Kako povečati svojo višino. Prehrana za rast

Pravilna prehrana za rast

Pravilna prehrana za rast ima zelo velik pomen, zlasti v sklopu ukrepov, ki se uporabljajo za povečanje rasti doma. Naš splošna priporočila bo pomagal vsem, ki želijo povečati svojo višino, glavna stvar je, da pravilno organizirajo svojo prehrano in režim.

Priporočila, kako in kaj jesti za rast. Hrana za rast.

1. Bodite prepričani, da se držite uravnotežene prehrane. Beseda »racionalno« izvira iz latinske besede »ratio«, ki pomeni: razlog, smisel, razlog, razlaga, račun, metoda. To je hrana za rast mora temeljiti na razumnem načelu izbire izdelkov.

2. Za povečajte svojo višino hrano je treba čim bolj diverzificirati, da telesu zagotovimo najpotrebnejše hranila in vitamini.

3. Povečajte porabo surovo sadje in zelenjavo do 3-4 krat na dan. Na splošno velja, da je priporočljivo zaužiti približno 1,5 kg svežega sadja in zelenjave na dan, vedno dve ali tri vrste.

4. V svojo prehrano dodajte vitaminsko zelenjavo - peteršilj, koper, čebulo, zelena solata, vodna kreša, špinača, rabarbara, pehtran. Še posebej pomembno je, da hrana za rast vsebovalo tudi divje zelenje. Je zelo bogat z biološko aktivnimi snovmi. Lahko je to kopriva, kvinoja, regrat, trpotec, meta, kislica, kislica, ognjič, mabel. To zelenje je treba nabrati mlado, lahko pa si naredite tudi rezerve za zimo. Da bi to naredili, poganjke in liste temeljito operemo v vodi in posušimo v senci. Če ga uživate surovega, ga prelijte z vrelo vodo.

6. Pitje stopljene vode pomaga dobro rasti.

7. Če se odločiš odrasti, potem tvoj hrana za rast mora biti bogata z vitaminom A. Velike količine vitamina A se nahajajo v ribje olje, jajca, jetra, maslo, v vseh mlečnih izdelkih, korenju, jagodičevju, zlasti malinah. Najbolje je vsak dan popiti kozarec korenčkovega ali grozdnega soka, za otroke pa 0,5-1 l mleka oz. fermentirani mlečni izdelki, kar je še boljše.

8. Če je hrana bogata s kalcijevimi in fosforjevimi solmi, bo to spodbudilo rast kostnega tkiva in s tem telesa na splošno. Teh soli je veliko v mlečnih izdelkih, predvsem v skuti in siru. Ohrovt je bogat s kalcijem, meso, ribe, stročnice pa s fosforjem, rženi kruh, metabolizem fosforja in kalcija uravnava vitamin D, najdemo pa ga v mastnih sortah morske ribe, v rumenjake, maslo, kislo smetano, smetano.

9. Mnogi strokovnjaki pravijo, da morate zaužiti veliko število beljakovine v mesu in mesni izdelki. Živalske beljakovine sicer vsebujejo veliko snovi, pomembnih za rast, vendar so težko prebavljivi izdelki in vsebujejo veliko število različnih dušikovih spojin in ekstraktivnih snovi, ki velike količine ni zelo koristno za telo.

Najbolje je jesti pusto govedino za rast in priporočljivo je spremljati razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, zaužitih na dan.
Priporočena so naslednja razmerja:
- za otroke predšolska starost - 1:1:3;
- za šolarje - 1:1:4;
- za starejše najstnike in odrasle - 1:3:5.

10. Znanstveniki so ugotovili, da je rast otroka neposredno odvisna od uživanja živil, ki vsebujejo baker. Baker torej igra pomembno vlogo v presnovi, ki nastane v vezivna tkiva(koža, hrustanec in kosti). Z nezadostno vsebnostjo bakra v celicah hrustanca in kostnega tkiva se zmanjša in postane počasnejši. metabolizem beljakovin, kar vodi do upočasnitve in motenj rasti kostnega tkiva.

Živila, ki vsebujejo največ bakra so: grah, klavniško meso, sadje in zelenjava, rumenjak, mleko, jetra, pecivo, ribe, oreščki. Poleg tega 1 liter vode vsebuje 1 mg bakra.

11. In seveda ne smemo pozabiti, da morajo tisti, ki so si zadali cilj odrasti, vsekakor opustiti alkohol in kajenje. Še bolje, tega sploh ne začnite.

Vse o tem, kako povečati višino doma

Mnogi ljudje imajo kompleks zaradi nizke rasti. Pogosto je vzrok za pomanjkanje centimetrov dednost, pomanjkanje telesna aktivnost in sedeče delo. Z vso očitno smrtnostjo, ta problem Brez posebnih finančnih stroškov, a z malo truda, se da rešiti sami. Zato danes govorimo o tem, kako povečati svojo višino v nasprotju s fiziologijo.

