Este foarte important ca părinții unui copil în creștere să-și susțină activitatea ireprimabilă și să-și orienteze energia în direcția corectă. Educația fizică pentru copiii de 3 ani vizează în mod special crearea condițiilor pentru dezvoltarea rezistenței, spirit puternicși corpul individului.

Scopul orelor este de a accelera dezvoltarea fizică, îmbunătățește sănătatea și stabilește relații puternice între părinți și copii.

Până la vârsta de 3 ani, corpul copilului intră într-o fază de dezvoltare activă. În această perioadă, copilul poate alege deja în mod independent direcția de mișcare, poate demonstra capacitatea de a se mișca rapid și a alerga pe distanțe scurte.

În ciuda faptului că la această vârstă copiii nu sunt încă capabili să se concentreze pe cursuri și este dificil să-și păstreze atenția, le plac jocurile active și exercițiile dinamice. Activitățile care sunt desfășurate într-o manieră jucăușă au simultan un efect pozitiv asupra sănătății, fitnessului și stării generale a copilului.

Bazele educației fizice

Atunci când se organizează cursuri de educație fizică pentru copiii de 3 ani, este necesar, în primul rând, să se țină cont caracteristici de vârstă dezvoltarea organismului.

Ce poate face un copil de 3 ani:

• mergeți și alergați independent pentru o perioadă scurtă de timp;
• sari pe loc si inainte sau inapoi;
• aruncați mingea și prindeți-o de la mică distanță;
• controlează-ți corpul și menține echilibrul;
• înțelege regulile joc usorși rămâneți de ele pentru o anumită perioadă de timp.

Important! Când începeți să vă obișnuiți copilul cu educația fizică, trebuie să o studiați caracteristici individuale, consultați un medic pediatru.

Regulat și dozat exercițiu fizic influențează atitudinea generală a copilului față de sport, capacitatea sa de a rezista cursuri lungi educatie fizica in grădiniţă si scoala. Deja la 3-4 ani, părinții pot face o alegere sectiunea de sport, observați ceea ce manifestă cel mai mare interes copilul - alergare, gimnastică, joc cu mingea și alte echipamente.

Menținerea exercițiilor regulate va ajuta, de asemenea, să vă obișnuiți copilul cu un regim sportiv, să întărească scheletul și grupuri diferite muschii, dezvolta rezistenta si distributie corecta energie.

La vârsta de trei ani, trebuie acordată multă atenție:

1. Mușchii spatelui și ai picioarelor sunt principalele zone de antrenament de care depinde dezvoltarea generală a tuturor organelor, sisteme interne, precum și coloana vertebrală și postură.
2. Mușchii abdominali – îmbunătățirea sistemului digestiv.
3. Exercițiile pentru diafragmă și respirație ajută la saturarea corpului cu oxigen.

Caracteristicile seturi de exerciții pentru copii de trei ani

Cea mai potrivită formă de a conduce cursuri la vârsta de trei ani este jocul. Copiii vor efectua de bunăvoie exerciții care sunt demonstrate interesant de adulți. Le place să copieze animale, personaje de desene animate și să-și atingă obiectivele cu obstacole stabilite în mod convențional. Fiecare exercițiu nou ar trebui să fie etichetat cu un nume interesant și amuzant, însoțit de o poveste verbală specială și completat logic.

In clasa fizioterapie pentru copiii de 3 ani este utilizat în mod activ inventar suplimentar. Mingi, o bancă, bețe - toate acestea extind sfera imaginației pentru crearea unui set de exerciții.

Un complex structurat logic, în care fiecare exercițiu îl înlocuiește dinamic pe cel anterior, va ajuta la antrenarea tuturor grupelor musculare principale, la ridicarea spiritului copilului și la energizarea acestuia.

Important! Interesant scenariu pentru complex exercițiu fizic va transforma procesul în joc incitant si va ajuta la mentinerea atentiei copilului.

