Destul de des, printre reclamele din mass-media sau de pe internet, puteți găsi invitații pentru a participa la cursuri de predare a tehnicilor de respirație holotropă. Pentru cei neinițiați, poate părea că acesta este încă un nou exercițiu de respirație care îmbunătățește sănătatea, restabilește tinerețea sau chiar reduce greutatea. De fapt, aceasta este una dintre metodele psihoterapiei, mai exact psihoterapie transpersonală.

Potrivit experților și experților în respirația holotropă, această metodă este foarte eficientă și ajută nu numai să scăpa de multe probleme psihologice, ci poate fi folosită și pentru auto-îmbunătățirea unei persoane ca individ.

În Rusia, respirația holotropă a fost aprobată oficial de Ministerul Sănătății din 1993 și este înregistrată ca una dintre metodele de psihoterapie.

Autorul acestei metode de terapie transpersonală este psihologul american Stanilav Grof. De menționat că Grof și-a manifestat inițial interes pentru tehnicile de psihoterapie bazate pe introducerea pacienților într-o stare de conștiință alterată. În timp ce studia ședințele psihedelice, când s-a atins o stare specială de conștiință cu ajutorul medicamentelor psihoactive (de exemplu, LSD), a ajuns la concluzia că, cu ajutorul unei astfel de influențe, se poate obține un efect psihoterapeutic vizibil. Cu toate acestea, în anii șaptezeci ai secolului trecut, utilizarea LSD-ului în practica psihoterapeutică a fost interzisă, așa că Stanislav Grof și-a îndreptat căutarea spre înlocuirea psihedelicelor cu metode care au un efect psihoterapeutic similar. Și aceste căutări au dus la crearea tehnicii de respirație holotropă.

Cum se întâmplă asta?

Se desfășoară o ședință de respirație holotropă în perechi. În fiecare pereche, unul este „holonaut” care respiră, iar al doilea este „șezatorul” care îl ajută. Apoi rolurile sunt inversate, iar cel care a fost holonautul devine sitter și invers. Liderul supraveghează grupul și îl încălzește. Un psihoterapeut calificat ar trebui să acționeze ca un facilitator, de care depind în mare măsură eficacitatea sesiunii și siguranța acesteia.

Holonautul începe să respire profund și frecvent, în timp ce stimulează sunete muzicale în fundal. Profunzimea și frecvența respirației sunt pur individuale, astfel încât fiecare dintr-un grup care respiră diferă în acești parametri. Nu sunt oferite recomandări privind tehnicile de respirație, ceea ce înseamnă că persoana care respiră trebuie să stabilească singur cum să respire, pe baza propriile sentimente. Rolul personajului și facilitatorului în această etapă se reduce la observație și dacă ceva nu merge bine, de exemplu, holonautul și-a pierdut stăpânirea de sine, îi este frică sau cere ajutor, acesta trebuie să ceară psihoterapeutului să intervină în proces.

Pe măsură ce sesiunea progresează și respirația cad într-o stare de transă, dinamica muzicii crește, devine dramatică și, în cele din urmă, atinge un punct culminant. Apoi dinamica și dramatismul acompaniamentului muzical scad, melodia devine calmă și promovează meditația.

Adesea, dacă, în conformitate cu sentimentele holonautului și opinia liderului, procesul se dovedește a fi incomplet, cu ajutorul șefului se efectuează exerciții speciale, al căror scop este să se concentreze asupra stării experimentate.

Pentru a evidenția cel mai mult sentimente importante, înțelegându-le semnificația, precum și pentru a consolida experiența dobândită în urma respirației holotrope, la finalul ședinței, holonautul desenează mandale - desene în a căror execuție tehnica nu are sens, iar cea de conducere este cea creatoare. proces în sine și transferul experienței subiective non-verbale pe hârtie sub formă de imagini destul de materiale.

Partajarea, o discuție de grup despre experiența holotropă, este, de asemenea, efectuată în aceleași scopuri.

Cum functioneaza?

Respirația frecventă și profundă duce la hiperventilația plămânilor și la suprasaturarea sângelui cu oxigen. S-ar părea că oxigenul este un gaz vital și excesul său nu poate provoca rău, dar nu este așa. În esență, hiperventilația duce la otrăvirea cu oxigen în organism.

De asemenea, ca urmare a hiperventilației plămânilor, conținutul de dioxid de carbon din sânge scade (hipocapnie), ceea ce duce la un dezechilibru al echilibrului acido-bazic pe partea alcalină (pH-ul devine mai mare decât normal). Această condiție se numește alcaloză gazoasă.

De fapt, alcaloza în sine poate duce la tulburări metabolice semnificative, leziuni celulare și moartea unei persoane, dar, desigur, acest lucru nu se întâmplă cu respirația holotropă.

Cert este că corpul nostru este pregătit pentru astfel de suișuri și coborâșuri și ține în mânecă mai multe mecanisme de adaptare care ne permit să supraviețuim.

În primul rând, vasele de sânge și bronhiile se îngustează, în urma cărora se aduce mai puțin oxigen în țesuturi, iar dioxidul de carbon este reținut.

În al doilea rând, scade tensiunea arterială, ceea ce contribuie și la conservarea dioxidului de carbon în țesuturi și împiedică pătrunderea oxigenului în acestea.

În al treilea rând, în condiții de concentrații scăzute de dioxid de carbon, puterea legăturii dintre oxigen și hemoglobină din celulele roșii din sânge crește, ceea ce înseamnă că hemoglobina pur și simplu nu eliberează oxigen în țesuturi.

Acestea și alte procese opresc dezvoltarea alcalozei, totuși, dacă respirația continuă să rămână profundă și frecventă, după un timp, țesuturile care au fost recent suprasaturate cu oxigen încep să experimenteze o lipsă a acestuia. Astfel, se dezvoltă.

Înfometarea de oxigen a cortexului cerebral duce la inhibarea funcțiilor sale, una dintre acestea fiind inhibarea subcortexului. Ca urmare, activitatea necontrolată a subcortexului se manifestă sub formă de excitare mentală, precum și experiențe și senzații care nu erau conștiente într-o stare normală. Muzica special selectată nu face decât să le îmbunătățească.

Argumente pro şi contra

Potrivit psihoterapeuților care practică respirația holotropă, astfel de ședințe îi ajută pe oameni să facă față emoțiilor negative, să atenueze depresia și să promoveze creșterea personală.

Dar există și oponenți ai respirației holotrope. În opinia lor, tehnica de respirație holotropă în sine este insuportabilă și toate nivelurile de experiență sunt modelate de un psihoterapeut. Adică, experiențele procesului de naștere în timpul nivelului perinatal, precum și la nivel transpersonal (transpersonal), nu sunt altceva decât farse.

