Pri prehodu na delovno raven je potrebno prestrukturiranje funkcij različne organe in sistemov na višjo raven delovanja in nove medsistemske koordinacije na operativni ravni.

V različnih delih centralnega živčnega sistema ustvarjen je funkcionalen sistem živčni centri , ki zagotavlja izpolnitev zastavljenega cilja akcije podlagi analize zunanjih informacij, ki delujejo v ta trenutek motivacije in spominske sledi, shranjene v možganih motorične sposobnosti in taktične kombinacije. Znotraj dominantnih živčnih centrov nastaja veriga pogojnih in brezpogojni refleksi ali motorični dinamični stereotip, olajšanje zaporednega izvajanja identičnih gibov (pri cikličnih vajah) ali programa različnih motoričnih dejanj (pri acikličnih vajah).

IN hrbtenjača 60 ms pred začetkom motoričnega akta se razdražljivost motoričnih nevronov poveča, kar se kaže v povečanju amplitude spinalnih refleksov (H-refleksov), ki se sprožijo v tem trenutku.

V motornem sistemu med delovanjem povečana razdražljivost in labilnost delovnih mišic, se poveča občutljivost njihovih proprioceptorjev, temperatura se dvigne in viskoznost mišičnih vlaken se zmanjša. V mišicah se dodatno odprejo kapilare, ki so bile v mirovanju v sesedlem stanju, izboljša se prekrvavitev. Vendar pa na prostosti statične napetosti(več kot 30% največjega napora), je pretok krvi v mišicah močno oviran ali popolnoma ustavljen zaradi stiskanja krvnih žil. Živčni impulzi, ki vstopajo v mišico z nizko frekvenco, povzročajo šibke enojne kontrakcije mišičnih vlaken, z naraščajočo frekvenco pa njihove močnejše tetanične kontrakcije.

Različne motorne enote (MU) v celotni skeletni mišici so med dolgotrajnim fizičnim naporom vključeni v delo, izmenično okrevajo v obdobjih počitka, pri velikih kratkotrajnih obremenitvah pa se vključijo sinhrono. Glede na moč dela se aktivirajo različne MU: ko nizka intenzivnost dela so aktivna samo zelo razburljiv in manj močan počasen MU , in z naraščajočo močjo dela - vmesni in končno , nizka razdražljivost, ampak najmočnejši hitri MU.

dih znatno poveča s delo mišic- poveča se globina dihanja (do 2-3 l) in frekvenca dihanja (do 40-60 vdihov na minuto). V tem primeru se lahko minutni volumen dihanja poveča na 150-200 l min -1, vendar velika poraba kisika dihalnih mišic (do 1 l min -1) naredi največjo napetost zunanjega dihanja nepraktično.

Srčno-žilni sistem, ki sodeluje pri dostavi kisika delovnim tkivom, doživi opazne operativne spremembe. Sistolični volumen krvi se poveča (s težke obremenitve pri športnikih do 150-200 ml), poveča se srčni utrip (do 180 utripov min -1 ali več), poveča se minutni volumen krvi (pri treniranih športnikih do 35 l min -1 ali več). Obstaja prerazporeditev krvi v korist delovnih organov - predvsem skeletne mišice, kot tudi srčna mišica, pljuča, aktivna področja možganov – in zmanjšana prekrvavitev notranjih organov in kože . Prerazporeditev krvi bolj ko je izrazit, večja je moč dela. Količina krožeče krvi med delom se poveča zaradi sproščanja iz krvnih depojev. Hitrost pretoka krvi se poveča, čas krvnega obtoka pa se prepolovi.

V krvnem sistemu opazimo povečanje števila oblikovanih elementov. Glede na resnost dela se pojavijo različne stopnje miogena levkocitoza. majhna trening obremenitve povzročajo pojav 1 stopnja - limfocitna s prevlado limfocitov v levkocitni formuli in povečanjem skupnega števila levkocitov. Večje obremenitve, predvsem na tekmovanjih, povzročijo pojav stopnje 2 oz 1. nevtrofil s povečanjem števila nevtrofilcev in povečanjem števila levkocitov. Izčrpna obremenitev vodi v 3. stopnjo oz 2. - nevtrofilni z močnim povečanjem števila levkocitov v krvi, prevlado nezrelih oblik nevtrofilcev in izginotjem drugih oblik levkocitov (eozinofilcev, bazofilcev).

Med delom se poveča sproščanje kisika iz krvi v tkiva. Skladno s tem se arteriovenska razlika v kisiku in koeficient izrabe kisika povečata.

Povečanje kisikovega dolga ko se športniki gibljejo na srednji in dolge razdalje skupaj s povečanjem koncentracije mlečne kisline v krvi in ​​znižanjem pH krvi. Zaradi izgube vode in povečanja števila oblikovanih elementov se viskoznost krvi poveča za 70%.

Med cikličnimi vajami različnih dolžin se z večanjem razdalje zmanjša poraba energije na enoto (kcal na 1 s) in poveča skupna poraba energije (do 2-3 kcal za celotno delo), anaerobna pot proizvodnje energije (zaradi ATP, CrP in glikoliza) postopoma nadomesti aerobna pot (zaradi oksidacije ogljikovih hidratov in nato maščob).

