Celulita este cunoscută tuturor femeilor. Aproape fiecare reprezentant al sexului frumos va trebui să se confrunte cu această problemă la un moment dat. În acest caz, nu este absolut necesar să aveți greutate excesiva si o silueta rotunjita, celulita nu depinde de greutatea corporala, ci depinde in totalitate de stilul de viata si de ereditate. Deci nu este deloc surprinzător dacă celulita este observată pe subțire, șolduri subțiri. A scăpa de celulită nu este ușor; există chiar și păreri că este complet imposibil de făcut. În realitate, se dovedește că din momentul în care identifici celulita, trebuie să fii pregătit pentru faptul că va trebui să te lupți constant.

Astăzi, există multe metode diferite disponibile pentru a combate celulita. Ei produc creme și geluri pentru un efect anticelulitic și dezvoltă seturi de exerciții pentru a elimina această neînțelegere enervantă. Printre mijloacele de a scăpa de celulită se evidențiază și yoga.

Secretul yoga în lupta împotriva celulitei este că ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la îmbunătățirea funcționării organe interne, vă permite să întindeți mușchii, ceea ce contribuie la rezultate excelente. În același timp, asanele sunt capabile să influențeze simultan mai mulți mușchi deodată, ceea ce ajută la obținerea efect mai mare din antrenament. Există, de asemenea, poziții de yoga care sunt foarte eficiente în tratarea celulitei și ajută la dezvoltarea mușchilor exact în direcția corectă. Oferim cele mai eficiente ipostaze in acest sens.

Poza războinicului

Poate fi efectuat într-una dintre cele trei opțiuni. Dar cel mai bine este să alegeți cea mai complexă opțiune, deoarece pentru a combate celulita este mai bine să alegeți cel mai mult exerciții dificile. Sunt considerate cele mai eficiente. Poza războinică este efectuată în timp ce stați cu picioarele împreună. Pentru început, transferați greutatea corporală la piciorul drept, dupa care ne aplecam treptat inainte si in acelasi timp ridicam piciorul stâng apoi acel punct până devine paralel cu podeaua. Cel mai bine este să țineți brațele de-a lungul corpului; dacă doriți, le puteți extinde înainte, dar în acest caz, brațele ar trebui să fie și ele paralele cu podeaua. În această poziție, încercați să vă mențineți echilibrul și respirați adânc de câteva ori.

Poziția scaunului ajută la lucrul aproape toți mușchii picioarelor tale

Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. În această poziție, începi să te ghemuiești treptat până la nivelul la care stă de obicei scaunul. În același timp, în timp ce stai ghemuit, ridică brațele până devin paralele cu urechile tale.

Poza câinelui

Această poziție este deosebit de populară în yoga. Trebuie să îngenunchezi, să-ți pui mâinile sub umeri și să-ți așezi picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. În timp ce inspirăm, ne ridicăm genunchii de pe podea, corpul ar trebui să ia poziția V. Dacă la început este foarte dificil să se îndrepte complet, îl puteți lăsa puțin genunchii îndoiți. De-a lungul timpului, vei putea să-ți ții genunchii drepti; pentru asta ai nevoie doar antrenamente regulate. Trebuie să rămâneți în această poziție și, în același timp, să începeți să efectuați mișcări cu picioarele. Ridică un picior astfel încât să continue linia formată de trunchi. Trebuie să-ți ridici picioarele unul câte unul.

Îndoirile înainte

Poziția în picioare este dreaptă, cu brațele de-a lungul corpului și picioarele ușor depărtate. În timp ce inhalați, faceți un pas în lateral cu un picior. Rotiți piciorul acestui picior cu aproximativ 50-60 de grade spre celălalt. În același timp, piciorul celui de-al doilea picior trebuie întors spre exterior. După aceasta, faceți un pas înainte cu celălalt picior și în așa fel încât genunchiul să fie aproximativ la același nivel cu glezna. Și îndreptați treptat piciorul. La început cel mai probabil nu va funcționa, dar treptat mușchii vor deveni mai elastici și în curând nu va fi dificil să efectuați un astfel de exercițiu.