Načini za povečanje višine

Stopnjo človeške rasti določajo številni dejavniki. Če od trenutka rojstva zdravniki pri osebi niso diagnosticirali patologije, potem je njegova konstitucija naravna manifestacija telesa, z drugimi besedami, optimalni parametri, potrebni za normalno delovanje oseba v okoljskih razmerah. Veliko ljudi zanima, ali je mogoče povečati rast na celovit način z upoštevanjem dnevnega režima? Odgovorili bomo, da je to mogoče. Glavni načini za izboljšanje razvoja vključujejo:

• redna telesna aktivnost;
• pravilen prehranjevalni sistem;
• popolna opustitev slabih navad.

Katera zdravila bodo pomagala?

Skoraj vsi vitamini so odgovorni za rast človeka. Če telo prejema vitamine na celovit način, se bo pravilno razvijalo in težave z velikostjo telesa ne bi smele nastati. Za povečanje višine osebe je potrebno jemati zdravila, ki vsebujejo vitamine:

• A- spodbuja regeneracijo kostnega tkiva in celic, zato jih je bolje vzeti za zlome ali poškodbe tkiva;
• B- potreben je celovit vnos B1, B2, B3, B5, B9 in B12, kar bo telesu omogočilo skladen razvoj;
• C- spodbuja pospešeno absorpcijo drugih snovi;
• D-komponento uporabljajo za povečanje telesne dolžine tako otroci kot odrasli, saj pomaga nasičiti hrustanec s kalcijem.

Kaj jesti za rast?

Nič majn pozitiven vpliv vpliva na razvoj telesa pravilna prehrana. Živila za povečanje višine:

• Orehi. Vsebujejo kalcij, beljakovine, kalij, različne aminokisline in vitamine. Pest orehovih jedrc bo upočasnila razgradnjo ogljikovih hidratov in dala telesu energijo. Izdelek lahko dodate kot sestavino solatam ali žitom. Pred spanjem lahko popijete kozarec mleka z zdrobljenimi jedrci.
• Piščančja jajca so beljakovine v najčistejši obliki. Ohranjali bodo potrebno raven energije in pomagali pri razvoju mišic. Kuhana jajca jih telo absorbira brez ostankov. Vsako jutro in vsak večer morate pojesti 2 jajci.
• meso. Pusta govedina ali teletina vsebuje beljakovine, cink, železo in druge snovi, ki vplivajo na velikost telesa.
• Ovseni zdrob. Z njeno pomočjo boste dobili ogljikove hidrate in vlaknine. Kaša spodbuja razvoj mišičnega in kostnega tkiva. Vsebuje železo, mangan, cink, krom, jod, kalij, vitamine A, K, E, B. Pripravljeni kaši lahko dodate suho sadje, oreščke, med ali jabolka.

Ali je mogoče samostojno povečati višino?

Kot je prikazano Znanstvena raziskava, je človek v fazi rasti do približno 20. leta starosti. Hkrati so stopnja rasti in njene starostne meje popolnoma individualne. Če do določenega datuma še niste odrasli, ne obupajte. Če se držite pravilne prehrane in izvajate preproste vaje, lahko uresničite svoje sanje o povečanju telesne dolžine.

Otrok ali najstnik

Veliko lažje je povečati stopnjo rasti najstnika kot odraslega, začenši od 21. leta starosti, saj do te točke fantje aktivno rastejo, pri dekletih pa se faza aktivne rasti opazi veliko prej - 14-16 let.

• Prehrana. Mlajša generacija se mora osredotočiti na živalsko hrano. Odveč ne bodo niti žita, ki telesu vnašajo beljakovine. Sadje in zelenjava sta za mlade nepogrešljiva, ob pomanjkanju pa lahko uživamo vitamine in minerale.
• Šport. V šolah je odprtih veliko krožkov in oddelkov, ki delujejo brezplačno. Če želite, se lahko pridružite bazenu ali telovadnici.

Ne pozabite! Če želite odrasti, morate skrbeti ne le za povečanje kosti, ampak tudi za razvoj mišic. Jutranji tek bo pomagal ohraniti mišični tonus.

• V adolescenci otroci pogosto doživljajo živčni zlom, stres in tesnobo. To je posledica utrujenosti zaradi dejavnosti, sprememb hormonske ravni, prva ljubezen. Pri 16 letih bi morali tako fantje kot dekleta spati vsaj 6 ur na dan, saj v tem času pride do delitve celic in posledično do hitre obnove telesa.
• Če najstnik aktivno kadi ali pije alkohol, potem morda ne bo dosegel velikosti telesa, ki jo določa genetika, in vaša prizadevanja bodo ostala zaman.

