Glezna, împreună cu călcâiul, formează baza gleznei. După cum se știe, pe partea de jos Picioarele suportă greul încărcăturii în timpul zilei. Este deosebit de dificil în acest sens pentru persoanele care au probleme cu supraponderal. este o vătămare gravă, al cărei tratament necesită un curs de reabilitare. Mulți medici consideră că această perioadă de terapie este cea mai importantă, iar dacă o săriți, puteți avea complicații neplăcute. În acest caz, este posibilă recăderea repetată, iar vechea leziune se va face simțită pentru tot restul vieții.

Perioada de recuperare pentru o gleznă după o fractură depinde de complexitatea și tipul leziunii, de prezența complicațiilor etc. Dacă vătămarea nu provoacă probleme suplimentare, atunci procesul de reabilitare este ușor. În cazul unui os dublu al gleznei, timpul pentru tratament crește semnificativ deoarece osul se rupe în mai multe locuri deodată. Indiferent de complexitatea leziunii, este necesar să se supună procesului de recuperare sub supravegherea unui specialist pentru a evita consecințele neplăcute.

Procese de bază de reabilitare

Prima etapă a recuperării piciorului după o fractură de gleznă implică purtarea gips gipsat. Durata acestui proces depinde de complexitatea leziunii, de problemele întâlnite în timpul aplicării tencuielii și de natura leziunii gleznei. Etapa inițială de recuperare după o fractură de gleznă nedeplasată durează aproximativ 1-2 luni. Dacă apar probleme suplimentare, gipsul poate să nu fie îndepărtat timp de șase luni.

Pacientul trebuie să înțeleagă că această leziune este caracter serios, prin urmare, supravegherea unui medic și controlul acestuia asupra procesului de reabilitare sunt pur și simplu necesare. În cele mai multe cazuri, se aplică mai întâi un gipsat și nu se îndepărtează până când țesutul osos nu s-a fuzionat. Apoi se suprapune ipsos închis, care se poartă până când piciorul este complet vindecat. Pentru ca osul să se vindece într-un ritm normal, nu trebuie să încărcați glezna cu greutatea corpului.

A doua etapă de recuperare după o fractură de gleznă constă în exerciții care vizează îmbunătățirea mobilității piciorului rănit. De obicei, specialiștii prescriu pacientului următoarele proceduri:

• fizioterapie;
• masaj;
• fizioterapie.

Este demn de remarcat faptul că aceste proceduri trebuie utilizate în combinație pentru a termene minime obține rezultate maxime.

Caracteristicile perioadei de reabilitare

Purtarea unui ghips este o parte esențială a procesului de recuperare după o fractură a gleznei laterale. După această perioadă, piciorul devine slab și inactiv. Și pentru a-și reda forța, mobilitatea și mersul normal, articulația trebuie dezvoltată în mod regulat. Acest lucru va necesita perseverența și diligența nu numai a medicilor, ci și a pacientului însuși. După îndepărtarea gipsului, pacientul va avea dificultăți în mișcare, iar pentru a facilita acest proces, se recomandă achiziționarea unei cârje pentru cot. Cu toate acestea, acest produs nu trebuie abuzat. Cert este că, dacă îl folosiți mai mult de două săptămâni, se poate forma un obicei de șchiopătare.

Imediat după îndepărtarea gipsului, pacientului i se prescrie un curs de terapie electromagnetică. Include electroforeză, băi de nămol și încălzire a gleznelor. Aceste proceduri sunt necesare pentru refacerea gleznei după o fractură și umflare care apare ca urmare a purtării unui ghips.

Apoi pacientului i se prescrie un masaj, a cărui durată depinde de cazul specific. Această procedură poate dura 5 zile sau întreaga perioadă de reabilitare. După cum știți, masajul ajută la restabilirea mobilității anterioare și la dezvoltarea articulației. Această procedură poate fi efectuată atât de medicul însuși, cât și de pacient, ca una dintre etapele de recuperare după o fractură de gleznă la domiciliu.

După toate aceste măsuri terapeutice, pacientul trebuie să fie supus unui curs de exerciții de reabilitare. Această etapă este obligatorie și nu este recomandat să o ignorăm. Terapia fizică are ca scop restabilirea mobilității gleznelor. Include un set de exerciții cu o creștere sistematică a sarcinii pe piciorul accidentat. Să vorbim mai detaliat despre toate etapele reabilitării.

Fizioterapie

După ce medicul scoate gipsul, prescrie imediat kinetoterapie. Refacerea unui picior după o gleznă ruptă este imposibilă fără aceste proceduri. Acestea au ca scop reabilitarea gleznei, precum și oferirea de mobilitate. În plus, cu ajutorul lor sunt atinse următoarele obiective:

• țesutul osos este întărit;
• procesul de fuziune osoasă crește;
• circulația sângelui este normalizată;
• umflarea este ameliorată.

Majoritatea medicilor prescriu aproximativ aceleași proceduri de kinetoterapie, deoarece acestea sunt cele mai eficiente. Printre acestea se numără:

• electroforeză;
• încălzirea articulației;
• făcând băi de nămol;
• influența curenților inofensivi;
• expunerea la lumina ultravioletă.

Inițial, toate aceste activități se desfășoară sub stricta supraveghere a unui medic. În viitor, pacientul le poate efectua independent. Durata perioadei de recuperare după o fractură de gleznă depinde, printre altele, de conștiinciozitatea pacientului. La urma urmei, dacă urmați toate recomandările medicului, procesul se va încheia cât mai repede posibil. Următoarea etapă a reabilitării este masajul. Vom lua în considerare această procedură mai detaliat.

Masaj într-un stadiu incipient al tratamentului

Faptul este că acest eveniment este mai eficient atunci când este utilizat în combinație cu kinetoterapie sau kinetoterapie. Cu alte cuvinte, masajul poate fi folosit în toate etapele tratamentului. Cu toate acestea, sarcinile pe care le îndeplinește sunt întotdeauna diferite. În stadiul inițial al terapiei, se urmărește relaxarea mușchilor, iar în etapa ulterioară, normalizarea mobilității gleznei.

Masajul este utilizat pentru prima dată în a doua sau a treia zi după leziune. Poate fi aplicat prin ipsos, principalul lucru este să faceți totul corect, iar apoi rezultatul nu va dura mult. Mulți medici recomandă tracțiunea scheletică. Are ca scop reducerea treptată a fragmentelor și păstrarea lor în interior în poziţia corectă folosind marfa. E dragut tehnică eficientă, cu toate acestea, există un dezavantaj - necesită mult timp odihna la pat, uneori durează câteva luni.

