Dieta cu banane pentru pierderea în greutate aparține categoriei mono-dietelor pe termen scurt. De obicei, durata unei diete cu banane este de la 3 la 7 zile, timp în care se pierd aproximativ 4-6 kilograme. Un avantaj tangibil al dietei cu banane este că este destul de ușor de tolerat, deoarece bananele sunt o umplutură și produs delicios. Există dezavantaje ale dietei cu banane? Să ne dăm seama!

Dieta cu banane este foarte populară. Parțial pentru eficacitatea sa, dar și pentru gustul său plăcut. De acord, este mult mai ușor să mănânci chiar și a șasea banană la rând decât a șasea ceașcă de orez sau a șasea bucată de piept fiert...

Dieta cu banane: argumente pro și contra

Avantajele unei diete cu banane pentru pierderea in greutate constau in primul rand in faptul ca bananele contin masa substanțe utile si in acelasi timp au proprietati de curatare - elimina toxinele si stimuleaza functia intestinala. Bananele sunt bogate în vitamine, precum și în potasiu valoros, care are un efect benefic asupra metabolismului și stării pielii.

Un alt avantaj evident al dietei cu banane este faptul că, spre deosebire de orezul nesărat, sau, să zicem, să mănânci banane este o plăcere. În plus, acesta este un fruct foarte sățios, așa că nu trebuie să vă faceți griji că vă simțiți foame, mai ales dacă decideți să slăbiți cu o dietă cu banane pentru mai mult de două sau trei zile.

Dezavantajele dietei cu banane pentru pierderea în greutate includ doar deficitul dietei (dar acest dezavantaj se aplică tuturor mono-dietelor), astfel încât persoanele cu diverse boli cronice ar fi mai bine să uite de această metodă de slăbire.

Ce banane sunt potrivite pentru dietă?

Nu orice fruct este potrivit pentru o dietă cu banane în contextul pierderii în greutate. De exemplu, ar trebui să evitați să mâncați banane verzi sau prea ferme care par necoapte, precum și banane mici (des întâlnite în unele țări asiatice).

Ar trebui să alegeți copt, moale fructe proaspete cu o piele galben strălucitor. Fructele trebuie curățate temeinic, îndepărtând nu numai coaja, ci și firele albe. În plus, bananele uscate nu sunt potrivite pentru dieta cu banane - sunt de câteva ori mai mari în calorii decât fructele proaspete! Același lucru este valabil și pentru bananele prăjite. Așadar, doar bananele galbene, proaspete, coapte, mari sunt potrivite pentru dietă; ele sunt cele care ne ajută să slăbim rapid.

Cel mai optiuni optime Dieta cu banane este considerată o dietă de 3 zile și o săptămână.

Dieta cu banane: opțiune de 3 zile

Se crede că dieta cu banane este pentru pierdere rapidă în greutate- este relativ calea ușoară resetare supraponderal, colectate, de exemplu, peste iarnă. Dar trebuie amintit că mono-dieta cu banane are limite de timp.

Prima perioadă recomandată pentru slăbit cu banane este de 3 zile. In aceasta varianta este permis sa consumi doar 3-4 fructe pe zi, alternandu-le cu lapte degresat sau chefir. Schema este următoarea: mâncați o banană, după o oră și jumătate beți un pahar de lapte sau chefir. După 2 ore - din nou banană. După o oră și jumătate - lapte sau chefir din nou. Ultima întâlnire este cel târziu la ora 20:00.

Opțiune pentru o dietă săptămânală cu banane pentru pierderea în greutate

Planul săptămânal de dietă cu banane este considerat mai blând. Cu toate acestea, vă permite și să slăbiți până la 1 kg pe zi. ÎN în acest caz, nu sunt permise aditivi - mâncăm doar banane, dar în orice cantitate.

Singurele băuturi permise în dieta cu banane sunt încă apa și frunzele ceai verde. Dacă ți-e foame, mănâncă o altă banană. Și dacă o banană „nu-ți trece în gât”, înseamnă că nu ți-e foarte foame, dar corpul tău are nevoie pur și simplu de varietate, care poate fi amânată până la sfârșitul dietei.

Rămâne doar să adăugăm că printre eficienți diete cu fructe Acest lucru se aplică nu numai dietei cu banane. De asemenea, puteți pierde în greutate rapid pe sau, să zicem, pe. Într-un cuvânt - întotdeauna există o alegere! Și inclusiv printre fructe!

Buna ziua. Oricine vrea să mănânce delicios, dar în același timp să piardă kilogramele în plus, poate răsufla ușurat. A fost dezvoltată o dietă cu banane care te va ajuta să slăbești fără a vă afecta sănătatea.

Sistem de alimentare nou

Popularitatea acestei diete minunate este în continuă creștere. La urma urmei, acest fruct este bun pentru inimă, stomac și are cel mai bogat set vitamine, minerale. Doar o banană și corpul tău este plin norma zilnică potasiu și magneziu, ca să nu mai vorbim de vitaminele A, C, E, grupa B. Banana este, de asemenea, bogată în fier, fosfor, mangan și sodiu.

Dieta cu banane pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai simple, dar eficiente. Te-ai hotarat sa incerci acest sistem? Atunci pregateste-te: cu 2 zile inainte de a incepe dieta, renunta la mancarurile grele, prajite, nu le da mai departe, pentru ca organismul sa suporte mai usor restrictia alimentara.