În plus, oponenții respirației holotrope susțin că dezvoltarea hipoxiei și alcalozei extrem de pronunțate nu dispar fără a lăsa urme asupra sănătății și provoacă daune la nivel organic, adică. duce la moartea celulelor, inclusiv a celulelor cortexului cerebral.

Hipocapnia care se dezvoltă în timpul ședințelor de respirație holotropă poate atinge grade extrem de severe, ceea ce creează risc de edem cerebral și deces.

Unii oameni dezvoltă dependență de ședințe, care în sine nu pot decât să afecteze calitatea vieții, iar episoadele repetate frecvente de hipoxie cerebrală provoacă daune ireparabile creierului.

Este greu de spus fără echivoc cât de benefică sau dăunătoare este respirația holotropică, dar orice terapie care este benefică atunci când este utilizată corect are dreptul de a exista. Dar orice tratament sau medicament trebuie tratat cu prudență, deoarece utilizarea greșită sau abuzul său duce inevitabil la consecințe fatale.

Ai văzut o greșeală? Selectați și apăsați Ctrl+Enter.

Societatea modernă este atât de blocată în rutină încât nu are ocazia să se gândească la faptul că respirația este cel mai important element de legătură între lumea din jurul nostru și corpul uman, precum și spiritualitatea și psihicul lui. În antichitate, respirația profundă era folosită ca un ritual mistic și religios important.

Potrivit datelor supraviețuitoare, fenomene similare au fost practicate de șamaniști din regiunile nordice ale triburilor mexicane. În ceea ce privește metodele moderne de transformare a sufletului și a corpului, acestea au absorbit totul cunoștințe secrete magicieni și vindecători, precum și numeroase studii ale oamenilor de știință din psihanaliza și psihologia analitică Carl Jung și Sigmund Freud. Practicarea respirației holotrope este considerată una dintre cele mai remarcabile metode psihoterapeutice recunoscute de medicina tradițională.

De Metoda respirației holotropice este cel mai mare om de știință, psihanalist și psihiatru american de origine cehă, fără exagerare, „guru al psihologiei” Stanislav Grof. La mijlocul secolului trecut, el și soția sa Christina au dezvoltat psihotehnica respiratorie, care are o bază teoretică convingătoare.

Stare holotropică: care este esența?

Tehnica de respirație holotropă se bazează pe patru elemente: respirație intensă, profundă și în același timp coerentă, în care nu există pauze între inspirații și expirații, muzică ritmică și o scufundare bruscă în fluxul psihanalizei experienței emergente.

Manifestarea ulterioară se realizează în fantezie creativă: discuții despre procesele din jurul tău, terapie orientată spre corp și desen de mandale.

Scopul stărilor holotrope este calea autocunoaștere, unificarea subconștientului profund cu conștiința într-un singur sistem de înțelegere a sinelui. Practicanții Holonaut sunt capabili să descopere în ei înșiși situații psihologice profunde care construiesc bariere în prezent.

Acțiunea practicilor holotrope se bazează pe hiperventilația plămânilor, care ajută la reducerea nivelului de dioxid de carbon și la îngustarea vaselor de sânge. În acest caz, hemoglobina leagă mai puternic oxigenul, împiedicându-l să pătrundă în țesuturi, fără de care acestea se sufocă. Este de remarcat faptul că este un exces de aer care contribuie la formarea înfometării de oxigen, în urma căruia activitatea cortexului cerebral este suspendată și trebuie reîncărcat.

Astfel, conform experimentelor, este posibil Eliberează-te gândurile noastre subconștiente, traumele și experiențele psihologice, chiar până la punctul de a vizualiza viziuni dureroase. În etapa următoare, apare un fel de efect terapeutic. Oamenii care practică aceste tehnici susțin că, după efectuarea tehnicilor de respirație, sunt capabili să vadă mai clar problemele existente și să înceapă să privească lumea din jurul lor dintr-un unghi ușor diferit, ceea ce în viitor ajută semnificativ la combaterea complexelor și presiunilor. O persoană devine o piesă curată, renunțând la toate poverile trecutului.

O sesiune de respirație holotropă poate fi văzută și revizuită pe Internet folosind multe tehnici diferite, inclusiv acasă. În majoritatea cazurilor, în timpul ședinței apar imagini înfricoșătoare, așa că psihoterapeuții recomandă exersarea acestor abilități numai în compania specialist cu experienta. La urma urmei, nimeni nu poate prezice reacția ta și cum te vei comporta.

Tehnica holotropică se bazează pe transpersonal psihologie, a cărei muncă este de a schimba starea de conștiință. Înainte de terapie, fiecare pacient este supus unui briefing extins, care spune despre ce psihici vor fi implicați și ce poate însemna aceasta pentru sănătatea unei persoane. Ultimul pas este scufundarea în adânc și inconștient, cu scopul de a realiza și identifica existența Probleme.

Acestea includ:

Respirația holotropă: contraindicații pentru ședințe

1. Tulburări psiho-emoționale, al căror tratament necesită o abordare integrată.
2. Intervenții chirurgicale recente, indiferent de complexitate.
3. Leziuni.
4. Cursul bolilor infecțioase acute.
5. Sarcina.
6. Boli care afectează creierul.
7. Nevroze profunde.

Persoanele diagnosticate cu epilepsie pot fi admise la sedinta numai dupa recomandarea unui psihoterapeut pe baza de consultatii multiple. Amintiți-vă, scopul principal al procedurii este de a nu provoca daune!

Metoda de respirație holotropică: avantaje și dezavantaje

După cum am spus mai devreme, implementarea unor astfel de tehnici pe cont propriu Acasă, nu este recomandat: percepția unei persoane poate fi imprevizibilă, ducând chiar la halucinații, convulsii și isterie. O condiție obligatorie a instrucțiunilor este curățarea încăperii în care se va desfășura sesiunea; este necesară îndepărtarea tuturor obiectelor potențial periculoase. În plus, orice tehnică de respirație are o listă considerabilă de contraindicații.

Jumătate dintre practicanții holotropi susțin că toate temerile și problemele dispar, barierele invizibile sunt distruse, buna dispoziție prevalează și viața devine mai fericită. În ceea ce privește a doua jumătate, astfel de tehnici nu le-au adus deloc beneficii: psihicul a fost deranjat, problemele nu s-au dizolvat de la sine.

