Spremenite položaj telesa - vaše razpoloženje se bo spremenilo. Vaša mama morda ni mislila resno, ko je rekla "sedite vzravnano in se ne sklanjajte", vendar je imela v bistvu prav. Številne študije kažejo, da drža močno vpliva na naše razpoloženje, spomin in celo učne sposobnosti. Na primer, samozavestna drža in ravna drža vas naredita bolj samozavestne – tako kot vas lahko nasmeh naredi srečnejše.

Ljudje že od nekdaj čutimo, da sta telo in zavest med seboj močno povezana. Med sprehodom po galerijah so filozofirali antični misleci, Friedrich Nietzsche pa je svojo filozofijo pogosto primerjal s plesom. Najboljše ideje večina ljudi ne pride za pisalno mizo, ampak v spanju, med hojo ali vožnjo z avtomobilom.

Govorica telesa je tesno povezana z našim notranjim stanjem.

V laboratorijskih poskusih poskušajo psihologi odkriti ta razmerja. V ozadju teh študij stoji koncept »utelešene kognicije« ( utelešeno spoznanje), po katerem um lahko ustrezno razumemo le v povezavi s telesom in okoljem. Kako so drža, drža in kretnje povezani z razpoloženjem, ustvarjalnostjo in kognicijo?

Ravna drža pomaga v boju proti stresu

V nedavni študiji Univerze v Aucklandu so raziskovalci prosili subjekte, naj opravijo nalogo, ki bo zagotovo povzročila stresna čustva pri ljudeh. Morali so pripraviti govor in ga opraviti pred zahtevno žirijo, pri čemer je bila vsaka beseda in kretnja posneta na video kamero. Ta tehnika se pogosto uporablja in celo prenaša posebno ime- "Trierjev socialni stresni test".

Vsi subjekti so test opravljali sede. Udeleženci iz prve skupine so ohranili pokončno držo, udeleženci iz druge pa so se zleknili in rahlo upognili naprej (pri obeh skupinah je bila drža posebej podprta s fizioterapevtskim trakom). Na koncu testa so bili udeleženci naprošeni, da izpolnijo vprašalnike, ki merijo njihovo raven stresa, vzburjenosti, samospoštovanja in razpoloženja.

Izkazalo se je, da so bili ljudje z ravnim hrbtom bolj zadovoljni sami s seboj, boljše volje in manj prestrašeni kot udeleženci iz druge skupine.

Poleg tega so v svojih govorih pogosteje uporabljali besede, povezane s pozitivnimi čustvi, manj pa so se osredotočali nase. Raziskovalci sklepajo, da vam pokončna drža pomaga bolje prenašati stres in se počutiti močnejše. Morda je dejstvo, da poveča stopnjo razdražljivosti, jo naredi bolj aktivno, medtem ko "upognjen" položaj povzroča občutek pasivnosti in nemoči. Sedite vzravnano in vaše telo bo mislilo, da je situacija pod nadzorom, ne glede na to, kako težka je.

Raziskava socialne psihologinje Amy Cuddy, o kateri je razpravljala v priljubljenem govoru na TED, nakazuje, da govorica telesa dobesedno oblikuje našo osebnost.

Če zavzamete »močne« poze, povezane z občutkom samozavesti, to samozavest občutite - in spremembe se pojavijo že po dveh minutah in se odražajo v hormonski aktivnosti: »močne« poze povečajo raven testosterona, »šibke« poze pa zmanjšajo, medtem ko raven kortizola (stresni hormon) se poveča v drugem primeru.

Določene kretnje in drže lahko povečajo ustvarjalnost

V študiji iz leta 2012, objavljeni v reviji Psychological Science, so raziskovalci nekatere udeležence prosili, naj gestikulirajo z obema rokama (kot da bi utelešali izraz "na eni strani - na drugi strani"), druge udeležence pa samo z eno roko. Udeleženci eksperimenta seveda niso le gestikulirali, ampak so tudi odgovarjali na vprašanja: ponuditi so morali rešitev problema.

Posledično so tisti, ki so uporabljali obe roki, izrazili bistveno več idej kot ljudje v drugi skupini.

V naslednjem poskusu so nekateri udeleženci preprosto tavali naokoli, drugi pa so hodili strogo po obodu kvadrata ali mirno sedeli. Izkazalo se je, da so bili najbolj ustvarjalni subjekti iz prve skupine. Druga študija je pokazala, da ležanje vodi k boljšemu spominu in reševanju anagramov. Nekateri raziskovalci menijo, da vodoravni položaj spodbuja ustvarjalnost in prostorsko razmišljanje. Morda je bistvo v tem, da v ležeči položaj smo bolj sproščeni, sila gravitacije pa se skoraj enakomerno porazdeli po telesu.

Študija iz leta 2010, objavljena v Social Psychological and Personality Science, gradi na konfliktu med telesom in umom. Udeleženci iz prve skupine so se spominjali prijetnih dogodkov iz svojega življenja, medtem ko so naredili razburjen obraz in obratno - nasmehnili so se in se spomnili nečesa žalostnega. Udeleženci druge skupine so čustva in izraze obraza usklajevali na bolj običajen način.

Izkazalo se je, da so udeleženci prve skupine poimenovali bolj nenavadne asociacije in lažje sprejeli čudne ideje. Ustvarjalnost se pogosto pojavi tam, kjer se združi neskladno – zdaj ima ta misel še eno potrditev.

Pokončna drža poveča zaupanje v vaš položaj in vam pomaga, da se manj osredotočate na negativno.

V študiji iz leta 2009, objavljeni v European Journal of Social Psychology, so eno skupino udeležencev prosili, naj sedi pokončno z dvignjeno glavo, drugo skupino pa naj sedi zgrbljeno z obrazom, obrnjenim proti kolenom. V tem položaju so morali udeleženci pisno našteti tri pozitivne ali negativne osebne lastnosti, ki bi lahko vplivale na njihovo zadovoljstvo pri delu in stopnjo strokovnosti v prihodnosti.

Udeleženci prve skupine so bili na koncu bolj prepričani v lastnosti, ki so jih navedli, ne glede na to, ali so bile pozitivne ali negativne.

Udeleženci druge skupine so veliko manj verjeli temu, kar so zapisali.

Podobna študija iz leta 2014 je vključevala ljudi z depresivno motnjo. Prostovoljcem so bile na zaslonu prikazane pozitivne in negativne besede (na primer »lepota« in »utrujen«). V prvi skupini so udeleženci podprli ravna drža, v drugem - sedeli so, upognjeni naprej.

Po nekaj minutah so udeležence prosili, naj si zapomnijo čim več prikazanih besed. Praviloma depresija človeka prisili, da ni pozoren na vse, kar lahko v njem povzroči pozitivna čustva, in ga prisili, da se popolnoma osredotoči na negativna. Izkazalo se je, da so si ljudje s pokončno držo, za razliko od udeležencev druge skupine, zapomnili približno enako število pozitivnih in negativnih besed.

