– nevarna bolezen srčne mišice, ki je lahko ob nepravilnem zdravljenju in zdravljenju usodna. Ustrezno zdravljenje z dolgotrajnim okrevanjem bolnika vrne v normalno življenje.

Pacienta spremlja lečeči kardiolog, ki individualno sestavi načrt rehabilitacije.

Preprečevanje vas bo zaščitilo pred sekundarnim srčnim napadom, ki vključuje:

• zavrnitev slabih navad;
• popoln počitek;
• vzdrževanje zdrave prehrane;
• zmerno psihične vaje;
• izogibajte se napetemu psiho-čustvenemu stanju.

Vadbena terapija za miokardni infarkt se izvaja postopoma

Pravila izvedbe

Znak kompleksni razredi predpisani individualno, nivo fizično usposabljanje, starost. Prvih nekaj dni po miokardnem infarktu je aktivna telesna dejavnost kontraindicirana. Po poslabšanju stanja, 3-4 dni, lečeči zdravnik svetuje in predpisuje vaje. Če ni zapletov, lahko vadite.

Prva gimnastika se izvaja v mirnem počitku v postelji. Aktivne dejavnosti po MI so možni v tretjem/četrtem tednu, s v resnem stanju bolnik - peti/šesti teden.

• dobro zdravje ni pokazatelj, da lahko presežete dovoljeno raven telesne dejavnosti;
• Gimnastiko je bolje opraviti ne prej kot dve/tri ure po zadnjem obroku;
• če bolnik čuti nelagodje v predelu srčne mišice, vrtoglavico, pospešen srčni utrip, težko dihanje, takoj prenehajte z vadbo ( zdravljenje z zdravili in posvetovanje z lečečim zdravnikom);
• ljudje v starosti, z boleznimi ateroskleroze in osteohondroze, ne morejo izvajati povečanih obremenitev in vaj, ki vključujejo vrtenje glave in globoko upogibanje telesa.

Če je bolniku predpisan strog počitek v postelji, potem potrebuje posebni razredi namenjen aktiviranju krvnega obtoka

Značilnosti usposabljanja

pri ležeči položaj kri slabo kroži, zato morate izvajati vaje za okrevanje normalen krvni obtok. Terapevtska vadba se izvaja dvakrat na dan 10-15 minut. V prvih nekaj dneh rehabilitacije izvedite preproste vaje v ležečem položaju (pomagal bo tonizirati mišice nog / povrniti enakomerno dihanje).

Po nekaj dneh, če se bolnikovo zdravstveno stanje ne poslabša, se obremenitev poveča. Razredi vključujejo zgornji del trup (ramena), spodnji bočni del, sprememba položaja na drugi bok. Po tem lahko bolnika postavite v pokončen položaj na stol ali naslanjač. Med psihične vaje Za krepitev pljuč je treba napeti mišice trupa.

Naslednja faza vključuje pripravo bolnika na samostojno gibanje. Da bi se začeli samostojno gibati, se uporabljajo vaje za simulacijo korakov in vstajanja iz postelje. Z normalnim potekom procesa bolnik vsak dan čuti izboljšanje. Z vsakim naslednjim dnem se prevožena razdalja poveča za pet korakov, dokler ne doseže segmenta petdeset metrov.

Stanja po miokardnem infarktu

Med miokardnim infarktom odmrejo zdrave celice in pride do poškodbe srčne mišice. Z nekrozo poškodovano območje se zaceli. Za stanje pred infarktom so značilni hiter utrip, težko dihanje, zaspanost, akutna splošna šibkost telesa in povečano potenje.

Tudi ko se pacient postavi na noge, je treba z vajami nadaljevati

Obstajajo štirje glavni razredi resnosti, po katerih se ocenjuje stanje bolnikov, ki so imeli srčni napad:

1. Izraženo. Opravljanje običajnega dela ne povzroča nelagodja. Hoja, plezanje po stopnicah in lahka telesna aktivnost ne povzročajo srčnih bolečin. Akutna bolečina se pojavi, ko pride do povečanja telesna aktivnost.
2. Delujoč. Bolečina se pojavi med preobremenitvijo, hojo ali hudim psiho-čustvenim stanjem. Značilna bolečina v prvih nekaj urah po prebujanju.
3. Delujoč. Kratka prevožena razdalja lahko povzroči nepričakovano bolečino v srčni mišici. Telesna aktivnost je zelo omejena.
4. Delujoč. Elementarni gibi povzročajo nelagodje in akutno bolečino.

Obdobje rehabilitacije

Rehabilitacija vključuje:

• bolnišnično zdravljenje od poslabšanja do popolnega okrevanja;
• zdravljenje v sanatorijih in rehabilitacijskih klinikah (od odpusta iz bolnišnice do ponovne uporabe delovna dejavnost);
• obiskovanje dogodkov, namenjenih krepitvi telesnih mišic.

Vadbena terapija pomaga izboljšati delovanje srca, obnoviti krvni obtok / izboljšati strjevanje. V ležečem položaju, dolgo časa, mišice izgubijo tonus, bolnik lahko razvije pljučnico/atonijo črevesja.

Vadbena terapija je potrebna za preprečevanje vseh vrst poslabšanj: ranljivost srca, motnje strjevanja krvi.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo:

1. Povišan srčni utrip za več kot 104 utripov na minuto.
2. Oteženo dihanje, kopičenje tekočine v pljučih, aritmija.
3. Poslabšano stanje po srčnem infarktu (hude bolečine v srčni mišici, povišana telesna temperatura).
4. Nenormalni odčitki elektrokardiograma.

vaje

Po bolnišnični stopnji se bolnik lahko pošlje v sanatorij. V pogojih fizikalne rehabilitacije je bolniku dovoljeno dvakrat na dan vzpenjati se po stopnicah in počasi hoditi do štiristo metrov. Zjutraj delajo gimnastiko. Postopno uvajanje V športne igre(košarka). Vadbena terapija lahko traja od pol ure do petinštirideset minut. Telesna dejavnost vključuje vaje za krepitev jedra in dihalne vaje v sedečem položaju.

Doma se izvaja zmerna telesna aktivnost z elementi hoje. Priporočljivo je izvesti lahka masaža predel ovratnika.

Sporočilo

Masaža je sestavni del celovitega zdravljenja. Ima toničen in sproščujoč značaj. Vsaka faza rehabilitacije vključuje različne vrste sporočilo:

1. Med počitkom v postelji je masaža osredotočena na spodnje okončine (božanje/drgnjenje).
2. Pri zaprtju zmasirajte trebušni del telesa (trajanje – do pet minut).
3. Ko se bolnik normalizira, je priporočljivo izvajati globoko božanje srčnega predela, masažo leve lopatice, znotraj leva roka. Za razvoj pravilno dihanje naredite masažo diafragme.

Za učinkovito in hitro okrevanje po miokardnem infarktu mora bolnik izvajati kompleksne vaje in terapijo za krepitev celotnega telesa.

Fokalna ali multipla nekroza srčne mišice, ki jo povzroča akutna koronarna insuficienca. Velikost in mesto infarkta sta odvisni od velikosti in lokacije poškodovane arterije. Izkrvavljeno tkivo v nekaj dneh postane nekrotično, nato pa ga nadomesti brazgotina. Miokardni infarkt se kaže kot dolgotrajen huda bolečina v predelu srca povečan srčni utrip zmanjšan krvni pritisk, aritmija, zadušitev, cianoza. Že od prvih ur se na elektrokardiogramu pojavijo značilne spremembe, ki določajo resnost in lokalizacijo miokardnega infarkta. 2-3 dni se telesna temperatura dvigne, pojavi se levkocitoza in povečana ESR. Odvisno od resnosti bolezni je v prvih dneh in tednih indiciran počitek v postelji.

