Iz enega ali drugega razloga morajo dekleta in celo nekateri moški občasno shujšati v presenetljivo kratkem času. Praviloma jim pomaga stroga dieta Za hitro hujšanje, ki naj bi imela jedilnik izdelke z minimalna vsebnost kalorij, biti učinkovita in varna za telo. Obstaja veliko podobnih napajalnih sistemov, vendar vsi ne izpolnjujejo v celoti zgornjih zahtev. Preberite, če želite izvedeti, katera možnost je najboljša za vas.

Kaj je stroga dieta

To je ime za napajalne sheme, ki zagotavljajo velik nagib v kratkem času. Hitre diete za hujšanje so resna preizkušnja za telo, zato se jih smejo lotiti le tisti ljudje, ki niso v slabem zdravju. Vsi trdi programi imajo različne diete, vendar je treba upoštevati več splošnih pravil:

1. Bodite prepričani, da pijete veliko prečiščene vode.
2. Priporočljivo je jemati koristne vitaminske komplekse.
3. Skupna vsebnost kalorij v hrani, zaužiti na dan, je največ 1200.
4. Vsekakor si vzemite čas telesna vadba, vendar se ne morete preobremeniti.
5. Ni dovoljeno jesti sladkarij, ocvrte hrane, peciva, mastne hrane in živil s hitrimi ogljikovimi hidrati.

Trdi programi hujšanja imajo številne prednosti:

• na dan se izgubi do kilogram in pol teže;
• oseba se navadi jesti v manjših porcijah ne le na dieti, ampak tudi ob običajnem času;
• pride do učinkovitega čiščenja črevesja;
• oteklina se zmanjša;
• presnova se izboljša.

Napake:

1. Telo prejme malo vitaminov in hranil. To lahko privede do bolezni prebavil in ledvic.
2. Če boste prepogosto na strogih dietah, se bo vaše telo navadilo. Posledično bo navpična črta vsakič manjša.
3. Hitro hujšanje spremlja stalni občutek lakota, zaradi katere oseba doživi stres, šibkost in razdražljivost.
4. Prehrana večine je preveč enolična, zato je težko vzdrževati dieto.

• obdobje nosečnosti in dojenja;
• ljudje, ki so nagnjeni k otekanju, se ne smejo držati pitne diete;
• starost do 18 let;
• alergije na živila, ki so osnova prehrane;
• kronične bolezniželodec, črevesje, jetra, ledvice;
• obdobje okrevanja po operaciji;
• hipertenzija.

Možnosti stroge diete

Prehranski sistemi se razlikujejo ne le po prehrani, ampak tudi po trajanju. Jejte strogi sistemi prehrana za hitro hujšanje za nekaj dni, teden, dva. Vsaka možnost ponuja drugačno navpično črto in to glavno merilo, na katere morate biti pozorni, da se odločite. Poleg tega morate upoštevati svoje želje po okusu, se prepričati, da ni intolerance na katero koli hrano, to vam bo pomagalo pri odločitvi za najboljšo strogo dieto za vas.

Za en teden

Ta način hujšanja je eden najučinkovitejših in najhitrejših. Jedilnik za teden:

1. V prvih dveh dneh posta bi se moralo telo navaditi nizkokalorična dieta. V vsakem od njih je dovoljeno pojesti tri jajca (kuhana) in kilogram jabolk. Bolje je, da se omejite na vodo, vendar si lahko privoščite čaj.
2. Zajtrk tretji dan - dve mehko kuhani jajci. Kosilo - 150 gramov kuhane govedine in malo špinače. Večerja - solata iz kumar z zeljem, eno trdo kuhano jajce.
3. Četrti dan se boste morali postiti. Zjutraj je dovoljeno jesti kuhano jajce, popoldne kos parjene ribe z zelenjavo (ne morete ga ocvrti). Zvečer se omejite na dve mehko kuhani jajci in skodelico nesladkanega čaja.
4. Zjutraj petega dne popijte šibko kavo. Skuhajte in pojejte eno jajce. Za kosilo si privošči dva paradižnika. Večerja - kuhana riba s polovico kumare.
5. Zajtrk šesti dan - mehko kuhano jajce in skodelica zeliščnega čaja. Kosilo - 100 g kuhane teletine in solate iz pese. Večerja – 100 g na pari kuhanega purana in jajca.
6. V zadnjem dnevu se boste lahko nežno vrnili k običajni rutini. Za zajtrk boste morali pojesti eno jajce, toast s sirom in čaj. Za kosilo morate skuhati 150 g pečene teletine s solato. Večerja je zelo lahka - toast s paradižniki, kamilični čaj.

Za 3 dni

Zahvaljujoč tej dieti boste lahko izgubili do tri kilograme, če se boste pravilno znebili, pa do pet. Stroga dieta za 3 dni temelji na uživanju nizko vsebnosti maščob fermentirani mlečni izdelki, zelenjava, sadje, pusto meso. Večerjati morate najkasneje do četrte ure zvečer. meni:

1. Zajtrkujte s pustim borščem, za sladico pa pojejte tri suhe marelice. Za kosilo 50 g kosmičev prelijte z jogurtom, v vodi pokuhajte nekaj zelenjave. Večerjajte z grenivko in 200 ml kefirja.
2. Zjutraj drugega dne pojejte par pečenih krompirjev, posutih s koprom in paradižnikom. Za kosilo si privoščite sendvič s tanko rezino šunke, korenčkovo solato in kozarec fermentiranega pečenega mleka. Večerja - kuhano jajce in jogurt.
3. Tretji dan zajtrkujte z rezino slanega sira in dvema majhnima paradižnikoma. Meni za kosilo– 250 g skute in več listov zelene solate. Večerjajte z grenivko in zeleni čaj.

1. Četrti dan naredite skuto.
2. V naslednjih treh dneh se popolnoma izogibajte soli. Hrano kuhajte ali kuhajte na pari.
3. Naslednja dva tedna načrtujte svoj jedilnik, da ne boste presegli največja stopnja pri 1300 kcal.

Izguba teže za 20 kg

Zelo težko je doseči tak rezultat in to morate dobro razumeti. Stroga dieta za hujšanje za 20 kg je razdeljena na 5 blokov po 4 dni. Po tem morate opustiti šport. meni:

1. Dnevi 1-4. Zjutraj – 160 g skute z nizko vsebnostjo maščob, veliko kislo jabolko in zeleni čaj. Kosilo - 120 g riža, 180 g kuhanega piščanca brez kože, 200 g solate (korenje, zelje, rdeča pesa, špinača).
2. Dnevi 5-8. Zajtrk - skodelica čaja. Čez dan skuhajte 200 g fileja bele ribe na pari, 100 g ajde in eno kuhano jajce. Večerjajte z 200 g zelenjavne solate in zelenim čajem.
3. Dnevi 9-12. Zjutraj pojejte 200 g solate, popoldne pa pijte samo zeleni čaj. Priporočljivo je, da večerjate s kuhanim fižolom in 200 g kuhanega na pari piščančje prsi.
4. Dnevi 13-16. Zjutraj – skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 g), šibka kava. Dan – 200 g brokolija na pari. Zvečer - 200 ml zelenega čaja.
5. Dnevi 17-20. Zjutraj popijte zeleni čaj, popoldne pojejte 200 g na pari kuhane bele ribe in zelenjavno solato, za večerjo pa 200 g riža s paradižnikom.

Za 5 dni

Stroga dieta vam bo pomagala izgubiti do 5 odvečnih kilogramov. Stroga dieta za 5 dni vključuje prehranjevanje po urah. Dnevni meni je enak:

• 7:30 – nesladkan čaj;
• 9:30 – grobo naribano korenje, pomešano z oljčnim oljem;
• 11:30 – 200 g kuhanega piščančjega fileja;
• 13:30 – kislo jabolko;
• 15:30 – trdo kuhano jajce;
• 17:30 – jabolko;
• 19:30 – 5-7 suhih sliv;
• 21-30 - 200 ml kefirja.