Pokončna drža vam ne pomaga le pri obvladovanju stresa, ampak tudi zmanjša vašo nagnjenost, da vidite stvari v temnih barvah.

Kakšna je povezava med samozavestjo in pokončno držo? V katerem položaju je najbolje delati: stoje, leže ali sede?

Kakšna je povezava med samozavestjo in pokončno držo? V katerem položaju je najbolje delati: stoje, leže ali sede? Danes to ni več stvar bontona, ampak naloga psihologov, ki preučujejo odnos med telesom in umom.

Spremenite položaj telesa - vaše razpoloženje se bo spremenilo. Vaša mama morda ni mislila resno, ko je rekla "sedite vzravnano in se ne sklanjajte", vendar je imela v bistvu prav. To dokazujejo številne študije Drža močno vpliva na naše razpoloženje, spomin in celo učne sposobnosti. Na primer, samozavestna drža in ravna drža vas naredita bolj samozavestne – tako kot vas lahko nasmeh naredi srečnejše.

Ljudje že od nekdaj čutimo, da sta telo in zavest med seboj močno povezana. Med sprehodom po galerijah so filozofirali antični misleci, Friedrich Nietzsche pa je svojo filozofijo pogosto primerjal s plesom. Najboljše ideje večini ljudi ne pridejo na mizo, ampak v spanju, med hojo ali vožnjo.

Govorica telesa je tesno povezana z našim notranjim stanjem.V laboratorijskih poskusih poskušajo psihologi odkriti ta razmerja. Za raziskavo je koncept "utelešeno spoznanje" (utelešeno spoznanje), po katerem um lahko ustrezno razumemo le v povezavi s telesom in okoljem.

Kako so drža, drža in kretnje povezani z razpoloženjem, ustvarjalnostjo in kognicijo?

Dobra drža

Slaba drža

Ravna drža pomaga v boju proti stresu

V nedavni študiji Univerze v Aucklandu so raziskovalci prosili subjekte, naj opravijo nalogo, ki bo zagotovo povzročila stresna čustva pri ljudeh. Morali so pripraviti govor in ga opraviti pred zahtevno žirijo, pri čemer je bila vsaka beseda in kretnja posneta na video kamero. Ta tehnika se pogosto uporablja in ima celo posebno ime - "Trierjev socialni stresni test".

Vsi subjekti so test opravljali sede. Udeleženci iz prve skupine so ohranili pokončno držo, udeleženci iz druge pa so se zleknili in rahlo upognili naprej (pri obeh skupinah je bila drža posebej podprta s fizioterapevtskim trakom). Na koncu testa so bili udeleženci naprošeni, da izpolnijo vprašalnike, ki merijo njihovo raven stresa, vzburjenosti, samospoštovanja in razpoloženja.

Izkazalo se je, da so bili ljudje z ravnim hrbtom bolj zadovoljni sami s seboj, boljše volje in manj prestrašeni kot udeleženci iz druge skupine.

Poleg tega so v svojih govorih pogosteje uporabljali besede, povezane s pozitivnimi čustvi, manj pa so se osredotočali nase.

Raziskovalci sklepajo: Pokončna drža vam pomaga, da se bolje spopadate s stresom in se počutite močnejše.. Morda je dejstvo, da poveča stopnjo razdražljivosti, jo naredi bolj aktivno, medtem ko "upognjen" položaj povzroča občutek pasivnosti in nemoči.

Sedite vzravnano in vaše telo bo mislilo, da je situacija pod nadzorom, ne glede na to, kako težka je.

Naprava za popravljanje telesne drže otrok, 18. stoletje

Raziskava socialne psihologinje Amy Cuddy, o kateri je razpravljala v priljubljenem govoru na TED, nakazuje, da govorica telesa dobesedno oblikuje našo osebnost.

Če zavzamete »močne« poze, povezane z občutkom samozavesti, to samozavest občutite - in spremembe se pojavijo že po dveh minutah in se odražajo v hormonski aktivnosti: »močne« poze povečajo raven testosterona, »šibke« poze pa zmanjšajo, medtem ko raven kortizola (stresni hormon) se poveča v drugem primeru.

Določene kretnje in drže lahko povečajo ustvarjalnost

V študiji iz leta 2012, objavljeni v reviji Psychological Science, so raziskovalci nekatere udeležence prosili, naj gestikulirajo z obema rokama (kot da bi utelešali izraz "na eni strani - na drugi strani"), druge udeležence pa samo z eno roko. Udeleženci eksperimenta seveda niso le gestikulirali, ampak so tudi odgovarjali na vprašanja: ponuditi so morali rešitev problema.

Posledično so tisti, ki so uporabljali obe roki, izrazili bistveno več idej kot ljudje v drugi skupini.

V naslednjem poskusu so nekateri udeleženci preprosto tavali naokoli, drugi pa so hodili strogo po obodu kvadrata ali mirno sedeli. Izkazalo se je, da so bili najbolj ustvarjalni subjekti iz prve skupine.

Druga študija je pokazala, da ležeči položaj omogoča boljše pomnjenje in reševanje anagramov. Nekateri raziskovalci menijo, da vodoravni položaj spodbuja ustvarjalnost in prostorsko razmišljanje. Morda je dejstvo, da smo v ležečem položaju bolj sproščeni, sila gravitacije pa je skoraj enakomerno porazdeljena po celem telesu.

Študija iz leta 2010, objavljena v Social Psychological and Personality Science, gradi na konfliktu med telesom in umom. Udeleženci iz prve skupine so se spominjali prijetnih dogodkov iz svojega življenja, medtem ko so naredili razburjen obraz in obratno - nasmehnili so se in se spomnili nečesa žalostnega. Udeleženci druge skupine so čustva in izraze obraza usklajevali na bolj običajen način.

Izkazalo se je, da so udeleženci prve skupine poimenovali bolj nenavadne asociacije in lažje sprejeli čudne ideje. Ustvarjalnost se pogosto pojavi tam, kjer se združijo neskladne stvari- zdaj ima ta misel še eno potrditev.

Poza misleca je pravzaprav slaba za razmišljanje

Pokončna drža poveča zaupanje v vaš položaj in vam pomaga, da se manj osredotočate na negativno.

V študiji iz leta 2009, objavljeni v European Journal of Social Psychology, so eno skupino udeležencev prosili, naj sedi pokončno z dvignjeno glavo, drugo skupino pa naj sedi zgrbljeno z obrazom, obrnjenim proti kolenom. V tem položaju so morali udeleženci pisno našteti tri pozitivne ali negativne osebne lastnosti, ki bi lahko vplivale na njihovo zadovoljstvo pri delu in stopnjo strokovnosti v prihodnosti.

