Fiecare dintre noi are nevoie de un corp frumos, dar este și mai important să avem inimă sănătoasă. În timp ce vă pompați bicepșii, nu trebuie să uitați să vă întăriți inima, altfel există o mare probabilitate să nu mai rămână nimeni care să se bucure de un corp frumos.

mai multe detalii

Articole pentru femei

Biblia de fitness sau tot ce ai vrut să știi...

Aşa, ultimele cercetări a arătat că antrenamentul femeilor nu trebuie să difere radical de antrenamentul bărbaților. Dacă o femeie dorește să îndepărteze flac, să strângă mușchii și să-și îmbunătățească corpul, va trebui să ridice fierul.

mai multe detalii

Articole despre nutriție

Farmacologie

Ultimele glume

1. 25 DEZAVANTAJE SPORTURILOR DE FIER

1. Părinții tăi te frământă cu întrebări despre unde se duce mâncarea de acasă.

2. Părinții se sperie când se întâlnesc cu tine în bucătărie noaptea târziu.

3. După o lună de despărțire, nu te mai recunoaște atunci când treci pe stradă.

4. Dirijorul refuză cu încăpățânare să ia bani de la tine pentru călătorie.

5. Nu poți trece pe lângă o patrulă de poliție, ei vor să-ți vadă pașaportul.

6. Sunteți în permanență reținut pentru falsificare de documente, deoarece în pașaportul dvs. apare vârsta dvs. de 17 ani, iar fotografia de pe el nu este a voastră (cum li se pare), făcută cu doar jumătate de an în urmă.

7. Fetele, trecând pe lângă tine, încep să chicotească prost.

8. Când ieși la plajă, restul bărbaților se îngroapă brusc în nisip.

9. La intrarea în apă, un val de maree îi spăla pe turiștii neprevăzuți.

10. Descoperi brusc că toți oamenii pe care abia îi cunoști vor să-ți strângă mâna în public.

11. Te dor foarte mult umerii si cutia toracică, din moment ce te lovești constant de tocurile ușilor.

12. Trebuie să te miști foarte atent – ​​îți este foarte frică să nu calci pe cineva.

13. Orice mișcare neglijentă face ca hainele să se rupă.

14. Când încerci o cămașă în piață, comerțul se oprește peste tot.

15. Medicul de la spital suspectează constant că ai cancer de biceps avansat.

16. Paturi pentru tine lumina ruseasca industria nu produce.

17. Te gandesti constant ca poti ridica casa (si in mod firesc incerci sa faci asta).

18. Profesorul de educație fizică interzice categoric folosirea echipamentului de gimnastică.

19. Toată lumea crede că capul tău este prea mic.

20. Îți dorești constant să crești intensitatea antrenamentului tău.

21. Dumneavoastră și prietenii tăi jock ați condus țara noastră într-o criză alimentară și ați crescut prețurile la hrișcă și la carne.

22. După ce ai atins un obiectiv, vrei ceva mai mult.

23. Ești în continuare recrutat în armată, în ciuda asigurărilor tale că ești o persoană complet incompetentă.

24. Câmpul gravitațional creat de corpul tău masiv atrage un număr incredibil de femele.

25. Trebuie să-i lovești des pe băieții albaștri.

2. - Doi oameni se ceartă: - Când eram tânăr, ridicam o mreană de 400 kg!

- Nu se poate! Deținătorul recordului mondial nu a ridicat niciodată 400 kg!

- Și l-am ridicat! Adevărat, nu am luat-o...

Cei care lucrează în cluburi sportive, probabil că ați auzit termenul - eliberare miofascială. Ce este asta la fitness? Conceptul presupune un set de exerciții al căror scop este relaxarea mușchilor.

Dansul din buric în fitness - ce este?

Există multe domenii în fitness, iar unul dintre ele este dansul din buric. Vă vom spune ce este aceasta în fitness în acest articol.

