Ljubov Nikolajeva
Mojstrski tečaj "Metodologija poučevanja osnovnih vrst gibanja predšolskih otrok: tek"

Metode poučevanja predšolskih otrok osnovnih vrst gibanja: teči.

Kaj teče?

Značilnost teka, ki ga razlikuje od hoje, je faza "let"- neoporen položaj telesa po odrivu z nogo od tal. Tudi delo rok pri teku se nekoliko razlikuje od hoditi: so pokrčene v komolcih, njihov zamah je bolj energičen. Pri teku je obremenitev mišičnega sistema, predvsem dihal in srčno-žilnega sistema, veliko večja kot pri hoji. Medtem ko mladinci tečejo predšolski otroci Pogosto lahko opazite majhen, droben korak, znatno širjenje rok ob straneh, včasih otrok stisne roke k telesu ali jih drži navzdol. Večina otroci 3-4 leta teči naprej napol pokrčene noge, postavite stopalo na oporo od pete ali na celotno stopalo. Šibkost mišic mišično-skeletnega sistema jim ne omogoča popolnega odriva (s popolnoma zravnanimi nogami kolenskih sklepov) in položite noge na oporo od prstov. V tem starost Otroka je treba naučiti, da je energičen premikanje z rokami, pokrčenimi v komolcih, med tekom razvijajte sposobnost teka v enotnem tempu; teči okrog predmetov, položenih na tla (kocke, škatle, kamenčki ipd.), ne da bi se zaletavali drug v drugega. Od 5. leta dalje, Glavni cilj pri poučevanju teka je naučiti otroke postavite nogo na prste. V tem primeru mora otrok držati telo naravnost, z rahlim nagibom naprej, stegno nihajne noge se močno premakne naprej - navzgor; roke, upognjene v komolcih, izvajajo živahno premikanje V skladu z delom nog so stopala postavljena vzporedno.

Različni pripravljalni treningi pomagajo obvladati veščino teka. vaje:

a) tek z visoko dvigovanje boki, "kot konj";

b) tek ob stopanju čez kocke, stožce ipd.;

c) tek vzdolž "izbokline" (na tleh narisani krogi na razdalji 60-80 cm drug od drugega) itd.

V tem starost Pomembno je tudi razviti sposobnost hitrega odzivanja na nenadne znake odraslega (začeti in prenehati teči, ustaviti se na znak, zavijati med tekom). V višji predšolska starost Priporočljivo je vaditi tek s pospeševanjem do največje hitrosti. Med tekom pazite, da otrok teče naravnost in izvaja živahno premikanje z rokami, upognjenimi v komolcih, in aktivno postavlja nogo na prste. Velik pomen za izboljšanje tekaških sposobnosti predšolski otroci vseh starostnih skupin imajo mobilne igre z ujemi in teci (mlajše skupine, tekaške tekme, s tekmovanjem v hitrosti in spretnosti v štafetnih tekih, kjer lahko otroci pokažejo svoje hitrostne sposobnosti.

Trajanje teka s povprečjem hitrost:

6-7 let - do 30-35 sekund.

Otroci, stari 3-4 leta, lahko tečejo z največjo hitrostjo na razdalji do 15 m. 5-6 let - do 20-25m.

7 let - do 30-35 m.

Za oblikovanje in izboljšanje tekaških sposobnosti v predšolski otroci priporočamo naslednje vaje:

tek po prstih, "kot lisica";

z visokim dvigom bokov, "kot konj";

s stopanjem po črtah, narisanih na tleh v razdalji 60-80 cm;

tek s spremembami v tempu in smeri;

s postanki na znak odrasle osebe;

tek predmete(kocke, kroglice, stožci);

teči dirko (dva - tri) - "Kdo je hitrejši";

tek med kotaljenjem obroča po tleh s sunki dlani;

tek s skakalno vrvjo, njeno vrtenje naprej ipd.

1.2. Vrste teka.

Obstajajo različne vrste teka. V športni praksi tek delimo glede na dolžino razdalje:

šprint (60-100 m,

tek na srednje proge (400-1000 m,

tek na dolge proge (od 2000 m,

maratonski tek.

Poleg tega obstajajo teči:

križ;

z ovirami;

oviratlonski tek.

V zadnjih letih je še posebej priljubljen tek v nizkem tempu (jogging, ki se uporablja v rekreativne namene).

Vrste teka in tekaške vaje se razlikujejo po tehniki izvajanja. Učitelj bi te lastnosti moral poznati, da prepreči napake, jih lažje in hitreje popravi, pravilno določi naloge in metodika poučevanja.

Normalen tek.

Pravilna tehnika za to vrsto teka šteje: sposobnost teka prosto, lahkotno, z naravnim gibi rok. Roke so upognjene v komolcih, prsti so prosto upognjeni (vendar ne stisnjena v pesti). Pri teku roke premikanje naprej in navzgor do približno višine prsi, rahlo navznoter, nato potegnite nazaj s komolci ob straneh. Pri teku z majhnimi koraki je noga rahlo pokrčena v kolenu postavljena na sprednji del stopala. Pri širših tekaških korakih stopalo postavimo od pete, nato sledi elastično spuščanje na celotno stopalo. Pri odrivu morate poravnati nogo v kolenu. Prsti na nogah ne kažejo na stran. Trup je rahlo nagnjen naprej, glava je v liniji z njim, prsi in ramena so obrnjena, ramena ne smejo biti obrnjena za roko, da ne pride do prevelike rotacije trupa.

Redni tek v srednjem tempu se pogosto uporablja za usposabljanje nekateri elementi tehnologije, veščine pravilnega usklajevanja premikanje. Pri takšnem teku lahko otroci bolje nadzorujejo svoje premikanje, jih dobro počuti, lahko spremeni svoja dejanja.

Redni tek se lahko izvaja v različnih formacije:

Ena na stolpec;

Okrogla;

-"kača" itd.

Približno trajanje neprekinjenega teka postopoma narašča, od 10-15 s v mlajših skupinah, v starejših skupinah do 35-40 s (ponoviti 2-4 krat s premori).

Za otroci 6-7 let ob koncu šolskega leta, trajanje teka je lahko znotraj 1 minute, saj tekom leta otroci osvojijo elemente pravilna tehnika teka, se njihova funkcionalna pripravljenost poveča.

Tek po prstih.

Stopalo naj bo postavljeno na sprednji del stopala, ne da bi se peta dotikala tal. Korak je kratek, tempo hiter. Gibanje rok je mirno, sproščeno, v ritmu korakov, ne dvigujte jih visoko, roke lahko položite na pas.

Tek z dvignjenimi koleni.

Tecite, dvignite nogo, upognjeno v kolenu pod pravim kotom, postavite jo na tla mehko, elastično in hkrati precej energično premikanje na prednjem delu stopala. Korak je kratek, z malo premikanje naprej. Telo je ravno in rahlo nagnjeno nazaj, glava je visoko dvignjena. Roke lahko položite na pas. Izmenično z navaden tek ali hojo.

Teči z dolgimi koraki.

Delajte dolge korake, povečajte pogon in čas letenja (kot bi skakal čez namišljeno oviro). Postavite nogo od pete z valjem čez celotno stopalo. Poskusite popolnoma poravnati potisno nogo in se močno odrinite. Gibanja proste roke in pometanje.

Tek z nogo, pokrčeno v kolenu.

Telo je nagnjeno naprej nekoliko bolj kot običajno, roke so na pasu. Noga, pokrčena v kolenu, se po potisku premakne nazaj (poskusite doseči zadnjico s peto). Izmenjujte z običajnim tekom, pri tem pa noge nekoliko bolj sprostite in jim tako privoščite počitek.

Tek s prečnim korakom.

Izvedite prekrivanje skoraj ravnih črt noge: desno - levo, levo - desno. Noga je postavljena na stopalo.

Skakalni tek.

Izvaja se energično, s širokim zamahom premikanje. Potisnite naprej in navzgor.

Trajanje neprekinjenega teka na prstih, z visokimi koleni, z nogo, pokrčeno v kolenu, ki se premika nazaj, je majhno (10-20 s). Praviloma se te vrste teka ponovijo 2-3 krat, pri čemer se vsako vrsto izmenjuje z običajnim tekom ali hojo. Tek s širokim korakom je podan na razdalji 10-12 m, za ta tek lahko uporabite različne mejnike - črte, vrvice, ravne obroče, medicinske žoge.

Vtekanje hiter tempo.

