General antrenament fizic.

Vârsta elevilor este de 6-7 ani.

Perioada de implementare – 1 an.

Notă explicativă.

Orele de pregătire fizică generală sunt o bună școală de educație fizică și se desfășoară cu scopul de a întări sănătatea și întărirea celor implicați; realizarea unei dezvoltări cuprinzătoare, stăpânire amplă a culturii fizice și îndeplinirea standardelor de control pentru pregătirea fizică pe această bază; dobândirea de abilități de instructor și capacitatea de a se angaja independent în educația fizică.

Programul de pregătire fizică generală se bazează pe materialul pe care copiii îl învață la orele de educație fizică și este recomandat copiilor cu un nivel scăzut de condiție fizică.

În funcție de programul cursurilor, secțiunile pot fi formate doar din băieți sau numai fete, sau pot fi mixte.

Atunci când se elaborează un plan pentru sesiunile de educație și formare, este necesar să se țină cont de faptul că programul este compus din secțiuni independente independente de activitate motrică, diferite unele de altele ca natură și volum. În acest sens, la planificarea orelor, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale elevilor. Programă trebuie întocmit în urma unui studiu preliminar al studenților (în timpul unei convorbiri cu studenții, în timpul unui examen medical, pe baza rezultatelor exercițiilor de control).

Profesor educatie suplimentara trebuie să evalueze sistematic răspunsul copiilor la sarcina propusă, să le monitorizeze bunăstarea, să observe din timp semnele de oboseală și să prevină suprasolicitarea și, de asemenea, trebuie să dezvolte la copii abilitățile și abilitățile necesare în legătură cu echipament sportiv, pantofi, igiena, rutina zilnica, alimentatie, masuri de siguranta si automonitorizare a sanatatii.

Pe grupe, copiii sunt repartizați în funcție de categorii de vârstă, despre dezvoltarea fizică. Acest program prevede cursuri teoretice și practice, respectarea standardelor de control și participarea la concursuri. Materialul este distribuit de la simplu la complex.

Scopuri principale cunoștințe teoretice – da cunoștințe necesareîn istorie, teorie și metodologie cultura fizica, despre supraveghere medicală și autocontrol, despre igienă, despre măsuri de siguranță, despre primul îngrijire medicalăîn caz de accidentări, despre tehnica și tactica sportului, despre regulile și organizarea competițiilor; despre echipament, despre regulile de conduită la facilităţile sportive.

Atunci când selectează instrumente și metode pentru orele practice, profesorul de educație suplimentară trebuie să țină cont de faptul că fiecare lecție ar trebui să fie interesantă și interesantă, deci ar trebui să fie folosită în acest scop clase cuprinzătoare, al căror conținut include exerciții din diferite sporturi (atletism, gimnastică, jocuri sportive, jocuri în aer liber, elemente gimnastică atletică, schi etc.).

Exercițiile sunt selectate și compilate în conformitate cu obiectivele educaționale, de sănătate și educaționale ale lecției.

Fiecare lecție practică este formată din trei părți: pregătitoare - exerciții de atenție, exerciții de postură, mers, alergare, exerciții generale de dezvoltare (fără obiecte, cu obiecte, în perechi etc.). Principalul este exercițiile de la secțiunile de gimnastică, atletism, jocuri în aer liber și sport. Final – mers, alergare în ritm lent, jocuri liniștite, exerciții de respirație.

Cursurile ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână timp de două ore academice.

Relevanţă al acestui program modificat este să insufleți abilități nu numai în educația fizică, ci și să alegeți în viitor sportul care vă place, deoarece în cursurile generale de pregătire fizică copiii învață nu numai viteza, rezistența, flexibilitatea și dezvoltarea abilităților de forță, ci de asemenea abilități necesare la practicarea diverselor sporturi și gimnastică. Programul ajută la dezvoltarea interesului în rândul studențilorLa imagine sănătoasă viaţă.

Scopul programului: crește activitate motorie copii vârsta preșcolară, formarea unui interes durabil pentru educația fizică și un stil de viață sănătos.

Obiectivele programului:

Promovarea sănătății, asigurarea psihică și performanta fizica copii;

Dezvoltarea nucleului calitati fizice(putere, viteză, agilitate, flexibilitate, rezistență), combinațiile acestora;

Formarea si perfectionarea deprinderilor motrice, predarea unor noi tipuri de miscari, bazate pe cunostintele dobandite si motivatia de a efectua exercitii fizice;

Formarea deprinderilor de igienă, tehnici de întărire;

Prevenirea și corectarea abaterilor în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (modificări negative coloană vertebrală, arcul piciorului și altele);

Educație de voință, curaj, perseverență, disciplină, colectivism, abilități de comportament social cultural și competent fizic;

Formarea obiceiului de a avea grijă de sănătatea ta Viata de zi cu zi, abilități de organizare a activității motorii independente.

Îmbunătățirea abilităților sportive la cei mai capabili și pregătiți copii.

Caracteristicile acestui program dintre cele deja existente în această zonă sunt că face posibilă căutarea de noi forme eficiente organizarea și asigurarea calității înalte proces educațional, asistenta delicata in eliminarea deficientelor dezvoltarea fizică preșcolari, întărirea sănătății elevilor folosind condiții mediul natural(aer, soare, pământ, apă, zăpadă).

Caracteristicile tehnicii,utilizat la predarea pregătirii fizice generale conform acestui program:

Oferirea unei abordări diferențiate și individuale, ținând cont de sănătatea, dezvoltarea fizică, genul și pregătirea motrică a copiilor de vârsta corespunzătoare;

Obținerea densității motorii ridicate și activitate dinamică, selecție cuprinzătoare material educativ la fiecare lecție;

Emoționalitatea orientării educaționale și instrucționale a sesiunilor de formare;

Formarea deprinderilor și abilităților copiilor în desfășurarea activităților independente.

Plan educațional și tematic.

	Cant ore	Sen- Septembrie	BINE- Septembrie	noiembrie	decembrie	ianuarie	februarie	Martie	Ap- rel	Mai
Cunoștințe teoretice
Istoria educației fizice
Doctor igiena. Control
Măsuri de siguranță
Lecții practice
pregătire fizică generală
Gimnastică
Atletism
Sport. și mobil jocuri
Antrenament de schi
Abilitati practice
Testare
Concursuri
Total ore

Istoria culturii fizice.

Cultura fizică și sportul în Rusia.

Conceptul de cultură fizică.

Importanța educației fizice.

Rutină zilnică și modul motor.

sportivi ruși- Campioni jocuri Olimpice.

IGIENĂ, CONTROL MEDICAL, LEZIUNI,

Reguli de igienă pentru cursuri exercițiu fizic.

întărire. Principalele cauze ale leziunilor.

Semne ale bolii.

Examen medical la o clinică de educație medicală și fizică.

AUTOCONTROL, SIGURANȚĂ.

Reguli de comportament în cursuri, în sală și pe stradă.

Reguli de concurs, locuri de antrenament, echipament, rechizite pentru orele de grup pregătire fizică generală.

PREGĂTIREA FIZICĂ GENERALĂ.

GIMNASTICĂ.

Exerciții de foraj.

Constructii si reconstructii.

Linie, coloană, deschidere.

Calculul in ordine.

Raport.

Mers în pas.

Pas de luptă.

Interval.

Distanţă.

Se întoarce pe loc și în mișcare.

Echipe preliminare și executive.

Formații și schimbări: de la o linie la două și înapoi;

De la o coloană de unu la o coloană de doi.

Închiderea formației.

Exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte, mingi, sărituri frânghii, bețe de gimnastică, cu partener.

EXERCIȚII PE ECHIPAMENTE DE GIMNASTICE.

Exerciții pe un perete de gimnastică, pe o bancă de gimnastică.

Sărituri peste un obstacol, exerciții pe bârnă de echilibru.

EXERCIȚII ACROBATICE.

Gruparea.

Puștile.

Rotiți înainte.

Stand de umăr.

"Pod".

Întoarce-te în lateral.

EXERCIȚII DE FORȚĂ.

Urcarea, cataratul, atarnatul, sprijinirile, echilibrul, depasirea unui curs de obstacole.

EXERCIȚII PENTRU A DEPĂȘI PROPRIA GREUTATE:

Pentru mușchii de sus centură scapulară– flotări din diverse poziții, deplasându-se înainte în poziție culcat timp de 3-5 metri.

Pentru muschii trunchiului - exercitii pt abdominale iar spatele atârnat de peretele de gimnastică, întins pe rogojini (inclusiv în perechi);

Pentru muschi membrele inferioare– genuflexiuni pe unul si doua picioare.

Exerciții pentru mușchii piciorului inferior - stând în picioare pe o platformă ridicată.

EXERCIȚII PE EXERCIȚII.

Pe simulatoare pentru mușchii umărului, spatelui, abdominali, coapselor și picioarelor inferioare.

ATLETISM,

Mersul este normal și cu diferite poziții ale mâinilor.

Cu modificarea ritmului de mișcare, alergare dreaptă, uniformă, cu accelerare, cu schimbare a direcției și ritmului de mișcare, cu depășirea obstacolelor.

Pornire mare.

Alergă mai departe distante scurte până la 30 m și în ritm lent până la 300 m.

Traversare 300m, alergare lenta, finisare.

Sări pe două picioare, pe un picior, din picior în picior, dintr-un loc, dintr-o alergare, în lungime, în înălțime, de la o înălțime.

Alergarea săriturii în lungime folosind metoda „picioarelor îndoite”.

Săritura în înălțime folosind metoda „pasare”.

Aruncare.

Aruncarea și prinderea mingii, aruncarea mingii la țintă și la distanță.

Aruncare în alergare a unei mingi mici.

Depășirea unui curs cu obstacole.

JOCURI DE AFARA.

„Băieții au un ordin strict”

„Mișcare interzisă”

„Repede în locuri”

"numere de apelare"

„Ce s-a schimbat”.

— Salki.

„Băieți deștepți”.

"Bufniţă."

— Două îngheţuri.

„Lupul în șanț”

„Mingea este pentru vecin.”

„Prin cochilii și cioturi”.

„Cosmonauți”.

"Mingea este pentru medie."

„Crapul și știuca”.

„Vânători și rațe”

"Rață."

„Nu da mingea șoferului.”

— Nu sta pe podea.

"Luptă de cocoşi"

"Zi și noapte".

„Lăsează-te cu încasările”.

„Frânghie sub picioarele tale”.

„Săritură după săritură”.

"Lovește mingea."

„Shift”.

„Trage în cerc.”

„Cine este mai puternic?”.

„Traină de război”.

„Alargă în echipe”.

"Contor releu"

„Cursele de ștafetă cu alpinism și alpinism, curse de ștafetă cu dribling și aruncarea unei mingi într-un coș, curse de ștafetă cu depășirea unui curs de obstacole.

JOCURI SPORTIVE.

Baschet.

Regulile jocului:

Circulaţie. Oprirea cu un pas și un salt.

Întoarce-te pe loc.

Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare.

Treci cu o mână de la umăr și două mâini de sus.

Dribling.

Aruncarea mingii în coș cu o mână de pe umăr cu sprijin din cealaltă.

Prinderea și trecerea mingii cu două mâini și o mână.

Aruncarea mingii în coș de la o distanță medie.

Aruncarea mingii în coș după dribling.

A marcat mingea în timp ce dribling și trage.

Alegerea unei locații. Utilizarea adecvată a tehnicilor tehnice.

VOLEI.

Mișcarea de pe raft.

Trecerea mingii peste vârf cu două mâini.

Alimentare dreaptă de jos.

Acțiuni tactice în atac și apărare.

SCHIURI.

Exerciții de foraj cu schiurile.

Formare, raport, comenzi de bază, transport schiuri.

CALATORIE PE SCHI.

Pas de pas.

Treapta glisantă.

Variabil.

Mișcare în doi pași.

Simultan.

Mișcare într-un singur pas.

Combinație de trepte de schi.

Elemente de bază ale tacticii curselor de schi.

A urca.

Urcarea „Scara”

COBORÂRE.

Coborâre directă.

Coborâre directă și coborâre oblică.

Coborâre dintr-un stand înalt.

Coborâre în poziție joasă.

Frânare.

Frânarea plugului.

Frânare pe jumătate plug.

Se întoarce prin pas.

Depășirea dealurilor și depresiunilor.

Depășirea unui pervaz sau a unei pervazuri.

Concursuri.

Schi 300m.

Respectarea standardelor de control.

Exerciții de control pentru pregătirea fizică generală.

Teste și concursuri.

Desfășurarea competițiilor interpersonale atletism(300 m alergare)

Participarea la concursuri regionale. Crucea „Toamna de aur”.

Activități de agrement „Mingi amuzante”.

Organizarea unui turneu de dame între studenții GOU No. 1818.

Participarea la concursurile regionale de dame.

Activități de agrement

- « Începe distracția" - GOU nr. 1818.

Competițiile raionale „Începe distracție”.

Activități de petrecere a timpului liber „Unul – săriți, doi – săriți.”

Jocuri cu zapada.

Festivalul sportiv „Zimushka-Winter”.

Spectacole demonstrative de gimnastică ritmică la Instituția de Învățământ de Stat Nr.1818.

Competiții raionale de gimnastică ritmică.

Competiții interpersonale curse de schi pe baza Instituţiei de Învăţământ de Stat Nr.1818.

Participarea la competiții regionale de schi fond.

Agrement „Pistă de schi distractivă”.

Timp liber cu jocuri de curse de ștafetă (pe baza materialului familiar).

Festivalul sportiv „Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri fideli.”

Planificare tematică.

Septembrie.

Lecția 1 – Fundamentele cunoașterii.

Introducere în măsurile de siguranță în orele de educație fizică.

Atletism: ORU cu o minge mică. Alergați într-un ritm lent.

Gimnastica: mers pe un avion limitat.

Jocuri în aer liber cu mingea: Jocul „Shootout”.

2 zan. - Exerciții de exercițiu. Îmbunătățirea formării unei linii și a unei coloane pe rând.

Atletism: alergare într-un ritm lent de 300 de metri. ORU cu mingea.

Scoala de mingi: lovirea mingii cu mana dreapta si stanga pe loc. Aruncă și prinde

minge.

Gimnastică. Mersul cu sarcini, exerciții de echilibru (îmbunătățire).

Joc în aer liber „Capcane cu minge”.

3z. – Igienă și supraveghere medicală. Reguli de igienă pentru exercițiul fizic, principalele cauze de vătămare.

Atletism: îmbunătățirea exercițiilor de trecere într-o linie și coloană pe rând. ORU cu o minge mică. Aruncarea unei mingi mici în depărtare. Introducere în tehnicile de aruncare.

Gimnastica: exercitii de echilibru (stand).

Jocuri în aer liber cu sărituri „Iepuri în grădină”.

4 zan. – Mers cu sarcini și alergare cu sarcini (alergare cu schimbări de direcție și ritm).

Atletism: sărituri înainte (multi-sărituri).

Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică în depărtare.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (antrenament).

Jocuri în aer liber cu alergare: „Capcane cu panglici”.

Exercițiul 5 – Mers și alergare cu sarcini: întoarceri pe loc și în mișcare.

ORU cu frânghie scurtă.

Test de anduranță: alergare pe distanțe lungi.

Desfășurarea de competiții interpersonale de atletism.

6 clase - Exerciții de exercițiu. Se întoarce pe loc la dreapta, la stânga, în jur.

Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Introducere în tehnicile de sărituri.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (îmbunătățire).

Jocuri în aer liber cu o frânghie „Pescatorul”.

7 clase – Mersul și alergarea cu sarcini.

ORU cu o minge mică.

Atletism: introducere în tehnica de a arunca o minge mică către o țintă. Îmbunătățirea tehnicii de săritură în lungime în picioare.

Jocuri în aer liber cu sărituri „Lupul în șanț”.

8 clase – Exerciții de formare: trecerea de la o coloană la două prin metoda deschiderii.

Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: Probă de alergare pe distanță scurtă de 30 de metri.

Gimnastica: săritura peste o frânghie lungă (introducere).

Jocuri în aer liber pentru dezvoltare gandire logica„Mișcare interzisă”, „Ce s-a schimbat”.

9 clase – Mersul și alergarea cu schimbarea ghidului.

ORU cu mingea.

Atletism. Test: săritură în lungime în picioare.

Scoala de mingi: aruncarea mingii in cos căi diferite.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu minge.

10 clase - Îmbunătățirea tehnicii de alergare distante lungi. Formarea unui interes durabil pentru educația fizică și un stil de viață sănătos. Participarea la competițiile regionale de alergare pe distanță lungă „Toamna de aur”.

11 clase – Exerciții de foraj: se întoarce la stânga, la dreapta, în jurul locului.

Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: îmbunătățirea tehnicii de aruncare a unei mingi mici în depărtare (competiții interpersonale).

Gimnastica: imbunatatirea tehnicii de a sari peste o coarda lunga.

Un joc în aer liber cu alergare „A treia roată”.

12 clase – Consolidarea cunoștințelor dobândite în clasă. Îmbunătățirea abilităților și abilităților motrice în jocuri de ștafetă cu o minge, cu o frânghie.