Kako odrasti kot deček ali moški

Za povečanje višine odraslega moškega za 10 cm sedanjik obstaja veliko medicinskih ponudb. Ortopedija 21. stoletja ponuja operacije, hormonsko zdravljenje in kemične učinke na telo. Takšne metode ne zahtevajo le denarja, ampak povzročajo tudi bolečino.

Pravzaprav se je zapletenim operacijam mogoče izogniti. Če želite hitro povečati višino moškega doma, morate storiti naslednje vaje na prečki ali vodoravni palici:

• Morate se obesiti na palico in držati roke v širini ramen ali nekoliko širše. V tem položaju visi ½ -2 minuti. Po tem počivajte 30 sekund in se nato vrnite začetni položaj. Izvedite v visečem položaju hitri zamahi noge: ob strani, naprej in nazaj.
• Za povečanje višine mora moški viseti na vodoravni palici, upogniti kolena nazaj, se fiksirati in jih nato poravnati, upogniti spodnji del hrbta. Telo zasukajte vstran, noge pa držite skupaj. Naredite 10 ponovitev in 3 serije z odmori po 30 sekund.
• Med obešanjem pokrčite obe nogi na eno ali drugo stran. Po videzu ta vaja spominja na staro uro ali nihalo. Nato s stopali krožite v eno in drugo smer ter dvignite kolena do predela trebuha. Ponovite manipulacije 10-krat.

Metode rasti za dekleta

Veliko ljudi zanima vprašanje, ali je mogoče povečati višino dekleta, če narava ni obdarila dolge noge? Odgovorimo na to sistematično izvajanje vadba bo pomagala, da se centimetri nekoliko povečajo. Morali boste biti potrpežljivi in ​​si nameniti 2 uri na dan za posebne vaje.

• Obesite se na vodoravno palico z utežmi, privezanimi na stopala. Za prvič je dovolj 15 sekund. Vsakič povečajte čas mirovanja.
• Kateri koli cilj postavite višje in poskusite skočiti do njega. Morate skakati, dokler ga ne dosežete. Ko je cilj dosežen, premaknite palico višje in nadaljujte z raztezanjem.

Pomembno! to vadba bo zadostovala za tiste, ki nimajo težav s hrbtenico ali držo.

• Če ima nekdo, ki želi odrasti, težave z držo, se morate povzpeti do stene in stati s hrbtom proti njej, pri tem pa pete, zadnjico, lopatice in glavo "prilepiti" na površje. Ostanite v tem položaju 20 minut in vsakič podaljšajte čas za 15 sekund.
• Postavite se na vse štiri z rokami in koleni v širini ramen ter glavo navzdol. Dvignite boke in trup od tal, upognjeni kot mačka, in ostanite v tem položaju 10 sekund. Sedite na noge in pete, upognite se naprej. Ponovite manipulacijo 5-krat.
• Dajejo odlične rezultate. Na primer, sedite na gimnastično blazino, se nagnite naprej, poskušajte doseči stopala in se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibe 15-krat. Z izvajanjem te preproste vaje ne boste le povečali dolžine telesa, temveč tudi pridobili lahkotnost in prožnost.

Predlagani načini za povečanje velikosti telesa vam bodo pomagali zrasti za nekaj centimetrov in izgubiti zavore, ne da bi zapustili dom in brez uporabe radikalnih ukrepov.

Video: Osnovne skrivnosti povečanja višine

Pozdravljeni, dragi bralci! V tem članku bomo čim bolj podrobno preučili najpogostejše načine za povečanje višine osebe, pa tudi vprašanje: ali je mogoče povečati višino po želji in če je tako, kako. No, vse ključne besede so na mestu, zdaj lahko preidete k bistvu =).

Podnaslovi današnjega članka bodo naslednji.

Dejavniki, ki vplivajo na človeško rast.

Obstajajo trije glavni dejavniki, ki najdejavneje vplivajo na človekovo rast.

1. Dednost. Visoki ljudje imajo ponavadi enako visoke otroke.
2. bolezni. Bolezni ledvic, jeter, pljuč, endokrini sistem in tako naprej.
3. Življenjski slog. Racionalno Uravnotežena prehrana, aktivna slikaživljenje, dobro okrevanje prispevajo k temu, da se bodo genetske nagnjenosti uresničile v največji meri.

Splošno sprejeto je, da približno 80 % višine določa dednost in 20 % življenjski slog, pa tudi zunanji dejavniki. Razliko v višini med obema spoloma pojasnjujejo z visoko aktivnostjo enega od genov, ki vpliva na tvorbo kosti. Bolj kot je njegovo delo izrazito, nižja je višina osebe. Ker se ta gen nahaja na kromosomu X, ki ga je pri ženskah več, je najbolj aktiven pri nežnejšem spolu. Zato je višina žensk običajno 10–12 cm nižja od višine moških.