În timpul respirației holotropice efectuate corect, o persoană poate experimenta ca urmare a lucruri:

Pe de o parte, o listă de contraindicații și consecinte posibile ar trebui să descurajeze utilizarea odată pentru totdeauna practici similare pentru tratarea problemelor psihologice. Dar, în ciuda acestui fapt, tehnica este foarte lăudată de adepții și studenții lui Stanislav Grof și de toți mai multi oameni dispus să-și asume riscuri calculate pentru a depăși temerile prin respirație. Este demn de remarcat faptul că ei își exprimă și nemulțumirea de a fi într-o astfel de stare pe cont propriu și acasă. Respirația conform tehnicii holotropice este necesară doar în prezența unui șef - o persoană în care ai încredere și care poate controla situația care se întâmplă în jurul tău.

Pe baza numeroaselor recenzii, psihotehnica vă permite să:

Respirație holotropică: instrucțiuni

Tehnica de respirație holotropă este un fel de derivat al renașterii. Renașterea este o tehnică care vă permite să scăpați de trauma la naștere. Inițial și mult timp a fost pereche, dar după un timp s-a transformat într-un grup. Desigur, poți porni muzica acasă, începând să respiri, dar maximul tău sunt câteva imagini neclare și o încercare de a scăpa de tensiunile corporale, dar nu o schimbare fundamentală a percepției, care este necesară pentru a intra în transă.

Dacă v-ați hotărât cu insistență să stăpâniți tehnica de respirație holotropă, vă recomandăm insistent să ascultați următoarele: recomandări:

Sesiune de respirație holotropă colectivă: cum merge?

Grupurile de respirație holotropică includ de la 8 la 14 persoane. Membrii grupului sunt împărțiți în perechi, unde fiecare își joacă rolul: unul este holonaut (practicant), al doilea este un șef.

Începutul antrenamentului începe cu muzică relaxantă. De regulă, acestea sunt sunete ale naturii, sunet de tobe, tamburine. În cadrul unuia sesiune practicienii folosesc tehnicile de respirație existente de cel mult două ori, a căror durată și frecvență depind direct de condiție fizică rabdator. Regulă importantă- nu face o pauză între inspirație și expirație.

La sfârșitul sesiunii, dacă doresc, holonauții pot vizualiza tot ce a fost luat cu ajutorul artei plastice sau pur și simplu pot împărtăși experiențele lor cu camarazii lor.

Respirație holotropică acasă: muzică

După cum probabil ați înțeles deja, melodiile oricărui artist nu vă vor ajuta să vă scufundați în starea necesară. Cum ar trebui să fie acompaniamentul muzical? În primul rând, propice calmului, armoniei și relaxării. La început, melodia ar trebui să fie calmă, configurată ritmurile potrivite respiraţie. După 20 de secunde, trebuie să treceți la muzică mai ritmată, de exemplu, la tobe.

Dacă totul a fost făcut corect, atunci după alte 20 de minute starea practicantului intră într-o stare de transă, astfel încât muzică dramatică poate juca în următoarele 30 de secunde. Apoi, treptat, intensitatea pasiunilor ar trebui să scadă, melodia să se transforme într-una mai calmă, intensitatea ritmului să se diminueze. Acest ritm trebuie menținut până la sfârșitul ședinței.

Respirație holotropă- asta e special tehnica respiratiei, folosit în psihoterapie pentru a realiza experiențe reprimate în subconștient. Tehnica de respirație holotropă în sine constă într-o respirație intensă și rapidă, care are ca rezultat hiperventilația plămânilor. Hiperventilația, la rândul său, duce la o îngustare a vaselor de sânge din creier, oprirea cortexului cerebral și angajarea subcortexului în muncă activă.

Respirația holotropă în psihoterapie

Holotropul a fost inventat de psihoterapeuții Stanislav și Kristina Grof ca înlocuitor al medicamentelor psihotrope utilizate în sesiunile psihoterapeutice pentru a elibera experiențele reprimate din conștiință. Stanislav Grof a observat că sub influența drogurilor psihoactive, atunci când emoțiile dificile, care nu au fost recunoscute anterior, plutesc la suprafața conștiinței, o persoană începe să respire mai des și mai profund. Cercetările ulterioare au arătat că o astfel de respirație în sine duce la același efect ca și consumul de droguri. Prin urmare, după interzicerea substanțelor psihoactive, Stanislav și Christina Grof le-au înlocuit cu practica respirației holotrope.

În sine, respirația rapidă, dezactivarea mecanismelor de protecție ale psihicului, ne permite să vedem și să descarcăm materialul psihologic pe care apărarea noastră mentală ne ascunde în starea noastră de zi cu zi.

Tehnica de efectuare a respirației holotrope

Tehnica de respirație holotropă constă într-o respirație mai rapidă și mai profundă. Instrucțiunile obișnuite nu includ parametri clari pentru frecvență și adâncime, dar sugerează găsirea dvs abordare individualăîn timpul antrenamentului. Într-o măsură mai mare, tehnica este o imersiune în experiențele cuiva și o analiză a experienței dobândite. De asemenea mare importanță are muzică care servește la stimularea stării de conștiință dorite la practicant.

În total, pot fi distinse patru componente ale tehnicii de respirație holotropă.

1) Respirație profundă, rapidă și ritmică prin gură, fără pauză între inspirație și expirație

2) Acompaniament muzical pentru stimularea procesului

3) Imersiunea în experiențe profunde care ies din subconștient

4) Analiza și exprimarea experienței acumulate sub formă de desene sau alt proces de creație

Respirația holotropă se efectuează în perechi: un practicant (holonaut) și un șef. Este nevoie de o persoană care să monitorizeze situația, să ghideze practicantul și să ajute să scape de el tensiune musculară si pentru siguranta. De obicei se desfășoară două ședințe într-o zi, prima respiră, a doua asigură, apoi se schimbă.

Un holonaut este o persoană care practică respirația holotropă.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra tehnicii de execuție:

Deci, amintiți-vă de cele trei caracteristici principale ale respirației:

• respirând doar pe gură
• ritmic
• adânc
• frecvent
• respirând doar cu pieptul
• inspirație rapidă și ascuțită și expirație relaxată

Sesiunea în sine arată astfel:

• Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele și picioarele liber pe măsură ce te simți confortabil
• Activați muzica special selectată pentru sesiune (există colecții gata făcute pe Internet)
• Închideți ochii și nu-i deschideți în timpul ședinței.
• Respirați așa cum este descris mai sus timp de câteva minute
• Concentrează-te pe tehnica de respirație și senzațiile din corpul tău.
• Nu vă lăsați distras de gânduri și imagini, păstrați-vă atenția asupra respirației și corpului
• Dacă aveți convulsii sau tensiune puternică, încercați să eliberați tensiunea și să vă relaxați cu ajutorul imaginilor
• Eficacitatea sesiunii depinde de cât de bine te poți relaxa
• După ce ați terminat practica de respirație, trebuie să vă întindeți și să vă relaxați timp de cel puțin 30 de minute.