Exemple de seturi de exerciții

Complexul 1

1. Încălzire – mers la întâmplare într-un ritm mediu.
2. „Ajunge la soare” - cu picioarele ușor depărtate, stai într-un singur loc. Întindeți-vă în sus cu brațele drepte, îndreptând umerii. Renunța. Repetați de 4 ori.
3. „Înclinați-vă la pământ” - cu picioarele ușor depărtate și stând într-un singur loc, înclinați-vă corpul înainte. Întinde-ți degetele spre podea pentru trei numărări, îndreptă-te. Repetați de 4 ori.
4. „Ca un izvor” - stând nemișcat, sari pe loc de mai multe ori, imaginându-te ca un izvor. Repetați de 6-8 ori.
5. Exercițiul final este de a restabili respirația. Stând nemișcat, respiră adânc, imaginându-ți că inspiri aroma unei flori într-o pajiște. Expiră încet. Faceți 3-4 respirații.

Complexul 2

1. Încălzire – mers la întâmplare sau jogging scurt și lent în direcții diferite.
2. „Prind ploaia” - stând nemișcat, ridică-ți brațele drepte în sus și imaginează-ți că picăturile de ploaie cad pe palme. Strângeți și desfaceți pumnii de mai multe ori. Renunța. Repetați de 4 ori.
3. „Ascunde-te și ascunsele” - stând pe loc, imaginează-ți că ne jucăm de-a v-ați ascunselea. La semnal, ghemuiește-te și închide-ți ochii cu palmele. Rămâneți în această poziție pentru trei puncte. Apoi ridică-te. Repetați de 3-4 ori.
4. „Uită-te” – imaginează-te ca un ceas mare. Stând drept și coborând brațele, balansează-te în lateral ca o săgeată mare. Puteți spune „tic-tac”. Efectuați 4-5 curbe în fiecare direcție.
5. Exercițiu de respirație.

Complexul 3

1. Încălzire - alergare lentă sau mers voluntar.
2. „Uită-te pe fereastră” - stând nemișcat, aplecă-te în față cu corpul tău și imaginează-ți că te uiți pe fereastră. Întoarce capul la stânga, la dreapta, uită-te înainte. Indrepta. Repetați de 4 ori.
3. „Pasăre” - imaginează-te ca o pasăre mare frumoasă, stai drept, fă mai multe sărituri pe loc, în timp ce fluturi brațele. Efectuați 4-5 sărituri.
4. „Pasărea bea” - stând nemișcat, aplecă-te în față și coboară încet și ridică capul de mai multe ori, imaginându-ți o groapă de apă. Intoarce-te poziția inițială. Repetați de 4-5 ori.

Complexul 4

1. Încălzire – mers, alternând cu alergare lentă.
2. „Îmbrățișare” - picioarele larg depărtate, ridicați brațele întinse sus. Depărtați-i de parcă ați vrea să îmbrățișați o prietenă sau o mamă, arată-le cum să îmbrățișeze. Îmbrățișează-te strâns, ridică din nou brațele și revino la poziția inițială. Repetați de 3-4 ori.
3. „Pas într-o băltoacă” - imaginează-ți că ai pășit accidental într-o băltoacă cu un picior. Sari pe fiecare picior pe rând, stând nemișcat sau în jurul tău. Repetați de 4-5 ori cu fiecare picior.
4. „Ascunde-te la spate” - ia mingea în mâini la spate și balansează-te laturi diferite fără a arăta ce este ascuns. Repetați de 6-8 ori.
5. Exercițiu de respirație final.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Dacă este posibil să desfășurați o lecție pe stradă, trebuie să dedicați 10-15 minute lecției, deoarece Aer proaspat numai în beneficiul organismului în creștere. ÎN perioada de iarna un set de exercitii poate fi efectuat acasa, intr-o camera ventilata.

Treptat, sarcina ar trebui să crească, puteți adăuga noi exerciții, crește numărul de abordări. Cu cât copilul este mai mare, cu atât complexul ar trebui să fie mai complex.

În timpul bolii, este mai bine să renunțați la exercițiile fizice și să dedicați mai mult timp refacerii organismului.

Fiecare exercițiu trebuie să fie însoțit interesanta poveste, rima de pepinieră, spune emoțional regulile de implementare. Trebuie să efectuați complexul împreună cu copilul, arătându-i personal ce trebuie să facă.

Fiecare complex trebuie completat cu un exercițiu care restabilește respirația.