Izdelki za hitro hujšanje

Obstaja veliko živil, ki bodo pospešila hujšanje. Živila, ki spodbujajo hitro hujšanje, imajo praviloma učinek izgorevanja maščob. Če želite izboljšati postavo, jejte več:

• bolgarski poper;
• borovnice;
• zelje;
• ajda;
• korenje;
• pesa;
• zelena;
• kumare;
• špinača;
• buče;
• bučke;
• puranji file;
• Luka;
• pusto goveje meso, kuhano ali na žaru;
• lignji;
• lubenice;
• jabolka;
• redkev;
• grenivke;
• maline;
• špinača;
• začimbe za izgorevanje maščob (hren, ingver, cimet, črna in rdeča paprika, cikorija, gorčica);
• pusta govedina;
• zelenje;
• ananas;
• limone;
• brusnice;
• skuta;
• trska;
• paradižnik;
• piščančji file;
• ovseni kosmiči;
• avokado;
• melone;
• kivi;
• odtok;
• jagode

Če želite shujšati, se odpovejte:

• hitra hrana;
• moka in zlasti pecivo;
• majoneza;
• sladkarije;
• prekajeno meso;
• krompir;
• mastno meso;
• konzervirana hrana;
• mesne juhe;
• klobase.

Ekstremne diete za hujšanje

Prepričali ste se že, da je možnosti veliko, a se je vseeno težko odločiti, katero izbrati. Spoznajte najučinkovitejše diete za zelo hitro hujšanje, katerih učinkovitost je potrjena ogromno količino pozitivne povratne informacije na spletu. Ne pozabite, da morate k izbiri pristopiti zelo resno, ne da bi za trenutek pozabili na svoje zdravje. Ocenite stanje svojega telesa, postavite realen cilj in se šele nato odločite.

Pitje

Na tem lahko sedite od enega dneva do enega meseca. Daljša kot je stroga pitna dieta, več lahko izgubite. Ključna pravila:

1. Popolnoma opustite trdno hrano v korist tekoče hrane in ne odstopajte od menija.
2. Mesečna dieta se lahko ponovno opazuje šele po enem letu.
3. Ne smete jesti samo tekoče hrane, ampak tudi piti vodo.
4. Vzemite dodatne vitamine in ribje olje.
5. Na dan naj bo štiri do pet obrokov.
6. Če se ukvarjate s športom, potem trenirajte z minimalno intenzivnostjo.

Najstrožja dieta za hitro hujšanje ima naslednje prednosti:

1. Izdelki za pitna dieta zelo enostaven za kuhanje.
2. Že v prvih dneh hujšanja boste občutili vedrost, naval moči in energije.
3. Pri dieti s takim jedilnikom se telo popolnoma očisti.

Dovoljena uporaba:

• negazirana mineralna voda brez soli;
• piščančje, mesne, ribje, zelenjavne juhe (samo domače);
• nesladkani naravni kompoti;
• zelenjavne pire juhe;
• fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečne pijače;
• žele in sadne pijače;
• sveže stisnjeni sokovi.

• trdni in poltrdni izdelki;
• omake, kečap, majoneza, marinade;
• aditivi za živila;
• konzervirana hrana;
• alkohol;
• maslo in živalske maščobe;
• pijače s kofeinom;
• svinjske, jagnječje juhe;
• soda.

Ajda

Neverjetno preprosto in cenovno ugodna možnost za tiste, ki želijo shujšati v enem tednu. Žita za ta prehranski sistem je treba preliti z vrelo vodo v razmerju 1: 2, pokriti s pokrovom in pustiti čez noč. Ne morete ga soliti, olja tudi ne. Ajdova dieta za 7 dni je na voljo v dveh različicah:

1. Strogo. Čez dan lahko jeste poljubno količino ajde. Pijete lahko le vodo ali zeliščne čaje.
2. Zmerno stroga dieta za hitro hujšanje. Dovoljeno je jesti poljubno količino ajde. Na dan lahko popijete liter kefirja in poljubno količino vode.

Beljakovine

Temu morate slediti en teden. Prehrana mora vsebovati samo živila, bogata z beljakovinami. Ni dovoljeno veliko število kompleksni ogljikovi hidrati. Težko beljakovinska dieta prepoveduje uživanje sladkega sadja, zelenjave, bogate s škrobom, konzervirane hrane, polizdelkov, slaščice. Približna možnost dnevni meni:

1. Zajtrk. 4 kuhana jajčni beljak, 150 g ovsenih kosmičev v vodi (dodan sladkor in sol sta prepovedana).
2. Večerja. Kuhane piščančje prsi (150 g), parjeni brokoli.
3. Popoldanska malica. 50 g dušene tune, 100 g riža, paradižnik.
4. Večerja. 180 g nemastne skute z žlico zdrobljenih orehov.

Kefir

Ta možnost je učinkovita, čeprav stroga. Kefirjeva dieta minus 10 kg na teden prepoveduje uživanje mastne hrane, alkohola, sladkorja, moke, soli in sladkarij, ker vsa ta živila preobremenijo jetra. Vsak dan morate popiti liter in pol kefirja z nizko vsebnostjo maščob (razdeljen na enake dele) in en dodaten izdelek na dan:

1. 4 kuhani krompirji, potreseni z zelišči.
2. 150 g kuhanega piščančjega fileja.
3. 120 g kuhane govedine.
4. 120 g kuhane ribe.
5. Poljubno število zelenjave ali sadja.
6. Samo kefir in voda.
7. Enaka prehrana kot šesti dan.

Riževa dieta

Po tem programu bi morali jesti tri, največ štiri dni in v tem času se boste lahko znebili 5 kg. Trdi riž dieta zahteva predhodno čiščenje črevesja. Lahko naredite poseben klistir ali pijete odvajalo. Vsak dan si skuhajte kozarec riža. Zaužijte ga v petih odmerkih v enakih delih. Dovoljeno je piti vodo, zeleni čaj, zeliščne poparke in naravne sokove. Če je res težko, pojejte jabolko ali sveže steblo zelene.

Malo ogljikovih hidratov

Če dva tedna uživate naslednji program, boste izgubili 5-8 kg. Hitra dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključuje zaužitje minimalne količine kalorij, vendar ji ni pretežko slediti. Med hujšanjem obvezno pijte veliko čiste vode. Alkoholne pijače, sadje in sokovi so strogo prepovedani. Ena od možnosti dnevni meni:

1. Zajtrk. Majhna grenivka, čaj, tanka rezina slanega sira z rezino črnega kruha.
2. Večerja. 215 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlici. l. fižol, rezine sivi kruh, nesladkan čaj.
3. Večerja. 125 g kuhanega mesa oz pusto ribo, čaj, več češnjevih paradižnikov.

Dieta modelov

Vsaka ženska se sprašuje, kako dekletom na naslovnicah revij vedno uspe izgledati popolno. Rešuje jih stroga dieta modelov, ki je bila preračunana na tri dni. Po njej se je težko prehranjevati, lahko pa izgubite od enega do kilograma in pol na dan. Tega prehranskega sistema se lahko držite enkrat na mesec, ne pogosteje. Jedilnik za dan, od katerega so odstopanja strogo prepovedana:

1. Zajtrk (9:00). 200 ml vode, eno mehko kuhano jajce.
2. Kosilo (12:00). 185 g skute z nizko vsebnostjo maščob, nesladkan zeleni čaj.
3. Večerja (15:00). 125 g skute z nizko vsebnostjo maščob, rezina limone, zeleni čaj brez sladkorja.