Celoten del naše spletne strani je posvečen tej temi. Tukaj vas želim spomniti na nekaj osnovnih točk.

Zelo pogosto ljudje pozabljajo na držo. Toda naučiti se nadzorovati svojo držo je prva stvar, ki jo mora človek narediti, če želi videti višji. Spuščena ramena in spuščena glava se naenkrat zmanjšajo za nekaj centimetrov. Zelo koristno je hoditi po sobi s knjigo na vrhu glave in se spomniti, kako držati glavo, hrbet in telo. S pravokotnimi rameni in ravnim hrbtom ne boste samo višji, ampak boste tudi videti višji pretiran stres iz mišic, jih bo opozoril utrujenost. Poleg tega dobra drža ustvarja pogoje za normalno delo notranji organi. Kaj vam bo še pomagalo videti višje?

• Pričeska. Bouffant ali visoka pričeska vam bo pomagala vizualno pridobiti nekaj dodatnih centimetrov rasti. Lahko je čop, nabran na vrhu glave, “školjka” ali visoka figa. Moški lahko tudi privzdigne lase in jih pritrdi z lakom za lase.
• Krpo.Če vprašate katerega koli stilista, ali lahko z oblačili povečate svojo višino, boste presenečeni, koliko jih je za ta namen. različne tehnike. Navpične črte, vzorci, črte, vrste gumbov, ki potekajo vzdolž telesa, prosto padajoči šali, dolge perle, izrezi v obliki črke V itd. vizualno podaljšajo silhueto. Telo ne delite na dele s prečnimi črtami ali barvnimi kontrasti. Prav tako je bolje, da ne nosite skrajšanih hlač, pa tudi oblačil z nizkim pasom.
• Čevlji. Za vizualno povečanje višine lahko uporabite posebne vložke za čevlje. Lahko jih kupite ali pa. Takšni vložki vas lahko povečajo za 2–4 ​​cm ali več. V prodaji so tudi posebni čevlji, ki imajo že vgrajene vložke za rast. Vse to včasih pride zelo prav in doda samozavest. Kar zadeva ženske, se dobro zavedajo, kako lahko povečajo svojo višino in dodajo eleganco svoji podobi. Dovolj je, da nosite čevlje z visoko peto. Višja kot je, bolje je. Pomembno pa je, da ne pozabite, da previsoke pete povečajo obremenitev stopal in hrbtenice.

Posvečati dovolj pozornosti svojemu videz Z vedno vzravnanim hrbtom in pametno izbiro garderobe boste svoji podobi dali potrebno predstavljivost.

Vaje za povečanje višine.

Če želite vedeti, ali je mogoče povečati svojo višino v resnici in ne le vizualno, potem je razdelek »Oblika« za vas. V ta namen so jih razvili in že preizkusili številni posebni programi, ki človeku omogoča odraščanje v dobesednem pomenu besede. Spodaj so navedene najbolj znane metode rasti.

• Tranquillitati tehnika. Vaje iz te tehnike so bile prvotno namenjene lajšanju stanja ljudi z bolečinami v vratu in različnih delih hrbtenice. Toda kot se je izkazalo, ljudje, ki so vadili metodo Tranquillitati, niso le okrevali, ampak so opazili tudi povečanje lastne višine.
• . IN ta sistem vključuje vaje za izboljšanje drže, izgradnjo hrustančnega tkiva med vretenci ter vaje za spodbujanje rasti kosti nog. Avtor tehnike zagotavlja, da lahko z njeno pomočjo povečate svojo višino za 2–10 cm.
• . Z vadbo 1 uro zjutraj in 1 uro zvečer lahko zrasteš za nekaj centimetrov. Treba je tudi igrati košarko in trenirati v bazenu.
• . Dejstvo, da lahko oseba poveča svojo višino le do 20 let, je bil eden prvih, ki je dvomil A. Berg. Trdil je, da je tudi pri 30 letih povsem mogoče postati višji. Dejstvo je, da ima vsak človek rezerve rasti in Bergova tehnika je namenjena temu, da jih prebudi. Vključuje ne samo psihične vaje uporaba podloge s konicami in simulatorji, pa tudi avto-trening. Telovaditi morate pred spanjem in zjutraj takoj po vstajanju.
• . Obstaja nekaj podobnosti z Norbekovo tehniko. Evminove vaje se izvajajo na posebni deski. Po mnenju avtorja njegova tehnika pomaga rasti v kateri koli starosti za vsaj 3–5 cm, kar se zgodi zaradi obnove in krepitve elementov osteohondralnega sistema. hrbtenica.
• . Pomen te tehnike je, da trening poteka v obrnjenem položaju telesa. Trdo delo vam pomaga doseči neverjetne rezultate. Te vaje so poleg povečanja višine zelo koristne tudi za hrbtenico. Pomagajo se znebiti razne težave, kot naprimer medvretenčna kila lumbosakralni radikulitis, nepravilna drža.
• . Kolesarjenje je eno najbolj učinkovite načine podaljšanje noge. Sedlo morate dvigniti tako, da se bodo vaše noge med vožnjo s prsti dotikale pedalov. Tvoj je primeren za trening navadno kolo.
• . večina najboljši stil plavanje za rast je prsno. Če redno plavate v tem slogu, bo telo izpostavljeno stalnemu raztezanju, ki se izmenjuje s sproščanjem. Če želite zrasti za 2 cm ali več, morate intenzivno trenirati - vsaj 3-krat na teden po eno uro na dan.

