Lapte fermentat și foarte produs util pentru organism este chefir, care este, de asemenea, folosit pentru prevenirea și tratamentul diferitelor boli . Este bine să folosiți chefir după boli grave, deoarece reface rapid organismul. Prin urmare, dieta cu pui și chefir este foarte populară. Desigur, puteți pierde în greutate pe chefir și pui, dar în plus, chefirul îmbunătățește funcționarea vasculară și sistem nervos. in orice caz efect mai mare chefirul are efect asupra tract gastrointestinal. Stabilizează funcția intestinală. De exemplu, ajută la eliminarea tendinței la diaree. Kefirul ajută la greața și greutatea pancreasului.

Printre altele, acest produs din lapte fermentat ajută la scrofulă, anemie și boli cronice tractului respirator. De exemplu, tuberculoza pulmonară, pleurezia exudativă.

Foarte des, chefirul este folosit ca bază pentru dietele pentru multe boli.

Puteți folosi mai multe opțiuni pentru astfel de diete cu kefir. De exemplu, dieta „orez, kefir, pui” sau dieta cu pui și chefir.

Mono-dietă pe chefir

Dureaza 3 zile. Când utilizați acest lucru dieta, bea cel puțin un litru și jumătate de chefir proaspăt pe parcursul întregii diete. Nu trebuie consumate alte produse. În această perioadă poți scăpa de patru kg.

Dieta cu kefir iarna

Țineți de el timp de trei zile și nu mai mult. Kilograme pierdute depinde de caracteristicile corpului tău.

Meniu aproximativ:

• Ia micul dejun cu o omleta, o salata de varza (varza murata), cafea cu lapte sau un ou, terci de gris, un sandvici cu unt, ceai cu miere.
• Pentru o gustare de după-amiază, fie bea chefir (un pahar), fie mănâncă o bucată de brânză și un măr.
• Luați prânzul cu supă de pui, vinegretă, morcovi înăbușiți, o felie de pâine, sau supă de ciuperci, carne înăbușită cu varză.
• La prânz, mănâncă mere coapte sau bea un pahar de cocktail chefir.
• Ia cina cu peste prajit in ulei vegetal, mananca cartofi copti, ceai sau cina cu caserola de morcovi cu adaos de prune uscate, ceai cu miere.
• Noaptea, bea lapte degresat (un pahar), chefir sau iaurt.

Zile de post pe chefir

• Luați micul dejun cu o felie de pâine uscată și chefir (un pahar).
• Pentru o gustare de după-amiază, bea un pahar de suc, sau poți mânca 2 mere și chefir (un pahar).
• Pranz pe peste fiert (200 g), varza murata, salata de legume, vinegreta.
• La prânz, mănâncă fructe (de preferință mere) și un pahar de chefir.
• Luați masa cu o bucată de brânză, mere (1-2) sau o caserolă de morcovi cu pâine.
• Înainte de culcare, bea lapte sau chefir (un pahar).

Dieta durează doar o zi. Vă ajută să vă puneți silueta în formă după mesele de sărbători. Dacă această dietă este folosită după masa de sărbători, atunci nu va exista greutate excesiva nu vei avea. În plus, zilele de post pe chefir nu vor permite corpului să se obișnuiască cu supraalimentarea.

Dieta cu kefir timp de 9 zile

Meniu aproximativ dieta „pui, mere, chefir”:

• În primele 3 zile ar trebui să beți 1% chefir în orice cantitate, mâncați orez fiert fără sare (100 g fiecare).
• În zilele 4, 5 și 6 se consumă 1% chefir în orice cantitate și se consumă 100 g file de pui fiert fără sare.
• În zilele 7, 8 și 9 trebuie să bei 1% chefir și să mănânci mere proaspete și, de asemenea, în orice cantitate.

Această dietă cu pui și chefir vă va permite să slăbiți aproximativ 9 kg. Doar dieta de pui-kefir cu mere trebuie renunțată treptat - consumată brusc în cantități mari alimente bogate in calorii interzis.

Dietă timp de cinci zile

Meniu dietetic:

• La ora 7 dimineata, bea ceai neindulcit.
• La ora 9 se mănâncă o farfurie medie de morcovi rasi, care poate fi asezonată cu ulei vegetal.
• La ora 11, mâncați pui alb fiert (200 g) sau carne de vită.
• La ora 13:00 poți mânca doar un măr.
• La ora 15, mâncați 1 ou fiert tare.
• La ora 17:00 poți mânca doar un măr.
• La ora 19 sunt doar 10 prune uscate.
• La ora 21:00, beți chefir (1 pahar) plus o tabletă „Activă cu iod”.

Cel mai important lucru în timpul dietei este să urmezi cu strictețe regimul și apoi poți scăpa de al 5-lea G.

Dieta cu kefir timp de o săptămână

Meniu dietetic:

• În prima zi, mâncați cartofi fierți (5 bucăți) și beți chefir (1,5 l).
• În a doua zi, mâncați carne albă de pui fiartă (100 g) și chefir (1,5 l).
• În a treia zi, mâncați carne slabă de vită sau vițel fiartă (100 g) și chefir (1,5 l).
• În a patra zi, mâncați pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi (100 g) și chefir (1,5 l).
• În a cincea zi, consumați fructe și legume (cu excepția strugurilor și bananelor) și chefir (1,5 l).
• În a șasea zi, beți chefir (1,5-2 l).
• În a șaptea zi, beți apă minerală necarbogazoasă în orice cantitate.

Toate alimentele trebuie preparate fără sare și zahăr. Această dietă poate fi folosit o dată la 3 luni. Kilogramele pierdute în timpul dietei vor depinde de caracteristicile corpului tău.

In contact cu

Colegi de clasa

Citeste si:

Kefirul este considerat cel mai util produs din lapte fermentat. Se obține din lapte de vacă (degresat sau întreg) prin fermentare, care folosește chefir „flexibil”: drojdie, batoane de acid lactic, bacterii acetice, streptococi. Băutura are o consistență uniformă și culoare alba. Kefirul îmbunătățește funcția intestinală, întinerește pielea, hrănește corpul vitaminele necesare. Consumând asta băutură cu lapte fermentat pentru că pierderea în greutate îți readuce rapid silueta la normal.