Înainte de masaj, trebuie să obțineți relaxarea tuturor mușchilor pacientului; vibrația este utilizată pentru aceasta. Este de remarcat faptul că, împreună cu piciorul deteriorat, trebuie acordată atenție celui sănătos. Procedura nu trebuie însoțită de durere sau senzații neplăcute. Durata sesiunii zilnice nu este mai mare de 3-5 minute. Dacă pacientul are tracțiune scheletică, atunci masajul trebuie făcut în afara focalizării, acordând atenție picioarelor inferioare și șoldurilor.

Mișcări corecte

Timpul de recuperare după o fractură de gleznă depinde de executarea și direcția corectă a tehnicilor. Adesea, un masaj este efectuat de un specialist care cunoaște toate nuanțele. Dar dacă pacientul însuși va efectua această procedură, atunci trebuie să știe de unde să înceapă și cum să termine.

Fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu mângâierea zonelor inghinale și poplitee noduli limfatici. Frământarea și frecarea se pot face în orice direcție; într-o astfel de situație, debitul nu contează.

Este de remarcat faptul că mângâierea trebuie făcută cu degetele, un pumn sau întreaga suprafață a palmei. În ceea ce privește frecarea, este mai bine să efectuați mișcări cu mare intensitate în directii diferite. Frământarea se efectuează în etapele ulterioare ale tratamentului, deoarece are ca scop creșterea tonusului muscular și normalizarea mobilității gleznelor. Trebuie efectuată folosind pumnii și palmele. Frământarea este similară cu procesul de amestecare a aluatului; mișcările trebuie să fie intense.

Terminați masajul în complexul de recuperare după o fractură de gleznă cu bătăi și bătăi cu percuție. Astfel de acțiuni pot fi efectuate folosind un pumn sau marginea palmei. Este recomandat să mângâiați între tehnici, deoarece îi ajută pe ambii participanți la proces să-și tragă respirația și să se relaxeze puțin.

Masaj tardiv

Când se apropie recuperarea completă, este necesar să se tonifieze mușchii și să le restabilească mobilitatea anterioară. În acest scop, se folosesc tehnici precum frământarea, frecarea și vibrația la șoc. În plus, utilizarea loviturilor intermitente este destul de eficientă. În timpul procesului de recuperare după o gleznă ruptă, puteți efectua acest masaj acasă. Cu toate acestea, persoana care o efectuează trebuie să fie un profesionist, deoarece o mișcare neglijentă poate duce la complicații.

De îndată ce tencuiala este îndepărtată, nu puteți începe imediat tehnici intensive, deoarece acest lucru nu va duce la nimic bun. Mai mult, o astfel de diligență va afecta negativ doar timpul de recuperare după o fractură de gleznă. Acest lucru se datorează faptului că mișcările incorecte vor provoca dureri în zona gleznei, pot apărea umflături, iar reabilitarea va fi întârziată.

Dacă apare inflamația, se recomandă utilizarea masaj usor. Mișcările trebuie direcționate de la margini spre centru, apoi trebuie aplicate mângâieri regulate. Această tehnică simplă nu trebuie subestimată; durata perioadei de reabilitare depinde direct de ea.

În timpul masajului, nu trebuie să atingeți locul fracturii. Este mult mai eficient să masezi zona din jurul ei. Atingerea excesivă provoacă daune durere ascuțităși o senzație de disconfort.

După îndepărtarea gipsului închis

De îndată ce tencuiala este îndepărtată, trebuie să creșteți treptat activitatea fizică pe picior. Masajul din primele două săptămâni trebuie făcut cu mare atenție, permițând gleznei să se obișnuiască. Apoi puteți face mișcări intermitente, în timp ce mișcările mâinilor vor fi efectuate unul spre celălalt.

După o lună, este timpul să începeți să mângâiați, afectând zonele afectate. Totuși, trebuie să iei măsuri de precauție și să nu faci mișcări bruște. Recuperarea după o fractură de gleznă nedeplasată este destul de rapidă. Dacă acesta este cazul, atunci după o lună puteți masa puțin mai îndrăzneț, ar trebui să adăugați atingeri ușoare.

După cum sa menționat deja, masajul este cel mai eficient atunci când este combinat cu exerciții terapeutice. În plus, în perioada de reabilitare puteți face în mod regulat băi de nămol și tehnici de fizioterapie. Dacă pacientul a făcut totul corect, sub stricta supraveghere a unui medic, atunci procesul de reabilitare se va desfășura cât mai rapid și eficient. Recuperarea după o fractură de gleznă va fi completă, iar pacientul va putea reveni la viața normală. Trebuie amintit că acest lucru se poate realiza doar respectând recomandările specialiștilor.

Fizioterapie

După ce pacientul a finalizat un curs de kinetoterapie și masaj, este timpul să înceapă kinetoterapie. Cu alte cuvinte, trebuie să faceți exerciții pentru a vă recupera după o gleznă ruptă. Fiecare ședință este foarte importantă și are ca scop restabilirea mobilității necesare articulației și a permite mușchilor să-și recapete elasticitatea anterioară.

Pentru început, ar trebui să efectuați exercițiile sub îndrumarea specialistului care a prescris acest curs. Pe viitor, după ce obții anumite rezultate, poți continua să studiezi acasă. Trebuie amintit că un exercițiu nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute. Dacă apare durere în zona gleznei, trebuie să amânați această sarcină pentru un timp. Este de remarcat faptul că sarcina trebuie crescută treptat, astfel încât piciorul să se obișnuiască cu ea.

Medicii, în cele mai multe cazuri, prescriu un curs de destul exerciții simple care se poate face fără niciun efort. De obicei, setul de sarcini include:

• mergând cu sprijin pe piciorul rănit, principalul lucru aici este să nu exagerați;
• balansează-ți piciorul rău laturi diferite, este indicat să-l țineți ceva timp în aer în timpul următorului leagăn;
• leagăn cu ambele picioare în poziție culcat;
• ridicând ambele picioare de la călcâi până la deget, puteți face acest lucru cu un picior;
• ridicând piciorul înapoi, încercând să nu vă arcuiți spatele;
• ridicând genunchiul cu o uşoară întârziere.

