Ali morda umetnostno drsanje? Ali karate? Ali pa naj gremo na šah (varno in mirno)? Kam naj pošljem svojega otroka? Ta vprašanja si zastavi vsak starš, ko izbira šport za svojega močnega, aktivnega otroka. Poleg tega običajno izbirajo glede na lastne želje in bližino odseka hiši.

Kako izbrati pravi šport za svojega otroka?

Tukaj so naša navodila za vašo pozornost!

Najboljša starost za začetek ukvarjanja s športom – kdaj otroka poslati na šport?

Prvo vprašanje, ki se pojavi mamam in očetom, ki skrbijo, ali najdejo športni del za svojega otroka, je, pri kateri starosti naj začnejo?

Strokovnjaki svetujejo prve korake v športu V predšolska starost . Res je, obstajajo nianse: vsak oddelek ne sprejema otrok.

Da pripravite svojega otroka na velik šport, je priporočljivo začeti trenirati "že od zibelke". Opremite si na primer varen dom, kjer bo otrok obvladal osnovne športne pripomočke, pozabil na strahove in občutil užitek v sami dejavnosti.

• 2-3 leta. V tem obdobju je koristno začeti sistematični razrediŠportna vzgoja. Trenutno, ko so otroci hiperaktivni, vendar se hitro utrudijo, je treba trening izvajati vsak dan, vendar ne več kot 5-10 minut. Za vsako vadbo dodelite 4-5 preproste vaje(kot so vzmeti, skakanje, ploskanje itd.).
• 4-5 let. V tej starosti je otrokov telesni tip že oblikovan (pa tudi njegov značaj), njegovi talenti in sposobnosti se aktivno prebujajo. Čas je, da poiščete šport, v katerem se bo vaš otrok našel in razvijal koordinacijo. Lahko ga daste tenisu, gimnastiki ali akrobatiki, umetnostnemu drsanju ali skokom.
• 5 let. Lahko se že preizkusite v baletu, tenisu, hokeju.
• 6-7 let. Starostno obdobje, pri katerem se zelo uspešno razvija gibljivost (opomba: po enem letu bo gibljivost sklepa zmanjšana za četrtino). Športi na izbiro: borilne veščine, gimnastika, plavanje in nogomet.
• 8-11 let. Najboljša starost za razvoj hitrosti. Izberite kolesarjenje, sabljanje ali veslanje.
• Po 11 letih. Poudarek na vzdržljivosti kompleksna gibanja. Primerne so igre z žogo (od nogometa do odbojke), boks in streljanje, Atletika. Ne pozabimo, da so mu pokorne vse starosti.
• Po 12-13 letih. Starost za razvoj moči.

Koliko let je mogoče?

Vse je individualno! Najzgodnejša starost za šport je odvisna od značilnosti otrokovega telesa. Nekdo stoji na smučanje pri 3 letih, nekateri pa za večino športov fizično niso pripravljeni niti do 9. leta.

Seveda je treba gibčnost ohranjati že v mladosti, sicer bo z njim »odšla«. Kar se tiče vzdržljivosti, se na splošno razvija postopoma - od 12 do 25 let.

Samo starši se odločijo, ali bodo svojega 3-letnega otroka poslali v šport (obstajajo tudi »zgodnji« športi), vendar ne pozabite, da šele pri 5 letih Otrok končuje svoj razvoj mišično-skeletni sistem, prekomerna telesna aktivnost pa se lahko krhkemu telesu ob nepravilnem razvoju mišic in ukrivljenosti hrbtenice obremenjuje. Za otroka je dovolj do 5 let lahka gimnastika, aktivne sprehode in bazen.

Kam in pri kateri starosti se peljejo otroci?

• Za umetnostno drsanje in gimnastiko- od 5-6 let.
• Wushu in tenis, akrobatika in ples Šport, plavanje, pikado in dama ter šah- od 7. leta dalje.
• Tudi za golf, košarko in nogomet smučanje in badminton- od 8. leta dalje.
• IN drsanje in atletika, za igre z žogo, v jadranje in biatlon, ragbi- od 9. leta dalje.
• Za kickboxing in kolesarjenje, boks in biljard, dvigovanje uteži in streljanje s kroglami, sabljanje in plezanje, judo in peteroboj- od 10. leta dalje.
• Vklopljeno streljanje na glinaste golobe pa tudi lokostrelstvo- od 11. leta naprej.
• Bobsleigh - samo od 12 let.

Izbira športa glede na tip telesa vašega otroka

Nemogoče je, da pri izbiri zanj ne upoštevamo otrokovega telesa športni del.

npr. visoka rast V košarki je zelo dragocena, v gimnastiki pa povsem neprimerna. In če je na voljo težave z prekomerno telesno težo pri izbiri športa še toliko bolj skrbno, da otroku ne povzročite popolnega gnusa nad treningom in znižanja samopodobe. Še posebej, visoke rezultate pri nogometu ne morete pričakovati prekomerne teže, pri hokeju ali judu pa bo otroku čisto udobno.

Če želite določiti svoj tip telesa, lahko uporabite shemo Štefka in Ostrovskega, ki se uporablja v medicinski praksi:

