Mușchii antebrațului, în funcție de poziția lor, sunt împărțiți în două grupe: anterior și posterior, fiecare distingând între straturile superficiale și cele profunde.

Grupul frontal

Strat de suprafață

1. Mușchiul brahioradial (m. brahioradial; vezi Fig. 77). Origine: humerus deasupra epicondilului lateral, sept intermuscular lateral al fasciei brahiale; atașament: capătul inferior al corpului razei.

Funcție: flectează antebrațul, plasează mâna într-o poziție între pronație și supinație.

2. Pronator teres (m. pronator teres; vezi Fig. 77). Inceput: epicondil medial al humerusului, sept intermuscular medial al fasciei brahiale, procesul coronoid al ulnei; atașament: treimea mijlocie a razei.

Funcție: pronează și flectează antebrațul.

3. Flexor carpi radialis (m. flexor carpi radialis; vezi Fig. 77). Origine: epicondil medial al humerusului, fascia antebrațului; atașament: baza celui de-al doilea os metacarpian.

Funcție: îndoaie și pronează parțial mâna.

4. Mușchiul palmar lung (m. palmaris longus; vezi Fig. 77). Origine: epicondil medial al humerusului, fascia antebrațului; atașament: aponevroză palmară.

Funcție: încordează aponevroza palmară, participă la flexia mâinii.

5. Flexorul superficial al degetelor (m. flexor digitorum superficialis; vezi Fig. 77) este larg, acoperit în faţă de muşchii descrişi mai sus. Origine: epicondil medial al humerusului, ulna, radius proximal; atașament: burta musculară comună se termină în patru tendoane lungi, fiecare fiind atașat cu două picioare de baza falangelor mijlocii ale degetelor II - V ale mâinii.

Funcție: îndoaie falangele mijlocii ale degetelor II - V.

6. Flexorul cubital al mâinii (m. flexor carpi ulnaris; vezi Fig. 77) are două capete. Început: cap humeral - epicondil medial al humerusului, fascia antebrațului; capul ulnar - procesul olecranului și cele două treimi superioare ale ulnei; atașament: os pisiform, parte din fascicule prin ligamente - la hamat și V metacarpian.

Funcție: îndoaie mâna și participă la aducția ei.

Strat profund

1. Flexor lung al pulgarului (m. flexor pollicis longus; vezi Fig. 77). Origine: două treimi superioare din suprafața anterioară a radiusului, membrană interosoasă între radius și ulna, parțial din epicondilul medial al humerusului; inserție: baza falangei distale a policelui.

Funcție: îndoaie falangea distală a primului deget.

2. Flexor profund al degetelor (m. flexor digitorum profundus; vezi Fig. 77). Început: două treimi superioare din suprafața anterioară a ulnei, membrană interosoasă; atașament: bazele falangelor distale ale degetelor II - V.

Funcție: îndoaie falangele distale ale degetelor II - V și ale întregii mâini.

3. Pronator quadratus (m. pronator quadratus; vezi Fig. 77) este situat în zona capetelor distale ale oaselor antebrațului. Origine: marginea medială a corpului ulnei; atașament: marginea laterală și suprafața anterioară a radiusului.

Funcție: rotește antebrațul spre interior.

Grupul din spate

Strat de suprafață

1. Extensor carpi radialis longus (m. extensor carpi radialis longus; Fig. 78). Origine: sept intermuscular lateral al fasciei brahiale, epicondil lateral al humerusului; atașament: suprafața dorsală a bazei celui de-al doilea os metacarpian.

Funcție: flectează antebrațul, extinde și răpește parțial mâna.

2. Extensor radial scurt al carpului (m. extensor carpi radialis brevis; vezi Fig. 78). Origine: epicondil lateral al humerusului, fascia antebrațului; atașament: suprafața dorsală a bazei celui de-al treilea os metacarpian.

Funcție: extinde mâna.

3. Extensor digitorum (m. extensor digitorum; vezi Fig. 78). Origine: epicondil lateral al humerusului, fascia antebrațului; atașament: abdomenul muscular se continuă în patru tendoane, care pe dosul mâinii se transformă în întinderi de tendon, fiecare atașat cu partea sa mijlocie de baza falangei mijlocii și cu părțile laterale de baza falangei distale a II - V degete.

Funcție: extinde degetele și mâna.

4. Extensor al degetului mic (m. extensor digiti minimi; vezi Fig. 78). Origine: epicondilul lateral al humerusului; atașament: baza falangei distale a degetului al cincilea.

Funcție: extinde degetul mic.

5. Extensor carpi ulnaris (m. extensor carpi ulnaris; vezi Fig. 78). Origine: epicondil lateral al humerusului, fascia antebrațului; atașament: baza celui de-al cincilea os metacarpian.

Funcție: extinde și aduc mâna.

Strat profund

1. Supinator (m. supinator; vezi Fig. 78). Origine: epicondil lateral al humerusului, capsula articulației cotului, creasta supinatorului ulnei; atașament: treimea superioară a radiusului pe părțile anterioare, laterale și posterioare.

Funcție: rotește antebrațul spre exterior și participă la îndreptarea brațului la articulația cotului.

2. Mușchi lung care abduce degetul mare (m. abductor pollicis longus; vezi Fig. 78). Inceput: suprafete posterioare ale ulnei si radiusului, membrana interosoasa; atașament: baza primului os metacarpian.

Funcție: răpește degetul mare și întreaga mână.

3. Extensorul pollicis brevis scurt (m. extensor pollicis brevis; vezi Fig. 78). Inceput: suprafata posterioara a gatului radiusului, membrana interosoasa; atașament: baza falangei proximale a policelui, capsula primei articulații metacarpofalangiene.

Funcție: abduce degetul mare și își extinde falangea proximală.

4. Extensor pollicis longus (m. extensor pollicis longus; vezi Fig. 78). Început: suprafața posterioară a corpului ulnei, membrana interosoasă; inserție: baza falangei distale a policelui.

Funcție: extinde degetul mare al mâinii, îl răpește parțial.

5. Extensor al degetului arătător (m. extensor indicis; vezi Fig. 78). Început: suprafața posterioară a corpului ulnei, membrana interosoasă; atașament: dorsal falangelor mijlocii și distale ale degetului arătător.

Funcție: extinde degetul arătător.

Mușchii umărului sunt împărțiți în grupe anterioare (în principal flexoare) și posterioare (extensoare).