Este dificil de supraestimat utilitatea mersului pe jos în perioada de reabilitare. Trebuie să mergi în mod constant, mai întâi pe o suprafață plană, apoi poți folosi echipament de exerciții. Dacă aveți scări acasă, ar trebui să exersați pe ele. Trebuie amintit că după o accidentare este mult mai greu să cobori decât să urci.

Obiectivele kinetoterapiei

Desigur, scopul principal al gimnasticii este de a restabili mobilitatea zonei rănite a piciorului. Cu toate acestea, aceasta nu este singura sarcină. În plus, se disting următoarele scopuri ale educației fizice:

• datorită micului activitate fizica umflarea părții deteriorate a piciorului este ameliorată;
• exercițiile, pe lângă scopurile de reabilitare, au ca scop prevenirea picioarelor plate și curburii degetului;
• circulația sângelui se îmbunătățește.

Cât durează să te recuperezi după o gleznă ruptă? Depinde cum decurge procesul de reabilitare. Uneori, medicii prescriu exerciții suplimentare pentru viteza de recuperare. De exemplu, exercițiile de flexie sunt destul de populare; acestea sunt efectuate cu degetele și articulațiile. Mersul pe călcâie și degete alternativ este, de asemenea, foarte util în această perioadă. In acest caz, trebuie sa ai branturi ortopedice speciale, care trebuie puse in pantofi.

Trebuie amintit că timpul de recuperare depinde și de severitatea fracturii gleznei. Trebuie respectate toate recomandările medicului. În caz contrar, procesul de reabilitare va dura mult timp și va duce la consecințe grave. Zona gleznei în care a avut loc fractura va răni în mod constant și nu vă va oferi odihnă. Atunci ce să spun despre gleznele rupte? Recuperarea după o intervenție chirurgicală durează foarte mult. Desigur, ruperea ambelor glezne este un caz foarte rar și cu siguranță cel mai grav.

Recuperare după o fractură de gleznă deplasată

Acesta este probabil unul dintre cele mai dificile cazuri. Perioada de reabilitare pentru o astfel de fractură nu poate fi determinată nici măcar aproximativ. Cu toate acestea, putem spune cu siguranță că recuperarea va fi foarte lungă. Faptul este că, la o astfel de fractură, membrul inferior rămâne imobil și trebuie dezvoltat cu atenție și sistematic. Aceste proceduri încep în timp ce gipsul este încă aplicat. De obicei, medicii recomandă intervenția în a doua săptămână.

Pentru început, cel mai mult mișcări simple pe care nici nu le pot numi exerciții. Medicul determină momentul în care pot fi introduse noi sarcini folosind o radiografie. Dacă apar semne de fuziune osoasă, atunci treptat glezna începe să fie încărcată.

După cum se știe, o fractură de gleznă deplasată este una dintre cele mai multe leziuni complexeși, prin urmare, recuperarea durează foarte mult. Procesul de reabilitare este monitorizat de un specialist folosind radiografii regulate. Dacă nu arată îmbunătățiri pe o perioadă lungă de timp, înseamnă că au nevoie intervenție chirurgicală. Și după operație este, de asemenea, necesar să treci prin procesul de recuperare.

Ce exerciții nu trebuie efectuate în perioada de reabilitare?

Mulți oameni, datorită angajării lor constante, nu pot aștepta până când osul se vindecă complet și pun multă presiune pe picior. Acest lucru este strict interzis, astfel de acțiuni vor duce la foarte consecințe neplăcute. În timpul reabilitării, nu poți alerga, sări, merge pe exterior sau laturile interne picioarele, mergeți pe bicicletă, dansați, mișcați în tocuri, faceți exerciții de forță.

Gimnastica efectuată în mod corespunzător va ajuta pacientul să se recupereze complet după fractură și să revină la viața normală. Trebuie să tratați piciorul rănit cu grijă, nu-l supraîncărcați cu inutil exercițiu fizicși evitați rănirea. Este recomandat să faceți scurt drumeții, de preferat cu ghid. Bandajul elastic poate fi lăsat pe loc până la recuperarea completă dacă simțiți disconfort fără el.

În termen de un an de la fractură, ar trebui încă o dată Fiți atenți, deoarece dacă apare o recidivă, glezna s-ar putea să nu-și revină complet.

După fractură articulația gleznei pacientul trebuie să petreacă de la 4 până la 7 săptămâni în ghips. Durată perioada de recuperare depinde de tipul de fractură și de gradul de deteriorare a ligamentelor, tendoanelor și țesuturilor moi din jur.

În acest timp, piciorul își pierde mobilitatea anterioară și devine mai slab. Pentru a restabili toate funcțiile piciorului, a elimina șchiopătarea și a preveni complicațiile, este necesară o reabilitare adecvată după o fractură de gleznă.

Un set de proceduri de restaurare ar trebui prescris numai de către medicul curant, care cunoaște caracteristicile unei anumite leziuni și consecințele acesteia.

Automedicația și creștere bruscă sarcina pe picior in în acest caz, contraindicat, deoarece poate duce la modificări nedorite ale articulației sau complicații. În această perioadă, cooperarea dintre medic și pacient este foarte importantă, respectând cu strictețe toate instrucțiunile prescrise.

Obiectivele principale ale măsurilor de reabilitare

Din implementare corectă măsurile de reabilitare după îndepărtarea gipsului depind recuperare totală funcțiile articulației, aparatului ligamentar, tesut muscular, navele care deservesc această zonă.

Principalele sarcini ale complexului:

• restabilirea completă a mobilității articulare;
• prevenirea distrofiei musculare;
• eliminarea edemului;
• prevenirea stagnareîn vasele de sânge și limfatice;
• dezvoltarea elasticității aparatului ligamentar;
• întărirea mușchilor care susțin articulația deteriorată în limitele anatomice.

Astfel, până la sfârșitul perioadei de recuperare după o fractură de gleznă, nu ar trebui să existe șchiopătură și restabilirea completă a funcției membrelor.

Principiile reabilitării

Reabilitarea după o fractură de gleznă include următoarele activități:

• fixarea articulației deteriorate cu o orteză;
• fizioterapie;
• masaj;
• proceduri fizioterapeutice;
• înot.

La această listă ar trebui adăugată includerea în alimentație a alimentelor care conțin calciu, fosfor și vitamina D și aportul suplimentar de medicamente farmacologice pentru refacerea țesutului osos și articular.