Funkcionalne spremembe v telesu športnika so odvisne od narave telesne dejavnosti. Če se delo izvaja z relativno konstantno močjo (kar je značilno za ciklične vaje, ki se izvajajo na srednjih, dolgih in ultra dolgih razdaljah), potem je stopnja funkcionalnih sprememb odvisna od stopnje njegove moči. Bolj moč dela, večja je poraba kisika na časovno enoto, minutni volumen krvi in ​​dihanja, srčni utrip, sproščanje kateholaminov. Te spremembe imajo posamezne značilnosti, povezane z genetskimi lastnostmi organizma. Funkcionalne spremembe so odvisne tudi od stopnje zmogljivosti in športnega duha. Obstajajo tudi spolni in starostne razlike. Ob enaki moči mišičnega dela so funkcionalne spremembe večje pri manj treniranih posameznikih, pa tudi pri ženskah v primerjavi z moškimi in pri otrocih v primerjavi z odraslimi.

Posebej omeniti neposredno sorazmerno razmerje med delovno močjo in srčnim utripom, ki se pri treniranih odraslih opazi v razponu od 130 do 180 utripov min -1. Ta vzorec omogoča nadzor nad močjo športnikov na daljavo (na primer plavalcev, tekačev, smučarjev s pomočjo kardio voditeljev), predstavlja pa tudi osnovo za različne teste. telesna zmogljivost, saj je snemanje srčnega utripa najbolj dostopno v naravne razmere motorična aktivnost.

Vsak sprememba delovne moči zahteva nov premik v delovanju različnih organov in telesnih sistemov športnika. Hkrati se dogajajo hitre spremembe v delovanju centralnega živčnega sistema in mišično-skeletni sistem ne morejo spremljati enako hitre spremembe v vegetativni podpori dela. Ta prehodni proces traja nekaj časa, tako imenovani zakasnitveni čas. V tem času telesna tkiva občutijo nezadostno oskrbo s kisikom in nastane kisikov dolg.

Vegetativni sistemi pri prilagojenih športnikih postanejo bolj labilni - lažje povečajo funkcionalno aktivnost, ko se delovna moč poveča in imajo čas za hitrejšo okrevanje ob vsakem zmanjšanju, tudi med delom.

Stopnja prestrukturiranja različnih telesnih funkcij pod vplivom telesne dejavnosti je odvisna od moči in narave motorične aktivnosti.

Pri delu z relativno konstantno močjo je stopnja funkcionalnih premikov odvisna od stopnje te moči, stopnje zmogljivosti in stopnje športnega duha. Delovna moč ustreza:

raven porabe kisika na enoto časa,

minutni volumen krvi;

· minutni volumen dihanja,

· srčni utrip (HR).

Obstaja premosorazmerna povezava med stopnjo porabe kisika, srčnim utripom, minutnim volumnom dihanja in krvnega obtoka na eni strani ter delovno močjo na drugi strani, kar omogoča uporabo različnih obremenitvenih testov s snemanjem ti indikatorji za oceno uspešnosti športnika.

Ob enaki moči mišičnega dela so funkcionalne spremembe večje pri manj treniranih posameznikih, pa tudi pri ženskah v primerjavi z moškimi in pri otrocih v primerjavi z odraslimi.

Delovanje s spremenljivo močjo je značilno za:

· športne igre;

· borilne veščine;

standardne aciklične vaje;

· med sunki, sunki, zaključki v cikličnih vajah.

Vsaka sprememba delovne moči zahteva nov premik v aktivnosti različnih organov in sistemov športnikovega telesa. Hkrati hitre spremembe v delovanju centralnega živčnega sistema in motoričnega sistema ne morejo spremljati enako hitre spremembe v avtonomni podpori dela. Ta prehodni proces traja nekaj časa, v katerem telesna tkiva občutijo nezadostno oskrbo s kisikom in nastane kisikov dolg. kako bolj športnik prilagojen delovanju s spremenljivo močjo, krajši je njegov zakasnitveni čas, hitrejše so spremembe v dihanju, krvnem obtoku in porabi energije in manjši je kisikov dolg.

Vegetativni sistem prilagojenih športnikov postane bolj labilen – lažje se poveča funkcionalna aktivnost ko se moč dela poveča, se uspejo hitreje obnoviti vsakič, ko se zmanjša, tudi med delom.

Opaženih je več pomembnih fizioloških kriterijev, ki določajo trenutno raven zmogljivosti in prilagodljivost športnikovega telesa telesni aktivnosti.

Prvo merilo je, da hitrost prestrukturiranja aktivnosti posameznih organov in sistemov telesa iz stanja mirovanja v optimalno delovno raven in hitrost povratnega prehoda v stanje mirovanja označuje dobro prilagodljivost telesni aktivnosti.

Drugi kriterij je določen s trajanjem vzdrževanja delovnih izmen različnih funkcij na optimalni ravni delovanja. Zagotavlja prilagajanje delovanju s konstantno močjo.

Tretji kriterij je odvisen od velikosti funkcionalnih premikov pri enakem delu, ki določa višjo pripravljenost športnika za bolj ekonomično izvajanje obremenitev.

Četrti kriterij je skladnost prestrukturiranja vegetativnih funkcij s spremenljivo naravo dela, ki označuje prilagajanje delu s spremenljivo močjo.

Prilagajanje je niz fizioloških reakcij, ki zagotavljajo prilagajanje, strukturo in funkcije telesa spremembam okoljskih razmer, vključno s telesno aktivnostjo. Biološki pomen prilagoditve je vzpostavitev in vzdrževanje homeostaze.