Izvaja se na prednjem delu stopala ali na prstih. Korak je širok in hiter. Aktivno gibanje rok, v taktu s tekaškimi koraki. Naredite energične odrive s potisno nogo in jo dobro poravnajte. Potegnite nihalno nogo naprej in navzgor. Trup je med potjo nagnjen naprej premikanje, glava je v liniji z njim. Ramena obrnjena, ne napeta, pogled naprej. Hiter tek najpogosteje se uporablja v igrah s tekmovalnimi elementi. Trajanje takega teka je kratko - 5-8 s. Izmenično z naravnimi postanki - počitkom pa se lahko ponovi 4-5 krat.

Počasen tek.

V zadnjem času je pridobil veliko popularnost, v večinoma kot sredstvo za razvoj splošna vzdržljivost, porast funkcionalnost telo. Pri tem teku morate biti sposobni vzdrževati počasen tempo, ne pospeševati ali upočasnjevati in teči ritmično. Delajte kratke korake, nogo postavite na sprednji del ali elastično od pete do prstov. Gibanje rok je mirno, roke upognjene v komolcih na ravni pasu, ramena rahlo sproščena.

Tek v spremenljivem tempu.

Uporablja se v kombinaciji z drugimi gibanja. Glavna naloga, ko usposabljanje naučite te vrste teka otroci izberite tempo in vrsto teka, ki najbolj ustreza vsebini naloge. Torej, če se tek konča s poskokom ali skokom v daljino, potem ni treba upočasnjevati tempa pred odrivom, temveč takoj preiti z zadnjega koraka teka na energičen odriv navzgor ali naprej. Morate biti sposobni hitro in spretno preklopiti s teka na drugo aktivnost. premikanje. Na primer, plazite se pod obročem ali vrvjo, hodite po hlodu in nato nadaljujte s tekom, ne da bi se ustavili, ne da bi spremenili smer. Ponujajo se lahko različne vaje v spremenljivem tempu.

Shuttle run.

Širok, hiter korak se na koncu izmenjuje z ostrim zaviranjem premikanje v ravni črti in s pogostimi koraki na zavojih. Pred spremembo smeri je tempo hitrejši, koraki krajši, kolena bolj pokrčena za ohranjanje ravnotežja. Gibanje rok je naravno, pomoč premikanje v ravni črti in na zavojih.

Tek v kombinaciji s plazenjem, skakanjem, poskokom.

Tukaj morate znati upočasniti in pospešiti tempo teka, preden premagate oviro.

S tekom v različnih naravnih razmerah se razvija sposobnost uporabe tistega načina teka, ki je tem razmeram najprimernejši, njegovega tempa in hitrosti. Tek po ovinkasti poti se razlikuje od teka po ravni črti, tek po pesku pa zahteva drugačno tehniko in napor kot tek po makadamski poti. Spreminjanje običajnega otroški pogoji, z izbiro različnih kombinacij le-teh je treba prispevati k razvoju veščine, ki je tako potrebna v življenju – uporabiti kar največ učinkovit videz tek v skladu s podlago (makadam, trava, asfalt, tek po pesku, vodi, navkreber in spust).

Pri teku navkreber je noga postavljena na prst, korak je kratek, trup nagnjen naprej. Pri teku navzdol je noga postavljena na celotno stopalo ali od pete do prstov, noge so bolj pokrčene v kolenih, trup pa rahlo nagnjen nazaj.

Ko tečete gor in dol po deski, položeni pod kotom, stopala postavite blizu eno ob drugem, prstov na nogah ne usmerjajte vstran in določite, kako boste ohranili ravnotežje. gibi rok.

Predšolski otroci kažejo veliko zanimanje za igre z dinamiko gibanja(hoja, tek, skakanje, plezanje, vaje za ravnotežje itd.). Radi se med seboj dohitevajo in vozniku bežijo. Postopoma se začnejo zanimati za svoje rezultate dejanja: z žogo zadeti tarčo, z lahkoto preskočiti potok. Vendar pa ni priporočljivo igrati iger s kompleksom vrste gibanja(skakanje, plezanje) dokler predšolski otroci jih ne bodo obvladali. Najprej jih naučimo pravilne izvedbe premikanje in nato igrajte igro tam, kjer je vodilno gibanje. Skupno trajanje igra na prostem za otroke te starosti skupina ni več kot 8-10 minut.

Yu. A. Kirillova ugotavlja, da premičnina igre in vaje na svežem zraku so univerzalno in nepogrešljivo sredstvo telesne vzgoje otroci. Igre uporabljajo naravne premikanje, značilnost oseba: tek, skoki, metanje itd. Igre in vaje na svežem zraku so najboljše zdravilo Za otroci od motorične lakote – telesne nedejavnosti, saj otroci približno 70-80 odstotkov časa preživijo v predšolski institucija se izvaja v statičnem sedečem položaju. Možno vadbeni stres in svež zrak izboljšata zdravje otroci, prispevajo k preprečevanju dihalnih in prehladnih obolenj. Za dosego cilja izobraževalne smeri – zagotoviti gibalni trening in motoričnih dejanj, za razvoj fizičnih lastnosti, ki zagotavljajo celovit in skladen razvoj otroka, je treba rešiti naslednje naloge:

1. Organizirajte (kolikor je mogoce) postopek usposabljanje v naravnih pogojih.

2. Ustvarite pogoje za samostojno poznavanje okoliške resničnosti v motorična sfera s pomočjo lastnega truda v procesu reševanja motoričnih težav.

3. Prispevajte k procesu usposabljanje motorične akcije, razvoj čustvene sfere.

4. Plačajte največ resno pozornost za postavljanje posebnih nalog za usposabljanje posamezne gibalne akcije, oblikovanje in izpopolnjevanje novih gibalnih sposobnosti na uporabnih, športnih področjih.

Specifične in pravilno pozicioniranje zasebne težave z usposabljanje individualno motorično delovanje je zagotovljeno z upoštevanjem naslednjega določbe:

Da bi dosegli želeni rezultat, ko gibalni trening in motorična dejanja;

Podrobno v zvezi z značilnostmi dejanj, ki so predmet študija;

Individualizirano glede na zmožnosti pripravniki, odvisno od njihovega starost, spol, osebnostne značilnosti in stopnja pripravljenosti;

V določenem zaporedju, ki ga določajo objektivni zakoni oblikovanja motorično delovanje in logiko izobraževalnega procesa.

Pri načrtovanju tega usposabljanja je treba izhajati iz naslednjega načela:

glavni cilj je izboljšanje zdravja otroci(obračun telesne dejavnosti, izbor telesnih vaj);

sistematičnost in doslednost (vodenje pouka, ki prispeva k razvoju motorične spretnosti in nato motorično dinamičnega stereotipa).

Praksa kaže, da izvedena v vrtec pouk po shemi strukture (uvodno, glavni, zadnji del) ne prinesejo vedno želenega rezultata.

L. Anufrieva predlaga to obliko organizacije predšolski otroci, v katerem se dnevno izvaja 30-minutna splošna telesna vadba. Peljite jo ven na sprehod in jo s tem razbremenite športnih aktivnosti.

Vsaka igra mora dati največji motorični in čustveni učinek. Zato otrokom ne bi smeli izbrati iger, ki jih ne poznajo. gibanja, da ne upočasnite dejanj igre. Motorična vsebina iger mora biti skladna s pogoji igre. Ureja izbiro divjadi in njeno mesto v dnevni rutini. Na prvem sprehodu so priporočljive bolj dinamične igre, še posebej, če so bile pred njim dejavnosti z veliko duševno obremenitvijo in monotonim položajem telesa. Za aktivni predšolski otroci Igre so življenjska nuja. Najbolj učinkovit za izboljšanje različnih vrst hoje in teka premičnina igre in štafetne igre. Z njihovo pomočjo je mogoče rešiti najrazličnejše težave naloge: izobraževalna, vzgojno-zdravstvena. Med igrami se ustvarjajo ugodni pogoji za razvoj in izboljšanje motoričnih sposobnosti. otroci, oblikovanje moralnih kvalitet, pa tudi navad in veščin življenja v timu.

Zabava začne krepiti različne vrste teka.

Vklopljeno zabava se začne Zaposleni sta 2 ekipi po 6 ljudi. Izbrani so kapitani ekip. Udeleženci si izmislijo ime ekipe.

1. Rele št. 1. "Kdo lahko hitreje požene kačo." Udeleženci tečejo kot kača do mejnika, tečejo okoli kegljev in po isti poti nazaj.

2. Rele št. 2. Skok v obroče na dveh nogah, plezanje skozi obroč bočno, tek okoli mejnika in nazaj.

3. Rele št. 3. Tek s prekrivanjem golenice.

4. Rele št. 4. Udeleženec steče do obroča, v katerem so kocke za število ljudi v ekipi, vzame eno kocko, steče do košare, jo položi vanj in teče nazaj. Zmaga ekipa, ki najhitreje zbere kocke.