Poziția podului

Se execută culcat pe spate cu genunchii îndoiți. În acest caz, picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea șoldurilor și apăsate bine pe podea. În timp ce inspirați, ridicați încet șoldurile de pe podea și ridicați-le. În același timp, umerii trebuie să fie relaxați, mâinile să fie pe podea, de preferință prinse direct sub șolduri. În această poziție, trebuie să faci 5-10 respirații, după care îți întinzi brațele în lateral și cobori pelvisul. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori.

Poza barca

Poza cu barca este efectuată în timp ce stai pe podea, ținând picioarele drepte. Mâinile sunt situate în spatele spatelui, puțin mai departe de corp și se sprijină pe podea. În timp ce inhalați, încercați să înclinați ușor corpul înapoi, în timp ce îndoiți genunchii și poziționați-i astfel încât să fie la un unghi de aproximativ 50 de grade în raport cu podeaua. După aceasta, încercați să vă îndreptați încet picioarele, faceți-o pe cât posibil. Se recomanda sa ramai in aceasta pozitie cel putin cateva secunde.

Yoga ajută să scapi de celulită, dă rezultate bune. Dar numai datorită yoga rezultat excelent nu o pot realiza. Dieta joacă, de asemenea, un rol important, ca alegerea potrivita produsele vor îmbunătăți circulația sângelui în organism și vă vor permite să ardeți grăsimile. Există diete speciale anticelulitice concepute special pentru a combate acest flagel special. Și oferă o dietă cu adevărat relevantă pentru cei care vor să uite de coaja de portocală de pe coapse, așa că această dietă merită să fie ascultată. O abordare complexă E mereu alegere optimă acțiune și capacitatea de a obține rezultate rapide și excelente.

Căutare metode eficiente lupta impotriva coaja de portocala pe corp? Yoga pentru celulita a fost dezvoltat special pentru tine. Această tehnică ajută la rezolvarea problemei defecte cosmetice pe piele, îmbunătățind simultan starea de spirit și starea de bine.

Ce este yoga

Yoga este reconectarea cu sine, reconectarea sufletului cu adevărul absolut. Aceasta este o învățătură indiană străveche, cu o filozofie profundă, care a rezistat testului de secole. Acesta este un set de practici atât pentru spiritual, cât și pentru îmbunătățire fizică. Scopul este controlul complet al mentalului și procese fizice trup şi realizarea sublimului spiritual şi condiție fizică, adică o stare de deplină armonie și fericire.

Toate acestea sunt facilitate de reflecția filozofică, meditație și diverse exerciții. Se numesc asane. Și am dat peste alt concept. Aici, din nou, totul nu este simplu. Asanele nu sunt exerciții regulate. În timp ce faci fitness sau educație fizică, te poți gândi la orice - de la muncă până la crearea unui meniu pentru cina de mâine. Asanele implică concentrare completă asupra exercițiului, control complet al respirației, pozitia fizicași mișcare. Traduse din sanscrită, asana înseamnă „poziție stabilă și confortabilă”.

spirituală şi dezvoltarea fizică strâns interconectate. O persoană care practică în mod regulat învață să concentreze atenția nu numai în timp ce efectuează asana sau meditație, ci începe să se înțeleagă mai bine pe sine însuși. Viata de zi cu zi. Claritatea conștiinței, vitalitatea, capacitatea de a-și realiza potențialul, îmbunătățirea spirituală - acestea sunt achizițiile unei persoane care practică yoga în mod conștient și intenționat.

Mai mult, este de netăgăduit imagine sănătoasă viata, care consta nu numai in atitudine fata de mine (nu beau, nu fumez, evit excesele in mancare si relații sexuale), dar și în raport cu tot ce mă înconjoară (am grijă de natură și de viața tuturor ființelor vii, respect oamenii).