Nujna faza prilagajanja – posebnost je delo organov in sistemov telesa na meji njihovih zmožnosti s skoraj popolno mobilizacijo fizioloških rezerv. Na ravni živčne in humoralne regulacije opazimo intenzivno in prekomerno vzbujanje motoričnih centrov različne ravni, kar vodi v nezadostno usklajeno motorična aktivnost. S strani mišično-skeletnega sistema je vpletenost nepotrebna mišične skupine, posledično se zmanjša hitrost in sila krčenja mišic na ravni vegetativne sisteme Obstaja maksimalna in neoptimalna mobilizacija funkcionalnih rezerv, dihalnih in obtočil. Povečanje teh kazalcev se ne zgodi na ekonomičen način, kar vodi do zmanjšanja funkcionalnih rezerv telesa.

Za stopnjo dolgoročne prilagoditve je značilna učinkovitost delovanja telesa in povečanje njegove moči. Kot odgovor na enako obremenitev ni ostrih sprememb v pljučni ventilaciji, minutnem volumnu krvi ali povečanju encimov, hormonov in laktata. Aktivira se sinteza nukleinskih kislin in beljakovin, poveča se anaerobna in aerobna moč telesa, povečata se intenzivnost in trajanje mišičnega dela, presnova se obnovi za bolj ekonomično porabo energije v mirovanju in povečano moč med telesno aktivnostjo. Vrsta izmenjave energije se prestrukturira iz ogljikovih hidratov v maščobe.

Vse vrste delovna dejavnost predstavlja zapleten kompleks fiziološki procesi, v katere so vključeni vsi organi in sistemi človeškega telesa.

Centralno živčni sistem(CNS)

Centralni živčni sistem zagotavlja usklajevanje funkcionalnih sprememb, ki se razvijejo v telesu pri opravljanju dela.

Vsi delovni gibi in njihova narava so po eni strani odvisni od impulzov, ki prihajajo iz možganske skorje, po drugi strani pa od impulzov, ki vstopajo v središče z obrobja mišic.

Še preden se delo začne, v telesu opazimo pogojene refleksne funkcionalne spremembe, ki jih sestavljajo povečana presnova, pospešen srčni utrip in dihanje. V tem primeru sta pogojna dražljaja produkcijska situacija in okolje.

Ugotovljeno je bilo, da je raven energetskih procesov, ki se pojavljajo v mišicah, odvisna od impulzov, ki izvirajo iz možganske skorje. Tako je osnovni menjalni tečaj na delovni dan za 15-30% višji od enakega tečaja na dela prost dan, kar je povezano s signali, ki prihajajo iz običajnega okolja prihajajočega delovnega dne. Povečanje porabe kisika se začne že, ko delavec šele vstopi v delavnico. Posledično delovno okolje zaznava centralni živčni sistem in slednjemu se pošiljajo impulzi, ki pripravljajo ustrezne organe in sisteme za izvedbo izmenske naloge.

V procesu industrijskega usposabljanja se oblikuje dinamični proizvodni stereotip - sistem pogojnih refleksov, ki določa raven fizioloških procesov v telesu. Stereotip dinamične produkcije vključuje trajanje izvedbe glavnih elementov, mikroprelome itd.

V procesu opravljanja dela se v centralnem živčnem sistemu intenzivirajo procesi vzbujanja. Hkrati se procesi inhibicije poglabljajo, zaradi česar se ohranja ravnovesje med temi osnovnimi procesi. Pri razmeroma lahkem delu lahko to stanje traja ves delovni dan, pri težkem delu pa od določenega trenutka začnejo v možganski skorji prevladovati procesi zaščitne inhibicije.

Fazna sprememba funkcionalno stanje Centralni živčni sistem je določen z naravo in trajanjem opravljenega dela. V fazi vzbujanja opazimo povečanje obsega pogojnih refleksov in povečanje hitrosti senzomotoričnih reakcij.

Med fazo zaviranja so obratni procesi: zmanjšanje obsega pogojnih refleksov, zmanjšanje hitrosti senzomotoričnih reakcij. Naravo sprememb določajo resnost, trajanje dela, pa tudi usposobljenost osebe.

Mišično delo različne intenzivnosti povzroči spremembe v aktivnosti možganske skorje. Težka telesna aktivnost pogosto povzroči zmanjšanje kortikalne razdražljivosti, motnje kondicionirane refleksne aktivnosti, pa tudi povečanje praga občutljivosti vizualnih, slušnih in taktilnih analizatorjev.

Nasprotno, zmerno delo izboljša pogojno refleksno aktivnost in zmanjša zaznave teh analizatorjev.

Mišično-skeletni sistem

Pod vplivom živčnih impulzov, ki tečejo iz centralnega živčnega sistema, se v mišicah odvijajo značilni biokemični in biofizikalni procesi. Vir kemična energija, ki se spremeni v mehansko mišično delo, je adenozin trifosforna kislina (ATP). Pod vplivom živčnih impulzov ta kislina sodeluje s kontraktilno beljakovinsko strukturo mišice, aktomiozin pa disociira na svoje komponente, spremembe v konfiguraciji beljakovinskih molekul, pojav električnih nabojev, encimska razgradnja ATP z miozinom itd.