5. Rele št. 5. 2 osebi iz ekipe stojita iz oči v oči. Oba sta si nataknila obroč na pas. Teči morate v stranskem galopu do mejnika in nazaj. Kdo je hitrejši.

6. 7. Štafeta št. 7. Skoči čez gosenico, zlezi pod lokom, teci do mejnika in se vrni.

Igra na prostem"Hiter in okreten".

Po dvorani so razporejeni obroči glede na število ljudi. Inštruktor določa tempo s tamburino, hitro ali počasi. Otroci tečejo po dvorani v pravilnem tempu. Ko tamburin neha zvoniti. Otroci, ki so hitrejši, morajo skočiti v obroč po eno osebo naenkrat. Tisti, ki niso imeli časa, se usedejo na gimnastično klop in postanejo navijači. Nato se odstrani več obročev in igra se nadaljuje. Ko ena oseba ostane, postane zmagovalec.

Vloge igre pri oblikovanju in razvoju otroka ni mogoče preceniti. Otrok v igri spoznava svet okoli sebe, njegove zakonitosti in se uči živeti po pravilih. Vsi otroci se radi gibajo, skačejo, galopirajo in tečejo. Igre na prostem s pravili so zavestna, aktivna dejavnost otroka, za katero je značilno pravočasno in natančno izpolnjevanje nalog, povezanih s pravili, ki so obvezna za vse udeležence. Igra na prostem je neke vrste telovadba, s katero se otroci pripravljajo na življenje.

Igre na prostem imajo dobra vrednost v otrokovem življenju, saj predstavljajo nepogrešljivo sredstvo za pridobivanje znanja in predstav o svetu okoli sebe. Vplivajo tudi na razvoj mišljenja, iznajdljivosti, spretnosti, spretnosti, morale močne volje lastnosti. Igre na prostem za otroke krepijo telesno zdravje, učijo življenjske situacije in otroku pomagajo pri pravilnem razvoju.

Igre na prostem za predšolske otroke

Igre na prostem za mlajše predšolske otroke

Otroci osnovne predšolske starosti praviloma posnemajo vse, kar vidijo med igranjem. V igrah otrok na prostem se praviloma ne kaže komunikacija z vrstniki, temveč odraz življenja, ki ga živijo odrasli ali živali. Otroci pri tej starosti uživajo, ko letijo kot vrabčki, skačejo kot zajčki, mahajo z rokami kot metulji s krili. Zahvale gredo razvita sposobnost Po imitaciji je večina iger na prostem za otroke osnovne predšolske starosti zapletov.

• Igra na prostem "Miške plešejo v krogu"

Namen: razviti motorično aktivnost

Opis: pred začetkom igre morate izbrati voznika - "mačko". Mačka si izbere »štedilnik« (lahko je klop ali stol), sede nanj in zapre oči. Vsi ostali udeleženci se primejo za roke in začnejo plesati okoli mačke z besedami:

Miške plešejo v krogih
Maček drema na peči.
Tišje kot miška, ne delaj hrupa,
Ne zbudi mačka Vaska,
Mačka Vaska se bo zbudila -
Prekinil bo naš ples!«

Med izgovarjanjem zadnjih besed se mačka pretegne, odpre oči in začne loviti miši. Ujeti udeleženec postane mačka in igra se začne znova.

• Igra "Sonce in dež"

Cilji: naučiti otroke najti svoje mesto v igri, krmariti v prostoru, razviti sposobnost izvajanja dejanj na signal učitelja.

Opis: Otroci sedijo v dvorani na stolih. Stoli so njihov »dom«. Ko učitelj reče: "Kako lepo vreme, pojdite na sprehod!", Otroci vstanejo in se začnejo premikati v naključni smeri. Takoj ko učitelj reče: »Dežuje, teci domov!«, naj otroci stečejo do stolov in zasedejo svoje mesto. Učitelj pravi: "Kapljajte - kapljajte - kapljajte!" Dež postopoma poneha in učitelj reče: »Pojdi na sprehod. Dež je prenehal!«

• Igra "Vrabci in mačka"

Cilji: naučiti otroke nežno skakati, upogniti kolena, teči, se izogibati vozniku, bežati, najti svoje mesto.

Opis: Na tleh so narisani krogi - "gnezda". Otroci - "vrabčki" sedijo v svojih "gnezdih" na eni strani igrišča. Na drugi strani mesta je "mačka". Takoj, ko "mačka" zaspi, "vrabci" odletijo na cesto, letijo iz kraja v kraj in iščejo drobtine in zrna. »Mačka« se zbudi, mijavka in steče za vrabčki, ki morajo odleteti v svoja gnezda.

Najprej vlogo "mačke" igra učitelj, nato eden od otrok.

• Igra na prostem "Vrabci in avto"

Še ena igra za otroke 3-5 let o vrabcih.

Cilji: naučiti otroke teči v različnih smereh, se začeti premikati ali spremeniti na signal vodje, najti svoje mesto.

Opis: Otroci - "vrabčki", sedijo v svojih "gnezdih" (na klopi). Učitelj prikazuje "avto". Takoj ko učitelj reče: "Vrabci so prileteli na pot," otroci vstanejo iz klopi in začnejo teči po igrišču. Na učiteljev signal: "Avto se premika, vrabci letijo v gnezda!" - "avto" zapusti "garažo", otroci pa se morajo vrniti v "gnezdo" (sedeti na klopi). "Avto" se vrne v "garažo".

• Igra "Mačka in miši"

Obstaja veliko iger za otroke z mačkami in mišmi. Tukaj je eden od njih.

Cilji: Ta aktivna igra otrokom pomaga razviti sposobnost izvajanja gibov na signal. Vadite tek v različne smeri.

Opis: Otroci - "miši" sedijo v luknjah (na stolih ob steni). V enem od kotov igrišča sedi "mačka" - učiteljica. Mačka zaspi in miši se razkropijo po sobi. Mačka se zbudi, mijavka in začne loviti miši, ki se zaženejo v njihove luknje in zasedejo njihova mesta. Ko se vse miši vrnejo v svoje luknje, se mačka spet sprehodi skozi vežo, nato pa se vrne na svoje mesto in zaspi.

• Igra na prostem za predšolske otroke "Pri medvedu v gozdu"

Cilji: razviti hitrost reakcije na verbalni signal, vaditi otroke pri teku, razvijati pozornost.

Opis: Med udeleženci je en voznik izbran za "medveda". Vklopljeno igrišče narišite dva kroga. Prvi krog je medvedji brlog, drugi krog je dom za ostale udeležence igre. Igra se začne tako, da otroci zapustijo hišo in rečejo:

Pri medvedu v gozdu
Jem gobe in jagode.
Toda medved ne spi,
In renči na nas.

Takoj, ko so otroci izgovorili te besede, "medved" steče iz brloga in ujame otroke. Tisti, ki ni imel časa priti do hiše in ga je ujel "medved", postane voznik ("medved").

• Skozi potok (aktivna igra s skakanjem)

Cilji: Naučiti se pravilno skakati, hoditi po ozki poti in ohranjati ravnotežje.

Opis: Na mestu sta narisani dve črti na razdalji 1,5 - 2 metra ena od druge. Na tej razdalji so kamenčki narisani na določeni razdalji drug od drugega.

Igralci stojijo ob črti - na bregu potoka, ga morajo prečkati (preskočiti) po kamenčkih, ne da bi si zmočili noge. Tisti, ki so se spotaknili in so si zmočili noge, jih gredo posušit na sonce in se usedejo na klop. Potem se vrnejo v igro.

• Igra "Ptice in mačke"

Cilji: Naučiti se upoštevati pravila igre. Reagirajte na signal.

Opis: za igro boste potrebovali masko mačke in ptic ter narisan velik krog.

Otroci stojijo v krogu na zunanji strani. En otrok se postavi v sredino kroga (mačka), zaspi (zapre oči), ptice pa skočijo v krog in poletijo tja ter kljuvajo zrna. Mačka se zbudi in začne loviti ptice, te pa pobegnejo iz kroga.

• Igra "Snežinke in veter"

Naloge: Vadite tek v različnih smereh, ne da bi se zaleteli drug v drugega, ukrepajte na znak.

Opis: Na signal "Veter!" otroci - "snežinke" - tečejo po igrišču v različnih smereh, se vrtijo ("veter vrti snežinke v zraku"). Na signal "Brez vetra!" - počep (»snežinke so padle na tla«).

