Recreerea ca proces de reproducere extinsă a puterilor fizice, mentale și intelectuale umane este una dintre cele mai importante funcții ale turismului și este implementată sub forma activității recreative umane cu ajutorul programelor de animație.

Activitățile recreative și cultural-agrement sunt activități organizate în mod adecvat și pline în mod semnificativ ale unor grupuri mari de oameni sau unei anumite persoane în timpul liber, care se dezvoltă pe baza nevoii umane de a schimba natura activității cu scopul de odihnă și restabilire a puterea fizică și spirituală, precum și dezvoltarea socio-culturală. O persoană alege formele și tipurile acestei activități în mod independent, pe baza preferințelor individuale, capacităților și nivelului de dezvoltare culturală, precum și luând în considerare tradițiile, moda, influența oamenilor din jur, nivelul de activitate motorieși starea fizică.

Turismul și recreerea, ca piață de servicii în cea mai rapidă schimbare, necesită apariția și dezvoltarea unor noi forme specifice de activități recreative și cultural-agrement și, în consecință, formarea specialiștilor în animație (animatori, tehnologi și recreaționali) în domeniul recreării. si turismul.

Recreere fizică, conform lui V.M. Vydrin și colaboratorii (1983-1991), este partea organică cultura fizica, activitate motorie nereglementată, care vizează în cele din urmă optimizarea condiție fizică a unei persoane, normalizarea funcționării corpului său în condiții specifice de viață. El observă că formarea acestei stări este asigurată de activitatea motrică specializată datorită: 1) satisfacerii nevoilor fiziologice de mișcare; 2) activarea funcţiilor corpului prin mişcări; 3) prevenirea efectelor adverse asupra organismului uman; 4) compensarea funcțiilor corporale reduse sau pierdute temporar; 5) satisfacerea nevoii de divertisment, plăcere, distracție; 6) trecerea de la un tip de activitate la altul.

Accentul recreerii fizice pe compensarea funcțiilor corpului reduse sau pierdute temporar coincide cu o funcție similară a reabilitării motorii (E.P. Ilyin, 1987; S.P. Evseev și colab., 1996; Yu.F. Kuramshin și colab., 1999, 2003). Cu toate acestea, această coincidență este mai degrabă de natură semantică, deoarece în cazul recreerii fizice vorbim despre compensarea funcțională după suprasolicitare, suprasolicitare, supraantrenare a unei persoane, iar în ceea ce privește reabilitarea motrică, trebuie, evident, să vorbim despre compensarea funcțiilor după un fel de leziune sau patologie. În acest sens, este nevoie de a identifica caracteristicile specifice fiecărui tip de cultură fizică, ceea ce este foarte important pentru rezolvarea problemei utilizării lor orientate social.

Esența socială a recreerii fizice nu a fost încă suficient studiată și, prin urmare, experiența utilizării acesteia de către ruși nu a fost fundamentată în mod adecvat, iar experiența utilizării sale de către ruși nu a fost generalizată în mod adecvat. În plus, nu este inutil să apelezi la experiența europeană și americană.

Să remarcăm că procesul de creare a unei teorii a recreației fizice este încă departe de a fi finalizat.

Termenul de „recreere” a fost introdus de romani. Este derivat din latinescul „gereato”, care înseamnă restaurare.

În știința rusă, acest termen a apărut la mijlocul secolului al XX-lea și este folosit acum în trei sensuri principale.

Inițial sub recreereînsemna sărbători, vacanțe, o modalitate de a umple timpul liber. Adică vorbeam în principal despre recreere ca formă de distracție. În acest sens, nici una dintre caracteristicile sale fenomenologice, tipurile, compoziția structurală și componente nu au fost distinse, iar funcția sa principală s-a redus la a asigura împlinirea emoțională a timpului liber.

În pedagogie sub recreere se referă la o cameră special amenajată dintr-o instituție de învățământ în care elevii, prin jocuri în aer liber, eliberează stresul mental și intelectual și trec de la un tip de activitate la altul.

Sociolog casnic A.S. Orlov (1995) defineşte recreere ca „un tip specific de activitate biologică și socială a unui subiect, însoțit de experiența acestuia a unui efect recreativ”.

Recreereînseamnă orice formă de activitate motrică liberă, acceptată voluntar, accesibilă, desfășurată în mod conștient, care vizează cunoașterea și transformarea de către om a naturii, a societății și a lui însuși, autorealizarea și auto-îmbunătățirea (Yu.E. Ryzhkin, 1997). Un punct important este factorul timp liber. În cadrul său este cel mai probabil posibil recreerea.

În Enciclopedia Turismului (I.V. Zorin, V.A. Kvartalnov, 2000) recreere este definită ca „1) reproducerea extinsă a puterilor umane (fizice, intelectuale și emoționale); 2) orice joc, divertisment etc., folosit pentru a restabili puterea fizică și psihică; 3) segmentul cu cea mai rapidă creștere al industriei de agrement, asociat cu participarea populației la recreere activă în aer liber, care apar în principal în weekend; 4) restructurarea organismului și a populațiilor umane, oferind oportunitatea munca activăîn diferite condiții, natură și schimbări în mediu.”

Recreere(din lat. recreatio - revenirea la sănătate, refacere) - activitate biologică a unei persoane, care vizează refacerea potențialului fiziologic, fizic, îmbunătățirea forțelor mentale și spirituale care sunt slăbite în timpul muncii, activităților monotone sau bolii.

Recreere a început să fie utilizat pe scară largă în întreprinderile industriale sub formă gimnastica industriala pentru a ameliora stresul mental, a restabili funcțiile psihofizice reduse temporar ale unei persoane.

În valorile selectate recreere strâns legat de învăţământul profesional(G.N. Ponomarev, 2003) și activitatea muncii. Este prezentat ca o modalitate de a restabili forțele esențiale ale unei persoane cheltuite în procesul de muncă fizică și psihică și, astfel, este considerată în strânsă legătură cu creșterea capacităților de adaptare ale corpului uman. Legătura dintre recreere și activitatea umană profesională este subliniată și în literatura enciclopedică (BES. - T.21. - P. 617; World Encyclopedia, 1976. - T.2 - P. 2003; British Encyclopedic Dictionary, 1984. - T 19 – pp. 15-16; F.P. Suslov, D.A. Tyshler, 2001 etc.).

Recreere fizică– este recuperarea, recuperarea și relaxarea asociate cu exercițiul fizic. Dar, pe lângă aceste exerciții, constă și în alte tipuri de activități, timp liber etc. (S.V. Berezkina, O.V. Glukhova, 2003).

Recreere(L.V. Kurilo, 2006) – procesul de restabilire a echilibrului psihofizic al corpului uman (Fig. 1.1). Prin urmare, recreerea este acum interpretată ca o recuperare holistică fizică și socio-culturală.

Conceptul de „recreere” este strâns legat de conceptul de „odihnă”.

Odihnă– acesta este un mijloc prin care are loc refacerea (recrearea) forței și performanței unei persoane. Cea mai productivă odihnă este somnul. Nevoia de odihnă a unei persoane este inseparabilă de nevoia sa opusă - activitatea. Odihna poate fi realizată prin forme active de petrecere a timpului liber, care este asociată cu actualizarea resurselor sociale și culturale umane.

Din vremuri stravechi agrement a fost considerat ca un scop si o modalitate de satisfacere a diverselor nevoi, inclusiv culturale. În viața societății, timpul liber este important pentru stabilizare, ameliorarea tensiunilor, prevenirea conflictelor sociale, consolidarea solidarității, relațiile intergeneraționale, comunicarea, satisfacerea nevoilor individului de bucurie, divertisment etc.

În abordări ale înțelegerii agrement si tot nu unitate deplină si in acelasi timp exista trei pozitii: 1) impartirea perioadei de timp in lucru si exterior timp de lucru, unde „timpul liber” și „timpul nelucrat” sunt considerate același lucru; 2) identificarea conceptelor de „agrement” și „timp liber”; 3) timp liber – parte din timpul liber, odihnă și divertisment care nu are legătură cu dezvoltarea personală.

Astăzi, în enciclopedii și cărți de referință, „temp liber” și „timp liber” sunt echivalate.

Timp liber(timp liber) - parte din timpul nemunc (în limitele unei zile, unei săptămâni, unui an) rămas cu o persoană (grup, societate) minus costurile imuabile, necesare (Dicționar enciclopedic sovietic, 1989).