Obișnuit și executie corecta asanele îmbunătățesc metabolismul, normalizează toate funcțiile din organism, accelerează metabolismul și reglează nivelul hormonilor.

Yoga si celulita

În doctrină și filozofie, desigur, nu se spune nimic despre celulită. Se înțelege că o persoană care se adâncește în filozofie și practică în mod constant meditația și asanele este sănătoasă în trup și spirit. Problema celulitei nu se poate pune în principiu. Dar în realitatea noastră suntem departe de a fi așa scufundare adâncă V arta orientalași vrem doar rezultate rapide.

Întrucât în ​​timpul orelor există un impact asupra organismului în general și sistemul hormonalîn special, atunci dezechilibru hormonal, care duce la celulita, poate fi bine restaurat. Cele în plus vor dispărea pliuri grase si coji de portocala, care vor fi inlocuite cu masa musculara si ma simt excelent. Și, ca bonus, vor apărea flexibilitatea și încrederea în sine.

Asana pentru a elimina celulita

În învățăturile de yoga nu vei găsi asane speciale pentru celulită. Doar printre sumă uriașă asanas, fiecare dintre acestea fiind vizată anumit grup mușchii, experții i-au ales pe cei care încarcă mușchii în zonele „problemă”.

Ar trebui să faci sport de cel puțin trei ori pe săptămână. Întregul set de exerciții va dura aproximativ 20 de minute. Și dacă adăugați la asta, de exemplu, jogging de dimineata sau o vizită la piscină și una sănătoasă la fel alimentație moderată, atunci vă puteți lua rămas bun de la celulită în următoarele luni și jumătate până la două luni.

Așadar, trebuie să vă gândiți doar la munca corpului, să simțiți fiecare mușchi încărcat și să respirați natural. Când te apleci, expiră. Când vă extindeți, inspirați. Întindeți - inspirați, relaxați-vă - expirați.
Utilizați asanele de mai jos pentru a elimina celulita.

Virabhadrasana sau Poza războinicului

Așezați un covor pe perete și stați pe el. Așezați călcâiul stâng pe perete și faceți un pas înainte cu piciorul drept. Așezați palmele împreună deasupra capului, extinzându-vă brațele sus și aliniind coatele. Îndoiți piciorul drept, împingeți cu forță peretele cu călcâiul stâng și întoarceți șoldul astfel încât suprafata interioara prelungit.

Încercați să vă mișcați fesa dreaptă în jos. Îndoaie piciorul drept într-un unghi drept, cu brațele în sus. Inspirați, îndreptați piciorul drept, întoarceți-vă la poziția inițială. Tot cu celălalt picior.

Utkatasana sau Poza scaunului

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, stați drept. În timp ce te așezi, inspiră și ridică brațele. Inspirând, ghemuiți-vă, ridicând brațele în același timp. Călcâiele rămân pe podea.

Așezați-vă cât mai jos posibil și rămâneți în această poziție timp de 15-30 de secunde. Trageți-vă brațele în sus, întinzându-vă coloana vertebrală și pieptul.

Paripurna Navasana sau Boat Pose

Știți cum arată o bifă obișnuită în marginile unui caiet? Așa arată această ipostază.

Stați pe podea, ridicați picioarele la un unghi egal cu înclinarea trunchiului. Greutatea trebuie susținută pe oasele asezate. Mâinile în fața ta, dar dacă este dificil, te poți ține de podea.

Setu Bandha Sarvangasana sau Poziția podului

Întins pe spate, expiră și în același timp împinge cu forță pelvisul în sus, astfel încât genunchii să formeze un unghi drept.

Pe măsură ce expirați, prelungește partea inferioară a spatelui. Călcâiele rămân pe podea. Mușchii fesieri trage spre genunchi. În această poziție, faceți 10-15 respirații. Reveniți la poziția inițială.