De asemenea, în timpul oricărui exercițiu, trebuie să vă asigurați că copilul respiră pe nas. Este recomandat să vă reamintiți în mod constant momentul inhalării și expirării, pentru a arăta un exemplu despre cum să respirați. Când faceți curbe și întoarceri, trebuie să expirați, iar când vă întoarceți la poziția inițială, inspirați.

Unul dintre tipuri populare sportul este gimnastica artistică - o disciplină în care maeștrii domestici au realizat mare succes. Secretul și particularitatea sa constă în combinația unui uriaș munca fizicași grație, atletism și rafinament. Vremurile se schimbă, dar interesul stabil pentru gimnastica artisticași dragoste pentru ea.

Fetele și băieții din orașul nostru care au ales acest sport îl pot practica în școlile pentru copii și tineret. scoli sportive, secții, cluburi. Un rol important îl joacă și faptul că în aceste instituții orele sunt predate de adevărați maeștri ai meșteșugului lor care știu multe despre formarea tinerelor talente. Desigur, nu toată lumea - din cauza diverselor circumstanțe - va putea ajunge la cel mai înalt realizări sportive, dar vor primi un stimulent puternic pentru îmbunătățirea constantă - fizică și estetică.

Copiii devin mai rezistenți, flexibili, coordonați, depășesc cu succes dificultățile, își dezvoltă caracterul, rezistența, atenția, îmbunătățesc respirația și sistemul cardiovascular, mușchii se dezvoltă. Și părinții grijulii vor avea încredere că copiii lor au ales afacerea potrivită, care îi va dezvolta armonios ca indivizi.

Câteva cuvinte despre vârsta optimă pentru cursuri

Toți experții sunt siguri că ar trebui să începi să faci gimnastică la o vârstă strict definită: 4-5 ani. La trei ani este încă devreme, iar secțiile care recrutează astfel de copii ar trebui să alerteze părinții. Mulți copii nici măcar nu vor putea înțelege ce vrea antrenorul de la ei! Și, în consecință, la 6-7 ani, este deja prea târziu: după cum știți, schimbările în corpul copilului apar rapid și violent, iar la această vârstă flexibilitatea oferită de natură și inerentă genetic începe să se piardă. Și la vârsta de patru sau cinci ani, fetele și băieții se vor putea dezvolta fizic cel mai eficient, dacă, bineînțeles, au noroc cu un mentor experimentat și talentat, care urmează cu strictețe toate instrucțiunile metodologice.

Care este diferența dintre gimnastica artistică și gimnastica ritmică?

În gimnastica artistică, la efectuarea de seturi de exerciții, diverse echipament de gimnastică: inele, bare, grinda, traversa. Sportivul încearcă să dea dovadă, în primul rând, de un nivel înalt antrenament fizic, forță și agilitate în realizarea unor programe complexe. Pe când în gimnastica ritmică mare rol joacă arta spectacolului, care este unul dintre criteriile de evaluare. Gimnaste ritmice utilizare sport ușor echipament: panglică, minge, cerc. Arbitrii evaluează tehnica de manipulare a acestor obiecte, complexitatea exercițiilor și coregrafia. Dacă gimnastica artistică se bazează pe componenta de forță, atunci gimnastica artistică se bazează pe agilitate. În programele de etaj de gimnastică artistică este permis acompaniament muzical. Pentru „artişti” muzica este un element obligatoriu al spectacolelor. Atât bărbații, cât și femeile pot obține succes în gimnastica artistică. CU gimnastică ritmică asociat exclusiv frumusețe feminină, grație și atractivitate.

De obicei, o cursă cu obstacole este folosită ca o încălzire, care nu mai este atât de dificilă pentru copii, dar le permite să accelereze, să angajeze toți mușchii și să se pregătească pentru lecție. Când toată lumea s-a încălzit, începe partea principală. Aici accentul este deja pus autoexecuție toate sarcinile - antrenorul poate ajuta și sugera, dar copilul încearcă să finalizeze singur exercițiul, fără asigurare constantă.

Dezînvățarea continuă elemente de baza cum ar fi capulele înainte, înapoi, mersul pe un buștean și complicația lor ulterioară. Copiii deja percep greșelile după ureche și încearcă să le corecteze, așa că antrenorul se concentrează pe execuția corectă și tehnică a elementelor. Așadar, pe pista acrobatică, copiii încep să sară cu încredere cu două picioare, înapoi, cu viraje.