Fitness în sens modern Acest cuvânt a apărut în SUA în a doua jumătate a secolului trecut. În Rusia, perioada sa de glorie a avut loc în „neecii nouăzeci”. Dacă la început nu existau cluburi de fitness și au fost înlocuite cu săli de sport semi-legale, atunci în timp, datorită cererii în creștere, au apărut rețele întregi de cluburi sportive speciale.

Fier de călcat - un sistem avansat de exerciții pentru un corp ideal

Fierul fierbinte se traduce prin fier fierbinte, iar mai departe de descriere veți înțelege de ce este așa. Este vorba despre antrenament de forta folosind o mini mreană. Sistemul de antrenament este potrivit pentru persoanele cu absolut diferite niveluri pregătire. Autorii sistemului sunt specialiști ai corporației globale Reebok, precum și psihologi profesioniști și medici de la o universitate germană. Sistemul a devenit larg răspândit în întreaga lume. Calificările formatorilor în acest domeniu se îmbunătățesc constant. Planul de antrenament se schimbă în mod regulat, ceea ce vă permite să trișați memoria muscularași astfel evitați dependența și regresul de la cursuri.

Ce este munca profundă?

Complexul de antrenament de lucru profund combină populare tendinte moderne body de balet si sistem de fier. Cu alte cuvinte, cursuri de fitness cu elemente ale tradițiilor orientale, care vizează nu numai dezvoltare fizicăși întărirea corpului, dar și pe recuperarea energiei corp, scăpând de stres și gânduri negative. Această direcție a fost inventată de Robert Steinbacher. El credea asta corp frumos- un sistem care include nu numai puterea, ci și plăcerea, sufletul și pozitivitatea.

Cel mai potrivit: ce fel de fitness și ce caracteristici

După cum notează experții și cei mai avansați atleți, antrenamentul cel mai potrivit este unul dintre cele mai bune complexe eficiente exerciții care vizează rezolvarea unui număr mare de probleme.

ABS Bums - o nouă direcție într-o versiune veche

Această direcție reprezintă clase de grup inclusiv antrenamentul muschii fesieri si muschii abdominale. Setul de exerciții este de severitate medie, ideal pentru o varietate de niveluri pregătire fizică vizitatorii sălii de sport. Cursurile sunt însoțite de muzică energică. Pe lângă exercitarea activă a feselor și abdomenului, există un efect general de întărire și strângere asupra întregului corp.

Partea de jos a corpului pentru a întări mușchii

Acest antrenament de forta folosind echipamente speciale. Scopul principal al cursurilor este de a întări mușchii spatelui și abdomenului, feselor și picioarelor.
Antrenamentul de grup are loc în format aerobic. Aceste cursuri sunt foarte populare în rândul femeilor, deoarece consideră că picioarele și fesele sunt principala zonă cu probleme.

Super sculpt ca aerobic intens de putere

Ce este Super sculpt? Este de mare intensitate clasa de putere aerobic, care afectează întregul complex de grupe musculare. Principalul avantaj al acestui sport este că oricine se poate antrena, chiar dacă exercițiile de forță le sunt contraindicate.

Partea superioară a corpului

Partea superioară a corpului este un antrenament care vă ajută să vă sculptați corpul prin exercițiu exerciții speciale, implicând mușchii „superiori”. Se dezvoltă cursurile grupele musculare spatele, umerii, abdomenul si bratele, imbunatatesc functionarea sistemului circulator si ajuta la scaparea de excesul de greutate si la corectarea siluetei.

Antrenamentul funcțional

Pentru ca corpul să fie în stare excelentă, este nevoie nu numai cursuri regulate sport, dar și alimentatie sanatoasa. Combinația acestor doi factori vă va permite să uitați de oboseala cauzată de scăderea imunității de la boli. Daca cu consumul produse sanatoase totul este destul de simplu - doar refuzați produse nocive conţinând număr mare calorii, apoi problema activitate fizică provoacă dificultăți pentru mulți.

