V starosti 3-5 let so otroci že dovolj razviti, da lahko ponovijo za odraslim telesna vadba. Čeprav mišice skeletni sistem Otrokove spretnosti se še razvijajo, imajo že določeno vzdržljivost in moč. Zato je prišel čas za izboljšanje in povečanje telesna aktivnost na otrokovem telesu. To je treba storiti pravilno in dosledno.

Pravilna izvedba zagotavlja učinkovitost:

V starosti 3-5 let od otroka ne morete zahtevati, da jasno ponavlja gibe. Prizadevati si morate, da se otrok čim bolj natančno nauči ponavljati za odraslim.

Pomembno je, da otroke naučimo sprejemati pravilno začetni položaj: leže, sedi, stoji. Bodite pozorni tudi na položaj rok med poukom: na pasu, spredaj, ob straneh, navzgor itd.

Pri izvajanju vaj otrokovo dihanje ne sme biti prekinjeno. Poskrbite, da vaš dojenček diha spontano, brez kratke sape. Pomembno je, da otrokom povemo, kdaj naj vdihnejo in kdaj izdihnejo. Pri upogibanju morate vedno izdihniti, pri vzravnavanju telesa pa vdihniti.

Pravilen načrt lekcije:

Lekcija naj vključuje približno šest vaj. Število ponovitev vsakega od njih naj bo 5-6 krat. Trajanje lekcije ni daljše od 20-25 minut.

Da bo kompleks učinkovit in raznolik, vključite naslednje vaje:

Za roke in ramena
za noge
za trup
uporabo športna oprema in pomožni predmeti

Odrasli pokažejo vajo, otroci pa ponovijo za njimi. Ne zahtevajte izjemno natančnega izpolnjevanja nalog. Pomembno je spremljati stanje otrok in prenehati izvajati, preden nastopi utrujenost.

Dojenčkove roke in ramenski obroč razvijamo:

"Pokažimo dlani"

Otrok stoji naravnost, noge nekoliko širše od ramen, roke spuščene ob telesu. Na ukaz odraslega morate iztegniti roke naprej in obrniti dlani navzgor. Nato otrok skrije roke za hrbet.

"Ploskajmo z rokami"

Začetni položaj je enak. Otrok mora iztegniti roke pred telo, ploskati z dlanmi, nato pa roke spustiti v začetni položaj.

"Nihalo"

Začetni položaj ostane enak. Zravnane roke je treba nihati naprej in nazaj.

"Ploskaj nad glavo"

Začetni položaj je enak. Otrok naj dvigne roke naravnost nad glavo, ploska z rokami in jih spusti skozi boke.

"Navijamo nit"

Dojenček upogne roke v komolcih spredaj prsni koš, stisnite pesti, naredite krožne rotacije z rokami pred prsmi, ne da bi spuščali komolce. Pri izvajanju te vaje pazite, da se en ročaj vrti okoli drugega.

Krepitev nog:

"Veliko-malo"

Dojenček stoji pokonci, noge so rahlo narazen, roke na pasu. Morate počepniti čim nižje, nato pa stati na prstih, se raztegniti in dvigniti roke.

"konj"

Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vaji. Treba je dvigniti ukrivljenost kolenski sklep nogo, nato jo spustite. Naredite isto vajo z drugo nogo.

"Usedimo se in ploskajmo"

Začetni položaj je enak. Medtem ko stoji, naj dojenček ploska z rokami pred seboj. Potem, ko počepnete, morate spodaj ploskati z dlanmi.

"kepa"

Začetni položaj je enak. Otrok naj počepne čim nižje, se nagne naprej, se z rokami prime za golen in spusti glavo. Ostanite v tem položaju 3-4 sekunde, postopoma se zravnajte in vstanite.

"žaba"

Otrok se postavi na vse štiri in skače ter posnema žabo.

