Od prvega dne rojstva dojenček začne raziskovati svet na ravni občutkov in se uči prilagajanja novim razmeram. Na tej stopnji je pomembno, da starši ne samo nadzorujejo razvojni proces, temveč tudi pomagajo otroku, krepijo njegovo zdravje in pridobivajo nove veščine. Gimnastika je ena od potrebne pogoje pravilna višina in razvoj. Za zelo majhne otroke je dovolj nekaj minut vadbe, ki jo spremlja ogrevalna masaža.

Čas in kraj

Najboljši čas za gimnastiko je takrat, ko je otrok čil, dobro hranjen in zadovoljne vse njegove potrebe. Razredi morajo biti usklajeni z glavno dnevno rutino. Ne smete telovaditi, če vaš dojenček joka ali se ne počuti dobro. V prvih mesecih izvajajte vaje največ 3 minute, da novorojenčka ne utrudite. Kasneje lahko izvajate gimnastiko 2-3 krat na dan po nekaj minut. Tiha klasična glasba bo služila kot dobro ozadje za pouk. Pozitivno vpliva na majhne otroke v vsakem trenutku, jih pomirja in pomaga pri koncentraciji. Takoj po prebujanju in zvečer, ko se otrokova aktivnost zmanjša, je koristno dati v roko majhno igračo. Nato ga nežno odnesite; lahko počakate, da otrok zaspi, če predmeta ne želi takoj dati. Takšne manipulacije razvijajo taktilne občutke.

Bolje je, da vaje izvajate po tem, ko otroka slečete in nosite priročno in udobno plenico, ki ne omejuje otrokovega gibanja. Na primer v plenici. Nekaj ​​besed o edinstvene lastnosti ta model plenic. Trije vpojni kanali omogočajo porazdelitev vlage po celotni površini plenice in preprečujejo nastanek mokre grudice med nogami. Pearl mikrogranule zanesljivo absorbirajo vlago in jo zadržijo v plenici do 12 ur.

Že od prvih dni

Vnaprej morate pripraviti kraj, kjer boste skrbeli za novorojenčka. Pokrijte ravno, trdno površino z odejo in začnite lahka masaža. Bodite pozorni na otrokov trebuh. Krožna masaža dlan pomaga pri odvajanju plinov in preprečuje nastanek kile. Zdaj lahko nadaljujete neposredno z vajami.

Počasi in nežno prinesite otrokov komolec k nasprotnemu kolenu. Ta učinkovita in preprosta vaja, ki vključuje večino mišic, razvija koordinacijo.

Nato primite dojenčkova stopala in se z njimi dotaknite njegovega čela. Enako ponovite z vsako nogo po vrsti, tako da dosežete stopalo do nasprotnega templja. Poleg odličnega raztezanja bo ta vaja olajšala kolike in druge težave s trebuščkom vašega dojenčka. Na koncu pritisnite pokrčene noge proti trebuhu, nato jih poravnajte. Vajo naredite večkrat. Za razvoj predela kolkov naredite krožnih gibov upognite noge, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Dojenčka obrnite na trebuh in mu z rokami podprite noge. V tem položaju bo dojenček začel poskušati plaziti, kar bo odlična spodbuda za razvoj. motorična funkcija. Otroka lahko na prve korake pripravite tako, da ga primete pod pazduhe in ga poskušate postaviti na noge.

Gimnastika za najstnike

Od treh mesecev, kompleks gimnastične vaje lahko postopoma otežimo. Otroku bo to všeč, zanimalo ga bo in dvignilo njegov razvoj na novo raven. Priprava na razvoj fine motorične sposobnosti bo služil kot stiskanje in sprostitev pesti. Dodate lahko zabaven element in otroka naučite, kako se božati. Koristno je tudi prekrižati, upogniti in raztegniti roke.

Pogosto starši že v tej starosti poskušajo otroka naučiti plavati. Toda tudi na kopnem so "plavalni" gibi odlična vaja. Dojenčka položite na trebuh in vodite njegove roke in noge tako, da se premikajo, kot bi plavali. Nato mu pomagajte, da se prevrne na hrbet in ga odmaknete desna roka in nogo v levo. Nato naredite enako na drugi strani. S pravilno izbranimi vajami bo gimnastika otroku omogočila, da bo v razvoju pred vrstniki. Obvladovanje fizičnih veščin vodi tudi do potrebe po govorjenju in interakciji s svetom okoli nas na vse razpoložljive načine.

Všeč mi je

Vsak ljubeč starš sanja, da bi svojemu otroku dal najboljše. Podarite svojemu dojenčku darilo zgodnja starost zdravje in moč - skrbite za njegov telesni razvoj. Gibanje je zelo pomembno za harmonično oblikovanje in razvoj vašega otroka. Če sistematično posvečate pozornost vajam in treningom, bo vaš otrok razvil vse mišice.

V obdobju oblikovanja pomembnih sistemov v otrokovem telesu vsakodnevna gimnastika za majhne otroke postane nepogrešljiv sestavni del harmoničnega in zdravega razvoja otroka. Posebej pomembne so vaje za kosti in mišice, dihala in srčno-žilni sistem.

Znanstveniki popolnoma samozavestno izjavljajo, " lokomotorni sistem oseba, ki se slabo razvija, zavira razvoj živčnega sistema" Ko mali človek redno vadi gimnastiko, aktivno razvija tako pomembne procese, kot so:

Mobilnost

Ravnotežje

Dobra orientacija v prostoru

Starši morajo razumeti, da gimnastika ni samo telesni razvoj, pa tudi veliko veselja in užitka za dojenčka. Osnova je odlično in veselo razpoloženje vašega otroka dobro zdravje! Čustva vplivajo na telo v fizično– sreča povzroči naval krvi in ​​razširi krvne žile, to pa spodbuja dobra prehrana, in posledično prejem zadostna količina hranila oblikovati notranji organi dojenček.

Gimnastika za najmlajše

Z gimnastiko se lahko začnete ukvarjati že zelo zgodaj. Ko novorojenček dopolni 1 mesec, lahko starši začnejo aktivno zasledovanje plavanje. Voda je odlična in udobno okolje za svojega otroka. Aktiven vodni tretmaji izboljšajo zdravje, pomagajo pri procesu utrjevanja in krepijo imunski sistem. Plavajte z dojenčkom vsaj 3-krat na teden, odmori so obvezni. Sprva se prepričajte, da je temperatura vode približno 36 ° C, nato pa jo lahko začnete zniževati vsakih 14 dni za 0,5 ° C in jo dvignete na 31-32 ° C.

Začnite s postopkom 5 minut in postopoma povečujte - poskrbite, da bo vašemu otroku udobno in da bo z veseljem plaval.

