Chefir și castravete proaspăt ce se va întâmpla. Dieta expresă: chefir cu castraveți și ierburi pentru pierderea în greutate

Chefir- dieta castraveților – varianta perfecta pierdere în greutate în cât mai repede posibil. Consultați meniul, regulile și caracteristicile acestei metode de pierdere în greutate.

În ajunul sărbătorilor lor preferate, întâlnire importantă sau întâlnire, domnișoarele se gândesc cum să slăbească câteva kilograme și să intre în formă „excepțională”. Diete eficiente– expres sau mono – oferit rezultat excelent. Ei sunt liderii de necontestat în metodele de slăbire. Dieta chefir-castraveți vă permite să scăpați de balastul inutil sub formă de colac de salvare pe talie și șolduri într-un record de cinci până la șapte zile. Care este secretul succesului ei și cum să ieși corect din dietă?

Este posibil să slăbești pe chefir și castraveți?

Cum să resetați greutate excesiva cu meniu chefir-castraveți? Combinația perfectă Consumul a două produse - castraveți și chefir, care stau la baza cunoscutelor mono-diete, dă efectul pierderii în exces de greutate până la 2 kg pe zi. Bacteriile din lapte fermentat din chefir normalizează digestia, saturând organismul cu calciu și proteine esențiale. Ușor de digerat, acest produs absoarbe perfect toxinele și elimină toxinele. Conținutul scăzut de calorii al castraveților, compoziția minerală bogată și proprietățile de absorbție interacționează perfect în combinație cu chefirul, dând o senzație de lejeritate și ardere intensă a depozitelor de grăsime.

Caracteristici și reguli ale dietei

Respectarea regulilor dietei este componenta principală a succesului pierderii în greutate cu o dietă cu chefir-castraveți:

Conținut de grăsime băutură cu lapte fermentat– de la 1 la 2,5%.
Este de preferat să alegeți castraveți fără efect de seră.
Volumul de lichid consumat este de până la 2 litri pe zi.
Frecvența meselor este de 7-8 ori pe zi.
Pregătiți o băutură pe bază de castraveți și chefir înainte de mese.

Dieta nu este potrivită pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, inflamații intestinale cronice, ulcere, diaree și intoleranță la lactoză. Când începeți să slăbiți cu chefir-castraveți, consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul dacă aveți antecedente de boli de inimă, anemie sau probleme la fiere sau la ficat. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite orice dietă.

Opțiuni de meniu pentru dieta castravete-chefir pentru pierderea în greutate

Urmărirea dietei chefir-castraveți presupune limitarea aportului de calorii, datorită căreia organismul folosește rezervele interne de energie obținute din descompunerea grăsimilor. In cel mai bun mod Cum să slăbești rapid pe castraveți, chefir, va exista un meniu expres strict de 2-3 zile. O opțiune mai lungă presupune includerea în dietă a unei cantități mici de alimente proteice, atât de necesare pentru menținerea tonusului muscular, și a grăsimilor vegetale, fără de care procesul de ardere a stratului lipidic încetinește.

Pentru 3 zile

Alimentele permise pentru dietă vor fi chefir - până la 1,5 litri, castraveți - 1,5 kg, ierburi - pătrunjel, mărar, fenicul, ceapă și o cantitate mică de sare. Meniul este același în fiecare zi:

Micul dejun, prânzul și cina includ: un pahar de cocktail chefir-castraveți preparat pe bază de 250 ml de chefir și 1-2 castraveți proaspeți. Rade castraveții. Apoi bate amestecul de kefir-castraveți cu un shaker sau blender, adăugând puțină verdeață după gust, ca în fotografie.
Începeți și încheiați ziua cu un pahar de chefir.
Satisface-ti foamea in portii mici băutură cu lapte fermentat și crește numărul de mese la 7-8 pe zi.

Timp de 5 zile

Dieta chefir-castraveți, care durează cinci zile, poate fi inclusă dieta zilnica pește - nu mai mult de 100-150 g, uleiuri vegetale presat la rece. Opțiunile de meniu se extind datorită preparării de supe și salate reci. Bea pe stomacul gol, înainte de culcare, un pahar de chefir. Castraveții proaspeți sunt o opțiune excelentă de gustare. Meniu zilnic aproximativ:

Mic dejun: băutură chefir-castraveți – 250 ml.
Prânz: supă rece de castraveți. Gătind asta fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii simplu:
- Tăiați 2-3 castraveți în cuburi.
- Adăugați puțină verdeață și turnați chefir.
Cina: peste aburit cu perna „verde” si sos de chefir-castraveti.

Timp de 7 zile

A sustine vitalitate Organismul, saturând creierul cu carbohidrații necesari, va ajuta prin includerea fibrelor în meniul de chefir-castraveți pentru săptămână: tărâțe de ovăz sau de grâu. Ele vor fi o modalitate excelentă de a reumple aprovizionarea cu carbohidrați „lenti”. Când ți-e foame, bea 100 ml de chefir și mănâncă un castravete. Ce să pregătiți pentru fiecare zi a dietei săptămânale:

Pe stomacul gol - amestec de chefir-castraveți sau chefir cu fenicul, mărar.
Mic dejun: 3 linguri turnate cu chefir seara. amestecă linguri de tărâțe cu cepe verzi, mărar. Unul sau doi castraveți și terci de tărâțe vor satura organismul, iar un pahar de chefir va accelera metabolismul.
Pranz: salata de peste copt si castraveti, imbracata cu sos de masline-lamaie.
Cina: supă rece de castraveți-chefir sau cocktail.