Posledice stroge diete

Ekspresni programi so lahko škodljivi za vaše zdravje, še posebej, če kršite pravila. Nevarnost hitre izgube teže je naslednja:

1. Zmogljivost se zmanjša.
2. Nohti postanejo krhki, stanje las in kože se lahko poslabša.
3. Možen je razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitiaze in protina.
4. Menstrualni cikel je moten.
5. Obstaja nevarnost okvare prebavni sistem, pojav težav z jetri.

Video o najbolj restriktivnih dietah za hitro hujšanje

Če sanjate o tem, da bi shujšali, pa še niste odločeni, kako bi to najbolje storili, si oglejte naslednje videe in lažje se boste odločili. Zahvaljujoč videoposnetku se lahko naučite značilnosti najbolj priljubljenih strogih diet, njihovih prednosti, slabosti in skrivnosti. Ne pozabite, da se morate za lepo postavo nekoliko potruditi, vendar končni rezultat vsekakor vredno.

Grenivkina dieta

Korenčkova dieta za hitro hujšanje

Skinny prehrana

Ogromen minus hitre diete, je to takrat hitra izguba v enem tednu za 10 kg, bo njihova vrnitev prav tako hitra. Da se to ne bi zgodilo, je priporočljivo hujšati postopoma, rezultate diete utrjevati tako, da določeno težo vzdržujete nekaj časa, med katerim se telo navadi na novo težo.

primer: Če ste v enem tednu izgubili 10 kg, morate to težo vzdrževati na vse možne načine 20 mesecev., tj. izguba teže v kg se pomnoži z 2 (10 x 2 = 20).

Če morate za počitnice hitro izgubiti 10 kg v enem tednu, vam bodo predstavljene diete povedale, kako to storiti pravilno in neboleče za vaše telo.

Zapomni si - Postenje in hitro hujšanje nista koristna za vse. Posvetujte se z zdravniki.

Z ajdovo dieto izgubite 10 kg v enem tednu

Ajdova dieta vam omogoča, da izgubite 10 kg v enem tednu. Lepota ajdove diete je v tem, da lahko pojeste toliko ajde, kolikor želite.

Recept za ajdovo dieto

En kozarec žitaric prelijemo z nekaj kozarci vrele vode in pustimo pariti 12 ur in to je to. Ajdi ne dodajamo nobenih začimb (brez soli, sladkorja, začimb in masla). Po 12 urah lahko jeste, kolikor želite.

Med dieto je priporočljivo popiti liter 1% kefirja v neomejenih količinah. Poleg tega je dovoljena skodelica šibkega čaja ali kave brez sladkorja. Če bo res težko brez sladkarij, potem toplo vodo lahko dodate 1 čajno žličko medu.

Dovoljeno je tudi nekaj sadja (na primer eno jabolko na dan). Izjema so banane in ne grozdje.

Prvi obrok je 4 ure po vstajanju, zadnji pa pred 18. uro. Po enotedenski dieti z ajdo si morate vzeti odmor za mesec ali več. Po premoru lahko dieto ponovimo.

Dnevni meni na ajdovi dieti

Zajtrk:

• Kaša, po želji s sadjem;
• Posneto ali 1% mleko. Lahko ga nadomestite s kefirjem ali zelenim brez sladkorja in dodatkov.

Večerja:

• Kaša, po želji s sadjem;
• hruška ali jabolko;
• Zeleni čaj brez dodatkov in sladkorja.

* Če nočete kositi, potem je bolje, da ne kosite.
* IN ajdovo kašo Za zajtrk ali kosilo je najbolje dodati drobno sesekljana jabolka ali ribez.

Večerja:

• Kaša brez sadja;
• Zeleni čaj brez dodatkov in sladkorja;
• Eno, poljubno sadje.

Kako poteka ajdova dieta?

Ajda je bogata z beljakovinami, vitamini, magnezijem, kalcijem, kalijem, železom, predvsem pa ima malo ogljikovih hidratov. Kot pri vseh vadbah tudi to vodi do izgorevanja maščob. In ker mora telo od nekje dobiti energijo, se zdi izguba 10 kg v enem tednu več kot realna.

POZOR! Ajdova dieta je kontraindicirana za ljudi s sladkorno boleznijo in hipertenzijo zaradi pomanjkanja soli in sladkorja.

Zdravniška dieta - izgubite 10 kg v enem tednu

Prijavljanje na tešče izvedeli boste čez en teden, prvič za 10 kg, spet pa do 3-4 kg. Dieto je treba ponoviti največ enkrat na mesec.

Prednost zdravniške prehrane je njena dostopnost in nizki stroški. Dejansko je v enem tednu garancija za izgubo 10 kg, vendar je za to potrebna moč volje, možni pa so tudi glavoboli v prvih treh dneh diete.

Zdravniški dietni meni za teden

Prvi dan- 6-krat čez dan popijte 1 steklenico mineralne vode.

Drugi dan- pijte 0,8 litra posneto mlekočez dan, ob devetih zvečer pa pojemo 1 jabolko.

Tretji dan- ponovite prvi dan.

Četrti dan- zelenjava. 1 liter solate (razdeljene na tri dele). Lahko popijete dva kozarca vode ali dva kozarca čaja.

Izdelki za zelenjavno solato:

• korenček;
• sveže zelje;
• zelena.
• 1 žlica l. rastlinsko olje.

Peti dan- ponovite drugi dan.

Šesti dan

• Zajtrk - eno kuhano jajce in 1/2 skodelice čaja.
• Ob 23. uri - kozarec juhe iz krompirja, zelja, korenja in druge zelenjave (ena juha).
• Kosilo - 100 gr. zeleni grah v pločevinkah in 100 gr. meso.
• Popoldanska malica - eno jabolko.
• Večerja - eno jabolko.
• Ob 21:00 - eno jabolko.

Sedmi dan- 100 gr. skuto in 2 kozarca mleka ali kefirja. Zvečer kozarec čaja.

Ob koncu tedna ste izgubili 10 kg. čestitke

Dieta Mayo Clinic - izgubite 8 kg v enem tednu

Če sledite dieti klinike Mayo, boste v enem tednu izgubili 10 do 10 funtov. Osnova diete je posebna juha za izgorevanje maščob, ki jo morate zaužiti, kolikor želite (več kot boste jedli, več kilogramov boste izgubili), vendar ne smete jesti samo te juhe, saj ni veliko kalorij. Prehrano je treba popestriti z drugimi izdelki.

Pomembno:

• Izdelke, ki jih priporoča dieta, je treba jesti samo na navedene dni.
• Če ste v enem tednu izgubili 7 kg ali več, morate narediti premor za največ 2 dni.
• Juhe ne morete jesti brez diete!
• Pitje alkohola je strogo prepovedano, saj bo to motilo proces izgorevanja maščob.
• Prepovedano je jesti kruh, ocvrto hrano, piti gazirane pijače in kuhati z maščobami.
• Dieto lahko ponavljate kolikorkrat želite, če pa jo prekinete, boste morali začeti znova.

Kako narediti juho za izgorevanje maščob

Sestavine za juho:

• 6 srednjih čebul,
• več paradižnikov (lahko uporabite konzervirane)
• 1 manjša glava zelja,
• 2 zeleni papriki,
• 1 šopek zelene,
• 2 kocki zelenjavne juhe.

Priprava juhe:

Na srednje kose narezano zelenjavo prelijemo z vodo. Začinimo s soljo, poprom in po želji s pekočo omako ali karijem. Juha mora vreti 10 minut na močnem ognju, nato pa zmanjšajte ogenj, dokler se zelenjava ne zmehča.

Dietni meni klinike Mayo za teden dni za 8 kg.