Cum să faci singur respirația holotropă acasă

• Alocați timp de aproximativ 1,5 - 2 ore, asigurați-vă că nimic nu vă distrage atenția în timpul sesiunii
• Aerisiți camera pentru sesiune, găsiți spațiu astfel încât să vă puteți întinde liber pe spate cu brațele și picioarele întinse
• Redați muzică preselectată pentru sesiune
• Utilizați o sesiune holotropă pentru a rezolva o problemă psihologică specifică, decideți ce problemă doriți să rezolvați
• Utilizați tehnica de respirație descrisă mai sus pentru a intra într-o stare alterată de conștiință

Cât timp durează până când respirația holotropă are efect?

De obicei, trebuie să respiri aproximativ 20 de minute pentru a intra în starea dorită. Următoarele 20 de minute continuăm să respirăm, experimentând tot ce iese în conștiința noastră, apoi 20 de minute reprezintă apogeul sesiunii și eliberarea problemelor mentale, apoi ne odihnim și încercăm să înțelegem experiența.

Practică de respirație holotropică

De ce este nevoie de respirație holotropică? Rezultatul practicii ar trebui să fie manifestarea blocurilor. Ele se pot manifesta sub forma unor tensiuni corporale care trebuie relaxate. Aici sedere vă poate ajuta prin apăsarea ușoară și masarea zonei blocului corporal. Blocurile pot apărea și sub formă de imagini în minte, gânduri și emoții. Pot veni în minte evenimente uitate de viață, frici sau alte senzații. Sarcina ta este pur și simplu să experimentezi întregul flux al conștiinței și, după sesiune, să-l exprimi în formă liberă folosind desen, modelare din plastilină sau orice altă creativitate.

Cât de des ar trebui să exersați respirația holotropă? Este recomandat să exersați respirația holotropă urmând propriile sentimente de nevoie. Răspunsul la această întrebare va fi foarte individual pentru fiecare persoană.

În era noastră a tehnologiei informatice, tehnologii moderneși progresul științific și tehnologic, problema sănătății mintale și spirituale a oamenilor s-a pus serios. La sfârșitul secolului al XX-lea, întâlnim o gamă largă de practici psihoterapeutice bazate pe „extinderea conștiinței”, promițând vindecarea diferitelor boli, îmbunătățirea sănătății, creșterea personală și dezvoltarea abilităților creative. O astfel de practică este terapia holotropică, larg promovată. Ce este această practică?

Conceptul de stări holotrope de conștiință
și terapie holotropă

În anii 70 ai secolului XX, datorită lucrărilor lui Leonard Orr și Stanislav Grof, „ Respirație liberă” (Respirația liberă). Toate psihotehnicile folosite se bazează pe inducerea unor stări alterate de conștiință prin hiperventilație. S. Grof, împreună cu soția sa Christina, au oficializat în 1975 metodologia unei noi tehnici numită terapie holotropă (respirație holotropă). Acest tip de terapie contribuie la apariția așa-numitelor stări holotrope. Cuvânt holotrop literal înseamnă „întoarcerea către totalitate” sau „îndreptarea către totalitate”. S. Grof consideră că în stările holotrope conștiința se schimbă calitativ profund și complet, dar nu devine grav deteriorată și slăbită.

Teoretic, tehnica respirației holotropice se bazează pe date din studiile psihedelice și, potrivit lui S. Grof, merge bine cu acestea. Stările de conștiință holotrope pot fi induse de o serie de psihotehnici ale culturilor antice și native (șamanice). Elemente de tehnici pentru atingerea acestor stări există în pranayama- vechea știință indiană a respirației, și sunt, de asemenea, incluse în exercițiile de kundalini yoga, siddha yoga, Tibetan Vajrayana, practicile sufi, meditația budistă și taoistă. S. Grof subliniază: „...de secole se știe că cu ajutorul respirației, reglată în diverse moduri, se poate influența starea de conștiință”.

Când efectuați o sesiune de respirație holotropă, utilizați remedii simple: respirație conștientă controlată, muzică convingătoare în combinație cu alte forme de influență sonoră, lucru țintit cu corpul, desen mandalşi alţii. S. Grof scrie: „... este, de asemenea, important de subliniat că episoadele de stări holotrope de durată variabilă pot apărea şi de la sine, fără niciun motiv identificabil şi adesea împotriva voinţei persoanelor implicate în ele”. El subliniază că utilizarea stărilor holotrope este cea mai recentă dezvoltare (italicele noastre - Și. M.) V psihiatrie occidentală.

Creșterea frecvenței și adâncimii respirației slăbește apărări psihologiceși duce la eliberarea și manifestarea „inconștientului” și „superconștientului” în psihicul uman. S. Grof scrie că în timpul stărilor holotrope o persoană poate avea intuiții și experiențe psihologice profunde, în timpul cărora este posibil să experimenteze moartea și renașterea psihologică, o gamă largă de fenomene transpersonale; descoperă amintirile altor „încarnări”, întâlnește imagini arhetipale, comunică cu „ființe eterice” și vizitează nenumărate peisaje mitologice.

Practica terapiei holotropice

La Moscova, o serie de psihologi și entuziaști sunt angajați în practica desfășurării sesiunilor de respirație holotropă. Instituția de învățământ de bază pentru formarea unor astfel de „specialiști” este Institutul de Psihologie Transpersonală, care este condus de Vladimir Maikov, candidat la științe filozofice.

Ședințele de respirație holotropă presupun: 1) o etapă pregătitoare; 2) o conversație introductivă a prezentatorului în fața participanților la sesiune; 3) parte de încălzire folosind kundalini siddha yoga; 4) meditație gong; 5) stadiul imediat al respirației; 6) desenarea mandalelor; 7) discuții în grup a experiențelor.

Pe parcursul etapa pregătitoare toți cei care doresc să participe la sesiune completează chestionare medicale speciale în care indică bolile existente și operațiile anterioare. Medicul revizuiește aceste chestionare, pe baza cărora decide individual cu privire la admiterea fiecărui candidat pentru a participa la sesiune. Toți participanții la o sesiune de respirație holotropă primesc un memoriu „holonaut” (respirație), care definește regulile de desfășurare a sesiunii și indică bolile pentru care participarea la sesiune este interzisă. În timpul conversației introductive, liderul sesiunii le spune participanților despre rolul excepțional al respirației holotrope, experiențele, regulile de comportament în timpul sesiunii și perspectivele de creștere personală. Etapa de încălzire și meditația cu gong sunt de obicei efectuate de „specialiști” de la centrul J. Marshak. În prezent, elemente de tantra și practici şamanice. Procesul de respirație directă durează cel puțin o oră și se realizează după sistemul lui S. Grof: toată lumea zace cu ochii închiși, ascultă muzică, nu se gândește la nimic, doar respiră des și adânc și își face griji. Metodologia de desfășurare a ședințelor de respirație holotropă implică prezența unei încăperi închise, izolate, în scopul de a impact efectiv vibrație muzicală care pătrunde în întregul corp al participanților. La sfârșitul sesiunii de respirație, toți participanții trebuie să deseneze mandale și să discute conținutul lor ca grup, sub îndrumarea liderului de formare.