Principiile de bază ale dietei cu kefir

Există formule dietetice eficiente bazate pe consumul de chefir. o cantitate mare. Fete care vor să piardă câteva kilogramele în plus, pot alege cu ușurință o dietă cu kefir potrivită pentru ei, în funcție de preferințele lor gustative, stilul de viață și rezultatul dorit.

În ciuda faptului că există multe metode pentru a pierde în greutate folosind chefir, nutriționiștii acordă atenție principiilor de bază ale unei astfel de diete:

1. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Componenta principală a meniului de dietă este o băutură de lapte fermentat cu un conținut de grăsimi de cel mult 1,5%.
2. Respectarea dietei. Durata mono-dietei nu trebuie să depășească trei zile și trebuie repetată nu mai devreme de trei luni.
3. Ieșire treptată. Trebuie să ieși din dietă cu o includere treptată în dietă produse familiareși o scădere a proporției de chefir.
4. Zile de curățare. Puteți obține rezultate maxime prin introducerea zilelor de post în dieta dumneavoastră. Refuzul sării și zahărului. Atunci când urmați dieta cu kefir, trebuie să evitați complet să consumați alimente dulci și sărate.

Opțiuni pentru dietele cu kefir

Astăzi, dieta cu kefir este foarte populară, deoarece pe lângă faptul că această băutură de lapte fermentat ajută organismul să lupte supraponderal, intareste si sistemul imunitar, mareste tonusul a sistemului cardio-vascular, îmbunătățește metabolismul, întărind sănătatea generală. Numai să produs dietetic ar trebui abordat corect, deoarece multe mono-diete sunt stricte și periculoase efecte secundare. Prin urmare, înainte de a începe să adere dieta stricta pentru a pierde in greutate, trebuie sa intrebi medicul cat timp poti sta in picioare dieta cu kefir exact in cazul tau.

Există diete cu kefir de durate diferite. Cu regimuri pe termen scurt, pierderea în greutate este vizibil accelerată exercițiu fizic pentru a asigura aprovizionarea cu energie in perioadele de alimentatie inadecvata, din punct de vedere medical. Exerciții suplimentare nu numai că vă permit să vă mențineți mușchii tonifiați, ci și să preveniți apariția vergeturilor și a pielii lăsate în timpul pierderii rapide în greutate. Să ne uităm la cele mai populare opțiuni pentru dieta cu kefir.

Timp de 7 zile

În medie, o dietă cu kefir aduce minus 10 kg timp de 7 zile. Recenziile celor care au slăbit indică faptul că aceasta este una dintre cele mai rapide mono-diete, concepute pentru pierdere rapidă depozite de grăsime. Din cauza dietei limitate dieta saptamanala greu de ținut perioadă lungă de timp, așa au stabilit nutriționiștii in capul barului- 7 zile. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea până la un litru și jumătate de chefir și până la un litru de obișnuit. bând apăîntr-o zi. Sunt permise și câteva cești de cafea slabă sau ceai. Este important ca cafeaua să nu fie granulată, ci măcinată, pentru că trebuie să obțineți nutrienți reali pentru a îmbunătăți digestia.

Dieta pentru dieta cu kefir „7 zile”:

1. Luni - 4 buc. cartofi (fierți sau copți în coajă) și 0,5 litri de chefir.
2. Marți - 400 de grame de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime și 0,5 litri de chefir.
3. Miercuri - 500 de grame de orice fruct, cu excepția rodiei, strugurilor, bananelor și a 0,6 litri de chefir.
4. Joi - 500 de grame de piept de pui, fiert fara piele si 0,5 litri de chefir.
5. Vineri - 400 de grame de legume proaspete și 0,5 litri de chefir.
6. Sambata - Se recomanda o zi intreaga de post. Permis doar min. apă plată, dar nu mai mult de 1,5 litri.
7. Duminică - 600 de grame de orice fruct (cu excepția bananelor, strugurilor, rodiei) și 0,5 litri de chefir.

Trebuie amintit că doza zilnică a tuturor ingredientelor trebuie împărțită în șase părți, consumându-le la fiecare două ore (de la 10.00 la 20.00). În plus, ai voie să bei un pahar chefir cu conținut scăzut de grăsimiînainte de culcare pentru a te ajuta să adormi mai repede. Trebuie să ieși dintr-o dietă atât de strictă săptămâna viitoare, adăugând treptat diverse cereale și mai multe legume, fructe de pădure și fructe în dietă.

Contraindicatii

Dieta cu kefir de „7 zile”, ca și celelalte, are contraindicațiile sale:

• Sarcina și alăptarea;
• Tumori canceroase;
• Ulcer gastric sau duodenal;
• Inflamația vezicii biliare;
• Forma acută de gastrită;
• Insuficiență renală sau cardiacă.

Dieta cu kefir-mere

Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-diete, timp în care poți slăbi până la 3 kilograme supraponderal in 3 zile. Merele, precum chefirul, conțin multe beneficii pentru corpul uman. substanțe utile, și sunt un produs excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului lor scăzut de calorii. După o astfel de descărcare de trei zile, corpul este curățat, există ușurință în corp, un val de forță și kilogramele în plus au dispărut.

• 1 zi- bea 2 litri de chefir în timpul zilei, mănâncă până la 1,5 kg de mere.
• Ziua 2- se pregateste dimineata salata de legume, asezonați cu chefir. La prânz, beți 250 ml de chefir și mâncați 2 mere coapte. Pentru o gustare de după-amiază, bea din nou un pahar de băutură cu lapte fermentat. La cină, mănâncă 2 mere coapte. Se recomandă și un pahar de chefir noaptea.
• Ziua 3- la micul dejun, turnați miere peste un măr, beți un pahar de chefir. Pentru o gustare de după-amiază, mănâncă un măr ras cu mărunțit nuciși bea chefir. Pentru cină, mâncați 2 mere coapte la cuptor, iar înainte de culcare, beți 250 ml de chefir.

