice.

Hitra vlakna vsebujejo malo mioglobina in jih zato imenujemo tudi bela vlakna. Krčijo se dvakrat hitreje kot počasna vlakna in lahko proizvedejo desetkrat večjo silo.

Ko je obremenitev manjša od 25 % največje mišične moči, delujejo počasna vlakna. In ko se izčrpajo, začnejo delovati hitra vlakna. Ko je njihova energija porabljena, nastopi izčrpanost in mišica potrebuje počitek. Če je obremenitev takoj velika, potem obe vrsti vlaken delujeta hkrati.

Različne vrste mišic, ki opravljajo različne funkcije, imajo različno razmerje med hitrimi in počasnimi vlakni. Na primer, biceps vsebuje več hitrih vlaken kot počasnih vlaken, mišica soleus pa je sestavljena predvsem iz počasnih vlaken. Katere vrste vlaken bodo pretežno uporabljene pri delu? ta trenutek ni odvisna od hitrosti gibanja, temveč od napora, ki ga je treba porabiti za to.

Razmerje med hitrimi in počasnimi vlakni v mišicah vsakega človeka je genetsko pogojeno in ostane nespremenjeno vse življenje.

Skeletne mišice so dobile imena glede na obliko, lego, število pritrdišč, mesto pritrditve, smer mišičnih vlaken in funkcije.

Klasifikacija skeletnih mišic

glede na obliko

• vretenasto obliko
• kvadrat
• trikotne
• v obliki traku
• krožno

po številu glav

• dvoglavi
• triceps
• kvadriceps

po številu trebuhov

• digastrični

v smeri mišičnih snopov

• enopero
• dvojno perje
• večpernati

po funkciji

• fleksor
• ekstenzor
• rotator-dvigalo
• konstriktor (sfinkter)
• abduktor (abduktor)
• adduktor (adduktor)

po lokaciji

• površno
• globoko
• srednji
• bočna

Človeške skeletne mišice so razdeljene v velike skupine. Vsaka velika skupina je razdeljena na mišice ločenih področij, ki jih je mogoče razporediti po plasteh. Vse skeletne mišice so seznanjene in se nahajajo simetrično. Samo diafragma je neparna mišica.

glave

• obrazne mišice
• žvečilne mišice

trup

• vratne mišice
• hrbtne mišice
• prsne mišice
• diafragma
• trebušne mišice
• perinealne mišice

okončine

• mišice ramenskega obroča
• ramenske mišice
• mišice podlakti
• mišice rok

• medenične mišice
• stegenske mišice
• telečje mišice
• mišice stopala

Skeletne mišice niso enakomerno nameščene glede na sklepe. Lokacija je določena z njihovo strukturo, topografijo in funkcijo.

• enosklepne mišice- so pritrjeni na sosednje kosti in delujejo le na en sklep
• dvosklepne, večsklepne mišice- razširjen na dva ali več sklepov

Večsklepne mišice so običajno daljše od enosklepnih in se nahajajo bolj površinsko. Te mišice se začnejo na kosteh podlakti ali spodnjega dela noge in so pritrjene na kosti roke ali stopala, na falange prstov.

Skeletne mišice imajo številne pomožne naprave:

• fascija
• fibrozne in sinovialne kitne ovojnice
• burze
• mišični bloki

Fascia- vezivna membrana, ki tvori mišični ovoj.

Fascija ločuje posamezne mišice in mišične skupine med seboj in opravlja mehansko funkcijo, ki omogoča delovanje mišic. Običajno so mišice povezane s fascijo s pomočjo vezivnega tkiva. Nekatere mišice se začnejo iz fascije in so z njimi trdno zraščene.

Zgradba fascije je odvisna od delovanja mišic in od sile, ki jo fascija doživi, ​​ko se mišica skrči. Kjer so mišice dobro razvite, je fascija gostejša. Mišice, ki nosijo manjšo obremenitev, so obdane z ohlapno fascijo.

Sinovialna vagina ločuje gibljivo tetivo od mirujočih sten fibrozne vagine in odpravlja njihovo medsebojno trenje.

Sinovialne burze, ki so prisotne na območjih, kjer tetiva ali mišica prehaja čez kost, skozi sosednjo mišico ali kjer se stikata dve kiti, prav tako odpravljajo trenje.

Blokiraj je oporišče za kito, ki zagotavlja stalno smer njenega gibanja.

Skeletne mišice redko delujejo same. Najpogosteje delajo v skupinah.