13 clase – Agrement sportiv. Creșterea motivației copiilor de a se angaja în forme de educație fizică care îmbunătățesc sănătatea. Creșterea nivelului de fitness motor și întărirea sănătății copiilor.

Octombrie.

1 zan. - Istoria culturii fizice. Cultura fizică și sportul în Rusia. Conceptul de cultură fizică. Importanța educației fizice. Rutină zilnică și modul motor. Sportivii ruși sunt campioni ai Jocurilor Olimpice, ai lumii și ai Europei.

Gimnastica: aparate de comutare în aer liber cu elemente de gimnastică de dans fără aparate. Sărituri de fixare peste o frânghie scurtă. Familiarizarea cu tipuri variate sărituri: pe un picior, în cruce, schimbări alternante de picioare.

Jocuri în aer liber la cererea copiilor.

2 zan. - Exerciții de exercițiu. Formare într-o linie, într-o coloană pe rând. Atenție joc „Cine se va alinia primul?”

Atletism. Funcționare lentă 2 min. Alergare cu sarcini: cu viraje de 180 și 360 de grade.

ORU cu un cerc.

Gimnastică: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor, descălecare, sărituri printr-un cerc rotativ.

Joc în aer liber cu cățărare „Migrația păsărilor” - introducere.

3 zan. - ORU cu mingea.

Atletism: mers și alergare cu ridicare mareșolduri, îndeplinirea sarcinii (cu oprire, cu întoarcere). Aruncarea mingii din spatele capului la distanță.

Școala mingii: Dribling mingea cu mâna dreaptă și stângă, învățând să treacă mingea din piept pe loc și în mișcare. Aruncarea mingii în jurul coșului din piept. Dezvoltați acuratețea.

Jocuri în aer liber cu sărituri: „Iepuri în grădină”.

4 zan. – Exerciții de exercițiu: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Jocul „Aventura în bluff a orbului”. Învățați copiii orientarea spațială.

Deschideți tabloul de distribuție fără obiect.

Atletism: mers pe jos, lent alergare de sănătate 2 min., sărituri - multisalt, alergare săritură în lungime (familiarizare).

Gimnastica: agatat pe o scara de gimnastica cu prindere corecta a barei transversale. Urcarea pe o scară de gimnastică folosind aceeași metodă.

Un joc activ cu rularea „Ziua și noaptea”.

Introducere în jocul de dame.

5 clase – Atletism: alergare recreativă lentă. Mers și alergare cu sarcini (întoarce 180 și 360 de grade). Alergarea săriturii în lungime. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

ORU cu mingea. Scoala de bal. Consolidarea abilității de a dribla mingea cu mâna dreaptă și de a o trece din piept. Aruncarea mingii în jurul coșului din piept. Trecerea mingii în mișcare.

Joc în aer liber „Migrația păsărilor”. Să poată acționa după un semnal. Dezvoltați atenția auditivă.

6 clase – Exerciții de formare: formarea coloanelor pe rând. Să fie capabil să mențină formația, să se transforme într-o linie prin viraj la dreapta sau la stânga.

Atletism: mers normal, cu sarcină (efectuarea exercițiilor de echilibru la un semnal. Săritura peste o frânghie scurtă în loc și cu avansare.

Gimnastica: echipament de exterior cu frânghie scurtă. Joc în aer liber „Undița”. Dezvoltați atenția și creșteți activitatea copiilor.

7 clase - Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinilor. Alergare usoara. Alternarea alergării cu mersul pe jos. Aruncarea unei mingi medicinale din spatele capului. Dezvoltați forța și rezistența.

Școala mingii: întărirea abilității de a dribla mingea cu mâna dreaptă și stângă. Trecerea mingii deasupra capului în timp ce stați nemișcat. Să fii capabil să calculezi forța unei aruncări. Prinderea unei mingi trecute cu ambele mâini. Respectarea măsurilor de siguranță la pescuit. Mingea trebuie să cadă direct în mâini.

Joc în aer liber „Capcană cu minge”. Să poți fugi de capcană și să nu te ciocnești de colegii de echipă.

Jucând dame cu un coechipier.

8 clase - Exerciții de foraj: formare în linie, viraje la dreapta, la stânga. Rearanjare dintr-o coloană pe rând în două coloane folosind metoda diluării.

Atletism. Încet cursa de antrenament cu o schimbare de ghid. Salturi multiple. Dezvolta rezistenta generala. Mersul și alergarea cu sarcini.

Gimnastica: aparate de comutare de exterior cu frânghie de gimnastică. Dezvoltați flexibilitatea și coordonarea mișcărilor.

Joc de dame. Dezvoltarea abilităților intelectuale.

9 clase – aparate de comutare exterioare cu elemente gimnastică ritmică. Învață-i pe copii să se miște sincron și ritmic. Dezvoltați abilitățile de coordonare și simțul ritmului copiilor.

Scoala de mingi: lucrul cu un partener, pasand si prinderea mingii in moduri cunoscute.

Atletism: aruncarea unei mingi medicinale la o țintă. Dezvoltă puterea, ochi.

Jocuri in aer liber cu alergare si sarituri la cererea copiilor.

10 clase - Exerciții de exercițiu. Consolidarea cunoștințelor despre rearanjamente de la o coloană la două folosind metoda separării.

Atletism: mers și alergare cu sarcini pe o coloană pe rând și în vrac. Pe termen lungîntr-un ritm lent. Sărituri pe piciorul stâng și drept (alternant). Salturi de adâncime. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Gimnastica: aparate de comutare în aer liber cu mingi medicinale. Dezvoltare rezistență forță. Exerciții de echilibru.

Joc de dame. Predarea tacticii de joc.

11 clase – Desfășurarea unui turneu de dame în rândul studenților. Identificarea liderilor. Selecția pentru concursurile de dame raionale.

12 clase - Exerciții de exercițiu. Formare în mai multe coloane. Implementarea aparatajului de distribuție exterior pe 3 coloane.

Atletism. Mersul și alergarea în ritmuri diferite. Fiți capabil să coordonați corect mișcările brațelor și picioarelor.

Gimnastică. Mersul pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Jocuri - curse de ștafetă cu diverse mingi.

13 lecții (51-52 ore) – Participarea la concursurile raionale de schițe.

Noiembrie.

1 clasa – Reguli de igienă pentru exercițiul fizic. Principalele cauze ale leziunilor.

Atletism: mers și alergare în ritmuri diferite.

Gimnastica: aparate de comutare de exterior cu baston de gimnastică. O combinație de mișcări de stick și mișcări ale picioarelor. Mergând pe imn. rămâneți cu treptele laterale pentru a preveni picioarele plate.

Joc în aer liber „Iepure fără adăpost”.

2 zan. – Atletism: mers și alergare cu schimbări de direcție. Salturi de adâncime pentru precizie de aterizare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Mersul într-un cerc rotativ. Exerciții acrobatice: rostogolire în partea dreaptă și stângă. Tensiune statică.

Scoala de mingi: lucrul cu mingea in perechi in miscare. Aruncarea mingii într-un coș de baschet folosind metoda deasupra capului combinată cu un salt. Dezvoltați acuratețea.

Joc în aer liber „Minge pentru medie”

3 zan. - Exerciții de exercițiu. Formații de la o coloană la un cerc, de la un cerc la coloane, se întoarce la dreapta, la stânga, într-un cerc.

Gimnastică: aparate de comutare în aer liber la peretele de gimnastică.

Alpinism în același mod (antrenament).

Mersul pe o bancă de gimnastică și călcând peste obiecte.

Atletism: mers și alergare cu schimbarea ghidului. Salt de adâncime (consolidare).

Joc în aer liber pentru atenție „Mișcare interzisă”.

4 zan. – Exerciții de foraj, mers pe coloană pe rând într-o contra-mișcare.

Atletism: mers și alergare cu sarcini (pe rând într-o coloană - împrăștiate). Sărind peste o mică cotă (serie).

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu un baston de gimnastică pentru corectarea posturii. Se rostogolește în lateral. Urcarea pe o scară de gimnastică în moduri diferite.

Scoala de mingi: pregatire pentru competitii (aruncari, pase, prindere in diverse moduri).

Un joc în aer liber cu elemente de baschet.

5 clase Atletism: mers și alergare într-o coloană, unul sau doi la un moment dat. Mers scurt și pas lung. Alergă cu sarcini. Să poată acționa rapid la un semnal. Mingea medicinală aruncă din piept. Dezvoltați puterea.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Întăriți mușchii centurii scapulare, superioare și apăsați mai jos. Exercițiu de echilibru (echilibrare pe o minge medicinală cu brațele în lateral). Mergând pe gratii maimuțelor. Consolidează diferite moduri de alpinism.

Joc în aer liber „Nu dați mingea șoferului”, „trag de război”.

6 clase – Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinii, pășind peste obiecte. Alergați într-un ritm lent timp de până la 3 minute. Aruncarea unei pungi către o țintă orizontală. Consolidează săriturile de adâncime. Salturile multiple sunt sărituri în serie peste obiecte. Dezvoltați coordonarea.

Gimnastică. ORU cu un băț de gimnastică. Dezvolta postura corecta. Control de sine. Mergeți pe o bancă de gimnastică în timp ce țineți o greutate pe cap. Dezvoltați simțul echilibrului.

Joc în aer liber „Ziu-Noapte”. Dezvoltați atenția și viteza de mișcare.

7 clase – Atletism: mers pe degete, pe călcâie, cu pași laterali înainte și lateral. Alergare cu o ridicare înaltă a șoldului, schimbând direcția. alergare lentă de anduranță 3 min.

Gimnastică. Aparatură de exterior fără obiecte cu elemente de gimnastică ritmică. Dezvoltați simțul ritmului. Întărește-ți dorința de a face sport în mod regulat.

Școala mingii: consolidați pasele mingii de jos, de sus, de la piept, atât în ​​loc, cât și în mișcare. Dezvoltați ochiul și coordonarea mișcărilor. Aruncarea și prinderea mingii. Prevenirea leziunilor.

8 clase – Atletism: mers pe jumătate ghemuit, mers pe exteriorul piciorului, mers pe frânghie (prevenirea picioarelor plate). Alergare normală, alternând cu alergare cu pas larg. Un joc de aruncare a mingii peste o plasă.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu o minge de masaj. Să fii capabil să influențezi puncte active cu ajutor minge de masaj. Urcarea pe o scară de gimnastică în același mod cu trecerea la un alt zbor. Să fie capabil să coordoneze mișcările. Dezvolta calități de voință puternică.

Joc în aer liber „Nu sta pe podea”. Dezvoltați viteza de reacție și inteligența. Să poţi folosi întregul site.

9 clase – Atletism: mers și alergare cu sarcini. Învățați copiii să respire rațional.

Gimnastică. Extinderea ideii de spațiu la dreapta, la stânga, înainte, în față. Deschiderea cu trepte laterale cu brațele întinse înainte în coloane. Se întoarce la dreapta, la stânga, sărind pe loc.

ORU cu un cerc. Sari intr-un cerc rotativ, intarindu-ti muschii abdominali cu un cerc. Fiți capabil să țineți un cerc rotativ pe centură cât mai mult timp posibil. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Scoala de mingi: aruncarea mingii in cos. Dezvoltați acuratețea. Promovarea unui spirit competitiv la copii. Învață să evaluezi corect acțiunile tale și acțiunile coechipierilor tăi.

Joc în aer liber „Crapul și știuca”, „Ghici a cui voce”.

10 clase – Atletism: mers și alergare cu viraje de 180 și 360 de grade. Dezvoltați aparatul vestibular. Sărituri cu sarcini: la dreapta și la stânga, peste obiecte joase.

Gimnastică: aparate de comutație pentru exterior cu frânghie de gimnastică. Sărind peste o frânghie scurtă în diferite moduri. Sări peste o bancă de gimnastică cu sprijin pe mâini. Fiți capabil să vă mișcați corpul peste bancă. Întărește mușchii centurii scapulare. Ridicarea corpului într-o ghemuire din poziție culcat. Întărește-ți mușchii abdominali.

Joc în aer liber „Migrația păsărilor”. Consolidează-ți abilitățile de a urca pe scara de gimnastică.

11 clase – Atletism: alternarea mersului și alergării. Sărind înainte peste obiecte mici.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Sărind printr-un cerc rotativ, rotind cercul în jurul curelei. Întărește-ți mușchii abdominali. Antrenamentul de forta. Îndoaie brațele în timp ce stai întins pe o bancă. Exerciții acrobatice. Se rostogolește în partea dreaptă și stângă.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu dribling și aruncarea unei mingi într-un coș.

12 clase – Participarea la competițiile regionale „Fun Starts”.

13 clase – Activități sportive cu elemente de „Școala de minge”

Decembrie.

1 clasa – Atletism: alergare recreativă lentă. Alternarea alergării într-o coloană pe rând cu alergarea în toate direcțiile. Fiți capabil să finalizați rapid și corect o sarcină. Dezvoltați dexteritatea. Promovează o atitudine respectuoasă față de copiii grupului tău.

Călire: tipuri de călire (aer, apă). Pentru a insufla copiilor dorința de a se angaja în mod regulat în activitate fizică, atât în ​​aer curat, cât și în sală.

Semne ale bolii. Principalele cauze ale leziunilor.

Joc în aer liber: „Peste denivelări și cioturi”. "Mingea este pentru medie."

2 zan. – Mersul și alergarea cu sarcini.

Gimnastica: ORU cu o minge mica. Dezvolta abilități motorii fine, atentie. Exerciții de echilibru: mersul pe o bancă de gimnastică cu degetele de la picioare și pășirea peste obiecte. Atârnat pe un perete de gimnastică cu brațele drepte. Ridicarea picioarelor drepte. Întărirea mușchilor abdominali.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Să poată trece și să primești mingea de sus.

Joc în aer liber „Minge pentru medie”, „Capcane cu mingea”.

3 zan. – Varietăți de mers și alergare. Dezvoltați atenția.

Gimnastica: ORU cu o minge mica. Să poată efectua exerciții sub acompaniament muzical. Urcarea pe o scară de gimnastică în moduri diferite. Exerciții de forță– să poţi coborî scările de gimnastică doar pe mâini. Exerciții acrobatice: suport pentru omoplat. Fiți capabil să vă susțineți propria greutate și să mențineți echilibrul.

Joc în aer liber „Două înghețuri”, „Al treilea este în plus”, „Mișcare interzisă”.

4 zan. - Formare în linie, în coloane câte două. Să poată îndeplini sarcinile cu precizie. Mersul cu sarcini. Jocul „Găsește-ți steagul”. Alergați într-un ritm moderat timp de 2 minute. Aflați cum să respirați corect în timp ce alergați.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Dezvoltați abilitățile de forță. Întărește mușchii abdominali și umerilor. Fiți capabil să mențineți echilibrul în timp ce stați pe o minge medicinală. Exersați copiii în urcarea scărilor de gimnastică și trecerea la un alt zbor în moduri diferite. Dezvoltați coordonarea mișcărilor. Obțineți ușurință în implementare.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Învață-i pe copii să arunce mingea peste cap fără să o țină în palme.

Jocul „Aruncă mingea peste fileu”.

Exercițiul 5 – Atletism: Mersul și alergarea în timp ce îndepliniți sarcinile. Aruncare minge medicinală la o țintă orizontală. Dezvoltați-vă ochiul.

Gimnastica: ORU cu minge medicinala in perechi. Cultivați o atitudine grijuliu unul față de celălalt. Să fie capabil să acționeze în mod coerent. Exercițiu de echilibru „Heron” pe o minge medicinală. Antrenamentul de forta. Exercițiul „Roabă”. Fiți capabil să vă mișcați pe mâini cu ajutorul unui prieten.

Joc în aer liber „Cock Fight”, menține echilibrul pe un picior. „Ghici a cui este vocea.”

6 clase - Exerciții de exercițiu. Construirea a două coloane dintr-una folosind metoda de diluare.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: tuck, roll, stand pe omoplați. Exerciții pentru mușchii abdominali și ai spatelui în timp ce stați întins pe saltele.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Poziția jucătorului de baschet. Mersul, alergarea. Mișcare cu trepte laterale (cu fața înainte, dreapta, stânga). Se oprește (sări).

Joc în aer liber: „Loviți mingea”.

7 clase – Mers cu pas prelungit înainte, lateral, înapoi, cu pas larg, schimbând direcția. Alergarea este normală, cu ridicări mari ale șoldurilor, cu modificări de tempo.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: rulouri, grupări din diverse puncte de plecare, suport pentru omoplat, punte din decubit dorsal.

Joc în aer liber: Curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș.

8 clase – Exerciții de exercițiu: Sărituri se întoarce pe loc la stânga, la dreapta. Deschidere cu trepte laterale cu brațele întinse înainte într-o coloană, în lateral (în linie)

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu elemente de gimnastică ritmică. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității trunchiului: exerciții de flexie și extensie a corpului. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și mobilității în articulații: balansarea picioarelor în poziții ghemuite, culcare laterală, mișcări de dans, exerciții de relaxare: scuturare alternată a brațelor și picioarelor relaxate, rotația trunchiului relaxat.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Prinderea și trecerea în perechi, în trei - cu unul, doi și fiecare are câte o minge. Conducerea: în loc de dreapta, stânga, alternativ, în jurul tău, în cerc.