Igra na prostem "Poišči si partnerja"

Cilji: pri otrocih razviti sposobnost izvajanja dejanj na signal, hitro sestavljanje parov.

Opis: Udeleženci stojijo ob steni. Vsak od njih prejme zastavo. Takoj ko učiteljica da znak, se otroci razkropijo po igrišču. Po ukazu »Poišči si par« se udeleženci, ki imajo zastavice iste barve, razdelijo v pare. V igri mora sodelovati liho število otrok in na koncu igre eden ostane brez para.

Vse te igre na prostem se lahko uspešno uporabljajo za igro v vrtcu v skupini ali na sprehodu. otroci različnih starosti: od dojenčkov 3 let do otrok srednja skupina 4-5 letniki se z veseljem igrajo z njimi.

• Igre na prostem za otroke 5-7 let

Pri otrocih, starih 5-6, 6-7 let, se narava igralne dejavnosti nekoliko spremeni. Zdaj jih že začenja zanimati rezultat igre na prostem, prizadevajo si izraziti svoja čustva, želje in uresničiti svoje načrte. Vendar posnemanje in posnemanje ne izginejo in še naprej igrajo pomembno vlogo v življenju starejšega predšolskega otroka. Te igre se lahko igrajo tudi v vrtcu.

• Igra "Medved in čebele"

Naloge: vadite tek, upoštevajte pravila igre.

Opis: udeleženci so razdeljeni v dve ekipi - "medvedi" in "čebele". Pred začetkom igre se »čebele« postavijo v svoje »panjeve« (kot panji lahko služijo klopi ali lestve). Na povelje voditelja »čebele« odletijo na travnik po med, »medvedi« pa v tem času splezajo v »panje« in se posladkajo z medom. Ko zaslišijo signal "Medvedi!", se vse "čebele" vrnejo v "panje" in "pičijo" (salat) "medvede", ki niso imeli časa za pobeg. Naslednjič zabodeni »medved« ne gre več ven po med, ampak ostane v brlogu.

Igra "Gorilniki"

Naloge: vaditi tek, odzvati se na signal, upoštevati pravila igre.

Opis: Igra vključuje neparno število otrok, ki postanejo pari in se primejo za roke. Pred kolono stoji voznik, ki gleda naprej. Otroci ponavljajo besede v zboru:

Gori, jasno gori
Da ne ugasne,
Poglej v nebo -
Ptice letajo
Zvonovi zvonijo!
Enkrat! Dva! Tri! beži!

Takoj ko udeleženci izgovorijo besedo "Teci!", tisti, ki stojijo v zadnjem paru v koloni, sprostijo roke in tečejo naprej vzdolž kolone, eden na desni strani, drugi na levi. Njihova naloga je, da stečejo naprej, se postavijo pred voznika in se ponovno primejo za roke. Voznik pa mora ujeti enega od tega para, preden se primeta za roke. Če vam uspe ujeti, bosta voznik in ujeti sestavila nov par, udeleženec, ki je ostal brez para, pa bo vodil.

• Igra na prostem "Dva mraza"

Dobro znana igra za predšolske otroke z preprosta pravila. Cilji: razviti inhibicijo pri otrocih, sposobnost delovanja na signal in vaditi tek.

Opis: Na nasprotnih straneh mesta sta dve hiši, označeni s črtami. Igralci so postavljeni na eni strani igrišča. Učitelj izbere dve osebi, ki bosta postala voznika. Nahajajo se na sredini prostora med hišami, obrnjeni proti otrokom. To sta dva mraza - Rdeči nos Frost in Blue Nose Frost. Na učiteljev znak "Začni!" oba mraza pravita besede: »Midva sva mlada brata, dva mraza sta drzna. Jaz sem Frost Red Nose. Jaz sem Frost Blue Nose. Kdo od vas se bo odločil, da se poda na to malo pot?« Vsi igralci odgovorijo: "Ne bojimo se groženj in ne bojimo se zmrzali" in tečejo do hiše na nasprotni strani mesta, Frostovi pa jih poskušajo zamrzniti, tj. dotaknite se z roko. Tisti fantje, ki se jih je Frost dotaknil, zamrznejo na mestu in tako ostanejo do konca vožnje. Zamrznjene se preštejejo, nato pa se pridružijo igralcem.

• Igra "Sly Fox"

Namen: razviti agilnost, hitrost, koordinacijo.

Opis: Na eni strani mesta je narisana črta, ki označuje "Lisičjo hišo". Učitelj prosi otroke, ki se nahajajo v krogu, da zaprejo oči. Učitelj hodi po oblikovanem krogu za otroki in se dotakne enega od udeležencev, ki od tega trenutka postane »zvita lisica«.

Po tem učitelj povabi otroke, naj odprejo oči in, ko pogledajo okoli sebe, poskusijo ugotoviti, kdo je zvita lisica. Nato otroci trikrat vprašajo: "Zvita lisica, kje si?" Ob tem se spraševalca spogledata. Ko otroci tretjič vprašajo, zvita lisica skoči v sredino kroga, dvigne roke in zavpije: "Tukaj sem!" Vsi udeleženci se razkropijo po mestu v vseh smereh, zvita lisica pa poskuša nekoga ujeti. Ko so ujeti 2-3 osebe, učitelj reče: "V krogu!" in igra se začne znova.

• Igra "Lov na jelene"

Cilji: vadba teka v različnih smereh, agilnost.

Opis: Med sodelujočimi se izbereta dva pastirja. Preostali igralci so jeleni, ki se nahajajo znotraj začrtanega kroga. Pastirja stojita za krogom drug nasproti drugega. Na znak vodje pastirji izmenično vržejo žogo v jelene, ki se poskušajo žogi izogniti. Jelen, ki ga je zadela žoga, se šteje za ujetega in zapusti krog. Po večkratnih ponovitvah prešteje število ujetih jelenov.

Igra "Ribiška palica"

Cilji: razviti spretnost, pozornost, hitrost reakcije.

Opis: udeleženci sedijo v krogu. V središču je voznik – učitelj. V rokah drži vrvico, na koncu katere je privezana manjša vrečka s peskom. Voznik vrti vrv v krogu tik nad tlemi. Otroci skačejo tako, da se vrv ne dotika njihovih nog. Tisti udeleženci, ki jim vrv zadene noge, so izločeni iz igre.

• Igra "Lovci in sokoli"

Naloge: vadimo tek.

Opis: Vsi udeleženci so sokoli in so na eni strani dvorane. Na sredini dvorane sta dva lovca. Takoj, ko učitelj da znak: "Sokoli, leti!" udeleženci morajo teči na nasprotno stran dvorane. Naloga lovcev je ujeti (opaziti) čim več sokolov, preden ti uspejo prečkati pogojno črto. Ponovite igro 2-3 krat, nato spremenite gonilnike.

Igra "Pajek in muhe"

Opis: v enem od vogalov dvorane krog označuje mrežo, v kateri je pajek - voznik. Vsi ostali fantje so muhe. Vse muhe "letajo" po dvorani in brenčijo. Na voditeljev signal "Pajek!" muhe zmrznejo. Pajek pride iz skrivališča in natančno pregleda vse muhe. Tiste, ki se preselijo, vzame v svojo mrežo. Po dveh ali treh ponovitvah se prešteje število ujetih muh.

Igra na prostem "Mišolovka"

Cilji: pri otrocih razviti sposobnost izvajanja dejanj na signal.

Opis: dva udeleženca se postavita drug proti drugemu, združita roki in ju dvigneta višje. Po tem oba rečeta v en glas:

»Kako smo utrujeni od miši, vse so pogrizle, vse pojedle!
Postavili bomo mišelovko in potem bomo lovili miši!«

Medtem ko udeleženci izgovarjajo te besede, morajo ostali fantje teči pod njihovimi sklenjenimi rokami. Pri zadnjih besedah ​​voditelji nenadoma spustijo roke in ujamejo enega od udeležencev. Ujeti se pridruži lovcem in zdaj so trije. Tako mišelovka postopoma raste. Zadnji preostali udeleženec je zmagovalec.

Igre na prostem za šolarje 7-9, 10-12 let

Šolarji se radi igrajo tudi med odmori ali sprehodi. Izbrali smo igre, ki jih lahko igrate med poučnimi sprehodi ali pri urah športne vzgoje od 1. do 4. razreda. Pravila igre postanejo nekoliko bolj zapletena, vendar so glavni cilji iger: urjenje agilnosti, reakcije, hitrosti, splošnega fizičnega razvoja in sposobnosti sodelovanja s fanti.