Cum să petreceți corect o zi de post pe castraveți și chefir

Eficacitatea dietei chefir-castraveți este evidentă pe termen scurt. Ele vă vor ajuta să vă mențineți în formă, să renunțați la o dietă și să vă curățați corpul. zile de post cu o dietă de castraveți-chefir. Pe aici mâncarea va face pentru cei ale căror stomac au dificultăți să accepte meniu săptămânal pe aceste produse și pentru cei care experimentează efecte secundare când încearcă să țină o dietă. Puteți pierde cu ușurință în greutate acasă, urmând câteva reguli:

Evitați activitatea fizică în această zi, cu excepția plimbărilor pe îndelete.
Bea mai multe lichide - ceaiuri verzi, infuzii de plante sau decocturi de fructe de padure.
Cantitatea de alimente în zilele de post chefir-castraveți este similară cu dieta principală.
Intervalul dintre mese nu este mai mare de 2 ore.

O dietă de o zi, al cărei meniu include cocktailuri făcute cu chefir și castraveți, te va ajuta să slăbești până la două kg pe zi. Total calorii felurile de mâncare vor fi de 645 kcal și proprietăți unice Ambele produse vor face posibilă curățarea corpului de toxine, normalizarea echilibrului apei și electroliților și restabilirea microflorei stomacului. Încercați să nu mâncați tot și mai mult a doua zi, potolindu-vă foamea: kilogramele pierdute tind să revină.

Videoclip despre proprietățile benefice și conținutul caloric al castraveților proaspeți

Constând din 90% apă, castravetele are un conținut foarte scăzut de calorii. Acizii tartronici favorizează descompunerea depozitelor de grăsime, iar potasiul, magneziul și vitaminele vegetale mențin echilibrul mineral. Fibrele stimulează funcțiile metabolice, iar enzimele care accelerează absorbția proteinelor animale fac ca combinația chefir-castraveți să fie ideală. Aflați despre caracteristici meniu de castravețiși regulile de utilizare urmărind videoclipul:

Dieta cu chefir-castraveți este una dintre cele mai cunoscute și căutate, pentru că face posibila pierdere excesul de greutate într-un timp destul de scurt. Nutriționiștii o numesc și urgență - este potrivit pentru a-ți îmbunătăți forma înainte de un eveniment important, a slăbi câteva kilograme înainte de a vizita o baie, plajă sau alt loc unde va trebui să te dezbraci în public și să arăți bine în același timp. Dar, ca majoritatea mono-dietelor, chefirul cu castraveți nu poate fi folosit în mod constant pentru pierderea în greutate, trebuie repetat doar după 4-5 luni.

De ce funcționează asta?

Atât chefirul, cât și castraveții sunt produse dietetice, practic nu împovărează organismul calorii suplimentare, dar în același timp blând cu sistemul digestiv. Kefirul vă permite să păstrați microflora stomacului și oferă un efect laxativ ușor. Castravetele, care este mai mult de 90% apă, are efect diuretic, iar potasiul și sodiul pe care le conține hrănesc organismul.

Ogurtsovo- dieta cu kefir nu numai că vă permite să slăbiți rapid, ci curăță organismul de toxine, deșeuri etc. acumulate în el Substanțe dăunătoare. Curăță nu numai stomacul, ci și intestinele, pe grămada particulară din care se pot acumula 1,5 până la 7 kg de fecale (acest lucru depinde de greutate, stilul de viață și nutriție și frecvența „curățării”). Imaginează-ți doar că porți cu tine întreg acest „stoc” de substanțe nocive care otrăvește corpul!

Deoarece consumul de calorii în timpul dietei este semnificativ mai mic norma zilnică(comparați - norma pe zi este de 1200 kcal, iar 100 g de castraveți conține doar 15 kcal), organismul se află într-o situație de stres și începe să-și ardă treptat propriul țesut gras. În funcție de obezitate și procentul de grăsime corporală, poate fi recomandată o dietă de una, trei sau cinci zile. Nu mai puteți sta pe castraveți cu chefir - corpul va începe să ardă țesutul muscular.

Pierderea în greutate este eficientă și sănătoasă datorită proprietăților fiecăruia dintre produsele care participă la dietă.

castraveți

Conțin fibre, care îmbunătățesc digestia și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul gastrointestinal. În plus, castravetele are proprietatea de a absorbi toate substanțele nocive pe care le întâlnește. Ulterior sunt excretate din organism cu resturile de produse.
Acidul tartronic de castraveți nu este produs în organism în mod independent, dar, între timp, joacă un rol în rol important. Nu permite atașarea carbohidraților de țesuturile adipoase, adică împiedică formarea de noi rezerve de grăsime în organism.
Castraveții conțin vitaminele C și B, acestea din urmă fiind de o importanță deosebită în timpul pierderii în greutate. De asemenea, oferă organismului cupru, mangan, magneziu, fosfor și zinc.
Datorită proprietăților diuretice ale castraveților, ajută la eliminarea excesului de săruri din organism (acest lucru promovează articulațiile sănătoase) și la eliminarea umflăturilor.

Chefir

Îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal datorită conținutului ridicat de substanțe probiotice, păstrează microflora intestinală și asigură o aciditate normală. Problema multora diete cu conținut scăzut de calorii Cu o cantitate mare legumele și fructele este că nu sunt digerate corespunzător și, prin urmare, toate eforturile sunt în zadar. Chefirul ajută intestinele să-și facă treaba sută la sută - vitaminele sunt absorbite, grăsimile și carbohidrații sunt digerați.
Îmbunătățește metabolismul grăsimilor, promovează descompunerea acestora (adică grăsimile noi nu se alătură rezervelor organismului).
Proteinele conținute de chefir sunt ușor digerabile, oferind organismului un minim cantitatea necesară veveriţă.
Potasiul și calciul conținute în chefir sunt de asemenea utile.

Cura de slabire

Dieta castraveți-chefir pentru pierderea în greutate tipuri variate. În forma sa cea mai strictă, presupune consumul a 1,5 - 2 kg de castraveți pe zi (în funcție de greutatea inițială a corpului) și 1 litru de chefir. De asemenea, este necesar norma zilnicăîn 2 litri de lichid, deoarece organismul nu va avea suficient.