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu elemente de gimnastică ritmică. Mișcă-te ritmic în funcție de natura muzicii, coordonând mișcările în mers, alergare, cu ridicări înalte de șold, sărituri din picior în picior, transmiterea imaginilor de joc de altă natură, ridicarea brațelor în direcții diferite. Aruncă alternativ picioarele înainte, în lateral, înapoi la un salt (sărituri), pas lateral cu genuflexiuni. Efectuați variații de gimnastică ritmică.

Joc în aer liber: „Două înghețuri”.

10 clase – Gimnastica: Complex gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe fitballs. Dezînvățare. Întărirea posturii corecte.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Regulile jocului. Circulaţie. Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare. Joc în aer liber: „Intră în coș”.

11 clase - Atletism. Mers pe degete, pe tocuri, rostogolindu-se.

Gimnastica: un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe mingi fitball. Consolidare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Joc în aer liber: „Tag”.

12 clase – Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Antrenament de schi: Imitație de schi. Mișcări coordonate ale brațelor și picioarelor. Măsuri de siguranță pentru antrenamentul de schi.

13 clase - Țipă fără obiecte. Instruire transport schi.

Antrenament de schi: îmbrăcarea schiurilor. Pas de pas. (în hol).

Ianuarie.

1 clasa – Exerciții de foraj: deschidere cu trepte laterale cu brațele întinse înainte în coloană, în lateral (în linie), întoarceri prin sărituri pe loc la stânga, la dreapta.

ORU de gimnastică cu baston de gimnastică. Mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte și laterale. Târât pe burtă, pe o bancă de gimnastică pe burtă, spate. Tragându-te în sus cu ambele mâini, folosind picioarele, ținând un obiect mare în mâini.

Jocuri în aer liber: „Târă-te fără a cădea”, „Pompieri la antrenament”.

2 zan. – Orientarea în spațiu: extinderea ideilor despre spațiu spre dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față.

ORU de gimnastică cu baston de gimnastică. Exerciții pe peretele de gimnastică: Ridicarea și coborârea picioarelor îndoite și drepte în timp ce sunt agățate de bara transversală de sus a peretelui de gimnastică. Țineți „unghiul” în timp ce agățați.

Sport și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Nu da mingea șoferului”.

3 zan. – Mersul și alergarea cu pași lungi, schimbarea direcției, schimbarea ritmului.

ORU gimnastică cu cerc. Mers pe o bancă de gimnastică cu sarcini - oprire, genuflexiuni, întoarcere, degete. Escaladarea unui perete de gimnastică. Ridicarea și coborârea picioarelor drepte în timp ce agățați, ținând „unghiul” în timp ce agățați.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Prindă maimuțe”, „Minge peste plasă”.

4 zan. – Mers cu pas de gimnastică, cu ridicare înaltă a șoldului, chiar și alergare pentru rezistență.

ORU gimnastică cu cerc. Exerciții acrobatice: în picioare, culcat, echilibru pe piciorul drept (stâng), rostogolire.

Sport și jocuri în aer liber: „Pompieri la antrenament”, „Minge pentru șofer”.

5 clase – Mers și alergare cu o ridicare înaltă a șoldului și o mișcare a tibiei înapoi. Alergarea alternând cu mersul pe jos.

ORU de gimnastică cu baston de gimnastică. Elemente acrobatice: rulouri, suport de umăr, „pod”. Scoala mingii: aruncare, prindere in diverse moduri.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Minge peste plasă”, „Capcane”.

6 clase – Alergarea alternând cu mersul pe jos timp de până la 4-5 minute.

Gimnastică: aparate de comutare în aer liber folosind o bancă de gimnastică. Exerciții de echilibru, mers pe o bancă de gimnastică drept și lateral, târâș sub snur (înălțime 40-50cm). Urcând pe o scară de gimnastică, acordând atenție prinderii deget mare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Migrația păsărilor”, „Nu stați pe podea”.

7 clase - Exerciții de exercițiu. Formare într-una, două coloane, rânduri. Viraje pe loc: dreapta, stânga, în jur.

Atletism: ORU cu mingi. Sărituri pe unul sau două picioare în loc și deplasarea înainte, Săritura de la o înălțime de 40 cm într-un anumit loc. Aruncarea unei mingi mici de la distanță.

Dans gimnastica - exerciții ritmice: mișcați ritmic în funcție de natura muzicii, coordonând mișcările în mers și alergare.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine va face cele mai puține sărituri”, „Linioane”.

8 clase – Atletism Mersul pe jos cu diverse sarcini. Alternând cu mersul pe jos căi diferite(încrucișate, picioarele depărtate, împreună, un picior înainte, celălalt în spate). Sari peste diferite obiecte în moduri diferite.

Gimnastica: utilizarea dansului și a exercițiilor ritmice. Să fii capabil să coordonezi mișcările în mers, alergare pe muzică, sărituri din picior în picior și să transmită imagini de joc de altă natură. Efectuarea unei variante de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Undița”.

9 clase – Orientare atletism in spatiu. Extinderea ideilor despre spațiu la dreapta, la stânga, deasupra, dedesubt, în față.

ORU cu bile mici. Saritura in lungime in picioare.

Jocuri în aer liber: „Mișcare interzisă”.

10 clase – Atletism: ORU fără obiecte

Antrenament de schi: Trepte laterale, viraje pe loc, pas de pas.

Jocuri în aer liber: „Shootout”

11 clase – Atletism: ORU fără subiecte. Aruncarea către o țintă.

Antrenament de schi: Pași laterali la dreapta, la stânga, viraj la stânga, la dreapta, în jur, mers pe schiuri cu pas, Mișcare cu pas pe zăpadă mică și adâncă, pe o pantă ușoară (2- 4*).

Sarcini de joc: Cine poate desena mai bine un evantai sau un fulg de nea în zăpadă?

Jocuri în aer liber: Jocuri cu zăpadă, „Cine este cel mai rapid până la steag”.

12 clase – Atletism: ORU cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le spre o țintă.

Antrenament de schi: mers cu pas cu pas, mișcare cu pas alunecat. Se întoarce pe loc.

Coborâri dintr-o pantă ușoară și ascensiuni folosind metoda „scării”.

Sarcini de joc: De la o alergare scurtă, alunecă pe un schi până când acesta se oprește complet. Acoperiți cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Aduceți steagul”).

13 clase – ORU atletism cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le în depărtare.

Antrenament de schi: Mers pe o treaptă de alunecare, coborâri de pe o pantă uşoară, ascensiuni pe o pantă uşoară folosind metoda „scării”. Traversarea șarpelui bețe de schi, Mers pe jos pe o distanță de 300 de metri în pas glisant.

Sarcini de joc: parcurgeți un segment din distanța marcată cu steaguri la viteză maximă.

Jocuri în aer liber: „Loviți cercul”, „Aruncă la steagul”.

Februarie.

Lecția I - Atletism: ORU fără materii. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă orizontală.

Antrenament de schi: Orientare în spațiu, întoarceri pe loc, dreapta, stânga, în jur. Coborâri dintr-o pantă uşoară, ascensiuni prin metoda „scării” pe o pantă uşoară. Finalizarea unei curse de anduranță de 300 de metri.

Jocuri în aer liber: „Colectează steaguri”, „Cine poate alerga mai repede”.

2 zan. – ORU atletism cu steaguri. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă verticală.

Antrenament de schi: finalizarea unei curse de anduranță de 300 de metri.

Sarcini de joc: De la o scurtă alergare, alunecă pe un schi până când te oprești complet. Acoperiți cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Nu lovi golul”, „Cine se va rostogoli mai departe”.

3 zan. – ORU atletism fără obiecte. Aruncarea bulgărilor de zăpadă în moduri diferite.

Antrenament de schi: parcurgerea unei distanțe de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: Mergeți 15-20 de metri într-o treaptă de alunecare cu cel mai mic număr de pași.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Cine poate ajunge mai repede la steagul”.

4 zan. – ORU atletism fără obiecte. Aruncarea către o țintă, la distanță.

Antrenament de schi: Pregătire pentru competițiile regionale de schi. Parcurgerea unei distanțe de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: finalizați o secțiune la o treaptă de alunecare de-a lungul unei piste de schi marcate anterior cu steaguri. Distanța dintre steaguri este un pas complet de alunecare.

Jocuri în aer liber: Jocuri - curse de ștafetă.

5 clase – Exerciții de exercițiu: Formare în una, două coloane, grade. Deschidere si inchidere. Se întoarce pe loc pășind, sărind. Mergând în direcția opusă și în diagonală peste hol. ORU cu bile mici.

Atletism: sărituri cu sărituri pe un obiect (înălțime 30-40 cm).

Salturi multiple. Trecerea unui curs cu obstacole.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Trecut să alerge”, „Apărarea cetății”.

Exercițiul 6 – Mers și alergare cu sarcini. Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: Sări de la înălțime pe covoare, sări pe un deal de covoare. Aruncarea mingii în sus și prinderea ei cu ambele mâini (de 15-20 de ori fără să cadă). Aruncarea mingii unul către celălalt (distanță 2 metri) fără a cădea și săritul pe podea în moduri diferite din diferite poziții de start.

Gimnastică. Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Minge pentru șofer”, „Băieții au ordine strictă”.

7 clase – Mers cu pas de gimnastică. Mers cu un pas în plus înainte, lateral, depășind obstacole. Alergarea cu o ridicare înaltă a șoldului, măturarea tibiei înapoi.

Atletism: ORU cu coarda de sărit. Săritul coarda.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Hit the hoop”.

8 clase – Exerciții de formare: Formații și formațiuni în linie, în coloană, în cerc, câte una, câte două, câte trei, câte două. Deschidere si inchidere cu pasi suplimentari. Se întoarce pe loc.

Atletism: sărituri pe unul sau două picioare pe loc și deplasarea înainte.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Sport și jocuri în aer liber: „Apelați prin numere”.

9 clase – Mers cu pași gimnastici, mers și alergare cu schimbări de direcție. ORU cu bile mari. Exerciții de corectare a posturii.

Sport și jocuri în aer liber: „Ce s-a schimbat”.

10 clase – Exerciții de foraj: formațiuni dintr-o linie într-un cerc, dintr-un cerc împrăștiat.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Minge pentru șofer”.

11 clase – Mersul pe jos, alergarea cu ridicări înalte de șold, schimbarea direcției, Alergarea fără a îndoi genunchii, Mersul pe degete, călcâiele, aplecarea.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Minge pentru medie”.

12 clase – Exerciții de foraj: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur, trecând de la o coloană la două, trei.

Gimnastica cu aparate de comutare în aer liber fără aparate. Exerciții de echilibru: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte, lateral.

Jocuri sportive: Curse de ștafetă folosind exerciții de echilibru.

Martie.

1 clasa – Istoria culturii fizice. Dezvoltarea culturii fizice în Rusia.

Gimnastica in aer liber cu bastoane de gimnastica. Exerciții de echilibru: mers pe o bancă de gimnastică drept și lateral, mers pe jos tabla inclinata, se întoarce într-o jumătate ghemuit.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Târă-te fără să cadă.”

2 zan. – Mersul cu sarcini, alergarea în diferite direcții, la întâmplare. ORU gimnastică cu cerc. Târându-te pe burtă, pe o bancă de gimnastică pe burtă, pe spate, trăgându-te în sus cu ambele mâini. Scoala mingii: driblingul mingii: dreapta, stanga, mana, alternand driblingul mingii pe loc, in miscare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Capcană cu mingea”, „Aruncă peste fileu”.

3 zan. – Orientare în spațiu: extinderea spațiului spre dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față. ORU gimnastică cu cerc. Exerciții pe peretele de gimnastică: cățărare în diferite moduri, atârnat aplecat, aplecare, „colț”.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Sly Fox”.

4 zan. – Exerciții de exercițiu: deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse. Salt se întoarce pe loc la stânga, la dreapta.

Gimnastica cu aparate de comutație în aer liber cu saci. Exerciții de echilibru. Stai cu ochii închiși, cu diferite poziții ale picioarelor în loc, mergând înainte cu ochii închiși.

Sport și jocuri în aer liber: „Vânători și iepuri de câmp”.

5 clase – Mersul cu modificări ale frecvenței pașilor și al ritmului, de la degetul de la picioare menținând o postură corectă. Alergați cu o ridicare înaltă a șoldului și măturați tibia înapoi. Gimnastica cu aparate de comutație în aer liber cu saci. Urcarea peretelui de gimnastică, acordând atenție strângerii degetului mare, în jos într-o manieră arbitrară.

Sport și jocuri în aer liber: „Suntem băieți amuzanți”, „Pompieri la antrenament”.

6 clase – Orientarea în spațiu: una după alta, printr-una, formație în linie, în coloană. Gimnastica cu aparate de comutare în aer liber fără aparate. Depășirea unui curs de obstacole: urcarea sub arc, săritura în înălțime, săritura în adâncime, trageri în timp ce stați întins pe o bancă, sărituri cu o aterizare precisă, mers cu trepte laterale pe o frânghie, sărit prin cercuri, mers pe o maimuță bare cu sprijin pe mâinile tale.

Sport și jocuri în aer liber: „Migrația păsărilor”, „Iepurele fără adăpost”.

7 clase – ORU cu bile mici. Atletism: sărituri în picioare.

Gimnastica cu aparate de comutare în aer liber fără aparate. Exerciții pe peretele de gimnastică: urcarea de la un zbor la altul folosind metode familiare, efectuarea de exerciții pe peretele de gimnastică „stea”, „colț”.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”, „Cine va face cele mai puține sărituri”.

8 clase – Mersul și alergarea cu schimbări de direcție și ritm.

ORU cu bile mici. Atletism:

Sărind pe unul sau două picioare la loc, înaintând,

Gimnastica: Efectuarea de exercitii pentru a depasi greutatea proprie: sprijină: în picioare, aşezat, culcat. Școala mingii: driblingul mingii, aruncarea, prinderea în diferite moduri.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine sare mai bine”, „Undiță”.

9 clase – Mersul și alergarea cu diverse sarcini.

ORU atletism cu mingi. Alergare sărituri folosind metoda „picioarelor îndoite”, aruncare minge de tenisîn depărtare.

Scoala cu mingi: exercitii in perechi, prindere si aruncare in moduri familiare.

Sport. și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Aruncă-l peste plasă”.

10 clase – Orientare în spațiu: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Aparatură de exterior cu coarda de sărit. Atletism: Salt în adâncime de la o înălțime de 40 cm, aruncând o minge de tenis către o țintă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Săritură cu săritură”.

11 clase – Alergarea alternând cu mersul pe jos timp de până la 4-5 minute.

Aparatură de exterior fără obiecte care vizează menținerea unei poziții corecte.

Atletism: Aruncarea mingilor medicinale de la distanță.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Dărâmați știi”, „Aruncă la steagul”.

Exercițiul 12 – Mers cu ridicări înalte de șold, alergare cu diverse sarcini, schimbarea ghidajului. Aparatură pentru exterior cu mingi medicinale. Atletism Aruncarea unei mingi medicinale către o țintă, săritura pe unul sau două picioare în timp ce mergeți înainte.

Sport și jocuri în aer liber: „Hit the hoop”, „Knock down the pin”.

Exercițiul 13 – Mers cu o rulare de la călcâi la deget, pas lateral spre dreapta, stânga. Aparatură de exterior cu coarda de sărit. Săritul coarda.

Atletism Aruncarea unei mingi mici în depărtare către o țintă. Curs cu obstacole cu mai multe sărituri.

Jocuri în aer liber: „Hit the hoop”, „Shootout”.

14 clase – Activități sportive în sporturile de iarnă (sanii, schiuri, bețe de hochei, patine de gheață, bulgări de zăpadă). Jocuri de ștafetă bazate pe material familiar.

Aprilie.

1 clasa – campioni olimpici ai Rusiei. Măsuri de siguranță în lecțiile de educație fizică. Aparatură pentru exterior fără obiecte. Alergarea cu schimbări de ritm.

Atletism: sărituri în picioare. Aruncarea unei mingi de tenis în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei. Jocuri în perechi: Prinderea mingii de sus cu ambele mâini, rostogolirea mingii în trei cu mișcare. Joc Pioneerball.

2 zan. – Mers pe degete, călcâie, cu diverse sarcini.

Alergați pe degetele de la picioare, cu o ridicare înaltă a șoldului, într-o mișcare lejeră.

Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: 30 de metri pornire mare.

Salturi lungi în picioare.

Sporturi și jocuri în aer liber: Jocuri în coloane: pasă - așezează-te, lovește - alergă până la capătul coloanei (întoarce-te - primești mingea de jos cu ambele mâini).

3 zan. –Exerciții de exercițiu: Orientare în spațiu, întoarceri la dreapta, stânga, în jur. Aparatură de exterior cu coarda de sărit. Aruncarea unei mingi mici către o țintă.

Atletism: sărituri pe coarda. Sprinting. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

Lecția a 4-a – Atletism. Mergând și alergând înăuntru diverse direcții, cu modificări ale frecvenței pașilor și ale ritmului. ORU cu bile mici. Sărituri pe unul și două picioare pe loc, cu avansare (înainte, înapoi). Aruncarea unei panglici către o țintă orizontală. Cursa de antrenament de anduranță de 300 de metri.

