Aquamaris este un medicament utilizat pentru raceliînsoțită de secreții nazale și congestie nazală. Aquamaris este foarte frecvent în timpul sarcinii.

Pentru rinită Produs sigur Tratament
Rinita Întărește-ți imunitatea Folosind picături
Instilare pentru un nas care curge Cel mai bine este să consultați un medic pentru ajutor profesional

Componenta activă a medicamentului este apa de mare izotonică special tratată din adâncurile Mării Adriatice. Inclus apa de mare conținea gamă largă oligoelemente și săruri (seleniu, zinc, magneziu, sodiu, calciu), fiecare dintre ele având un efect benefic asupra organismului.

Ca urmare a utilizării medicamentului, umflarea membranei mucoase este atenuată, imunitatea locală este crescută, alergenii sunt îndepărtați din cavitatea nazală și procesul inflamator local este eliminat.

Pentru rinită

Producătorul produce medicamentul în două forme de dozare:

• spray;
• picături nazale.

Spray-ul Aquamaris poate fi utilizat de copii cu vârsta peste 1 an, precum și de adulți, inclusiv de femeile însărcinate. Picăturile sunt destinate copiilor.

Toate componentele medicamentului sunt exclusiv naturale, nu există conservanți sau aditivi chimici, deci poate fi utilizat fără restricții de către toate segmentele populației: nou-născuți, vârstnici, gravide.

Se afișează atunci când:

• boli ale nasului, însoțite de curgerea nasului, umflare, congestie, care apar în formă acută sau cronică;
• adenoide;
• perioadele după operația nazală;
• rinită (vasomotorie, alergică), în special la persoanele predispuse la hipersensibilitate la medicamente.

Conform instrucțiunilor de utilizare, Aquamaris este prescris femeilor însărcinate și care alăptează ca agent preventiv sau terapeutic pentru procesele infecțioase din cavitatea nazală. Citește și.

Este folosit de persoanele care locuiesc în zone nefavorabile pentru mediu sau care lucrează în încăperi cu aer prea uscat pentru a hidrata mucoasa nazală.

Printre efecte secundare Instrucțiunile indică doar probabil reactii alergice care poate apărea din cauza intoleranţei individuale. Dacă apar alergii, este mai bine să încetați să utilizați medicamentul și să găsiți o alternativă.

Astfel, Aquamaris este un medicament sigur bazat exclusiv pe ingrediente naturale. Prin urmare, la întrebarea dacă poate fi folosit în timpul sarcinii, răspunsul este clar: da!

Beneficiile și daunele Aquamaris în timpul sarcinii

Pentru femeile însărcinate, curgerea nasului și congestia nazală nu sunt doar o pacoste enervantă, ci și o potențială amenințare pentru făt:

• în primul rând, aceste condiții pot provoca hipoxie (foamete de oxigen) a fătului din cauza incapacității femeii de a respira pe deplin prin nas;
• în al doilea rând, în timpul transportului unui copil, medicamentele vasoconstrictoare sunt contraindicate, deoarece utilizarea lor provoacă o îngustare nu numai a vaselor nasului, ci și a placentei, iar acest lucru poate provoca tulburări în alimentarea cu sânge a fătului.

Prin urmare, în timpul sarcinii, Aquamaris este adesea singura alternativă sigură pentru rinită. Mai mult decat atat, poate fi folosit in trimestrul 1, 2 sau 3. De asemenea, este sigur atunci când planificați o sarcină, deoarece nu conține componente artificiale.

Produs sigur pentru femeile gravide

Cum va ajuta Aquamaris în timpul sarcinii.

1. Va ameliora umflarea membranei mucoase și va ameliora congestia nazală.
2. Curăță cavitatea nazală de microorganismele patogene.
3. Eficient în tratamentul rinitei alergice.
4. Poate fi combinat cu altele medicamente pentru a trata racelile si infecție respiratorie la femeile gravide.

Când este mai bine ca femeile însărcinate să nu mai ia medicamentul:

• cu sensibilitate crescută la acesta componentă activă(apa de mare);
• dacă apar reacții alergice.

Tipuri și caracteristici de utilizare a Aquamaris

Producătorul produce mai multe soiuri de Aquamaris.

1. Spray și picături nazale. Un remediu eficient pentru tratamentul rinitei în timpul sarcinii, când picăturile vasoconstrictoare sunt contraindicate. Elimină rapid umflarea membranei mucoase, factorii iritanți și poate fi utilizat pentru prevenire.
2. La care se adauga. Pe langa apa de mare, contine dexpantenol, o vitamina B care are efect de regenerare. În timpul sarcinii acest formular Medicamentul este indicat pentru mucoasa nazală prea uscată și formarea de cruste.
3. Puternic. Conține o concentrație mai mare de apă de mare, de aceea este recomandat femeilor însărcinate pentru complicații cauzate de rinită, de exemplu, sinuzita acută.
4. Pentru gat. Indicat pentru utilizare pentru dureri în gât, înroșirea amigdalelor.
5. Oto. Vă permite să faceți față dopurilor de urechi și să preveniți reapariția acestora.

Aplicație.

1. Spray nazal Aquamaris, Plus se utilizează intranazal. Faceți 2-3 injecții în fiecare nară de până la 8 ori pe zi. Durata tratamentului este stabilită personal de medicul curant. Conform instrucțiunilor, este de 2-4 săptămâni, după care trebuie să faceți o pauză de o lună.
2. Aquamaris Strong se folosește și intranazal, însă, datorită concentrației mai mari de apă de mare, se fac 1-2 injecții, iar durata de utilizare este de până la 2 săptămâni.
3. Aquamaris Pentru gât, utilizați 3-4 injecții în gât cu o frecvență de 5-6 ori pe zi până la ameliorarea simptomelor.
4. Aquamaris Oto se foloseste de 1-2 ori pe zi la nevoie.