Krepitev trupa:

"Pogled nazaj"

Dojenček stoji naravnost, noge v širini ramen, roke navzdol. Moraš se obrniti različne strani. V tem primeru mora biti nihanje rok prosto.

"Letalo"

Začetni položaj je enak, le roke so razmaknjene. Treba se je upogniti na straneh. Morate nadzorovati položaj rok - ne smejo pasti.

"Ura"

Začetni položaj je enak, roke na pasu. Otrok se nagne na eno stran in reče: "Tik." Potem se morate zravnati in reči "Torej." Po tem se nagib izvede v drugo smer, rekoč: "Tick", ko se vzravna, dojenček reče: "Tak."

"zibalni stol"

Otrok naj sedi na tleh s prekrižanimi nogami v udobnem položaju. Roke na pasu. Dojenček naj ziba svoje telo naprej in nazaj.

"mačka"

Otrok se postavi na vse štiri. Hrbet je usločen, medtem ko je glava pritisnjena na prsi - mačka se razjezi. Nato naredite upogib nazaj z dvignjeno glavo - mačka je ljubeča.

"Dotaknimo se naših nogavic"

Dojenček stoji naravnost z rahlo razmaknjenimi nogami. Roke so razširjene ob straneh. Otrokova naloga je, da se nagne naprej in z rokami doseže prste na nogah.

"Letalo leti"

Otroka položimo na ravno površino na trebuh. Roke naj bodo pokrčene pred prsmi. Treba je dvigniti glavo, roke in prsni koš, raztegniti roke na straneh - letalo leti. Nato se dojenček vrne v prvotni položaj - letalo počiva.

"Dnevnik"

Začetni položaj - ležanje na hrbtu z iztegnjenimi rokami navzgor. Otrok naj se prevali čez bok s hrbta na trebuh. Nato naredite vajo v nasprotni smeri.

Vaje z uporabo opreme:

"Zakotalimo žogo"

Dojenček stoji naravnost, noge so rahlo narazen. V rokah morate držati srednje veliko žogo. Po zamahu in upogibanju otrok vrže žogo nazaj med noge.

"Gremo v košaro"

Posodo ali košaro je treba postaviti na razdalji približno 4 korake od otroka. Dojenčkova naloga je zabiti žogo v koš.

"Vrzi žogo"

Začetni položaj: dojenček stoji z rahlo razmaknjenimi nogami. V rokah drži žogo. Žogo morate vreči navzgor in jo poskušati ujeti, ko pade z obema rokama.

"Dohitimo žogo"

Žogo morate zakotaliti naprej. Otrokova naloga je ujeti žogo in teči okoli nje.

"Lovljenje žoge"

Otrok stoji nasproti odraslega na razdalji približno 1,5 m in vrže žogo otroku z besedo: "Ujemi." Otrok poskuša ujeti žogo z obema rokama. Nato odrasel izgovori besedo: "Odvrzi." V odgovor mora dojenček vreči žogo nazaj.

Vadba ravnotežja pri otroku:

Pomembno je, da dojenčka med izvajanjem vaj prisilite, da gleda naprej in ne v noge. Da bi to naredil, odrasel stoji spredaj in pritegne otrokov pogled s svetlo in zanimivo temo ali pogovorom. Hoja po opori - klopi, lestvi, deski - je odličen način za urjenje ravnotežja.

Naslednje vaje niso nič manj učinkovite:

Stojalo za eno nogo
pogoste spremembe položaja telesa - hitro vstati, ležati, sedeti, skočiti itd.
stojalo za prste
vožnja na gugalnicah in vrtiljakih

Redni tečaji z otroki odlično trenirajo ne le vzdržljivost in fizična moč, temveč tudi otrokovo pozornost, spomin in inteligenco. Da bi bile takšne lekcije enostavne in zabavne, ne pozabite na vesela glasba in dobre volje med procesom usposabljanja.

