Za skladen telesni razvoj otroka ni dovolj, da je spreten in močan: mora biti tudi gibčen. In to je potrebno, da bo otrok v prihodnosti postal graciozen in pridobil plastičnost gibov. Morda vaš otrok nikoli ne bo postal slaven plesalec, a zahvaljujoč igram, namenjenim razvoju gibčnosti, bo zagotovo razvil pravilno lepo držo, in to je glavna stvar. V nekaterih igrah gibljivosti, ki vam jih predstavljamo, smo namerno vnesli elemente otroške joge (predvsem to velja za igre, kot so "Kitty", " Kamelje dirke«, »Most«, »Raztegnjen, odrasel«). Takšne igre odlično trenirajo vezi in blagodejno vplivajo na hrbtenico.

Preden začnemo neposredno govoriti o igrah, bi vas rad spomnil, da obstaja veliko več vaj za gibljivost, ki so zelo koristne za otroke, in ne samo zato, ker jih naredijo bolj gibljive. Običajna dobro znana "Breza", na primer, pomaga tudi izboljšati duševni razvoj otroka. Ne bojte se prisiliti svojega otroka, da se raztegne: ne hitite mu pomagati, če ne more takoj vzeti na primer igrače s police - trud, ki ga porabi za to, mu bo nedvomno koristil, saj bo razvijal prilagodljivost.

Tukaj so igre, ki bodo pomagale narediti otrokovo gibanje bolj prožno.

Kitty

starost: 4 - 6 let.

Namen igre: Pomagajte izboljšati prožnost pri otrocih. Igra trenira hrbtne mišice, predvsem spodnji del hrbta. Poleg tega otrokom daje znanje o domačih živalih (v v tem primeru o mački) in spodbuja razvoj pozornosti.

Potrebna oprema: gimnastične blazine glede na število udeležencev v igri.

Napredek igre(lahko sodeluje pri tem neomejeno količino otroci). Voditelj (učitelj) pojasni, da mora zdaj vsak prikazati mačko. Za to se z otroki nauči dveh "mačjih" gibov. Prvi gib: otroci pokleknejo in položijo iztegnjene roke na tla. Na ukaz vodje upognejo spodnji del hrbta in dvignejo brado. To je "ljubeča mačka". Drugo gibanje: začetni položaj je enak, zdaj pa morate, nasprotno, upogniti hrbet in spustiti glavo. To je "jezna mačka". Ko jih je prosil, naj si dobro zapomnijo oba gibanja, voditelj otrokom razloži, da bo zdaj povedal o mački Murki. Ko govori o nečem, kar ima mačka rada, naj otroci upodabljajo ljubko mačko, ko govori o nečem, kar ji ni všeč, pa jezno.

Nato voditelj prebere naslednje besedilo, na primer: »To je mačka Murka. Zelo je ljubeča. Ampak ona ne mara psov. Murka zelo rada srka mleko iz krožnička. Murka ne mara, da jo vlečejo za rep. Murka rada spi zvita. Murka ne teče rada po lužah.” In tako naprej.

Besedilo je lahko poljubno, vendar ne predolgo: ne pozabite, da med zgodbo o mački otroci izvajajo telesne vaje. Na koncu igre lahko otroke povabite, naj se sprostijo in recitirajo pesmi o mački (ali pa se pogovarjajo o vaši domači mački).

Opomba. Če menjava gibov pri otrocih postane avtomatska, jih poskusite »ujeti« tako, da preberete dve izjavi zaporedoma, ki naj bi imeli enako reakcijo (na primer »jezna mačka«). Tiste, ki ne delajo napak, je treba pohvaliti za njihovo pozornost.

Kot pripravljalno delo vam predlagamo, da se z otroki vnaprej naučite naslednje pesmi.

Mačka

Skozi okno v okno

K nam je prišla čudna mačka.

Okno je odprto,

Mačka je vsa neumita.

Rekli smo:

- Živjo, mačka,

Živi z nami še malo.

E. Uspenski

Tovornjak

Ne, ne bi se smeli odločiti

Vožnja z mačko v avtu:

Mačka ni navajena jahati -

Tovornjak se je prevrnil.

A. Barto

Kiskino žalost

Pussy joka na hodniku.

Ima veliko žalost:

Zlobni ljudje do uboge Kiske

Ne pustijo ti ukrasti klobas.

B. Zahoder

Žirafa

starost: 5 – 7 let.

Namen igre: razvijati prožnost pri otrocih. Igra trenira mišice spodnjega dela hrbta, nog in rok.

Potrebna oprema: več kamenčkov ali drugih majhnih predmetov (kot so kocke).

Napredek igre. Igra se izmenično. Vodja (odrasel ali drug igralec) postavlja kamenčke pred igralca. Igralec mora stati naravnost s petami skupaj in prsti na nogah obrnjenimi vstran. Njegova naloga je zbrati vse kamenčke, ki ležijo pred njim. Vse bi bilo preprosto, vendar igralec nima pravice upogniti nog, zato mora zbirati kamenčke in se vsakič upogniti. Igralec mora tudi z vso silo segati, da doseže kamenčke, ki ležijo malo dlje. Voditelj mora zagotoviti, da igralec upošteva pravila: ne upogibajte nog in pridno segajte po vseh predmetih, ne da bi karkoli zamudili. Če igralec vse naredi pravilno in zbere vse kamenčke, se šteje za zmagovalca. Zdaj lahko odstopi mesto drugemu igralcu in si lahko malo oddahne.

Skok čez oviro

starost: 6 - 8 let.

Namen igre: razvijati spretnost in gibčnost otrok. Igra razvija tudi skakalne sposobnosti.

Potrebna oprema: gladko skobljana okrogla palica dolžine 1 m (na primer gimnastična palica).

Napredek igre. Barrier Jumping lahko igrate izmenično. Prvi igralec vzame palico in jo z obema rokama drži pred seboj za konca. Igralčev cilj je preskočiti palico, ne da bi jo izpustil. To ni tako enostavno, kot se zdi: igralec bo moral skočiti višje in se hkrati skloniti nižje. Če igralec uspe skočiti, odstopi mesto naslednjemu.

Opomba. Ta igra se lahko uporablja ne le za zabavo, ampak tudi za ogrevanje pri pouku telesne vzgoje.

Velikanski koraki

starost: 7-8 let.

Namen igre: razvijajte gibčnost pri otrocih (igra je namenjena izboljšanju raztezanja in spodbuja delo mišičnih skupin nog). Poleg tega igra izboljša vaše oko.

Napredek igre. V igri lahko sodeluje 5-6 oseb hkrati. Najboljši način igranja je na igrišču. Eden od igralcev postane vodja. Preostali igralci se postavijo proti njemu. Igra se začne. Voditelj zakriči ime enega od igralcev. Odzvati se mora takoj - teči v nasprotni smeri od vodje. Lahko tečete, dokler vodja ne reče: "Stoj!" Po tem mora igralec "na oko" oceniti razdaljo od sebe do vodje in povedati, kakšna je. V tem primeru je treba razdaljo meriti ne v metrih ali centimetrih, temveč v korakih. Igra uporablja tri vrste korakov:

1) velikanski koraki: igralec stopi čim širše, vendar ne teče;

2) preprosti koraki- to je običajen korak;

3) mravljinčni koraki: igralec dela kratke korake in se hkrati peta spredaj nasloni na prst drugega. Rezultat so koraki enaki dolžini stopala in tek blizu drug drugemu.

Torej, ko pobegne od vodje in se ustavi, igralec poskuša določiti razdaljo do vodje na oko. Hkrati lahko voditelju pove na primer takole: "Do vas je šest velikanskih korakov, dva preprosta in trije mravljinčni koraki." Vendar pa je za določitev razdalje pogosto dovolj ena vrsta korakov. Igralec lahko na primer reče: "Pred vami je osem velikanov." Tudi to je sprejemljivo. Glavna stvar je, da se ne zmotite pri izračunu razdalje. Po tem igralčeve "meritve" preveri sam: poskuša doseči vodjo in naredi toliko korakov, kot jih je imenoval. Če so bile igralčeve domneve upravičene in mu je res uspelo vse imenovane korake prilagoditi razdalji med seboj in vodjo, potem ima pravico, da sam postane vodja, vodja pa se pridruži drugim igralcem. Če igralec ni mogel pravilno uganiti razdalje in naredil dodatne korake(ali, nasprotno, ni bilo dovolj korakov), potem je izločen iz igre, vodja pa ostane na svojem mestu in igra se nadaljuje. Igrate lahko, dokler se vsi ne naveličajo te dejavnosti ali dokler vsi igralci ne sodelujejo v igri »Giant Steps«.

Opomba. Merjenje razdalje na oko je težko in igralca bo morda zamikalo, da bi prilagodil korake na pravilno dolžino, da bi pravilno premagal celotno razdaljo. Vendar bi to resno kršilo pravila: velikanski koraki bi morali biti res velikanski, koraki mravlje pa bi morali biti koraki mravlje. V tej igri ni sodnika, ampak to vlogo prevzamejo vsi ostali igralci, ki skrbno spremljajo vsa dejanja in opazijo najmanjše napake drug drugega.

številka

starost: 6 – 8 let.

Namen igre: Igra pomaga pri razvoju gibčnosti pri otrocih, še posebej razvija mišice nog in stopal. Poleg tega igra krepi sposobnosti štetja.

Napredek igre(v igri lahko sodeluje do deset oseb hkrati). Najprej je izbran gonilnik. Obrne se proti ostalim udeležencem igre, ki se postavijo v vrsto obrnjeni proti vozniku. Na voznikov ukaz se igra prične: igralci si položijo roke na pasove in začnejo skakati na mestu ter pri tem recitirajo kakšno rimo, na primer tole:

Poskočni galop! Poskočni galop!

Lekcija se začne:

Ponovite številke:

"Enkrat! Dva! Tri!"

Na besedo "tri" vsi igralci naredijo zadnji skok in razširijo noge. Voznik se po vrsti približa vsakemu igralcu in pokliče poljubno številko od 1 do 10. Naloga igralca je, da se premakne v položaj "noge skupaj". Naloga se zdi preprosta, vendar je "vrhunec" igre ta, da morate povezati noge, ne da bi dvignili stopala od tal, ampak premakniti najprej prste, nato pete, nato spet prste, nato spet pete itd. Najpomembnejša podrobnost: število takih korakov mora popolnoma sovpadati z imenovano vodilno številko. Če je tekma končana, ima igralec pravico ostati, če pa ni, je izločen iz igre. Po tem se igra nadaljuje s preostalimi udeleženci.

Zmedenost

starost: 6 – 8 let.

Namen igre: razvijati prožnost pri otrocih. Poleg tega igra spodbuja razvoj logičnega mišljenja, saj otroke uči izvajati dejanja v določenem logičnem zaporedju (to pomeni, da jih uči videti vzročno-posledične zveze).

Napredek igre. Udeleženci (v igri lahko sodeluje 10-15 ljudi hkrati) s štetjem izberejo vodjo, ki gre v drugo sobo ali se obrne stran, da ne vidi dejanj drugih igralcev. Ti pa stojijo v krogu, se držijo za roke in se začnejo »zmedati«. To je mogoče storiti na različne načine: nekdo lahko na primer stopi čez sklenjene roke dveh drugih igralcev, nekdo pa se lahko potopi pod njih. Ko so igralci dodobra »zmešani«, v en glas zakličejo vodji: »Zmeda, zmeda! Razkrijte nas, prosim! Naloga voditelja je, da razplete igralce, tako da se na koncu spet postavijo v krog in se držijo za roke. Pomembna podrobnost: Vodja mora to storiti brez sprostitve rok igralcev.

Opomba.Če se igra igra veliko število otroci, potem lahko izberete ne enega, ampak dva voditelja.

Narisati sliko

starost: 7-8 let.

Namen igre: razvijati prožnost pri otrocih. Igra uči otroke ohranjati ravnotežje na prstih in razvija sposobnosti skakanja.

Potrebna oprema: dva lista whatmana na stojalih, dva svetla markerja.

Napredek igre. Kljub »umetniškemu« imenu gre za igro gibčnosti in telesnega ravnotežja. V njem lahko sodelujeta dva igralca hkrati, ostali so aktivno "bolni". Listi Whatman papirja so nameščeni na stojalih na višini, ki je nekoliko višja od višine igralcev. Voditelj poda igralcem vsak marker in jih prosi, naj narišejo nekaj preprostega (oba igralca prejmeta isto nalogo), na primer mačko ali hišo. »Vrhunec« igre je v tem, da risanje ni tako preprosto: če želite nekaj narisati na list papirja, ga morate doseči, tako da lahko igralci vsako črto risbe narišejo samo tako, da stojijo na prstih. Če to ne pomaga, bodo morali igralci dokončati risanje tako, da skočijo in držijo marker v iztegnjeni roki. V tej igri je zmagovalec tisti, ki hitreje in, kar je najpomembneje, natančneje nariše sliko.

Celice

starost: 7-8 let.

Namen igre: razviti gibčnost otrok, jih naučiti raztegniti. Igra pomaga razvijati koordinacijo in fizično ravnotežje.

Potrebna oprema: kvadrat, obložen z devetimi celicami, oštevilčenimi od 1 do 9. Stran celice mora biti približno enaka dolžini otrokovega stopala + 5 - 6 cm Ta kvadrat lahko narišete s kredo na tleh.

Napredek igre(v njej lahko sodelujeta dve osebi hkrati: voditelj in igralec). S pomočjo izštevanke se med tistimi, ki želijo igrati, izbere vodja in izbere igralca. Igralec stoji blizu igrišče. Vodja daje igralcu ukaze, ki jih mora upoštevati. Ti ukazi so lahko na primer naslednji: »Stopite na celico 1 z levo nogo in na celico 9 z desno, pojdite v celico 6 z levo roko in v celico 8 z desno. Zdaj premaknite levo noga do celice 3« itd. d. Zahtevan pogoj: Igralec, ki se premika znotraj igralnega polja, se ne sme dotikati meja celic z nogami ali rokami. Če se to zgodi, igralec velja za poraženca in na njegovo mesto pride drug. Igra spodbuja razvoj fleksibilnosti, saj morajo igralci na poljih včasih zavzeti najbolj nepredstavljive položaje, da bi izpolnili pogoje, ki jim jih je postavil vodja. Zmagovalec je igralec, ki mu uspe dokončati vse ukaze vodje, ne da bi se dotaknil celičnih linij ali padel.

Seveda se ta dvoboj med vodilnim in igralcem lahko nadaljuje v nedogled, zato je treba potek igre regulirati. Na primer, lahko se dogovorite, da se igra konča, ko vodja da igralcu deset ukazov. Če se igralec nikoli ne zmoti, potem zmaga in postane vodja, vodja pa zasede svoje mesto med ostalimi igralci.

Opomba. Ta igra lahko postane težavna. Na primer, lahko povečate število celic na igralnem polju (to je še toliko bolj potrebno, če v igri sodelujejo otroci, ki so visoki za svojo starost). Poleg tega, če je igrišče dovolj veliko, lahko v igri sodelujejo dve ali tri osebe (poleg gostitelja) hkrati. V tem primeru vodja daje ukaze vsakemu igralcu po vrsti.

Mimogrede, podobna igra je priljubljena v Evropi, le celice tam nadomestijo barvni krogi, narisani na igralnem polju.

Raztegnili smo se in zrasli

starost: 5 - 7 let.

Namen igre: razvijati otrokovo gibčnost in občutek za ravnotežje. Igra razvija mišice rok in nog, spodbuja nastanek pravilno držo.

Napredek igre(sodeluje lahko neomejeno število ljudi). Gostitelj razloži pravila. Preproste so: igralci morajo recitirati pesem z gostiteljem in pri tem ponavljati njegove gibe.