Analizând cele de mai sus, este necesar să evidențiem principalele avantaje și dezavantaje care sunt inerente acestui medicament.

Avantaje	Defecte
Siguranță. Fabricat din ingrediente naturale.	Suficient preț mare pe Aquamaris. Nu toate femeile însărcinate își pot permite medicamentul.
Eficienţă. Permite timp scurt face față simptomelor neplăcute.	Probabilitatea de a dezvolta reacții alergice.
Poate fi folosit in orice stadiu al sarcinii, in trimestrul 1, 2 sau 3.
Poate fi prescris nu numai ca agent terapeutic, ci și ca agent profilactic.
Poate fi folosit împreună cu alte medicamente pentru tratarea răcelilor.
Există multe soiuri de medicament: pentru copii, adulți, pentru nas, gât și urechi.

După cum puteți vedea, Aquamaris are mult mai multe avantaje decât dezavantaje. Multe femei însărcinate în recenziile lor au remarcat beneficiile sale neîndoielnice și ușurința în utilizare. Prin urmare, acest medicament eficient și, cel mai important, sigur ar trebui să fie cu siguranță în dulapul de medicamente al fiecărei femei care intenționează să devină mamă sau care poartă deja un copil.

Tratamentul amigdalelor dureroase

Ce spun pacientii?

Nadezhda Mikhalchuk:

În timpul sarcinii, am suferit foarte mult de un nas care curge. Am avut-o înainte rinită alergică, iar când am rămas însărcinată, nasul mi-a devenit prea sensibil. Doar Aquamaris a salvat-o. Da, este puțin scump, desigur, dar ajută bine.

Ksenia Zabolotnaya:

Când eram însărcinată la 25 de săptămâni, am răcit rău. Nu puteam să dorm, nasul meu era în permanență înfundat. Și nu poți lua nicio picătură. După ce m-am consultat cu un medic, am cumpărat spray Aquamaris. M-a ajutat destul de bine, deși nu imediat, dar efectul este de lungă durată.

Olga Lyubimtseva:

Nici nu-mi pot imagina ce aș fi făcut pe parcursul sarcinii fără Aquamaris. După ce am rămas însărcinată, mi-a scăzut imunitatea și am început să mă îmbolnăvesc constant. Curge nasul, umflare, strănut tot timpul, durere în gât. Medicul i-a prescris Aquamaris. În trei zile după ce l-am folosit, m-am simțit mai bine. Și apoi pe tot parcursul sarcinii am folosit-o periodic.

Atenţie!

Informațiile publicate pe site au doar scop informativ și au doar scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical! Editorii site-ului nu recomandă auto-medicația. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant! Amintiți-vă că numai diagnosticul complet și terapia sub supravegherea unui medic vă vor ajuta să scăpați complet de boală!

În timpul sarcinii, viitoarea mamă nu ar trebui să sufere severe exercițiu fizic, așa că trebuie să-ți spui la revedere. Cu toate acestea, în această perioadă este foarte important ca o femeie să-și mențină forma și starea. sistem muscular in forma buna. În acest caz, aerobic în apă în timpul sarcinii va fi un înlocuitor excelent pentru sport și fitness activ.

Beneficiu

Aerobic în apă pentru femeile însărcinate are mai multe avantaje:

• Controlul ingrasarii in exces. Multe viitoare mamici incep sa se ingrase foarte mult in timpul sarcinii, ceea ce este destul de greu de combatut, deoarece diete stricte iar sporturile active sunt contraindicate în acest moment. Exercițiile în apă sunt destul de ușor de efectuat, ceea ce este important pentru o femeie însărcinată, dar în același timp necesită mult efort. costurile cu energia care ajută la scăparea rapidă de greutate excesiva;
• Exerciții de respirație. În apă, o femeie învață să respire corect, ceea ce va fi foarte util atunci când naște un copil. Exercițiile de ținere a respirației joacă un rol deosebit;
• Întărirea musculară. Înotul ajută la tonifierea tuturor grupelor musculare, în special a abdomenului și podeaua pelviană, care este foarte important pentru perioada de împingere a travaliului;
• Eliberarea tensiunii. Apa este un excelent relaxant, ajutând la calmarea rapidă, la ridicarea moralului și la uitarea de griji, lucru de care suferă adesea viitoarele mămici;
• Îmbunătățirea fluxului sanguin în picioare – bun remediu pentru prevenire;
• Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și respirator;
• Întoarce copilul. Exerciții speciale în apă, scufundări pot ajuta un copil să ocupe pozitia corecta chiar în pântece mai tarziu sarcina.

Dăuna

importantÎn ciuda un numar mare de puncte pozitive de la exerciții în apă, ar trebui să vă consultați totuși cu medicul obstetrician-ginecolog înainte de a începe exercițiile. Faptul este că există o serie de contraindicații pentru care aerobicul în apă este strict interzis.

Lista contraindicațiilor pentru exerciții în apă:

1. Amenințarea de avort spontan;
2. Boli de piele;
3. Boli infecțioase de diferite localizări;
4. Diverse boli acute sau cronice în timpul exacerbării;
5. Toxicoză precoce severă;
6. polihidramnios;

Când poți face aerobic în apă?

în plus Aerobic cu apă în timpul sarcinii nu are restricții de timp: dacă viitoare mamă se simte bine și nu are contraindicații pentru exerciții fizice, se poate antrena în apă în orice stadiu al gestației. Singurul lucru este că în al treilea trimestru, experții recomandă să alegeți tipuri de exerciții mai calme și să petreceți mai mult timp exerciții de respirație.