To je kompleks vseh pojavov, ki vodijo do krčenja mišičnih vlaken, pri čemer aktivno sodelujejo ioni soli, predvsem kalija, kalcija in magnezija. Med mišično relaksacijo se ATP, ki je izgubil fosfor, ponovno fosforilira na račun fosfokreatinina. Nato se začnejo procesi glikolize in oksidativne razgradnje glukoze, ki jih spremlja vezava fosforne kisline, ki se odcepi od ATP med krčenjem mišic.

Z naraščajočo intenzivnostjo izvajane obremenitve se poveča količina kisika, ki jo mišice porabijo na časovno enoto. Ker obstaja premosorazmerna povezava med stopnjo porabe kisika in močjo aerobnega dela, lahko intenzivnost dela označimo s stopnjo porabe kisika. Pri določeni obremenitvi, individualni za vsako osebo, se doseže največja možna stopnja porabe kisika.

Za oskrbo z energijo za mišično delo lahko kisikov sistem uporabi vse kot oksidacijske substrate. hranila- ogljikovi hidrati (glikogen, glukoza), maščobe ( maščobna kislina) in beljakovine (aminokisline).

Med opravljanje enostavno delo, to je s porabo kisika do 50% največja vrednost, večina energije za krčenje mišic izvira iz oksidacije maščob. Pri težjem delu, ko je poraba kisika več kot 60% maksimalne, pomemben del proizvodnje energije zagotovijo ogljikovi hidrati. Med delom, ki je blizu maksimalne porabe kisika, se proizvodnja energije izvaja samo zaradi ogljikovih hidratov.

Obstaja določeno zaporedje vključevanja in prevladovanja različnih poti Resinteza ATP ko opravljate telesno dejavnost.

Pot kreatin kinaze za ponovno sintezo ATP zagotavlja Prva stopnja fizično delo. Začne se zelo hitro, poteka kar se da učinkovito (molekula ATP iz molekule CP), poteka anaerobno in ne proizvaja stranskih produktov.

Nato se vklopi glikoliza. Za začetek glikolize traja 10-20 sekund. Glikoliza poteka anaerobno, ima veliko večjo rezervo moči, vendar ni zelo učinkovita. Zaradi glikolize se močno poveča koncentracija glikolize mlečne kisline v mišicah in krvi.

Nato postopoma začne prevladovati aerobni mehanizem resinteze ATP.

Končna produkta sta voda in ogljikov dioksid. Odvečni ogljikov dioksid se odstrani skozi pljuča z izdihanim zrakom.

Srčno-žilni sistem

Povečana potreba delujočih mišic po kisiku in hranilih povzroči opazno povečanje aktivnosti med fizičnim delom. srčno-žilnega sistema, kjer telesna aktivnost povzroči povečanje minutnega volumna zaradi povečanih kontrakcij in povečanja utripnega volumna srca.

Pulz se poveča s 60-70 utripov na minuto v mirovanju med nekaterimi vrstami dela na 90-150 ali več. Praviloma se 15-30 sekund po začetku (in včasih refleksno pred delom) pulz pospeši, doseže določeno vrednost, odvisno od moči dela, in ostane na tej ravni skozi celotno delo. To daje pravico, da priporočamo štetje srčnega utripa (HR) kot preprosto in razpoložljiva metoda spremljanje stanja delavca med fizičnim delom in napredovanje procesov okrevanja med počitkom. Kot rezultat dela se lahko minutni volumen krvi, ki ga izloči srce, poveča s 3-5 na 30-40 litrov. Pri 5-30 mm Hg. Najvišji krvni tlak se lahko poveča.

Do povečanja minutnega volumna srca pride zaradi povečanih kontrakcij in povečanja udarnega (sistoličnega) volumna srca. Sistolični volumen srca v mirovanju je 60-80 ml, med mišičnim delom pa se lahko podvoji ali več. Med intenzivnostjo dela in srčnim utripom obstaja določena povezava. Torej med lahkim delom srčni utrip ne presega 100-120 utripov na minuto.

Pri težkem delu lahko srčni utrip doseže 140-160 ali več utripov na minuto. Med trdim delom se srčni utrip poveča do maksimuma, katerega vrednost ni enaka za različni ljudje. Med lahkim in zmernim delom se srčni utrip poveča in stabilizira na ravni, ki ustreza telesnim potrebam po kisiku.

Sprememba srčnega utripa med delom je v veliki meri odvisna od telesne pripravljenosti. Srčni utrip trenirane osebe je ob drugih enakih pogojih vedno nižji kot pri netrenirani osebi. Pri netreniranih ljudeh se povečanje minutnega volumna srca med delom doseže predvsem zaradi povečanja števila srčnih kontrakcij, pri treniranih ljudeh - zaradi povečanja sistoličnega volumna.

Po prenehanju dela srčni utrip močno pade. Vendar je čas, ki je potreben, da se srčni utrip povrne na prvotno vrednost, v veliki meri odvisen od resnosti opravljenega dela. Obdobje okrevanja je na:

Lahka dela - 2-4 minute;

Zmerno - 30 minut;

Težka - 65-70 min.

Obdobje okrevanja je posledica kopičenja premalo oksidiranih presnovnih produktov v delovnih organih.

Pod vplivom impulzov iz centralnega živčnega sistema, kot tudi zaradi vazodilatacijskega učinka izdelkov krčenje mišic(mlečna kislina), se krvne žile skeletnih mišic močno razširijo, razvije se mreža mišičnih kapilar, same kapilare pa se zožijo. S tem dosežemo boljšo prekrvavitev delujoče mišice in odstranitev presnovnih produktov.