Grupul frontal

Mușchiul biceps brahial (m. biceps brachii) (Fig. 90, 106, 111, 112, 113, 115, 116, 117, 124) flectează antebrațul la articulația cotului și îl rotește spre exterior, ridicând brațul. Un mușchi fuziform rotunjit format din două capete (datorită capului lung (caput longum) brațul este abdus, datorită capului scurt (caput breve) este adduct) și este situat în zona umărului și a cotului. direct sub piele. Capul lung începe de la tuberculul supraglenoidian al scapulei, iar capul scurt începe de la procesul coracoid al scapulei.

Capetele se unesc și formează un abdomen comun, care este atașat de tuberozitatea razei. O parte din fasciculele fibroase este îndreptată medial, formează un proces lamelar, care se numește aponevroza mușchiului biceps brahial (aponevroza m. bicipitis brachii) (Fig. 111, 115) și trece în fascia antebrațului.

Mușchiul coracobrahialis (m. coracobrahialis) (Fig. 111, 112) ridică umărul și aduce brațul la linia mediană. Un mușchi plat care acoperă capul scurt al mușchiului biceps brahial. Punctul său de origine este la vârful procesului coracoid al scapulei, iar punctul său de atașare este chiar sub mijlocul suprafeței mediale a humerusului. Aproape de punctul de origine se află bursa coracohumerală (bursa mm. coracobrachialis).

Mușchiul brahial (m. brahialis) (Fig. 90, 111, 112, 113, 115, 116, 124) flectează umărul și strânge capsula articulației umărului. Mușchiul este larg, fuziform, situat pe suprafața anterioară a jumătății inferioare a umărului sub mușchiul biceps. Începe pe suprafața exterioară și anterioară a humerusului și este atașată de tuberozitatea humerusului, precum și parțial de capsula articulației cotului.

Grupul din spate

Mușchiul triceps brahial (m. triceps brachii) (Fig. 90, 101, 104, 111, 112, 113, 114, 118, 124) extinde antebrațul, datorită capului său lung, trage brațul înapoi și aduce umărul spre corpul. Un mușchi lung situat pe toată suprafața din spate a umărului, de la scapula până la olecran. Capul lung (caput longum) începe pe tuberculul subarticular al scapulei, capul lateral (caput laterale) - pe suprafața posterolaterală a humerusului de la tuberculul mare de deasupra șanțului radial, capul medial (caput mediale) - pe suprafața posterioară a humerusului sub șanțul radial, este parțial acoperită capete lungi și laterale. Toate cele trei capete formează o burtă fuziformă, care trece în tendon și se atașează de procesul olecranului și de capsula articulației cotului.

Mușchiul cotului (m. anconeus) (Fig. 90, 113, 114, 118) extinde antebrațul la nivelul articulației cotului, retrăgând capsula articulației cotului. Mușchiul este o continuare a capului medial al mușchiului triceps brahial și are formă piramidală. Punctul său de origine este situat pe epicondilul lateral al humerusului, iar punctul său de atașare se află pe procesul olecranului și pe suprafața posterioară a corpului ulnei.

Mușchii antebrațului

Mușchii antebrațului sunt împărțiți în grupuri posterioare și anterioare, fiecare dintre ele având un strat superficial și profund.

Grupul frontal

Strat de suprafață

Pronator teres (m. pronator teres) (Fig. 111, 115, 116, 117, 125) pronează antebrațul (îl rotește înainte și spre interior, astfel încât palma să se întoarcă în spate (în jos), iar degetul mare spre interior, spre planul median al corp) și participă la îndoirea acestuia. Un mușchi gros și scurt format din două capete. Capul humeral mare (caput humerale) începe de la epicondilul medial al humerusului și septul intermuscular medial al fasciei brahiale, iar capul mic, cubital (caput ulnare) începe de la procesul coronoid al tuberozității ulnare. Ambele capete, conectate, formează un abdomen turtit. Punctul de atașare este treimea mijlocie a razei.

Mușchiul brahioradial (m. brachioradialis) (Fig. 90, 111, 113, 114, 115, 116, 118, 121, 125) flectează antebrațul și participă atât la pronația, cât și la supinația antebrațului (în așa fel încât palma îl rotește se întoarce anterior (în sus), iar degetul mare - spre exterior din planul median al corpului) al razei. Mușchiul are o formă fuziformă, începe de la humerus deasupra epicondilului lateral și de la septul intermuscular lateral al fasciei brahiale și este atașat la capătul inferior al corpului radiusului.

Flexorul radial al mâinii (m. flexor carpi radialis) (Fig. 90, 115, 121, 125) îndoaie și pronează parțial mâna. Un mușchi lung, plat, bipennat, a cărui parte proximală este acoperită de aponevroza mușchiului biceps brahial. Punctul său de origine este situat pe epicondilul medial al humerusului și fascia antebrațului, iar punctul său de atașare se află pe baza suprafeței palmare a celui de-al doilea os metacarpian.

Mușchiul palmar lung (m. palmaris longus) (Fig. 115, 125) întinde aponevroza palmară și participă la flexia mâinii.

O trăsătură caracteristică a structurii musculare este un abdomen scurt fuziform și un tendon lung. Începe pe epicondilul medial al humerusului și fascia antebrațului, medial de flexorul radial al carpului și este atașat de aponevroza palmară (aponevroza palmară).

Flexorul cubital al mâinii (m. flexor capiti ulnaris) (Fig. 90, 115, 116, 118, 121, 125) îndoaie mâna și ia parte la aducția acesteia. Caracterizat printr-un abdomen lung, tendon gros și două capete. Capul humeral își are originea la epicondilul medial al humerusului și fascia antebrațului, iar capul ulnar are olecranul și cele două treimi superioare ale ulnei. Ambele capete sunt atașate de osul pisiform, unele dintre mănunchiuri sunt atașate de oasele hamate și V metacarpiene.

Flexorul superficial al degetelor (m. flexor digitorum superficialis) (Fig. 115, 116, 120, 125) îndoaie falangele mijlocii ale degetelor II–V. Acest mușchi lat este acoperit de mușchii flexor radial al carpului și muschi lung palmar și este format din două capete. Capul humeroulnar (caput humeroulnare) pleacă de la epicondilul medial al humerusului și al ulnei, capul radial (caput radiale) - din partea proximală a radiusului. Capetele formează un singur abdomen cu patru tendoane, care trec pe mână și sunt atașate fiecare prin două picioare de baza falangelor mijlocii ale degetelor II-V ale mâinii.

