De îndată ce apare problema excesului de greutate, începe căutarea pentru a afla care dietă de slăbire este cea mai eficientă, ceea ce vă va permite să scăpați acasă de kilogramele urâte. Cineva trebuie să o facă foarte repede, literalmente în 3 zile. Alții încep să se gândească la cum să crească în greutate pentru vară încă din martie. Unii oameni trebuie să slăbească 3-4 kg, iar pentru alții, 15 kg nu este limita.

Toți acești factori trebuie luați în considerare atunci când alegeți cel mai bun sistem de nutriție care să vă pună în ordine silueta. Ele formează baza evaluărilor și a TOP-urilor.

Criteriu de performanta

Pentru a determina care dietă este cea mai eficientă, trebuie să vă bazați pe următoarele criterii:

• produsele de bază și permise ar trebui să fie familiare cu dieta dumneavoastră și să nu provoace alergii;
• fără creștere în greutate, adică consolidarea rezultatului, așa-numita ieșire din dietă, trebuie prescrisă;
• fără a afecta sănătatea;
• eficienta: in mod firesc, vrei sa obtii rezultate maxime;
• oficial: cele mai bune sisteme de slabit sunt cele recomandate de nutritionisti;
• efecte secundare minime și contraindicații;
• disponibilitatea meniurilor detaliate;
• Mai mult feedback pozitiv decât cele negative.

Ți-a plăcut vreo dietă? Execută-l prin această serie de criterii. Dacă majoritatea nu rezistă, continuă să cauți. Și nu uitați să vă concentrați asupra momentului de pierdere în greutate și a rezultatului final de care aveți nevoie. Evaluările speciale vă vor ajuta să găsiți opțiunea potrivită.

Prin sincronizare

Mai întâi, decideți în ce interval de timp trebuie să pierdeți în greutate: într-o zi sau în șase luni. Această din urmă opțiune, desigur, este de preferat, deoarece reduce greutatea încet și fără a dăuna sănătății. Dar de obicei nimeni nu are o asemenea rezervă de timp. Zilele de post sunt, de asemenea, foarte eficiente, dar numai dacă 1-3 kg te împiedică să trăiești.

1. Apă
2. Măr
3. Chefir
4. Pe hrișcă
5. Lapte/proteine
6. Pe orez
7. Ovăz
8. Castravete
9. Pe brânză de vaci
10. La ceai

Acestea sunt cele mai eficiente și mai eficiente zile de post, dând minus 0,5-2 kg.

Pentru 3 zile

De obicei este nevoie de diete expres pentru 3 zile pierdere rapidă în greutate când timpul este scurt și trebuie urgent să scapi de 3-5 kg ​​pentru un eveniment important. Cele mai bune dintre ele sunt prezentate în ratingul de mai jos.

1. Chefir
2. Pe un pui
3. Hrişcă
4. Banană
5. Ou
6. Orez
7. Măr
8. de băut
9. Pe brânză de vaci
10. Ciocolată

Amintiți-vă că astfel de tehnici pe termen scurt dau rezultate bune la început, dar în curând kilogramele pierdute revin.

Pentru mai multe informații despre dietele expres, consultați-le pe ale noastre.

Pentru o saptamana

Dietele săptămânale sunt considerate cele mai eficiente, deoarece organismul nu are timp să se epuizeze într-o astfel de perioadă și să detecteze o deficiență a unor substanțe. Dar kilogramele dispar din cauza schimbării dietei. Dacă aveți nevoie de pierdere în greutate de calitate, alegeți dintre evaluările de mai jos.

1. Colorat: meniul fiecărei zile are o culoare specifică în care toate produsele trebuie vopsite
2. Ou
3. Pe hrișcă
4. Fara carbohidrati
5. Fara sare

Rezultatele sunt greu de prezis. De obicei, puteți pierde de la 3 la 10 kg într-o săptămână - acest lucru depinde de dimensiunea porțiilor, conținutul de calorii al alimentelor, acuratețea următoarelor recomandări, activitate fizicași mulți alți factori.

Timp de 2 saptamani

Mulți nutriționiști sunt siguri că o săptămână pentru pierdere în greutate de calitate insuficient. Mai întâi trebuie să-ți pregătești corpul pentru un stres atât de grav. Apoi respectați cu strictețe sistemul ales. În cele din urmă, este foarte important să ieșim corect din ea. Toate aceste nuanțe sunt de obicei prescrise în detaliu în diete timp de 2 săptămâni. Cele mai eficiente dintre ele sunt enumerate mai jos.

1. Fara carbohidrati
2. Chimic
3. limba germana
4. Pe terci
5. Fructat
6. (se poate prelungi cu 15 zile)

Timp de 21 de zile

Dacă ai timp și răbdare, orice dieta de doua saptamaniÎl poți extinde oricând pentru altul. Dar unele metode sunt inițial concepute special pentru 21 de zile. Cele mai eficiente dintre ele:

1. Chefir
2. Mâncare separată
3. American (fără cină și grăsimi nesănătoase)
4. Japoneză (fără grăsime și fără sare)
5. Chineză (pește și carne)
6. institut nutriție RAMS(mese fracționate, fără produse carbohidrate)
7. Hrişcă

Pregătește-te pentru faptul că aproape toți, chiar și cei mai mulți diete eficiente Este extrem de greu de tolerat timp de 3 săptămâni și necesită rezistență inumană. Rezultat - 10-15 kg.

Pentru o luna

Cei care caută diete eficiente timp de o lună ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că se vor schimba multe în viața lor: programul lor zilnic (datorită dietei), alimentația, starea de bine și, bineînțeles, aspectul. Cu abordarea corectă, puteți pierde până la 20 kg.

1. Malysheva - pentru slăbirea burticii și a părților laterale (pe bază de avocado, ghimbir și afine)
2. Pentru cei lenesi (apa)
3. Slab
4. Babușkina
5. Chefir
6. Vegetal

Aproximativ 50% dintre persoanele care ajung la finalul acestui tip de dietă rămân angajate în principiile alimentației sănătoase. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți starea de bine și să nu mai fiți niciodată ostaticul excesului de greutate.

Termen lung

Și, în sfârșit, cel mai eficient diete pe termen lung, care implică nu atât pierderea în greutate, cât schimbarea stilului de viață printr-o dietă actualizată, mai sănătoasă.

1. - 5 săptămâni
2. Germană - 7 săptămâni
3. Liepaja Diet Khazan - 3 luni
4. - aproximativ șase luni
5. Michel Montignac - toată viața
6. Malysheva - toată viața (bazată pe principiile alimentației sănătoase)
7. Doctor Bormenthal
8. Fracționat
9. - 3 luni

Fiecare evaluare include cele mai populare, încercate și testate diete destinate termeni diferiți. Căutați intervalul de timp care vi se potrivește. Apoi rulați sistemele selectate prin alte TOP-uri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Conform rezultatelor

Fără a formula un obiectiv anume, care să fie exprimat într-un număr real atunci când slăbești, riști să nu-l atingi niciodată. Cele mai eficiente diete indică întotdeauna ce rezultate vă puteți aștepta de la ele. Deci decide-te si cauta-l pe cel care ti se potriveste.