Dieta de o zi

De fapt, o dietă de o zi nu este deloc o dietă, ci doar o zi de post cu consumul unei game limitate de alimente. În această zi, mâncați cel puțin 2 kg de castraveți - îi puteți mânca pur și simplu, îi puteți tăia în inele sau puteți face o salată. Adaugati castravetii taiati in jumatati de rondele telina, coriandru, busuioc si alte verdeturi tocate marunt. Salata poate fi imbracata suc de lămâie si cateva picaturi ulei de masline, sau puteți folosi același chefir. Este interzisă utilizarea sării și a condimentelor - alimentele condimentate afectează negativ stomacul, iar sarea leagă și reține apa în corpul nostru. Nu uitați de un litru de chefir, pe care trebuie să îl beți și pe zi.

O astfel de zi de post poate elimina doar 1 - 1,5 kg, dar în același timp corpul este curățat și stomacul „repornește”.

Dieta de trei zile

Recenziile despre dieta chefir-castraveți timp de trei zile sunt cele mai bune, deoarece acest timp este suficient pentru a descărca corpul, a pierde 3-5 kg de greutate în exces și, în același timp, nu aveți timp să vă săturați de castraveți. și chefir. În trei zile, țesutul adipos începe să ardă, iar corpul este curățat.

Conform regulilor monodietei, este interzis consumul de produse străine pe durata acesteia. În mod ideal, trebuie să excludeți totul, cu excepția chefirului, castraveților și cantitate mare apă, ceaiuri de plante (fără negru, ceai verde sau cafea).

Dar menținerea unor astfel de ritmuri poate fi destul de dificilă și, în plus, este dificil pentru organism să facă față aproape fără proteine (la urma urmei, cantitatea de proteine dintr-un litru de chefir este mult mai mică doza zilnica). Prin urmare, este permis să mănânci 1-2 ouă fierte și o felie de pâine pe zi. Chefirul poate fi suplimentat cu iaurt sau brânză de vaci neîndulcit și cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dacă este posibil să îndurați toate cele trei zile numai pe chefir și castraveți, este mai bine să faceți acest lucru.

Dieta de cinci zile

O dietă de cinci zile de castraveți-chefir dă rezultate imediat - în această perioadă puteți pierde 5-7 kg, puteți curăța complet corpul de substanțe toxice, săruri de metale grele și toxine. Dar trebuie luat în considerare și faptul că, pe lângă substanțele nocive, calciu, sodiu, fosfor, toate tipurile de vitamine sunt, de asemenea, spălate din organism și nu toate aceste substanțe sunt cantitate suficientă restaurat cu castraveți și chefir. Prin urmare, înainte de a urma o dietă atât de lungă și strictă, ar trebui să începeți să luați vitamine.

Pentru a vă face dieta mai ușoară și mai variată, puteți face salate de castraveți conform rețetei de mai sus sau puteți bea „cocktail-uri” unice atunci când castraveții și chefirul sunt măcinați într-un blender. Puteți face și supă rece. Castraveți tăiați mărunt, verdeață, varză chinezească se toarnă 1-2 căni de chefir, nu se adaugă sare sau piper. De asemenea, puteți adăuga ridichi. Puteți adăuga scorțișoară la cocktail-urile chefir-castraveți - promovează pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Încercați să mâncați și să gustați de 4-5 ori pe zi, mese fracționate- cel mai Cel mai bun mod nu suferi de foame și, în același timp, nu mânca prea mult.

Contraindicatii

Puteți pierde în greutate cu chefir și castraveți destul de repede, dar, ca orice mono-dietă, această dietă expune organismul la stres. Dieta nerecomandata:

Pentru cistită și alte boli de rinichi, deoarece sarcina asupra acestui organ crește foarte mult în timpul dietei.
Pentru mamele care așteaptă un copil și în timpul alăptării, deoarece acest lucru va perturba metabolismul și nu va da minimul necesar componente utile pentru copil.
Dieta cu chefir cu castraveți nu este recomandată persoanelor cu gastrită, colită, ulcere și alte boli gastrointestinale, deoarece poate provoca o exacerbare a acestor boli.

De asemenea, este mai bine să nu începeți o dietă în timpul menstruației într-o astfel de situație, organismul tolerează mult mai greu.

Beneficiile dietei

Capacitatea de a pierde rapid de la 1,5 la 7 kg.
Îmbunătățirea microflorei gastrice prin consumul de chefir.
Senzație moderată de foame.

Dezavantajele dietei

Eliminarea vitaminelor și mineralelor din organism împreună cu substanțele nocive care vor necesita restaurare.
Durată scurtă a efectului ieșire greșită din dieta.
Contraindicații pentru boli ale stomacului și rinichilor.

Cum să te pregătești corect și să ieși din dietă?

Cu 5-7 zile înainte de a începe dieta, nu mai adăugați sare în mâncare, începeți să reduceți mai întâi porțiile cu 25%, apoi cu 50%. Nu este nevoie să începeți imediat un „post” de cinci zile - încercați câteva zile de post pe castraveți și chefir. Dacă te simți bine, mergi la varianta de trei zile, și numai dacă te simți bine, prelungește-l la cinci zile.

În timpul dietei, ar trebui să excludeți excesul exercițiu fizic, așa că mersul la sală și dansul va trebui amânat. Cantitatea de proteine de care are nevoie organismul atunci când faceți sport este mult mai mare decât cea conținută în chefir. În acest caz, procesul de ardere a grăsimilor se va accelera și organismul va trece la rezervele de masă musculară.

Când părăsiți dieta, nu trebuie să treceți imediat la alimente grele: dacă ieri ați mâncat doar chefir și castraveți, iar astăzi consumați o cantitate nelimitată de pulpe de pui cu cartofi prăjiți, corpul vostru nu vă va mulțumi. După trei sau dieta de cinci zileîncepe să introduci produse lactate similare în dieta ta - lapte copt fermentat, brânză de vaci, iaurt. Pe lângă castraveți, începeți să mâncați varză, ridichi, adăugați ierburi, mâncați fructe (mere, portocale). După câteva zile, adăugați terci, cartofi fierți, bucăți mici de pâine.