4 vrste mišic glede na naravo njihovega delovanja:

agonist- neposredno izvaja katero koli specifično gibanje določenega dela telesa in nosi glavno obremenitev pri tem gibanju

antagonist- izvaja nasprotno gibanje glede na mišico agonistko

sinergist- vključuje se v delo skupaj z agonistom in mu ga pomaga dokončati

stabilizator- med izvajanjem giba podpirajte preostali del telesa

Sinergisti se nahajajo ob strani agonistov in/ali blizu njih. Agonisti in antagonisti se običajno nahajajo na nasprotnih straneh kosti delovnega sklepa.

Kontrakcija agonista lahko povzroči refleksno sprostitev njegovega antagonista - medsebojno inhibicijo. Toda ta pojav se ne pojavi pri vseh gibih. Včasih pride do stiskanja sklepov.

Biomehanske lastnosti mišic:

Kontraktilnost- sposobnost mišice, da se skrči ob vznemirjenju. Mišica se skrajša in pojavi se vlečna sila.

Krčenje mišic poteka na različne načine:

-dinamično zmanjšanje- napetost v mišici, ki spreminja svojo dolžino

Zahvaljujoč temu se v sklepih pojavijo gibi. Dinamična mišična kontrakcija je lahko koncentrična (mišica se skrajša) ali ekscentrična (mišica se podaljša).

-izometrična kontrakcija (statična)- napetost v mišici, pri kateri se njena dolžina ne spremeni

Ko pride do napetosti v mišici, v sklepu ne pride do gibanja.

Elastičnost- sposobnost mišice, da obnovi prvotno dolžino po odpravi deformacijske sile. Ko se mišica raztegne, nastane energija elastične deformacije. Bolj kot je mišica raztegnjena, več energije v njem je shranjeno.

Togost- sposobnost mišice, da se upre uporabljenim silam.

Moč- določena z velikostjo natezne sile, pri kateri se mišica zlomi.

Sprostitev- lastnost mišice, ki se kaže v postopnem zmanjševanju vlečne sile pri konstantni dolžini mišice.

Vadba za moč pospešuje rast mišičnega tkiva in povečuje moč skeletnih mišic, izboljšuje delovanje gladkih mišic in srčne mišice. Zaradi intenzivnejšega in učinkovitejšega delovanja srčne mišice se izboljša prekrvavitev ne le celotnega telesa, temveč tudi samih skeletnih mišic. Zahvaljujoč temu so sposobni tolerirati večja obremenitev. Dobro razvite mišice, zahvaljujoč treningu, zagotavljajo boljšo podporo notranjim organom, kar ugodno vpliva na normalizacijo prebave. po svoje, dobro prebavo zagotavlja prehrano vsem organom, zlasti mišicam.

Funkcije skeletnih mišic in vadbene vaje

Mišice zgornjega dela telesa

Biceps brachii (biceps)- upogne roko v komolcu, zasuka roko navzven, napne roko v komolčnem sklepu.

Uporne vaje: vse vrste zvijanja rok; veslaška gibanja.

Potegi, plezanje po vrvi, veslanje.

Velik prsna mišica: klavikularna prsnica (prsni koš)- potegne roko naprej, navznoter, gor in dol.

Vaje z uporom: stiskanje s klopi pod poljubnim kotom, ležeči skoki, sklece, dvigi nad glavo, padci, križnice na blokih.

Sternokleidomastoidna mišica (vrat)- nagne glavo na straneh, obrne glavo in vrat, nagne glavo naprej in nazaj.

Vaje z uporom: vaje z naglavnim trakom, rokoborbeni most, vaje z uporom partnerja in vaje s samoodporom.

Rokoborba, boks, nogomet.

Coracobrachialis mišica- dvigne roko k rami, potegne roko proti telesu.

Uporne vaje: poleti, dvigi, bench press.

Metanje, kegljanje, rokoborba.

Brachialis mišica (ramena)- prinese podlaket k rami.

Uporne vaje: vse vrste kodrov, zvijanje vzvratni prijem, udarni gibi.

Potegi, plezanje po vrvi, rokoborba, dvigovanje uteži.

Skupina mišic podlakti: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, abductor mišica in extensor pollicis (podlaket) - pripelje podlaket k rami, upogiba in zravna roko in prste.

Vaje z uporom: zvijanje zapestja, vaje z valjčkom za zapestje, Zottman zvijanje, držanje plošč palice v prstih.

Vse vrste športov, tekmovanja varnostnih sil z uporabo rok.

Rectus abdominis ( trebušni tisk) - nagne hrbtenico naprej, napne sprednjo steno trebuha, razpre rebra.