Acum tot ce rămâne este să alegeți bananele potrivite și atât. Alege doar fructe coapte, de mărime medie, cu coajă subțire.

Te-a interesat imediat întrebarea: cât de mult poți slăbi? Vă puteți aștepta să slăbiți între 5 și 7 kilograme. Au fost dezvoltate două versiuni ale sistemului: pentru 3 și pentru 7 zile. Încercați mai întâi timp de 3 zile.

Pierde in greutate in 3 zile

Acest sistem de nutriție vă va permite să scăpați de 1 kilogram într-o zi. Dieta ta va consta din 4-5 fructe, ceai verde fara zahar sau apa. Dacă acest sistem strict ți se pare foarte dificil, atunci bea 2 pahare de lapte pe zi. Puteți face un cocktail sau alternativ.

Planul tău de masă pentru 3 zile:

• Primul mic dejun: 1 fruct + o cana de ceai verde.
• Al 2-lea mic dejun: un pahar de lapte.
• Pranz: piure de banane + o cana de lapte.
• Gustare de după-amiază: banană + apă.
• Cina: banane + ceai verde.

Dacă nu vă place laptele, încercați să-l înlocuiți cu chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Sistem de nutriție timp de 7 zile

Te-ai descurcat bine cu restricția alimentară de trei zile? Apoi treceți la o limită de 7 zile, veți pierde și mai multe kilograme. Pregătiți 1,5 kg de fructe și începeți. Pentru a menține acest regim, aveți voie să mâncați unul dintre aceste produse o dată pe zi: 1 ou fiert moale și puțină brânză de vaci, 100 de grame de fiert. piept de pui, lapte copt fermentat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ultima masă cu 3-4 ore înainte de culcare. Nu uitați că renunțarea la dietă ar trebui să fie treptată. Va trebui să-ți limitezi dieta încă 2 zile.

Contraindicatii

În ciuda simplității sale, regimul cu banane are contraindicațiile sale:

• Diabet.
• Tulburări digestive.
• Tulburare constantă a scaunului.
• Cu formare de gaz.

Dacă te hotărăști asupra acestui sistem de nutriție, atunci controlează-ți starea. La primele semne de deteriorare, treceți la dieta obișnuită.

Feedback-ul femeilor este doar pozitiv. Ei susțin că acest regim nu este atât de foame, prin urmare, este ușor de tolerat. Unele femei și-au permis o ceașcă de cafea, dar fără zahăr.

Mono-dietă ușoară

Dieta cu banane-lapte nu este o dietă strictă, deoarece laptele în sine este considerat aliment și trebuie urmat doar timp de 3-4 zile.

Pe lângă pierderea în greutate, în aceste zile vă veți curăța corpul de toxine, vă veți îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal și vă veți îmbunătăți starea pielii.

Multe fete se tem să mănânce aceste fructe și în zadar! În ele mai putine calorii decât în ​​mere. Există 100 de calorii într-un măr și 70-130 într-o banană. Așa că nu ezitați să utilizați asta fructe delicioaseși slăbește. Doar nu abuzați de această dietă, o dată pe an este suficient.

Meniu: Mănâncă 3 fructe pe zi, bea 3 căni de lapte. Acest set de produse ar trebui împărțit în 6 tehnici. Între mese ar trebui să bei multă apă sau ceai verde. Gândurile despre slăbirea viitoare nu vă vor permite să vă întrerupeți rutina alimentară.

Sistemul de nutriție cu banane-lapte se numește dietă expresă, deoarece face posibilă pierderea kilogramelor în plus în doar trei zile. Să-l admir mai mult pe al tău corp zvelt, va trebui să continui să te limitezi în alimentație în fiecare zi.

Curățare plus pierdere în greutate

Dieta cu banane-kefir vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsimeși toxine care vă umplu corpul. Și pentru asta, merită să încerci și să ții doar 3 zile pe chefir și banane.

Pregătiți 1 litru de chefir și 3 fructe, împărțiți acest set în 6 doze și începeți. Băutură mai multă apă sau ceai verde.

Avertizare: Nu plecați departe de casă, deoarece veți avea mișcări frecvente ale intestinului. Ieșirea din regim ar trebui să fie treptată. Dacă vrei cu adevărat mâncare bogată în calorii, atunci mănâncă nuci și fructe uscate.

Recenziile despre această metodă de slăbit sunt diferite pentru fiecare, dar faptul că ai reușit să slăbești în exces este, fără îndoială. În trei zile poți slăbi 3 kg, în 7 zile - de la 5 la 7.

Nu-ți place chefirul? Pentru tine, o dietă cu brânză de vaci-banane timp de 4 zile.

Meniu: 1-a și a 3-a zi – brânză de vaci.

• Mic dejun – un fruct, brânză de vaci 120g.
• Pranz – salata de legume, branza de vaci 120g.
• Cina – grapefruit, brânză de vaci 120g.

A doua și a patra zi - pe fructe:

• Mic dejun – 120g brânză de vaci, 1 fruct.
• Prânz – 1 ou fiert, 2 fructe.
• Cina – 2 bucăți, carne slabă – 200g.
• Ești interesat de rezultate? Un kg pe zi!

Dieta mere-banane durează 7 zile. Femeilor o plac foarte mult pentru că cantitate mare produse.

• În ziua 1, 6 mere, 9 fructe și 2 litri de lapte.
• În ziua 2, 3 mere, 9 fructe, 2 litri de lapte.
• În a 3-a zi, 1 măr, 9 fructe și 2 litri de lapte.
• În zilele 5 și 6, 6 bucăți și 2 litri de lapte.
• Pe 7 trebuie să bei 1 litru de lapte și să mănânci 3 fructe. În timpul zilei - ceai neîndulcit și apă.