Strat profund

Flexorul lung al degetului mare (m. flexor pollicis longus) (Fig. 115, 116, 120) îndoaie falangea distală a primului deget (degetul mare). Un mușchi lung, plat, cu un singur pinnat, punctul său de origine este cele două treimi superioare ale suprafeței anterioare a radiusului, membrana interosoasă (membrana interossea) (Fig. 117, 125) dintre radius și ulnă și parțial medial. epicondilul humerusului. Atașat la baza falangei distale a degetului mare.

Flexorul profund al degetelor (m. flexor digitorum profundus) (Fig. 116, 119, 120, 125) flectează întreaga mână și falangele distale ale degetelor II–V. Se caracterizează printr-un abdomen plat și larg foarte dezvoltat, a cărui origine este situată pe două treimi superioare din suprafața anterioară a ulnei și membrana interosoasă. Punctul de atașare este situat la baza falangelor distale ale degetelor II-V.

Pronatorul pătratic (m. pronator quadratus) (Fig. 116, 117, 120, 121) rotește antebrațul spre interior (pronează). Mușchiul este o placă subțire patruunghiulară situată în zona capetelor distale ale oaselor antebrațului. Începe pe marginea medială a corpului ulnei și se atașează de marginea laterală și de suprafața anterioară a radiusului.

Grupul din spate

Strat de suprafață

Extensorul radial lung al carpului (m. extensor carpi radialis longus) (Fig. 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125) flectează antebrațul la articulația cotului, extinde mâna și participă la abducția acestuia. Mușchiul are o formă fusiformă și se distinge printr-un tendon îngust, semnificativ mai lung decât abdomenul. Partea superioară a mușchiului este acoperită de mușchiul brahioradial. Punctul său de origine este situat pe epicondilul lateral al humerusului și pe septul intermuscular lateral al fasciei brahiale, iar punctul său de atașare se află pe suprafața dorsală a bazei celui de-al doilea os metacarpian.

Extensorul radial scurt al carpului (m. extensor carpi radialis brevis) (Fig. 90, 122, 123, 125) îndreaptă mâna, retrăgându-o ușor. Acest mușchi este ușor acoperit de extensorul carpi radialis longus, provine din epicondilul lateral al humerusului și fascia antebrațului și este atașat de dorsul bazei celui de-al treilea os metacarpian.

Orez. 115. Mușchii antebrațului (vedere frontală):

1 - biceps brahial; 2 - muschiul brahial; 4 - aponevroza muşchiului biceps brahial; 5 - pronator teres; 6 - mușchiul brahioradial; 7 - flexor radial al carpului; 8 - flexor carpi ulnaris; 9 - muschiul palmar lung; 10 - flexor superficial al degetelor; 11 - flexor lung al pulgarului; 12 - muschiul palmar scurt; 13 - aponevroză palmară

Orez. 116. Mușchii antebrațului (vedere frontală):

1 - muschiul brahial; 2 - suport pentru coloana; 3 - tendonul bicepsului brahial; 4 - extensor radial lung al carpului; 5 - flexor profund al degetelor; 6 - mușchiul brahioradial; 7 - flexor lung al pulgarului; 8 - pronator teres; 9 - flexor carpi ulnaris; 10 - pronator quadratus; 11 - mușchi opus degetului mare; 12 - mușchi care aduc degetul mic; 13 - flexor scurt al policelui; 14 - tendoanele flexorului profund al degetelor; 15 - tendonul flexor lung al pulgarului; 16 - tendon flexor digital superficial

Orez. 117. Mușchii antebrațului (față):

1 - pronator teres; 2 - tendonul bicepsului brahial; 3 - suport pentru coloana; 4 - membrană interosoasă; 5 - pronator quadratus

Orez. 118. Mușchii antebrațului (vedere din spate):

1 - mușchiul brahioradial; 2 - mușchiul triceps brahial; 3 - extensor radial lung al carpului; 4 - mușchiul cotului; 5 - flexor carpi ulnaris; 6 - degetul extensor; 7 - extensor carpi ulnaris; 8 - extensor al degetului mic; 9 - mușchiul abductor lung al pulgarului; 10 - scurt extensor pollicis; 11 - retinacul extensor; 12 - extensor lung al policelui; 13 - tendoanele extensorii degetelor

Orez. 119. Mușchii antebrațului (vedere din spate):

1 - suport pentru coloana; 2 - flexor profund al degetelor; 3 - mușchiul abductor lung al pulgarului; 4 - extensor lung al pulgarului; 5 - scurt extensor pollicis; 6 - extensor al degetului arătător; 7 - retinacul extensor; 8 - tendoanele extensoare

Extensorul digitorum (m. extensor digitorum) (Fig. 90, 118, 119, 122, 123, 125) îndreaptă degetele și participă la extensia mâinii. Burta musculară are o formă fuziformă, direcția fasciculelor este caracterizată printr-o formă bipenată. Punctul său de origine este pe epicondilul lateral al humerusului și fascia antebrațului. La mijlocul lungimii sale, abdomenul se transformă în patru tendoane, care pe dosul mâinii se transformă în întinderi ale tendonului, iar cu partea de mijloc sunt atașate de baza falangelor mijlocii, iar cu părțile lor laterale - de baza falangelor distale ale degetelor II–V.

Extensorul degetului mic (m. extensor digiti minimi) (Fig. 90, 118, 122, 123) îndreptă degetul mic. Un mic mușchi fuziform care începe pe epicondilul lateral al humerusului și se atașează la baza falangei distale a degetului al cincilea (degetul mic).

Extensor carpi ulnaris (m. extensor capiti ulnaris) (Fig. 90, 118, 122, 123, 125) îndreptă mâna și o deplasează spre partea ulnară. Mușchiul are un abdomen lung fuziform, începe pe epicondilul lateral al humerusului și fascia antebrațului și este atașat de baza dorsului celui de-al cincilea os metacarpian.

Strat profund

Supinatorul (m. supinator) (Fig. 116, 117, 119, 125) rotește antebrațul spre exterior (supinează) și participă la îndreptarea brațului la articulația cotului. Mușchiul are forma unei plăci subțiri în formă de romb. Punctul său de origine este pe creasta supinatorului ulnei, epicondilul lateral al humerusului și capsula articulației cotului. Punctul de atașare pentru suportul pentru copt este situat pe părțile laterale, anterioare și posterioare ale treimii superioare a radiusului.

