Diastaza, un astfel de termen în practică medicală Este denumită în mod obișnuit problema discrepanței mușchilor abdominali. Aceasta este una dintre cele mai frecvente deformări pe care multe femei le întâmpină după naștere.

Care este motivul modificărilor și este posibil să vă readuceți forma la normal după sarcină? Să discutăm aceste probleme mai detaliat.

Cauze

Sarcina este una dintre principalele cauze ale divergenței mușchilor drepti abdominali. Și aceste modificări fiziologice sunt direct legate de creșterea și dezvoltarea fătului în uter. Cum se explica?

Chestia este că în timpul sarcinii, corpul unei femei produce în mod activ hormonul relaxină, care ajută la înmuierea țesutului conjunctiv.

Sub influența relaxinei, pielea devine mai elastică, ceea ce îi permite să-și mențină integritatea în timpul creșterii uterului și a travaliului în sine.

Linea alba, situată între mușchii abdominali drept și stângi, este exact același țesut conjunctiv format din fibre de colagen. Deci, întinderea sa este destul de previzibilă.

Dar dacă relaxina ajută la creșterea elasticității liniei alba, atunci cauza directă a întinderii acesteia este uterul, care crește în mod activ în dimensiune.

Pe măsură ce copilul crește în uter, uterul crește și el, punând o presiune suplimentară asupra cavității abdominale. Cedând la această presiune, fibrele deja moi ale țesutului conjunctiv sunt întinse, provocând separarea mușchilor.

Principalele semne și simptome

Ai 18 ani? Dacă da, faceți clic aici pentru a vedea fotografii.

[colaps]

În stadiul inițial, divergența mușchilor drepti este greu de observat. Nu există semne evidente sau modificări semnificative ale figurii.

Următoarele simptome pot alerta o femeie:

• modificarea formei buricului;
• durere surdă de intensitate scăzută, tulburătoare în regiunea epigastrică (chiar sub locul unde se întâlnesc coastele);
• umflarea și balonarea abdomenului;
• constipație;
• dificultăți de respirație în timpul mersului.

Pe măsură ce boala progresează mușchi abdominali devin din ce în ce mai slabi, stomacul crește și se lasă.

În ultima etapă, se observă prolapsul organelor abdominale, care este însoțit de puternic senzații dureroaseîn zona abdominală, defecțiune sistemul genito-urinar si constipatie cronica.

Clasificare

În funcție de cât de puternice au afectat modificările țesutului conjunctiv, se disting trei grade de diastază:

1. Divergenta dupa distanta 2-7 cm.Într-o măsură sau alta, apare la toate femeile după naștere. Și dacă valorile de modificare sunt în aceste limite, ele pot fi ajustate cu ușurință. Dacă întinderea este foarte ușoară, fibrele conjunctive revin la poziția inițialăși fără participarea dvs.
2. Cea mai comună formă este o discrepanță de 7-10 cm în abdomenul inferior. Putem vedea acest lucru la majoritatea femeilor după naștere - o burtă moale și lăsată. ÎN pozitia culcat Există o depresie vizibilă în centru.
3. Diastaza pronunțată este o discrepanță musculară care depășește 10 cm în secțiunile superioare și inferioare. Nu mai este doar defect cosmetic, ci o deformare care amenință patologiile organelor abdominale.

Deci patologia are un curs progresiv. Prin urmare, este important să îl identificați în stadiul inițial, care este cel mai ușor de corectat.

Autodiagnosticarea diastazei

Este destul de ușor să detectați singur deformarea. Întins pe podea și îndoiți genunchii, trebuie să puneți o mână în spatele capului și să vă ridicați puțin. În acest caz, trebuie să încordați zona abdominală.

Apariția unei creste pe suprafața abdomenului poate indica o posibilă diastază.

Pentru diagnostice mai precise la domiciliu, fixați degetele mâinii libere în aceeași poziție de-a lungul întregii linii albe de deasupra buricului. Ridicându-vă corpul de pe podea și contractând mușchii cu degetele, puteți simți lățimea și adâncimea divergenței.

Dacă bănuiți diastază, asigurați-vă că faceți o ecografie a țesuturilor moi perete abdominal. Acest lucru vă va oferi cea mai precisă idee despre amploarea modificărilor.

Consecințe

După cum am menționat deja, diastaza nu este o problemă cosmetică și tinde să progreseze. Deci nu ar trebui să ignorați nici măcar etapa inițială a separării mușchilor.

Într-adevăr, pe lângă simptomele neplăcute, boala poate avea consecințe mai grave:

• prolapsul organelor abdominale și perturbarea funcționării acestora;
• atrofia țesutului conjunctiv, pierderea completă a elasticității sale și a capacității de recuperare;
• încordarea tendonului;
• hernie ombilicala;
• curbura posturii, boli ale coloanei vertebrale;
• riscul de complicații în timpul sarcinii următoare.

E inutil să faci previziuni și să evaluezi singur riscurile. Este mai bine să nu pierdeți timpul și să mergeți la o consultație cu un medic.

Ce să fac

Normalizează mușchii abdominale Se recomandă singur doar în stadiul inițial al bolii.

Dacă discrepanța este mai mare de 5-7 cm exerciții greșite poate agrava deformarea. Prin urmare, corectarea trebuie efectuată împreună cu medicul curant.

Exerciții

Complexul de recuperare musculară este selectat cu mare atenție. Cu diastază exerciții clasice pe presă nu poate decât să agraveze problema. Prin urmare, atunci când există o divergență, răsucirea standard, ridicarea simultană a picioarelor în poziție culcat, scândura și îndoirea spatelui sunt interzise. Exerciții de respirație, în care presa este implicată activ, este de asemenea interzisă.