Da bi rastejo razen redne fizično usposabljanje, pomembna je pravilna prehrana, miselnost za uspeh in spanje.

Vloga prehrane pri pospeševanju rasti.

brez zahtevana količina gradbeni material in energije, bo telo prikrajšano za vire za rast. Če torej resno razmišljate o tem, kako povečati svojo višino, bodite še posebej pozorni na svojo prehrano.

Nastajanje rastnega hormona v telesu lahko povečate z dieto, ki vsebuje majhno količino hrane z visoko vsebnostjo hranil. glikemični indeks. Iz prehrane omejite ali izločite rafinirane sladkarije, izdelke iz moke in zelo sladko sadje. Nutricionisti svetujejo tudi, da pazite na večerjo. Na mizi v večerni čas morajo biti izdelki, ki vsebujejo več beljakovin in manj ogljikovih hidratov, kot so jajca, ribe, morski sadeži, sir, zelenjava, oreščki, semena, stročnice. Ne bo škodilo, če ga jemljete vsak dan. aditivi za živila. Vsebovati morajo cink. Ta element v sledovih dobro spodbuja proizvodnjo rastnega hormona.

Radikalni načini za povečanje višine.

Več jih je radikalne načine povečanje višine. To so operacije podaljševanja. spodnjih okončin. Danes se uporabljajo predvsem tri vrste tovrstnih operacij.

1. Metoda Ilizarov. Operacija z uporabo aparata Ilizarov vam omogoča, da podaljšate spodnji del nog (največ 6 cm) ali stegna (največ 10 cm). Ker kosti ni mogoče hitro podaljšati brez kirurškega posega, se njena zgornja plast secira. Običajno je to zgornja tretjina stegna ali spodnji del noge. Ker sta v spodnjem delu noge dve kosti, se obe zlomita. Za celotno obdobje podaljševanja je na udu nameščen aparat Ilizarov, katerega matice je treba zategniti večkrat na dan. Na ta način dodamo približno 1 mm višine na dan. Priporočljivo je, da tempa ne pospešite, da se izognete zapletom.
2. Je bolj travmatična, zato manj pogosta. V tem primeru se operacija izvaja samo na stegnenica, v katero se skozi majhen rez vsadi posebna distrakcijska naprava. Vsaka taka naprava je opremljena z zaskočnim mehanizmom, katerega delovanje pacient nadzoruje neodvisno.
3. Drug način za povečanje višine je izumil saratovski kirurg A. N. Reshetnikov. Podaljšuje kosti z uporabo aparata Ilizarov in posebnih palic, ki se nahajajo znotraj kostnega tkiva. V enem mesecu lahko na ta način operirano področje podaljšamo za 3–4 cm, nato pa pripomočke odstranimo, palice pa pustimo v kosti. Rehabilitacija traja le nekaj tednov, potem pa oseba lahko hodi in celo vozi. Palice odstranimo 1,5–2 leti po operaciji, ko se kostni delci popolnoma zrastejo.

Vprašanja o rasti. Top 5.

Za zaključek si poglejmo vprašanja, ki si jih pogosto zastavljajo tisti, ki želijo postati višji.

1. Ali lahko oseba raste, ko so rastne plošče zaprte?

Mogoče, če je mogoče na nek način prebuditi območja rasti. Znano je, da stalne mehanske obremenitve kosti povzročijo njihovo rast, da se prilagodijo zunanjim razmeram. Pri nekaterih profesionalnih masažnih terapevtih, ki nenehno delajo s prsti, se kosti v rokah sčasoma podaljšajo. Pri košarkarjih in odbojkarjih je vodilna roka pogosto daljša od nedominantne roke. Borci, ki veliko brcajo, imajo daljše noge tudi kot odrasli. Logično je, da narava predvideva podaljševanje in odebelitev okončin v kateri koli starosti, če za to obstaja življenjska potreba.