Mușchiul lung care abduce degetul mare (m. abductor pollicis longus) (Fig. 90, 118, 119, 123, 125) abduce degetul mare și participă la abducția mâinii. Mușchiul este parțial acoperit de extensorul degetelor și de extensorul radial al carpului scurt și are un abdomen plat bipennat, care se transformă într-un tendon lung și subțire. Începe pe suprafața posterioară a ulnei și a radiusului și se atașează la baza primului os metacarpian.

Extensorul scurt al pollicis (m. extensor pollicis brevis) (Fig. 90, 118, 119, 122, 123) abduce degetul mare și își extinde falangea proximală. Originea acestui mușchi este situată pe suprafața posterioară a gâtului radiusului și a membranei interosoase, punctul de atașare se află pe baza falangei proximale a degetului mare și a capsulei primei articulații metacarpofalangiene.

Long extensor pollicis longus (m. extensor pollicis longus) (Fig. 118, 119, 123, 125) extinde degetul mare, abducându-l parțial. Mușchiul are o burtă fuziformă și un tendon lung. Punctul de origine se află pe suprafața posterioară a corpului ulnei și a membranei interosoase, punctul de atașare se află pe baza falangei distale a degetului mare.

Extensorul degetului arătător (m. extensor indicis) (Fig. 119, 123, 125) extinde degetul arătător. Acest mușchi este uneori absent. Este acoperit de extensorul degetelor și are un abdomen îngust, lung, fuziform. Începe pe suprafața posterioară a corpului ulnei și a membranei interoase și este atașată de suprafața dorsală a falangelor mijlocii și distale ale degetului arătător.

Mușchii antebrațului sunt împărțiți în grupuri posterioare și anterioare, fiecare dintre ele având un strat superficial și profund.

Grupul frontal

Strat de suprafață

Pronator teres(m. pronator teres) (Fig. 111, 115, 116, 117, 125) pronează antebrațul (îl rotește înainte și spre interior, astfel încât palma să se întoarcă în spate (în jos) și degetul mare spre interior, spre planul median al corpului) și participă la îndoirea acestuia. Un mușchi gros și scurt format din două capete. Capul humeral mare (caput humerale) începe de la epicondilul medial al humerusului și septul intermuscular medial al fasciei brahiale, iar capul mic, cubital (caput ulnare) începe de la procesul coronoid al tuberozității ulnare. Ambele capete, conectate, formează un abdomen turtit. Punctul de atașare este treimea mijlocie a razei.

Mușchiul brahioradial(m. brachioradialis) (Fig. 90, 111, 113, 114, 115, 116, 118, 121, 125) flectează antebrațul și participă atât la pronația, cât și la supinația antebrațului (îl rotește astfel încât palma să se rotească anterior ( sus), iar degetul mare este în afară de planul median al corpului) al razei. Mușchiul are o formă fuziformă, începe de la humerus deasupra epicondilului lateral și de la septul intermuscular lateral al fasciei brahiale și este atașat la capătul inferior al corpului radiusului.

Flexor radial al carpului(m. flexor carpi radialis) (Fig. 90, 115, 121, 125) îndoaie și pronează parțial mâna. Un mușchi lung, plat, bipennat, a cărui parte proximală este acoperită de aponevroza mușchiului biceps brahial. Punctul său de origine este situat pe epicondilul medial al humerusului și fascia antebrațului, iar punctul său de atașare se află pe baza suprafeței palmare a celui de-al doilea os metacarpian.

Mușchiul palmar lung(m. palmaris longus) (Fig. 115, 125) întinde aponevroza palmară și participă la flexia mâinii.

O trăsătură caracteristică a structurii musculare este un abdomen scurt fuziform și un tendon lung. Începe pe epicondilul medial al humerusului și fascia antebrațului, medial de flexorul radial al carpului și este atașat de aponevroza palmară (aponevroza palmară).

Flexor ulnar al carpului(m. flexor capiti ulnaris) (Fig. 90, 115, 116, 118, 121, 125) îndoaie mâna și ia parte la aducția ei. Caracterizat printr-un abdomen lung, tendon gros și două capete. Capul humeral își are originea la epicondilul medial al humerusului și fascia antebrațului, iar capul ulnar are olecranul și cele două treimi superioare ale ulnei. Ambele capete sunt atașate de osul pisiform, unele dintre mănunchiuri sunt atașate de oasele hamate și V metacarpiene.

Flexorul superficial al degetelor(m. flexor digitorum superficialis) (Fig. 115, 116, 120, 125) îndoaie falangele mijlocii ale degetelor II-V. Acest mușchi lat este acoperit de mușchii flexor radial al carpului și muschi lung palmar și este format din două capete. Capul humeroulnar (caput humeroulnare) pleacă de la epicondilul medial al humerusului și al ulnei, capul radial (caput radiale) - din partea proximală a radiusului. Capetele formează un singur abdomen cu patru tendoane, care trec pe mână și sunt atașate fiecare prin două picioare de baza falangelor mijlocii ale degetelor II-V ale mâinii.

Strat profund

Flexor lung al pulgarului(m. flexor pollicis longus) (Fig. 115, 116, 120) îndoaie falangea distală a primului deget (degetul mare). Un mușchi lung, plat, cu un singur pinnat, punctul său de origine este cele două treimi superioare ale suprafeței anterioare a radiusului, membrana interosoasă (membrana interossea) (Fig. 117, 125) dintre radius și ulnă și parțial medial. epicondilul humerusului. Atașat la baza falangei distale a degetului mare.

Flexorul profund al degetelor(m. flexor digitorum profundus) (Fig. 116, 119, 120, 125) îndoaie întreaga mână și falangele distale ale degetelor II-V. Se caracterizează printr-un abdomen plat și larg foarte dezvoltat, a cărui origine este situată pe două treimi superioare din suprafața anterioară a ulnei și membrana interosoasă. Punctul de atașare este situat la baza falangelor distale ale degetelor II-V.

Pronator quadratus(m. pronator quadratus) (Fig. 116, 117, 120, 121) rotește antebrațul spre interior (pronează). Mușchiul este o placă subțire patruunghiulară situată în zona capetelor distale ale oaselor antebrațului. Începe pe marginea medială a corpului ulnei și se atașează de marginea laterală și de suprafața anterioară a radiusului.

Grupul din spate

Strat de suprafață

Extensor radial lung al carpului(m. extensor carpi radialis longus) (Fig. 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125) îndoaie antebrațul la articulația cotului, întinde mâna și participă la abducția acesteia. Mușchiul are o formă fusiformă și se distinge printr-un tendon îngust, semnificativ mai lung decât abdomenul. Partea superioară a mușchiului este acoperită de mușchiul brahioradial. Punctul său de origine este situat pe epicondilul lateral al humerusului și pe septul intermuscular lateral al fasciei brahiale, iar punctul său de atașare se află pe suprafața dorsală a bazei celui de-al doilea os metacarpian.