Plavanju lahko dodate gimnastiko; več gibanja, bolje je za zdravje majhnih otrok. Posebno pozornost posvetite vajam, ki so namenjene razvoju osnovnih reakcij: upognite in poravnajte prste na rokah in nogah, v prihodnosti bo to pomagalo okrepiti reflekse za upogibanje otrokovih rok in nog. Sprejemljivo je rahlo guganje otroka - kot med plesom. Bodite previdni in ne delajte nenadnih gibov - opazujte otrokovo reakcijo. Pred gimnastiko se malo ogrejte mišice s pljuči božati noter različne smeri- to bo pospešilo pretok krvi.

Dojenček od 4 do 6 mesecev

Ko dojenček dopolni 4 mesece, lahko dodate več aktivne vaje. Dnevna gimnastika omogoča omogočanje pasivne vaje- upogibanje rok in nog, lahko dvignete, spustite, razširite okončine različne strani. V tej starosti se pri otrocih mišični tonus vrne v normalno stanje. Začnite otroka vsak dan dvigovati, ko leži na hrbtu, ga obrnite na trebuh in hrbet. Za krepitev hrbtenice naredite rahle vrtljive gibe - hrbet je na mestu, boki se obračajo desno in levo, stresajte roke in noge. Otroka lahko položite na žogo in jo nežno zibate z ene strani na drugo. In ne pozabite ogreti mišic pred vadbo - naredite rahlo božajočo masažo. Otroka lahko previdno postavite na noge. Nežno upognite in poravnajte stopala in roke, povlecite roko proti nasprotna noga obratno, razmaknite boke v položaju s pokrčenimi nogami. Stisnite otrokove pesti in mu jih pomagajte sprostiti. Trajanje lekcije je do 15 minut.

Otrok od 6-9 mesecev

Pri starosti 6 mesecev je otrok že sposoben izvajati nekaj aktivnih gibov - dojenček poskuša sam vstati, se počasi plazi, nekateri pa že hodijo. Aktivno gibanje je odlična vadba za majhne otroke, ki vključuje vse mišične skupine. V kompleks dodajte nove vaje - pomagajte otroku, da se dvigne in vstane, obrnite ga na trebuh in mu pomagajte, da se dvigne z rokami. Otroka lahko postavimo na vse štiri in ga držimo – nato počitek in sprostitev. Ne pozabite na otrokove roke in noge. Vse vaje izvajajte v več pristopih 5-krat in ne pozabite na počitek.

Dojenček od 9-12 mesecev

Vaš dojenček je zrasel in zdaj mu je na voljo veliko gibanja. V tej starosti otrok začne bolj aktivno ukrepati. Dnevna gimnastika že vključuje vaje za upogibanje v različnih smereh - naredite 3-krat. Naučite svojega dojenčka počepniti, medtem ko ga držite za eno roko, in ga naučite, da to počne brez podpore. Otroka lahko daste v naročje in tako hodite ob podpori. Igrajte boks – otrok naj vas večkrat udari po roki. In seveda, začnite otroka učiti samostojne hoje – podpirajte ga, ne pa mu pomagajte. Svoje dejavnosti spremenite v razburljivo igro – to ga bo zanimalo in se bo bolj trudil. Nauči se hoditi svež zrak- to trenira in krepi dojenčkove mišice. Na igriščih ga naučite plezati po napravah in se plaziti pod nizkimi predmeti.

Vaje od 1 leta

Do te starosti mora biti dnevna vadba redna in otroku všeč. Ustvarite udobno okolje - vklopite svojo najljubšo glasbo, pustite otroku, da pleše z vami. Vzemite ga v naročje, lahko ga pustite, da visi z glavo navzdol ali vas drži za roke – raztezanje je zelo pomembno. Naj dojenček sam spleza na stol in se spusti dol. Igrajte tek z ovirami – naj stopi čez oviro in se splazi pod palico. Otroku lahko kupite obroč, da bo lahko stopil skozenj. Zgradite površino z naklonom, da bo otrok lahko plezal gor in dol po njej. Odlična vadba, za malčke – to so vaje z žogo. Naj ga vržejo in ujamejo, sklonijo se za njim in ga dohitijo.

Vaje za telesno dejavnost - za otroka drugega in tretjega leta življenja je treba izbrati ob upoštevanju posamezne značilnosti njegov telesni in duševni razvoj. Telesna aktivnost temelji na: hoji, razne igre z žogo, zastavicami, drugimi igračami, pa tudi plezanje in premagovanje ovir. seveda najbolj učinkoviti obliki

Izvajanje gimnastike z majhnim otrokom je igra. Za začetek so lahko preproste in zanimive naloge

: pridi pogledat, kaj se skriva v moji roki, za hrbtom, za blazino, za stolom. Otrok, ki išče svojo najljubšo igračo, bo poskušal premagati ovire, ki se nahajajo na njegovi poti. Na primer, pleza čez blazino, se plazi pod nizko mizo itd. Postopoma postanejo igre težje. Ker so otroci v tej starosti zelo dovzetni in nagnjeni k posnemanju, pokažite vaje sami in jih primerjajte z gibi živali in junaki iz pravljic. Naloge je treba zapletati postopoma, šele potem, ko otrok obvlada preprostejše gibe. Otrokov ne smemo siliti k gimnastiki. Torej poskusite spremenite gimnastiko v razburljivo igro, ki jih lahko igrate tako doma kot na sprehodu. Dobro je delati vaje ob glasbi, da bo bolj zabavno. IN igralno obliko

Otroku dajte zanimive naloge: »Poglej, kaj se skriva v moji roki (za stolom, pod mizo). In dojenček, ki išče presenečenje, premaga različne ovire, ki se nahajajo na njegovi poti. Na primer, se plazi pod nizko mizo, pleza čez blazino itd. Postopoma je treba igre zapletati. Ker otroci v tej starosti poskušajo posnemati odrasle, sami pokažite vaje, potegnite vzporednice z gibanjem živali in likov iz pravljic.

Pouk izvajajte vsak dan ali enkrat na dva dni, 30-40 minut po zajtrku ali takoj po njem dremež v 10-12 minutah. Majhni otroci se hitro utrudijo. Zato naj tečaji gimnastike ne bodo zelo dolgi (5-6 vaj - vsaka se ponovi 3-5 krat) in obvezno vključite kratke odmore za počitek.

Bodite pozorni pravilno dihanje med gimnastiko: tako da otrok diha skozi nos in ne zadržuje diha.