Veter nam piha v obraz (Mahamo z rokami, dlani obrnjene navznoter, proti sebi.)

In drevo se trese. (Roke dvignemo navzgor, se upognemo v desno in levo, ne da bi obremenjevali roke.)

Veter je tišji, tišji, tišji (Amplituda nagibov se postopoma zmanjšuje.)

Drevesa rastejo vse višje. (Dvignemo roke, se dvignemo na prste in se iztegnemo z vso močjo.)

Opomba. Ta igra nima tekmovalnega elementa, daje pa otrokom odlično priložnost za ogrevanje. Igra se lahko uporablja kot lekcija telesne vzgoje v vrtcu ali šoli: ohranjanje pravilne drže ni najboljša stvar lahka naloga za otroke in ta vadbena igra bo otrokom omogočila raztezanje in lajšanje napetosti v spodnjem delu hrbta. Mimogrede, to “srkanje” priporočamo tudi odraslim.

Kamelje dirke

starost: 5 - 7 let.

Namen igre: razvijati prožnost in ravnotežje pri otrocih. Igra pomaga krepiti hrbtenico.

Napredek igre. Igralci so razdeljeni v več (dve, tri) ekipe. Voditelj pojasnjuje, da bodo vsi igrali štafeto, vendar ne enostavno, ampak ... kamelo. Za to se bodo morali igralci najprej pretvarjati, da so kamele. To se naredi tako: igralec se mora upogniti in z dlanmi oprijeti gležnje, pri tem pa čim bolj zravnati noge in upogniti hrbet. V tem položaju mora igralec priti do ciljne črte (v tem položaju se ni mogoče hitro premikati). Igralec, ki upogne kolena ali sprosti roke, zapusti dirko. Zmaga ekipa, ki nalogo opravi hitreje od drugih.

Opomba. Igro je mogoče spremeniti. Na primer, med seboj se ne morejo pomeriti ekipe igralcev, ampak igralci sami. Če želite to narediti, lahko od igralcev na primer zahtevate, naj stojijo v krogu in se premikajo v krogu. Od časa do časa lahko vodja prosi igralce, naj prenehajo. Tisti, ki med nenadnim postankom niso izgubili ravnotežja, nadaljujejo igro. Lahko uredite tudi celotno "kameljo karavano": igralci stojijo v verigi drug za drugim, prvi igralec pa jih vodi v poljubni smeri.

Most

starost: 7-8 let.

Namen igre: razvijati gibčnost in telesno ravnotežje pri otrocih. Igra razvija in krepi mišice rok in bokov.

Napredek igre. Ta igra se igra v parih. En igralec se bo pretvarjal, da je most, drugi bo avto (parnik). Prvi igralec naredi "most" (če se sam še ne more upogniti, mu mora pomagati vodja). Naloga drugega igralca je, da se po vseh štirih (ali na trebuhu) splazi pod prvega igralca, če je mogoče, ne da bi se ga dotaknil. Zmaga tisti par igralcev, katerih "most" traja dlje. Po tem lahko igralci zamenjajo mesta.

Opomba. To igro lahko naredite kot ekipno. Na primer, en igralec bo igral vlogo "mosta", ostali pa bodo postali avtomobili ali ladje. Ko celotna ekipa igralcev dosledno preide pod "most", nekdo drug postane "most".

Seveda je zaželeno, da "most" postane fizično močan otrok. Tisti otroci, ki še nimajo potrebnih veščin za igro, se lahko zaenkrat preizkusijo v vlogi »stroja« in po ustreznem usposabljanju postanejo »most«.

nehaj!

starost: 7-8 let.

Namen igre: razvijati mobilnost in gibljivost otrok. Igra uči otroke, kako se izogibati, ne da bi zapustili svoje mesto, in tako prispeva k razvoju gibčnosti pri otrocih. Poleg tega igra prispeva k razvoju vzdržljivosti pri otrocih.

Potrebna oprema: majhna žoga.

Napredek igre. Voznik je izbran in mu je dana žoga. Preostali igralci stojijo v krogu in se namestijo po vrsti. Voznik stoji v središču kroga. Ko žogico močno udari ob tla, hitro zakliče poljubno številko. Igralec s to številko steče za žogo, vsi ostali, vključno s voznikom, ki je predal štafeto klicanemu igralcu, pa zbežijo. Novi voznik dohiti žogo, jo zgrabi in zavpije: "Stoj!", nakar vsi igralci, ki se še vedno naključno gibljejo po igrišču, nepremično zamrznejo. Igralec z žogo izbere igralca, ki mu je najbližje, in ga skuša "očrniti" tako, da mu vrže žogo. Igralec se poskuša izogniti žogi. Nima pravice do gibanja, toda ko stoji, se lahko izogne ​​žogi na kakršen koli način: upogib, odklon, počep itd. Če je kljub vsem naporom igralca "umazan", bo vozil. Če se voznikov poskus (žogico lahko vrže igralcu le enkrat) konča neuspešno, ta znova steče za žogo, ostali igralci pa se razkropijo po igrišču do naslednjega krika: "Stoj!"

Limbo

starost: 7-8 let.

Namen igre: razvijajo otrokovo gibčnost in občutek za ravnotežje.

Potrebna oprema: palica ali skakalna vrv (dolžina 1 - 1,5 m).

Napredek igre. V tej tekmovalni igri se lahko preizkusi skoraj neomejeno število udeležencev. Dva igralca držita palico ali vrv za konce, obrnjena drug proti drugemu. Oni bodo sodniki: njihova naloga je spremljati potek igre. Preostali igralci se postavijo v kolono na razdalji 1 m od palice. Za začetek sodniki dvignejo letvico zelo visoko: nad glavo z iztegnjenimi rokami. Vse igralce še vedno čaka preprosta naloga: hoditi pod palico, ne da bi se za karkoli oprijeli, ne da bi se z rokami dotaknili tal, ne da bi počepnili in se ne dotaknili palice. Zagotovo se lahko vsakdo spopade s to nalogo. Ko je prvi igralec spet na čelu kolone, sodniki nalogo otežijo tako, da nekoliko znižajo letvico. In tako se igra nadaljuje: z vsakim krogom sodniki spustijo letvico vse nižje. Da bi se izognili udarcem, bodo morali igralci hoditi pod njim, naslonjeni nazaj. To je težko storiti: morali se boste upogniti in poskušati ohraniti ravnotežje. Igralci, ki kršijo pravila ali ne dosežejo letvice, so izločeni iz igre. Igra se nadaljuje, dokler ne ostane le še en igralec - najbolj prilagodljiv, spreten in srečen - igralec, ki je lahko opravil vse kroge.

Opomba. Seveda morajo biti sodniki nepodkupljivi: strogo jim je prepovedano namerno dvigovati merila. To funkcijo jim lahko tudi odstranite: če nameravajo otroci v prihodnosti igrati to igro, lahko posebej za njih zgradite dve stojali s številnimi utori od zgoraj navzdol, v katere je mogoče vstaviti palico, pri čemer se vsakič zmanjša razdalja med njim in tlemi.

Valovanje

starost: 6-7 let.

Namen igre: razvijati prožnost gibov pri otrocih (predvsem rok). Igra pomaga razviti pozornost, natančnost in hitrost reakcije.

Napredek igre. Z uporabo štetne rime je voznik izbran. Preostali igralci (najmanj 10 oseb) se postavijo v krog in se primejo za roke. Krog igralcev bo predstavljal morje, voznik pa "čoln". Igralci začnejo delati "val", to je, ne da bi sprostili roke, izvajajo gladke valovite gibe z rokami. Hkrati dvigujejo in spuščajo roke. Te premike je treba izvajati poljubno: pomembno je, da voznik ne more predvideti, kje bo "val" višji in kje nižji. Naloga voznika »čolna« je zdrsniti pod »val«, to je, da hitro teče skozi vrzel med katerima koli dvema igralcema v trenutku, ko sta njuni roki dvignjeni. Če mu uspe, zavzame mesto v krogu, namesto njega se izbere drug voznik, če ne, ponavlja poskus, dokler ni uspešen.

Opomba. Igralci, ki predstavljajo morje, ne smejo pospešiti nedokončanega giba posebej, da bi ujeli igralca.

Kozarec

starost: 5-7 let.

Namen igre: razvijajo gibljivost in stabilnost pri otrocih. Igra uči otroke uravnotežiti moč, izboljša koordinacijo in ravnotežje.

Potrebna oprema:športna podloga ali majhna vzmetnica. Igrate se lahko tudi na preprogi: glavna stvar je, da je na tleh položeno nekaj mehkega.

Napredek igre. Med igralci (skupaj lahko igra do deset ljudi) se izbere »tumbler«. Za "preoblikovanje" v lutko v kozarcu mora igralec sedeti na blazini s prekrižanimi nogami (turški slog) in rokami na bokih. Preostali igralci se izmenično približujejo kozarcu in poskušajo doseči, da pade na žimnico. Naloga igralca, ki igra tumbler, je, da ne izgubi ravnotežja. Največ, kar si lahko privošči, je, da se zaniha, ne da bi spremenil položaj. Če igralcu uspe porušiti ravnotežje mešalnika, sam zasede njegovo mesto.

Opomba. Da bi se izognili poškodbam, je igralcem seveda prepovedano premočno in ostro potiskati kozarec. To je treba storiti močno, a gladko: igralcu je treba dati možnost, da se upre napadu. Samo en igralec lahko potisne kozarec naenkrat. Po enem poskusu in neuspehu se vrne na "rep" vrste igralcev.

čolni

starost: 5 – 7 let.

Namen igre: spodbujajo razvoj prožnosti pri otrocih. Igra odlično krepi hrbtenico, uči jasnosti, spretnosti in hitrosti gibov.

Napredek igre. to ekipna igra. Na njem lahko sodelujejo od dve do štiri ekipe. Vendar pa lahko v tej igri z enakim uspehom sodelujeta dva ali trije igralci: v tem primeru tekmovanje ne bo ekipno, ampak tako rekoč osebno: vsak igralec bo igral zase. "Čolne" je treba igrati v zaprtih prostorih, priporočljivo pa je, da označite igralno polje: označite štartno črto, postavite več kegljev ali majhnih stolov (glede na število ekip) na nasprotni strani prostora, ki jih bodo morali igralci Pojdi okoli. Bistvo igre je štafeta, v kateri morajo igralci tekmovati. Samo v tem primeru ne bodo morali teči, kot je običajno, ampak se pretvarjati, da so čolni. To se naredi takole: igralec sedi na tleh in iztegne ravne roke ob straneh (roke bodo predstavljale vesla). Pri gibanju igralec upogne kolena, ne da bi dvignil stopala od tal, zaradi česar potegne celotno telo naprej brez pomoči rok. Potem, ko se premakne, spet poravna noge, vendar je že za red velikosti bližje ciljni črti. Tako se igralec premakne z zravnanjem ali pokrčenjem nog in premikanjem telesa naprej (mimogrede, če opazujete gibanje veslačev na kajakih ali kanuju, se izkaže, da veslajo na popolnoma enak način, zdaj pa zravnajo noge in se nagnite nazaj, zdaj pa pokrčite kolena in naredite energičen gib naprej). Med "plavanjem" roke igralcev delajo gibe, ki spominjajo na gibe vesla. Zmagovalec je igralec, ki v tem položaju prvi »priplava« do žebljička (stola) in se, ko ga obide, na enak način vrne v ciljno črto. Če je igra ekipna, potem zmaga ekipa, katere "čolni" najhitreje plavajo.

Opomba. Upoštevati je treba, da je takšna igra precej resen preizkus prožnosti, zato prvič ne smete označiti prevelikega igrišča, še posebej, če se igrajo otroci. mlajši starosti. Za starejše otroke, ki so že postali izkušeni "veslači", lahko nalogo zapletete: na pot "čolnov" postavite zatiče - "boje", med katerimi bodo morali igralci "plavati". Če igralec zadene žebljiček, se šteje, da je nasedel in bo moral začeti »plavati« znova.

Sova-sova

starost: 5-6 let.

Namen igre: razvijati gibčnost in občutek za telesno ravnovesje pri otrocih. Pravila igre od igralcev zahtevajo, da se lahko ne le premikajo, ampak tudi zamrznejo v danem položaju, zato je igra nekakšna statična vaja.

Napredek igre(hkrati se ga lahko udeleži 12-20 ljudi). Med igralci se izbere "sova". Odrasel (vzgojitelj, učitelj) ima vlogo povezovalca in spremlja igro. Igralci stojijo v krogu na razdalji roke drug od drugega, "sova" stoji v središču kroga in zapre oči. Vsi razen sove prikazujejo hrošče, metulje itd. Voditelj pravi: "Sonce je vzšlo - vse je oživelo!" Na ta ukaz začnejo igralci teči v krogu, skakati, mahati s »krili« itd. »Sova« stoji z zaprtimi očmi. Čez nekaj časa voditelj pove: "Sonce zahaja, vsi gredo spat!" Igralci zamrznejo vsak na svojem mestu v položaju, v katerem so ga zasledile besede voditelja. "Sova" odpre oči in začne "lov". Hodi po krogu in med igralci išče tiste, ki niso mogli ohraniti ravnotežja in so se premaknili. Tako ujeti igralci prav tako postanejo »sove« in se postavijo v krog, nato pa se igra nadaljuje po istem scenariju.

Churbachok

starost: 6-7 let.

Namen igre: naučite otroke gibljivosti gibanja in občutka za ravnotežje. Igra pomaga razvijati koordinacijo gibov.

Potrebna oprema: majhna lesena kocka (če lesene kocke ni, jo lahko nadomestimo z drugim predmetom: veliko kocko iz talnega konstruktorja, skakalnico ipd.).

Napredek igre. Igralci (do 20 ljudi) stojijo v krogu in, držeč se za roke, v zboru vzklikajo naslednje besede:

kos, čopek,

Moti nas.

Izstopite iz kroga

Kdor z nogo podre kos lesa.

V bistvu ta verz vsebuje pravila igre. Po vzkliku teh besed igralci, ne da bi sprostili roke, skočijo in galopirajo okoli bloka. Hkrati skušajo les, ki jih »moti«, premakniti z igrišča, vendar to počnejo tako rekoč z rokami nekoga drugega: sosede skušajo potisniti proti lesu. , medtem ko se sami izogibajo stiku s predmetom. Seveda se bodo morali igralci v tem primeru resno preizkusiti glede prožnosti: poskušali bodo potegniti drug drugega v blok, hkrati pa se upogniti in se na splošno upirati, da ne bi bili med poraženci. Igralec, ki zadene blok, zapusti krog, ostali pa začnejo igro od samega začetka. Igra se nadaljuje, dokler ne ostaneta dva igralca (eden od njiju bo zmagovalec) ali dokler se ne naveličate igrati.

Zmedeno

starost: 5 – 8 let.

Namen igre: razvijati prožnost in milost gibanja pri otrocih.

Napredek igre. V igri lahko sodeluje 8-10 ljudi hkrati. Eden od igralcev igra vlogo voditelja (lahko je najstarejši od otrok). Igralci se postavijo v vrsto po dolžini rok, obrnjeni proti voditelju. Gostitelj daje igralcem enake naloge, ki jih morajo opraviti. Te naloge niso lahke, saj bodo od igralcev zahtevale največjo prilagodljivost in ravnotežje. Na primer te: »Z levo roko se primite za desni čevelj, z desno roko pa za levo uho. Zdaj stopi čez leva roka z desno nogo,« itd. Seveda tehnično to ni vedno enostavno izvedljivo, a prednosti takšne igre za razvoj gibčnosti so nesporne. Igralec, ki ne opravi katere od nalog (vodilec skrbno beleži pravilnost nalog igralcev), je izločen iz igre ali plača kazen po dogovoru. Igro zmaga najspretnejši in najbolj prilagodljiv igralec, ki se še nikoli ni izgubil in se »zmedel« na povsem pravi način.