Timp liber- timp care este liber de munca necesară în sfera producției sociale, precum și de reproducerea de către o persoană a funcțiilor sale de viață în cadrul gospodăriei și al relațiilor sociale (G.A. Avanesova, 2006).

În actualul Cod al Muncii Federația Rusă(Partea 3, secțiunea 5, capitolul 17) este dat conceptul de timp de odihnă și sunt enumerate tipurile de timp de odihnă. În conformitate cu art. 106 din Codul Muncii al Federației Ruse, timpul de odihnă este înțeles ca „timpul în care angajatul este liber de a îndeplini sarcinile de serviciu și pe care îl poate folosi la propria discreție”. În consecință, angajatul folosește timpul de odihnă pentru a-și satisface nevoile, interesele personale și pentru a restabili energia consumată. În conformitate cu art. 107 din Codul Muncii al Federației Ruse „tipurile de timp de odihnă sunt: ​​pauze în timpul zilei de lucru (în tură); odihnă zilnică (între ture); week-end (repaus săptămânal neîntrerupt); nefuncțional sărbători; concediu de odihna."

Activități culturale și de agrement este o activitate specifică a oamenilor în timpul liber. Activitățile culturale și de agrement sunt activități organizate în mod adecvat și pline de conținut ale unor grupuri mari de oameni sau unei anumite persoane în timpul liber, care se dezvoltă pe baza nevoii umane de a schimba natura activității, precum și în scopuri de recreere. și dezvoltarea socio-culturală. O persoană alege formele și tipurile acestei activități în mod independent, în funcție de preferințele individuale, capacitățile și nivelul de dezvoltare culturală, precum și luând în considerare tradițiile, moda și influența oamenilor din jur.

Activitate recreațională– o activitate de agrement care este plăcută și are calități acceptabile din punct de vedere social.

Recreerea presupune includerea unei persoane în activități specifice care îmbogățesc personalitatea. Această împrejurare este principala diferență semnificativă între activitatea recreativă și activitatea de agrement, deoarece activitatea de agrement nu are o orientare valorică pronunțată, deoarece poate include atât tipuri pozitive, cât și negative de activitate care distrug personalitatea (de exemplu, huliganismul). Cu toate acestea, doar tipurile de activități care creează un efect vindecător, restaurator sunt recreative, de exemplu. tipuri de activități constructive, pozitive, justificate social.

Recreerea ar trebui studiată ca un fenomen social holistic cu mai multe fațete. Sub acest aspect, B.V. Evstafiev (1985) a susținut că conceptul generic pentru recreere fizică nu este cultura fizică, ci „recreere”. În structura culturii fizice, ea este prezentată ca tipul său. În această calitate, recreerea fizică are un efect puternic de vindecare, care se poate reflecta direct în îmbunătățirea nu numai fizică, ci și mentală, sănătate socială uman (A.S. Orlov, 1995; V.Ya. Surtaev, 1995; Yu.E. Ryzhkin, 2003; J. Dumazedier, 1974; M. Kaplan, 1975; S. Iso-Ahola, 1980; R. Kraus, 1984; J.R., 1984; Kelly, 1987 etc.).

În ciuda întregii ambiguități în interpretarea termenului „recreere fizică” și a naturii multiple a conținutului său conceptual, se pot distinge următoarele categorii principale. Aceste categorii de recreere fizică în diferite interpretări semnificative sunt desemnate în aproape toate definițiile existente, indiferent de disciplinele științifice și școlile științifice care o studiază.

Yu.E. Ryzhkin (2003), analizând diverse interpretări ale recreerii fizice, a identificat următoarele categorii principale: activitate fizică, subiect-obiect al activității fizice, condiții și metode de funcționare a recreerii fizice, efect recreativ.

Activitate fizica. Activitatea umană în domeniul recreerii fizice este de natură activă și este considerată ca o modalitate de exprimare și satisfacere a nevoilor sale de bază.

Se știe că una dintre nevoile naturale ale unei persoane este nevoia de mișcare, activitate fizică. Satisfactia ei este conditie necesara funcționarea recreerii fizice, fără de care își pierde orice sens și devine un fel de fenomen amorf.

Activitatea motrică implică utilizarea potențialului motor al unei persoane, formarea necesarului abilități motorii. Toate acestea reflectă trăsăturile esențiale ale recreării fizice, care fac posibilă deosebirea acesteia de alte tipuri de recreere, unde predomină activitatea mentală (intelectuală).

Subiect-obiect al activității motorii. Educație fizică activitate recreațională– activitate practică transformativă în conformitate cu ideile teoretice existente despre aceasta. Are propriul său obiect, care este purtătorul său – o persoană. Interacțiunea omului cu mediul extern este obiectivă. În același timp, el acționează simultan ca subiect datorită activității sale transformatoare, introducând astfel în ea originalitatea sa individuală. Relațiile subiect-obiect sunt o altă categorie de bază a recreerii fizice.

Condiții și metode de funcționare a recreerii fizice. Categoria de bază a recreerii fizice include condițiile de funcționare a acesteia. Cultura fizică și activitățile recreative ale unei persoane se desfășoară în timpul liber, în principal în sfera agrementului. În același timp, se presupune că condițiile pentru manifestarea ei sunt accesibile, că participarea este voluntară și că este predominant amator. Voluntariatul și independența se manifestă în absența constrângerii externe, care oferă oportunități de auto-exprimare și unicitatea individuală a unei persoane, precum și în varietatea formelor de recreere fizică oferite.

Conținutul recreerii fizice este o formă specifică de petrecere a timpului liber. Timpul liber este un domeniu al vieții umane care se caracterizează prin o cantitate mare au oferit servicii recreative pentru a satisface o varietate de nevoi umane (fizice, culturale, estetice, de mediu, morale, religioase etc.), precum și o mare varietate de mijloace și modalități de a le satisface. Toate acestea asigură manifestarea individualității fiecărei persoane proporțional cu motivele, interesele, capacitățile și abilitățile sale.

Efect recreativ. V.M. Vydrin (1989) identifică una dintre trăsăturile de formare a sistemului ale recreării fizice ca rezultat final - efectul recreativ obținut prin utilizare eficientă persoană. Efectul recreațional este următoarea categorie principală de recreere fizică. Există multe puncte de vedere cu privire la înțelegerea efectului recreativ, ceea ce este de înțeles, deoarece recreația fizică este subiectul de studiu al multor discipline științifice, al diferitelor direcții științifice, iar fiecare știință consideră rezultatul final din propria perspectivă.

Se pot distinge următoarele aspecte ale efectului recreativ:

· efect de vindecare, manifestat prin optimizarea functiilor corpului uman si a starii acestuia sănătate fizică;

· efect educațional asociat cu extinderea abilităților motrice și cognitive ale unei persoane, actualizarea capacităților sale de rezervă;

· efect educațional, asigurând formarea unei atitudini pozitive a persoanei față de nevoia de a se menține imagine sănătoasă viaţă. Acest efect promovează organizarea rațională a timpului liber, autocunoașterea, autorealizarea abilităților potențiale, manifestarea individualității și originalității unei persoane;

· aspectul social determină dobândirea și îmbogățirea experienței sociale, formarea sentimentului de apartenență la un anumit grup social și capacitatea de a-și crea propria imagine, creșterea statutului social în societate;

· efect socio-psihologic, extinderea posibilităților de comunicare informală, formarea competenței socio-psihologice, optimizarea stării emoționale a unei persoane;

· efectul „cultură fizică”, exprimat în manifestările culturii fizice a unei persoane, stăpânirea calitativă a valorilor culturii fizice, capacitatea de a realiza activități transformative și creative în domeniul culturii fizice;

· efect socio-economic asociat cu îmbunătățirea competențelor de muncă, pregătirea pentru activități profesionale și de apărare.

Aspectele identificate ale efectului recreativ se manifestă sistematic. În acest caz, poate exista fie ponderea lor egală, fie dominația unuia sau mai multor dintre ele, în funcție de scopurile, obiectivele activității recreative, condițiile specifice pentru implementarea acesteia, precum și nevoile și capacitățile individuale ale unei persoane. .

Categoriile identificate de recreere fizică sunt de bază și reprezintă trăsăturile sale specifice, fără de care recreerea fizică nu poate exista ca fenomen social obiectiv.

Informații conexe.