• Udeleženci prve skupine so bili na koncu bolj prepričani v lastnosti, ki so jih navedli, ne glede na to, ali so bile pozitivne ali negativne.
• Udeleženci druge skupine so veliko manj verjeli temu, kar so zapisali.

Podobna študija iz leta 2014 je vključevala ljudi z depresivno motnjo. Prostovoljcem so bile na zaslonu prikazane pozitivne in negativne besede (na primer »lepota« in »utrujen«). V prvi skupini so udeleženci ohranili enakomerno držo, medtem ko so v drugi skupini sedeli nagnjeni naprej.

Po nekaj minutah so udeležence prosili, naj si zapomnijo čim več prikazanih besed. Praviloma depresija človeka prisili, da ni pozoren na vse, kar lahko v njem povzroči pozitivna čustva, in ga prisili, da se popolnoma osredotoči na negativna. Izkazalo se je, da so si ljudje s pokončno držo, za razliko od udeležencev druge skupine, zapomnili približno enako število pozitivnih in negativnih besed.

Pokončna drža vam ne pomaga le pri obvladovanju stresa, ampak tudi zmanjša vašo nagnjenost, da vidite stvari v temnih barvah.

Morda je vir depresivnega razpoloženja v šolah slaba drža

Delo v "dinamični pozi"

Nekateri zdravniki in novinarji stol imenujejo skoraj glavni sovražnik človeštva: izkrivlja našo držo in kvari naše zdravje in dobro počutje. Večino življenja preživimo na stolu – in to nas ubija. Človeško telo je zasnovano tako, da se giblje in ne sedi pred računalnikom skoraj 24/7.

Zabavna in privlačna knjiga Bernda Brunnerja, The Art of Lying Down, zagovarja idejo, da je svobodna misel tesno povezana z vodoravni položaj. Iz nje je vse videti drugače: zdi se, da se svet umika, navadne resnice se ne zdijo več tako očitne.

IN Zadnja leta mnogi so se spet začeli vračati v navpičen položaj. Stoječe mize postajajo vse bolj priljubljene v spletnih trgovinah, strokovnjaki govorijo o povečanju produktivnosti »vertikalnih« delavcev in zmanjšanju tveganja za nastanek cele vrste bolezni. A s tem se strinjajo skoraj vsi ni najbolj pravilne poze.

Med delom je treba spremeniti položaj telesa, prenašati obremenitev z enega dela telesa na drugega.

Strokovnjaki to imenujejo »dinamična delovna drža«. Bolje je pol ure sedeti na stolu, nato stati, hoditi, nato spet sedeti, kot nepremično sedeti in se pretvarjati, da ste zbrani. Stolom se ne morete popolnoma odpovedati, lahko pa se naučite pravilno sedeti na njih. In od časa do časa vstati.

Spremenite položaj telesa - vaše misli se bodo spremenile. Bolje je, da ne čakate, ampak to storite takoj.

drža - običajna poza ležerno stoječi moški ­ ka. Odvisno je od oblike hrbtenice, enakomernosti telesnega razvoja, tonusa telesnih mišic (šibkost mišic, ligamentov). Pravilna drža nima samo estetskega, ampak tudi velik fiziološki pomen: povečuje zmogljivost, vpliva na delovanje notranjih organov, predvsem dihal in krvnega obtoka.

Za normalno (pravilno) držo je značilna simetrična razporeditev delov telesa glede na hrbtenico. Drža se pregleda in opiše od glave do pet. Posebej informativni so vizualni pregledi hrbtenice spredaj, zadaj in s strani. Če gledamo od spredaj, ima oseba s pravilno držo glavo strogo navpičen položaj: brada je rahlo dvignjena, linija ramenskega pasu je vodoravna; koti, ki jih tvorita stranska površina vratu in ramenskega obroča, so simetrični; prsni koš nima vdolbin ali izboklin; želodec je tudi simetričen; popek se nahaja na srednji črti (slika 2.1.1).

riž. 2.1.1. Pogled od spredaj

Pri pregledu drže od zadaj so lopatice pritisnjene na telo, ki se nahajajo na enaki razdalji od hrbtenice, njihovi koti pa so na isti vodoravni črti, trikotniki pasu so simetrični, glutealne in poplitealne gube so na istem ravni (slika 2.1.2.)

riž. 2.1.2. Pogled od zadaj

Če gledate s strani - rebra rahlo privzdignjen, želodec navzgor, spodnje okončine so ravne, fiziološke krivine hrbtenice so zmerno izražene, kot nagiba medenice je v območju 35–55 ° (slika 2.1.3).

O

riž. 2.1.3. Stranski pogled

Pravilno držo lahko določi ne le zdravnik specialist, temveč tudi sami. Če želite to narediti, morate goli stati pred velikim ogledalom in se pregledati z vseh strani - spredaj, zadaj in iz profila. Analizirajte svojo držo - ali so ramena in lopatice nameščene simetrično ali asimetrično; normalna ali pretirana konveksnost (konkavnost) fizioloških krivin hrbtenice, ne glede na to, ali so pasni trikotniki enotni ali ne. Zapišite svojo držo na kartico in nanjo vpišite številko. Nato med izvajanjem programa za izboljšanje hrbtenice in popravljanje posturalnih napak občasno preglejte svojo postavo in ugotovite, kakšne pozitivne spremembe so se zgodile v njej.

Odstopanja od pravilne drže običajno imenujemo posturalne motnje ali okvare. Ko je drža oslabljena, se oblikujejo nove pogojne refleksne povezave, ki utrjujejo nepravilen položaj telesa, spretnost pravilne drže pa se izgubi.

Glavni vzroki za slabo držo so:

1) nepravilen položaj telesa v različnih položajih (ležanje, stanje, sedenje, hoja);

2) oslabljeno telo od otroštva;

3) pomanjkanje telesne vzgoje in posledično slab telesni razvoj.

Napake drže so povezane z odstopanji od norme v fizioloških krivinah hrbtenice. Običajno so štiri: cervikalna in ledvena lordoza (konveksnost naprej), torakalna in sakrokokcigealna kifoza (konveksnost nazaj). Ti ovinki so zelo pomembni, saj opravljajo vzmetno funkcijo, to je zmanjšanje tresenja pri hoji, teku, skakanju. Globina zavojev običajno ne sme presegati 3–4 cm (v ledvenem delu - do 5 cm, v vratnem predelu - do 2 cm).

Med posturalnimi motnjami s povečano ukrivljenostjo hrbtenice je sklon (povečana torakalna kifoza in zmanjšana ledvena lordoza), kifotični ( okrogel hrbet) (slika 2.1.4).

riž. 2.1.4. Vrste drže: A - normalno; B - nagnjen; B - lordotični;

G - kifotični; D - poravnano (ravno)

Posturalne motnje, povezane z zmanjšanjem fizioloških krivin hrbtenice, vključujejo raven hrbet(zravnano).