Și trebuie să studiați conform următorului program:

1. Inspirați cât mai adânc posibil. În același timp, umplându-ți pieptul cu aer, trage-ți stomacul cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, apoi expirați. Acest lucru se poate face în orice poziție a corpului, indiferent de ora din zi.
2. Întins pe spate, trebuie să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, să îndoiți genunchii. Ridicați cu grijă cel de-al cincilea punct de pe podea și ridicați-l la înălțimea maximă posibilă și, de asemenea, reveniți-l treptat în poziția de pornire. Exercițiul se efectuează într-un ritm lent. Completați 4-5 repetări în total.
3. Poziționați-vă pe mâini și genunchi, cu spatele absolut drept.În această poziție, ridicați un picior și îndreptați-l paralel cu podeaua, fixați-l timp de 8-10 secunde.

   Faceți același lucru cu celălalt picior. Este recomandabil să-l îndreptați în timp ce expirați. În timpul procesului, asigurați-vă că partea de sus a capului este trasă înainte și degetul de la picior este tras înapoi.

   Completați 3-4 repetări pe fiecare picior în total. În timp, începeți să vă îngreunați, în același timp cu piciorul, extindeți brațul înainte pe partea opusă.

4. În timp ce stați lângă un perete, apăsați strâns spatele pe el. Mișcă-ți picioarele puțin înainte și ține o minge mică între genunchi. În această poziție, efectuați jumătate de genuflexiuni, coborând la un unghi de 90 0. Înainte de a reveni la poziția inițială, fixați poziția inferioară timp de 20-30 de secunde. Faceți 5-8 repetări.
5. Întins pe spate, îndoiți un picior la genunchi și ridicați-l pe celălalt, îndreptându-l complet.În același timp, în timp ce ridicați picioarele, ridicați corpul de pe podea. Schimbați picioarele. Faceți 10 repetări pentru fiecare.

În timpul tuturor exercițiilor, respiră pe nas și expiră pe gură. Asigurați-vă că respiri cufăr, dar nu cu stomacul. Și evita orice stres asupra abdomenului.

Gimnastica pentru diastază nu este antrenamente istovitoare, dupa care te prabusesti de oboseala. Acestea sunt mișcări ușoare care sunt concepute pentru a tonifica mușchii și țesut conjunctiv.

Prin urmare, exercițiile fizice nu ar trebui să vă provoace niciun disconfort sau să vă provoace dificultăți de respirație. Faceți-vă programul de antrenament individual.

Masaj

Masajul nu poate fi numit cel mai mult procedură eficientă cu diastază. Dar în combinație cu altele măsurile luate, poate accelera procesul de recuperare.

Aplicați puțin pe pielea brațelor și a stomacului ulei de masaj. Puneți mâinile de-a lungul liniei albe, așteptați puțin, încălzind această zonă.

Apoi începeți să masați încet zona cu probleme strict după mișcarea acelui ceasului. Începeți cu un cerc mare și îngustați-l treptat spre centru.

Concomitent cu scăderea amplitudinii de rotație, creșteți intensitatea presiunii. finalizarea procedura pulmonară mângâind de jos în sus.

Intervenție chirurgicală

Discrepanța mușchilor abdominali de 2-3 grade de corecție nu poate fi corectată doar prin exerciții fizice. Și un complex selectat incorect poate chiar agrava situația.

Prin urmare, în timpul consultării cu medicul dumneavoastră, vi se va oferi opțiunea eliminare promptă defect.

Există două tipuri principale de intervenții chirurgicale pentru diastază:

1. Plastic tensionat. Esența procedurii este de a apropia mușchii dreptului abdominal și de a le fixa pe toată lungimea lor cu fire neresorbabile.

   Dacă este posibil, din motive estetice, operația se efectuează endoscopic prin intermediul unor mici incizii echipament special. În caz de diastază avansată, complicată de o hernie, în timpul operației se face o incizie verticală.

2. Plastic fără tensiune(endoprotetice cu plasă). Metoda se bazează pe instalarea și fixarea unei plase speciale din material sintetic.

   Mărimea plasei va depinde de zona divergenței; structura trebuie să acopere complet această zonă. După o lună și jumătate până la două, țesutul conjunctiv crește în plasă, formând odată cu el un complex anatomic solid și durabil.

Astăzi, chirurgia plastică de diastază endoscopică este recunoscută ca fiind cea mai eficientă și metoda sigura tratament.

Reabilitare după intervenție chirurgicală

Perioada de reabilitare după operație durează aproximativ șase luni; recuperarea după intervenția chirurgicală endoscopică este oarecum mai rapidă.

La început, la locul inciziilor pot fi observate umflături și hematoame mici; acestea nu necesită tratament special și dispar de la sine.

Pierderea senzației în aceste zone pe toată perioada de reabilitare este de asemenea normală. Recuperare terminații nervoase iar germinarea capilarelor nu este un proces rapid, iar pentru recuperare totală va dura ceva timp.

A evita posibile complicații, în primele 6 luni după operație, urmați aceste recomandări simple:

• evitați orice obiecte grele (saci cu alimente sunt și ele);
• nu practica sport, evita orice activitate fizica;
• Protejați zona abdominală de lumina directă a soarelui.

Masuri de precautie

Tratamentul stadiului inițial al diastazei cu ajutorul exercițiilor va da primele rezultate nu mai devreme decât după câteva luni de antrenament regulat.

Pentru a preveni agravarea stării în acest timp, se recomandă să luați anumite măsuri de precauție:

1. Dacă tușiți, aplicați o presiune ușoară cu palmele pe abdomen pentru a nu crea presiune puternică în cavitatea abdominală.
2. Urmăriți-vă postura. Când mergeți, nu vă înclinați sau arcuiți coloana vertebrală în partea inferioară a spatelui.
3. Maxim greutatea admisă pentru ridicare – 5 kg. Dacă trebuie să țineți copilul în brațe des și pentru o perioadă lungă de timp, purtați un bandaj special.
4. Este recomandat să dormi pe spate sau să te întorci pe o parte. Când dormi pe burtă, se creează presiune asupra masa muscularași tendoanele abdominale, ceea ce provoacă o întindere și mai mare.
5. Este recomandabil să te ridici din pat, răsturnându-te pe o parte și așezând sarcina principală pe picioare.

