Ce femeie nu visează la o siluetă frumoasă? ÎN lumea modernă subţire, corp tonifiat este un indicator al sănătății, un motiv de mândrie și o garanție a succesului. Nu numai că îți crește stima de sine și încrederea în sine, dar le spune și celorlalți că ești capabil să ai grijă de tine și să te menții în formă.

Există multe cerințe pentru o figură ideală în lumea modernă. O femeie trebuie să aibă în același timp stomac subțireȘi talie subtire, sânii mari iar fesele rotunjite. A realiza acest lucru nu este ușor, dar vă vom spune ce este necesar pentru aceasta în articol.

Postură

Destul de ciudat, postura ar trebui să fie pe primul loc atunci când obțineți o siluetă ideală. Indiferent cât de armonioase sunt proporțiile tale, dacă profilul unei femei seamănă cu un semn de întrebare, atunci va fi dificil să apreciezi frumusețea figurii ei.

Există multe exerciții pentru a menține postura; doar căutați-le pe Internet și dezvoltați-le pentru dvs. complexul necesar. Trebuie să fii atent la postura ta tot timpul. La început, dacă obișnuiești să te apleci, îndreptarea spatelui va fi dificilă, dar în timp va deveni un obicei. Și exerciții pentru postură frumoasă exercițiile efectuate dimineața nu vă vor permite doar să câștigați corset muscular, dar și să slăbească în general.

Nutriție

Silueta ideală este o siluetă subțire. Pentru a evita tastarea kilogramele în plus, va trebui să vă controlați alimentația. Există rare femei norocoase care nu trebuie să se uite la ceea ce mănâncă - sunt în mod natural subțiri. Dar, de fapt, orice cifră poate fi distrusă de un consum necontrolat. produse nocive, plus că îți va afecta sănătatea.

Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să stai pe loc dieta stricta. Mai mult decât atât, cele mai la modă mono-diete sunt chiar dăunătoare organismului: în cel mai bun caz, greutatea nu va dispărea sau va reveni rapid, în cel mai rău caz, îți poți strica metabolismul.

Pentru a menține volumele necesare, este suficient să vă monitorizați obiceiurile alimentareși amintiți-vă câteva reguli simple:

1. Este important să bei apă. Norma zilnică– 2 l. Este indicat să bei un pahar cu apă înainte de masă - acest lucru va permite organismului să se relaxeze, să reînnoiască sucul gastric și să digere alimentele mai eficient. Apa trebuie să fie caldă. Puteți adăuga acolo o lingură de scorțișoară și miere - acest lucru favorizează și pierderea în greutate. Dar ar trebui să renunți la obiceiul de a-ți spăla mâncarea: poți bea doar la o oră și jumătate după ce ai mâncat. Apropo, bând un pahar cu apă înainte de masă, îți vei putea înșela corpul: stomacul se va simți plin și vei avea nevoie de o porție mai mică pentru a te sătura.
2. Ar trebui să mănânci mai puțin, dar mai des. Sistem echilibrat mese fracționate vă va permite să slăbiți în siguranță, să vă mențineți silueta normală și să vă simțiți grozav. În mod ideal, mâncați de 5-6 ori pe zi, dar o porție nu ar trebui să fie marime mai mare palmele.
3. Există multe trucuri care ajută la înșelarea organismului: de exemplu, să mănânci cu o linguriță pentru a face să pară că există mai multă mâncare. Aspirând să devină fete zvelte Uneori se folosesc chiar și bețișoare chinezești: astfel poți nu numai să slăbești, ci și să-ți diversifici mesele. Este important să puneți mâncarea pe farfurii mici: acest lucru face să obțineți mai ușor din punct de vedere psihologic.
4. Este indicat să lăsați puțină mâncare pe farfurie. Treptat, acest truc te va învăța să nu mai mâncați atunci când corpul vă semnalează că sunteți sătul. Cert este că de multe ori mâncăm în exces pur și simplu pentru a nu lăsa mâncarea pe farfurie, așa cum am fost învățați în copilărie. Dacă senzația de sațietate nu vine, ar trebui să adaugi în mâncare ceva pe care să-l mesteci mult timp: tărâțe, măcinate alge sau verdeata - patrunjel, marar, salata verde. Nu sună foarte apetisant, dar alimentele mestecate bine contribuie și ele la pierderea în greutate.
5. Nu poți să-ți fie foame. Să facem o rezervare că este mai bine să mergeți la culcare cu o ușoară senzație de foame, dar în restul timpului nu ar trebui să limitați complet aportul alimentar al corpului, altfel va începe să depoziteze grăsimi pentru o „zi ploioasă”. O alta aspect important– Nu poți refuza micul dejun. Este clar că a te forța să mănânci dimineața nu este întotdeauna ușor, dar dacă începi ziua cu cafea fără altceva, atunci senzația de foame care apare în timpul zilei te va forța garantat să te uiți la fast-food. Drept urmare, micul dejun ratat este compensat de ceva semnificativ mai mare în calorii, de exemplu, un hamburger.
6. Elimină alimentele prea bogate în calorii din dieta ta. Să reziste tot timpul alimentație adecvată Este dificil, dar renunțarea la zahăr, maioneză, alimente grase și prăjite, produse de patiserie, fast-food și semifabricate vă va permite să atingeți, dacă nu un ideal, atunci cel puțin aproape de silueta ideală. Meniul ar trebui să includă lactate, peste, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne, legume proaspete, fructe, ierburi, apa purași ceaiuri din plante. Dacă este posibil, ar trebui să utilizați mirodenii și ierburi care ard grăsimile - ghimbir, turmeric. Important de adăugat la dieta ta ulei de masline, nuci, semințe de in și nu uitați de fulgi de ovăz.