Exerciții simple și eficiente pentru pierderea în greutate pe abdomen și laterale

Astăzi, problema excesului de greutate a devenit extrem de populară. Sute de mii de femei și bărbați de pe Pământ se luptă în fiecare zi cu kilogramele în plus, și o astfel de luptă nu aduce întotdeauna rezultatele dorite. Destul de des, după ce am încercat diverse metode, ca zile de post si diete, oamenii isi pun aceeasi intrebare: de ce tot nu slabesc, desi nu mananc cu greu? Ce exerciții ar trebui să faci pentru a pierde în greutate pe stomac și pe laterale?

Cum să-ți ridici fesele acasă?

Standarde frumusețe feminină schimba tot timpul. Încercând să fie ca modelele frumoase de fitness, mulți caută metode de a elimina grăsimea de pe fund, de a-i oferi elasticitate și volum. Este foarte posibil să-ți ridici fesele acasă, mai ales când nu poți merge la sală.

Mușchii fesieri sunt folosiți în aproape toate mișcările zilnice, așa că pentru a le activa este nevoie exerciții specialeŞi sarcina grea. Este mai corect și mai eficient să exersezi în Sală de gimnastică, unde există diverse proiectile, gantere și echipamente de antrenament de forță.

Exerciții simple pentru fese acasă

Fesele frumoase vor fi întotdeauna la mare căutare. Pentru a-ți face fundul mult mai elastic și mai tonifiat, ai nevoie antrenament constant Cu încărcături ușoare, puteți face exerciții pentru fese acasă dacă nu aveți suficient timp sau bani pentru a vizita sala. Vă vom spune ce exerciții să folosiți în acest articol.

Pentru cei care doresc să-și ridice fundul în două-trei săptămâni, sau chiar visează să obțină efectul în câteva zile, puteți încerca antrenamentul expres pentru a obține rezultate rapide, totuși, tu însuți trebuie să înțelegi că nu vei obține un rezultat de înaltă calitate. Maximul care se va întâmpla este ca mușchii feselor să devină tonifiați.

Ce este Protocolul Tabata?

Protocolul Tabata, sau metoda Tabata, este un ciclu de exerciții care vizează cel mai util și eficient antrenament pe intervale. Varietatea clasică este antrenamentul de scurtă durată cu un interval de lucru și odihnă de 20, respectiv 10 secunde. Întregul antrenament este format din opt astfel de intervale, după care poți trece la alte exerciții.

Cum să-ți ridici fundul acasă: exerciții eficiente

Nu numai femeile, ci și reprezentanții sexului puternic - bărbații - visează să-și facă fundul ferm și frumos. Știm cu siguranță că a-ți pompa fundul acasă (fără a merge la sală) este foarte posibil. În acest articol vă propunem să vă familiarizați cu cele mai multe exerciții eficiente pentru fese.

Ce afectează forma fundului? Aspectul mușchilor fesieri depinde de cantitatea de țesut gras situat între mușchi și epidermă. Din diverși factori grăsime dată poate schimba forma și întinde.

Lecții video de Zumba fitness pentru pierderea în greutate - energice și distractive!

Lecții video de fitness Zumba pentru pierderea în greutate - o modalitate de a pierde în greutate supraponderali rapid și, de asemenea, distrează-te în timp ce o faci. Antrenamentul s-a bazat pe un dans luminos și dinamic pe ritmurile muzicii latino de foc. Zumba nu numai că te va ajuta să ajungi într-o siluetă grozavă, dar te poate încărca și cu pozitivitate.