Pretul tratamentului

Prețurile pentru intervenția chirurgicală pentru eliminarea diastazei variază și depind de metoda chirurgicală.

• plastic tensionat cu propriile țesuturi - 25-58 mii de ruble.
• chirurgie plastică fără tensiune prin metoda endoscopică – 79-90 mii de ruble.

Dacă sunt necesare proceduri chirurgicale suplimentare, de exemplu, mișcarea buricului, costul operației poate crește de 1,5-2 ori.

Aflați ce este diastaza și cum să remediați singur problema din videoclip.

După naștere, multe femei sunt preocupate de silueta lor, partea problematica care devine stomacul. Nu toată lumea înțelege de ce, în ciuda eforturilor, rămâne convex și, parcă, bifurcat. Este diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere care duce la această afecțiune. Dar asta nu este în niciun caz numai problema cosmetica. Divergența zonelor musculare către părțile laterale în raport cu linia albă (verticală centrală) a abdomenului se poate dezvolta la stare periculoasă, care va necesita intervenție chirurgicală.

Citiți în acest articol

Cauzele diastazei

Nașterea este un proces dificil în timpul căruia corpul trăiește tensiune maxima. O sarcină mare cade asupra mușchilor abdominali. De asemenea, sunt testați în timpul sarcinii. Fătul în creștere și uterul duc la întindere tesut muscular. Înainte de naștere, este sporită de o condiție specială sistemul hormonal. Relaxina, produsă de organism pentru a facilita procesul, face fibrele conjunctive mai slabe. Se întind mai ușor, dar revin la perioada postpartum la starea elastică anterioară nu este atât de ușor.

În corpul fiecărei femei însărcinate și al fiecărei femei în travaliu, apar aproximativ aceleași reacții biologice. Dar divergența mușchilor drepti abdominali după naștere va apărea în următoarele cazuri.

Cauză	Consecinţă
Sarcina multipla	Volumul uterului aici este semnificativ mai mare, adică sarcina asupra țesutului este mai mare.
Polihidramnios	Excesul de lichid amniotic crește, de asemenea, dimensiunea organului reproducător și, prin urmare, presiunea asupra peretelui muscular, țesutul conjunctiv care leagă diferitele sale părți.
Supraponderal	ÎN în acest caz, presiunea asupra mușchilor drepti este bilaterală, ceea ce nu poate decât să afecteze negativ starea și localizarea acestora.
Nu prima naștere	Sarcina anterioară slăbește țesuturile peretelui abdominal. Și dacă nu vă propuneți în mod conștient să le întăriți, atunci problemele nu pot fi evitate. Dar puțini oameni se gândesc la acest lucru, iar când vine timpul să naștem copii ulterioare, sarcina cade pe mușchii slăbiți inițial.
Ereditate nefavorabilă	Existența unei probleme la mamă face mai probabil ca fiica, după naștere, să experimenteze fenomenul de diastază.

Pericol de patologie

Diastaza, ca orice patologie, fie regresează dacă este tratată, fie progresează. În acest din urmă caz, primul grad (ușor) se poate transforma în al doilea și al treilea, ceea ce va necesita intervenție chirurgicală. Pe stadiul inițialÎn afară de disconfortul estetic, patologia nu provoacă probleme. Dar, în timp, dă simptome neplăcute:

• durere în abdomen la mișcare sau aplecare;
• tulburări digestive, manifestate prin eructații, arsuri la stomac, constipație;
• durere de intensitate și durată variată în zona de proeminență în stare calmă.

Și totuși acestea nu sunt cele mai multe consecințe periculoase diastază. Pe măsură ce se dezvoltă, provoacă:

• deplasarea în jos a organelor abdominale, în consecință, perturbarea funcționării acestora;
• atrofia țesutului muscular al peretelui abdominal, o scădere a capacității sale de a se contracta;
• întinderea tendoanelor situate în această zonă;
• apariția unei hernii ombilicale;
• postură proastă, probleme mai grave cu coloana vertebrală;
• complicații în timpul sarcinii ulterioare, travaliu prelungit și dificil.

Este dificil chiar și pentru un medic să prezică ce consecințe vor apărea într-un anumit caz.

Cum să vă determinați discrepanța musculară

În mod normal, distanța dintre secțiunile drepte și stângi ale mușchilor drepti ar trebui să fie mai mică de 2 - 2,5 cm.Dacă sosirea bebelușului a cauzat o problemă, aceasta va fi mai mare. Chiar și atunci când diferența față de normă este mică, starea patologică încă există. Dar identificarea unei rupturi la nivelul mușchilor abdominali după naștere nu este întotdeauna ușoară la prima vedere. La urma urmei, această parte a corpului la proaspetele mame rămâne convexă destul de mult timp din motive obiective care nu sunt legate de diastaza.

Sindromul durerii și alte semne care îl pot indica nu apar imediat și apar și cu alte boli.

Dar există un test care va ajuta la identificarea diastazei stadiu timpuriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele:

1. Determinați limitele posibilei apariții a problemei. Aceasta este zona de la lobul inferior al sternului până la buric.
2. Întindeți-vă orizontal cu genunchii îndoiți. Picioarele ar trebui să fie pe podea.
3. O mână trebuie plasată în spatele capului. Celălalt ar trebui să fie plasat pe stomac, astfel încât linie alba s-a dovedit a fi în unghi drept în raport cu degetele.
4. Ridicând ușor umerii, trebuie să apăsați ușor pe linea alba a abdomenului, simțindu-i limitele extreme. Aceștia sunt mușchii drepti abdominali. Nu trebuie să existe mai mult de 2,5 cm între marginile lor.

