Ta tehnika je ena glavnih v masaži. Več kot polovica celotnega časa, namenjenega masažni seji, je namenjena gnetenju. Da bi bil učinek gnetenja bolj opazen, morajo biti mišice masiranega čim bolj sproščene. Z gnetenjem dostop do globine mišične plasti. Ko ga uporabljate, morate zgrabiti mišično tkivo in ga pritisniti na kosti. Tkivo se zajame s hkratnim stiskanjem, dvigom in odmikom. Celoten proces gnetenja lahko razdelimo na tri faze: prijem mišice, vlečenje in stiskanje ter nato valjanje in stiskanje. Tehniko gnetenja izvajajte s palci, konicami prstov in vrhom dlani. Gibi naj bodo kratki, hitri in drseči.

Pri gnetenju si morate prizadevati zajeti vse globlje plasti mišičnega tkiva. Uporabite lahko svojo telesno težo in položite eno roko na drugo, da povečate pritisk. Kot da se izvaja stiskanje in stiskanje kože masiranega področja. Gnetenje je treba izvajati počasi, neboleče, s postopnim povečevanjem intenzivnosti. Narediti morate 50-60 gibov gnetenja na minuto. Pri gnetenju vam roke ne smejo drseti, prav tako ne smete delati nenadnih sunkov ali zvijati robčka. Gibi naj bodo neprekinjeni, od trebušne mišice do tetive in nazaj, mišice pa ne smemo sproščati, skakati iz enega predela v drugega. Masažo morate začeti od mesta, kjer mišica prehaja v kito. Pozitiven učinek gnetenje je, da izboljša cirkulacijo krvi, limfe in tkivne tekočine. Hkrati se prehrana tkiv masiranega območja, nasičenost tkiv s kisikom bistveno poveča in izboljša. mišični tonus.

Gnetenje pomaga hitro odstranjevanje iz tkiv ogljikovega dioksida in mlečne kisline, zato je gnetenje potrebno po velikih fizičnih in športne obremenitve. Gnetenje bistveno zmanjša mišična utrujenost. S pomočjo gnetenja se mišična vlakna raztegnejo, zaradi česar se poveča elastičnost mišičnega tkiva. Z redno izpostavljenostjo se mišična moč poveča.

Metode in tehnike gnetenja.
Obstajata dve glavni tehniki gnetenja - vzdolžna in prečna.
Vzdolžno gnetenje. Običajno se uporablja za masažo mišic okončin, strani vratu, mišic hrbta, trebuha, prsnega koša in medeničnega predela. Med potjo je treba opraviti vzdolžno gnetenje mišična vlakna, ki tvori trebuh (telo) mišice, vzdolž osi mišic, skozi katero sta povezana tetiva izvora (glava) in tetiva pritrditve (rep) (slika 87).

Slika 87

Pred izvajanjem vzdolžnega gnetenja je treba zravnane prste postaviti na površino, ki jo masiramo, tako da je palec na strani masiranega območja nasproti ostalih prstov. Ko pritrdite prste v tem položaju, dvignite mišico in jo povlecite nazaj. Nato morate gnetiti gibe, usmerjene proti sredini. Mišice ne smete izpustiti niti za trenutek, prsti jo morajo močno stisniti. Sprva je treba mišico pritisniti proti palcu, nato pa s palcem pritiskati na mišico proti ostalim prstom. Tako mišica doživlja pritisk na obeh straneh. Vzdolžno gnetenje lahko izvajate z obema rokama, pri čemer vse gibe izvajate izmenično, ena roka se premika za drugo. Premiki se izvajajo, dokler se celotna mišica popolnoma ne ogreje. Vzdolžno gnetenje lahko izvajate z vmesnimi gibi, skoki. Pri tej metodi ščetka masira posamezne predele mišice. Običajno se prekinitveno gnetenje uporablja, ko je potrebno zaobiti prizadeta področja kože, pa tudi za spodbujanje aktivnosti živčno-mišičnega sistema.

Prečno gnetenje. Uporablja se za masažo okončin, hrbta in trebuha, medeničnega in vratnega predela.
Prečno gnetenje se uporablja tudi za odpravljanje oteklin, izboljšanje odtoka limfe in izboljšanje krvnega obtoka. V tem primeru morajo biti gibi usmerjeni proti bezgavke ki se nahaja poleg masiranega območja. Za povečanje mišičnega tonusa in aktiviranje njegove kontraktilne funkcije je masaža koristna pri različne smeri po celotni dolžini mišice.

Slika 88

Pri prečnem gnetenju naj bodo roke postavljene čez mišico, ki jo gnetemo. Kot med dlanmi na masirani površini mora biti približno 45 stopinj. Palca obeh rok se nahajata ob eni strani masirane površine, preostali prsti obeh rok pa na drugi strani. Vse faze gnetenja se izvajajo istočasno ali izmenično. Če gnetenje izvajamo sočasno, obe roki premakneta mišico na eno stran (slika 88), pri izmeničnem prečnem gnetenju pa naj ena roka. premaknite mišico proti sebi, drugo pa stran od sebe (slika 89).

Slika 89 Slika 90

Če gnetemo z eno roko, lahko drugo roko uporabimo za uteži (slika 90). Prečno gnetenje se mora začeti od trebuha (telesa) mišice. Nato je treba gibe postopoma usmeriti proti tetivi. Glavo mišice in kite je bolje gnetiti z eno roko vzdolžno, zato lahko, ko se približate kiti, odstranite drugo roko in končate gnetenje z eno roko. Po masaži tetive in pritrdišča mišice se lahko začnete premikati v nasprotni smeri; v tem primeru morate na mišico položiti drugo, prosto roko in z obema rokama opraviti prečno gnetenje. Na ta način je treba večkrat masirati eno mišico, pri čemer prečno gnetenje spremenite v vzdolžno.

Vrste vzdolžnega in prečnega gnetenja vključujejo:
- vsakdanji;
- dvojna navadna;
- dvojni vrat;
- dvojni obroč;
- kombinirano gnetenje z dvojnim obročem;
- dvojno krožno vzdolžno gnetenje;
- navadni vzdolžni;
- krožno;
- gnetenje z dnom dlani z zvitkom.

Navadno gnetenje. Ta vrsta gnetenja se uporablja za masažo mišic vratu, velikih hrbtnih in glutealnih mišic, sprednje in hrbtna površina stegna, zadnji del noge, rame, trebuh. Pri izvajanju običajne vaje gnetenja morate mišico z ravnimi prsti zelo tesno prijeti čeznjo. Nato je treba mišico dvigniti tako, da se palec in vsi ostali prsti premikajo drug proti drugemu. Prsti se morajo premikati skupaj z mišico in ne drseti po njej. Naslednja faza je vrnitev mišice v začetni položaj. Hkrati prsti ne smejo izpustiti mišice, dlan se mora tesno prilegati mišici. Šele ko se mišica vrne v prvotni položaj, lahko prste sprostimo. Na ta način masirajte vsa področja mišic.