Apar și elemente mai serioase din gimnastică - picioare, poduri. Desigur, ele sunt executate într-o variantă mai ușoară sau cu mare sprijin din partea antrenorului, dar acest lucru le permite copiilor să formeze un anumit tipar motor. Lucrările la scoici continuă.

La această vârstă, copiii încep să studieze fără părinți. Acesta este un moment foarte important când este necesar să înveți un copil să studieze în grup și să îndeplinească toate sarcinile antrenorului. Copiii sunt foarte neliniștiți și atenția lor este împrăștiată, așa că antrenorul încearcă să le insufle disciplina și, în același timp, să mențină o atitudine pozitivă de joc.

De obicei, o cursă cu obstacole este folosită ca o încălzire, care nu mai este atât de dificilă pentru copii, dar le permite să accelereze, să-și angajeze toți mușchii și să se pregătească pentru lecție. Când toată lumea s-a încălzit, începe partea principală. Aici accentul este deja pus pe îndeplinirea tuturor sarcinilor în mod independent - antrenorul poate ajuta și sfătui, dar copilul încearcă să finalizeze singur exercițiul, fără asigurare constantă.

Continuăm să învățăm elemente de bază, cum ar fi capulele înainte și înapoi, mersul pe un buștean și complicându-le și mai mult. Copiii deja percep greșelile după ureche și încearcă să le corecteze, așa că antrenorul se concentrează pe execuția corectă și tehnică a elementelor. Așadar, pe pista acrobatică, copiii încep să sară cu încredere cu două picioare, înapoi, cu viraje.

De asemenea, apar elemente mai serioase din gimnastică - picioare, poduri. Desigur, ele sunt executate într-o variantă mai ușoară sau cu mare sprijin din partea antrenorului, dar acest lucru le permite copiilor să formeze un anumit tipar motor. Lucrările la scoici continuă.

La această vârstă, flexibilitatea se dezvoltă foarte bine. Antrenorul le folosește pe ambele metode de joc se întinde, precum și despicari clasice, îndoituri. Copiii știu că pentru răbdarea lor vor fi răsplătiți cu jocuri cu cuburi de spumă, ștampile și autocolante.

La sfârșitul lecției toată lumea merge la trambulină, unde tineri sportivi Efectuează deja cu încredere și complică elementele și combinațiile învățate, cum ar fi săritul în plin, săritul cu asterisc, săritura în poziție și altele. Dupa care vin 5 minute de rasfat in cuburi, cand copiii se pot bucura de deplina libertate.

La final, trainerul dă tuturor ștampile și autocolante, menționând că lecția a ieșit deosebit de bine.

Acest complex de terapie prin exerciții- un cadou pentru site-ul nostru de la un profesionist minunat Chesalina Elena Nikolaevna , care lucrează ca instructor într-o clinică pentru copii din Moscova de mai bine de douăzeci de ani.

Un set de exerciții pentru un copil de 3 ani

Exercițiile sunt indicate copiilor cu postură proastă și deformarea plano-valgus a picioarelor.

1. STEI în picioare. „Au zâmbit - s-au încruntat” - de 2-3 ori. Am încheiat cu un zâmbet.

2. „Arată-ți limba - ascunde-o” - de 3 ori

3. „Limbă vicleană - se uită la o ureche, la cealaltă, în sus, în jos” de 2-3 ori

4. „Limba dansează” Mișcări rapide ale limbii în sus și în jos, la stânga și la dreapta, pronunțând diverse sunete - 5-10 secunde

5. „Box” Flexie, extensie a brațelor în interior articulațiile cotului- De 3 ori

6. „Desenarea soarelui” Mișcări circulare brațele drepte - de 3 ori

7. „Se joacă de-a v-ați ascunselea” Genuflexiuni pe tot piciorul, picioarele împreună - de 3-4 ori

8. Mersul pe o bancă, o scândură de 10-15 cm lățime.Acasă, puteți marca o potecă direct pe podea cu cretă sau bandă.

9. „Ne târăm sub gard” Îl poți folosi acasă complex de gimnastică, scaun sau alt obstacol. Îndoiți-vă spatele - de 2-3 ori