Exerciții

Lecția durează 45-60 de minute și constă în din mai multe etape:

1. Încălzire;
2. Exerciții de respirație;
3. Aquafitness;
4. Exerciții de întindere.

Încălzire

Scopul încălzirii este de a încălzi mușchii, ajutând să treci treptat la mai mult exerciții grele. În acest moment, o femeie poate sări cu ușurință în apă și să înoate de-a lungul părților laterale. Apoi se pun dispozitive speciale pentru a rămâne pe linia de plutire și se lucrează la exerciții de încălzire a brațelor și picioarelor.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație pot fi efectuate fie ca o etapă separată de antrenament, fie ca parte a altora: aquafitness, stretching.

informație Un rol deosebit îl au exercițiile de ținere a respirației în apă: ele ajută viitoarea mamă să împingă mai bine în timpul nașterii, iar bebelușul să se adapteze lipsei forțate de oxigen la trecerea prin canalul de naștere.

Exerciții de ținere a respirației:

• "Fluture":ține-ți respirația, sari, întinde-ți genunchii pe cât posibil și strânge-ți picioarele cu mâinile și scufundă-te sub apă;
• "Copil":încrucișează-ți brațele peste piept, trage-ți picioarele spre corp și scufundă-te sub apă în această poziție;
• Înot regulat:înotați sub apă, ținându-vă respirația cât mai mult timp posibil;
• „Canalul Nașterii”: femeile se aliniază, picioarele desfăcute larg, una dintre femeile însărcinate înoată de-a lungul canalului rezultat.

Aquafitness

Această etapă include mai multe seturi de exerciții:

• Mersul pe jos. O femeie merge, ridicându-și picioarele sus și rotind brațele;
• Întărirea șoldurilor: ridicarea si coborarea picioarelor, genuflexiuni, rotatii;
• Întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui. Astfel de exerciții au loc de obicei în apropierea părților laterale;
• Întărirea mușchilor podelei pelvine.

Exerciții de întindere

Exercițiile sunt efectuate în lateral:

• Picior despicat. O femeie ar trebui să stea pe despărțirile longitudinale și transversale cât mai mult posibil;
• Jumping: sari in sus, desfacand picioarele cat mai departate;
• Jumătate sfoară: sprijinindu-se alternativ pe dreapta si piciorul stâng, așezați-vă pe jumătate;
• Faceți exerciții cu mașina. Puneți un picior pe mașină și așezați-vă (picioare alternative).

Reguli de baza

Pentru ca exercițiile în apă să aducă numai beneficii viitoarei mame, ar trebui să le urmați urmatoarele reguli:

1. Consultarea obligatorie cu un medic înainte de a începe cursurile;
2. Selectarea piscinei. Optim este sa alegeti o piscina cu apa declorinata pentru antrenament;temperatura apei sa fie de minim 28-29 grade Celsius;
3. Începerea treptată a cursurilor. Nu trebuie să treceți imediat la o activitate fizică puternică, exercițiile trebuie introduse treptat;
4. Modul lecție. Apa aerobic trebuie făcut constant: este optim să începeți cu 1 dată pe săptămână, apoi să treceți la 2 ori;
5. Cura de slabire. Cursurile ar trebui să înceapă nu mai devreme de 1 oră după masă. De asemenea, nu trebuie să mănânci imediat după aerobic în apă;
6. Disconfort. Nu trebuie să stați în piscină dacă sunteți frig sau obosit; exercițiul trebuie oprit imediat dacă simțiți vreun disconfort.

Video util

Timp de citire: 10 minute

Înotul este cu adevărat un remediu universal. Cu ajutorul acestuia, vă puteți întări sistemul imunitar, puteți antrena toate grupele musculare, puteți dezvolta forța și rezistența și vă puteți îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și respirator. Acest sport este potrivit și pentru femeile care așteaptă un copil în curând. Aflați: cum să alegeți piscina potrivită pentru femeile însărcinate, pentru ce perioadă de timp sunt permise lecțiile de înot și ce beneficii vor aduce organismului.

Pot femeile însărcinate să meargă la piscină?

Este imposibil să răspunzi la această întrebare cu un „da”. Înainte de a vizita piscina, trebuie să consultați medicul dumneavoastră și să excludeți eventualele contraindicații. Înotul nu este recomandat dacă există riscul de avort spontan, placenta previa sau scurgeri vaginale severe. Dacă medicul ginecolog nu vede obstacole, poți și chiar trebuie să faci sport, deoarece înotul are multe avantaje.

Care sunt beneficiile înotului în timpul sarcinii?

Exercițiile în apă au un efect benefic asupra majorității organelor și sistemelor corpului. Cu ajutorul lor poți:

• Întărește sistemul imunitar și întărește organismul. A fi în apă îmbunătățește mecanismul de termoreglare, îmbunătățind astfel adaptarea organismului la diferite condiții meteorologice.
• Îmbunătățește sistemul cardiovascular, respirator și sistem nervos. Mobilitatea crește în apă cufăr, se întărește capacitatea vitală a plămânilor, tonusul inimii și a mușchilor respiratori, ceea ce este foarte important pentru pregătirea pentru naștere.
• Scapa de umflare varice venelor Înotul îmbunătățește circulația sângelui, se normalizează presiunea arterială, crește rezistența vaselor de sânge, ajută la îndepărtare excesul de lichid din organism și evitați să luați în exces.
• Învață să te relaxezi. În timpul sarcinii, femeile sunt adesea afectate de dureri de spate, dar... apa calda promovează relaxarea și ameliorează stresul din coloana vertebrală.