Salamba Sarvangasama sau „Poza copacului de mesteacăn”

Întins pe spate, îndoiți genunchii peste piept și îndreptați-vă treptat. Trage-ți degetele de la picioare. Ține-ți pelvisul cu mâinile. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 minute.

Halasana sau Poza plugului

La fel ca „mesteacăn”, doar că trebuie să-ți pui picioarele în spatele capului cât mai departe posibil. Atingeți-vă picioarele de podea. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 minute.

Aceste exerciții trebuie efectuate încet, dar cât de greu poți. Mușchii ar trebui să primească încărcare completă. Și eforturile vor aduce cu siguranță rezultatul dorit.

Yoga a fost de multă vreme populară și este adesea folosită ca terapie alternativă pentru diferite afecțiuni. Dar este posibil să învingi celulita cu ajutorul yoga?

Yoga afectează metabolismul, normalizând metabolismul în organism. Prin urmare, este capabil să reducă aspectul celulitei și chiar să scape de ea pentru totdeauna.

Yoga și beneficiile sale

Dacă decideți să vă reduceți greutatea, atunci alegeți. Exercițiile fizice vă vor permite să reduceți procentul de grăsime corporală și să creșteți masa musculară. Aceasta favorizează restructurarea stratului lipidic, din care se formează țesutul adipos subcutanat. Yoga menține tonusul și îmbunătățește circulația sângelui. La schimb accelerat substanțe și buna circulatie a sangelui, celulita este redusă.

Deoarece yoga reglează dezechilibrele hormonale din organism, este necesar în special în timpul pubertății, sarcinii și menopauzei. În aceste perioade, organismul începe să se acumuleze excesul de lichid. Ca rezultat, un subcutanat strat de grasime, iar aceasta este celulita. Yoga va ajuta la prevenirea dezvoltării acestui flagel.

Pozele speciale în Pilates, aerobic și asane de yoga sunt de mare ajutor în lupta împotriva celulitei. Cu încordare musculară intensă celule grase dispar în jurul lor. Flexibilitatea crește și caloriile sunt arse.

Important și aspect psihologic. Corp flasc face o femeie să se simtă urâtă. Ea este jenată de el și are un complex. A nu este doar o sarcină pentru corp, ci și pentru minte. În timpul exercițiilor, gândurile se calmează și sunt curățate și, ca urmare, starea de bine se îmbunătățește și stima de sine crește.

Exerciții speciale

Acum te vei familiariza cu exercițiile care sunt cele mai eficiente în lupta împotriva celulitei. Execuție regulată Aceste exerciții vă vor permite să scăpați de „coaja de portocală” pentru totdeauna. Este recomandabil să efectuați complexul în ordinea specificată pentru un efect mai mare.

1. Asana. Surya Namaskara, Sarvangasana, Halasana și Mayurasana.
2. Pranayama. Toate tipurile.
3. Mudra. Viparita karani mudra.
4. Shatkarma. Laghu sankhaprakshalana.

Și, desigur, trebuie să duceți un stil de viață sănătos: scăpați de obiceiuri proaste umpleți-vă dieta cu fructe, legume, carne slabăși pește. Mănâncă mai puțină făină, dulciuri și alimente grase.

Multe proceduri pentru a scăpa de celulită femeilor: laser și plastic, mezoterapie, masaje și împachetări, sunt foarte costisitoare. Yoga este o alternativă excelentă, ieftină și foarte plăcută.

Yoga nu este doar o învățătură indiană străveche care ajută la aducerea stării spirituale și a corpului unei persoane într-un echilibru armonios, ci și un mijloc excelent de prevenire și tratare a multor boli. În acest caz, exercițiile vor avea un efect general de întărire și tonic. Cu toate acestea, va ajuta yoga să scapi de celulită? Se dovedește că da.