Tipična kršitev drže v čelni ravnini je asimetrična drža, ko je izrazita asimetrija med desno in levo polovico telesa: trikotniki pasu niso enakomerni, rama in lopatica ene strani telesa sta znižana glede na drugo stran (slika 2.1.5).

Ta vrsta drže se pogosto diagnosticira kot skolioza. To ni res. Asimetrija posameznih delov telesa ne daje podlage za takšno diagnozo. Za diagnosticiranje skolioze je potrebno ugotoviti torzijo vretenc (zvijanje le-teh med rastjo).

Pregled hrbtenice se konča z določitvijo stranske ukrivljenosti - skolioze. Obstajajo enostavne skolioze, pri katerih obstaja en lok ukrivljenosti, in kompleksne, s protiukrivljenostjo.

Glede na to, na katerem delu hrbtenice je določena skolioza in kam je obrnjen konveksni del ukrivljenega loka, ločimo: desnostransko torakalno skoliozo, levostransko ledveno skoliozo itd. (slika 2.1.6).

Asimetrična drža

riž. 2.1.6. Vrste skolioze: A - desnostranska; B - levičar;

B - v obliki črke S

Asimetrija ramen in bočna ukrivljenost hrbtenice vodita do kršitve sorazmernosti trikotnikov pasu. Trikotnik v pasu je prostor, ki se nahaja med komolčnim sklepom prosto spuščene roke in pasom (slika 2.1.7).

Če velikost trikotnikov v pasu ni enaka na desni in levi, morate iskati skoliozo ali asimetrijo ramen. Asimetrična izbočenost reber v prsnem delu in "mišični zvitek" v ledvenem delu sta posledica torzijskih deformacij hrbtenice (zvijanja) in kažejo na prisotnost skolioze.

IN
Torzija hrbtenice se kaže v položaju nagibanja trupa naprej z zravnanimi nogami v sklepih in sproščenimi rokami, spuščenimi navzdol. Nagib se izvaja počasi. Pri pregledu od spredaj ugotovimo torzijo v torakalnem delu hrbtenice, pri pregledu od zadaj pa v ledvenem delu hrbtenice. Če odkrijete torzijo hrbtenice, se morate posvetovati z ortopedom.

2

riž. 2.1.7. Trikotniki v pasu. Na strani konveksnega loka skolioze je pasni trikotnik zglajen, na konkavni strani pa povečan.

.1.2. Osnovna pravila za varčevanje

in popravek napak v drži

Glavno sredstvo, ki lahko ohrani pravilno držo in odpravi njene kršitve, je gimnastika. Korektivno gimnastiko je treba izvajati vsaj trikrat na teden. Trajanje ene lekcije gimnastike je lahko od 15 do 25 minut. Rezultati treninga (sistematično) se pokažejo po 3-4 mesecih. Če želite utrditi doseženi rezultat, morate vaditi vsaj eno leto, v prihodnosti pa ga ohraniti z izvajanjem preventivnih ukrepov.

Učinkovitost uporabe posebnih korektivnih vaj je v veliki meri odvisna od izbire začetnih položajev. Najugodnejši med njimi so tisti, pri katerih je možna največja aksialna obremenitev hrbtenice in odpravljen vpliv na tonus mišic, ki določajo kot naklona medenice. Tej vključujejo: izhodišča ležanje na hrbtu, trebuhu in klečanje.

Dolgotrajno bivanje v enem položaju za mizo pogosto vodi do sklanjanja, če je ta položaj napačen, se razvije asimetrična drža (slika 2.1.8–9).

Zato za tiste, ki za dolgo časa preživi sede, je zelo pomembno, da lahko razbremeni hrbtne mišice in hrbtenico, spremeni položaj, se naslanja na naslonjalo stola. Da bi zagotovili, da "sedeče" delo ne vodi do slabe drže, morata stol in miza ustrezati higienskim standardom: naslon stola je višji od ramen, sedež je tog in raven; višina sedeža je enaka dolžini spodnjega dela noge, globina ne presega 4/5 dolžine stegna; Pokrov mize je v višini komolca pokrčene roke. Pod mizo naj bo dovolj prostora za vaše noge, saj je njihov položaj treba občasno spremeniti. Med delom ne smete prekrižati nog, saj to vodi do asimetrične drže. Vendar pa je dovoljeno prekrižati noge v gležnjih. Med hojo je treba ohraniti tudi pravilno držo: glava je visoko dvignjena, roke se ritmično premikajo od ramen, hrbtenica je iztegnjena, trebuh potegnjen.

riž. 2.1.9. Nepravilen položaj na mizi

riž. 2.1.8. Pravilen položaj

na mizi

V postelji naj bo tudi hrbtenica vzravnana, saj prespimo tretjino svojega življenja. Trda, ravna, a dokaj elastična vzmetnica omogoča, da kosti ramen in medenice oblikujejo svoj naravni upogib. Majhna in dokaj mehka blazina za glavo in vrat pomaga ohranjati zgornji del hrbtenice v ravnem položaju, da se lahko mišice med spanjem popolnoma sprostijo. Spanje na hrbtu ali trebuhu ne zagotavlja ustrezne podpore hrbtenici.

Enciklopedični YouTube

Splošne značilnosti poze

Obstajajo tudi ločeni koncepti, kot so: "", "" ...

"Poza" in "drža"

Drži navpična drža, pokončnost in pokončna hoja sta eni glavnih lastnosti človekove prilagodljivosti obstoju v gravitacijskem polju Zemlje. Ohranjanje navpične drže absorbira značilnosti človeške konstitucije, jo integrira življenjska izkušnja in delno prikazuje funkcionalne in patološke značilnosti določenega posameznika. Ortogradni položaj telesa označuje motorična dejanja človeka, kot so stanje, hoja, tek in druge vrste motorične dejavnosti. [ ]

Ortogradna drža je najbolj raziskana in preučevana človeška drža s strani številnih ved, kot so anatomija, biomehanika, fiziologija, medicina, posturologija, telesna kultura. Ortogradna drža je povezana s pomembnim človekovim biomehanskim parametrom, imenovanim "drža".

Stoječa poza

Glavni članek: Stoj (akcija)

sinonimi:

• stoječi položaj;
• navpično stojalo;
• osnovna drža (v športu in posturologiji).

Stoječa drža je glavna značilnost tako pomembnih človeških motoričnih dejanj, kot sta stanje in hoja.

Sedeča poza

Položaj za počitek ali izvajanje kakršnih koli dejanj z oporo na "peti točki", na zadnjici ali stegnih, v katerem trup ohranja navpičen položaj (sl: sedenje).