Sport

Dacă alimentația ta a revenit la normal, greutatea va dispărea, dar fără sport nu vei reuși să obții o silueta subțire. La pierdere bruscă în greutate Este posibil să întâmpinați problema căderii zonelor subțiri ale corpului, a pielii lăsate și a formelor fără relief. Celulita este o altă problemă care nu dispare odată cu pierderea în greutate. Pentru a îmbunătăți nuanța pielii, a crea o siluetă ideală și a slăbi mai repede și mai eficient, trebuie să faci mișcare.

Vestea bună este că nu trebuie să mergi la sală și să asumi sarcini extrem de dificile. Îți poți corecta silueta și o tonifica acasă. Pentru a vă face corpul subțire, uitați-vă prin exercițiile de la antrenori celebri- astăzi există mii de ei - și fă-ți un program convenabil, regularitatea este mult mai importantă în această chestiune.

Dacă gândurile despre antrenament regulat si in general sportul este deprimant, poti cauta acel tip de activitate fizica care sa iti ofere nu doar o silueta zvelta, ci si bucurie. De exemplu, cursurile de dans vor fi o alternativă demnă sală: vor îmbunătăți postura, vor strânge mușchii, vor face picioarele și brațele mai elastice. Dansul va adăuga, de asemenea, flexibilitate seducătoare corpului tău, ceea ce este important pentru o siluetă frumoasă.

O altă opțiune excelentă este o piscină. Mergând acolo, nu numai că poți să slăbești, ci și să îți îndrepti în mod semnificativ postura. Le este frică să-și ridice brațele - un mit comun - nu merită. Pentru a face acest lucru, trebuie să te antrenezi lung și greu, la nivelul echipei olimpice. Si aici pozitie bunaînotătorii ies mereu în evidență.

Îngrijire corporală

Chiar cursuri regulate Sportul nu aduce întotdeauna silueta la ideal. Aici intră în joc. ajutoare: masaj, împachetări corporale, utilizarea regulată a exfoliantului și a cremelor anticelulitice. Este recomandabil să exfoliați pielea o dată pe săptămână - acest lucru o va menține în formă și va preveni lăsarea.

Util în lupta pentru o silueta zveltă și vizite regulate la baie și saună: va fi eliminat din organism excesul de lichid, care va reduce vizual volumul. În plus, pielea după saună devine frumoasă și netedă.

Conceptul de îngrijire de sine ar trebui să includă somn sănătos. S-ar părea, cum sunt legate între ele erupțiile cutanate și o siluetă subțire?

De fapt, legătura este cea mai evidentă: o persoană care nu a dormit suficient va trebui să-și refacă cumva rezervele de forță. Cel mai adesea se folosesc alimente bogate in calorii. Pentru a preveni supraalimentarea impulsivă, este important să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Și, în general, dacă cercurile întunecate de sub ochi s-au format din cauza lipsei de somn, iritabilitatea a crescut, iar culoarea pielii s-a deteriorat, atunci există un risc mare ca nimeni să nu observe silueta ta frumoasă.

Ai grijă de sănătatea ta

Nutriția adecvată și îngrijirea de sine nu vă permit întotdeauna să obțineți o siluetă ideală. Ce să faci în acest caz? Totul depinde de cât de departe este silueta ta de ideală.

Dacă câteva kilograme în plus, sau o mică celulită vizibilă doar pentru tine, te împiedică să dormi liniștit, atunci ar trebui să te relaxezi. La urma urmei, secretul principal al frumuseții este încrederea în sine și capacitatea de a te iubi pentru cine ești.