Dvojno normalno gnetenje. Ta tehnika učinkovito spodbuja mišično aktivnost. Pri masiranju mišic zadnjega dela nog in ramen mora masirani ležati na hrbtu. Če masiramo stegenske mišice, naj bo noga pokrčena v kolenu. Razlika med to tehniko in običajnim navadnim gnetenjem je v tem, da morate izmenično izvajati dve navadni gnetenju z obema rokama. V tem primeru morajo biti gibi usmerjeni od spodaj navzgor.

Dvojni vrat. S to metodo masiramo mišice sprednje in zadnje strani stegna, poševne trebušne mišice, hrbtne in zadnjične mišice ter ramenske mišice. Dvojna palica se izvaja na enak način kot običajno ogrevanje, le da je treba dvojno palico izvajati z utežmi.

Obstajata dve možnosti z dvojnim vratom.
Možnost 1. Pri izvajanju te različice dvojne palice je roka ene roke obtežena z drugo tako, da palec ene roke pritiska na palec druge roke. Preostali prsti ene roke pritiskajo na prste druge roke.
Možnost 2. Dvojna palica se v tej različici izvaja s težo baze dlani ene roke na palcu druge roke.

Gnetenje z dvojnim obročem. Uporablja se za masažo trapezaste mišice, trebušne mišice, prsni koš, latissimus dorsi, mišice okončin, vrat in zadnjica. Pri masiranju ploščate mišice dvojnega krožnega gnetenja ni mogoče uporabiti zaradi nezmožnosti vlečenja teh mišic navzgor. To gnetenje je bolj priročno narediti tako, da masirano osebo položite na ravno površino. Oseba, ki jo masira, mora čim bolj sprostiti mišice. Dlani obeh rok je treba položiti na masirano območje tako, da je razdalja med njimi enaka širini roke. Palci morajo biti na nasprotni strani masirane površine od ostalih prstov. Nato z zravnanimi prsti zgrabite in dvignite mišico. V tem primeru ena roka premakne mišico stran od sebe, druga pa proti sebi. Nato se smer obrne. Ne smete izpustiti mišic iz rok, to gnetenje je treba izvajati gladko, brez nenadnih skokov, da ne povzročite bolečine masiranemu.

Kombinirano gnetenje z dvojnim obročem. Tehnika se uporablja za gnetenje mišic rektus abdominis, mišic latissimus dorsi, glutealnih mišic, velikih prsnih mišic, stegenskih mišic, zadnjega dela noge, ramenske mišice. Ta tehnika je po tehniki podobna gnetenju z dvojnim obročem. Razlika je v tem, da pri izvajanju dvojnega obroča kombinirano gnetenje desna roka izvaja navadno gnetenje mišice, leva dlan pa gnete isto mišico. Za lažjo izvedbo te tehnike položite kazalec leve roke na sredinec desne roke. Premiki, ki jih izvaja vsaka roka, morajo biti v nasprotnih smereh. Dvojno krožno vzdolžno gnetenje. Uporablja se za masažo sprednjega dela stegna in zadnje strani noge.

Če želite izvesti to tehniko gnetenja, morate roke položiti na masirano območje in stisniti prste skupaj (palci naj bodo premaknjeni na straneh). Zgrabite mišico z obema rokama, naredite krožne gibe s prsti, roke naj se premikajo ena proti drugi. Ko se srečajo, se še naprej premikajo in se odmikajo drug od drugega na razdalji 5-6 cm, na ta način pa morate masirati vse dele mišice. Pri masaži desnega stegna in leve golenice naj bo desna roka postavljena pred levo, pri masaži levega stegna in desne golenice pa v obratnem vrstnem redu. Navadno vzdolžno gnetenje. Tehnika se uporablja za gnetenje zadnjega dela stegna. Ta tehnika združuje navadno in vzdolžno gnetenje: za masažo zunanjo površino vzdolžno gnetenje se uporablja za stegna in notranja površina- navadno (prečno) gnetenje.

Krožno gnetenje lahko razdelimo na naslednje podvrste:
- v obliki okroglega kljuna;
- krožno gnetenje z blazinicami štirih prstov;
- krožno gnetenje z blazinico palca;
- krožno gnetenje falang prstov, stisnjenih v pest;
- krožno gnetenje z dnom dlani.

Krožno korakoidno gnetenje se uporablja za masažo dolgih in širokih hrbtnih mišic, vratne mišice in mišice okončin. Pri izvajanju te tehnike so prsti pokrčeni v obliki ptičjega kljuna: kazalec in mezinec pritisnite na palec, na vrh položite prstanec in nato sredinec. Pri masiranju se roka premika krožno ali spiralno proti mezincu. To gnetenje lahko izvajate izmenično z obema rokama.

Krožno gnetenje z blazinicami štirih prstov. Tehnika se uporablja za masažo hrbtnih mišic, vratnih mišic in mišic okončin ter za masažo glave. Gnetenje je treba opraviti z blazinicami štirih prstov, ki jih postavite diagonalno na mišice. Palec mora biti nameščen vzdolž mišičnih vlaken. Ne sodeluje neposredno pri gnetenju, le drsi po površini, blazinice štirih prstov pa pritiskajo na masirano površino in izvajajo krožne gibe proti mezincu. Krožno gnetenje z blazinico palca. Tehnika se uporablja za masažo hrbtenične mišice, mišice okončin in prsnice. Tehniko izvajamo z blazinico palca na enak način kot krožno gnetenje z blazinicami štirih prstov, le da v tem primeru štirje prsti ne sodelujejo pri gnetenju.

Tehniko lahko izvajamo z eno roko, s krožnimi gibi palca proti kazalcu. Pritisk prsta na masirano površino naj bo različen, najmočnejši na začetku in šibkejši, ko se prst vrne v prvotni položaj. Vsakih 2-3 cm premaknite prst novo spletno mesto masirano površino, da raztegnete celotno mišico. Pri izvajanju te tehnike morate zagotoviti, da palec ne drsi po površini, ampak premika mišico. Tehniko lahko izvajamo z obema rokama izmenično ali z eno roko z utežmi.

Krožno gnetenje falang prstov, stisnjenih v pest. Tehnika se uporablja za masažo mišic hrbta, okončin in prsnice. Uporablja se tudi za masažo sprednje golenice in telečje mišice, vendar se v tem primeru masaža izvaja z obema rokama. Pri izvajanju te tehnike gnetenja prsti prstov, upognjeni v pest, pritiskajo na mišico in jo nato s krožnimi gibi premaknejo proti mezincu. Pri izvajanju tehnike z obema rokama je treba roke, stisnjene v pest, položiti na masirano površino na razdalji približno 5-8 cm drug od drugega.Krožni gibi proti mezincu se izvajajo z obema rokama izmenično. To tehniko lahko izvajate z eno roko in utežmi. Krožno gnetenje z dnom dlani. Tehnika se uporablja za masažo mišic hrbta, zadnjice, okončin in prsnice. Krožne gibe izvajamo z dnom dlani proti malemu prstu. To tehniko lahko izvajate z obema rokama, tako da ju položite na masirano površino na razdalji 5-8 cm druga od druge. Gnetete lahko tudi z eno roko in utežmi.