Opomba. To igro lahko igrate tudi v parih, takrat bo še več možnosti za zmedo.

Duh

starost: 7-8 let.

Namen igre: naučiti otroke izvajati različne preproste poteze, ki zahteva prožnost in sposobnost vzdrževanja fizičnega ravnovesja.

Napredek igre. To je šala. Izbere se voditelja (lahko odrasla oseba). Igralci, začenši od vodje, počepnejo z ramo ob ramo. Voditelj nenehno ponavlja: "Kje je duh?", In pri vsakem vprašanju, ne da bi vstal z nog, izvede nekaj gibov, ki mu morajo igralci slediti natančno za njim. Na primer: »Kje je duh? (Voditelj gladko premakne desno roko, vsi ponovijo.) Kje je duh? (Na enak način premakne levo roko.) Kje je duh? (Iztegne zravnano levo nogo naprej). Kje je duh? (Dvigne roke navzgor.) Seznam gibov je mogoče razširiti, vendar je pomembno upoštevati, da morajo vsi igralci ostati v čepečem položaju (največ, kar je mogoče, je poravnati eno nogo). Ko je na ta način dal približno 10-15 ukazov, vodja odgovori na vprašanje: "Kje je duh?" - odgovori: "Tukaj je," in hkrati z lahkoto potisne igralca, ki mu je najbližji, na stran. Ker se to zgodi nepričakovano, igralci po inerciji padejo drug na drugega. Igra se konča.

Opomba. Seveda je malo verjetno, da boste to igro lahko igrali večkrat v isti družbi, saj je v glavnem zgrajena na učinku presenečenja, vendar bo igranje več "novih otrok" na ta način zagotovo všeč drugim igralcem, ki že poznajo "kje je duh."

Ustavi se, avto!

starost: 7-8 let.

Namen igre: razvijati otrokovo gibčnost in sposobnosti ravnotežja. Igra spodbuja tudi razvoj spretnosti, hitrosti in natančnosti gibov.

Napredek igre. V igri lahko sodeluje do 10 oseb hkrati. Voznik je izbran s pomočjo izštevanke ali žrebanja. Igralci se postavijo v vrsto na razdalji 10-15 korakov od voznika. Voznik je obrnjen s hrbtom proti igralcem. Naloga igralcev je, da čim hitreje pritečejo do voznika in ga udarijo po hrbtu. Težava je v tem, da lahko voznik kadar koli reče: "Ustavi se, avto!" in se obrnejo na igralce. Igralci morajo nepremično stati na mestu in v položaju, v katerem so jih doletele voznikove besede, zato bodo nekateri igralci verjetno morali stati in se uravnotežiti na eni nogi. Voditelj pozorno pogleda igralce in naredi precej dolg premor. Če voznik opazi, da se je eden od igralcev premaknil ali izgubil ravnotežje, ga "kaznuje": prisili ga, da naredi nekaj korakov nazaj (dva, tri, pet - po dogovoru). Igralec, ki je prvi uspel doseči voznika, prevzame njegovo mesto, voznik pa gre k ostalim igralcem, nato pa se igra začne znova.

Razvijanje gibčnosti ni nujno le za otroke, ki se ukvarjajo s športom, ampak tudi za tiste, ki na tem področju ne blestijo. Gibljivi sklepi, elastični in elastične mišice, vezi - vse to dosežemo ravno z razvojem prožnosti. Hkrati je od njegovega razvoja odvisno, koliko energije bo porabljeno za določene gibe. Ker so otroci vzgojno zelo specifičen kontingent, mora biti pristop do njih poseben. Sodobni trenerji izvajajo igre za razvoj prožnosti otrok.

Standardne vaje

Ker se otroci bolj zanimajo za razvoj skozi igre, je treba z njihovo uporabo razvijati tudi fleksibilnost. Obstaja več iger, ki se uporabljajo v ta namen. A vsi so skupinski dogodki, zato mora biti otrok več.

Prva igra se imenuje "Palica za hrbtom." Otroci so razdeljeni v dve enaki skupini in postavljeni v kolone. Razdalja med dvema članoma iste ekipe naj bo približno polovica otroškega koraka. Otroci na ukaz začnejo podajati palico osebi, ki stoji zadaj. Pomemben je način prenosa. Roke naj bodo ravne nad glavo. Palico je treba držati z rokami na obeh koncih. Ko so roke s palico dvignjene, se mora otrok nekoliko upogniti nazaj, da izstrelek prenese naslednjemu članu ekipe. Ponavlja dejanja prejšnjega igralca. Zadnji otrok, po prejemu palice steče na začetek kolone in nadaljuje akcijo. Zmagala bo ekipa, ki bo hitrejša bo minilo vse cikel »podaj«, dokler otrok, ki je začel igro, ni na čelu kolone.

Naslednja igra se imenuje "Crayfish Run". Kot v prejšnjem primeru se morajo otroci postaviti v kolone. Nato se prva predstavnika obeh ekip usedeta na tla in dvigneta medenico nad tlemi, telo pa držita z rokami in nogami. Na signal se začnejo premikati naprej do določene točke. Takoj ko član ekipe konča razdaljo, jo začne drugi udeleženec. Za vsak dotik medenice s tlemi se odštejejo točke. Zmagala bo ekipa, ki bo dosegla največ točk. Lahko jih preštejemo na začetku igre. Na primer, vsaki ekipi dodelite 30 točk in odštejte točko za vsako kršitev.

To so glavne igre za razvoj prožnosti pri otroku. So pa tudi takšni, ki so nekoliko manj pogosti, čeprav niso nič manj produktivni.

Dodatne igre

"Salta in zvitki." Za to igro boste potrebovali podloge. Tudi dva bosta dovolj. Po razdelitvi v ekipe se igralci postavijo v kolone. Tokrat naj bodo stolpci postavljeni drug nasproti drugega, vendar zamaknjeni vstran. Na znak prvi igralci ekip naredijo salto, se postavijo na drugi konec blazine in se pridružijo koncu druge ekipe. Ko vsi igralci enkrat opravijo to vajo, se začne drugi del igre. S hrbtom obrnjeni proti blazini se morajo igralci prevaliti nazaj čez glavo po blazini. Igro lahko nadaljujemo, dokler vsi otroci ne opravijo obeh vaj.

"Klop nad glavo." Ta igra zahteva več gimnastičnih klopi. Poleg tega je zelo pomembna usklajenost delovanja vseh članov ekipe. Otroci so razdeljeni v tri kolone. Na desni strani pri vsakem stolpcu je gimnastična klop. Ob danem znaku morajo otroci dvigniti klop nad glavo in jo postaviti na levo stran. Nato ekipa preskoči postavljeno klop in ponovi dejanje. Igra se konča šele, ko se vse ekipe premaknejo z ene strani dvorane na drugo. Ob tem morajo vsaj šestkrat premakniti klop. Zmaga ekipa, ki je vse akcije opravila hitreje in jasneje kot druge.

Prepis

1 Razvoj gibčnosti pri otrocih do šolska doba Fleksibilnost je sposobnost doseganja največjega obsega (amplitude) gibov posamezne dele telesa v določeni smeri." V teoriji in metodologiji Športna vzgoja Fleksibilnost običajno delimo na pasivno in aktivno. Prvi označuje človekovo sposobnost izvajanja določenih motoričnih dejanj, povezanih s premikanjem telesa v prostoru z najmanjšo amplitudo gibov, drugi pa njegovo sposobnost izvajanja istih motoričnih dejanj, vendar z največjo amplitudo gibov. Posledično imajo načini intenzivnosti, v katerih se manifestira, precej širok razpon delovanja od šibkega v pasivnem stanju do največjega v aktivnem stanju. Prožnost je odvisna od elastičnosti mišic in vezi. Glede na to, da predšolski otroci mišično-skeletni sistem se razlikuje po plastičnosti; pri razvoju prožnosti se morate omejiti na serijske splošne razvojne vaje (po ogrevanju) in izvajanje psihične vaje z veliko amplitudo. Obseg in intenzivnost vaj za razvoj gibčnosti naj postopoma naraščata. Za razliko od drugih gibalnih sposobnosti začne gibčnost slabšati že preden gre otrok v šolo. Hkrati se poveča obseg motorična aktivnost nima posebnega vpliva na hitrost rasti prožnosti pri otrocih. Igre in vaje, ki spodbujajo gibčnost pri otrocih: Otroci pogosto presenetijo starše s svojo gibčnostjo in plastičnostjo. Toda lastnosti, ki jih daje narava, je mogoče in jih je treba ohraniti in celo razvijati. Glavna stvar je, da se ne mudi! Naučite svojega otroka, da vaje izvaja mirno, gladko, brez napora, vdihnite zrak skozi nos, izdihnite skozi usta. Preverite, ali so otrokova oblačila dovolj elastična in ne omejujejo gibanja.

2 Naloga staršev je, da pri otroku pomagajo pri razvoju gibljivosti sklepov. "Sultan" Otrok sedi s prekrižanimi nogami (noga na nogo), drži noge. Najprej dviguje desna noga navzgor, ga poravna, odpelje na stran in vrne na svoje mesto, nato levo. Dvigne obe nogi navzgor, poskuša ohraniti ravnotežje, razširi noge in jih združi (4-5 krat). "Košara" Dojenček leži na trebuhu, se z rokami prime za golen, se skloni in naredi "košaro". Pade na tla, vendar ne sprosti rok, ampak se zgrudi v tem položaju na desni strani, "košara je padla." Nato se vrne nazaj na trebuh, spusti noge in se sprosti. Enako je treba storiti v drugi smeri. "Letala" Dojenček stoji naravnost, z nogami v širini ramen, dvigne gimnastična palica za konce in ga vrti pred seboj kot propeler. Po 4-kratnem gibanju naj otrok poskuša, ne da bi izpustil palico, zaviti roke za hrbet in jih spustiti navzdol, nato jih znova dvigniti in vrniti čez glavo v prvotni položaj. »Roke hodijo« Dojenček stoji naravnost, gimnastična palica leži na tleh med njegovimi nogami (en konec pred dojenčkom, drugi za njim). Otrok se nagne proti zgornjemu koncu palice in z rokami »hodi« po palici do njenega spodnjega konca, nato na enak način do zgornjega. V tej vaji morate poskušati držati noge naravnost (5-6 krat)

3 "Kakšen veter!" Otrok stoji z nogami v širini ramen, gimnastično palico položi na svojo desno na tla in jo drži z desno roko (bolj priročno je držati konico). Nato nagne telo čez vrh v desno in poskuša z levo roko doseči palico. Otrok izvede 5-8 upogibov v desno, nato premakne palico na levo stran in naredi enake upogibe v levo. »Trg se vrti« Dojenček počepne, se z rokami nasloni na tla in se začne vrteti okoli sebe v eno smer (nasloni z rokami najprej spredaj, nato zadaj), nato v drugo. Medenice ni treba spuščati na tla! »Spremembe« Pri tej vaji mora mati zagotoviti oporo dojenčku. Otrok stoji obrnjen s hrbtom, se nagne naprej in se z rokami opre na steno, tako da ustvari pravi kot. 3-4 krat upogne hrbet navzdol, nato se z rokami še naprej opira na steno, se obrne za 180 stopinj (s hrbtom do stene) in se upogne navzgor (naredi "most"), vrže glavo nazaj, nato pa se spet obrne proti steni. Verjetno ste že večkrat imeli priložnost na televiziji spremljati nastope telovadcev, kako mojstrsko izvajajo najzahtevnejše tehnične elemente. Vse to je dolgoletno trenažno delo. In kje se je vse začelo? V tem članku si bomo ogledali glavne (osnovne)

4 elementi, ki se začnejo z gimnastika. Razcepljena noga. Poznamo več vrst vrvic: desno, levo, prečno in navpično. Navpični element je bolj kompleksen element in tukaj morate poleg raztezanja znati vzdrževati tudi ravnotežje na eni nogi. Raztezanje – ima zelo velik pomen za bodočo gimnastičarko. Zato je treba elementu posvetiti veliko pozornosti, predvsem pravilni izvedbi. Preden naredite elemente raztezanja ali gibljivosti, morate otroka najprej »ogreti«. Malo poskočite, tecite z njim, delajte počepe, počepite (kot race), da so otrokove mišice elastične in se lažje raztegnejo. Ne pozabite - nikoli ne vlecite neogretega ("mrzlega") otroka, poleg bolečine lahko poškodujete tudi otrokove vezi. Ne delajte ničesar naglo, samo gladki gibi in večkrat poskoči. Obstaja več načinov raztezanja za razcepe: 1. Otroka položite na kolena s hrbtom obrnjen proti vam. Svoje roke oklene okoli tvojih nog. Nato dojenček dvigne eno nogico, vi jo primete z rokami (lahko pod kolenom, lahko za stopalo) in jo vlečete k sebi. Prepričajte se, da so "medenične kosti" na isti liniji (ne nagnjene). Za vsako nogo naredite en vzmet (seveda poglejte otroka - lahko naredite 5 pomladi in ponovite po 5 minutah). Ne pozabite iztegniti obeh nog, sicer bo otrok enostransko iztegnjen. 2. Če imate stenske palice- nato otrok vrže eno nogo na stenske palice (čim višje, tem bolje), vi pa počasi pritiskate podporna noga na stenske palice (vzmet), v nobenem primeru ostro. To vajo izvajamo na desni in levi nogi, poleg tega pa otroka postavimo bočno ob zidne palice in dvignemo nogo vstran (raztezanje na križna vrvica). To je priprava na navpična vrvica, se otrok uči ravnotežja na eni nogi.

5 3. Sedeč na zadnjici z nogami narazen, dve roki dvignjeni navzgor, hrbet raven, eno za drugo se upognemo na desno nogo, na levo nogo (z rokami sežemo za pete) in se uležemo spredaj na naš trebuh, z rokami pred seboj. To vajo je dobro izvajati skupaj z mamo (očetom) - sedite drug nasproti drugega in se sklonite. Nato v istem položaju izvajamo krožne gibe od desne noge proti levi (trebušček je čim bližje tlom). 4. Sedeč na tleh naredimo lotos, z rokami pritisnemo kolena na tla (lahko uporabite vzmeti ali pa kolena počasi usmerite na tla). V idealnem primeru, ko so kolena na tleh, lahko nadaljujete na več težke vaje. 5. Izvajamo podobno vajo kot lotos, le da otrok leži na trebuhu, noge zadaj pa so pokrčene v kolenih, položaj "žaba" ali "lotos na trebuhu". Poskusiti morate pritisniti otrokovo zadnjico na tla.