Dacă figura tinde spre idealul geometric, adică o minge, atunci merită să ne gândim echilibru hormonal. Hormonii pot modifica forma corpului, iar lipsa sau excesul lor duce la acumularea de grăsime și la redistribuirea necorespunzătoare a acesteia. Dacă greutatea nu vrea să dispară, ciclu menstrual dureros și neregulat, atunci merită să fiți testat pentru hormoni.

Stabiliza fond hormonal posibil nu numai prin tablete, ci și Medicină tradițională. Asistenții vor fi:

• yam sălbatic;
• salvie;
• ridiche;
• ulei de primula de seara;
• Vitex.

Dar poți folosi aceste fonduri numai după ce s-au făcut testele hormonale și ai înțeles ce se întâmplă exact în corpul tău.

O altă problemă care te împiedică să obții o silueta subțire este umflarea. Apa poate fi reținută și acumulată în corp, cel mai adesea în față, picioare și abdomen. Umflarea nu numai că arată inestetic, dar este și dăunătoare sănătății. Pentru a scăpa de ele, aveți nevoie de:

1. Reduceți consumul de alimente sărate, mai ales pe vreme caldă. Cel mai adesea se recomandă trecerea de la sare de masă la sare de mare sau de Himalaya. Iubitorii de nuci sărate, semințe, pește și chipsuri ar trebui, de asemenea, să își reconsidere dieta.
2. Bea mai multe lichide. Destul de ciudat, cu cât bei mai mult, cu atât îți părăsește corpul. Este benefic să bei fructe și sucuri de legume, dar de casă, fără conținut mare de zahăr.
3. Medicina tradițională, de exemplu, tinctura pe bază de coada-calului, păpădie și brusture, va ajuta și la combaterea umflăturilor.

Poate părea că obținerea unei siluete subțire este o sarcină destul de dificilă. Dar merită să ne amintim că respectarea tuturor acestor reguli nu este doar un sacrificiu moda modernă, dar și, într-o măsură mai mare, îngrijirea și autoîngrijirea. Împreună cu formația figura potrivită Sănătatea ta se va îmbunătăți, vei simți un sentiment de ușurință în corpul tău și bucurie de viață!

Silueta ideală ne privește de pe copertele revistelor, de pe ecranul televizorului și chiar de pe bannere de pe Internet, toate acestea contribuie la a ne întreba. Este posibil să devii proprietarul unei siluete ideale acasă, fără saloane de înfrumusețare, cluburi de fitness și alte promoții comune?

Mă întreb dacă există femei care nu visează să aibă o siluetă frumoasă și zveltă? Probabil nu este probabil. La urma urmei, aceasta este dorința corectă a unei femei care vrea să fie pe placul ei și al oamenilor din jurul ei. Dar cum să obții o siluetă frumoasă fără să-ți rănești corpul? La urma urmei, aproape toate metodele preferate ale celor care doresc să slăbească: dietă, post, folosirea de pastile de neînțeles care ar trebui să ajute femeile să slăbească - nu fac altceva decât să dăuneze corpului unei femei. Da, poate după post vei reuși rezultatul dorit, dar cu ce cost...

Fiecare femeie își dorește ca silueta ei să uimească pe toată lumea prin idealitatea ei. Cel mai probabil, nu faci excepție. În acest articol vă vom spune cum să faceți o siluetă frumoasă pentru o fată acasă și să luați în considerare un set de exerciții.

Pentru a vă face silueta frumoasă acasă, trebuie să îmbunătățiți astfel de componente ale vieții dvs., cum ar fi:

Nutriție;

Influențe externe.

Acum să ne uităm la toate punctele în ordine.

Să înveți să mănânci corect

2

Multe femei în drum spre o siluetă frumoasă vor să renunțe să mai mănânce pâine. Refuz pâine albă iar pastele, desigur, vor oferi influență pozitivă asupra procesului de pierdere în greutate, dar totuși, nu ar trebui să eliminați complet pâinea din dieta dvs. Este mai bine să mănânci doar alte tipuri mai puțin calorice: negru și secară.

Uită pentru totdeauna să mănânci de la restaurantele fast-food!

Dacă vrei să obții o siluetă frumoasă, trebuie neapărat să încetezi să bei băuturi cu gaz. Înlocuiți-le ceai verde. Băutul este foarte util, deoarece elimină perfect toxinele și deșeurile din organism și, de asemenea, normalizează procesele metabolice.