Prvi dan: Poleg juhe lahko jeste katero koli sadje, lubenice in melone, razen banan. Vodo je priporočljivo piti čim pogosteje. Vodo lahko nadomestimo z nesladkanim čajem ali brusničnim sokom.

Drugi dan: Jejte zelenjavo z juho, dokler ne potešite lakote, surovo ali konzervirano, listnato zelenjavo. Strogo prepovedano je uživanje stročnic in koruze ter sadja. Za kosilo lahko jeste pečen krompir z maslom. Zelo priporočljivo je piti čim več vode.

Tretji dan: jejte juho, zelenjavo in poljubno sadje razen pečenega krompirja, pijte vodo.

Četrti dan: Jejte kolikor želite juhe, sveže zelenjave in sadja. Poleg tega lahko z juho pojeste 3 banane in popijete čim več vode.

Če ste se držali diete 3 dni, ste morda že izgubili 2,5-3 kg =))).

Peti dan: pojejte 400-800 g govedine ali pločevinko paradižnika iz pločevinke (paradižnik iz pločevinke lahko nadomestite s svežim). Juho bi morali jesti vsaj enkrat na dan.

Šesti dan: Oh zelenjavo (vendar ne krompir) in govedino lahko jeste brez omejitev. Pojeste lahko tudi 2 ali 3 zrezke in listnato zeleno zelenjavo. Ne pozabite piti vode!

Sedmi in zadnji dan: Ta dan lahko jeste rjavi riž, zelenjavo in pijačo nesladkano sadni sok. V juho dodamo riž, lahko pa rižu posebej dodamo zelenjavo – paradižnik, čebulo in cvetačo. Curry za zelenjavo, po želji. voda!

Pomembno si je zapomniti:

• Sledite priporočilom. Ne umikajte se.
• Lakoto potešite z juho, kadar koli začutite lakoto.
• Maslo lahko uživamo izključno s pečenim krompirjem, enkrat.
• Pri kuhanju z mesa odstranite maščobo, s perutnine pa kožo.

Čestitamo, najverjetneje ste lahko izgubili 8 kg v enem tednu, če ste seveda pravilno sledili dieti.

Kefir-jabolčna dieta - izgubite 9 kg

Kefir- jabolčna dieta zasnovan za nekaj več kot en teden, in sicer teden in 2 dni. S to dieto lahko izgubite 9 kg. Ta dieta je ena najpreprostejših. Glavna prednost kefir-jabolčne diete je hiter rezultat (v tednu in 2 dneh - 9 kg). Druga prednost je, da jabolka vsebujejo veliko mineralov in vitaminov.

Glavna pomanjkljivost diete je, da ni popolnoma uravnotežena in da tudi nima ogljikovih hidratov. Ponovna uporaba diete je možna šele po 3 mesecih. Če ga želite uporabiti, se morate posvetovati z zdravnikom.

Kefir-jabolčni dietni meni - izgubite 9 kg v tednu in 2 dneh.

• Prve tri dni - kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1,5 litra, dnevno.
• Drugi trije dnevi - sveža jabolka- 1,5 kg dnevno.
• Tretji trije dnevi - kefir z nizko vsebnostjo maščob - 1,5 litra dnevno.

Med dieto se lahko počutite šibke, da bi se temu izognili, lahko svoji prehrani dodate nekaj ogljikovih hidratov ali beljakovin.

Hitro in učinkovito hujšanje je možno. Izvajati ga je treba previdno in se hitro odzvati na nastajajoče zaplete. Obstajajo najučinkovitejše diete, s katerimi lahko izgubite tako 7 kg kot 10 kg in obstaja možnost, da se ta teža nikoli ne vrne.

To je dovolj težka metoda hujšanje. Skoraj vsi, ki ga nenehno uporabljajo, občutijo vrtoglavico in občutno izgubo moči, zato kdaj aktivno delo ali potrebo po nenehnem opravljanju gospodinjskih opravil, morate previdno uporabljati jockey dieto in nenehno spremljati svoje stanje. Te diete je priporočljivo upoštevati med dopustom ali ko tempo življenja ni prehiter.

S pomočjo jockey diete se lahko znebite 5 odvečnih kilogramov v 3 dneh. Uporabite ta pristop k prehrani:

• 1 dan. Ves čas lahko jeste samo enega majhnega pečenega piščanca. Ne pozabite odstraniti kože. Meso pripravite v čisti obliki, ne dodajte mu začimb in soli. Porcijo je treba razdeliti na vsaj 3-krat, da bi jedli postopoma. Na ta dan se vzdržite druge hrane;
• 2. dan Dieta postaja še strožja. Treba je jesti 3-krat na dan, vsakič jesti 100 g teletine, postrežene tudi pečene;
• 3. dan Popolnoma omejite vnos hrane. To je najtežji dan. Pijete lahko samo kavo, vendar ji ne smete dodajati sladkorja ali mleka.

Če boste v celoti upoštevali navedena priporočila, bodo rezultati hujšanja presenetili tako vas kot vaše bližnje.

Vegetarijanska prehrana

Ta dieta vam pomaga izgubiti 3 kg v 3 dneh. Jesti morate predvsem svežo zelenjavo in sadje. Trenutno se ne sme uporabljati drugih jedi, vključno z živalskimi proizvodi. Predstavljena dieta ni le aktivna ekspresna metoda hujšanja, ampak pomaga tudi pri čiščenju črevesja in pridobivanju velike količine vitaminov.

1. in 3. dan morate jesti samo zelenjavo. Drugi dan jejte izključno sadje. Upoštevajte pravila prehrane.

Izvajanje te diete ne moremo imenovati težko, vendar je resnično učinkovito. Občutek lakote se bo pokazal, a da bi postali vitkejši, lahko takšno dieto vzdržujete 3 dni.

Ajdova dieta

S to dieto lahko v 7 dneh izgubite do 4 kg. To je nežen način izgube teže, vendar vedno deluje in ima minimalno število kontraindikacij. Ves določen čas boste morali jesti samo ajdovo kašo. Kot pijačo uporabite običajni čaj ali kefir.

Kašo morate pripraviti po posebnem načrtu. Kosmiče stresemo v kozarec in operemo. Prelijte v dovolj prostorno posodo in dodajte 4 skodelice vrele vode. Posodo zavijte in pustite do naslednjega dne. To količino kaše je treba pojesti naslednji dan. Ne smete odstopati od te norme. Treba je zagotoviti več obrokov. Tako lahko zagotovite najboljšo absorpcijo vseh uporabni mikroelementi. Nadaljujte s to dieto 7 dni in hitro boste občutili rezultate.

Kefirjeva dieta

To je eden izmed najbolj priljubljenih načinov hujšanja v tem trenutku. Tam je najtežji kefirjeva dieta, v katerem je dovoljeno uživati ​​samo kefir. Za tiste, ki niso kos tej metodi hujšanja, več enostavna metoda, ki je sestavljen iz uporabe drugega izdelka v kombinaciji z jemanjem kefirja.

Sledite temu načrtu prehrane:

1. 3 dni poleg kefirja uživajte samo dobro kuhan riž.
2. 4-6 dni dodatno jejte kuhanega piščanca brez kože.
3. Od 7 do 9 dni uporabite jabolka.

Če se strogo držite navedene diete, lahko v 9 dneh izgubite 6 kg. To je odličen rezultat kljub temu, da je dieta precej nežna.

Dieta s suhimi slivami

Ta način prehranjevanja je običajen za veliko število ljudi, nekateri pa ga še posebej hvalijo in trdijo, da so ga dosegli popolnoma neboleče. odlične rezultate pri hujšanju. Suhe slive imajo veliko pozitivne lastnosti, med katerimi izstopa najmanjše število kalorij, dokaj blag, a učinkovit odvajalni učinek, velik odstotek kalija in številnih drugih koristnih mikroelementov. Dieta s suhimi slivami pomaga pri hujšanju in velja tudi za terapevtsko. Tisti, ki ga uporabljajo v skladu s pravili, se uspejo hitro znebiti toksinov in pomagajo okrepiti srčno mišico.