Številne igre na prostem so univerzalne: igrajo jih lahko tako fantje kot dekleta. Otroke lahko razdelite v skupine deklic in fantov ali po drugem principu.

Igra "Brezdomni zajec"

Cilj: razviti pozornost, razmišljanje, hitrost in vzdržljivost.

Opis: Med vsemi udeleženci sta izbrana lovec in brezdomni zajec. Preostali igralci so zajci, vsak zase nariše krog in se postavi vanj. Lovec poskuša dohiteti bežečega brezdomnega zajca.

Zajec lahko pobegne lovcu tako, da teče v poljuben krog. Hkrati mora udeleženec, ki stoji v tem krogu, takoj pobegniti, saj zdaj postane brezdomni zajec in lovec ga zdaj ujame.

Če lovec ujame zajca, potem ujeti postane lovec.

• Igra na prostem "Noge od tal"

Cilji: naučiti se upoštevati pravila igre.

Opis: Voznik hodi po dvorani z drugimi fanti. Takoj, ko učitelj reče: "Ujemi!", se vsi udeleženci razkropijo in se poskušajo povzpeti na katero koli višino, kjer lahko dvignejo noge nad tlemi. Žališ lahko samo tiste, ki so na tleh. Na koncu igre se prešteje število poražencev in izbere nov voznik.

Igra "Prazen prostor"

Cilji: razviti hitrost reakcije, agilnost, pozornost, pomagati izboljšati tekaške sposobnosti.

Opis: udeleženci tvorijo krog, voznik pa se nahaja za krogom. Z dotikom ramena enega od igralcev ga s tem izzove h konkurenci. Po tem voznik in udeleženec, ki ga je izbral, tečeta vzdolž kroga v nasprotnih smereh. V krogu ostane tisti, ki prvi zasede prazen prostor, ki ga pusti izbrani igralec. Tisti, ki ostane brez sedeža, postane voznik.

• Igra na prostem "Tretje kolo"

Cilji: razvijati spretnost, hitrost, gojiti občutek za timsko delo.

Opis: Udeleženci hodijo v parih v krogu in se držijo za roke. Razdalja med pari je 1,5-2 metra. Dva voznika, od katerih eden beži, drugi ga dohiti. Igralec, ki teče, lahko kadar koli stoji pred katerim koli parom. V tem primeru zadnji igralec para, pred katerim je stal, postane tisti, ki ga dohitevajo. Če je igralcu kljub temu uspelo dohiteti in se norčevati iz njega, potem voznika zamenjata vlogi.

• Igra "Shootout"

Cilji: razviti spretnost, pozornost, hitrost reakcije.

Opis: Igra se nadaljuje igrišče za odbojko. Po umiku 1,5 metra od sprednje črte v dvorano se nariše črta, vzporedna z njo, ki tvori nekaj podobnega hodniku. Dodatna črta je narisana tudi na drugi strani.

Udeleženci so razdeljeni v dve ekipi, od katerih se vsaka postavi na svojo polovico igrišča od srednje črte hodnika. Obe ekipi morata izbrati kapetana. Ne morete vstopiti na nasprotnikovo ozemlje. Vsak igralec, ki ima žogo, poskuša z njo zadeti svojega nasprotnika, ne da bi šel čez srednjo črto. Mastni igralec je ujet in ostane tam, dokler mu igralci njegove ekipe ne vržejo žoge v roke. Po tem se igralec vrne v ekipo.

Igre na prostem med hojo

Pri sprehodu z otroki v vrtcu ali ob pouku v osnovni šoli mora učitelj otroke z nečim zaposliti: odlična rešitev je organiziranje iger na prostem med sprehodi. Najprej učiteljica predstavi otroke razne igre, v prihodnje pa se bodo otroci sami, razdeljeni v skupine, lahko odločili, katero igro se želijo igrati. Igre na prostem imajo ugoden vpliv na razvoj otrokovega telesa in krepitev imunskega sistema. In čas sprehoda beži.

Pred začetkom igre mora biti učitelj pozoren na stanje igrišče: ali obstajajo kakšni nepotrebni predmeti, drobci in karkoli, kar bi lahko motilo otroško igro in ustvarilo nevarno okolje - na žalost lahko najdete veliko smeti ne le na ulici, ampak tudi na igrišču šole ali vrtca.

• Igra z vlakom

Cilji: Pri otrocih razviti sposobnost izvajanja gibov po zvočnem signalu, utrditi spretnost oblikovanja kolone. Vadite hojo in tek drug za drugim.

Opis: Otroci se postavijo v kolono. Prvi otrok v koloni predstavlja lokomotivo, ostali udeleženci so vagoni. Ko učitelj piha v piščalko, se otroci začnejo premikati naprej (brez sklopke). Najprej počasi, nato hitreje, postopoma začnite teči, rekoč "Ču - ču - ču!" "Vlak se približuje postaji," pravi učitelj. Otroci postopoma upočasnijo in ustavijo. Učitelj ponovno zažvižga in vlak se nadaljuje.

• Igra na prostem "Blind Man's Bluff"

Cilji: razvijanje spretnosti, razvijanje sposobnosti navigacije v prostoru, opazovanje.

Opis: Za igranje igre potrebujete prosti prostor. Izberejo voznika, ki mu zavežejo oči in ga odpeljejo na sredino mesta. Voznik se večkrat obrne okoli lastne osi, nato pa mora ujeti katerega koli igralca. Tisti, ki je ujet, postane voznik.

• Igra "Dan in noč"

Naloge: vadite tek v različnih smereh, ukrepajte na signal.

Opis: Vsi udeleženci so razdeljeni v dve ekipi. En ukaz je "dan", drugi je "noč". Na sredino dvorane se nariše črta ali se namesti vrvica. Ekipi stojita na razdalji dveh korakov od narisane črte s hrbtom druga proti drugi. Na ukaz voditelja, na primer "Dan!" ekipa z ustreznim imenom začne dohitevati. Otroci iz "nočne" ekipe morajo imeti čas, da tečejo čez pogojno črto, preden imajo njihovi nasprotniki čas, da jih obarvajo. Zmaga ekipa, ki ji uspe obarvati največ igralcev iz nasprotne ekipe.

• Igra "Košare"

Cilji: vadite tek drug za drugim, razvijajte hitrost, hitrost reakcije in pozornost.

Opis: Izbrana sta dva voditelja. Eden od njih bo lovilec, drugi pa ubežnik. Vsi preostali udeleženci so razdeljeni v pare in se združijo v roke, tako da ustvarijo nekaj podobnega košari. Igralci se razkropijo različne strani, in voditelji se ločijo, lovilec poskuša dohiteti ubežnika. Ubežnik mora teči med pari. Košare ne smejo ujeti ubežnika, zato kliče imena udeležencev v košari, do katere teče.

• Igra "Udari in beži"

Cilji: pri otrocih razviti sposobnost izvajanja dejanj na signal.

Opis: Učitelj je v središču kroga. Otroku vrže žogo in izgovori njegovo ime. Ta otrok ujame žogo in jo vrže nazaj odraslemu. Ko odrasel vrže žogo, morajo vsi otroci teči na »svoje« mesto. Naloga odraslega je, da poskuša zadeti bežeče otroke.

V tem članku smo predstavili 29 iger na prostem z natančen opis pravila igre. Upamo, da ta material bo pomagal organizirati otroške igre v šoli med odmori in poukom telesne vzgoje, med sprehodi v predšolskih izobraževalnih ustanovah in Državnem izobraževalnem zavodu.

Sestavil: Oksana Gennadievna Borsch, učiteljica osnovne šole, namestnica direktorja za izobraževalno delo.

UVOD 3
1. SPLOŠNE ZNAČILNOSTI ZAHTEV ZA PROGRAMSKO OPREMO
TEČI 4
2. METODOLOGIJA POUČEVANJA TEKA V RAZLIČNIH STAROSTIH
SKUPINE 6
SKLEP 14
BIBLIOGRAFIJA.................................................. .................................15

UVOD

Oblikovanje osnovnih gibov je eden najpomembnejših problemov v teoriji in praksi telesne kulture. Njegovo preučevanje je neločljivo povezano s celotnim problemom razvoja prostovoljnih gibov v človeški ontogenezi. Spremstvo otroka s zgodnje otroštvo, so osnovni gibi naravni in prispevajo k zdravljenju telesa ter celostnemu izboljšanju njegove osebnosti.
Če upoštevamo celostni gibalni akt kot senzomotorično enoto, je treba poudariti, da razvoj osnovnih gibov ne sme potekati zaradi pridobivanja motoričnih spretnosti, temveč zaradi razvijanja sposobnosti njihove uporabe v vsakdanjih praktičnih dejavnostih, pri tem pa proizvajati najmanj. fizične in nevropsihične stroške. Končni cilj oblikovanje osnovnih gibalnih sposobnosti je naučiti vsakega otroka: 1) zavestno nadzorovati svoje gibe; 2) samostojno opazovati in analizirati različne situacije, pri čemer izbrati najbolj učinkovita metoda izvajanje motoričnega vedenja glede na specifične pogoje interakcije z drugimi; 3) razumeti značilnosti vsake vrste osnovnih gibov, prednosti njihove uporabe; 4) veščine natančnih mišičnih občutkov pravilnega izvajanja gibov, kreativna uporaba teh gibov v vsakdanjem življenju. Reševanje zastavljenih nalog je možno le z vajami osnovnih gibov v pogojih motorične aktivnosti samega otroka, pa tudi v procesu organiziranega učenja.