O dietă verde, adică bananele verzi, nu este mai puțin utilă. Fructele verzi sunt bogate în sodiu, o sursă de energie. Sunt recomandate bolnavilor de inimă și persoanelor slăbite. Simțiți-vă liber să cumpărați fructe verzi.

De ce sunt japonezii slabi?

Dieta cu banane a fost inventată și dezvoltată de nutriționistul olimpic Jane Griffin. Recent, ea s-a bucurat de succes nu numai în străinătate, ci și în Rusia. O astfel de mono-dietă, care se bazează pe fructele preferate ale tuturor, poate scăpa rapid de kilogramele în plusși strânge-ți corpul. Chiar dacă banana este luată în considerare produs util, dieta nu este potrivită pentru toată lumea. Înainte de a începe, ar trebui să vă consultați medicul.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Când urmați o mono-dietă, trebuie să acordați atenție diferitelor nuanțe, de exemplu, starea corpului în ansamblu, bunăstarea.

Arata tot

Dieta cu banane

Banana este considerată destul de bună produs bogat in calorii(89 kcal la 100 g). Dar atunci când sunt utilizate într-o mono-dietă, fructul ajută la aducerea corpului în formă cât mai repede posibil si fara probleme inutile. Durata dietei cu banane poate fi de 3, 4 și 7 zile. Rezultatul va fi 6 kg pierdute.

100 g de produs contine:

Produsul conține următoarele vitamine:

Este important să se mențină pe tot parcursul dietei echilibrul apei corp. Cantitatea de apă se calculează astfel: 1 pahar la 10 kg greutate. Ceaiul negru, cafeaua, băuturile carbogazoase și alcoolul ar trebui excluse din dietă.

Frecvența utilizării unei astfel de diete nu trebuie să depășească o dată la șase luni.

În timpul oricărui, chiar și cel mai mult dieta stricta, este important să vă conectați exercițiu fizic.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei includ următoarele:

1. 1. Bananele conțin multe vitamine. Prin urmare, o astfel de mono-dietă provoacă daune minime organismului.
2. 2. Banana este un fruct hrănitor. Daca il consumi de 5-6 ori pe zi, senzatia de foame nu se va simti la fel de clar ca la alte diete.
3. 3. Fructul elimină rapid nicotina din organism, așa că consumul zilnic face mai ușor să renunți la țigări pentru totdeauna.

Dezavantajele includ:

1. 1. Alimentație proastă. Dar acesta este un dezavantaj al oricărei mono-diete.
2. 2. Prezența contraindicațiilor: această dietă este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează. Dieta cu banane nu trebuie folosită de persoanele cu flatulență.



Pentru cine este mono-dieta cu banane?

Medicii au stabilit de mult timp că banana este un fruct care poate și trebuie consumat crud. În același timp, persoanele cu boli cronice nu trebuie să se teamă de exacerbarea lor.

• ulcer la stomac;
• gastrită;
• boli ale ficatului și rinichilor;
• obezitatea;
• tulburări circulatorii;
• niveluri scăzute de zahăr din sânge;
• patologii ale căilor biliare.



Ce banane sunt potrivite pentru dietă?

Nu toate fructele te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus. De exemplu, nu trebuie să luați banane verzi sau prea tari care par necoapte. Fructele moi, galbene strălucitoare sunt potrivite pentru dietă. Înainte de utilizare, acestea trebuie decojite nu numai de coajă, ci și de firele albe.

Este interzis să consumați banane uscate (conținutul lor caloric este de câteva ori mai mare decât cele proaspete) și banane prăjite.

Pregătirea

Mai întâi este necesar să pregătiți organismul și să normalizați nutriția. Cu cel puțin o zi sau două înainte de a începe dieta, trebuie să renunțați la toate alimentele grase, afumate, prăjite și sărate.

Timp de 2-3 zile ar trebui să bei numai apă minerală și ceai verde slab fără zahăr. În acest caz, organismul va începe să se acorde pentru a elimina toxinele și a pierde în greutate.

Ieșire

Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor, trebuie să mănânci doar 1 banană la cină pentru încă 2-3 săptămâni.

Dieta de trei zile cu banane

Această metodă ajută să scapi de 2-3 kilograme în plus. Există 3 opțiuni pentru o astfel de dietă: blând, strict și lapte-banana (simplu).

Opțiunea delicată cu banane-lapte vă permite să consumați până la un kilogram și jumătate de banane pe zi și să beți nu mai mult de 250 ml de lapte. Produsele pot fi consumate fie separat, fie sub formă de cocktailuri. Ar trebui să fie 6 mese, între care ar trebui să bei ceai verde și apă minerală plată. Ultima masă se ia cu 3 ore înainte de culcare. În a 4-a zi (de la părăsirea dietei), trebuie să adăugați alimente bogate în proteine ​​în dieta dumneavoastră.

ÎN versiune strictă Ai voie să mănânci 3 banane pe zi și să bei doar 1 litru apă minerală.

Cu dieta chefir-banane, puteți mânca doar 3 fructe pe zi și, de asemenea, nu puteți bea mai mult de 3 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Mese - 3, lichidele se beau între ele. Ultima întâlnire este cel târziu la ora 20.00. Această opțiune poate fi ușor modificată: faceți un smoothie din 3 banane și 3 pahare de chefir.