6 6. Otrok leži na hrbtu, dve nogi navzgor (nogi sta ravni, iztegnjeni, hrbet leži ravno) - in začnete počasi širiti noge na straneh, delati majhne vzmetne gibe, poskušati približati noge na tla. Idealno, ko noge segajo do tal. 7. Pred otroka postavite stolček za hranjenje ali stolček (nekaj nizkega - cm visoko, lahko kavč) in eno nogo postavite na stolček, drugo nogo pa razmaknite v razcep. In počasi potisnite zadnjico proti tlom. Poskusite obdržati otrokove boke in ramena v isti liniji. Ta vaja je primerna za raztezanje desnega, levega in prečnega razkoraka. Pravilno izveden razkorak: - desni ali levi razkorak: otrok sedi na razkoraku, ramena in boki so v liniji, hrbet je vzravnan, kolena in prsti na nogah so iztegnjeni; - križni razkorak: postavite se na bok in preverite, ali so noge na isti liniji, kolena in prsti na nogah so napeti, potem otrok pravilno sedi. Če črte ni (tj. vogal namesto črte), potem ne gre za razkorak, ampak noge narazen)). Če želite doseči rezultate pri raztezanju, je priporočljivo, da vaje izvajate vsak dan, saj bodo mišice postale bolj elastične. In seveda, prej ko se začneš učiti, tem bolje. Drug pomemben element za vrvico je pregib. Guba je, ko otrok sedi na zadnjici, noge skupaj pred seboj, trebušček pa leži popolnoma na njegovih nogah, z rokami se oklepa pete, kolena ima stegnjena kot »strune«. Vaje, ki vam bodo pomagale pri pripravi na zgib: 1. Otrok sedi na zadnjici - noge skupaj ležijo pred njim na majhnem stolu, mi pa se sklonimo naprej (trebušček položimo na noge) in poskušamo prijeti pete. 2. Otrok sedi na zadnjici, noge so pred njim - vaje delamo z dvema stopaloma

7 skupaj: potegnite proti tlom (20-30 krat), kolena stegnjena. Nato smo stopala fiksirali k sebi in se nagnili k nogam ter poskušali doseči stopala in jih prijeti. 3. Stoječi položaj: noge skupaj, kolena iztegnjena, upognjena naprej - dlani morate popolnoma položiti na tla, nato poskusite objeti noge. To vajo lahko izvajamo tudi v gibanju: z nogami delamo majhne korake, medtem ko se sklanjamo naprej in z rokami segamo do tal (ali položimo dlani na tla), trebuh naj počiva na hodni nogi. 4. Stojimo obrnjeni proti palici - eno nogo vržemo na palico v višini bokov (boki in ramena na isti liniji) - in se upognemo proti nogi (desno in levo). Vaš dojenček bo te vaje bolje izvajal – če ste mu zgled! Te vaje izvajajte druga nasproti druge in opozorite na otrokove napake. Bodite mu pozitiven zgled! Kar naredi vaja zgiba, je raztegovanje stegenskih mišic, ki igrajo veliko vlogo pri raztezanju v razcepe. III. Most. Vaš malček je verjetno že večkrat poskušal sam stati na mostu. Že ko so zelo majhni, se pogosto sklonijo in naredijo svoje prve smešne parodije na most. Kako pravilno narediti mostove? Pravilni most je, ko so prsti čim bližje petam stopal (zaželeno je dotikanje), stopala so v širini ramen (lahko malo širše). Most se izkaže za lepega in visokega. Vaje za razvoj prožnosti in črpanje hrbtnih mišic otroka: 1. Stojte na kolenih, se upognite nazaj in položite roke na tla. Vajo enkrat ponovimo. 2. Leži na trebuhu, primite noge z rokami, upognjenimi v kolenih, in naredite "košaro" ali "rocker". Noge in roke potegnemo navzgor in se »zamajamo« kot gugalnica. Če se otrok ne zna gugati, mu malo pomagajte. 3. Otrok leži na trebuhu, noge so skupaj. Njegove noge držite malo blizu stopal. Dojenček poskuša dvigniti hrbet, roke bodisi za glavo, upognjene v komolcih ali iztegnjene spredaj, in pri upogibanju pritisnete roke na ušesa. To vajo lahko ponavljate, dokler se dojenček ne utrudi (10-20-krat), ne le izboljša gibčnost, ampak tudi krepi hrbtne mišice. To vajo lahko izvajate tudi v bližini stenske palice: leže na trebuhu, s hrbtom ob steni, pritrdite noge pod najnižjo palico in naredite vajo upogib nazaj, v (iztegnjenih) rokah pa lahko vzamete žogo – to je še več

8 bo vajo otežil. 4. Otrok leži na trebuhu, noge skupaj in upognjen nazaj. Najprej se malo odskočite za ramena, hrbet nagnete k svojim nogam, nato pa primete njegove roke (hkrati držite njegove noge, da se ne razmaknejo) in jih potegnete k njegovim nogam (zelo previdno). 5. Otrok, ki leži na trebuhu, nagne hrbet in upogne noge v kolenih, noge se dotikajo otrokove glave. 6. Otrok je v stoječem položaju ob stenskih palicah, na razdalji cm od nje. Roke položi na stenske palice in upogne hrbet. 7. Položaji - visi na stenski palici (obrnjeni proti steni), odtrgamo noge od stene. Vajo enkrat ponovite. Bolj ko se vaše noge odlepijo od palic, bolj ko so hrbtne mišice vključene v delo, večji je učinek. 8. Vaja "čoln" - otrok leži na trebuhu in hkrati dvigne roke in noge. To vajo enkrat ponovite. To je dobra vaja za črpanje hrbtnih mišic. 9. Otrok stoji obrnjen proti vam, noge v širini ramen - vzamete ga pod hrbet, dojenček se nagne nazaj - in naredite vzmeti - spustite in rahlo dvignite hrbet. Naredite 5-10 vzmeti in popolnoma dvignite hrbet v navpičen položaj. To vajo ponovite 3-4 krat, to je nekakšna vaja za ogrevanje hrbta. 10. Zelo koristna vadba za prilagodljivost v zgodnja starost- to je mačka. Stojte na kolenih na vseh štirih (roke na tleh), upognite hrbet navzdol (glava sega proti zadnjici) - "dobra mačka", nato upognite hrbet navzgor (glava sega proti trebuhu, nekakšen tuberkul je oblikovan) - "zlobna mačka". IN igralno obliko Ta vaja – vaja gre dobro tudi pri najmanjših dekah, ki znajo le plaziti. Ko je otrokov hrbet že malo pripravljen, je čas, da ga začnemo učiti, kako narediti most »z vrha«, tj. most z visoke lege. Najprej je bolje, da na tla položite nekaj mehkega (da se ne udarite z glavo), saj so otrokove roke še vedno šibke in se bodo plazile na straneh, in seveda to vajo najprej izvajajte samo z mamo (očetom). ) v bližini. Potem bi morali vzeti pravilno držo: noge v širini ramen, roke na vrhu blizu ušes, oči dvignjene navzgor in gledajo na konice prstov. Nato držite otroka pod hrbtom (bolje je, da zavzamete položaj na otrokovem boku in on bo tako rekoč ležal na vaši roki), dojenček se postopoma (počasi) začne nagibati nazaj. Ko je odklon tako dober (oči vidijo tla), potem lahko roke spustite na tla. Otroka lahko držite tudi za kopalke (majica, bluzica), medtem ko stojite pred njim. Vsakič zmanjšajte stopnjo svojega sodelovanja v procesu stoji na mostu. Ko ste prepričani, da otrok ne bo padel na glavo, poskusite, da otrok sam naredi most. In še ena zelo uporabna vaja, ki bo vašemu otroku pomagala naučiti se izvajati "most od zgoraj": - otrok stoji s hrbtom ob steni (po možnosti švedski) na kratki razdalji od nje, se upogne in začne postopoma premikati roke do samega dna stene in nato s premikanjem rok do samih tal (če gre za stenske palice, potem zgrabi palice izmenično z desno in levo roko).

9 Igre, ki razvijajo gibčnost Podajanje žoge Namen igre: razvijati gibčnost in spretnost. Potrebni materiali in vizualni pripomočki: žoge. Igralci so razdeljeni v 2 ekipi. Razporejeni so v stolpcih na razdalji koraka drug od drugega. Naloga udeležencev je podati žogo nad glavo igralcu, ki stoji za njimi. Zmaga ekipa, ki to naredi hitreje. Podajanje žoge s kačo Potrebni materiali in vizualni pripomočki: žoge.

10 igralcev je razdeljenih v 2 ekipi. Razporejeni so v stolpcih na razdalji koraka drug od drugega. Naloga udeležencev je podati žogo osebi, ki stoji zadaj. Še več, eden od igralcev poda žogo čez glavo, drugi pa med noge. Zmaga ekipa, ki to naredi hitreje. Štafetna tekma "Tunel obročev" Potrebni materiali in vizualni pripomočki: gimnastični obroči. Igralci so razdeljeni v 2 ekipi. Nekateri člani ekipe držijo obroče in tvorijo tunel, drugi del pa na signal vodje teče skozi tunel. Nato udeleženci zamenjajo mesta. Zmaga ekipa, ki prva opravi nalogo. Štafeta z gimnastično palico Potreben material in vizualni pripomočki: gimnastične palice. Igralci bodo razdeljeni v 2 ekipi. Razporejeni so v stolpcih na razdalji koraka drug od drugega. Prvi igralec na znak vodje stopi čez gimnastično palico, ki jo drži v rokah, nato pa jo poda naslednjemu igralcu. Zmaga ekipa, ki prva opravi nalogo. Loki Potrebni materiali in vizualni pripomočki: stebri, vrv. V igri sodelujeta 2 ekipi. Vklopljeno igrišče namestite stebre, na katere so privezane vrvi, da oblikujejo loke. Poleg tega mora biti vsak naslednji lok nižji od drugega. Število lokov se lahko razlikuje. Naloga igralcev je, da gredo skozi vse loke, naslonjeni nazaj. Zmaga ekipa, ki prva preteče razdaljo. Cirkuški igralci Potrebni materiali in vizualni pripomočki: gimnastični obroči. Lahko sodeluje v igri različne količineČlovek. Na signal vodje udeleženci začnejo vrteti obroče okoli pasu. Zmaga tisti, ki zdrži najdlje. Leteča žoga Potrebni materiali in vizualni pripomočki: žoga. Igralci stojijo v krogu. Njihova naloga je, da vržejo žogo in ne pustijo, da pade čim dlje. Poleg tega se igralci ne smejo premakniti s svojega mesta ali celo dvigniti nog s tal. Tisti, ki mu spusti žogo, je izločen iz igre. Mostovi Potrebni materiali in vizualni pripomočki: kreda, vetrnica s številkami od 1 do 16. Potrebno je označiti igralno polje: kvadrat, razdeljen na 16 delov. Od igralcev lahko prevzamete poraze. Izmed igralcev se izbere voznik, ki bo s porazi udeležencu določil, z vrtljivo ploščo pa število polj, v katere mora postaviti 2 roki in 2 nogi. Vsi igralci so postavljeni okoli igralnega prostora. Naloga vsakega igralca je zdržati na ničli neudoben položajčim dlje. Tisti, ki se je najdlje zdržal menjavam z glavnimi vlogami. Zmedenost

11 Potrebni materiali in vizualni pripomočki: glasbena spremljava. Izmed igralcev je izbran voznik. Vsi igralci stojijo v krogu, voznik pa se obrne stran. V tem času se igralci zmedejo, ne da bi odprli roke. Voznikova naloga je razvozlati zmedo. Kuščarji Potreben material in vizualni pripomočki: kreda za označevanje štartne (ciljne) črte, zastavice na stojalu za označevanje prelomnice, žebljički. V igri sodelujeta 2 ekipi. Na igralno polje so postavljeni keglji, ki jih bodo plazeči igralci morali obiti. Na znak vodje se igralci uležejo na tla in se plazijo po razdalji ter se trudijo, da kegljev ne podrejo. Ekipa, ki je prva premagati razdaljo zmaga Vir: “Velika knjiga počitnic za otroke” N. V. Grishechkina

Sklopi vaj za preprečevanje slabe drže pri otrocih predšolska starost. Otrok večino časa preživi v vrtcu, zato je treba izvajati preventivo slabe drže

RAZTEZANJE (raztezne vaje) Rogacheva I.P. Vsako gibanje, ki poveča gibljivost določenega sklepa, lahko štejemo med raztezne vaje. 1 Učinek redni pouk na

Zbirka splošnih razvojnih vaj. Kompleks 1 zunanje stikalne naprave na lokaciji: 1. I.p O.s. 1- roke na straneh, 2- roke navzgor, 3- roke na straneh, 4- I.p. 2. I.p. - stojte, noge skupaj, roke sklenjene pred prsmi. 1 - poravnajte

Jutranja higienska gimnastika Kompleti vaj za otroke šolske pripravljalne skupine September Kompleks 1. 1. Hoja v koloni, eden za drugim, po dvorani (območju) izmenično s tekom; hoditi

Kompleksi jutranje vaje Vzgojitelj: Bedenko N.A. (Brez predmetov) 1. “Propeler”. IP: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 roke na straneh; 2 pred prsmi, vrtite drug okoli drugega, govorite

Od inštruktorja telesni razvoj Kompleksi zdravilna gimnastika. Inovativno delo Andreyanove O.G. 20.10.2016 Kompleks "Zberi žetev" I.P. sedi na tleh, noge pokrčene, stopala skupaj

VAJE ZA RAME Najprej je treba vaje izvajati 3-5 krat, število ponovitev v seriji postopoma povečevati do 10 ponovitev. Ponovite lahko več ciklov z odmori med njimi. Vsak

Sklop vaj 2.1. Izvedite 1-2 krat na dan doma. Število ponovitev je od 2- do 6-krat. 1. IP leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Sprostite vse mišice, v celoti preverite pravilen položaj trupa

Kompleti vaj za šolarje. Primarni razredi Strekalova Yu.B. 1 Sklop jutranje telovadbe za šolarje: 1. Hoja na mestu v v sproščenem tempu ne da bi motil vaše dihanje. Izvajajte 1 minuto.

Vaje z ekspanderji Vaje z ekspanderji za mišice nog in zadnjice Pokrčite noge v ležečem položaju Stegenski bicepsi, zadnjica, telečje mišice. Nastavite ključavnico v spodnji položaj, navijte ekspander cev(e)

Atletika 1. Krožni gibi v vratnem sklepu (poljubno.) 2. Ročni sunki (gor/dol): ip - desna roka zgoraj, leva spodaj, za 1-2 ročnih sunkov za 3-4 menjave rok. 3. Krožni gibi v rami,

Povzetek "odprte" lekcije gimnastike za dijake 3. razreda srednje šole MBU 93 Vladimirja Vladimiroviča Pankratova Togliatti Namen lekcije: 1. Izboljšati tehniko izvajanja kombinacij akrobatskih elementov.

Državni proračunski izobraževalni zavod "Posebni (popravni) splošna šola- dijaški dom 2 VIII vrste" Metodološki razvoj o ritmu na razdelek »Ritmično-gimnastične vaje« »Splošna razvojna ritmično-gimnastična

Sklopi domačih vaj pri telesni vzgoji za otroke 7-10 let (1-4 razredi) Kompleks 1 1. vaja I. p.o. s, 1 roke na straneh; 2 dvigovanje na prste, roke navzgor, pogled na roke;

Kartoteka jutranjih vaj za pripravljalno skupino za šolo (po Penzulaevi) 1. september Kompleks 1 1. Hoja v koloni, eden za drugim, po dvorani (območje) izmenično s tekom; hoja in tek v vse smeri.

TRENING za ohranjanje zdravja kosti V okviru programa “BREZ OSTEOPOROZE!”. Telesna aktivnost je pomembna v kateri koli starosti, še posebej pri ženskah po 50 letih, ko se izguba kostne mase pospeši.