Nekatere ženske verjamejo, da so ta dieta in njene različice vodilne po učinkovitosti. Sledite spodnji dieti 4 dni. V tem času boste lahko izgubili približno 4 kg. Da bi dosegli odlične rezultate, se morate držati določenega menija.

Prehranjevanje	Prvi dan	Drugi dan	Tretji dan	Četrti dan
Prvi obrok	Kuhano jajce, citrusi, čaj, 2 slivi	Sir v količini največ 100 g, 2 slivi	Klasičen sendvič s sirom in šunko, 3 suhe slive	Herkulova kaša z mlekom brez kuhanja, 4 kos. suhe slive
Drugi obrok	Boršč brez krompirja, črni kruh, oreh, 8 suhih sliv	Zeljna juha brez krompirja, črn kruh, govedina 100 g	Juha z zelenjavo, črni kruh, zelenjava, 2 kos. suhe slive	Boršč, kruh, paradižnik s kumaro, 4 kos. suhe slive
Tretji obrok	Kuhane ribe, jajca, citrusi, čaj	Zelenjavna solata jesti 2 kos. suhe slive	Mlečni izdelek, kruh s 5 kos. suhe slive	Sendvič s šunko, rozinami s 6 kos. suhe slive

Med to dieto oseba ne čuti lakote, učinek pa je opazen skoraj takoj.

Dieta glede na čas dneva

Ta dieta temelji na porazdelitvi določene količine hrane po fazah dneva. Prilagojeno za ženske, ki se ne morejo ali nočejo držati stroge omejitve. Upoštevati je treba faze dneva, da ne bi jedli odvečne hrane, pa tudi odpraviti podhranjenost.

Človeško telo najbolje deluje zjutraj, zato je treba takrat zaužiti čim več hrane. Najbolj zadovoljive sestavine je najbolje zaužiti za zajtrk po tem, ko se zbudite. Treba je spremljati ne le količino, ampak tudi kakovost hrane. Zjutraj je priporočljivo uživati ​​živalske proizvode, kot so ribe ali šunka.

Čez dan mora biti človek precej energičen, zato se v tem času dneva ne smete zateči k postu. Jejte ribe ali meso, jejte zelenjavno solato, ni priporočljivo pozabiti na tekočo jed. Za večerjo mnogi ljudje čutijo, da morajo pojesti čim več, vendar je to nepraktično. Bolje prevarati lakoto. Da bi se izognili nelagodju in se izognili prenajedanju, jejte lahko hrano, kot so jagode, zelenjava in sadje. Krepko hrano uporabljajte le zmerno. Priporočljivo je, da pred spanjem ne zaužijete veliko kalorij, ampak zadnji pomemben obrok končate ob 18-19 urah.

Priporočljivo je, da te diete ne uporabljate za določeno časovno obdobje, ampak da je pravilo, da jeste točno po tem režimu. Fiksnega rezultata te diete ni, lahko pa ga približno izračunamo po načelu: manj kot dnevno zaužijemo kalorij, hitreje napreduje proces hujšanja.

Pri kateri koli dieti ne zanemarjajte njenih pravil. Odstopanja od osnovna priporočila lahko povzroči zmanjšanje pozitivnega rezultata. Da zagotovite, da vaš trud ne bo zaman, vedno uporabljajte samo visokokakovostne in zdravo hrano, ne samo med dietami, ampak tudi po njihovem zaključku.

Dandanes jih je ogromno različne diete: nizkokalorične, z nizko vsebnostjo maščob, beljakovine, mono-diete in drugo. Niso pa vse diete učinkovite, nekatere pa lahko celo škodijo telesu. Skoraj nemogoče se je znebiti odvečne teže brez posebnega fizičnega in duševnega napora. Vsaka dieta, če se uporablja nepravilno, lahko škoduje telesu. Preden izberete določeno dieto, se morate posvetovati s strokovnjakom in opraviti zdravniški pregled.

Ne hitite s strogo dieto; če nenadoma in dramatično spremenite svojo prehrano, lahko to negativno vpliva na vaše počutje in razpoloženje. Mnoge ženske pred dopustom ali pomembnim dogodkom želijo v kratkem času shujšati. Seveda je verjetnost doseganja rezultatov velika, vendar izgubljenih kilogramov prav tako hitro se bodo vrnili. Pri kateri koli dieti je priporočljivo, da si ne postavite samo cilja izgube teže. Pravilna dietna prehrana vam bo pomagala ne le znebiti se nepotrebnih kilogramov, ampak tudi izboljšati svoje zdravje.

Nujen korak V vsakem programu hujšanja strokovnjaki za prehrano upoštevajo čiščenje s sodobnim sorbentom Enterosgel. Aktivno absorbira samo škodljive odpadke in toksine, ki v krvi v izobilju vstopajo med razgradnjo maščobnih oblog. Prav ti toksini povzročajo slabost, značilno za prehrano, neprijeten okus v ustih, težave s črevesjem, otopelost kože ter pojav mozoljev in madežev na njej. Ta sorbent dobro napolni želodec, s čimer ustvari občutek polnosti, absorbira odvečni želodčni sok in encime ter nevtralizira njihov dražilni učinek na stene želodca. Vzemimo ga za dolge tečaje, za razliko od drugih sorbentov.

Učinkovita dieta št. 1: dieta na kefirju

Stroga, a zelo priljubljena in učinkovita dieta. Ta mono dieta ni priporočljiva za dolgotrajno uporabo. Kefir je zelo uporaben izdelek in zagotavlja trajnostne rezultate izgube teže. Redno uživanje te pijače bo izboljšalo mikrofloro želodca in prebavila, bo očistil toksine in koristil celotnemu telesu.

Obstaja več možnosti za to dieto:

Možnost 1 kefirjeve diete je čista mono dieta. Morate porabiti približno en in pol litra svež kefir na dan. Morate ga piti v 5-6 odmerkih. Takšni dieti se morate držati le tri dni. Kefirju ne smemo dodajati sladkorja.

Možnost 2 kefirjeve diete - vzeti morate enako količino kefirja (1,5 l) in ji dodati največ kilogram sladke zelenjave in sadja. Trajanje diete je 5-6 dni.

Možnost 3 kefirjeve diete: dnevno pijte en in pol litra kefirja in predlaganih izdelkov.

Takole izgleda vzorčni meni za takšno dieto za 6 dni:

1. dan: skuhajte krompir (5 kosov).
2. dan: skuhajte piščanca in vzemite le 100 gramov.
3. dan: ponovno kuhano meso v količini 100 gramov.
4. dan: meso nadomestijo kuhane ribe (100 gramov).
5. dan: jejte samo sadje in zelenjavo (visokokalorične banane in grozdje so izključeni)
6. dan: kefir.
7. dan: popolno raztovarjanje - ves dan samo sedite mineralna voda.

Vse izdelke pripravljamo brez sladkorja in soli. Ta stres za telo se lahko ponovi ne prej kot v enem mesecu. Če vam je težko zdržati, potem tudi po dveh mesecih.
Možnost 4: Dieta s črtastim kefirjem. Njegovo bistvo je zelo preprosto - morate se izmenjevati kefir dni(kefir 1%) z navadnimi. V običajnih dneh lahko jeste katero koli hrano, brez omejitev.