Dintr-o perspectivă ortodoxă, metodologia respirației clotrope poate fi caracterizată după cum urmează.

În primul rând, elementele constitutive ale unei sesiuni holotropice - lucrul cu corpul - kundalini siddha yoga, meditația gong, tantra și șamanismul sunt practici oculte. Un aspect deosebit de distructiv este asociat cu „trezirea energiei kundalini”. Conform învățăturilor vechilor yoghini indieni, kundalini („încolăcit într-un inel”) este energia care creează și menține întregul cosmos. În forma sa adormită, este situat la baza coloanei vertebrale umane, în subțire sau organism energetic- un anumit câmp care înconjoară și pătrunde corpul fizic.

Potrivit unui număr de autori, puterea kundalini este fundamental pozitivă și creativă, dar în primele etape ale trecerii sale apare stres, care poate provoca serios probleme mentale (italicele noastre - Și. M.). Când energia se mișcă, chakrele - centrii de energie psihică - se deschid, ceea ce poate provoca dureri severe, posibilă deteriorare a vederii și chiar pierderea completă a acesteia; în procesul de meditație pe termen lung, când corpul se află într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, poate apărea paralizia parțială a uneia dintre părțile corpului. Manifestările negative extreme ale acestei energii pot fi nebunia și chiar moartea. În anii 30 ai secolului al XX-lea, teosoful A. Klezovsky a descris fenomenele teribile pe care le experimentează o persoană în timpul practicii kundalini yoga. El a scris că suferința trebuie îndurată și „este mai bine să nu apelezi la medici pentru sfat, pentru că în loc de beneficii, îți poți provoca un rău semnificativ. Este imposibil să tratați aceste dureri cu măsuri convenționale.”

În al doilea rând, toate elementele procesului de respirație holotrop au ca scop obținerea unor stări modificate de conștiință (ASC) de către o persoană. ASC-urile au atras de multă vreme atenția psihologilor și sunt subiect de interes științific serios. Întrebarea despre ce să se clasifice ca astfel de condiții este decisă parțial în funcție de anumite criterii psihologice. Deoarece metodele și elementele sunt utilizate pentru realizarea ASC practici orientale, atunci o persoană aflată sub influența lor (Sfinții Părinți asociază această influență cu influența duhurilor rele) realizează cele mai plăcute „mângâieri spirituale”, „viziuni”, experiențe de „fericire”, „pace”, „pace”, „infinit”. ”.

În al treilea rând, este folosită metoda meditației budiste, care se bazează pe o atitudine nejudecată față de experiențe. Imersiunea în ASC este de obicei propusă a fi percepută „cu deplină deschidere”, fără prejudecăți și fără așteptări specifice: acceptă viziuni și experiențe „fără nicio cenzură”, nu ai nevoie de nimic „din cap”, „intri în experienta."

Psihologii scriu că regresia are loc în ASC, care se exprimă sub forma arhaizării gândirii, în trecerea la emoții mai primitive, când contactul cu realitatea este pierdut (sau slăbit). Atunci voința și rațiunea nu mai țin evidența cât a mai rămas din contactul anterior și în ce timp istoric ar trebui să trăim și să acționăm. Această abordare a experiențelor dobândite în timpul sesiunilor de respirație holotropă este o formă de anestezie spirituală, „care nu vindecă, ci înlătură senzația de durere”.

În al patrulea rând, printre metodele orientale învățături filozofice O atenție deosebită trebuie acordată tehnicilor de meditație. Există multe metode diferite de meditație și experiențe meditative corespunzătoare. Termen meditaţie„...desemnează metode de exersare a atenției pentru a învăța să controlezi voluntar procesele mentale și să dezvolte calități mentale speciale, precum conștientizarea, perspicacitatea, concentrarea, echilibrul și iubirea. Meditația are ca scop dezvoltarea unor stări optime de conștiință și confort psihologic.”

Meditația este văzută ca o tehnică centrală pentru dezvoltarea transpersonală. În consecință, tehnicile de meditație sunt de interes teoretic și practic pentru psihologii transpersonali. O serie de autori afirmă în mod explicit că meditația este un proces desfasurarea constiintei(italicele noastre - Și. M.), „meditația este un mijloc de transformare completă, de transformare a personalității”. Trebuie subliniat faptul că mandalele pe care participanții le desenează într-o sesiune de respirație holotropă sunt simboluri ale meditației în unele tehnici. Nu întâmplător desenarea mandalelor se realizează fără greșeală pentru a integra ASC-ul participanților la sesiune.

În al cincilea rând, vom evidenția metode de influență a sunetului, printre care remarcăm influența muzicii trance sau „breakthrough” prin folosirea tobei, cântatul șamanic, strigătele animalelor și alte elemente sonore puternice. Pentru a crea și întreține stare neobișnuită de conștiință(italicele noastre - Și. M.) muzica trebuie să aibă calități tehnice înalte și o putere suficientă.

Potrivit lui S. Grof: „Principiile influenței acustice pentru extinderea conștiinței au fost dezvoltate de Helen Bonny (Bonny, 1973), fostă angajată a Centrului de Cercetare Psihiatrică din Catonsville (Maryland), unde a luat parte la cercetările psihedelice ca muzică. terapeut.” În Rusia și țările CSI în anul trecut Se folosește o bibliotecă de înregistrări muzicale, dezvoltată de V. Maikov special pentru sesiunile de respirație holotropă.

Pe baza celor de mai sus, putem trage o concluzie lipsită de ambiguitate: metoda respirației holotrope, dezvoltată de S. Grof pentru a înlocui terapia psihedelică, este o psihotehnică meditativă complexă cu conținut ocult pronunțat. Pentru un creștin ortodox, această metodă de psihoterapie este inacceptabilă și inacceptabilă.