Cum afectează starea fizică a mamei și a copilului?

Dacă a fost pus un diagnostic prezentare de culcare fetus”, vizitele regulate la piscina pentru femeile insarcinate vor ajuta la scaparea de problema in 95% din cazuri. Datorita faptului ca mama se simte mai relaxata in apa si se misca energic, bebelusul poate lua pozitia corecta inainte de inceperea travaliului. In afara de asta, acest tip antrenori sportivi sistemul respirator nu numai pentru femeia însărcinată, ci și contribuie la dezvoltare adecvată plămânii bebelușului.

Stare psihologică îmbunătățită

Exercițiile în apă învață o femeie să-și controleze corpul, să-i insufle încredere în sine și să învețe o coordonare adecvată. Apa poate calma, da un sentiment de armonie și liniște, care este adesea foarte necesar atunci când se așteaptă o nouă adăugare în familie. În plus, în timpul orelor de grup vă puteți face noi cunoștințe și puteți găsi oameni cu gânduri asemănătoare.

Când să începi cursurile

Mulți medici sfătuiesc să se înscrie în bazin în etapa de planificare a sarcinii. Se crede că aceasta Cel mai bun mod pregăti corpul viitoarei mame pentru a naște și a da naștere unui copil. Tratamente cu apăîn al doilea trimestru vor ajuta să facă față durerilor la nivelul coloanei vertebrale, iar înotul la 33-34 săptămâni va ține copilul ocupat pozitia corectaîn pântec. Cu câteva săptămâni înainte de data programată a nașterii, este mai bine să evitați înotul - în această perioadă, dopul mucos începe să se scurgă.

Piscina la începutul sarcinii

Puteți merge cu încredere la piscina de maternitate fără să vă faceți griji pentru sănătatea bebelușului dvs. după 4 săptămâni. În acest moment, ovulul fertilizat va fi atașat în siguranță de uter, ceea ce va permite încărcarea mușchilor pelvieni și va avea timp să se formeze și un dop mucos, care va servi ca o barieră împotriva bacteriilor. Pe etapele inițiale antrenamentul ar trebui să se concentreze pe înot calm, măsurat și să petreacă mai mult timp exercițiilor de respirație.

Reguli de vizitare

In apa sectii de sport femeile însărcinate au propriile lor reguli clare. Înainte de a le vizita Trebuie să obțineți un certificat medical, să cumpărați o cască de înot și un costum de baie dintr-o singură piesă. Dacă intenționați să participați la cursuri de gimnastică acvatică de grup, este posibil să aveți nevoie de o centură specială de apă, un tăiței și un mic minge gonflabilă. De asemenea, veți avea nevoie de produse de curățenie individuale și un prosop de duș.

Pentru a evita căderea pe plăci ude, ar trebui să mergeți numai pe poteci cauciucate. Pantofii speciali vor ajuta la prevenirea rănilor - aceștia ar trebui să fie papuci de cauciuc cu tălpi texturate. De asemenea, vor ajuta la protejarea împotriva infecțiilor fungice. În piscină în sine, trebuie să stai aproape de părțile laterale, astfel încât să ai de ce să te apuci atunci când te simți obosit.

Exerciții la piscină

În primul rând, viitoarea mamă trebuie să-și amintească că scopul vizitei la piscină nu este pierderea bruscă în greutate, dar pregătirea pentru naștere, menținerea tonusului muscular și făcând exerciții de respirație. Nu te suprasolicita, crește treptat intensitatea antrenamentului, prima drumeție poate dura doar 20-30 de minute. Multe centre de familie oferă cursuri speciale de grup. Dacă doriți, vă puteți înscrie la aerobic pe apă, yoga pe apă sau puteți învăța să înotați.

Aerobic în apă

Înainte de a naște, viitoarea mamă nu ar trebui să experimenteze o activitate fizică intensă, așadar sporturi active Va trebui să-mi iau rămas bun. Aerobicul în apă pentru femeile însărcinate va deveni un înlocuitor excelent fitness activ. Cursuri de grup Acestea vă vor ajuta să vă mențineți corpul în formă, să vă tonifieze mușchii și să vă ridice moralul. Poti face aerobic in apa din primul si al treilea trimestru de sarcina, dedicand timp exercitiilor de respiratie inainte de a da nastere. Cursurile durează de la 45 la 60 de minute și includ următorul set de exerciții:

• încălzire – ajută la încălzirea mușchilor;
• exerciții de respirație – ajută copilul să se adapteze la lipsa forțată de oxigen pe care o va experimenta în timpul nașterii, iar mama să respire corect la împingere;
• aquafitness – întărește șoldurile, Presă abdominală, mușchii spatelui, podeaua pelvină;
• Exerciții de întindere.

Înot

Chiar dacă nu știi să înoți, nu amâna să mergi la piscina de maternitate. Trainer cu experiență vă va învăța abilitățile de bază ale acestui sport și vă va ajuta la antrenament. Înotul ajută la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale, antrenează rezistența și întărește muşchii pectorali. Dacă știi să-ți controlezi corpul pe apă, nu ar trebui să-ți supraestimezi puterea. Pentru o femeie care se pregătește să devină mamă, stiluri sportiveînotul nu este permis. Ar trebui să te limitezi la distanțe scurte, să înoți calm, preferând o poziție culcat pe burtă.