Učinkovita dieta št. 2: Kremeljska dieta

Ta dieta vam omogoča, da se znebite 6 kilogramov v 8 dneh. Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo, če boste sledili takšni dieti mesec ali mesec in pol - povsem mogoče je izgubiti do 15 kg. Poleg tega teža izginja v določenem vzorcu - bolj prekomerno telesno težo, hitreje izginejo. Učinkovitost te diete je bila dokazana z dolgoletno uporabo. Kremeljska dieta temelji na minimalni porabi ogljikovih hidratov, zaradi katerih telo porabi notranje rezerve energije iz maščobnih oblog in tudi neomejeno uživanje beljakovinskih živil ne ustavi hujšanja.

Glavno pravilo diete je izogibanje sladkorju v kakršni koli obliki. En kos sladkorja je enak dnevni obrok. Lahko jeste ribe, meso, jajca, sir, zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in drugo "nizkocenovno" hrano. Posebne "točke" se merijo v točkah, točkah, konvencionalnih enotah z uporabo posebne tabele vrednosti. Ena točka je enaka enemu gramu ogljikovih hidratov v 100 gramih izdelka. Učinkovitost te diete bo večja, če boste poleg točk šteli tudi kalorije in poskušali ne jesti vsaj 4 ure pred spanjem. Če želite izgubiti težo, morate zaužiti 40 točk, za vzdrževanje teže - 60.

Vzorčni meni

Zajtrk: Skuhajte samo tri klobase, kar je enako 0 USD. Dodajte ocvrte jajčevce (100 g -5 USD), čaj brez sladkorja je primeren za pitje - to je najpreprostejši izdelek - njegov "strošek" je 0 USD.
Kosilo: Zelje nasekljamo in solato zabelimo z oljem. (100 g - 5 c.e.), kuhajte juho z zelenjavo in topljenim sirom (250 g - 6 c.u.), kot drugo jed - svinjski kotlet, nenavadno - to je tudi "ničelna možnost", pri 100 gramih vsebuje 0.u. . Kava, kot vedno, brez sladkorja (0 USD).
Popoldanski prigrizek: samo nizkokalorične črne olive (2 c.u. - 10 kosov).
Večerja: sveži zreli paradižniki (6 USD), kot vroča jed uporabljamo kuhano ribo (200 g - 0 USD), kozarec kefirja (6 USD).
Skupaj: 36 USD

Učinkovita dieta št. 3: Ajdova dieta

Precej stroga mono-dieta, vendar je dokazala svojo učinkovitost visoka učinkovitost. Z njegovo pomočjo lahko izgubite do 10 kilogramov. Ta dieta traja en teden. Ajda daje občutek sitosti, hkrati pa čisti telo. Blagodejno vpliva tudi na kožo. Po dieti si morate vzeti odmor vsaj mesec dni.

Kako kuhati ajdo: kozarec kosmičev prelijemo s približno 2 skodelicama vrele vode in pustimo čez noč. Zjutraj samo odcedite presežek vode. Ajde ni treba kuhati. Zaužiti ga je treba brez začimb ali soli, lahko dodate kefir (z nizko vsebnostjo maščob). Ajdo lahko jeste čez dan v poljubni količini in v kakršni koli obliki - tekočo ali drobljivo kašo, kefir pa ne pijete več kot 1 liter. Prav tako lahko pijete neomejene količine vode. Ne morete jesti 4 ure pred spanjem, če ste lačni, lahko popijete kozarec kefirja, razredčenega na pol.

Če sledite manj strogi dieti, lahko popijete majhno količino nemastnega jogurta in pojeste nekaj sadja. Toda takšna dieta je manj učinkovita. Nujno je treba jemati multivitamine. Poleg tega morate po končani dieti še naprej jesti zmerno, da se teža ne povrne. Glavna stvar je, da ne prejedate, ne jejte ponoči in se izogibajte lačnim dnevom.

Učinkovita dieta št. 4: Dieta brez ogljikovih hidratov

To dieto lahko uspešno uporabite za hujšanje. Njegovo načelo je omejitev vnosa sladkorjev in škroba v telo. Osnovno pravilo te diete je dnevni vnos 250 dovoljenih kalorij, ki prihajajo v obliki ogljikovih hidratov. Pri tej dieti ni nadzorovana količina zaužite perutnine, rib, mesa, sira in skute, za uživanje so priporočljivi tudi zelenjava, citrusi, korenovke in jagodičevje.

Omejeno je uživanje sladkorja, sadja (razen citrusov), korenja, krompirja, moke, kruha, mlečnih izdelkov, žitaric, koruze in maščob ter sladkih pijač in alkohola. Pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morate upoštevati naslednja pravila: po jedi ne morete piti pol ure, cvrtje je dovoljeno le za olivno olje, sprejmite načela zase delni obroki, kot del življenja jejte majhne obroke (vsaj 5-krat na dan), zvečer, nekaj ur pred spanjem (po 20.00), pa je prehranjevanje na splošno prepovedano.

Vzorec menija na izbiro:

Možnost 1: pusto meso, kuhano brez soli (približno 400 g). Razdelite ga na 4 porcije in vsakič dodajte zelenjavno prilogo. (približno 200-300 gr.) ves dan. Za pitje morate skuhati na primer decokcijo šipka in jo piti zjutraj in zvečer.

Možnost 2: kuhano pusto meso (250 g), 2 skodelici čaja in 2 kozarca soka. Predlagani izdelki so razdeljeni v 5 korakov.

Učinkovita dieta 5: jabolčna dieta

Ta dieta je idealna za hujšanje. Jabolka so izjemno dragoceno sadje. Jabolčna dieta popravlja in normalizira metabolizem, pomaga pri boju prekomerno telesno težo. večina najboljša možnost- to je urediti en testen jabolčni dan. To je še posebej koristno pri črevesnih težavah. Za dosego izgube teže je potrebno izvajati jabolčni dnevi 2x na teden. Poleg tega je ta dieta koristna za hipertenzivne bolnike, pa tudi za preprečevanje ateroskleroze.

Jabolčna dieta se uporablja na več načinov:

1. možnost jabolčne diete: čez dan jejte samo jabolka in pijte veliko tekočine.
2. možnost jabolčne diete: ves dan pojejte kilogram in pol jabolk. Hkrati ne morete piti ničesar. Tekočina, ki jo vsebujejo jabolka, bo dovolj.
Možnost 3 jabolčne diete: to je jabolčno-kefirjeva dieta. Pol kozarca kefirja in eno jabolko zaužijte 5-6 krat na dan.
Možnost 4 jabolčne diete je najbolj težka možnost. Število jabolk se spreminja v vsakem od šestih dni: 1. dan - 1 kg jabolk; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg jabolk. Dovoljeno je piti čaj (zeleni) in jesti krekerje iz črnega kruha.
Prav tako je jabolčna dieta zelo koristna za ljudi, ki prenehajo kaditi. Izvesti ga je treba v treh dneh. Poleg jabolk lahko pijete zeleni čaj.

Glavni dejavnik slaba prehrana Prvič, to je nepravočasna prehrana. Strokovni nutricionisti pravijo, da hrane ne bi smeli uživati ​​4-krat na dan, ampak v majhnih porcijah. Med obroki je priporočljivo narediti 3-4 ure premora, ravno toliko je potrebno za normalno prebavo hrane. Če jeste manj pogosto in povečate porcije, se neprebavljeni deli hrane spremenijo v maščobo. Ključ do normalnega zdravja in teže je pravilna prehrana.

Če redno sledite režimu, se telo v tem času vsakič pripravi na nov obrok in izloča želodčni sok v zahtevana količina. To prispeva dobro prebavo, pri tem režimu pa se maščobe ne odlagajo. Če ne jeste pravočasno, lahko poškodujete telo, zlasti želodec, sproščeni sok razjeda stene. Mnogi zdravniki so prepričani, da popolnoma neškodljive diete ne obstaja.