Alegerea unui fixator pentru articulația afectată

Pentru a fixa în siguranță articulația gleznei după îndepărtarea gipsului, cel mai des se folosesc dispozitive speciale numite orteze. Utilizarea lor ajută la reducerea semnificativă a sarcinii asupra articulației și la accelerarea procesului de recuperare a acesteia.

Foarte rol important joacă selecție corectă orteză, ținând cont de specificul leziunii și de caracteristicile structurale ale membrului inferior al pacientului. Acest lucru ar trebui să fie făcut de un ortoped sau traumatolog calificat. De aspect acest aparat poate să semene cu o cizmă, șosetă sau până la genunchi, care este atașată ferm de picior și vă permite să puneți pantofi deasupra.

În timpul perioadei de recuperare după accidentare, o versiune de fixare a unei orteze cu fixare semirigidă sau rigidă este considerată adecvată. Pentru fracturile complexe, se folosește un tip de fixator, cum ar fi o cizmă de rotație din plastic, care asigură imobilizarea completă. secțiunea inferioară membrelor.

Important! Pe lângă orteze, în primele 2 săptămâni de reabilitare după o fractură de gleznă, medicii recomandă folosirea unei cârje pentru cot ca suport la mers. După perioada specificată, ar trebui abandonat pentru a preveni șchiopătarea.

Fizioterapie

După încheierea perioadei de imobilizare a articulației gleznei, există umflături și vânătăi pe partea inferioară a piciorului, iar mișcarea provoacă durere.

Kinetoterapie ajută la eliminarea rapidă și eficientă a acestor simptome și la restabilirea circulației sângelui și a drenajului limfatic în stadiul inițial al reabilitării.

Principiul lor este de a injecta analgezice direct în zona gleznei afectate folosind diverse metode care nu încalcă integritatea pielii.

Cel mai adesea prescris:

• electroforeza cu Lidaza si Lidocaina;
• expunerea la curenți modulați sinusoidali folosind dispozitivul Amplipulse;
• fonoforeza folosind hidrocortizon;
• aplicarea de ozokerită;
• terapie magnetică;
• aplicații cu noroi.

Cursul mediu de tratament variază de la 10 la 15 ședințe. Cu toate acestea, medicul curant poate face ajustări pe baza rezultatelor examinării.

Masaj

Pentru a ameliora umflarea, a restabili circulația normală a sângelui și a accelera metabolismul, imediat după îndepărtarea gipsului, se prescrie un masaj al articulației afectate a gleznei. Ar trebui să fie efectuată numai de un profesionist calificat, cu cunoștințe și experiență în acest domeniu.

Înainte de procedură, pe zona afectată se aplică un medicament care conține o substanță anestezică, ceea ce elimină senzația de disconfort și durere. Cursul variază de la 10 la 20 de ședințe, în funcție de severitatea fracturii și de caracteristicile individuale ale corpului pacientului. După masaj, articulația este fixată cu un bandaj elastic sau orteză.

Un medic de reabilitare vă poate arăta tehnicile de bază ale automasajului și poate determina puterea efectului asupra organului afectat.

Înot

Puteți începe să vizitați piscina în decurs de 24 de ore după îndepărtarea gipsului. Deoarece în apă scade semnificativ sindrom de durere, pacientul își poate extinde semnificativ tiparul motor.

În primele etape de reabilitare, trebuie efectuată flexia și extensia lină a articulațiilor. membrele inferioare, eliminând treptat rigiditatea formată. Prima lecție nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute. Până la sfârșitul săptămânii, acest timp poate fi mărit la o jumătate de oră, iar după o lună, înotul poate dura deja o oră.

Atenţie! Eficacitatea va fi maximă dacă desfășurați cursurile sub îndrumarea unui instructor cu experiență de 3 – 4 ori pe săptămână.

Exerciții terapeutice

Exercitiile terapeutice sunt o metoda obligatorie inclusa in programul de recuperare dupa o fractura de glezna. Unele exerciții prescrise de medicul dumneavoastră pot fi făcute acasă chiar înainte de îndepărtarea gipsului. După îndepărtarea bandajului, ar trebui să petreceți aproximativ 30 de minute zilnic pentru a efectua complexul, schimbând treptat și mărind sarcina.

Gimnastica terapeutică poate fi efectuată în instituții specializate, exersându-se în grup sub îndrumarea unui specialist în reabilitare. Cu toate acestea, este posibil să exersați și acasă după ce primiți recomandări specifice de la un specialist.

Următoarele exerciții sunt cel mai adesea incluse în complexele de reabilitare pentru fracturile gleznei:

1. stând cu direct înapoiși sprijinindu-vă cu ambele mâini pe spătarul unui scaun sau pe altă suprafață, mișcați încet, alternativ, picioarele înainte și înapoi. Numărul de repetări cu fiecare picior este de 20 de ori.
2. În aceeași poziție, întindeți piciorul înainte și țineți-l suspendat timp de 10-15 secunde. Inaltimea de ridicare este reglata independent in functie de capacitati. Numărul de repetări este de la 8 la 10.
3. Faceți exercițiul anterior, dar în același timp schimbați unghiul trunchiului spre deosebire de picior (piciorul merge înainte - trunchiul se aplecă înapoi și invers).

1. Întindeți piciorul înainte și sprijiniți-vă călcâiul pe podea. Îndoiți-vă încet și îndreptați-vă degetele, crescând treptat ritmul. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
2. Fără a ridica călcâiul de pe podea, întoarce-ți piciorul la stânga și la dreapta. Această mișcare trebuie efectuată încet și cu atenție, evitând mișcările bruște. Numărul de repetări este de cel puțin 10 ori.
3. Trageți ușor picioarele spre stomac. În primul rând, mișcarea se face alternativ cu fiecare membru, iar apoi cu ambele împreună. Efectuați de 10 ori într-un ritm care permite antrenamentul fizic. În timp, creșteți numărul de abordări la 3.

Acum întinde-te pe spate, ridică ambele picioare drepte în sus și trage-ți puternic șosetele, mai întâi spre tine și apoi departe de tine. Relaxați-vă picioarele și puneți-vă picioarele pe podea. Numărul de repetări per stadiul inițial variază de la 3 la 5, dar treptat acestea cresc la 12 – 15. Cu bine antrenament fizic exercițiul anterior poate fi efectuat stând pe omoplați.