Obstaja bolj znanstvena definicija te poze:

»Položaj telesa, v katerem se telesna teža prenaša predvsem na ishialne tuberozitete medenice in spodnje mehke tkanine»

Izvirno besedilo (angleščina)

Sedenje je položaj telesa, v katerem se teža telesa prenese na podporno področje predvsem s pomočjo ishialnih gomoljev medenice in mehkega tkiva, ki ga obkroža.

Obstaja več vrst sedenja:

• na stolu;
• na tleh;
  • "krojaška poza";
  • »v japonščini« (Seiza);
• počep".

Poza, ki sedi na stolu

Za sedečo pozo je značilen kot, ki ga tvorijo žarki, ki potekajo od spodnjega dela prsnice do ravnine obraza in do pregiba kolenskega sklepa. Ta kot se imenuje kot trupa.

Odvisno od kota naklona telesa so:

• normalni kot naklona (z dobro držo);
• kot nagiba;
• kompresijski kot (ta drža označuje zelo slabo držo ali zelo slabo navado sedenja »sklonjeno«).

Nagnjena drža med sedenjem

Za sklonjeno sedečo držo je značilna največja fleksija v ledvenem delu in torakalne regije hrbtenice, upogibanje trupa naprej.

Ta drža ima številne neugodne biomehanske in fiziološke posledice:

1. Zglajena ledvena lordoza in nagnjeni torakalni in s tem cervikalni segmenti telesa vodijo do preobremenitve vratnega in ledvenih predelih hrbtenica
2. Če je teža glave v povprečju 3 kg, potem obremenitev naprej cervikalni predel hrbtenica se bo večkrat povečala - do 18 kg.
3. Obremenitev sprednjega nosilnega kompleksa hrbtenice se poveča z zmanjšanjem ledvene lordoze.Pri sklonjeni drži se bo že tako velika obremenitev povečala s 150% na 180% telesne teže.
4. Ko se torakalni segment nagne naprej, se volumen prsne votline zmanjša in opazimo kompresijo tako pljuč kot organov. trebušna votlina. Žile grla in vratu so stisnjene.
5. Pretok krvi v medeničnih organih se poslabša.

Prav tako se pri šolarjih pojavi sklonjena drža pri delu za prenizko mizo, saj morata miza in stol ustrezati njegovi višini.

Zdravstvene težave, povezane s sedečo držo

Kokcidinija

Splošni medicinski izraz za bolečino v križnici ali trtici. Kokcidinija omejuje udobno sedenje na stolu, kar vodi v prisilno držo s prenosom opore na eno od zadnjic.

Horizontalna poza

Ležeča poza

Ta poza je najmanj raziskana zaradi majhnega zanimanja raziskovalcev za to obliko. motorična aktivnost. Ležeči položaj je energetsko najučinkovitejši. Uporablja se pri preučevanju bazalnega metabolizma (količina energije, potrebna za vzdrževanje normalnih telesnih funkcij z minimalnimi presnovnimi procesi). Če oseba leži v popolnem počitku vsaj 12 ur po jedi, se uporablja ob vsakem ta trenutek energija se porabi za delo srca, dihalni gibi in za vzdrževanje telesne temperature. [ ]

Razlikujejo se naslednje poze:

• ležanje na hrbtu
• ležanje na trebuhu
• ležanje na boku
• položaj ploda

kot tudi športna stojala:

• ležeči položaj
• poudarek leže sklonjen
• ležanje na boku
• poudarek leži na lopaticah

• fetalni položaj (položaj za spanje) - glava na prsih, roke pokrčene komolčni sklepi in stisnjen ob telo, roke stisnjene v pesti, noge pokrčene v bokih in kolenskih sklepov. Ta položaj je določen s prevlado tonusa fleksornih mišic. Sklepi okončin so v fiziološkem položaju, to je v položaju, ki zagotavlja največji počitek in razbremenitev sklepnih površin. Ta situacija je običajno rahlo upogibanje sklepov v angleški literaturi imenujemo položaj mirovanja. Hiperaktiven otrok lahko spi nepravilna drža: "zvit v klobčič." Ob tem mu pade odeja. V tem primeru morate otroka namestiti pravilno držo in pokrov

Poza na vseh štirih

Patološka drža

Patološka drža je značilna drža, ki je posledica motenj v delovanju mišic in sklepov kot posledica bolezni živčevja in mišično-skeletnega sistema. Na primer drža pri cerebralni paralizi (CP), drža kot posledica kontrakture kolčni sklep za koksartrozo, upogibno držo za ankilozirajoči spondilitis, držo za tortikolis. Nekatere patološke poze imajo figurativna imena: "poza psa, ki kaže" (meningitis) - poza, značilna za akutno obdobje meningitis, pri katerem pacient leži na boku z upognjenimi nogami in pritrjenimi na trebuh; žabji položaj je položaj, značilen za spinalno dedno amiotrofijo, pri katerem so roke pokrčene v komolcih in noge v kolenskih sklepih, ramena primaknjena k telesu, boki abducirani.

Drža in psiho-čustveno stanje osebe

Znane so poze veselja, odprtosti, umirjenosti, žalosti, zadrege itd., Ki odražajo notranje stanje osebe.

Posebej je treba omeniti primarne kršitve položaja v adolescenca. Tako fantje in dekleta pod vplivom različnih psiho-čustvenih kompleksov deformirajo svojo držo - potisnejo obe rami naprej in se "zgrbijo". Posledično se začne ciklično prestrukturiranje mišične skupine in nastane patološka drža. Slaba drža pa prispeva k utrjevanju psiho-čustvenih motenj in nastanku nevroz.

Številne psiho-čustvene bolezni (nevroze) so povezane s slabo držo. Sindrom kronične utrujenosti je najpogostejša bolezen sodobni človek(imenuje se tudi nevrastenija, vegetativno-vaskularna distonija). Najpogostejši znak nevrastenije je občutek nenehne utrujenosti, glavoboli, vrtoglavica, hiter srčni utrip itd. Ljudje, ki trpijo zaradi nevroze, so vedno "zategnjeni", zanje je značilna neenakomerna mišična napetost in slaba drža. Človek je sposoben zavestno popraviti svojo običajno držo in način gibanja, ki ga je razvil z leti, in se s tem osvoboditi obstoječih težav. To je na primer osnova tehnike Fredericka Alexandra in drugih metod psihosomatske korekcije, ki pomagajo učinkovito sprostiti mišice in razbremeniti odvečno napetost. [ ]

Delovna drža

Delovna drža- relativni položaj delov telesa pri izvajanju delovne operacije preučuje veda ergonomija (higiena dela).

Delovne drže delimo na proste, neudobne, prisilne in fiksne.

Trenutno se vedno več pozornosti posveča ergonomiji položajev pisarniškega dela in šolskega poučevanja.