Sport și jocuri în aer liber: joc în aer liber „Mingea către un vecin”, „pasă-l - alergă”.

5 clase – Atletism: Alergare și mers pe jos cu o ridicare înaltă a șoldului și o mișcare a tibiei înapoi. Durata 1,5 – 2 minute. Aparatură de exterior în perechi. Consolidarea tehnicii de săritură în lungime în picioare. Aruncarea unei panglici către o țintă verticală. Navetă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sport și jocuri în aer liber: Joc în aer liber „Numere de apel”.

6 clase – Atletism: orientare în spațiu: stânga, dreapta, față, spate. Formare într-o coloană, linie, cerc. Aparatură de exterior în perechi. Test de flexibilitate.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de volei. Mișcări și poziții, pasând mingea de sus cu două mâini. Jocuri educative.

7 clase – Atletism: mers și alergare menținând o postură corectă. Virați la stânga și la dreapta sărind și pășind. Aparatură pentru exterior fără obiecte. Cursa de antrenament de anduranță 1,5-2 min. Aruncarea unei mingi medicinale în depărtare.

Sport și jocuri în aer liber: „Cosmonauți”, „Pompieri în exerciții”.

8 clase – Atletism: mers și alergare în direcții diferite, cu sarcini diferite.

Gimnastică: ORU cu un băț de gimnastică, urcând pe o scară de gimnastică în același mod în ritm mediu. Atârnare, aplecare, coborâre pe o mână.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”.

9 clase – Atletism: exerciții de exerciții. Formare în coloană, în linie, formație în două coloane, în două linii. ORU cu imn. cu un băţ. Aruncarea unei mingi medicinale la o distanță de 5-6 metri.

Gimnastica: Efectuarea de exerciții pe peretele de gimnastică: „colțuri”, „stelute”.

Sport și jocuri în aer liber: „dărâmați știftul”.

10 clase – Alergarea alternând cu mersul pe jos, mersul cu o rulare de la călcâi la deget. ORU cu un cerc.

Atletism: sărituri de la o înălțime de 40 cm. Depășirea unui curs cu obstacole. Elemente exerciții acrobatice. Echilibrul pe piciorul drept și stânga.

Sport și jocuri în aer liber: „Iepure fără adăpost”, „Cine face cele mai puține sărituri.

11 clase – Mersul și alergarea cu schimbarea ghidului. ORU cu bile. Sărind printr-un cerc la loc și înaintând. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali folosind imnul. cerc.

Sport și jocuri în aer liber: „Hit the hoop”, „Iepuri în grădină”.

12 clase –

Sport și jocuri în aer liber: Curse de ștafetă liniare cu minge.

13 clase – Agrement sportiv cu elemente ale jocurilor sportive. Concurs de pionieri.

1 clasa – Mers, alergare cu sarcini: împrăștiate, cu schimbări de direcție. ORU cu mingi medicinale.

Atletism: alergare lungă într-un ritm lent. Sărituri pe două picioare cu o viraj de 90, 180 de grade. Sărind peste o frânghie scurtă.

Gimnastica: mers pe o bârnă de echilibru cu diferite poziții ale mâinilor.

Joc în aer liber la cererea copiilor.

2 zan. – Exerciții de foraj: Formare în coloană, linie, viraje la fața locului (dreapta, stânga, cerc). Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Alergați într-un ritm mediu de 300 m.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de baschet. Exerciții în perechi.

Baza Joc: „Intră în coș”.

3 zan. – Orientare în spațiu (stânga, dreapta, în spate, în față, între, dedesubt). Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în înălțime în picioare, sărituri multiple cu aterizare moale.

Sport și jocuri în aer liber: exerciții în perechi (deplasarea și trecerea mingii de sus cu ambele mâini). Jocul „Pioneerball”.

4 zan. – Mers pe degete, pe călcâie, cu ridicări înalte de șold. Cursă de antrenament ușoară. Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: alergare săritură în lungime. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de baschet, driblingul unei mingi, aruncarea unui coș.

Gimnastica: sari peste o coarda lunga. Exercițiu de echilibru.

Joc în aer liber „Prinde mingea”.

5 clase - ORU cu un cerc. Orientare în spațiu. Jocul „Blind Man's Bluff-Adventure”.

Atletism: alergare săritură în înălțime. Alergați 30 m. dintr-un început ridicat.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de volei: aruncați mingea în sus cu o mână și prindeți-o de sus cu ambele mâini. Jocul „Pioneerball”.

Testare: săritură în lungime în picioare.

6 clase - ORU cu un cerc. Atletism: alergare de la un start ridicat, pornind accelerația.

Sport și jocuri în aer liber. Scoala de mingi: lovirea mingii pe sol cu ​​mana dreapta si stanga in loc si in miscare. Prinderea mingii după ce sare pe pământ. Dribling mingea înainte într-un cerc. Elemente de baschet. Jocul „Aruncă mingea”.

7 clase – Mersul și alergarea cu sarcini. Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: alergare de anduranță 300 m. Test.

Sport și jocuri în aer liber. „Intră în cerc”, „Cine urmează”.

Gimnastica: Sări peste o frânghie scurtă în timp ce mergi înainte.

8 clase – Exerciții de formare: formații în coloană, în linie, pe rând, în perechi. Deschidere cu pași suplimentari. Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: aruncarea farfurii zburătoare pe distanțe lungi.

Sprint 30m. Test.

Gimnastica: Sări peste o frânghie lungă.

Joc în aer liber: „Capcane cu minge”.

9 clase – Orientare în spațiu (dreapta, stânga, sus, jos, unul după altul, printr-unul). Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: aruncarea unei farfurii zburătoare în depărtare. Multi-salt pe două picioare.

Sporturi si jocuri in aer liber: scoala de mingi: aruncari de la piept, de jos, din spatele capului, de pe umar, aruncarea mingii in cos. Joc „Ascuțit la țintă”.

10 clase – Mers și alergare cu ridicări înalte de șold, înapoi înainte, pas înainte, lateral, înapoi. Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: alergare săritură în înălțime.

Sport și activ: jocuri de ștafetă cu minge.

Testare: aruncarea unei mingi mici în depărtare.

11 clase – Mers și alergare cu schimbări de direcție, în ritmuri diferite. ORU cu mingea.

Atletism: parcurgerea unui curs cu obstacole.

Gimnastica: lucru pe scara de gimnastică. Agățat, ținând un unghi în timp ce agățați, ridicând și coborând picioarele îndoite și drepte în timp ce sunt agățate.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de volei (pasarea și servirea mingii). Joc Pioneerball.

12 clase - ORU cu mingea. Atletism: aruncarea diferitelor obiecte la distanță, la ținte orizontale și verticale.

Sport și jocuri în aer liber la alegerea copiilor.

13 clase – Vara festival sportiv„Soarele, aerul și apa sunt cele mai bune ale noastre

Instituție de învățământ de stat

Centrul de Dezvoltare a Copilului - grădinița nr. 1818, Moscova

sunt de acord

Șeful Instituției de Învățământ de Stat pentru Reconstrucție și Cercetare - d/s Nr. 1818

________________ /Gracheva E.V./

Protocol nr.__________

De la " "________20____

Program educațional

educație suplimentară pentru copii

„Pregătire fizică generală – stil de viață sănătos.”

Educație fizică și orientare sportivă.

Vârsta elevilor: 5 -7 ani

Perioada de implementare a programului - 1 an

Chernikova Elena Valentinovna

Profesor de educație suplimentară.

Moscova - 2009

Programul de pregătire fizică generală se bazează pe materialul pe care copiii îl învață la orele de educație fizică și este recomandat copiilor cu un nivel scăzut de condiție fizică.

Descarca:

Previzualizare:

Instituţia de învăţământ bugetară de stat

Grădinița nr. 1848 din Moscova

sunt de acord

Şeful GBOU d/s Nr. 1848

________________ /Morozova I.B./

Protocol nr.__________

De la " "________20____

Program educațional

educație suplimentară pentru copii

„Pregătire fizică generală – stil de viață sănătos.”

Educație fizică și orientare sportivă.

Vârsta elevilor: 5 -7 ani

Perioada de implementare a programului - 1 an

Chernikova Elena Valentinovna

Profesor de educație suplimentară.

Moscova - 2013

Pregătirea fizică generală.

Vârsta elevilor este de 6-7 ani.

Perioada de implementare – 1 an.

Notă explicativă.

Orele de pregătire fizică generală sunt o bună școală de educație fizică și se desfășoară cu scopul de a întări sănătatea și întărirea celor implicați; realizarea unei dezvoltări cuprinzătoare, stăpânire amplă a culturii fizice și îndeplinirea standardelor de control pentru pregătirea fizică pe această bază; dobândirea de abilități de instructor și capacitatea de a se angaja independent în educația fizică.

Programul de pregătire fizică generală se bazează pe materialul pe care copiii îl învață la orele de educație fizică și este recomandat copiilor cu un nivel scăzut de condiție fizică.

În funcție de programul cursurilor, secțiunile pot fi formate doar din băieți sau numai fete, sau pot fi mixte.

Atunci când se elaborează un plan pentru sesiunile de educație și formare, este necesar să se țină cont de faptul că programul este compus din secțiuni independente independente de activitate motrică, diferite unele de altele ca natură și volum. În acest sens, la planificarea orelor, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale elevilor. Curriculumul trebuie întocmit în urma unui studiu prealabil al studenților (în timpul unei convorbiri cu studenții, în cadrul unui examen medical, pe baza rezultatelor exercițiilor de control).

Profesorul de educație suplimentară trebuie să evalueze sistematic reacția copiilor la sarcina propusă, să le monitorizeze starea de bine, să observe din timp semne de oboseală și să prevină suprasolicitarea și, de asemenea, trebuie să dezvolte la copii abilitățile necesare în legătură cu îmbrăcămintea sport, încălțămintea, igiena, zilnic. rutina, alimentatie, etc. masuri de siguranta si automonitorizare a starii de sanatate.

Pe grupe, copiii sunt repartizați pe categorii de vârstă și dezvoltare fizică. Acest program prevede cursuri teoretice și practice, respectarea standardelor de control și participarea la concursuri. Materialul este distribuit de la simplu la complex.

Scopuri principale cunoștințe teoretice - să ofere cunoștințele necesare despre istoria, teoria și metodologia culturii fizice, despre supravegherea și autocontrolul medical, despre igienă, despre măsurile de siguranță, despre primul ajutor pentru accidentări, despre tehnica și tactica sportului, despre regulile și organizarea competițiilor; despre echipament, despre regulile de conduită la facilităţile sportive.

Atunci când selectează mijloacele și metodele orelor practice, profesorul de educație suplimentară trebuie să țină cont de faptul că fiecare lecție ar trebui să fie interesantă și incitantă, prin urmare, în acest scop ar trebui folosite clase complexe, al căror conținut include exerciții din diferite sporturi (atletism, gimnastică, jocuri sportive, jocuri în aer liber, elemente de gimnastică atletică, schi etc.).

Exercițiile sunt selectate și compilate în conformitate cu obiectivele educaționale, de sănătate și educaționale ale lecției.

Fiecare lecție practică este formată din trei părți: pregătitoare - exerciții de atenție, exerciții de postură, mers, alergare, exerciții generale de dezvoltare (fără obiecte, cu obiecte, în perechi etc.). Principalul este exercițiile de la secțiunile de gimnastică, atletism, jocuri în aer liber și sport. Final – mers, alergare în ritm lent, jocuri liniștite, exerciții de respirație.

Cursurile ar trebui să aibă loc de trei ori pe săptămână timp de două ore academice.

Relevanţă al acestui program modificat este să insufleți abilități nu numai în educația fizică, ci și să alegeți în viitor sportul care vă place, deoarece în cursurile generale de pregătire fizică copiii învață nu numai viteza, rezistența, flexibilitatea și dezvoltarea abilităților de forță, ci de asemenea abilități necesare la practicarea diverselor sporturi și gimnastică. Programul ajută la dezvoltarea interesului în rândul studențilorla un stil de viață sănătos.

Scopul programului: creșterea activității fizice a copiilor preșcolari, dezvoltarea unui interes durabil pentru educația fizică și un stil de viață sănătos.

Obiectivele programului:

Promovarea sănătății, asigurarea performanței psihice și fizice a copiilor;

Dezvoltarea calităților fizice de bază (forță, viteză, agilitate, flexibilitate, rezistență), combinațiile acestora;

Formarea si perfectionarea deprinderilor motrice, predarea unor noi tipuri de miscari, bazate pe cunostintele dobandite si motivatia de a efectua exercitii fizice;

Formarea deprinderilor de igienă, tehnici de întărire;

Prevenirea și corectarea abaterilor în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic (modificări negative ale coloanei vertebrale, arcului piciorului și altele);

Educație de voință, curaj, perseverență, disciplină, colectivism, abilități de comportament social cultural și competent fizic;

Formarea obiceiului de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră în viața de zi cu zi, abilități de organizare a activității fizice independente.

Îmbunătățirea abilităților sportive la cei mai capabili și pregătiți copii.

Caracteristicile acestui program dintre cele deja existente în acest domeniu sunt că oferă oportunitatea de a căuta noi forme eficiente de organizare și de a asigura calitatea înaltă a procesului educațional, asistență delicată în eliminarea deficiențelor în dezvoltarea fizică a preșcolarilor, întărirea sănătății. a elevilor cu ajutorul condițiilor naturale de mediu (aer, soare, pământ, apă, zăpadă).

Caracteristicile tehnicii,utilizat la predarea pregătirii fizice generale conform acestui program:

Oferirea unei abordări diferențiate și individuale, ținând cont de sănătatea, dezvoltarea fizică, genul și pregătirea motrică a copiilor de vârsta corespunzătoare;

Realizarea unei densități motorii ridicate și dinamism al orelor, o selecție cuprinzătoare de material educațional în fiecare lecție;

Emoționalitatea orientării educaționale și instrucționale a sesiunilor de formare;

Formarea deprinderilor și abilităților copiilor în desfășurarea activităților independente.

Plan educațional și tematic.

	Cant ore	Sen- Septembrie	BINE- Septembrie	noiembrie	decembrie	ianuarie	februarie	Martie	Ap- rel	Mai
Cunoștințe teoretice
Istoria educației fizice
Doctor igiena. Control
Măsuri de siguranță
Lecții practice
pregătire fizică generală
Gimnastică
Atletism
Sport. și mobil jocuri
Antrenament de schi
Abilitati practice
Testare
Concursuri
Total ore

Istoria culturii fizice.

Cultura fizică și sportul în Rusia.

Conceptul de cultură fizică.

Importanța educației fizice.

Rutină zilnică și modul motor.

Sportivii ruși sunt campioni olimpici.

IGIENĂ, CONTROL MEDICAL, LEZIUNI,

Reguli de igienă pentru exerciții fizice.

întărire. Principalele cauze ale leziunilor.

Semne ale bolii.

Examen medical la o clinică de educație medicală și fizică.

AUTOCONTROL, SIGURANȚĂ.

Reguli de comportament în cursuri, în sală și pe stradă.

Reguli de concurs, locuri de antrenament, echipament, echipament pentru cursuri în grupe de pregătire fizică generală.

PREGĂTIREA FIZICĂ GENERALĂ.

GIMNASTICĂ.

Exerciții de foraj.

Constructii si reconstructii.

Linie, coloană, deschidere.

Calculul in ordine.

Raport.

Mers în pas.

Pas de luptă.

Interval.

Distanţă.

Se întoarce pe loc și în mișcare.

Echipe preliminare și executive.

Formații și schimbări: de la o linie la două și înapoi;

De la o coloană de unu la o coloană de doi.

Închiderea formației.

Exerciții generale de dezvoltare fără obiecte, cu obiecte, mingi, sărituri frânghii, bețe de gimnastică, cu partener.

EXERCIȚII PE ECHIPAMENTE DE GIMNASTICE.

Exerciții pe un perete de gimnastică, pe o bancă de gimnastică.

Sărituri peste un obstacol, exerciții pe bârnă de echilibru.

EXERCIȚII ACROBATICE.

Gruparea.

Puștile.

Rotiți înainte.

Stand de umăr.

"Pod".

Întoarce-te în lateral.

EXERCIȚII DE FORȚĂ.

Urcarea, cataratul, atarnatul, sprijinirile, echilibrul, depasirea unui curs de obstacole.

EXERCIȚII PENTRU A DEPĂȘI PROPRIA GREUTATE:

Pentru mușchii centurii scapulare superioare - flotări din diferite poziții, deplasându-se înainte în poziție culcat timp de 3-5 metri.

Pentru mușchii trunchiului – exerciții pentru abdomen și spate în timp ce sunt atârnate pe un perete de gimnastică, culcate pe covorașe (inclusiv în perechi);

Pentru mușchii extremităților inferioare - genuflexiuni pe unul și două picioare.

Exerciții pentru mușchii piciorului inferior - stând în picioare pe o platformă ridicată.

EXERCIȚII PE EXERCIȚII.

Pe simulatoare pentru mușchii umărului, spatelui, abdominali, coapselor și picioarelor inferioare.

ATLETISM,

Mersul este normal și cu diferite poziții ale mâinilor.