2. Kako bodibilding vpliva na rast?

Pozitivno z razumnim pristopom k usposabljanju.

3. Ali se telesna razmerja spreminjajo, ko z vadbo narašča višina?

Človeško telo ima sposobnost ohranjanja lastnih razmerij.

4. Če želeni rezultat je že dosežen, ali morate še naprej trenirati, da ne izgubite pridobitev?

Običajno se pri nadgradnji nad 5 cm nastala rast ohrani in ostane z vami. Če vam je uspelo zrasti za 1–2 cm, je ta dosežek lahko začasen in bolje je nadaljevati z usposabljanjem.

5. Kako spanje vpliva na rast?

Dolgotrajno globok spanec- Zelo pomemben pogoj Za naravno rast telo. Med spanjem se proizvaja glavna količina hormona somatotropina. Če oseba nenehno nima spanca, potem celo redna izvedba Vaje za povečanje višine mu ne bodo kaj dosti pomagale.

Če imate nizke rasti, to ne pomeni, da boste z njim živeli vse življenje. Vedno lahko uporabite metodo, ki vam ustreza, ob upoštevanju zgornjih priporočil o življenjskem slogu, slogu in prehrani. Vztrajnost, potrpežljivost in vera v uspeh vas bodo prej ali slej pripeljali do želenega cilja.

Resnično upam, da vam je bil ta material koristen in da imate manj vprašanj o tem, ali in kako lahko povečate svojo višino. Vso srečo!

Lep pozdrav, Vadim Dmitriev

Vsi imamo svoje pomanjkljivosti, resnične ali navidezne. Nekateri so nezadovoljni s svojo težo, nekateri so nezadovoljni s svojimi nogami napačne oblike, nekateri imajo štrleča ušesa ali velik nos, previsok ali previsok. nizke rasti. Danes veliko mladih, tako deklet kot fantov, sanja o povečanju svoje višine.

Nezadovoljstvo s svojim videzom je zgolj subjektivno in še preden pomislite plastičnih kirurgov in operacije, je bolje, da poskušate razumeti sebe, razumeti in ljubiti sebe takšne, kot ste. Ali želite biti visoki, ker je to modna izjava? Zaman. Dejstvo je, da se lepotni standardi spreminjajo in nobeni modi ne moreš slediti. In če ste starejši od trideset let, je razmišljanje o tem, kaj morate storiti, da odraste, preprosto nerazumno. Ne sanjajte o nemogočem, postavite si realne cilje.

A vseeno, če ste še dovolj mladi, lahko poskusite svoje telo prisiliti v rast. Kaj storiti za rast?

Od česa je odvisna rast?

Najprej morate razumeti dejavnike, od katerih je odvisna človeška rast. Poglejte višino svojih staršev, ali so visoki? Če da, potem imate možnost za rast, če ne, potem verjetno nimate veliko možnosti. Obstaja celo formula, po kateri se izračuna pričakovana višina osebe:

• Za dečke: (mamina višina + očetova višina *1,08)/2
• Za deklice: (materina višina + očetova višina*0,923)/2

Ta rezultat je vaša možna rast. Če vam ta številka ne ustreza, si poglejmo podrobneje, kaj morate storiti za rast.

Če želite natančneje oceniti svojo sposobnost rasti, najprej poglejte, kje in v kakšnih razmerah živite. Če ste domači prebivalec Srednje Azije, potem verjetno ne boste zrasli dva metra visoko, in obratno, če ste iz baltskih držav, potem imate najverjetneje vse možnosti, da ste visoki. Človekova rast je odvisna tudi od številnih drugih pogojev: ekološkega položaja območja, kjer živite, prehranjevalnih pogojev, količine spanja itd.

Ni vam treba skrbeti za vašo rast pred časom. Vsako telo deluje drugače. Nekateri ljudje se raztegnejo takoj, drugi pa potrebujejo malo več časa. Obstajajo primeri, da nekateri otroci odrastejo do sedmega razreda in ne rastejo več, drugi pa do 20. leta. Torej, če ste pod vsemi v svojem razredu, bi morda morali počakati še eno leto ali dve.

Poskušam odrasti

Pravilna prehrana je zelo pomembna za rast in lahko poveča potencialno višino osebe za 10-15%. Vsi vedo, da rastoče telo preprosto nujno potrebuje beljakovine, vitamine, kalcij in minerale. Živalske beljakovine: meso, ribe, skuta in mleko so izjemno pomembne v prehrani odraščajočega najstnika. Beljakovine lahko spodbujajo proizvodnjo rastnega hormona, medtem ko glukoza, ki jo vsebujejo različne sladkarije, nasprotno, zavira proizvodnjo tega hormona. Torej, če je vaš cilj visoka višina, bi morali posebna pozornost pazi na prehrano.