În plus față de acest complex, puteți efectua următoarele mișcări disponibile tuturor:

• mers pe jumătate de degete;
• mers pe tocuri;
• ghemuiește fără să-ți ridici călcâiele de pe podea (dacă este posibil);
• mersul alternativ pe interiorul și exteriorul picioarelor;
• prinderea obiectelor mici cu degetele membrului rănit;
• rostogolind obiecte rotunde cu piciorul sau baston de gimnastică(poate fi înlocuit cu un sucitor);
• urcarea scărilor cu accent mai întâi pe întregul picior și apoi numai pe degetele de la picioare;
• mergând pe o bicicletă de exerciții.

Important! Mulțumită exerciții terapeutice are loc o întărire corset muscular articulație, ceea ce vă permite să o mențineți în normele anatomice. Mobilitatea și plasticitatea ligamentelor sale sunt restabilite, iar șchiopătura este eliminată.

Eforturile comune ale medicului și ale pacientului vor da un rezultat pozitiv rapid în procesul de reabilitare a gleznei rănite.

Reabilitare după o fractură de gleznă - etapa importanta pentru recuperarea completă a pacientului după ce bandajul de gips a fost deja îndepărtat. Această leziune este destul de complexă și, prin urmare, este o reabilitare cu drepturi depline (fractura se va vindeca mai repede în acest caz) cu respectarea tuturor recomandărilor medicale care vă permit să restabiliți complet activitatea motrică a membrului și să evitați dezvoltarea posibile complicații.

Fractura gleznei este o încălcare a integrității țesutului osos, care apare de obicei din cauza impacturilor, căderilor, răsucirii piciorului etc. Tratamentul presupune aplicarea unui gips pentru imobilizarea și fixarea membrului în pozitia corecta. Mulți pacienți sunt interesați de întrebarea: cât timp vor trebui să petreacă într-o ghipsă?

Totul depinde de natura și gravitatea leziunii. In medie, perioada de reabilitare poate dura aproximativ 2 luni. În cazul unei fracturi bimaleolare cu deplasare concomitentă, perioada de recuperare poate fi de șase luni sau mai mult. În acest timp, pacientul trebuie să limiteze activitatea motrică și să încarce pe membrul accidentat cât mai mult posibil, mișcându-se cu ajutorul cârjelor.

Reabilitarea începe după îndepărtarea gipsului, deoarece în această perioadă glezna își pierde sensibilitatea și piciorul se mișcă prost. Masajul și exercițiile terapeutice vor ajuta la restabilirea funcțiilor unui membru rănit!

Efectul de vindecare al masajului

Masajul după o fractură joacă un rol foarte important. Faptul este că, după îndepărtarea gipsului, membrul este umflat și sensibilitatea este afectată. Masajul ajută la dezvoltarea vaselor de sânge, la eliminarea congestiei și la normalizarea fluxului și circulației sanguine în zona gleznei.

Procedurile de masaj pot fi efectuate și acasă. În aceste scopuri, se recomandă utilizarea acestora tehnici simple cum ar fi frecarea, mângâierea, frământarea. În orice caz, metoda de influență și forța de presiune trebuie convenite în prealabil cu un specialist în reabilitare. Bun efect terapeutic permite utilizarea uleiurilor speciale care ajută la normalizarea proceselor de drenaj limfatic.

Efectuarea unui masaj competent, conform experților, vă permite să obțineți următoarele rezultate:

1. Eliminați umflarea piciorului;
2. Activați circulația sângelui și procesele de microcirculație în zona leziunii;
3. Normaliza procesele metaboliceîn articulații și țesuturi musculare.

Primele ședințe de masaj pot fi însoțite de disconfort sever, provocând durere pacientului. Puteți scăpa de ele prin preprocesare piele folosind unguente care au efect analgezic. Dacă vorbim despre o fractură de gleznă cu deplasare însoțitoare, atunci masajul trebuie efectuat exclusiv de un specialist.

Recuperarea completă după o fractură de gleznă include 10 până la 20 de ședințe de masaj. Cantitate optima procedurile depind de severitatea leziunii, categorie de vârstăși caracteristicile individuale ale unui anumit pacient.

După finalizarea procedurilor, se recomandă aplicarea unui bandaj elastic pe articulația gleznei și petrecerea mai multor ore într-o stare de repaus maxim, evitând orice mișcare.

Fizioterapie

Procedurile fizioterapeutice sunt foarte importante pentru recuperarea rapidă și cu succes a unui pacient care a suferit o leziune la gleznă. Fizioterapia ajută la eliminarea umflăturilor și senzații dureroase, îmbunătățește circulația sângelui, activează procesele de recuperare și regenerare.

Ca urmare, țesutul osos este întărit, fragilitatea acestuia este redusă, fluxul venos este îmbunătățit, hematoamele și stagnarea sunt eliminate. În timpul reabilitării, pacienților li se prescriu următoarele proceduri:

• Incalzire;
• Electroforeză;
• Terapia cu ultraviolete;
• Tratament cu noroi;
• Terapia cu microcurent;
• Darsonvalizare;
• Terapia cu laser.

Toate procedurile și numărul lor sunt prescrise individual de către medicul de reabilitare, ținând cont posibile contraindicații. Experții identifică următoarele contraindicații:

1. Fracturi instabile;
2. Tendință la sângerare;
3. procese purulente;
4. boli de sânge;
5. Probleme mentale;
6. Condiții acute și perioade de exacerbare a bolilor cronice;
7. Neoplasme tumorale.

Fizioterapie

Terapia cu exerciții pentru o fractură de gleznă este una dintre cele mai de bază condiții pentru o reabilitare de succes. Terapia fizică pentru o fractură face posibilă dezvoltarea articulației și restabilirea mobilității și elasticității pierdute. grupele musculare. Glezna își revine treptat și se obișnuiește cu stresul.

În plus, exercițiile terapeutice acționează ca o metodă de prevenire a dezvoltării unor posibile complicații precum picioarele plate și degetele strâmbe. Este recomandat sa faci miscare regulat si sistematic, pentru ca este foarte important!

Pentru prima dată, exercițiile sunt arătate pacientului de către un specialist, iar pe viitor le poate efectua cu ușurință acasă, pe cont propriu. Durata recomandată a unei sesiuni ar trebui să fie de aproximativ 10 minute, iar apoi sarcina va trebui crescută treptat.

La început, se recomandă efectuarea exercițiilor la două zile, 3-4 ședințe pe parcursul săptămânii. Apoi, cu permisiunea medicului de reabilitare, puteți trece la activitati zilnice. Dacă exercițiile sunt însoțite de dureri severe, se recomandă să opriți exercițiile, să faceți o pauză și apoi să consultați medicul!