KAZALO JUTRANJIH GIMNASTIČNIH KOMPLEKSOV PRIPRAVALNA SKUPINA KOMPLEKS SPLOŠNIH RAZVOJNIH VAJ 1 »SPOMINIMO SE POLETJA« 1 »NARIŠIMO SONCE« IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. "Nariši" sonce,

september od_1 do 15 1. Hoja v koloni eden za drugim, menjava v koloni po dva (pari); hoja in tek v vse smeri. 2. I. p. osnovni položaj, roke vzdolž telesa. 1-2 koraka v desno, roke navzgor skozi stranice;

Učni načrt za telesno vzgojo za drugi razred. Učitelj: Pleshkova Anastasia Andreevna. Poklic: učitelj športne vzgoje. Izobraževalna ustanova: GBOU šola 612 Central

Joga po napornem dnevu Joga in tibetanska gimnastika zelo dobro za naše telo zjutraj. Toda kaj storiti zvečer, ko pridete domov iz službe, vas boli telo od utrujenosti in zdi se, da so vse koristi, ki jih prinašajo vaje

Stran 1. metoda: Vaje za krepitev hrbtnih mišic Spodnji del hrbta pritisnite na tla. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni. Postavite desna roka pod hrbet, kjer se upogne. To je tisto, kar morate čutiti

najprej motorični način. Kompleks 1 1 Ležanje na hrbtu Globok vdih, podolgovat, stisnjene ustnice 2 Sedenje na stolu, roke na pasu Zvijanje stopal od pete do prstov in nazaj Dihanje 3 Sedenje na stolu, roke

Butterfly I.P.: sedite na tla, poravnajte noge pred seboj. 1- pokrčite kolena, podplate položite skupaj in povlecite pete proti telesu, pri tem pa si pomagajte z rokami; 2- pokrčene nogeširjenje na straneh, spuščanje

Občinski proračun vrtec izobraževalna ustanova vrtec 11 "Mashenka" Kompleti vaj s fitballom Razvil inštruktor telesne vzgoje: Zherebtsova L.V. Surgut I. stopnja usposabljanja.

Dodatek 3 Kompleks ritmične gimnastike z obroči. Otroci so postavljeni v eno kolono, obroči ležijo na ramenih prejšnjega otroka (prej izračunano za 1-2). Glasbena spremljava: lirična

Telovadba z mamonom Spomnite se, kako se poje pesem o malih fičkotih: »...In v meni je večni gibalnik, večni tekač, večni skakalec ...«. A kljub temu večina današnjih otrok ne

Nabor vaj za razvoj moči 1. Ležeči na hrbtu na tleh dvignite desno nogo navzgor, ne da bi upognili koleno. Izvajajte zamahe levo in desno, dokler se stopalo ne dotakne tal. Zamenjaj nogo. To bo znašalo

1-15 september Gimnastika po dremež. Kartica Petelin 1 3-4 leta. 1. "Petelin spi" I.p. ležanje na hrbtu, roke iztegnjene za glavo, noge skupaj. 1 - dvignite ravne noge navzgor, roke navzgor, raztegnite se,

OBČINSKA PRORAČUNSKA IZOBRAŽEVALNA INSTITUCIJA MESTNEGA OKROŽJA TOGLIATTI "ŠOLA 86" Nabor telesnih vaj za učence 5.-9. razreda za samostojno pripravo na lekcije telesne vzgoje

VAJE ZA MIŠICE NOG Sklop vaj za mišice nog. Zahtevnost: srednja. Vsa dejanja je treba izvajati počasi in gladko. Pri izvajanju gibov morate spremljati svoje dihanje: dviganje

Državna izobraževalna ustanova dodatno izobraževanje otroci "Volgograd specializirani otroški in mladinski športna šola Olimpijska rezerva" vadnica Ogrevanje sklepov

Zabavno usposabljanje Otroci potrebujejo dodatno telesna aktivnost Za določene skupine mišice. V predlaganem sistemu pri vsaki lekciji po glavnih gibih oz. igralne vaje na preprogi

Vaje za raztezanje mišic (močno raztezanje) Ta sklop vaj za raztezanje mišic vam bo pomagal spraviti mišice v tonus in delovno stanje, po katerem lahko enostavno začnete z vadbo in igrami.

Kompleksi jutranjih vaj za predšolske otroke v verzih Dvignimo noge, En-dva-tri-štiri-pet. Dvignite kolena višje, Ne bodite leni na odmoru. (Otroci dvignejo noge, upognjene v kolenih, in se poskušajo dotakniti

Pravilna drža Po knjigi: L. M. Savko, »Pravilna drža. Kako rešiti otroka pred skoliozo" Vaje za počasno držo. Glavna naloga terapevtske vaje s počasno držo je pogosta

SKLOP VAJ 30+ OGREVANJE 1. Boks. Hkrati z obema rokama, stisnjenima v pest, naredite hitre in ostre udarce naprej, nato navzgor. Stopala v širini ramen. Ponovite 30-krat naprej, nato 30-krat navzgor.

Mojstrski tečaj "Zabavna skakalna vrv" za dekleta pripravljalna skupina. MADOU Uporovo vrtec "Solnyshko" Sestavil: Sedova M.A. - inštruktor telesne vzgoje Namen: Razviti zanimanje za telesno vzgojo

Vaje za krepitev hrbtnih mišic Počasi se skrčite ob steno Začetni položaj: Postavite se ob steno, se s telesom pritisnite obnjo in naredite od nje korak naprej za dolžino stopala. Zasukajte medenico proti sebi

"Jutranja telovadba v družini" (posvetovanje za starše) Vsak starš želi videti svojega otroka zdravega, veselega in dobro telesno razvitega. Ob povsem naravni skrbi za njegovo čistočo

Tanek pas v hipu: najboljše vaje Lep pas lažje je, kot si mislite! Vsaka ženska si želi imeti elegantne telesne obline! In sploh ni težko uresničiti, kar si želite, saj obstaja

Za tiste, ki delajo sede Za tiste, ki delajo stoje Za lajšanje utrujenosti vida Kompleks industrijske gimnastike izvajajo na delovnem mestu za preprečevanje utrujenosti, povečanje učinkovitosti,

Vaje za noge Priporočam, da vaje za noge delate doma po službi, ker, prvič, potrebujejo več prostora, in drugič, izvajati jih je treba takrat, ko ni več pričakovati novih obremenitev nog.

Zahteve za nabor splošnih razvojnih vaj in metode poučevanja otrok za njihovo izvajanje. Osnovni pojmi: splošne razvojne vaje, simulacijske vaje, kompleks, začetni položaj, glavni položaj,

TOGBOU "Posebni (popravni) splošni internat 2" Povzetek lekcije o vadbeni terapiji "Oblikovanje stereotipa pravilne drže" Izpolnil: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Tarča. Ustvarjanje ugodnega

Dodatek 5 Izobraževalne igre in vaje za krepitev telesnega zdravja otrok, ki uporabljajo fitball Igre s fitballi za otroke osnovne predšolske starosti 1. "Ujemi žogo" v začetnih položajih

jaz Mladinska skupina Kompleks jutranje vadbe 1 (Brez predmetov) 1. "Žoga" ("mehurček"). IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Upognite roke, roko stisnite v pest, bližje ustom in napihnite balon, razširite roki

KREPITEV MIŠIC Z ELASTIČNIM TRAKOM VAJE ZA MOČ Z ELASTIČNIM TRAKOM VAJE ZA MIŠICE RAMENSKEGA PASA DVIG BRADE Trak potegnite do brade, medtem ko dvignete komolce.

Oblikovanje pravilne drže in preprečevanje njenih kršitev Drža je običajen, sproščen način držanja telesa. Če je pravilna, potem je postava osebe videti lepa, vitka in njegova hoja

Povzetek izobraževalnega trening Skupina za aerobiko: začetno usposabljanje, 2 leti učenja Tema: ponovitev osnovnih korakov. Učenje vaj s fitball. Cilji: ponavljanje osnovnih korakov, odvajanje od učenja

NOU "Zaokskaya krščanska srednja šola" Metodološki razvoj pouka telesne vzgoje učiteljica telesne vzgoje Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Kompleks jutranje vadbe 1 (brez predmetov) 1. "Ogrejmo si roke na soncu." IP: noge rahlo narazen, roke za hrbtom (na pasu). Roke naprej, obrnite dlani navzgor in navzdol, recite "vroče", skrijte se

Fitnes vaje z elastičnim trakom za krepitev mišic 1. Ramena 2. Ramena Stojte v položaju z razmaknjenimi nogami in rahlo pokrčenimi koleni. Elastični trak naj bo napet za zadnjim delom glave.

Občinska proračunska izobraževalna ustanova za dodatno izobraževanje "Palača ustvarjalnosti otrok in mladine" mestnega okrožja Togliatti CONSPECT lekcije na otroški fitnes uporabo skupine

RAZTEZANJE IN GIMNASTIKA (Priloga) Na priloženih straneh so opisi razteznih vaj. Z njihovo pomočjo lahko preprečite ali zmanjšate nastanek kontraktur in deformacij sklepov v

Preproste vaje dom za vitka postava DELAJTE TE PREPROSTE VAJE VSAK DAN, VAŠA STAV BO VEČ NA TONE IN VAŠE MIŠICE BODO MOČNEJŠE. ZA VSE VPRAŠANJA GLEDE NAKUPA IZDELKOV SE LAHKO

NAČRT LEKCIJE Tema: Igre na prostem: "Polarni medvedi." "Kozmonavti". Štafetne dirke. Razvoj hitrosti in moči. Učiteljica: Elena Petrovna Shchitova. MBOU PSOSH 1 poimenovan po G. V. Alisovu. Primarna učiteljica

KAZALO JUTRANJIH GIMNASTIČNIH KOMPLEKSOV 2 MLAJŠA SKUPINA KOMPLEKS SPLOŠNO RAZVOJNIH VAJ 1 (brez predmetov) 1 »GREJMO SI ROKE NA SONCU« I.p.: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Izvedba: roke

Fitnes za vašo mizo: 5 učinkovitih vaj Kako ostati v dobri kondiciji, »brez prekinitve izločanja znoja« Delo v pisarni mnoge od nas sili v sedeča slikaživljenje, ki ni najboljše

Kako okrepiti mišični steznik Učinkovite vaje in nasvete za krepitev vašega jedra. Mišični steznik(ali mišice jedra, trupa) je kompleks mišičnih tkiv, odgovornih za stabilen položaj

Občinska proračunska izobraževalna ustanova " Osnovna šola vrtec 44" v Belgorodu Povzetek odprtih neposrednih izobraževalnih dejavnosti v telesni vzgoji v pripravljalni fazi

Kompleksi step aerobike za trening za razvoj koordinacijskih sposobnosti Kompleks 1 ( starejša skupina) V dobro prezračeni dvorani so plesni koraki razporejeni po tleh v vzorcu šahovnice. Do veselega ritmična glasba

Sprostitev mišic v nasprotju z napetostjo 1. Položaj mirovanja. Sedite bližje robu stola, naslonite se na hrbet, roke ohlapno položite na kolena, noge rahlo narazen. Formula splošnega miru se izgovarja počasi,

KOMPLEKS GIMNASTIČNIH VAJ ZA OTROKE DO 1. LETA Pri otrocih, mlajših od 1 leta, je za pravilen razvoj ključnega pomena vzdrževanje motorične rutine. Spodaj so sklopi vaj za otroke

Gimnastični kompleksi za otroke 2-3 let Jutranji kompleks 1 UVODNI DEL Hoja v katerikoli smeri; na kraju samem; obrniti se na odraslega. 1. "POT I N U L I S" I. p .: noge rahlo narazen,

VSEBINA KONTRAINDIKACIJE 2 UVOD 2 VAJE ZA ZGORNJI DEL RAMEN DEKLICE 3 PRSNI IN LEDVENI PREDEL. 3 LUMBARNO-SAKRALNI PREDEL. 4 DODATNE VADBE 5 1 KONTRAINDIKACIJE ZA IZVAJANJE

Življenje danes ni lahko, težave nas preplavljajo, stres nas obremenjuje, naši hrbet je upognjen. Rad bi končno zravnal ramena, se počutil malo svobodnejšega in srečnejšega. Kar pomeni, da je čas za začetek

Glavne vaje za lep hrbet Močne mišice so skrivnost ravna drža Ali med fitnesom posvečate dovolj pozornosti hrbtnim mišicam? Naš hrbet nas določa telesna aktivnost, dobro počutje

ZABAVNA VADBA(formiranje pravilne drže) Vodilni sistem v otrokovem telesu je mišično-skeletni sistem, vsi ostali pa se razvijajo v neposredni odvisnosti od njega. Bolj aktivno kot mišice delujejo, tem

Nabor vaj po operaciji Nabor vaj, ki jih je treba izvajati po operaciji. Te vaje se lahko izvajajo od 3. dne po operaciji, pri čemer se šteje dan operacije (slika 1-4). riž. 1 izvirnik

Igre na prostem za razvoj hitrosti in moči (sposobnost skakanja) "Ribiška palica" - stran št. 1/1

Igre na prostem za razvoj hitrosti in moči (sposobnost skakanja)
"Ribiška palica" (preprosta in ukazna).

Igralci sedijo v krogu. Gonilnik je izbran.

Možnost 1. Voznik vrti vrv, tako da drsi po tleh in dela krog za krogom pod nogami igralcev. Skrbno spremljajo gibanje vrvi in ​​skačejo, da ne zadene katerega od njih. Tisti, ki se ga dotakne vrv, stoji na sredini in začne vrteti vrv, prejšnji voznik pa zasede njegovo mesto v krogu.

Zmagata zadnja dva ali trije preostali igralci.

Možnost 2. Voznik vrti vrv, igralci pa ne stojijo na mestu, ampak v krogu tečejo proti ribiški palici in jo preskakujejo s potiskom ene noge.

V ukazni različici igralci, ki stojijo v krogu, se štejejo na prvo ali drugo mesto in ustrezno sestavljajo ekipe. Voznik je isti. Igralec, ki ga je zadela vrv, dvigne roko: svoji ekipi prinese kazensko točko. Po vsaki napaki se rezultat glasno razglasi.

V igri zmaga ekipa, ki po 2-4 minutah igre prejme manj kazenskih točk.

Pravila igre: 1. Igralec se šteje za ujetega, če se vrv dotakne njegove noge ne višje od gležnja. 2. Igralci se med skokom ne smejo približati vozniku. 3. Igralec, ki ga zadene skakalna vrv, je izločen iz igre.

"Skok za skokom."

Igra se med dvema ekipama, katerih igralci so razporejeni po parih in postavljeni v vzporedne kolone (razdalja med pari je dva koraka). Fantje imajo v rokah konce kratkih skakalnih vrvi, ki jih vlečejo v višini rok navzdol. Na znak prvi par vsake ekipe hitro položi skakalno vrv na tla in oba igralca stečeta nazaj iz svojih kolon. Nato zaporedno preskočijo skakalne vrvi vseh parov, ki stojijo v koloni. Ko dosežeta svoja prejšnja mesta, se oba igralca ustavita in znova primeta vrv za konce. Po tem pride v igro drugi par. Zdaj ti otroci položijo svojo skakalno vrv na tla, preskočijo prvo in stečejo nazaj, da začnejo znova skakati s konca kolone na svoje mesto.

Igra se konča, ko zadnji par preskoči skakalne vrvi vseh spredaj in se vrne na svoje mesto. Zmagovalca določi čas, porabljen za igro (za napake se dodajo kazenske sekunde). Vrv naj bo spuščena pod kolena, tistim, ki tečejo, pa se je prepovedano dotikati z nogami. Skačete lahko na vnaprej določen ali poljuben način.

"Lovci in zajci."

Ena ekipa, lovci, se nahaja v dveh vrstah drug nasproti drugega za nasprotnima sprednjima linijama kvadrata (12x12 m) ali pravokotnika. Dani so odbojka. Druga ekipa, zajci, katerih število je enako številu lovcev, je v vrsti za bočno črto med lovci. Na znak prvi zajec, ki skoči na eni nogi in se drži sredine območja, ga poskuša premagati, ne da bi se ga dotaknila žoga, ki jo lovci vržejo z ene strani na drugo. Zajček se lahko izmika, se kratko ustavi, vendar se premika le naprej. Tisti, ki uspe prevarati lovce in priti na drugo stran igrišča, svoji ekipi prinese 1 točko.