Chefir-hrișcă

Căuta cel mai bun mod pierderea în greutate ar trebui să acorde atenție la ceea ce este la modă astăzi dieta chefir-hrișcă, calculat atât pentru o zi de post, cât și pentru 1-2 săptămâni. Doar iubitorii de terci de hrișcă fiert cu lapte ar trebui să știe că rețeta de preparare a cerealelor pentru pierderea în greutate este radical diferită. Pentru dieta hrişcă se toarnă apă clocotită peste și se scurge. Apoi se umple din nou cu apă clocotită nouă, după care se lasă peste noapte, învelită într-un prosop cald. A doua zi dimineața terciul este gata de mâncat, dar, în mod natural, fără ulei, sare sau zahăr. Ultima data hrişcă se consumă cu 4 ore înainte de culcare, iar chefirul poate fi băut imediat înainte de culcare.

Exemplu de meniu zilnic pentru o dietă cu kefir și hrișcă:

• Mic dejun - chefir, hrișcă, miere (1 lingură).
• Masa de pranz - salata de fructe(1 mar+1 portocala).
• Pranz - 2 bucati pâine integrală, terci de hrișcă, chefir.
• Gustare de după-amiază - salată de legume (varză, sfeclă, castraveți, morcovi), suc de roșii/mere sau ceai de plante.
• Cina - chefir, hrișcă.
• Înainte de culcare - chefir.

Dieta timp de 9 zile (3+3+3)

Nouă zile dieta kefir-mere are două opțiuni: tare și blând. Cu prima opțiune, puteți pierde (conform recenziilor femeilor) până la 9 kilograme în greutate. Constă doar în consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (prima și ultimele 3 zile) și mere verzi (a doua trei zile). Produsele pot fi consumate în cantități nelimitate. Puteți repeta această dietă numai după o lună. Dar nu toată lumea va putea rezista la o dietă atât de strictă, așa că vă sugerăm să aruncați o privire mai atentă la a doua opțiune, mai blândă, în care meniul este mai hrănitor și mai variat:

• Primele 3 zile - orez, chefir. Pe toată perioada, aveți voie să beți chefir fără restricții, dar porția zilnică de orez este de 100 de grame.
• A doua 3 zile - pui fiert, chefir. Nici aici nu se poate limita consumul de produse lactate fermentate, dar pui fiert fara sare, condimente si piele, ai voie sa mananci doar 100 de grame pe zi. 3.
• A treia 3 zile - mere verzi și chefir. Nu trebuie să vă limitați nici la chefir, nici la mere.

Dieta caș-chefir

Această opțiune de slăbire este dură, așa că nutriționiștii nu recomandă să stai pe ea mai mult de cinci zile. Este mai potrivit pentru persoanele care nu sunt obezi severe și care trebuie să slăbească nu mai mult de 6 kilograme. Această dietă expresă conține doar 2 componente: chefir și brânză de vaci, care elimină rapid excesul de grăsime din organism. În fiecare zi de dietă, produsele trebuie utilizate în 5 doze. Dieta zilnica pt dieta brânză de vaci-chefir constă din 1-1,5 litri de chefir și 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 9%).

Unii oameni vor avea o întrebare: merită să bei apă în această dietă cu kefir? ÎN rația zilnică apa si ceaiurile din plante trebuie incluse. Aveți voie să beți cantități nelimitate din următoarele băuturi:

• Apa minerală, de exemplu, „Essentuki”, care a eliberat anterior gazul;
• Ceai verde;
• Amestecuri de plante care conțin mentă, melisa și alte plante.

Dieta cu chefir în dungi pentru pierderea în greutate

Potrivit recenziilor femeilor, dieta cu chefir cu dungi dă rezultate uimitoare. Numele său nu înseamnă că va trebui să mănânci alimente cu dungi (ceapă de Yalta sau pepene verde). Cert este că în timpul dietei va trebui să alternați dieta normala si descarcarea zile de kefir. Avantajul acestei diete este că poți slăbi fără să mori deloc de foame. Câte kilograme poți slăbi, te întrebi. La respectarea corectă dieta într-o lună este ușor să „slăbești” până la 8 kilograme de exces de greutate.

De regulă, meniul zilelor obișnuite nu conține restricții alimentare. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc în continuare consumul soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne și pește, reduceți consumul de dulciuri, făină, alimente grase, renunțați la alcool. Trebuie să mănânci alimente în porții mici in portii mici de până la 6 ori pe zi.

• Caserole cu caș și fructe;
• Salate de legume;
• Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale, precum și castraveți, sfeclă roșie, dovleac.

În ceea ce privește zilele de post, acestea se fac de 1-2 ori pe săptămână. Într-o astfel de zi, consumați până la 2 litri de chefir, precum și ceai verdeȘi apă plată. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca un măr verde, dar este mai bine să faceți fără el. O astfel de zi va permite organismului să ardă rezervele vechi de grăsime fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul, desigur, nu este imediat, dar pierderea lină în greutate are loc fără greve epuizante ale foamei.

Dieta cu fructe

Dacă vrei să-ți iei rămas bun de la kilograme fără riscuri și ușor, atunci dieta fructe-chefir Pentru dumneavoastră. Meniu variat nu va fi determinată de varietatea produselor, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția bananelor și strugurilor). După terminarea dietei, sarcina principală va fi intrarea corectă în meniul obișnuit, dar renunțați pentru totdeauna la alimentele dulci, amidonoase și grase pentru a menține efectul obținut. Orice femeie poate pierde 3 kg de greutate în exces în 3 zile dacă urmează următoarea dietă:

• Mic dejun - 250 ml chefir.
• Pranz - salata de fructe imbracata cu iaurt degresat, infuzie de plante sau ceai verde.
• Prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, necarbogazoase apă minerală fără limite. P
• gustare veche - fructe de pădure, fructe cu chefir, ceai fără zahăr.
• Cina - un pahar de chefir, fructe, apă minerală plată.