Aquayoga

Cursurile durează de la 30 la 60 de minute și combină mai multe grupuri de exerciții. Pentru a susține corpul pe apă în timpul gimnasticii, se folosesc bețe speciale flexibile - tăiței. Aquayoga pentru gravide se poate desfășura în format de cursuri de grup, individuale sau de cuplu (pentru a pregăti soții pentru nașterea comună). Trei principii fundamentale acest sport - respirație corectă, sarcină moderată, relaxare. Elemente de baza orice lecție include:

• încălzire;
• exerciții de respirație;
• asane adaptate pentru apă;
• exerciții de ținere a respirației;
• exerciții de înot;
• complexe pentru deschiderea șoldurilor și întărirea podelei pelvine;
• relaxare;
• jocuri în aer liber în grup.

Cum să alegi o piscină

Un alt pas important este alegerea unei piscine pentru gravide. Trebuie să îndeplinească mai multe cerințe deodată: să aibă sisteme bune purificarea apei, indeplinesc cerintele sanitare, au personal antrenor profesionist, asistentă sau medic, fiți în siguranță pentru femeile însărcinate. Fiecare dintre aceste puncte merită să ne concentrăm separat.

Metoda de purificare a apei

Metoda de dezinfecție a apei este unul dintre cele mai importante puncte atunci când alegeți o piscină. Există mai multe metode de dezinfecție:

Respectarea standardelor sanitare

Când vizitați piscina, acordați atenție nu numai listei cerinte sanitare, dar și pentru implementarea lor. Pentru femeile însărcinate, este important ca camera să fie curățată și dezinfectată în mod regulat, în special dușurile și zona vestiarului. Este recomandabil ca o asistentă să fie prezentă în mod constant în camera de baie pentru a monitoriza vizitatorii și a efectua examinări regulate ale persoanelor pentru probleme dermatologice.

Încălzirea apei la temperatura optimă

Temperatura apei de scăldat este alta criteriu important. Apa a cărei temperatură variază între 28-30 °C este considerată optimă.În același timp, conform standardelor, temperatura aerului ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mare. Dacă apa este mai rece, este posibil să simțiți disconfort în timp ce înotați. Va fi un plus dacă nu se încălzește doar apa din cameră, ci și podeaua, pentru că la plecare este mai plăcut să călci pe gresie caldă.

Disponibilitatea de instructori și formatori profesioniști

Pentru acele femei care nu intenționează să studieze în grup sau să învețe înotul, acest punct nu este important. Cursurile cu un trainer vor fi benefice dacă scopul tău nu este să te relaxezi, ci să te pregătești nastere usoara, întărește mușchii pelvisului, spatelui, șoldurilor, învață să respiri corect. Instructorul va selecta pentru tine complex special exerciții, va conduce sesiuni individuale, va vorbi despre caracteristicile vizitei piscinei pentru gravide în diferite trimestre.

Securitate

O piscină bună pentru femeile însărcinate ar trebui să fie echipată cu balustrade speciale pentru intrarea ușoară în apă și Este important ca treptele sa aiba tampoane speciale de cauciuc care iti vor impiedica alunecarea picioarelor. Absența așchiilor și a crăpăturilor pe plăci va fi, de asemenea, un plus pentru așezare. În apropierea fiecărei coborâri trebuie să existe un covoraș cauciucat, iar căile de la zona de baie până la vestiare trebuie așezate.

Piscine pentru femeile însărcinate din Moscova

În capitală există multe centre de familie și piscine speciale pentru viitoarele mămici. Toate diferă în ceea ce privește calitatea serviciului, costul abonamentului și alte criterii. Puteți afla mai multe despre lista celor mai populare unități din Moscova în tabel:

Numele centrului, adresa	Metoda de purificare a apei	Disponibilitatea personalului special	Temperatura	Preț pe vizită	Prețul abonamentului lunar	Tipuri de activități
Copil magic: Strada Bakuleva, 5 tel. +74952208717	ultraviolete, ozonare	Există	30 °C	900	7200 (10 vizite)	înot, scufundări, aerobic acvatic
Kimberley Land: Sf. Azovskaya, 24 tel. +74953190000	ozonare	Există	30-32°С			mamă acvatică, programe individuale pentru lecții de înot
Armonie: Sf. Zamora Machela, 6, bloc 4 tel. +74997262894	ozonare	Există	32-33°С	230	1600 (8 vizite)	aerobic în apă, gimnastică articulară
Coral: Talalikhina, 28 tel. +74956717370	electroliză	Există	28 °C	1000	16.000 (nelimitat)	aerobic în apă, saună disponibilă
Copacul Vieții: Sf. Skakovaya, 5, tel. +74959460315	sistem de curățare computer printr-un filtru de nisip	Există	30-32°С	600	4500 (5 vizite)	aerobic în apă
Lumina nașterii: Staromonetny Lane, 18, tel. +74957881308	clorinare	Există	32 °C	700	6400 (8 vizite)	aqua zumba, aquayoga
Rețeaua de cluburi de fitness X-Fit	sistem de curățare în trei etape	Există	28-29°С	trebuie confirmat telefonic		aerobic acvatic, cursuri pentru mame si bebelusi
Aqua club „Eu și copilul meu”: Sf. Zoologicheskaya, 15 tel. +79169990990	ozonare, ultraviolete	Există	32 °C	800	4000 (pentru 8 vizite)	aerobic în apă, gimnastică, coregrafie
Svetlana: str. Taezhnaya, 1 tel. +74956424979	ultraviolet	Există	28-29 °C	600	4750 (5 vizite)	aerobic acvatic, gimnastică, aqua yoga
Casa Sporturilor MGUPS: Sf. Novosuschevskaya, 24 tel. +74956842135	ultraviolet	Există	28-29 °C	300	1650 (pentru 8 vizite)	Nu există cursuri organizate pentru femeile însărcinate