Să slăbești cu 5 kg

1. Fara carbohidrati
2. Proteină
3. Dragă
4. Malysheva timp de 10 zile (cu pui și salată „Brush”)
5. Sărac în carbohidrați
6. Pe o coajă de banană

Să slăbești cu 10 kg

1. Chefir
2. Fara sare
3. Vegetal
4. Maggi
5. Vegetarian
6. Ceainărie

Pentru pierderea în greutate de 15-20 kg

1. Diete energetice (în cocktailuri)
2. Chimic
3. Kremlevskaia
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. Proteină

Cel mai usor

Mulți oameni, cunoscându-și caracterul slab și dragostea pentru dulciuri, caută care dietă este cea mai ușoară și mai eficientă. Vreau să evit să mă înfometez și să slăbesc în același timp.

Merită menționat imediat că ideea în sine este oarecum utopică. Da, exista sisteme de slabit bazate pe ciocolata, dulciuri, pepeni verzi si alte bunatati. Dar fără a respecta anumite reguli (aceeași activitate fizică și limitarea porțiilor), chiar și cele mai eficiente dintre ele sunt puțin probabil să satisfacă astfel de solicitări. Și totuși există câteva:

1. Pentru cei lenesi (apa)
2. Ciocolată
3. Pepene
4. Fructat
5. Bomboane (pe acadele)
6. brazilian
7. Hollywood
8. Crab

Cel mai dur

1. Lămâie
2. de băut
3. Fara sare
4. Model
5. Orez
6. Hrişcă
7. Pe hrișcă și chefir
8. Ovaz
9. Pe pâine și apă
10. Doar pe apă

Dietele se caracterizează printr-o dietă strictă și respectarea strictă a regulilor. Cei care sunt cu voință slabă și cu voință slabă nici nu ar trebui să-i asume.

Cel mai sigur

Mulți oameni caută diete pentru a slăbi fără a le afecta sănătatea - acest criteriu este o prioritate pentru ei în comparație cu toate celelalte. Într-adevăr, orice sistem nutrițional care limitează consumul unui anumit număr de alimente este întotdeauna plin de consecințe neplăcute asupra bunăstării. Greață, stare de rău, foame, scăderea performanței, amețeli - acest lucru este departe de a fi lista plina efecte secundare la care se condamnă aproape toți cei care slăbesc. Dar în dietetica modernă există tehnici care vă permit să le evitați.

1. Slab
2. Babușkina
3. Actorie
4. Alimentație sănătoasă (sistemul Malysheva)
5. Vegetarian (deși are o mulțime de critici)
6. "Pentru totdeauna"
7. Alcalin
8. Conţinut scăzut de grăsimi
9. Fracționat
10. Mâncare separată

Potrivit medicilor, fiecare dintre dietele prezentate este eficientă și sigură pentru sănătate. Aproape toate oferă un meniu variat și echilibrat, care elimină deficitul de substanțe individuale necesare pentru functionare normala corp.

De la experți

Unii își încredințează corpul doar profesioniștilor și caută diete elaborate exclusiv de specialiști. Ei bine, aceasta este o abordare foarte înțeleaptă. Și ale noastre următorul TOP include exact acestea.

1. Michel Montignac este un nutriționist francez. Cărți: „Cine și slăbește!” (1986), „Mănânc, apoi slăbesc” (1987).
2. Anna Johansson (-mese separate) este un nutriționist suedez.
3. Elena Vasilievna Malysheva este un terapeut rus, doctor și profesor de științe medicale. Foarte dezvoltat tehnică eficientă mâncat sănătos.
4. Robert Coleman Atkins este un cardiolog și nutriționist american. Cel mai lucrare celebră- „Revoluția dietetică a Dr. Atkins” (1972). Fondatorul sistemului de pierdere în greutate fără carbohidrați.
5. Hiroshi Watanabe este un medic japonez. Cartea „Dimineața” dieta cu banane„i-a adus o popularitate considerabilă.
6. Lev Yakovlevich Khazan este un nutriționist leton, autor al celebrei „diete Liepaja”.
7. Anna Seiler-Haus, un nutriționist elvețian, a sugerat să slăbești cu legume și fructe.
8. Kim Protasov este un medic israelian a cărui identitate a fost pusă sub semnul întrebării din multe surse. Articolul din 1999 „Nu faceți un cult din mâncare. O vacă slabă nu este încă o gazelă.”
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov este un nutriționist rus, autorul unei tehnici numite „Dimensiunea minus”. Produsul principal sunt legumele.
10. Vladimir Ivanovici Mirkin este un medic ucrainean, candidat la științe medicale, psihoterapeut. Muncă - „Cum să slăbești o dată pentru totdeauna”.

Pe de o parte, astfel de diete se disting într-adevăr printr-o validitate științifică maximă. Al lor principiu principal- nu vă dăuna sănătății și numai atunci - promovați pierderea în greutate. Și unul fără celălalt, după cum știm, este imposibil.

În practică, aceste sisteme se dovedesc a fi cele mai viabile și sigure. Deși ține urechile deschise: de exemplu, există o părere că Kim Protasov nu este altceva decât un pseudonim pentru un jurnalist rus care a scris cândva o rubrică culinară într-o revistă israeliană. Biografia și fotografiile lui Anna Johanson sunt, de asemenea, greu de găsit în timpul zilei. Așa că verificați mai bine toate informațiile.

Nou

Dietetica modernă folosește în mod activ noile dezvoltări în domeniul nutriției. Rezultatele multor teste de laborator sunt metode inovatoare de slabit. Uneori foarte neașteptate, ei câștigă treptat recunoașterea de la oamenii obișnuiți. Prin urmare, nu putem ignora ratingul celor mai noi diete ale vremurilor noastre, care s-au dovedit deja pe partea cea mai pozitivă.

1. Hipoglicemiant
2. După grupa de sânge
3. Puls
4. Dinamic
5. Pe sushi
6. Unități de pâine
7. Dieta de formă
8. Dieta-ușoară
9. Pentru creier
10. Scarsdale

Uneori ele provoacă nedumerire cu postulatele lor neașteptate, dar în esență sunt toate fundamentate științific și respectarea corectă ar trebui să dea rezultate bune.

Evaluare generală

1. Kremlevskaia
2. Malysheva (una care se bazează pe principiile alimentației sănătoase)
3. Fara sare
4. Proteină
5. Vegetarian
6. Vegetal
7. Atkins
8. Dietele energetice
9. Alcalin

Cel puțin o listă din cele de mai sus vă va spune cu siguranță direcția căutării dvs. Principalul lucru este să ții cont de cât mai mulți factori care sunt de o importanță capitală pentru tine personal. Odată ce ai ales o dietă, citește cât mai multe recenzii despre aceasta, studiază cât mai multe informații și adaptează-l la stilul tău de viață. Dacă simți că nu este potrivit pentru tine, mergi la următorul punct rating. Și așa mai departe până când îți găsești cea mai bună metodă.

În zilele noastre există un număr mare varietate de diete: cu conținut scăzut de calorii, sărac în grăsimi, proteine, mono-diete și altele. Dar nu toate dietele sunt eficiente, iar unele dintre ele pot provoca chiar daune organismului. Este aproape imposibil să scapi de excesul de greutate fără un efort fizic și psihic deosebit. Orice dietă, dacă este folosită incorect, poate fi dăunătoare organismului. Înainte de a alege o anumită dietă, ar trebui să consultați un specialist și să fiți supus examen medical.