Cu modificarea ritmului de mișcare, alergare dreaptă, uniformă, cu accelerare, cu schimbare a direcției și ritmului de mișcare, cu depășirea obstacolelor.

Pornire mare.

Alergați pe distanțe scurte de până la 30 m și într-un ritm lent până la 300 m.

Traversare 300m, alergare lenta, finisare.

Sări pe două picioare, pe un picior, din picior în picior, dintr-un loc, dintr-o alergare, în lungime, în înălțime, de la o înălțime.

Alergarea săriturii în lungime folosind metoda „picioarelor îndoite”.

Săritura în înălțime folosind metoda „pasare”.

Aruncare.

Aruncarea și prinderea mingii, aruncarea mingii la țintă și la distanță.

Aruncare în alergare a unei mingi mici.

Depășirea unui curs cu obstacole.

JOCURI DE AFARA.

„Băieții au un ordin strict”

„Mișcare interzisă”

„Repede în locuri”

"numere de apelare"

„Ce s-a schimbat”.

— Salki.

„Băieți deștepți”.

"Bufniţă."

— Două îngheţuri.

„Lupul în șanț”

„Mingea este pentru vecin.”

„Prin cochilii și cioturi”.

„Cosmonauți”.

"Mingea este pentru medie."

„Crapul și știuca”.

„Vânători și rațe”

"Rață."

„Nu da mingea șoferului.”

— Nu sta pe podea.

"Luptă de cocoşi"

"Zi și noapte".

„Lăsează-te cu încasările”.

„Frânghie sub picioarele tale”.

„Săritură după săritură”.

"Lovește mingea."

„Shift”.

„Trage în cerc.”

„Cine este mai puternic?”.

„Traină de război”.

„Alargă în echipe”.

"Contor releu"

„Cursele de ștafetă cu alpinism și alpinism, curse de ștafetă cu dribling și aruncarea unei mingi într-un coș, curse de ștafetă cu depășirea unui curs de obstacole.

JOCURI SPORTIVE.

Baschet.

Regulile jocului:

Circulaţie. Oprirea cu un pas și un salt.

Întoarce-te pe loc.

Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare.

Treci cu o mână de la umăr și două mâini de sus.

Dribling.

Aruncarea mingii în coș cu o mână de pe umăr cu sprijin din cealaltă.

Prinderea și trecerea mingii cu două mâini și o mână.

Aruncarea mingii în coș de la o distanță medie.

Aruncarea mingii în coș după dribling.

A marcat mingea în timp ce dribling și trage.

Alegerea unei locații. Utilizarea adecvată a tehnicilor tehnice.

VOLEI.

Mișcarea de pe raft.

Trecerea mingii peste vârf cu două mâini.

Alimentare dreaptă de jos.

Acțiuni tactice în atac și apărare.

SCHIURI.

Exerciții de foraj cu schiurile.

Formare, raport, comenzi de bază, transport schiuri.

CALATORIE PE SCHI.

Pas de pas.

Treapta glisantă.

Variabil.

Mișcare în doi pași.

Simultan.

Mișcare într-un singur pas.

Combinație de trepte de schi.

Elemente de bază ale tacticii curselor de schi.

A urca.

Urcarea „Scara”

COBORÂRE.

Coborâre directă.

Coborâre directă și coborâre oblică.

Coborâre dintr-un stand înalt.

Coborâre în poziție joasă.

Frânare.

Frânarea plugului.

Frânare pe jumătate plug.

Se întoarce prin pas.

Depășirea dealurilor și depresiunilor.

Depășirea unui pervaz sau a unei pervazuri.

Concursuri.

Schi 300m.

Respectarea standardelor de control.

Exerciții de control pentru pregătirea fizică generală.

Teste și concursuri.

Desfășurarea competițiilor interpersonale de atletism (300 m alergare)

Participarea la concursuri regionale. Crucea „Toamna de aur”.

Activități de agrement „Mingi amuzante”.

Organizarea unui turneu de dame între studenții GBOU No. 1848 și GBOU d/s 291

Participarea la concursurile regionale de dame.

Activități de agrement

- „Începe distracția” - GBOU nr. 1848.

Competițiile raionale „Începe distracție”.

Activități de petrecere a timpului liber „Unul – săriți, doi – săriți.”

Jocuri cu zapada.

Festivalul sportiv „Zimushka-Winter”.

Spectacole demonstrative la gimnastică ritmică GBOU nr 1848.

Competiții raionale de gimnastică ritmică.

Competiții interpersonale de schi fond pe baza Instituției de Învățământ bugetar de stat nr.1848.

Participarea la competiții regionale de schi fond.

Agrement „Pistă de schi distractivă”.

Timp liber cu jocuri de curse de ștafetă (pe baza materialului familiar).

Festivalul sportiv „Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri fideli.”

Planificare tematică.

Septembrie.

Lecția 1 – Fundamentele cunoașterii.

Introducere în măsurile de siguranță în orele de educație fizică.

Atletism: ORU cu o minge mică. Alergați într-un ritm lent.

Gimnastica: mers pe un avion limitat.

Jocuri în aer liber cu mingea: Jocul „Shootout”.

2 zan. - Exerciții de exercițiu. Îmbunătățirea formării unei linii și a unei coloane pe rând.

Atletism: alergare într-un ritm lent de 300 de metri. ORU cu mingea.

Scoala de mingi: lovirea mingii cu mana dreapta si stanga pe loc. Aruncă și prinde

minge.

Gimnastică. Mersul cu sarcini, exerciții de echilibru (îmbunătățire).

Joc în aer liber „Capcane cu minge”.

3z. – Igienă și supraveghere medicală. Reguli de igienă pentru exercițiul fizic, principalele cauze de vătămare.

Atletism: îmbunătățirea exercițiilor de trecere într-o linie și coloană pe rând. ORU cu o minge mică. Aruncarea unei mingi mici în depărtare. Introducere în tehnicile de aruncare.

Gimnastica: exercitii de echilibru (stand).

Jocuri în aer liber cu sărituri „Iepuri în grădină”.

4 zan. – Mers cu sarcini și alergare cu sarcini (alergare cu schimbări de direcție și ritm).

Atletism: sărituri înainte (multi-sărituri).

Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică în depărtare.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (antrenament).

Jocuri în aer liber cu alergare: „Capcane cu panglici”.

Exercițiul 5 – Mers și alergare cu sarcini: întoarceri pe loc și în mișcare.

ORU cu frânghie scurtă.

Test de anduranță: alergare pe distanțe lungi.

Desfășurarea de competiții interpersonale de atletism.

6 clase - Exerciții de exercițiu. Se întoarce pe loc la dreapta, la stânga, în jur.

Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Introducere în tehnicile de sărituri.

Gimnastica: sărituri peste o frânghie scurtă (îmbunătățire).

Jocuri în aer liber cu o frânghie „Pescatorul”.

7 clase – Mersul și alergarea cu sarcini.

ORU cu o minge mică.

Atletism: introducere în tehnica de a arunca o minge mică către o țintă. Îmbunătățirea tehnicii de săritură în lungime în picioare.

Jocuri în aer liber cu sărituri „Lupul în șanț”.

8 clase – Exerciții de formare: trecerea de la o coloană la două prin metoda deschiderii.

Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: Probă de alergare pe distanță scurtă de 30 de metri.

Gimnastica: săritura peste o frânghie lungă (introducere).

Jocuri în aer liber pentru dezvoltarea gândirii logice „Mișcare interzisă”, „Ce s-a schimbat”.

9 clase – Mersul și alergarea cu schimbarea ghidului.

ORU cu mingea.

Atletism. Test: săritură în lungime în picioare.

Școala cu mingi: aruncarea unei mingi într-un coș în diferite moduri.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu minge.

10 clase - Îmbunătățirea tehnicilor de alergare pe distanțe lungi. Formarea unui interes durabil pentru educația fizică și un stil de viață sănătos. Participarea la competițiile regionale de alergare pe distanță lungă „Toamna de aur”.

11 clase – Exerciții de foraj: se întoarce la stânga, la dreapta, în jurul locului.

Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: îmbunătățirea tehnicii de aruncare a unei mingi mici în depărtare (competiții interpersonale).

Gimnastica: imbunatatirea tehnicii de a sari peste o coarda lunga.

Un joc în aer liber cu alergare „A treia roată”.

12 clase – Consolidarea cunoștințelor dobândite în clasă. Îmbunătățirea abilităților și abilităților motrice în jocuri - curse de ștafetă cu minge și coarda de sărit.

13 clase – Agrement sportiv. Creșterea motivației copiilor de a se angaja în forme de educație fizică care îmbunătățesc sănătatea. Creșterea nivelului de fitness motor și întărirea sănătății copiilor.

Octombrie.

1 zan. - Istoria culturii fizice. Cultura fizică și sportul în Rusia. Conceptul de cultură fizică. Importanța educației fizice. Rutină zilnică și modul motor. Sportivii ruși sunt campioni ai Jocurilor Olimpice, ai lumii și ai Europei.

Gimnastica: aparate de comutare în aer liber cu elemente de gimnastică de dans fără aparate. Sărituri de fixare peste o frânghie scurtă. Familiarizarea cu diferite tipuri de sărituri: pe un picior, în cruce, picior alternat.

Jocuri în aer liber la cererea copiilor.

2 zan. - Exerciții de exercițiu. Formare într-o linie, într-o coloană pe rând. Atenție joc „Cine se va alinia primul?”

Atletism. Funcționare lentă 2 min. Alergare cu sarcini: cu viraje de 180 și 360 de grade.

ORU cu un cerc.

Gimnastică: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor, descălecare, sărituri printr-un cerc rotativ.

Joc în aer liber cu cățărare „Migrația păsărilor” - introducere.

3 zan. - ORU cu mingea.

Atletism: mers și alergare cu ridicări înalte de șold, îndeplinirea unei sarcini (cu oprire, cu viraj). Aruncarea mingii din spatele capului la distanță.

Școala mingii: Dribling mingea cu mâna dreaptă și stângă, învățând să treacă mingea din piept pe loc și în mișcare. Aruncarea mingii în jurul coșului din piept. Dezvoltați acuratețea.

Jocuri în aer liber cu sărituri: „Iepuri în grădină”.

4 zan. – Exerciții de exercițiu: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Jocul „Aventura în bluff a orbului”. Învățați copiii orientarea spațială.

Deschideți tabloul de distribuție fără obiect.

Atletism: mers cu sarcini, jogging recreativ lent timp de 2 minute, sărituri multiple, alergare săritură în lungime (familiarizare).

Gimnastica: agatat pe o scara de gimnastica cu prindere corecta a barei transversale. Urcarea pe o scară de gimnastică folosind aceeași metodă.

Un joc activ cu rularea „Ziua și noaptea”.

Introducere în jocul de dame.

5 clase – Atletism: alergare recreativă lentă. Mers și alergare cu sarcini (întoarce 180 și 360 de grade). Alergarea săriturii în lungime. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

ORU cu mingea. Scoala de bal. Consolidarea abilității de a dribla mingea cu mâna dreaptă și de a o trece din piept. Aruncarea mingii în jurul coșului din piept. Trecerea mingii în mișcare.

Joc în aer liber „Migrația păsărilor”. Să poată acționa după un semnal. Dezvoltați atenția auditivă.

6 clase – Exerciții de formare: formarea coloanelor pe rând. Să fie capabil să mențină formația, să se transforme într-o linie prin viraj la dreapta sau la stânga.

Atletism: mers normal, cu sarcină (efectuarea exercițiilor de echilibru la un semnal. Săritura peste o frânghie scurtă în loc și cu avansare.

Gimnastica: echipament de exterior cu frânghie scurtă. Joc în aer liber „Undița”. Dezvoltați atenția și creșteți activitatea copiilor.

7 clase - Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinilor. Alergare usoara. Alternarea alergării cu mersul pe jos. Aruncarea unei mingi medicinale din spatele capului. Dezvoltați forța și rezistența.

Școala mingii: întărirea abilității de a dribla mingea cu mâna dreaptă și stângă. Trecerea mingii deasupra capului în timp ce stați nemișcat. Să fii capabil să calculezi forța unei aruncări. Prinderea unei mingi trecute cu ambele mâini. Respectarea măsurilor de siguranță la pescuit. Mingea trebuie să cadă direct în mâini.

Joc în aer liber „Capcană cu minge”. Să poți fugi de capcană și să nu te ciocnești de colegii de echipă.

Jucând dame cu un coechipier.

8 clase - Exerciții de foraj: formare în linie, viraje la dreapta, la stânga. Rearanjare dintr-o coloană pe rând în două coloane folosind metoda diluării.

Atletism. Antrenament lent, cu schimbare de direcție. Salturi multiple. Dezvoltați rezistența generală. Mersul și alergarea cu sarcini.

Gimnastică: aparate de comutație pentru exterior cu frânghie de gimnastică. Dezvoltați flexibilitatea și coordonarea mișcărilor.

Joc de dame. Dezvoltarea abilităților intelectuale.

9 clase – Aparatură de exterior cu elemente de gimnastică ritmică. Învață-i pe copii să se miște sincron și ritmic. Dezvoltați abilitățile de coordonare și simțul ritmului copiilor.

Scoala de mingi: lucrul cu un partener, pasand si prinderea mingii in moduri cunoscute.

Atletism: aruncarea unei mingi medicinale la o țintă. Dezvoltă puterea, ochi.

Jocuri in aer liber cu alergare si sarituri la cererea copiilor.

10 clase - Exerciții de exercițiu. Consolidarea cunoștințelor despre rearanjamente de la o coloană la două folosind metoda separării.

Atletism: mers și alergare cu sarcini pe o coloană pe rând și în vrac. Cursa lungă în ritm lent. Sărituri pe piciorul stâng și drept (alternant). Salturi de adâncime. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Gimnastica: aparate de comutare în aer liber cu mingi medicinale. Dezvoltarea forței și rezistenței. Exerciții de echilibru.

Joc de dame. Predarea tacticii de joc.

11 clase – Desfășurarea unui turneu de dame în rândul studenților. Identificarea liderilor. Selecția pentru concursurile de dame raionale.

12 clase - Exerciții de exercițiu. Formare în mai multe coloane. Implementarea aparatajului de distribuție exterior pe 3 coloane.

Atletism. Mersul și alergarea în ritmuri diferite. Fiți capabil să coordonați corect mișcările brațelor și picioarelor.

Gimnastică. Mersul pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale mâinilor. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Jocuri - curse de ștafetă cu diverse mingi.

13 lecții (51-52 ore) – Participarea la concursurile raionale de schițe.

Noiembrie.

1 clasa – Reguli de igienă pentru exercițiul fizic. Principalele cauze ale leziunilor.

Atletism: mers și alergare în ritmuri diferite.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu un baston de gimnastică. O combinație de mișcări de stick și mișcări ale picioarelor. Mergând pe imn. rămâneți cu treptele laterale pentru a preveni picioarele plate.

Joc în aer liber „Iepure fără adăpost”.

2 zan. – Atletism: mers și alergare cu schimbări de direcție. Salturi de adâncime pentru precizie de aterizare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Mersul într-un cerc rotativ. Exerciții acrobatice: rostogolire în partea dreaptă și stângă. Tensiune statică.

Scoala de mingi: lucrul cu mingea in perechi in miscare. Aruncarea mingii într-un coș de baschet folosind metoda deasupra capului combinată cu un salt. Dezvoltați acuratețea.

Joc în aer liber „Minge pentru medie”

3 zan. - Exerciții de exercițiu. Formații de la o coloană la un cerc, de la un cerc la coloane, se întoarce la dreapta, la stânga, într-un cerc.

Gimnastică: aparate de comutare în aer liber la peretele de gimnastică.

Alpinism în același mod (antrenament).

Mersul pe o bancă de gimnastică și călcând peste obiecte.

Atletism: mers și alergare cu schimbarea ghidului. Salt de adâncime (consolidare).

Joc în aer liber pentru atenție „Mișcare interzisă”.

4 zan. – Exerciții de foraj, mers pe coloană pe rând într-o contra-mișcare.

Atletism: mers și alergare cu sarcini (pe rând într-o coloană - împrăștiate). Sărind peste o mică cotă (serie).

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu un baston de gimnastică pentru corectarea posturii. Se rostogolește în lateral. Urcarea pe o scară de gimnastică în moduri diferite.

Scoala de mingi: pregatire pentru competitii (aruncari, pase, prindere in diverse moduri).

Un joc în aer liber cu elemente de baschet.

5 clase Atletism: mers și alergare într-o coloană, unul sau doi la un moment dat. Mers cu pași scurti și lungi. Alergă cu sarcini. Să poată acționa rapid la un semnal. Mingea medicinală aruncă din piept. Dezvoltați puterea.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Întărește mușchii centurii scapulare, abdomenul superior și inferior. Exercițiu de echilibru (echilibrare pe o minge medicinală cu brațele în lateral). Mergând pe gratii maimuțelor. Consolidează diferite moduri de alpinism.

Joc în aer liber „Nu dați mingea șoferului”, „trag de război”.