Pri opravljanju šolskih nalog so otroci običajno prisiljeni dolgo časa vzdržujte delovne drže, ki pogosto ne ustrezajo normalni fiziologiji. Ko se otrok začne šolati, se čas, ki ga otrok preživi v sedečem položaju, znatno poveča, šolska miza pa postane pomemben dejavnik okolju. Splošno sprejeto je, da je najprimerneje pripravljati lekcije, ko sedite za mizo.

Drža in položaj telesa pri športu

Vsaka vaja ima tri faze:

Začetni položaj(IP) - poza, ki je najprimernejša za izvedbo psihične vaje ali drugo motorično delovanje. Najpogosteje v fizična kultura IP je glavna objava, vendar je pred izvajanjem nekaterih vaj potrebno vzeti druge IP: klečanje, pol-počep, počep, ležeči poudarek, ležanje na trebuhu, boku ali hrbtu, visenje itd.

Glavno stojalo- položaj, v katerem so noge zravnane v sklepih, trup je vzravnan, glava je vzravnana, vzravnana, pogled usmerjen naprej, roke prosto visijo ob straneh. Običajni položaj stopal je "pete skupaj, prsti narazen". Na primer, D. Kradman (1928) je tako opisal glavno držo v švedski gimnastiki: "4 točke v eni ravnini: zadnji del glave, lopatice, zadnjica in pete, roke iztegnjene, brada navzdol, glava nazaj."

Gimnastika

Moški izvajajo vaje na tleh iz glavnega položaja. Ženske jih izvajajo iz položaja v širini ramen z rokami navzdol. Preskok se izvaja iz glavnega položaja

Gimnastika

Športniki izvajajo vaje iz enakega položaja kot vaje na tleh. Ob tem vadijo z različnimi predmeti, ki jih držijo v ustreznem položaju.

Wushu-taolu gimnastika

V gimnastiki wushu-taolu športniki zavzamejo enak položaj kot pri vajah na tleh. Pri izvajanju vaj lahko športnik zavzame borbeno držo.

Umetnostno drsanje

IN umetnostno drsanje moški in ženske zavzamejo običajen položaj: leva drsalka naravnost, desna drsalka na prstih, noga upognjena. Pari zavzamejo ustrezen položaj glede na disciplino: pri drsanju v paru tekmovalci zavzamejo enak položaj kot pri enojnem drsanju ali pa se partnerja držita za roke ali trup, pri plesu lahko partner drži partnerja v vodoravnem položaju. Pri izvajanju kroženj in koraknih poti je drža drugačna; Pri korakih je leva noga rahlo pokrčena, desna noga ravna. Vrtenje pred koncem programa se izvede v počepu, po katerem se drsalec počasi dvigne.

Atletika

Atletika

Tek na kratke in srednje razdalje se začne s startnimi bloki. Na ukaz "start!" športnik zavzame ustrezen položaj; nasloni roke na začetne bloke, noge upognjene v kolenih. Po ukazu "pozor!" športnik močno dvigne trup nazaj. Po startnem signalu (strel ali ukaz "marš!") se tekač odrine od blokov in močno maha z rokami. IN tekmovalna hoja tekmovalec mora poskrbeti, da ni bega ali skoka, kot pri teku (v nasprotnem primeru se tekmovalec kaznuje z opozorilom ali diskvalifikacijo). V skoku v daljino in skoku troskok Obstajajo trije položaji: "sklonjen", "škarje" in "čepeč". Visoko skačejo iz glavnega položaja. Ravno v tem položaju se izvajajo tudi skoki s palico, z dvignjenimi rokami do ramen, palico držijo v takem položaju, da se med zaletom zlahka odrinejo. Metalec diska in metalec kladiva stojita v položaju z zravnano levo nogo, desno pokrčeno. Metalec kopja vrže izstrelek iz glavnega položaja; leva roka spuščen, desni z dvignjeno sulico. Med metanjem športnik, ki začne s tekom, rahlo upogne desno nogo naprej in z ostrimi gibi vrže kopje. Drža pri suvanju krogle je enaka kot pri dvigovanju uteži.

Športi moči. Poze za delo z utežmi

Določene so naslednje določbe:

• stacionarni položaj športnika s palico nad prsmi na zravnanih rokah (pri stiskanju na klopi);
• z mreno na ramenih, noge in trup naravnost, stopala na isti liniji vzporedno s palico (v počepih s palico);
• z mreno v rokah navzdol, noge in trup vzravnane, stopala na isti liniji vzporedno s palico, ramena spuščena in potegnjena nazaj (v mrtvem dvigu).

Dirkaške discipline

Smučar in biatlonec ob startu zavzameta ustrezen položaj glede na svoj stil. Pri dirkanju klasični slogštart poteka iz glavnega položaja. Biatlonci se večinoma gibajo prosti slog, pri tem načinu gibanja so noge s smučmi razmaknjene, prsti na nogah potegnjeni nazaj, roke s palicami prav tako rahlo potegnjene nazaj. Na sprinterski tekmi smučarji štartajo na enak način kot tekači. Na ciljni črti, po prečkanju ciljne črte, športnik obrne noge vstran, da se ne dotakne palic. Streljanje v biatlonu poteka iz ležečega in stoječega položaja. Pri streljanju iz ležečega položaja športnik leži na posebni podlogi na trebuhu, puško drži na iztegnjene roke za lažje streljanje. Pri streljanju stoje desna noga postavljena naprej, leva zadaj je rahlo dvignjena na prst. Tekmovalec drži puško na iztegnjenih rokah bližje desni rami.

Strelski športi

IN strelski šport V športu imajo športniki enak položaj kot biatlonci. Pri streljanju se lokostrelci izvalijo naprej, da lažje potegnejo tetivo, medtem ko puščica ostane v ustreznem položaju. Pri streljanju s sketom je športnikova glava dvignjena, tako da je bolj priročno streljati na leteče krožnike.

Ekipni športi

Umetnik, ki je prvi dvignil podobo človeka na takšno višino, je bil Leonardo da Vinci. Njegovo delo združuje vedoželjni analitični duh zgodnje renesanse z njenimi celovitimi interesi in močno željo po sintezi, redu in normi, značilni za 16. stoletje. Vse pritegne Leonardovo pozornost, vendar je glavni predmet preučevanja in glavni cilj vseh slikarjevih prizadevanj človek. Pregleduje z največjo skrbnostjo notranja strukturačloveka, njegovih proporcev in vitalnih funkcij, skušajo na podlagi te analize ugotoviti določene objektivne vzorce in dati splošna pravila za umetnike. Leonardo se ne zadovolji le z upodobitvijo zunanjega videza, temveč z velikim zanimanjem opazuje človeške obraze, poskuša najti povezavo med človekovimi izkušnjami in njihovimi zunanjimi manifestacijami, skuša posredovati notranje duhovno stanje skozi bogastvo gest in igro fizionomije.