Gimnastica după o fractură de gleznă implică următorul set de exerciții - eficiente și extrem de simplu de efectuat:

• Mers cu sprijin maxim pe piciorul accidentat;
• Ridicați-vă pe degetele de la picioare și apoi coborâți-vă pe călcâie;
• Mișcări de rotație ale piciorului;
• Înclinați-vă alternativ picioarele înainte, stânga și dreapta, în poziție în picioare;
• Picioarele încrucișate se balansează în timp ce stați pe spate;
• Liftarea genunchiului;
• Mers pe degete și călcâie;
• Rotiți o minge pe podea folosind piciorul.

Se recomandă efectuarea fiecărui exercițiu de 10-15 ori, crescând treptat numărul de repetări. Efect bun mersul obișnuit vă oferă, puteți doar să urcați și să coborâți scările. Aceste mișcări sunt, de asemenea, grozave pentru dezvoltarea articulației gleznei.

Reabilitarea după îndepărtarea unui ghips de la o gleznă este un proces destul de complex și de lungă durată. Accelerează recuperarea și atinge maxim rezultate pozitive Următoarele recomandări ale experților vă vor ajuta:

1. Folosiți branțuri ortopedice speciale.
2. Urmați regimul, evitați încărcăturile excesive.
3. Includeți în dvs meniu zilnic alimente bogate in calciu si proteine: carne, peste, nuci, lactate si lactate, ouă.
4. Luați complexe vitamine-minerale și medicamente condroprotectoare conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Reabilitarea după o fractură de gleznă după îndepărtarea gipsului este necesară pentru a restabili cu succes articulația deteriorată și pentru a preveni dezvoltarea posibilelor complicații. Masajul, terapia cu exerciții fizice, procedurile fizioterapeutice și respectarea tuturor recomandărilor medicale vă vor ajuta să scăpați de durere, umflarea și în curând revenirea la o viață plină, activă!

Arsenalul traumatologiei moderne conține un număr suficient de metode care permit corectarea tulburărilor structurale și funcționale ale gleznei. Alegerea lor este determinată de tipul și gradul de vătămare, precum și de necesitatea obținerii unui efect pronunțat și de durată pentru perioadă scurtă timp. Cel mai des folosit:

• Tratament medicamentos.
• Imobilizare.
• Fizioterapie.
• Terapie prin masaj și exerciții fizice.
• Tratament chirurgical.

Doar un medic vă va spune ce metodă este potrivită pentru o anumită persoană după o examinare completă.

• Asigurați odihnă gleznei - asigurați-o cu un bandaj sau o atela improvizată.
• Aplica la rece.
• Oferă piciorul într-o poziție ridicată.
• Dacă este necesar, luați analgezice sub formă de tablete.

Acest lucru va fi suficient pentru a reduce simptomele până la acordarea asistenței medicale. Toată lumea ar trebui să cunoască aceste reguli, deoarece nimeni nu poate exclude leziunile gleznei în viitor.

Fizioterapie

Terapia cu exerciții fizice este de mare importanță în tratamentul leziunilor gleznei. Efectul său pozitiv asupra aparatului osteoarticular este incontestabil, deoarece numai prin mișcări se poate restabili funcționarea normală a tuturor structurilor articulare.

Activarea precoce devine baza pentru tratamentul multor leziuni. functia motorie. Timpul pentru a începe exercițiul este determinat de tipul de leziune suferită și de tratamentele anterioare.

Dacă apare o vânătaie sau o entorsă, atunci gimnastica trebuie făcută după ce fenomenele acute au fost eliminate.

În cazuri tratament chirurgical fracturi sau imobilizare, dezvoltarea articulației gleznei începe puțin mai târziu. Cu toate acestea, trebuie să efectuați exerciții pentru alte articulații și mușchi, care vor îmbunătăți indirect circulația sângelui în zona afectată.

În diferite etape ale tratamentului sunt utilizate complexe speciale Terapie cu exerciții pentru gleznă. Cursurile se desfășoară treptat; mișcările bruște nu trebuie permise.

Perioada de imobilizare

Prin efectuarea terapiei cu exerciții fizice în perioada de imobilizare se asigură circulatie normala a sangeluiîn zonele afectate se menține tonusul muscular, iar funcția părților sănătoase ale membrului este păstrată. Exercițiile ajută, de asemenea, la prevenirea dezvoltării contracturilor, osteoporozei și modificărilor atrofice ale tesuturi moi. În această perioadă, puteți efectua mișcări în poziție culcat:

1. În toate articulațiile neafectate: genunchi și șold pe ambele părți, precum și în glezna piciorului sănătos.
2. În degetele de la picioare ale membrului bolnav - flexie, extensie, extensie.
3. Ridicați și coborâți piciorul rănit.
4. Mișcări de rotație ale membrelor înăuntru și în afară.
5. Abduce și aduc membrul drept.
6. Ridicați membrul afectat cu rotație spre exterior și spre interior.
7. Tensiunea mușchilor piciorului dureros în modul izometric.

Mersul cu sprijin pe un membru imobilizat este de mare importanță. Acest lucru se efectuează numai după permisiunea medicului curant, crescând treptat durata - de la câteva minute la o oră pe zi.

Nu trebuie să încercați să stați singur pe piciorul afectat fără sfatul medicului - acest lucru poate perturba vindecarea fracturii.

Perioada după imobilizare

Exercițiile care pot fi efectuate după îndepărtarea gipsului sunt extinse semnificativ în domeniul de aplicare. Ele sunt concepute pentru a restabili funcția membrului, precum și pentru a preveni dezvoltarea picioarelor plate, atunci când este necesar să se întărească mușchii piciorului. În plus față de cele descrise mai devreme, următoarele exerciții de terapie cu exerciții sunt efectuate în poziție șezând:

1. Flexia si extensia piciorului.
2. Mișcări de balansare ale piciorului pentru relaxarea mușchilor.
3. Pune-ți picioarele pe degete, împingând călcâiele în afară și invers.
4. Mergeți stând așezat, rostogolindu-vă piciorul de la călcâi până la deget.
5. Mișcări de rotație ale piciorului.
6. Cu piciorul pe baston, rulează-l în centru, cu marginile exterioare și exterioare ale piciorului.
7. Întindeți-vă înainte cu degetul piciorului drept.
8. Rezemați-vă pe degetul de la picior, faceți mișcări elastice cu călcâiul.
9. Luați un obiect mic cu degetele de la picioare și țineți apăsat timp de câteva secunde.