Priprava na gimnastiko

Nosite ohlapna, lahka oblačila iz naravnih tkanin, če ste doma, nosite le nogavice. Vaje izvajajte pri odprtem oknu (poleti) ali v prezračenem prostoru (pozimi).

Preden se lotite zabavne gimnastike, pripravite vse, kar potrebujete.

Potrebovali boste: smešne igrače, obroč, velika žoga, palica ali deska, škatla, preproga.

Gimnastika za zdravega otroka od 1 do 3 let

Vabimo vas, da se seznanite s skupnimi vajami za otroke od 1. do 3. leta. Ustvarite lahko svoj nabor vaj, pri čemer se osredotočite posebej na svojega otroka. Kaj mu bo najbolj všeč? Kaj zmore in kaj je zanj še prezgodaj?... Občutite otrokove zmožnosti, izberite vaje - po svoji intuiciji, vendar ne pozabite, da dojenčka ni treba preutrujati.

Vaje za izboljšanje hoje

Izboljšanje hoje

Stojite na tleh, dojenček pa se drži za kakšen predmet, pohištvo. Otroka privabite s svetlo igračo, tako da jo približate ali oddaljite od otroka. Ponovite 2-4 krat. Če se je že naučil hoditi, potem spremenite smer otrokove hoje, najprej se premaknite na eno ali drugo stran, to bo izboljšalo njegovo orientacijo v prostoru.

1) Hoja po "ozki poti".

Na tleh s kredo označite pot (širine 30 cm) (z vrvmi, palicami ali vzorcem preproge). V prihodnosti, s poudarkom na otrokovih zmožnostih, postopoma zožite pot na 20-10 cm.
Otroka povabite, naj samostojno hodi po njej in ohranja ravnotežje.

Pri hoji bodite pozorni na položaj stopal: linija opore mora potekati skozi peto in drugi prst, notranji rob stopala mora biti rahlo dvignjen.

2) Hoja po nagnjeni ravnini (s podporo)

Okrepite gimnastično klop ali desko tako, da dvignete en konec na višino 20-25 cm, povabite otroka, da stopi po klopi, se obrne in spusti. Pomagajte otroku tako, da ga držite za roko.

3) Hoja vstran

Naučite svojega otroka hoditi bočno po stezi, deski ali gimnastični klopi. Naj se nauči enako dobro hoditi vstran, tako v desno kot v levo.

4) Hoja (in tek) z različnimi hitrostmi

Najprej pripravimo otroka, da opravi nalogo. Dojenčka postavite predse in ga prosite, naj pokaže noge. Ko to stori, recite: "Tvoje noge so majhne, ​​a tečejo hitro!"

Majhna stopala

tekel po poti!

In slon ima velika stopala, in hodi težko, počasi.

Velika stopala

hodil po cesti! »

Povabite svojega dojenčka k igri - ko so prejeli podobe lahkega in hitrega, težkega in počasnega gibanja - otroci običajno z užitkom prevzamejo igro, hodijo in tečejo v skladu z besedami in ritmi refrenov.

5) Stopanje čez ovire

Naučite svojega otroka hoditi tako, da visoko dvignete noge:

Kako visoka je trava?

Zdaj kopriva, zdaj šaš,

Dvignite noge višje

ne hodiš po cesti!

Otroka povabite, naj stopi čez nizek predmet (10-15 cm); če je vaja dobro izvedena, na tla postavite več ovir.

Pri hoji poskrbite, da bo otrok dobro dvigoval noge, da ne bo mešal s stopali, naučite ga stopati čez nizke izbokline in kamne – posledica bo prijetno dejstvo, da se bodo zlomljena kolena pojavljala veliko manj pogosto!

6) Igra "na ravni poti"

"Na ravni poti

Noge so nam tekle. (dojenček hodi z normalno hitrostjo)

Po kamenčkih, po kamenčkih (stopi čez namišljene kamenčke, visoko dvigne noge)

In v luknjo za prijateljem.” (počepi)

Nato vstane in spet stopi:

»Postavili smo se na noge

na ravni poti"

Vaje za razvoj občutka za ravnotežje

vaja 2 v prejšnjem bloku razredov - pomaga tudi pri razvoju občutka za ravnotežje.

7) Zibanje

Otroka postavite na gugalnega konjička in gugalnico. Medtem ko ga zavarujete, ga zanihajte. Med tako zabavno igro se bo dojenček naučil ohranjati ravnotežje, kar mu bo pomagalo okrepiti svoje sposobnosti hoje. Zunaj – otroka potiskajte na gugalnicah in vrtiljakih.

8) Žoga s hriba

Otrok na sprehodu spleza na nizek hrib in se obrne, odkotali žogo in teče za njo.

9) Plezanje na predmet (škatla, kavč)

Najprej povabite dojenčka, da spleza na škatlo, visoko 10-15 cm, nato pa na kavč, visok 40 cm Igra: "Poišči medveda". Njegovo najljubšo igračo, na primer medvedka, skrijte za naslonjalo stola, da otroku ne bo popolnoma vidna. "Kje je medved?" Ko ga bo videl, bo dojenček z veseljem poskušal splezati na stol - in zagotovo mu bo uspelo! Če je stol zanj previsok, mu pod noge položite blazino ali drug pomožni predmet.

Plezalne vaje

Prejšnja vaja 9- odlična tudi kot plezalna vaja.

Če se je vaš dojenček že naučil plezati na zofe in fotelje, je čas, da namestite majhno stenske palice ali lestev. Spodbujajte svojega otroka, da se povzpne vsaj po nekaj stopnicah in nato spleza dol. Koristno je, da otroka naučite plezati po nagnjeni lestvi.

10) Splezaj skozi okno

Držite obroč, skozi katerega otrok vidi igračo, ki pritegne njegovo pozornost. Otrok spleza skozi obroč in se vzravna. Igračo postavite višje, tako da jo bo otrok lahko dosegel.

Lahko pa to dejavnost zgradite v obliki igre:

»Petelin petelin!

Zlati glavnik!

Poglej skozi okno -

Dal ti bom malo graha!"

11) Plezanje čez klop

Naučite otroka, kako pravilno preplezati oviro (klop). Otrok naj se bočno postavi ob klop, položi roke nanjo in prepleza, kot je prikazano na desni sliki.

Vajo večkrat ponovite v obe smeri.

Vaje za plazenje

Če se vaš otrok v prvem letu življenja ni plazil po vseh štirih, potem še ni prepozno, da ga tega naučite. Plazenje dobro krepi mišice celotnega trupa, rok, nog, razvija koordinacijo gibov.