Dacă o femeie face o autoexaminare pozitia corecta, ea poate găsi cu ușurință o discrepanță, dacă există, și chiar dimensiunea problemei. Când se ridică la:

• până la 7 cm - acesta este un grad ușor de patologie;
• 7 – 10 cm – nivel mediu dezvoltarea acestuia;
• peste 10 cm – sever, necesitând intervenție chirurgicală.

Exerciții pentru a-ți pune abdomenul în formă

Majoritatea femeilor sunt îngrijorate de această problemă, deoarece le împiedică să-și recapete suplețea anterioară în zona abdominală. La urma urmei, nu pare doar convex, ci deseori saggy. În acest caz, lucrul la problema modului de îndepărtare a grăsimii abdominale cu diastază după naștere nu este un capriciu, ci o preocupare obligatorie pentru sănătate, ținând cont de consecințele probabile. În primele două etape, activitatea fizică corectă va ajuta la reconectarea mai strânsă a diferitelor părți ale mușchilor. Merită spus că multe eforturi simple de întărire a abdomenului pe care le fac femeile fără diastază pot împinge dezvoltarea problemei dacă aceasta există deja. Prin urmare, este nevoie de un complex complet special.

• Exercițiul trebuie să înceapă din aceeași poziție ca și precedentul. Unul dintre membrele inferioare trebuie ridicată într-un unghi drept. În același timp, inspiră și își desfășoară brațele în aer, dar aproape de podea fac o mișcare de 5 ori, de parcă ar stropi la suprafața apei. În total, trebuie să repetați exercițiul de 20 de ori. Pe măsură ce te obișnuiești, poți face manipulările mai dificile ridicând ambele picioare deodată sau ținându-le drepte punând o minge între ele. Dacă mușchii abdominali s-au slăbit după naștere, exercițiul va ajuta la tonifierea zonei abdominale transversale, precum și a brațelor.
• Poziția de pornire este similară celor două exerciții anterioare. Partea inferioară a spatelui trebuie apăsată cât mai strâns pe podea. Plasarea unei perne sau a unui prosop rulat sub spate vă poate ajuta să obțineți postura corectă pentru a începe exercițiul. Trebuie să-ți muți tibia în sus genunchi îndoit astfel încât unghiul dintre acesta și coapsă să fie drept. Expirant, piciorul este îndreptat ușor, încercând să întindă vârful capului în sus. Bazinul este presat pe podea. Pe măsură ce inspirați, ar trebui să vă întoarceți la poziția inițială și să repetați totul cu celălalt picior. În total, trebuie să faceți 10 repetări pentru fiecare. Așa este antrenat mușchiul transvers profund, care joacă un rol important în apariția și eliminarea diastazei. Pentru a complica sarcina pentru cel mai bun efect, exercițiul se poate face cu ambele picioare simultan, îndreptând doar unul și trăgând celălalt articulatia genunchiului spre stomac.
• Poziția de pornire este „poza câinelui”, adică în patru picioare. Palmele ar trebui să fie plasate direct sub umeri. Spatele trebuie să fie ținut perfect drept, așa că ar fi bine să faci totul în fața unei oglinzi mari până te obișnuiești. Din poziția inițială, expirând, trebuie să vă îndreptați piciorul astfel încât să devină paralel cu podeaua. Pe măsură ce inhalați, întoarceți-l la locul său. Faceți același lucru cu celălalt picior. În timp ce întindeți membrele, spatele rămâne drept, vârful capului tinde înainte, iar degetul de la picior, dimpotrivă, se mișcă înapoi. Pentru a crește sarcina în timp, puteți, împreună cu o balansare a piciorului, să vă extindeți brațul pe cealaltă parte a corpului.

Diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere necesită tratament de acest tip după 2 - 4 săptămâni. În această etapă, problema poate fi deja detectată, iar exercițiile nu vor dăuna sănătății. Dar ar trebui să consultați un medic înainte de a începe cursurile. Dacă se primește permisiunea, complexul se face cu o oră înainte sau imediat după alăptare. Nu este nevoie să forțați tratamentul cu exerciții care implică inevitabil răsucirea sau ridicarea corpului. Ele se întăresc muşchii superficiali, ceea ce crește discrepanța. Și dacă problema începe, doar intervenția chirurgicală poate ajuta. Cel mai bun lucru de făcut este să încerci să o previi prin întărirea mușchilor abdominali în pregătirea pentru sarcină.

Scriem despre ceea ce este interesant și important pentru părinții conștienți (în special pentru mame). Părinte naturală, stil de viață sănătos, psihologie, interviu cu mame de succes. Abonați-vă la rezumatul celor mai interesante lucruri ale săptămânii - în partea de jos a articolului.

Diastaza după naștere. Există multe informații despre el, dar sunt adesea contradictorii. Unii spun că diastaza poate fi îndepărtată doar chirurgical. Și unii chiar trăiesc cu diastază și nici măcar nu știu cât de gravă este problema lor.

Dmitri Protasov, autorul resursei de antrenament „ABC-ul culturismului”, se numește un bărbat „cu capul pe umeri”. Nu putem decât să fii de acord cu el când îi citești articolul: chiar și pur problema femeilor M-a abordat temeinic și înțelept, a rezolvat totul și a dat recomandări clare. Prin urmare, publicăm articolul său aici pentru cititorii noștri și îi dăm lui Dmitry +100 de puncte în karma de la toate mamele oraș mare.

Cu toate acestea, înainte de a urma recomandările date în material, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră!

Diastaza mușchilor abdominali: ce este?

Diastaza este separarea/divergența mușchilor drepti abdominali. Ca urmare a acestei separări, jumătățile dreptă și stângă ale mușchiului drept abdominal (Rectus Abdominis) sunt depărtate față de fascia medie a abdomenului („linea alba”). Ilustrațiile de mai jos vă vor ajuta să înțelegeți mai bine despre ce vorbim.

Diastaza cel mai adesea (în două cazuri din trei) apare la femeile care au născut un al doilea copil și următorul.