Če zajca zadene žoga, se spotakne ali poskuša teči čez igrišče, je izločen iz igre. Nato se zajec vrne, vendar skače na dveh nogah. Nato se ostali zajci izmenjujejo po tej poti. Po dveh vožnjah igralci zamenjajo vloge. Zadetek zajca se ne šteje, če se je zgodil potem, ko se je žoga odbila od tal, če je žoga zadela zajčevo glavo ali če je metalec stopil čez črto. Zmaga ekipa z največ točkami.

"Pred odrom."

Dve ali tri ekipe se nahajajo na redni tekaški progi ali posebej začrtani krožni progi, razdeljeni na etape. Število igralcev v ekipi je odvisno od skupne dolžine proge: vsak mora prehoditi najmanj 15 m in ne več kot 30 m. Dolžina vseh stopenj je enaka. Na vsaki stopnji ima ekipa po enega udeleženca. Ob znaku igralci prve stopnje napredujejo v naslednjo in skačejo na eni nogi. Ko se z roko dotakne partnerja, igralec ostane na svoji stopnji, druga številka pa se še naprej premika v tretji fazi itd. Skoki se izvajajo brez ustavljanja in lahko trajajo več krogov, tj. dokler ena od ekip ni eno stopnjo pred drugo. Vnaprej se dogovorijo, po kateri nogi bodo udeleženci igre skakali. Lahko se dogovorite za skok na dveh nogah.

"Skakajoči vrabčki."

Na tleh je narisan krog takšne velikosti, da se lahko vsi igralci prosto prilegajo po njegovem obodu. Eden od igralcev - "mačka" - stoji v središču kroga. Ostali igralci - "vrabci" - se nahajajo zunaj kroga, tik ob črti.

Na učiteljev signal začnejo "vrabčki" skakati v krog in skočiti iz njega, "mačka" pa poskuša enega od njih ujeti v krog. Tisti, ki ga ujamejo, postane »maček«, »maček« pa »vrabec« in igra se nadaljuje.

Zmaga tisti, ki ga nikoli ne ujamejo.

"Skakalci in oznake."

Priprava. Udeleženci igre so razdeljeni v dve enakovredni ekipi, od katerih se vsaka postavi v vrsto ob straneh dvorane, obrnjeni proti sredini. Z žrebom je ena ekipa določena za skakalce, druga pa za ekipo. Oznake so narejene na mestu. Štartna črta je narisana 1 m od sprednje meje igrišča (za tekače), spredaj, po 3 m, pa je druga štartna črta (za skakalce). Pred to črto (10-12 m od nje) se nariše pas širine 1,5-2 m.

Na ukaz učitelja "Začnimo!" štirje igralci skakalne ekipe se nahajajo za drugo linijo. Takoj za njimi stojijo štirje igralci iz ekipe, ki je najbližja steni. Na ukaz "Pozor!" skakalci in oznake zavzamejo položaj visok štart, in na ukaz "Marš!" vsi tečejo naprej. Naloga skakalcev je, da hitro dosežejo črto in jo preskočijo. Naloga oznak je ujeti skakalce, preden skočijo (oznake ne skačejo). Če skakalec ni ujet pred skokom, njegova ekipa dobi eno točko. Za prvimi četvorkami se v boj podajajo druge četverice skakalcev in tagov, dokler vsi ne sodelujejo v igri. Po tem ekipi zamenjata vloge in mesta na startnih črtah.

Na koncu zmaga ekipa z največ zmagovalnimi točkami.

Pravila igre: 1. Petnajstim je dovoljeno udariti katerega koli igralca ali več igralcev. 2. Dotik se šteje le do trenutka odriva. 3. Skakalec, ki stopi izven steze ali jo preskoči, velja za mastnega.

Igre na prostem za razvoj hitrosti.

"Tekači v kvadratu."

Udeleženci igre (16-20 ljudi) se štejejo na prvo, drugo, tretjo. Igralci s prvo številko so združeni v skupino A in so imenovani za tekače, ostali, lovilci, pa so združeni v skupino B. Tekmovalci vstopijo na igrišče in na znak pritečejo igralci skupine B. Dobijo 30 sekund, v tem času pa morajo ujeti čim več tekmecev. Tisti, ki se ga je dotaknila roka, zapusti stran. Ko zasliši piščalka, se igra ustavi in ​​število zadetih se šteje. Po tem druge številke postanejo tekači, prva in tretja pa sta združena v ekipo lovilcev. Ulovljene ponovno preštejemo in izvedemo ribolov na trgu prejšnjič: igralci s tretjo številko pobegnejo, ostali pa jih ujamejo v 30 sekundah.

Zmaga ekipa z najmanj igralci. Slavite tiste, ki še nikoli niso bili ujeti in so uspeli premagati večje število nasprotnikov. Izven meja mesta je prepovedano teči. Tisti, ki kršijo to pravilo, so izločeni iz igre.

"V parih od voznika."

Dve ekipi po 6-8 igralcev se postavita v dve vzporedni koloni na razdalji 4m. enega od drugega. Intervali med stoječimi v kolonah so 2-3 korake. Končni igralci v kolonah se nahajajo na startni in ciljni črti. Voznik stoji med kolonama dva koraka od startne črte. Na znak učitelja zadnji igralci obeh ekip hitijo med kolonama do cilja, voznik pa poskuša enega od njih prehiteti in se ga dotakniti z roko. Soljeni postane novi voznik, igralci v kolonah pa se pomaknejo nazaj na startno linijo tako, da se novi par znajde na njej. Nov voznik začne zasledovati.

Če voznik ne dohiti ubežnikov, lahko poskusi znova, lovi drugi par, nakar ga nadomesti nov. Igra traja 6-10 minut, dokler vsi ne opravijo 2-3 vožnje in pobegnejo vozniku. Najboljši igralci so tisti, ki nikoli niso bili vozniki, če ne štejemo prvega. Ekipnih rezultatov ni težko povzeti.

"Tek v verigi."

Učenci so razdeljeni v dve enakovredni ekipi in se tako kot v prejšnji igri postavijo v dve vzporedni koloni pred startno črto. Ob signalu prve številke v 6-8 sekundah. Hitro tečejo naprej, dokler ne sledi ukaz "Stoj!". Pomočnik vzgojitelja označi mesto, kjer so bili tisti trenutek tekači, nato se tu postavita naslednja dva predstavnika vsake ekipe in na ukaz začneta teči.

Če se igra v krogu (na primer na tekaški stezi na šolskem stadionu), tečejo igralci izmenično naprej. Če poteka tek po omejeni ravni črti, potem udeleženci vsakič tečejo v nasprotni smeri. V tem primeru je predstavnik ekipe, ki je pretekla najdaljšo razdaljo, bližje startni črti. Zmaga tista ekipa, katere razdalja, dobljena iz posameznih segmentov teka, se kot rezultat tekmovanja izkaže za večjo.

"Pohiti in sedi."

V igri sodelujeta dve ekipi po 4 osebe. Nasprotniki v parih stojijo v krogu v obročih s premerom 1 m. Na znak tečejo igralci ene ekipe v desno (v nasprotni smeri urinega kazalca), igralci druge ekipe pa v levo. Naloga vsakega je hitreje teči po krogu in se prvi vrniti na prvotno mesto. Igralec, ki vodi pred svojim nasprotnikom, svoji ekipi prisluži točko. Po tem fantje znova tečejo po krogu na signal, vendar v drugo smer. Igra se večkrat ponovi, pri čemer se nasprotniki v parih menjajo. Po tem se izračuna število točk, ki so jih ekipe dosegle, zmaga pa se dodeli tisti z največ. Če se igralca istočasno poženeta v obroč, dobi vsak točko.

"Štafeta v krogu."

Možnost 1. Udeleženci so razdeljeni v tri do štiri ekipe in se postavijo v vrsto z levo stranjo proti sredini kroga, tako da tvorijo napere kolesa. Na znak začnejo skrajni igralci v vrstah teči v krogu. Ko doseže svojo linijo, se igralec dotakne rame naslednjega in hitro, ne da bi motil tek drugih, stoji v svoji liniji v središču kroga (ostali se premaknejo za en korak). Ko vsi igralci tečejo v krogu, dvignejo roko fantje, ki so začeli teči prvi in ​​se spet znajdejo na skrajnih koncih v vrstah.

Možnost 2. Medicinske žoge ali zastavice so nameščene v štiri vogale kvadratne površine (stranice od 10 do 15 m). Dve ekipi se nahajata na diagonalno nasprotnih mestih, tri korake od žoge, ki stoji na vogalu (pred startno črto). Ob signalu prve številke hitijo naprej in tečejo okoli 4 kroglic. Ko dosežejo svojo startno črto (znano tudi kot ciljna črta), predajo štafetno palico drugim številkam. Tisti, ki tečejo po krogu, predajo palico tretjim številkam itd. Zaključni igralec, ko je opravil isto nalogo, steče na sredino igrišča, kjer leži tudi žoga, in jo dvigne nad glavo. Zmaga ekipa, ki prva opravi nalogo.

Če štafeta poteka v šolski dvorani, so žoge postavljene 2 m od njenih vogalov. V tem primeru vsak udeleženec teče okoli žoge ne enkrat, ampak dvakrat.

"Kolo".

Priprava. Izmed igralcev je izbran en voznik. Ostali so razdeljeni v štiri do šest enako številčnih skupin. Vsaka skupina stoji v koloni, obrnjena proti sredini, vsi stolpci so razporejeni kot napere kolesa. Voznik je ob strani.

Vsebina igre. Na ukaz učitelja voznik teče okoli volana, se ustavi blizu katere koli napere in se z roko dotakne ramena zadnjega igralca. Ta dotik prenese na tistega, ki stoji spredaj, on - naprej v sredino itd. tisti, ki prvi stoji v koloni, začuti dotik, glasno reče "Hop!" in teče v desno (ali levo), teče okoli vseh naper kolesa od zunaj. Vsi igralci v koloni, vključno z voznikom, tečejo za njim in se med potjo poskušajo prehiteti. Pomembno je, da ne ostane zadnji, ko se napera vrne na svoje mesto. Tisti, ki konča zadnji, vozi. Igralce iz druge kolone lahko izzove na tekmovanje v teku.

Zmagajo tisti, ki nikoli niso bili vozniki.

Pravila igre: 1. Tistim, ki tečejo okoli žic, je prepovedano teči skozi stoječe igralce. 2. slednjega ni mogoče posegati v pomišljaj. 3. Vodnik med premikanjem ne more spremeniti smeri teka. 4. ukaz "Hop!" obvezno.

"Teci z menoj!" - "Teci stran!"

Igralci se postavijo na enak način kot v prejšnji igri.

Na učiteljev ukaz voznik steče okoli volana, se ustavi blizu katere koli napere in se z roko dotakne ramena zadnjega igralca in reče: "Teci z menoj!" ali "Beži!" Na ukaz "Teci z menoj!" Umazana vrsta (celotna napera) naj poskuša teči po krogu čim hitreje in se vrniti na prvotno mesto. Poleg tega igralci tečejo v isti smeri kot voznik. Če voznik, nasprotno, zavpije "Beži!", morajo igralci v vrsti teči po krogu v nasprotni smeri. Voznik poskuša zavzeti mesto v tej vrsti.

Zadnji igralec, ki pride, postane voznik.

"Boj za zastave."

Lokacija in oprema. Prizorišče, dvorana. 10-30 zastav ali kijev (če se igra v zaprtih prostorih), barvni naglavni trakovi za polovico igralcev.

Priprava . Igralno območje je označeno s črtami. Mestne črte so narisane vzporedno s sprednjimi črtami na razdalji 1-1,5 metra in tvorijo koridor. Igralno območje je omejeno s sredinsko črto.

Vsi igralci so razdeljeni v dve ekipi. Vsaka ekipa dobi polovico igrišča (od sprednje do srednje črte). Igralci so postavljeni na svojem igrišču (po dogovoru s kapetanom ekipe), nekateri bližje sredinski črti (napadalci), drugi bližje mestu – hodniku. Kapitani prejmejo enako število zastav in jih zabodejo v tla za mestno črto na svojem hodniku ali postavijo mace.

Na pogojni signal vodje začnejo igralci teči v nasprotnikovo polje, da zgrabijo zastavo in jo prinesejo svoji ekipi. Igralci varujejo svoje zastave, ne da bi vstopili v svoje mesto, in ujamejo nasprotne igralce, ki tečejo od sredinske črte do meja mesta. Ujeti igralci ostanejo na mestu, kjer so bili ujeti, in počakajo, dokler jim njihov igralec ne pomaga z dotikom roke. Žrtev se vrne na svoje polje in nadaljuje z igro. Če je zastavica odvzeta, jo igralec preda svojemu kapitanu, ki zastavico odloži. Igrajo se 10-20 minut, nato se preštejejo zastavice (palice) v vsaki ekipi. Zmaga ekipa, ki ujame največ zastav.

Pravila. 1. Igralca lahko ujamete le, ko teče od svojega polja do sovražnikovega mesta in nazaj. 2. Ujeti igralec se ustavi na mestu, kjer je bil ujet, in ne igra, razen če je rešen. 3. Za rešenega se šteje igralec, ki se ga je lastni igralec dotaknil in je uspel neslan steči na svoje polje. 4. Kapetan igra enakovredno z vsemi igralci svoje ekipe. 5. Ujetega kapetana (pred zaslužkom) zamenja drug igralec iz ekipe.

"Žaljivo."

Pravokotno igrišče ni manjše od igrišča za odbojko.

Priprava. 2 ekipi z enakim številom igralcev se postavita za skrajnima črtama na nasprotnih straneh, obrnjeni proti sredini.

Opis. Po navodilih vodje igralci ene ekipe zavzamejo nizek (ali visok) začetni položaj, igralci druge ekipe pa se držijo za roke, hodijo naprej in ohranjajo poravnavo. Ko pred tistimi, ki stojijo na začetku, ostanejo 2-3 koraki, vodja zažvižga. »Napadalci« razklenejo roke in pobegnejo čez črto svoje hiše. Igralci iz druge ekipe jih lovijo in se poskušajo norčevati iz njih. Po štetju mrtvih se igra ponovi, vendar napad vodi druga ekipa. Po 3-4 pomišljajih se izračuna skupno število ujeti in razglasiti najboljše sprinterje.

Pravila. 1. Brez signala je prepovedano ukrepati. 2. Vsak igralec lahko izbere katerega koli igralca nasprotne ekipe, vendar le do domače črte.

Igre na prostem za razvoj moči.

"Kdo bo zmagal?"

Dve vrvi sta privezani na sredini tako, da sta njuna konca enake dolžine. Štirje igralci, ki se držijo za konce, poskušajo vleči vrv vsak v svojo smer. Maca je postavljena dva metra od vsakega igralca. Zmaga tisti, ki je prvi dosegel svojo macolo in jo dvignil.

"Skakalna vrv - kavelj."

Eden od igralcev prime vrv za en konec in, ko gre ven na sredino igrišča, jo vrti vodoravno nad tlemi in jo prestreže za hrbtom iz ene roke v drugo. Ostali udeleženci sedijo v krogu, roke se naslonijo na hrbet, in ko jim gre vrv pod nogami, jih dvignejo. Tisti, ki ga ujame skakalnica, zapusti igro.

možnost: Igralci so v krogu v ležečem položaju, oprti na kolena.

"Potegnite v krog."