Contraindicații pentru vizitarea piscinei în timpul sarcinii

Beneficiile înotului în piscină pentru viitoarele mămici sunt enorme. Așadar, dacă aveți dorința de a face sport, pregătiți-vă pentru nașterea unui copil, întăriți-vă mușchii și învățați să respirați corect, atunci obțineți un certificat și înscrieți-vă la cursuri. Cu toate acestea, înainte de aceasta, merită să luați în considerare faptul că o piscină în timpul sarcinii poate să nu fie utilă pentru toată lumea. Contraindicațiile includ prezența următoarelor boli sau afecțiuni:

• placenta previa;
• risc de avort spontan;
• hipertonicitatea uterului;
• scurgeri vaginale;
• sângerare;
• toxicoza precoce;
• durere în abdomenul inferior;
• exacerbarea bolilor cronice;
• Disponibilitate răni deschise sau abraziuni;
• alergie la clor;
• slăbiciune, dificultăți de respirație.

Video

4 3 549 0

Sarcina este o perioadă crucială în viața unei femei. De asemenea, trebuie să abordeze acest lucru în mod responsabil.

Cu exceptia alimentație adecvată, aer curat si emoții pozitive, este foarte important să nu uităm exercițiu fizic.

Numai că ar trebui să fie moderate, conform termenului limită. Opțiune ideală considerat aerobic acvatic pentru femeile gravide. Include un complex exerciții necesare, care ajută nu numai să se relaxeze, să se distreze și să se pună în formă, dar au și un efect pozitiv asupra stării mamei și a bebelușului nenăscut. De asemenea, simplifică procesul de naștere. Vom răspunde la întrebările frecvente ale gravidelor despre aerobic în apă și vom risipi miturile.

Nu este dăunător?

Pentru a nu complica procesul de apariție copil sanatos la naștere, o femeie din prima zi de sarcină trebuie să își dezvolte un plan de acțiuni pentru următoarele 9 luni: nutriție, starea psihologica, Aer proaspat, și - exerciții speciale.

Aqua aerobic este întotdeauna util femeilor însărcinate, chiar și în al treilea trimestru. Singura diferență este intensitatea exercițiilor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să consultați un specialist.

Indicatii pentru gimnastica acvatica pentru gravide poate fi administrat numai femeilor care nu sunt contraindicate de medic. Totul este individual.

În timpul înotului se dezvoltă toate grupele musculare necesare nașterii. Apa înlătură oboseala și îmbunătățește starea psihologică a femeii.

Femeile ar trebui să-și amintească că exercițiile în timpul sarcinii nu înseamnă creșterea stresului, ci antrenarea corpului pentru a se menține în formă. Prin urmare, atunci când începeți cursurile, consultați un medic ginecolog de frunte și contactați Atentie speciala pentru bunăstarea ta.

Beneficiu

• Apa te ajuta sa te relaxezi;
• Reduce semnificativ tensiunea musculară care suportă greutatea corporală suplimentară;
• Presiunea apei îmbunătățește circulația sângelui;
• Învinge oboseala și stresul;
• Oferă necesarul antrenament fizic necesar în timpul nașterii;
• Rezistența mamei și a bebelușului crește, acest lucru este foarte important în timpul nașterii;
• Apa ameliorează întregul sistem musculo-scheletic;

• Apa maseaza pielea, ceea ce ajuta la evitarea vergeturilor in timpul sarcinii;
• Aerobicul acvatic ajută o mamă să-și simtă copilul;
• Dacă copilul nu este întors corect, atunci datorită exercițiilor speciale în apă și scufundări, el se poate întoarce chiar și în etapele foarte târzii ale sarcinii;
• Activitățile la piscină oferă suma necesară mișcări, care îmbunătățește fluxul de oxigen în corpul copilului și reduce semnificativ riscul de hipoxie la copil;
• Sub supraveghere bun antrenor aerobic acvatic nu suprasolicita corpul;
• În timpul orelor, bebelușul se adaptează la sarcina care îl așteaptă în timpul nașterii;
• Femeilor care fac aerobic acvatic le este mai ușor să nască.

La ce să fii atent

Oricare ar fi avantajele acestui sport, există anumite dezavantaje și contraindicații. Femeile ar trebui să știe despre asta pentru a nu face rău copilului în niciun fel.

Dacă viitoarea mamă nu a făcut sport anterior, dar decide să facă mișcare în primul trimestru, trebuie să fie deosebit de atentă.

Asigurați-vă că vă consultați medicul. De regulă, în această perioadă riscul și amenințarea sunt mai mari decât în ​​următoarele trimestre. Atunci orice exercițiu poate face doar rău. Faceți acest lucru numai după permisiunea medicului dumneavoastră.

Dacă decideți să vă înscrieți la cursuri, atunci acestea ar trebui să fie cursuri exclusiv pentru gravide, cu un program special conceput. De asemenea, alegeți un trainer pe baza recomandărilor și a experienței de muncă.

Efectul apei clorurate

Astăzi, piscinele folosesc adesea apă cu clor pentru dezinfecție. Nu face prea mult rău, dar nici nu face bine. Mai ales pentru femeile care așteaptă un copil.

Evaporarea clorului din apă este considerată deosebit de dăunătoare.

Dacă decideți să vizitați piscina, asigurați-vă că specificați metoda de curățare.

Pe lângă clorurare, apa este purificată folosind:

• Ionizare;
• raze ultraviolete;
• ozonare;
• oxigen activ.

Este recomandabil să nu alegeți această din urmă metodă, cum ar fi clorinarea. Deoarece se realizează prin adăugarea de elemente chimice în apă.