Dihalni sistem

Dihalni sistem, tako kot srčno-žilni sistem, na samem začetku svojega delovanja kaže pomembne premike v smeri povečanja svoje aktivnosti. Povečanje prezračevanja, pa tudi povečanje srčnega utripa, se lahko pojavi kot pogojni refleks in v obdobju pred delom. Količina pljučne ventilacije in narava dihanja sta odvisna od obeh posamezne značilnosti in glede na stopnjo usposobljenosti osebe.

V mirovanju se število vdihov na minuto giblje od 8 do 22, pljučna ventilacija pa 4-10 l/min. Med delom se poraba kisika poveča za 10-15 krat. Ventilacijo pri opravljanju težkega dela lahko dosežemo s povečanjem hitrosti dihanja (30-40 krat na minuto) in povečanjem globine vdiha (40-60 l / min.). Pri treniranih ljudeh se pljučna ventilacija poveča predvsem zaradi povečane globine dihanja.

Imenuje se količina kisika na minuto, potrebna za popolno oksidacijo produktov razgradnje zahteva po kisiku, največja količina kisika, ki jo lahko telo prejme na minuto, je kisikova zgornja meja.

Običajno je zgornja meja kisika pri opravljanju fizičnega dela za netrenirane ljudi približno 3 l / min, za usposobljene ljudi pa lahko doseže 4-5 l / min.

Pomembno je omeniti, da se poraba kisika poveča na začetku dela in šele po 2-3 minutah. je postavljen na določeno raven, tj. nastopi njegovo stabilno stanje.

Sprva se delo izvaja, ko potreba po kisiku ni v celoti potešena, zaradi česar se kopiči kisikov dolg. To je razloženo z dejstvom, da se energetski procesi v mišici, ko se skrči, pojavijo takoj, vendar se dostava kisika ne poveča takoj. In šele ko se dostava kisika ujema s potrebo po kisiku, pride do enakomernega stanja porabe kisika.

Kisikov dolg, ki je nastal na začetku dela, se v celoti povrne po prekinitvi dela, v obdobju okrevanja. To zadeva enostavno delo in zmerno resnost. Pri težkem delu se poraba kisika ves čas povečuje, dokler ni dosežena kisikova zgornja meja. Če potreba po kisiku med delovanjem preseže zgornjo mejo kisika, pride do tako imenovanega lažnega stabilnega stanja; v tem primeru poraba kisika odraža le zgornjo mejo kisika in ne prave potrebe po kisiku. Obdobje okrevanja je bistveno daljše.

Ponovna vzpostavitev porabe kisika ne pomeni ponovne vzpostavitve vseh telesnih funkcij. Nasprotno, druge funkcije, odvisno od stanja srčno-žilnega, dihalnega in drugih sistemov, še dolgo ne dosežejo svoje začetne ravni.

Krvne spremembe

Pri izvajanju mišičnega dela lahko v krvi opazimo nekatere značilne pojave. Pri težkem fizičnem delu se poveča število rdečih krvničk, poveča se količina hemoglobina in rahlo poveča viskoznost krvi, število levkocitov se lahko poveča trikrat. Skupna masa krvi, ki kroži po telesu, se poveča zaradi sproščanja iz depoja - vranice, jeter in kože. Podobno se levkocitoza razvije predvsem zaradi sproščanja nevtrofilcev in limfocitov iz depoja. Število levkocitov lahko doseže 15-20 109 / l. 1-2 uri po težkem delu je možna sekundarna levkocitoza zaradi povečane hematopoeze in vstopa nevtrofilcev v kri.

Od biokemičnih sprememb v krvi pozornost pritegne dinamika vsebnosti sladkorja (glukoze). Običajno je v mirovanju raven glukoze v krvi 4,4-4,95 mmol / l. Na začetku dela se poveča količina glukoze v krvi, kar je razloženo s pogojnimi refleksnimi vplivi. Pri običajnem delu, zlasti pri usposobljeni osebi, se vsebnost glukoze v krvi nekoliko zmanjša, nato nekoliko poveča in ostane približno na enaki ravni, ker se poveča sproščanje sladkorja iz jeter.

Pri težkem in dolgotrajnem delu pride do izrazitega znižanja glukoze v krvi. Raven glukoze pod 3,3 mmol/L kaže na trdo delo in pomanjkanje treninga.

Padec ravni sladkorja med delom je treba obravnavati kot neugodno dejstvo (izčrpanost ali nezadostna mobilizacija virov ogljikovih hidratov). Praktične posledice tega so morda priporočilo, da si med delom vzamete odmore za hrano.

Pri opravljanju dela različne resnosti opazimo spremembo vsebnosti mlečne kisline v krvi: če običajno vsebuje 1,1-2,8 µmol / l, potem pri zelo težkem delu - 5,6-6,7 µmol / l. Lahka ali zmerna dela ne povzročajo kopičenja mlečne kisline, saj ima čas za oksidacijo in ponovno sintetizacijo.

Dolgoročno fizični napor zmerne kompleksnosti povzroči le začetno povečanje mlečne kisline v krvi. Močno povečanje vsebnosti mlečne kisline opazimo pri težkem delu v pogojih kisikovega dolga. Povečanje vsebnosti mlečne kisline spremlja hkratno zmanjšanje rezervne alkalnosti krvi. Alkalna rezerva krvi je pokazatelj sposobnosti krvi za vezavo kislih produktov. Pri kratkotrajnem intenzivnem delu opazimo zmanjšanje alkalne rezerve. Hkrati, kot več vsebine mlečne kisline, manjša je alkalna rezerva.