Ce efect are dieta cu kefir cu castraveți? Recenziile celor care au practicat această metodă de a pierde în greutate mărturisesc în principal în favoarea ei.

Ce legume pot fi sănătoase și accesibile pentru pierderea în greutate? Doar sezonier. Unul dintre aceștia este castraveții. Cum sunt buni castraveții pentru pierderea în greutate și cum să îi folosiți corect? Vom afla în continuare care sunt modalitățile de a slăbi cu ajutorul castraveților.

Nu degeaba se dau castraveți de mare valoareîn gătit și dietetică. Doar castraveții, ca și roșiile, sunt considerați corect fructe de pădure. Deși absența zahărului ne permite să le considerăm în mod obișnuit legume. Sunt cele mai des folosite în zilele de post și diete. Toate acestea datorită compoziției lor uimitoare.

Acest lucru nu înseamnă că dieta cu castraveți include o singură componentă. De fapt, chiar și o astfel de dietă poate și ar trebui să fie variată cu produse compatibile. Beneficiile castraveților nu vor fi mai mici, ci exact opusul, iar rezultatul va dura mult timp.

Beneficiile castraveților pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să slăbești cu castraveții, trebuie să afli ce conțin aceștia. Ele sunt considerate pe bună dreptate inofensive, deoarece constau din peste 96% apă. Două kilograme conțin necesarul zilnic de apă.

Dar în același timp, bine ai venit apă curată nu este anulat. Împreună, apa și castraveții accelerează metabolismul și se normalizează echilibrul apă-sare. De asemenea, îndepărtează umflarea, restabilește funcția rinichilor și tract gastrointestinal. Acest lucru este facilitat și de fibre - fibre alimentare solide care sunt incluse în compoziție.

O sută de grame de produs conține doar 15 kilocalorii și 2,8 g de carbohidrați, inclusiv fibre. Mic de statura Index glicemic, pentru care castravetele este renumit pentru pierderea în greutate, nu provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge.

În plus, compoziția include vitamine (A, C, PP, B1, B2) și minerale (potasiu, sulf, magneziu, zinc, cupru, fier, iod, acid folic). Și, de asemenea, beta-caroten. Castraveții îmbunătățesc funcția glanda tiroidași sistemul cardiovascular.

Prin urmare, castraveții nu vă vor afecta silueta, datorită lor puteți obține rapid și rezultat vizibil. Utilizarea lor este utilă și în timpul activității fizice.

Indicatii si contraindicatii

Acum vom afla cine poate și nu poate mânca castraveți pentru pierderea în greutate. Se recomanda consumul de castraveti pt supraponderal. Produsul este permis in cantitate nelimitată, acest lucru duce la sațietate și un minim de calorii.

Castraveții sunt folositori fără coajă. Contine saponine - substante care au activitate anticancerigena. Produsul trebuie să fie proaspăt; nu este recomandabil să îl păstrați sub formă de felii, deoarece oxidarea distruge enzimele necesare.

Cel mai bun moment pentru a pierde în greutate cu castraveți este vara. Este indicat să le alegeți pe cele de casă. Castraveții timpurii au un conținut crescut de nitrați, ceea ce poate duce la otrăvire. Nu este de dorit să consumi castraveți pentru cei care suferă de boli de rinichi, ulcer gastric sau gastrită.

Cum se utilizează

Deoarece castraveții ajută la restabilirea echilibrului apă-sare, iar beneficiile lor sunt în eliminarea excesului de lichid, nu trebuie să adăugați sare. Întârzieri de sare excesul de lichidîn organism, iar acest lucru va reduce beneficiile produsului.

Prin urmare, castraveții murați și murați nu sunt potriviți pentru pierderea în greutate. Doar castraveți proaspeți și de sezon, întregi sau feliați în salată. Se consuma imediat dupa preparare, fara a astepta oxidarea. Nu tăiați coaja.

Castraveții merg bine cu multe alimente: carbohidrați (cereale) și proteine (carne, pește). Acesta este un alt mare plus al celui cu proșuri.

Ziua de post de castraveți

Nutriționiștii recomandă să faceți zilele de post o dată, maxim de două ori pe săptămână. Această frecvență nu va determina organismul să experimenteze stres și foame. Orice mono-dietă nu este utilă dacă te ții de ea mult timp. În plus, nu este echilibrat.

La fel, castraveții, deși au toate avantajele, își vor pierde beneficiile dacă sunt folosiți incorect. O zi de post cu castraveți este una dintre cele mai eficiente, spre deosebire de zilele de post cu fructe și proteine. În ziua unei astfel de descărcari, din castraveți provin doar 225 de kilocalorii.

Va fi mai puțin doar din apă, dar o zi de post nu înseamnă post. Sunt permise 1,5 kg de castraveți proaspeți și 1,5 litri de apă curată. Această cantitate de produs va elimina senzația de foame.

Puteți mânca în porții mici, împărțind 1,5 kg în mai multe mese, fiecare la distanță de aproximativ 2 până la 3 ore. Defecțiunile și gustarea de orice altceva nu sunt permise. Într-o zi de post poți slăbi de la 1 la 1,5 kg.

Dar acest lucru se va datora înlăturării apa in exces din corp, nu țesut adipos. O zi nu este suficientă pentru a pierde în greutate.

Apă cu castraveți și lămâie pentru pierderea în greutate

Apa cu castraveti si suc de lamaie are efect detox. Curăță corpul de toxine, întinerește și promovează pierderea în greutate. Băutura este foarte ușor de preparat, în ciuda acestui fapt, doar două produse saturează apa proprietăți benefice, care îmbunătățesc digestia și îmbunătățesc metabolismul.