Set de exerciții de fitness acasă, video pentru o silueta subțire

Un set de exerciții de fitness acasă - alegere femeie modernă care vrea să se mențină în formă și să devină și mai frumoasă. Nu orice reprezentant al sexului frumos își poate găsi timp să viziteze constant un club de fitness: este nevoie de timp pentru a ajunge acolo și înapoi, plus timp pentru cursuri. În plus, calitatea de membru în club costă o anumită sumă. numerar, in timp ce acasa poti face fitness pentru placerea ta, absolut gratuit si la orice ora convenabila!

Tipuri de proteine, caracteristicile și beneficiile lor

Proteine ​​sau proteine ​​- material de constructie pentru creșterea și regenerarea celulelor, o sursă de energie și una dintre componentele principale de care organele și sistemele nu se pot lipsi. O persoană își ia majoritatea proteinelor din alimente. Leguminoasele, mazarea, fasolea si alte culturi contin proteine ​​usor digerabile. Compoziția sa este aminoacizi esentiali, care este sintetizat chiar de organism. Carnea, fructele de mare, peștele, laptele și ouăle conțin și ele proteine. Diferența sa față de proteinele vegetale este în viteza de descompunere. Se absoarbe lent și treptat, saturând corpul cu noi porțiuni de energie.

Tipuri de fitness, avantaje și dezavantaje ale antrenamentului

Vrei să slăbești sau să-ți îmbunătățești silueta, dar nu știi ce sport să alegi? O opțiune excelentă pentru femei este să meargă la fitness. Ce este fitness-ul? Aceasta este una dintre tendințele populare în sport, a cărui esență este efectuarea de exerciții care vizează îmbunătățirea și menținerea sănătății. starea fizică. Există multe tendințe în fitness pentru femei: Pilates și step aerobic, aerobic în apă și dans din buric, pole dance, stretching și multe altele. Acest lucru vă permite să alegeți un set de exerciții care se potrivesc cel mai bine cu vârsta, sexul și condiția fizică.

Ce este întinderea? Avantaje și dezavantaje ale cursurilor

Un număr mare de oameni sunt interesați de stretching, dar habar nu au despre asta. Deci, „întindere ce este?”

Stretching-ul este un fel de aerobic, care include un întreg complex exerciții utile pentru o bună întindere și dezvoltarea flexibilității. Pentru a practica acest tip de aerobic, ar trebui să știți câteva lucruri: regulile necesare, avantaje și cerințe, precum și contraindicațiile existente.

Tai bo este ca nou și direcție eficientăîn fitness

Fitness în societatea modernă a câștigat suficientă popularitate. Este la mare căutare în rândul tuturor categorii de vârstă. Din ce în ce mai multe soiuri ale acestuia pot fi găsite în modern săli de sport. Relativ, unul dintre cei noi a devenit Tai Bo. Să ne dăm seama, tai bo, ce este? Tai Bo este un exercițiu mixt de aerobic care include exerciții de fitness și arte marțiale.

Sculpt fitness - ce este și cine ar trebui să o facă?

Sculpt fitness este una dintre soiuri antrenament pe interval, ceea ce înseamnă că acest program dezvoltă rezistența și forta musculara. Raportul corect diverse tipuri sarcina ajută la strângerea corpului și reducerea strat de grasime. O atenție deosebită Body sculpt fitness se concentrează pe fese, care sunt una dintre cele mai multe zonele cu probleme la femei.

TBW fitness ce este? Combinăm exercițiu aerobicși exerciții de forță

Tbw fitness (antrenament total al corpului) – dezvoltare deplină corpuri. Această tehnică implică o combinație sarcina de putereŞi exercițiu aerobic. TBW este un tip de antrenament pe interval, deoarece alternezi între exerciții de intensități diferite în timpul antrenamentelor. Această combinație este cea mai optimă pentru antrenamentul respirației și sistemele cardiovasculare, precum și pentru a menține tonusul muscular.

Stretch fitness ce este? Avantajele și dezavantajele sale

După cum sugerează și numele, acest tip de fitness se concentrează în principal pe întinderea mușchilor. Complex mare exerciții care cresc plasticitatea articulațiilor și întind mușchii profundi.