Metoda de ionizare funcționează bine în purificarea apei din Substanțe dăunătoare. Singurul negativ este că nu ucide ciupercile. Prin urmare, este mai bine ca femeile însărcinate să nu-și asume riscuri.

De asemenea, ultravioletele nu vor face o treabă grozavă dacă apa este prea murdară. Mai mult, razele acționează doar în timpul curățării. După procesul de purificare, bacteriile dăunătoare care au intrat în apă nu sunt distruse.

Cel mai într-un mod util Ozonarea este considerată purificarea apei pentru femeile însărcinate. Nu numai că distruge complet toate bacteriile dăunătoare oamenilor, ci și frunzele microelemente utile care sunt în apă. În plus, apa miroase frumos.

Lipsa abilităților de înot nu ar trebui să alarmeze o femeie care decide să se angajeze în aerobic în apă în timpul sarcinii. Exista metode diferite conducerea cursurilor. Nu necesită abilități de înot.

Accentul cursurilor pentru femeile însărcinate se pune pe scufundarea în apă, întinderea, relaxarea și ținerea respirației.

Ce să ia cu tine

• Un costum de baie special care nu îți va comprima corpul și stomacul în special;
• Papuci de cauciuc pentru a preveni alunecarea și căderea femeii;
• O crema speciala pentru vergeturi, deoarece dupa ce a fost in apa pielea are nevoie de hidratare suplimentara.

Multe viitoare mame sunt interesate de cât de activ se pot angaja în înot și aerobic în apă.

Toată lumea știe că lipsa exercițiilor fizice îți înrăutățește foarte mult starea de bine și starea de spirit. În timpul sarcinii, când corpul unei femei lucrează pentru doi, acest lucru este deosebit de vizibil. Trebuie să te miști mult acum.

Înot și aerobic în apă- cea mai acceptabilă alternativă la fitness-ul activ, de care o femeie trebuia să-și ia rămas bun atunci când rămânea însărcinată. Cu ajutorul înotului poți obține rezultate uimitoare. La urma urmei, folosești simultan principalele grupe musculare, iar corpul primește o sarcină bună.

Făcând exerciții speciale în apă, încarci părți individuale ale corpului - picioare, brațe, abdomene, fese. Făcând aerobic în apă, o femeie însărcinată nu numai că se menține într-o formă excelentă, dar își oferă și o mulțime de plăceri și, de asemenea, își pregătește corpul pentru o viitoare naștere.

Aerobic cu apă împotriva excesului de greutate la o femeie însărcinată

Medicii recomandă adesea înotul și aerobic în apă pentru femeile însărcinate din cel mai banal motiv – când câștigă prea mult kilogramele în plus. Apa reduce greutatea corporală și te simți la fel de ușoară și liberă în ea ca înainte de sarcină. Datorită acestui fapt, în timpul exercițiilor în apă, articulațiile și ligamentele sunt protejate în mod fiabil de sarcini excesive. Proprietățile de absorbție a șocurilor ale apei fac exercițiile de aerobic în apă atât de plăcute.

În timpul sarcinii, după cum se știe, apar schimbări hormonale puternice în organism. Adesea provoacă la femeile însărcinate tensiune nervoasași diverse temeri. Nu dau odihnă și nu favorizează relaxarea, obligându-vă să vă mențineți constant mușchii în formă bună.

Toate aceste necazuri sunt ameliorate perfect de apă, care are un efect relaxant puternic. După ce au făcut exerciții în piscină, multe viitoare mămici spun că au câștigat un plus de energie și le-a fost foarte ușor și vesel să facă exercițiile.

Să ne întoarcem, iubito?

În timpul înotului, în momentul în care îți ții respirația, inspiri și expiri în apă, corpul este atât de saturat de oxigen încât inima începe să lucreze mai activ, iar mușchii lucrează mai mult. forță deplină. prin care nutrienți sunt mai bine absorbite. Și asta nu este tot: congestia venoasă dispare, iar mușchii devin elastici și elastici.

Aerobic și exerciții de forțăîn apă va ajuta femeile însărcinate să mențină o siluetă bună. La urma urmei, în timpul orelor calorii suplimentare sunt arse. Pielea devine mai elastică și mai fermă datorită efectului de masaj al apei. Prin scufundarea în apă, înot, scufundări, exerciții fizice, iei o pauză de la gravitație. Reduce sarcina pe organe interne si pe coloana vertebrala, care sufera cel mai mult in timpul sarcinii din cauza incarcarii mult crescute.

Dar poate cel mai important efect al aerobicului în apă și al înotului este că vei învăța să faci exerciții speciale pentru a-ți ține respirația în apă. Scufundarea viitoarei mame sub apă, inhalarea la ieșire și apoi expirarea în apă - toate acestea antrenament grozav pentru tine și copilul tău înainte de naștere.

Iar exercițiile de ținere a respirației o vor ajuta pe mama aflată în a doua etapă a travaliului să suporte mai ușor eforturile în timpul cărora va trebui să-și țină respirația.

Dacă bebelușul nu este poziționat corect în uter (în culcare), exercițiile speciale și scufundările îl vor ajuta să se răstoarne chiar și în etapele foarte târzii ale sarcinii. Prin urmare, mulți medici sfătuiesc femeile însărcinate cu astfel de probleme să participe la cursuri de aerobic în apă.

Obstetricienii sunt unanimi în opinia că acele femei care au înotat în timpul sarcinii nasc mult mai ușor, deoarece copilul se mișcă corect prin canalul de naștere. Iar cei obișnuiți cu mișcări moi în apă, să respirație adecvată, femeile amfibiene se mișcă și respiră subconștient corect în timpul nașterii.

Aerobic în apă pentru femeile însărcinate: când este posibil?