V kardiologiji znanstveno središče Akademija medicinskih znanosti je razvila celovito rehabilitacijo (okrevanje) za bolnike, ki so utrpeli miokardni infarkt in so v bolnišničnem okolju, pa tudi na dispanzerski in poliklinični stopnji. Vključuje kompleks zdravstvenih, psiholoških, fizičnih in socialno-ekonomskih ukrepov, ki največ prispevajo k popolna obnova zdravje in delovna zmožnost teh bolnikov. Fizična rehabilitacija vključuje ukrepe za obnovitev telesna zmogljivost, kar zagotavlja zgodnja najava terapevtske vaje, nato pa fizikalna terapija, vključno z odmerjeno hojo in drugimi telesnimi vajami. Glede na prisotnost in resnost zapletov in srčnega popuščanja so bolniki razdeljeni v 4 razrede glede na resnost bolezni. Po lajšanju napadov bolečine in odpravi hudih zapletov se 2-3 dni bolnikovega bivanja v bolnišnici določi razred glede na resnost bolezni in predpiše fizična rehabilitacija. Program fizične rehabilitacije zagotavlja drugačen značaj in obseg vsakodnevnih obremenitev in obremenitev pri urah fizikalne terapije, pa tudi v prostem času, odvisno od bolnikove pripadnosti določenemu razredu glede na resnost bolezni in dan bolezni. Obdobje bolnikovega bivanja v bolnišnici je običajno razdeljeno na 4 stopnje, ki so nato razdeljene na podstopnje (a, b, c), da bi natančneje opredelili dovoljeno telesno aktivnost in jo postopoma povečevali. Določitev razreda glede na resnost bolezni in prehod pacienta iz ene stopnje v drugo opravi lečeči zdravnik.

Predstavljamo približni kompleksi terapevtske vaje št. 1 in 2. Pri bolnikih razredov I in II je med terapevtskimi vajami dovoljeno povečati srčni utrip na 120 utripov na minuto, pred odpustom iz bolnišnice morajo določiti mejno moč dela.

Približni sklopi fizioterapevtskih vaj za bolnike z miokardnim infarktom

Kompleks št. 1. Na stopnjah 1b in IIa (podaljšan počitek v postelji).

Pouk poteka individualno v zasebni sobi leže na hrbtu. Tempo vaj je počasen, odvisno od dihanja bolnika. Ne dihajte na silo. Ko se utrip poveča za 15-20 utripov na minuto, se naredi premor. Po 2-3 sejah, če so vaje uspešno zaključene in se bolnikovo stanje izboljša, je priporočljivo, da se ta kompleks samostojno ponovi popoldne v skrajšani različici. Trajanje pouka je 10-12 minut.

1. Fleksija in razširitev prstov 6-8 krat. Dihanje je prostovoljno.

2. Fleksija in ekstenzija stopal 6-8 krat. Dihanje je prostovoljno.

3. Upognite podlakti, komolce ob straneh - vdihnite, poravnajte roke in jih spustite vzdolž telesa - izdihnite. Ponovite 2-3 krat.

4. Roke vzdolž telesa, obrnite dlani navzgor - vdihnite. Dvignite roke naprej navzgor, dlani navzdol, jih iztegnite do kolen, dvignite glavo, napnite mišice trupa in nog - izdihnite. Ponovite 2-3 krat. Med prvo lekcijo vam ni treba dvigniti glave.

5. Mirno dihanje 20-15 s. Sprostite se.

6. Izmenično upogibanje noge, ne da bi jih dvignili s postelje - 4-6 krat. Dihanje je prostovoljno, od 2-3. lekcije je treba izvajati upogibanje in iztegovanje nog hkrati - ena noga se upogne, druga se upogne.

7. Roke vzdolž telesa, noge zravnane in rahlo narazen. Istočasno vrtenje rok in nog navzven - vdih, navznoter - izdih. Ponovite 4-6 krat. Od 4. lekcije izvedite vrtenje rok z rahlo napetostjo.

8. Noge pokrčene kolenskih sklepov, spustite se na posteljo v desno in nato v levo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-6 krat.

9. Noge upognjene v kolenskih sklepih. Dvignite desno roko navzgor - vdihnite, iztegnite jo do levega kolena - izdihnite. Vrnite se v IP - vdihnite. Enako storite z levo roko do desnega kolena. Vajo ponovite 4-5 krat.

10. Noge poravnane. Premaknite desno roko in leva noga, obrnite glavo v desno - vdihnite. Vrnite se na IP - izdihnite. Naredite enako z levo roko in desna noga, obrnite glavo v levo. Ponovite 3-5 krat.

11. Mirno dihanje 30-40 s. Sprostite se.

12. Upognite roke v komolčnih sklepih, stisnite roke v pest in poravnajte noge. Istočasno vrtenje rok in nog 8-10 krat. Dihanje je prostovoljno.

13. Noge upognjene v kolenih. Poravnajte desno nogo navzgor, vrnite se v IP. Enako storite z levo nogo. Ponovite 4-6 krat. Dihanje je prostovoljno. Ta vaja je vključena v kompleks od 3-4. lekcije.

14. Noge poravnane in rahlo narazen, roke vzdolž telesa. Desno roko položite na glavo - vdihnite, z desno roko se dotaknite nasprotnega roba postelje - izdihnite. Enako z levo roko. Ponovite 3-4 krat.

15. Roke vzdolž telesa. Izmenično zmerno statična napetost in sprostitev glutealne mišice, mišice spodnjih okončin in medenično dno v 2-2,5 s. Ko se sprostite, vdihnite, ko ste napeti, izdihnite. Ponovite 4-5 krat. Ta vaja je vključena v kompleks od 2-3. lekcije.

16. Roke vzdolž telesa. Dvignite roke navzgor - vdihnite, vrnite se v IP - izdihnite. Ponovite 2-3 krat.

Kompleks št. 2. Na stopnjah IIb in IIIa (način oddelka). Pouk poteka individualno 10-15 minut. Tempo vaj je počasen in srednje velik. IP - sedi na stolu.

1. Naslonite se na naslonjalo stola, roke na kolenih, ne naprezajte se. Roke na ramena, komolce razprostrite ob straneh - vdihnite. Vrnite se na IP - izdihnite. Ponovite 4-5 krat.

2. IP - enako. Kotalite se s pete na prste z razmaknjenimi nogami, hkrati stisnite in sprostite roke v pesti. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 10-15 krat.

3. Roke naprej navzgor - vdihnite. Vrnite se na IP - izdihnite. Ponovite 2-3 krat.

4. Drsenje stopal naprej in nazaj po tleh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-8 krat.

5. Razširite roke ob straneh - vdihnite. Vrnite se na IP - izdihnite. Ponovite 3-5 krat.

6. Sedite na robu stola, premaknite desno roko in levo nogo vstran - vdihnite. Vrnite se na IP - izdihnite. Enako z levo roko in desno nogo. Ponovite 6-8 krat.

7. Sedite na celotnem sedežu stola, spustite roke vzdolž telesa, dvignite desno ramo navzgor in hkrati spustite levo ramo, nato spremenite položaj ramen. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 3-5 krat.

8. Razširite roke ob straneh - vdihnite. Potegnite navzgor z rokami desno koleno do prsi - izdihnite. Enako z levim kolenom. Ponovite 4-6 krat.

9. Roke na pasu. Krožne rotacije glave najprej v desno, nato v levo 3-5 krat v vsako smer, dihanje je poljubno.

10. IP - enako. Postavite desno nogo na koleno leve noge - izdihnite, vrnite se v IP - vdihnite. Enako z levo nogo. Ponovite 3-5 krat.

11. Mirno dihanje 20-30 s.

Dispanzerska in poliklinična faza rehabilitacije pri večini bolnikov, ki so preboleli miokardni infarkt, je najdaljši in traja približno 10-12 mesecev. V tej fazi na podlagi rezultatov funkcionalnega testa z odmerjeno telesno aktivnostjo bolnike razdelimo v 4 funkcionalne razrede. Program vsakega razreda ureja obseg telesne dejavnosti, povezane s proizvodnimi in gospodinjskimi dejavnostmi, ter določa obseg in metode fizične rehabilitacije. Na primer na koncu pripravljalno obdobje Tečaji fizikalne terapije za bolnike razreda I se izvajajo 30-40 minut, srčni utrip na višini obremenitve pa se lahko poveča na 140 utripov na minuto, za bolnike razreda II - do 30 minut in 130 utripov na minuto. , za bolnike razreda III - do 20 minut in 110 utripov na minuto in bolnike razreda IV do 15-20 minut in 90-100 utripov na minuto.