Se spomnite, ko so nam že od otroštva govorili, da otroci rastejo v spanju? Res je res. Rastni hormon se najbolj aktivno proizvaja med spanjem, zlasti v prvih urah spanja. Zato je spanje zelo pomembno za tiste, ki želijo odrasti.

Aktiven življenjski slog, telesna vzgoja in šport so pravi zavezniki visoki ljudje. Zvečer sedite pred televizijo, verjetno ne boste visoki, bolje je, da se prijavite na športni del. Niso pa vsi športi enako koristni za odraščajoče otroke. Plavanje, košarka, gimnastika vam omogočajo, da se raztezate, vendar vas bodybuilding, nasprotno, prisili, da rastete v širino in ne v dolžino, in stisne vretenca, kar posledično vodi do zmanjšanja višine.

Kaj storiti, da raste več? Nehajte se sklanjati in zvijati, pazite na svojo držo in zdravje hrbta. Različne ukrivljenosti hrbtenice vizualno zmanjšajo rast in negativno vplivajo na splošno zdravje. Za nasvet in zdravljenje se posvetujte z zdravnikom. Pojdite na plavanje, obesite se na vodoravno palico, da raztegnete vretenca, opravite tečaj masaže.

Dol z slabe navade! Kajenje in alkohol zavirata aktivno človeško rast. Nikotin ne upočasni le rasti okostja, temveč tudi mišična masa. Če začnete kaditi kot šolar, ste v nevarnosti, da postanete nizka in slabotna oseba s šibkim zdravjem. In uporaba alkoholne pijače upočasnjuje absorpcijo beljakovin in aminokislin, ki so tako koristne za človeško rast. In o kakšnem pogovoru lahko teče zdrava prehranače piješ?

Če želite odrasti, se poskusite posvetovati z zdravnikom. Naj vas ne zanese sodobna zdravila, njihove koristi še niso v celoti dokazane. In da bi šli pod nož kirurga za podaljšanje nog, morate stokrat premisliti, saj je to zapleten, boleč in zelo dolgotrajen postopek.

Na splošno, če vam je velikost pomembna, potem je vprašanje, kaj storiti za rast, še posebej, če ste mladi, še vedno mogoče rešiti. Toda starejši kot si, manjša je možnost. Vendar ne pričakujte nemogočega. Tudi ob upoštevanju vseh pravil, ob upoštevanju vaše genetike, lahko svojo višino povečate le za deset odstotkov. Na splošno rast ni najpomembnejša stvar. Tudi če pridobite teh dragocenih 10%, pod pogojem, da niste celostna in samozadostna oseba, ne boste srečni in boste verjetno našli v sebi še kakšno pomanjkljivost, morda celo več kot eno. Raje se sprejmite takšne, kot ste. Morda ste nizki, vendar imate najverjetneje veliko drugih prednosti. Poiščite jih v sebi in bodite ponosni nase!

V luči zadnjih trendov smo prepričani, da so vsi enako lepi in tudi debeli malčki niso nič slabši od vitkih in visokih. Kljub temu nas na podzavestni ravni bolj vleče. Zato je bolje biti visok in vitek. Samo sprememba višine po 17 letih je skoraj nemogoča naloga.

Večina deklet aktivno raste od 10. do 15. leta, nato se rast upočasni in ustavi. Običajno pri 15-17 letih dekle doseže svojo trajno višino. S starostjo se lahko zmanjša le, če se sklanja in vodi nepravilen način življenja. Lahko raste tudi v širino, kar je marsikomu zelo uspešno.

V starosti 10-15 let je redek otrok, ki razume, kako jesti in kaj narediti, da postane višji od svojih staršev. Zato je naloga staršev, da imajo znanje in ustvarijo vse pogoje za najboljši razvoj otrok.

Kateri dejavniki vplivajo na višino deklet?

Po mnenju znanstvenikov največji vpliv Geni vplivajo na našo višino. Obstajajo celo formule za izračun rasti nerojenega otroka. Za dekleta je formula videti takole:

Formula za dekleta: (višina očeta? 0,923 + višina matere), deljeno z 2. Dobljeni rezultat ni točen, dovoljena je napaka plus ali minus 5 centimetrov.

Znanstveniki vse življenje posvečajo proučevanju znanosti in pojavov, vendar pogosto delajo napake. Sam sem primer tega - moja višina je 20 centimetrov višja od mojega očeta! Genetika ni lahka znanost; znanstveniki čakajo še številna odkritja. Najpomembneje pa je, da poleg genetike obstajajo še drugi dejavniki rasti in nanje morate biti pozorni.