Na tleh sta narisana dva koncentrična kroga (ena v drugi) s premerom 1 in 2 m. Vsi igralci obkrožijo velik krog in se trdno držijo za roke. Na učiteljev znak se vsi začnejo premikati v krogu v desno ali levo, ne da bi izpustili združene roke. Ob drugem znaku se vsi ustavijo in skušajo za roke potegniti svoje sosede v krog. Da bi pobegnili, si igralci prizadevajo bodisi preskočiti veliki krog, da bi prišli v majhnega, kjer so lahko, bodisi stopiti čez, vendar tako, da ne odprejo rok.

Kdor se ujame v velik krog, je izločen iz igre. Igralca, ki med vlečenjem vrvi razpreta roki, sta oba izločena iz igre. Ko preostali igralci ne morejo obkrožiti velikega kroga, se postavijo okoli majhnega kroga in se potegnejo vanj.

"Ostro v tarčo."

Na sredini mesta je narisana črta, na kateri je postavljenih 10 mest (klubov). Igralci so razdeljeni v dve ekipi in se postavijo v prvo linijo igrišča, obrnjeni proti sredini. Ena od ekip dobi majhne žogice, eno na igralca. Na znak učitelja igralci mečejo žoge in poskušajo podreti mesta. Uspešni poskusi se štejejo. Vsaka ekipa vrže tri- do petkrat, nato se rezultati seštejejo.

Na robu igrišča je označena črta metanja, od nje pa so na razdalji 5 metrov narisane 3-4 črte, vzporedne z njo, z razmikom 4 m med njimi. Igralci se postavijo v dve koloni, vsak dobi vrečko peska. Igralci se izmenjujejo, najprej iz ene ekipe, nato iz druge, mečejo vrečke. Metalec gre na konec svoje kolone.

Zmaga ekipa, katere igralci so uspeli vreči več vreč čez daljno črto.
"Branilec".

Igralci stojijo v krogu. Na sredino je postavljena odbojkarska žoga ali pa keglji. V bližini postavljenega predmeta stoji branilec. Igralci, ki mečejo žogo drug drugemu, poskušajo odvrniti branilca in s hitrim metom hitro zadeti predmet v sredini. Branilec poskuša udariti žogo. Igralec, ki mu uspe zadeti tarčo, postane branilec.

"Stop!"

Igralci se postavijo v krog in se postavijo po vrsti. Izbran je en voznik. Vzame majhno žogo in gre v sredino kroga, močno udari žogo ob tla in zakliče številko nekoga. Poklicana oseba teče za žogo, ostali pa se razkropijo po igrišču. Takoj, ko klicana oseba zgrabi žogo, zavpije: "Stoj!" - in vsi igralci se morajo ustaviti. Nato voznik vrže žogo v igralca, ki mu je najbližji, ta pa se lahko med oddaljevanjem žogi izmika. Če voznik zgreši, mora teči za žogo, ostali pa lahko v tem času pobegnejo dlje. Ko vzame žogo, voznik znova zavpije: "Stoj!" - in poskuša nekoga narediti slabega. Slani postane voznik.

Zmaga tisti, ki še nikoli ni bil voznik.

možnost: Voznik žoge ne udari ob tla, ampak žogo vrže čim višje in pokliče številko katerega koli igralca, ta jo ujame in takoj vrže navzgor ter pokliče drugo številko.

"Odbijači."

Voznik je odbijač z odbojkarsko žogo, igralci pa so prosto razporejeni po igrišču. Na učiteljev znak voznik začne metati žogo proti igralcem, ki se poskušajo izmikati ali pobegniti.

Odbijač lahko teče tudi po igrišču, njegova naloga je, da umaže čim več igralcev. Ko mu to uspe, glasno šteje: "Ena, dva, tri..."

Igralci lahko ujamejo žogo, ki jim je vržena, in če jim uspe, postanejo odbijači.

Odbijač zmaga velika količina igralci.

"Udari žogo."

Igralci so razdeljeni v dve ekipi in stojijo v dveh vrstah na obeh straneh igrišča na razdalji 15-20 metrov drug od drugega. V eni ekipi ima vsak igralec teniško žogico. Na znak učitelja igralci ene ekipe mečejo žoge v odbojkarsko žogo, postavljeno na sredini igrišča, in jo poskušajo odkotaliti proti drugi ekipi. Vrže vse naenkrat.

Igralci druge ekipe zbirajo žoge in jih prav tako mečejo v odbojkarsko žogo ter jo poskušajo vrniti nazaj.

Zmaga ekipa, ki ji uspe zakotaliti odbojkarsko žogo čez črto nasprotne ekipe.

Igre na prostem za razvoj koordinacijskih sposobnosti.

"Ne daj žoge vozniku."

Igralci se postavijo v krog, voznik je znotraj kroga. Tisti, ki stojijo zunaj kroga, mečejo žogo v vse smeri, voznik pa se je poskuša dotakniti. Če se vozniku uspe dotakniti žoge, vstopi v krog, voznik pa postane tisti, čigar met je žogo zadel.

Pravila.Žogo ne vrzite višje od glave. Lahko podaš žogo in udariš ob tla.

Možnost. Dve žogi sta dani v igro in v krogu sta dva voznika.

"Lovci in race"" Igralci so razdeljeni v dve enaki ekipi, od katerih ena - "lovci" - stoji v krogu, druga - "race" - vstopi v sredino kroga. "Lovci" imajo odbojkarsko žogo.

Na znak "lovca" začneta izbijati žogo ali podajati žogo soigralcu za met. "Race", ki tečejo znotraj kroga, pobegnejo iz žoge z izmikanjem in skakanjem. Igra se konča, ko v krogu ne ostane nobena »raca«, nato pa igralca zamenjata vlogi.

Zmaga ekipa, ki ji uspe ustreliti race v krajšem času. Upravitelj lahko določi čas igre za metanje žoge na race.

Pravila. 1. Pri metu žoge je prepovedano stopiti čez črto. 2. Tisti, ki so v krogu, nimajo pravice loviti žoge z rokami. 3. Igralci se ne štejejo za izločene, če jih žoga zadene po tem, ko se odbije od tal.

"Vrzi - teci." Igralci se postavijo v dve vrsti, drug proti drugemu, ob straneh igrišča. Razdalja med vrstami je 5m, med igralci v vrstah pa 3-4m. V eni vrstici se igralci štejejo na prvo-drugo, v drugi - na drugo-prvo. Prve številke v obeh vrstah so ena ekipa, druge številke pa druga. Končni igralci v vrstah dobijo žogo. Cilj igre je čim hitreje vreči žogo diagonalno iz ene črte v drugo, pri čemer igralca istočasno menjavata mesta. Zunanji igralci ene in druge vrste na znak podajajo žogice diagonalno svojim partnerjem in takoj stečejo v isto smer, da zavzamejo svoja mesta. Igralec, ki je prejel žogo, jo takoj pošlje svojemu partnerju in prav tako steče na njegovo mesto itd. Ko žoga zadene končne igralce, ti z vodenjem žoge, kot pri košarki, tečejo okoli nasprotne črte do mest, kjer so stali prvi igralci v vrstah (priporočljivo je, da ta mesta označite s krogi). V tem času se vsi igralci preselijo na eno mesto. Podaje in teki si sledijo v istem vrstnem redu, dokler se igralci, ki so naredili prvo podajo, ne vrnejo v svoje kroge. Če je žoga izgubljena, jo mora igralec pobrati, se vrniti na točko podaje in šele nato nadaljevati igro. Zmagovalec je določen glede na čas, porabljen za igranje igre.

"Streljski obračun."

Na sredini mesta je narisana črta. Na dveh nasprotnih straneh mesta, vzporedno s srednjo črto, so na razdalji 1-1,5 metra od stene ali od sprednje črte narisane črte "ujetništva", ki tvorijo "hodnik za ujetništvo". Od sredinske črte se "hodnik za ujetništvo" nahaja na razdalji 6-10 metrov. Celotno igralno območje je omejeno s črtami. Ekipe izberejo kapitane ali pa jih imenuje vodja.

Vodja vrže žogo na polovico črte med kapetanoma. Vsak od njih poskuša udariti žogo svojim igralcem. Ko igralec prejme žogo, poskuša z njo zadeti nasprotnika, ne da bi šel čez srednjo črto. Nasprotnik se žogi izmika in poskuša z žogo zadeti igralca nasprotne ekipe. Igralec, ki ga je zadela žoga, gre čez črto za ujetost do nasprotne ekipe in tam ostane, dokler ga njegovi igralci ne rešijo (mu vržejo žoge). Po tem igra enakovredno z ostalimi v svoji ekipi.

Igrajo 10-15 minut, nato pa se preštejejo zaporniki v vsaki ekipi. Število ujetnikov, ki jih ima ekipa, število točk, ki jih osvoji.

Igrate lahko, dokler ena ekipa ne ubije vseh nasprotnikov.

Pravila. 1. igralci nimajo pravice iti preko sredinske črte v nasprotnikovo polje. Za kršitev tega pravila je žoga dana nasprotnikom. 2. Udarec z žogo v glavo ni dovoljen. 3. Za igralca, ki ujame žogo iz zraka, se ne šteje, da je bil dotaknjen. 4. Če kateri koli igralec moštva ujame neujeto, a odbito žogo, preden se dotakne tal, se neujeta žoga šteje za vrnjeno in ostane v igri. 5. Z žogo lahko tečete največ dva koraka. Žoga se lahko igra z udarcem ob tla. 6. Nasprotni igralci nimajo pravice vstopiti v "hodnik za ujetništvo". Če nekdo vstopi, se žoga da ujetniku in jo lahko vrže svojim igralcem. 8. Če je žoga čez črte za ujetništvo, jo ujetniki vržejo proti svoji ekipi, in če jih ni, jo vzame kateri koli igralec iz te ekipe.

"Knokautirajte voznika." Igralci tvorijo velik krog. V središču je voznik, ki ga je treba "izbiti" z odbojkarsko žogo. Igralci si podajajo žogo. Vozniku je dovoljeno, da ga ujame. Če ujame žogo, ostane v krogu, dokler ga ne izbijejo. Igralec, ki izloči voznika, prevzame njegovo mesto. Voznik se šteje za izločenega le, če ga žoga zadene, ne da bi se prej dotaknila tal.

"Tekma z žogo v krogu." Igralci stojijo v krogu in se odločijo za prvo ali drugo. Igralcev s prvo in drugo številko mora biti enako. Prve številke so ena ekipa, druge številke pa druga. Vsaka ekipa prejme žogo. Žogice se podelijo igralcu številka ena in igralcu številka dve, ki stojita nasproti. Ob znaku začne vsaka ekipa podajati žogice v krogu od desne proti levi čim hitreje in poskuša prehiteti žogo druge ekipe. Zmagovalec je ekipa, ki ji to uspe. Igralci ne smejo loviti žoge nasprotne ekipe ali drugi ekipi oteževati podajo žoge.

"Žoga do povprečja." Igralci so razdeljeni v dve enakovredni ekipi, vsaka pa se postavi v krog po dolžini ali širini roke. Igralci v obeh krogih so razporejeni po številčnem vrstnem redu. Prve številke stojijo v sredini svojih krogov z žogo v rokah.

Na učiteljev znak osrednji igralci v krogih vržejo žogo drugim številkam, jo ​​prejmejo nazaj od njih, vržejo tretjim, prav tako jo prejmejo nazaj itd. Ko centralni igralec prejme žogo od zadnjega (po številki) igralca, jo poda drugemu igralcu in z njim zamenja mesto. Drugi igralec stoji v sredini kroga in tudi začne igro: vrže žogo tretjemu igralcu, jo sprejme od njega, poda četrtemu itd. Igra se konča, ko so vsi osrednji igralci.

Zmaga ekipa, ki prva zaključi met žoge.

Pravila. 1. Žogo lahko podajate na vnaprej določen način: z eno ali dvema rokama, od spodaj, od prsi, tako da žoga udari ob tla. 2. Žoga se vrže vsem igralcem v strogem zaporedju. 3. Tisti, ki mu je žoga padla ali je ni ujel, jo mora sam pobrati in nadaljevati igro. 4. Naslednji srednji igralec lahko začne podajati žogo takoj, ko jo ujame od prejšnjega sredinskega igralca.

"Žoga v tablo." Igra se nadaljuje košarkaško igrišče. Igralci so razdeljeni v dve enakovredni ekipi; v vsaki izberejo kapitana. Ena ekipa se od druge loči po povojih. Udeleženci vsake ekipe se nahajajo na svoji polovici igrišča. Kapetani stojijo v osrednjem krogu.

Učitelj, ki gre ven na sredino igrišča, vrže žogo med kapetana. Vsak od njih poskuša udariti žogo svojim igralcem. Ko prevzamejo žogo, igralci vsake ekipe skušajo s podajami približati žogo čim bližje nasprotnikovi plošči in jo vreči vanj. Za vsak zadetek na tablo prejme ekipa 1 točko, ne glede na to, ali je bil zadetek iz igre ali prosti met. Zadetek se šteje le, ko se žoga dotakne sprednje površine table. Če se žoga dotakne obroča ali zadene obroč, vendar se ne dotakne table, se zadetek ne šteje.

Ekipa, ki je osvojila točko, mora v polni moči teči na svojo polovico igrišča (za sredinsko črto) in po tem, ko je žoga v igri, lahko njeni udeleženci odhitijo na nasprotnikovo polovico.

Igra poteka brez vodenja žoge. Igralec z žogo v rokah mora stati pri miru in ne sme dovoliti teka. Zna delati obrate po košarkarskih pravilih. Brez žoge se lahko igralec prosto giblje po igrišču.

Prepovedano je iztrgati ali izbiti žogo iz nasprotnikovih rok. Lahko se samo prestreže. Če pa sta oba igralca hkrati vzela žogo in jo držita, potem je možno žogo ugrabiti.

Igre na prostem za razvoj gibčnosti

Štafetne dirke: "Podajanje žog v stolpcih."

jaz možnost. Dve ekipi se postavita v kolone ena za drugo. Začetni položaj - noge širše od ramen. Vsaka ekipa ima pred seboj odbojkarsko žogo. Ob znaku prvi igralec vsake ekipe vzame žogo in jo preko svoje glave poda igralcu, ki stoji za njim. Tako se žoga vrne zadnjemu igralcu v ekipi. Po prejemu žoge se med razprtimi nogami splazi na začetek kolone, vstane in žogo ponovno poda nazaj čez glavo. Igra se nadaljuje, dokler se številka prve ekipe ne vrne na prvotno mesto.

II možnost. Iz istega začetnega položaja kot v prejšnji štafeti pošlje prvi igralec žogo nazaj med razmaknjene noge igralcev. Zadnji igralec vsake ekipe se skloni, ujame žogo in steče z njo naprej vzdolž kolone, se postavi na začetek kolone in spet pošlje žogo nazaj med svoje razmaknjene noge itd. igra se nadaljuje, dokler se številka prve ekipe ne vrne na prvotno mesto.

III možnost. Začetni položaj je enak kot pri prejšnji štafeti, le da je razdalja med posameznimi igralci 1 m. Prvi igralec poda žogo nazaj čez glavo. Igralec, ki je prejel žogo, jo poda naprej, vendar med noge, tretji igralec - spet čez glavo, četrti - med noge itd. Zadnji igralec steče z žogo na začetek kolone in jo poda čez glavo nazaj. Torej vsak igralec poda žogo enkrat čez glavo in enkrat med noge. Igralec, ki stoji prvi v koloni, vedno podaja žogo čez glavo. Zmaga ekipa, katere prvi igralec se prvi vrne na svoje mesto.

IV možnost. Igralci ležijo na hrbtu v stolpcih drug za drugim, tako da so noge zadnjega igralca ob glavi predzadnjega itd. leži med nogami prvega igralca medicinska žoga. Na znak se vsi igralci premaknejo v sedeč položaj z ravnimi nogami. Igralec stisne žogo med noge, naredi polovično salto, se z nogami dotakne tal za glavo in žogo poda naslednjemu. Žogo lovi z nogami in jo poda naprej na enak način kot prejšnjo. Zadnji igralec teče na začetek kolone itd.