Dolgotrajno fizično usposabljanje (LPT) se izvaja z namenom: 1) obnoviti delovanje obolelega srca z maksimalno vključitvijo srčnih in ekstrakardialnih kompenzacijskih mehanizmov v krvni obtok; 2) povečanje tolerance na telesno aktivnost; 3) sekundarno preprečevanje KVČB; 4) obnovitev delovne sposobnosti in vrnitev na poklicno delo; 5) možnost delnega oz popoln neuspeh od zdravljenja z zdravili.

Indikacija za DFT je registriran miokardni infarkt, star vsaj 4 mesece. V pouk so lahko vključeni vsi bolniki, ne glede na spol in starost. Najprej bi morale skupine DFT vključevati osebe zrela starost s prisotnostjo dejavnikov tveganja v obliki hipokinezije jih uvrščamo v funkcionalna razreda II in III. Pacienti razreda I dejansko ne potrebujejo takšnega usposabljanja, bolniki razreda IV pa so kontraindicirani. Kontraindikacije za DPT: srčna anevrizma, pogosti napadi angine, hude motnje srčnega ritma in prevodnega sistema, odpoved krvnega obtoka nad stopnjo I, hipertenzija s stalno povišanim minimalnim krvnim tlakom nad 100 mmHg. Art., Izražene sočasne bolezni.

Vadba se izvaja v telovadnici 3x tedensko po 30-60 minut, skupina naj šteje 12-15 ljudi. Tečaj usposabljanja je razdeljen na 2 obdobji: pripravljalno obdobje, ki traja 2-3 mesece, in glavno, ki je razdeljeno na 3 stopnje, kar vam omogoča postopno povečanje telesne aktivnosti med poukom in preprečevanje pretreniranosti.

V rehabilitacijskih centrih DFT pod nadzorom medicinskega osebja je najboljša oblika obnovitev zdravja in delovne sposobnosti pri bolnikih, ki so utrpeli miokardni infarkt. Vendar pa pomemben delež bolnikov različni razlogi ne more obiskati organiziran pouk fizioterapija. Za to kategorijo bolnikov je bil razvit tudi program individualno usposabljanje z uporabo domačih vadbenih naprav, ki so zložljive stopnice različnih višin. Ta naprava omogoča predpisovanje odmerjenih odmerkov bolnikom obremenitev treninga od 100 do 800 kgm/m. Metoda treninga doma individualni program drugačen od treninga v telovadnica v tem, da se za preprečevanje prenaprezanja priporoča poznana varna obremenitev, ki znaša 50 % individualne mejne moči danega bolnika, vendar ima tudi učinek treninga, čeprav manj kot obremenitev 75-80 % mejne moči. Vaje terapevtske gimnastike so enake kot v telovadnici. Opisane fizioterapevtske vaje za miokardni infarkt so lahko primer za njihovo izvajanje pri vseh drugih boleznih srčno-žilnega sistema, le čas prehoda iz enega načina gibanja v naslednje se lahko zelo razlikuje in praviloma koraki in faze v izvedbi fizično usposabljanje veliko krajši. Osnova za odmerjanje telesne aktivnosti pri bolnikih s kardiovaskularno patologijo morajo biti podatki o pragu delovne moči vsakega takega bolnika, pridobljeni med odmerjenimi funkcionalnimi testi med kolesargometrijo ali stepergometrijo. Ne pozabite, da se fizioterapije lahko lotite le po natančnem posvetu z zdravnikom.

Miokardni infarkt je ishemična nekroza srčne mišice zaradi motene koronarne cirkulacije. Na prvem mestu po številu smrti. Vadbena terapija po miokardnem infarktu pomaga pri vrnitvi v normalno življenje in zmanjša tveganje za nevarne zaplete.

Značilnosti vadbene terapije

Današnji dan je terapevtski Fizična kultura priznana kot metoda rehabilitacijske terapije za ljudi, ki so utrpeli miokardni infarkt.

Prej je veljalo, da strog počitek v postelji in popoln počitek pospešujeta brazgotinjenje prizadetega predela srca. Študije pa so pokazale, da dolgotrajna nedejavnost negativno vpliva na zdravje: splošna šibkost, depresija, poveča tveganje za srčno popuščanje.

Fizioterapevtske vaje po miokardnem infarktu:

• razširiti koronarne žile;
• odpre dodatne kapilare in arteriole;
• izboljša prekrvavitev vseh delov srca;
• aktivirati presnovni procesi v srčni mišici in po vsem telesu;
• povečati kontraktilno funkcijo miokarda;
• izboljšajo delovanje koagulacijskega in antikoagulacijskega sistema krvi, s čimer zmanjšajo tveganje zamašitve krvnih žil s krvnimi strdki.

Ugodni učinki telesne vadbe na centralni živčni sistem so zelo pomembni. Redno usposabljanje lajšajo psihološko depresijo pri bolnikih, normalizirajo spanec in vzbudijo pozitivna čustva.

Razvrstitev po resnosti stanja

Miokardni infarkt se pojavi, ko krvni strdek ali aterosklerotični plak blokira lumen koronarne žile. Povečano tveganje imajo osebe z aterosklerozo in kronično koronarno insuficienco.

Zadnja posodobitev: 29. november 2018

Za bolnika, ki je prestal miokardni infarkt, za okrepljeno telesno okrevanje pogosto je priporočljivo opraviti fizikalno terapijo. Ta postopek predpisuje izključno zdravnik, ki vodi zdravljenje.

Nabor vaj in njihovo intenzivnost oblikuje rehabilitator ob pomoči inštruktorja fizikalne terapije.

Vse vaje so premišljene in predpisane izključno na individualni osnovi, saj miokardni infarkt prizadene bolnike različno.

Pri razvoju načrta vadbe za miokardni infarkt je prva stvar, na katero morate biti pozorni, njihova obremenitev. pri pravi pristop vaje spodbujajo hitro okrevanje, odlično obnovijo izgubljene sposobnosti in zavirajo razvoj bolezni.

Če je odmerek obremenitve predpisan nepravilno ali sploh ni nadzorovan, bo to povzročilo neželene posledice: počitek v postelji in zdravljenje z zdravili.

Poleg vadbene terapije ima masaža koristen učinek pri zdravljenju miokardnega infarkta. Toda tukaj morate upoštevati tudi zmernost: intenzivna masaža bo povzročila le škodo, zmerna pa bo prinesla dobro.

Kdaj začeti pouk

Načrt prejemnika kompleksne vaje popolnoma odvisno od tega, kako hudo je bolnikovo stanje, kako je bolezen napredovala, koliko je bolnik star, katerega spola je in kako fizično je bolnik pripravljen.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo miokardnega infarkta so relativne in začasne. Na primer, med poslabšanjem bolezni prvih nekaj dni ne smete izvajati vaj.

Tretji dan se posvetuje z zdravnikom, ki vodi rehabilitacijo. Če bolnik nima zapletov, mu je dovoljeno izvajati vaje.

Na začetku se vadbena terapija izvaja med ležanjem v postelji. Pri prvem miokardnem infarktu je telesna vzgoja predpisana po 3-4 tednih.

V primeru ponovnega MI ali njegove hude stopnje razvoja se lahko vadbena terapija izvaja šele po 5-6 tednih.

Osnovna pravila za izvajanje vadbene terapije za miokardni infarkt

Če ste dodeljeni terapevtska vadba, potem morate upoštevati vsa navodila zdravnika:

1. Obremenitve ne smete močno povečati, tudi če ste dobrega zdravja.


2. Če med vadbo ali po njej občutite nelagodje in slabo počutje, na primer težko dihanje, hitro bitje srca, nelagodje v srcu, omotico, nepravilen ritem, je treba vaje prekiniti. In če se po tem bolečina v srcu ne ustavi, je priporočljivo vzeti nitroglicerin ali validol in se takoj posvetovati z zdravnikom.
3. Vaje izvajajte le nekaj ur po jedi.
4. Starejši ljudje, ki trpijo tudi za cervikalna osteohondroza ali ateroskleroza, se ne smete upogniti »pod srcem«, da vam kri nenadoma ne priteče v glavo. Razen tega niso priporočljivi vaje za moč, ki se izvaja s silo in rotacijskimi gibi glave ali trupa.