Gnetenje z dnom dlani z zvitkom. Tehnika, ki se uporablja pri masaži deltoidne mišice, dolge hrbtne mišice, velike prsne mišice, glutealne mišice. Roka s stisnjenimi prsti je nameščena z dlanjo navzdol vzdolž mišičnih vlaken. Dvignite prste in pritiskajte tako, da roko premikate od dna palca do dna mezinca skozi dno dlani. Zato se je potrebno premikati naprej vzdolž celotne mišice.

Poleg zgornjih tehnik obstajajo pomožne tehnike:
- polstenje;
- valjanje;
- prestavljanje;
- raztezanje;
- pritisk;
- stiskanje;
- trzanje;
- gnetenje podobno kleščam.

Vallow. Običajno se tehnika uporablja za masažo mišic rame in podlakti, stegna in spodnjega dela noge. Poleg tega se zaradi nežnega učinka polstenja uporablja pri poškodbah mišičnih vlaken in krvnih žil kot posledica travme, pri sklerotičnih lezijah krvnih žil itd. Tehnika se izvaja z obema rokama. Roke obeh rok je treba zgrabiti na obeh straneh masiranega območja, dlani sta vzporedni drug z drugim, prsti so ravni. Gibanje vsake roke se izvaja v nasprotnih smereh, roke je treba postopoma premikati po celotnem območju masirane površine. (Slika 91).

Slika 91

Valjanje. Tehnika se uporablja za masažo sprednje stene trebuha, pa tudi mišic stranskih površin hrbta, prsnega koša, v prisotnosti znatnih maščobnih oblog in v primeru povešenih mišic. Pri izvajanju masaže trebušnih mišic je treba najprej sprostiti mišice z ravnim krožnim božanjem masirane površine trebuha. Po tem položite rob dlani leve roke na površino trebuha in ga poskusite potopiti globoko v debelino. trebušno steno. Zgrabite z desno roko mehke tkanine trebuh in jih prevrnite na levo roko. Proizvajaj v krožnem gibanju gnetenje zajetega dela in nato nadaljujte z valjanjem območij v bližini. (Slika 92).

Slika 92

Shift. Tehnika se običajno uporablja pri masaži dolgih mišic za zdravljenje brazgotin, kožnih bolezni ter pri zdravljenju paraliz in parez. Shifting poveča prekrvavitev in limfni pretok, izboljša metabolizem v tkivih, ta tehnika segreje tkiva in deluje stimulativno na telo. Pri izvajanju tehnike drsenja morate masirano območje dvigniti in zgrabiti s palcema obeh rok, nato pa ga premakniti na stran. Lahko, ne da bi prijeli robček, pritisnete na površino, ki jo masirate in z dlanmi ali s konicami prstov premikate robčke drug proti drugemu. Premikati ga je treba v vzdolžni in prečni smeri. Zgrabljanje se uporablja za premikanje velikega prsne mišice s in glutealne mišice. Pri masaži hrbtnih mišic ni treba prijeti med gibanjem. Sternokleidomastoidne mišice premikamo s prijemom, podobnim kleščam.

Pri masiranju tkiv lobanjskega pokrova se roke položijo na čelo in zatilje, z rahlim pritiskom se morajo roke izmenično počasi premikati od čela do zatilja. Če masirate čelno ravnino lobanje, je treba čopiče nanesti na področja templjev. V tem primeru pride do premika proti ušesom. Med masažo roke se medkostne mišice roke premikajo na naslednji način. Prsti obeh rok morajo prijemati roko osebe, ki jo masiramo, za radialni in ulnarni rob. S kratkimi gibi se tkiva premikajo gor in dol. Na podoben način lahko premikate mišice stopala (slika 93).

Slika 93

Raztezanje. Ta tehnika vpliva na živčni sistem Uporablja se za zdravljenje paraliz in parez, brazgotin po poškodbah in opeklinah ter pooperativnih adhezij. Tako kot pri prestavljanju morate zgrabiti mišico, in če to ni mogoče, jo pritisniti. Nato morate premikati tkiva v nasprotnih smereh, medtem ko se mišice raztegnejo (slika 94). Ne delajte nenadnih gibov, saj lahko to povzroči bolečino masirane osebe.

Slika 94

Za prijem velike mišice uporabite celotno roko, majhne mišice pa s prsti prijemajte v klešče. Če mišic ne moremo prijeti (ploščate mišice), jih je treba zgladiti s prsti ali dlanjo, s čimer pride tudi do raztezanja. Pri raztezanju adhezij in brazgotin uporabite palca obeh rok in ju postavite nasproti drug drugemu. Za stimulacijo mišic med parezo in paralizo je priporočljivo izmenjevati ritmično pasivno raztezanje z nežnim pasivnim raztezanjem, ki usmerja gibanje v smeri mišične kontrakcije. Ta postopek pozitivno vpliva na mišične kite.

Pritisk. S to tehniko se vzbujajo tkivni receptorji, zaradi česar se izboljša prehrana in prekrvavitev tkiv. Tudi pritisk vpliva notranji organi, aktiviranje sekretornih in izločevalnih funkcij telesa ter peristaltiko notranjih organov. Tlak se uporablja pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema (poškodbe hrbtenice, posledice zlomov kosti itd.). Ta tehnika se izvaja z vmesnimi pritiski, tempo gibov je različen - od 25 do 60 pritiskov na minuto. Pritisk lahko izvajamo z dlanjo ali s hrbtiščem prstov, z blazinicami prstov, s podpornim delom dlani, pa tudi z roko, stisnjeno v pest.

Pri masiranju sprednje stene trebuha je najbolje pritiskati z dlanjo ali zadnjo stranjo prstov ali pestjo s hitrostjo 20-25 krat na minuto. Z enakim tempom lahko masirate notranje organe. Pri masaži trebuha lahko uporabite pritisk z utežmi. Pri masaži hrbta za aktiviranje mišične aktivnosti pritiskajte na predel hrbtenice. V tem primeru je treba roke položiti čez hrbtenica, naj bo razdalja med rokama približno 10-15 cm, v tem primeru naj bodo prsti nameščeni na eni strani hrbtenice, zapestja pa na drugi strani. Z ritmičnimi gibi (20-25 gibov v 1 minuti) morate roke premikati po hrbtenici navzgor, da vratne hrbtenice, nato pa navzdol do križnice in tako izvaja pritisk na mišice vzdolž celotne hrbtenice (slika 95).

Slika 95

Obrazne mišice masiramo s stisnjenimi dlanmi in hrbtiščem prstov. V 1 minuti je treba uporabiti približno 45 pritiskov. Masažo lasišča lahko izvajate z blazinicami prstov, ki jih položite grabljasto, pri čemer naredite 50 do 60 pritiskov v 1 minuti. Na lasišče lahko pritisnete tudi s dlanjo dlani, tako da z dlanmi oprimete glavo na obeh straneh. Pri tej metodi je treba v 1 minuti izvesti od 40 do 50 gibov.