Efectul pozitiv al yoga în lupta împotriva „coajelor de portocală”

În timpul orelor, corpul începe să se elibereze treptat de tot ce este „inutil și de prisos”. Ca urmare grăsime corporală devin mai mici, literalmente se topesc, iar mușchii, dimpotrivă, capătă ușurare. În plus, toate țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen mai rapid și mai bine, ceea ce face posibilă eliminarea celulitei acasă.

Diverse asane și tehnică specială Respirația ajută la îmbunătățirea metabolismului. Adică, organismul începe să elimine substanțele „balast” mai repede, în timp ce cheltuiește mai multă energie.

Se crede că una dintre principalele cauze ale „coajelor de portocală” este retenția de lichide. Deoarece yoga are un efect profund asupra întregului corp, afectând chiar și procesele hormonale, cursurile de yoga pentru celulită sunt foarte opțiune eficientă combate aceasta problema.

Yoga îmbunătățește circulația sângelui. Acest efect se observă după părăsirea asana: sângele începe să curgă activ către mușchii „încărcați”. În același timp, apare și un efect de drenaj limfatic.

Pe lângă problemele referitoare la aspect Femeile, cursurile de yoga fac față bine problemelor spirituale, apar puterea spiritului și încrederea în sine. Nu este un secret pentru nimeni că aspectul are un impact uriaș asupra stimei de sine a unei femei. Și, prin urmare, atunci când urâții tuberculi ai celulitei îi distorsionează corpul frumos, încrederea în sine „dispare literalmente în fața ochilor noștri”.

Cursurile de yoga îți vor pune în ordine gândurile și te vor ajuta să găsești armonie în percepția despre tine și persoana iubită. După efectuarea asanelor, gândurile anxioase te vor părăsi, stima de sine va începe doar să crească!

Un set de cele mai eficiente asane de yoga pentru celulită

Cel mai complex eficient Exercițiile pentru celulită în yoga au fost dezvoltate de celebra instructoră de yoga și Pilates Christine McGee. Va dura 20 de minute pentru a finaliza toate asanele.

Cursurile ar trebui să fie regulate și de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă adaugi și celulita va dispărea în 4-6 săptămâni. Dacă „coaja de portocală” refuză cu încăpățânare să vă părăsească corp perfect, atunci cursurile ar trebui continuate.

7 „asane anticelulitice”

1. Înclinări

Picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea șoldurilor, cu genunchii ușor îndoiți. Acum aplecați-vă înainte și strângeți-vă genunchii strâns cu mâinile. Trageți-vă ușor corpul spre picioare, încercând să vă atingeți pieptul până la genunchi. Îndoiți-vă cât mai mult posibil, îndreptați ușor picioarele, în timp ce mâinile vă strâng strâns gleznele. Îngheață în această asana timp de 8 respirații.

2. Poza războinicului

Mișcă ușor piciorul drept înapoi, înclină imediat corpul ușor înainte. În această asana, brațele sunt plasate de-a lungul corpului. Ca urmare, spatele și piciorul drept sunt o linie paralelă cu podeaua. Trebuie să stai în asana timp de 7 respirații, apoi să schimbi picioarele.

Poza războinicului

3. Genuflexiuni pe scaun

Asana de început: spatele drept, degetele mari picioarele se ating, călcâiele nu. Așezați-vă lin, ca și cum ați încerca să vă așezați pe un scaun. Congelați timp de 5 secunde, apoi întindeți cu grijă. Întindeți-vă încet brațele în sus, îndoindu-le într-o barcă. Apoi ghemuiește-te cât mai adânc posibil, ca și cum ai fi așezat pe un scaun. Trebuie să stai în această asana timp de 40 de secunde.

Genuflexiuni pe scaun

4. Poza podului

Întinde-te cu picioarele pe podea. Ridicați ușor corpul. Mâinile sunt blocate sub fese și se întind pe podea. Veți simți imediat tensiune în mușchii spatelui, șoldurilor și feselor. Numărați 5 respirații.