Prav tako je treba opozoriti, da se lahko zaradi povečanja koncentracije vodikovih ionov pospeši disociacija oksihemoglobina, poveča napetost kisika v krvni plazmi in hitrost njegovega prehoda v tkiva. Zahvaljujoč temu se stopnja izkoriščenosti kisika med delom bistveno poveča, zlasti pri treniranih posameznikih.

Posebno vlogo pri uravnavanju krvnih žil igrajo presnovni produkti (histamin, adenilna kislina, acetilholin) in adrenalin, ki krči krvne žile. notranji organi in antidiuretični hormon (vazopresin), ki deluje na arteriole in kapilare.

Pri delu se vsebnost ogljikovega dioksida v krvi zmanjša. To je posledica vezave ogljikovega dioksida s kationi in izpiranja iz krvi med hiperventilacijo.

Telesna temperatura

Med delom se telesna temperatura spreminja. Pri izvajanju nekaterih vrst težkega mišičnega dela lahko doseže 38,5-39,3o.

Med intenzivnim duševnim delom se lahko temperatura lasišča dvigne.

Povečanje proizvodnje toplote v delujočih mišicah spremlja povečanje prenosa toplote skozi žile kože, ki se širijo, in z izhlapevanjem znoja.

Hkrati je rahlo zvišanje telesne temperature med delom ugoden dejavnik, ki spodbuja metabolizem, dihanje tkiv in izboljšuje pogoje za uporabo kisika, znatno zvišanje temperature med delom pa ni ugodno. V tem primeru pride do povečane razgradnje beljakovinskih spojin, poslabšajo se delovni pogoji srčno-žilnega sistema in živčnih centrov, znatno se poveča poraba energije za zunanje delo, poveča se znojenje, spremeni se vodno-solni režim telesa (zlasti pri delu v vročem trgovinah ali pri opravljanju težkih fizičnih del). Hkrati lahko znatno povečanje aktivnosti znojnih žlez zmanjša izločevalno funkcijo ledvic. Za nadomestitev izgube vlage morajo delavci, ki opravljajo težka fizična dela, piti več tekočine kot pri lažjih delih (do 4-5 litrov na izmeno).

Treba je opozoriti, da je s težkimi telesnimi aktivnostmi možno zavirati izločanje in motorično delovanje želodca ter upočasniti prebavo in absorpcijo hrane.

Pri reševanju nalog 1 – 8 dopolni definicijo tako, da napišeš ustrezno besedo

1. Funkcionalne spremembe v telesu, ki jih povzroči vadba, se imenujejo trening...

2. Tek, dirkanje na smučeh, kolesih, motorjih, avtomobilih, konjih po neravnem terenu so označeni kot...

3. Več vaj, izbranih v določenem vrstnem redu za reševanje določenega problema v procesu telesne vzgoje, je označenih kot ...

4. Zaključek razdalje s strani izbrane skupine tekmovalcev skupno število udeležencev z žrebom ali po predhodnih podatkih in s startom ob istem času določi za...

5. Oblike telesne kulture, ki imajo kondicijsko, rekreativno in športna orientacija temelji na uporabi širokega nabora vadb: aerobika, oblikovanje, plesni gibi, elementi gimnastike, borilne veščine, psihotrening, združuje koncept...

6. Učinek na telo, ki povzroči povečano funkcionalno aktivnost, ki določa obseg premagovanih težav pri izvajanju telesnih vaj, je označen kot...

7. Stanje telesa, za katerega je značilna popolna samoregulacija organov in sistemov, harmonična kombinacija fizičnega, moralnega in socialnega blagostanja, se imenuje...

8. Prosto gibanje telesa glede na vrtilno os imenujemo...

9.Mednarodno Olimpijski komite kot mesto gostitelj leta 2016 XXXI igre Olimpijske igre, izbrano
a) Madrid;
b) Tokio;
c) Chicago;
d) Rio de Janeiro.
10. Olimpijske igre so bile pri nas...
A. Ni izvedeno
b. Leta 1980 v Moskvi
V. Leta 1984 v Kazanu
Leta 2004 V Sankt Peterburgu
d. Leta 2014 v Sočiju

11. Kje so potekale zadnje poletne olimpijske igre?
A. V Sydneyu v Avstraliji
b. Salt Lake City, ZDA
V. Peking, Kitajska
Nagano, Japonska
Vancouver, Kanada

12. Seznam vrste igrešporti, vključeni v program iger XXX olimpijade (vsak pravilen odgovor + 0,1 točke, napačen odgovor – 0,1 točke).

13. Ekipa ZSSR je prvič sodelovala na zimskih igrah olimpijske igre: zaporedna številka..., mesto..., država..., leto....(Vsak pravilen odgovor + 0,2 točke, nepravilen – 0,2 točke).