Expansiunea și subțierea țesutului median are loc ca răspuns la forța uterului care apasă pe peretele abdominal, iar hormonii contribuie, de asemenea, la „înmuierea” țesutului conjunctiv. O linie mediană cu o lățime mai mare de 2-2,5 degete (aproximativ 2 cm) este considerată problematică. Diastaza apare cel mai adesea după sarcină, când peretele abdominal este destul de moale și țesuturile subțiri ale liniei mediane a abdomenului nu mai asigură un sprijin adecvat trunchiului și organe interne. Mamele ar trebui să înțeleagă că o ușoară lărgire a liniei mediane are loc în timpul tuturor sarcinilor, iar acest lucru este normal. La unele femei după naștere, discrepanța nu depășește 1,5-2 degete, dar în majoritatea cazurilor valorile depășesc intervalul specificat (2,5 degete).

Diastaza perturbă adesea frumusețea unei burtici plate prenatale și este o problemă estetică gravă care provoacă disconfort la femeie. Pe lângă aspectul estetic, diastasis recti afectează integritatea și rezistența funcțională a peretelui abdominal și poate provoca, de asemenea, dureri de spate și instabilitate pelvină. Rol mare Genetica joacă un rol în apariția diastazei în timpul nașterii; în special, mamele mici sunt expuse riscului crescut. Pentru femeile cu o complexitate mai grea și pentru cele care nu sunt străine de activitate fizică și fitness, sarcina poate continua fără diastază.

În fluxul de informații modern, s-ar putea să întâmpinați multe opinii și sfaturi contradictorii despre cum să refaceți peretele abdominal și linia mediană după naștere. Cele mai multe dintre aceste recomandări pot agrava separarea abdominală, iar de fapt vei ajunge cu și mai multă diastază.

Mituri despre diastaza mușchilor abdominali
Deci, există o serie de mituri despre divergența mușchilor drepti, în special următoarele:

- diastaza produce leziuni ireversibile ale abdomenului;
- problema necesita doar interventie chirurgicala;
- diastaza determină balonare constantă (mumie-burtică);
- diastaza provoaca durere;
- muschii abdominali nu se vor recupera niciodata dupa nastere si vor fi mereu slabi;
- Toate femeile ar trebui să aștepte cel puțin 8-10 săptămâni după naștere înainte de a începe orice exerciții sau program de recuperare postpartum.

Amintiți-vă: niciuna dintre aceste afirmații nu este adevărată!

Cum să determinați dacă aveți diastază?
Următorul test simplu vă va ajuta să determinați dacă aveți o separare a mușchilor abdominali. Pentru a identifica diastaza, procedați în felul următor:

Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii, pune picioarele pe podea;
- aseaza o mana in spatele capului si cealalta mana pe burta, atingand intreaga linie mediana cu varful degetelor, paralel cu talia, la nivelul buricului;
- relaxați peretele abdominal și apăsați ușor cu vârful degetelor cavitate abdominală;
- răsuciți/spărțiți ușor top parte corpul de pe podea folosind crunch, asigurându-vă că pieptul se mișcă mai aproape de pelvis. De îndată ce mușchii încep să se miște, înregistrați imediat câte degete se potrivesc între ei și cât de adânc intră degetele în interior;
- înregistrați, de asemenea, câte degete se potrivesc între mușchii încordați ușor deasupra și sub buric (3–5 cm în ambele direcții).

Acest test acasă vă va permite să determinați dimensiunea „găurii” din stomac - zona din jurul buricului care nu este acoperită de mușchi. Dacă un astfel de „decalaj” nu este palpabil, atunci nu aveți diastază, altfel există, iar gradul de divergență musculară depinde de câte degete a înghițit „gaura”. În consecință, cu cât este mai mare/mai adânc, cu atât diastaza este mai puternică.

Nu intrați în panică dacă simțiți" găuri mari" în abdomen în primele câteva săptămâni postpartum. Țesutul conjunctiv al liniei mediane după naștere este destul de moale, dar în timp și cu exerciții adecvate, își va recăpăta încet, dar sigur, densitatea și elasticitatea anterioară, reducând dimensiunea „găurilor”.

Deci, ai făcut testul și bănuiești că ai diastază. Acum să decidem ce grad este, iar următoarea clasificare ne va ajuta în acest sens.

Tipul 1 - o ușoară extindere a liniilor albe în regiunea ombilicală, cea mai inofensivă, adică practic nu are niciun efect asupra formei abdomenului. Format după prima sarcină;
- Tip 2 - divergenta in sectiunile inferioare cu relaxarea muschilor laterali. Se reflectă în forma abdomenului, făcându-l ușor proeminent de jos;
- al 3-lea tip - divergența mușchilor abdominali „la toate cusăturile” atât din partea superioară, cât și secțiuni inferioare. Însoțit de prezență herniile ombilicale si un aspect inestetic al abdomenului.

După cum ați putea ghici, toată munca de a reveni la fosta formă plată a abdomenului depinde de stadiul de separare a mușchilor. Cu cât este mai mic (tipurile 1 și 2), cu atât este mai mare probabilitatea de a obține forme prenatale în mod natural (nu chirurgical). A treia etapă implică de obicei abdominoplastia. De asemenea, este important să înțelegeți că atunci când mușchii abdominali diverg și linia mediană se umflă, „contracția” completă inversă este extrem de dificil de realizat (în special cu tipul 3) din cauza faptului că „linia albă” nu are mușchi - este țesut conjunctiv. Prin urmare, evaluează-ți în mod realist perspectivele și gradul în care sunt necesare eforturile tale.

De ce este posibilă diastaza la femeile însărcinate?

De fapt, discrepanța mușchilor abdominali nu este doar soarta femeilor însărcinate, ci poate fi:

Consecinţă tehnică incorectă efectuarea de exerciții;
- consecinta anumite exercitiiși tipuri de sport;
- o consecință a creșterii excesive în greutate.