Problema structurării culturii fizice și a tipurilor (părților) acesteia nu a fost încă rezolvată. Există puncte de vedere diferite în această chestiune. Deci, de exemplu, unele surse indică forme recreative și locuri de exercițiu fizic (coridoare recreative), în altele recrearea fizică este exprimată în termeni și concepte precum „cultură fizică de masă”, „sănătate în masă”, „sănătate”, „gimnastică industrială”. ”, „sport de masă”, „sănătate în masă”, „recreere activă”, etc. Cu alte cuvinte, scopurile, obiectivele, conținutul recreației fizice, statutul acesteia ca tip de cultură fizică nu au fost încă clar definite și au fost puțin studiate. În același timp, este o zonă de activitate motrică care satisface nevoile individuale și de grup ale persoanelor în activitate motrică nereglementată, care este adecvată nevoilor și capacităților lor subiective.

Prezența diferitelor puncte de vedere, termeni și concepte în definirea esenței recreerii fizice necesită cercetări speciale și mai detaliate. Prin urmare, acest articol încearcă să ofere o descriere generală a recreerii fizice ca tip de cultură fizică.

O serie de lucrări evidențiază unele aspecte și forme ale manifestării, conținutului, scopului, specificului acesteia, explorează aspectele istorice ale recreării, oferă o analiză comparativă a dezvoltării acesteia, arată recrearea fizică a școlarilor, precum și teoria și metodologia unei astfel de recreere. soiuri ca industrială, cultură fizică care îmbunătățește sănătatea în masă, recreere activă etc.

Recreerea fizică include și forme de exerciții fizice precum exercițiile de dimineață, gimnastica introductivă, pauzele și minutele de educație fizică în instituții de învățământ, instituții, în producție, jocuri în aer liber pentru copii, adolescenți și adulți, diverse tipuri de plimbări, schi, bărci, biciclete, patinaj etc.).

Cuvântul „recreere” este un derivat al unui cuvânt latin care are mai multe variante și, prin urmare, mai multe sensuri: recreo (recreo) - a recrea, reproduce, reînnoi; recreatum (recreatum) - reface, întărește, împrospătează, întărește, încurajează; recreare (recreare) a-și reveni, a renaște, a deveni din nou mai puternic, a se odihni, a-și veni în fire; recreatio (recreere) - refacere (a forței), refacere.

Adăugarea cuvântului „fizic” înseamnă că în aceste procese (restaurare, odihnă, împrospătare, recuperare etc.) predomină activitatea motrică, se folosesc exerciții fizice, jocuri și divertisment. Acestea au ca scop promovarea functionarii normale a corpului uman prin crearea unei conditii fizice optime.

Esența recreerii fizice ca activitate se îngustează inevitabil dacă este considerată doar sub un aspect - fie ca divertisment, fie ca recuperare, fie trecerea de la un tip de activitate la altul etc. Prin urmare, ar trebui considerat ca un set de diferite aspecte ale activității motorii, a căror interacțiune duce la un rezultat util.

Pentru a determina în mod obiectiv prezența componentelor și conexiunile lor într-un sistem dat, este necesar să se pornească de la principalele caracteristici ale metasistemului, care, pe de o parte, nu este suma componentelor sale, pe de altă parte, se reflectă inevitabil. în caracteristicile fiecărei componente.

În ceea ce privește recreerea fizică ca sistem, metasistemul va fi cultura fizică, deoarece este o zonă de activitate social necesară care satisface nevoile individului și ale societății pentru dezvoltarea versatilă și optimă a abilităților fizice și calităților motrice în interesele vieții.

Folosind mijloace de bază, de bază și auxiliare tradiționale pentru cultura fizică (exerciții fizice, forțe naturale ale naturii, dietă, muncă și recreere de zi cu zi), recreerea fizică cu specificul său atrage atenția și simpatia oamenilor de diferite vârste, sex, stare de sănătate. , și starea fizică.

Răspândirea largă a acestui tip de activitate este facilitată de libertatea deplină de a alege conținutul cursurilor, ora și locul orelor de curs, durata cursurilor, alegerea partenerilor etc. Motivația pentru cursuri se bazează pe gusturile, interesele, înclinațiile și nevoile individuale pur personale. Avantajul recreerii fizice este că are un număr mare de soiuri și oferă oportunități ample de contact cu mediul natural. Mijloacele simple și variate îl fac accesibil oamenilor de toate vârstele. Combinarea elementelor de joc și competiție în activități creează posibilități nelimitate de extindere a atractivității acestuia (divertisment, jocuri, competiții etc.). Recreerea fizică nu necesită adesea o suprastructură organizațională și instituțională tipică altor componente ale culturii fizice (educație fizică, sport); conținutul și formele sale pot fi ușor adaptate la nevoile și capacitățile oricărui mediu social, grup de oameni, condiții externe și nevoile subiective ale celor implicați.

În procesul de fundamentare a unui anumit obiect ca sistem, este necesar să se identifice un factor de formare a sistemului care să arate „în jurul a ce obiecte sau procese și de dragul rezolvării ce sarcini și probleme sunt concentrate anumite subsisteme și elemente ale unui anumit sistem. și format.” Conform definiției lui P.K. Anokhin, factorul de formare a sistemului este rezultatul final al sistemului, „de dragul căruia sistemul este creat”.

În consecință, atunci când studiem recreerea fizică, se poate presupune că satisfacerea diferitelor nevoi ale oamenilor de activitate fizică, divertisment, trecerea de la un tip de activitate la altul, prevenirea efectelor adverse și restabilirea temporară a funcțiilor corporale reduse sau pierdute în sfera sistemului studiat. sunt doar sarcinile sale specifice. Aceste nevoi ale oamenilor sunt satisfăcute individual și în general prin toate tipurile de activitate fizică. Astfel, sunt create premisele pentru functionare normala corpul uman în condiţiile specifice ale vieţii sale. Cu alte cuvinte, comunitatea lor, unitatea constă în rezultatul final.

Astfel, factorul de formare a sistemului care unește diverse aspecte ale activității motorii în cadrul recreerii fizice este rezultatul final - crearea unei anumite stări fizice care asigură funcționarea normală a corpului uman.

Prin urmare, importanța reacțiilor fizice crește ca o componentă necesară a vieții și activităților oamenilor, permițându-le să-și satisfacă nevoile biologice naturale de mișcare. Activarea pe această bază a stării fizice și dezvoltării organismului, întărirea sănătății asigură capacitatea fizică necesară în condițiile actuale de viață. Excluderea sau minimizarea acesteia pentru orice parte semnificativă a vieții unei persoane are ca rezultat inevitabil daune pentru aceasta, înrăutățește funcționarea tuturor organelor și sistemelor și o face mai puțin rezistentă la influențele negative ale mediului extern. Când volumul activității motorii scade, unul dintre factori importanți, contribuind la îmbunătățirea organismului, întărindu-i funcțiile.

De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că toate tipurile și formele de recreere fizică ajută la utilizarea rațională a timpului liber, la combaterea comportamentului negativ, la creșterea performanței, la extinderea și creșterea capacităților funcționale ale organismului, ajută la combaterea condițiilor nefavorabile de muncă sau a impactului naturii muncă.

Cu toate acestea, toate acestea oferă un efect cumulativ pe termen lung. Pentru o persoană care își exercită din proprie inițiativă, pe baza gusturilor subiective, intereselor, motivelor, principalul lucru este să se bucure de activitatea fizică și să satisfacă nevoile personale în acest tip de activitate. Și hrănirea acestor nevoi este una dintre sarcinile principale în educația fizică și cultura fizică a oamenilor de orice vârstă.

Toate aspectele activității recreative care utilizează mijloace de cultură fizică, luate în considerare în cadrul sistemului studiat, pot fi acoperite de conceptul de „recreere fizică”. Astfel, recreerea fizică este o parte organică și imanentă a culturii fizice, un ansamblu de activitate motrică liberă, nereglementată, care vizează în cele din urmă asigurarea stării fizice optime a unei persoane, contribuind la funcționarea normală a organismului său în condiții specifice de viață.

Recreerea fizică include următoarele aspecte ale activității motorii: 1) satisfacerea nevoilor biologice pentru activitatea motrică; 2) nevoia de divertisment, plăcere, distracție; 3) trecerea de la unul la altul tip de activitate; 4) activarea activității corpului prin mișcare; 5) prevenirea efectelor adverse asupra organismului uman; 6) restabilirea funcțiilor corpului reduse sau pierdute temporar.