Din păcate, băutura este contraindicată persoanelor care suferă de ulcer gastric și aciditate crescută. Chiar corp sanatos Nu este recomandat să luați compoziția pe stomacul gol. Este indicat să bei un pahar cu apă la 40 de minute după masă.

Compoziția și beneficiile băuturii:

lămâie. O sursă de vitamina C, îmbunătățește imunitatea și, datorită antioxidanților, îmbunătățește starea și tonusul pielii. Promovează detoxifierea organismului. Accelerează metabolismul, favorizează descompunerea grăsimilor;
castravete. Sursă de potasiu, ajută la reducerea riscului de dezvoltare boli cardiovasculare. Reduce tensiunea arterială.

Ingrediente:

2 litri de apă;
1 castravete;
1 lămâie.

Metoda de gatire:

Curățați castraveții și tăiați felii;
Tăiați lămâia felii împreună cu coaja;
Se toarnă ingredientele cu apă și se lasă la frigider seara. În ziua următoare, bem băutura.

Kefir cu castraveți

Chefirul și castraveții sunt ajutoare extraordinare pierdere rapidă în greutate. Produsele merg bine împreună. Au un conținut scăzut de calorii, care sunt absorbite de organism fără a fi transportate în depozitele de grăsime.

Chefirul conține prebiotice naturale care normalizează microflora intestinală și activează metabolismul. Singurul dezavantaj este că dieta este pe termen scurt, poate fi urmată doar timp de 3 până la 4 zile. Trebuie să bei 1,5 litri de chefir pe zi și să mănânci 1,5 kg de castraveți fără sare.

Puteți combina produsele dintr-o singură mișcare sau alternativ. Mănâncă des, evitând sentimentele puternice de foame și slăbiciune. Acest mod de a mânca te va ajuta să slăbești mai repede prin curățarea organismului de toxine și excesul de lichide.

Kefir cu castraveți și ierburi pentru pierderea în greutate: nutriția este asemănătoare cu castravetele-chefir. Castraveții și chefirul sunt permise în aceleași proporții. Verdeturile (patrunjel, ceapa verde, marar) se adauga in dieta pentru a imbunatati compozitia de vitamine a primelor ingrediente. Verzile sunt permise în cantități nelimitate.

Dieta cu castraveți timp de o săptămână

Dieta de șapte zile cu castraveți vă va ajuta să obțineți rezultate vizibile de pierdere în greutate datorită conținutului scăzut de calorii și a alimentelor echilibrate. Nutriționiștii nu recomandă să urmeze o mono-dietă perioadă lungă de timp, De aceea următorul meniu conţine produse diferite care favorizează pierderea în greutate.

Cu această dietă, organismul primește toate vitaminele, fibrele și proteinele necesare. Dar trebuie să reziste doar șapte zile.

Meniu pentru saptamana

Zi	Recepția nr. 1	Recepția nr. 2	Recepția nr. 3	Recepția nr. 4
1	Pâine integrală, castraveți	Supă de legume, castraveți	Măr	Salată de legume proaspete și brânză de vaci
2	Omletă cu două ouă, castraveți	50 g carne de vită, castraveți, ridichi	Portocale	Salată de castraveți, verdeață, brânză de vaci
3	Bucată pâine de secara brânză, castraveți	Orez, pește slab	Castravete	Tocană de legume
4	Pâine de secară, castraveți	Orez, felie branza tare, castravete	Orice boabe
5	Ou prajit cu ierburi, castraveti	O salată de legume proaspete	Pară	Castraveți și salată verde, brânză de vaci
6	Pâine integrală, brânză, castraveți	Supă de legume, 1 ou	Orice fruct	Castraveți și salată verde, brânză de vaci
7	2 oua fierte, castraveti	Legume înăbușite, orice fruct	Castravete	Castraveți și salată verde, brânză de vaci

Rețete pentru dieta cu castraveți

Salată cu ton

Metoda de gatire:

Gatiti tonul timp de 40 de minute pana este gata;
Separați peștele finit de oase;
Tăiați fâșii, adăugați condimente după gust;
Rade castravetele;
Tăiați verdeața;
Se amestecă toate ingredientele. Felul de mâncare se servește rece.

Supă de chefir-castraveți

Ingrediente:

4 frunze de mentă;
4 ramuri de mărar;
1 castravete;
300 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
condimente după gust.

Timp de gătire - 10 minute.

Conținut caloric la 100 g – 140 kcal.

Metoda de gatire:

Rade castravetele;
Se pisează menta și mararul, se adaugă la castraveți și se bat cu o lingură sau într-un mojar până iese sucul;
Se amestecă ingredientele cu chefir, se adaugă condimente după gust. Felul de mâncare se servește rece.

Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Astăzi vă voi spune despre o altă dietă bazată pe chefir și castraveți + recenzii ale fetelor care au urmat-o. Poate că acesta este cel mai mult dieta stricta din dietele cu kefir (există și „kefir + mere” și o variație a dietei cu hrișcă cu chefir). Cât de bun este - vom afla din recenzii și vom discuta despre asta.

Prin ele însele, ca produse separate, aceste două componente sunt cu adevărat utile.

Am scris în detaliu despre beneficiile chefirului într-un articol despre o dietă pe chefir și mere. Mă voi concentra pe punctele principale - chefir:

are un efect benefic asupra sistem digestiv;
normalizează metabolismul.

Beneficiile castraveților:

ajută la funcția intestinală;
bogat în potasiu, prin urmare îmbunătățește funcția inimii și a rinichilor;
conține iod, fier, calciu, fluor, molibden (un metal care normalizează metabolismul);
potolește perfect setea.