Faze rehabilitacije

Fizična rehabilitacija bolnikov po miokardnem infarktu vključuje bolnišnično in domačo obdobje:

Stacionarni

V bolnišničnem rehabilitacijskem obdobju so določene naslednje naloge: aktivacija periferne cirkulacije; blagodejno vpliva na duševno stanje bolan; zmanjšanje napetosti segmentnih mišic; povečana dihalna funkcija; aktiviranje sistemov, ki preprečujejo strjevanje krvi; preventivni ukrepi za preprečevanje motenj v prebavnem traktu, pojava pljučnice, artroze v levem ramenskem sklepu, hipertrofije mišic; povečana odpornost na fizični stres in odvisnost od gospodinjskih dejavnosti; povečanje kapilarne postelje, amiokardnih kolateral, normalizacija trofičnih procesov. Od stopnje FC, ki ji bolnik pripada, je odvisna uspešnost in hitrost opravljanja zadanih nalog. Ob tem pogledajo obseg infarkta, njegovo globino, kako izražena je koronarna insuficienca, ali obstajajo zapleti in kakšne so. Proti koncu bolnišnične rehabilitacije fizično stanje bolnik mora biti takšen, da se lahko povzpne po stopnicah do nivoja 1. nadstropja, samostojno skrbi zase in se sprehodi do 2-3 km na dan, ki jih je predhodno razdelil na 2-4 stopnje. V tem primeru se ne sme upoštevati negativne reakcije telo.

domov

Bolniki, ki so utrpeli miokardni infarkt in so bili odpuščeni iz bolnišnice, se rehabilitirajo v sanatoriju ali kliniki. V tem obdobju je šport (in sicer vadbena terapija) zelo pomemben za bolnika. Med rehabilitacijo na domu se določijo naslednje naloge: povečana toleranca za telesno aktivnost; izvajanje socialne, gospodinjske in poklicne rehabilitacije; sekundarna preventiva koronarna bolezen srce, obnovitev delovanja srčno-žilnega sistema zaradi delovanja mehanizma ekstrakardialne in srčne kompenzacije; izboljšanje življenja; zmanjšanje odmerkov zaužitih zdravil. Pred namestitvijo bolnika v rehabilitacijski center se določi FC bolnikovega stanja ob upoštevanju klinične slike kronične koronarne insuficience, sindromov in zapletov, ki spremljajo miokardni infarkt.

Kompleks fizičnih vaj

Obstaja veliko kompleksov za obnovitev zdravja po miokardnem infarktu.

1. Vzemite začetni položaj (IP): stojte, postavite noge v širino ramen in iztegnite roke ob telesu. Najprej dvignite roke in se raztegnite, medtem ko vdihnete. Ob izdihu spustite roke v krog. Pogostost 4-6 krat.
2. Vzemite stoječ položaj, postavite noge s prsti narazen, roke položite na pas. Najprej se obrnite na levo, razširite roke ob straneh in vdihnite. Z izdihom se vrnite v prejšnji položaj. Ista vaja se izvaja za desno stran. Pogostost 4-6 krat.
3. Sprejmi navpični položaj, iztegnite roke ob telesu in postavite noge v širino ramen. Vdihnite. Nato počepnete, hkrati se rahlo upognete naprej in pomaknete roke nazaj - izdihnete. Pogostost izvajanja - 4-6 krat.
4. Začetni položaj enako kot pri vaji 3. Vdihnite. Roke položite na boke in počepnite ter istočasno izdihnite. Ko se vrnete v začetni položaj, vdihnite. Pogostost vadbe 3-4 krat.
5. Za to nalogo boste potrebovali stol. Nanj se usedejo, naslonijo na hrbet, z rokami primejo sedež in iztegnejo noge. To je začetni položaj. Zdaj se morate upogniti in premakniti glavo nazaj. Hkrati vdihnejo. Vrnite se v začetni položaj, izdihnite. Pogostost 4-6 krat.

Pri miokardnem infarktu hitro pomagajo telovadba, zdravila in rehabilitacija pozitiven učinek. Če vam zdravje dopušča, lahko z dovoljenjem inštruktorja uporabite gimnastične palice, fitballs, žoge.

Za ležeče bolnike

Takšni bolniki izvajajo vadbeno terapijo, medtem ko ležijo v postelji. To ne zahteva uporabe fitball ali gimnastične palice.

Izvedite naslednje serije vaj:

1. 4-krat vdihnite skozi diafragmo.
2. Hitro stisnite prste v pest in jih hitro sprostite. Zaporedje izvedite 10-krat.
3. Naredite rotacijske gibe z nogami (5-krat).
4. Upognite komolce 4-krat za vsako roko.
5. Upogibanje nog - 4-krat. Ne smejo pa zapustiti postelje.
6. Dvigovanje medenice 3-krat. Ta vaja se lahko izvaja samo s pomočjo inštruktorja.
7. Sedaj počivajte nekaj časa, dokler se dihanje ne povrne v normalen ritem.
8. Noge pokrčite v kolenih, stopala pa pustite na postelji. Zdaj so kolena ločena in združena (5-krat).
9. Izravnana roka se premakne vstran in se vrne v prvotni položaj. Ponovite 4-krat za vsako roko.
10. S pomočjo inštruktorja naredite stranske obrate. Trikrat za vsako stran.
11. Rotacijski gibi rok 5-krat za vsako roko.

Pri izvajanju vaj med miokardnim infarktom je pomembno, da ste previdni in ne preobremenite telesa. Če se počutite utrujeni, morate počivati. Za jasnost si lahko ogledate video, da pravilno izvajate vaje.

Če je težko izvajati vaje, lahko uporabite blazine, ki jih je treba udobno namestiti na posteljo in tako ustvariti udoben prostor za vadbo. Ne pozabite, da morate vse priporočene vaje izvajati z lahkoto.

serdce.hvatit-bolet.ru

Razredi resnosti bolnikov po infarktu

Prvi razred. Pri normalnih obremenitvah bolečine ne, pojavijo se s povečanim fizičnim naporom.

Drugi razred. Boleče občutke se pojavijo, ko motorična aktivnost(hoja), vzpenjanje po več stopnicah, vstop v hladno sobo, takoj po tem, ko se zbudite.

Tretji razred. Povzročajo se boleče občutke normalna hoja na ravnih tleh na razdalji do 500 m, ko se povzpnete po stopnicah.

Četrti razred. Bolečine se pojavijo pri rahlem naporu, pacient izgubi sposobnost opravljanja kakršnega koli dela.

Od prvega do tretjega razreda - to so bolniki z majhnimi žariščnimi in nezapletenimi srčnimi napadi. Četrti je imel hude zaplete.

Obnovitev telesna pripravljenost bolniki po infarktu (ne glede na stopnjo resnosti) vključuje tri stopnje. Bolnišnična faza - od trenutka nastanka akutno obdobje dokler se ne pojavijo klinični znaki okrevanja. Postbolnišnična faza je obdobje med odpustom in ponovnim začetkom dela. Na tej stopnji se zdravljenje izvaja na kliniki ali v sanatorijskem zdravilišču. Faza vzdrževanja je obnovitev izgubljenih funkcij in vrnitev na delo. V kateri koli fazi rehabilitacijskega procesa si športna vzgoja postavlja svoje cilje in rešuje določene probleme.

Vadbena terapija v bolnišnični fazi: cilji, cilji, kontraindikacije

Terapevtsko fizično usposabljanje v bolnišnici je namenjeno okrevanju motorične funkcije pacienta v tolikšni meri, da bi lahko samostojno skrbel zase, se vzpenjal po stopnicah vsaj 1 stopnico in prehodil do 1 km v 1 terminu (število terminov se poveča na 3). Po takšni dejavnosti ne bi smeli opaziti pomembnih negativnih reakcij.

Nadaljnji postopki vadbene terapije so namenjeni ponovni prilagoditvi bolnika normalnim življenjskim razmeram, preprečevanju hipokinetičnih motenj in obnovitvi motoričnih sposobnosti.