Nu vă grăbiți să urmați o dietă strictă; dacă vă schimbați dieta brusc și dramatic, acest lucru vă poate afecta negativ bunăstarea și starea de spirit. Multe femei vor să slăbească înainte de o vacanță sau un eveniment important. Pe termen scurt. Desigur, probabilitatea de a obține rezultate este mare, dar kilogramele pierdute se vor întoarce la fel de repede. Atunci când urmezi orice dietă, este recomandat să nu îți stabilești doar scopul de a pierde în greutate. Corect alimente dietetice vă va ajuta nu numai să scăpați de kilogramele inutile, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Nutriționiștii consideră curățarea cu sorbentul modern Enterosgel un pas necesar în orice program de slăbire. Absoarbe activ doar deșeurile și toxinele dăunătoare, care intră din abundență în sânge în timpul descompunerii depozitelor de grăsime. Aceste toxine sunt cele care provoacă greață specifică dietei, un gust neplăcut în gură, probleme intestinale, matitatea pielii și apariția de coșuri și pete pe ea. Acest sorbent umple bine stomacul, creând astfel o senzație de plenitudine, absoarbe excesul de suc gastric și enzimele, neutralizând efectul lor iritant asupra pereților stomacului. Să-l acceptăm pentru cursuri lungi, spre deosebire de alți absorbanți.

Dieta eficientă nr. 1: Dieta cu kefir

O dietă strictă, dar foarte populară și eficientă. Această dietă mono nu este recomandată pentru utilizare pe termen lung. Kefirul este foarte produs utilși oferă rezultate durabile de pierdere în greutate. Consumul regulat al acestei băuturi va îmbunătăți microflora stomacului și tract gastrointestinal, va curata toxinele si va aduce beneficii intregului organism.

Există mai multe opțiuni pentru această dietă:

Opțiunea 1 a dietei cu kefir este o dietă mono pură. Trebuie să consumați aproximativ un litru și jumătate chefir proaspăt pe zi. Trebuie să-l bei în 5-6 doze. Trebuie doar să urmezi acest tip de dietă timp de trei zile. Zahărul nu trebuie adăugat la chefir.

Opțiunea 2 a dietei cu kefir - trebuie să luați același volum de chefir (1,5 litri) și să adăugați la acesta nu mai mult de un kilogram de legume și fructe dulci. Durata dietei este de 5-6 zile.

Opțiunea 3 a dietei cu kefir: bea zilnic un litru și jumătate de chefir și produsele sugerate.

Iată cum arată un meniu exemplu pentru o astfel de dietă timp de 6 zile:

Ziua 1: fierbeți cartofii (5 buc).
Ziua 2: Fierbeți puiul și luați doar 100 de grame.
Ziua 3: carne fiartă din nou în cantitate de 100 de grame.
Ziua 4: carnea se înlocuiește cu pește fiert (100 de grame).
Ziua 5: mâncați numai fructe și legume (sunt excluse bananele și strugurii cu conținut ridicat de calorii)
Ziua 6: chefir.
Ziua 7: descărcare completă - stați toată ziua numai pe apă minerală.

Pregătim toate produsele fără zahăr și sare. Acest stres asupra corpului poate fi repetat nu mai devreme de o lună. Dacă îți este greu să o suporti, atunci chiar și după două luni.
Opțiunea 4: dungi dieta cu kefir. Esența sa este foarte simplă - trebuie să alternați zilele de kefir (kefir 1%) cu cele obișnuite. În zilele obișnuite, puteți mânca orice aliment fără restricții.

Dieta eficientă nr. 2: dieta Kremlin

Această dietă face posibil să scapi de 6 kilograme în 8 zile. Imaginați-vă ce se va întâmpla dacă urmați o astfel de dietă timp de o lună sau o lună și jumătate - este foarte posibil să slăbiți până la 15 kg. Mai mult, greutatea dispare într-un anumit model - cu atât mai mult supraponderal, cu atât ele dispar mai repede. Eficacitatea acestei diete a fost dovedită de-a lungul multor ani de utilizare. Dieta Kremlin se bazează pe un consum minim de carbohidrați, datorită căruia organismul consumă rezerve interne energia din depozitele de grăsime și chiar consumul nelimitat de alimente proteice nu oprește pierderea în greutate.

Principala regulă a dietei este evitarea zahărului sub orice formă. O bucată de zahăr este egală cu rația zilnică. Puteți mânca pește, carne, ouă, brânză, legume cu conținut scăzut de carbohidrați și alte alimente „low cost”. „Punctele” speciale sunt măsurate în puncte, puncte, unități convenționale folosind un tabel de valori special. Un punct este egal cu un gram de carbohidrați conținut în 100 de grame de produs. Eficacitatea acestei diete va fi mai mare dacă, pe lângă puncte, numărați și caloriile și încercați să nu mâncați cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Pentru a pierde în greutate trebuie să consumați 40 de puncte, pentru a menține greutatea - 60.

Exemplu de meniu

Mic dejun: Fierbeți doar trei cârnați, ceea ce înseamnă 0 USD. Adăugați vinete prăjite (100 g -5 USD), ceaiul fără zahăr este potrivit pentru băut - acesta este cel mai simplu produs - „costul” său este de 0 USD.
Pranz: Se toaca varza si se imbraca salata cu ulei. (100 g - 5 c.u.), gătiți supă cu legume și brânză procesată (250 g - 6 u.u.), ca fel al doilea - cotlet de porc, destul de ciudat - aceasta este, de asemenea, o „opțiune zero”, la 100 de grame conține 0.u . Cafea, ca întotdeauna, fără zahăr (0 USD).
Gustare de după-amiază: măslinele negre cu conținut scăzut de calorii sunt doar (2 c.u. - 10 buc.).
Cina: roșii proaspete coapte (6 USD), ca fel de mâncare caldă folosim pește fiert (200 g - 0 USD), un pahar de chefir (6 USD).
Total: 36 USD

Dieta eficientă nr. 3: Dieta cu hrișcă

O mono-dietă destul de strictă, dar s-a dovedit a fi foarte eficientă. Cu ajutorul lui poți slăbi până la 10 kilograme. Această dietă durează o săptămână. Hrisca iti ofera o senzatie de satietate si, in acelasi timp, curata organismul. De asemenea, are un efect benefic asupra pielii. După dietă, trebuie să faceți o pauză de cel puțin o lună.

Cum se gătește hrișcă: se toarnă aproximativ 2 căni de apă clocotită peste un pahar de cereale și se lasă peste noapte. Dimineața doar scurgeți excesul de apă. Nu este nevoie să gătești hrișcă. Trebuie consumat fără condimente sau sare; puteți adăuga chefir (cu conținut scăzut de grăsimi). Hrișca poate fi consumată în timpul zilei în orice cantitate și sub orice formă - terci lichid sau sfărâmicios și chefir - nu se bea mai mult de 1 litru. De asemenea, în cantitate nelimitată poți bea apă. Nu puteți mânca cu 4 ore înainte de culcare; dacă vă este foame, puteți bea un pahar de chefir diluat în jumătate.