1. SPLOŠNE ZNAČILNOSTI ZAHTEV ZA PROGRAMSKO OPREMO
TECI

Poglejmo si osnovne zahteve za tek v različnih starostnih skupinah.
Prva mlajša skupina. Tecite v podskupinah in celotni skupini naravnost, eden za drugim, v koloni po eden, v počasnem tempu 30-40 sekund (neprekinjeno), s spremembami v tempu. Tek med dvema vrvicama, črtami (razdalja med njima je 25-30 cm).
Druga mlajša skupina. Normalen tek, po prstih (v podskupinah in celotni skupini), od enega roba igrišča do drugega, v koloni, eden za drugim, v različnih smereh: po ravnih, vijugastih poteh (širina 25-50 cm, dolžina 5-6 m) , v krogu, v kači, raztreseno; tek z dokončanjem nalog (ustavi se, pobegni od tistega, ki ga dohiti, dohiti nekoga, ki beži, teci na znak na določeno mesto), tek s spremembo tempa: v počasnem tempu 50-60 sekund, v hitrem tempu na razdalji 10 m .
Srednja skupina. Tek je normalen, na prstih, z visokimi koleni, majhnimi in širokimi koraki. Tek v koloni (eden po eden, dva po dva); tek v različnih smereh: v krogu, v kači (med predmeti), razpršeno. Tek s spremembo tempa, z menjavo vodje. Neprekinjen tek v počasnem tempu 1-1,5 minute. Teči na razdalji 40-60 m s povprečno hitrostjo; čolnič 3 krat 10 m; Tek na 20 m (5,5-6 sekund; do konca leta).
Starejša skupina. Tek je normalen, po prstih, z visokim dvigom kolena (kolka), majhni in široki koraki, v koloni, po eden ali dva; kača, raztresena, z ovirami. Neprekinjen tek 1,5-2 minute v počasnem tempu, tek s povprečnim tempom 80-120 m (2-3 krat) izmenično s hojo; tek po 3 krat po 10 m Hitrost: 20 m v približno 5,5-5 sekundah (do konca leta 30 m v 8,5-7,5 sekundah). Teče naprej nagnjena deska gor in dol na prstih, vstran s podaljšanim korakom. Vrtenje v parih, držanje za roke.
Pripravljalna skupina. Tek je običajen, na prstih, visoko dvignjeno koleno, močno upognjene noge nazaj, metanje ravnih nog naprej, z majhnimi in širokimi koraki. Tek v koloni, po eden, po dva, z različnih izhodišč, v različne smeri, z različnimi nalogami, premagovanje ovir. Tek s skakalno vrvjo, z žogo, na deski, na hlodu, izmenično s hojo, skoki in spreminjanjem tempa. Neprekinjen tek 2-3 minute. Tek s povprečno hitrostjo 80-120 m (2-4 krat) izmenično s hojo; shuttle tek 3-5 krat 10 m Hitrost teka: 30 m v približno 7,5-6,5 sekundah do konca leta.