La femeile însărcinate, diastaza se formează atunci când uterul în creștere apasă pe peretele abdominal. Dacă mușchii abdominali inferiori/transversali sunt slabi și incapabili să susțină uterul în creștere (rezistă presiunii sale crescânde asupra mușchilor drepti), atunci cele șase „cuburi” ale presei se transformă în „două câte trei”. Ca urmare a măririi fătului, „linia albă” a abdomenului (țesutul său conjunctiv) este întinsă în lateral. Organele tale vor „apasă” acum pe acest țesut conjunctiv, stomacul tău va începe să se umfle și, din cauza slăbiciunii mușchilor abdominali, vei simți separarea lor.

Așa că, după o scurtă excursie teoretică, ne-am dat seama că diastaza este o proeminență abdomen interior de sub mușchi. Acum să trecem la măsuri practice de îmbunătățire a situației „interesante” actuale.

Exerciții pentru diastaza mușchilor drepti abdominali. Ce sunt ei?

Mai întâi, să ne dăm seama ce mișcări/exerciții ar trebui evitate categoric pentru a nu agrava problema. Acestea includ:

Exerciții care presupun culcarea cu spatele pe un fitball;
- posturi de yoga care presupun întinderea mușchilor abdominali (posturi de câine, vacă) și respirație abdominală;
- exerciții abdominale care presupun îndoirea coloanei superioare/ridicarea acesteia de pe podea împotriva gravitației. De exemplu: crunch abdominale mincinoase, crunch-uri încrucișate, biciclete, roll-up-uri, crunch-uri cu cablu, flotări, scânduri;
- ridicarea/transportarea obiectelor grele;
- majoritatea exercițiilor „patru picioare”.

În ilustrație, atlasul de compilare a exercițiilor interzise arată astfel.

În general, putem trage următoarea concluzie: cu diastază, ar trebui să evitați exercițiile de presa „directe”, trebuie să vă concentrați atenția asupra anumitor mișcări izometrice. În special, următoarele exerciții poate fi efectuată cu o discrepanță la nivelul mușchilor abdominali pentru a îmbunătăți situația.

Exercițiul nr. 1. Lifturi pelvine culcate (punte).

Întindeți-vă pe podea pe spate, îndoiți genunchii. Începeți să vă ridicați pelvisul ridicând șoldurile în sus. Faceți o pauză în partea de sus, strângând fesele și încordând abdomenul. Efectuați 3 seturi a câte 10 repetări.

Exercițiul nr. 2. Genuflexiuni pe perete cu o minge de Pilates între picioare.

Așezați-vă spatele pe perete și ghemuiți-vă la un unghi de 90 de grade, punând o minge mică între picioare. Zăbovi înăuntru pozitia de jos timp de 25-30 de secunde, apoi îndreptați-vă picioarele, ridicându-vă la toată înălțimea.

Exercițiul nr. 3. Ridicați piciorul din poziție culcat.

Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe podea. Ridicați piciorul stâng vertical în sus, ridicând corpul de pe suprafață. Coborâți piciorul, readucendu-l în poziția inițială. Repetați același lucru pentru piciorul drept, efectuând 10 repetări din fiecare.

Exercițiul nr. 4. Alunecă cu picioarele.

Întinde-te pe spate și pune-ți mâinile în spatele capului, întinde-ți picioarele. Ridicându-ți ușor picioarele drepte, începeți să le aduceți spre corp, făcând pași în aer. Efectuați 3 seturi a câte 20 de repetări.

Exercițiul nr. 5. Strângeți cu un prosop.

Înfășurați un prosop în jurul trunchiului și întindeți-vă pe podea. Încrucișează-i capetele în talie și încrucișează-l cu mâinile. Ridicând ușor capul, gâtul și partea superioară a umerilor, trageți capetele prosopului, aducând pieptul mai aproape de pelvis. Efectuați 3 seturi a câte 10 repetări.

În medie la implementare regulată mai întâi exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână rezultat vizibil poate fi observată după 1,5-2 luni de antrenament.

De fapt, toate acestea sunt exerciții pentru diastaza mușchilor drepti abdominali - după cum puteți vedea, simple, dar extrem de eficiente.

Cu toate acestea, exercițiul nu este un panaceu și va produce un efect sinergic (2+2=5) atunci când lucrați în combinație cu o dietă personalizată și activitate aerobă. În special, trebuie amintit că la arderea grăsimilor, există o schimbare generală (reducere) a circumferințelor, inclusiv în zona abdominală, deci arsură greutate excesiva va ajuta la reducerea presiunii asupra mușchilor drepti abdominali, iar procesul de „vindecare” al diastazei va merge mai rapid.

Astfel, se dovedește că plan eficient Lupta împotriva separării mușchilor abdominali arată astfel:

1.​ reglarea/setarea puterii;
2.​incorporarea activității cardiovasculare în rutina zilnică;
3.​ executare exerciții de specialitate.

Deci, ne-am dat seama de planul de acțiune. Acum să răspundem la întrebarea: când poți începe să lucrezi pentru a îmbunătăți situația cu diastaza?

Totul depinde de gradul de neglijare a problemei. Adică, de obicei, stadiul ușor de diastază (tip 1) dispare de la sine în timp: țesutul se strânge fără mișcări inutile din partea ta. În medie la dieta corectași evitarea obiceiuri proaste Perioada de recuperare este de 1,5-3 luni. Toate etapele ulterioare (tipurile 2 și 3) necesită implementarea acțiunilor specificate din partea dvs., iar intervalul de timp poate varia de la 5 luni la 1 an. Prin urmare, dacă aveți diastază de al 2-lea și al 3-lea tip, acordați-vă munca pe termen lung, pe care o puteți începe încet la 4 săptămâni după nașterea copilului.

După nașterea unui copil, nu toate femeile își restabilesc rapid silueta anterioară. Mulți dintre ei se confruntă cu o problemă care nu este foarte burtă frumoasă, de multe ori fără măcar să ne dăm seama că necazul care a apărut nu poate fi doar de natură estetică.