Vaje z uporom: vse vrste dvigov telesa iz ležečega položaja, enako z zmanjšano amplitudo, dvigovanje na "rimskem stolu".

Gimnastika, skok s palico, rokoborba, potapljanje, plavanje.

Velika sprednja nazobčana mišica (nazobčane mišice)- obrne lopatico navzdol, razširi lopatice, razširi prsni koš, dvigne roke nad glavo.

Uporne vaje: puloverji, stiskalnice stoje.

Dvigovanje uteži, met, boks, skok s palico.

Zunanje poševne mišice (poševne mišice)- upognite hrbtenico naprej in vstran, napnite sprednjo steno trebušne votline.

Vaje z uporom: bočni upogibi, trebušnjaki trupa, trebušnjaki.

Met krogle, met kopja, rokoborba, nogomet, tenis.

Trapezna mišica (trapezna mišica)- dviguje in spušča ramenski obroč, premakne lopatice, premakne glavo nazaj in se nagne na strani.

Vaje z uporom: dvigi ramen, čiščenje palice, pritiski nad glavo, dvigi nad glavo, veslanje.

Dvigovanje uteži, rokoborba, gimnastika, stoja na rokah.

skupina deltoidne mišice : sprednja glava, stranska glava, zadnja glava (deltoidi) - dvig rok v vodoravni položaj (vsaka glava dvigne roko v določeno smer: spredaj - naprej, stran - v strani, zadaj - nazaj).

Vaje z uporom: vse stiskalnice s palico, dumbbells; stiskalnice na klopi (sprednji deltoid); dviganje uteži naprej, vstran in nazaj; vlečenje na palici (zadnja delta).

Dvigovanje uteži, gimnastika, suvanje krogle, boks, met.

Troglava mišica (triceps)- zravna roko in jo vzame nazaj.

Vaje za upor: izteg rok, stiskanje s kabli, stiskanje s klopi ozek prijem; vse vaje, ki vključujejo ravnanje rok. Ima pomožno vlogo pri vadbi veslanja.

Stoj na rokah, gimnastika, boks, veslanje.

Latissimus dorsi ( latissimus mišice) - premaknite roko navzdol in nazaj, sprostite ramenski obroč, pospešite dihanje in upognite trup na stran.

Uporne vaje: vse vrste zgibov in vrst, veslaški gibi, puloverji.

Dvigovanje uteži, veslanje, gimnastika.

Skupina hrbtnih mišic: supraspinatus mišica, teres minor, teres major, romboid (hrbet) - obrnite roko navzven in navznoter, pomagajte pri premikanju roke nazaj, vrtite, dvignite in umaknite lopatice.

Uporne vaje: počepi, mrtvi dvig, udarni gibi, dviganje telesa iz ležečega položaja.

Dvigovanje uteži, rokoborba, suvanje krogle, veslanje, plavanje, nogometna obramba, plesni gibi.

Mišice spodnjega dela telesa

kvadriceps: širok zunanja mišica stegna, rectus mišica, vastus notranja mišica, sartorius mišica (kvadriceps) - poravnajte noge, kolčni sklep; upognite noge, kolčni sklep; obrnite nogo ven in noter.

Vaje za upor: Vse oblike počepov, stiskalnice in iztegovanja nog.

Plezanje, kolesarjenje, dvigovanje uteži, atletika, balet, nogomet, drsanje, evropski nogomet, powerlifting, sprinti, ples.

Biceps stegenske mišice: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - različne akcije: fleksija noge, rotacija kolka noter in ven, ekstenzija kolka.

Vaje z uporom: upogibanje nog, mrtvo dviganje ravnih nog, počepi Gakken z široka nastavitev noge

Rokoborba, sprint, drsanje, balet, tek z zaprekami, plavanje, skoki, dvigovanje uteži, powerlifting.

Velik glutealna mišica(zadnjica)- poravna in zasuka stegno navzven.

Vaje za upor: počepi, stiskalnice z nogami, mrtvi dvigi.

Dvigovanje uteži, powerlifting, smučanje, plavanje, sprinti, kolesarjenje, plezanje, ples.

Telečna mišica (golenica)- zravna stopalo, spodbuja napetost v kolenu, "izklopi" kolenski sklep.

Vaje z uporom: stoječi dvig teleta, dviganje osla, polovični počep ali četrtinski počep.

Vse oblike skakanja in teka, kolesarjenje, balet.

Soleus mišica

Vaje za upor: sedeči dvig teleta.

Sprednja skupina golenice: tibialis anterior, peroneus longus - vzravnava, upogiba in vrti stopalo.

Vaje za upor: stoje in sede dvigi meč, dvigi prstov.