Od neprijetne posledice poudarki, kot so pomanjkanje hranil, zasvojenost z dieto (čez nekaj časa dieta morda ne bo več prispevala k izgubi teže), povečanje telesne mase po dieti. Da bi se temu izognili, je pri kateri koli dieti priporočljivo jemati vitamine, pa tudi postopoma zapustiti dieto, še naprej se omejevati v hrani, vendar ne tako strogo. te preprosti nasveti vam bo pomagal doseči želeni rezultat.

Kako premagati lakoto

Najpogosteje je razlog za "prekinitev" diete nezmožnost premagovanja obsesivnega občutka lakote, ki se pojavi kot posledica omejevanja kalorične vsebnosti hrane in spreminjanja prehranjevalne navade. Da bi zmanjšali apetit in se izognili okvaram, zdravniki priporočajo zdravilo Cefamadar, ki deluje neposredno na center za lakoto v možganih in zmanjšuje apetit. Ne vsebuje sibutramina in deluje nežno, brez neželeni učinki, prenehanje uporabe ne povzroči povečanja apetita in vrnitve "izgubljenih" kilogramov.

Danes obstaja toliko različnih diet, da je težko izbrati tisto, ki vam najbolj ustreza. Vendar, kaj storiti, če potrebujete dobro dieto za hujšanje, ki bo zagotovo prinesla želene rezultate. Zato bomo danes izvedli posebno preiskavo in izbrali točno tiste sisteme, ki so se v praksi izkazali za visoko učinkovitost in varnost. Navsezadnje je najpomembneje ohraniti svoje zdravje. Tukaj je ena pomembna točka, vsak ima lahko svojo dobro dieto za hujšanje, saj smo vsi ljudje različni. Zato bomo pregledali najbolj priljubljene sisteme, da boste imeli veliko izbire.

Dobra ali hitra dieta

Dejansko sta to dva pojma, ki se med seboj izključujeta. Toda v razumevanju osebe, ki želi postati vitka, bi morala dobra dieta za hujšanje pomagati v nekaj dneh. Danes ni sistema, ki bi omogočil, da postanete model v kratkem času, ne da bi škodovali svojemu zdravju, in po diplomi ohraniti doseženi rezultat. In niti ne gre za to, da se na koncu diete vsi takoj lotijo ​​tort in peciva. Samo telo, ki je doživelo hud stres, bo začelo aktivno delati rezerve za deževen dan. Poleg tega, ko je hrana omejena, notranji sistem samoregulacije upočasni metabolizem, da prihrani energijo. Zato se boste s prehodom na običajno prehrano, tudi če še vedno jeste manj kot običajno, zredili. Dobra dieta za hujšanje ne more biti hitra, vendar so te ekspresne metode najbolj priljubljene, saj dajejo želeni učinek. Oglejmo si najboljše hitre diete, da se boste lahko sami odločili.

Najboljša dieta za hitro hujšanje

Diete smo ocenjevali glede na njihovo učinkovitost in na podlagi ocen ljudi, ki so jih preizkusili v praksi. Iz vseh podatkov lahko sklepamo, da je dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov najlažje prenašati in je zelo učinkovita. Težava je v tem, da prehrana popolnoma izključuje sladkor. Sicer pa je kljub omejitvi ogljikovih hidratov jedilnik kar nasiten. V 2-3 dneh lahko izgubite do 3 kilograme, kar je opazen rezultat. Vaš zajtrk bo sestavljen iz 30 g trdega sira, majhnega kosa rženega kruha in kave brez sladkorja. Kosilo je najpomembnejši obrok, privoščite si lahko nekaj žlic kuhanega fižola, 200 g manj mastne skute in kavo. Večerja bo sestavljena iz 100 g rib, poljubne sveže zelenjave in skodelice zelenega čaja. Preostali čas pijte mineralno oz navadna voda. Če je občutek lakote zelo močan, je dovoljeno pojesti nekaj rezin grenivke. Kot smo že povedali, najboljša dieta za hitro hujšanje obstaja, obstaja pa še vrsta drugih.

Ekspresne diete

Ena priljubljena metoda je krompirjeva dieta. Zdi se, da je krompir priporočljivo izključiti iz menija za tiste, ki želijo shujšati. A to velja samo za tiste primere, ko škrobnata zelenjava zaužiti skupaj z beljakovinskimi živili ali sladkarijami. Hkrati je zelo primeren kot izdelek za mono-dieto. Dva dni je dovoljeno jesti samo krompir, lahko pa ga kuhamo ali pečemo. Prepovedano je dodajanje kakršnih koli začimb in soli. Izjema je majhna količina rastlinskega olja. V dveh dneh se je povsem mogoče znebiti dveh kilogramov odvečne teže.

Dieta s pitjem ali sokovi

Če govorimo o hitrosti in učinkovitosti, potem je to najboljša dieta za hujšanje. Mnenja potrjujejo, da je zelo težko zdržati, a če morate na predvečer pomembnega dogodka priti v formo, potem je vredno poskusiti. Za pripravo soka za en dan boste potrebovali 8 pomaranč, 2 grenivki in eno limono. Stisnjen sok je vaša dieta za en dan. Lahko ga zaužijete 3-krat, vmes pa pijte zeleni čaj ali navadno vodo. Ne moreš jesti ničesar drugega. Pogoji so zelo težki, zato je ta dieta pravi preizkus vaše volje. Dieta traja 2-3 dni, če zdržite, je sprejemljivo 5 dni, vendar ne več.

Tudi neuživanje večerje je dieta

In zelo učinkovito. Morda bi to morala biti najboljša dieta za hujšanje. Ocene tisočih žensk kažejo, da se je takšnega sistema težko držati, vendar se ga postopoma navadiš. Trajanje diete je 2-5 dni, zadnji obrok je kosilo. Zjutraj si lahko privoščite piščančje jajce in skodelico kave brez sladkorja. Približno ob 12. uri vas čaka drugi zajtrk, lahko je to 100 g manj mastne skute ali kozarec zelenjavni sok. Za kosilo lahko pojeste 150 g rib ali piščančjih prsi zelenjavna priloga, za sladico pa nesladkano sadje ali nekaj jagodičevja. Po tem lahko pijete samo zeliščni čaj ali vodo.

Jajčno-medena dieta

Njeno načelo je nekoliko drugačno, a vseeno je to še ena najboljša dieta za hujšanje. Mnenja žensk pravijo, da se zaradi medu zelo dobro prenaša. Telo prejme veliko količino hranil. Rumenjak je vir esencialne aminokisline, maščob in mikroelementov, med pa je hrana za naše možgane in vir vitaminov. Pred vsakim obrokom (3-krat na dan) morate piti mešanico enega rumenjaka in čajne žličke medu.

Za zajtrk si lahko privoščite skodelico čaja ali kave z majhnim kosom rženega kruha. Prvi dan lahko za kosilo pojeste 90 g sira z nizko vsebnostjo maščob, drugi dan pa 150 g rib s kuhanim zeljem. Jed je dovoljeno dopolniti s čajem. Za večerjo prvega dne pripravite piščančjo juho s rženi kruh, drugi dan pa 90 g sira z rženim kruhom. Večerja naj bo najkasneje 4 ure pred spanjem.

Mono-diete

Še ena pogosta možnost za hitro hujšanje. Precej težko je zdržati, zato pretehtajte svojo moč. Vaša prehrana je lahko sestavljena iz 250 g kuhanega riža, ovsenih zrn ali ajde brez soli in olja. Obstajajo možnosti, ko lahko žitarice nadomestite s kefirjem; Poleg tega obstaja veliko diet, ki predlagajo večdnevno uživanje jabolk, mandarin, ananasa, kumar, bučk, grenivk ali pomaranč. V vsakem primeru je priporočljivo, da se takšne mono-diete uporabljajo samo kot dnevi na tešče;

Danes bomo zaključili pregled ekspresnih metod, ki obljubljajo hitre rezultate, ki jih je zelo težko vzdrževati. Posvetimo čas bolj uravnoteženim kompleksom, ki delujejo počasneje, vendar vam omogočajo, da utrdite doseženi učinek in ne škodujete svojemu zdravju. Vodilo nam bodo raziskave in družbene ankete, po katerih deset najbolj najboljše diete.