Cu toate acestea, studiul problemelor de recreere fizică nu se limitează la aceasta. Este necesar să se studieze mai profund componentele recreării fizice, să se studieze structura (compoziția și structura), cauzele apariției sale și etapele de dezvoltare și funcționare în interesul satisfacerii nevoilor individuale și de grup.

PRIVIND CHESTIUNEA CONCEPTULUI DE FENOMEN „RECREARE FIZICĂ”

ÎN În ultima vreme Au fost făcute o serie de încercări reușite de a studia recreerea fizică ca un fenomen social complex. Dezvăluind esența socială a recreerii fizice, lucrările ciclurilor științelor naturale și ale științelor sociale contribuie în mare măsură la dezvoltarea ulterioară a cunoștințelor despre acest fenomen și servesc ca o condiție prealabilă pentru crearea unei teorii a acestui fenomen.

În sensul cel mai general, recreerea fizică se referă la orice formă de activitate fizică care vizează refacerea forței cheltuite în procesul muncii profesionale. De asemenea, sunt identificate numeroase caracteristici care alcătuiesc conținutul său principal:

bazată pe activitatea motrică;

folosește exercițiul fizic ca mijloc principal;

efectuate în timp liber sau special alocat;

include aspecte culturale și valorice;

conține componente intelectuale, emoționale și fizice;

efectuat pe bază voluntară, amator;

are un efect de optimizare asupra corpului uman;

include componente educaționale;

are un caracter predominant distractiv (hedonic);

caracterizat prin prezența anumitor servicii recreative;

efectuate în principal în condiții naturale;

are o anumită bază științifică și metodologică.

Această listă departe de a fi completă a semnelor de recreere fizică ar putea fi continuată. Aici notăm aspecte și caracteristici care diferă ca direcție și importanță, diferite niveluri, tipuri și forme. Poate că ceva lipsește, unele dintre ele sunt de natură indirectă, iar altele sunt ridicate la rangul de dominante.

După această varietate de semne de recreere fizică, se disting diferitele sale forme: cultură fizică recreativă, cultură fizică recreativă, recreere sportivă, recreere turistică, recreere fizică pentru îmbunătățirea sănătății, cultură fizică-recreere industrială etc. Diferitele forme se bazează pe semne diferite, semnificația definitivă a multora dintre ele sunt desemnate simplu, iar unele dintre ele sunt considerate concepte sinonime.

Un astfel de mod analitic de a încerca să creeze o teorie a recreării fizice este acceptabil, dar nu poate răspunde la întrebarea: toate semnele, tipurile și formele enumerate sunt disponibile în cantități necesare și suficiente, ceea ce introduce o anumită confuzie și face dificilă perceperea recrearea fizică ca fenomen sistemic.

In multe cercetare științifică se afirmă ideea că teoria recreării fizice este dezvoltată cel mai pe deplin în profunzimea teoriei și metodologiei culturii fizice. Aceasta, în special, stă la baza conceptului de recreere fizică, dezvoltat mai ales intens de V.M. Vydrin și personalul său.

Ideea principală a conceptului propus este de a considera recrearea fizică ca o parte organică, imanentă a culturii fizice, al cărei factor de formare a sistemului este rezultatul final - crearea unei stări fizice optime care asigură funcționarea normală a corpul uman. În acest concept, accentul principal este pus pe latura biologică a recreerii fizice - impactul asupra corpului uman. Alte aspecte: cognitive, culturale, comunicative, distractive - sunt considerate ca însoțitoare de rezolvare a sarcinii principale. Această afirmație, însă, este doar parțial adevărată; ea restrânge problema recreerii fizice și, în opinia noastră, necesită o discuție specială.

Este legitim să considerăm recreerea fizică ca un tip de cultură fizică, deoarece acestea au o serie de trăsături comune. Dar ipotezele științifice privind recrearea fizică în sine nu influențează formarea teoriei recreării fizice, deoarece au o influență indirectă, justificând și întărind aparatul didactic al metodelor particulare de studiere a acesteia.

Cultura fizică are propria sa teorie, care include nu numai recreerea fizică, ci și educația fizică, sportul și reabilitarea motrică, care au și propriile lor teorii. Prezența trăsăturilor comune ne permite să le combinăm în metasistemul principal - teoria culturii fizice. Atunci subiectul teoriei recreării fizice se dovedește a fi, în esență, fără o teorie proprie, deoarece unele aspecte cognitive, de îmbunătățire a sănătății, de orientare către valori și alte aspecte prezentate atât în ​​teoria culturii fizice în sine, cât și în special în teoriile ei. tipurile nu mai pot, cu suficientă completitudine și în măsura necesară, să-și îndeplinească în mod satisfăcător funcțiile explicative cu privire la un fenomen atât de complex și multifațetat precum recreația fizică.

Mai mult decât atât, în teoria culturii fizice însăși, toate aspectele numeroase ale recreării fizice sunt prezentate fragmentar, incomplet și vag, drept urmare subiectul însuși al științei recreării fizice a devenit incert.

În același timp, cineva devine din ce în ce mai convins că, datorită complexității și naturii multifațete a unui astfel de obiect precum recreația fizică, este imposibil să-l descriem cu suficientă completitudine din punctul de vedere al unuia, chiar și al unui astfel de „integrativ”. știință, care este considerată a fi teoria culturii fizice. Analiza are mai mult succes dacă latura subiectului obiectului este clar identificată din punctul de vedere al științelor care îl servesc: filozofie, istorie, sociologie, studii culturale, pedagogie, psihologie, biologie, teoria și metodologia culturii fizice etc.

Necesitatea termenului de „recreere fizică” apare în primul rând atunci când vorbim de analiza unui anumit element (în acest caz fizic) de recreere, pentru care se folosește acest termen. Recreerea ca disciplină științifică este un concept generic pentru toate tipurile și formele sale, dintre care una este recrearea fizică.

Conceptul de „recreere”, derivat din latinescul „recreatio”, a fost introdus de romani și are mai multe semnificații: restaurare, odihnă, întărire, împrospătare etc. Din punct de vedere istoric, acest termen a fost într-un fel sau altul asociat cu sănătatea umană, dar este important de menționat că înțelegerea sănătății nu este limitată doar de starea corpului uman. Astăzi este privit într-un sens mai larg și include conținut social, psihologic și biologic.

În conformitate cu aceasta, se obișnuiește să se distingă astfel de tipuri de recreere ca sociale, biologice, psihologice, climato-geografice etc.

Dintre toată varietatea de caracteristici ale recreării, principalele care îi determină esența sunt considerate următoarele: se desfășoară în timpul liber, este de natură activă și este construită pe bază de voluntariat, amator. Acestea sunt cele mai importante trei semne de recreere, fără ele își pierde sensul. Celelalte caracteristici ale sale: cultural-axiologice, cognitive, de îmbunătățire a sănătății - sunt considerate ca derivate, însoțitoare.

A apărut o nouă direcție științifică - recreationologia, o ramură interdisciplinară specială a științei recreării, îmbunătățirii sănătății și reproducerii sănătății oamenilor practic sănătoși. Această secțiune include procesul de autodezvoltare fizică, socială, mentală a unei persoane, în timpul căruia aceasta dobândește modalități din ce în ce mai universale de adaptare a unei persoane la condițiile în continuă schimbare ale mediului natural și social. Cel mai important principiu metodologic al recreației este principiul unității fizicului și spiritual, biologic și social, organismului și personalității.

Domeniul principal de cercetare în teoria recreerii este o zonă specială a vieții umane - sfera agrementului. Sunt identificate diferite tipuri și forme de activități de agrement care sunt de natură recreativă și le conduc la oricare sistem unificat nu pare inca posibil.

Cele de mai sus ne permit să revenim din nou la problemele cheie ale teoriei recreării fizice și, într-o anumită măsură, să le analizăm din punctul de vedere al teoriei recreerii generale.

Recreerea fizică este una dintre formele de recreere, aspectele sale sunt prezentate în aproape toate tipurile sale și se desfășoară prin activitate motrică folosind exercițiu fizic ca mijloace fixe. Acest lucru oferă motive pentru a clasifica această formă de recreere ca fiind fizică.