• Astenoidni tip. Glavne značilnosti: tanek in dolg tanke noge, slabo razvito mišičje, ozek prsni koš, pogosto sločen hrbet in štrleče lopatice. Mnogi otroci se počutijo zelo nerodno in neprijetno, zato je treba pri izbiri športa upoštevati iskanje psihološko udobne ekipe in oddelka. Najboljše možnosti za otroke so športi, namenjeni razvoju moči, vzdržljivosti in seveda hitrosti. Na primer skoki, veslanje, smučanje, kolesarjenje, metanje, golf in sabljanje, tekmovalno plavanje, košarka, ritmična gimnastika.
• Torakalni tip. Glavne značilnosti: povprečna raven razvoj mišična masa, enaka širina v medenici in ramenih, precej širok prsni koš. Ti otroci so izjemno aktivni, zato je treba šport izbrati glede na razvoj vzdržljivosti in hitrosti. Na primer dirke, veslanje in biatlon, plavanje in nogomet, vodni slalom in capoeira, akrobatika in kajtanje, balet in umetnostno drsanje, skoki in spust s kajakom.
• Mišični tip. Glavne značilnosti: dobro razvita mišična masa, zelo masivno okostje. Za močne in vzdržljive otroke je priporočljivo izbrati tiste športe, ki so namenjeni razvoju predvsem hitrosti. Prav tako ne bo odveč vrste močišport Na izbiro: alpinizem, dvigovanje uteži in powerlifting, borilne veščine in sabljanje, vaterpolo in hokej, WorkOut tenis, capoeira, nogomet.
• Prebavni tip. Glavni znaki: nizka rast, izrazit trebuh, odvečna maščobna masa, širok prsni koš. Ta vrsta značilno za počasne in neaktivne otroke. Da otroku ne boste odvrnili želje po športu, želje po športu, si pobližje oglejte dvigovanje uteži in borilne veščine, atletska gimnastika, do hokeja in meta, motošporta in streljanja, do WorkOuta.

Šport in otrokov temperament – ​​Kako izbrati najboljši športni del zanj?

In kje bi brez njega, brez značaja! Od njega bodo odvisne vse zmage in porazi v prihodnje.

Za hiperaktivne otroke pri dejavnostih, ki zahtevajo koncentracijo in pogosto ponavljanje vaje, bo težko. Zanje je bolje izbrati eno od skupinskih iger, kjer lahko razpršijo svojo podivjano energijo.

• Sangviniki so po naravi voditelji. Z lahkoto premagajo strah in celo ekstremne vrstešport Takšni fantje so najbolj udobni v tistih športih, kjer morajo redno dokazovati svojo osebno premoč. Pozornost bodite namenjeni alpskemu smučanju in karateju, zmajarstvu, kajaku, sabljanju in alpinizmu.
• Kolerikom je bolje, da gredo ekipni šport - za razliko od prejšnjih otrok so povsem sposobni deliti zmago. Glede na povečano čustvenost je takšne otroke smiselno dodeliti boksu in rokoborbi.
• Flegmatični ljudje, nenavadno, dosegajo največje višine v športu. To je zato, ker mirno, mirno ter vztrajno delajo, dokler ne dosežejo želeni rezultat. Za takšne otroke se priporočajo atletika, gimnastika, umetnostno drsanje, šah.
• Toda izbira za melanholične ljudi bo morala trdo delati. Otroci so izjemno ranljivi in ​​strogost trenerja jim lahko resno potegne preprogo izpod nog. Za pomoč takim otrokom - jahanje in ekipne igre, jadranje, pa tudi ples, strelski šport.

Kako izbrati najboljši šport za otroka glede na njegovo zdravje - nasveti pediatrov

Ko ste temeljito preučili merila za izbiro športa za svojega otroka, analizirali njegovo psihično in telesne sposobnosti, peljite otroka k pediatru. Kajti zdravniški pregled lahko razkrije stvari, za katere niste vedeli.

Poleg tega bo zdravnik lahko ugotovite kontraindikacije in določite stopnjo stresa kaj je sprejemljivo za vašega otroka.

In seveda priporočite enega ali drugega športa, ki mu najbolj ustreza:

• Odbojka, košarka in nogomet. Na te športe je bolje pozabiti, če imate kratkovidnost, astmo in ploska stopala. Po drugi strani pa bodo postali pomočniki pri krepitvi mišično-skeletnega sistema.
• Gimnastika. Pomaga pri oblikovanju pravilno držo in bo postala prva pomoč pri ploskih stopalih.
• Če imate težave z dihanjem, dobrodošli Wushu.
• plavanje — najboljša možnost, primerna za vsakogar. Ta šport ima veliko prednosti! Od razvijanja pravilne drže do preprečevanja ploskih stopal in krepitve živčnega sistema.
• Hokej bo pomagal pri težavah dihalni sistem, vendar je prepovedano v prisotnosti kroničnih bolezni.
• S šibkim vestibularnim aparatom - alpsko smučanje in borilne veščine . in umetnostno drsanje in ritmično gimnastiko.
• Okrepiti živčni sistem bo pomagal otroška joga, plavanje in jahanje.
• Tenis. Šport, ki pomaga izboljšati fine motorične sposobnosti in razviti budnost. Toda prepovedano za kratkovidnost in peptične razjede.
• Jahanje konja pomaga zmanjšati pripravljenost za epileptične napade in celo raven sladkorja pri diabetikih ter normalizira prebavila.
• Atletika, hitrostno drsanje in skoki v vodo spodbujajo razvoj dihalnega sistema in krepijo srce.
• Umetnostno drsanje ni priporočljivo za bolezni poprsnice in za visoke stopnje miopije.

Ne bojte se eksperimentirati, vendar otrokovih neuspehov v športu ne opravičujte z »okoliščinami«.

Neuspeh je pomanjkanje truda. Otrok mora biti sposoben sklepati in popravljati napake.

Podprite svojega otroka, ne glede na to športni uspeh, in poslušajte njegove želje!

Če vam je bil naš članek všeč in imate kakšno mnenje o tej zadevi, ga delite z nami. Za nas je zelo pomembno, da poznamo vaše mnenje!

Šport je rezultat. Doseže se z naporne vadbe. Pogosto so šibki otroci takoj izločeni.

Toda tisti, ki so v tem videli svoj namen, izgubijo druge lastnosti, kot je na primer študij. Izbrati morate, čemu boste namenili svoj prosti čas.

Ampak obstaja tudi pozitivna stran - otrok bo postal fizično bolj vzdržljiv, prav tako bo stran od parazitizma.

Nagnjenost k športu je vidna že pri 5 letih. Torej, Plavanje je priporočljivo od 4. leta starosti, od 5 - gimnastika, A od 10 - rokoborba ali dvigovanje uteži.

Toda vsak otrok je edinstven. Zato je vse odvisno od primera posebej. Pri odločitvi se morajo starši odločiti za najbolj pravilno izbiro.

In najbolje je, da ga sprejmete objektivno - ne poslušajte svojih sosedov, ne osredotočajte se na druge družine ali ga nepremišljeno dajte prvemu oddelku, na katerega naletite.