Dacă dieta pare complicată, o poți simplifica puțin. Meniul pentru fiecare zi va arăta astfel:

1. 1. Prima – 5 mere, 10 banane, 1,5 litri lapte;
2. 2. Al doilea – 3 mere, 5 banane, 1 litru de lapte, 100 g de brânză de vaci;
3. 3. Al treilea - 10 mere, 5 banane, 1,5 litri de lapte.

Este permisă înlocuirea laptelui cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Produse autorizate

În timpul dietei cu banane aveți voie să consumați:

• brânză de vacă;
• mere;
• kiwi;
• ovaz;
• chefir;
• lapte;
• ceai verde;
• apă minerală.

Produse limitate parțial

Produsele care pot fi consumate în formă limitată (nu mai mult de 100 g pe zi) includ:

• carne slabă;
• fructe de mare;
• terci de hrișcă;
• legume (cu excepția varzei și a castraveților);
• fructe (cu excepția merelor verzi).

Produse interzise

Următoarele alimente ar trebui excluse din dietă în timpul dietei:

• carne afumată;
• supe;
• dulciuri;
• coacere;
• Ceai negru.

Dieta de 4 zile cu banane

O dietă cu banane timp de 4 zile presupune consumul a până la 2 kg de fructe pe zi. În acest caz, numărul de mese ar trebui să fie 6. Ultima trebuie să fie cel târziu la ora 19:00. În a 4-a zi, aveți voie să mâncați un ou fiert moale la prânz. De obicei, 4-5 kilograme se pierd în 4 zile.

După ce părăsiți dieta, trebuie să introduceți treptat legumele și carnea macră în dieta dvs.

Există și alte variante ale dietei.

Caș și banană

Această dietă este concepută pentru 4 zile. Te va ajuta sa slabesti pana la 4 kg. Odată cu ea, bananele și brânza de vaci alternează unele cu altele.

În prima și a treia zi se consumă brânză de vaci (5% conținut de grăsime). Meniul:

1. 1. Mic dejun: 100 g branza de vaci, banana.
2. 2. Pranz: 100 g branza de vaci; salata de varza si castraveti (fara dressing).
3. 3. Cina: 100 g branza de vaci; 1/2 grapefruit.

Meniu pentru a doua și a patra zi:

1. 1. Mic dejun: 1 banană, 100 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. 2. Pranz: fiert ou, 2 banane.
3. 3. Cina: 200 g piept de pui fiert; 2 banane.

Dieta de șapte zile cu banane

Dieta de șapte zile diferă puțin de dieta de patru zile (cu ea ai și voie să consumi până la 2 kg de banane pe zi). Este mai dificil să ții o astfel de dietă, în plus, poate avea un efect dăunător asupra stării pielii. Prin urmare, nutriționiștii au dezvoltat variații echilibrate ale dietei cu banane.

Astfel de diete de post sunt concepute doar pentru o săptămână. Depășirea timpului specificat este plină de consecințe grave pentru organism.

Măr-banană

Cu această dietă, ar trebui să existe 6 mese pe zi.

Luni:

• 10 banane;
• 5 mere verzi;
• 1 litru de lapte.

Marţi:

• 4 mere verzi;
• aceeași porție de fructe și lapte ca și luni.

Miercuri joi:

• 10 banane;
• 1 litru de lapte;
• 2 mere.

Vineri sambata:

• 7 mere (verzi);
• 500 ml lapte.

Duminică:

• 4 banane;
• 3 pahare de lapte.

Dacă doriți, dacă vă este foame, puteți bea ceai verde și apă minerală.

Pe bază de smoothie de banane

Această dietă vă va permite să slăbiți până la 4 kg într-o săptămână. Mese - 6. In fiecare dintre ele se consuma 1 pahar de smoothie cu un volum de 250 ml.



Nu este nevoie să adăugați zahăr la smoothie; doar diversificați băutura pe bază de banane cu următoarele ingrediente:

• măr;
• căpșună;
• portocale;
• kiwi;
• coacăze;
• agrișă;
• coacăz;
• mure;
• lapte;
• chefir;
• fulgi de ovăz aburiți în apă.

Pentru a pregăti un smoothie, trebuie să amestecați ingredientele selectate și să măcinați într-un blender.

Caș de banane

Acest tip de dietă este mai bogat în proteine ​​și, prin urmare, mai puțin periculoasă.

Mese - 6. Ultima este cu o oră înainte de culcare.

lunisi marti:

• 4 banane;
• fructe de mare aburite - până la 200 g.

Miercuri si joi:

• 4 mere verzi (poate fi înlocuite cu pepene galben);
• 1 portocală sau grapefruit;
• brânză de vaci 5% grăsime - până la 500 g.

Vineri:

• 700 g brânză de vaci;
• 4 banane.

Sâmbătă:

• fructe de mare - 200 g (le puteți înlocui cu piept de pui);
• brânză de vaci - 200 g.

duminică:

• 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 banane.

În timpul dietei trebuie să bei cât mai multă apă.

Pentru gurmanzi

Cu această dietă, este permis să mănânci banane sub formă de feluri de mâncare. Mese - 6. Ultima masă - nu mai târziu de ora 19:00. Trebuie să bei 1,5-2 litri de apă pe zi.

Această dietă necesită 500-600 g pe zi.

Rețetele vă vor ajuta să vă diversificați dieta cu banane preparate dietetice.