12) Pes, bik, koza

Otrok naj se med hranjenjem psa plazi po vseh štirih. Nato na enak način - vendar z obračanjem glave v desno in levo, kot udarec bika. Hkrati lahko rečete "Mu-mu!" Nato - premikanje v majhnih korakih in govorjenje "me-e-e!" Jaz-e-e! kdo je to Koza!

13) Plazenje po klopi

Dojenček naj hodi po vseh štirih po klopi in ohranja ravnotežje.

Ne pozabite ga podpreti.

14) Plaziti se pod oviro (palica ali deska, nizka miza)

Postavite oviro na višino 30-50 cm, pustite dojenčka, da vstane in vzame igračo, ki je na primer na mizi.

Splošne vaje za krepitev

Vaje za roke in ramenski obroč

15) Metulj

Začetni položaj: otrok stoji, roke so prosto spuščene ob telesu. Nato dvigne roke ob straneh
in maha z rokami - "metulj plapola."

Nato upogne roke v višini ramen in se s prsti dotakne ramen - "metulj je zložil krila."

Tako lahko hodite po sobi in mahate z rokami z ravnimi rokami, dvignjenimi ob straneh - "metulj leti."

16) "Pokaži svoje dlani"

Dojenček stoji naravnost, noge so rahlo narazen, stopala vzporedna drug z drugim, roke
izpuščeno. Prosite ga, naj iztegne obe roki naprej, z dlanmi navzgor -
"Pokaži dlani," nato jih skrij za hrbet - "Skrij dlani."

17) "Glejte"
Otrok stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene ob telesu. Mahanje
z obema rokama naprej - "tik", nazaj - "tik".

18) "Navijte nit"
Otrok stoji naravnost, noge narazen. Roke upognjene pred prsmi, prsti stisnjeni
v pesti. Pokazati mu moramo, kako delati krožne gibe s čopiči, kot bi navijali nit okoli klobčiča.

20) Zrasti velik!

Otrok stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene ob telesu. , Dvigne roke in seže.

"kolo"
Dojenček stoji naravnost, roke spuščene, noge v širini ramen.

Izvaja krožne gibe z ravnimi rokami naprej, navzgor in nazaj. In v obratni smeri.

21) "Letalo"
Otrok stoji z nogami v širini ramen. Dvigne roke ob straneh in se nagne
trup zdaj na desno, zdaj na levo naredi velike zamahe z rokami. Slika na desni.

22) "Ptica selivka"
Otrok hodi in teka po sobi ter maha z rokami kot ptica.

23) "Bobnar"
Otroku dajte boben (obesite mu ga okoli vratu), naj se sprehaja po sobi in z zamahnimi gibi bobna po srcu.

24) "Pomagamo mami -" pomesti tla ""
Dojenček hodi, rahlo nagnjen naprej in z rokami izvaja pometajoče gibe,
simulacijo pometanja tal. Ali pa mu dajte metlo in sam vam bo pokazal, kako pometati!)

25) "Lokomotiva"
Dojenček teka po sobi in sklonjen dela izmenično krožne gibe
roke naprej in nazaj in reče: "Chuh-chukh-chukh!"

26) Igra "Žaganje lesa"
Stojte tako, da sta otroka obrnjena drug proti drugemu, ali pa sedite na tla in se držite za roke. Noge rahlo narazen, ena roka spredaj. Izmenično upogibajte in poravnajte roke, rekoč "vzhzhik-vzhzhik." Gibanje mora biti gladko in ritmično. Lahko se držite za prstane.

Vaje za noge

27) Počep (z obročem)

Otrok z obema rokama drži obroč, ki je v vaših rokah. Na ukaz "Sedi!" otrok počepne, ne da bi izpustil obroč. Počepni z njim.

28) Čepenje za igračo

Postavite 2-3 igrače na različne konce sobe. Spodbujajte svojega otroka, da počepne, da pobere igrače. Ponovite 2-3 krat.

29) "Postal majhen, postal velik"

Otrok stoji naravnost, noge so rahlo narazen, stopala vzporedna,
roke dol. Počepi nizko - "postal je majhen", nato vstane -
"postal velik."
Dojenčku lahko pomagate pri tej vaji tako, da ga podpirate
za palico

30) Nabiranje gob

Dojenček hodi po sobi in se sklanja, počepi - nabira gobe.

31) "Migaj z nogo."

Otrok stoji in se z eno roko drži za naslon stola. Zaniha z nogo (najbolj oddaljeno od stola) naprej in nazaj. Obrne se in zamahne z drugo nogo.

32) "Dohajam."

Dojenček teče po sobi, vi pa ga ujamete.

33) "Rože so odcvetele"

Otroku razložite, da nekatere rože ponoči zložijo svoje cvetne liste, zjutraj, ko vzide sonce, pa se odprejo. povabite ga k igri: ko rečete "noč", se mora cvet (to je on) usesti in zviti cvetne liste (roke). in ko rečeš: "Dan," se cvet dvigne in odpre svoje cvetne liste.

Vaje za trup

34) Fleksija in ekstenzija trupa

Otroka položite v naročje. Svoja stegna pritisnite ob njegove golenice. Upognite in iztegnite otrokov trup. Ponovite 3-4 krat.

35) "Upogibi z ravnimi nogami"

Najprej pomagajte otroku: postavite ga s hrbtom proti sebi in ga držite
kolena, kar jim preprečuje upognitev. Otrok se skloni za igračo,
potem se zravna.
Kasneje se dojenček sam, brez upognjenih kolen, skloni in poskusi

dobite igračo ali nogavice.

36) "Kolo"
Otrok leži na hrbtu z rahlo pokrčenimi nogami. Izmenično se upogiba in
iztegne noge in posnema vožnjo s kolesom

37) "Jež"
Dojenček leži na hrbtu, z rokami objema kolena in pritiska pokrčene noge do prsi.

Tukaj je jež zvit v klobčič,
Ker ga je zeblo.
Potem se spet uleže na hrbet, se raztegne, roke so poravnane
gor, za glavo.
Ježkov žarek se je dotaknil
Ježek se je sladko pretegnil.

38) "Obrne se na straneh"
Otrok je na kolenih. Prosite ga, naj vzame igračo od enega.
strani in, ko obrnete telo, ga postavite na drugo stran., na primer, to lahko storite s piramido in obroči k njej.

39) "Lastovka"
Otrok leži na trebuhu, roke so razprte na straneh. Rahlo se upogne, dvigne glavo in roke.
Z gimnastičnimi obroči ga podprite z rokami ob straneh.

40) "Ribe"
Otrok leži na trebuhu pokrčene roke pod prsmi. Izravnavanje rok, upogibi
nazaj, dvigne glavo in prsni koš.