Instructori pentru aerobic în apă pentru femeile însărcinate Ei cred că astfel de cursuri pot fi efectuate în orice etapă a sarcinii. Dar activitatea lor depinde de bunăstarea femeii, indicatii medicale, despre caracterul mamei și propria ei dorință de a studia.

Pe parcursul primul trimestru oul amniotic se ataseaza de uter, iar in acest moment unele femei evita activitati active, dacă există dovezi în acest sens. Alții, dimpotrivă, fac exerciții la capacitate maximă pentru că le este frică să nu se îngrașă în viitor.

Co al doilea trimestru, cea mai „calmă”, femeile practică foarte intens.

Cu ce ​​seamănă lecție standard De aerobic în apă pentru femeile însărcinate? Durează o oră și constă din patru părți: încălzire, aquafitness, exerciții de respirație și stretching.

În timpul încălzirii, femeile înoată dintr-o parte în alta. Apoi au pus dispozitive speciale care îi mențin pe linia de plutire și încep să-și miște brațele și picioarele - cu amplitudine maximă. Acest lucru este necesar pentru a vă simți mușchii și pentru a înțelege ce ritm vă puteți descurca astăzi.

A doua parte a cursurilor este aqua fitness. Include exerciții de mers pe jos în piscină. Femeile însărcinate merg ridicând picioarele și rotind brațele. Ritmul de mers este stabilit individual: la urma urmei, fiecare femeie simte rezistența apei în felul ei.

Apoi urmează exercițiile de întărire a șoldurilor: diverse genuflexiuni, rotația picioarelor, ridicarea și coborârea picioarelor în diferite ritmuri și tempo-uri.

Exercițiile de întărire a spatelui și a mușchilor abdominali au loc în principal la marginea piscinei. Prinzând-o cu mâinile și întorcând spatele sau fața în lateral, femeile își ridică picioarele în unghiuri diferite, își rotesc picioarele, le întorc la dreapta și la stânga.

Setul de exerciții pentru mușchii planșeului pelvin include miscari speciale fese, coapse și picioare. De ce sunt exercițiile de întărire a acestor mușchi atât de necesare pentru femeile însărcinate? Planșeul pelvin este un plex de mușchi care susțin intestinele. vezica urinara si uterul. În timpul sarcinii, mușchii din cauza fiziologiei slăbesc și se întind, ceea ce duce la incontinență urinară. Este mai bine să aveți grijă să le întăriți în avans. În apă, exercițiile pentru podeaua pelvină sunt ușoare și fără stres.

Toate exercițiile de respirație au ca scop să se asigure că o femeie însărcinată își poate stăpâni perfect respirația în momentul nașterii.

Ele sunt adesea incluse în încălziri, aerobic în apă sau sunt separate într-o a treia etapă separată. Acestea sunt tot felul de inhalări și ieșiri în apă în timp ce îți ții respirația pentru diferite numere. În timp ce înoată, femeile pot respira adânc în timp ce înoată, expirând încet în apă. Sau un exercițiu atât de amuzant ca un dans rotund în apă, când femeile, ținându-se de mână, bat din palme și se ghemuiesc în apă cu capul, pe rând.

Poate cel mai mult exercițiu neobișnuitținerea respirației se numește „canalul nașterii”. Este efectuat de acele gravide care au urmat deja mai multe cursuri. Viitoarele mame se aliniaza intr-un lant si isi desfac picioarele larg departate. Una dintre mame se scufundă și înoată între ele.

Partea finală a cursurilor de aerobic în apă pentru o femeie însărcinată este exercițiile de întindere, în timpul cărora pulsul și respirația viitoarelor mame revin la normal și mușchii se relaxează.

Uneori, structura claselor depinde de temperatura apei. Dacă apa este relativ rece (aproximativ 25 de grade), instructorii dau mai mult exercitii aerobice in combinatie cu tehnica respiratiei ca să te poți mișca mai mult și să nu răcești. Practic, acesta este înot cu târăre, brază, ținerea respirației sub apă și expirarea în apă.

Aerobic în apă pentru femeile însărcinate fără probleme

În timpul orelor de aerobic în apă, femeile însărcinate pot întâmpina unele probleme.

În primul rând, este apă clorurată. Dacă există măcar risc minim alergii, merită să căutați piscine alternative, de exemplu piscina Moscow Atlant cu apă de mare.

În al doilea rând, unele femei însărcinate, văzând cât de activ se antrenează „bătrânii”, vor să se implice imediat în muncă și să-și supraestimeze puterea.

Care sunt regulile de aerobic în apă pentru femeile însărcinate?

• ÎN procesul de instruire ar trebui să începi treptat și măsurat, stăpânind noi exerciții din nou și din nou, accelerând treptat ritmul exercițiilor de respirație.
• Puteți începe cursurile de aerobic în apă o dată pe săptămână și treceți treptat la de două ori pe săptămână. Dar este de dorit ca aceste vizite să devină permanente.
• Unele femei, care se confruntă cu disconfort, de exemplu dacă sunt frig sau obosite, continuă să rămână în apă. Acest lucru nu merită făcut. Dacă simțiți cel mai mic disconfort, părăsiți imediat piscina și odihniți-vă.
• Nu ar trebui să începeți exercițiile de aerobic în apă până nu a trecut cel puțin o oră după ce ați mâncat. Și nu mâncați în exces imediat după curs. Puteți lua o gustare Mar verde, banane sau bea un pahar de chefir.
• Unele exerciții provoacă frică de-a dreptul la începători, cum ar fi salturile în apă sau exercițiul „canal de naștere”. Dar merită să încerci măcar o dată - și toate temerile vor dispărea instantaneu.