Fructele proaspete sunt ceva ce trebuie să fie prezent în dieta ta, dar trebuie să le consumi după masa principală, altfel procesul de fermentație va începe în stomac, iar acest lucru duce la formarea excesivă de gaze. Încercați să eliminați complet zahărul din alimentație și înlocuiți-l cu miere la fel de gustoasă și mult mai sănătoasă.

De asemenea, este mai bine să reduceți cantitatea de produse lactate pe care le consumați. Imediat ce le eliminați din alimentație, rezultatele vor apărea imediat - talia dvs. va deveni mai subțire.

Ce zici de fulgi de ovăz? Îl mănânci? Nu, și degeaba. La urma urmei, este remarcabil de capabil să „încetinească” apetitul. Tarate de grau procedeaza la fel. Deci, de dragul varietății, le puteți cumpăra pe amândouă.

Adăugarea sportului în viața ta

3

Visul unui număr mare de femei diferite vârste a fost și rămâne plat burtă tonifiată. Dacă mușchii abdominali sunt bine dezvoltați, talia va începe să pară mai subțire, iar șoldurile vor părea mai subțiri. Însă o presă subdezvoltată duce la apariția acelei burtici neiubite proeminente sau, și mai rău, lasate. Și puțini oameni le vor plăcea asta!

Ce să faci pentru a preveni acest lucru? Fă doar exerciții care îți vor întări mușchii abdominali. Sau angajați-vă în acele sporturi care tonifică nu numai burta, ci întregul corp. De exemplu, înotul ciclism– toate acestea ard perfect caloriile suplimentare.

Nu sunteți sigur ce s-ar putea întâmpla? Va funcționa, trebuie doar să-l cumperi Echipament sportivși alegeți exercițiile care vi se potrivesc.

Oferta magazinelor selecție uriașă tot felul de echipamente de exerciții pentru acasă, cel puțin aceleași gantere - sunt foarte ieftine, iar efectul este pur și simplu colosal. Alege ceea ce ai nevoie si alege corpul tau ideal!

Atunci când alegeți exerciții, începeți de la ce parte a corpului ați dorit cel mai mult să corectați. Sau poate vrei doar să-ți tonifiezi întregul corp? Atunci toate tipurile de cursuri de fitness sunt perfecte pentru tine. Să le găsești acum nu este dificil.

Iată trei exerciții simple care te va ajuta să lupți pentru o siluetă frumoasă:

Exercițiul 1: Acceptați poziția inițială– întinde-te pe burtă, întinde-ți brațele înainte. Începeți să ridicați brațele și trunchiul, îndoiți-vă încet. De asemenea, încercați să ridicați picioarele cât de sus puteți. În total, trebuie să faceți de 10 ori și așa mai departe 5 abordări.

Exercițiul 2: trebuie să stai întins pe podea, să îndoiți genunchii și să coborâți brațele de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul și apoi îndreptați ambele picioare pe rând. Încercați să faceți de 10 ori în 3 seturi.

Exercițiul 3: tot întins pe burtă, trebuie să vă îndoiți picioarele și să vă apucați degetele de la picioare cu mâinile. Apoi, aplecându-te, trage-le spre tine. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi, îndoiți genunchii, în timp ce vă încordați stomacul și fesele. Ridicați încet genunchii de pe podea aproximativ câțiva centimetri. Faceți de 5 ori și deci 3 abordări.

Mijloace externe

4

Peelingul din mierea confiată va fi foarte util pentru frumusețea pielii. Curăță perfect porii și îndepărtează complet pielea moartă. După un astfel de peeling, pielea ta va deveni radiantă și sănătoasă, iar silueta ta îmbunătățită va fi mult mai vizibilă. Puteți merge și mai departe și puteți pregăti o baie de lapte-cupru. Acest lucru ar trebui făcut astfel: adăugați 3 linguri de miere la un litru de lapte, turnați totul în baie. Crede-mă, acest „cocktail” poate face adevărate minuni, mai ales cu pielea uscată.

Un alt produs grozav pentru frumos și piele strânsă– exfoliant cu cafea. Și când o faci, nu vei întâmpina absolut nicio dificultăți, pentru că tot ce trebuie să faci este să iei zaț de cafea sau ai băut cafea și masează-ți bine corpul.

Dacă aveți celulită pronunțată pe corp, asigurați-vă că vă cumpărați bun remediu De la el. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să speri asta făcând nimic altceva decât să-l ungi zonele cu probleme vei scăpa de" coaja de portocala" Acest lucru nu este adevărat, nu vă așteptați la un miracol de la produs. Cremele și unguentele anticelulitice de la sine nu dau niciun efect pronunțat, dar atunci când le combini cu sport și o alimentație adecvată, rezultatele vor veni foarte curând.