6 clase – Atletism: mers cu diferite poziții ale mâinii, pășind peste obiecte. Alergați într-un ritm lent timp de până la 3 minute. Aruncarea unei pungi către o țintă orizontală. Consolidează săriturile de adâncime. Salturile multiple sunt sărituri în serie peste obiecte. Dezvoltați coordonarea.

Gimnastică. ORU cu un băț de gimnastică. Dezvoltați o postură corectă. Control de sine. Mergeți pe o bancă de gimnastică în timp ce țineți o greutate pe cap. Dezvoltați simțul echilibrului.

Joc în aer liber „Ziu-Noapte”. Dezvoltați atenția și viteza de mișcare.

7 clase – Atletism: mers pe degete, pe călcâie, cu pași laterali înainte și lateral. Alergare cu o ridicare înaltă a șoldului, schimbând direcția. alergare lentă de anduranță 3 min.

Gimnastică. Aparatură de exterior fără obiecte cu elemente de gimnastică ritmică. Dezvoltați simțul ritmului. Întărește-ți dorința de a face sport în mod regulat.

Școala mingii: consolidați pasele mingii de jos, de sus, de la piept, atât în ​​loc, cât și în mișcare. Dezvoltați ochiul și coordonarea mișcărilor. Aruncarea și prinderea mingii. Prevenirea leziunilor.

8 clase – Atletism: mers pe jumătate ghemuit, mers pe exteriorul piciorului, mers pe frânghie (prevenirea picioarelor plate). Alergare normală, alternând cu alergare cu pas larg. Un joc de aruncare a mingii peste o plasă.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu o minge de masaj. Să fii capabil să influențezi punctele active folosind o minge de masaj. Urcarea pe o scară de gimnastică în același mod cu trecerea la un alt zbor. Să fie capabil să coordoneze mișcările. Dezvoltați calități de voință puternică.

Joc în aer liber „Nu sta pe podea”. Dezvoltați viteza de reacție și inteligența. Să poţi folosi întregul site.

9 clase – Atletism: mers și alergare cu sarcini. Învățați copiii să respire rațional.

Gimnastică. Extinderea ideii de spațiu la dreapta, la stânga, înainte, în față. Deschiderea cu trepte laterale cu brațele întinse înainte în coloane. Se întoarce la dreapta, la stânga, sărind pe loc.

ORU cu un cerc. Sari intr-un cerc rotativ, intarindu-ti muschii abdominali cu un cerc. Fiți capabil să țineți un cerc rotativ pe centură cât mai mult timp posibil. Dezvoltați abilitățile de coordonare.

Scoala de mingi: aruncarea mingii in cos. Dezvoltați acuratețea. Promovarea unui spirit competitiv la copii. Învață să evaluezi corect acțiunile tale și acțiunile coechipierilor tăi.

Joc în aer liber „Crapul și știuca”, „Ghici a cui voce”.

10 clase – Atletism: mers și alergare cu viraje de 180 și 360 de grade. Dezvoltați aparatul vestibular. Sărituri cu sarcini: la dreapta și la stânga, peste obiecte joase.

Gimnastică: aparate de comutație pentru exterior cu frânghie de gimnastică. Sărind peste o frânghie scurtă în diferite moduri. Sări peste o bancă de gimnastică cu sprijin pe mâini. Fiți capabil să vă mișcați corpul peste bancă. Întărește mușchii centurii scapulare. Ridicarea corpului într-o ghemuire din poziție culcat. Întărește-ți mușchii abdominali.

Joc în aer liber „Migrația păsărilor”. Consolidează-ți abilitățile de a urca pe scara de gimnastică.

11 clase – Atletism: alternarea mersului și alergării. Sărind înainte peste obiecte mici.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Sărind printr-un cerc rotativ, rotind cercul în jurul curelei. Întărește-ți mușchii abdominali. Antrenamentul de forta. Îndoaie brațele în timp ce stai întins pe o bancă. Exerciții acrobatice. Se rostogolește în partea dreaptă și stângă.

Jocuri în aer liber - curse de ștafetă cu dribling și aruncarea unei mingi într-un coș.

12 clase – Participarea la competițiile regionale „Fun Starts”.

13 clase – Activități sportive cu elemente de „Școala de minge”

Decembrie.

1 clasa – Atletism: alergare recreativă lentă. Alternarea alergării într-o coloană pe rând cu alergarea în toate direcțiile. Fiți capabil să finalizați rapid și corect o sarcină. Dezvoltați dexteritatea. Promovează o atitudine respectuoasă față de copiii grupului tău.

Călire: tipuri de călire (aer, apă). Pentru a insufla copiilor dorința de a se angaja în mod regulat în activitate fizică, atât în ​​aer curat, cât și în sală.

Semne ale bolii. Principalele cauze ale leziunilor.

Joc în aer liber: „Peste denivelări și cioturi”. "Mingea este pentru medie."

2 zan. – Mersul și alergarea cu sarcini.

Gimnastica: ORU cu o minge mica. Dezvoltați abilitățile motorii fine și atenția. Exerciții de echilibru: mersul pe o bancă de gimnastică cu degetele de la picioare și pășirea peste obiecte. Atârnat pe un perete de gimnastică cu brațele drepte. Ridicarea picioarelor drepte. Întărirea mușchilor abdominali.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Să poată trece și să primești mingea de sus.

Joc în aer liber „Minge pentru medie”, „Capcane cu mingea”.

3 zan. – Varietăți de mers și alergare. Dezvoltați atenția.

Gimnastica: ORU cu o minge mica. Să fie capabil să efectueze exerciții cu acompaniament muzical. Urcarea pe o scară de gimnastică în moduri diferite. Exerciții de forță - să poți coborî scările de gimnastică doar pe mâini. Exerciții acrobatice: suport pentru omoplat. Fiți capabil să vă susțineți propria greutate și să mențineți echilibrul.

Joc în aer liber „Două înghețuri”, „Al treilea este în plus”, „Mișcare interzisă”.

4 zan. - Formare în linie, în coloane câte două. Să poată îndeplini sarcinile cu precizie. Mersul cu sarcini. Jocul „Găsește-ți steagul”. Alergați într-un ritm moderat timp de 2 minute. Aflați cum să respirați corect în timp ce alergați.

Gimnastica: aparat de comutație în aer liber cu minge medicinală. Dezvoltați abilitățile de forță. Întărește mușchii abdominali și umerilor. Fiți capabil să mențineți echilibrul în timp ce stați pe o minge medicinală. Exersați copiii în urcarea scărilor de gimnastică și trecerea la un alt zbor în moduri diferite. Dezvoltați coordonarea mișcărilor. Obțineți ușurință în implementare.

Joc sportiv: stăpânirea elementelor voleiului. Învață-i pe copii să arunce mingea peste cap fără să o țină în palme.

Jocul „Aruncă mingea peste fileu”.

Exercițiul 5 – Atletism: Mersul și alergarea în timp ce îndepliniți sarcinile. Aruncarea unei mingi medicinale către o țintă orizontală. Dezvoltați-vă ochiul.

Gimnastica: ORU cu minge medicinala in perechi. Cultivați o atitudine grijuliu unul față de celălalt. Să fie capabil să acționeze în mod coerent. Exercițiu de echilibru „Heron” pe o minge medicinală. Antrenamentul de forta. Exercițiul „Roabă”. Fiți capabil să vă mișcați pe mâini cu ajutorul unui prieten.

Joc în aer liber „Cock Fight”, menține echilibrul pe un picior. „Ghici a cui este vocea.”

6 clase - Exerciții de exercițiu. Construirea a două coloane dintr-una folosind metoda de diluare.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: tuck, roll, stand pe omoplați. Exerciții pentru mușchii abdominali și ai spatelui în timp ce stați întins pe saltele.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Poziția jucătorului de baschet. Mersul, alergarea. Mișcare cu trepte laterale (cu fața înainte, dreapta, stânga). Se oprește (sări).

Joc în aer liber: „Loviți mingea”.

7 clase – Mers cu pas prelungit înainte, lateral, înapoi, cu pas larg, schimbând direcția. Alergarea este normală, cu ridicări mari ale șoldurilor, cu modificări de tempo.

Gimnastica: aparat de comutație de exterior cu cerc. Exerciții acrobatice: rostogolire, tucks din diferite poziții de plecare, suport de umăr, pod din poziție dorsală.

Joc în aer liber: Curse de ștafetă cu dribling și aruncarea mingii în coș.

8 clase – Exerciții de exercițiu: Sărituri se întoarce pe loc la stânga, la dreapta. Deschidere cu trepte laterale cu brațele întinse înainte într-o coloană, în lateral (în linie)

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu elemente de gimnastică ritmică. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității trunchiului: exerciții de flexie și extensie a corpului. Exerciții pentru dezvoltarea flexibilității și mobilității în articulații: balansarea picioarelor în poziții ghemuite, culcare laterală, mișcări de dans, exerciții de relaxare: scuturare alternată a brațelor și picioarelor relaxate, rotația trunchiului relaxat.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Prinderea și trecerea în perechi, în trei - cu unul, doi și fiecare are câte o minge. Conducerea: în loc de dreapta, stânga, alternativ, în jurul tău, în cerc.

Gimnastica: aparate de comutare exterioare cu elemente de gimnastică ritmică. Mișcă-te ritmic în funcție de natura muzicii, coordonând mișcările în mers, alergare, cu ridicări înalte de șold, sărituri din picior în picior, transmiterea imaginilor de joc de altă natură, ridicarea brațelor în direcții diferite. Aruncă alternativ picioarele înainte, în lateral, înapoi la un salt (sărituri), pas lateral cu genuflexiuni. Efectuați variații de gimnastică ritmică.

Joc în aer liber: „Două înghețuri”.

10 clase – Gimnastica: un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe mingi fitball. Dezînvățare. Întărirea posturii corecte.

Joc sportiv: Stăpânirea elementelor de baschet. Regulile jocului. Circulaţie. Trecerea mingii cu ambele mâini din piept și prinderea mingii cu ambele mâini în loc și în mișcare. Joc în aer liber: „Intră în coș”.

11 clase - Atletism. Mers pe degete, pe tocuri, rostogolindu-se.

Gimnastica: un complex de gimnastică de îmbunătățire a sănătății pe mingi fitball. Consolidare. Dezvoltați coordonarea mișcărilor.

Joc în aer liber: „Tag”.

12 clase – Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Antrenament de schi: Imitație de schi. Mișcări coordonate ale brațelor și picioarelor. Măsuri de siguranță pentru antrenamentul de schi.

13 clase - Țipă fără obiecte. Instruire transport schi.

Antrenament de schi: îmbrăcarea schiurilor. Pas de pas. (în hol).

Ianuarie.

1 clasa – Exerciții de foraj: deschidere cu trepte laterale cu brațele întinse înainte în coloană, în lateral (în linie), întoarceri prin sărituri pe loc la stânga, la dreapta.

ORU de gimnastică cu baston de gimnastică. Mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte și laterale. Târât pe burtă, pe o bancă de gimnastică pe burtă, spate. Tragându-te în sus cu ambele mâini, folosind picioarele, ținând un obiect mare în mâini.

Jocuri în aer liber: „Târă-te fără a cădea”, „Pompieri la antrenament”.

2 zan. – Orientarea în spațiu: extinderea ideilor despre spațiu spre dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față.

ORU de gimnastică cu baston de gimnastică. Exerciții pe peretele de gimnastică: Ridicarea și coborârea picioarelor îndoite și drepte în timp ce sunt agățate de bara transversală de sus a peretelui de gimnastică. Țineți „unghiul” în timp ce agățați.

Sport și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Nu da mingea șoferului”.

3 zan. – Mersul și alergarea cu pași lungi, schimbarea direcției, schimbarea ritmului.

ORU gimnastică cu cerc. Mers pe o bancă de gimnastică cu sarcini - oprire, genuflexiuni, întoarcere, degete. Escaladarea unui perete de gimnastică. Ridicarea și coborârea picioarelor drepte în timp ce agățați, ținând „unghiul” în timp ce agățați.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Prindă maimuțe”, „Minge peste plasă”.

4 zan. – Mers cu pas de gimnastică, cu ridicare înaltă a șoldului, chiar și alergare pentru rezistență.

ORU gimnastică cu cerc. Exerciții acrobatice: în picioare, culcat, echilibru pe piciorul drept (stâng), rostogolire.

Sport și jocuri în aer liber: „Pompieri la antrenament”, „Minge pentru șofer”.

5 clase – Mers și alergare cu o ridicare înaltă a șoldului și o mișcare a tibiei înapoi. Alergarea alternând cu mersul pe jos.

ORU de gimnastică cu baston de gimnastică. Elemente acrobatice: rulouri, suport de umăr, „pod”. Scoala mingii: aruncare, prindere in diverse moduri.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Minge peste plasă”, „Capcane”.

6 clase – Alergarea alternând cu mersul pe jos timp de până la 4-5 minute.

Gimnastică: aparate de comutare în aer liber folosind o bancă de gimnastică. Exerciții de echilibru, mers pe o bancă de gimnastică drept și lateral, târâș sub snur (înălțime 40-50cm). Urcă-te pe o scară de gimnastică, acordând atenție prinderii degetului mare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Migrația păsărilor”, „Nu stați pe podea”.

7 clase - Exerciții de exercițiu. Formare într-una, două coloane, rânduri. Viraje pe loc: dreapta, stânga, în jur.

Atletism: ORU cu mingi. Sărituri pe unul sau două picioare în loc și deplasarea înainte, Săritura de la o înălțime de 40 cm într-un anumit loc. Aruncarea unei mingi mici de la distanță.

Gimnastică Dans-ritmic exerciții: mișcarea ritmică în funcție de natura muzicii, coordonarea mișcărilor în mers și alergare.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine va face cele mai puține sărituri”, „Linioane”.

8 clase – Atletism Mersul pe jos cu diverse sarcini. Alternând cu mersul în moduri diferite (în cruce, picioarele depărtate, împreună, un picior înainte, celălalt în spate). Sari peste diferite obiecte în moduri diferite.

Gimnastica: utilizarea dansului și a exercițiilor ritmice. Să fii capabil să coordonezi mișcările în mers, alergare pe muzică, sărituri din picior în picior și să transmită imagini de joc de altă natură. Efectuarea unei variante de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Undița”.

9 clase – Orientare atletism in spatiu. Extinderea ideilor despre spațiu la dreapta, la stânga, deasupra, dedesubt, în față.

ORU cu bile mici. Saritura in lungime in picioare.

Jocuri în aer liber: „Mișcare interzisă”.

10 clase – Atletism: ORU fără obiecte

Antrenament de schi: Trepte laterale, viraje pe loc, pas de pas.

Jocuri în aer liber: „Shootout”

11 clase – Atletism: ORU fără subiecte. Aruncarea către o țintă.

Antrenament de schi: Pași laterali la dreapta, la stânga, viraj la stânga, la dreapta, în jur, mers pe schiuri cu pas, Mișcare cu pas pe zăpadă mică și adâncă, pe o pantă ușoară (2- 4*).

Sarcini de joc: Cine poate desena mai bine un evantai sau un fulg de nea în zăpadă?

Jocuri în aer liber: Jocuri cu zăpadă, „Cine este cel mai rapid până la steag”.

12 clase – Atletism: ORU cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le spre o țintă.

Antrenament de schi: mers cu pas cu pas, mișcare cu pas alunecat. Se întoarce pe loc.

Coborâri dintr-o pantă ușoară și ascensiuni folosind metoda „scării”.

Sarcini de joc: De la o alergare scurtă, alunecă pe un schi până când acesta se oprește complet. Acoperiți cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Aduceți steagul”).

13 clase – ORU atletism cu bulgări de zăpadă. Aruncându-le în depărtare.

Antrenament de schi: Mers pe o treaptă de alunecare, coborâri de pe o pantă uşoară, ascensiuni pe o pantă uşoară folosind metoda „scării”. Plimbare în jurul bețelor de schi într-un șarpe, Mersul pe o distanță de 300 de metri într-un pas de alunecare.

Sarcini de joc: parcurgeți un segment din distanța marcată cu steaguri la viteză maximă.

Jocuri în aer liber: „Loviți cercul”, „Aruncă la steagul”.

Februarie.

Lecția I - Atletism: ORU fără materii. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă orizontală.

Antrenament de schi: Orientare în spațiu, întoarceri pe loc, dreapta, stânga, în jur. Coborâri dintr-o pantă uşoară, ascensiuni prin metoda „scării” pe o pantă uşoară. Finalizarea unei curse de anduranță de 300 de metri.

Jocuri în aer liber: „Colectează steaguri”, „Cine poate alerga mai repede”.

2 zan. – ORU atletism cu steaguri. Aruncarea bulgărilor de zăpadă către o țintă verticală.

Antrenament de schi: finalizarea unei curse de anduranță de 300 de metri.

Sarcini de joc: De la o scurtă alergare, alunecă pe un schi până când te oprești complet. Acoperiți cea mai mare distanță în 6-8 pași de alunecare.

Jocuri în aer liber: „Nu lovi golul”, „Cine se va rostogoli mai departe”.

3 zan. – ORU atletism fără obiecte. Aruncarea bulgărilor de zăpadă în moduri diferite.

Antrenament de schi: parcurgerea unei distanțe de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: Mergeți 15-20 de metri într-o treaptă de alunecare cu cel mai mic număr de pași.