Ca exemplu de experiențe distructive care apar în timpul sesiunilor de respirație holotropă, ne vom opri asupra următoarelor subiecte. S. Grof scrie: „În stările holotrope, descoperim că psihicul nostru are acces la multe panteoane cu diferite personaje mitologice.” Următoarea este o explicație că figurile (personajele) arhetipale pot fi împărțite în două grupuri: prima include ființe divine sau demonice care întruchipează roluri și funcții universale specifice, a doua - diverse zeități și demoni aparținând culturilor individuale, spațiilor geografice și perioadelor istorice. Sunt date exemple dintre cele mai faimoase dintre ele. În primul grup sunt: ​​Marea Zeiță Mamă, Groaznica Zeiță Mamă, Bătrânul Înțelept, Veșnica Tinerețe, Îndrăgostiți, Înșelatorul etc. În a doua grupă, în locul imaginii generalizatoare a Marii Zeițe Mamă, se poate. contempla una dintre formele ei culturale specifice - Fecioara Maria, zeițele hinduse Lakshmi și Parvati, Isis egipteană etc. Se dovedește că „întâlnirile sau chiar Identificare(italicele noastre - Și. M.) cu diverse zeități care au fost ucise de alții sau care s-au sacrificat și apoi au revenit la viață.” Aceste experiențe, în funcție de tipul de zeitate, au fost însoțite de emoții extrem de puternice - de la extaz fericit până la oroarea metafizică amorțitoare.

S. Grof descrie și experiența întâlnirii cu Conștiința Absolută sau Identificare(italicele noastre - Și. M.) cu el. Cel mai înalt principiu cosmic, sau realitatea absolută, este experimentat prin identificarea cu Vidul Cosmic, Nimic, Nimic.

Luând în considerare exemplele date de experiențe care apar în stările holotrope din perspectiva dogmei ortodoxe, trebuie subliniate următoarele puncte.

În primul rând, sursele acestor experiențe sunt îngerii căzuți - demonii. Din textul Sfintei Scripturi știm că Dumnezeu a creat două lumi: vizibilă și invizibilă. Sfântul Ignatie (Brianchaninov) explică clar ordinea în care diferite spirite influențează o persoană: „Duhurile sfinte s-au ferit de a comunica cu oamenii ca nedemn de o astfel de comunicare; spiritele căzute, care ne-au purtat în căderea lor, s-au amestecat cu noi și, pentru a ne ține mai comod în captivitate, încearcă să ne facă invizibile atât pe ei înșiși, cât și lanțurile lor. Dacă se deschid, le deschid pentru a-și întări stăpânirea asupra noastră.” Datorită efectului spiritelor căzute asupra unei persoane, el experimentează emoții puternice: de la extaz fericit la groază amorțitoare în timp ce experimentează o întâlnire cu „zeitățile”.

În al doilea rând, participanții la sesiunile holotrope sunt seduși prin imagini ale experiențelor: toate intuițiile, revelațiile și identificările sunt o formă pură de seducție. Sfântul Ignatie scrie: „Starea noastră obișnuită, starea întregii omeniri, este o stare de cădere, amăgire, distrugere.<…>Să lepădăm de orice plăcere spirituală, de toate stările înalte de rugăciune, ca nevrednice de ele și incapabile de ele.”

În al treilea rând, identificarea cu Conștiința Absolută și Vidul este și identificarea cu spațiile demonice. Călugărul Isaac Sirul scrie: „Adevărații drepți se gândesc întotdeauna în sinea lor că nu sunt vrednici de Dumnezeu”. Și invers, „toți cei care s-au înșelat de sine s-au considerat vrednici de Dumnezeu: prin aceasta au dezvăluit mândria și amăgirea demonică care le invadaseră sufletele”. crestin Ortodox nu este nevoie să căutăm vreo identificare cu Conștiința Absolută de neînțeles, întrucât rodul isprăvirii răscumpărătoare a Domnului nostru Iisus Hristos nu este doar eliberarea omului de sub puterea diavolului, ci și revenirea posibilității de comunicare cu raiul și locuitorii raiului: Ai venit pe muntele Sionului și în cetatea Dumnezeului celui Viu, la Ierusalimul ceresc și la zece mii de îngeri, la soborul triumfător și la biserica întâiului născut scris în ceruri și la Dumnezeu Judecătorul tuturor și la duhurile lui drepții care au atins desăvârșirea ().

În al patrulea rând, există o înlocuire a predării biserică ortodoxă despre crearea lumii din nimic cu răspunsuri de neînțeles și neîntemeiate de „natura empirică și transrațională”, care sunt și mașinațiunile spiritelor căzute. Uman Încă o dată devine victima lor: demonii dau cunoștințe despre care știința nu știe și nu raportează Sfanta Biblie. S. Grof numește experiența celui mai înalt principiu cosmic o experiență a Divinului și chiar o întâlnire cu Dumnezeu. Dar următoarele cuvinte: „Cel mai înalt principiu cosmic poate fi experimentat direct în stările holotrope de conștiință, dar sfidează orice încercare de a-l descrie sau explica.”

Adesea, metodele psihoterapeutice de vindecare a sufletului uman se află la granița dintre realitățile pământești și cele universale. Procesul de respirație în sine are o putere aproape magică: fără îmbogățirea corpului cu oxigen, viața este imposibilă. În momentul în care plămânii sunt saturati cu aer, are loc o comunicare invizibilă cu lumea exterioară. Din cele mai vechi timpuri, șamanii și grupurile etnice originale au folosit tehnica pentru a scăpa de toate bolile respirație adâncă. Ea a stat la baza ritualurilor religioase și mistice. Yoghinii indieni și călugării Shaolin rămân încă adepți ai acestei tehnici. Psihoterapia modernă folosește și metoda în procesul practicii veche de secole de studiu a sufletului uman.

Arata tot

Descriere

Respirația holotropă este o metodă de influență psihoterapeutică asupra unei persoane, care se bazează pe respirație intensă. Istoria originii sale datează din anii 50. secolul precedent. Tehnologia a fost dezvoltată de Christina și Stanislav Grof. A fost creat ca o alternativă legală la LSD și alte tehnici psihedelice. După ce utilizarea drogurilor psihoactive a fost interzisă, metoda a devenit deosebit de răspândită.

În timpul unei sesiuni de respirație holotropă, sunt utilizate următoarele manipulări:

• respirație rapidă și intensă;
• sunetul muzicii ritmice sau sunete similare;
• munca trupeasca.

Ca rezultat, este posibil să obțineți experiențe din toate spectrurile de emoții. Spre deosebire de efectele psihedelice asupra psihicului, respirație activă provoacă senzații interne mai blânde. Într-o oarecare măsură, un holotrop este capabil să controleze sentimentele chiar și într-o stare inconștientă. Diferența fundamentală Metoda holotropă împotriva expunerii la droguri psihoactive este utilizarea biologică, proces natural- respiratie.

Care este esența tehnicii?

În procesul de efectuare a respirației holotrope, o persoană suferă o respirație profundă, intensă și coerentă. Nu există pauze între inspirație și expirație. Muzica ritmică însoțitoare încurajează aceste acțiuni. Pacientul devine treptat inconștient. Percepția lui asupra realității se transformă în propriile fantezii. În timpul sesiunii și imediat după aceasta, puteți desena mandale, puteți efectua tehnici de terapie orientată spre corp și puteți reflecta asupra problemelor actuale ale vieții.