Stiskanje. Tehnika se uporablja za masažo mišic trupa in okončin. Kompresija pomaga aktivirati krvni obtok in limfni tok, poveča prekrvavitev mišic, poveča tonus mišic in izboljša njihovo kontraktilno funkcijo. Pri masaži obraza se za izboljšanje prehrane kože uporablja kompresija. Rezultat je povečanje tonusa obrazne mišice, koža postane bolj čvrsta in elastična. Stiskanje je treba izvajati s kratkimi stiskalnimi gibi prstov ali roke (slika 96).

Slika 96

Tempo pri izvajanju tehnike naj bo približno 30-40 gibov v 1 minuti. Stiskanje med masažo obraza je treba izvajati s hitrostjo 40 do 60 gibov na 1 minuto. Trzanje. Ta tehnika se uporablja za masažo obraza za aktiviranje dela obraznih mišic, pa tudi za povečanje elastičnosti in čvrstosti kože obraza. Trzanje se uporablja tudi pri ohlapnosti mišic sprednje trebušne stene, pri zdravljenju pareze in paralize mišic zgornjega in spodnjih okončin. Trzanje se uporablja tudi pri zdravljenju brazgotin po opeklinah in poškodbah ter pooperativnih adhezij, saj ta tehnika pomaga izboljšati gibljivost in elastičnost kože. Trzanje je treba izvajati z dvema prstoma: s palcem in kazalcem, ki morata zgrabiti del tkiva, ga potegniti nazaj in nato sprostiti. Lahko tudi trzate s tremi prsti: palcem, kazalcem in sredincem. Hitrost trzanja naj bo od 100 do 120 gibov v 1 minuti. Gibe lahko izvajate z eno ali dvema rokama.

Slika 97

Gnetenje s kleščami. Ta tehnika se uporablja za masažo mišic hrbta, prsnega koša, vratu in obraza. Gnetenje v obliki klešč je dobro za masažo. majhne mišice in njihove zunanje robove ter kite in mišične glave. Tehniko je treba izvajati veliko in kazalci, zložen v obliki klešč (slika 97). Uporabite lahko tudi palec, kazalec in sredinec. Gnetenje s kleščami je lahko prečno ali vzdolžno. Pri izvajanju prečnega gnetenja, podobnega kleščam, je treba mišico zgrabiti in potegniti. Nato z izmeničnimi gibi stran od sebe in proti sebi raztegnite mišico s prsti. Če izvajamo vzdolžno gnetenje v obliki klešč, je treba mišico (ali kito) zgrabiti s palcem in sredincem, povleči nazaj in nato spiralno gnetiti med prsti.

Masaža z gnetenjem- ena tehnično najtežjih osnovnih masažnih tehnik. Pri izvajanju takšne masaže gre za prekinjeno ali neprekinjeno prijemanje, dvigovanje (vlečenje) in stiskanje tkiv, ali prijemanje in izmenično ščipanje tkiv, ali njihovo drgnjenje in stiskanje, ali raztezanje in premikanje tkiv. Masaža z gnetenjem bolj kot drgnjenje pomaga povečati mišični tonus in okrepiti kontraktilno funkcijo mišic. Masaža z gnetenjem opravlja funkcijo pasivne gimnastike za mišice. Zato se masaža z gnetenjem pogosto uporablja za funkcionalno odpoved mišic ko je mišični tonus nizek. Masaža z gnetenjem povzroči povečano prekrvavitev masiranega območja, povečana hiperemija pa ne le olajša resorpcijo patoloških usedlin v tkivih in praznjenje krvnih in limfnih žil, temveč tudi aktivira te procese. Masaža se izvaja z gnetenjem dlančne površine končnih falang indeksa in palec ali samo palec in je indiciran za omejena področja s ploščatimi mišicami (lopatični in medrebrni predel), učinkovito ta tip masaža za adhezije in brazgotine.

Masaža z gnetenjem s palcem in vsemi ostalimi prsti je učinkovita na velikih površinah (hrbet). Takšno masažo lahko izvajamo z eno ali obema rokama v različnih smereh: prečno ali vzdolžno, spiralno ali polkrožno, maser pa lahko izvaja tako prekinitveno kot kontinuirano masažo. Masaža z neprekinjenim gnetenjem, odvisno od medicinske indikacije, lahko masažni terapevt izvaja v različnih smereh. Pri neprekinjenem masiranju z gnetenjem vzdolžni smeri Masažni terapevt lahko dela z eno ali obema rokama. Pri masiranju z obema rokama se obe roki masažnega terapevta s površino dlani nanašata na masirano območje, tako da se palci nahajajo na eni strani mišičnega stebla (na primer na stegnih), preostali prsti pa na drugi strani, nato prsti maserja, ki čim globlje pokrivajo vsa tkiva na obeh straneh stegna, izvajajo stiskalne in postopoma pritiskajoče gibe, začenši od distalnega konca stegna in se postopoma premikajo v centripetalni smeri. Vzdolžno gnetenje z eno roko se izvaja po podobnem vzorcu. Gibi masažnega terapevta pri gnetenju so podobni stiskanju gobe, namočene v vlago. Masaža z vzdolžnim gnetenjem se najpogosteje izvaja na udih.

prečna smer,Roke masažnega terapevta se nahajajo v isti ravnini glede na drugo pod kotom 45-50 stopinj glede na masirano površino. Masažni terapevt z obema rokama čim bolj temeljito pokrije spodnje ležeče tkivo, tako da so palci na eni strani, ostali pa na drugi strani. Maser vleče, stisne in stisne zajeta tkiva z levo roko proti sebi in z desno - stran od sebe, nato pa maser, ne da bi premaknil roke, izvaja iste gibe, le v nasprotni smeri, z levo. ročno vlečenje, stiskanje in stiskanje tkiv stran od sebe, desna pa k sebi. Z doslednim premikanjem po celotni dolžini masirane površine masažni terapevt vsakič naredi enake dvofazne spiralne gibe. Indikacije za uporabo kontinuirane gnetelne masaže so velike površine - okončine, hrbet, trebuh.

Z neprekinjeno masažo z gnetenjem spiralna smer Masažni terapevt položi roke vzdolž ali počez masiranega dela telesa. Ne da bi umaknil roke z masiranega območja, maser izvede spiralni drsnik, pri čemer pazi, da se roke ne dotikajo. Na podoben način se izvede polkrožno gnetenje. Masaža s spiralnim in polkrožnim gnetenjem se uporablja na velikih površinah v primerih, ko koža potrebuje nežno nego ali če je treba določene predele izključiti iz masažnega učinka. Tehnika izvajanja prekinitvene gnetelne masaže je podobna tehniki kontinuirane gnetelne masaže, njena posebnost je, da se premikanje rok izvaja v krčevitih in ritmičnih gibih.