Jocuri în aer liber: „Shootout”, „Cine poate ajunge mai repede la steagul”.

4 zan. – ORU atletism fără obiecte. Aruncarea către o țintă, la distanță.

Antrenament de schi: Pregătire pentru competițiile regionale de schi. Parcurgerea unei distanțe de 300 de metri în viteză.

Sarcini de joc: finalizați o secțiune la o treaptă de alunecare de-a lungul unei piste de schi marcate anterior cu steaguri. Distanța dintre steaguri este un pas complet de alunecare.

Jocuri în aer liber: Jocuri - curse de ștafetă.

5 clase – Exerciții de exercițiu: Formare în una, două coloane, grade. Deschidere si inchidere. Se întoarce pe loc pășind, sărind. Mergând în direcția opusă și în diagonală peste hol. ORU cu bile mici.

Atletism: sărituri cu sărituri pe un obiect (înălțime 30-40 cm).

Salturi multiple. Trecerea unui curs cu obstacole.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Trecut să alerge”, „Apărarea cetății”.

Exercițiul 6 – Mers și alergare cu sarcini. Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: Sări de la înălțime pe covoare, sări pe un deal de covoare. Aruncarea mingii în sus și prinderea ei cu ambele mâini (de 15-20 de ori fără să cadă). Aruncarea mingii unul către celălalt (distanță 2 metri) fără a cădea și săritul pe podea în moduri diferite din diferite poziții de start.

Gimnastică. Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Minge pentru șofer”, „Băieții au ordine strictă”.

7 clase – Mers cu pas de gimnastică. Mers cu un pas în plus înainte, lateral, depășind obstacole. Alergarea cu o ridicare înaltă a șoldului, măturarea tibiei înapoi.

Atletism: ORU cu coarda de sărit. Săritul coarda.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Jocuri în aer liber: „Hit the hoop”.

8 clase – Exerciții de formare: Formații și formațiuni în linie, în coloană, în cerc, câte una, câte două, câte trei, câte două. Deschidere si inchidere cu pasi suplimentari. Se întoarce pe loc.

Atletism: sărituri pe unul sau două picioare pe loc și deplasarea înainte.

Gimnastica: Învățarea unui complex de gimnastică ritmică.

Sport și jocuri în aer liber: „Apelați prin numere”.

9 clase – Mers cu pași gimnastici, mers și alergare cu schimbări de direcție. ORU cu bile mari. Exerciții de corectare a posturii.

Sport și jocuri în aer liber: „Ce s-a schimbat”.

10 clase – Exerciții de foraj: formațiuni dintr-o linie într-un cerc, dintr-un cerc împrăștiat.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Minge pentru șofer”.

11 clase – Mersul pe jos, alergarea cu ridicări înalte de șold, schimbarea direcției, Alergarea fără a îndoi genunchii, Mersul pe degete, călcâiele, aplecarea.

Gimnastica Invatarea unui complex de gimnastica ritmica.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Minge pentru medie”.

12 clase – Exerciții de foraj: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur, trecând de la o coloană la două, trei.

Gimnastica cu aparate de comutare în aer liber fără aparate. Exerciții de echilibru: mers pe o bancă de gimnastică cu diferite poziții ale brațelor drepte, lateral.

Jocuri sportive: Curse de ștafetă folosind exerciții de echilibru.

Martie.

1 clasa – Istoria culturii fizice. Dezvoltarea culturii fizice în Rusia.

Gimnastica in aer liber cu bastoane de gimnastica. Exerciții de echilibru: mers pe o bancă de gimnastică drept și lateral, mers pe o placă înclinată, întoarcere în semi-ghemuit.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Târă-te fără să cadă.”

2 zan. – Mersul cu sarcini, alergarea în diferite direcții, la întâmplare. ORU gimnastică cu cerc. Târându-te pe burtă, pe o bancă de gimnastică pe burtă, pe spate, trăgându-te în sus cu ambele mâini. Scoala mingii: driblingul mingii: dreapta, stanga, mana, alternand driblingul mingii pe loc, in miscare.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Capcană cu mingea”, „Aruncă peste fileu”.

3 zan. – Orientare în spațiu: extinderea spațiului spre dreapta, stânga, deasupra, dedesubt, în față. ORU gimnastică cu cerc. Exerciții pe peretele de gimnastică: cățărare în diferite moduri, atârnat aplecat, aplecare, „colț”.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Sly Fox”.

4 zan. – Exerciții de exercițiu: deschidere cu trepte laterale pe brațele întinse. Salt se întoarce pe loc la stânga, la dreapta.

Gimnastica cu aparate de comutație în aer liber cu saci. Exerciții de echilibru. Stai cu ochii închiși, cu diferite poziții ale picioarelor în loc, mergând înainte cu ochii închiși.

Sport și jocuri în aer liber: „Vânători și iepuri de câmp”.

5 clase – Mersul cu modificări ale frecvenței pașilor și al ritmului, de la degetul de la picioare menținând o postură corectă. Alergați cu o ridicare înaltă a șoldului și măturați tibia înapoi. Gimnastica cu aparate de comutație în aer liber cu saci. Urcarea peretelui de gimnastică, acordând atenție strângerii degetului mare, în jos într-o manieră arbitrară.

Sport și jocuri în aer liber: „Suntem băieți amuzanți”, „Pompieri la antrenament”.

6 clase – Orientarea în spațiu: una după alta, printr-una, formație în linie, în coloană. Gimnastica cu aparate de comutare în aer liber fără aparate. Depășirea unui curs de obstacole: urcarea sub arc, săritura în înălțime, săritura în adâncime, trageri în timp ce stați întins pe o bancă, sărituri cu o aterizare precisă, mers cu trepte laterale pe o frânghie, sărit prin cercuri, mers pe o maimuță bare cu sprijin pe mâinile tale.

Sport și jocuri în aer liber: „Migrația păsărilor”, „Iepurele fără adăpost”.

7 clase – ORU cu bile mici. Atletism: sărituri în picioare.

Gimnastica cu aparate de comutare în aer liber fără aparate. Exerciții pe peretele de gimnastică: urcarea de la un zbor la altul folosind metode familiare, efectuarea de exerciții pe peretele de gimnastică „stea”, „colț”.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”, „Cine va face cele mai puține sărituri”.

8 clase – Mersul și alergarea cu schimbări de direcție și ritm.

ORU cu bile mici. Atletism:

Sărind pe unul sau două picioare la loc, înaintând,

Gimnastica: Efectuarea de exercitii pentru a-ti depasi greutatea proprie: accent: in picioare, asezat, culcat. Școala mingii: driblingul mingii, aruncarea, prinderea în diferite moduri.

Sport și jocuri în aer liber: „Cine sare mai bine”, „Undiță”.

9 clase – Mersul și alergarea cu diverse sarcini.

ORU atletism cu mingi. Alergarea sărituri folosind metoda „picioarelor îndoite”, aruncând o minge de tenis în depărtare.

Scoala cu mingi: exercitii in perechi, prindere si aruncare in moduri familiare.

Sport. și jocuri în aer liber: „Intră în coș”, „Aruncă-l peste plasă”.

10 clase – Orientare în spațiu: se întoarce la dreapta, la stânga, în jur. Aparatură de exterior cu coarda de sărit. Atletism: Salt în adâncime de la o înălțime de 40 cm, aruncând o minge de tenis către o țintă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de volei, „Săritură cu săritură”.

11 clase – Alergarea alternând cu mersul pe jos timp de până la 4-5 minute.

Aparatură de exterior fără obiecte care vizează menținerea unei poziții corecte.

Atletism: Aruncarea mingilor medicinale de la distanță.

Sporturi și jocuri în aer liber: „Dărâmați știi”, „Aruncă la steagul”.

Exercițiul 12 – Mers cu ridicări înalte de șold, alergare cu diverse sarcini, schimbarea ghidajului. Aparatură pentru exterior cu mingi medicinale. Atletism Aruncarea unei mingi medicinale către o țintă, săritura pe unul sau două picioare în timp ce mergeți înainte.

Sport și jocuri în aer liber: „Hit the hoop”, „Knock down the pin”.

Exercițiul 13 – Mers cu o rulare de la călcâi la deget, pas lateral spre dreapta, stânga. Aparatură de exterior cu coarda de sărit. Săritul coarda.

Atletism Aruncarea unei mingi mici în depărtare către o țintă. Curs cu obstacole cu mai multe sărituri.

Jocuri în aer liber: „Hit the hoop”, „Shootout”.

14 clase – Activități sportive în sporturile de iarnă (sanii, schiuri, bețe de hochei, patine de gheață, bulgări de zăpadă). Jocuri de ștafetă bazate pe material familiar.

Aprilie.

1 clasa – campioni olimpici ai Rusiei. Măsuri de siguranță în lecțiile de educație fizică. Aparatură pentru exterior fără obiecte. Alergarea cu schimbări de ritm.

Atletism: sărituri în picioare. Aruncarea unei mingi de tenis în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: Elemente de volei. Jocuri în perechi: Prinderea mingii de sus cu ambele mâini, rostogolirea mingii în trei cu mișcare. Joc Pioneerball.

2 zan. – Mers pe degete, călcâie, cu diverse sarcini.

Alergați pe degetele de la picioare, cu o ridicare înaltă a șoldului, într-o mișcare lejeră.

Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: alergare de 30 de metri de la un start înalt.

Salturi lungi în picioare.

Sporturi și jocuri în aer liber: Jocuri în coloane: pasă - așezează-te, lovește - alergă până la capătul coloanei (întoarce-te - primești mingea de jos cu ambele mâini).

3 zan. –Exerciții de exercițiu: Orientare în spațiu, întoarceri la dreapta, stânga, în jur. Aparatură de exterior cu coarda de sărit. Aruncarea unei mingi mici către o țintă.

Atletism: sărituri pe coarda. Sprinting. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

Lecția a 4-a – Atletism. Mersul și alergarea în direcții diferite, schimbând frecvența pașilor și ritmul. ORU cu bile mici. Sărituri pe unul și două picioare pe loc, cu avansare (înainte, înapoi). Aruncarea unei panglici către o țintă orizontală. Cursa de antrenament de anduranță de 300 de metri.

Sport și jocuri în aer liber: joc în aer liber „Mingea către un vecin”, „pasă-l - alergă”.

5 clase – Atletism: Alergare și mers pe jos cu o ridicare înaltă a șoldului și o mișcare a tibiei înapoi. Durata 1,5 – 2 minute. Aparatură de exterior în perechi. Consolidarea tehnicii de săritură în lungime în picioare. Aruncarea unei panglici către o țintă verticală. Navetă. Sărind peste o frânghie scurtă.

Sport și jocuri în aer liber: Joc în aer liber „Numere de apel”.

6 clase – Atletism: orientare în spațiu: stânga, dreapta, față, spate. Formare într-o coloană, linie, cerc. Aparatură de exterior în perechi. Test de flexibilitate.

Sport și jocuri în aer liber: elemente de volei. Mișcări și poziții, pasând mingea de sus cu două mâini. Jocuri educative.

7 clase – Atletism: mers și alergare menținând o postură corectă. Virați la stânga și la dreapta sărind și pășind. Aparatură pentru exterior fără obiecte. Cursa de antrenament de anduranță 1,5-2 min. Aruncarea unei mingi medicinale în depărtare.

Sport și jocuri în aer liber: „Cosmonauți”, „Pompieri în exerciții”.

8 clase – Atletism: mers și alergare în direcții diferite, cu sarcini diferite.

Gimnastică: ORU cu un băț de gimnastică, urcând pe o scară de gimnastică în același mod în ritm mediu. Atârnare, aplecare, coborâre pe o mână.

Sport și jocuri în aer liber: „Nu sta pe podea”.

9 clase – Atletism: exerciții de exerciții. Formare în coloană, în linie, formație în două coloane, în două linii. ORU cu imn. cu un băţ. Aruncarea unei mingi medicinale la o distanță de 5-6 metri.

Gimnastica: Efectuarea de exerciții pe peretele de gimnastică: „colțuri”, „stelute”.

Sport și jocuri în aer liber: „dărâmați știftul”.

10 clase – Alergarea alternând cu mersul pe jos, mersul cu o rulare de la călcâi la deget. ORU cu un cerc.

Atletism: sărituri de la o înălțime de 40 cm. Depășirea unui curs cu obstacole. Elemente ale exercițiilor acrobatice. Echilibrul pe piciorul drept și stânga.

Sport și jocuri în aer liber: „Iepure fără adăpost”, „Cine face cele mai puține sărituri.

11 clase – Mersul și alergarea cu schimbarea ghidului. ORU cu bile. Sărind printr-un cerc la loc și înaintând. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali folosind imnul. cerc.

Sport și jocuri în aer liber: „Hit the hoop”, „Iepuri în grădină”.

12 clase –

Sport și jocuri în aer liber: Curse de ștafetă liniare cu minge.

13 clase – Agrement sportiv cu elemente ale jocurilor sportive. Concurs de pionieri.

Mai.

1 clasa – Mers, alergare cu sarcini: împrăștiate, cu schimbări de direcție. ORU cu mingi medicinale.

Atletism: alergare lungă într-un ritm lent. Sărituri pe două picioare cu o viraj de 90, 180 de grade. Sărind peste o frânghie scurtă.

Gimnastica: mers pe o bârnă de echilibru cu diferite poziții ale mâinilor.

Joc în aer liber la cererea copiilor.

2 zan. – Exerciții de foraj: Formare în coloană, linie, viraje la fața locului (dreapta, stânga, cerc). Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în lungime în picioare. Alergați într-un ritm mediu de 300 m.

Sport și jocuri în aer liber: Elemente de baschet. Exerciții în perechi.

Baza Joc: „Intră în coș”.

3 zan. – Orientare în spațiu (stânga, dreapta, în spate, în față, între, dedesubt). Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: săritură în înălțime în picioare, sărituri multiple cu aterizare moale.

Sport și jocuri în aer liber: exerciții în perechi (deplasarea și trecerea mingii de sus cu ambele mâini). Jocul „Pioneerball”.

4 zan. – Mers pe degete, pe călcâie, cu ridicări înalte de șold. Cursă de antrenament ușoară. Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: alergare săritură în lungime. Aruncarea unei mingi mici în depărtare.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de baschet, driblingul unei mingi, aruncarea unui coș.

Gimnastica: sari peste o coarda lunga. Exercițiu de echilibru.

Joc în aer liber „Prinde mingea”.

5 clase - ORU cu un cerc. Orientare în spațiu. Jocul „Blind Man's Bluff-Adventure”.

Atletism: alergare săritură în înălțime. Alergați 30 m. dintr-un început ridicat.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de volei: aruncați mingea în sus cu o mână și prindeți-o de sus cu ambele mâini. Jocul „Pioneerball”.

Testare: săritură în lungime în picioare.

6 clase - ORU cu un cerc. Atletism: alergare de la un start ridicat, pornind accelerația.

Sport și jocuri în aer liber. Scoala de mingi: lovirea mingii pe sol cu ​​mana dreapta si stanga in loc si in miscare. Prinderea mingii după ce sare pe pământ. Dribling mingea înainte într-un cerc. Elemente de baschet. Jocul „Aruncă mingea”.

7 clase – Mersul și alergarea cu sarcini. Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: alergare de anduranță 300 m. Test.

Sport și jocuri în aer liber. „Intră în cerc”, „Cine urmează”.

Gimnastica: Sări peste o frânghie scurtă în timp ce mergi înainte.

8 clase – Exerciții de formare: formații în coloană, în linie, pe rând, în perechi. Deschidere cu pași suplimentari. Aparatură pentru exterior fără obiecte.

Atletism: aruncarea farfurii zburătoare pe distanțe lungi.

Sprint 30m. Test.

Gimnastica: Sări peste o frânghie lungă.

Joc în aer liber: „Capcane cu minge”.

9 clase – Orientare în spațiu (dreapta, stânga, sus, jos, unul după altul, printr-unul). Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: aruncarea unei farfurii zburătoare în depărtare. Multi-salt pe două picioare.

Sporturi si jocuri in aer liber: scoala de mingi: aruncari de la piept, de jos, din spatele capului, de pe umar, aruncarea mingii in cos. Joc „Ascuțit la țintă”.

10 clase – Mers și alergare cu ridicări înalte de șold, înapoi înainte, pas înainte, lateral, înapoi. Aparatură de exterior cu coarda de sărit.

Atletism: alergare săritură în înălțime.

Sport și activ: jocuri de ștafetă cu minge.

Testare: aruncarea unei mingi mici în depărtare.

11 clase – Mers și alergare cu schimbări de direcție, în ritmuri diferite. ORU cu mingea.

Atletism: parcurgerea unui curs cu obstacole.

Gimnastica: lucru pe scara de gimnastică. Agățat, ținând un unghi în timp ce agățați, ridicând și coborând picioarele îndoite și drepte în timp ce sunt agățate.

Sporturi și jocuri în aer liber: elemente de volei (pasarea și servirea mingii). Joc Pioneerball.

12 clase - ORU cu mingea. Atletism: aruncarea diferitelor obiecte la distanță, la ținte orizontale și verticale.

Sport și jocuri în aer liber la alegerea copiilor.