Persoana care efectuează această tehnică se numește holotrop. Tradus din greacă, acest termen înseamnă „calea către vindecare”. Scopul metodei este autocunoașterea, autovindecarea, unificarea conștiinței și percepția lumii reale, dorința de a înțelege propriile dorințe și de a-și studia emoțiile. După prima ședință, o persoană simte o maturizare invizibilă și o creștere personală.

Un psihanalist cu experiență care practică respirația holotropă este capabil să dezvăluie toate experiențele interne, traumele și conflictele psihologice deja în timpul primei ședințe. Nu contează când s-a întâmplat exact totul, lucru în curs asupra vindecării conștiinței. Holotropul poate să nu-și amintească majoritatea situațiilor, dar pot rămâne un gust neplăcut și asocieri cu anumite acțiuni. Tehnologia are ca scop eliminarea acestora.



Beneficii și prejudicii

Printre medici există mulți susținători și detestători ai acestei metode de tratament. Respirația holotropă a fost dezvoltată pentru a înlocui utilizarea LSD-ului, deci are avantaje și dezavantaje. Când execută tehnica, o persoană respiră intens și profund pe gură. Această condiție comparabil cu alergarea intensă distante lungi, urcarea munților sau starea unei femei în travaliu. Determină saturația excesivă a țesuturilor corpului cu oxigen, care apare ca urmare a hiperventilației plămânilor.

În procesul unei astfel de respirații, este posibil ca conditii periculoase cine are semnificație fiziologică.Printre acestea se numără:

• îngustarea reflexă a lumenului vaselor de sânge;
• o creștere bruscă a tensiunii arteriale;
• inhibarea funcțiilor hemoglobinei;
• încălcarea echilibrului acido-bazic și a metabolismului.

O persoană poate experimenta sufocare temporară, hipoxie cerebrală și un efect negativ asupra celulelor sistemului nervos central cu moartea lor parțială.

În timpul unei ședințe, se pierd câțiva litri de dioxid de carbon, care în medicină este caracterizat drept hipocapnie. Efectuarea metodei acasă, fără supravegherea unui asistent, este extrem de periculoasă, deoarece pot apărea modificări ireversibile, inclusiv moartea. Poate fi aplicat vătămare de durată central sistem nervos, inima, ficatul, rinichii și alte organe vitale.

Susținătorii respirației holotrope sunt încrezători că o persoană sănătoasă, fără modificări patologice severe ale stării de sănătate fiziologică, nu este în pericol. Însuși actele de adâncime respirație intensă nu aduceți nici un rău, deoarece sunt controlați de către seter (asistent).

Această metodă de psihoterapie a dovedit de-a lungul deceniilor de existență că, cu ajutorul ei, este posibil să se identifice tulburări profunde ale sănătății psihosomatice și să creeze modalități eficiente de rezolvare a problemelor psihogene existente, mai ales că baza efectului este funcția fiziologică a organismului. .

Respirația holotropă vă permite să atingeți scopul principal în psihoterapie, care este eliberarea conștiinței interioare a pacientului. El este capabil să se deschidă și să povestească despre problemele sale fără bariere, inhibiții inconștiente, blocaje acumulate și alt stres mental. Această tehnicăîncurajează o persoană să fie hotărâtă și dorința inevitabilă de auto-realizare rapidă.



Indicatii si contraindicatii

Datorită faptului că respirația holotropă implică un anumit ritm, are o serie de limitări. În primul rând, acestea sunt persoane cu boli cronice și acute procese patologice organe interne. Metoda de respirație poate agrava aceste condiții.

Contraindicații ale tehnicii:

• prezența bolilor cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arteriala, afecțiuni acute de urgență, insuficiență cardiacă, obstrucție vasculară;
• astm bronșic moderat până la sever;
• modificări patologice ale creierului și măduvei spinării;
• sarcina și alăptarea;
• prezența bolilor infecțioase;
• glaucom;
• leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic;
• istorie interventii chirurgicale pe cavitate abdominală pentru ultimul an;
• vârsta de până la 14 ani;
• tulburări psihoemoționale de etiologie necunoscută.

În cazul în care pacientul are epilepsie sau tulburări psihologice, decizia asupra posibilității de a efectua tehnica este luată de psihoterapeutul curant. Dacă răspunsul este pozitiv, persoana vizitează sesiuni individuale, timp în care mentorul ajută la respirația corectă și monitorizează orice modificare a stării.

Indicațiile pentru psihoterapie care utilizează respirația holotropă includ multe afecțiuni umane psihogene. Cel mai des este folosit pentru:

• dependențe de alimente, jocuri, droguri, alcool;
• depresie;
• stres cronic;
• nevroze;
• insomnie.

Împreună cu probleme psihologice Apar tulburări fiziologice ale organismului, precum psoriazis, VSD, tulburări sexuale, manifestări inițiale ale astmului bronșic.

Pentru persoanele aflate în situații dificile de viață, când se confruntă cu o criză personală, sentimente de iubire nefericită, pierderea unei persoane dragi, probleme de înțelegere reciprocă în societate, respirația holotropă ajută la înțelegerea propriului spectru emoțional și spiritual. Printre holonauți poți găsi adesea oameni care nu au o poziție clară în viață, cărora le lipsește ceva pentru creșterea personală naturală. După sesiune, au dorința exprimată de a se dezvolta creativ, apar anumite abilități și înclinații de conducere, iar intuiția se dezvoltă.

Utilizarea periodică a tehnicilor de respirație holotropă ajută la obținerea de energie, la creșterea productivității și la îmbunătățirea dispoziției generale.

Instrucțiuni

Este necesar să vă pregătiți pentru sesiune în avans, acordându-vă treptat și pregătindu-vă la locul de muncă. Este important ca o persoană să se concentreze asupra sesiunii următoare. Instrucțiunile presupun prezența hainele potrivite, sunt permise doar cele confortabile, care nu vor împiedica gama necesară de mișcări. Merita sa renunti la accesorii, agrafe de par, brose, inele, bratari si alte obiecte. Oameni cu vedere slabă Trebuie să vă scoateți ochelarii și lentilele de contact înainte de a începe cursul.

Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de ședință și sunt permise doar alimente ușoare care favorizează digestia rapidă. Acest lucru vă va ajuta să respirați ușor, rapid și curat. Holonautul trebuie să-și satisfacă toate nevoile fiziologice înainte de începerea sesiunii, de când este umplut vezica urinara sau setea poate distrage atenția de la proces.