Dieta cu kefir de Larisa Dolina

Acest dieta eficienta Dieta cu kefir a devenit faimoasă datorită cântăreței ruse Dolina, care pentru o perioadă lungă de timp nu a putut slăbi până nu a recurs la această băutură. Sistemul strict de nutriție este conceput pentru 7 zile, timp în care ar trebui să bei 0,5 litri de chefir zilnic. Pe lângă un produs de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de fiecare masă trebuie să bei o jumătate de litru din orice infuzie de plante, pe care este indicat să o preparați dimineața, într-un volum pentru întreaga zi. Produsele enumerate trebuie împărțite în 4-5 părți:

1. Luni - 400 de grame de cartofi fierți în jachete, 500 ml de chefir.
2. Marți - 200 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
3. Miercuri - 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
4. Joi - 500 de grame de fiert fileu de pui, 500 ml chefir.
5. Vineri - 1000 de grame de mere verzi sau 500 de grame de morcovi, 500 ml de chefir.
6. Sâmbătă - zi de post. Aveți voie să beți 1 litru de chefir în timpul zilei.
7. Duminica este zi de post. Aveți voie să beți 1 litru de apă minerală (plată).

Contra și contraindicații ale dietei cu kefir

Bazele dieteticii sunt moderația, varietatea și echilibrul. Dar este dificil să le urmezi pe o dietă cu chefir, deoarece nu saturează complet corpul cu toate elementele necesare. După o dietă atât de strictă, o persoană poate câștiga și mai multe kilograme decât înainte. Dar dacă în meniu de kefir pentru pierderea în greutate, adăugați mai multe alimente care ard grăsimile, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, tărâțe cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, semințe de inși fulgi de ovăz și înlocuiesc sucul de banane bogat în calorii ceai verde, apoi fără dieta stricta scapi cu usurinta de depozitele de grasime.

Cel mai mare dezavantaj al dietei cu kefir este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de secreție biliară severă și boli gastrointestinale cronice. Toți ceilalți care doresc să slăbească cu chefir ar trebui să știe că, datorită faptului că această băutură nu conține carbohidrați, motilitatea intestinală poate fi ușor perturbată în timpul dietei, ceea ce va duce la multe zile de constipație sau diaree. Înainte de a vă decide asupra unei diete cu kefir, ar trebui să consultați un nutriționist.

Dieta cu orez- E de ajuns metoda grea, care este utilizat eficient nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a trata anumite boli. Tehnica orezului a fost dezvoltată în 1939 pentru a combate afecțiuni precum obezitatea, disfuncția rinichilor, hipertensiunea arterială, Diabet. Dieta limitează consumul de zahăr și sare, datorită cărora grăsimea subcutanată scade rapid. Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate într-o lună cu o dietă cu orez, este ușor să slăbești până la 14 kilograme.

Beneficiile unei diete cu orez pentru organism

Femeile și bărbații de toate vârstele pot pierde în greutate cu o dietă cu orez. La urma urmei, beneficiile orezului sunt cunoscute oamenilor de mult timp, datorită compoziției sale bogate: 80% sunt carbohidrați complecșiși 8% - compuși proteici(cel mai important pentru corpul uman aminoacizi). Orezul nu conține gluten - proteine ​​vegetale, alergic, iar proporția de fibre din boabele sale este foarte mică, doar 3%, deci acest produs este excelent pentru pierderea în greutate.

Orezul este o sursă de vitamine B, care sunt esențiale pentru sistemul nervos. Lecitina, care face parte din aceasta, stimulează activitatea creierului. În ceea ce privește pierderea în greutate, orezul absoarbe și elimină apa din organism, ceea ce accelerează metabolismul și ajută la lupta împotriva depunerilor de grăsime în exces.

Beneficiile dietei cu orez:

1. Conținutul scăzut de calorii asigură o sațietate rapidă și de lungă durată, făcând restricțiile alimentare ușor de tolerat.
2. Structura fibroasă a cerealelor este capabilă să absoarbă nu numai apa, ci și substanțele toxice, scoțându-le. Aceasta oferă curatare eficienta intestine fără utilizarea unei clisme.
3. Prezența mineralelor precum mangan, fosfor, seleniu, fier, magneziu, zinc, calciu are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor.

Principiile dietei cu orez

Metodele moderne de slăbire folosesc un singur plan de nutriție - doar alimentele sunt consumate pentru o anumită perioadă de timp. alimente cu putine calorii. Din cauza lipsei de calorii, organismul este nevoit să ia energie din rezerve, ceea ce duce la scăderea straturilor de grăsime, adică la efectul scontat. Orezul satisface pe deplin cerințele dietetice, având un conținut scăzut de calorii și un volum mare.

Dar, în același timp, mai are o proprietate foarte importantă: după înmuiere, cerealele capătă o structură poroasă, aspirând toxinele, deșeurile și sărurile acumulate de-a lungul anilor din organe. Dar dacă folosești mono-dieta cu orez pentru o lungă perioadă de timp, atunci ele părăsesc corpul. microelemente utile Prin urmare, nutriționiștii insistă asupra unui curs nu prea lung de post cu orez. În timpul dietei cu orez, bea cel puțin 2 litri de apă purificată sau alt lichid pe zi. Sunt potrivite și apa minerală de masă (plată), infuziile și ceaiurile din plante și sucuri naturale.

Dieta cu orez timp de 3 zile

O dietă simplă, dar eficientă, de trei zile cu orez. Este împărțit în două opțiuni - greu și simplificat. Pentru prima dietă rapidă, pregătiți orezul în avans: clătiți un pahar de cereale, turnați 2 pahare de apă de băut apă rece, se lasa la infuzat peste noapte. Dimineața, terciul obținut în acest fel trebuie împărțit în 4-5 doze și consumat fără sare, piper și alte condimente, spălat cu portocale, măr sau suc de roșii pe parcursul zilei. Prima metodă este bună atunci când trebuie să slăbești rapid pentru vacanță.