În această perioadă, este necesară bandajarea gleznei cu un bandaj elastic fără a te ridica din pat, iar la efectuarea gimnasticii se îndepărtează.

Cursurile se desfășoară cu atenție pentru a nu provoca durere. Gimnastica se face de 2-3 ori pe zi.

Perioada de recuperare

Pentru a întări în mod fiabil mușchii și ligamentele gleznei afectate, precum și pentru a-i restabili complet funcția, este necesar să continuați cursuri de terapie prin exerciții fiziceîn termen de o lună de la accidentare. În această perioadă, vindecarea fracturii se termină, astfel încât să puteți aplica mai multă forță pe gleznă și să măriți durata gimnasticii. Se recomandă următoarele exerciții, efectuate cu sprijin pe un perete de gimnastică sau pe spătarul unui scaun:

1. Se rostogolește de la degete la călcâi și spate.
2. Transferați greutatea corporală de la un membru la altul.
3. Așezați-vă pe tot piciorul și degetele de la picioare.
4. Merge pe degete, tocuri, in afara picioare, trepte laterale.
5. Fânge înainte cu membrul afectat.
6. Stând pe scări pe degetele de la picioare, efectuați mișcări de arc, coborând călcâiele cât mai mult posibil.

Toate elementele exercițiilor terapeutice pentru leziunile articulației gleznei trebuie efectuate în strictă conformitate cu recomandările medicale - doar un specialist va indica gama necesară de mișcări, frecvența și durata acestora.

În primul rând, cursurile se desfășoară sub supravegherea unui instructor, iar apoi, după antrenament, pacientul le poate efectua acasă. Complex selectat corect fizioterapie va deveni baza recuperării după leziunile gleznei.

Leziunile articulare grave necesită un tratament adecvat și un curs complet de reabilitare. După fixarea prelungită a membrului rănit, articulația deteriorată nu își poate îndeplini pe deplin funcțiile. Pentru a restabili mobilitatea, forța și rezistența membrului, se efectuează reabilitarea, care este prescrisă de un traumatolog, ținând cont caracteristici individuale restaurarea gleznei după o fractură.

Importanța reabilitării

Reabilitare pentru a ameliora umflarea gleznelor

După un tratament pe termen lung, membrul rănit pierde tonusului muscularși mobilitatea naturală. Pacientul începe să se miște cu ajutorul cârjelor, folosind treptat piciorul rănit.

Nu este posibil să restabiliți imediat mersul anterior; în unele cazuri este nevoie de o perioadă lungă de timp. Un set de măsuri de reabilitare vizează revenirea completă și rapidă a funcționalității articulației.

În plus, reabilitarea rezolvă următoarele probleme importante:

• asigură prevenirea atrofiei musculare;
• crește tonusul mușchilor membrului afectat, făcându-i elastici;
• elimina umflarea si reduce umflarea prin imbunatatirea fluxului sanguin si limfatic;
• crește activitatea motrică;
• previne complicațiile.

Fixarea prelungită a membrului rănit provoacă complicații grave. După îndepărtarea bandajului de fixare, glezna încă doare, chiar dacă umflarea începe să scadă, pacientul este îngrijorat de rigiditatea articulației, iar reflexul lui Ahile este redus. În absența măsurilor de reabilitare, pacientul poate dezvolta șchiopătură, în special cu o fractură a osului cuboid.

Procedurile și măsurile de restaurare sunt prescrise individual de un specialist. Dezvoltarea gleznei după o fractură include:

• fizioterapie;
• curs de masaj;
• exerciții terapeutice;
• dieta speciala;
• purtând un bandaj de fixare.

Durata perioadei de recuperare depinde de complexitatea leziunii și de prezența complicațiilor. Fracturi minore tibiei cere Munca zilnica cu un membru rănit timp de două săptămâni.

Cu toate acestea, există și unele complexe care necesită intervenție chirurgicală și instalarea unei plăci de titan; în unele cazuri, se utilizează o structură metalică și un fixator metalic; osul călcâiului poate avea de suferit. Abordare specială necesită o fractură deschisă sau o a doua leziune, precum și o leziune a osului metatarsian.

Caracteristicile fizioterapiei

Kinetoterapie pentru recuperare activitate motorie picioare

Procedurile fizioterapeutice au ca scop eliminarea congestiei si reducerea umflaturii in zona afectata. Fizioterapia normalizează fluxul de sânge venos, îmbunătățește mișcarea limfei și elimină durerea, ca urmare, umflarea începe să scadă. Impact pozitiv kinetoterapie poate elimina hematoamele și poate îmbunătăți mobilitatea articulației afectate.

Poate fi folosit suplimentar în timpul sesiunii unguent special. Procedurile fizioterapeutice ajută la restabilirea funcționalității articulației, așa că nu trebuie să abandonați aceste activități în perioada de reabilitare.

Doar medicul curant prescrie și anulează kinetoterapie, în cazul refuzului independent al procedurilor efect pozitiv Nu va fi. Există mai multe reguli care sunt luate în considerare atunci când prescrieți kinetoterapie:

• pentru fiecare etapă de reabilitare se prescriu proceduri de fizioterapie adecvate, care nu sunt utilizate în altă perioadă;
• durata și intensitatea procedurilor sunt ajustate pe măsură ce țesutul osos se vindecă, în unele cazuri poate dura o lună;
• la prescrierea tratamentului fizic, se ia în considerare complexitatea fracturii externe, precum și vârsta pacientului și contraindicațiile existente;
• kinetoterapie este prescrisă într-un curs care include 10 până la 15 proceduri; numai după finalizarea întregului curs apare rezultatul.

Pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, a restabili ligamentele, nervii și pentru a accelera procesul de vindecare a fragmentelor osoase deteriorate, terapia UHF și terapia magnetică sunt prescrise în prima etapă a reabilitării. În paralel cu tratamentul fizic, se efectuează gimnastică specială pentru refacerea gleznei după o fractură.

Un set de exerciții terapeutice

Exerciții terapeutice pentru articulațiile gleznei

Exerciții regulate pentru a dezvolta o articulație deteriorată - cel mai bun remediu pentru a-i restabili funcționalitatea. Pacientul începe să stăpânească mișcări ușoare încă în ghips, sub supravegherea unui specialist. După îndepărtarea tencuielii, cursurile continuă din nou în grupuri speciale, în gimnazii.