septembra

Kompleks št. 1

1. Hodite z ene strani igrišča na nasprotno stran za učiteljem – poglejmo jesensko listje.

Vaje brez predmetov

1. I. str - noge v širini stopala, roke vzdolž telesa. Potegnite roke naprej, ploskajte z rokami pred seboj, vrnite se v začetni položaj (5-krat).
2. I. str. - noge na širini, roke na pasu. Sedite, položite roke na kolena, vrnite se v začetni položaj (5-krat).
3. I. str. - noge v širini stopala, roke vzdolž telesa. Dvignite roke ob straneh, vrnite se v začetni položaj (5-krat).
4. I. str. noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah, izmenično s kratkim premorom (2-3 krat).
5. Hoja v koloni, eden za drugim, za učiteljem (v rokah ima zastavo).

Kompleks št. 2

1. Teči z ene strani igrišča na drugo za žogo (učitelj kotalja žogo velikega premera); hodi na drugo stran igrišča za učiteljem (v rokah ima žogo).Vaje brez predmetov

1. "Pokaži svoje dlani." jaz jaz - stojite z nogami v širini bokov, roke vzdolž telesa. Dvignite roke naprej - to so naše dlani, vrnite se v začetni položaj (5-krat).
2. "Pokaži kolena." I. str. - stojite z nogami v širini ramen, z rokami na pasu. Nagnite se naprej in položite roke na kolena, vrnite se v začetni položaj (5-krat).
3. "Velike in majhne." I. str. - stojite, noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, primite kolena z rokami, spustite glavo, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj (4-krat).
4. IN. Jaz, stojim, noge rahlo narazen, roke ob telesu. Skakanje na dveh nogah - kot žoge (2-3 krat).
5. Hoja za učiteljem po mestu v jati (ima zastavo v rokah).

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

oktobra

Kompleks št. 1

1. Igra nizka mobilnost"Tišina" (hoja). Otroci se bodo
premaknite igrišče, nato sledite učitelju v krogu in skupaj recite:

Tišina ob ribniku, Voda ne niha, Ne delajte hrupa, trsje, Zaspite, otroci.

Ob koncu besed se otroci ustavijo, počepnejo, sklonijo glave in zaprejo oči. Po nekaj sekundah učiteljica glasno reče: "Kva-kva-kva" - in razloži, da so žabe prebudile otroke in da so se zbudili, vstali in se pretegnili. Igralna vaja se ponavlja.

Vaja z ropotuljami

1. I. str. - noge rahlo narazen, roke spodaj, vsaka z eno ropotuljico. Potegnite roke naprej, ropotajte z ropotuljami, spustite roke, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. noge v širini ramen, ropotulje za hrbtom. Upognite se, dotaknite se kolen z ropotuljami, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.
3. I. str. - stopala v širini, ropotulje za hrbtom. Usedite se, položite ropotulje na tla, se vzravnajte, položite roke za hrbet. Sedite, vzemite ropotulje, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.
4. I. str. - noge rahlo narazen, ropotulje v obeh rokah blizu ramen. Skok na dveh nogah, s krajšim premorom, nato ponovite poskoke.

Igralna naloga "Poiščimo žabo" (sprehod različne smeri, nato v koloni, eden za drugim, za otrokom, ki je prvi našel žabo)

Kompleks št. 2

1. Hoja v koloni enega za drugim, na učiteljev znak "Voro"
biki!" ustavite se in recite: "Čik-čik" (skupaj z učiteljem
gom); tečejo drug za drugim.

2I. str. - stopala narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Pod
dvignite žogo, jo spustite, vrnite se v začetni položaj jaz ha. - noge v širini ramen, žogo v obeh rokah blizu prsi. Upognite se, dotaknite se žoge tal, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.

1. IN. ha. - stopala narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Počepi, žoga v upognjenih rokah, vstani, se vzravnaj, vrni v začetni položaj.
2. I. str. - sedenje na kolenih, na petah, z žogo v obeh rokah na tleh. Kotalite žogo okoli sebe v desno in levo ter premikajte roke. Tempo vadbe je povprečen (2-3 krat).