Fitness interval ce este? Pierde în greutate rapid

Toți cei care încearcă să slăbească caută cele mai rapide și mai eficiente metode de a arde excesul de grăsime. Merită să explicăm că sunt necesare? măsuri cuprinzătoare: revizuirea sistemului de nutriție, selecția antrenamentului. Dar ce tip de activitate fizică vă permite să realizați rezultate maxime V cantitate limitată timp? Răspunsul este simplu: antrenament pe interval.

Nevoia de brățări fitness pentru cei care duc un sănătos și imagine activă viața, este destul de de înțeles, deoarece aceste gadget-uri utile pot: număra caloriile, pașii, ritmul cardiac, durata somnului, activitate fizică. Am selectat cele mai practice 5 modele la raportul preț = calitate în ratingul brățară fitness 2016, care te vor ajuta în alegerea unui tracker de fitness.

Înainte de a începe exercițiile de sarcină, o femeie va trebui să asculte o mulțime de sfaturi de la prieteni și rude. Desigur, printre ele există un loc informatii utile, dar este puțin probabil ca toate recomandările să fie cu adevărat relevante și solicitate pentru dvs. Poate oh mod sănătos viaţă, alimentație adecvată iar în vacanță, dacă nu ai auzit-o până acum, probabil că o vei face. Dar nu toți cei pe care îi cunosc vorbesc despre exerciții în timpul sarcinii. Prin urmare, ne-am luat libertatea de a vorbi în detaliu și clar despre o componentă importantă a vieții unei viitoare mame.

Uleiul Astor - accesibil și eficient produs cosmetic, care are o gamă destul de largă de aplicații. Istoria utilizării sale datează de mai bine de un mileniu. Pentru prima dată ulei de ricin a început să fie folosit în scopuri medicale în Egiptul antic, iar apoi s-a răspândit pe tot globul. Uleiul de ricin conține diverse acizi grași, datorită căruia a câștigat popularitate atât în ​​medicină, cât și în cosmetologie.

Vizualizari: 8939 Deși se crede că conceptul de frumusețe este foarte individual, atletic și corp tonifiat arată întotdeauna atractiv. O modalitate excelentă de a-ți menține corpul în formă este fitness-ul. Dar din nefericire ritmul modern Viața nu lasă întotdeauna timp pentru a merge la cluburi sportive. Ieșirea din situație este să faci fitness acasă. Fitness acasă

– Aceasta este o economie semnificativă a unor resurse atât de importante precum timp și bani. Tacticile incorecte de antrenament și distribuția necorespunzătoare a sarcinii în timpul alergării pot duce la multe probleme. Există o listă de bază de accidentări care sunt tipice atât pentru sprinteri, cât și pentru cei care aleargă distante mari

. Acestea sunt în principal leziuni ale tendoanelor și mușchilor picioarelor, care nu numai că sunt foarte neplăcute, dar necesită și tratament și reabilitare pe termen lung. Oamenii noștri iubesc foarte mult sărbătorile, mai ales cele lungi precum mai și Anul Nou. Acest mod grozav relaxați-vă eficient și evadați din monotonia vieții de zi cu zi pe cele mai legitime motive. Este foarte bine când weekendurile lungi sunt însoțite de recreere activă , dar nu mai puțin frecvent însoțitor al sărbătorilor din țara noastră sunt sărbătorile zilnice cu o abundență de produse care nu sunt cele maiîn cel mai bun mod posibil

Iar cercetătorii din Germania au demonstrat că douăzeci de minute de activitate fizică reduce riscul de îmbolnăvire de 6 ori, mărește performanța cu o treime și adaugă 5 ani la viață. Din acest motiv, exercițiile fizice sunt o necesitate pentru cei care doresc să fie sănătoși și să-și mențină constant corpul în formă bună.