Pomožne tehnike gnetenja

Tehnika izvedbe masaža s kleščami z gnetenjem(stiskanje) je podobno tehnika z neprekinjenim gnetenjem: masažni terapevt zgrabi masirana tkiva čim globlje, jih potegne navzgor in jih nato tako rekoč prestavi med palcem in preostalimi prsti ali med kazalcem in palcem. Masažni terapevt lahko izvaja kleščasto gnetejočo masažo z eno ali dvema rokama. Gnetenje s kleščami je indicirano za masažo popolnoma pokritih mišic (zunanji rob stopala, tenar, hipotenar itd.).

Vallow se nanaša na pomožno tehniko masaže z gnetenjem in je značilna precej nežen učinek na mehka tkiva. Pri izvajanju masaže s tehniko polstenja masažni terapevt podvrže masirana tkiva drgnjenju in stiskanju z vzporednimi dlanmi. iztegnjene roke izvajanje gibov v nasprotnih smereh. Masaža v obliki polstenja se izvaja na udih z močno debel, pa tudi v primerih, ko druge vrste gnetenja povzročajo bolečino.

Naslednja vrsta pomožne masažne tehnike med gnetenjem je valjanje.Tehnika izvajanja masaže v obliki valjanja je, da se z ulnarnim robom leve roke maser zdi, da gre čim bolj globoko v debelino trebušne stene, hkrati pa z desno roko zgrabi mehko. robčke in jih povalja po levi dlani, nato ta tkiva (kožo) s krožnimi gibi gnetemo , podkožje). Masažni terapevt lahko izvaja tudi masažo v obliki polstenja s prsti leve roke, stisnjenimi v pest, medtem ko z desno roko valja mehka tkiva.

premik, kot vrsta pomožne tehnike gnetelne masaže, se izvaja na naslednji način: s palcema rok maser dvigne in zgrabi podležeče tkivo v gubo, nato pa to gubo z odmerjenimi gibi premakne v stran. V primerih, ko tkiva ni mogoče dvigniti in prijeti, se premik izvede na površini s konicami prstov ali dlani glede na anatomske posebnosti masiranega področja v smeri, ki je primerna za premik tkiva. Indikacije za uporabo masaže v obliki premikanja so adhezije brazgotin, masaža kratke mišice(hrbtna stran stopala, roka), masaža ploskih mišic (hrbet).

Trzanje (ščipanje)- To je še ena vrsta pomožne tehnike masaže z gnetenjem. Pri tem naročanje na masažo Masažni terapevt zgrabi masirana tkiva s kazalcem in palcem ene ali obeh rok in jih z odmerjenim gibom potegne navzgor. Maserja, ki izvaja to masažno tehniko, lahko primerjamo z glasbenikom, ki ubira strune harfe. Pri izvajanju te masažne tehnike maser ne uporablja lubrikantov. Indikacije za uporabo masaže v obliki trzanja so globoke vraščene brazgotine in nagubana koža.

TO naslednji pogled pomožna tehnika gnetenja masaže se nanaša na raztezanje (raztezanje). Tehnika izvajanja raztezne masaže je naslednja: na mestu brazgotine ali zarastlin maser položi palca obeh rok drug nasproti drugega in izmenično razteguje tkivo brazgotine ali zarastline. Masažni terapevt lahko izvaja raztezno masažo z dvema prstoma. Pri izvajanju te masažne tehnike so izključeni tudi kakršni koli lubrikanti. Masažni terapevt mora skrbno, gladko in počasi raztegniti brazgotine, izvajati vse gibe, da pacientu ne povzroča bolečine. Izvajanje teh masažnih gibov spominja na raztezanje meha harmonike. Indikacije za uporabo masaže v obliki raztezanja so brazgotine, adhezije, gube, skrajšane vezi, mišične kontrakture, bolezni živčnih debel in nekatere kožne bolezni.

Stiskanje (stiskanje), kot pomožna tehnika gnetelne masaže se izvaja na naslednji način: maser zgrabi masirana tkiva s konicami prstov in jih stisne s hitrimi kratkimi gibi. Gibi maserja pri izvajanju te masažne tehnike so podobni stiskanju jagode, iz katere želijo iztisniti seme. Indikacije za izvedbo to tehniko masaža je koža obraza, ki potrebuje dodatno nego za povečanje elastičnosti in izboljšanje prehrane.

Pritisk se nanaša tudi na pomožno tehniko masaže z gnetenjem. Tehnika izvajanja te masažne tehnike je, da maser uporablja konice kazalca in palca ali dlani. površina štirih prsti, razen palca, občasno pritiskajo na masirano območje. Masaža s pritiskom se uporablja na obrazu, kjer izhajajo živčni končiči.

Pri izvajanju masaže v obliki gnetenja mora maser zagotoviti maksimalno sprostitev mišic masiranega okončine in zagotoviti, da je ta okončina dobro pritrjena. Z nepravilno fiksacijo je težko doseči maksimalno sprostitev mišic, kar izzove krepitev sindrom bolečine. Masaža z gnetenjem se lahko izvaja v smeri navzgor in navzdol. Tega maser pri izvajanju masaže ne sme pozabiti tkivo v okcipitalnem predelu, notranja stegna, In ramenih zanje je značilna povečana občutljivost. Bolniki s kroničnim zaprtjem pogosto zelo boleče reagirajo na masažo trebuha, zato gnetenje trebušne mišice Pri takšnih bolnikih maser pri prvih masažnih postopkih ne sme izvajati premočnih gibov. Pod vplivom masaže med nadaljnjimi postopki se občutljivost zmanjša. Masaža pri takih bolnikih se mora začeti s površinskim gnetenjem, prehod na bolj energično in globoko gnetenje pa naj se začne šele po nekaj masažni tretmaji ko se pacientova tkiva nekoliko prilagodijo. Masažo z gnetenjem je treba izvajati z gladkimi in ritmičnimi gibi brez trzanja, trzanja ali zvijanja mišic. Masažer mora vse gibe izvajati počasi, počasneje ko to počne, močnejši bo učinek masaže. Po končanem gnetenju sledi božanje.

• Gnetenje blazinice 1 prsta z utežjo, medtem ko je prst obtežen (pritisk) z rebrnim robom roke, se izvaja spiralno (ali ravno črtno) gibanje prsta. Pritisk mora biti mehak in enakomeren. Gnetenje z blazinico 1 prsta z utežmi se izvaja na hrbtu, mišicah golenice, s stiski v mišicah itd.
• Izmenično gnetenje z blazinicami palcev. Velja za dolge mišice hrbet.
• Gnetenje blazinic štirih prstov z eno roko z utežmi.
• Z obema rokama izmenično gnetemo blazinice štirih prstov.
• Gnetenje z blazinicami petih prstov in dnom dlani ("rakovica") z utežmi. Krtačo tesno pritisnite na masirano površino.
• Gnetenje falang upognjenih prstov z eno roko z utežmi
• Gnetenje s falangami upognjenih prstov obeh rok (gnetenje v obliki glavnika) se izvaja na naslednji način: tesno stisnite (zgrabite) 1 prst leve roke z desno roko (medtem ko so prsti obeh rok upognjeni), pritisnite (gnetenje) na masirane mišice v spirali ali ravni črti. Ta tehnika se običajno uporablja pri velikih mišične skupine(hrbet) in fascijo stegna.
• Gnetenje z dnom dlani izvajamo z obema rokama na ta način: dno dlani močno pritisnemo na masirano površino in izvajamo spiralni pritisk, ko se ena roka premika v smeri urinega kazalca, druga pa v nasprotni smeri. Na zadnji strani je smer gibanja od ledveni predel do vratne hrbtenice.
• Gnetenje z dvema pestema, roke so povezane s palci. Uporablja se na glutealnih in stegenskih mišicah.