14. Kateri od športnikov in v katerem športu je na enih igrah osvojil 7 zlatih medalj?
A. Carl Lewis (ZDA) in atletika med igrami XXIII. olimpijade v Los Angelesu
b. Lidija Skoblikova (ZSSR) v hitrostnem drsanju na IX zimskih olimpijskih igrah v Innsbrucku
V. Mark Spitz (ZDA) med plavanjem na igrah XX. olimpijade v Münchnu
G. Eric Hayden (ZDA) v hitrostnem drsanju med XIII zima Olimpijske igre v Lake Placids

15. Med vsemi olimpijci na svetu v vseh športih največje število Olimpijske medalje...
a) Paavo Nurmi (Finska);
b) Mark Spitz (ZDA);
c) Larisa Latinina (ZSSR);
d) Svetlana Horkina (Rusija);
e) Michael Phelps (ZDA).

16. Galina Kulakova, Raisa Smetanina, Elena Vyalbe, Larisa Lazutina – prvakinje olimpijskih iger v...
A. Biatlon
b. Gimnastika
V. Smučarske tekme
Poliatlon

17. V kateri od navedene vrste niso športniki iz regije Belgorod sodelovali v športu na XXIX olimpijskih igrah v Pekingu?
a) umetniška gimnastika;
b) atletika;
c) odbojka;
d) ritmična gimnastika;
e) streljanje s kroglami.

18. Zdravje ljudi je najprej odvisno od:
a) iz življenjskega sloga;
b) iz dednosti;
c) o stanju okolja;
d) iz dejavnosti zdravstvenih zavodov.

19. Naloge krepitve in ohranjanja zdravja v procesu telesne vzgoje se rešujejo na podlagi...
A. Utrjevanje in fizioterapevtski postopki
b. Izboljšanje vaše postave
V. Zagotavljanje popolnega telesnega razvoja
d) Oblikovanje motoričnih sposobnosti
20. Navedite zaporedje vaj, ki je prednostno za jutranjo telovadbo?
1. Vaje za večjo gibčnost
2. Vaje za dihanje, sprostitev in okrevanje
3. Vaje za noge: izpadni koraki, počepi, poskoki
4. Vaje, ki aktivirajo srčno-žilni sistem
5. Vaje, ki krepijo glavne mišične skupine
6. Vaje, ki pomagajo telesu pri prehodu v delovno stanje
7. Vaje za krepitev trebušnih mišic
A. 1,2,3,4,5,6,7.
b. 6,7,1,4,5,3.
V. 3,5,7,1,3,2,4.
6,4,5,1,7,3,2

21. Preprečevanje motenj drže se izvaja s pomočjo...
A. Hitrostne vaje
b. Vaje za moč
V. Vaje za fleksibilnost
d) Vzdržljivostne vaje

22. Pod telesni razvoj razumel...
A. Niz indikatorjev, kot so višina, teža, obseg prsni koš, vitalna kapaciteta, dinamometrija
b. Raven zaradi dednosti in rednosti vadbe fizična kultura in šport
V. Proces spreminjanja morfofunkcionalnih lastnosti organizma skozi življenje posameznika
d) Velikost mišic, oblika telesa, funkcionalnost dihanje in cirkulacija, telesna zmogljivost

23. Kakšen je rezultat izvršitve vaje za moč z majhnimi utežmi in največjim številom ponovitev?
A. Hitra rast absolutna moč
b. Funkcionalna mišična hipertrofija
V. Povečanje lastne teže
d) Povečano tveganje prenapetosti

24. Boljši pogoji za razvoj hitrosti reakcije nastajajo med...
A. Vaje za hitrost in moč
b. Skok z mesta
V. Igre na prostem in športne igre
Skok v globino
25. Kateri dejavniki predvsem določajo stopnjo manifestacije splošne vzdržljivosti?
A. Hitrostno močne sposobnosti
b. Osebne in duševne lastnosti
V. Dejavniki funkcionalnega gospodarstva
d) Aerobna zmogljivost

26. Katera od predstavljenih sposobnosti ne sodi v koordinacijsko skupino?
A. Sposobnost ohranjanja ravnotežja
b. Sposobnost natančnega odmerjanja količine mišičnega napora
V. Sposobnost natančne reprodukcije gibov skozi čas
d) Sposobnost hitrega obvladovanja motoričnih dejanj

27. Za povečavo mišična masa in vaje za obremenitev se lahko uporabljajo za zmanjšanje telesne teže. Toda pri sestavljanju sklopov vaj za povečanje mišične mase je priporočljivo ...
A. Popolnoma razvijte eno mišično skupino in šele nato nadaljujte z vajami, ki obremenjujejo drugo mišično skupino.
b. Izmenično niz vaj, ki vključujejo različne mišične skupine
V. Uporabljajte vaje z relativno majhnimi utežmi in velik znesek ponovitve
d. Načrt veliko število pristopov in omejite število ponovitev v enem pristopu

28. Prva pomoč pri podplutbah mehkih tkiv:
A. Na mesto poškodbe položite mraz, poškodovani del telesa počivajte, namestite transportno opornico, pijte veliko tople tekočine.
b. Toplota na mesto poškodbe, pritisni povoj na mesto krvavitve, počitek poškodovanega dela telesa, umetno dihanje.
V. Hlad na mestu modrice, tlačni povoj na območju krvavitve, počitek poškodovanega dela telesa, okončine dobijo dvignjen položaj
d. Toplota na mesto modrice, tlačni povoj na območje krvavitve, počitek poškodovanega dela telesa, okončine so v dvignjenem položaju

29. Odbojkar, ki podaja žogo svojim partnerjem in jim izbira smer napada, je označen kot:
a) kapitan;
b) prejemanje;
c) vzreja;
d) brezplačno.