Recunoașterea exercițiului fizic ca principal mijloc de recreere fizică în cercetarea științifică este general acceptată. Această afirmație este adevărată, dar necesită discuție. În primul rând, majoritatea activităților fizice recreative au loc în conditii naturale mediu natural, în care factorii de mediu pot acționa și ca mijloc al acestuia. În al doilea rând, recreerea fizică poate avea și forme relativ pasive. La evenimentele sportive, spectatorii sunt doar spectatori și nu realizează literalmente activități motorii active sau exerciții fizice. În acest caz, faptul în sine competitie sportiva poate acționa ca un mijloc de recreere fizică, deoarece conține componente emoționale, de îmbunătățire a sănătății, hedonice și alte componente care dau un efect recreativ. Din acest punct de vedere, afirmația lui V.M. este corectă. Vydrina că principala trăsătură de formare a sistemului de recreere fizică ar trebui să fie considerată rezultatul final (scopul), de dragul căruia este organizată această formă de recreere.

În cercetarea științifică, se obișnuiește să se evidențieze următoarele aspecte ale recreerii fizice:

1. Biologic: ce impact are recreerea fizică asupra optimizării stării corpului uman.

2. Social: în ce măsură contribuie la integrarea oamenilor într-o anumită comunitate socială și cum în acest proces are loc schimbul de experiență socială.

3. Psihologic: ce motive stau la baza activității recreative și ce formațiuni mentale noi apar la o persoană ca urmare a acestei activități.

4. Educativ: ce impact are recreerea fizică asupra formării personalității în dezvoltarea sa fizică, intelectuală, morală, creativă.

Obțineți efectul de vindecare dorit atunci când se angajează în exerciții fizice, este posibil numai dacă sunt respectate principiile de bază: conștiință și activitate, sistematicitate (coerența, regularitatea sarcinii), gradul (creșterea treptată a sarcinilor, asigurarea dezvoltării capacităților funcționale), adecvarea (individualizarea sarcinii). încărcătura).

Implementarea sistematică a exercițiilor fizice asigură trecerea reacţiilor adaptative imediate în adaptarea pe termen lung. Adaptarea pe termen lung se bazează pe sinteza adaptativă îmbunătățită a proteinelor, ceea ce duce la o creștere a puterii structurilor celulare funcționale. Aceste schimbări apar în principal în perioada de recuperare după ce a crescut activitate fizica. În această perioadă se observă o creștere a potențialului energetic al organismului - supracompensarea resurselor energetice cheltuite în timpul activității fizice. Dacă după o anumită perioadă sarcina motorului nu se repetă, sinteza îmbunătățită a proteinelor este oprită și înlocuită cu descompunerea acelor proteine ​​​​care au fost sintetizate intensiv, adică, starea inițială revine, rezervele prea reduse de surse de energie sunt eliminate. Intr-un cuvant, efect pozitiv se remarcă numai atunci când acțiunea unei activități este combinată cu acțiunea următoarei; noile activități încep cu un fundal caracterizat printr-un volum crescut de structuri celulare și supracompensarea resurselor energetice. Bucuria activității fizice și o dispoziție veselă în timpul și după exercițiul fizic se bazează pe formarea crescută a neuropeptidelor - endorfine și enkefamine - în organism. O creștere a nivelului lor în plasma sanguină este un fenomen tipic în timpul munca musculara(A. A. Viru et al.). Neuropeptidele rearanjează activitatea centrilor nervoși, inhibă senzația de durere, ameliorează diverse senzații neplăcute și, acționând asupra psihicului, ridică starea de spirit și chiar creează o stare euforică. Adaptarea pe termen lung la o expunere repetată la sarcină specifică este asociată cu dezvoltarea structurilor celulare, dar numai cu o creștere constantă a sarcinii. Dacă rămâne același și nu se schimbă, atunci impactul său devine ineficient; activitatea motrică necesită utilizarea doar a unei părți din rezervele crescute ale structurilor celulare și încetează să mai fie un stimul de dezvoltare. Prin urmare nevoia de creștere graduală activitatea fizică este o condiție importantă pentru organizare orientare spre îmbunătățirea sănătății educație fizică. Încălcarea principiului gradualismului în antrenament fizic nu numai că nu reușește să ofere efectul de vindecare dorit, dar poate duce și la probleme grave de sănătate. Doar strict abordare individuală la o creștere treptată a sarcinii va asigura succesul. Reglarea individuală a activității fizice include alegerea potrivita exerciții în funcție de focalizare, volum și putere de impact.

După ce ai conturat un anumit program de cursuri, urmând principiul sistematicității, trebuie inevitabil să renunți la unele dintre stereotipurile tale de comportament și obiceiuri, iar acest lucru nu se poate face fără efort volițional. Principalele modificări care apar în organism ca urmare a antrenamentului și au de mare valoare in promovarea sanatatii, - cresterea potentialului energetic al organismului, extinderea posibilitatilor de transport al oxigenului, imbunatatirea proceselor oxidative si economisirea metabolismului, cresterea capacitatilor functionale si stabilitatii sisteme endocrine, creșterea stabilității pompelor ionice și efectul antisclerotic endocrino-metabolic sunt un rezultat specific al adaptării organismului la activitatea musculară prelungită, adică exerciții de anduranță. Acest tip de activitate fizică este principalul mijloc de promovare a sănătății.

Lucrările lui K. Cooper oferă urmatoarele conditii efectuarea exercițiilor necesare pentru a obține un efect de vindecare: participarea la munca unor grupuri mari de mușchi; capacitatea de a efectua exercițiul pentru o lungă perioadă de timp; natura ritmică a activității musculare; aprovizionarea cu energie a mușchilor în principal datorită proceselor aerobe. Cu alte cuvinte, K. Cooper consideră că doar exercițiile aerobe sunt sănătoase. Cu toate acestea, nu doar exercițiile ciclice contribuie schimbări favorabileîn organism.

Cursuri de gimnastică sistematicăȘi exerciții de forță, comună în educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății, provoacă și schimbări pozitive în organism, ființă mijloace eficiente dezvoltarea fizicăși îmbunătățirea abilităților motorii umane. Dar inca exerciții de gimnastică datorita impactului specific nu inlocuiesc exercitiile aerobice. Sub exercitii aerobice(aerobic) este înțeles ca performanța sistematică a acelor exerciții fizice care implică muncă grup mare mușchii (aproximativ 2/3 din masa musculară a corpului) și sunt de lungă durată (15-40 de minute fără pauză sau mai mult), dar cel mai important, sunt asigurați cu energie prin procese aerobe. Exerciții aerobice tipice; alergare (jogging pe loc), mers rapid, schi, canotaj, înot, ciclism, sărituri cu coarda etc.

Principalele caracteristici ale lucrului muscular- volumul și intensitatea acestuia. Pentru simplitate, vom exprima volumul încărcăturii nu în unități de lucru sau unități de consum de energie, ci în lungimea distanței parcurse, timpul petrecut pentru efectuarea exercițiilor, numărul de repetări etc. Intensitatea sarcinii se exprimă sub formă de putere de lucru, viteza de mișcare, frecvența exercițiilor etc. Intensitatea muncii este adesea caracterizată ca procent din consum maxim oxigen (MIC). În aceste cazuri, 100% este considerată puterea de lucru la care se atinge ritmul cardiac maxim sau ritmul cardiac maxim. Astfel, intensitatea sarcinii este calculată nu în valori absolute, ci în valori individuale, în raport cu capacitățile unei anumite persoane. Bazat cantitate mare studiile recomandă intensitatea exercițiului atunci când se utilizează exerciții aerobe în în scopuri de sănătate la nivelul de 50-85% din MOC sau 60-90% din rezerva de puls1, iar durata este de la 15 la 60 de minute. Trebuie amintit că cele mai bune rezultate în antrenamentul pentru sănătate sunt obținute de cei care echilibrează sarcina cu capacitățile fizice ale corpului lor. Dintr-o varietate de metode de dozare sarcini de antrenament pentru autocontrol, cele mai acceptabile metode sunt de a lua în considerare nivelul performanta fizicași evaluarea intensității sarcinii asupra ritmului cardiac (HR). K. Cooper a propus caracterizarea performanței fizice (aerobe) folosind un test de 12 minute. Este foarte ușor de făcut. Trebuie să parcurgeți cât mai multă distanță în 12 minute de mers, alergare, înot sau orice alt exercițiu aerobic. Cooper recomandă utilizarea testului de 12 minute după pregătirea preliminară - două săptămâni de antrenament. Înainte de test, trebuie să faceți o scurtă încălzire. Pentru orice senzații neplăcute(sprăfuire excesivă, durere la inimă etc.) testarea trebuie oprită.