Na primer peljati debelega otroka na nogomet. Tukaj je pomembna mobilnost. Toda vaš ljubljeni otrok ne bo hitro shujšal. Imelo bo nasprotni učinek. Otrok bo začel imeti komplekse in bo sovražil težke ponižujoče dejavnosti.

Upoštevajte oddaljenost od šole. Če je lokacija blizu, bo otroku primerno hoditi in načrtovati svoj urnik. Tako bo manj težav z upravljanjem časa.

Šport za otroke

poletje

Gimnastika. Podarite lahko od 3-4 let. Lahko je športna ali umetniška. Dekleta postanejo zelo ženstvena in popravijo svojo držo. To je kreativen šport.

Neverjetna milost ima senčno stran - stalne dislokacije in modrice.

Atletika- od 5-6 let. To vključuje skoke v daljino in višino, tek in tekmovalna hoja itd. Naj vas ne vznemiri takoj. Pred maratonom bo treba trdo delati.

Bo najprej treniral pravilno dihanje in pravila za doseganje rezultatov. To niso enostavni teki. Tukaj je treba upoštevati režim, da se ne poškodujete.

plavanje. Vsi vedo, da je to največ uporaben šport. Skoraj najbolj krepi veliko število mišice hkrati krepijo dihanje.

Poleg tega se bo teža zmanjšala. Tako lahko varno vzamete debele otroke na plavanje. Dekleta bodo imela široka ramena.

Dovoljeno vaditi od 3-4 let. Lahko začnete prej. Nekateri starši začnejo obiskovati bazen že pri skoraj enem letu.

Uporabni so za dojenčke za razvoj mišično-skeletnega sistema in zdravljenje skolioze.

Vendar je vredno vedeti, da lahko velika površina vode povzroči tesnobo.

Borilne veščine ali rokoborba. Razvili bodo hitro reakcijo in prožnost gibov, disciplino. Otrok bo lahko postal bolj samozavesten in se postavil zase in za svoje prijatelje.

Nujno je, da učitelj govori o filozofiji tega športa, ne pa samo uči, da je treba vse premagati. Lahko začnete pri 5 letih. Aktivni otroci, ki zmorejo dodatna energija daj na trening.

zima

Smuči. Obvezno dobra oprema. Trenira mišice nog, trebušne mišice in vestibularni aparat.

Drsalke. Takoj, ko se dojenček počuti samozavestno na nogah, ga lahko odnesete na led. Starši morajo biti v bližini. Bolj zrel samostojno usposabljanje začeti pri 5 letih.

Snowboard. Priljubljeno ekstremna aktivnost. Postalo bo drago posebna oblačila in desko. Toda z vadbo bo otrok postal bolj samozavesten.

Zimski športi so koristni za otroke s skoliozo, presnovo ali živčnostjo. Trenira vzdržljivost. Otroci pogosto telovadijo zunaj, v gozdu, kar dobro vpliva na utrjevanje.

Izpostavljenost telesni vadbi in svežemu zraku poveča odpornost proti prehladu.

Ekipni športi

Hokej, košarka, odbojka. Glavna težava so zlomljeni deli telesa. Toda v kakšnem športu ni poškodb. Toda ekipa ena ima veliko prednosti. Krepi duha, izboljšuje pozornost in razvija občutek predanosti in enotnosti.

Otroku bo postalo lažje komunicirati. to popolna možnost, če je vzgojen doma in ima redke stike z vrstniki.

Ali, nasprotno, če je dojenček zelo družaben, bo delo v skupini najboljši način za preživljanje časa.

Košarka izboljšuje vestibularni aparat (ravnotežje), krepi mišice medenice in nog. Odbojka- hitrost reakcije in agilnost.

Hokej Primerno za krepitev mišic in srčno-žilnega sistema. Poleg tega je to prestižen poklic, ki bo povečal samozavest.

Ekipni šport razvija takšne prednosti osebnost, kot so volja, vzdržljivost, sposobnost izbire strategije in taktike.

Druge vrste

Tenis. Popoln za otroke s prekomerno telesno težo. Športnik bo pridobil okretnost, hitro reakcijo in sposobnost analiziranja dejanj sovražnika.

Pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem in dihalni aparat. Slaba stran je visok strošek. Tenis odlično tonizira celotno telo.

Tudi rokopis se bo izboljšal, ko se bo začel razvijati fine motorične sposobnosti roke

Jahanje konja. Uporabno za otroke s težavami mišično-skeletnega sistema. Med potovanjem se uporabljajo mišice, ki med normalno hojo ne delujejo.

Največja prednost tega športa je odsotnost strogih kontraindikacij. Nasprotno, otroci postanejo mirnejši pri interakciji s konji. Njihova samozavest in duh se okrepita.

Pri sladkornih bolnikih se zniža krvni sladkor in izgine živčnost.

Športi moči, kot npr bodybuilding ali dvigovanje uteži dovoljeno od 15. leta starosti. Do tega trenutka se telo še oblikuje. Prekomerni stres ga bo preobremenil in povzročil zgodnje, nepopravljive poškodbe.

Vredno zapomniti da so nekateri športi kontraindicirani. pri slab vid Otroka ne morete poslati v ekipne športe ali borilne veščine.

Če je vaš nos pogosto zamašen (na primer vnetje sinusov), je bolje, da se ne prijavite na zimske. Težave s srcem se bodo ob težki vadbi poslabšale.

Z nepravilnim pristopom k treningu tenisa, drsanja in smučanja se lahko pri otrocih z ukrivljenostjo hrbtenice poslabša razvoj mišic.

Izbira športnega oddelka za otroka

Osredotočamo se na starost. Vsak šport priporoča določeno starostno mejo. Če želite imeti doma profesionalnega športnika, potem morate že zelo zgodaj prispevati k treningu.

Na primer, umetnostno drsanje in gimnastika sta sprejeta od 3. leta starosti.

Otroška postava. Visoka rast cenjen v košarki ali odbojki. Toda v gimnastiki to ni cenjeno.