Osnovno naloge vadbene terapije:

1. Psihološka rehabilitacija bolnikov po infarktu (izboljšanje razpoloženja in dojemanja situacije).
2. Fizično okrevanje bolnikov po srčnem infarktu. Zmanjšanje napetosti v majhnih mišičnih skupinah, obnova funkcije mišični steznik, izboljšanje trofizma, rast sistema kolateral (obvodnih poti) miokarda itd. Kot tudi prilagajanje gospodinjskim obremenitvam in toleranca telesnih vaj s strani bolnikov.
3. Preprečevanje pljučnice (izboljšanje funkcij dihalni trakt), motnje v prebavnem traktu (izboljšana peristaltika, normalizacija gibanja črevesja), razvoj artroze v sklepu levega ramena.

Kljub dejstvu, da terapevtske vaje rešujejo tako pomembne težave, ima številne resne kontraindikacije. Pristop pri predpisovanju mora biti oseben, ob upoštevanju stanja miokarda, žilnega sistema in prisotnosti sočasnih patologij. Kontraindikacije za uporabo vadbene terapije so naslednja stanja: aritmije, ekstrasistole, akutno srčno popuščanje, stanja šoka, kopičenje tekočine v pljučih, ponavljajoči se srčni napad itd. V kateri koli fazi zdravljenja, če se pojavijo opisani pojavi, je prehod na naslednjo stopnjo telesne dejavnosti prepovedan.

Posebno pozornost je treba nameniti pri predpisovanju terapevtskih in gimnastičnih ukrepov za obsežni miokardni infarkt v kombinaciji s kardiosklerozo.

Načini obremenitve vadbene terapije, ki se uporabljajo za rehabilitacijo bolnikov po infarktu

Pri izometričnem načinu se v mišicah ustvari napetost, ki pa se ne skrajša, na primer, ko poskušate dvigniti veliko breme. Vrsta terapevtskega izometričnega režima za bolnike po infarktu ni toliko v moči obremenitve, temveč v njenem trajanju.

Mišice rok se trenirajo z ekspanderjem, mišice spodnjih okončin se razvijajo z uporabo posebno napravo, ki zagotavlja obremenitev ekstenzorjev nog. Sklop vaj za noge poveča statično toleranco bolnikov. Izometrični trening se izvajajo do konca bolnišničnega zdravljenja. Potreben je elektrokardiografski nadzor.

Način, ki združuje statično in dinamične obremenitve, zadržano na standarden način odvisno od bolnikovega načina motorične aktivnosti.

Intervalni način je sestavljen iz več ponovitev iste vrste gibov (hoja v ležečem položaju, hoja v sedečem položaju, vstajanje in sedenje), med katerimi ima fiksne odmore. Ta način omogoča telesu, da se nauči obiti vir lezije.

Intervalni način se uporablja za normalizacijo reakcij mišičnih, živčnih in vaskularnih elementov, obnovitev krvnega obtoka zahvaljujoč izbiri posamezne obremenitve, zmanjšanje subjektivnih elementov bolezni (negativen odnos, demoralizacija), zmanjšanje časa okrevanja. Ta režim je sestavljen iz dejstva, da je po izvedbi 4-6 vaj v kompleks vključena podobna ponovljena vaja.

Osnovno pravilo je, da mora biti med ponovitvami 120 sekund premora, sama vaja pa naj traja 45 sekund. Če se vaš srčni utrip poveča (več kot 35 utripov), se pojavijo bolečine v mišicah ali šibkost, prenehajte z vadbo.

Kdaj se izvaja kompleks vadbene terapije?

Tretji dan po odstranitvi se preklopi v pacientov način sindrom bolečine.

Statične vaje se izmenjujejo z dinamičnimi (dihalnimi) vajami. Dihalne vaje za začetni fazi mora biti dvakrat toliko.

Glede na način omejevanja gibanja (stroga postelja, podaljšana, prehodna, oddelek, splošni tonik) je sestavljen sklop postopkov za fizično rehabilitacijo pacienta.

Čas, ki ga bolnik porabi bolnišnično zdravljenje pogojno razdeljen na 4 korake, ki imajo pododdelke ("a", "b", "c"). Razred resnosti bolnikovega stanja, načini, ki se uporabljajo pri terapevtskih vajah, in prehod bolnika iz stopnje v stopnjo določi zdravnik pod nadzorom krvnega tlaka, srčnega utripa in EKG. Stopnja resnosti se določi po lajšanju bolečine. To je približno 3. dan. Na vsaki stopnji terapevtskih vaj obstajajo kontraindikacije za prehod bolnika na naslednjo stopnjo. Kontraindikacije so poslabšanje stanja, prisotnost piskajočega dihanja v pljučih, tahikardija, aritmija, omotica.

Kljub vsej uporabnosti terapevtskih vaj je treba vsakemu njegovemu kompleksu pristopiti premišljeno in previdno.

Ni se treba bati ali izogibati fizični aktivnosti.

Vendar pa ne smete pretiravati z obremenitvijo. Če se med vajami pojavi neprijeten oz boleče občutke, se morate posvetovati z zdravnikom, da se izognete možnih zapletov in ponavljajoči se srčni napad.

cardiologidoma.ru

Ponujamo nabor vaj, ki jih je priporočljivo izvajati v prvem mesecu po odpustu iz bolnišnice, seveda z dovoljenjem lečečega zdravnika. Če med vadbo občutite bolečino v srcu, takoj vzamete nitroglicerin in se uležete, dokler bolečina ne izgine in se počutite zadovoljivo. Prav tako se morate uleči, če imate težave s srcem, šibkost ali težko dihanje. Takoj ali naslednji dan se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali je treba kompleks prilagoditi. V prvem tednu po odpustu iz bolnišnice izvajajte jutranje vaje v počasnem tempu (vaje 1-10), popoldne pa splošne krepilne vaje (vaje 11-23). Vaditi morate v dobro prezračenem prostoru, v topli sezoni je bolje na dvorišču, na terasi, na balkonu.

Jutranje vaje

Sedenje

1. Sedite na stol, ne da bi se dotaknili hrbta, noge v širini ramen, roke na pasu. Globoko vdihnite skozi nos in čim bolj počasi izdihnite skozi stisnjene ustnice (slika 1). Ponovite 3-4 krat.

2. Roke na kolenih, dlani navzgor. Upognite (slika 2) in poravnajte roke, napnite mišice podlakti. Dihanje je poljubno, ponovite 8-10 krat.

3. Izravnajte noge, počivajte na petah. Iztegnite in upognite stopala. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 10-12 krat.

4. Stopala v širini ramen. Obrnite glavo desno, levo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-5 krat v vsako smer.

5. Roke vzdolž telesa, dlani naprej. Prste stisnite v pest, nato pokrčite komolce (slika 3), napnite mišice podlakti in rame. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 8-10 krat.

6. Roke vzdolž telesa, sprostite se. Dihajte počasi in globoko 15-20 sekund.

7. Stopala skupaj, z rokami držite sedež stola. Izmenično upognite in poravnajte kolena, stopala drsite po tleh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-6 krat z vsako nogo.

Po 7-14 dneh, ko poravnate noge, lahko izmenično dvignete eno stopalo 20-30 centimetrov nad tlemi.

8. Stopala v širini ramen - vdihnite, nagnite trup v desno - izdihnite; vrnitev v začetni položaj - vdih. Enako levo. Ponovite 4-5 krat v vsako smer.

9. Stopala v širini ramen, roke na kolenih - vdih; rahlo nagnite naprej - izdihnite (slika 4); stojte z rokami na kolenih.

stoji

10. Počasi globoko dihajte 15-20 sekund, nato počasi hodite 1-2 minuti (50-60 korakov na minuto). Počivajte 2-3 minute.

Približno sredi dneva, vendar ne prej kot 1,5-2 ure po zajtrku ali 1,5-2 ure pred kosilom, ob 12. uri, je priporočljivo opraviti sklop obnovitvenih terapevtskih vaj. Izvajati ga je treba vsak dan ali z odmori za dan ali dva, če tako svetuje lečeči zdravnik.

Splošna krepilna gimnastika

11. Sedite na stol, noge v širini ramen. Dihajte počasi, globoko 15-20 sekund: vdihnite skozi nos, izdihnite skozi stisnjene ustnice.