2. METODOLOGIJA POUČEVANJA TEKA V RAZLIČNIH STAROSTNIH SKUPINAH

Za razliko od hoje je tek hitrejši način gibanja. Hkrati ima učinkovitejši učinek na telo. Otroke učijo različnih vrst teka.
Normalen tek. V predšolski dobi je treba otroke naučiti:
1) rahlo nagnite trup in glavo, poglejte naprej;
2) uskladite gibe rok in nog: desno roko potegnite naprej proti rami hkrati z levo nogo in, nasprotno, levo roko z desno nogo;
3) tecite lahkotno, postavite nogo od pete z valjem čez celotno stopalo in prehodom na prst;
4) ohranite smer teka.
Pri dvoletnih otrocih so za tek značilni dodatni gibi in močno bočno nihanje telesa, majhni, drobni koraki, napol upognjen položaj nog s stopali, obrnjenimi navznoter; rahel vzlet med fazo brez opore, močna nagnjenost nog s celotnim stopalom na tleh, premikanje nog; široka vzreja roke, napetost v ramenskem pasu; neenakomerni koraki; pomanjkanje energije pri gibih rok; šibko odbijanje od tal; nezmožnost ohranjanja smeri gibanja; nizka hitrost; pomanjkanje ritma, neekonomično gibanje; nezadostna spretnost (otroci se zaletavajo drug v drugega ali v predmete).
Pri treh letih se izboljša koordinacija gibov rok in nog; letljivost se poveča. Med tekom se povečata dolžina koraka in hitrost gibanja zaradi bolj energičnega odriva od tal.
S starostjo se otrokova dolžina koraka poveča (do 85-90 cm), tempo teka pa se zmanjša (povprečno 168-178 korakov na minuto). Hitrost teka postopoma narašča.
Redno tekanje je najbolje izvajati na območju v gozdu, kjer so mehka tla. Po trdih tleh in talnih deskah je težje teči, ker pristanek na trdih, neelastičnih tleh povzroči večji pritisk na stopalo in močnejše krčenje mišic, kar lahko povzroči sploščitev stopalnega loka.
Pri učenju teka je veliko pozornosti namenjeno premikanju golenice zamahne noge naprej, energičnemu odrivu od tal in dvigu boka navzgor. Da bi to naredili, je dana naloga teči in prestopiti 10-15 cm visoke ovire (kocke, letvice itd.). Predmeti so postavljeni na dolžini pomanjšanega koraka v ravni liniji ali v krogu. Hkrati se morate znati odriniti od ovire in se ne zaleteti vanjo. Po koraku se noga s prednjim delom stopala spusti na tla. Pri teku je dana tudi naslednja naloga: vrzite golen leteče noge nazaj, preden jo premaknete naprej, to je, da tečete tako, da upognite kolena nazaj, da se pete dotikajo zadnjice.
Pomembno je tudi poučevanje pravilno gibanje z rokami - naprej in navzgor proti rami. Prsti na roki so upognjeni v pest. Po zamahu naprej se roke potegnejo nazaj, komolci na straneh. Roke so rahlo pokrčene v komolcih. Amplitudo in smer gibov rok je mogoče razjasniti, ko stojite na mestu (v vrsti), pa tudi v kratkih pomišljajih z ene strani dvorane (prostora) na drugo. Ne smemo pozabiti, da je amplituda gibanja roke odvisna od širine koraka, višine kolena in hitrosti gibanja.
V pripravljalni skupini za šolo postanejo naloge za poučevanje tekaških tehnik bolj zapletene: otroci so pozvani, da tečejo, močno upognejo noge nazaj; visoko dvignite kolena, poskušajte se dotakniti dlani rok, upognjenih v komolcih; vrzite ravne noge naprej.
Tek po prstih se uporablja od tretjega leta življenja. Otroci tečejo tako na igrišču kot v zaprtih prostorih. Treba je zagotoviti, da rahlo tečejo na prstih, nogo položijo na sprednji del stopala in se rahlo dvignejo od tal. Korak ni širok, amplituda gibanja rok je majhna. Roke so pogosto položene na pas. Učitelj pri poučevanju poleg kazanja in razlage uporablja tudi posnemanje (teče tiho, kot miši).
Tek z dvignjenimi koleni (kolki) se uporablja v četrtem letu življenja. Izvaja se tako lokalno kot naprej. Pri teku na mestu otroci visoko dvignejo koleno (po eno nogo), ga potegnejo k trebuhu in takoj spustijo nogo na prste. Amplituda gibanja roke je pomembna. Pri poučevanju te vrste teka učitelj poleg demonstracije in razlage uporablja tudi posnemanje (tek konja, tek v globokem snegu, v visoki travi itd.).
Tek s širokim korakom se uporablja od petega leta življenja. Pri tem teku je stopalo postavljeno od pete do prstov, amplituda gibanja rok je velika. Pri poučevanju uporabljajo demonstracije, razlage in slikovne namige (tek po črtah, od obroča do obroča, od kroga do kroga, od kvadrata do kvadrata). S starostjo se razdalja med črtami povečuje. Ta naloga otroke navaja na enotne korake. Koristno je tudi, da otrokom damo nalogo, da tečejo do nekega predmeta (na razdalji 10 m) in naredijo najmanj korakov.
Tek kombiniramo z opravljanjem nalog. V tretjem letu življenja otroci tekajo naokoli z ropotuljicami, trakovi, robčki, kockami, žogo itd.
V starejši skupini so naloge bolj zapletene: tek okoli predmetov, skakanje čez vrvice, plazenje skozi obroč, plazenje pod vrvico.
V pripravljalni skupini se tek kombinira s preskakovanjem ovir, medicinske kroglice. Otroci tečejo pod dolgo vrvjo; teči, metati žogo drug drugemu; z različnimi položaji rok (roke na pasu, roke ob straneh); izmenično tek s skakanjem.
Tek po hribovitem terenu kombiniramo z opravljanjem nalog: tek v hrib, tek navzdol, tek po hlodu in skakanje z njega, plezanje na štor in sestopanje z njega itd.
Otroci najprej tečejo eden za drugim (posamezno) v ravni smeri, hkrati pa opravljajo naloge: prinesejo predmet (kocko, ropotuljico), ga premaknejo z enega mesta na drugega, vržejo žogo in tečejo za njo.
Nato otroci v majhni skupini ali celotni skupini (»jati«) tečejo za učiteljem naravnost (z enega konca dvorane (prostora) na drugega) in bežijo stran od učitelja. Nato se med tekom obrnejo in tečejo v drugo smer.
V nadaljevanju otroci tečejo samostojno po navodilih učitelja.
V koloni eden za drugim začnejo otroci teči v tretjem letu življenja. Najprej je učitelj v vlogi vodnika, nato otroci.
Otroci se naučijo pravil, da ne smejo enega za drugim prehitevati spredaj tečečega v koloni in ne zaostajati za njim, to pomeni, da držijo razdaljo in se držijo bližje robov dvorane (prostora). vodniki (voditelji) pri teku v koloni.po en za drugim poiščite svoje mesto po hoji in teku v vse smeri. V nadaljevanju se otroci med tekom (med tekom) obračajo v desno (levo), v krog in tvorijo kolono po dva ali štiri (glej poglavje »Drilove vaje«).
Ko otroci osvojijo tek v koloni enega za drugim, jih naučimo teči v koloni po dva (v parih) (ohranjanje razdalje, interval), pa tudi v vrsti od ene do druge strani igrišča ( v igrah).
Da bi otroci pri teku sledili ravni smeri, se od njih zahteva, da se premikajo med dvema vrvicama (črtama), po eni vrvici (črti). Hkrati je dana naloga, da pogleda na konec poti ali na predmet, ki ga je treba prinesti.
V starejši skupini se teče nazaj naprej, vstran (dodatni korak) v desno in levo, diagonalno.
Kačji tek se uporablja v tretjem letu življenja. Otroci tečejo med predmeti (keglji, kocke), postavljenimi na isto črto. V starejši skupini otroci kot kača tečejo z ene strani igrišča na drugo.
Tek v krogu, z držanjem za roke, je podan v mlajših skupinah (ena za drugo). V srednji skupini tečejo v krogu, držijo se za vrv (vrvico). V starejši starosti otroci tekajo naokoli, ne da bi se držali za roke. Uporablja se tudi tek v dveh krogih drug proti drugemu.
S tekom v vse smeri se začne v tretjem letu življenja. V tem primeru se uporabljajo vizualne referenčne točke: med predmeti (žeglji, kocke), postavljenimi na tla. Otrokom razložimo, da se, ko tečejo okoli predmetov, ne smejo dotikati. Otroke bodo v prihodnje naučili teči brez predmetov, ne da bi se zaleteli drug v drugega, da bi se umaknili drug drugemu in uporabljali ves prostor dvorane igrišča.
Otroci so postopoma pripravljeni razumeti in slediti ukazom teka, ki jih najdemo v gimnastiki.
Za tek na mestu je podan ukaz "Na mestu, teci - marš!". V skladu s predhodnim ukazom "Na mestu, teci" se morate pripraviti na tek - roke so napol pokrčene, komolci malo potegnjeni nazaj, in v skladu z izvršilnim ukazom "Marš!" začeti teči. Noga naj bo postavljena na sprednji del stopala.
Za preklop s teka na mestu na tek med premikanjem naprej je podan ukaz »Naravnost!«. Tek naprej poteka v polnem koraku. Na najbližjem vogalu se izda ukaz "Levo (desno) okoli - marš!". Obrat se izvede brez dodatnega ukaza. Takoj ko vodnik zavije na vogalu, se izda ustrezen ukaz ("Naravnost!" itd.).
Za prehod iz teka na mestu v tek naprej je mogoče dati drug ukaz (če je predviden tek po dvorani) - "Levo (desno) po dvorani - marš!" (Pri dajanju ukaza med premikanjem je beseda "teči" izpuščena.) -
Če želite teči z mesta okoli (ob mejah) dvorane, se izda ukaz: "Levo (desno) okoli, teci - marš!" Na predhodni ukaz "Teci okrog levo!" upognite roke do polovice, komolce rahlo premaknite nazaj. Na izvršilni ukaz "Marš!" začnite teči s polnim korakom, roke premikajte naprej in nazaj v ritmu teka. Za preklop iz teka v tek na mestu se izda ukaz: "Vodnik, na mestu!"
Če se skupina učencev premika s skakanjem ali izvajanjem neke vrste plesnih korakov, lahko za preklop na tek date ukaz "Teci - marš!"
Prehod iz ene vrste teka v drugo ali hojo se praviloma izvaja v gibanju (tek) na ukaz, na primer "Marš na prste!" Med različnimi vrstami teka za preklop normalen tek ali za konec vaje se izda povelje »Marš z normalnimi koraki!«. Za preklop s teka na hojo je podan ukaz "Korak - marš!". Na izvršilni ukaz "Marš!" narediti morate še dva koraka v teku in začeti hoditi.
Za ustavitev teka je podan ukaz "Skupina - stop!". Po predhodnem ukazu "Skupina" mora biti noga trdno na tleh, po izvršilnem "Stoj!" naredite še en korak (»ena«) in postavite drugo nogo (»dve«) v položaj »pozorno«.
Tek v različnih tempih krepi aktivnost kardiovaskularnega, dihalnega in živčnega sistema, spodbuja razvoj hitrosti, agilnosti in ravnotežja.
V mlajših letih otroci tečejo v vse smeri v individualnem tempu. Nato učitelj teče pred kolono in otroke uči teči v danem tempu. Čas teka se postopoma podaljšuje, otroci se učijo teči v različnih tempih.
IN mlajša skupina otroci tečejo v počasnem tempu neprekinjeno 30-40 sekund; v drugi mlajši skupini - 50-60 s; v srednji skupini - 1 - 1,5 minute; v starejši skupini - 1,5-2 minute; v pripravljalni sobi - 2-3 minute.
V srednji skupini otroci s povprečnim tempom tečejo 3-4 segmente po 40-60 m, pri čemer tekajo izmenično s hojo. V starejši skupini lahko pretečejo 2-3 segmente po 60-100 m s povprečno hitrostjo, izmenično s hojo (skupaj 150-200 m). V pripravljalni skupini otroci s povprečnim tempom tečejo 2-3 segmente po 80-100 m, 2-4 segmente po 100-150 m, izmenično s hojo (skupaj 300 m).
Tek v hitrem tempu je podan od druge najmlajše skupine.V srednji skupini otroci tečejo to razdaljo 2-3 krat z odmori, v starejši in pripravljalni skupini - 3-4 krat.
Iz srednje skupine je podan hitrostni tek. Do konca leta naj bi otroci pretekli 20 m v 6,0-5,5 s; 30 m v 9,5-8,5 s; v starejši skupini - 20 m v 5,5-5,0 s; 30 m v 8,0-7,0 s; v pripravljalni skupini - 30 m v 7,5-6,5 s.
Hitrostni tek se izvaja iz različnih startov. Ko začnete z oporo na eni roki, je prst leve (desne) noge 20-25 cm od startne črte, prst desne (leve) je 20-25 cm za levo (desno). Na ukaz "Pozor!" desna (leva) roka počiva na tleh na startni liniji, leva (desna) roka je potegnjena nazaj, noge so rahlo pokrčene. .Na ukaz "Marš!" tek se začne.
Visok start je sprejet z ukazom "Start!" Morate stati pred startno črto: ena noga na črti, druga pol koraka zadaj, stopala vzporedno, telesna teža enakomerno porazdeljena na obe nogi, roke spuščene. Na ukaz "Pozor!" trup je rahlo nagnjen naprej, roke so pokrčene v komolčnih sklepih, ena roka (nasproti noge spredaj) je spredaj, druga zadaj, noge so rahlo pokrčene v kolenih, telesna teža je na nogi spredaj. Na izvršilni ukaz "Marš!" tek se začne. Hkrati, ko se odrivate s sprednjo nogo, morate bok od zadaj močno premakniti naprej in navzgor stojna noga s sočasnim hitro gibanje roke Teči morate na prstih, s stopali vzporedno. Koraki se povečujejo z večanjem hitrosti.
Tek lahko izvajamo iz drugih začetnih položajev: sede, sede s prekrižanimi nogami, sede s hrbtom, leže na trebuhu, hrbtu (z glavo ali nogami v smeri teka)
Shuttle tek je podan iz srednje skupine. Ta tek ne razvija samo hitrosti, ampak tudi agilnost. Dolžina teka na čolnu je 15 m (3 X 5 m). Otrok teče v eno smer do predmeta, teče okoli njega, teče v drugo smer 5 m do drugega predmeta, teče okoli njega in spet teče 5 m do prvega predmeta. V starejši skupini je skupna razdalja teka 30 m (3 X 10 m), v pripravljalni skupini pa 50 m (5 X 10 m).
Od tretjega leta življenja se izvede prehod s teka na hojo, s hoje na tek (izmenično hojo in tek).
Od četrtega leta življenja se daje tek s postanki in počepi.
Za krepitev tekaških sposobnosti otroci dobijo naslednje naloge: dohitevanje žoge, obroča, tek do predmeta, dohitevanje (prehitevanje) partnerja, hitri tek (dirka).
Tek s spremembo tempa in z lovljenjem se uporablja v igrah na prostem ("Pasti") - pobegniti od lovilca, dohiteti tekača.