10. Mersul pe un covoraș de masaj - 10-15 secunde

11. ÎNCHIS PE SPATE. „Mâinile s-au întâlnit - s-au împrăștiat” Contra mișcări ale mâinilor în sus și în jos - de 3-4 ori

12. „Morcovi ras” Mângâind marginea interioară a piciorului suprafata interioara tibia celuilalt picior. Îndoiți-vă degetele în jos. De 3-4 ori cu fiecare picior

13. "Gândacul a căzut și nu se poate ridica. Așteaptă să-l ajute cineva." Mișcări simultane în aer cu brațele și picioarele - 10-15 secunde

14. „Gândacul s-a răsturnat”. Stați pe brațele și picioarele drepte. Mergeți 10-15 secunde

15. Întins pe spate. Respirația diafragmatică. O mână pe burtă, cealaltă (pentru control) pe piept. Inspirați - „umflați” stomacul, expirați - „dezumflați”. 15-20 de secunde

16. ȘEZUT „TURC”. Mâinile pe centură. „Pahare”. Legănați-vă trunchiul în stânga și în dreapta: „Suntem drăguțe - păpuși cu pahar”; înainte și înapoi: „Suntem drăguți – cămăși strălucitoare”. de 2-3 ori

17. „Ibricul fierbe”. Brațele în lateral - inspirați, coborând brațele în jos cu smucituri scurte, expirați în porțiuni cu pronunția „pf-pf-pf-pf” - de 2-3 ori

18. Mâinile la spate, picioarele drepte. Îndoiți picioarele și îndreptați-le din nou... „Picioare lungi - picioare scurte” - de 2-3 ori

19. STEI în picioare. Joc „Fulgi de zăpadă”. „Într-o poiană, pe o pajiște, un bulgăre de zăpadă cade în liniște” - copiii se învârt, făcând mișcări cu mâinile. „Fulgii de zăpadă și pufulele albe s-au așezat” - s-au așezat în picioare. "Dar vântul a suflat și zăpada a început să se învârte. Toate puful și fulgii de nea albi dansau", au repetat copiii mișcările, învârtindu-se și prefăcându-se fulgi de nea.

20. MERCAT. Ridicarea genunchiului în sus cu piciorul complet - 10 secunde, în liniște, în tăcere - 10 secunde, în reversul- 10 secunde. Repetați de 2-3 ori, alternând cu târâtul în patru labe.

21. STEI în picioare. În timp ce inspirați, întindeți brațele în lateral, expirați brusc - mișcare rapidăînfășoară-ți brațele în jurul tău, atingând palmele de omoplați.

22. Scuturați-vă brațele și picioarele și îndreptați-vă.

Fă sport pentru sănătatea ta!

(2 voturi, medie: 5,00 din 5)

Alegerea unui viitor pentru copilul tău este extrem de dificilă; principalul lucru este să o faci conform tuturor regulilor și cu energie sănătoasă. Prin urmare, trebuie să faceți gimnastică pentru copii de la 3 ani; înscrieți-vă la o secțiune pentru a începe din copilărie.

Greșeala multor părinți constă doar în faptul că încearcă să implementeze în copiii lor ceea ce nu au reușit și tocmai din această cauză pun un stres de neimaginat pe un corp nepregătit.

Exercitii pentru sport si gimnastica cu degetele pentru copii de la 3 ani

Un număr incredibil de secțiuni sunt acum oferite pentru copii și adolescenți de orice vârstă și caracter. Cel mai bine și cel mai corect este să alegi o activitate care îți place; nu este greu de făcut. Vezi cum se comportă copilul tău acasă, singur sau în contact cu adulții și semenii. Cel mai adesea, copiii înșiși manifestă interes pentru ceva anume, fie că este vorba de desen, de joacă cu un set de construcție sau de activitate fizică.

Schitul sau Jocurile Olimpice?

Depinde mult de caracter și temperament. Pentru a nu se angaja greșeli tipice trebuie sortate și, folosind recomandările, selectate, tipul de activitate pentru copil care, pe lângă rezultat, va aduce și plăcere morală.

În total, se pot distinge trei tipuri de educație suplimentară:

• Cluburi creative
• Cluburi de cercetare
• Sectii de sport pentru copii

Cluburile creative, pe lângă dezvoltarea imaginației, influențează și interacțiunea socială dintre copii și pot deveni o soluție pentru copiii predispuși la hiperactivitate, dezvoltând perseverența și disciplina.