Večina aktivna faza Rast deklic se pojavi med 10. in 15. letom starosti. V tem obdobju je treba ustvariti vse pogoje, da deklica čim bolj raste.

Dekleta najbolj aktivno rastejo spomladi in poleti. Jeseni se tudi rast nadaljuje, vendar večinoma v obsegu, telo kopiči sredstva za zimsko obdobje. Zato je treba spomladi in poleti posebno pozornost nameniti prehrani, izbrati tista živila, ki spodbujajo rast. Prav tako morate narediti preproste vaje.

1. Uravnotežena prehrana. Tu ne bomo analizirali celotne prehrane otroka, na to temo so napisane cele knjige. Vedeti morate le, da je pravilna prehrana pomembna vse življenje, v starosti 10-15 let, spomladi in poleti, pa je treba prehrani posvetiti posebno pozornost.

Samo s prehrano lahko otrokovo višino povečamo za 10 odstotkov. 10 odstotkov je veliko! Tudi če sta mati in oče visoka 160 centimetrov, lahko hčerka s pravo hrano zraste za 176 centimetrov.

Tu je pomemben rastni hormon. Za stimulacijo tega hormona v dekletovem telesu potrebuje zdravo beljakovinska hrana in vitamini. Dekliška prehrana mora vsebovati skuto, pusto kuhano meso, ribe, rake in druge morske sadeže. Uporabno za jetra, maslo, mleko, orehe, sveža zelišča, . Ne pozabite na zelenjavo – naribano korenje z olivno olje tudi odlična izbira za odraščajoče dekle.

2. Sladkarije so najljubša poslastica večine otrok. Samo glukoza zavira rastni hormon! Večina sladkarij je narejena tudi iz dvomljivih izdelkov. Po mnenju mnogih znanstvenikov lahko sladkarije škodijo ne le zobem in koži, ampak tudi upočasnijo rast. Zato otroka ne navajajte na sladkarije, pecivo in žemljice. Naj jé jagode, sadje in malo medu. Potem bo hvaležna.

Kot otroku mi niso kupovali sladoleda, sladkarij ali tort. Namesto sladkarij so me hranili z različnimi jagodami. To je imelo pozitiven učinek. Zrasla je in do sladkarij je popolnoma brezbrižna. Veliko deklet in žensk se ne more upreti slaščicam, meni pa je vseeno.

IN zgodnja starost lahko razviješ slabe navade in se potem z njimi boriš vse življenje ali pa z njimi vzgajaš otroka dobre navade, potem bo življenje vašega dekleta veliko boljše.

3. Zdravila. Nekatera zdravila lahko upočasnijo rast. Na primer, skupina zdravil, imenovana kortikosteroidi, pomaga upočasniti rast. Na splošno imajo lahko vsa zdravila, ki vsebujejo hormone ali vplivajo na hormone Negativni vpliv.

4. Domača vodoravna palica – dober pomočnik ne samo za fante. Da bi pospešila rast spomladi in poleti, se mora deklica ves dan občasno povzpeti na vodoravno palico in preprosto viseti na njej čim dlje, dokler se ne utrudi. Poleg rasti vodoravna palica dobro vpliva na držo. Ko dekle visi na vodoravni palici, se hrbtenica zravna. Če vodoravna palica postane navada, kot je umivanje zob in umivanje obraza, vam bo resnično pomagala rasti in biti vitki!

5. Sonce in ultravijolično. Otroka je mogoče vzgajati na različne načine, nekateri nenehno vodijo otroke na plažo in tam preživijo veliko ur, drugi starši deklico ščitijo pred soncem. Znanstveniki priporočajo razumno ravnotežje. Otrok se ne bi smel več ur igrati na plaži, a tudi doma ni dobro sedeti. Ultravijolična svetloba v majhnih odmerkih spodbuja rast, presežek sončne svetlobe pa upočasni rast in ustvari predpogoje za pojav starostnih peg, madežev in gub v bližnji prihodnosti.

6. Psihološko stanje dekleta. Rast otroka je odvisna od njegovega duševnega stanja in zadovoljstva z življenjem. Znanstveniki celo uporabljajo to formulacijo - psihosocialna nizka rast. Če so v družini stalni škandali, otrok vse to vidi, zmanjša se tudi proizvodnja rastnega hormona. Samo tukaj je vse veliko bolj zapleteno kot pri prehrani. Povsem nerealno je izpeljati formulo za rast, razvoj in srečo otroka iz problematične družine.

Različni otroci iz iste družine lahko resničnost dojemajo zelo različno, vendar se pogosto lažje naučijo slabosti in razvad. Zato postrezite dober primer, in ne samo z besedami razlagati, kako živeti. Prihodnost otroka je odvisna od nas, saj otroci pogosto ne vedo, kaj je zanje najboljše.