41) "Kitty"
Otrok se postavi na vse štiri. Spusti glavo, upogne hrbet navzgor, kot
muca. Nato dvigne glavo in upogne hrbet ter se iztegne.

42) "Želva se je skrila"
Otrok leži na hrbtu, roke so iztegnjene vzdolž telesa. Skrči se v kroglico, privlači
roke s koleni na prsih in se skuša dotakniti kolen s čelom. V tem položaju se ziba naprej in nazaj

43) "Dnevnik"
Otrok leži na hrbtu, roke so iztegnjene navzgor, za glavo. Obrne se na bok, ne da bi upognil trup, noge ali roke, nato pa se obrne na trebuh. Valjati se kot klada po tleh.

44) Samokolnica

Pomagajte svojemu otroku, da se premika z rokami po tleh – kot je prikazano na sliki!

Vaje z žogo

Vsi otroci se radi igrajo z žogo - in to je odličen fizični razvoj, razvoj ročnih spretnosti in splošnih gibalnih sposobnosti.

45) Kotaljenje žoge

Z otrokom sedite na tleh drug nasproti drugega, noge široko narazen. Zakotalite veliko žogo v poljubno smer. Ponovite 6-8 krat.

46) Metanje žoge

Otrok stoji brez opore in z obema rokama drži veliko žogo. Žogico naj vrže z obema rokama v poljubno smer oz velik cilj. Otroku ne postavljajte težkih nalog.

Poskusimo zagotoviti, da zjutraj telovadba za otroke, in šport nasploh, sta postala sestavni delživljenja naših otrok, kot je potreba po umivanju zob zjutraj ...

Otroške vaje

Če dojenček že zelo zgodaj začne dan z 10-minutnim ogrevanjem, mu bo to postalo domače, naravno in povsem neobremenjujoče. Sprva se bo učil z mamo ali očetom in pod njunim vodstvom, kasneje pa bo začel vaje izvajati sam.

Da bi okrepili svojo željo po sodelovanju z otrokom, bi bilo koristno, da se tega spomnite velika korist ki jih bodo tovrstne dejavnosti prinesle. Gibanje je za otroka življenje. Znanstveniki že dolgo opažajo neposredno povezavo med motorična aktivnost oseba in tiste presnovni procesi ki se dogajajo v njegovem telesu. Če se dojenček dovolj giba, se njegov metabolizem izboljša, njegov dihalni, srčno-žilni in imunski sistem delujejo bolj produktivno. To na splošno pomeni, da bo postal močnejši in bolj zdrav. Preproste vaje jutro polnilci za otroke niso namenjeni usposabljanju kakršnih koli resnih športnih veščin in sposobnosti, ne preutrujajo otroka, ampak vzdržujejo telo v dobrem tonu, mu pomagajo splošni razvoj in krepitev, izboljša spanec, apetit, pospeši rast. Že samo ime – »polnjenje« – ima poseben pomen. Naše male spretne otroke bo napolnila z zdravjem, močjo, vzdržljivostjo in dobrim razpoloženjem!

A to še ni vse! Jutranja telovadba je tudi čudovita razvojna dejavnost za dojenčka. Dojenček se bo naučil razumeti naloge odraslega, jih pravilno ponoviti in hkrati razvijati ne le mišice in vezi, temveč tudi govor, mišljenje, pozornost in spomin.

seveda, telovadba za otroke Bolje je vaditi zjutraj, takoj po prebujanju. Kajti ena od njegovih nalog je pomagati telesu, da se prebudi, sproži vse tiste procese, ki se ponoči upočasnijo, raztegne »zastale« sklepe rok, nog in hrbtenice ter jim daje možnost, da se nežno in brez pretiravanja vključijo v vsakodnevno ritem življenja. Vaje je bolje izvajati na prazen želodec, v dobro prezračenem prostoru in v topli sezoni - z odprto okno. Oblecite svojega malega športnika v oblačila, ki ne omejujejo gibanja.

In najbolje je vaditi v spodnjicah, majici in bosi.

Majhni otroci še ne znajo dolgo časa ohranjati pozornosti na eni dejavnosti. Če jih vadite predolgo, bodo izgubili ves interes za vaje. Zato je pri 1–2 leti starem otroku dovolj, da se giblje le 5–7 minut na dan. Do 3 leta starosti jutranje vaje lahko povečate na 10–15 minut.

Če iz nekega razloga ne morete delati z otrokom takoj po prebujanju, to ni razlog, da popolnoma zavrnete pouk. Poiščite nekaj časa zjutraj, ko ima vaš dojenček dobre volje in se malo ogrejte. Še vedno bo zelo uporabno!

Včasih se starši pritožujejo, da dojenček kategorično noče izvajati vaj. To se ponavadi zgodi, ko tisto, kar bi morala biti zabavna in vesela igra, spremenimo v dolgočasno opravilo. Ali obstaja takšen otrok na svetu, ki noče početi tistega, kar ga veseli? Komaj. To pomeni, da morate vaje izvajati z zabavo in navdušenjem! Dojenček se bo zelo hitro naveličal dolgočasnega: rokice naprej, vstran, gor, naprej, v strani, navzgor ... Še ne bo mogel razumeti, da se vse to počne zaradi njegovega zdravja. . Zato je treba vsako vadbo spremeniti v zabavno. izobraževalna igra: letenje na letalu, umivanje mačke, ples zajčkov, skakanje žabe itd. Primerne tematske rime so dobrodošle! Pomagali bodo prinesti določen pomen vajam, določiti ritem in dodatno prispevali k razvoju otrokovega govora. In seveda naj mama ali oče otroka spodbujata k učenju z lastnim zgledom!

Lahko si izmislite kakšen poseben ritual, s katerim se boste lotili polnjenja. Morda bo otrokova najljubša pesem vsakič služila kot signal za začetek. Ali nekaj kratka pesem ki jih boste pripovedovali skupaj s svojim malim športnikom, ki bo veselo korakal po sobi.

Da bo vadba bolj zanimiva, pri vajah uporabite žoge. različne velikosti, obroč (na primer, lahko se plazite skozenj, skočite vanj in skočite ven), trakovi (pot na tleh, po kateri morate hoditi). Otroci običajno obožujejo vaje s fitballi. Toda uteži in druge uteži še ni mogoče uporabiti.

Polnjenje v 1 letu

Zdaj pa se lotimo polnjenja. Če je vaš dojenček star 1 leto ali malo več, poskusite te preproste, a zelo koristne vaje. Še niso zelo podobni polnopravnim vajam, vendar otroku pomagajo izboljšati sposobnosti hoje in razviti koordinacijo gibov.