Vredno je biti pozoren na debelost otrok. Pogosto starši svojega otroka s prekomerno telesno težo pošljejo na šport, kjer bo ta postal ovira in le vzbujal odpor do vadbe.

Na primer, v nogometu ne bi smeli upati na super rezultat. Toda takšen "debeluh" se bo odlično počutil v judu, atletiki in celo hokeju.

Otrokov značaj. Prihodnje zmage so odvisne tudi od temperamenta. Preveč aktivni otroci ne bodo mogli do izraza pri dejavnostih, ki zahtevajo koncentracijo in večkratno ponavljanje vaj – tenis, gimnastika ali dvigovanje uteži.

Ekipne igre bodo idealno mesto za divjanje energije.

Zdravstveno stanje otroka. Otroka ne morete dati za zmage, ampak za preprečevanje bolezni. Tako boste izboljšali držo in odpravili ploska stopala pri plavanju, gimnastiki in borilnih veščinah.

Imunski sistem se bo okrepil zimske vrstešport Težave z ravnotežjem bodo izginile pri gimnastiki, drsanju, smučanju in borilnih veščinah.

Izbira primernega športnega oddelka za vašega otroka. Kako razumeti, kaj ga privlači?

Plačljiv ali brezplačen odsek?

Dobra šola in nekateri športi ne zahtevajo le predanosti, ampak tudi znatne finančne vložke. Preden se odločite, da se odrečete svojemu otroku, morate analizirati svoje zmožnosti.

Dojenček bo z veseljem začel hoditi na primer na hokej ali tenis. Kasneje ga bodo zaradi nezmožnosti zbiranja denarja morali odpeljati starši, kar bo povzročilo trpljenje.

Zgodi se, da se odsek zdi poceni. Toda kmalu boste ugotovili, da strelivo stane veliko denarja.

Pred odločitvijo se je bolje posvetovati s trenerjem.

Pogosto imajo otroške ustanove že brezplačne ali zelo poceni oddelke.

Tam se lahko prijavite in greste tja prvič, da razumete želje in razpoloženje bodočega športnika.

Lahko bi se zgodilo takole da drag šport preprosto ne bo ustrezal vašemu temperamentu.

Situacije, ko je treba otroka vzeti iz športnega oddelka

Razočaranje. Otrok morda ne mara športa. S tem se je treba spopasti. Bodisi karakterno ni primeren, bodisi lokacija oziroma trener ni primeren.

. Šolske in domače obveznosti lahko motijo ​​vaš urnik. To bo povzročilo stres in prekomerno delo. Zmanjšan apetit in motnje spanja bodo opozorili na to.

. V tem primeru se morate udeležiti usposabljanja. Verjetno zaradi medicinske kontraindikacije Izbrani del ni primeren.

Da bi bolje razumeli situacijo, treba iti v razred. Opazujte trenerja in njegova dejanja. Kakšna oseba je to in kako izvaja usposabljanje.

Nespoštljiv odnos do študentov, večja delovna obremenitev nad normalno in povzdignjen glas so nesprejemljivi.

Ali pa samo poglejte svojega otroka. Ali mu je všeč, ali je udobno študirati? Lahko se izkaže, da pouka sploh ne obiskuje.

Glavna stvar je, da otroka ne silite Pojdi v razred. Imeti mora svoj interes in navdih.

Pogosto jih starši pošljejo v športni oddelek, ker so to želeli (vendar iz nekega razloga niso imeli priložnosti, da se izkažejo).

V tem primeru se v odsotnosti želje samega športnika ne bo razvila želja po zmagi, ampak razočaranje, občutek ponižanja in malodušja.

Poslušaj trenerja. Zagotovo vam bo povedal, ali ga normalno prenaša dano obremenitev in lahko računate na rezultate?

Vprašajte, kaj ima vaš otrok rad in kam hoče iti. Človek mora odraščati pameten, vztrajen in odporen. Ampak ne potisnjen v kot.

Skrb za zdravje sina ali hčerke je prioriteta staršev. Športne dejavnosti ustvarjajo pogoje za pravilen telesni razvoj otrok vseh starosti, le vedeti morate, kateri šport izbrati in kdaj je najbolje začeti trenirati. V mladosti dojenček sam kaže povečano zanimanje za aktivno preživljanje prostega časa in igre na prostem. To priložnost je vredno izkoristiti. Od zgodnjega otroštva je treba otroku vzbuditi ljubezen do športa in razložiti vlogo zdrava slikaživljenje.

Šport in zdravje otrok

Danes bi morali biti starši na takšna vprašanja še posebej pozorni. Šport - učinkovita metoda boj proti škodljivim dejavnikom, ki vplivajo na zdravje otrok. Zato njenega pomena v življenju ni mogoče preceniti. ekologija, nezdrava prehrana, pasivna slikaživljenje, bolezni in prirojene patologije - starši svojega otroka ne bodo mogli 100% zaščititi pred vsemi temi pojavi. Vendar pa lahko nadomestijo slab vpliv, pripravimo in utrdimo telo.

Telesni razvoj otrok: motnje in načini odprave težav

Aktivno preživljanje prostega časa in igre na prostem niso le način za postavitev temeljev zdravja. Športne aktivnosti v zgodnja starost- To je ena od metod za odpravo kršitev telesnega razvoja otrok. Zdravljenje številnih motenj vključuje kompleks posebne vaje. Najprej to velja za patologije mišično-skeletnega sistema. Poleg tega aktivno preživljanje časa svež zrak deluje splošno krepilno na mlado telo, pomaga pa tudi pri razvoju oslabljenega srčno-žilnega sistema. Ne pozabite le, da se ukvarjanje s športom za odpravo težav v telesnem razvoju otrok in usposabljanje za izboljšanje zdravja bistveno razlikujeta. Korektivne vaje mora izbrati izkušen specialist:

– ocenil bo trenutne kazalnike telesnega razvoja otroka;
– bo izvajal posvete za starše;
– določite varno intenzivnost in pogostost vadbe.