Orientarea recreativă a exercițiilor fizice presupune utilizarea mijloacelor de educație fizică în scopul unei odihne mai eficiente și al restabilirii forței cheltuite în procesul de muncă. Particularitatea muncii studenților este că studiile lor necesită stres neuro-emoțional semnificativ și cheltuieli musculare minime. Acest lucru duce la o scădere a tonusului neuromuscular, slăbiciune a mușchilor abdominali, a spatelui și a picioarelor și în postura de lucru aplecarea înainte - la o slăbire a funcțiilor organelor respiratorii, circulatorii, digestive și alte modificări. Lipsa mișcării și scăderea asociată a proceselor oxidative din organism duc la anemie și, în unele cazuri, la obezitate. În prezent, există o cantitate mare de material științific și practic care demonstrează că alternarea activității mentale și fizice ajută la prevenirea distoniei neurocirculatorii, reduce semnificativ morbiditatea și pierderile de muncă, activează performanța mentală, îmbunătățește stare functionala corpurile elevilor.

Timp liber stimulează restabilirea performanței în diferite tipuri de activitate musculară și psihică, dar eficacitatea acesteia depinde de condițiile de muncă și de viață, de natura oboselii, de gradul de antrenament pentru această specie activități și multe alte motive. Atunci când alegeți un tip de exercițiu fizic pentru recreere activă, ar trebui să vă concentrați nu numai pe interesul pentru un anumit sport, ci și pe trăsăturile de caracter. Așadar, dacă o persoană este ușor distrasă de la muncă și se implică rapid în ea, este sociabilă cu ceilalți și este emoționată în dispute, atunci cel mai bine este să opteze pentru sporturi de echipă sau să se apuce de unul dintre tipurile de arte marțiale; dacă este sârguincios, concentrat în muncă și înclinat către activități omogene fără schimbare constantă a atenției, este capabil perioadă lungă de timp face o muncă grea din punct de vedere fizic, ceea ce înseamnă că joggingul, schiul, înotul și ciclismul sunt potrivite pentru el. Mijloacele, formele și metodele de exercițiu fizic recreativ sunt diverse, utilizarea lor depinde de condițiile de mediu, viața de zi cu zi și caracteristici individuale personalitate. De exemplu, includerea pauzelor de educație fizică în rutina zilnică a exercițiilor de dimineață are un efect pozitiv nu numai asupra îmbunătățirii sănătății, ci și îmbunătățește fitnessul și condiția fizică generală (V.V. Gromyko). E. A. Pirogova, L. Ya. Ivashchenko cred că cantitate optima exercițiul fizic activ pentru lucrătorii psihici într-un ciclu săptămânal ar trebui să fie de 6-9 ore.Remarcăm că o condiție necesară pentru odihnă eficientă atunci când se utilizează educația fizică cu accent recreațional este aspectul bunastareși starea de spirit, sentimente de „bucurie musculară”, emoții pozitive. Direcția recreativă implică utilizarea culturii fizice și a sportului pentru individ și organizare de masă odihnă și petrecere a timpului liber în weekend și în timpul sărbătorilor pentru a restabili și îmbunătăți sănătatea.

Pe lângă cele de mai sus, mijloacele de implementare a acestei direcții includ drumeții, excursii, sporturi și jocuri în aer liber, gimnastică ritmică și atletică, înot în rezervoare naturale, excursii la schi și evenimente sportive de masă. Orientarea reparatorie a exercitiului fizic presupune folosirea culturii fizice pentru a elimina tulburarile in functiile fizice ale organismului cauzate de stresul cronic sau boala.

Ca atare mijloace, sunt de obicei recomandate mersul dozat, schiul, înotul și gimnastica (gimnastică terapeutică), caracterizate printr-un ritm lent al exercițiilor, mișcări lin, elemente de auto-antrenament care favorizează autoreglarea tonusului mental și muscular. Efectul terapeutic al exercițiului fizic se bazează pe capacitatea de a stimula procese fiziologiceîn organism. Astfel, exercițiile de gimnastică au efect nu numai asupra diverse sisteme corpului, dar și asupra grupelor musculare individuale, articulațiilor, permițându-vă să restabiliți și să dezvoltați o serie de calități motrice (forță, viteză, coordonare etc.). Toate exercițiile fizice sunt împărțite în general de dezvoltare și speciale.

Exerciții generale de dezvoltare (întărire generală). care vizează vindecarea și întărirea întregului organism. Exerciții speciale afectează selectiv una sau alta parte a corpului sau sistemul musculo-scheletic. De exemplu, exerciții pentru trunchi în felul tău efecte fiziologice asupra corpului sunt întăriri generale pentru o persoană sănătoasă; totodată, pentru un pacient cu scolioză, osteocondroză etc., ele ajută la rezolvarea problemei terapeutice imediate - creșterea mobilității coloanei vertebrale și întărirea mușchilor care o înconjoară, corectând coloana. Astfel, aceleași mijloace de cultură fizică pot fi atât antrenament (ameliorarea sănătății), cât și special, cu un accent restaurator, terapeutic. Mersul pe jos, alergarea, înotul și schiul sunt folosite ca mijloace generale de dezvoltare, antrenarea corpului uman și ca mijloace de reabilitare, restabilirea funcțiilor afectate de boală. În acest din urmă caz, este foarte importantă dozarea activității fizice (stabilirea valorii sale totale) corespunzătoare capacităților fizice și stării de sănătate a unei persoane. Dozarea sarcinilor, așa cum sa menționat deja, este determinată în principal de distanța, durata și ritmul de mers, înot etc., precum și de raportul dintre durata încărcăturii și odihna.

Metode de utilizare a mijloacelor de educație fizică pentru corectarea țintită a performanței, oboselii, epuizării

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

postat pe http://www.allbest.ru/

Subiect al recreerii fizice

Semne și forme de recreere motrică

Subiect al recreerii fizice

antrenament pentru exerciții fizice recreative

Recreere fizică (recreere - odihnă, divertisment) - utilizarea oricăror tipuri de activitate fizică (exerciții fizice, jocuri, muncă fizică etc.) în scopul dezvoltării fizice și promovării sănătății. Particularitatea sa este subordonarea completă a intereselor, gusturilor, înclinațiilor această persoană sau un grup de oameni, în legătură cu aceasta - libertate deplină de a alege tipul și natura activităților, frecvența și durata acestora, ora din zi, conținutul, mijloacele, metodele și formele de organizare. Aici persoana însuși este proiectant și arhitect, metodolog și trainer, controlor și respondent. Toate acestea sunt tocmai unul dintre criteriile și indicatorii culturii sale generale și fizice.

În literatura științifică, termenul de recreere a apărut în Statele Unite la sfârșitul anilor 90 ai secolului al XIX-lea în legătură cu introducerea unei zile de lucru standardizate, a uneia doua zile libere și a vacanțelor de vară.

Recreerea a fost înțeleasă ca restaurare, vindecare și spațiul în care se desfășoară aceste activități. ÎN anul trecut Există o tranziție către o nouă viziune asupra recreerii.

Recreerea este:

1) reproducerea extinsă a puterilor fizice, intelectuale și emoționale umane;

2) orice joc sau divertisment folosit pentru a restabili puterea fizică și mentală;

3) segment al industriei de agrement asociat cu participarea populației la recreere activă în aer liber (weekend)

4) restructurarea organismului si a populatiilor umane, oferind posibilitatea activitatii active in diverse conditii, natura si modificari ale mediului;

5) recreere civilizată oferită tipuri variate prevenirea bolilor în condiții spitalicești, excursii și evenimente turistice, precum și în timpul exercițiilor fizice (V.A. Kvartalnov, 2000).