"Šest cvetnih listov" - dobra dieta za hujšanje doma

Ta sistem je razvil švedski nutricionist in vsako leto postaja vse bolj priljubljen. Dejansko je presenetljivo, da je osmim od desetih žensk uspelo doseči svoje cilje. To je kljub dejstvu, da vam ni treba trpeti zaradi lakote in razvijati kroničnih bolezni prebavil. Teža na tej dieti je od 500 do 800 g na dan. Tako lahko zlahka izgubite 10-15 kg v dveh tednih. Lepota te diete je v tem, da lahko po končanem enem krogu takoj začnete z drugim in tako naprej, dokler ne dosežete svojega cilja.

V bistvu ta dieta temelji na načelih ločeno napajanje. Šest cvetnih listov - šest monodiet, ki si sledijo. To ni samo sistem hujšanja, ampak tudi zanimiva igra. Preden začnete, morate upodobiti rožo s šestimi cvetnimi listi, ki jih boste enega za drugim odtrgali. Na prvem cvetnem listu je napis riba. Ko se dan konča, cvetni list odpade. Drugi se imenuje zelenjava. Tretji dan boste jedli piščanca, četrti - žitarice, peti - skuto, šesti - sadje.

To je dovolj lahka dieta, ker jedi nimajo časa, da bi se dolgočasili. Tudi če rib ne marate ravno, jih lahko za en dan povsem obnesete.

Dieta "Čarovnica"

V anketah ta sistem je na drugem mestu, je to še ena dobra dieta za hujšanje doma. V ponedeljek zelo radi začnemo novo življenje, zato je jedilnik napisan po dnevih v tednu. Prvi dan je »beli ponedeljek«, ko lahko jeste skuto in kefir, mleko in jogurt brez sadnih dodatkov. Drugi dan je "Sladki torek". Samo en dan diete je minil in že se lahko razveselite s sladkim sadjem in zelenjavo (korenje, pesa), dovoljeno je suho sadje in med, jagode, sadni žele brez sladkorja. Če si zelo zaželite sladkega, je sprejemljiv krožnik sadne marmelade in 50 g temne čokolade. Tretji dan je mesni dan, imenujemo ga "hranilna sreda". Lahko jeste pusto meso, perutnino, jajca, morske sadeže in ribe. Četrtek je "dan za juho". Kuhajte zelenjavne, mesne in ribje juhe, pa tudi različne juhe brez cvrtja. Peti dan je "kuhanje" katere koli kaše brez masla. V soboto boste imeli posten dan. Na ta dan lahko pijete čaj in kavo, kompote, vodo, vendar morajo biti vse pijače brez sladkorja. Zadnji dan je “solatni”. Lahko naredite svojo najljubšo solato iz metlice ali zelja, vinaigrette z grahom. Najpomembneje je, da ne dodajajte majoneze in podeželske kisle smetane. Tudi vsebnost maščobe v siru ne sme presegati 20%. V enem tednu se lahko znebite 3-5 kg, če morate izgubiti več odvečnih kilogramov, nato le ponovite tečaj. Zgornja dva sistema sta najboljši dieti za hujšanje. Pregledi potrjujejo, da se jih je enostavno držati, ni občutka lakote.

Dieta "Lestvica"

Pet dni - pet korakov do novega videza. Tega sistema ne moremo prezreti, ko razpravljamo o najboljših dietah za hujšanje. Ocene o njem niso tako rožnate, saj se ga je težje držati kot prejšnjih dveh. Toda rezultati so vredni tega. Prvi dan je čistilni korak, ko lahko pijete vodo, jeste jabolka in uporabljate aktivno oglje. Drugi dan je faza okrevanja, potrebno je vrniti črevesno mikrofloro v normalno stanje. Lahko jeste skuto, pijete kefir in vodo. Naslednji dan je energetski korak, ki je namenjen zmanjšanju stresa zaradi tega programa. Na ta dan lahko jeste suho sadje in med. Nato sledi gradbeni korak – dan, namenjen beljakovinskim živilom (piščanec in puran). Zadnji je korak za izgorevanje maščob, lahko jeste ovsene kosmiče, pa tudi zelenjavo in sadje, torej vire vlaknin. V petih dneh lahko izgubite od 2,5 do 5 kilogramov. Menijo, da je to najboljša dieta za hujšanje.

Dieta "Pushinka"

Prava odrešitev za tiste, ki morajo veliko izgubiti. Avtor te tehnike se je znebil 35 kg. Zanjo je to najboljša dieta za hujšanje, a mnogi bodo rekli, da ima sistem prestrog prehranski načrt. Kljub temu so to dieto potrdili številni nutricionisti. Potrebovali boste tri izdelke: biserni ječmen, ribe in kefir. Lahko dodate zelje. 100 g namočite čez noč biserni ječmen, zjutraj pa damo kuhat eno uro. Dobili boste 400 g kaše, ki jo razdelite na 5 obrokov. Zjutraj lahko kaši dodate kozarec kefirja, za kosilo kos ribe, za popoldanski prigrizek pa krožnik grobo naribanega zelja. Ni zaman, da smo ga danes vključili na naš seznam, ob upoštevanju najboljših diet za hujšanje. Daje neverjetne rezultate.

"Očiščevalna" dieta

In nadaljujemo z našo obsežno temo. Dejansko najboljših diet za hujšanje danes ne opisujejo samo leni, iz te raznolikosti bomo poskušali izolirati le najboljše in najučinkovitejše sisteme. Ta dieta priporočajo nutricionisti, saj pomaga čistiti telo. V enem tednu boste izgubili približno 10 kg. Prvi dan pitja. Uporabite lahko decokcije suhega sadja ali juhe, vodo in zeleni čaj. Drugi dan so zelenjavne solate, ne pozabite jim dodati zelja. Tretji dan spet pije. Četrti je saden, v svojo prehrano obvezno vključite grenivke. Peti dan je beljakovinski, lahko se zaužije piščančji file ali jajca. Šesti dan pitja. Sedmi dan je zadnji, za zajtrk imate lahko dve jajci, malico s sadjem, za kosilo lahko juho, za popoldansko malico sadje in za večerjo zeljno solato. To je res najboljša dieta za izgubo 10 kg.

Dieta "Montignac"

Bolj verjetno je nov sistem prehrana, ki vam pomaga znebiti se 10 kg v 30 dneh brez poseben napor. Avtorji jedilnika ne opisujejo po korakih, ampak predlagajo splošna priporočila, ki ji lahko sledite. Porabo čistega sladkorja in izdelkov, ki ga vsebujejo, bo treba zmanjšati na minimum. Iz prehrane je treba izključiti različne omake in začimbe: majonezo, kečap in gorčico. Izogibajte se pšeničnemu kruhu, bolje je vzeti rženi kruh z otrobi. Popolnoma izločite živila, ki vsebujejo veliko škroba: krompir, koruza, proso, beli riž. Ne morete hkrati kombinirati maščobnih in ogljikovih hidratov (kruh in maslo). Morate jesti tri obroke na dan, piti 2 ali več litrov vode in popolnoma opustiti alkohol. To je zelo dobra dieta za hujšanje v enem mesecu.

O dietah lahko govorimo neskončno. En sistem lahko ustreza vsakemu posamezniku posebej, drug pa ni sprejemljiv. Zato smo pregledali 10 najboljših diet za hujšanje, da boste med to raznolikostjo lahko izbrali točno tisto, ki vam bo najbližje.