V tej zadevi ne bi smeli biti vneti, pretirano navdušenje lahko le škodi. Zato je treba organizacijo popravnih razredov za matere in očete izvajati le skupaj z zdravnikom. Ortoped, logoped in pediater bodo na podlagi preverjenih informacij in izvidov individualnega pregleda predpisali optimalen potek.

Športne dejavnosti so še posebej pomembne za mlajše otroke. šolska doba: uravnotežen trening bo pomagal rešiti številne težave s telesnim razvojem:

– pomanjkanje mišične mase (pri najstnikih);
- prekomerna telesna teža;
- ukrivljenost hrbtenice (kifoza, skolioza, lordoza);
– korekcija drže;
– odstopanja od norme v razvoju oblike prsni koš;
– oslabljena koordinacija in motorične funkcije povezana s pomanjkanjem vzdržljivosti in moči;
– slaba razvitost prožnosti.

Poleg tega redno telesna aktivnost- To je preventiva ploskih stopal.

Pri kateri starosti naj se otroci začnejo ukvarjati s športom?

Takoj je vredno reči, da katera koli univerzalna pravila ne obstaja. Starost, pri kateri se začnete ukvarjati s športom, je odvisna od vrste telesna aktivnost, pa tudi seznam kriterijev, ki so individualni za vsakega otroka. Na primer, v bazenu lahko plavate pod nadzorom staršev od devetega meseca starosti. Na odsek ritmična gimnastičarka Otroka lahko pošljete od četrtega leta, vendar se začnite učiti umetnostno drsanje bolje od šestih. Takšen trening, kot je akrobatika ali družabni ples, bo zahteval določeno osnovo. Ne gre samo za vzdržljivost in moč, ampak tudi za koordinacijo gibov.

Kako ugotoviti, kateri šport je primeren za otroka?

O fizična merila in zahteve so bile navedene prej. Pri odločanju, s katerim športom naj se otrok ukvarja, morajo starši upoštevati tudi temperament in psiho-čustvene lastnosti. Odprti, pogumni in družabni otroci imajo boljši stik s trenerjem, lahko jih pošljejo v umetnostno drsanje, gimnastiko ali v ekipni športni oddelek. Tu bodo morali ne le sodelovati z vrstniki, ampak tudi strogo izpolnjevati zahteve starejših. Pri taki zadevi sta pomembna disciplina in zaupanje.

Za hiperaktivne otroke bodo bolj koristni tečaji rokoborbe. Med takim usposabljanjem se bodo naučili nadzorovati čustva, se osredotočiti in postati bolj organizirani. Toda za tihega in skromnega otroka je bolje izbrati posamezne vrstešport - plavanje, tenis. V takih razredih bo otrok prejel potrebno telesno aktivnost, zmerna komunikacija z vrstniki pa mu bo omogočila, da se postopoma sprosti in postane bolj družaben. To je bolj racionalno kot odgovornost za zmago ali poraz ekipe preložiti na pleča sramežljivega otroka.

Priljubljeni športi za fante

Fantje so praviloma bolj aktivni in fizično razviti kot dekleta. Fantovo energijo je treba usmeriti v pravo smer in izbrati za redni pouk aktivni šport. Univerzalna možnost je lahko košarka, nogomet ali hokej. Takšen trening vam ne bo zagotovil le potrebne telesne aktivnosti, temveč vam bo pomagal tudi pri socialni prilagoditvi. Ekipni športi so najboljša izbira, če starši želijo, da njihov deček pridobi zaželene značajske lastnosti in razvije koristne komunikacijske sposobnosti. Duh tekmovalnosti in osebne odgovornosti, sposobnost sodelovanja in sledenja navodilom - ta psihološka praksa bo koristna za bodočega moškega. Poleg tega skupinski trening na svežem zraku in intenziven tek - odlična baza za oblikovanje zdravega mišično-skeletnega in srčno-žilnega sistema.

Ko izbirajo, kateri šport je najboljši za fanta, se morajo starši spomniti tudi na izgradnjo mišične mase. Presnova najstnika se pospeši. Zato bodo v puberteti za razvoj atletske figure potrebni dodatni napori in posebna beljakovinska prehrana. Rokoborska in plavalna sekcija - dobra izbira za rast potrebne mišične mase pri fantih. Pa dvigovanje uteži ali pohodništvo Telovadnica z očetom - odločitev je dvoumna. Pediatri dovoljujejo vadbo z utežmi šele od 10. do 12. leta starosti, vendar je takšne vaje bolje odložiti za nadaljnjih pet let.

Kateri šport izbrati za dekle

V tem primeru so prednostne naloge:

– korekcija telesne teže in oblikovanje postave;
- splošna krepitev telesa;
– razvoj milosti, prožnosti in koordinacije gibov.

Na podlagi teh ciljev so najboljši športi za dekleta sekcija ritmična gimnastika, tenis, umetnostno drsanje, družabni plesi. Takšno usposabljanje bo pomagalo ohraniti telesna pripravljenost, in z ustrezno skrbnostjo bodo postali najljubši hobi ali celo kariera. V kategoriji prijetnih in koristnih hobijev, ki zahtevajo manj prostega časa, lahko izpostavimo: tek na smučeh in alpsko smučanje, plavanje ali atletiko. V zadnjem času je jahanje postalo zelo priljubljeno - otroke lahko vpišete v poni klube že od 4 let.

Bi morali otroka siliti v šport?

Ta zadeva ima dve plati medalje in pomembno je, da starši ohranijo ravnovesje. Danes se je pojavilo veliko vrst pasivnega prostega časa. Televizija in internet predstavljata resno konkurenco konvencionalni zabavi. Zato je bolje, da otroka čim prej motivirate za ukvarjanje s športom, ga zanimate, pokažete njegove koristi. aktivni počitek. Najbolje je, da to storite z osebnim zgledom in začnete s skupnimi vajami že zjutraj. Če zamudite to točko, bodo starši v prihodnosti težko odtrgali vašega otroka od televizije ali videoiger, da bi ga prisilili k športu.

Če v predšolski dobi otrok ne spodbujate zanimanja za šport in ne spremljate njihove prehrane, potem so težave z zdravjem in telesnim razvojem skoraj zagotovljene. Ljubimci pasivni počitek Ob računalniku in nezdravi hrani čakajo debelost in spremljajoče čustvene in psihične težave.