Recreerea fizică include următoarele aspecte ale activității motorii:

1. Satisfacerea nevoilor biologice de activitate fizică.

2. Nevoia de distracție, plăcere, distracție.

3. Trecerea de la un tip de activitate la altul.

4. Activarea activității corpului prin mișcare.

5. Prevenirea efectelor adverse asupra organismului uman.

6. Restabilirea funcțiilor corpului reduse sau pierdute temporar.

Semne și forme de fizic recreere

Caracteristicile care compun conținutul principal al recreerii fizice sunt:

Principalele mijloace sunt exercițiile fizice;

Cursurile se țin în timp liber sau special alocat;

Include aspecte culturale și valorice;

Conține componente intelectuale, emoționale și fizice;

Realizat pe bază de voluntariat, amator;

Are un efect de optimizare asupra corpului uman;

Include componente educaționale;

Este în mare parte distractiv (hedonic) în natură;

Caracterizat prin prezența anumitor servicii recreative;

Se realizează într-o măsură mai mare în condiții naturale;

Are o anumită bază științifică și metodologică.

În funcție de această abundență de trăsături în recreerea fizică, se disting diferitele sale forme: cultură fizică recreativă, cultură fizică recreativă, recreere sportivă, recreere turistică, recreere fizică pentru îmbunătățirea sănătății, cultură fizică-recreere industrială etc.

Dintre toate semnele de recreere, principalele care îi determină esența sunt considerate următoarele: se desfășoară în timpul liber, este de natură activă și este construită pe bază de voluntariat, amator. Acestea sunt cele mai importante trei semne de recreere, fără ele își pierde sensul. Restul caracteristicilor sale sunt considerate derivate și însoțitoare.

Ideea principală a conceptului propus este de a considera recreația fizică ca o parte organică, imanentă a culturii fizice, al cărei factor de formare a sistemului este rezultatul final - crearea unei stări fizice raționale care asigură funcționarea normală a corpul uman. În acest concept, accentul principal este pus pe latura biologică a recreerii fizice - impactul asupra corpului uman. Aspectele rămase: cognitive, culturale, comunicative, sunt considerate ca însoțitoare de rezolvare a sarcinii principale.

Specialiștii de la Centrul Național de Cercetare a Politicii Turismului din SUA au dat o definiție oarecum specifică a recreării: recreerea este activitatea persoanelor angajate în crearea și utilizarea personală a timpului liber.

În acest sens, este necesară introducerea unui alt concept important în circulația științifică - timpul liber. Una dintre cele mai importante proprietăți ale timpului este ierarhia acestuia. Ierarhia timpului poate fi afișată astfel: timp social (24 ore) = timp de lucru (8 ore) + timp nemuncă (16 ore).

Timpul nelucrător constă în timp:

1) pentru a satisface nevoile de bază (somn, alimentație, igiena personală);

2) pentru munca casnica si nevoile casnice;

3) timp liber:

a) timp liber sau timp de odihnă;

b) timp pentru activități mai înalte (activități culturale, citire literatură).

Astfel, timpul liber (conform lui T.V. Nikolaenko, 1998) este o parte a timpului nemunc, fără legătură cu satisfacerea nevoilor naturale și utilizarea activităților non-muncă (de exemplu, deplasarea în spațiu).

Timpul liber este timpul liber de muncă și activități imuabile, pe care subiectul le are în mod independent (V.A. Kvartalny, I.V. Zorin, 2000).

Cantitatea de timp liber în sine nu are niciun impact real asupra dezvoltării activităților recreative.

Timp de agrement - 1) timpul de implementare a funcției recreative a activității umane (reproducția extinsă a forțelor vii umane); 2) parte a timpului social al unui individ, grup, societate, special organizată pentru păstrarea, refacerea și dezvoltarea sănătății fizice, spirituale și perfecționarea intelectuală.

Timpul de recreere are o anumită structură:

1) timp inclusiv (în timpul zilei de lucru este utilizat pentru simpla restabilire compensatorie a forței); 3%

2) timp zilnic(după muncă se folosește pentru compensare - recuperare prelungită); 40%

3) weekend (la sfarsitul saptamanii de lucru se foloseste pentru recuperare compensatorie prelungita); 35%

4) plata concediului de odihnă (recuperare extinsă); 7%

5) pensie 15% (fig.)

În funcție de structura timpului de recreere, se disting tipurile corespunzătoare de recreere:

1. inclusive - activități recreative integrate în activitățile cotidiene și de lucru;

2. zilnic - activitate recreativă constantă: scurte plimbări, exerciții de dimineață, jocuri sportive, înot, citit;

3. săptămânal - activitate recreativă la sfârșitul săptămânii de lucru (excursii în afara orașului, la țară etc.);

4. plata concediului de odihna - activitati recreative la sfarsitul anului de munca;

5. compensatorie - activitate recreativă care compensează costurile vitalității umane;

6. prelungit - activitate recreativă care compensează cu o anumită rezervă costurile forțelor de viață umane.

Principiile antrenamentului recreativ

Pentru realizare cel mai bun rezultatÎn antrenamentul recreativ, trebuie respectate următoarele principii:

Disponibilitate

"nu face rau"

Fezabilitatea biologică

Direcționat către software

Integrare

Personalizare

Contabilizarea diferențelor de gen

Contabilitate modificări legate de vârstăîn organism

Frumusețea și oportunitatea estetică

Structura bioritmică

Scopul și obiectivele recreerii fizice

Scopul general al recreerii fizice este de a consolida sănătatea fizică și mentală, de a crea o bază pentru o muncă mentală și fizică fructuoasă. Sarcinile sale specifice sunt foarte diverse și depind de gusturile și dorințele personale ale celor implicați. Acestea includ următoarele:

Timp liber. Această problemă poate fi rezolvată ca fiind nevoia de odihnă de scurtă durată de 5-15 minute în timpul muncii (pauze de educație fizică, minute de educație fizică, odihnă activă în pauza de masă). Acest lucru este valabil și pentru activitățile de după sfârșitul zilei de lucru. În acest caz, durata cursurilor va fi mai mare. În sfârșit, cursurile de la sfârșitul săptămânii, în weekend și sărbători pot dura câteva ore.

2. Schimbarea tipului și naturii activității. De exemplu, de la odihnă la activitate, de la mental la motor sau de la o activitate motrică la activitate motrică de altă natură. În primul caz, aceasta poate fi o schimbare de la lucrul la birou la exerciții fizice, în celălalt - o schimbare de la exerciții ale unui sport la exerciții ale altuia (un boxer înoată, un halterofil joacă tenis, un schior joacă baschet sau viciu). invers etc.). Odihna activă și schimbarea activităților contribuie la mai mult recuperare rapidă corpul după oboseală. Acest lucru este deosebit de important în acele profesii în care oamenii petrec o perioadă semnificativă de timp fără a se deplasa (lucrători ai cunoștințelor etc.) sau efectuează mișcări monotone, monotone (pe transportoare, războaie etc.). În timpul antrenamentului intens, este indicat ca un sportiv să schimbe natura mișcărilor, intensitatea și ritmul acestora. Ambele tipuri sunt utilizate pe scară largă în producție, în birouri de proiectare, institute de cercetare și alte instituții (gimnastică industrială).

3. Modelarea siluetei, volumul părților corpului și reglarea greutății sunt o nevoie importantă pentru persoanele de diferite vârste. Cel mai adesea, aceste clase încep cu imitarea unui ideal, a unui model, bazat pe o evaluare critică a deficiențelor propriului fizic. Bărbații sunt preocupați de dezvoltarea unei siluete atletice, de dorința de a dezvolta mușchii sculptați, de a pierde grăsimea din burtă etc. Femeile - să fie zvelte, flexibile, grațioase, atractive, au o siluetă frumoasă, un mers relaxat și o postură. În acest scop, se folosesc cursuri individuale și de grup, care pot fi desfășurate acasă, în sport, săli de sport folosind mijloace improvizate ( greutatea proprie, gantere, expansoare etc.) și simulatoare speciale. Atât bărbații, cât și femeile sunt deseori preocupați de pierderea în greutate, ceea ce le ajută și exercițiile fizice.

4. Lupta împotriva îmbătrânirii și inhibarea proceselor de involuție este, de asemenea, una dintre sarcinile recreerii fizice. Activitatea motrică activează activitatea organismului și contribuie nu numai la păstrarea funcțiilor sale biologice, ci și la îmbunătățirea acestora, ceea ce duce la o scădere vizibilă a ratei de involuție. Această problemă se rezolvă cu persoanele de vârstă matură și înaintată, se rezolvă atât individual, pe baza educației fizice neprofesionale proprii, cât și în grupuri sanitare, centre sportive și de recreere.