Extensor radial al carpului scurt(m. extensor carpi radialis brevis) (Fig. 90, 122, 123, 125) întinde mâna, retrăgând-o ușor. Acest mușchi este ușor acoperit de extensorul carpi radialis longus, provine din epicondilul lateral al humerusului și fascia antebrațului și este atașat de dorsul bazei celui de-al treilea os metacarpian.

Orez. 115. Mușchii umărului și centura scapulară vedere frontală 1 - biceps brahial; 2 - muschiul brahial; 4 - aponevroza muşchiului biceps brahial; 5 - pronator teres; 6 - mușchiul brahioradial; 7 - flexor radial al carpului; 8 - flexor carpi ulnaris; 9 - muschiul palmar lung; 10 - flexor superficial al degetelor; 11 - flexor lung al pulgarului; 12 - muschiul palmar scurt; 13 - aponevroză palmară
Orez. 116. Mușchii antebrațului vedere frontală 1 - muschiul brahial; 2 — susținere pentru coloană; 3 - tendonul bicepsului brahial; 4 - extensor radial lung al carpului; 5 - flexor profund al degetelor; 6 - mușchiul brahioradial; 7 - flexor lung al pulgarului; 8 - pronator teres; 9 - flexor carpi ulnaris; 10 - pronator quadratus; 11 - mușchi opus degetului mare; 12 - mușchi care aduc degetul mic; 13 - flexorul pollicis brevis; 14 - tendoanele flexorului profund al digitului; 15 - tendonul flexor lung al pulgarului; 16 - tendoanele flexorului superficial al degetelor
Orez. 117. Mușchii antebrațului vedere frontală 1 - pronator teres; 2 - tendonul bicepsului brahial; 3 — susținere pentru coloană; 4 - membrană interosoasă; 5 - pronator quadratus
Orez. 118. Mușchii antebrațului, vedere din spate 1 - mușchiul brahioradial; 2 - mușchiul triceps brahial; 3 - extensor radial lung al carpului; 4 - mușchiul cotului; 5 - flexor carpi ulnaris; 6 - degetul extensor; 7 - extensor carpi ulnaris; 8 - extensor al degetului mic; 9 - mușchiul abductor lung al pulgarului; 10 - scurt extensor pollicis; 11 - retinacul extensor; 12 - extensor lung al pulgarului; 13 - tendoanele extensorii degetelor
Orez. 119. Mușchii antebrațului, vedere din spate 1 — susținere pentru coloană; 2 - flexor profund al degetelor; 3 - mușchiul abductor lung al pulgarului; 4 - extensor lung al pulgarului; 5 - scurt extensor pollicis; 6 - extensor al degetului arătător; 7 - retinacul extensor; 8 - tendonul extensor

Extensorul degetelor(m. extensor digitorum) (Fig. 90, 118, 119, 122, 123, 125) extinde degetele și ia parte la extinderea mâinii. Burta musculară are o formă fuziformă, direcția fasciculelor este caracterizată printr-o formă bipenată. Punctul său de origine este pe epicondilul lateral al humerusului și fascia antebrațului. La mijlocul lungimii sale, abdomenul se transformă în patru tendoane, care pe dosul mâinii se transformă în întinderi ale tendonului, iar cu partea de mijloc sunt atașate de baza falangelor mijlocii, iar cu părțile lor laterale - de baza falangelor distale ale degetelor II-V.

Extensor al degetului mic(m. extensor digiti minimi) (Fig. 90, 118, 122, 123) extinde degetul mic. Un mic mușchi fuziform care începe pe epicondilul lateral al humerusului și se atașează la baza falangei distale a degetului al cincilea (degetul mic).

Extensor ulnar al carpului(m. extensor capiti ulnaris) (Fig. 90, 118, 122, 123, 125) întinde mâna și o deplasează spre partea cubitală. Mușchiul are un abdomen lung fuziform, începe pe epicondilul lateral al humerusului și fascia antebrațului și este atașat de baza dorsului celui de-al cincilea os metacarpian.

Strat profund

Suport arc(m. supinator) (Fig. 116, 117, 119, 125) rotește antebrațul spre exterior (supinează) și participă la îndreptarea brațului la articulația cotului. Mușchiul are forma unei plăci subțiri în formă de romb. Punctul său de origine este pe creasta supinatorului ulnei, epicondilul lateral al humerusului și capsula articulației cotului. Punctul de atașare pentru suportul pentru copt este situat pe părțile laterale, anterioare și posterioare ale treimii superioare a radiusului.

Mușchiul abductor lung al pulgarului(m. abductor pollicis longus) (Fig. 90, 118, 119, 123, 125), abduce degetul mare și ia parte la abducția mâinii. Mușchiul este parțial acoperit de extensorul degetelor și de extensorul radial al carpului scurt și are un abdomen plat bipennat, care se transformă într-un tendon lung și subțire. Începe pe suprafața posterioară a ulnei și a radiusului și se atașează la baza primului os metacarpian.

Extensorul pollicis brevis(m. extensor pollicis brevis) (Fig. 90, 118, 119, 122, 123) abduce degetul mare și își extinde falangea proximală. Originea acestui mușchi este situată pe suprafața posterioară a gâtului radiusului și a membranei interosoase, punctul de atașare se află pe baza falangei proximale a degetului mare și a capsulei primei articulații metacarpofalangiene.

Extensorul lung al pulgarului(m. extensor pollicis longus) (Fig. 118, 119, 123, 125) extinde degetul mare, abducându-l parțial. Mușchiul are o burtă fuziformă și un tendon lung. Punctul de origine se află pe suprafața posterioară a corpului ulnei și a membranei interosoase, punctul de atașare se află pe baza falangei distale a degetului mare.

Degetul arătător extensor(m. extensor indicis) (Fig. 119, 123, 125) extinde degetul arătător. Acest mușchi este uneori absent. Este acoperit de extensorul degetelor și are un abdomen îngust, lung, fuziform. Începe pe suprafața posterioară a corpului ulnei și a membranei interoase și este atașată de suprafața dorsală a falangelor mijlocii și distale ale degetului arătător.

Biceps. Cele două capete ale sale pornesc de la scapula și ies de sub mușchiul pectoral mare. Acest mușchi coboară până la antebraț, unde tendonul său intră în fosa cubitală și se atașează de tuberozitatea radiusului. Mușchiul flexează și supinează antebrațul.