Banane în sos de ouă




Preparare:

1. 1. Curățați banana și tăiați-o în bucăți.
2. 2. Se aseaza intr-o forma si se stropeste cu zeama de lamaie.
3. 3. Coaceți la cuptorul cu microunde timp de 2 minute.
4. 4. Apoi turnați oul bătut și 1 linguriță. lapte, se amestecă și se întoarce la cuptorul cu microunde.
5. 5. Gatiti pana se ingroasa oul.

Salata de fructe

Preparare:

1. 1. Tăiați banana, mărul, portocala, kiwi în cuburi mici.
2. 2. Turnați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
3. 3. Presărați scorțișoară deasupra și turnați miere (dacă doriți).

Salata de conopida




Preparare:

1. 1. Se fierb 250 g de conopida si broccoli si se toaca marunt.
2. 2. Se toaca bananele si se adauga la varza.
3. 3. Puneți apă aburită în salată apa fierbinte stafide.
4. 4. Stropiți vasul finit cu suc de lămâie.

Piure de banane și caise



Preparare:

1. 1. Turnați apă clocotită peste 4 caise și curățați-le de coajă.
2. 2. Apoi se răcește și se macină într-un blender împreună cu 1/2 banană.

Banane la gratar




Preparare:

1. 1. Tăiați 1 banană pe lungime.
2. 2. Ungeți zona tăiată cu 1 linguriță. Miere
3. 3. Presarati banana cu nuca tocata.
4. 4. Coaceți vasul într-un grătar preîncălzit pentru aproximativ 3 minute.

Banane coapte




Preparare:

1. 1. Unge o tavă de copt cu unt.
2. 2. Tăiați o banană pe lungime și puneți-o pe o tavă de copt.
3. 3. Presărați brânză rasă (30 g) deasupra.
4. 4. Se coace la cuptor pentru 10 minute la 180°C.

Inghetata de banane cu afine

Preparare:

1. 1. Tăiați 1 banană în bucăți medii și congelați (timp de 5 ore).
2. 2. Puneți bucățile congelate într-un blender, adăugați afinele (50 g) și 100 ml smântână, bateți.
3. 3. Ornați cu afine întregi.

Banană fiartă




Banana fiartă poate fi consumată pentru pierderea în greutate.

Preparare:

1. 1. Tăiați două banane în bucăți și adăugați în apă clocotită (2 litri).
2. 2. Se fierbe 10 minute, se răcește.
3. 3. Măcinați bananele într-un blender.
4. 4. Adăugați scorțișoară dacă doriți.

Kvas de banane




Preparare:

1. 1. Spălați și uscați bananele. Tăiați coaja în bucăți mici. Ar trebui să existe 3 căni de coajă în total.
2. 2. Răciți apa fiartă.
3. 3. Puneți coaja într-un borcan de trei litri, adăugați un pahar de zahăr și adăugați apă.
4. 4. Când zahărul se dizolvă, adăugați o lingură de smântână.
5. 5. Acoperiți borcanul cu tifon împăturit în două straturi și puneți-l într-un loc cald și întunecat timp de 2 săptămâni.
6. 6. Îndepărtați mucegaiul în timpul fermentației de kvas.
7. 7. După 2 săptămâni, strecoară băutura și se toarnă într-un alt recipient. Păstrați la rece.

Trebuie să bei 1/2 cană din acest kvas de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese.Rețeta de clătite cu banane este similară cu metoda de preparare a clătitelor. Din ingrediente se scoate doar faina si unt. Banana tocata cu ou se prajeste intr-o tigaie uscata 2-3 minute pe fiecare parte la foc mediu.

1. 1. Dimineața pe stomacul gol - 1 banană coaptă și apoi - un pahar cu apă fiartă.
2. 2. Pentru prânz - mâncarea obișnuită, dar nu mai mult de 200 g per masă.
3. 3. Cina - 1/2 din porția obișnuită.

Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Metoda Jane Griffin

Pentru o zi veți avea nevoie de aproximativ 5 banane medii. Numărul lor poate fi crescut la 8 dacă foamea severă te chinuie.

Meniu pentru fiecare zi:

1. 1. Pentru micul dejun trebuie să faceți un cocktail din 2 banane și un pahar de lapte cald. Pentru picant, puteți adăuga frunze de mentă, precum și 1 linguriță. miere (niciodata zahar). Daca te-ai saturat de aceasta optiune, poti diversifica cocktailul cu fructe de padure.
2. 2. Ai voie să mănânci 2 banane la prânz. Pentru a evita senzația de foame după micul dejun, trebuie să bei apă și ceai verde neîndulcit.
3. 3. Ai voie să mănânci 1 banană la cină. În acest caz, nu trebuie să beți chefir sau lapte.

Înainte de culcare, puteți bea ceai cu melisa sau mentă.

Chefir de banane cu fulgi de ovaz




Esența dietei este că dimineața și la cină trebuie să bei un smoothie (250 ml) din 1 banană, 2 linguri. l. ovaz, 1 lingura. chefir La prânz ai voie să consumi 100–150 g carne slabă sau fructe de mare, salata de legume. Pentru gustări puteți folosi 1 Mar verde, alune sau nuci(nu mai mult de 30 g pe zi).

Făina de ovăz trebuie preparată corect: 100 g de fulgi de ovăz se toarnă în 4 litri de apă clocotită, se acoperă cu un capac și se lasă peste noapte.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Irina Volodina:

Am fost deosebit de tulburat de ochii mei, care erau înconjurați de riduri mari, plus cearcăne și umflături. Cum să eliminați complet ridurile și pungile de sub ochi? Cum să faci față umflăturilor și înroșirii?Dar nimic nu îmbătrânește sau întinerește o persoană mai mult decât ochii.