A to je le ena plat medalje. Mnogi starši gredo predaleč, ko gre za motivacijo. Šport pri otrocih in adolescenca naj bi jih otrok dojel bolj kot zabavo. Če trening spremenite v »trdo delo«, bo to povzročilo le zavrnitev. Rezultat bo resen psihološke težave in poškodovani odnosi s starši. Svojih dejanj ne smete opravičevati s tem, da ste postali profesionalni športnik, vam bo vaš sin ali hči vseeno hvaležen za vaš moralni pritisk in vztrajnost. Praksa kaže, da v takih razmerah redko pride do kariere. Po slabi izkušnji na začetku najstnik ob prvi priložnosti zapusti osovraženo rubriko.

Športna oblačila in športna obutev

Takšni izdelki morajo izpolnjevati vse sanitarne in higienske standarde ter biti udobni. Zanesljivo vezanje, kakovosten kroj in ergonomija so dejavniki, ki bodo zmanjšali tveganje za poškodbe.

Zaradi telesne aktivnosti se dojenček poti, tako da športna oblačila za otroke in mladostnike morajo biti iz materialov, ki dihajo. Bolje je kupiti stvari iz tekstila, v katerih prevladujejo naravna vlakna. Otroški čevlji za šport naj zagotavljajo dober oprijem, oblačila pa ne smejo ovirati gibanja.

Bolje se je izogibati majhnim dekorativnim elementom, zapletenim vezenjem in ohlapnim silhuetam. Pomembno je tudi zagotoviti, da otroka športna oblačila in čevlji ne motijo normalen krvni obtok. Poleg tega bi moral otrok imeti rad stvari. Lepa oblika nove superge pa so lahko nagrada za uspeh ali dobra motivacija za nadaljnji trening.

Ko izbiramo šport za svojega otroka, le redko razmišljamo o tem, kako travmatičen je. Bolj razmišljamo o tem, ali je nam in našemu otroku všeč ali ne, ali obstajajo pogoji za redno gibanje in koliko časa nam bo ta šport vzel od učenja. Hkrati je vredno upoštevati, da šport ni le odlična fizična oblika, odlično razpoloženje in zanimivo preživljanje prostega časa, ampak tudi nadležne poškodbe.

Pri izbiri športa za otroka morate najprej upoštevati otrokove telesne lastnosti in zdravje, ne pa vas voditi le želje in stremljenja. Strinjajte se, da bo otrok, ki ni preveč spreten, ko začne umetnostno drsati, dobil več poškodb kot njegov bolje treniran vrstnik.

Upoštevati je treba tudi, kakšne kronične bolezni ima bodoči športnik. Za nekatere bolezni praktično ni kontraindikacij, druge pa nalagajo resne omejitve pri športu in psihične vaje.

Otroka s kroničnimi boleznimi ne smemo vpisati v boks, ragbi, hokej ali karate. Tenis je kontraindiciran pri otrocih s ploskimi stopali, kratkovidnostjo in peptičnimi razjedami. Nogometne in košarkarske tečaje lahko obiskujejo otroci z določenimi srčnimi boleznimi, sladkorna bolezen, hkrati pa je treba obremenitev zmanjšati na 50-60% splošnih standardov. Tisti, ki trpijo zaradi visoke stopnje kratkovidnosti, pa tudi bolezni pljuč in poprsnice, naj se izogibajo deskanju na snegu in umetnostnemu drsanju. Otrok s skoliozo ali težavami z kardiovaskularni sistem Ne bi ga smeli poslati v oddelek za aerobiko in gimnastiko. Pri izbiri športa morate upoštevati temperament otroka. Menijo, da so uravnoteženi, mirni, lagodni otroci primerni za športe, ki ne zahtevajo velikih hitrosti in pomembne telesne aktivnosti. To so šah, ples, kolesarjenje.

Otroci z »eksplozivnim« značajem naj se ukvarjajo s športom, pri katerem lahko vržejo odvečno energijo. Primerno za njih različne vrste rokoborba, boks, ekstremni športi.

Otroci, ki radi komunicirajo, se bodo z veseljem vključili v različne dejavnosti. ekipni dogodkišport - nogomet, odbojka, košarka, hokej.

Starši morajo tudi upoštevati, da obstajajo patologije, pri katerih se je mogoče ukvarjati s športom, vendar je neumno računati na resne rezultate. Zato od otroka ne smete zahtevati nemogočega. Vaše zahteve bodo provocirale vašega otroka, ga prisilile, da daje vse od sebe na treningih in tekmovanjih, če pa želje mladega športnika ne ustrezajo njegovim telesnim zmožnostim, prekomerne obremenitve bo povzročilo poškodbo.

S športom se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti, vendar obstaja mnenje, da prej ko otroka pošljete v športni klub, lažje bo izbral nov hobi. Poleg tega v Zgodnja leta Otroci nimajo občutka strahu, so bolj prilagodljivi in ​​se sploh ne bojijo padcev. To bistveno zmanjša verjetnost poškodb, zahteva pa tudi dodatne varnostne mreže.

Medtem obstaja optimalen čas da se začnejo ukvarjati z enim ali drugim športom. To je posledica stopenj otrokovega telesnega razvoja. Gibljivost je tako mogoče najuspešneje razvijati pri otrocih starih 6-7 let, saj je že pri 8-9 letih gibljivost v sklepih in obseg gibanja veliko težje razviti in se poveča verjetnost poškodb pri vadbi.

Najboljše obdobje za razvoj hitrosti je 8-11 let, vzdržljivost - po 11, moč - šele po 12-13 letih. Različne koordinacijske sposobnosti je bolje razvijati tudi v drugačen čas: občutek za ritem - od 9 do 12 let, ravnotežje - pri 10-11, hitrost reakcije - pri 8-9, sposobnost obvladovanja kompleksnih motoričnih veščin in razlikovanje gibov - pri 10-12 letih in orientacija v prostoru - po 12. leta.