Za ogrevanje hodite z otrokom po sobi in ga držite za roko. V tem primeru lahko rečete:

Stopot z eno nogo, topec z drugo,
Sem že velik
In hodijo po svoje
Noge naravnost k mami.

Stopali so z nogami:
Top-top-top!
Ploskanje z rokami:
Klap-klap-klap!
usedi se! Vstani! Spet sedi!
In potem so pojedli vso kašo!

Z besedami »sedi in vstani« počepnite z otrokom, vstanite in ponovno počepnite. Ponovite celotno igro vaje od začetka.

Postavite majhne "ovire" na tla na določeni razdalji drug od drugega: pot iz kock, palic, skakalne vrvi itd. Z dojenčkom hodite po sobi in stopite čez ovire z njim.

Hodimo po poti.
Top-top, noge, top!
Prestopimo vse.
Top-top, noge, top!
Hej otroci!
Hej fantje!

Pred otroka postavite stol, na drugi strani pa na tla postavite igračo. Pomagajte otroku zlezti pod stol do igrače. Ko bo dojenček razumel, kaj se od njega zahteva, bo sam veselo plazil sem in tja pod stolom.

Oh-oh-oh, ah-ah-ah,
Zlezi skozi luknjo
Zlezi skozi luknjo
In pojdi iz luknje!

Otroku dajte veliko žogo (po možnosti napihljivo žogo za na plažo), pustite, da jo vrže na tla, nato jo poberite in znova vrzite.

Žoga ne cvili in ne joče,
Samo skakanje, skakanje, skakanje.
Pogosto skupaj z žogo
Skačejo očetje, matere in otroci.
(Ju. Kasparova)

Pet minut in pet koristnih vaj za otroške vaje! To je to, lahko počivaš ...

Otroške vaje pri enem letu in 6

Otrok je malo zrasel. To pomeni, da je lahko polnjenje nekoliko bolj zapleteno. Pokažite vaje svojemu dojenčku in mu recite: "Naredi kot mama." Naj poskuša ponoviti za vami. Po vsakem uspešnem poskusu ne pozabite pohvaliti svojega malega pametnjakoviča.

Dihalna vaja. Postavite se nasproti otroka, raztegnite roke na straneh v višini ramen. Vdihnite skozi nos. Hitro prekrižajte roke pred prsmi, tako da dlani udarite po lopaticah, kot da bi se objemali. Hrupni izdih skozi usta. Nato gladko vrnite roke na začetni položaj. Vajo ponovite 5-7 krat. Seveda otrok ne bo mogel takoj pravilno dihati. A sčasoma se bo zagotovo naučil. Za začetek naj preprosto razmakne roke in jih združi.

Razširimo roke ob straneh,
In potem se bomo objeli!
Naj sonce sliši,
Kako diha naš nos, diha ...
(Ju. Kasparova)

Hoja. Z dojenčkom hodimo po sobi izmenično hitro in počasi hodi. In potem bomo malo tekli. Lahko teptate ob otroški pesmi o zajčku:

Zajček, hodi naokoli,
Grey, pojdi!
Takole, takole!
Takole, takole!
Zajček, pojdi teč,
Grey, pojdi teč!
Sem, sem, pojdi teč!
Sem, sem, pojdi teč!

Upognite se naprej. Na tla položite kocko ali žogo. Dojenček naj se skloni, pobere igračo s tal, se vzravna, dvigne visoko nad glavo in jo nato položi nazaj na tla. Večkrat ponovimo. Ob tem si predstavljamo, da smo mali palčki, ki nabirajo gobe.

Zjutraj so palčki odšli v gozd,
Na poti smo našli gobo
In za njim, en, dva, tri,
Prišli so še trije!
(E. Karelskaya)

Nagibi z ene strani na drugo. Zdaj pa položimo ročaje na pas in se poskusimo upogniti z ene strani na drugo:

Ding dong, ding dong,
Škrati gradijo novo hišo,
Barvanje sten, strehe, tal,
Vse pospravijo.
(E. Karelskaya)

Majhne ptice. Dojenček dvigne roke vstran in zamahne z njimi kot s krili. Za vaje bodo naredile katera koli otroška pesmica o pticah:

Ptice, ptice so letele,
Sedeli so na glavi.
Sedeli smo, sedeli, sedeli,
Spet smo leteli...

Namesto ptic lahko upodabljate letalo. Fantom bo to zagotovo všeč. Če ne poznate prave rime, si poskusite kaj sproti izmisliti. Ni nujno, da so pesmi za vajo pesniške mojstrovine. Veliko bolj pomembno je, da so zložljivi, ritmični in otroku razumljivi ... Na primer tako:

Jaz sem pilot, jaz sem pilot!
Letim z letalom
Letalo leti
Letalo brni ...

Dvignemo noge. Dojenček leži na hrbtu, roke na straneh. Dvignite noge navzgor, nato pa jih položite na tla. Vajo izvajamo 4–5 krat.

Noge, noge, dvigni se,
Iztegnite naravnost proti soncu ...

Zdaj dvignemo ravne noge, nato jih upognemo, pritisnemo na trebuh in jih primemo z rokami. Vajo ponovimo 5-6 krat.

Vse! Bravo! Počivajmo.
Dve leti? Napolnimo se!

Otroške vaje pri 2 letih

Dve leti stari otroci že veliko razumejo in veliko zmorejo. Za takšne otroke so najbolj primerne vaje z rimami in posnemanjem gibov različnih živali. Takšna je "zverska žival". Dobro bi bilo to narediti pod vesela glasba. Vendar ne smete pozabiti na prejšnje vaje. Še vedno so aktualni.

Krava in tele. Prikazujemo, kako počasi in pomembno hodi krava in kako teče malo radovedno tele. Pesem večkrat ponovimo, izmenično hojo in tek.

Krava gre strogo mimo,
In ona nas ne pozna in noče poznati!
In tele teče in se ustavi:
Res te želi spoznati!
(E. Moškovskaja)

konj. Galopiramo kot konj in poskušamo dvigniti kolena višje. Na ukaz »joj« naj dojenček zmrzne na mestu. Nato ponovimo pesem in »skočimo« naprej.

- Ampak! - smo rekli konju
In odhiteli so, ne da bi se ozrli.
Griva se vije v vetru.
Tukaj je hiša. Konj, vau!
(V. Berestov)

sova. Nežno iztegnite vrat, obračajte glavo levo in desno. Nato naredimo počasne rotacije glave v eno in drugo smer.

sova-sova, velika glava,
Sedela je na hrastu, obrnila glavo,
Zamah s krili!
Noge stomp stomp!

Medved. Dojenčku povemo rimo in skupaj izvajamo potrebne gibe. Obstajata dva načina vrtenja. Prvič: dojenček se sam vrti na mestu. Drugič: dojenček in mati se držita za roke in se vrtita.