Accept duș rece și fierbinte. Nu este doar o armă excelentă împotriva stresului, ci și un mijloc minunat de prevenire a aceleiași celulite.

Sunteți sănătoși și aspect sportiv ar trebui să atragă multă atenție din partea sexului masculin. Si pe langa, figura potrivită iar o dispoziție minunată vă va oferi o dispoziție cu adevărat de luptă și încredere în sine. Nu vei ajunge cu fani!

Dorința de a-ți face silueta aproape de ideală este familiară absolut oricărei fete. Și dacă cineva dorește să realizeze volume mici prin sezonul de vară, apoi unii se străduiesc să facă din subțire modul lor de viață, limitându-se doar la apă și epuizându-se cu antrenament.

Dar este atât de greu să fii mereu în formă, să devii mai atractiv și mai atletic? Nu chiar. Pentru a realiza ceea ce îți dorești, trebuie să acționezi treptat, adică în etape.

• Prima etapă este o revizuire a dietei existente.
• Etapa a doua este elaborarea unui set de antrenament.
• Etapa a treia - atragerea produselor cosmetice.

Să privim totul unul câte unul.

Prima etapă.

Toată lumea știe că mănâncă un număr imens Este pur și simplu imposibil să slăbești din dulciuri și făină. Prin urmare, primul lucru la care ar trebui să fii atent este ce și cum mănânci. Mai mult, noua ta dieta nu este doar o restrictie pentru o anumita perioada de timp, este un nou mod de viata.

Cel mai potrivit pentru această misiune alternanta proteine-carbohidrati sau dieta Dukan, care crește cantitatea de proteine ​​consumată pentru a menține masa musculara, iar cantitatea de carbohidrați scade.

Aceste diete vă permit să slăbiți rapid și cât mai sigur posibil pentru organism. Performanță maximă conform acestor diete, ele se ridică până la 10 kg pe lună, ceea ce se vede clar din volumele în scădere.

Ce ar trebui să faci pentru a pierde kilograme?

• Mănâncă legume și fructe proaspete
• Pregătiți terci aburit.
• Consumați carne dietetică (în principal pui) și pește gătit fără a adăuga ulei.
• Înlocuiți garniturile grele cu salate de legume.
• Bea mai mult apă rece excluzând din dietă sifon dulceși sucuri cumpărate din magazin.
• Mănâncă de aproximativ 5 ori pe zi, împărțind porțiile obișnuite în mai multe mese.

Etapa a doua.

După ce vă revizuiți dieta, ar trebui să vă orientați către activitatea fizică. Mânca exerciții generale, care influențează stare generală tonusul corpului și muscular și există miscari speciale, care sunt concepute pentru zone cu probleme specifice. Pentru cei care pierd in greutate, atat primul cat si al doilea sunt potriviti.

Pentru a intra în rutină antrenament constant, trebuie să începeți antrenamente cardio, cum ar fi mers lent sau alergare, exerciții pe o bicicletă de exerciții și altele.

Cardio se poate face atât în ​​interior, cât și în exterior, iar pe măsură ce activitatea dvs. crește, va crește și numărul de kilograme pe care le pierdeți.

După ce mușchii s-au obișnuit cu sarcina constantă, puteți începe să performați exerciții de specialitate. Acesta este un studiu al abdomenului, intern și in afarașoldurile și zonele cu probleme ale brațelor.

Desigur, nu toată lumea are timp să meargă la sală sau la magazin aparat de exercițiu acasă, cu toate acestea, aceste puncte nu ar trebui să te oprească. Îndeplini exerciții necesare O poți face acasă dimineața, petrecându-i 15 minute din timpul liber.

Etapa a treia.

Un efect secundar al oricărei pierderi în greutate este pielea lăsată care apare după ce începeți să slăbiți rapid. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru, deoarece puteți restabili tonul pielii cu ajutorul produselor cosmetice.

În primul rând, acestea sunt scrub-uri de corp agresive, împachetări corporale și creme de modelare. Merită să le folosiți la începutul pierderii în greutate, deoarece acțiunea lor nu numai că previne căderea pielii, dar stimulează și reducerea volumului.

Cu toate acestea, astfel de fonduri costă o sumă decentă de bani, care vă poate atinge buzunarul. Nu disperați - majoritatea amestecurilor de salon pot fi preparate acasă.

De exemplu, unul dintre cele mai populare împachetări poate fi făcut folosind pudră de cacao, miere și ardei iute. Toate ingredientele trebuie amestecate în funcție de proporțiile și caracteristicile pielii tale și se adaugă puțină apă fierbinte.