Dieta chefir-castraveți – recenzii și rezultate

Kristinka : Am mâncat câți castraveți am vrut. Am adăugat în salată smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Chefir - uneori 1%, alteori 2,5% grăsime - nu mai mult de 800 ml. Pentru cei care au probleme cu mișcările intestinale, încercați. Chefirul proaspăt slăbește, stând timp de 1-2 zile se întărește.
Irina : Am ajuns la concluzia că cel mai bun mod de a curăța organismul și de a slăbi este să faci zile de post. Mai mult, alternați toate opțiunile - măr, chefir și castraveți.
Elena : Dieta este stres pentru organism. Eram convins că dacă o opresc, kilogramele se vor întoarce. Crede-mă, este mai ușor să te conformezi alimentație adecvată, nu mâncați în exces. Faceți periodic o zi de post. Doar nu mâncați alimente cu carbohidrați după ora 17:00.
Oksana : Am stat trei zile pe acest sistem castravete-chefir. Ca rezultat, 2,5 kg mai jos. În continuare voi căuta o altă dietă. Acesta a fost prea greu. Dacă continui, intestinele mele nu vor putea suporta.
Zhanna : Ei bine, doar gătesc brânză de vaci 5% grăsime cu smântână, mărar și sare pentru cină. Adaugă o roșie acolo și va fi delicioasă! Sau beau chefir la cină. Așa dispare excesul. În timpul zilei mănânc pește sau carne. Starea pe castraveți și chefir toată ziua poate duce la lăcomie la sfârșit. Nu-mi permit dulciurile sau alimentele grase.

Caracteristicile unei diete monotone cu chefir și castraveți

Consum zilnic lapte fermentat sub formă de chefir, brânză de vaci sau iaurt. Am învățat chiar și cum să le gătesc acasă. Dar ce se va întâmpla cu organismul dacă turnați în el 1,5 litri de lichid chiar și sănătos pe zi?

Beneficiile dietei:

pierdere rapidă în greutate;
suprimarea apetitului;
nutrienții din chefir și castraveți sunt bine absorbiți.

Daune ale dietei:

durată scurtă de efect;
nu este potrivit pentru cei cu boli gastrointestinale și renale;
dificultate de conformare;
poate provoca tulburări de stomac - diaree, zgomot, balonare;
scurgerea substanțelor utile din organism.

Printre altele, chefirul conține nu numai tipuri diferite bacterii bune. Conține ciuperci, iar acestea dau fermentație alcoolică - 0,2-0,4%. Nu este mult, dar mucoasa gastrică începe să reacționeze la mediul acid. De aceea Cu o astfel de dietă există un risc foarte mare de a dezvolta gastrită ❗

Meniu si dieta

În funcție de durata dietei, a fost elaborat un meniu. Ceea ce dietele au în comun este că produs din lapte fermentat nu trebuie să fie prea gras, dar nici sărac în grăsimi. 2,5% este bine. Alege castraveți naturali, fără pesticide și nitrați, și de casă. Evita cafeaua, bauturile carbogazoase si zaharul.

Dieta timp de 3 zile

1,5 litri de chefir;
1,5 kg de castraveți;
1,5 litri de apă sau ceai verde.

Pregătiți un fel de mâncare precum okroshka, adăugați ierburi. Împărțiți toate aceste alimente în 5 mese - mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare și cină.

Dieta timp de 7 zile

Aceasta este o variație a dietei la care se adaugă produse suplimentare iar ea nu mai devine atât de „strictă”. Dar poți ține o astfel de dietă timp de 7 zile fără riscuri speciale :)

1 kg de castraveți;
1,5 litri de chefir;
100 g alb pește slab, fiert sau fiert la abur;
3 linguri de fulgi de ovaz.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi:

La micul dejun: smoothie de castraveți cu ierburi proaspete
Al doilea mic dejun: doi castraveți, chefir
Prânz: 100 g pește, castraveți okroshka, ierburi și chefir
Gustare: 2 castraveți + chefir
Cina: salata de castraveti, varza chinezeasca + ulei de masline

Dieta timp de 10 zile

Adauga fructe si hai!... suntem la dieta de 10 zile :)

1 kg de castraveți;
1,5 litri de chefir;
100 g fulgi de ovaz, fierti in apa, fara ulei si zahar;
1 dovlecel mediu;
1,5 litri de apă sau ceai verde;
1 fruct.

Meniul zilei ar putea fi astfel:

Mic dejun: 100 g fulgi de ovaz, salata de castraveti + chefir
Masa de pranz: 1 mar aburit + kefir
Cină: supă de chefir din 3 castraveți, 1 litru de chefir, 50 g spanac proaspăt, marar, patrunjel si 50 g piept de pui fiert
Gustare: 2 castraveți + chefir
Cină: 1 dovlecel mediu, fiert in apa, salata de 2 castraveti + chefir

Conținutul caloric zilnic al unei astfel de alimente

Să calculăm aproximativ continutul zilnic de calorii, avand in vedere ca 100 g de produse contin:

Chefir 2,5% grăsime – 53 kcal;
Castraveți – 15 kcal;
Pește – 172 kcal;
Fulgi de ovăz - 88 kcal;
Dovlecel - 23-25 kcal.

Dacă calculezi conținutul zilnic de calorii, obții 1050-1150 kcal pe zi. Și aceasta este deja sub rata zilnică de consum. Am scris odată câte calorii trebuie să consumi pentru a pierde în greutate.

Câte kilograme poți slăbi

Cu această dietă, puteți pierde până la 1 kg pe zi. Pentru o perioadă de 3 zile – 3 kg, pentru o perioadă de 7 zile – până la 7 kg, pentru o perioadă de 10 zile – până la 10 kg. Desigur, aceste cifre sunt adevărate pentru oamenii cu adevărat grasi. Și dacă cântărești deja 56 cu o înălțime de 165, atunci nu ai unde să slăbești :) Rezultatele pot fi obținute doar cu aderare stricta meniu castraveți-chefir.