Poza podului

5. Poza vulturului

Picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi, piciorul stâng este plasat pe coapsa dreaptă. După care tibia piciorului stâng este adusă sub genunchiul drept, încercând să-și îndoaie piciorul sub el. În acest moment, brațele sunt întinse „foarfece” în fața ta: încrucișate la coate, mâna dreaptă sub stânga. Palmele sunt conectate și brațele sunt îndoite la coate.

De îndată ce ați luat poziția dorită, îndoiți ușor piciorul drept și aplecați-vă puțin înainte. Numărați 5 respirații. Apoi se repetă asana, schimbând picioarele și brațele.

Poza vulturului

6. Fânt cu Twist Pose

Așezați-vă picioarele împreună, încrucișați-vă mâinile, cu palmele față în față și apăsați-le pe piept. Piciorul stâng este tras înapoi, iar piciorul drept este îndoit, astfel încât tibia să fie situată la un unghi de 90 de grade față de podea. Strângeți-vă mâinile, întoarceți-vă corpul spre dreapta și trageți simultan cotul drept în sus.

Trebuie să rămâneți în această poziție timp de 7 respirații. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul, schimbând picioarele.

Lunge cu Twist Pose

7. Umeri, sau „Mesteacan”

Puneți un prosop pliat sub umeri. Ca rezultat, umerii tăi ar trebui să fie ușor ridicați. Întinde-te cu mâinile pe podea. Îndoiți ușor picioarele și trageți-le încet spre stomac, ridicându-le ușor. Îndreptați-vă picioarele și aduceți-le în spatele capului (degetele de la picioare trebuie să atingă podeaua). Apoi trebuie să vă susțineți șoldurile cu mâinile și să vă trageți degetele de la picioare în sus. Bazinul este tras cu grijă în sus în spatele picioarelor.

Ca urmare, picioarele, pelvisul și umerii formează o linie dreaptă perpendiculară pe suprafața podelei. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de 45 de secunde. Repetați de 8 ori.

ÎN lumea modernă Au fost inventate multe moduri de combatere a celulitei. Coaja de portocala poate fi eliminata in saloane si acasa, in cluburi de fitness, folosind produse cosmeticeȘi . Dar există o altă tehnică uimitoare - yoga. Ea este o adevărată soluție la multe probleme cu silueta și sănătatea.

Ajută cu adevărat yoga împotriva celulitei la femei, ajută la eliminarea excesului de greutate? Cum ocupatie activaîți afectează yoga silueta? Și cum să o faci corect?

Răspunsuri la acestea intrebari interesante vei vedea mai jos.

Ce este yoga

Yoga este un vechi sistem indian de tehnici de dezvoltare a corpului și a spiritului. A apărut în urmă cu mai bine de trei mii de ani, originile sale sunt în cultura vedica a indo-europenilor care au cucerit India antică. Și acum yoga este practicată activ în multe țări ca remediu pentru celulită și îmbunătățirea corpului.

Yoga efectuată în mod regulat și de înaltă calitate este eficientă împotriva celulitei de pe coapse, fese, picioare și brațe.

Cel mai adesea, yoga înseamnă una dintre varietățile sale, și anume Hatha Yoga - doctrina curățării corpului și energie vitală(prana).

Dar puțini oameni știu că, în ciuda importanței sale colosale, hatha yoga este doar prima etapă a acestui lucru învăţătură antică, sarcina sa este de a curăța organismul, de a-l întări și de a-l pregăti pentru practici mai complexe.

Mai mult nivel inalt este Raja Yoga - o tehnică de schimbare a percepției realității, eliberarea minții.

Fapt amuzant! Printre vedete se numără mulți fani ai acestui sistem magic: vedetele de film Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Jennifer Aniston, Rachel McAdams, Reese Witherspoon, modelele celebre Gisele Bündchen și Adriana Lima, Miranda Kerr

Poate de aceea vedetele arată întotdeauna 100%?