Acest amestec trebuie aplicat zonele cu problemeși înfășurați-le în folie de plastic. În timp ce amestecul este activ, poți să-ți faci treaba sau chiar să te culci, deoarece cu cât ții mai mult, cu atât efectul va fi mai bun.

O siluetă frumoasă este visul oricărei femei. Cu parametrii ideali, te simți încrezător: hainele se potrivesc perfect, iar bărbații își țin privirea și este, de asemenea, plăcut să-ți vezi reflectarea în oglindă. Nu se poate spune asta corp perfect– depozit viață fericită, dar cu siguranță adaugă încredere în sine.

Vreau o figură bună

Este destul de firesc să-ți dorești asta, dar cum îți poți face silueta frumoasă? La urma urmei, nu mulți se pot lăuda cu parametrii modelului: majoritatea femeilor sunt serios supărate când încearcă hainele sau urcă pe cântar. Nici o problemă! Poți depăși multe defecte vizuale și poți realiza corpul visurilor tale.

În primul rând, să facem o listă cu cele mai comune defecte ale figurii, pentru că, după cum se spune, „trebuie să-ți cunoști inamicul din vedere”. Deci ce face silueta feminină neatractiv:

• Supraponderal;
• Defecte vizuale pe fondul greutății normale, așa-numitele zone cu probleme: saggy sau burtă bombată, fese plate, „urechi” pe șolduri, celulită etc.;
• Piele flascoasa care si-a pierdut elasticitatea si culoarea frumoasa;
• „Pânze” de vene de pe picioare și coapse, care uneori iau forma unor umflături urâte (tromboflebită);
• Talie slab definită sau absența acesteia (observată chiar și cu greutate normală datorită caracteristicilor figurii);
• Dulap prost ales.

Toată lumea poate completa această listă cu observații personale la propria discreție; principalul lucru este să vă identificați zonele cu probleme și să începeți să acționați. Nu știi cum să obții silueta perfectă? Citiți mai departe și învățați cu noi arta de a vă îmbunătăți corpul.

Ce este bun pentru silueta ta?

Înainte să ai grijă de tine și să începi să lucrezi cu corpul tău, ar trebui să știi ce activități vor aduce cel mai mare beneficiu. Nu poți acționa la întâmplare efect bun poate fi realizat doar prin lucrul cu o mulțime de informații pe tema de interes. Deci, să luăm o notă despre ceea ce este bun pentru silueta ta:

• Alimentație adecvată;
• încărcături sportive;
• Proceduri cosmetice;
• Vis frumos.

Ar fi util de menționat că îmbrăcămintea selectată corect joacă un rol important în îmbunătățirea vizuală a figurii (percepția acesteia de către ceilalți). Cu ajutorul unui ansamblu de succes poți, dacă nu să-ți faci silueta ideală, atunci măcar să-i ascunzi defectele.

Cum să-ți faci silueta frumoasă: ajustându-ți dieta

Când femeile spun „Vreau figura buna„, ei, în cea mai mare parte, visează la un fel de dietă „magică” care în câteva zile (maximum câteva săptămâni) va transforma o femeie plinuță și plinuță într-o doamnă zveltă și grațioasă. Dacă scopul tău este să-ți îmbunătățești silueta la parametri ideali, atunci această cale nu este pentru tine.

Cum să-ți faci silueta frumoasă dieta corecta? Experții recomandă un sistem de nutriție fracționat, deoarece consumul alimentar frecvent in portii mici promovează pierdere optimă în greutate si multa sanatate.

Principii fracționale alimentatie echilibrata, sau cum să faci o siluetă perfectă:

• Mănâncă puțin, dar des (de 5-6 ori pe zi);
• Volumul oricărei porțiuni nu este mai mult decât palma mâinii tale;
• Nu beți mâncare, puteți bea la 1,5 ore după masă;
• Sunt permise gustări ușoare între mese (fructe neîndulcite, nuci).

Ce este bun pentru silueta ta:

• Fructe și legume proaspete;
• Lactate;
• Verdeaţă;
• apă plată pură (până la 2 litri pe zi);
• Peste si fructe de mare;
• Ierburi și condimente care ard grăsimi (turmeric, ghimbir etc.);
• Ceaiuri din plante care reglează metabolismul.

Ce este dăunător pentru îmbunătățirea siluetei tale:

• Alimente grase și prăjite;
• Dulciuri;
• limonadă și alcool;
• Fast-food, produse din aluat, produse de patiserie;
• Abundență de alimente din carne;
• Mănâncă înainte de culcare.