Pentru ridicare kettlebell Un rol important îl joacă echipamentul sportivului - haine, pantofi și alte accesorii folosite pentru exerciții fizice. Echipamentul rezolvă o serie de probleme - minimizează probabilitatea de rănire, simplifică efectuarea exercițiilor și oferă, de asemenea, sportivului un aspect frumos, estetic. aspect(acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de competiții).

portul C - parte integrantă viața oricărei persoane căreia îi pasă de sănătatea sa. Cu toate acestea, există momente când este foarte greu să te forțezi să trăiești în mișcare. Ce vă va ajuta să vă convingeți de necesitatea activității fizice pentru organism și să găsiți motivația potrivită?

Vizualizari: 4509

Dacă sunteți chiar puțin interesat de antrenament și fitness în general, atunci probabil că ați auzit cel puțin o dată conceptul de superset. Sau poate că nu numai că l-au auzit, ci și l-au folosit. Deoarece acest „lucru” este foarte comun, să aruncăm o privire mai atentă. Deci... Ce este un superset? Un superset este două exerciții efectuate unul după altul.

Știm cu toții asta, indiferent dacă vrei să slăbești sau să te îngrași masa musculara, sau chiar aveți nevoie de ambele opțiuni, antrenamente regulate — conditie necesara pentru a-ți îmbunătăți corpul. Dar ce se află în spatele cuvântului „obișnuit”? De câte ori pe săptămână să te antrenezi. Trei antrenamente pe săptămână - este suficient sau nu?

Desigur, să-ți ridici fesele în sală este mai ușor decât să o faci acasă. Motivul este simplu și clar - vei avea la dispoziție mult mai multe instrumente în cameră. Acestea includ haltere, un rând larg de gantere și o listă întreagă de diverse aparate de exercițiu care facilitează schimbarea sarcinii, utilizarea poziție diferită corpuri etc. Prin urmare, dacă

Timpul trece, iar întrebarea „cum să ridici abdomenul” rămâne încă una dintre cele mai populare. Există pur și simplu o mare varietate de exerciții pentru mușchii abdominali și este destul de dificil pentru o persoană „nepregătită” să-și dea seama de ce are nevoie. În acest articol voi încerca să rezolv această problemă. Am descris deja principalele criterii pentru a obține nu doar plat

Și pe acest site și pe altele, în descrierea exercițiilor, probabil că ați citit ceva de genul acestei fraze: „ia gantere greutatea necesară” sau „setați rezistența necesară în simulator” și multe formulări similare. Pentru vizitatorii sălii de fitness deja experimentați, această sarcină nu este dificilă, dar pentru începători poate deveni o piatră de poticnire.

Înțeleg perfect că articolele legate de anatomie sunt de obicei plictisitoare de citit și nimeni nu vrea să o facă. Dar acesta este un caz în care vă recomand cu căldură să o faceți. De ce? Pentru că interogarea „cum să-ți ridici fesele” se află pe lista celor mai populare în motoarele de căutare. Ceea ce nu este surprinzător, pentru că „lumea” experimentează acum un real

27 august 2017 Victoria Moncenko

Recomand să citească acest material tuturor celor care fac sport „pentru ei înșiși”, cu un antrenor sau pe cont propriu. Oricine merge la sală, sau la cursuri de grup, sau doar se antrenează acasă sau afară cu ajutorul lui programe gata făcuteși video sau fără ele. Oricine vrea să slăbească și să-și îmbunătățească silueta, sau

În acest material vom vorbi despre foarte aspect important antrenament, și anume întrebarea: cât de des trebuie să schimbați și să ajustați planul de antrenament. Număr imens persoanele care încep antrenamentele în sală sau fitness în general observă că la începutul antrenamentului, și anume primele 1,5-2 luni, organismul reacționează destul de activ la sarcină și

Am scris deja că, în funcție de origine și localizare, există trei tipuri de grăsime în organism: grăsime viscerală, subcutanată și grăsime specifică genului. Dar grăsimea poate fi clasificată și în funcție de structura sa. După acest criteriu, se întâmplă trei tipuri. Celulă de grăsime albă grăsime albă constă dintr-unul mare

Salutări, dragi noștri cititori! Astăzi aș vrea să vorbesc despre lucruri dureroase! Despre problema nr. 1 pentru cei care au întâlnit vreodată selecția antrenor personalîntr-un club de fitness sau, așa cum îi spunem de obicei, în cluburi mici de rocking. Continuare in articol...