Tehnica de respirație holotropă necesită prezența unui șef, el controlează starea de conștiință. Alegerea lui ar trebui luată în serios atentie speciala. Acesta ar trebui să fie un străin sau o cunoștință care nu trezește nicio emoție. Înainte de a începe să respirați, trebuie să vă relaxați și să vă îndepărtați tensiune musculară.Acest lucru este facilitat de:

• sunete ale naturii;
• muzică melodică;
• tehnici de relaxare.

Muzica care se aude în timpul respirației holotropice poate fi orice, principalul lucru este că este fără cuvinte, deoarece acestea pot distrage atenția de la concentrare.



Sesiune de grup de respirație holotropică

Este cerută responsabilitate maximă atât din partea holotropului, cât și a șefului său; înainte de sesiune, aceștia trebuie să convină asupra semnalelor non-verbale care vor fi date unul altuia. Fiecare trebuie să fie clar conștient de acțiunile sale și de propria lor importanță în acest proces. Sezitorul îndeplinește funcția de tutore care nu numai că îl observă pe holonaut, dar este și capabil să îi ofere sprijin dacă este necesar.

Respirația trebuie să fie cât mai profundă, intensă și frecventă posibil. După ce are loc imersiunea în propria conștiință, persoana însăși îi reglează profunzimea și intensitatea. În momentul efectuării tehnicii, sitter-ul este principala și singura persoană existentă pe planetă. În afară de el, nimeni nu există pentru holotrop.

În momentele de exprimat activitate fizica, atunci când o persoană se confruntă cu emoția maximă cauzată de experiențele interne, persoana care se confruntă este obligată să o rețină. În caz contrar, pot apărea vătămări fizice. Este permisă limitarea gamei de mișcare folosind perne sau propriul corp. Nu puteți interveni în proces decât dacă holotropul vă cere.

După finalizarea sesiunii, o persoană nu trebuie să facă mișcări bruște; ar trebui să se restabilească treptat respirație naturalăși să fii într-o stare relaxată pentru ceva timp. Este necesar să „digerăm” și să înțelegem emoțiile trăite. Este recomandat să stai în liniște pentru ceva timp, să te gândești și să desenezi o mandală. În terapia de grup, toți pacienții stau în cerc și vorbesc cu voce tare despre experiențele lor.



Un exemplu de mandală creată de un holotrop după o sesiune

Cum să efectuați singur tehnica?

Un holonaut competent și un specialist în domeniul său va interzice categoric efectuarea tehnicii acasă, deoarece pot exista consecințe nedorite. Având în vedere dorința multor oameni de a scăpa de tensiunea în creștere și de a scăpa de probleme, puteți efectua metoda acasă, dar cu precauție extremă.

Accentul principal ar trebui să fie pe siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți o cameră în care riscul de vătămare traumatică este minim. Locația sesiunii trebuie pregătită cu atenție - pentru aceasta, toate colțurile ascuțite sunt acoperite, oglinzile și alte obiecte care pot provoca vătămări sunt îndepărtate. Efectuarea tehnicii de respirație holotropă fără asistent este strict contraindicată. Doar prezența unui șef permite influența psihoterapeutică la domiciliu. În caz contrar, evitarea rănilor și complicațiilor din organism nu poate fi garantată.

Ca sitter trebuie sa alegi persoana cu experienta care înțelege esența procesului. Pe lângă asigurarea siguranței și asistenței în toate etapele ședinței, la sfârșitul ședinței trebuie să asculte holotropul și să-i ofere o eventuală asistență.

Importanța cheie este acordată procesului de respirație, care amintește oarecum de dificultăți de respirație. Este necesar să se controleze profunzimea și frecvența respirațiilor, mai ales în primele 20 de minute ale ședinței. În această perioadă o persoană se cufundă într-o transă, intrând în profunzimea propriei sale conștiințe. După acest timp, el trebuie să-și asculte propriile sentimente și să controleze în mod independent frecvența și intensitatea respirației. Adesea, în mijlocul unei sesiuni, o persoană se oprește să respire pentru că nu vrea să o facă. Pauzele scurte indică cursul normal al procesului terapeutic. O absență prelungită a inhalării semnalează asistentului să-i reamintească despre începutul activității respiratorii, altfel holotropul va dezvolta foamete de oxigen, hipoxie și alte consecințe negative.

Pentru a conduce o sesiune, trebuie să alegeți acompaniamentul muzical potrivit:

• În primele 8 minute ale ședinței, muzica ar trebui să fie motivantă, stimulatoare, facilitând actul de respirație, dar destul de ușoară.
• Următoarele 12 minute sunt pentru a ajuta la stimularea procesului de scufundare în propria ta conștiință.
• Apoi, timp de 20 de minute de sesiune, este necesară o melodie ritmică asemănătoare unui ruliu de tobe.
• Ceea ce urmează sunt 20 de minute de descoperire prin excelență.
• Abia după aceasta vin 15 minute de muzică caldă, care activează senzația de zbor, de franchețe, ajută la îndepărtarea ta din stare, împingându-te să iei măsuri decisive.

În procesul de efectuare a respirației holotrope fără pregătire prealabilă sau utilizarea sa inițială ca parte a tratamentului profesional, o persoană poate întâmpina o serie de dificultăți. Problema cheie este lipsa de pregătire pentru a face față anumitor blocuri și cleme.În procesul inconștient, când au loc a doua și a treia etapă (reproducerea experiențelor personale), se poate observa cleme de corp, care va perturba mișcarea emoțiilor. Această condiție poate fi asociată cu imobilitatea brațelor și picioarelor.

Este dificil pentru un holotrop neexperimentat să se cufunde în propriile sale senzații și să înceapă să experimenteze amintiri neplăcute cu tot corpul. ÎN în acest caz, depinde mult de persoana care este capabilă să îndepărteze blocurile. Pentru a nu fi distras de la procesul de reproducere a senzațiilor neplăcute, partenerii trebuie să cadă de acord în prealabil asupra unor contacte fără cuvinte, în timpul cărora va avea loc interacțiunea lor. Sub nicio formă nu trebuie să atingă gâtul, fața, organele genitale sau pieptul holotropului. Lucrul cu aceste zone este strict interzis.

După încheierea ședinței de tratament, persoana trebuie să se întindă un timp, să se gândească la experiență și să deseneze o mandală, care este un cerc. Toate sentimentele experimentate care pot veni în mintea holotropului se încadrează în el; ele sunt transmise cu vopsele într-o ordine haotică sau regulată de aplicare. După aceasta, trebuie să-ți exprimi toate gândurile despre rezultatele sesiunii adversarului tău. Următorul începe Etapa finală, caracterizată prin psihanaliza, în cadrul căreia asistentul ajută la acţiunea decisivă în realizarea rezultatele dorite- inclusiv în procesul de abordare a problemelor curente.