Sub rezerva mai puțin de dieta stricta Ai voie să bei o cantitate mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și să mănânci câteva fructe. Dar o astfel de dietă este mai puțin eficientă. Este imperativ să luați multivitamine. În plus, după ce ați terminat dieta, trebuie să continuați să mâncați cu moderație, astfel încât greutatea să nu revină. Principalul lucru este să nu mâncați în exces, să nu mâncați noaptea și să evitați zilele de foame.

Dieta eficientă nr. 4: Dietă fără carbohidrați

Puteți folosi cu succes această dietă pentru a obține pierderea în greutate. Principiul său este de a limita aportul de zaharuri și amidon în organism. Regula de bază a acestei diete este să consumi zilnic 250 de calorii permise, venind sub formă de carbohidrați. Cu această dietă, cantitatea de carne de pasăre, pește, carne, brânză și brânză de vaci consumată nu este controlată; pentru consum sunt recomandate și legumele, citricele, rădăcinile și fructele de pădure.

Este limitat consumul de zahăr, fructe (cu excepția citricelor), morcovi, cartofi, făină, pâine, produse lactate, cereale, porumb și grăsimi, precum și băuturi dulci și alcool. Pentru o dietă săracă în carbohidrați, trebuie să respectați următoarele reguli: după ce ați mâncat nu puteți bea o jumătate de oră, prăjirea este permisă numai în ulei de măsline, adoptați principiile pentru dvs. mese fracționate, ca parte a vieții, consumați mese mici (de cel puțin 5 ori pe zi), iar seara, cu câteva ore înainte de culcare (după ora 20.00), mâncatul este în general interzis.

Exemplu de meniu din care să alegeți:

Varianta 1: carne slaba, gatita fara sare (aproximativ 400 g). Împărțiți-l în 4 porții, adăugați de fiecare dată o garnitură de legume. (aproximativ 200-300 gr.) pe tot parcursul zilei. Pentru a bea, ar trebui să preparați, de exemplu, un decoct de măceș și să-l beți dimineața și seara.

Varianta 2: carne slaba fiarta (250 g), 2 cani de ceai si 2 pahare de suc. Produsele propuse sunt împărțite în 5 pași.

Dieta eficientă 5: Dieta cu mere

Această dietă este ideală pentru a pierde în greutate. Merele sunt un fruct extrem de valoros. Dieta cu mere corectează și normalizează metabolismul, ajută la luptă supraponderal. Cel mai cea mai bună opțiune- aceasta este pentru a aranja o zi cu măr de post. Acest lucru este util în special pentru problemele intestinale. Pentru a obține pierderea în greutate, este necesar să se efectueze zilele mere De 2 ori pe săptămână. În plus, această dietă este utilă pentru pacienții hipertensivi, precum și pentru prevenirea aterosclerozei.

Dieta cu mere este folosită în mai multe moduri:

Opțiunea 1 a dietei cu mere: mănâncă numai mere pe tot parcursul zilei și bea multe lichide.
Opțiunea 2 a dietei cu mere: consumați un kilogram și jumătate de mere toată ziua. În același timp, nu poți bea nimic. Lichidul conținut de mere va fi suficient.
Opțiunea 3 a dietei cu mere: aceasta dieta cu kefir de mere. O jumătate de pahar de chefir și un măr, se consumă de 5-6 ori pe zi.
Opțiunea 4 a dietei cu mere este cea mai mare opțiune grea. Numărul de mere se modifică în fiecare dintre cele șase zile: prima zi - 1 kg de mere; al 2-lea -1,5 kg; a 3-a - 2 kg; a 4-a - 2 kg; a 5-a - 1,5 kg; 6 - 1 kg de mere. Ai voie să bei ceai (verde) și să mănânci biscuiți de pâine neagră.
De asemenea, dieta cu mere este foarte utilă persoanelor care se lasă de fumat. Ar trebui să fie efectuat în termen de trei zile. Pe lângă mere, mai poți mânca ceai verde.

Factorul principal alimentație proastăÎn primul rând, este mâncarea prematură. Nutriționiștii profesioniști spun că alimentele nu trebuie consumate de 4 ori pe zi, dar in portii mici. Se recomandă să faceți o pauză între mese de 3-4 ore, tocmai de aceea este nevoie pentru digestia normală a alimentelor. Dacă mănânci mai rar și mărești porțiile, atunci părțile nedigerate ale alimentelor se transformă în grăsime. Cheia pentru sănătatea și greutatea normală este alimentație adecvată.

Dacă urmați regulat regimul, organismul se pregătește pentru o nouă masă de fiecare dată în acest moment, secretând suc gastric în cantitatea necesară. Acest lucru favorizează o bună digestie, iar grăsimile nu se depun în timpul acestui regim. Fără să mănânci la timp, poți dăuna organismului, în special stomacului, sucul eliberat corodează pereții. Mulți medici sunt absolut siguri că diete inofensive nu exista.

Din consecințe neplăcute evidențierea cum ar fi deficitul nutrienți, obisnuirea cu dieta (dupa un timp este posibil ca dieta sa nu mai contribuie la pierderea in greutate), cresterea in greutate dupa dieta. Pentru a evita acest lucru, atunci când urmați orice dietă, este recomandat să luați vitamine, precum și să ieșiți treptat din alimentație, continuând să vă limitați în alimentație, dar nu atât de strict. Aceste sfaturi simple vă va ajuta să realizați rezultatul dorit.

Cum să învingi foamea

Cel mai adesea, motivul „încălcării” dietei este incapacitatea de a depăși sentimentul obsesiv de foame care apare ca urmare a limitării aportului de calorii și a schimbării obiceiurilor alimentare. Pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a evita căderile, medicii recomandă medicamentul Cefamadar, care acționează direct asupra centrului foamei din creier și reduce apetitul. Nu contine sibutramina si actioneaza delicat, fara efecte secundare, întreruperea utilizării nu provoacă creșterea apetitului și revenirea kilogramelor „pierdute”.

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate

Există diete eficiente pentru pierderea în greutate? Există cea mai eficientă dietă pentru a pierde în greutate? Da, am.

Mono-dietele sunt considerate a fi una dintre cele mai eficiente diete. Cu toate acestea, trebuie amintit că acestea pot fi doar urmărite un timp scurt(3 zile - 1 săptămână). Dar vă pot oferi și doar diete bun rezultat, principalul lucru este să alegi dieta potrivită pentru tine.

Reguli pentru alegerea unei diete eficiente:

Trebuie să țineți cont de caracteristicile corpului, de preferințele personale (trebuie să vă placă produsul, altfel va fi dificil să urmați dieta);

Selectăm o dietă în care produsul principal este accesibil, deoarece dietele eficiente, în special mono-dietele, se bazează pe consumul unui singur produs;

Alegeți o dietă cu toate felurile de mâncare ușor de preparat.

Cele mai eficiente zece diete

Care este cea mai eficientă dietă de slăbit pentru tine?

Cele mai eficiente zece diete:

Dieta Hollywood. durata - două săptămâni, rezultat: minus șapte kilograme. Alimente interzise: pâine. Produse limitate: zahar, sare, grasimi.

Dieta cu varză. Durata: o săptămână, rezultat: minus cinci kilograme. Toate produsele dietetice practic nu conțin grăsimi.

Dieta japoneză. durata - 2 săptămâni, rezultat: minus opt kilograme. Principiu: consumul de fructe de mare, gătitul fără a adăuga sare.