Acum imaginați-vă că soțul dvs. este obișnuit meniu variat: supe, salate, tocanite. Și deodată aude de la tine: „ Dragă, sunt la dietă și acum vom mânca doar castraveți și vom bea chefir. Nu mai mult de 1,5 litri de lapte fermentat și 1 kg de castraveți pe zi. Și așa doar 2 săptămâni „Ce crezi că va răspunde la asta? Soțul meu își învârtea degetul la tâmplă și mergea acolo unde se hrănesc 😀

Corpul acționează și atunci când reduceți drastic „coridorul” alimentar al alimentelor. Începe să reziste și să se răzvrătească. Corpul uman- inteligent - începe imediat să se aprovizioneze pentru utilizare ulterioară. Rezultatele pot fi cam așa - după dietă vei câștiga aceleași kilograme și chiar mai mult!

Recenzia mea

Eu m-am asezat pe unul asemanator dieta stricta. Acum, când este menționat cuvântul „dietă”, corpul începe să mănânce intens :) Se aprovizionează, de parcă ar ști că gospodina va „curăța în curând frigiderul”.

Acum doar accept clase sistematice sport și alimentație adecvată. Nu aș recomanda nimănui exacerbarea gastritei. Ca o ușurare, poți sta 2-3 zile, dar nu mai mult. În acest timp, va lăsa doar apă, dar nu și grăsimea.

În timpul unei diete, apa părăsește mai întâi corpul, apoi începe să „mânânce” mușchi, nu grăsime.

Ce să faci atunci? Cum să piardă în greutate? Nu există un monoprodus universal pentru pierderea în greutate. Așa că, ca prin farmec, l-a înghițit și i-a scăzut talia. Trebuie să lucrezi pe tine însuți. Pe măsură ce vă îngrășați treptat, pierdeți treptat - de preferință nu mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână.

Introduceți sportul treptat. Începeți conectarea aparat de exercițiu acasă pentru pierderea in greutate sau mers pe jos 30-40 de minute pe zi. Aer proaspat va da fetei tale o stralucire sanatoasa, iar plimbarile zilnice vor reda tonusul muscular.

Din nou, adevăruri comune, spui? Cum ți-ar plăcea să slăbești 5 kilograme în 5 zile? Totul este real, dar de ce este periculos? O dietă cu chefir de mai mult de 3 zile amenință dezvoltarea gastritei.

Ce pot oferi? Să combinăm toate tipurile de această dietă într-una singură. Vom bea chefir, vom mânca hrișcă, mere și castraveți. Cel puțin această varietate nu aruncă întregul sistem digestiv în stupoare. De asemenea, puteți înlocui produsul din lapte fermentat cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii. Asa diversificam meniul.

Acum am invatat sa mananc de 5 ori pe zi. Volumul vasului la un moment dat nu depășește 200-250 de grame. Da, cu cântare de bucătărie este mult mai convenabil să faci asta :) Acest regim mi-a fost recomandat de un gastroenterolog. La început este complet neobișnuit și vrei să te întorci la vechea ta dietă. Dar după o săptămână, gustările mele se potrivesc atât de armonios încât nu mai observ.

Și chefirul este cu adevărat util. În fiecare zi, pentru a doua gustare, fac 100-150 de grame de chefir, 50 de grame de brânză de vaci și fructe uscate în loc de zahăr. Puteți adăuga 1 lingură de fulgi de ovăz, doar lăsați să se umfle puțin în chefir. Încearcă-l, este cu adevărat gustos și sărac în calorii. De asemenea, este foarte convenabil să iei cu tine la o gustare. cocktailuri pentru pierderea în greutate.

Dacă în acest articol ai găsit pentru tine sfaturi utile– spune-le prietenilor tăi pe rețelele de socializare. rețele și abonați-vă la actualizări pentru a nu pierde nimic interesant! Și scrieți-vă recenziile despre dieta cu kefir și castraveți. Ce rezultat ai obtinut? Te văd!

Viața de zi cu zi este o cursă în cerc: ridicarea, micul dejun, lucrul sau studiul (deseori combinat), alergarea la magazine, pregătirea cinei împreună cu activități cu copiii. Ziua fiecăruia este diferită. Dar nu asta este important. Este mult mai important ca alergarea în cerc să se repete zi de zi. La toate acestea se adaugă lipsa constantă de somn, stres, probleme în familie și la locul de muncă.

Și cumva, neobservat, apare în mod natural excesul de greutate, apărând cu perfide în locurile cele mai nepotrivite: pe bărbie, gât, stomac, laterale. Dar într-o zi vine ziua în care trebuie urgent să resetați supraponderal. Ei bine, cel puțin parțial. Este posibil? Vă invităm să discutăm împreună despre posibilitatea de a pierde în greutate pe chefir și castraveți.

Care este secretul pierderii în greutate?

Când avem nevoie urgentă, în termen de câteva zile, trebuie să:

îndepărtați pliurile de grăsime;
reduce greutatea;
deveni grațios.

Începem să ne amintim febril de toată lumea diete celebre. Dar din moment ce suntem limitați în timp, nu avem timp să experimentăm. Rezultatele 100% sunt importante pentru noi. Prin urmare, dieta chefir-castraveți devine un colac de salvare. De ce ea? Pentru că folosind chefir și castraveți, poți slăbi cu cel puțin 7 kg în doar o săptămână. Care este secretul? Separat, castraveții și chefirul au capacitatea de a curăța organismul. Prin curatare intelegem capacitatea acestor produse de a inmuia pietrele fecale depuse pe peretii intestinali si de a le indeparta ulterior din organism.

Dieta cu castraveți-chefir pentru pierderea în greutate este ideală deoarece chefirul și castraveții se completează perfect. Să ne amintim că un castravete este apos, dar în același timp legume cu conținut scăzut de calorii. Castravetele conține fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea mișcării sale prin intestine. Curăță destul de eficient organismul de substanțe nocive. Prezența acidului tartanic în castraveți ajută la protejarea organismului de apariția unor noi pliuri adipoase. Castraveții sunt renumiti pentru efectul lor diuretic, combinat cu capacitatea de a spăla excesul de sare din articulații. În același timp, castraveții pot slăbi inutil organismul prin îndepărtarea substanțelor utile din acesta.

Aici vine în ajutor o dietă cu kefir: ajută la absorbția vitaminelor, la digerarea carbohidraților și a grăsimilor. Este chefirul care descompune grăsimile rămase după dieta cu castraveți. După consumul de chefir, organismul primește cantitatea de proteine, calciu și potasiu de care are nevoie. Să vă reamintim că consumul de chefir ajută la menținerea unui echilibru acido-bazic normal, precum și la păstrarea microflorei intestinale.

De în general Dieta de kefir cu castraveți presupune luarea exclusivă a unei zile:

Toate. Simplu, ieftin și eficient.

Dar iată întrebările:

Cât timp ar trebui să rămâi la această dietă?
Cât de mult poți slăbi?
Există restricții?

Nu există răspunsuri clare. Depinde mult de efectul dorit, starea de sănătate și gradul de contaminare a organismului. În orice caz, înainte de a începe o dietă, este necesar să se efectueze o examinare a corpului și să se consulte cu un specialist. Important: învață să-ți asculți corpul și să-i auzi răspunsurile.

Durata regimului de slăbire

De obicei, dieta chefir-castraveți durează 1, 3, 5 sau 7 zile. Atitudine pentru dieta de o zi neclar. Este mai degrabă ca descărcarea. Sau testarea capacității organismului de a rezista la o dietă exclusiv de castraveți și chefir. Există șanse mari să pierzi până la 1,5 kg într-o zi. Acest lucru crește riscul recuperare rapida greutate. Prin urmare, luați în considerare o dietă de trei zile.

Se crede că acesta este cel mai mult cea mai buna varianta pierdere în greutate. În trei zile, puteți pierde de fapt 3-5 kg fără a provoca vreun rău semnificativ organismului. După cum arată practica, atunci când restricționați alimente pentru o perioadă de 3 zile sau mai mult, este important să aveți o atitudine pozitivă.

Trebuie să vă convingeți că vă limitați voluntar dieta pentru a:

te rog persoanei dragi;
obține mai mult în viață;
dovediți-vă că sunteți capabil chiar și de o mică ispravă.

Dacă chefirul cu castraveți pentru pierderea în greutate duce la slăbiciune sau amețeli, nu puteți adăuga mai mult de 2 ouă fierte cu o bucată de pâine. Mai mult efect mai mare Dieta aduce pierdere în greutate timp de 5 zile. În acest timp, greutatea ta va scădea de la 5 la 7 kg. Veți fi curățat complet de impurități, toxine și săruri din metalele grele. Dar, în același timp, există pericolul de scurgere a calciului, fosforului, sodiului, precum și util organismului vitamine Din păcate, nici chefirul, nici castraveții nu conțin aceste vitamine în cantități suficiente pentru organism. Prin urmare, cu aproximativ o săptămână înainte de a începe dieta, trebuie să le organizați aportul. Pentru a ușura dieta cu castraveți și chefir, puteți diversifica meniul cu un cocktail de castraveți și chefir bătut în blender și supă răcită. Pe lângă castraveți, puteți adăuga verdeață cu ridichi și varza chinezeasca. Doar scorțișoara este acceptată ca condiment. Pentru a reduce efectul foametei, trebuie să mănânci în porții mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi.

Important: evitați complet utilizarea de sare și piper.

O dietă bazată pe castraveți și chefir vă va permite să pierdeți 10 kg deodată. Atrage pentru că există multe? Dar îl poți începe numai după ce ai finalizat cu succes o dietă similară timp de 5 zile, nu mai devreme decât după 4 luni. Dieta cu chefir-castraveți, care durează o săptămână întreagă, permite o ușoară creștere a dietei cu tărâțe de ovăz sau grâu. Se toarnă 2-3 linguri de tărâțe cu chefir și se lasă să se infuzeze bine. Se recomandă consumul de tărâțe la micul dejun, după ce le adăugați cepe verziși mărar. În această etapă, puteți pregăti pește sau carne fiert, care se iau doar la prânz.

Când este interzis să slăbești?

Dieta chefir-castraveți vă permite să pierdeți destul de repede excesul de greutate. Dar pentru organismul însuși, astfel de teste sunt stresante.

în timpul sarcinii sau alăptării;
cu cistită sau insuficiență renală;
pentru ulcere, gastrită sau colită;
în zilele critice.

Pentru a aduce castraveți cu chefir pentru pierderea în greutate beneficiu maxim, trebuie să rețineți că este indicat să cumpărați:

chefir 1% grăsime (in ca ultimă soluție 2,5%);
castraveți proaspeți cultivați sub aer liber(dar nu într-o seră) fără nitrați.

Cu câteva zile înainte de a începe dieta, este posibil să-ți descarci corpul cât mai mult, reducând porțiile zilnice și trecând la alimente vegetale. În aceste zile, este recomandabil să minimizați toată activitatea fizică și să eliminați complet emoțiile negative.

La dieta chefir-castraveți a dat efect maxim iar rezultatele sale s-au consolidat și nu au dispărut după o săptămână, trebuie să ieși din ea corect. Revenirea la ritmul obișnuit de viață, inclusiv alimentația, ar trebui să fie treptată. Este recomandabil ca durata ieșirii din regimul de slăbire să fie egală cu durata dietei în sine. Ascultă „vocea” corpului tău: poate că nu îți va fi greu să treci la acceptarea exclusivă planteaza mancare. Aceasta înseamnă că timpul și efortul nu au fost irosite.

În acest articol am studiat:

caracteristicile dietei chefir-castraveți;
cât de mult ar trebui să dureze dieta;
principii pentru alegerea chefirului și a castraveților pentru dietă;
criterii de renunțare la ideea de a pierde în greutate;
reguli de comportament în timpul unei diete;
sens calea de ieșire corectă din dieta.

Mai ai întrebări? Folosește căutarea!