Pentru a doua metodă, dimpotrivă, gătiți aceeași cantitate de orez alb, dar nu mai mult de 10 minute, apoi lăsați sub capac încă 15 minute. Nu este nevoie să-l umpleți cu apă în avans. Meniu simplificat pentru dieta cu orez (porții nu mai mult de 150 de grame):

1 zi

• Mic dejun - mananca o portie de orez si un mar.
• Prânz - orez ulei vegetal si verdeata, salata de morcovi.
• Cina - orez, sfeclă fiartă, umplut ulei de masline.

Ziua 2

• Mic dejun - orez cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi, un grapefruit.
• Pranz - orez cu salata de castraveti si ciuperci inabusite.
• Cina - orez și legume la abur la alegere.

Ziua 3

• Mic dejun - orez cu portocale si scortisoara.
• Pranz - orez cu ulei vegetal si bulion de legume.
• Cina - orez cu broccoli fiert.

Dieta cu orez timp de 7 zile

A ajunge rezultate maximeȘtiind ce fel de orez puteți mânca la dietă, vă va ajuta să pierdeți în greutate. Cerealele cu cereale rotunde nu sunt potrivite pentru o dietă, deoarece conțin mult amidon și sunt foarte rafinate, după care pierde multe substanțe utile. Pentru dieta cu orez, utilizați fie orez brun (brun), fie orez alb prefiert cu bob lung. Aceste produse nu sunt supuse purificării în mai multe etape, deci conțin mult mai mulți nutrienți. Știți deja să gătiți orez pentru o dietă, așa că să trecem la meniul dietei cu orez timp de 7 zile (compoziția unei porții de orez este de 100 g).

Meniu pentru saptamana:

1. Dimineața – orez fiert, pâine prăjită de secară, măr verde. Ziua – bulion de legume, orez cu ierburi, 100 g pui fiert. Seara – orez, orice legume aburite in cantitati egale, 200 g iaurt natural cu miere sau fructe.
2. Dimineața – orez, jumătate de ou fiert tare, grapefruit. Ziua - ciorba de peste, linte și jumătate cu orez. Seara - o omletă gătită la cuptor, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Dimineața – orez fiert cu stafide, pâine prăjită de secară, banană. Ziua - supa de ciuperci, orez, 100 g piept de pui la gratar. Seara - 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau masa de cheag, salata de conopida.
4. Dimineața – orez fiert, pere. Ziua – supă de pește, orez fiert cu mazăre și ierburi. Seara – 100 g de vițel slab, orez, 250 ml chefir.
5. Dimineața – orez cu miere, 2 mere verzi. Ziua – pește la abur, orez, pâine prăjită de secară, salată de legume. seara - orez fiert cu legume, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
6. dimineata - amestec de fructe, iaurt de casă. Ziua – 100 g file de pui, orez. seara - Mazare verde, orez, un pahar de chefir.
7. Dimineața – orez fiert, pâine prăjită de secară, banană. Ziua – supă de bulion de pui, orez cu ierburi Seara – pește la aburi, alge marine.

Dieta cu orez timp de 2 săptămâni

Pentru cei care nu au slăbit atâtea kilograme cât și-ar dori într-o săptămână, au voie să rămână la același nivel încă o săptămână. meniu de dietă. Dar nu uitați de regulile de dietă pentru a obține efectul dorit:

1. Tratament termic. În timpul dietei cu orez, alimentele ar trebui să fie înăbușite, fierte sau gătite în cuptor. Pentru tocană, este permisă utilizarea uleiului de susan, semințe de in, măsline sau floarea soarelui în proporție de 1 linguriță la 50 g de hrană. Carnea se lasă la grătar, dar fără a adăuga ulei.
2. Sare. O dietă pe termen lung cu orez implică meniu fara sare, dar este permisă folosirea ierburilor: mărar, rozmarin, cimbru, proaspăt sau uscat.
3. Vitamine si minerale. În timpul orezului dieta de doua saptamani Este recomandabil să luați un complex de vitamine care conține un numar mare de potasiu si calciu. Aceste minerale sunt eliminate din organism de orez.
4. Opțiuni de meniu. Dacă vorbim de legume de sezon, atunci este permisă înlocuirea produselor în timpul dietei cu orez. Dar trebuie să calculați constant kcal folosind tabelul de calorii.

Dieta cu orez "5 volume"

Această dietă cu orez de post a fost numită așa deoarece orezul pentru ea este preparat în 5 recipiente deodată. Pentru a face acest lucru, luați 5 pahare a câte 200 ml fiecare, umpleți-le cu orez spălat (2 linguri fiecare) și umpleți bând apă. Schimbați apa din pahare zilnic, astfel încât să se umfle până la starea de fiert. Dieta începe în a cincea zi.

Pentru a face acest lucru, mâncați conținutul primului pahar pe stomacul gol, fără a adăuga condimente sau a-l spăla cu apă. Pune din nou 2 linguri în paharul gol. orez și umpleți cu apă de băut și schimbați apa din recipientele rămase. Acest regim este urmat timp de 7 până la 14 zile, iar medicii nu recomandă să urmeze o dietă cu orez pentru o perioadă mai lungă. În timpul acestei diete, urmați următoarele reguli:

• excludeți alimentele grase și picante;
• consumați orez cu 2 ore înainte de masă;
• reduce consumul de sare;
• limitează-te la alimente dulci;
• bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi.

Opțiuni de dietă cu orez pentru curățare și pierdere în greutate

Nu numai dietele de mai multe zile cu orez sunt eficiente. Curăță-ți corpul ușor cu doar unul zi de post pe săptămână, timp în care trebuie să mănânci doar ușor fiert sau înmuiat orez crudși bea altă apă. Nutriționiștii sfătuiesc să slăbești și să cureți organismul de toxine consumând orez și alte produse pe baza cărora sunt create. diete populare: chefir, mere, hrișcă. Să ne uităm la mai multe opțiuni pentru dietele de curățare.

Dieta cu kefir-orez

Combinația de produse precum chefir și orez este benefică pentru organism, dar asta nu înseamnă că este interzis să consumi alte produse în timpul dietei cu chefir-orez. Doar sarea, zahărul, cafeaua sunt complet excluse, iar alte produse sunt acceptabile. Există două opțiuni pentru dieta cu orez cu chefir. Nu este recomandat să rămâi la o dietă tare mai mult de 5 zile, dar la o dietă moale ai voie să slăbești până la 14 zile.