Pomožne vrste tehnik gnetenja:

• Polstenje se izvaja z dlanmi obeh rok, ki so postavljene vzporedno in se premikajo v nasprotnih smereh, tkanine so izpostavljene stiskanju in drgnjenju. Uporablja se na okončinah. Relativno nežen sprejem.
• Valjanje se izvaja na ta način: falange upognjenih prstov desne roke prodrejo v kožni (podkožni) valj, ki ga tvori leva roka. Običajno se izvaja na hrbtu in trebuhu.
• Premik: primite gubo in jo z ritmičnimi gibi premaknite stran od sebe ali proti sebi.
• Pritisk izvajamo z blazinicami prstov, pestmi, dnom dlani in posameznimi falangami prstov.
• Raztezanje s premikom zajame pregib ali dlančne površine obeh rok pritrdi mišice, nato se roke gladko premikajo druga proti drugi in tvorijo kožna guba, in se tudi gladko oddaljite.
• Raztezanje. Palca položimo drug nasproti drugega na mestu brazgotine ali zarastlin in izmenično raztezamo brazgotinsko tkivo.

Fiziološko delovanje: Gnetenje pomaga povečati elastičnost mišic, povečati gibljivost tetiv, raztegniti skrajšane fascije in aponeuroze, povečati krvni in limfni obtok, okrepiti presnovni procesi in odstranitev menjalnih produktov. Gnetenje običajno velja za pasivno vadbo za mišice. Gnetenje krepi mišice in spodbuja regenerativne procese. Obstaja izraz: "Masaža pomeni gnetenje."

Smernice: Gnetenje naj traja vsaj 50% celotnega časa masaže.
Pri gnetenju morajo biti mišice sproščene in v udobnem fiziološkem položaju.
Gnetenje se izvaja v različnih smereh.
Gnetenje se izvaja počasi, gladko, ritmično, brez trzanja, ostrega trzanja ali zvijanja mišic.
Počasnejše kot je gnetenje, globlje je.

Stisnite

stiskanje zanimiva tehnika, ki jih različni avtorji pripisujejo bodisi globokemu božanju bodisi drgnjenju ali gnetenju. Zakaj toliko zmede? Preprosto, tehnika je podobna božanju, saj... gibanje pri stiskanju je linearno, a ker... pritisk je zelo močan, pred roko se naredi guba, kar lahko pripišemo drgnjenju, a ker... Tehnika se izvaja zelo globoko, dobro vpliva na mišice, kar omogoča, da jo uvrstimo med gnetenje.

Stiskanje se izvaja:

• palci,
• baze dlani,
• glavniki, stisnjeni v pest, prsti

Fiziološko delovanje Stiskanje se zmanjša na močno praznjenje limfnih in krvnih žil, na hitro segrevanje mišičnega tkiva in kože.

Od Osebna izkušnja: Masaži začetniki se najslabše znajdejo pri izvajanju gnetenja. Nekateri začetniki še vedno dobijo enega, dvojnega pa skoraj nikoli. Torej nasvet za začetnike masaže: naučite se gneteti. Te tehnike naj predstavljajo 50 % časa masaže in ne 5 %, kot mislite. Opazil sem tudi, da maser uporablja tehnike, ki jih obvlada, vendar ta princip ne deluje pri gnetenju. Morate imeti radi in obvladati gnetenje v vseh glavnih različicah.

Gnetenje- To je glavna tehnika za katero koli vrsto masaže. Masaži se ji posveti več kot 50 % časa. Z uporabo gnetenje vsa stvar je masirana mišični sistem oseba. Z vplivom na mišice gnetenje lahko primerjamo z pasivna gimnastika. Gnetenje vodi do raztezanja mišičnih vlaken.

Esenca tehnike gnetenja sestoji iz dejstva, da se masirane mišice premaknejo ali pritisnejo na kostno posteljo tako, da jih primemo z rokami ali pritisnemo nanje.

Gnetenje izboljša krvni in limfni obtok, aktivira prehrano tkiv, krepi mišice in pospešuje regenerativne procese. Povečuje tudi elastične lastnosti mišičnega tkiva in krepi njegove kontraktilne funkcije ter pozitivno vpliva na procese izmenjave plinov. Ob redni dolgotrajni izpostavljenosti mišicam gnetenje povečuje njihovo moč.

Tehnike gnetenja

Tehnike gnetenja toliko. Obstaja navaden gnetenje, dvojna palica, dvojni obroč, dvojna enojna, vzdolžna in druge tehnike gnetenje. Pogovorimo se še malo o nekaterih od teh tehnik.

Tehnika izvajanja navadnega gnetenja je sestavljen iz dveh ciklov. Prvič: z ravnimi prsti (brez sodelovanja konic prstov) morate tesno stisniti mišico čez, tako da med dlanjo in masiranim območjem ni vrzeli. Nato združite prste, dvignite mišico in izvajajte rotacijske gibe proti štirim prstom do okvare (brez drsenja prstov po koži). Drugi cikel: ne da bi stisnili prste (pomembno je, da ne sprostite mišice, ko je premaknjena do točke odpovedi), vrnite roko in mišico v prvotni položaj. Na koncu tega giba prsti sprostijo mišico, dlan pa ostane trdno pritisnjena nanjo. Nato se čopič pomakne naprej in zajame naslednje območje. Prvi cikel se začne znova in tako postopoma po vsej dolžini mišice.

Uporablja se na latissimus dorsi, vratnih mišicah, velikih glutealne mišice, zadnji in sprednji del stegna, zadnji del spodnjega dela noge, ramenske mišice, upogibalke podlakti in trebušne mišice.

Tehnika izvajanja dvojne palice je enaka kot pri navadni palici. gnetenje, z edino razliko, da ena roka obteži drugo, da poveča učinek.

Tehnika dvojnega palca se uporablja na latissimus dorsi, gluteus maximus, zadnji in sprednji strani stegna, ramenskih mišicah in poševnih mišicah.