12. Naredite vajo 2 iz kompleksa jutranje vaje, dvignite roke nekoliko nad kolena.

13. Naredite vajo 4.

14. Stopala v širini ramen, roke na kolenih. Dvignite roke nad kolena, zasukajte roke 8-10 krat navznoter (slika 5) in navzven. Dihanje je prostovoljno.

15. Stopala skupaj, z rokami primite sedež stola, noge poravnajte, pete naslonite na tla. Izmenično premikajte noge vstran in se vrnite v začetni položaj. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-6 krat z vsako nogo.

16. Počivajte 15-20 sekund, sprostite se. Stresite roke (spuščene navzdol) in noge. Dihanje je globoko in umirjeno.

17. Naredite vajo 5.

18. Naredite vajo 6.

19. Naredite vajo 8. Vstanite, globoko in mirno dihajte 15-20 sekund.

20. Sedite, roke na ramena; rotacija komolcev naprej in nazaj; ko se komolci premaknejo nazaj - vdihnite, naprej - izdihnite. Ponovite 5-6 krat v vsako smer.

21. Roke na pasu; obrne telo v desno in levo: obračanje telesa - izdih, vrnitev v začetni položaj - vdih. Ponovite 5-6 krat v vsako smer.

22. Počasna hoja minuto (50-60 korakov) in nato eno minuto hodite s povprečnim tempom (60-70 korakov), rahlo dvignite kolena.

23. Sedite, noge v širini ramen, sprostite se, spustite roke ob telesu, počivajte 2-3 minute. Dihajte počasi in globoko 15-20 sekund.

V prvem tednu po odpustu iz bolnišnice je priporočljivo dnevno hoditi 45 minut v počasnem tempu v spremstvu sorodnika ali prijatelja. Občasno se ustavite: počakajte, sedite na klopi. Po sprehodu doma se sprostite, sedite, uležite. V drugem in tretjem tednu nadaljujte z jutranjimi in splošnimi krepilnimi vajami. Izvajajte jutranje vaje (vaje 1-10) v enakem obsegu kot v prvih sedmih dneh. In k splošni krepilni gimnastiki dodajte intervalne vaje 24 in 26. Za tiste, ki se dobro spopadajo s to obremenitvijo, lahko z dovoljenjem lečečega zdravnika izvajate vaje 11-16, 24-31 čez dan. Vendar ne pozabite, da lahko intervalne vaje vključite v kompleks največ trikrat na teden! Vsako od teh vaj izvajajte s počitkom (intervali) 45-60 sekund, nato pa obvezno počivajte 1,5-2 minuti, vendar ne več! Nato ponovite vajo določeno število krat.

Gimnastika z intervalne vaje (Naredite vaje 11-16.) 24. Stojte z nogami v širini ramen in spustite roke ob telesu. Pri povprečnem tempu upognite in poravnajte komolce 45-60 sekund. Sprostite se, počivajte stoje ali sede 1,5-2 minuti. Vajo ponovite 3-5 krat. 25. Usedi se na stol. Mirno globoko vdihnite pri 26. Vstanite, ostanite v stoječem položaju 1-2 sekundi. Sedi. Nadaljujte s to vajo v počasnem tempu 45-60 sekund. Nato se sprostite, počivajte sede 1,5-2 minuti. Ponovite 3-4 krat. 26. Vstanite, ostanite v stoječem položaju 1-2 sekundi. Sedi. Nadaljujte s to vajo v počasnem tempu 45-60 sekund. Nato se sprostite, počivajte sede 1,5-2 minuti. Ponovite 3-4 krat. Če se med izvajanjem intervalnih vaj 24 in 26 počutite utrujeni, glavobol, bolečine v mišicah rok in več kot 30 utripov v primerjavi z izvirnikom, morate prekiniti vadbo, počivati ​​stoje ali sede. 27. Stojte z nogami v širini ramen, z rokami vzdolž trupa. Premaknite desno roko na stran, hkrati pa obrnite glavo v desno - vdihnite (slika 6); vrnitev v začetni položaj - izdih. Enako v drugo smer. Ponovite 5-6 krat v vsako smer. 28. Hodite 1,5-2 minuti s povprečnim tempom in nizko dvignite kolena. Ne zadržujte diha! 29. Stopala v širini ramen, roke navzdol. Obrnite trup v levo, hkrati pa premaknite roke vstran - vdihnite; vrnitev v začetni položaj - izdih. Ponovite 4-5 krat v vsako smer. 30. Sedite in naredite vaje 2, 3. 31. Globoko in mirno dihajte 15-20 sekund. V drugem tednu se poskusite povzpeti po stopnicah, vendar samo eno nadstropje. Lahko greste ven in pojdite do najbližje trgovine, pod pogojem, da ni oddaljena več kot 250-300 metrov od vašega doma. In ne dvigujte več kot 3 kilograme. Ni prepovedano pomivati ​​posode, kuhati preproste večerje, pospravljati postelje, lagodno tipkati po pisalnem stroju, risati, plesti. V tretjem tednu po jutranji vadbi je koristno začeti brisanje z vlažno brisačo (temperatura vode 36-37 stopinj). Po 7-8 dneh se lahko temperatura vode zniža na 30-25 stopinj. Če po jutranji vadbi in brisanju začutite val energije, to pomeni, da pouk poteka pravilno. Čez dan se umirjeno sprehajajte eno in pol do dve uri, najbolje po dnevnem počitku, okoli 16-17. Na polovici poti in po vrnitvi domov obvezno počivajte.

V četrtem tednu se lahko telesna aktivnost poveča. Vsako jutranjo vajo ponovite še 3-4 krat. Izvedite kompleks splošne krepitvene gimnastike z intervalnimi vajami v enakem obsegu kot v drugem in tretjem tednu, vajo 24 pa lahko izvajate z utežmi ali kakršnimi koli predmeti, ki ne tehtajo več kot 0,5 kilograma. V tretjem ali četrtem tednu treninga poskusite pospraviti stanovanje, vendar brez sklanjanja! Lahko šivate, likate, perete drobnarije, greste v trgovino ali tržnico na razdalji 2-3 kilometre, nosite 5-6 kilogramov težek tovor (date ga v dve vreči). Enak tovor je bolje prenašati v nahrbtniku ali torbi na koleščkih.

club100let.ru

Glavna naloga rehabilitacije bolnikov, ki so utrpeli miokardni infarkt, – obnovitev srčno-žilnega sistema, izboljšanje tolerance vadbe, znižanje ravni holesterola v krvi, znižanje krvnega tlaka, zvišanje psihološka stabilnost poudariti.

Del sistema rehabilitacijske terapije je fizioterapija s postopnim in strogo nadzorovanim povečevanjem intenzivnosti telesne vadbe.

Vse vaje je treba izvajati gladko, ritmično in jih izmenjevati dihalne vaje. Namen telesne vadbe je postopno povečanje srčni utrip do 100-120 na minuto. V obdobju rehabilitacije po miokardnem infarktu je vsakemu bolniku dodeljen svoj režim telesne dejavnosti, zato mora vse dodatne telesne aktivnosti odobriti zdravnik.

Kompleks 1:

1. vaja
Dvignite roke navzgor, dlani obrnjene navzven, in se raztegnite – vdihnite. Roke spustite navzdol, z njimi naredite krog in izdihnite. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 4-6 krat.

vaja 2
Začetni položaj - stoji, roke na pasu, noge narazen.
Obrnite se v levo, razprostrite roke ob straneh - vdihnite. Vrnite se v začetni položaj - izdihnite. Enako storite na drugi strani. Ponovite 4-5 krat.