ZAKLJUČEK

Športna vzgoja v predšolski vzgojni ustanovi se izvaja tako pri posebnih urah telesne vzgoje kot pri igralnih dejavnostih in Vsakdanje življenje otroci, v različnih oblikah organiziranja gibalne dejavnosti.
V vrtcu so ustvarjeni ugodni sanitarni in higienski pogoji, upoštevana je dnevna rutina in zagotovljena skrb za vsakega otroka na podlagi osebno usmerjenega pristopa; se organizira dobra prehrana, dnevna izpostavljenost svežemu zraku; Utrjevanje in jutranja telovadba se izvaja sistematično v vseh letnih časih.
Tekaška vadba se izvaja v vseh skupinah vrtcev. Tek ima pomemben fiziološki učinek na otrokovo telo, aktivira njegove organe in sisteme, pospešuje presnovne procese, spodbuja splošni telesni razvoj in izboljšuje delovanje centralnega živčnega sistema.

BIBLIOGRAFIJA

1. Vikulov A.D., Butin I.M. Razvoj telesne sposobnosti otroci: Knjiga. za otroke in njihove starše. - Yaroslavl: Gringo, 1996. - 176 str.
2. Glazyrina L.D., Ovsyankin V.A. Metode telesne vzgoje predšolskih otrok. - M.: VLADOS, 1999. - 176 str.
3. Stepanenkova E. Ya. Telesna vzgoja v vrtcu. Programska in metodološka priporočila. – M.: Mozaika-Sintez, 2006. – 96 str.
4. Stepanenkova E.Y. Teorija in metode telesne vzgoje in otrokovega razvoja: Učbenik. pomoč študentom višji ped. učbenik ustanove. - M., ur. Center "Akademija", 2001. - 368 str.
5. Khukhlaeva D.V. Metode telesne vzgoje v predšolskih ustanovah. – M .: Izobraževanje, 1984.- 208 str.
6. Shebeko V.N., Ermak N.N., Šiškina V.A. Telesna vzgoja predšolskih otrok: Proc. dodatek. - M.: Akademija, 1996. - 185 str.

Zdravstveni tek s predšolskimi otroki

Namen teka za zdravje– otrokom dati čustveni naboj živahnosti in duševni mir, treniraj svoje dihanje,izboljšajo izmenjavo plinov, krepijo mišice, kosti in sklepe.
Rad bi vas spomnil na pomen zdravega teka:

• Zdrav tek odlično vpliva na zgornji del Airways, na črevesne mišice, srce in pljuča.
• Zdrav tek razvija vzdržljivost, telo pripravlja na več težke obremenitve.

Priporočljivo je izvajati zdravstveni tek vsaj 2-krat na teden v dneh, ko med jutranjim sprehodom ni telesnih vaj. V topli sezoni se izvajajo na samem začetku sprehoda, v hladni sezoni pa na koncu.

Kako dolgo traja tek za zdravje?
V povprečni predšolski starosti (4-5 let) se rekreativni tek začne pri 1 minuti in se postopoma poveča na 3-3,5 minute.
V starejši predšolski dobi (5-7 let) traja od 1,5 minute do 7-12 minut v povprečnem tempu.

Vsaka dva tedna se doda 15 sekund.
Skupno trajanje teka se od prvotnega poveča za 3 - 3,5 minute. Do konca šolskega leta naj otroci v starejši skupini tečejo 4 minute, v pripravljalni skupini pa 6 minut. Tempo teka naj bo običajen: ne hiter ne počasen.

Osnovna načela teka:
- tek naj bo otrokom zabaven;
-teci z otroki, vendar v tempu otrok;
-teci vsak dan;
-daljša kot je tekaška razdalja, krajše je ogrevanje;
-po teku se ne pozabite sprostiti.
Za tek so otroci razdeljeni v podskupine: 1. podskupina - otroci s 1. in 2. glavno zdravstveno skupino.

Podskupina 2: otroci z 2. pripravljalno zdravstveno skupino in tisti, ki so pogosto bolni.

Otroci 2 podskupin tečejo v bolj nežnem načinu.

Otroci s kontraindikacijami ne smejo teči!

Najprej je ogrevanje. Njegov cilj je ogreti mišice, narediti sklepe bolj gibljive in otroka psihološko prilagoditi.
Kar z verande, na poti, vaje za razne skupine mišice. Ogrevanje vključuje počepe in različne vrste hoje. Ogrevanje se zaključi s tekom na mestu. To je potrebno, da otroci ne "vzletijo" s svojega mesta, ampak nato tečejo po poti s pravim tempom.

Prvi trening je pokazal, da se otroci, ko tečejo z zaprtimi usti, naučijo pravilno dihati skozi nos in nepotreben hladen zrak in prašni delci ne vstopajo v otrokovo telo skozi usta. Otrok jasno čuti čas in kraj ustavljanja ter prehoda na hojo. Izkušnje kažejo, da je treba otroka najprej naučiti pravilnega dihanja in šele nato postopoma povečevati obremenitev in čas teka.
Odrasel teče celotno razdaljo skupaj z otroki. Spremlja individualni tekaški čas posameznih otrok in se ponudi, da zapusti tekmo. Učitelj naj bo ob strani, nato spredaj, nato zadaj.

Tek zaključimo s prehodom na hojo ter z vajami za uravnavanje dihanja in sprostitvenimi vajami.
Sklop vaj je sestavljen iz 2-3 vaj za različne skupine mišice. Najprej za mišice rok in vratu (dvig-addukcija, zamahi gor in dol, naprej in nazaj, obračanje glave naprej in nazaj, gor in dol), nato za mišice trupa (nagibi navzdol ali v strani, obrati, upogibi), za mišice nog (počepi, zamahi) in različne vrste poskokov (na dveh ali eni nogi, izmenično, z obrati, desno-levo, naprej-nazaj)

Med tekom je pomembno, da se učitelj spomni:

Rabljene knjige

Narskin G.I. Fizikalna rehabilitacija in krepitev zdravja predšolskih otrok.

Spodaj. Ed. G.I. Narskina. - "Polymya", 2002.

Runova M.A. Motorična aktivnost otroka v vrtcu 5-7 let Ed. Mozaik-Sintez M. 2000.

Šebeko V.N., Ermak N.N., Šiškina V.A. Telesna vzgoja predšolskih otrok - M: Založniški center "Akademija", 2000.

Pripravil inštruktor telesne vzgoje M. V. GOGLEVA.

MBDOU MO Krasnodar "Vrtec št. 91"