O versiune strictă a dietei cu kefir și orez implică consumul doar de chefir și orez la micul dejun, orez și salată de legume la prânz și orez și chefir din nou la cină. Meniu aproximativ de dietă cu orez pentru curățarea corpului cu o dietă moale:

• Mic dejun - chefir, mere/pere/capsuni/grapefruit (la alegere).
• Prânz - 100 g carne slabă/pește/fructe de mare fiartă, felie pâine de secara, 100 g terci de orez.
• Cina - terci de orez (100 g), salata de frunze.
• Înainte de culcare - chefir sau iaurt neîndulcit.

Dieta orez-mere

Sistemul de slăbire orez-mere a fost dezvoltat de nutriționistul englez D. Kempner. Esența sa este că dieta pentru 3-5 zile constă numai din mere verzi și orez. Nu trebuie folosite zahăr, sare și condimente. Este permis să adăugați lapte în terci de orez. Zilnic meniu zilnic Dieta cu orez-mere este:

• terci de orez din 1 cană de cereale, care trebuie consumat în mai multe doze;
• 250 de grame de mere verzi, care pot fi consumate atât crude, cât și în compot sau fructe uscate.

Dieta cu hrișcă-orez

Această dietă comună este, de asemenea, destinată slăbirii de urgență în 3-5 zile, așa că nu trebuie să vă întrebați care dietă este mai bună, orez sau hrișcă. Dieta cu hrișcă-orez este populară pentru simplitatea și costul redus, dar medicii recomandă alegerea slăbirii cu cereale la sfârșitul sau la începutul slăbirii pe termen lung pentru a „agita” organismul pentru a combate kilogramele încăpățânate. Există mai multe opțiuni pentru această dietă și ne vom uita la meniu echilibrat folosind hrișcă și orez.

• Mic dejun - două mere verzi.
• Masa de pranz - hrișcă fiartă(4 linguri) cu rast. unt (1 lingura).
• Pranz - terci de orez (5 linguri) cu nuci tocate si suc de lamaie.
• Gustare de după-amiază - salată de legume. Cina: terci de orez (3 linguri), piept de pui sau cu conținut scăzut de grăsimi Pește de râu abur (100 g), branza de vaci cu nuci tocate (100 g).

Dieta cu orez si miere

Această opțiune pentru pierderea în greutate se combină caracteristici benefice orez și miere. Mierea este utila in alimentatie deoarece este un antidepresiv si bogata in minerale si vitamine. Relaxează intestinele, așa că va fi o alegere excelentă pentru cei care au probleme cu mișcările intestinale (constipație, diaree). Trebuie doar sa cumperi miere naturala, fara impuritati, conservanti si pasteurizare. O componentă importantă a dietei cu orez și miere este lămâia, al cărei suc este combinat cu miere pentru a produce o băutură cu miere și lămâie, care este utilă pentru arderea grăsimilor. Meniu pentru o dietă săptămânală cu orez și miere:

1. Ai nevoie de o jumătate de kilogram de terci de orez pe zi, care trebuie consumat în 5 mese.
2. Se bea 250 ml de băutură lămâie-miere de 3 ori pe zi, care se prepară astfel: într-un pahar apa calda Dizolvați mierea și sucul de lămâie în cantități egale (1 linguriță fiecare).

Dieta cu orez cu pui si legume timp de 9 zile

Cea mai echilibrată dietă cu orez este cu legume și pui. Permite unei persoane să nu moară de foame în timpul zilei, saturând corpul cu elementele necesare. Urmând o astfel de dietă, ar trebui să mănânci mese mici și des, astfel încât pauza dintre mese să fie de 2-2,5 ore. Ar trebui să mănânci ultima masă înainte de ora 19. Aceasta dieta cu orez este urmata timp de 9 zile, dupa care vei recapata o stare de confort si lejeritate.

• Primele trei zile- orez, timp în care trebuie să mănânci terci de orez gătit dintr-un pahar de cereale.
• Următoarele trei zile- pui, timp în care se mănâncă 1 kg de fiert carne de pui fara grasime si piele.
• Au mai rămas trei zile- Ar trebui să mănânci exclusiv legume. Cumpărați 800 g diferite legumeși consumați-le sub orice formă (cu excepția murate sau sărate).

Dieta Geisha pe orez brun și ceai verde

Reprezentanții gheișelor japoneze arată favorabil în comparație cu alte femei. Siluetă subțire și forme perfecte reușesc să supraviețuiască până la bătrânețe datorită unei diete bazate pe orez brun și ceai verde. Să observăm imediat că o astfel de dietă este un test sever pentru organism, care depășește puterea multora.

Sunt de așteptat restricții alimentare pentru toate alimentele, cu excepția orezului și a ceaiului, inclusiv sare și zahăr. Dacă ești interesat, este posibil? sos de soia, atunci și gheișele japoneze îl refuză. Dieta este simplă, iar durata ei variază de la 3 la 7 zile, care depinde de forță și voință. Meniu dietetic cu orez gheișă japoneză:

• Dimineața - o jumătate de litru de ceai verde cu o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua - 250 g fierte orez brun, 500 ml ceai verde.
• Seara - aceeași dietă ca la prânz.

Contraindicații pentru dieta cu orez

Dieta cu orez se potrivește multor oameni, dar nu tuturor. Chiar dacă orezul fiert este perfect absorbit de organism, este un produs greu pentru un stomac slab. Înainte de a pierde în greutate folosind dieta cu orez, trebuie neapărat să vă consultați medicul. Orezul în doze mari nu trebuie consumat de persoanele cu următorii indicatori:

• boli cardiovasculare;
• insuficiență renală;
• patologii ale tractului gastro-intestinal;
• raceli anterioare;
• sarcina si alaptarea.