Medved, dvigni tace,
Medved, spusti tace,
Medvedek, medvedek, zavrti se,
In nato se dotaknite tal
In podrgni si trebušček
En, dva, tri, ena, dva, tri!

Krastače. Roke na pasu, skačemo na mestu na dveh nogah ob pesmi o krastačah. Ko se dojenček nauči samozavestno skakati na mestu, lahko poskusite skočiti naprej.

Krastače so prišle na travnik,
Krastače so vse stale v krogu.
Tukaj so ploskali z rokami,
Malo skačemo naokrog
Galopirajmo, galopirajmo ...
Oh, utrujen, oh, utrujen ...

Delfin.Če imate obroč, naj se otrok pretvarja, da je delfin, ki skače skozi obroč. Otrok z rokami prime obroč, stopi čeznj najprej z eno nogo, nato z drugo, nato ga dvigne ob telesu, spusti navzdol in stopi nazaj. Vajo ponovimo še 2-3 krat.

Naš mali delfin je prvak,
Potaplja se najbolje!
In tudi zavidati vam
Rad skače po valovih!
(Ju. Kasparova)

Ko se dojenček spomni rim, naj vam pove besede.

Polnjenje za otroke stare 3 leta

Kljub dejstvu, da so triletni otroci zelo resni mali ljudje, ki se skušajo prepirati z mamo in kričati "To naredim sam!", bodo še vedno z veseljem delali vaje, ki jih spremljajo smešne rime. Zdaj pa lahko en verz vsebuje več zaporednih gibov, ki se izvajajo drug za drugim. Pesmi pripovedujte počasi, da ima otrok čas ugotoviti, kaj mora narediti. In seveda otroku pokažite gibe. Vsak verz se lahko večkrat ponovi. Zagotovo bodo nekateri izmed njih postali najljubši vašemu dojenčku ...

Imamo lepo držo
Lopatice sva stisnila skupaj.
Hodimo po prstih
In potem za petami.
Pojdimo tiho, kot lisice,
No, če se ga naveličaš,
Potem pa gremo vsi v klube,
Kako gredo medvedi v gozd.

Zjutraj se je metulj zbudil
Nasmehnila se je in se pretegnila.
Nekoč se je umila z roso,
Dva - graciozno se je zavrtela,
Tri - sklonil in sedel,
Ob štirih je odletelo.

Fidget-veter
Pozna vse na svetu. (mahamo z rokami nad glavo)
Ve, kako žaba poje:
"Kva-kva-kva." (počep in skok)
Ve, kako lupina povzroča hrup:
"Šu-šu-šu." (sklenite dlani in jih prinesite k desnemu in nato k levemu ušesu)
Ve, kako vran kriči:
"Kar-kar-kar." (mahamo z rokami kot s krili)
Ve, kako krava muka:
"Mu-mu-mu." (ploskamo z rokami)
In kako gre ura:
"Tik-tak, tik-tak" (roke položite na pas, upognite se ob straneh),
In kako noge tečejo v gozd:
»Top-top-top, top-top-top ...« (teče na mestu)
In na koncu se pravilno raztegnimo: izmenično dvigamo roke in počepe.

Do neba, doli do trave.
Vrtel okoli, vrtel se okoli
In padli so na tla ...

In telovadba je lahko tudi tematska. Za triletnega otroka lahko izvedete igro vadbe na določeno temo. Tukaj ni več treba uporabljati rim, vendar je treba vsako vajo vseeno odigrati. Na primer, povejte otroku, da greste na vlak in greste v gozd. Tukaj je vaša prva vaja za ogrevanje: hoja po sobi z različnimi hitrostmi in simulacija vožnje z vlakom:

Chuk-chuk-chu, puff-chu, grunt-chu.
Nočem stati pri mestu.
Vrtim kolesa, vrtim jih,
Kolesa trkajo, trkajo.
Hitro sedi, peljem te!
Chu! Chu! Chu!

Prispeli smo v gozd. Hodimo po poti. Nenadoma, šu-hu ... ptiček je priletel (mahali smo s "krilci", iztegnili roke), tam pa je za štorom skočil zajček in tam je klavrni medved ... In kdo je to? Hitronogi jelen teče in visoko dvigne noge. Aja, tukaj pa se plazi kača... Zapihal je močan veter, drevesa so se majala (nagibamo se levo in desno). In tu je jasa, kjer zorijo jagode (delamo upogibe in počepe, kot bi nabirali jagode). Možnosti za igro je lahko veliko - predstavljajte si z otrokom.

Polnjenje: mati in otrok

Začne izvajati jutranjo rutino vaje z otrokom, seveda najprej mislimo na zdravje našega sina ali hčerke. Vendar ne pozabite nase! Izvajajte vaje z otrokom - to bo dobro dnevno ogrevanje. Lahko si omislite tudi vaje, ki bodo dobre telesna aktivnost za mamo in čudovito zabavna igra za dojenčka. Tukaj npr. učinkovita vadba za tisk. Ulezite se na tla na hrbet, otroka položite ali posedite na goleni svojih nog, pokrčenih v kolenih, in začnite, držite otroka, nihajte z nogami gor in dol. Mama krepi trebušne mišice, dojenček pa se guga kot na gugalnici. In potem bo mama trenirala mišice rok in prsni koš, in dojenček – "muha". Otroka dvignemo iztegnjene roke, nato ga pritisnite na prsi in spet navzgor. Lažji kot je otrok, tem več možne so ponovitve. In na koncu treninga dojenček "skoči", mama pa počepne, medtem ko otroka drži v rokah.

Razvoj otroka– to je čista ustvarjalnost! Primeren je tudi, ko govorimo samo o jutranji telovadbi. Poskusite se domisliti svojega lasten kompleks vaje, ki jih »uglasite« z interesi vašega malega športnika. Če želite to narediti, ga najdemo v knjigi, reviji ali na internetu. približen kompleks vaje primerno za otroka po starosti, v vsako vajo pa vnesemo nekaj razumljivega in zanimivo za otroka pomen. Ima vaš sinček res rad avtomobile? Pridemo do "avtomobilskega" polnilnika. Ima vaša hči rada konje? Sestavljamo "konjsko" gimnastiko. Vajam dodajmo tematske pesmi in kompleks jutranje vaje pripravljen!

Zagotovo bo otrok užival v izvajanju vaj! Kako bi lahko bilo drugače? Navsezadnje je to mamina ekskluziva! In samo zanj, najboljšega, najdražjega.