13 clase – Festivalul sporturilor de vară „Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri”

Încă din primele zile ale vieții unui copil, părinții au grijă de sănătatea lui. Întărire și exerciții dimineața, masaj - toate acestea ajută copilul să-și insufle dragostea pentru sport. Fără să-și dea seama, majoritatea părinților folosesc exerciții din atletism.

Un copil sportiv este un copil sănătos. Este această frază după care ar trebui să te ghidezi atunci când îți trimiți copilul la secție atletism. Copilul începe să se angajeze în atletism chiar înainte de prima vizită la secție. În copilărie, copilul depășește diverse obstacole: urcarea peste canapea, urcarea scărilor, primele trepte și primele alergări. Toate aceste mișcări au ca scop dezvoltarea mușchilor copilului. În grădinițe, copiii joacă în mod constant jocuri active și sară coarda. Sportul este alaturi de noi inca din copilarie, iar trimiterea unui copil la sectiunea de atletism ii permite sa-si imbunatateasca toate aceste aptitudini. După terminarea antrenamentului, merge întotdeauna pregătire fizică generală, care dezvoltă uniform toate grupele musculare ale copilului și îl face mai rezistent la stres.

Mulți părinți nu știu „La ce vârstă este cel mai bine să trimiți un copil la o secție?” Mulți traineri cu mulți ani de experiență spun că trebuie să înscrieți un copil la secție după 6 ani. Acest lucru se datorează faptului că un copil la această vârstă este mai disciplinat, pregătit fizic pentru stres și este mai responsabil atât cu sportul, cât și cu sănătatea lui. În ceea ce privește disciplină, a fost efectuat un experiment care a arătat cum 4 copil de vara După câteva lecții nu am reușit să încep corect. A trezit echipa, a pășit pe linie, a fost distras, iar studentul nu a avut nevoie de mai mult de 1 sesiune de antrenament pentru a stăpâni o astfel de abilitate.

Refuzul de a participa la secție

Copiii care au probleme cu inima, sistemul respirator, rinichii și alte organe vitale sănătoase ale corpului nu ar trebui să se înregistreze. Copiii nu vor putea rezista fizic stresului în timpul antrenamentului și în timpul antrenamentului pregătire fizică generală. Întreaga sarcină merge la SIstemul musculoscheletal, in acest sens, copilul nu trebuie sa aiba probleme cu fibrele musculare si articulatiile. Nu este recomandat să dai copil hiperactiv. Există o concepție greșită că un copil prea activ va putea să se dovedească în sport și să atingă înălțimi mari. La un astfel de copil, sistemul nervos este în mod constant într-o stare excitată, ceea ce îl va împiedica să fie atent și să se concentreze pe o anumită sarcină. Un astfel de copil va fi condus nu de dorința de creștere promițătoare, ci de entuziasm și emoții necontrolate, care pot duce la o izbucnire emoțională, ale cărei consecințe pot provoca răni sau răni altor copii.

În atletism pentru un copil Nu există discriminare de gen și atât băieții, cât și fetele vor putea participa la secțiune. Sportul este potrivit pentru copiii activi care sunt lideri și de multe ori manifestă calități de lider în rândul colegilor lor. De obicei, astfel de copii aduc acasă medalii de aur după doar câțiva ani de antrenament. Se crede că fetele sunt mai slabe decât băieții, dar aceasta este o mare concepție greșită. Există exemple când fetele devin campioane olimpice și rezultatele lor sunt mai bune decât ale campionului olimpic, un tip.

Beneficiile atletismului

Primul avantaj al atletismului pentru copii este formarea unei figuri atletice. Activitatea fizică constantă modelează dezvoltarea masei musculare, întărește articulațiile, dezvoltă rezistența, crește agilitatea și viteza copilului și îmbunătățește protecția imunității împotriva bolilor. Atletism are un efect pozitiv asupra starea psihologica copil. Copiii își stabilesc obiective și le ating. Copilul realizează că totul în această lume poate fi realizat. Principalul lucru este dorința și dorința pentru obiectiv și apoi totul se va rezolva! Avantajul atletismului este varietatea antrenamentelor. ÎN timp de iarna ani, antrenamentul se va desfășura în interior, ceea ce reduce la minimum șansele copilului de a se îmbolnăvi sau de a suferi de hipotermie. În sezonul cald, antrenamentul are loc în aer liber teren de sport. Atletism pentru copii este cel mai accesibil sport atat ca pret cat si ca teritoriu. Chiar dacă în orașul tău nu este posibil să-ți trimiți copilul la o secție, părinții înșiși pot deveni antrenori personali pentru o vreme până se poate trimite copilul la secție. Pentru a face acest lucru, este suficient să citești și să te uiți la anumite literaturi și să obții sfaturi de la oameni care știu direct despre atletism ca sport. Atletism- nu este doar alergare așa cum se crede în mod obișnuit. Un copil poate face sărituri în lungime, sărituri în înălțime, aruncare a loviturii, mers la curse și așa mai departe. Copilul se află în mod constant într-un grup printre alți copii, ceea ce îi permite să comunice constant și să-și îmbunătățească abilitățile verbale. Copilul își dezvoltă spiritul de echipă în timpul curselor de ștafetă și maratoane, ceea ce îl face mai încrezător în sine. Cel mai important avantaj este că atletismul este Vedere olimpică sport Dacă copilul tău reușește, atunci în viitor va putea să-și construiască o carieră în acest sens și să atingă înălțimi. După terminarea antrenamentului, se efectuează în mod constant GPP (antrenament fizic general). Astfel de activități implică o creștere fibre musculareși întărirea articulațiilor după antrenament.

Ca în orice sport, există dezavantaje. Trebuie să înțelegeți că apariția rănilor este parte integrantă a Nu poți ascunde sportul acestui copil. Copiii se rănesc constant la școală, pe stradă, în locurile în care activează. Clasă pregătire fizică generalăîmbunătățește fizic sănătatea copilului, nu este un panaceu pentru accidentari. De multe ori sportivi profesioniști Puteți întâmpina probleme cu ligamentele, vertebrele, entorsele și luxațiile. Dar toate acestea se întâmplă individual și depind de copilul însuși. Dacă sportivul urmează toate instrucțiunile antrenorului și nu are probleme, atunci accidentările pot fi evitate sau apariția lor poate fi redusă la minimum. De asemenea, puteți evita rănile făcând o încălzire bună.

Pret pe sectiune vizita

Atletism cel mai economic sport. Deoarece pentru lecție vei avea nevoie doar de o uniformă sport și banda de alergare si nimic mai mult. Fără echipament de exercițiu scump, covorașe speciale etc. Unele secțiuni recrutează pentru cursuri gratuite. Pentru că antrenorii sunt interesați să crească o generație sănătoasă. Un abonament la o secțiune specializată costă puțin, iar principalele cheltuieli vor fi la achiziție uniforma de sport. Atunci când alegeți o secțiune, trebuie să vă ghidați după 3 reguli:

1. Apropierea de locul de resedinta.
2. Experiența și calificările formatorului.
3. Locația de antrenament.

Atletismul este o alegere excelentă pentru un copil activ pentru a-și canaliza energia în direcția corectă.

Atletism pentru copii- acestea sunt câteva discipline care vizează dezvoltarea fizică generală a copilului:

• jumping,
• aruncare.

Următoarele puncte principale pot fi evidențiate. Atletism pentru copii:

• stimulează sistemul imunitar,
• întărește sănătatea fizică a copilului,
• dezvoltă mușchii și sistemul musculo-scheletic,
• îmbunătățește funcționarea sistemului circulator și sistemele nervoase,
• ajută copilul să direcționeze energia în direcția corectă și să o „aruncă” în siguranță.
• insufla dragostea pentru un stil de viata sanatos.

Antrenament fizic general (GPP) pentru copii dezvoltă forța, rezistența, agilitatea, flexibilitatea și încrederea în ei înșiși și în capacitățile lor.

Se desfășoară cursuri formatori profesionisti, care poate să-ți intereseze copilul și să-l învețe să-și numere forțele. Selectăm exerciții din punct de vedere al siguranței și beneficiilor pentru dezvoltarea fizică generală a copilului.

O abordare individuală este principiul de bază și cel mai important al muncii noastre, deoarece un copil este un individ cu propriile dorințe și hobby-uri. Sarcina noastră este să creștem interesul copilului față de atletism pentru copii, pregătirea fizică generală și sportul în general.

Exerciții pentru Antrenament fizic general pentru copii va ajuta copilul să învețe să-și refacă puterea, atât fizică, cât și psihică, să elibereze tensiunea și, ca urmare, să evite stresul. GPT va insufla fiului tău masculinitatea și încrederea în sine caracteristice bărbaților și o va ajuta pe fiica ta să câștige feminitatea și grația atât de necesare femeilor.

Adu-ți copilul la clubul nostru „OFP profi”!

CU cele mai vechi timpuri a venit ideea introducerii unui antrenament fizic complet pentru oameni. Se știe de mult că așa este cel mai bun mod abilitățile fizice de bază ale unei persoane se dezvoltă, în timp ce armonia activităților organelor și a tuturor sistemelor corpului în ansamblu nu este perturbată. De exemplu, dezvoltarea forței ar trebui să aibă loc în unitate cu dezvoltarea vitezei, agilității și rezistenței. Numai datorită unei astfel de coerențe are loc stăpânirea deprinderilor vitale.

De ce este necesară pregătirea fizică generală?

GPP este, fără îndoială efect benefic asupra sănătăţii psihice şi fizice a copilului. Iar antrenamentul sistematic poate avea un efect benefic asupra comportamentului și stare emoțională elev.

Cine are nevoie de pregătire fizică generală?

• la boli frecvente raceli;
• în caz de tulburări posturale;
• cu hiperactivitate excesivă a copilului.

Practicarea sportului îi ajută pe copii să se calmeze și să se concentreze pe un anumit hobby. În același timp, atât copilul, cât și părinții se vor simți mai confortabil și mai încrezători unul cu celălalt.

Cum și unde se efectuează antrenamentul fizic general?

Există cluburi speciale pentru pregătirea fizică generală, care funcționează în școli sau în complexe sportive speciale. Antrenamentul în astfel de cercuri se efectuează pentru a:

• îmbunătățirea sănătății și întărirea sportivilor;
• dezvoltarea unei perspective cuprinzătoare;
• dobândește abilități de instructor și stăpânește capacitatea de a se angaja independent în sport;
• pentru a forma calitățile morale și volitive ale unui cetățean.

Orice student care a trecut cu succes un examen medical are voie să participe la astfel de cluburi.

Pregătirea fizică generală poate influența dezvoltarea următoarelor calități la o persoană:

• ai fost rapid;
• dexteritate;
• putere;
• flexibilitate;
• rezistenta.

Puteți efectua antrenament fizic general pentru copii chiar și acasă, deoarece include exerciții foarte accesibile. Cursurile sunt binevenite evenimente sportive la aer curat, mai ales primăvara și toamna.

O astfel de activitate fizică poate menține mușchii în formă bună tot timpul, poate îmbunătăți funcționarea sistemului musculo-scheletic, munca organe interneși sisteme, starea mentală și emoțională a copilului.

În plus, se urmărește dezvoltarea unui set de activități de program calitati personale scolari, manifestare a capacitatii de a fi independent in rezolvarea multor probleme si digerabilitate usoara a curriculum-ului scolar.

Un aspect important atunci când supraveghezi un club de educație fizică este interesul copilului în liderul de cerc. La urma urmei, numai specialist cu experienta va putea să găsească o abordare individuală a copilului și să-și dezvolte interesul pentru activitate, având astfel un efect benefic asupra sănătății sale fizice și psihice.

Grupa de pregătire fizică generală

Există multe sectii de sport Conform pregătirii fizice generale pentru copii, va fi foarte greu să enumerați totul. Cu o asemenea varietate de opțiuni, nu este ușor să alegeți doar una. Dacă vrei să te angajezi în mai multe sporturi deodată, îți poți îndrepta atenția către un club de pregătire fizică generală.

Program general de pregătire fizică

Programul general de pregătire fizică din cerc este foarte asemănător cu programul și metodele în care învață copiii scoala secundara. Este proiectat pentru un an când vizitați cercul o oră pe săptămână.

Planul sesiunilor de antrenament

Deoarece program general de pregătire fizică- acestea sunt, în primul rând, diferite tipuri independente de activitate motrică, care diferă prin natura implementării lor și volumul sarcinilor; este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale unui anumit copil. Șeful cercului trebuie să abordeze această problemă destul de serios și să studieze cu atenție datele viitorilor săi studenți pentru a evita consecințele negative în viitor.

Secțiunea de pregătire fizică generală presupune următorii pași pentru întocmirea unui plan individual de lecție. Prima întâlnire a antrenorului cu viitorul elev este etapa inițială în studierea copilului și întocmirea unui plan de lecție. Șeful cercului comunică personal cu copilul și părinții lui, învață despre tipuri preferateîncărcătură sportivă.

Un rol important îl joacă un examen medical al copiilor și o conversație cu un medic despre fiecare copil în parte. În timpul acestei conversații, este deja posibil să se definească mai clar limitele încărcăturii pentru copii. Deja în primele lecții, observând membrii cercului, se poate identifica clar puternic și părţile slabe copii, alegeți anumite planuri individuale clase. Rezultatul final poate fi rezultatele exercițiilor de control, care ar trebui efectuate la internare și la sfârșitul fiecărei luni.
Dar chiar și după aceasta, merită să acordați atenție fiecărui copil, evaluându-i reacția la sarcina propusă, pentru a evita suprasolicitarea copiilor.

Principalele etape de lucru

• Prima comunicare cu copilul și părinții.
• Rezultatele examenului medical al copilului.
• Observații pedagogice în primele lecții.
• Rezultatele exercițiilor de control.
• Evaluarea sistematică a răspunsului elevilor la presiune.

Responsabilitățile antrenorului

Dar nu numai program de lucru Conform educației fizice generale, este responsabilitatea profesorului. Antrenorul trebuie să-i învețe pe copii alimentație adecvată iar rutina zilnică, dacă este necesar, ajută la elaborarea acestora, ajută la dezvoltarea abilităților copilului în legătură cu îmbrăcămintea și încălțămintea sport, igiena personală, se asigură că copiii studiază și respectă măsurile de siguranță și le monitorizează starea de sănătate, raportând schimbările în timp util.

Selectarea instrumentelor și metodelor de pregătire practică

Atunci când elaborează un plan de lecție, antrenorul nu trebuie să țină cont doar de latura educațională a procesului, ci și să insufle copiilor interesul pentru tipuri diferiteîncărcătură sportivă. Fiecare activitate ar trebui să fie incitantă, trebuie să țină copiii ocupați; această sarcină va fi ușor de rezolvat dacă activitatea combină mai multe sporturi (orientare, atletism, volei, tenis de masă). Clubul de fitness implică organizarea sistematică de competiții sportive - acest lucru va crește calitativ interesul copiilor pentru sport și îi va ajuta să dezvolte calități de lider.

Ar trebui luat în considerare:

• caracteristicile individuale ale fiecărui copil;
• indicatii medicale;
• vârsta fiecărui grup de copii;
• diverse sarcini sportive;
• interesul de a câștiga.

Dacă țineți cont de toți factorii de mai sus, atunci activitatea din cerc va fi interesantă și distractivă pentru fiecare copil.

Cursuri de pregătire fizică generală. Construcția lor

Durata anului universitar este de nouă luni (septembrie - mai). În tot acest timp, se desfășoară cursuri de pregătire fizică generală.
Există mai multe tipuri grupe de pregătire fizică generală. Deci, în grupuri cu antrenament initial clasele de-a lungul anului universitar nu au limite și se desfășoară ca un singur proces. Această caracteristică este asociată cu absența oricărei participări la competiții la orice nivel. Activitatea unor astfel de grupuri este de a conduce cantitate mare curse de ștafetă interne, trecerea standardelor de bază și diverse divertisment sportive. Intensitatea orelor rămâne ridicată indiferent de schimbarea anotimpurilor. Un accent deosebit este pus pe conducerea cursurilor în aer liber.

Planificare conform pregătirii fizice generale

Planificarea se bazează pe două caracteristici principale ale sarcinilor:

1. Exerciții de intensitate scăzută, volum redus.
2. Exerciții de mare intensitate, volum mare.

În fiecare dintre ele, rezultatele sunt individuale în funcție de condiția fizică generală. Clubul este conceput pentru opțiuni de exerciții individuale pentru copii cu abilități fizice diferite.

Un alt tip este În această versiune, clasele sunt structurate ținând cont următoarele tipuri exerciții:

1. Pentru a dezvolta dexteritatea. Acest exerciții dificile de natură de coordonare.
2. Exerciții de forță. Sunt folosite în paralel cu exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, iar tehnicile de antrenament de anduranță sunt de asemenea incluse.

Așadar, pregătirea fizică generală este un subiect al cărui joc trebuie să fie un element obligatoriu. Poate fi activ sau sportiv. Jocurile sunt folosite pentru ridicarea emoțională în grup, creșterea nivelului de viteză și indicatori de putere, agilitate. Mai mult, în funcție de sarcina specifică atribuită, setul și succesiunea exercițiilor se modifică, ceea ce afectează rezultatul final.