Schitul sau jocuri Olimpice

Această soluție este ideală pentru copiii care au trăsături rebele pronunțate, iar supunerea față de adulți este dată cu mare dificultate sau capricii. În echipele creative există mai multă libertate și oportunități de auto-exprimare, iar acest lucru este necesar pentru dezvoltarea unei personalități cu drepturi depline.

Arheologie, istorie, spațiu – potrivit pentru copii liceu, când copilul însuși începe să experimenteze pofta de cercetare, urmărește lanțuri logice și dobândește capacitatea de a gândi direcțional.

Și totuși, indiferent de vârstă, cercurile științifice și tehnice sunt mai potrivite pentru persoanele colerice, dar este mai bine să direcționați oamenii flegmatici și melancolici către sport, încercând astfel să diversificați caracterul și temperamentul pentru dezvoltare armonioasă personalitate.

Selecție de gimnastică pentru copii de la 3 ani

Opțiune perfectă, la care este cu adevărat mai bine să te gândești în vârstă fragedă, sporturi profesioniste. Nu este un secret că poți întârzia la sport, sportivi profesioniști literalmente ridicat din leagăn. De exemplu, de la 3 ani, o secție care se formează din cei foarte mici, care până la vârsta de 10-12 ani trec standardele adulților pentru categoria, iar mai târziu pentru candidatul maestru al sportului.

Înot, hochei, fotbal, masă sau tenis, artele marțiale, arta și sporturile sunt unele dintre cele mai comune opțiuni la o vârstă fragedă.

Dacă am început deja să discutăm unde să mergem cu băieți și fete foarte mici, este de remarcat faptul că în vârsta preșcolară De obicei, activitatea clasică este suficientă, cum ar fi plimbări lungi, jogging, timpul petrecut teren de sport, ciclism sau schi.

Vârsta contează în gimnastică

Poti juca fotbal sau badminton cu parintii tai, insa cele specifice flexibilitatii ar trebui sa aiba loc sub supravegherea unui antrenor profesionist.

Ar fi mai bine dacă trece puțin timp și un copil deja socializat, la vârsta de cinci ani, se va putea angaja pe deplin și conștient în sportul ales.

Părinți care sunt serioși recorduri olimpice copiii lor, trebuie să înțeleagă că în acest caz, pregătirea loială atât a corpului, cât și a psihicului pentru sarcini grele. Capacitatea de a se forța să facă ceva nu este comună multor persoane, chiar și adulților. Amintește-ți de câte ori ai amânat exerciții de dimineață, și poate că încă îl amânați. Ceri totul de la copilul tău deodată?

Pregătirea pentru viața de zi cu zi spartană

Cel mai simplu tip de dezvoltare a abilităților motorii mâinii pentru copiii de 3 ani. Popularitatea sa este bine meritată, datorită eficacității și forma de joc. Este mai ușor pentru un copil să efectueze diverse manipulări ale rimelor fără a simți presiunea unui mentor adult. in afara de asta abilități motorii fine Calitatea vorbirii, claritatea, dicția și expresia progresează.

Copii 3-4 ani gimnastica cu degetele Este mai greu de interesat, din cauza creșterii activității și a începutului vârstei „de ce”.

Oferă-i copilului tău mai mult timp, încearcă nu numai să-l înveți ascultarea și perseverența, ci și să-ți dezvolte puterea și rezistența.

Prezența unui perete sportiv în casă este un plus incredibil pentru un mic sportiv, dar absența acestuia nu poate afecta dezvoltarea abilităților motorii.

Săriți coarda, etichetă, hopscotch, leapfrog, diverse curse de ștafetă. Banal, săritul peste bălți le oferă copiilor plăcere și este benefic în procesul de explorare a capacităților propriului corp.

Interesul pentru antrenamentul de gimnastică este cheia succesului

Inutil să spunem că unele metode sovietice de educație, bazate pe ascultare neîndoielnică, sunt ineficiente și dăunează psihicului fragil al copilului. Pentru copii exerciții de dimineață, în special pentru copiii cu vârsta peste 3-4 ani, pot include nu numai genuflexiuni clasice, întindere și arcuire a spatelui.