Morda vas bodo zanimali članki

Nekatere starše je včasih celo strah še enkrat vzemite svojega otroka v naročje. To narekuje nerazumljiv strah, da bi otroka poškodovali, in prepričanje, da je zelo krhek.

Toda verjemite mi, če je vaš dojenček prenašal porod s stiskanjem in pritiskom, potem gimnastika zanj ne bo postala pretirano breme.

proti, telesna vadba le pomagalo novorojenčku pri rehabilitaciji po tej težki preizkušnji. Zato še enkrat rezervirajmo: Gimnastika je zelo, zelo koristna za otroke..

Kakšne so prednosti gimnastike za novorojenčka?

Medtem ko je bil v maternici, je dojenček nenehno poravnal položaj svojega telesa glede na položaj materinega telesa. In v pogojih gravitacije je nadzor nad svojim telesom zanj neobičajna dejavnost in na prvi pogled se lahko zdi, da ima otrok slabo koordinacijo gibov. Čeprav se mora tudi astronavt po treh mesecih v vesolju znova naučiti hoditi po tleh in dati žlico v usta. In to kljub dejstvu, da so njegovi možgani že dolgo oblikovani. Pri novorojenčku se oblikuje le 30% možganov in tudi po dopolnjenem letu starosti ta številka ne doseže sto, kar znaša le 70%. Z drugimi besedami, obdobje od spočetja do enega leta, do konca katerega je majhna oseba pripravljena hoditi in govoriti, je najbolj intenzivno v procesu rasti možganov. V tem času se aktivno razvijajo možganske regije otroka, ki so odgovorne za gibanje in zaznavanje. In šele nato, po dozorevanju teh tako imenovanih starodavnih delov možganov, se začne razvoj možganske skorje in s tem inteligenca.

Zato je v otroštvu gibanje izjemnega pomena za otrokov razvoj. Ni zaman, da so afriški aborigini, ki se do devet mesecev prosto kobacajo v napravi iz domače tkanine za nošenje otroka, v razvoju bistveno pred svojimi evropskimi vrstniki, ki večino časa pasivno ležijo v posteljicah. Med gimnastiko dojenček prejme potrebne temperaturne in taktilne signale obremenitev mišic, ga razvija vestibularni aparat, izboljša se koordinacija gibov, delovanje notranjih organov, krepijo se sklepi.

Komu je bolje zaupati gimnastične ure z otrokom?

nedvomno, idealna možnost je inštruktor, ki bo starše naučil pravil statične in dinamične gimnastike, dojenčka pa naučil lebdenja in plavanja. Dejansko lahko s pomočjo gimnastike kompetentni specialist celo popravi številna odstopanja: različne asimetrije, klupske noge, popkovna kila itd. Poleg tega ni dvoma, da pri obvladovanju nekaterih vaj otrokovi starši ne morejo brez pomoči inštruktorja. Toda mlada mati in oče sta povsem sposobna sama obvladati številne uporabne veščine.

➢ I. p. dojenček - leži na hrbtu. Dojenčkovo desno in levo nogo po vrsti pokrčite v kolenu, ju približajte svojim prsim in z malo truda pritisnite kolena in boke na svoj trebuh ter ga tako masirajte.

➢ I. str. Približajte obe otrokovi koleni svojim prsim in ju razmaknite ter ju držite kratek čas v skrajnem položaju. I. p. - enako. Z eno roko primite otrokove zravnane noge za goleni, jih dvignite navpično, nato spustite na stran, medtem ko s prosto roko držite ramo, ki je nasprotna gibanju.

➢ I. str. Z obema rokama primite otrokove ravne noge, jih dvignite navpično in nato spustite na glavo.

➢ I. str. Držanje z eno roko navpični položaj zravnajte otrokove nogice, z drugo primite njegovo desno rokico in jo rahlo povlecite proti sebi in proti sredini telesa, hkrati pa spustite nogice za istoimensko ramo. Enako storite z levim ročajem.

➢ I. str. Z eno roko primite otrokovo nogo, pokrčeno v kolenu, z drugo pa nasprotno roko, povežite ju tako, da se koleno dotika otrokovega komolca. Enako ponovite z drugo nogo in roko.

➢ I. str. Dojenčka primite za ravne roke in jih razširite vstran, dokler se ne dotaknejo površine, na kateri leži. Nato stisnite roki skupaj, da se dojenček močno objema.

➢ I. p. enako, roke ob telesu. Dvignite dojenčkove roke eno za drugo, pri čemer uporabite nežno raztezno silo. Če dojenček močno stisne roke v komolcih, jih ni treba poravnati.

➢ I. str. Dojenčka povlecite za dvignjeno roko navzgor in istoimensko iztegnjeno nogo navzdol. Druga možnost je diagonalno raztezanje.

➢ I. str. Otrokove noge pokrčite v kolenih, stopala postavite na zadnjico, v širini ramen. Izmenično postavite vsako golen ravno in spustite koleno proti nasprotnemu stopalu. Druga noga stoji nepremično.

➢ I.p - ležanje na trebuhu. Desno nogo pokrčite v kolenu, tako da se peta dotika zadnjice. Stegno je rahlo abducirano vstran pravokotno na telo. S prosto roko primite dojenčkova ramena.

➢ I. str. Dojenčkove roke pokrčite v komolcih in jih razmaknite tako, da so pravokotne na telo. Roke ležijo v predelu vratu. Dvignite zgornji del telo, otroka drži za roke.

➢ I. p. dojenček pritisne hrbet na vaše prsi. Otrokove noge so pokrčene od stopala do stopala, stisnjene ob telo in usmerjene s prsti navzgor. Z eno dlanjo podprite dojenčkovo zadnjico in nogice, z drugo dlanjo pa ga držite pod prsmi, roke pa pustite proste. Zanj je to poza počitka in miru, blizu intrauterinemu stanju. Pomaga pomiriti otroka in zato mora biti zadnja faza lekcije. Zgornji kompleks je primeren za večino zdravih dojenčkov, vendar je vseeno bolje, da se najprej posvetujete s pediatrom.

Katera pravila morate upoštevati, ko izvajate "vaje" z dojenčkom?

❧ Pouk je treba izvajati z zadostnim dostopom zraka, v predhodno prezračenem prostoru in v vroči sezoni - zjutraj, ko je še vedno hladno in dojenček ne tvega pregrevanja.

❧ Če je vaš dojenček bolan, prekličite pouk, dokler ne okreva. Enako je priporočljivo, če je dojenček vznemirjen ali joka. Vadba v takem stanju ne bo prinesla niti veselja niti koristi.

❧ Gimnastike ne izvajajte, ko je dojenček lačen ali je pravkar jedel, želi spati ali se je pravkar zbudil.