Zimske igre na odprtem prostoru

Igre na snežnem igrišču za razvoj hitrosti in moči.

"Podriti mesto." Dve ekipi, ki sta pripravili snežne kepe, se postavita za skupno črto. 8 metrov naprej so postavili mestece. Vsaka ekipa na znak vodje izstreli strelec na mesto, ki ji je navedeno. Podrto mesto se odnese meter dlje in nato se meti ponovijo. Zmaga ekipa, ki ji po enakem številu metov z drugo ekipo uspe prenesti mesto na večjo razdaljo.

"Ostrostrelci". Na velikem listu vezanega lesa je narisana tarča. Premer velikega kroga je najmanj meter, premer "bikovega očesa" je 20-30 cm, skupaj mora biti pet koncentriranih krogov. Tarča je pritrjena na ograjo ali prazno steno, naslonjena na nekaj. Vsak igralec naredi pet snežnih kep. Za udarce z določene razdalje (odvisno od starosti) so podane točke: v "bikovskem očesu" - pet, v naslednjem krogu - štiri itd. Od časa do časa je treba tarčo po zadetkih očistiti ostankov snega. Igro lahko igrate kot osebno ekipno igro.

"Akumulator, ogenj!" Dve ekipi se postavita ena nasproti druge na razdalji 20-25 m. Med njima na dvignjeni ploščadi postavijo veliko gumijasto ali usnjeno žogo. Na ukaz vodje ekipe istočasno izstrelijo snežne kepe na žogo. V katero smer se žoga zakotali, izgubi. Na koncu se sešteje skupni rezultat igre.

"Zadeti me snežna kepa." Dve ekipi se postavita ena proti drugi. Razmik med vrsticami X- 3 m Razdalja med vrstami je 10 m Na ukaz igralci ene vrste mečejo snežne kepe na svoje nasprotnike. Pogoj: tako metalec kot tisti, ki ga mečejo, se ne smeta premakniti s svojega mesta. Slednji lahko le počepne in se izmika. Če ste pokriti s snegom, ste izločeni iz igre. Naslednjič, ko vrže druga ekipa. Premočno metanje ni dovoljeno. Zmaga ekipa z največ igralci, ki ostanejo na črti za mete.

"Oznaka s snežnimi kepami." Dva igralca stojita na majhni površini s snežnimi kepami, ostali pa se prosto gibljejo okoli njih. Tisti, ki vstopajo, ne da bi zapustili svoje sedeže, mečejo snežne kepe na teče ljudi. Igra se konča, ko ostaneta samo še dva igralca, ki ju snežna kepa ni zadela. Postanejo novi vozniki.

"Črtice." Na enem koncu mesta je označena linija "mesto", na drugi strani pa linija "kona". Med njima ob strani je narisana še ena črta. Ena ekipa stoji za mestno črto, druga pa zadaj stranska linija. Vsak igralec druge ekipe ima dve snežni kepi. Igralci prve ekipe morajo teči, eden za drugim ali vsi skupaj, čez črto vložka in nato nazaj. V tem času jih tisti, ki stojijo za stransko črto, mečejo snežne kepe. Voznik opazuje igro in šteje, koliko igralcev je padlo, nato pa ekipi zamenjata vloge.

Igre sankanja za razvoj hitrosti.

"Jahanje na prečkah." Postavljena je razdalja 100-400 m, ki je videti kot zanka ali obroč. Razdalja je razdeljena na etape z zastavicami (kolčki). Igra vključuje dve ali tri ekipe od šest do osem ljudi, vsaka ekipa ima sani. Dva igralca iz vsake ekipe gresta na start, eden sedi na saneh, drugi vzame vrv. Na signal "Marš!" pari so se odpravili. Pri zastavici med stopnjami igralci v parih zamenjajo vloge. Na drugi stopnji pride do zamenjave parov itd.

Zmaga ekipa, katere igralci prvi prečkajo ciljno črto.

« Ali radi jahate ..." na začetku se postavijo dve ali tri ekipe po šest do osem ljudi. Vsake sani. 10-20 m naprej so zastavice zapičene v sneg pred vsako ekipo. V vsaki ekipi prva številka vzame sani za vrv, druga sedi na saneh, tretja potisne osebo, ki sedi na saneh. Ob znaku mora vsaka posadka teči okoli zastave čim hitreje in se vrniti nazaj. Po tem prva številka stoji na koncu kolone, druga stopi s sani in jo prime za vrv, tretja se usede, četrta (iz kolone) pa pride ven, da potisne sedečo osebo. Igralci se menjajo, dokler se vsi ne prevrnejo (prva številka ekipe je zadnja, ki sedi na saneh). Zmaga ekipa, ki prva pride na cilj.

"Nujno poročilo." Razdalja 200-300 m v obliki obroča je razdeljena na pet do šest etap. Začetek in cilj na enem mestu. V igri sodelujeta dve ekipi po 10-20 ljudi (dve osebi na oder). Na štartu en igralec iz vsake ekipe sedi na saneh, drugi prevzame vrv. Voditelj poda sedečim poročilo s palico. Po signalu sta se oba para podala na pot, vendar različne strani. Na drugi stopnji novi igralci zamenjajo tiste, ki vozijo in sedijo, in štafetna palica se jim preda; enako na drugih stopnjah. Zmaga ekipa, ki prva odda poročilo do cilja. Ko se igra ponovi, njeni udeleženci zamenjajo vloge.

"Števec rele" Tekmuje več ekip. Pred vsakega se postavi zastava, polovica ekipe pa gre do te zastave. En igralec iz vsake ekipe gre na štart s sanmi. Na znak stečejo proti igralcem svoje ekipe, ki so za zastavo. Naprej stoječi igralec druga polovica ekipe prime za vrv, tisti, ki priteče, pa položi noge na sani in se tako stoje (dovoljeno je, da malo počepnete, da ohranite ravnotežje) odpelje nazaj. Na startu skoči s sani, na njegovo mesto pa pride tisti, ki je sani pripeljal. Druga številka prve polovice ekipe postane srečna itd. Vsaka oseba, ki ostane stati, prinese ekipi eno točko; tisti, ki skočijo s sani zaradi izgube ravnotežja, nič točk. Da ne bi izgubili sledi tekom, mora vsaka ekipa vnaprej navesti zadnjega igralca, ki bo končal.

"Vlaki sani"Štiri ali pet sani je zvezanih v vlak. Igra vključuje dve ali tri ekipe vlakov s sani. Razdalje – 200-300m. na saneh ne sedi več kot polovica članov ekipe, ostali pa vlečejo vlak. Med dirko se smejo vozniki in sedeči na saneh zamenjati, vendar največ enkrat.

Zmaga ekipa vlaka sani, ki prva prispe na cilj.

Igre na prostem za razvoj prožnosti Štafetne dirke: "Podajanje žog v stolpcih." I možnost. Dve ekipi se postavita v kolone ena za drugo. Začetni položaj - noge širše od ramen. Vsaka ekipa ima pred seboj odbojkarsko žogo. Ob znaku prvi igralec vsake ekipe vzame žogo in jo preko svoje glave poda igralcu, ki stoji za njim. Tako se žoga vrne zadnjemu igralcu v ekipi. Po prejemu žoge se med razprtimi nogami splazi na začetek kolone, vstane in žogo ponovno poda nazaj čez glavo. Igra se nadaljuje, dokler se številka prve ekipe ne vrne na prvotno mesto. Možnost II. Iz istega začetnega položaja kot v prejšnji štafeti pošlje prvi igralec žogo nazaj med razmaknjene noge igralcev. Zadnji igralec vsake ekipe se skloni, ujame žogo in steče z njo naprej vzdolž kolone, se postavi na začetek kolone in spet pošlje žogo nazaj med svoje razmaknjene noge itd. igra se nadaljuje, dokler se številka prve ekipe ne vrne na prvotno mesto. III možnost. Začetni položaj je enak kot pri prejšnji štafeti, le da je razdalja med posameznimi igralci 1 m. Prvi igralec poda žogo nazaj čez glavo. Igralec, ki je prejel žogo, jo poda naprej, vendar med noge, tretji igralec - spet čez glavo, četrti - med noge itd. Zadnji igralec steče z žogo na začetek kolone in jo poda čez glavo nazaj. Torej vsak igralec poda žogo enkrat čez glavo in enkrat med noge. Igralec, ki stoji prvi v koloni, vedno podaja žogo čez glavo. Zmaga ekipa, katere prvi igralec se prvi vrne na svoje mesto. IV možnost. Igralci ležijo na hrbtu v stolpcih drug za drugim, tako da so noge zadnjega igralca ob glavi predzadnjega itd. Med nogami prvega igralca je medicinska žoga. Na znak se vsi igralci premaknejo v sedeč položaj z ravnimi nogami. Igralec stisne žogo med noge, naredi polovično salto, se z nogami dotakne tal za glavo in žogo poda naslednjemu. Žogo lovi z nogami in jo poda naprej na enak način kot prejšnjo. Zadnji igralec teče na začetek kolone itd. Zimske igre na prostem Igre na zasneženem terenu za razvoj hitrosti in moči. "Podriti mesto." Dve ekipi, ki sta pripravili snežne kepe, se postavita za skupno črto. 8 metrov naprej so postavili mestece. Vsaka ekipa na znak vodje izstreli strelec na mesto, ki ji je navedeno. Podrto mesto se odnese meter dlje in nato se meti ponovijo. Zmaga ekipa, ki ji po enakem številu metov z drugo ekipo uspe prenesti mesto na večjo razdaljo. "Ostrostrelci". Na velikem listu vezanega lesa je narisana tarča. Premer velikega kroga je najmanj meter, premer "bikovega očesa" je 20-30 cm, skupaj mora biti pet koncentriranih krogov. Tarča je pritrjena na ograjo ali prazno steno, naslonjena na nekaj. Vsak igralec naredi pet snežnih kep. Za udarce z določene razdalje (odvisno od starosti) so podane točke: v "bikovskem očesu" - pet, v naslednjem krogu - štiri itd. Od časa do časa je treba tarčo po zadetkih očistiti ostankov snega. Igro lahko igrate kot osebno ekipno igro. "Akumulator, ogenj!" Dve ekipi se postavita ena nasproti druge na razdalji 20-25 m. Med njima na dvignjeni ploščadi postavijo veliko gumijasto ali usnjeno žogo. Na ukaz vodje ekipe istočasno izstrelijo snežne kepe na žogo. V katero smer se žoga zakotali, izgubi. Na koncu se sešteje skupni rezultat igre. "Zadeti me snežna kepa." Dve ekipi se postavita ena proti drugi. Interval v vrstah je 3 m, razdalja med vrstami je 10 m, na ukaz igralci ene vrste mečejo snežne kepe na nasprotnike. Pogoj: tako metalec kot tisti, ki ga mečejo, se ne smeta premakniti s svojega mesta. Slednji lahko le počepne in se izmika. Če ste pokriti s snegom, ste izločeni iz igre. Naslednjič, ko vrže druga ekipa. Premočno metanje ni dovoljeno. Zmaga ekipa z največ igralci, ki ostanejo na črti za mete. "Oznaka s snežnimi kepami." Dva igralca stojita na majhni površini s snežnimi kepami, ostali pa se prosto gibljejo okoli njih. Tisti, ki vstopajo, ne da bi zapustili svoje sedeže, mečejo snežne kepe na teče ljudi. Igra se konča, ko ostaneta samo še dva igralca, ki ju snežna kepa ni zadela. Postanejo novi vozniki. "Črtice." Na enem koncu mesta je označena linija "mesto", na drugi strani pa linija "kona". Med njima ob strani je narisana še ena črta. Ena ekipa stoji za mestno črto, druga pa za stransko črto. Vsak igralec druge ekipe ima dve snežni kepi. Igralci prve ekipe morajo teči, eden za drugim ali vsi skupaj, čez črto vložka in nato nazaj. V tem času jih tisti, ki stojijo za stransko črto, mečejo snežne kepe. Voznik opazuje igro in šteje, koliko igralcev je padlo, nato pa ekipi zamenjata vloge. Igre sankanja za razvoj hitrosti. "Jahanje na prečkah." Postavljena je razdalja 100-400 m, ki je videti kot zanka ali obroč. Razdalja je razdeljena na etape z zastavicami (kolčki). Igra vključuje dve ali tri ekipe od šest do osem ljudi, vsaka ekipa ima sani. Dva igralca iz vsake ekipe gresta na start, eden sedi na saneh, drugi vzame vrv. Na signal "Marš!" pari so se odpravili. Pri zastavici med stopnjami igralci v parih zamenjajo vloge. Na drugi stopnji pride do zamenjave parov itd.
Zmaga ekipa, katere igralci prvi prečkajo ciljno črto.
»Ali radi jahate ...« se na startu postavijo dve ali tri ekipe po šest do osem ljudi. Vsake sani. 10-20 m naprej so zastavice zapičene v sneg pred vsako ekipo. V vsaki ekipi prva številka vzame sani za vrv, druga sedi na saneh, tretja potisne osebo, ki sedi na saneh. Ob znaku mora vsaka posadka teči okoli zastave čim hitreje in se vrniti nazaj. Po tem prva številka stoji na koncu kolone, druga stopi s sani in jo prime za vrv, tretja se usede, četrta (iz kolone) pa pride ven, da potisne sedečo osebo. Igralci se menjajo, dokler se vsi ne prevrnejo (prva številka ekipe je zadnja, ki sedi na saneh). Zmaga ekipa, ki prva pride na cilj. "Nujno poročilo." Razdalja 200-300 m v obliki obroča je razdeljena na pet do šest etap. Začetek in cilj na enem mestu. V igri sodelujeta dve ekipi po 10-20 ljudi (dve osebi na oder). Na štartu en igralec iz vsake ekipe sedi na saneh, drugi prevzame vrv. Voditelj poda sedečim poročilo s palico. Po signalu sta se oba para odpravila, a v različni smeri. Na drugi stopnji novi igralci zamenjajo tiste, ki vozijo in sedijo, in štafetna palica se jim preda; enako na drugih stopnjah. Zmaga ekipa, ki prva odda poročilo do cilja. Ko se igra ponovi, njeni udeleženci zamenjajo vloge. "Števec rele" Tekmuje več ekip. Pred vsakega se postavi zastava, polovica ekipe pa gre do te zastave. En igralec iz vsake ekipe gre na štart s sanmi. Na znak stečejo proti igralcem svoje ekipe, ki so za zastavo. Igralec pred drugo polovico ekipe prevzame vrv, tisti, ki priteče, pa položi noge na sani in se tako stoje (dovoljeno je, da malo počepnete, da ohranite ravnotežje), odpelje nazaj. Na startu skoči s sani, na njegovo mesto pa pride tisti, ki je sani pripeljal. Druga številka prve polovice ekipe postane srečna itd. Vsaka oseba, ki ostane stati, prinese ekipi eno točko; tisti, ki skočijo s sani zaradi izgube ravnotežja, nič točk. Da ne bi izgubili sledi tekom, mora vsaka ekipa vnaprej navesti zadnjega igralca, ki bo končal. "Vlaki sani" Štiri ali pet sani je zvezanih v vlak. Igra vključuje dve ali tri ekipe vlakov s sani. Razdalje – 200-300m. na saneh ne sedi več kot polovica članov ekipe, ostali pa vlečejo vlak. Med dirko se smejo vozniki in sedeči na saneh zamenjati, vendar največ enkrat. Zmaga ekipa vlaka sani, ki prva prispe na cilj.