Dar cum să le întineriți? Chirurgie Plastică? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - fotoîntinerire, peeling gaz-lichid, radiolifting, facelifting cu laser? Puțin mai accesibil - cursul costă 1,5-2 mii de dolari. Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și tot e scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...

Dieta cu banane este foarte ușor de tolerat și nu provoacă disconfort sau foame, deoarece bananele sunt foarte sățioase și plăcute la gust, iar adăugarea de lapte în dietă face dieta nu numai mai satisfăcătoare, ci și bogată în proteine, minerale și vitamine. . Urmând o dietă cu banane, poți pierde 2,5 kilograme în plus.

Dieta cu banane a fost dezvoltată de celebra englezoaică și nutriționistă olimpică cu normă parțială Jane Griffin șia fost oferit tuturor femeilor din întreaga lume. Dieta se bazează, după cum sugerează și numele, pe banane. Au trecut mulți ani și această dietă este încă folosită mare succes nu numai în țările europene și americane, ci și aici, în Rusia.

Principiile de bază ale dietei cu banane pentru pierderea în greutate

Dieta cu banane este recomandată persoanelor care suferă de obezitate, hipoglicemie sau, mai simplu spus, scăderea zahărului din sânge, precum și persoanelor cu ulcer peptic stomac, gastrită, tulburări circulatorii, boli ale rinichilor, ficatului și căilor biliare.

Bananele sunt singurul fruct care se consumă crude și nu provoacă exacerbări. gastrită cronică si ulcere gastrice. Oamenii de știință canadieni au demonstrat că bananele ajută la stimularea secreției de mucus în stomac și reînnoiesc epiteliul pereților acestuia pentru a proteja pereții stomacului de deteriorare.

Contraindicații ale dietei cu banane

Dieta cu banane te poate scăpa de acea burtă enervantă și te poate pune în formă într-un timp relativ scurt. perioadă scurtă timp, dar merită luat în considerare faptul că dieta strictași nu este potrivit pentru persoanele cu diverse probleme cu sănătatea. Dieta cu banane este contraindicată persoanelor care suferă de varice vene sau cum se mai numește și tromboflebită, indigestie și cazuri frecvente de formare de gaze.

Avantajele și dezavantajele dietei cu banane pentru pierderea în greutate

Avantajele dietei cu banane

Bananele conțin minerale și oligoelemente valoroase, inclusiv potasiu, care are efect laxativ și diuretic. Potasiul ajută la stimularea activității mușchiului inimii și normalizează creșterea presiunea arterială. Un alt microelement la fel de important este magneziul. Beneficiul său este de a reduce excitabilitatea sistem nervos, participă la construcția țesutului osos și afectează coagularea sângelui. O banană poate umple corpul norma zilnică magneziu și potasiu. Printre altele, bananele conțin fosfor, fier, sodiu, calciu, mangan și altele. microelemente utile si vitamine.

Banana este un antioxidant puternic care încetinește procesul de îmbătrânire în organism și ajută la combaterea răcelilor.

Dezavantajele dietei cu banane

În ciuda tuturor avantajelor descrise mai sus, dieta cu banane, la fel ca și alte mono-diete, are dezavantajele sale, care includ faptul că nu orice persoană este capabilă să suporte un astfel de meniu. De asemenea, persoanele cărora nu le plac sau din anumite motive nu pot mânca banane sau produse din lapte fermentat nu ar trebui să urmeze această dietă.

Următorul dezavantaj al dietei este că kilogramele în plus sunt reduse în principal datorită eliminării umidității din organism și curățării intestinelor. Efect mai bun poate fi realizat doar atunci când grăsime corporală va dispărea, astfel încât rezultatul pe care îl obțineți va fi rapid, dar de scurtă durată.

Produse pentru dieta cu banane și prepararea acestora

Bananele pentru dietă sunt selectate cu grijă deosebită. Este strict interzisă folosirea bananelor necoapte; acestea conțin amidon insolubil. Intestinele nu o digeră, iar acest lucru contribuie la acumularea de gaze și la apariția flatulenței.

Pentru început, fiecare fruct trebuie curățat bine de coajă și fire albe. În niciun caz nu trebuie să folosiți banane uscate în loc de banane proaspete. Conțin de cinci ori mai multe calorii decât cele proaspete. Pentru pierderea în greutate se folosesc doar banane „fructe”. Sunt un fruct de talie medie, de culoare galbena si cu coaja subtire. Există, de asemenea, banane „vegetale”, care sunt un fruct lung, verde, cu coajă groasă. Aceste banane nu sunt potrivite pentru dietă. Se consumă doar prăjite sau murate.

Durata dietei cu banane pentru pierderea în greutate

Dieta cu banane necesită pregătire obligatorie. Pregătirea constă în pregătire zi de post. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă abțineți de la alimente prăjite, grase, sărate și afumate cu o zi înainte de dietă. Pe tot parcursul zilei, varianta lichidă preferată ar fi să bei ceai verde și apă minerală plată. Refuz mâncare proastăși băuturi, organismul începe să se curețe și să restabilească echilibrul greutății.