3. vaja
Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen.
Zajemite sapo. Počepnite, ne da bi dvignili pete od tal, se nekoliko nagnite naprej in premaknite roke nazaj - izdihnite. Vrnite se v začetni položaj - vdihnite. Ponovite 4-6 krat.

vaja 4
Začetni položaj je enak.
Zajemite sapo. Počepnite z rokami na bokih in izdihnite. Vrnite se v začetni položaj - vdihnite. Ponovite 3-4 krat.

vaja 5
Začetni položaj - stojite, roke na pasu, noge v širini ramen. Upognite se v levo, dvignite desno roko navzgor - vdihnite. Vrnite se v začetni položaj - izdihnite. Enako storite na drugi strani. Ponovite 3-4 krat.

vaja 6
Začetni položaj - sede, sproščeno naslonjeni na naslonjalo stola in z rokami primite sedež, noge iztegnjene.
Upognite se, premaknite glavo nazaj - vdihnite. Vrnite se v začetni položaj - izdihnite. Ponovite 4-6 krat.

vaja 7
Začetni položaj je enak.
Dvignite levo nogo do vodoravni položaj, znižaj. Enako storite z desno nogo. Dihanje je enotno. Ponovite 3-4 krat.

vaja 8
Začetni položaj - sedite, naslonite se na stol in dvignite roke navzgor, noge so iztegnjene.
Zajemite sapo. Upognite levo nogo in se z rokami oprimite golenice, dotaknite se prsi s kolenom, nagnite glavo naprej - izdihnite. Vrnite se v začetni položaj - vdihnite. Izvedite iste gibe, upognite desno nogo. Ponovite 3-4 krat.

vaja 9
Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen.
Iztegnite levo roko naprej in nihajte z nogo naprej in nazaj. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo brez zadrževanja diha.

vaja 10
Začetni položaj je enak.
Iztegnite levo roko naprej; Stopite naprej z desno nogo in iztegnite desno roko v isto smer. Roke položite na ramena (roke stisnite v pesti). Vrnite se v začetni položaj. Izvedite iste gibe, začenši z desna roka in naredite korak z levo nogo. Ponovite 3-4 krat.

vaja 11
Hodite na mestu 15–20 sekund.

1. vaja

Začetni položaj: leži v postelji na hrbtu.
Dvignite roke navzgor in se primite za vzglavje postelje. Dvignite se, premaknite glavo nazaj (grejte globlje v blazino), poravnajte noge in izvlecite prste na nogah. Ponovite 5-6 krat.

vaja 2

Začetni položaj: sedenje v postelji.
Pomaknite roke nazaj, dvignite glavo, medtem ko poskušate čim bolj poravnati hrbet in stisnite lopatice skupaj. Ponovite 5-6 krat.

3. vaja

Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen.
Dvignite roke navzgor (preko bokov ali sklenjene v "ključavnico" pred seboj), dvignite se na prste, potegnite se navzgor. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 4-5 krat.

vaja 4

Začetni položaj: stoje, ena roka navzgor, druga navzdol.
Pri vsakem štetju spremenite položaj rok. Ponovite 8-10 krat.

vaja 5

Začetni položaj - stoje, roke na pasu (z eno roko se lahko držite za naslonjalo stola), noge v širini stopal. Zamahajte z nogami naprej in nazaj. Ponovite 4-5 krat z vsako nogo.

vaja 6

Začetni položaj - stojite, roke na pasu, noge v širini ramen. Nagnite se naprej - izdihnite, vrnite se v začetni položaj - vdihnite. Ponovite 8-10 krat. vaja 7

Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen.
Na 1–2 dvignite roke navzgor. Če štejete do 3, jih spustite v lokih navzdol in nazaj, noge so rahlo pokrčene. Pri štetju 4–5 še naprej premikajte roke nazaj, nagnite trup naprej in poravnajte noge. Ko štejete do 6, premaknite roke naprej, rahlo pokrčite noge in zravnajte trup (položaj polpočepa). Pri štetju 7–8 dvignite roke v lokih, poravnajte noge, se potegnite navzgor, dvignite se na prste in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat.

vaja 8

Začetni položaj - stoje, roke vzravnane pred prsmi, noge v širini bokov.
Pri vsakem štetju izvajajte sunkovite gibe z ravnimi rokami ali upognjenimi v komolcih (po možnosti s hkratno polovično rotacijo telesa). Ponovite 8-10 krat.

vaja 9

Začetni položaj - stoji, roke za glavo, noge skupaj.
Ko štejete do 1, se nagnite v levo in istočasno izskočite z levo nogo v isto smer (hkrati lahko iztegnete roke navzgor). Ko štejete do 2, se vrnite v začetni položaj. Ko preštejete do 3, se nagnite v levo in istočasno izskočite z levo nogo v isto smer. Ko štejete do 4, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 4-5 krat v vsako smer. vaja 10

Začetni položaj - stoji, roke vzdolž telesa, noge v širini ramen.
Izvajajte počepe v svojem tempu. V trenutku počepa je ena roka za glavo, druga na pasu. Ko naslednjič počepnete, spremenite položaj rok. Ponovite 8-10 krat.

vaja 11

Začetni položaj - stojite, roke na pasu, noge v širini ramen.
Izvajajte krožne rotacije z medenico (levo, naprej, desno, nazaj). Enako storite na drugi strani. Ponovite 4-5 krat v vsako smer.

vaja 12

Začetni položaj - stoje, roke na pasu, noge v širini bokov.
Pri štetju 1-2 razprostrite roke ob straneh, rahlo obrnite trup v desno - vdihnite, pri štetju 3-4 se vrnite v začetni položaj - izdihnite. Ponovite 3-4 krat v vsako smer. Nujna pomoč pri akutnem miokardnem infarktu

Pred kratkim so zdravniki objavili, da so našli način za obnovitev srca po srčnem infarktu. Povedali vam bomo, kako se obnašati oseba, ki je utrpela tako hudo bolezen in je bila odpuščena iz bolnišnice, da bi okrevala "doma".

Zdravniki pravijo, da se okrevanje po miokardnem infarktu začne v bolnišnici in traja do konca življenja. Poskusiti se morate vrniti v svoje staro življenje, premagati težave, ne da bi se umaknili niti za en korak. Treba je premagati vzroke, ki so pripeljali do srčnega infarkta.

Prav tako je treba obnoviti majavo zdravje, ker po srčnem infarktu telo ne deluje več kot prej: lahko pride do zapletov in dolg obisk v bolniški postelji vodi v še večjo oslabelost telesa. Zato se ni treba bati premikanja – čeprav previdno.

Zdravniki ponujajo ta sklop vaj - uspešno ga uporabljajo tisti, ki so bili odpuščeni iz bolnišnice po miokardnem infarktu. Izvajati jih je treba s povprečnim tempom.

1. Začetni položaj (i.p.) - sedi na stolu, roke na kolenih. Roke ob straneh, dlani navzdol - vdihnite in ... str - izdihnite. Ko vdihnete, se rahlo upognite. Ponovite 4-5 krat.

2. I. p. - sedenje na robu stola, roke podprte zadaj. Izmenično upogibajte in poravnajte noge v kolenu. Ne dvigujte stopal s tal. Ponovite 6-8 krat.

3. I. p. - sedenje, roke do ramen. naredi krožnih gibov V ramenski sklepi. Komolci navzgor - vdih, dol - izdih. Ponovite v eno in drugo smer.

4. I. p. - sedi. Med sedenjem posnemajte hojo, nato sproščeno zamahnite z nogami. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-8 krat.

5. I. p. - sedenje, prekrižane roke na prsih, objemanje ramen. Roke na straneh - vdihnite in. str - izdihnite. Ko vzdihnete, se rahlo vrnite nazaj. Ponovite 4-krat

6. I. p. - sedenje. Glava nazaj - vdih, naprej - izdih. Ponovite 2-3 krat. Nagibi v desno, levo. Ponovite 2-krat. Krožni gibi glave. Ponovite 2-krat. Vaje izvajajte gladko, brez nenadnih gibov.

7. I. p. - sedi na robu stola, roke na hrbtu, noge iztegnjene naprej. Leva noga na stran - vdihnite in. n - izdihnite, enako v drugo smer. Ponovite 4-6 krat.

8. I. p. - sedi na robu stola, roke na kolenih. Roke ob straneh - vdihnite, izmenično zgrabite koleno - ob izdihu. Ponovite 4-krat.

9. I. p. - sedenje, noge v širini ramen, roke počivajo na kolenih. Vstani in sedi. Ponovite 2-3 krat. Dihanje je prostovoljno.