Še ena slavni mojster Michelangelo tiste dobe ustvarja tudi podobo popolnega človeka. Njegov »David« je poln notranje dinamike, ekspresije, energije in realizma.

Naravna, veličastna lepota renesančnih figur, brez pretiranih manir gest in poz, jasnost razmerij in oblik Človeško telo zaradi česar so ta umetniška dela standard položaja telesa za fiziologe in biomehanike. Tako je Michelangelova skulptura običajna ilustracija naravne drže in drže.

Kontraposto- tehnika v likovni umetnosti, pri kateri se položaj enega dela telesa postavi v kontrast s položajem drugega dela. Kontrapost vam omogoča prenos gibanja ali napetosti figure, ne da bi motili vtis njenega ravnotežja, daje sliki dodaten volumen in dinamizira ritem figure.

Naravni položaj je v nasprotju z anatomskim (antropometričnim) položajem telesa – standardnim položajem, ki se uporablja za raziskave (imenovan tudi Forestierjev položaj): v pokončnem položaju je telesna teža enakomerno razporejena na desni in leva noga. Pri pravilni drži opazimo simetričen položaj glave in trupa, noge so poravnane, ramena sproščena, lopatice pritisnjene na telo, prsni koš je simetričen.

Kasneje se je pomen poze v vizualnih umetnostih povečal. Poza izraža ne le harmonijo človeka, njegovo telesno in duhovno lepoto, temveč tudi njegovo notranje stanje, želje in sanje. To je slavni "Mislec" Francoisa Rodina, ki po umetnikovem načrtu prikazuje Danteja pred vrati pekla, ki sestavlja svojo "Božansko komedijo". Skulptura je postala ena najbolj prepoznavnih v množični zavesti, simbol moči človeškega uma, izraz "poza misleca" je postal gospodinjska beseda.

Osnovne položaje lahko razdelimo na majhne (delovna noga je na tleh), srednje (delovna noga je dvignjena nad tlemi) in velike (delovna noga je dvignjena visoko v zrak).

Pantomima

Pantomima se je kot samostojna zvrst umetnosti z lastnimi lastnostmi (tabu govora likov; obrazi igralcev pobarvani z belo barvo; določena garderoba) pojavila v Parizu v začetku 19. stoletja in od takrat naprej zvrst tradicionalnega evropskega ljudskega gledališča.

Strokovnjaki, ki sestavijo psihološki portret osebe glede na njegovo zunanji znaki, soglasno trdijo, da je najtežje analizirati držo in hojo človeka. Dejansko ti elementi dajejo malo informacij o značaju posameznika; na primer, če pogledamo položaj, ki ga zasedamo, lahko ocenimo, kako naraven je, pa tudi odnos osebe do ljudi okoli sebe. Nekoliko manj pri razumevanju značaja človeka daje hoja, po kateri je še vedno mogoče prepoznati nekatere lastnosti in narediti portret proučevane osebe. Ugotovimo skupaj, kaj nam lahko določena drža in hoja povesta o človeku.

Poze

Položaji vključujejo določene položaje delov telesa (trupa in glave, zgornjega in spodnjih okončin), kot tudi gibi, ki vplivajo na položaj telesa. Vsak od nas ima nabor najljubših poz, zato je neznancu težko takoj ugotoviti, ali poza izraža določeno stanje osebnosti ali je le navada. Vendar pa preference za določene položaje dajejo vpogled v to, katerim pogojem je oseba bolj verjetno izpostavljena.

Najbolj značilne poze

Preučimo značilnosti, s katerimi strokovnjaki "berejo" človeške drže, upoštevajoč najbolj značilne med njimi:

• Če oseba stoji s široko razmaknjenimi nogami, lahko sklepamo, da ji manjka samopotrditve, da mora povečati svojo samozavest in želi kompenzirati svoje občutke manjvrednosti.
• maksimum udoben položaj, ki ga oseba zasede, ko se usede na stol ali fotelj, namiguje, da želi uživati ​​v miru, vleče ga, da se »udobneje namesti«.
• oseba, ki sedi na robu stola, v napeti drži in z ravnim hrbtom, je običajno skoncentrirana in pripravljena na akcijo. Če je hkrati njegov obraz obrnjen proti sogovorniku, to pomeni, da je zelo zainteresiran za pravilen izid pogajanj.
• Če ima sedeča oseba noge prekrižane ali stisnjene skupaj, to kaže na njegov pedanten značaj oziroma na to, da je v nemočnem položaju.
• oseba, ki med pogovorom drži roke pod mizo, je klasičen primer nervozne in dvomljive osebe, ki se enostavno ni pripravljena pogajati.

Bodite pozorni na majhne podrobnosti

Če želite natančneje razumeti, kaj določena drža sporoča, morate biti pozorni na majhne podrobnosti, kot so dvignjena ali spuščena glava, spuščena ali zravnana ramena. Npr.

• Če oseba sedi nazaj na stolu, medtem ko drži visoko glavo, ima noge vržene čez noge ali ima noge mogočno narazen, lahko z veliko verjetnostjo rečemo, da je pred vami samozavestna, arogantna oseba, ki drugega udeleženca v pogovoru obravnava prezirljivo.
• Ko so med komunikacijo ramena osebe dvignjena, roke pa so razprte na straneh ali rahlo upognjene v komolcih, lahko takšna drža kaže na zmedo, pa tudi na nerazumevanje dogajanja, presenečenje in zmedenost.

Splošna klasifikacija poz

• glede na trenutek komunikacije (drže, iz katerih se začne stik, ali drže, ki končajo pogovor);
• v odnosu do nasprotnika (drže, ki izražajo prezir ali spoštovanje, simpatijo ali antipatijo, nadzor ali podreditev, pa tudi zanimanje za komunikacijo ali pomanjkanje le-te);
• Avtor: psihološko stanje(aktivna poza ali pasivna poza, sproščena ali napeta);
• po smeri drže (obraza drug proti drugemu ali obraz obrnjen v hrbet poslušalca);
• glede na ujemanje položajev komunicirajočih oseb (hkratno zasedeni ali nesovpadajoči položaji).

Grajenje komunikacije in ocenjevanje drže sogovornika

Za vzpostavitev učinkovite komunikacije, ki naj bi pomagala najti medsebojno razumevanje s partnerjem, je treba upoštevati enake drže kot sogovornik. Poleg tega so lahko skladni ali nedosledni, pa tudi enaki ali zrcaljeni.

Prisotnost enakih položajev med sogovorniki kaže, da so njihovi pogledi na določeno vprašanje v veliki meri podobni, nedosledne telesne kretnje pa kažejo na resne razlike v pogledih. Pri tem je treba upoštevati čas, ki ga partnerja preživita v dogovorjenih položajih, saj daljši kot je ta čas, tem boljši ljudje razumeti drug drugega in bolj prijazno ravnati drug z drugim.