Po navedbah športni zdravniki, so vse vrste borilnih veščin zelo travmatične. In čeprav so tla v vseh dvoranah borilnih veščin prekrita z podlogami, je pri metu veliko poškodb.

Tudi hokej, tako s pakom kot z žogo, je travmatičen. To je dokaj močan in naporen šport. Športniki trpijo zaradi zlomov in pretresov možganov.

Mali drsalci, ki še niso vešči drsanja, ob padcu dobijo modrice in ureznine. Otroci imajo malo zlomov, ker so njihove kosti bolj prožne, vendar so lahko modrice resne.

Tako zdravniki kot tudi sami športniki imenujejo atletiko, plavanje, smučanje, orientacijski tek. To so čudoviti športi, ki blagodejno vplivajo na celotno telo. Na primer, plavanje je šport, ki harmonično razvija vse mišice telesa in daje dobra obremenitev do pljuč. Seveda morajo biti pljuča zdrava.

Toda ne glede na to, s kakšnim športom se vaš otrok začne ukvarjati, ne glede na to, v kateri starosti pride ta želja, je glavna stvar izbrati pravo obremenitev.

Veliko je odvisno od trenerja, ki se ukvarja mladi športnik. Ne smemo pozabiti, da v katerem koli športnem delu ni vedno dobrodošel. individualni pristop. Stopnjo obremenitve med treningom določi trener. In to počne, največkrat na podlagi svojega Osebna izkušnja, ne od fizične zmogljivosti otrok. In starši morajo o tem obvestiti trenerja možne omejitve, povezanih z duševnimi in zdravstvenimi značilnostmi otroka. Poleg tega se morate podrobneje seznaniti s programom lekcije: imeti morate predstavo o tem, kakšno obremenitev bo prejel vaš otrok, koliko časa bo potreboval za okrevanje.

Za starše je pomembno, da ne samo ocenijo spremembe, ki se bodo zgodile nekaj tednov po začetku usposabljanja. Zelo morajo biti pozorni na to, kako obremenitev vpliva na otrokovo telo. Ali ne povzroča škode? prevelika ali, nasprotno, ali je prenežna. Premajhna obremenitev ne prinese učinka treninga. Učinek ukvarjanja s športom je neposredno odvisen od tega, koliko časa in kako intenzivno ga otrok počne. Telo se bo ustrezno odzvalo na telesno aktivnost, če bo vadba redna. Na začetku treninga se lahko pojavi utrujenost in celo poslabšanje zdravstvenih kazalcev. Pri delu z otroki, mlajšimi od 10 let, in najstniki, starimi od 12 do 14 let, je treba posebno pozornost nameniti spremljanju stopnje obremenitve. V tej starosti mladostniki vstopijo v težko obdobje pubertete za telo.

Vendar je napačno reči, da so travmatični športi »slabi« in netravmatični športi »dobri«. Veliko ni odvisno samo od zdravja športnika, od njegove pripravljenosti, ampak tudi od opreme. Če je športnikova "zaščita" pravilno izbrana, je vse skrbno prilagojeno velikosti, potem je verjetnost poškodbe minimalna. Pri nakupu rolke, rolerjev ali kolesa se upošteva starost, višina, velikost in teža otroka, zato je njegova prisotnost ob nakupu obvezna. Preizkušanje vam bo pomagalo izbrati pravo velikost in razumeti, kako udobno je na rolerjih ali kolesu. Poleg tega je treba poskrbeti za zaščito pri nakupu. Čelada, ščitniki za kolena, komolce in rokavice so preprosto nenadomestljivi. Upoštevajte tudi športni copati. Zelo pomembno je, da je noga v njej dobro pritrjena - to bo odpravilo možnost dislokacij. Če vaš otrok nosi očala, kupite športne okvirje, zasnovane posebej za šport.

Zelo pomembno je, da vaš otrok ne le pozna varnostna pravila, ampak tudi razume njihov pomen. Le tako se bo lahko zaščitil pred morebitnimi poškodbami, ohranil in povečal svoje zdravje.

Športne poškodbe so v večini primerov obvladljiv proces, če pa se otrok poškoduje med poukom in trener meni, da ni potreben obisk zdravnika, skrbno povprašajte otroka o tem, kako je prišlo do poškodbe. Nevarnost praviloma ni modrica ali odrgnina, temveč morebitne skrite poškodbe. Če se v nekaj urah po lekciji otrok začne pritoževati zaradi šibkosti in slabega zdravja, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Po vadbi je nujen dober počitek, ki lahko vključuje različne vrste manualna terapija, uporaba savn, kopeli in fizioterapevtskih postopkov. Vse to je potrebno za sprostitev mišic in preprečitev spremljajočih bolečin v mišicah.

Ne pozabite na redne zdravniške preglede in obiske pediatra. Dejstvo je, da otrokovo telo raste in se razvija, telesna vzgoja pa na to aktivno vpliva. Prekomerna vadba lahko vpliva na vid, pravilna tvorba mišično-skeletni sistem in še veliko več. Zato je vredno opraviti rutinski zdravniški pregled enkrat na tri mesece in se posvetovati z zdravnikom.

Vnesi svoj elektronski naslov:

Koristi vadbe se morda zdijo očitne, vendar je s psihološkega vidika vprašanje veliko bolj zapleteno. Telesna aktivnost v mlajši starosti vpliva na preostanek vašega življenja. Ukvarjanje s športom v otroštvu razvija gibčnost, ohranja mišični tonus in pozitivno vpliva na celoten psihološki in telesni razvoj otroka. Šport je treba izbrati glede na dejavnike, kot so starost, značajske lastnosti in razvoj otroka.

Prednosti ukvarjanja s športom

Problem postaja vse bolj pereč po vsem svetu prekomerno telesno težo pri otrocih, zato svojega otroka naučite, da psihične vaje in zdrav življenjski slog je izjemno pomembna naloga. Otrok se mora več let naučiti držati zdravega načina življenja. Športne dejavnosti razvijajo fino motoriko (veščine, ki nam pomagajo pri pisanju, delu s škarjami) in grobo motoriko (veščine, ki nam pomagajo pri spretnem lovljenju žoge ipd.).

Otroci vsak dan prejmejo veliko količino senzoričnih informacij iz svojih čutil. Šport pomaga otrokom pri soočanju s tem na več načinov:

• Šport odlično disciplinira otroka in ga nauči trdega dela za uspeh. Razen športni rezultati, to vpliva na druga področja otrokovega življenja. Dokazano je, da se otroci, ki se ukvarjajo s športom, bolje znajdejo v šoli.
• Šport krepi otrokovo samozavest. Pri ukvarjanju s športom je otrok deležen podpore in pohval s strani staršev, trenerja in drugih otrok. Šport te nauči izgubljati dostojanstveno. Mnogi starši se bojijo, da bo njihov otrok izgubil zaupanje, če bodo izgubili. Pravzaprav je izkušnja neuspeha potrebna za vse otroke, saj jih nauči sprejemati realnost in ceniti lastne zmage.
• Šport razvija socialne veščine. Običajno je otrok socializiran le med sošolci in družino. Skozi ukvarjanje s športom otrok spoznava nove ljudi različne starosti in pogled na življenje. To razvija otrokove socialne veščine in mu pomaga v boju s sramežljivostjo.

Kateri šport je najboljši za otroka?

V športu je pomembno otrokom dati priložnost, da naredijo prve korake in opazujejo, kako se razvijajo njihove sposobnosti in spreminjajo življenjske prioritete. Za predšolske otroke je primernih veliko športov. Razvijajo fino motoriko in se učijo tekmovati. Dojenček se bo morda v prihodnosti želel ukvarjati s kakšnim športom.

Preden se odločite, morate razumeti, kaj morate žrtvovati zaradi športa. Ali si lahko privoščite nakup potrebna oprema, uniforma, plačilo poti na tekmovanja. Ne pozabite: ne smete izbrati tega ali onega športa samo zato, ker je priljubljen.

Oglejmo si nekaj najbolj pogostih in dostopnih športov ter njihov vpliv na psihološki in telesni razvoj otroka.

Judo

Kdaj začeti. S tečaji juda naj se začnejo pri starosti 4-6 let. Na začetku pouka je pomembno vaditi osnovna gibanja, razvijati gibčnost in osnovne atletske sposobnosti: gibčnost, ravnotežje in koordinacijo. To je mogoče doseči z delom splošne vaje in igranje iger, povezanih z judo tehnikami. IN pri tej starosti otroci vadijo splošne gibe in šele nato preidejo na specifične tehnike, ki se uporabljajo v tem športu. Pouk naj poteka zabavno pozitivno vzdušje in temeljiti na razne igre s katerimi se otroci učijo osnovna gibanja judo in razvijati potrebne veščine.

Prednosti športa. Skozi igre, ki temeljijo na interakciji in tekmovalnosti, judo razvija samozavest, koncentracijo in sposobnost obvladovanja pritiska. V prihodnosti sta za otroka potrebna samozavest in samokontrola športna tekmovanja in samoobramba.

Cena. Vsak del je drugačen. V velikih mestih in znanih odsekih je lahko višja kot v majhnih mestih.

plavanje

Kdaj začeti. Plavanje je bistvena življenjska veščina. Plavanja v zgodnjem otroštvu ne bi smeli jemati kot šport, temveč kot otrokovo navajanje na vodo. kako manjši otrok ima sposobnost plavanja, večji je njegov strah pred vodo. Poleg tega starši sami razvijejo takšen strah pri svojem otroku, ko zahtevajo, da ne hodi blizu vodnih teles, češ da bi lahko padel v vodo in se utopil.

Prednosti športa. Pri plavanju se uporabljajo številne mišične skupine, ki se med fizično aktivnostjo na kopnem ne uporabljajo. Plavanje otrokom omogoča ohranjanje mišic v tonusu, razvija pa tudi koordinacijo in ravnotežje.

Cena. Preden otroka vpišete v plavalni oddelek, naj se starši pozanimajo, ali ima trener potrebno posebno usposabljanje. Standardni program usposabljanje za otroke vključuje 2-3 ure na teden. Stroški v različnih športne šole se lahko zelo razlikujejo.

Nogomet

Kdaj začeti. Nogomet lahko igrate od 5-6 let.

Prednosti športa. Igranje nogometa izboljšuje zdravje, kondicijo in duševno stabilnost. Nogomet razvija koncentracijo in samozavest ter uči interakcije z drugimi ljudmi. Nogomet otroka uči discipline, razvija samozavest in hkrati prinaša veliko zabave. Ker je to največ priljubljen videzšportu pri nas in po svetu je veliko možnosti, da otrok igra nogomet.

Cena. Otroku je treba kupiti nogometno uniformo in čevlje. Če otrok trenira v sklopu nogometna ekipa, običajno plača za usposabljanje in prejme v zameno potrebne pogoje, oprema in coaching storitve.

Gimnastika

Kdaj začeti. Gimnastiko lahko izvajate od 3-4 let. obstajati posebni programi usposabljanje za predšolske otroke. Otrok lahko sodeluje na tekmovanjih od 7-8 let.

Prednosti športa. V gimnastiki se izvajajo vsa gibanja, ki so potrebna za druge športe. Poleg izboljšanja splošne telesne pripravljenosti gimnastika pomaga otrokom tudi razumeti zmožnosti svojega telesa in kako se premika v prostoru. Gimnastika je še posebej uporabna za otroke s šibkostjo mišični tonus, težave s koordinacijo gibov ali presežek energije.

Gimnastika izboljšuje tudi koncentracijo in samozavest. Z učenjem postavljanja ciljev in soočanja z neuspehi otroci razvijajo veščine upravljanja s časom, samodisciplino in odločnost.

Gimnastika – čudovit razgledšport, ki vključuje številne discipline. Spodbuja otrokov telesni razvoj, ki je ključni element v številnih športih. To bo prednost, če se otrok odloči za prehod v drug oddelek.

Cena. V prvih nekaj letih treninga bo vaš otrok potreboval samo hlačne nogavice. Stroški tečajev bodo odvisni od trajanja in števila treningov na teden.

Ocenite to publikacijo

VKontakte