Tehnika gnetenja z dvojnim obročem najpogostejši pri vseh vrstah masaž. Dodeljeno mu je do 60% časa, namenjenega vsem vrstam gnetenje. Tehnika je sledeča: maser stoji pravokotno na del telesa, ki ga masira, roke položi preko masiranega področja tako, da so štirje prsti obeh rok na eni strani in palci na drugi (ena roka od drugo na razdalji, ki je enaka širini dlani). Komolci so rahlo razmaknjeni vstran. Nato morate z obema rokama tesno stisniti mišico (prsti morajo biti ravni) in jo potegniti navzgor (dvigniti), tako da jo z eno roko premaknete stran od sebe, proti 4 prstom in z drugo proti sebi. Po tem, ne da bi sprostili mišico iz rok, izvedite isto gibanje, vendar v nasprotni smeri. Tehnika se izvaja gladko, mehko, brez trzanja ali zvijanja mišic. Če oseba, ki jo masira, napne mišice ali se pojavijo modrice, potem je gnetenje izvedeno nepravilno.

Dvojno krožno gnetenje se uporablja pri veliki večini mišic.

zanimivo tehniko gnetenja- to je gnetenje grebenov pesti. Ta tehnika se izvaja z eno in dvema rokama. Gnetenje Grebeni pesti (tvorijo jih falange prstov, stisnjenih v pesti) se lahko izvajajo v različnih gibih, tudi v ravni smeri, udarci, spirale in krogi.

Pri spiralni in krožni masi se masažni terapevt z grebenom pesti nasloni na mišico in z gibi poskuša prodreti v globino masiranega področja. Ko izvajate tehniko z obema rokama, morate s čopičem ene roke zgrabiti palec druge roke, da se roki ne ločita.

Tehnika velja za latissimus mišice nazaj, na fascijo štiriglave stegenske mišice (z eno roko), z dvema pestema tehniko izvajamo na glutealnih mišicah ter na sprednji in zadnji površini stegen.

Pravila gnetenja

Izberite te tehnike gnetenje, ki se vam zdijo jasnejši in bolj priročni, jih izvajajte, opazujte splošna pravila. To so:

• Mišice morajo biti dobro sproščene, položaj masiranih delov telesa mora biti udoben z dobro fiksacijo.
• Gnetenje izvajati je treba gladko, ritmično, brez trzanja, ostrega trzanja, zvijanja mišic, ene vrste gnetenje naj brez premora preide v drugo.
• Sprejem se mora začeti od mest prehoda mišic v kite, iz pljuč in površinsko gnetenje in šele po več masažnih postopkih nadaljujte z bolj energičnim in globokim gnetenjem.

• Masažna gibanja je treba izvajati v smeri navzgor in po potrebi navzdol.
• pri gnetenje pri občutljivih in boleča mesta Pomembno je, da ne povzročite bolečine.
• Pri izvajanju masaže hrbta se je treba izogibati pritiskanju s prsti ali drugimi deli rok na trnaste procese hrbtenice.
• Pri izvajanju masažne seje, tehnike gnetenje izmenično s tehnikami božanja in tresenja.
• Gnetenje je glavna masažna tehnika, zato jo je treba dati največje številočas.
• Doma tehnike gnetenja lahko vadite na tesno zviti odeji ali drugem mehkem predmetu.

Na splošno vadite na zloženi odeji - in na delo! Na primer to.

Gnetenje z blazinicami štirih prstov - glavna in diagnostična tehnika pri gnetenju, ki se izvaja s stisnjenimi blazinicami štirih prstov, naslonjenimi na dno dlani ali palca. Tehnika se izvaja z eno in dvema rokama, z možnostmi gibanja hkrati in izmenično. Smeri gibanja pri izvajanju tehnike: spiralno, krožno, v obliki črte. Gnetenje z blazinicami štirih prstov, kot vsak tehniko gnetenja, se izvaja strogo s premikom kože, gibanje po koži je napaka, ki lahko privede do ostrih in neprijetnih boleče občutke, odrgnine. Diagnostična vrednost te tehnike je očitna - konice prstov imajo najbolj subtilen občutek dotika.

Ta tehnika je zelo učinkovita z uporabo uteži, ki se lahko izvaja na dva načina, glede na metode uporabe uteži. V prvi možnosti, diagnostični, se uteži nanesejo na srednje falange prstov. Izvesti globlji in močnejši vpliv s to tehniko na mišično tkivo, in tudi, da rešite srednje falange prstov pred preobremenitvijo, lahko uporabite drugo možnost za uteži, in sicer: nanesite utežno roko neposredno na končne falange prstov.

Gnetenje štirih prstov s falangami - logično nadaljevanje tehniko gnetenja blazinice štirih prstov. Sprejem je strožji od gnetenje blazinice štirih prstov. Uporablja se, kadar je potrebno povečati učinek. Tehnika njegove izvedbe popolnoma ustreza tehniki gnetenja z blazinicami štirih prstov, z izjemo delovne površine (srednje falange prstov) in začetnega položaja.

Za še močnejši učinek na mišice in tkiva se tehnika izvaja z utežmi.

Že opisano gnetenje z grebenom pesti - ena najmočnejših tehnik v smislu sile vpliva na mišice v športna masaža, tehnika izvedbe je v vseh pogledih podobna prejšnji tehniki. Edina razlika je v tem delovna površina- to je greben pesti, delovno gibanje pa je kombinirano s pacientovim izdihom.

Gnetenje– glavna in najtežja tehnika katere koli masaže. Več kot polovica časa celotne seje je namenjena njegovi izvedbi. Gnetenje je namenjeno predvsem delovanju mišic (povečuje njihov tonus, kontraktilnost, izboljša prekrvavitev, lajša mišično utrujenost). Sestoji iz neprekinjenega ali prekinitvenega prijemanja (I. faza), vlečenja, stiskanja (II. faza), stiskanja, »mletja« tkiva (III. faza).

Osnovne tehnike gnetenja:

• vzdolžni;
• prečni.

Slika 1. Gnetenje določenih delov telesa.

Vzdolžno gnetenje izvaja z eno ali dvema rokama vzdolž mišičnih vlaken, začenši iz stičišča mišice v kito. Poravnana Z abduciranim palcem položimo prste na masirano površino tako, da palec leži na eni strani, ostali prsti pa na drugi strani masiranega področja. To je prva faza – fiksacija. Nato mišico dvignemo, potegnemo stran od kosti in izvajamo gnetelne gibe proti sredini. Ščetka masažnega terapevta naj močno primite mišico da preprečite zračne reže. Gnetenje običajno izvajamo neprekinjeno, ritmično, s hitrostjo 40-50 gnetenj na minuto, dokler se celotna mišica ne ogreje. Če se masaža izvaja s širokimi gibi, se uporablja prekinjeno gnetenje, pri katerem se masažna roka krčevito (selektivno) giblje z ritmičnimi kratkimi gibi, ki gnetejo posamezna področja mišic. Z vzdolžnim gnetenjem masiramo mišice okončin, pa tudi hrbta, zadnjice in trebuha.