Reguli pentru părăsirea dietei

Pentru a evita începerea creșterii în greutate imediat după o dietă, ar trebui să cunoașteți câteva reguli pe care trebuie să le urmați după o dietă limitată:

1. Nu introduceți imediat alimente noi în alimentație, crescându-le cantitatea puțin câte puțin în fiecare zi.
2. Alege alimente care sunt bune pentru organismul tau, cu cantitate minima sare si zahar. Introduceți carnea și produsele lactate în ultimul rând.
3. Fă-ți un obicei puternic de a te limita de făină, alimente grase și prăjite.
4. Continuă să bei cantitati mari pe parcursul întregii diete pentru a menține metabolismul dorit.

Nutriționiștii cred că, în timp ce urmează dieta cu orez, organismul curăță și arde treptat grăsimi în exces. Dar pentru a salva rezultate atinse si mentinerea siluetei tale in mare forma Numai dieta nu este suficientă. Mișcă-te mult cu ea: cursuri de fitness, dans sau exercitii aerobice ajută la menținerea corpului în formă bună, umplându-l cu energie suplimentară.

Studiile au arătat că nu este recomandat să stai într-o mono-dietă strictă care durează mai mult de 2 zile, pentru a nu provoca amețeli sau leșin, sau pentru a produce cortizolul, hormonul stresului, care reduce rezistența organismului. Este recomandabil să luați încă 2 mg pe zi ulei de peșteîn capsule, completând aportul de grăsimi polinesaturate Omega 3, minerale și complexe de vitamine pentru aportul de potasiu și menținerea echilibrului de sodiu în celule.

ÎN În ultima vreme V nutriție alimentară orezul nu se mai folosește atât de des, deoarece, așa cum a devenit cunoscut, în multe cazuri nu poate decât să interfereze cu pierderea în greutate și chiar să conducă la creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă utilizați corect acest produs, vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus într-un timp scurt. Un exemplu utilizarea corectă orezul este o dietă bazată pe orez și chefir. În unele cazuri durează chiar mai puțin de o săptămână, dar chiar și după aceasta Pe termen scurt poate da rezultate semnificative.

Există mai multe opțiuni pentru dieta chefir-orez, dar au un lucru în comun. Orezul și chefirul joacă întotdeauna cel mai important rol în dietă. Ele sunt o parte fundamentală a nutriției.
Orezul este sursa principala carbohidrați în toate astfel de diete. Oferă energie pentru a desfășura activități obișnuite, umple stomacul și previne senzația de foame.
Chefirul, dimpotrivă, nu este renumit pentru valoarea sa nutritivă ridicată, dar, în ciuda acestui fapt, afectează și senzația de plenitudine. Inca cea mai mare valoare Efectul laxativ al chefirului joacă un rol în dietă. Datorită lui, trupul un timp scurt scapă de tot ce nu este necesar în corpul tău. Procese de schimb datorită acestui fapt, ele sunt accelerate semnificativ.
O dietă bazată pe orez și chefir poate fi de două opțiuni. Primul este mai puțin echilibrat, dar mult mai eficient. Această dietă durează doar 3 zile.

Dieta de trei zile pe orez și chefir

Acest tip de sistem de slabit este potrivit pentru toti cei care doresc sa slabeasca cateva kilograme in cateva zile si care sunt rezultat garantat. De exemplu, poți folosi această dietă înainte de orice sărbătoare sau doar un eveniment important când trebuie să arăți 100%. Meniul unei astfel de diete nu este cel mai variat.

Toate cele trei zile te vei confrunta cu restricții alimentare serioase. Toate produsele pe care le puteți consuma în timpul dietei sunt deja indicate în numele acesteia, acestea sunt orezul și chefirul.
În timpul zilei mănânci 500 g de orez fiert (alb sau brun) sau bei 1 litru de chefir (1-1,5% grăsime).
Toate aceste alimente ar trebui împărțite în 6 mese, ultima dintre care va consta numai din chefir. Asa de mese frecvente vă va permite să preveniți foamea chiar și cu o cantitate relativ mică de alimente.
Între mese ar trebui să bei apă, ceai sau cafea. În total, în timpul zilei aveți nevoie de aproximativ 1,5 litri de lichid pe lângă chefir.
Activitate fizicaîn timpul unei astfel de diete este exclusă, deoarece energia pentru a efectua chiar și cel mai mult exerciții simple de obicei nu stă. Este mai bine să te bazezi doar pe nutriție în aceste 3 zile. Vă va permite să slăbiți cel puțin 3-4 kg într-o perioadă atât de scurtă. Unii reușesc să obțină și mai mult rezultate notabile, dar de obicei acest lucru se întâmplă doar dacă greutatea este inițial foarte mare.

Meniul alimentar nu este echilibrat. Este chiar dificil să enumerați toate substanțele benefice de care nu vă veți sătura în timpul dieta de trei zile. Deci o astfel de pierdere în greutate poate avea un impact extrem de negativ asupra sănătății tale, mai ales dacă ignori și contraindicațiile.
Astfel de sisteme de pierdere în greutate sunt interzise din următorii factori:
- Pentru orice boli care afectează funcțiile organe interne, in mod deosebit sistem digestiv.
- Orice boală cronică.
- perioada de sarcina si alaptare.
- Muncă dificilă sau stil de viață asociat cu munca fizică.
- Oboseala, dureri de cap cronice, migrene.
- Tulburări nervoase şi boală mintală.
- Interventii chirurgicale recente.
- O scurtă perioadă de la ultima vaccinare.
- Deficienta de vitamine si bolile asociate cu aceasta.
În toate aceste cazuri, sistemul ar trebui abandonat, dar problema este că jumătate dintre oameni nici măcar nu sunt conștienți de anumite probleme cu sănătatea lor. Din acest motiv, înainte de orice tip de pierdere în greutate, trebuie mai întâi să consultați un specialist.

O dietă în care chefirul și orezul sunt singurele alimente permise pur și simplu nu poate fi ineficientă. Rezultatele ei sunt cu adevărat uimitoare. În 3 zile, în medie, se pierd 3 kg și uneori mult mai mult. Recenziile confirmă acest lucru, dar subliniază și deficiențele sistemului. Apare adesea în timpul pierderii în greutate durere de cap, stare generală de rău, slăbiciune. Toate acestea sunt legate de o lipsă flagrantă a unei liste întregi de substanțe utile care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului nostru.