Mușchiul coracbrahial situat lângă capul scurt al mușchiului biceps. Pornește de la procesul coracoid al scapulei, iese din axilă și se atașează de humerus. Muşchi OportunitatiȘi flectează humerusul. Semnificația plastică a mușchiului este că atunci când brațul este ridicat și abdus, acesta, împreună cu capul scurt al mușchiului biceps brahial, formează o rolă care iese sub piele de-a lungul cursului său.

Orez. 47. Mușchii membrului superior și ai centurii scapulare:

A – mușchii membrului superior și ai centurii scapulare (vedere din față), B – humerus (a – vedere din față, b – vedere din spate), C – mușchii membrului superior și ai centurii scapulare (vedere din spate), D – scapula (a – vedere din față, b – vedere din spate):

1 - mușchiul deltoid, 2 - mușchiul supraspinat, 3 - mușchiul infraspinat, 4 - mușchiul teres minor, 5 - mușchiul teres major, 6 - mușchiul biceps brahial, 7 - aponevroza mușchiului biceps brahial, 8 - mușchiul coracobrahial, 9 - mușchiul brahial mușchi, 10 – mușchi triceps, 11 – mușchi olecran, 12 – mușchi pronator teres.

Mușchiul brahialîndoaie brațul la articulația cotului. Se află sub mușchiul biceps brahial. Pornește de la suprafața anterioară a humerusului sub nivelul de atașare al mușchiului deltoid și, coborând până la antebraț, se atașează de tuberozitatea ulnei. Mușchiul iese din părțile interioare și exterioare ale bicepsului brahial, în special în secțiunea inferioară. De-a lungul cursului acestor doi mușchi, între ei există extern Și caneluri bicipitale interne.

Extensori pentru antebraț.

Ocupă întreaga suprafață posterioară a humerusului mușchiul triceps brahial. Capul său lung începe pe omoplat (tubercul subarticular), iar cele interne și externe - din humerus. Mușchiul se atașează de procesul olecran al ulnei. Ea își întinde brațulîn articulația cotului și aduce umărul spre corp.

Mușchii antebrațului.

Există două grupuri musculare principale pe antebraț, dintre care una începe în zona epicondilului intern al humerusului, trece la suprafața anterioară (palmară) a antebrațului și formează grupul. flexorii încheieturii mâiniiȘi degete. Celălalt grup începe în regiunea epicondilului extern al humerusului, trece de-a lungul suprafeței posterioare (dorsale) a antebrațului și alcătuiește grupul. extensorii încheieturii mâinii Și degete. În afara acestei scheme sunt doi mușchi: pronator teres și mușchi brahioradial. Începe de la epicondilul intern al humerusului muschi – pronator teres, și începe deasupra epicondilului extern al humerusului mușchiul brahioradial. Pronator teres trece prin partea superioară a suprafeței anterioare a antebrațului și se atașează de rază. El curbeȘi pronează antebraţul. Mușchiul brahioradial coboară cu tendonul până la capătul inferior al antebrațului și este atașat de raza de deasupra procesului său stiloid. Flexează antebrațul poate el întoarce-te spre interiorȘi exterior. Acești mușchi, cu marginile față în față, participă la formare fosa cubitala , situat în partea superioară a suprafeței anterioare a antebrațului. Tendonul bicepsului poate fi ușor simțit în această fosă.

Din muşchi suprafata anterioara să ne uităm la antebrațe raza Și flexor ulnar al carpului Și muschiul palmar lung.

Mușchiul palmar lung are un tendon subțire care trece la mână, unde se continuă în formă aponevroza palmară. Flexează mâna. Între tendoanele flexorului radial și carpianul palmar lung există un șanț numit median.

Flexor ulnar al carpului ocupă cea mai extremă poziție din interior, adică. partea cubitală a suprafeței anterioare a antebrațului. Acest mușchi este adiacent ulnei, coboară, trece cu tendonul său pe mână și este atașat de osul pisiform. Flexează mâna.

Pe dorsul antebrațului Sunt localizați următorii mușchi: lung Și Extensor radial al carpului scurt, extensor al degetelor scurte, mușchi anconeus Și extensor carpi ulnaris. Un grup separat este format din mușchi care merg de la antebraț la degetul mare.

Orez. 48. Mușchiiantebrațe:

A – mușchii profundi ai grupului anterior al antebrațului, B – mușchii superficiali ai grupului anterior al antebrațului, C – mușchii superficiali ai grupului posterior al antebrațului, D – mușchii profundi ai grupului posterior al antebrațului, E – radius și ulna cu membrană interosoasă (a – vedere din față, b – vedere din spate):

1 - flexor radial al carpului, 2 - flexor lung palmaris, 3 - flexor carpi ulnaris, 4 - flexor digitorum superficialis, 5 - flexor digitorum profundus, 6 - flexor lung pollicis, 7 - pronator quadratus, 8 - pronator orbicularis, 9 - muschi brahioradialis 10 – extensor carpi radialis long, 11 – extensor carpi radialis brevis, 12 – extensor digitorum, 13 – extensor carpi ulnaris, 14 – extensor carpi ulnaris, 15 – supinator, 16 – abductor lung pollicis, 17 – extensor ulnaris 18 – extensor pollicis18 lung extensor al pollicis, 19 – degetul arătător extensor, 20 – mușchiul palmar scurt, 21 – mușchiul brahial, 22 – mușchiul biceps.

Orez. 49. Mușchii mâinii:

A – aponevroza palmară și fascia antebrațului, B – tendoanele degetului, C – mușchii mâinii, D – diagrama mușchilor interosoși, E – dorsul mâinii:

1 - abductor pollicis scurt, 2 - flexor pollicis scurt, 3 - muschi adductor pollicis, 4 - abductor pollicis brevis, 5 - flexor pollicis brevis, 6 - muschi lombari, 7 - muschi interososi dorsali, 8 - muschi interosos palmari, 9 - extensor retinacul, 10 – aponevroză palmară, 11 – retinacul flexor, 12 – flexor digital, 13 – extensor digital.

Adiacent mușchiului brahioradial doi extensor radial al carpului, lung si scurt. Direct adiacent mușchiului brahioradial este mușchiul extensor radial lung al carpului. Cu tendonul său este atașat de baza suprafeței dorsale a celui de-al doilea os metacarpian. Muşchi extensor radial al carpului scurt se atașează la baza celui de-al treilea os metacarpian. Extensorul lung și scurt al carpului îndreptați mâna.