Diastaza mușchilor drepti abdominali după naștere sau intervenție chirurgicală Cezariana– una dintre cele mai frecvente complicații care necesită tratament calificat. Dacă măsurile adecvate nu sunt luate la timp, atunci o problemă aparent banală poate duce la consecințe medicale grave.

Ce este diastaza postpartum?

Tradus din greacă, diastasis înseamnă discrepanță. În cazul nostru, vorbim despre perioada postpartum și vom vorbi despre divergența mușchilor abdominali, cauzată în primul rând de o sarcină recentă.

Ai diastaza?

Orice femeie poate verifica asta singură.

Pentru început, întinde-te pe spate. Acum ridicați capul și strângeți ușor stomacul. Uita-te la el. Dacă aveți o proeminență alungită, asemănătoare unei role, cu contururi netede în linia mediană, atunci există o probabilitate foarte mare să aveți diastază.

Cât de gravă este această patologie?

În acest caz, trebuie să știți că discrepanța mușchilor drepti abdominali după naștere sau operație cezariană poate fi exprimată în grade diferite. Aceasta, de fapt, determină gravitatea situației tale.

În chirurgie, există trei etape ale bolii:

• I - când linia albă se întinde cu 5–7 cm;
• II – când se depășește distanța specificată;
• III – caracterizată printr-o diastază mare împreună cu o burtă lăsată.

În funcție de cât de mare este discrepanța (aici - cât de vizibilă extern este diastaza), se alege metoda de tratament - dacă este un complex special selectat exercițiu fizic, sau intervenție chirurgicală.

După cum probabil ați observat, în acest articol numim diastaza mușchilor abdominali o boală. Această patologie nu dispare niciodată de la sine, iar metoda de corectare a acesteia trebuie stabilită de medic.

Care sunt prognosticul dacă separarea mușchilor este suficient de severă și burta se lasă?

Este foarte probabil ca in acest caz sa vi se ofere corectie chirurgicala, când peretele anterior al peretelui abdominal este întărit artificial. Chirurgia plastică musculară poate fi efectuată prin întinderea țesuturilor proprii ale pacientului sau folosind o endoproteză sintetică; în linii mari, peretele este întărit cu o plasă specială.

În absența complicațiilor asociate, această operație nu poate fi clasificată ca complexă. De regulă, durează până la o oră și jumătate. Ca urmare, mușchii abdominali se apropie de o distanță normală și activitate functionala este în curs de restaurare. Proeminența cu aspect neplăcut va dispărea, iar stomacul își va recăpăta aspectul atractiv.

Separarea mușchilor drepti abdominali se numește medical diastază. Această patologie apare la 1% din populație. Cel mai des este diagnosticat la femei, deși nu este neobișnuit nici la bărbați.

Tulburarea este o expansiune a liniei alba și are mai multe etape. Mușchii drepti diverg, îndepărtându-se unul de celălalt la distanțe diferite. În plus, este cel mai adesea afectată secțiunea superioară linie alba.

Lățimea abaterii poate ajunge la 10 cm, în timp ce starea normală este de până la 2 cm.La nou-născuți este diagnosticată imediat.

Severitatea patologiei este determinată în mijlocul liniei care leagă buricul și procesul xifoid al sternului.

Tulburarea este clasificată în trei etape:

• Prima este o expansiune de 5-7 cm;
• Al doilea este mai mare de 7 cm;
• Al treilea este pronunțat diastază cu burtă lăsată.

Este foarte important să se determine amploarea bolii, deoarece poate fi folosită pentru a face un prognostic pentru viitor, precum și pentru a alege terapia adecvată.

Este de remarcat faptul că, în ciuda divergenței puternice a mușchilor, integritatea liniei albe nu este niciodată compromisă. Se întinde și devine mai subțire, iar sub influența presiunii abdominale se umflă tendonul subțire, dar dens și elastic.

De ce apare separarea mușchilor abdominali?

Proeminență ca rola marimi diferite se formează prin încordare, ridicare a capului și a trunchiului, tuse și tensiune în peritoneu. Dificultatea de a pune un diagnostic apare adesea la pacienții obezi.

Adesea, această patologie apare ca urmare slăbiciune congenitalățesut conjunctiv, care, la rândul său, se datorează predispoziției ereditare. Diastaza este adesea combinată cu hernii ale peretelui abdominal anterior, picioare plate, hemoroizi, varice venelor

Patologia este diagnosticată mai des la femei, deoarece divergența mușchilor abdominali apare în mod necesar în timpul sarcinii. De la mijlocul celui de-al doilea trimestru, mușchii diverg deoarece abdomenul crește din cauza fătului în creștere.

Linea alba se tensionează și se întinde împreună cu uterul. Gradul de întindere depinde de cursul sarcinii, de dimensiunea fătului, de procesul de naștere și de caracteristicile individuale.

Factorii provocatori sunt, de asemenea, afecțiuni însoțite de creșterea presiunii intra-abdominale - tulburări și dificultăți de urinare, constipație, stres fizic, creștere rapidă în greutate, tuse severă și prelungită, antrenament intensiv, obezitate, pierdere rapidă în greutate, lucrări care implică ridicarea greutății. Situații ca aceasta fac ca linea alba să se întindă, să se subțieze și să se lărgească.

Separarea mușchilor abdominali copil, de regulă, apare din cauza subdezvoltării lor. Foarte des, această abatere este diagnosticată la copiii prematuri.

În același timp, se păstrează relieful peretelui abdominal anterior, astfel încât organele să nu fie lezate de orificiul herniar. În plus, diastaza nu este însoțită de un sac herniar cu conținut. În consecință, sunt excluse complicațiile sub formă de încălcare, traumă, inflamație, aderențe, ireductibilitate etc.