Dieta de nouă zile pe orez și chefir Următoarea versiune a dietei pe chefir și orez este deja mai echilibrată, dar totuși dieta sa rămâne foarte limitată. Trebuie să renunți la o listă uriașă de cei dragi și chiar produse necesare, dar rezultatul tot merită.

În timpul dietei de nouă zile, mai trebuie să mănânci destul de des, de 5-6 ori pe săptămână. Ar trebui să bei apă între mese.
Dieta zilnică arată astfel:
- 800 g de orez fiert, brun sau alb.
- 1 litru de chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.
- 1 kg de mere verzi neindulcite.
- 400 g file de pui fiert.
- Orice ierburi și condimente, sos de soia, muștar și usturoi.
Puteți mânca toate aceste produse fie separat, fie în combinație. căi diferite. După primele 3 zile de dietă, puteți adăuga prăjirea pe un strat antiaderent sau gătitul în cuptor la gătit, acest lucru vă va diversifica în mod semnificativ dieta.

Contraindicațiile pentru dietă sunt exact aceleași ca în cazul precedent, dar în acest tipÎn dietă, merele sunt adăugate și pe lista alimentelor permise și sunt un alergen. Deci o altă contraindicație este intoleranța individuală la anumite alimente recomandate în dietă.

Problema supraponderală a devenit foarte popular în ultima vreme. Căutăm cu anxietate locuri de pe corpul nostru care încep să pară grase sau inestetice. Apoi, ceva timp mai târziu, începem să căutăm dieta ideala cu rezultate rapide și eficiente.

În categoria astfel sisteme eficiente lovituri de slabit si dieta chefir-orez. Lactate saturați corpul cu minerale și vitamine, iar cerealele elimină perfect toxinele, sărurile și ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp.

Cum functioneaza

Combinarea chefirului și a orezului promovează descompunerea activă grăsime subcutanata. Cu exceptia proprietăți alimentare, o astfel de nutriție este folosită pentru a restabili sistemul digestiv după otrăvirea sau exacerbarea bolilor. Nutriționiștii numesc și această metodă nutrițională terapeutică deoarece aduce ușurare nu numai sub forma pierderii kilogramelor în plus.

Un mare avantaj al dietei cu kefir-orez este disponibilitatea produselor necesare, mesele regulate și planurile nutriționale pre-elaborate.

Reguli de dietă

1. Ar trebui să mănânci de 3 ori pe zi, iar fiecare masă trebuie să includă 100 g de orez și 250 ml de chefir.

2. Cu excepția produsele de mai sus, poate fi inclus în dietă cantitate limitata sau pește (până la 200 g), legume fără amidon, iaurturi și ierburi.

3. Fructele pot fi consumate doar neîndulcite și numai înainte de prânz.

4. Apa se poate bea in cantitati nelimitate, dar numai curata si fara gaz. Uneori este permis să-l înlocuiți cu decocturi din plante.

5. Trebuie să elimini complet zahărul și sarea din alimentație.

Tipuri de dietă cu kefir

În funcție de rezultatul pe care doriți să îl obțineți la sfârșitul dietei, există trei opțiuni: trei zile, șapte zile și nouă zile. Primul vă va scuti cu ușurință de la 5 kg, al doilea - de la 7 kg, iar al treilea - până la 10 kg. Cel mai important lucru este să respectați totul în perioada specificată. regulile necesareși rămâneți la meniul alocat.

Meniu dietetic

Opțiune de trei zile

1. La micul dejun, bea 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă un măr verde.
2. Pentru prânz, aceeași cantitate de chefir cu 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Ia masa singur Mar verde si o cana de ceai fara zahar.

Înainte de culcare, mai poți bea 200 ml de chefir, dar numai dacă foamea nu te odihnește.

1. Micul dejun rămâne același ca în prima zi.
2. Pentru prânz, fierbeți 100 g de orez și beți 100 ml chefir.
3. La cină, 200 ml de chefir și un măr.

Noaptea, dacă vă este foarte foame, puteți mânca un alt fruct.

1. Dimineața, 100 g de orez și 100 ml de chefir.
2. Luați prânzul cu un măr și 200 ml de chefir.
3. Cina este la fel ca prânzul.

Înainte de culcare, puteți bea încă un pahar de chefir.

Acest meniu are un efect pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra normalizării metabolismului. Încearcă să mănânci în același timp pentru ca foamea să nu te ia prin surprindere.

Opțiune săptămânală

Aici meniul nu este prescris în fiecare zi, ci este conceput pentru întreaga perioadă.

1. În fiecare dimineață trebuie să mănânci 100 g de orez și 200 ml de chefir.
2. Prânzul constă din aceeași cantitate de cereale plus 150 g de pui fiert.
3. Pentru cina ai nevoie de 50 g de orez si 100 g de salata verde, care pot fi asezonate cu ulei de masline sau suc de lamaie.

Datorită acestui meniu, puteți slăbi cu ușurință până la 7 kg în doar o săptămână.

Dieta de noua zile

Această opțiune este împărțită în blocuri de trei zile. În fiecare dintre ele, mâncarea se va schimba.

1. Primele trei zile: pentru micul dejun, prânz și cină, 100 g orez și 200 ml chefir.
2. Din a patra până în a șasea zi: De 3 ori 150 g carne de pui si suma nelimitata chefir
3. Din a șasea până în a noua zi: mere și .

În timpul fiecărei diete trebuie elimina alcoolul. Dacă adăugați o activitate fizică ușoară la o astfel de dietă, puteți chiar să obțineți mai multe rezultateîntr-un timp atât de scurt.

Întreaga noastră echipă editorială a devenit foarte interesată de dieta chefir-orez și a apreciat beneficiile acesteia. Daca si pe tine te intereseaza aceasta metoda, nu uita ca inainte de a incepe orice dieta de care ai nevoie Asigurați-vă că vă consultați cu nutriționiști sau medici. Tine-o tot asa mod accesibil pierdere în greutate și împărtășește-o cu prietenii!