Dieta cu banane este considerată cea mai delicioasă și blândă mono-dietă pentru organism. Rezultatul va fi vizibil în 3-4 zile. Durata dietei în sine este de o săptămână. După o dietă, trebuie să ieși din ea treptat. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați la alimentele grase și dulci pe tot parcursul săptămânii. Dieta ar trebui să conțină cereale, brânză de vaci, pește și fructe și legume.

Exemplu de meniu pentru dieta cu banane pentru o zi - o săptămână

Există mai multe varietăți de diete cu banane: poate fi exclusiv banană și lapte-banana. În plus, ea poate fi blândă și strictă.

Dieta blândă cu banane

Un tip simplu de dietă, conceput pentru o perioadă de 3 până la 7 zile. Timpul îl alegi singur, în funcție de câte kilograme vrei să slăbești. Practic, poți slăbi 1 kilogram într-o zi.

Meniul zilei

Trebuie să mănânci 1,5 kilograme de banane pe zi, împărțindu-le în 6 porții. Se consumă apă și ceai verde fără zahăr cantități nelimitate. Ultima porție de banane trebuie consumată cu 3 ore înainte de culcare.

Consumând 1.300 de calorii pe zi, poți scăpa greutate excesiva fără a suferi vreun inconvenient. Chestia este că această cantitate de calorii va fi suficientă pentru a menține organismul în funcționare normală.

Dacă intenționați să țineți o dietă mai mult de trei zile, atunci în a patra zi și în toate zilele următoare puteți include și câteva ouă fierte sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o greutate de 100 de grame. Acest lucru este necesar din cauza conținutului minim de proteine ​​din banane, care nu este suficient pentru funcționarea normală a organismului.

Dieta strictă cu banane

Meniul

4 banane pe zi. Pot fi consumate în orice moment și pe tot parcursul zilei. Băutură: apă plată sau apă minerală fără gaz. Utilizarea altor produse este interzisă.

Dieta delicata cu banane-lapte

Puteți ține această dietă până la 10 zile. Se consumă până la 700 de grame pe zi.

Meniul

Meniul zilnic este format din patru banane și un litru de lapte degresat. Dacă se dorește, laptele poate fi înlocuit cu chefir sau iaurt de băut. Dacă alegerea ta este în favoarea iaurtului, atunci cantitatea acestuia nu trebuie să depășească mai mult de 500 de grame. Urmând această dietă poți slăbi 4 kilograme în 7 zile.

Dieta stricta cu lapte de banane

Acest tip de dietă este conceput pentru trei zile, maxim puteți rămâne pe el timp de cinci zile.

Meniul

Meniul zilnic constă din trei banane de mărime medie și trei pahare de lapte degresat. Dacă se dorește, ca și în cazul precedent, poate fi înlocuit cu iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele sunt împărțite în cel puțin trei sau patru porții. Din lichid, puteți bea ceai verde fără zahăr și apă în cantități nelimitate. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 18:00. Bananele pot fi consumate cu lapte sau singure. Puteți face smoothie-uri amestecând o banană cu un pahar de lapte într-un blender sau mixer sau să o congelați și să o mâncați în loc de înghețată.

Dieta cu banane pentru gurmanzi

Acest aspect neobișnuit dieta, care este concepută special pentru cei cărora le place să efectueze diverse tipuri de experimente și să încerce alimente preparate într-un mod neobişnuit. Perioada optimă pentru pierderea în greutate este de 10 zile. Este nevoie de 500 până la 600 de grame pe zi.

Meniul

Dieta zilnică constă și în banane, ceai verde sau negru și apă în cantități nelimitate. Particularitatea dietei este că bananele pot fi preparate în aproape orice fel - coapte, prăjite, transformate într-un cocktail. Acest tip de dietă vă permite, de asemenea, să beți o ceașcă de cafea fără zahăr pe zi.

Prognoza pentru pierderea în greutate pe o dietă cu banane

În medie, în 3 până la 4 zile poți scăpa de 3 kilograme de exces de greutate, iar într-o săptămână de la 5 până la 6 kilograme.

Iată cât de gustos și sănătos poți scăpa de kilogramele în plus. Dar, în același timp, nu uitați de contraindicații, nerespectarea cărora poate duce la consecințe grave.

Dieta cu banane timp de 3 zile este o modalitate gustoasă, dar destul de dificilă de a pierde rapid câteva kilograme în plus. Dezavantajul acestei metode este că nu este bogată produse diferite(meniul va consta doar din aceste fructe). Monotonia unei monodiete poate deveni rapid plictisitoare pentru cei care sunt obișnuiți să organizeze o varietate de mese pentru ei înșiși.

Avantajul pierderii în greutate pe banane este că sunt dulci, gustoase și foarte iubite de mulți. Aceste fructe sunt satioase si bogat in vitamine, astfel încât o persoană nu va trebui să sufere de foame.

După cum se știe, aceste fructe stimulează la o persoană producerea hormonului fericirii, prin urmare oamenii nu suferă de proaste dispoziții și de accese de agresivitate nemotivată. Dar totuși, pentru acele persoane cărora pur și simplu nu le place acest produs galben, este mai bine să aleagă un alt aliment pentru ei înșiși.

Care sunt beneficiile unei diete cu banane?

acesta bun o modalitate de a vă curăța rapid corpul de toxine, obțineți suficiente vitamine și îmbunătățiți-vă sanatatea generala. Pentru fetele obisnuite sa-si limiteze strict alimentatia, aceasta metoda de slabit este o oportunitate de a savura ceva gustos fara a sacrifica greutatea.