Prečno gnetenje. Gnetenje mišičnih vlaken poteka prečno na njihovo smer, roke maserja pa zasedajo prečni položaj glede na masirano mišico. Tehnika izvedbe. Mišico, ki jo masiramo, oklenemo z dlanmi in prsti obeh rok, palci na eni strani predela, ostali pa na drugi strani. Za dosežek večji učinek Priporočljivo je, da roke postavite na medsebojno razdaljo, ki je enaka širini vaše dlani, nato pa se vse tri faze izvajajo istočasno ali izmenično. Po možnosti ne dovolite, da vam roke zdrsnejo s kože, saj s tem poškodujete kožo lase. To tehniko je mogoče izvajati hkrati ali izmenično. Pri izmeničnem izvajanju ena roka, ki razteza mišico, jo premika proti sebi, druga pa naredi enako gibanje od sebe, to je v različnih smereh. Prečno gnetenje lahko izvajate z eno roko in utežmi. Prečno gnetenje se izvaja na okončinah, hrbtu, medeničnem predelu, trebuhu in vratnem predelu. Če se gnetenje uporablja za resorpcijo, izboljšanje pretoka limfe in krvnega obtoka, potem se izvaja proti najbližjim bezgavkam, za stimulacijo mišic pa v različnih smereh.

Pomožne tehnike gnetenja

1. Vallow. Masažni terapevt stisne masirano območje na obeh straneh s površinami dlani, prsti so poravnani, roke so vzporedne drug z drugim. Premiki se izvajajo v nasprotnih smereh z gibanjem vzdolž masiranega območja. Polstenje nežno vpliva na tkivo, saj mišice niso podvržene velikim deformacijam, zato se ta tehnika uporablja po travmatskih poškodbah vlaken in krvnih žil mišic, pri patoloških stanjih perifernih žil: krhkost kapilar, sklerotične lezije. Polstenje se izvaja na rami, podlakti, stegnu in spodnjem delu noge.
2. Valjanje. Pred izvedbo valjanja morate čim bolj sprostiti mišice. Da bi to naredili, se izvede ravninsko krožno božanje. Potem leva roka rob dlani, kot da bi se zarezal vanj, se potopi čim globlje v debelino mišice (masirano območje je fiksno). Nato desna roka, ki prime mehka tkiva, jih valja na fiksirno roko, jih gnete s krožnimi gibi in postopoma prehaja na valjanje sosednjih območij. Valjanje se lahko izvaja na posameznih prstih ali pesteh. Valjanje se uporablja za masažo sprednje stene trebuha, prsnega koša, stranskih površin hrbta, pri mlahavih in raztegnjenih mišicah, velikih maščobnih oblogah, pa tudi za masažo črevesja, želodca itd.
3. premik. Masažni terapevt s palcema dvigne in prime masirano površino v gubo ter jo ritmično premika vstran. Če se tkiva ne primejo, je treba roko pritrditi neposredno na površino s pritiskom, nato pa s konci vseh prstov ali dlani narediti kratke, ritmične gibe, pri čemer tkiva premikate drug proti drugemu v prečni ali vzdolžni smeri. . Premik se pogosteje uporablja na dolgih mišicah: na udih z brazgotinami na tkivih, pri zdravljenju kožnih bolezni (psoriaza itd.), Pri parezah in paralizah. Premik glutealne in pektoralne velike mišice se izvaja z prijemom, pri premiku sternokleidomastoidnih mišic se izvaja prijem v obliki klešč, pri masaži hrbta se premik izvede brez prijema. Za premikanje mehkih tkiv lobanje položite roke na čelo in zatilje, nato z rahlim pritiskom počasi in ritmično izmenjujte roke v smeri od čela proti zatilju. Pri premikanju mehkih tkiv čelnega dela lobanje se roke nahajajo v temporalnih predelih in premikajo tkivo proti desnemu in levemu ušesu. Za premikanje medkostnih mišic roke maser z obema rokama zgrabi roko osebe, ki jo masira, za ulnarne in radialne robove, nato pa izvaja kratke gibe navzgor in navzdol. Na enak način gnetemo medkostne mišice stopala. Ta tehnika deluje stimulativno in izboljša pretok krvi in ​​limfe.
4. Raztezanje. Raztezanje se izvaja s palci ali dlanmi, ki se nahajajo na masiranem območju drug nasproti drugega in gladko raztezajo mišice, kot da bi jih potiskali narazen v nasprotnih smereh. Tehnika se izvaja brez povzročanja bolečin na brazgotinah, adhezijah in mišični napetosti. Zahvaljujoč raztezanju se doseže optimalna stimulacija živčnega sistema.
5. Pritisk izvaja se v obliki intermitentnega pritiska s koncem kazalca ali palca (ali II-V prstov) na tkivo na izstopnih točkah živcev s hitrostjo 25- do 60-krat na minuto. Če so hrbtne mišice otrdele, so roke maserja postavljene prečno na hrbtenico na razdalji 10-15 cm druga od druge. Prsti se nahajajo na eni strani hrbtenice, zapestja pa na drugi strani. Pritiski se izvajajo ritmično, 20-25 krat na minuto, s postopnim premikanjem rok vzdolž hrbtenice navzgor (do vratnega dela) in navzdol (do križnice). Tlak, ki stimulira tkivne mehanoreceptorje (vključno s periosteumom), aktivira oskrbo s krvjo in prehrano v njih ter poveča mišični tonus. Tlak refleksno vpliva na notranje organe, aktivira izločevalne in sekretorne funkcije, krepi peristaltiko organov.
   Pritisk uporabljamo tudi pri boleznih in poškodbah hrbtenice, posledicah zlomov kosti; za motnje v delovanju prebavnega sistema itd.
6. Gnetenje kot glavnik. S hrbtno stranjo prstov roke, upognjenimi v sklepih in rahlo narazen (palec se dotakne srednje falange kazalca, rahlo pritisnite na območje in ga primite med prsti). Nato se gnetenje izvaja v spiralnih smereh. Tehnika se uporablja za masažo majhnih mišic in kit: na obrazu, vratu, hrbtu, prsih.
7. Tong gnetenje izvajamo prečno ali vzdolžno s prsti, pokrčenimi v obliki klešč. V tem primeru se uporabljajo palec in kazalec ali palec, kazalec in sredinec, ki grabijo, vlečejo, gnetejo lokalna območja. Uporablja se za masažo obraza, vratu, hrbta, prsnega koša in na mestih najpomembnejših živčnih debel.

Splošne smernice

• pri gnetenju je potrebno, da so mišice čim bolj sproščene;
• tempo gnetenja mora biti počasen, brez sunkov, do 50-60 gibov na minuto;
• moč vpliva se povečuje postopoma, od seje do seje, da se prepreči prilagajanje;
• udarec mora biti globok, vendar neboleč;
• pri gnetenju ne dovolite, da bi vam roke zdrsnile po koži ali zvijale mišice;
• Preden začnete z masažo, roke položite na površino, ki jo želite masirati, ob upoštevanju njene konfiguracije, sama masaža pa se začne od mesta, kjer mišica prehaja v kito.