Extensor digitorum communis- mușchi mare. Cu tendoanele sale, se deplasează pe mână și se atașează de suprafețele dorsale ale falangelor distale (unghiale) ale degetelor doi până la al cincilea. Acest mușchi își îndreaptă degetele si toata mana.

Orez. 50. Mușchii mâinii și posibilitățile de mișcare a acesteia:

A – posibilitatea de miscare in incheietura mainii catre palma si spatele acesteia; răspândirea degetelor în lateral; capacitatea de a îndoi falangele degetelor,

B – muschii si tendoanele mainii in fata si in spate, posibilitatea de miscare in incheietura mainii catre degetul mic si degetul mare.

Mușchiul cotului se ataseaza de dorsul ulnei. Are forma unui triunghi. Participă la extensia articulației cotului. În zona epicondilului extern și a suprafeței dorsale a capului osului radial, există o depresiune între mușchi, clar vizibilă atunci când brațul este extins la articulația cotului. Această depresie este cunoscută ca gropi de frumusete .

Mușchii mâinii situat pe suprafețele sale palmare și dorsale. Pe partea palmară sunt cota format dintr-un grup de mușchi deget mare , cota aparţinând muşchilor degetul mic . Între aceste două ridicări musculare există aponevroza palmară , dedesubt sunt mai multi muschi ai palmei, ca sa nu mai vorbim de tendoanele muschilor flexori ai degetelor. Mâna are mușchi interososi situati între oasele metacarpiene. Orificiul dintre tendoanele mușchilor care merg la primul deget al osului este cunoscut ca tabachera anatomica. Funcțiile mușchilor mâinii sunt variate. Ele sunt implicate în toate mișcările degetelor, în special în aducândȘi răpirea degetului mare, în a lui îndoire, opoziţie, extensieȘi mișcare circulară. Mușchii degetului mic acest deget retras, îndoi, contrast. Există, de asemenea, mușchi mici pe mână - lombrici și interososi.

Luând în considerare întreaga mână ca un întreg, este ușor de observat că are îngustarea în zona articulațiilor cotului și încheieturii mâinii (unde trec în principal numai tendoanele musculare) și extensii peste cea mai mare parte a brațului superior și a antebrațului superior.

Mușchii umărului și antebrațului sunt destul de numeroși. Caracteristica lor este o gamă largă de sarcini efectuate. Mușchii umărului și antebrațului afectează în mare parte mai multe articulații. În special, datorită contracției lor, încheietura mâinii, cotul, radioulnar distal, carpian și alte articulații sunt puse în mișcare. În continuare, să aruncăm o privire mai atentă asupra mușchilor antebrațului: funcții și clasificare.

Informații generale

Aproape toate au o formă lungă. Ele înconjoară oasele din toate părțile. Corpul mușchilor este situat proximal, iar tendoanele lungi sunt situate distal. În acest sens, se observă o îngustare vizibilă în direcția mâinii. Topografic, se disting două grupe de mușchi ai antebrațului. Fiecare dintre ele conține 2 straturi. Ele sunt numite superficiale și profunde. Grupul muscular anterior al antebrațului include șapte flexori, grupul posterior - nouă. Acesta din urmă include, de asemenea, un suport pentru coloană.

Posterior: strat superficial

Pe partea laterală se află extensorul lung radial. Acest mușchi din centrul antebrațului se transformă într-un tendon plat. Acesta, trecând pe sub retinaculul extensor, este fixat la baza celui de-al doilea os metacarpian. În secțiunea posterioară există un scurt extensor radial. Se fixează pe spatele bazei celui de-al treilea os metacarpian. Ambele segmente efectuează extensia și abducția mâinii. Fibrele lungi sunt, de asemenea, implicate în extinderea antebrațului. Fibrele care coordonează mișcarea degetelor trec și se separă lângă articulația încheieturii mâinii. Ele formează patru tendoane care trec sub retinaculul extensor de-a lungul tecii sinoviale comune. Locul de fixare este partea din spate de la al doilea până la al cincilea deget. În acest loc se formează întinderi de tendon. Mănunchiurile mijlocii din ele sunt atașate de baza falangei centrale, iar fasciculele laterale sunt atașate de unghie. În apropierea zonei în care se află capetele oaselor metacarpiene, tendonul extensor este conectat cu mănunchiuri direcționate oblic. Se numesc articulații intertendinoase. Mușchiul realizează extensia de la al doilea până la al cincilea deget. Fibrele implicate în mișcarea degetului mic au o origine comună cu acesta. Un tendon subțire se află sub retinaculul extensor. Trece într-un canal fibros separat. Locul de fixare este falangea unghiei si baza celei centrale. Mușchiul extensor carpi (ulnar) este atașat de suprafața inferioară a celui de-al cincilea os metacarpian. Sarcina acestui mușchi antebrațului este aducția și extensia mâinii.

Strat profund de mușchi

Suportul arcului acoperă complet mușchii superficiali ai antebrațului. Fibrele rulează oblic în direcția laterală. Acestea acoperă partea laterală și spatele razei. Locul de inserție este suprafața laterală a treimii părți proximale a radiusului. Sarcina acestui mușchi antebrațului este de a roti raza spre exterior. Fibrele lungi răpesc degetul mare. Mușchiul trece de la suprafața posterioară a radiusului și a ulnei, precum și membrana interosoasă din antebraț. Locul de inserție este baza primului os metacarpian. Pe lângă coordonarea mișcării degetului mare, fibrele răpesc mâna. Extensorul scurt se extinde de la rază (suprafața sa posterioară), precum și de la membrana interosoasă. Tendonul muscular se află în canalul osteofibros (în același loc cu un segment similar de fibre lungi). Locul de atașare este baza falangei proximale la degetul mare.

Extensorul lung provine din partea posterioară a ulnei (partea laterală, în treimea sa medie), precum și din membrana interosoasă. Un tendon trece sub retinaculul extensor. Se află într-un canal osteo-fibros separat. Locul de fixare este baza falangei distale la degetul mare. Datorită mușchiului lung, se realizează extensia acestuia. Din spatele ulnei, precum și din membrana interosoasă, se extind fibre care coordonează mișcările degetului arătător. Tendonul se află în canalul osteofibros (în același loc cu segmentele extensoare similare), sub retinacul. Atașarea se face de falangea proximală de pe degetul arătător (pe suprafața posterioară). Tendonul participă la formarea aponevrozei dorsale.