O sarcină și un stimulent foarte important pentru exercițiul fizic pentru adulți, în special pentru populația în vârstă, este oportunitatea de comunicare care are loc în zonele de exerciții de grup. În procesul lor, înainte de început și după sfârșit, oamenii pot face schimb de opinii, pot vorbi despre bucuriile, afecțiunile, problemele lor; Acest lucru se aplică în special persoanelor care și-au pierdut pe cei dragi și sunt lăsate în pace. Multe tipuri de recreere fizică sunt însoțite de o mare plăcere de la activitatea fizică. Acest lucru se datorează în primul rând diverse jocuri(cu minge, puc, volan, bile etc.). Emoționalitatea lor ridicată este un mare stimulent pentru exerciții fizice. Ele se desfășoară atât spontan, independent, la inițiativa jucătorilor înșiși, cât și pe grupe, secțiuni, echipe.

5. Dezvoltarea abilităților fizice atractive individual. Unii „pompează” forța, alții dezvoltă în primul rând flexibilitatea, alții dezvoltă rezistența etc. În general, oamenii își dezvoltă într-un complex toate abilitățile fizice și abilitățile de viață de zi cu zi. abilitati motorii(mers, alergare, sărituri, aruncări), stăpâniți lucruri noi pentru ei - canotaj, schi, ciclism, patinaj, mânuirea rachetei etc. În ultimii ani, au apărut noi hobby-uri de natură recreativă - deltaplanul, farfurii zburătoare, windsurfing, aerobic, modelare etc. Mijloacele de recreere fizică sunt orice exercițiu fizic, jocuri, divertisment, precum și sporturi recreative care satisfac nevoile de mai sus. Cursurile sunt organizate în universități și instituții de învățământ secundar de specialitate, în fabrici și fabrici, întreprinderi și instituții, în birouri, firme și diverse organizații. Scopul său principal este de a organiza activități de agrement în interesul promovării sănătății, și nu de a atinge indicatori maximi în activitatea fizică.

Recreerea fizică poate fi realizată în forme organizate. Cu toate acestea, adesea ea nu are nevoie de ele. Conținutul și formele sale pot fi adaptate cu ușurință la nevoile și capacitățile oricărui mediu social - indivizi sau grupuri de oameni, genul, vârsta și condițiile externe ale acestora și nevoile subiective ale fiecăruia dintre cei implicați. Semnificația sa principală este că, în timp ce satisface nevoile oamenilor de activitate motrică, creează premisele pentru funcționarea normală a corpului uman în alte tipuri de activitate (studiu, muncă). Hrănirea acestor nevoi este una dintre sarcinile principale ale culturii fizice și ale educației fizice nespecializate pentru persoanele de toate vârstele. Acesta este unul dintre criteriile pentru cultura personală.

Mijloace de recreere motorie

Recreerea motorie se caracterizează prin utilizarea acelor mijloace care sunt folosite în cultura fizică. Mijloacele de cultură fizică includ: factorii igienici, forțele naturale ale naturii și exercițiul fizic.

Exercițiile fizice sunt principalele mijloace specifice ale culturii fizice, care au un efect cu mai multe fațete asupra unei persoane. Exercițiile fizice sunt folosite pentru a rezolva probleme educație fizică-- sănătate, educațional, educațional; promovează educația mentală, estetică, morală, muncii; sunt un tratament pentru multe boli.

Exercițiile fizice sunt împărțite în două grupuri mari.

1. Exerciții fizice standard:

Mișcările sunt ciclice (repetarea aceluiași ciclu de mișcări). Baza fiziologică a acestor mișcări este reflexul motor ritmic. Mișcarea se realizează prin picioare (mers, alergare) și brațe (înot, canotaj);

Mișcări aciclice care nu au o repetabilitate continuă a ciclurilor (combinație gimnastică, aruncare, sărituri).

2. Exerciții fizice non-standard:

Arte martiale;

Jocuri sportive.

Factorii igienici includ modul de exercițiu, odihnă, alimentație, somn, îmbrăcăminte și încălțăminte, echipamente de educație fizică, incinte, zone unde se desfasoara exercitii fizice. Luarea în considerare a factorilor de igienă este condiție prealabilă pentru a rezolva problemele educației fizice, crește eficacitatea impactului exercițiului fizic asupra corpului uman și promovează funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor.

Îmbrăcămintea sport trebuie să îndeplinească următoarele cerințe de bază: a) să îndeplinească condițiile de mediu externe; b) nu cântăresc mai mult de 10% din greutatea unei persoane; c) au o tăietură care nu împiedică circulația sângelui, nu restricționează respirația și mișcarea și nu provoacă deplasarea organelor interne; d) ușor de curățat de praf și murdărie, să fie durabil.

Cerințele de igienă pentru încălțăminte sunt următoarele. Pantofii trebuie să protejeze picioarele de influențe mecanice, șocuri și sol neuniform, de frig și umezeală, să fie moi, ușori, confortabil de purtat, potriviti pentru vreme și condițiile de lucru. Nu ar trebui să contribuie la supraîncălzire și transpirație abundentă picioare, le perturbă funcțiile normale, restricționează libertatea de mișcare. Pantofii îngusti și strânși duc la deformarea piciorului.

Forțele naturale ale naturii sunt soarele, aerul și apa. Au un efect de întărire asupra organismului. Călirea este un sistem de măsuri igienice care vizează creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale diferiților factori meteorologici. Întărirea are un efect specific și nespecific asupra organismului.

Efectul specific al călirii se manifestă prin creșterea rezistenței organismului la efectele anumitor factori meteorologici sub influența procedeelor ​​de călire.

Efectul nespecific constă într-un efect de vindecare asupra organismului, creșterea performanței fizice și mentale și scăderea morbidității.

Postat pe Allbest.ru

...

Documente similare

Recreerea ca una dintre funcțiile timpului liber. Abilitățile profesionale necesare ale unui specialist în sănătate și ale acestuia calitati personale. Tipuri și forme de recreere fizică. Conceptul și esența agrementului. Caracteristicile domeniului de activitate al unui specialist în recreere.

rezumat, adăugat 17.11.2011


Recreerea ca o nouă direcție științifică în îmbunătățirea și reproducerea sănătății oamenilor practic sănătoși. Recreerea fizică ca satisfacție a nevoilor biologice și sociale ale omului. Turismul de agrement ca modalitate de recreere activă.

teză, adăugată 12.05.2014


Baza teoretica recreere. Orientări funcţionale ale activităţilor recreative: terapeutice şi recreative; educational; sport; gradina si casa de tara. Turismul cum componentă recreere. Forme și tipuri de turism, clasificarea lor după diverse criterii.

rezumat, adăugat 26.10.2009


Baza fiziologică antrenament fizic, varietăți ale procesului de instruire în funcție de structură tesut muscular. Caracteristicile exercițiilor de bază ridicare kettlebell, caracteristici ale activității motorii, dezvoltare calitati fizice la sportiv.

lucrare curs, adaugat 29.07.2015


Concepte de bază și tipuri de recreere. Caracteristicile regiunilor Federației Ruse. nordul european. Evaluarea comparativă a potențialului de stațiune și de agrement. Stațiuni unice. Caracteristici de formare a zonei. Principalele probleme ale dezvoltării recreative ale Nordului European.

lucru curs, adăugat 02/07/2010


Recreere și stațiune balneară recreere și turism. Abordări conceptuale pentru rezolvarea problemelor socio-economice și juridice ale activităților recreative din regiunile Ucrainei. Studiul problemelor de planificare integrată a turismului, recreerii și îmbunătățirii sănătății.

rezumat, adăugat la 01.11.2008


Luarea în considerare a conceptelor de bază de recreere și turism ecologic. Determinarea cererii de servicii de eco-turism pe piață; subliniind trăsăturile dezvoltării sale în Ucraina. Studiul relației dintre geografia recreațională și acest tip de turism.

lucrare curs, adaugat 12.04.2014


Istoria dezvoltării gimnastica artistica in Rusia. Metode de gimnastică sistematică pentru persoanele în vârstă. Studiul efectelor exercițiului fizic asupra organismului. Revizuirea unui set de exerciții fizice de încălzire. Fitness de vindecare.

prezentare, adaugat 23.10.2016


Cultură fizică și sport în timpul liber. Prevenirea bolilor și accidentărilor profesionale prin intermediul culturii fizice. Metode de realizare a celor mai simple exerciții fizice independente de orientare igienic și antrenament.