Dieta braziliană. Durata: o săptămână, rezultat: minus patru kilograme. Principiu: consumul de legume, fructe, supe de legume.

Dieta cu intervale. durata: nouă zile, rezultat: minus șapte - nouă kilograme. Principiu: o dietă în trei etape, fiecare etapă durează trei zile. Mâncăm doar orez, cartofi, legume și bem doar apă curată.

Dieta cu hrișcă. durata: una până la două săptămâni, rezultat: minus patru până la opt kilograme. Principiu: mâncăm doar umflați terci de hrișcă, umplut în prealabil cu apă fierbinte.

Dieta cu supa. Durata: o săptămână, rezultat: minus patru kilograme. Principiu: poate fi consumat diferite supe, dar: fără a adăuga cartofi, leguminoase, unt, condimente. Aportul de sare este limitat. Noi nu mâncăm pâine.

Dieta cu kefir. Durata: o săptămână, rezultat: minus patru până la cinci kilograme. Principiu: bea 1,5 litri in fiecare zi. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

- „Dieta manechin”. durata: 3 zile, rezultat: minus cinci kilograme.

micul dejun la 8.00: unu ou, fiert într-o pungă;

Al 2-lea mic dejun la ora 11.00: 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr;

Luăm prânzul la ora 14.00. 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr;

În timp ce ținem dietă, bem multă apă – până la doi litri pe zi.

Dieta saraca in carbohidrati. Dieta nu conține carbohidrați și puține proteine.

Luăm micul dejun: treizeci de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine de secară, ceai verde fără zahăr;

Luăm prânzul: fasole fiartă, o bucată de pâine de secară, două sute de grame de brânză de vaci slabă, un pahar de ceai verde fără zahăr;

Cina: o sută de grame de abur piept de pui, un castravete, o roșie, un pahar de ceai verde fără zahăr.

Cele mai rapide și mai eficiente diete expres pentru pierderea în greutate:

Cele mai rapide și mai eficiente diete expres pentru pierderea în greutate

Durata: până la cinci zile.

Principiu: cantitate redusă de mâncare, fără cină.

Luam micul dejun: un ou de gaina fiert moale, un pahar de ceai verde fara zahar;

Al doilea mic dejun la ora 11.00: brânză degresată, un pahar de chefir;

Prânz: 150 de grame de pește la abur, salată de legume cu suc de lămâie, orice fruct;

Hai să luăm cina. un pahar de ceai verde fara zahar.

Zilele de post:

Durata: trei zile, rezultat: minus patru kilograme.

prima zi: mergând la dietă

a 3-a zi: lăsăm dieta.

Când vă pregătiți pentru post, limitați aportul de alimente grase și alimente care conțin carbohidrați.

Consum interzis: cereale, leguminoase.

Mic dejun: beți un pahar de ceai verde fără zahăr,

Hai sa luam pranzul. fructele, legumele proaspete, pot fi sub formă de salată cu adaos ulei de masline, dar fara sare.

După ora 19.00 - se bea apă curată, ceai verde fără adaos de zahăr.

Postim, bem trei litri de apă pe zi.

Mâncăm la fel ca în prima zi de post, apoi adăugăm: sărac în grăsimi alimente proteice, trecem la o dietă normală.

Înainte de a începe orice dietă eficientă pentru pierderea în greutate, consultați-vă medicul cu privire la contraindicații.

De asemenea, amintiți-vă că trebuie să ieșiți treptat din dietă, altfel greutatea pierdută va reveni rapid.

Mulți oameni vor să slăbească și să piardă greutate excesiva Cu toate acestea, nu toată lumea are dorința de a exercita în mod regulat, de a-și controla dieta și de a efectua diverse proceduri. Toate aceste metode nu dau rezultate rapide și necesită mult timp, răbdare și voință. Prin urmare, oamenii de știință, medicii, farmaciștii și alți specialiști vin în mod constant cu ceva nou în pierderea în greutate.

Noi produse de slăbit sunt lansate în mod regulat, printre acestea se numără:

1. Celuloză microcristalină. Acest produs este fibre cu adaos de microelemente și vitamine. Este disponibil sub formă de tablete. Ajută la normalizarea digestiei, elimină toxinele, reduce pofta de mâncare și curăță intestinele. Avantajele acestui produs includ: cost relativ scăzut și pierdere rapidă câteva kilograme. Dezavantaje: necesitatea postului, adică privarea organismului de elementele necesare, vătămarea sănătății, creșterea în greutate după oprirea utilizării.
2. Medicamente care suprimă foamea. Sunt eliberați în tipuri variate: capsule, tablete, preparate, amestecuri aromatice etc. Avantajele luării unor astfel de medicamente: reducerea porțiilor unice de alimente fără a simți disconfort din aceasta, atunci când este combinată cu activitatea fizică - îmbunătățirea siluetei, schimbarea obiceiurilor alimentare și a comportamentului. Dezavantajele utilizării unor astfel de medicamente includ pericolul de a lua medicamente pentru sănătate, prezența cofeinei, care afectează negativ inima.
3. Pastile thailandeze pe bază de fentermină. Această substanță are un efect psihotrop, pierderea în greutate este un efect secundar.
4. Diverse ceaiuri pentru slabit. Marea majoritate a acestor ceaiuri au efect diuretic și laxativ. Acestea conțin de obicei coada-calului, senna, lingonberry, brusture, Cărbune activ, concentrat de sfeclă și alte componente similare. Atunci când utilizați astfel de produse, apa este îndepărtată din organism, ceea ce dă efectul resetare rapidă kilograme. Cu toate acestea, împreună cu apa, mineralele sunt îndepărtate din țesuturi, ceea ce poate duce la crampe. Astfel de medicamente dau de obicei rezultate instabile pe termen scurt; după încetarea utilizării, greutatea crește rapid din nou.
5. Arzătoare de grăsimi. Remediile care sunt promovate ca activare a metabolismului vor funcționa doar cu semnificative activitate fizica. În plus, astfel de medicamente sunt destul de scumpe.
6. Shake-uri de proteine. Cu exerciții fizice regulate, astfel de produse contribuie la mai mult crestere rapida mușchii, care afectează metabolismul și are un efect pozitiv asupra siluetei tale. Avantajele includ o relativă inofensivă, iar dezavantajele includ nevoia de activitate fizică.
7. Mijloace sculpturale. Sunt produse sub formă de creme, seruri și geluri pentru a viza zonele cu probleme ale corpului. Conțin extracte de alge, cofeină, substanțe care măresc tonusul pielii și retinol. Sunt folosite pentru masaje. Pentru eficiență mai mare Merită să folosiți astfel de produse în fiecare zi, precum și să folosiți diverse aparate de masaj, cârpe dure și alte dispozitive. Unele produse sunt destinate a fi aplicate zonele cu probleme. Efectul lor nu este prea vizibil, dar nu există nici un rău din cauza utilizării lor.
8. Lenjerie specială. Acțiunea sa se bazează pe micromasaj folosind o țesătură specială și creând un efect de seră. Purtarea lenjeriei speciale dă rezultate notabile atunci când faci sport. În același timp, ginecologii nu recomandă purtarea unei astfel de lenjerie, deoarece duce la creșterea proliferării bacteriilor patogene și la supraîncălzirea organelor genitale feminine și a rinichilor.