10. I. p. - sedenje, palica na kolenih. Zavijte desno - vdihnite in notri. str - izdihnite, enako - v levo. Ko obračate roko v višini ramen, poglejte svoje dlani. Ponovite 4-krat

11. I. p. - stoji, roke na podpori, noge v širini ramen. Izmenično abdukcija rok z rotacijo trupa – vdih v i. str - izdihnite. Pri obračanju je roka v višini ramen. Ponovite 3-krat v vsako smer.

12. I. p. - stoji, roke na opori, stopala vzporedna. Hoja na mestu. Izpolnite 12-14 korakov. Dihanje je prostovoljno.

13. I. p. - stoji bočno do opore. Izmenična fleksija, ekstenzija in abdukcija nog. Ponovite 4-6 krat. Dihanje je prostovoljno.

14. I. p. - stoji, noge v širini ramen. Pri nagibu v levo se desna roka upogne komolčni sklep, drsenje vzdolž telesa - izdihnite in. p - vdihnite. Izvedite 4-krat v vsako smer. Dihanje je prostovoljno.

15. I. p. - sedi, roke na kolenih. Vstanite in se usedite v intervalih, da počivate. Ponovite 3-krat. Ne zadržujte diha.

16. I. p. - sedi na robu stola, roke na podpori. Delajte enakomerne krožne gibe z nogami eno za drugo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-6 krat.

17. I. p. - sedim, na kolenih - palica. Držite se - vdihnite in. str - izdihnite. Ponovite 4-krat. Dihanje je prostovoljno.

18. I. p. - sedenje, roke na kolenih, noge širše od ramen. Roke ob straneh, navzdol - vdih, roke na kolenih, palci navzven, nagnite trup naprej - izdihnite. Pri upogibanju pogled naprej, komolci rahlo nazaj. Ponovite 4-krat.

19. I. p. - sedi, roke na pasu, nato - na ramena in se vrnite na i. p Ponovite 3-krat. To je koordinacijska vaja.

20. I. p. - sedi. Leva roka naprej in vstran - vdihnite in. str - izdihnite. Enako z desno roko. Pri vdihu je vaša roka v višini ramen, roko sprostite navzdol. Ponovite 3-krat.

Preberite tudi:

Iran razmišlja o možnosti uporabe Turškega toka

»Lahko obstajajo skupna področja delovanja, na primer na področju plinovodov. Lahko izmenjujete izkušnje in tehnologije.

Po miokardnem infarktu. Fizioterapija

Sistem telesnih vaj doma je razvil V. V. Kabelsky.

Motorni način N3.

Ob upoštevanju tega motorični način lahko nadaljujete z vadbo med vzpenjanjem po stopnicah. Prvi teden to počnite v povprečnem tempu - 1 korak v 2 sekundah do 2. nadstropja, nato počivajte 2-3 minute in nadaljujte z vzponom v istem tempu do 3. nadstropja.

IN naslednji teden, ko se enkrat s tem tempom povzpnete do 3. nadstropja, počivate 2-3 minute in nadaljujete s plezanjem do 4. nadstropja. Od zdaj naprej lahko trenirate dvakrat na dan, počivajte po 2. in 4. nadstropju 2-3 minute. Po stopnicah se morate spuščati z enako hitrostjo, s katero ste šli gor. Priporočljivo je izvajati odmerjeno hojo 2-krat na dan, 2-3 krat na teden. Zvečer je priporočljivo prehoditi polovico razdalje. Do konca 4. tedna povečajte razdaljo na 4,5-5 km. Po hoji vsakih 1,5 km počivajte 5-10 minut.

V tem obdobju lahko svoji družini malo pomagate pri manjših popravilih in čiščenju stanovanja, odhodu v trgovino (teža tovora ni večja od 5 kg). Večina ljudi, ki uspešno zaključi to stopnjo, se vrne na delo. Energijska intenzivnost kompleksa N5 se poveča na 115 kcal. Glavna naloga pri upoštevanju režima št. 3 je zagotoviti čim večjo obnovo delovne sposobnosti. Trajanje tega sklopa vaj je 35-45 minut.

Po srčnem infarktu. Sklop vaj N5

1. Hoja s spremembo tempa vsakih 20 sekund. Dihanje je prostovoljno.

2. I. p. - roke do ramen. Hoja z vrtenjem rok v ramenskih sklepih v obe smeri. Dihanje je prostovoljno.

3. I. p. - stoji, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Pri štetju 1-4 dvignite roke navzgor, izmenično stisnite prste v pest in jih sprostite - vdihnite; pri štetju 5-8 spustite roke, izmenično sprostite roke, podlakti, ramena - izdihnite.

4. I. p. - stoji, noge skupaj, roke na pasu. Na 1-2 dvignite levo levo nogo naprej in se poskušajte dotakniti prsta z desno roko - izdihnite; na 3-4 spustite nogo in roko - vdihnite. Enako ponovite z drugo nogo in roko (slika 1).

5. I. p. - stoji, noge skupaj, roke pred prsmi. Na 1 naredite korak naprej z levo nogo, razprostrite roke vstran - vdihnite, na 2 položite desno nogo, vrnite se na i. str - izdihnite. Enako ponovite na drugi strani.

6. I. p. - stoji, noge skupaj, utežmi (2-3 kg) v spuščenih rokah. Na 1-2 dvignite roke navzgor skozi stranice - vdihnite, na 3-4 se vrnite na i. str - izdihnite.

7. I. p. - stoji, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Na 1-2 se usedite na prste, iztegnite roke naprej - izdihnite, na 3-4 se vrnite na i. n. - vdihnite.

8. I. p. - stoji, noge skupaj, utežmi (3-4 kg) v spuščenih rokah. Pri štetju 1-2 naredite obrat v desno, dvignite roke do ramen - vau, pri štetju 3-4 se vrnite na i. n. - vdihnite. Enako ponovite v drugo smer.

9. I. p. - stoji, noge skupaj, roke vzdolž telesa. Pri štetju 1-2 razširite roke na straneh - vdihnite; pri štetju 3-5 upognite levo nogo, jo primite z rokami in jo pritisnite na trebuh - izdihnite (slika 2). Enako ponovite z desno nogo.

10. I. p. - stoji, noge skupaj, utežmi v spuščenih rokah. Ko štejete do 1, razširite roke vstran - vdihnite, ko štejete do 2, potegnite roke k ramenom - izdihnite, ko štejete do 3, dvignite roke navzgor - vdihnite, ko štejete do 4, spustite roke spustite skozi boke - izdihnite.

11. I.P. - stoji z levo stranjo do stola, z levo roko drži hrbet. Naredite zamahe z desno roko in desno nogo naprej, vstran in nazaj. Nazaj na i. n) Enako ponovite z levo roko in nogo, ko stojite na drugi strani stola. Dihanje je prostovoljno.

12. Tek. Postopoma upočasnite tempo, preklopite na hojo v povprečnem in počasnem tempu.

13. Vajo izvajamo med hojo. Iztegnite roke naprej, nato jih dvignite navzgor - vdihnite, sprostite roke navzdol skozi boke - izdihnite.

14. Vajo izvajamo med hojo. Za vsak račun: leva roka- do rame, desno - do rame, levo - navzgor, desno - navzdol. Ponovite isto, začnite z dvigom desne roke. Dihanje je prostovoljno.

15. i. str - stoji, noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Pri štetju 1-4 stresite roke navzgor in vdihnite; pri štetju 5-8 se nagnite naprej, spustite roke navzdol ob straneh, prosto zamahnite z rokami, jih prekrižajte in izdihnite.

Ob upoštevanju tega režima lahko igrate odbojko 10-15 minut, namizni tenis, badminton.

Med vzpenjanjem po stopnicah še naprej vadite. V prvem tednu se držite povprečne hitrosti vzpenjanja (30 korakov na minuto), vaje izvajajte enkrat dnevno. Nato postopoma povečajte trajanje in tempo, vadite 2-krat na dan, vsakih 5 minut si vzemite triminutne odmore.

Razdalja izmerjene hoje v obdobju upoštevanja motoričnega režima N3 se začne od 5-5,5 km in postopoma, v povprečju narašča za 500 m tedensko, doseže 8-8,5 km v 4. tednu. Hitrost hoje je 4 km/h, po vsakih 2 km počivajte 5-10 minut. Če vse te obremenitve dobro prenašate, se lahko lotite kratkega teka.