Un videoclip interesant pentru yoghinii începători. Datorită lui, veți putea face cunoștință cu tehnologie antică vindecarea si imbunatatirea siluetei tale.

O alta video interesant demn de urmărit

Valoarea vindecătoare unică a yoga

De ce este aceasta veche sistem de sănătate Merită să-l folosiți în viața de zi cu zi din India? Există motive foarte bune pentru asta.

Cantitate mare exerciții unice(de exemplu, asane, pranayama etc.) are efect de masaj organe interne.

Drept urmare, previne congestionareși ajută la eliminarea toxinelor din organism

Pranayama — exerciții de respirație, datorită căruia puteți îmbunătăți furnizarea de oxigen în fiecare parte a corpului, puteți stabiliza funcționarea bronhiilor și plămânilor și chiar puteți vindeca boli precum bronșita sau astmul.

Asana- aceasta este pozitia corpului, postura in timpul yoga. Fiecare dintre exerciții statice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Yoga - antrenament grozav pentru coloana vertebrală, oase, articulații și toate grupele musculare

Meditația, practicată în mod regulat de iubitorii de yoga, elimină stresul și depresia, îmbunătățește starea de spirit și alungă gândurile negative. Și, în plus, ajută la creșterea speranței de viață. Exercițiile de yoga sunt simple și accesibile tuturor.

Tot ce ai nevoie pentru a exersa este liniște sufletească, dorința de a exersa, ceva lenjerie de pat și puțin timp liber

Îndepărtarea cojii de portocală

Yoga este un remediu excelent împotriva celulitei și supraponderal. Dacă aveți astfel de probleme, atunci acesta este un alt motiv pentru a deveni interesat de yoga.

• Din cauza activitate fizica sunt arse activ în timpul exercițiilor fizice calorii suplimentare, datorită acestui lucru, greutatea unei persoane este normalizată.

• Concomitent cu pierderea excesului de greutate, începe să crească masa musculara. Alegând exercițiile potrivite, puteți elimina grăsimea acolo unde este nevoie.
• În plus, metabolismul revine la normal. Și, în mod ciudat, yoga influențează indirect alegerea alimentelor - s-a observat că oamenii care o practică constant, de-a lungul timpului, renunță inconștient mâncare proastă contribuind la obezitate.

• Dacă observi că ai multă celulită pe burtă sau pe laterale, ar trebui să alegi exerciții pentru abdomene, similare cu cele pentru șolduri sau fese. Prin urmare, nu este de mirare că yoga este atât de eficientă împotriva celulitei de pe coapse și fese - cele mai problematice (în ceea ce privește coaja de portocală).

Cursurile ar trebui să fie sistematice și constante, acesta este singurul mod în care yoga va ajuta la eliminarea celulitei

Pentru cei care doresc să practice yoga, al căror obiectiv principal este să slăbească, un astfel de sistem unic precum Bikram yoga este bine potrivit (tehnica este bună pentru eliminarea atât a excesului de greutate, cât și a celulitei).

Acesta este un sistem de exerciții care se efectuează într-o cameră preîncălzită la o anumită temperatură. Ajută la curățarea corpului și la îndepărtarea celulitei, făcând corpul mai subțire și mai frumos.

Exerciții pentru eliminarea celulitei și excesul de greutate

Care sunt mai exact exercițiile și pozițiile (asanele) de yoga care sunt eficiente împotriva excesului de greutate și împotriva celulitei? Faptul este că aproape toate posturile și exercițiile de yoga îndepărtează celulita într-o măsură sau alta.

Este deosebit de eficient să combinați exercițiile cu masaj, împachetări corporale, fitness, alimentație echilibrată,

Cu toate acestea, merită mai ales menționat cel mai mult asane eficiente yoga împotriva celulitei. Pe lângă descrierea ipostazei, puteți privi exemple ilustrative- video și repetați.