Seturi speciale de exerciții dezvoltate de Martynov, Dikul, Bubnovsky și alți specialiști vă permit să restabiliți rapid și fără durere articulația. După ce stăpânește tehnica de a efectua mișcările de bază ale terapiei fizice și ținând cont de experiența anterioară, pacientul poate practica în mod independent acasă, respectând regulile de siguranță.

În timp ce poartă un gipsat, pacientul începe să facă performanță exerciții simple prescris de un medic. La zece zile de la imobilizare, pot fi efectuate următoarele mișcări:

• tensiunea mușchilor piciorului dureros - două repetări de 20 de ori;
• mișcarea degetelor de la picioare – la fiecare 60 de minute timp de 5-7 minute;
• ridicări alternative ale picioarelor din poziție șezând – 8-10 repetări;
• leagăne picior accidentatînainte și în lateral - 8-10 repetări. Trebuie să folosiți o cârjă pentru sprijin.

Complexul trebuie făcut de trei ori pe zi, asta condiție importantă pentru a obține rezultate, mai ales dacă un copil a fost rănit. După îndepărtarea tencuielii, sarcinile cresc, iar mișcările devin mai dificile. Antrenamentul se poate face acasa, sub forma de încărcare ușoară. Fiecare pacient are un program individual de exerciții, inclusiv încălzire și următoarele exerciții:

• mersul pe degete și călcâie timp de 5 minute;
• genuflexiuni profunde de 5-10 ori;
• sarituri joase de 10-15 ori;
• alergare pe loc timp de 5-7 minute;
• mers pe interiorul și exteriorul picioarelor timp de 5-7 minute;
• rularea unei mingi mici cu piciorul accidentat timp de 7-10 minute; un băț, un sucitor obișnuit sau un garou pot fi folosite ca echipamente;
• trăgând degetele de la ambele picioare departe de tine și spre tine de 10-15 ori. Piciorul trebuie să fie complet extins.
• urcând scările timp de 5-10 minute.

La începutul perioadei de recuperare, cursurile se țin o dată la două zile, apoi se efectuează zilnic exerciții de dezvoltare a articulației gleznei. După o fractură, pacientului i se prescrie și un curs de masaj, care este necesar pentru a restabili mobilitatea membrului și a scăpa de umflare.

Tehnica masajului

Masaj terapeutic al picioarelor

Procedurile de masaj ajută la dezvoltarea membrului deteriorat și sunt efectuate cel mult primele etape reabilitare. Toate mișcările sunt efectuate de un specialist care urmează o anumită tehnică de procedură. Un curs de masaj este prescris atunci când sunteți rănit nervul sciatic iar piciorul încetează să se mai aplece. Masajul reparator pentru o fractură de gleznă are următoarele caracteristici:

• pe primele etape masajul de vindecare poate fi efectuat folosind un dispozitiv special de vibrații;
• În timpul ședinței, specialistul folosește diverse tehnici, inclusiv mângâiere, presare, frecare, vibrare și frământare;
• masajul începe cu antrenamentul cufărși abdomen, pentru a preveni consecințele mobilității limitate;
• mai întâi trebuie să te dezvolți picior sănătos, apoi membrul accidentat, această tehnică simplă vă permite să evocați o reacție reflexă;
• Sesiunea nu durează mult, durata sesiunii începe de la 10-15 minute și crește treptat până la o jumătate de oră.

Impactul asupra osului deteriorat este, de asemenea, efectuat folosind o tehnologie specială. Mai întâi se lucrează coapsa, apoi zona de la picior până la genunchi, după care se masează degetele de la picioare și glezna. Nu ar trebui să se simtă durere în timpul ședinței.

Procedurile de masaj sunt efectuate în instituții speciale, cu toate acestea, după stăpânirea tehnicii de efectuare a mișcărilor, masajul poate fi efectuat independent, făcând anterior o baie de încălzire.

Combinația de automasaj și terapie de exerciții prescrisă după o fractură de gleznă vă permite să restabiliți rapid membrul deteriorat, să îi restabiliți rezistența și mobilitatea.

Bandaj special

Transportul bagajelor speciale pentru restabilirea activității motorii

În perioada de recuperare, medicii recomandă pacientului să folosească un bandaj special, care este fixat de picior cu curele. Acest dispozitiv vă permite să protejați partea rănită de sarcina excesivași daune. În plus, bandajul îndeplinește o serie de funcții importante:

• oferă suport pentru ligamentele fragile;
• protejează glezna de luxații datorită fixării fiabile a membrului;
• ajută la reducerea durerii din cauza distributie corectaîncărcături;
• protejează zona deteriorată de răni în timpul sportului.

Pansamentele moderne se potrivesc strâns în jurul piciorului și sunt fixate în siguranță, fără deplasări datorită curelelor și șireturile. Sunt subțiri și moi, se îndoaie ușor și nu interferează cu mișcarea.

Membrul rănit este foarte vulnerabil la diverse leziuni, așa că puteți refuza un bandaj de fixare numai după consultarea unui specialist. Medicul este cel care stabilește cum va decurge reabilitarea și cât timp trebuie purtat bandajul de protecție.

Nutriție medicală

Produse alimentare cu continut ridicat calciu

În perioada de recuperare după accidentare, este important să se asigure organismului necesarul substanțe utileși microelemente. Pentru a reface tesutul osos, dieta trebuie sa contina alimente bogate in calciu si proteine. Este faimos reteta populara recuperare. Vitaminele ajută la refacerea ligamentelor, mușchilor și tendoanelor. În unele cazuri, tabletele sunt prescrise suplimentar.

Meniul zilnic al pacientului trebuie să conțină lapte natural, brânză de vaci, brânză și produse lactate fermentate. De asemenea, este necesar să includeți legume, fructe de pădure și fructe în dietă. Merele, perele, căpșunile și coacăzele negre vor fi utile. În plus, trebuie să utilizați pește de mare, bogat in vitamineȘi microelemente utile. În fiecare caz, imediat după accidentare, este prescrisă reabilitarea după o fractură de gleznă.

După îndepărtarea gipsului, pacientul vizitează clase specialeși proceduri și, de asemenea, efectuează în mod independent o serie de exerciții. Sub rezerva recomandărilor medicului curant și a punerii în aplicare a tuturor măsurilor de reabilitare, consecințe negative poate fi evitată vătămarea membrului.