Nutriția adecvată nu este cheia parametrilor ideali. Da, puteți pierde în greutate, mâncarea sănătoasă vă va face pielea mai proaspătă și vă va curăța corpul, și o mulțime de produse naturale te va incarca cu energie si vigoare. Cu toate acestea, pentru a elimina complet defectele vizuale („urechi” de pe șolduri, piele lăsată după pierderea în greutate etc.) dieta echilibrata insuficient. Pentru a face o siluetă frumoasă, nu trebuie doar să o eliminați supraponderal, dar și întărește corpul, ridică tonusul pielii, conferă formelor ușurare și elasticitate.

Cum să obții o siluetă ideală: să faci sport

Pentru a crea corp frumos se va potrivi tipuri diferite activitate fizica. Fiecare persoană poate alege singur aspect potrivit sport sau activitate fizica, în funcție de preferințele dvs. Activități sportive care vă ajută să vă îmbunătățiți silueta:

• Modelare, fitness, antrenament pe simulatoare;
• Diverse domenii de fitness - callanetics, Pilates, step aerobic etc.;
• Complexe exerciții de forță de la vedete de la Hollywood sau antrenori celebri;
• Înot, aerobic acvatic;
• Alergare, sărituri cu coarda, exerciții cardio;
• Încărcări suplimentare sub formă de exerciții pe „Discul de sănătate”, torsiune a unui cerc de gimnastică etc.

Practica arată că cuvintele „Vreau o siluetă bună” de pe buzele unei femei nu înseamnă deloc că ea este pregătită să alerge imediat la sală sau să viziteze în mod regulat piscina. Majoritatea doamnelor sunt sincer convinse că activități sportive nu pentru ei. Cum să faci o siluetă frumoasă fără activitate fizică specială? Nu este indicat să te descurci singur cu o dietă, mai ales pentru domnișoarele de peste 30 de ani, dar dansul este o alternativă complet potrivită.

Dansul de sală vă va ajuta să vă faceți silueta cât mai grațioasă - cursurile regulate vă corectează postura, vă încordează mușchii feselor și vă fac picioarele și șoldurile mai subțiri. Dacă fitness, aerobic și altele încărcături sportive nu pentru tine - înscrie-te la un studio de dans, iar silueta ta va dobândi contururi frumoase și grație.

Îmbunătățirea siluetei prin proceduri cosmetice

Pentru o siluetă frumoasă, îngrijirea constantă a corpului este importantă, nu mai puțin decât o alimentație adecvată și exerciții fizice. Este necesar să hrăniți în mod regulat pielea substanțe utile, curăță organismul de toxine, precum și de celulele moarte ale pielii și de particulele keratinizate ale epidermei.

Ce proceduri vă ajută să vă faceți silueta frumoasă și subțire:

• Impachetări și diverse măști de corp (argilă, miere, ciocolată, ulei etc.);
• Curățarea pielii cu un scrub;
• Pilling;
• Baie, saună, baie de aburi;
• Diverse tipuri de masaj.

Aceste proceduri placute, in afara de asta impact efectiv asupra corpului, au o altă semnificație importantă - au un efect pozitiv asupra stare psihologică o persoană, ajutându-l să se adapteze la emoțiile pozitive. A atitudinea corectă– acesta este un factor important în dorința de a face silueta cât mai bună și frumoasă.

Somn și o siluetă frumoasă

S-ar părea, cum să faci o siluetă subțire și frumoasă cu ajutorul somnului? Da, toată lumea știe că a nu dormi suficient este dăunător, iar lipsa cronică de somn contribuie la apariția ridurilor adânci pe față și a cearcănelor sub ochi, dar ce legătură are asta cu asta? parametri ideali corpuri? Cu toate acestea, există o legătură între odihna adecvată și o siluetă frumoasă.

Faptul este că o persoană care nu a dormit suficient tinde să reînnoiască aportul de energie lipsă cu ajutorul alimente bogate in calorii, mai ales dulciuri. Treptat, o astfel de dietă devine norma, ceea ce duce la creșterea inevitabilă în greutate. Pentru a-ți menține corpul în formă, trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. La odihnă bună vei avea puterea de a face activitatea fizică necesară, de a urma o dietă și de a efectua proceduri pentru a-ți îmbunătăți silueta.

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013

Cu toții ne plimbăm mult în timpul zilei. Chiar dacă avem stil de viata sedentar viață, încă mergem - la urma urmei, avem...

605103 65 Mai multe detalii

Siluetă ideală. Cum se creează figură perfectă pe luna?

Nu mulțumit de silueta ta? Această împrejurare poate fi corectată în doar treizeci și unu de zile. O lună nu este mult. Mulți oameni au „luptat” pentru silueta lor de mulți ani. Nu voi strica liniile, voi ajunge la subiect.