30. Športni izraz "Eiffel" pomeni:
a) figura v sinhronem plavanju;
b) skok v umetnostnem drsanju;
c) kombinacija v gimnastiki;
d) tehnika igranja šahovske partije.

Funkcionalne spremembe v telesu med psihične vaje

Gibanje je glavni stimulator človeškega telesa. Ob pomanjkanju gibanja običajno pride do oslabitve fiziološke funkcije, zmanjša se tonus in vitalna aktivnost telesa.

Telesne vaje so naravni in posebej izbrani gibi, ki se uporabljajo pri Športna vzgoja. Njihova razlika od običajnih gibov je v tem, da imajo ciljna usmerjenost in so posebej organizirani za izboljšanje zdravja in obnavljanje oslabljenih funkcij.

Psihične vajevpliva na vse mišične skupine, sklepe, vezi, ki se okrepijo, poveča se volumen mišic, elastičnost, moč in hitrost krčenja. Povečana mišična aktivnost prisili srce, pljuča in druge organe in sisteme telesa, da delajo z dodatno obremenitvijo, povečujejo funkcionalnost osebe in njegovo odpornost na škodljive vplive okolja. Redni pouk vpliva predvsem telesna vadba mišično-skeletni sistem, mišice. Med vadbo se znojenje poveča. Med telesno aktivnostjo se poveča pretok krvi: kri v mišice prinaša kisik in hranila, ki se med vitalno aktivnostjo razgrajujejo in sproščajo energijo. Pri gibanju v mišicah se dodatno odpirajo rezervne kapilare, količina krožeče krvi se znatno poveča, kar povzroči izboljšanje metabolizma.

Učinki telesne vadbe so tesno povezani z fiziološke lastnosti mišice. Vsaka prečno progasta mišica je sestavljena iz številnih vlaken. Mišična vlakna se lahko odzovejo na stimulacijo same mišice ali ustreznega motoričnega živca. Vzbujanje se izvaja vzdolž mišičnega vlakna - ta lastnost se imenuje prevodnost. Mišica je sposobna spremeniti svojo dolžino, ko je vzburjena, kar je definirano kot kontraktilnost. Krčenje posameznega mišičnega vlakna poteka skozi dve fazi: kontrakcijo - s porabo energije in sprostitev - z obnavljanjem energije.

IN mišična vlakna Med delom potekajo kompleksni biokemični procesi s sodelovanjem kisika (aerobni metabolizem) ali brez njega (anaerobni metabolizem). Pri kratkotrajnem intenzivnem mišičnem delu prevladuje aerobni metabolizem, anaerobni metabolizem pa zagotavlja dolgotrajno zmerno telesno aktivnost. Kisik in snovi, ki zagotavljajo delovanje mišic, prihajajo iz krvi, presnovo pa uravnava živčni sistem. Mišična aktivnost je povezana z vsemi organi in sistemi po načelih motorično-visceralnih refleksov; telesna vadba povzroči povečanje njihove aktivnosti. Krčenje mišic se pojavi pod vplivom impulzov iz centralnega živčnega sistema.

Centralni živčni sistem uravnava gibe s sprejemanjem impulzov iz proprioceptorjev, ki se nahajajo v mišicah, kitah, vezeh, sklepnih ovojnicah in pokostnici. Motorični odziv mišice na stimulacijo imenujemo refleks. Pot prenosa vzbujanja od proprioceptorja do centralnega živčnega sistema in mišični odziv tvorita refleksni lok.

Vadba je spodbudna fizioloških procesov v telesu preko živčnih in humoralnih mehanizmov. Mišična aktivnost zvišuje tonus centralnega živčnega sistema, spreminja delovanje notranjih organov in predvsem obtočil in dihal z mehanizmom motorično-visceralnih refleksov. Povečajo se učinki na srčno mišico, krvožilni sistem in zunajsrčne dejavnike krvnega obtoka; poveča se regulativni vpliv kortikalnih in subkortikalnih centrov na vaskularni sistem. Telesna vadba zagotavlja boljšo pljučno ventilacijo in stalno napetost ogljikovega dioksida v arterijski krvi.

Telesne vaje se izvajajo s hkratnim sodelovanjem tako mentalnega kot fizična sfera oseba. Osnova v metodi fizioterapija je proces doziranega treninga, ki razvija prilagoditvene sposobnosti telesa.

Pod vplivom telesnih vaj se stanje osnovnega živčni procesi- razdražljivost se poveča s povečanimi procesi inhibicije, razvijejo se inhibitorne reakcije s patološko izraženimi povečana razdražljivost. Telesne vaje tvorijo nov, dinamičen stereotip, ki pomaga zmanjšati ali izginiti patološke manifestacije.

Produkti delovanja endokrinih žlez, ki vstopajo v kri, produkti mišična aktivnost povzročajo spremembe v humoralnem okolju telesa. Humoralni mehanizem pri vplivu telesne vadbe je sekundaren in se izvaja pod nadzorom živčnega sistema.

Telesne vaje: - spodbujajo presnovo, presnovo tkiv, endokrini sistem;

Poveča imunobiološke lastnosti, encimsko aktivnost, prispeva k odpornosti telesa na bolezni;

Pozitivno vpliva na psiho-čustveno sfero, izboljša razpoloženje;

Imajo toničen, trofični, normalizacijski učinek na telo in tvorijo kompenzacijske funkcije.