Dacă doar vederea benzii de alergare îți doare pieptul, bucură-te!

Am pregătit pentru tine un lucru interesant și, cel mai important - cardio eficient a face exerciţii fizice. Ei bine, nu sunt grozavi?

Cardio- ca spanacul: fie îl adori, fie îl urăști. Continuare in articol...

Corp ideal în zona de confort.

Bucură-te - avem unul nou pentru tine programul de acasă cu un proiectil ușor accesibil. Uite cât de grozav poți face câteva antrenamente cu un scaun obișnuit. Continuare in articol...

În lupta pentru „abdominale” pe stomac, nu ne putem lipsi de aerobic. Un alt lucru este acela alergare pe intervale nu avem destule. Da, intervalele cardio sunt cele mai multe mod eficient„arderea grăsimilor”, dar încarcă slab abdomenul. Așa că vom adăuga aerobic de interval « cardio de forță" Continuare in articol...

Antrenamentul feminin 2. Antrenamentul ținând cont de CMC.

Acum vom încerca să luăm în considerare planificarea perioadei de ardere a grăsimilor, ținând cont ciclu ovariano-menstrual (CMC).

De ce să încercăm? Pentru că de îndată ce începi să vorbești despre caracteristici corp feminin, doamnele pun o întrebare complet rezonabilă: de unde știi că nu ești femeie? Ceea ce este destul de logic din punctul de vedere al unei femei. Continuare in articol...

Fie ca oamenii să ne ierte, vom vorbi despre femei, sau mai degrabă, despre diferențele și specificul lor. În ciuda faptului că bărbații și femeile aparțin aceleiași specii biologice (conform clasificării lui Charles Darwin), există totuși diferențe semnificative între ei la nivel de fiziologie, anatomie, histologie, biochimie etc., și miros femeile sunt mai bune în majoritatea cazurilor. Continuare in articol...

Indiferent dacă aveți genetică bună sau metabolismul unui adolescent, există o regulă principală care îi separă pe cei care au presa bunași cei care se conformează dieta proasta. Majoritatea oamenilor mănâncă prea mult pentru ca pătratele să apară. Nutriția este cea mai mare principalul lucru!

Pilates. Rolul său în procesul de instruire.

Pilates este unic sistem de exerciții, permițându-vă să vă îmbunătățiți postura, îndepărtați tensiunea musculară, înmoaie sindrom de durere. În prezent, antrenamentul folosind această metodă devine din ce în ce mai popular...

Pentru a deveni puternic, spune Rob Orlando, trebuie să folosești echipamente de antrenament care să nu facă compromisuri. De exemplu, inelele de gimnastică.

ÎN liceu Rob Orlando era cunoscut drept un excentric pentru că prefera antrenamentul cu hardware în detrimentul tuturor tipurilor de activități de agrement.

Andrei Svirid. Cum să faci mișcare în sală?

Indiferent de obiectivele tale, fie că vrei să câștigi masă musculară, să crești forța sau să slăbești, sau poate doar să te simți bine și să fii, așa cum se spune, „în formă”, primul lucru cu care ar trebui să începi este antrenament în sala de sport, aceasta este cu condiția fizică generală.

Știința oferă un răspuns devastator la această întrebare: cei mai mulți dintre cei care vor să slăbească kilogramele în plus nu știu cu adevărat cum să o facă.