Noi diete pentru pierderea în greutate

Dieta lui Junger

Dintre noile diete pentru slabit se poate evidentia dieta propusa de nutritionistul Alejandro Junger. Metodologia propusă de el vizează atingerea următoarelor obiective:

Elimina toxinele si Substanțe dăunătoare. Junger recomandă evitarea îmbrăcămintei sintetice, substanțelor, provocând alergii, cosmetice nocive.

Restricție sau excluderea completă produse care afectează negativ membrana mucoasă. Acestea includ vinete, ardei, roșii, cartofi etc.

Regim special. Pentru a preveni stagnarea, fermentarea și putrezirea alimentelor, se recomandă să faceți o pauză de cel puțin 12 ore între cină și micul dejun.

Mâncare variată.

Meditații. Junger spune că trebuie făcute în fiecare zi.

Cantitate suficientă de curățare bând apă, cel puțin doi litri pe zi.

Curățarea corpului cu clisme.

Dieta Junger este împărțită în 2 etape. Prima dintre ele se numește pregătitoare. Aceasta implică pregătirea unei persoane pentru principiile dietei, mâncat sănătos si obiceiuri bune. Durează de la 3 zile la câteva săptămâni. În stadiul principal, există o tranziție completă la o dietă. Junger împarte alimentele în cele care sunt permise și cele care trebuie excluse. Primul grup include condimente, fructe și fructe de pădure, hrișcă, mei, sucuri diluate cu apă, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pește, pui, miel, nuci, semințe și multe altele. Se recomandă să excludeți din dietă smântâna, cartofii, portocalele, căpșunile, ciocolata, ceaiul și cafeaua, bauturi alcoolice, ketchup, margarină, afumaturi, cârnați și alte produse similare. Pe parcursul etapa pregătitoare Se recomandă să consumați alimente permise, dar la ora obișnuită a unei persoane. În perioada principală, se pregătesc de trei ori pe zi: dimineața - un fel de mâncare lichid, la prânz - un al doilea fel de mâncare, de exemplu, curcan cu o garnitură, pentru cină - din nou un fel de mâncare lichid. Gustările dintre mese pot conține fructe de pădure, fructe, nuci și legume proaspete.

dietă Paleo

Numele acestuia este relativ noua dietă pentru pierderea în greutate vine de la numele perioadei antice, deși a fost inventat deja în formă modernă. Dieta Paleo presupune doar mâncatul produse naturale: fructe de padure, fructe, legume, ierburi. Mesele ar trebui să aibă un volum mic, iar stilul tău de viață ar trebui să fie activ. În acest caz, se recomandă să refuzați carbohidrați rapizi, mancare restaurant, fast-food. Puteți mânca și carne, dar ar trebui să fie cât mai scăzută în grăsimi.

Cu alte cuvinte, principiile dietei Paleo sunt de a crea condiții similare cu cele în care trăiau oamenii antici. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele cu probleme digestive. În plus, dacă îl urmați, ar trebui să beți în mod regulat vitamine și microelemente.

Beneficiile dietei paleo includ normalizarea metabolismului, scăderea colesterolului și creșterea rezistenței la stres.

Medicamente noi pentru pierderea în greutate

ÎN anul trecut Au fost lansate multe medicamente noi pentru pierderea în greutate.

1. Reduxin. Acest medicament reduce foamea și îmbunătățește starea de spirit. Avantajele sale includ prețul destul de scăzut, iar dezavantajele sale includ dependența și un număr mare de contraindicații.
2. Xenical. Producătorii susțin că acest medicament previne absorbția grăsimilor, dar în practică s-a constatat că absorbția grăsimilor la administrarea acestui medicament scade doar cu o treime. Xenical nu dă dependență, dar afectează funcția intestinală și poate provoca indigestie.
3. Yarislim. Medicamentul reduce greutatea, îmbunătățește metabolismul și reduce apetitul. Cu utilizarea regulată, ajută la normalizarea funcției hepatice și la întărirea sistemului imunitar.
4. Meridian. Crește aportul caloric al organismului și reduce pofta de mâncare. Dezavantajele acestui medicament includ dependența, efectele psihotrope și posibilele efecte secundare grave, inclusiv moartea. Prin urmare, produsul poate fi luat numai așa cum este prescris de un medic.
5. Colecție monahală sau ceai pentru pierderea în greutate. Efectul produsului nu este foarte pronunțat și se bazează pe prezența în compoziția diferitelor plante medicinale, selectate în așa fel încât să își sporească efectele reciproce.
6. Bomba nr. 1. Producătorii susțin că acest medicament poate reduce strat de grasime. Cu toate acestea, are destul de multe contraindicații și efecte secundare, cum ar fi vărsături, slăbiciune, tulburări ale scaunului, greață și dureri de cap.

Noi metode de pierdere în greutate

Băuturi pentru pierderea în greutate

Una dintre noile metode de slabit este o bautura lansata de compania Coca Cola. Conține cafeină, ceai verde și calciu. Potrivit producătorului, componentele băuturii favorizează arderea grăsimilor, dar acest lucru nu a fost confirmat științific.

Injecții pentru pierderea în greutate

O altă metodă nouă de a pierde în greutate sunt injecțiile speciale. Când medicamentul este administrat, fluxul de sânge și, în consecință, nutrienții către țesutul adipos este perturbat, ceea ce duce la moartea acestuia. Această metodă poate dăuna rinichilor și poate provoca alte reacții adverse.

Gadget-uri

Această metodă de a pierde în greutate se bazează pe faptul că o persoană este cusută chiar mai jos cufăr un stimulator electric special care creează o descărcare care dă o senzație de plinătate în stomac. Drept urmare, o persoană mănâncă mai puțin și pierde în greutate.

Telefon

Știința modernă vă ajută să vă controlați dieta și să numărați conținutul caloric al acesteia. Astăzi, tot ce trebuie să faci este să faci o fotografie a unui fel de mâncare, iar telefonul tău va calcula caloriile pe care le conține. Telefonul este, de asemenea, capabil să urmărească aportul zilnic de calorii.

Congelare

Acest metoda noua pierderea în greutate se bazează pe distrugerea celulelor adipoase atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute.

Noi tehnici de pierdere în greutate

Oamenii de știință caută de mult o modalitate de a pierde în greutate ușor și rapid. Ca urmare, apar tot mai multe tehnici noi de slabit. Unele dintre cele mai recente sunt următoarele:

Pierderea în greutate moleculară

Tehnica se bazează pe activarea enzimei lipază responsabilă de descompunerea grăsimilor. Ca rezultat, această enzimă poate fi activată la momentul potrivit și va arde toată grăsimea primită. Această tehnică Este încă în stadiu de testare și nu a fost încă lansat în masă.

Pierde în greutate cu mirosuri

Esența tehnicii este că nu există restricții alimentare, dar toate alimentele trebuie mirosite cu ceva timp înainte de consum. De asemenea, puteți inspira mirosul aromelor speciale care suprimă pofta de mâncare. Aromele care reduc foamea includ trandafir, măr, banană, lavandă și mentă. Această tehnică este destul de neobișnuită.

Dieta cu bani

Această tehnică de slăbire presupune să ceri unui grup de persoane care doresc să slăbească să pună laolaltă o anumită sumă de bani. După aceasta, încep să piardă în greutate. Pe baza rezultatelor lunii, persoana care a slăbit cel mai mult, sau cea care a slăbit cantitatea convenită de kilograme, primește banii. Această metodă de a pierde în greutate este potrivită pentru cei care joacă jocuri de noroc.

Există atât de multe diete diferite astăzi, încât poate fi dificil să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine. Totuși, ce să faci dacă ai nevoie de o dietă bună pentru slăbire care va aduce cu siguranță rezultatele dorite. De aceea astăzi vom efectua o investigație specială și vom selecta exact acele sisteme care și-au dovedit în practică eficiența și siguranța ridicată. La urma urmei, cel mai important lucru este să vă mențineți sănătatea. Există un punct important aici, fiecare poate avea propria sa dietă bună pentru a pierde în greutate, deoarece toți oamenii sunt diferiți. De aceea, vom trece în revistă cele mai populare sisteme, astfel încât să aveți o mulțime din care să alegeți.

Dieta buna sau rapida

Într-adevăr, acestea sunt două concepte care se exclud reciproc. Cu toate acestea, după înțelegerea unei persoane care vrea să devină slabă, o dietă bună de slăbit ar trebui să ajute în câteva zile. Astăzi nu există un sistem care să permită să devină model într-un timp scurt, fără să-și dăuneze sănătății, iar după terminare să mențină rezultatul obținut. Și nici măcar nu este că la sfârșitul dietei toată lumea atacă imediat prăjiturile și produsele de patiserie. Doar un organism care a supraviețuit stres sever, va începe să se aprovizioneze în mod activ pentru o zi ploioasă. În plus, atunci când alimentele sunt limitate, sistemul intern de autoreglare încetinește metabolismul pentru a economisi energie. Prin urmare, trecerea la alimentatie normala Chiar dacă vei continua să mănânci mai puțin decât în ​​mod normal, te vei îngrășa. O dietă bună pentru pierderea în greutate nu poate fi rapidă, totuși, aceste metode exprese sunt cele mai populare, deoarece dau efectul dorit. Să ne uităm la partea de sus diete rapide astfel încât să puteți face propria alegere.

Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate

Am evaluat dietele în ceea ce privește eficacitatea lor și pe baza recenziilor oamenilor care le-au încercat în practică. Din întregul corp de date, putem concluziona că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este cel mai ușor de tolerat și este destul de eficientă. Dificultatea este că dieta exclude complet zahărul. În rest, în ciuda restricției de carbohidrați, meniul este destul de sățios. În 2-3 zile poți slăbi până la 3 kilograme, adică rezultat vizibil. Micul dejun va consta din 30 g de brânză tare, o bucată mică de pâine de secară și cafea fără zahăr. Prânzul este cea mai importantă masă; vă puteți permite câteva linguri de fasole fiartă, 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și cafea. Cina va consta din 100 g de pește, orice legume proaspete și o ceașcă de ceai verde. În restul timpului, bea minerale sau apă plată. Dacă senzația de foame este foarte puternică, este permis să mănânci câteva felii de grapefruit. După cum am spus deja, cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate există, dar există o serie de altele.

Diete expres

O metodă populară este dieta cu cartofi. S-ar părea că cartofii sunt recomandați a fi excluși din meniu pentru cei care doresc să-și slăbească. Dar acest lucru se aplică numai în acele cazuri când legume cu amidon consumate împreună cu alimente proteice sau dulciuri. În același timp, este destul de potrivit ca produs pentru o mono-dietă. Timp de două zile, ai voie să mănânci numai cartofi, iar aceștia pot fi fierți sau copți. Este interzisă adăugarea de condimente sau sare. Excepție - cantitate mică ulei vegetal. În două zile este foarte posibil să scapi de două kilograme de exces de greutate.

Dieta cu bauturi sau sucuri

Dacă vorbim despre viteză și eficacitate, atunci aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Recenziile confirmă că este foarte greu să-i rezisti, dar dacă trebuie să te pui în formă în ajunul unui eveniment important, atunci merită să încerci. Pentru a face suc pentru o zi, veți avea nevoie de 8 portocale, 2 grepfrut și o lămâie. Sucul stors este dieta ta pentru o zi. Poate fi consumat de 3 ori, iar între ele se bea ceai verde sau apă plată. Nu poți mânca altceva. Condițiile sunt foarte dure, așa că această dietă este un adevărat test al puterii tale de voință. Dieta durează 2-3 zile, dacă o poți suporta, 5 zile sunt acceptabile, dar nu mai mult.

A nu lua cina este, de asemenea, o dietă

Și foarte eficient. Poate că aceasta ar trebui să fie cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Recenziile de la mii de femei indică faptul că este dificil să adere la un astfel de sistem, dar te obișnuiești treptat cu el. Durata dietei este de 2-5 zile, ultima masă fiind prânzul. Dimineața vă puteți permite un ou de găină și o ceașcă de cafea fără zahăr. Pe la ora 12 te așteaptă un al doilea mic dejun, poate fi 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar suc vegetal. La prânz puteți avea 150 g de pește sau piept de pui cu garnitură de legume, iar la desert fructe neindulcite sau niste fructe de padure. După aceasta, puteți bea doar ceai de plante sau apă.

Dieta ou-miere

Principiul său este ușor diferit, dar totuși aceasta este o altă dietă bună pentru pierderea în greutate. Recenziile femeilor spun că este foarte bine tolerat datorită mierii. Organismul primește o cantitate mare de nutrienți. Gălbenușul este sursa aminoacizi esentiali, grăsimi și microelemente, iar mierea este hrană pentru creierul nostru și o sursă de vitamine. Înainte de fiecare masă (de 3 ori pe zi), trebuie să beți un amestec de un gălbenuș și o linguriță de miere.

La micul dejun puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea cu o bucată mică de pâine de secară. În prima zi, puteți avea la prânz 90 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iar în a doua zi - 150 g de pește cu varză fiartă. Este permisă completarea mesei cu ceai. Pentru cina in prima zi, pregatiti supa de pui cu pâine de secara, iar in a doua zi 90 g branza cu paine de secara. Cina ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.

Mono-dietele

O altă opțiune comună pentru pierderea rapidă în greutate. Este destul de greu să-i suporti, așa că cântărește-ți puterea. Dieta ta poate consta din 250 g de orez fiert, ovăz sau hrișcă fără sare și ulei. Există opțiuni atunci când cerealele sunt înlocuite cu chefir; puteți bea până la un litru de băutură cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. În plus, există multe diete care sugerează consumul de mere, mandarine, ananas, castraveți, dovlecei, grepfrut sau portocale timp de câteva zile. În orice caz, astfel de mono-diete sunt recomandate a fi folosite doar ca a zile de post, nu le puteți urmări mai mult de 2 zile.

Astăzi vom finaliza revizuirea metodelor expres care promit rezultate rapide care sunt foarte greu de reţinut. Să dedicăm timp complexelor mai echilibrate care funcționează mai lent, dar vă permit să consolidați efectul obținut și să nu vă afecteze sănătatea. Ne vom ghida după cercetări și anchete sociale, conform cărora au fost selectate cele mai bune zece diete.