Există două tipuri de dietă cu banane:

1. blând (durează 7 zile);
2. dur (greutatea scade în trei zile).

Mulți oameni se întreabă de ce se folosește un astfel de produs nutritiv în dietă? La urma urmei, este de obicei complet interzis celor care doresc să slăbească. Ideea este că acest produs are o capacitate excelentă de a scoate la iveală apa corpului, care vă permite să scăpați de umflături.

În plus, fructul galben conține o cantitate mare de fibre, care ajută la eliminarea activă a toxinelor din organism. Prin urmare, mâncând astfel, oamenii pierd câteva kilograme ușor și rapid.

Pentru cine este potrivită această dietă?

Dieta cu banane este potrivită persoanelor fără boli gastrointestinale și cu intestine bune. Este recomandat să încerce această dietă persoanelor cu probleme cu piele. Toxinele vor părăsi corpul și pielea se va curăța.

Dieta cu banane timp de 3 zile colectează de obicei cel mai mult cele mai bune recenzii, pentru că este foarte gustos și, cel mai important, eficient. Aceasta este una dintre dietele în care eșecurile apar foarte rar, deoarece produsul în sine este destul de dulce și dens. Prin urmare, tentația de a mânca ceva nepotrivit este mult mai mică.

Mulți oameni sunt interesați de cât de des pot recurge la o astfel de alimentație. Medicii recomandă organizarea unui astfel de maraton o dată la 50 de zile., dar este permisă utilizarea mai frecventă. Dacă această dietă ți se potrivește foarte bine, atunci la fiecare două săptămâni îți poți aranja „zilele bananelor”.

Puteți alege modul măr sau grapefruit. Dar, printre altele, avantajul bananelor este că pot satisface perfect foamea. O persoană care este obișnuită să mănânce porții mici va petrece trei zile cu un astfel de meniu fără nicio dificultate.

Meniul dietei cu banane și regulile de admitere

Dieta cu banane timp de trei zile este un mod expres de a pierde rapid și ușor 2-3 kg. Dar trebuie să aderați câteva reguli importante:

• Asigurați-vă că începeți să pierdeți în greutate nu spontan, ci după pregătire. Prima zi (de preferință chiar și două zile) este cu siguranță o zi pregătitoare.
• Înainte de o mono-dietă, nu trebuie să consumați alimente grase, dulci, sărate sau alte alimente nesănătoase.
• Limitați-vă la alimente ușoare, naturale, pentru a evita blocarea intestinelor.
• Un detaliu important este calitatea mancarii. Astfel încât greutatea chiar începe să scadă mare importanță are calitatea fructelor. Nu trebuie să mâncați fructe prea coapte care au pete maronii sau sunt încă verzi.
• Doar fructele moderat coapte, galbene și complet coapte sunt potrivite pentru nutriție. Sunt mici, de culoare galben strălucitor și au o piele subțire. Dacă nu îl găsiți nicăieri cu maturitatea corectă, atunci cel mai bine este să-l cumpărați încă verde și să-l înfășurați în folie alimentarăși puneți într-un loc întunecat să se coacă.
• Este important să mănânci doar pulpă de banană. Pentru a face acest lucru, curățați fructele și îndepărtați toate fibrele albe de la suprafață.
• De asemenea, nu uitați de calea de ieșire corectă. Corpul tău va fi curățat de toxine, așa că nu ar trebui să ataci imediat dăunătoare și alimente grase. Este mai bine să mănânci corect încă câteva zile.

Meniu pentru 3 zile

Dieta cu banane timp de trei zile are o cantitate de alimente strict reglementată. Acestea sunt trei fructe și lapte. Această cantitate de mâncare trebuie răspândită pe tot parcursul zilei. Nu există restricții cu privire la frecvența de recepție.

Puteți împărți mâncarea în tehnici standard: Mic dejun pranz si cina. Și între mese trebuie să bei un pahar de lapte. Se dovedește a fi șase mese pe zi, care se alternează. Am mâncat, am așteptat trei ore, am băut lapte, am mâncat din nou trei ore mai târziu etc.

Dacă nu vă place sau nu tolerați laptele, îl puteți înlocui chefir ușor (1%) . Cu aceeași rotație: 1 banană, 1 pahar de chefir etc.

Meniul dietei cu banane pentru 3 zile arată cam așa:

1. Mic dejun - banane;
2. Pranz – banana;
3. Gustare: lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,5 ml;
4. Cina - banana.

Meniu pentru saptamana

La o dietă săptămânală cu banane, puteți mânca până la un kg și jumătate de fructe pe zi și puteți bea ceai verde. Pe varianta tare, cantitatea consumată se reduce la trei bucăți pe zi și se adaugă lapte. În acest timp, greutatea scade cu aproximativ 1 kg pe zi.

Meniu pentru saptamana (mic dejun, pranz, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina):

Primulzi

1. banană;
2. ceai verde;
3. banane și 100 g iaurt;
4. ceai verde;
5. banană.

A doua zi

1. banană;
2. fructe uscate (stafide/caise uscate/ananas) 100 g;
3. banană;
4. banane și ceai verde.

A treia zi

1. banană;
2. ceai verde;
3. iaurt și banane;
4. ceai verde;
5. banană.

Al patruleazi

1. banană;
2. ceai verde;
3. 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
4. ceai verde;
5. banană;
6. ceai verde.

A cincea zi

1. banană;
2. 100 ml lapte;
3. banană;
4. 100 ml lapte;
5. banană.