Ločeno je treba povedati, katera poza se imenuje odprta in katera zaprta. V odprtem položaju je oseba obrnjena z obrazom in telesom proti sogovorniku, pogumno gleda v oči svojega partnerja, ne prekriža nog, ne stiska pesti in ne skriva rok za hrbtom. Praviloma ta položaj kaže na manifestacijo naklonjenosti partnerju, kar pomeni, da je ugoden za vzpostavitev iskrenega stika. Toda v zaprtem položaju oseba premakne telo nekoliko nazaj, roke in noge drži prekrižane, mišice so napete, glava se pogosto obrača z ene strani na drugo.

Ni tako težko opaziti sovražnosti v človekovi drži. To osebnostno držo razkriva poza "roke na bokih" ali položaj s prekrižanimi rokami na prsih. Poleg tega se človek ob pozdravu s prijetno in privlačno osebo upogne z manjšo amplitudo kot pri pozdravu z neprijetno osebo. Tukaj je treba opozoriti, da se manifestacije antipatije v držah med ljudmi različnih spolov bistveno razlikujejo. Na primer, če isti predstavnik močnejšega spola pokaže sovražnost do moškega, njegovo telo zamrzne na mestu, medtem ko sovražnost do ženske spremlja nezmožnost stati na enem mestu in pogosti obrati telesa. Hkrati predstavnica lepšega spola pogosto obrne svoje telo, ne glede na spol osebe, do katere čuti antipatijo.

Obstaja še ena značilnost. Če je moški v trenutkih največje intenzivnosti strasti napet do meje in sedi na stolu "kot na vzmeti", potem ženska v takšni situaciji poskuša zavzeti impozantno pozo in svoje telo "vreči" v stol.

Drug pomemben dejavnik pri določanju človekovega značaja je pogostost, s katero oseba zavzame določene drže. Ta dejavnik lahko kaže na status osebe, pa tudi na njeno težnjo po podrejanju ali nadzoru. Na primer, ljudje z visokim statusom v družbi proizvedejo veliko več gibov v primerjavi s svojimi nasprotniki z nizkim statusom. razne dele telesa, tj. bolj sproščeni in svobodni pri izbiri neverbalnih manifestacij svojega značaja. Osebe z različnimi statusi pri komunikaciji nekoliko odmikajo svoja telesa, medtem ko pri komunikaciji posameznikov z enakimi statusi držijo telesa vzravnana.

Mnogi ljudje poznajo držo podrejenega, ki v poskusu, da bi se zaščitil pred agresijo vodje, zamrzne na mestu, pritisne glavo na ramena, rahlo upogne kolena in gleda v tla.

Tako oseba, ki želi najti medsebojno razumevanje in podporo, sprejme odprte poze, nekoliko nagnjen naprej in poskuša kopirati kretnje sogovornika. Nasprotno, ne da bi ohranil komunikacijo in se poglobil v bistvo problema, oseba zavzame držo, ki blokira stik, to je, da se obrne stran od sogovornika, pogosto obrne glavo na stran ali prekriža noge med sedenjem. .

Hoja

O človeku lahko veliko izveš tudi po hoji, saj je zavest praktično ne obvladuje. Za začetek opredelimo, kaj lahko hoja daje v smislu znanja o osebi. Prvič, lahko veliko pove o značaju osebe in nudi podrobne informacije o njegovem stanju v tem trenutku. Hkrati pa oseba poskuša določiti značaj osebe na podlagi takšne individualne značilnosti Posebna pozornost je treba upoštevati hitrost in ritem hoje, zamah koraka, naravo gibanja rok ali celo položaj glave pri hoji.

Klasifikacije značilnosti obstoječe hoje

Bodite pozorni na vzorec hoje. Na primer, lahko je lahka ali težka, energična ali vlečejoča, tiha ali zvoneča.

ne zadnja vloga razlike med spoloma igrajo vlogo pri določanju hoje. Klasično značilno za moške moška hoja, in za predstavnice poštenega spola - ženske. Čeprav obstajajo možnosti, ko ima moški predstavnik žensko hojo in obratno.

Nemogoče je ne upoštevati značilnosti starosti. Na primer, glede na starost ima oseba otroško ali infantilno, mladostno ali senilno hojo. Vendar pa ne ustrezajo vedno njihovi starosti, kar tudi veliko pove o lastniku takšne hoje.

Nekatere osebnosti oddaja njihova tako imenovana "profesionalna" hoja, tj. hoja vojaka, mornarja ali hoja vrhunskega modela.

Toda karakterološke značilnosti določene hoje najbolje govorijo o značaju osebe. Obstajajo na primer strahopetna ali ulizljiva hoja, samozavestna ali potuhnjena, lena ali vesela.

Pri ocenjevanju osebnosti ima pomembno vlogo tudi stanje hoje. Tako se srečamo s kraljevsko hojo ali poveljniško hojo, ki izda močne posameznike, dostojanstvene ali pripadnike privilegirane družbe.

Elementi hoje, na katere morate biti pozorni

Posamezni elementi hoje se ne morejo določiti samostojno, zato morajo biti tisti, ki dajejo značilnosti hoje, pozorni nanje. Poglejmo si primere:

• Aktivna vzmetna hoja kaže na dobro razpoloženje, navdih in pozitivne misli v glavi osebe.
• Če nizka oseba hodi s pometanjem, je to znak njegove aktivnosti in odločnosti, družabnosti in želje po pomoči drugim.
• Preračunljivi in ​​previdni posamezniki se gibljejo z majhnimi koraki, svoja čustva zadržujejo zase in niso preveč družabni.
• Nesamozavestni, plašni ljudje, ki se ne znajo odločati in le redko prevzamejo odgovornost za karkoli, hodijo s spotikajočo se, opotekajočo hojo.
• Utrujena oseba se premika z vlečno hojo, pa tudi oseba, ki jo je težko s čim presenetiti in zanimati. Takšni posamezniki se ne zanimajo za vse okoli sebe.
• Človek, ki hodi počasi (s sklonjeno glavo), v svoji glavi prebira rešitev za resno težavo.
• Hoja, ki jo spremljajo močni zamahi z rokami, je značilna za močne narave, namenske in energične posameznike. Takšni posamezniki so ponavadi dominantni in skrivnostni.

Kot lahko vidite, lahko poze, ki jih človek zavzame, in njegova hoja o človeku veliko povedo in veliko dajo koristne informacije glede na njegov značaj, pa tudi na njegovo trenutno razpoloženje. Morda vam bodo te dragocene informacije koristile pri poslovnih pogajanjih ali pri zaposlovanju novih sodelavcev. Vso srečo in opazovanje!