„Șase petale” - o dietă bună pentru a pierde în greutate acasă

Acest sistem a fost dezvoltat de un nutriționist suedez și în fiecare an câștigă popularitate. Într-adevăr, impresionant, opt femei din zece au reușit să-și atingă obiectivele. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că nu trebuie să suferi de foame și să dezvolți boli cronice ale tractului gastrointestinal. Greutatea acestei diete este de la 500 la 800 g pe zi. Asa ca poti slabi cu usurinta 10-15 kg in doua saptamani. Frumusețea acestei diete este că, după ce ai terminat o rundă, poți începe imediat a doua și așa mai departe până când îți atingi obiectivul.

În esență, această dietă se bazează pe principiile nutriției separate. Șase petale - șase monodiete care se succed. Acesta nu este doar un sistem de pierdere în greutate, ci și joc interesant. Înainte de a începe, trebuie să înfățișați o floare cu șase petale, pe care le veți rupe una câte una. Prima petală poartă inscripția pește. Când ziua se termină, petala se desprinde. Al doilea se numește legume. În a treia zi veți avea pui, a patra - cereale, a cincea - brânză de vaci, a șasea - fructe.

E de ajuns dieta usoara, pentru că vasele nu au timp să se plictisească. Chiar dacă nu-ți place cu adevărat peștele, te poți descurca bine pentru o zi.

Dieta "Vrajitoarea"

În sondaje acest sistem se situează pe locul doi, aceasta este o altă dietă bună pentru slăbit acasă. Ne place să începem viață nouă de luni, deci meniul este programat pe zi a săptămânii. Prima zi este „Luni albă”, când puteți mânca brânză de vaci și chefir, lapte și iaurt fără aditivi de fructe. A doua zi este „Marți dulce”. A trecut doar o zi de dietă și vă puteți mulțumi deja cu fructe și legume dulci (morcovi, sfeclă), fructe uscate și miere, fructe de pădure, jeleu de fructe fără zahăr. Dacă vrei neapărat ceva dulce, sunt acceptabile o farfurie cu dulceață de fructe și 50 g ciocolată neagră. A treia zi este ziua cărnii, se numește „miercurea hrănitoare”. Puteți mânca carne slabă, carne de pasăre, ouă, fructe de mare și pește. Joi este „ziua supei”. Gătiți bulion de legume, carne și pește, precum și varietate de supe fără prăjire. A cincea zi este „gătirea”; orice terci fără unt este acceptabil. Sâmbătă vei avea o zi de post. În această zi poți bea ceai și cafea, compoturi, apă, dar toate băuturile trebuie să fie fără zahăr. Ultima zi este „salata”. Poti sa iti faci salata preferata de panicule sau varza, vinegreta cu mazare. Cel mai important, nu adăugați maioneză și smântână de țară. De asemenea, conținutul de grăsime al brânzei nu trebuie să depășească 20%. Într-o săptămână poți scăpa de 3-5 kg, dacă trebuie să slăbești mai mult supraponderal, apoi repetați cursul. Cele două sisteme de mai sus sunt cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Recenziile confirmă că este ușor să te ții de ele, nu există senzație de foame.

Dieta "Scara"

Cinci zile - cinci pași către o nouă apariție. Acest sistem nu poate fi ignorat atunci când discutăm despre cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Recenziile despre el nu sunt atât de roz, pentru că este mai greu de respectat decât cele două anterioare. Dar rezultatele merită. Prima zi este o etapă de curățare, când poți să bei apă, să mănânci mere și să folosești cărbune activ. A doua zi este o etapă de recuperare; este necesar să readuceți microflora intestinală la normal. Puteți mânca brânză de vaci, puteți bea chefir și apă. A doua zi este un pas energetic, care este conceput pentru a reduce stresul din acest program. În această zi puteți mânca fructe uscate și miere. Apoi urmează pasul de construire - o zi dedicată alimentelor proteice (pui și curcan). Ultimul este un pas de ardere a grăsimilor, poate fi consumat ovaz, precum și legume și fructe, adică surse de fibre. În cinci zile poți slăbi de la 2,5 până la 5 kilograme. Se crede că aceasta este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate.

Dieta „Pushinka”

O adevărată salvare pentru cei care au nevoie să piardă mult. Autorul acestei tehnici a scăpat de 35 kg. Pentru ea, aceasta este cea mai bună dietă pentru slăbit, dar mulți vor spune că sistemul are un plan nutrițional prea strict. Cu toate acestea, această dietă a fost aprobată de o serie de nutriționiști. Veți avea nevoie de trei produse: orz perlat, pește și chefir. Puteți adăuga varză. Înmuiați 100 g peste noapte arpacaș, iar dimineața se pune la fiert timp de o oră. Veți obține 400 g de terci, care trebuie împărțit în 5 mese. Dimineața puteți adăuga un pahar de chefir în terci, o bucată de pește pentru prânz și o farfurie de varză rasă grosier pentru o gustare de după-amiază. Nu degeaba l-am inclus astăzi în lista noastră, având în vedere cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Oferă rezultate uimitoare.

Dieta „de curățare”.

Și continuăm subiectul nostru amplu. Într-adevăr, cele mai bune diete pentru pierderea în greutate astăzi nu sunt descrise doar de leneși; din această varietate vom încerca să izolăm doar cele mai bune și mai eficiente sisteme. Această dietă recomandat de nutriționiști, deoarece ajută la curățarea organismului. Într-o săptămână vei pierde aproximativ 10 kg. Prima zi de băut. Puteți folosi decocturi de fructe uscate sau bulion, apă și ceai verde. A doua zi - salate de legume, asigurați-vă că adăugați varză la ele. A treia zi se bea din nou. Al patrulea este fructat, asigurați-vă că includeți grapefruit-ul în dieta dumneavoastră. A cincea zi este proteine, poate fi consumată fileu de pui sau ouă. A șasea zi de băut. A șaptea zi este ultima, puteți avea două ouă la micul dejun, o gustare cu fructe, bulion ușor la prânz, fructe pentru o gustare de după-amiază și salată de varză la cină. Aceasta este cu adevărat cea mai bună dietă pentru a pierde 10 kg.

Dieta „Montignac”

Este mai probabil sistem nou nutriție care te ajută să scapi de 10 kg în 30 de zile fără efort deosebit. Autorii nu descriu meniul pas cu pas, ci sugerează recomandari generale, pe care îl puteți urmări. Va fi necesară reducerea la minimum a consumului de zahăr pur și a produselor care îl conțin. Este necesar să excludeți din dietă diverse sosuri și condimente: maioneză, ketchup și muștar. Evitați pâinea de grâu; este mai bine să luați pâine de secară cu tărâțe. Eliminați complet alimentele care conțin mult amidon: cartofi, porumb, mei, orez alb. Nu puteți combina alimente grase și carbohidrați (pâine și unt) simultan. Trebuie să mănânci trei mese pe zi, să bei 2 sau mai mulți litri de apă și să te abții complet de la alcool. Aceasta este o dietă foarte bună pentru a pierde în greutate într-o lună.

Putem vorbi despre diete la nesfârșit. Un sistem poate fi potrivit pentru fiecare individ, iar altul poate fi inacceptabil. De aceea, am trecut în revistă cele mai bune 10 diete pentru slăbire, pentru ca dintre această varietate să alegi exact ce îți va fi cel mai aproape.