Cum să faci o figură perfectă? Cum să obții o siluetă ideală într-o lună?

M Metode de corectare a corpului într-o lună:

Asta înseamnă:

1. Cârnați (scăpați de sandvișuri).
2. Cârnați (hot dog - nu în stilul tău).
3. Sare (nu „stropiți” sare pe figură).
4. Carne (orice carne în afară de roșie va strica totul).
5. Cotlete (gustoase, dar inutile).
6. Condimente (cum ar fi Knor și altele asemenea).
7. Sos (nu tot roșu este grozav).

• Puteți mânca paste! Asta este adevărat, Vești bune pentru toate femeile „iubitoare de paste”. Se dovedește că oamenii nu se îmbunătățesc de la ei înșiși Paste, ci din sosul care se adauga de obicei la ei. Deci, totul nu este atât de trist. Sunteți confuz că pastele sunt făcute din făină? Prostii! Uitați și nu vă concentrați asupra ei.
• Fără fructe nu poți merge nicăieri. Sunt necesare și importante pentru dietă. Și nu glumi cu strugurii și bananele: sunt „plăceri” foarte calorice. Mananca-le putin cate putin.
• Dacă doriți să luați o gustare, luați o mână de stafide sau o bucată de brânză topită (ușoară). Nu visați la prăjituri și chifle. Da, este delicios, dar dulciurile... Pe scurt, sunt mai puternice decât orice dietă. Toată „puterea” lor este ascunsă în așa-numita „moarte mică”. Mai des, această combinație se numește sare, dar dieta este un caz special.
• Nuci... Le poți mânca pentru că, în mod ciudat, „ucid” foamea mai repede decât plăcintele tale preferate cu carne sau varză. Nucile, desigur, nu sunt semințe; nu puteți mânca prea multe dintre ele. Dar nu ai nevoie de multe: doar puțin este suficient pentru ca foamea să se „retragă”, dând loc sațierii. Citind acest paragraf, îmi amintesc de basmul bun „Trei nuci pentru Cenușăreasa”. Imaginați-vă în imaginea acestei frumuseți fabuloase...
• Pentru a mânca mai puțin, puneți mâncarea într-o farfurie mică. Incredibil: apetitul nostru depinde de câtă mâncare este pe farfurie și de ce fel de farfurie este (ca mărime). Așa se dovedește relația. Și de ce ai nevoie de o farfurie mare? Arată pe masă, chiar și cumva urât. Este mai plăcut să mănânci din mâncăruri „drăguțe”.
• Nu vă strica chipsurile. Schimbați-i cu castraveți: Doisprezece castraveți au aceeași cantitate de calorii ca o cană (plină) de chipsuri. Apropo, scapă de obiceiul de a mesteca ceva în timp ce te uiți la monitor sau ecranul televizorului: din cauza unor astfel de „dispozitive” mănânci multă mâncare. Acest lucru se va întâmpla neobservat, deoarece veți fi foarte pasionat să vizionați un film sau o emisiune. Vă puteți „opri” doar în timpul publicității. Poți, dar nu te opri pentru că îți amintești gustul. Ce zici de a-ți mesteca mâncarea încet și „deliberat”? Nu-l mesteca ca si cum te-ai grabita sau crezi ca cineva ti-ar putea lua.
• Evitați să purtați haine foarte largi. Va fi mai bine dacă îți „strânge” corpul și îl „simți” clar. Strâns nu înseamnă strâns. Îmbrăcămintea foarte strâmtă este un disconfort teribil.

Știi deja cum să creezi o siluetă ideală într-o lună, doar nu te întoarce de la calea cea buna, acționați cu insistență și rămâneți la conceptul dezvoltat. Poți realiza total cel mai mare rezultat. Folosește-ți toată puterea de voință și urmează instrucțiunile experților.

Să „sculptăm” silueta ideală, iar aceasta, la rândul ei, va „orbi” atenția și admirația tuturor. Și acest lucru este întotdeauna plăcut și mult așteptat. Un alt „plus” este că în magazin poți alege ce îți place, și nu ai probleme pentru că ceva nu este în regulă cu dimensiunea.

A fi „tref” este mai interesant. Dar acest lucru nu este dat fiecărei femei. Cum acest „nu toată lumea” este supărată pentru această „stare a lucrurilor”... Ea este gata să obțină un calculator pentru a număra fiecare particulă de calorii. Aceasta înseamnă că nu numai frumusețea, ci și armonia, „figura ideală” are o putere teribilă. Mai exact, dorința pentru ea. Datorită lui au apărut dietele. Nimic nu se întâmplă „deodată”.

Intrerupator: