La trecerea la nivelul de lucru, este necesară o restructurare a funcțiilor diverse organeși sisteme la un nivel superior de activitate și o nouă coordonare intersistem la nivel operațional.

În diferite părți ale sistemului nervos central se creează un sistem funcţional centrii nervosi , asigurând îndeplinirea scopului urmărit al acțiunii pe baza analizei informațiilor externe care operează în acest moment motivații și urme de memorie stocate în creier abilitati motoriiși combinații tactice. În cadrul centrilor nervoși dominanti se creează lanţ de condiţional şi reflexe necondiţionate sau stereotip dinamic motor, facilitarea executării secvenţiale a mişcărilor identice (în exerciţii ciclice) sau a unui program de diverse acte motrice (în exerciţii aciclice).

ÎN măduva spinării Cu 60 ms înainte de începerea unui act motor, excitabilitatea neuronilor motori crește, ceea ce se reflectă într-o creștere a amplitudinii reflexelor spinale (H-reflexe) evocate în acest moment.

În sistemul motor în timpul funcționării excitabilitate și labilitate crescută a mușchilor care lucrează, sensibilitatea proprioceptorilor lor crește, temperatura crește și vâscozitatea fibrelor musculare scade. În mușchi, capilarele care se aflau în stare de colaps în repaus sunt deschise suplimentar, iar aportul de sânge se îmbunătățește. Cu toate acestea, în mare tensiuni statice(mai mult de 30% din efortul maxim), fluxul de sânge în mușchi este îngreunat brusc sau se oprește cu totul din cauza comprimării vaselor de sânge. Impulsurile nervoase care intră în mușchi la o frecvență joasă provoacă contracții unice slabe ale fibrelor musculare și, cu o frecvență crescândă, contracții tetanice mai puternice ale acestora.

Diverse unități motorii (MU)în tot mușchiul scheletic, în timpul efortului fizic prelungit, sunt implicați în muncă, recuperându-se alternativ în perioadele de odihnă, iar sub solicitări mari de scurtă durată, sunt porniți sincron. În funcție de puterea muncii, sunt activate diferite MU: când intensitate scăzută lucrările sunt numai active foarte excitabilși MU lent mai puțin puternic , și cu puterea de lucru din ce în ce mai mare - intermediarși, în sfârșit , excitabilitate scăzută, dar cel mai puternic MU rapid.

Suflare creste semnificativ cu munca musculara- creste profunzimea respiratiei (pana la 2-3 l) si frecventa respiratiei (pana la 40-60 respiratii pe minut). În acest caz, volumul minutelor de respirație poate crește până la 150-200 l min -1.Cu toate acestea, consumul mare de oxigen de către mușchii respiratori (până la 1 l min -1) face ca tensiunea maximă a respirației externe să nu fie practic.

Sistemul cardiovascular, participând la livrarea de oxigen către țesuturile de lucru, suferă modificări operaționale vizibile. Volumul sanguin sistolic crește (cu sarcini grele la sportivi de până la 150-200 ml), ritmul cardiac crește (până la 180 de bătăi min -1 sau mai mult), volumul de sânge pe minut crește (la sportivii antrenați până la 35 l min -1 sau mai mult). Există o redistribuire a sângelui în favoarea organelor de lucru - în principal muschii scheletici, precum și mușchiul inimii, plămânii, zonele active ale creierului - și scăderea alimentării cu sânge a organelor interne și a pielii . Redistribuirea sângelui cu cât este mai pronunțată, cu atât puterea lucrării este mai mare. Cantitatea de sânge circulant în timpul muncii crește datorită eliberării acestuia din depozitele de sânge. Viteza fluxului sanguin crește, iar timpul de circulație a sângelui se reduce la jumătate.

Se observă o creștere a numărului de elemente formate în sistemul sanguin. În funcție de severitatea lucrării, apar diferite etape leucocitoză miogenă. Mic sarcini de antrenament provoacă apariția 1 stadiu – limfocitar cu o predominanţă a limfocitelor în formula leucocitară şi o creştere a numărului total de leucocite. Sarcini mai semnificative, mai ales în competiții, provoacă apariția etapei 2 sau primul neutrofil cu o creștere a numărului de neutrofile și o creștere a numărului de leucocite. Sarcina exhaustivă duce la etapa 3 sau al 2-lea - neutrofil cu o creștere bruscă a numărului de leucocite din sânge, predominarea formelor imature de neutrofile și dispariția altor forme de leucocite (eozinofile, bazofile).

În timpul lucrului, eliberarea de oxigen din sânge către țesuturi crește. În consecință, diferența arteriovenoasă în oxigen și coeficientul de utilizare a oxigenului devin mai mari.

Creșterea datoriei de oxigen când sportivii se mișcă la mediu și distante lungiînsoțită de o creștere a concentrației de acid lactic în sânge și o scădere a pH-ului sângelui. Din cauza pierderii de apă și a creșterii numărului de elemente formate, creșterea vâscozității sângelui ajunge la 70%.

În timpul exercițiilor ciclice de diferite durate, pe măsură ce distanța crește, cheltuiala unitară de energie (kcal pe 1 s) scade și cheltuiala totală de energie crește (până la 2-3 kcal pentru întreaga lucrare) și calea anaerobă de producere a energiei (datorită ATP, CrP și glicoliză) este înlocuită treptat de calea aerobă (din cauza oxidării carbohidraților și apoi a grăsimilor).

Modificări funcționaleîn corpul sportivului depind de natura activității fizice. Dacă munca este efectuată cu o putere relativ constantă (ceea ce este tipic pentru exercițiile ciclice efectuate la distanțe medii, lungi și ultra-lungi), atunci gradul modificărilor funcționale depinde de nivelul puterii sale. Cu atât mai mult puterea de lucru, cu atât este mai mare consumul de oxigen pe unitatea de timp, volum minut de sânge și respirație, ritm cardiac, eliberare de catecolamine. Aceste modificări au caracteristici individuale asociate cu proprietățile genetice ale organismului. Schimbările funcționale depind și de nivelul de performanță și sportivitate. Există și sexuale și diferențe de vârstă. Cu aceeași putere a muncii musculare, modificările funcționale sunt mai mari la indivizii mai puțin antrenați, precum și la femei față de bărbați și la copii față de adulți.

De remarcat relație direct proporțională între puterea de muncă și ritmul cardiac, care la adulții antrenați se observă în intervalul de la 130 la 180 de bătăi min -1. Acest model vă permite să controlați puterea sportivilor la distanță (de exemplu, înotători, alergători, schiori cu ajutorul liderilor cardio) și formează, de asemenea, baza diferitelor teste. performanta fizica, deoarece înregistrarea ritmului cardiac este cea mai accesibilă în conditii naturale activitate motorie.

Fiecare o schimbare a puterii de muncă necesită o nouă schimbare a activității diferitelor organeși sistemele corpului sportivului. În același timp, schimbări rapide în activitatea sistemului nervos central și SIstemul musculoscheletal nu poate fi însoțită de modificări la fel de rapide ale suportului vegetativ al muncii. Acest proces de tranziție durează ceva timp, așa-numitul timp de întârziere. În acest moment, țesuturile corpului suferă de aprovizionare insuficientă cu oxigen și apare o datorie de oxigen.

Sisteme vegetative la sportivii adaptati devin mai labili – cresc mai usor activitatea functionala cand creste puterea de lucru si au timp sa isi revina mai repede de fiecare data cand scade, chiar si in timpul muncii.

Gradul de restructurare a diferitelor funcții ale corpului sub influența activității fizice depinde de puterea și natura activității motorii.

Când se lucrează cu putere relativ constantă, gradul de schimbare funcțională depinde de nivelul acestei puteri, de nivelul de performanță și de nivelul de sportivitate. Puterea de operare corespunde cu:

nivelul consumului de oxigen pe unitatea de timp,

volumul de sânge pe minut;

· volumul minutelor de respirație,

· ritmul cardiac (HR).

Există o relație direct proporțională între nivelul consumului de oxigen, ritmul cardiac, volumul minute al respirației și circulația sângelui, pe de o parte, și puterea de lucru, pe de altă parte, ceea ce permite utilizarea diferitelor teste de stres cu înregistrarea acești indicatori pentru a evalua performanța unui sportiv.

Cu aceeași putere a muncii musculare, modificările funcționale sunt mai mari la indivizii mai puțin antrenați, precum și la femei față de bărbați și la copii față de adulți.

Funcționarea cu putere variabilă este tipică pentru:

· jocuri sportive;

· Arte martiale;

exerciții aciclice standard;

· în timpul smucirilor, stropilor, terminarea în exerciții ciclice.

Fiecare schimbare a puterii de muncă necesită o nouă schimbare în activitatea diferitelor organe și sisteme ale corpului sportivului. În același timp, schimbările rapide ale activității sistemului nervos central și ale sistemului motor nu pot fi însoțite de modificări la fel de rapide ale suportului autonom al muncii. Acest proces de tranziție durează ceva timp, timp în care țesuturile corpului suferă de aprovizionare insuficientă cu oxigen și apare o datorie de oxigen. Cum mai mult un atlet adaptat la funcționarea cu putere variabilă, cu cât timpul său de întârziere este mai scurt, cu atât se produc modificări mai rapide ale respirației, circulației sângelui și consumului de energie și cu cât datoria de oxigen se acumulează mai mică.

Sistemele vegetative ale sportivilor adaptați devin mai labile - cresc mai ușor activitate functionala când puterea muncii crește, reușesc să-și revină mai repede de fiecare dată când scade, chiar și în timpul lucrului.

Se notează mai multe criterii fiziologice importante care determină nivelul actual de performanță și adaptabilitatea corpului sportivului la activitatea fizică.

Primul criteriu este că viteza de restructurare a activității organelor și sistemelor individuale ale corpului de la nivelul de repaus la nivelul optim de lucru și viteza de tranziție de întoarcere la nivelul de repaus caracterizează o bună adaptabilitate la activitatea fizică.

Al doilea criteriu este determinat de durata menținerii schimburilor de lucru ale diferitelor funcții la nivelul optim de funcționare. Oferă adaptare la funcționarea cu putere constantă.

Al treilea criteriu depinde de amploarea schimburilor funcționale cu aceeași muncă, ceea ce determină pregătirea mai mare a sportivului pentru o performanță mai economică a sarcinii.

Al patrulea criteriu este corespondența restructurării funcțiilor vegetative cu natura variabilă a muncii, care caracterizează adaptarea la muncă de putere variabilă.

Adaptarea este un ansamblu de reacții fiziologice care asigură adaptarea, structura și funcțiile organismului la schimbările condițiilor de mediu, inclusiv activitatea fizică. Sensul biologic al adaptării este stabilirea și menținerea homeostaziei.

Etapa de adaptare urgentă – trăsătură distinctivă este lucrarea organelor și sistemelor corpului la limita capacităților lor cu mobilizarea aproape completă a rezervelor fiziologice. La nivelul reglării nervoase și umorale se observă o excitație intensă și excesivă a centrilor motori diferite niveluri, ceea ce duce la insuficient coordonate activitate motorie. Din partea sistemului musculo-scheletic, există implicarea inutilă grupele musculare, ca urmare, viteza și forța de contracție musculară la nivel scade sistemele vegetative Există o mobilizare maximă și neoptimală a rezervelor funcționale, a organelor respiratorii și circulatorii. O creștere a acestor indicatori nu are loc într-un mod economic, ceea ce duce la o scădere a rezervelor funcționale ale organismului.

Etapa de adaptare pe termen lung se caracterizează prin eficiența funcționării corpului și o creștere a puterii acestuia. Ca răspuns la aceeași sarcină, nu există modificări bruște ale ventilației pulmonare, volumului sanguin minut sau o creștere a enzimelor, hormonilor și lactatului. Sinteza acizilor nucleici și proteinelor este activată, puterea anaerobă și aerobă a organismului crește, intensitatea și durata lucrului muscular crește, metabolismul este refăcut pentru o cheltuială mai economică a energiei în repaus și creșterea puterii în timpul activității fizice. Tipul de schimb de energie este restructurat de la carbohidrați la grăsimi.

Orice fel activitatea muncii reprezintă complex complex procese fiziologice în care sunt implicate toate organele și sistemele corpului uman.

Central sistem nervos(CNS)

Sistemul nervos central asigură coordonarea modificărilor funcționale care se dezvoltă în organism la efectuarea muncii.

Toate mișcările de lucru și natura lor depind, pe de o parte, de impulsurile care vin din cortexul cerebral, pe de altă parte, de impulsurile care intră în centru de la periferia mușchilor.

Chiar înainte de începerea muncii, în organism se observă modificări funcționale reflexe condiționate, constând în metabolism crescut, ritm cardiac crescut și respirație. În acest caz, stimulii condiționati sunt situația și mediul de producție.

S-a stabilit că nivelul proceselor energetice care au loc în mușchi depinde de impulsurile emanate din cortexul cerebral. Astfel, cursul de schimb de bază într-o zi lucrătoare este cu 15-30% mai mare decât același curs de schimb într-o zi nelucrătoare, ceea ce este asociat cu semnale provenite din mediul obișnuit al zilei de lucru următoare. Creșterea consumului de oxigen începe deja când lucrătorul tocmai a intrat în atelier. În consecință, mediul de lucru este perceput de sistemul nervos central și impulsurile sunt transmise acestuia din urmă, pregătind organele și sistemele corespunzătoare pentru a îndeplini sarcina de schimb.

În procesul de pregătire industrială, se formează un stereotip dinamic de producție - un sistem de reflexe condiționate care determină nivelul proceselor fiziologice din organism. Stereotipul dinamic de producție include durata de execuție a elementelor principale, micro-pauzele etc.

În procesul de efectuare a muncii, procesele de excitare se intensifică în sistemul nervos central. În același timp, procesele de inhibiție se adâncesc, datorită cărora se menține un echilibru între aceste procese de bază. Cu munca relativ usoara, aceasta stare poate persista pe toata durata zilei de lucru; cu munca grea, de la un moment dat procesele de inhibitie protectoare incep sa predomine in cortexul cerebral.

Schimbare de fază stare functionala Sistemul nervos central este determinat de natura și durata muncii efectuate. În faza de excitație se observă o creștere a mărimii reflexelor condiționate și o creștere a vitezei reacțiilor senzoriomotorii.

In timpul fazei de franare exista procese inverse: scaderea magnitudinii reflexelor conditionate, scaderea vitezei reactiilor senzoriomotorii. Natura schimbărilor este determinată de severitatea, durata muncii, precum și de pregătirea persoanei.

Munca musculară de intensitate variabilă provoacă modificări ale activității cortexului cerebral. Activitatea fizică intensă determină adesea o scădere a excitabilității corticale, întreruperea activității reflexe condiționate, precum și o creștere a pragului de sensibilitate al analizoarelor vizuale, auditive și tactile.

Dimpotrivă, munca moderată îmbunătățește activitatea reflexă condiționată și reduce percepțiile pentru acești analizatori.

SIstemul musculoscheletal

Sub influența impulsurilor nervoase care curg din sistemul nervos central, în mușchi apar procese biochimice și biofizice caracteristice. Sursă energie chimica, care se transformă în lucru mecanic muscular, este acidul adenozin trifosforic (ATP). Sub influența impulsurilor nervoase, acest acid interacționează cu structura proteică contractilă a mușchiului, iar actomiozina se disociază în componentele sale, modificări în configurația moleculelor proteice, apariția sarcinilor electrice, descompunerea enzimatică a ATP de către miozină etc.

Este complexul tuturor fenomenelor care duce la contracția fibrelor musculare, în timpul căreia ionii de sare, în primul rând potasiu, calciu și magneziu, participă activ. În timpul relaxării musculare, ATP care a pierdut fosfor este din nou fosforilat în detrimentul fosfocreatininei. Apoi încep procesele de glicoliză și descompunerea oxidativă a glucozei, însoțite de legarea acidului fosforic, separat de ATP în timpul contracției musculare.

Odată cu creșterea intensității sarcinii efectuate, crește cantitatea de oxigen consumată de mușchi pe unitatea de timp. Deoarece există o relație direct proporțională între rata consumului de oxigen și puterea muncii aerobe, intensitatea muncii poate fi caracterizată prin rata consumului de oxigen. La o anumită sarcină, individuală pentru fiecare persoană, se realizează rata maximă posibilă de consum de oxigen.

Pentru a furniza energie muncii musculare, sistemul de oxigen poate folosi totul ca substraturi de oxidare. nutrienți- carbohidrați (glicogen, glucoză), grăsimi ( acid gras) și proteine ​​(aminoacizi).

Pe parcursul efectuând ușor lucru, adică cu consum de oxigen de până la 50% valoare maximă, cea mai mare parte a energiei pentru contractia musculara provine din oxidarea grasimilor. În timpul lucrului mai dificil, când consumul de oxigen este mai mare de 60% din maxim, o parte semnificativă a producției de energie este asigurată de carbohidrați. În timpul lucrului care este aproape de consumul maxim de oxigen, producția de energie se realizează numai datorită carbohidraților.

Există o anumită secvență de includere și predominare a diferitelor căi Resinteza ATP pe măsură ce efectuați activitate fizică.

Calea creatinkinazei pentru resinteza ATP oferă Primul stagiu munca fizica. Pornește foarte repede, se desfășoară cât mai eficient posibil (molecula ATP din molecula CP), se desfășoară în mod anaerob și nu produce produse secundare.

Apoi se pornește glicoliza. Este nevoie de 10-20 de secunde pentru a începe glicoliza. Glicoliza se desfășoară anaerob, are o rezervă de putere mult mai mare, dar nu este foarte eficientă. Ca urmare a glicolizei, concentrația de glicoliză a acidului lactic în mușchi și sânge crește semnificativ.

Ulterior, mecanismul aerob al resintezei ATP începe treptat să prevaleze.

Produsele finale sunt apa și dioxidul de carbon. Excesul de dioxid de carbon este îndepărtat prin plămâni cu aerul expirat.

Sistemul cardiovascular

O creștere a nevoii de oxigen și nutrienți a mușchilor care lucrează duce la o creștere vizibilă a activității în timpul travaliului fizic. a sistemului cardio-vascular, unde activitatea fizică determină o creștere a volumului pe minut din cauza contracțiilor crescute și a creșterii volumului inimii.

Pulsul crește de la 60-70 de bătăi pe minut în repaus în timpul anumitor tipuri de muncă la 90-150 sau mai mult. De regulă, la 15-30 de secunde după începere (și uneori în mod reflex înainte de muncă), pulsul se accelerează, atinge o anumită valoare, în funcție de puterea muncii, și rămâne la acest nivel pe toată durata lucrului. Acest lucru dă dreptul de a recomanda numărarea pulsului - frecvența cardiacă (FC) ca simplă și metoda disponibila monitorizarea stării lucrătorului în timpul muncii fizice și a progresului proceselor de recuperare în timpul repausului. Ca urmare a lucrării, volumul minute de sânge ejectat de inimă poate crește de la 3-5 la 30-40 de litri. La 5-30 mm Hg. Tensiunea arterială maximă poate crește.

O creștere a debitului cardiac apare din cauza contracțiilor crescute și a creșterii volumului accidentului vascular cerebral (sistolic) al inimii. Volumul sistolic al inimii în repaus variază între 60-80 ml; în timpul lucrului muscular se poate dubla sau mai mult. Există o anumită relație între intensitatea muncii și ritmul cardiac. Deci, în timpul lucrului ușor, pulsul nu depășește 100-120 de bătăi pe minut.

În timpul muncii grele, pulsul poate ajunge la 140-160 sau mai multe bătăi pe minut. În timpul muncii grele, ritmul cardiac crește la un maxim, a cărui valoare nu este aceeași pentru oameni diferiti. În timpul muncii ușoare și moderate, ritmul cardiac crește și se stabilizează la un nivel care satisface nevoile de oxigen ale organismului.

Modificarea ritmului cardiac în timpul muncii depinde în mare măsură de fitness. Frecvența cardiacă a unei persoane antrenate, celelalte lucruri fiind egale, este întotdeauna mai mică decât cea a unei persoane neantrenate. La persoanele neantrenate, creșterea debitului cardiac în timpul muncii se realizează în principal datorită creșterii numărului de contracții cardiace, la persoanele antrenate - datorită creșterii volumului sistolic.

După oprirea lucrului, ritmul cardiac scade brusc. Cu toate acestea, timpul necesar pentru ca ritmul cardiac să revină la valoarea inițială este determinat în mare măsură de severitatea muncii efectuate. Perioada de recuperare este la:

Lucrări ușoare - 2-4 minute;

Moderat - 30 de minute;

Grea - 65-70 min.

Perioada de recuperare se datorează acumulării de produse metabolice sub-oxidate în organele de lucru.

Sub influența impulsurilor din sistemul nervos central, precum și ca urmare a efectului vasodilatator al produselor contractie musculara(acid lactic), vasele de sânge ale mușchilor scheletici se dilată semnificativ, se dezvoltă o rețea de capilare musculare, dar capilarele în sine se îngustează. Acest lucru realizează o mai bună alimentare cu sânge a mușchilor care lucrează și eliminarea produselor metabolice.

Sistemul respirator

Sistemul respirator, ca și sistemul cardiovascular, chiar la începutul activității sale dezvăluie schimbări semnificative către creșterea activității sale. O creștere a ventilației, precum și o creștere a ritmului cardiac, pot apărea ca reflex condiționat și în perioada premergătoare lucrului. Cantitatea de ventilație pulmonară și natura respirației depind de ambele caracteristici individuale, și asupra gradului de pregătire al unei persoane.

În repaus, numărul de respirații pe minut variază de la 8 la 22, iar ventilația pulmonară este de 4-10 l/min. În timpul lucrului, consumul de oxigen crește de 10-15 ori. Ventilația atunci când se efectuează lucrări grele se poate realiza prin creșterea vitezei de respirație (30-40 de ori pe minut) și creșterea adâncimii inspirației (40-60 l/min.). La persoanele antrenate, ventilația pulmonară crește în principal datorită creșterii adâncimii respirației.

Se numește cantitatea de oxigen pe minut necesară pentru oxidarea completă a produselor de descompunere cerere de oxigen, cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate primi pe minut este plafonul de oxigen.

De obicei, plafonul de oxigen la efectuarea muncii fizice pentru persoane neinstruite este de aproximativ 3 l/min, iar pentru persoanele antrenate poate ajunge la 4-5 l/min.

Este important de reținut că consumul de oxigen crește la începutul lucrului și numai după 2-3 minute. este setat la un anumit nivel, de ex. apare starea sa stabilă.

Inițial, munca se efectuează atunci când cererea de oxigen nu este pe deplin satisfăcută, în urma căreia se acumulează o datorie de oxigen. Acest lucru se explică prin faptul că procesele energetice dintr-un mușchi atunci când acesta se contractă au loc instantaneu, dar livrarea de oxigen nu crește imediat. Și numai atunci când livrarea de oxigen se potrivește cu cererea de oxigen are loc o stare constantă de consum de oxigen.

Datoria de oxigen formata la inceputul lucrarii se ramburseaza integral dupa oprirea lucrarii, in perioada de recuperare. Acest lucru se referă munca usoara si severitate moderata. În timpul muncii grele, consumul de oxigen crește tot timpul până când se atinge plafonul de oxigen. Dacă cererea de oxigen în timpul funcționării depășește plafonul de oxigen, atunci apare așa-numita stare de echilibru fals; în acest caz, consumul de oxigen reflectă doar plafonul de oxigen, și nu cererea reală de oxigen. Perioada de recuperare este semnificativ mai lungă.

Restabilirea consumului de oxigen nu înseamnă restabilirea tuturor funcțiilor corpului. Dimpotrivă, alte funcții, în funcție de starea sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme, încă nu ating nivelul lor inițial pentru o perioadă considerabilă de timp.

Modificări ale sângelui

La efectuarea muncii musculare, în sânge pot fi observate unele fenomene caracteristice. În timpul muncii fizice grele, există o creștere a numărului de celule roșii din sânge, o creștere a cantității de hemoglobină și o ușoară creștere a vâscozității sângelui; numărul de leucocite poate crește de trei ori. Masa totală de sânge care circulă în organism crește datorită eliberării acestuia din depozit - splina, ficat și piele. În mod similar, leucocitoza se dezvoltă în principal datorită eliberării de neutrofile și limfocite din depozit. Numărul de leucocite poate ajunge la 15-20 109/l. La 1-2 ore după muncă grea, leucocitoza secundară este posibilă din cauza hematopoiezei crescute și a pătrunderii neutrofilelor în sânge.

Dintre modificările biochimice din sânge, dinamica conținutului de zahăr (glucoză) atrage atenția. De obicei, în repaus, nivelul glucozei din sânge este de 4,4-4,95 mmol/l. La începutul lucrărilor, cantitatea de glucoză din sânge crește, ceea ce se explică prin influențe reflexe condiționate. La efectuarea muncii obișnuite, în special de către o persoană instruită, conținutul de glucoză din sânge scade oarecum, apoi crește ușor și rămâne aproximativ la același nivel, datorită faptului că eliberarea zahărului din ficat crește.

O scădere pronunțată a glicemiei apare atunci când se efectuează o muncă grea și prelungită. Nivelurile de glucoză sub 3,3 mmol/L indică munca grea și lipsa antrenamentului.

O scădere a nivelului de zahăr în timpul muncii ar trebui privită ca un fapt nefavorabil (epuizarea sau mobilizarea insuficientă a resurselor de carbohidrați). Implicațiile practice ale acestui lucru pot fi recomandarea de a lua pauze de la serviciu pentru a mânca.

Când se efectuează lucrări de severitate diferită, se observă o modificare a conținutului de acid lactic din sânge: dacă în mod normal conține 1,1-2,8 µmol/l, atunci cu o muncă foarte grea - 5,6-6,7 µmol/l. Munca ușoară sau moderată nu provoacă acumularea de acid lactic, deoarece are timp să se oxideze și să fie resintetizat.

Termen lung efort fizic de complexitate moderată provoacă doar o creștere inițială a acidului lactic în sânge. O creștere bruscă a conținutului de acid lactic se observă în timpul muncii grele efectuate în condiții de datorie de oxigen. O creștere a conținutului de acid lactic este însoțită de o scădere simultană a alcalinității de rezervă a sângelui. Rezerva alcalină a sângelui este un indicator al capacității sângelui de a lega produsele acide. La munca intensivă pe termen scurt, se observă o scădere a rezervei alcaline. În același timp, decât mai mult conținut acid lactic, cu atât rezerva alcalină este mai mică.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, ca urmare a creșterii concentrației ionilor de hidrogen, disocierea oxihemoglobinei se poate accelera, tensiunea oxigenului din plasma sanguină și viteza de tranziție a acesteia la țesuturi poate crește. Datorită acestui fapt, rata de utilizare a oxigenului în timpul muncii crește semnificativ, în special la persoanele antrenate.

Un rol deosebit în reglarea vasculară îl au produsele metabolice (histamină, acid adenilic, acetilcolina), precum și adrenalina, care îngustează vasele de sânge. organe interne, și hormonul antidiuretic (vasopresină), care acționează asupra arteriolelor și capilarelor.

Când lucrați, conținutul de dioxid de carbon din sânge scade. Acest lucru se datorează legăturii dioxidului de carbon de către cationi și scurgerii din sânge în timpul hiperventilației.

Temperatura corpului

În timpul muncii, temperatura corpului se modifică. La efectuarea unor tipuri de munci musculare grele poate ajunge la 38,5-39,3o.

În timpul muncii mentale intense, temperatura scalpului poate crește.

O creștere a producției de căldură în mușchii care lucrează este însoțită de o creștere a transferului de căldură prin vasele de dilatare ale pielii și prin evaporarea transpirației.

În același timp, o ușoară creștere a temperaturii corpului în timpul muncii este un factor favorabil care stimulează metabolismul, respirația țesuturilor și îmbunătățește condițiile de utilizare a oxigenului; o creștere semnificativă a temperaturii în timpul muncii nu poate fi considerată favorabilă. În acest caz, are loc o descompunere crescută a compușilor proteici, condițiile de lucru ale sistemului cardiovascular și ale centrilor nervoși se înrăutățesc, consumul de energie pentru munca externă crește semnificativ, transpirația crește, regimul apă-sare al organismului se modifică (mai ales atunci când se lucrează la cald. magazine sau la efectuarea unor lucrări fizice grele) . În același timp, o creștere semnificativă a activității glandelor sudoripare poate reduce funcția de excreție a rinichilor. Pentru a reface pierderile de umiditate, lucrătorii care efectuează lucrări fizice grele trebuie să bea mai multe lichide decât în ​​timpul muncii ușoare (până la 4-5 litri pe schimb).

Trebuie remarcat faptul că, cu o activitate fizică intensă, este posibilă inhibarea secreției și a funcției motorii ale stomacului, precum și încetinirea digestiei și absorbției alimentelor.

Când finalizați sarcinile 1 – 8, completați definiția scriind cuvântul potrivit

1. Schimbările funcționale ale corpului cauzate de exerciții sunt denumite antrenament...

2. Alergarea, cursa pe schiuri, biciclete, motociclete, mașini, cai pe teren accidentat sunt desemnate ca...

3. Mai multe exerciții, selectate într-o anumită ordine pentru a rezolva o problemă specifică în procesul de educație fizică, sunt desemnate ca...

4. Parcurgerea distanței de către un grup de sportivi selectați din numărul total participanților prin tragere la sorți sau conform datelor preliminare și începând concomitent, este desemnat ca...

5. Forme de cultură fizică care au condiționare, recreativă și orientare sportivă bazate pe utilizarea unei game largi de exerciții: aerobic, modelare, mișcări de dans, elemente de gimnastică, arte marțiale, psihotraining, sunt unite prin conceptul...

6. Efectul asupra organismului care determină creșterea activității funcționale, care determină amploarea dificultăților depășite la efectuarea exercițiilor fizice, este desemnat ca...

7. Starea corpului, caracterizată prin autoreglare perfectă a organelor și sistemelor, o combinație armonioasă de bunăstare fizică, morală și socială, se numește...

8. Mișcarea liberă a unui corp față de axa de rotație se numește...

9.Internațional Comitetul Olimpic ca oraș gazdă în 2016 XXXII Jocuri Jocurile Olimpice, alese
a) Madrid;
b) Tokyo;
c) Chicago;
d) Rio de Janeiro.
10. Jocurile Olimpice au avut loc la noi...
A. Nerealizat
b. În 1980 la Moscova
V. În 1984 la Kazan
În 2004 În Sankt Petersburg
d. În 2014 la Soci

11. Unde au avut loc ultimele Jocuri Olimpice de vară?
A. În Sydney, Australia
b. Salt Lake City, SUA
V. Beijing, China
Nagano, Japonia
Vancouver, Canada

12. Lista tipuri de jocuri sporturi incluse în programul Jocurilor Olimpiadei a XX-a.(Fiecare răspuns corect + 0,1 punct, răspuns incorect – 0,1 punct).

13.Echipa URSS a participat pentru prima dată la Jocurile de iarnă jocuri Olimpice: număr de ordine..., oraș..., țară..., anul....(Fiecare răspuns corect + 0,2 puncte, incorect – 0,2 puncte).

14. Care dintre sportivi și în ce sport a câștigat 7 medalii de aur într-un singur Joc?
A. Carl Lewis (SUA) în atletismîn timpul Jocurilor Olimpiadei a XXIII-a de la Los Angeles
b. Lidiya Skoblikova (URSS) la patinaj de viteză în timpul celor IX-a Jocuri Olimpice de iarnă de la Innsbruck
V. Mark Spitz (SUA) înot în timpul Jocurilor Olimpiadei XX de la Munchen
Domnul Eric Hayden (SUA) în patinaj viteză în timpul XIII iarna Jocurile Olimpice din Lake Placids

15. Dintre toți olimpicii din lume în toate sporturile cel mai mare număr medalii olimpice...
a) Paavo Nurmi (Finlanda);
b) Mark Spitz (SUA);
c) Larisa Latynina (URSS);
d) Svetlana Khorkina (Rusia);
e) Michael Phelps (SUA).

16. Galina Kulakova, Raisa Smetanina, Elena Vyalbe, Larisa Lazutina – campioni ai Jocurilor Olimpice la...
A. Biatlon
b. Gimnastică
V. Curse de schi
Poliatlon

17. În care dintre tipurile enumerate nu au participat atleții din regiunea Belgorod la sport la XXIX-a Jocurile Olimpice de la Beijing?
a) gimnastica artistica;
b) atletism;
c) volei;
d) gimnastica ritmica;
e) împușcarea cu gloanțe.

18. Sănătatea umană, în primul rând, depinde de:
a) din stilul de viață;
b) din ereditate;
c) privind starea mediului;
d) din activitățile instituțiilor sanitare.

19. Sarcinile de întărire și menținere a sănătății în procesul de educație fizică se rezolvă pe baza...
A. Proceduri de întărire și fizioterapie
b. Îmbunătățirea fizicului tău
V. Asigurarea dezvoltării fizice deplină
d. Formarea deprinderilor motorii
20. Indicați succesiunea de exerciții preferată pentru exercițiile de dimineață?
1. Exerciții pentru creșterea flexibilității
2. Exerciții de respirație, relaxare și recuperare
3. Exercitii pentru picioare: fandari, genuflexiuni, sarituri
4. Exerciții care activează sistemul cardiovascular
5. Exerciții care întăresc marile grupe musculare
6. Exerciții care ajută organismul să treacă la o stare de lucru
7. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali
A. 1,2,3,4,5,6,7.
b. 6,7,1,4,5,3.
V. 3,5,7,1,3,2,4.
6,4,5,1,7,3,2

21. Prevenirea tulburărilor posturale se realizează cu ajutorul...
A. Exerciții de viteză
b. Exerciții de forță
V. Exerciții de flexibilitate
d. Exerciții de anduranță

22.Sub dezvoltarea fizică inteles...
A. Un set de indicatori precum înălțimea, greutatea, circumferința cufăr, capacitate vitală, dinamometrie
b. Nivel datorat eredității și regularității exercițiilor fizice cultura fizica si sport
V. Procesul de modificare a proprietăților morfofuncționale ale unui organism de-a lungul vieții unui individ
d. Dimensiunea mușchilor, forma corpului, funcţionalitate respirație și circulație, performanță fizică

23. Care este rezultatul executării exerciții de forță cu greutăți ușoare și repetări maxime?
A. Creștere rapidă putere absolută
b. Hipertrofie musculară funcțională
V. Creștere în greutate proprie
d. Risc crescut de supratensiune

24. Condiții mai bune pentru a dezvolta viteza de reacție, acestea sunt create în timpul...
A. Exerciții de forță-viteză
b. Sărind dintr-un loc
V. Jocuri sportive și în aer liber
Salt de adâncime
25. Ce factori determină în primul rând nivelul de manifestare a rezistenței generale?
A. Abilități de viteză-tărie
b. Calități personale și mentale
V. Factori ai economiei funcționale
d. Capacitate aerobă

26. Care dintre abilitățile prezentate nu aparține grupului de coordonare?
A. Capacitatea de a menține echilibrul
b. Capacitatea de a doza cu precizie cantitatea de efort muscular
V. Abilitatea de a reproduce cu acuratețe mișcările în timp
d. Capacitatea de a stăpâni rapid acțiunile motorii

27. A mări masa musculara iar exercițiile de purtare pot fi folosite pentru a reduce greutatea corporală. Dar atunci când compilați seturi de exerciții pentru a crește masa musculară, se recomandă...
A. Antrenează complet un grup muscular și abia apoi trece la exerciții care încarcă un alt grup muscular.
b. Serii alternative de exerciții care implică diferite grupe musculare
V. Folositi exercitii cu greutati relativ usoare si o cantitate mare repetari
d. Planul un numar mare de abordări și limitați numărul de repetări într-o singură abordare

28. Primul ajutor pentru vânătăi ale țesuturilor moi:
A. Aplicați rece pe locul leziunii, odihniți partea rănită a corpului, aplicați o atela de transport, beți multe lichide calde
b. Căldură la locul rănirii, bandaj de presiune în zona hemoragiei, restul părții rănite a corpului, respirație artificială
V. Frig pe locul vânătăii, un bandaj de presiune pe zona hemoragiei, restul părții vânătate a corpului, membrele au o poziție ridicată
d. Căldură la locul vânătăii, un bandaj de presiune în zona hemoragiei, restul părții vânătate a corpului, membrele primesc o poziție ridicată

29. Un jucător de volei care trece mingea partenerilor săi și alege direcția de atac pentru aceștia este desemnat ca:
a) căpitan;
b) primirea;
c) reproducere;
d) gratuit.

30. Termenul sportiv „Eiffel” înseamnă:
a) figura la înot sincronizat;
b) săritură în patinaj artistic;
c) combinaţie în gimnastică;
d) o tehnică de joc de șah.

Modificări funcționale în organism în timpul exercițiu fizic

Mișcarea este principalul stimulator al corpului uman. Cu o lipsă de mișcare, există de obicei o slăbire funcții fiziologice, tonusul și activitatea vitală a corpului scade.

Exercițiile fizice sunt mișcări naturale și special selectate utilizate în educație fizică. Diferența lor față de mișcările obișnuite este că au orientarea ținteiși sunt special organizate pentru a îmbunătăți sănătatea și a restabili funcțiile afectate.

Exercițiu fizicafectează toate grupele musculare, articulațiile, ligamentele, care devin puternice, crește volumul muscular, elasticitatea, forța și viteza de contracție. Creșterea activității musculare obligă inima, plămânii și alte organe și sisteme ale corpului să lucreze cu încărcare suplimentară, crescând funcționalitatea unei persoane și rezistența acesteia la influențele negative ale mediului. Cursuri regulate exercițiul fizic afectează în primul rând SIstemul musculoscheletal, muschii. Transpirația crește atunci când faci sport. În timpul activității fizice, fluxul sanguin crește: sângele aduce oxigen și substanțe nutritive mușchilor, care se descompun în timpul activității vitale, eliberând energie. Când se deplasează în mușchi, capilarele de rezervă se deschid suplimentar, cantitatea de sânge circulant crește semnificativ, ceea ce determină o îmbunătățire a metabolismului.

Efectele exercițiului fizic sunt strâns legate de proprietăți fiziologice muşchii. Fiecare mușchi striat este format din mai multe fibre. Fibra musculară are capacitatea de a răspunde la stimularea mușchiului însuși sau a nervului motor corespunzător. Excitația se realizează de-a lungul fibrei musculare - această proprietate este denumită conductivitate. Un mușchi este capabil să își schimbe lungimea atunci când este excitat, ceea ce este definit ca contractilitate. Contractia unei singure fibre musculare trece prin doua faze: contractie - cu cheltuirea energiei si relaxare - cu refacerea energiei.

ÎN fibre musculareÎn timpul lucrului, au loc procese biochimice complexe cu participarea oxigenului (metabolism aerob) sau fără acesta (metabolism anaerob). Metabolismul aerob domină în timpul lucrului muscular intens pe termen scurt, iar metabolismul anaerob asigură o activitate fizică moderată pentru o perioadă lungă de timp. Oxigenul și substanțele care asigură funcția musculară provin din sânge, iar metabolismul este reglat de sistemul nervos. Activitatea musculară este conectată cu toate organele și sistemele conform principiilor reflexelor motor-viscerale; exercițiul fizic determină o creștere a activității lor. Contracția musculară are loc sub influența impulsurilor din sistemul nervos central.

Sistemul nervos central reglează mișcările prin primirea impulsurilor de la proprioceptori, care sunt localizați în mușchi, tendoane, ligamente, capsule articulare și periost. Răspunsul motor al unui mușchi la stimulare se numește reflex. Calea de transmitere a excitației de la proprioceptor la sistemul nervos central și răspunsul muscular constituie un arc reflex.

Exercițiul este stimulant procesele fiziologiceîn organism prin mecanisme nervoase şi umorale. Activitatea musculară mărește tonusul sistemului nervos central, modifică funcția organelor interne și în special a sistemului circulator și respirator prin mecanismul reflexelor motor-viscerale. Efectele asupra mușchiului inimii, sistemului vascular și factorilor circulatori extracardiaci sunt sporite; influența reglatoare a centrilor corticali și subcorticali asupra sistemului vascular este sporită. Exercițiile fizice asigură o ventilație pulmonară mai bună și o tensiune constantă de dioxid de carbon în sângele arterial.

Exercițiile fizice sunt efectuate cu participarea simultană atât a mentalului, cât și sfera fizica persoană. Baza în metodă fizioterapie este un proces de antrenament dozat care dezvoltă abilitățile de adaptare ale organismului.

Sub influența exercițiilor fizice, starea de bază procesele nervoase- excitabilitatea crește odată cu creșterea proceselor de inhibiție, reacțiile inhibitorii se dezvoltă cu exprimate patologic excitabilitate crescută. Exercițiile fizice formează un stereotip nou, dinamic, care ajută la reducerea sau dispariția manifestărilor patologice.

Produse ale activității glandelor endocrine care intră în sânge, produse activitatea musculară provoacă modificări ale mediului umoral al corpului. Mecanismul umoral în influența exercițiului fizic este secundar și se desfășoară sub controlul sistemului nervos.

Exerciții fizice: - stimulează metabolismul, metabolismul tisular, Sistemul endocrin;

Crește proprietățile imunobiologice, activitatea enzimatică, contribuie la rezistența organismului la boli;

Afectează pozitiv sfera psiho-emoțională, îmbunătățește starea de spirit;

Au un efect tonic, trofic, normalizator asupra organismului și formează funcții compensatorii.