Vrksasana („poza copacului”)

Trebuie să stai drept și să te relaxezi. Apoi ridicați piciorul drept, îndoiți-l la genunchi, puneți piciorul pe el interiorȘoldurile piciorului stâng sunt cât mai aproape de zona inghinală. În același timp, trebuie să rămâneți stabil și să vă mențineți piciorul stâng drept.

Respirând adânc, ridică mâinile și unește-ți palmele deasupra capului. Întindeți-vă, îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă pieptul. Pe măsură ce expirați, coborâți brațele și picioarele. Repetați de mai multe ori, apoi faceți același lucru pe piciorul stâng.

Respirați calm și profund, fiți relaxați.

Utkatasana („poza scaunului”)

Stai drept. Picioarele împreună, pieptul înainte, umerii relaxați și coborâți. Inspirând, întinde-ți brațele în sus și unește-ți palmele deasupra capului. În timp ce expirați, îndoiți genunchii.

În mod ideal, ar trebui să vă asumați poziția de a sta pe un scaun. Brațele întinse ar trebui să formeze o singură linie cu spatele. Inhalarea și expirația trebuie să fie calme, profunde și lente.

După aproximativ un minut, reveniți la poziția inițială. Repetați acest lucru de câteva ori.

Adho Mukha Svanasana ("câine cu privirea în jos")

Întindeți-vă, cu fața pe podea, cu brațele îndoite, cu palmele odihnite. Ridică-te, îndreaptă-ți brațele, împingând de pe podea și ridicând în același timp pelvisul în jos. Respirația este uniformă.

Țineți această poziție cât de mult puteți.

Uttanasana

Stai drept. Inspirați adânc și, în timp ce expirați, aplecați-vă și puneți mâinile în spatele picioarelor. Relaxează-ți spatele. Încercați să țineți asta timp de un minut.

Halasana ("poza plugului")

Un exercițiu excelent, dar contraindicat femeilor însărcinate sau începătorilor, precum și persoanelor sub 12 ani. Întins pe spate, expiră și ridică picioarele fără a le îndoi.

Așezați palmele pe podea, ridicați pelvisul, genunchii la piept, astfel încât picioarele să fie în spatele capului. Relaxează-te complet, respirând uniform.

Încercați să rămâneți în această poziție cel puțin un minut.

Ardha Chandrasana ("Poza Semilunii")

Stai drept. Puneți picioarele mai late decât umerii, astfel încât distanța dintre ele să fie de aproximativ un metru. Aplecați-vă și puneți mâna dreaptă pe podea.

Trunchiul este paralel cu podeaua, ridicați piciorul stâng astfel încât să fie paralel cu podeaua, sprijinindu-se pe mana dreapta si piciorul drept. Mâna stângă ridicat în sus, în linie cu mâna dreaptă.

Baddha Konasana (poza fluturelui)

Stai pe podea, îndoaie picioarele, călcâiele aproape de vintre, șoldurile depărtate, ținându-ți picioarele cu mâinile. Ține-ți spatele drept.

Cu ajutorul unor astfel de asane de yoga puteți scăpa de celulită, vă puteți transforma semnificativ silueta și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Principalul lucru este să fii atent, să urmezi instrucțiunile în mod clar și în curând vei observa rezultatul.

În cele din urmă, puteți viziona acest videoclip uimitor și inspirator. După vizionare, există mai multă dorință și entuziasm de a te angaja în tehnici magice de vindecare

Yoga ca mijloc de a scăpa de celulită are multe recenzii elogioase de la femei care au rezolvat problema cojii de portocală în acest fel.

Acum știi cum yoga are un efect pozitiv asupra celulitei, excesului de greutate și asupra corpului în ansamblu. Deci de ce să nu o faci?

In contact cu