Discrepanța mușchilor abdominali întâlnită la nou-născuți este eliminată cu ajutorul masajului și al unui număr de alte proceduri. În fiecare caz individual, medicul selectează tacticile de tratament în funcție de gradul bolii, cauza apariției acesteia și o serie de factori asociați.

Cu toate acestea, acest lucru se poate spune și despre pacienții mai maturi. Nu trebuie să efectuați niciodată exerciții fără să consultați un medic, altfel vă puteți face doar rău corpului.

Semne de încălcare

Tabloul clinic poate fi destul de variat. De exemplu, unii oameni nici măcar nu bănuiesc prezența patologiei și se angajează în muncă fizică, educație fizică și sport. În astfel de situații, boala se dezvoltă foarte lent și nu există durere. Dar multe tinere care acordă atenție siluetei lor observă imediat un defect cosmetic minor sub formă de proeminență.

Pacientul se poate plânge, de asemenea, de disconfort, o senzație de greutate, constipație, eructații și dificultăți de mers. Senzații dureroase poate apărea nu numai în timpul travaliului fizic, ci și în repaus.

Sindromul durerii poate diferi și în puterea, durata și natura atacului. Apare în principal după o activitate fizică intensă, de exemplu din cauza muncii sau a sportului, sau la ridicarea greutăților. La unii pacienți, disconfortul apare după o plimbare lungă.

Ultima etapă a bolii se caracterizează prin tulburări pronunțate: prolaps de organe, atrofie a mușchilor peritoneali, subțierea și întinderea aponevrozelor.

Tratamentul patologiei

Diastaza nu dispare niciodată de la sine. Deși discrepanța mușchilor abdominali devine mai puțin vizibilă după naștere, aceasta nu dispare nicăieri și poate progresa dacă apar factori nefavorabili. În același timp, are capacitatea de a progresa. Mulți oameni folosesc bandaje elastice, dar nu vor ajuta în această situație.

Metoda optimă de tratament este intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, nu toată lumea este supusă unei intervenții chirurgicale. Se observă că în stadiile inițiale ale bolii efect bun observate la efectuarea complex special exerciții.

Dacă intervenția chirurgicală nu poate fi evitată, atunci se efectuează plastia tensionată cu țesuturi locale sau plastia netensionată cu endoproteză din plasă sintetică.

Exerciții de recuperare după separarea mușchilor abdominali

Puteți scăpa de patologie folosind mai multe metode. Înainte de a începe exercițiile fizice, trebuie să consultați medicul pentru a exclude orice contraindicație.

De obicei, antrenamentul începe la o lună după naștere sau imediat după diagnosticarea anomaliei.

Mamele care alăptează ar trebui să facă cu o oră înainte sau imediat după alăptare:

• Poziția de pornire – întinde-te pe spate, îndoaie genunchii, plasează-ți brațele de-a lungul corpului. Pelvisul începe încet să se ridice în sus, pornind de la coccis. Mișcările trebuie să fie netede, grăbirea nu este permisă. În acest caz, trebuie să trageți partea superioară a capului înainte și coczisul în sus. Respirați doar prin piept. Ele se opresc doar atunci când genunchii, bazinul și umărul sunt pe aceeași linie diagonală. După ce ați ajuns în această poziție, inspirați și începeți să coborâți coloana vertebrală în jos. Aceste exerciții întăresc în mod eficient mușchii coapselor și abdomenului, se întind coloană vertebrală. Trebuie să le repetați de 4 ori;
• Poziția de pornire - ca în cea precedentă. Expirare piciorul dreptîndoiți la un unghi de 90°. În timp ce inspirați, ridicați brațele cu palmele îndreptate spre podea și faceți mișcări cu ele (de 5 ori) simulând lovirea apei. Pe măsură ce expirați, întoarceți-vă palmele în sus și repetați „loviturile”. Repetați cu fiecare picior de 10 ori. Acest antrenament are un efect de încălzire, tonifică brațele și stomacul și întărește peritoneul. În viitor, exercițiul poate fi îngreunat prin ridicarea ambelor membre simultan. Apoi sunt ținute drepte, puteți stoarce o minge obișnuită cu ele;
• IP - ca și în versiunile anterioare. Spatele inferior trebuie apăsat strâns pe podea. Dacă simțiți disconfort, puneți sub el un prosop pliat de mai multe ori sau o pernă mică. În primul rând, ridicați piciorul îndoit la genunchi. Pe măsură ce expirați, îndreptați-l, atragând puternic în stomac. Bazinul trebuie să fie la nivel, iar coroana trebuie să se întindă în sus. IP-ul se ia prin inhalare. Efectuați mișcări pentru fiecare membru de 10 ori. Vă reamintim că totul ar trebui să se întâmple lin și încet. Este necesară monitorizarea constantă a funcției musculare și a respirației. Acest exercițiu este cel mai eficient la adâncime mușchi transversal burtă. Puteți face mai dificilă ridicând ambele membre simultan. Pe măsură ce expirați, îndreptați unul, apoi aduceți-l pe celălalt spre tine cu genunchiul pentru a echilibra pelvisul;
• În poziție în picioare, în patru picioare, palmele sunt sub umeri, stomacul este tras în sus și nu relaxat, trunchiul este ținut drept. Piciorul stângîndreptați-vă în timp ce expirați până când se ridică paralel cu podeaua. Cu o răsuflare, se întorc la IP. Merită să acordați atenție spatelui inferior - nu ar trebui să fie îndoit. Partea superioară a capului, ca de obicei, este trasă înainte, degetul piciorului de lucru este tras înapoi. Faceți 10 repetări pentru fiecare membru. Puteți face acest exercițiu mai dificil prin ridicarea simultană a piciorului și a brațului opus.

De obicei, după nașterea unui copil, mușchii cad la loc. Acest lucru nu se întâmplă cu întinderi severe, slăbirea țesuturilor, nașteri repetate și dificile. Într-o anumită măsură, dezvoltarea diastazei depinde de numărul de sarcini și de nașteri.