Grupul anterior de mușchi ai stratului superficial antebrațului

Acestea includ fibre brahioradiale. Pentru acest mușchi al antebrațului, ale cărui funcții sunt de a flexa articulația cotului și de a plasa mâna într-o poziție intermediară între pronație și supinație, punctul de atașare este creasta laterală supracondiliană și septul intermuscular. Mai jos, tendonul este împletit cu segmente similare ale fibrelor lungi abductore și mușchiului extensor scurt, care coordonează mișcările degetului mare. Elementul este atașat la marginea inferioară a razei. Mușchiul pronator teres este considerat cel mai scurt mușchi superficial. Pornește de la fascia și se atașează la centrul părții laterale a razei. Sarcinile mușchiului sunt flexia articulației cotului și pronația antebrațului împreună cu mâna. Flexorul radial al carpului se extinde lateral și în jos. Aproximativ în centrul antebrațului, mușchiul devine un tendon lung și plat. Se află în șanțul osos, sub retinaculul flexor. Locul de fixare este baza celui de-al doilea os metacarpian. Mușchiul efectuează abducția și flexia mâinii. Fibrele palmare lungi se disting printr-o burtă ușoară și un tendon lung îngust. Acesta din urmă se află deasupra retinaculului flexor, împletit cu aponevroza palmară. În unele cazuri, acest mușchi este absent. Sarcinile sale includ flexia mâinii și tensionarea aponevrozei palmare. Flexorul degetelor este acoperit de mușchi superficiali. Fibrele încep de la procesul (coronoid) în ulna (marginea medială), ligamentul ulnar colateral și de la 2 treimi proximale din partea anterioară a radiusului. Abdomenul se împarte în patru părți. Ele trec în tendoane separate care trec pe suprafața palmară sub retinaculul flexor al degetului doi până la al cincilea. În centrul falangei proximale, din fiecare tendon iau două picioare. Ele sunt atașate la capetele bazei segmentelor digitale medii. Tendonul de la flexorul profund trece între ele. Ca rezultat, se formează o cruce. Sarcinile mușchiului sunt de a flexa mâna, degetele doi până la al cincilea și falangele lor mijlocii. Mușchiul flexor carpi (ulnar) unipennat, plat, lung, se află medial față de celelalte fibre ale stratului superficial și are două capete. Mușchiul coboară pe partea mediană a antebrațului și trece peste retinaculul flexor. Scopul fibrelor este de a îndoi și aduce mâna.

Al doilea strat profund

Mușchiul flexor lung al pulgarului își are originea pe rază (pe suprafața anterioară) și porțiunea adiacentă a membranei osoase din zona tuberozității din rază până la capătul superior al mușchiului pronator pătrat. Se deplasează lateral. Tendonul trece printr-o teacă sinovială separată și în palmă se află între capetele fibrelor scurte care flexează degetul mare. Funcția mușchiului este de a flexa degetul mare și mâna. Locul de fixare este baza falangei unghiale. Flexorul degetelor (profund) ia naștere din ulna (cele 2 treimi superioare ale suprafeței sale) și din partea adiacentă a membranei interoase. Patru tendoane sunt atașate de falange (baza) unghiei de la al doilea până la al cincilea deget. În zona segmentelor proximale, acestea se află între fibrele tendonului divizat ale flexorului digital superficial. Mușchiul lung flectează falangele unghiei și mâna în degetele doi până la al cincilea. Pronator quadratus are o formă patruunghiulară, îngroșată, largă. Mușchiul se află adânc sub tendoanele tuturor flexorilor. Pornește de la suprafața anterioară și marginea treimii inferioare a ulnei. Mușchiul rulează în direcția transversală. Locul de fixare este suprafața anterioară a treimii distale a radiusului. Sarcina mușchiului este de a roti mâna și antebrațul spre interior (pronație).

Dureri musculare ale antebratului

Principalele cauze ale disconfortului sunt considerate a fi diferite tipuri de leziuni musculare. Durerea este un semn tipic al încordării musculare și al rupturii ligamentelor. Cu toate acestea, în ultimele decenii, alți factori precipitanți au devenit obișnuiți. Astăzi, următoarele motive au fost adăugate la lista de motive:

• Starea prelungită într-o poziție statică. Din cauza suprasolicitarii musculare, se dezvoltă sindroame musculo-tonice.
• Procese degenerative la nivelul coloanei vertebrale, de obicei în regiunile toracice și cervicale.
• Imobilizarea membrelor superioare pentru o lungă perioadă de timp.
• Hipotermia și, ca urmare, inflamația țesutului muscular - miozită.
• Presiune dinamică de intensitate variabilă asupra mușchilor pentru o perioadă lungă de timp.

Exersează stresul

Cum să-ți menții mușchii antebrațului sănătoși? Exercițiile și gimnastica sunt considerate una dintre cele mai eficiente modalități de a menține tonusul muscular. Te poți antrena atât în ​​sală, cât și acasă. În primul caz, antrenorul va selecta un program eficient în conformitate cu starea mușchilor și rezistența. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să vizitați sala de sport. Să ne uităm la cum să vă pompați mușchii antebrațului acasă.

Diagrama simplă cu gantere

Exercițiul se efectuează stând pe scaun. În plus, puteți utiliza o masă de călcat, un scaun sau orice obiect care înlocuiește o bancă. Dacă nu este cazul, atunci sunt folosiți proprii genunchi. Trebuie să iei gantere în mâini (sau într-o mână) cu o prindere deasupra mâinii. Antebrațele se sprijină pe genunchi. Nu ar trebui să alegeți prea multă greutate. Încheieturile sunt îndoite spre interior cât mai mult posibil. Acest lucru trebuie făcut fără probleme. După aceasta, încheieturile sunt extinse până la capăt. Gama de mișcări ar trebui să fie maximă. Antebrațele nu trebuie să se miște în timpul exercițiului.

O altă variantă

În acest caz, ganterele trebuie luate cu o prindere sub mână. Exercițiul implică extinderea și flexia încheieturii mâinii. Stimulează creșterea mușchilor antebrațului. Aici, ca și în cazul precedent, nu trebuie să luați prea multă greutate. în caz contrar, puteți suferi o entorsă sau alte răni.

Folosind mreana

Exercițiul cu acest aparat este similar cu cele anterioare. Luați mreana cu o prindere deasupra mâinii și îndoiți încheieturile cât mai mult posibil. Apoi, trebuie să le îndoiți încet până la capăt. Prinderea mrenei poate fi fie de sus, fie de jos. Experții recomandă alternarea mânerelor pentru a distribui rațional sarcina.