5 Ja ha. - noge rahlo narazen, žoga v upognjenih rokah na prsih. Skoki na dveh nogah z vrtenjem okoli svoje osi v desno in levo.

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

november

kompleks št. 1

1. Hoja in tek okoli stolov, postavljenih v krog.
Vaje na stolih

2. I. str. sedi na stolu, noge rahlo narazen, roke spuščene. Pod
dvignite roke ob straneh, jih spustite, vrnite se v začetni položaj I. str. - sedite na stolu, noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v začetni položaj.

1. I. str. - stojite za stolom, noge v širini bokov, roke na naslonjalu stola. Sedite, vstanite, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. stoji blizu stola, noge rahlo narazen, roke naključno. Skakanje na dveh nogah okoli stola v obe smeri, izmenično s kratkim premorom.

Igra z nizko mobilnostjo "Tišina"

kompleks št. 2

1. Hoja v koloni enega za drugim in se ustavi ob signalu.
tatela: "Gosi", "Vrabci"; tečejo v koloni po eden, razpršeno
št. Formacija okoli obročev, postavljenih v dveh vrstah vnaprej
(vrste).

Vaje z obročem

1. I. str. - stojite z nogami v širini bokov, obesite upognjene roke na ramena, kot ovratnik. Dvignite obroč navzgor, roke ravne, poglejte v obroč, spustite obroč, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. stojite v obroču, noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Usedite se, primite obroč z obema rokama (prijem s strani), se vzravnajte, dvignite obroč do višine pasu, počepnite, položite obroč na tla, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - sedenje nog narazen, obroč v obeh rokah do prsi. Nagnite se naprej, dotaknite se roba obroča tal (roke so ravne), poravnajte se, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - stoji v obroču, roke proste, skakanje na dveh nogah v obroču.
5. Igralna vaja "Poiščimo miško."

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

decembra

kompleks št. 1

1. Hoja in tek v koloni, eden za drugim, med predmeti (polnjenje
kroglice, kocke) - s kačo.

Vaje z obročem (met obroča)

1. I. str. stopala narazen, prstan noter desna roka navzdol. Izravnajte roke naprej, prenesite obroč na drugo roko, spustite roke.
2. I. str. - noge rahlo narazen, obroč v obeh rokah blizu prsi. Sedite, položite obroč na tla, se vzravnajte, položite roke za hrbet; sedite, vzemite obroč, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - sedite na petah, prstan v obeh rokah spodaj. Vzravnajte se, dvignite obroč v ravnih rokah nad glavo, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - noge rahlo narazen, obroč na tleh. Skoki na dveh nogah po obroču, s kratkim premorom.
5. Igralna vaja "Vrabci in mačka." Vrabčki so v hiši (za črto), mačka pa v središču dvorane (sedi na stolu). Vrabčki se razkropijo po vsej dvorani in na učiteljev znak "Mačka!" Vrabci bežijo in poskušajo hitro priti do svoje hiše. Vlogo mačke igra učiteljica.
6. Hoja v koloni, eden za drugim, za premeteno mačko.

kompleks št. 2

1. Igralna vaja "Žabe". Položeno iz vrvice
krog je močvirje. Otroci stojijo v krogu desno (ali levo)
postrani do močvirja - so žabe. Učitelj pravi:

Tukaj so žabe, ki skačejo po poti z iztegnjenimi nogami. Kva-kva-kva, kva-kva-kva! Skačejo z iztegnjenimi nogami.

Otroci skačejo na dveh nogah in se premikajo naprej v krogu. Na koncu besedila učitelj ploskne z rokami - prestraši žabe, te skočijo v močvirje in počepnejo. Igra se lahko ponovi.

Vaje z robčki

1. I. str. - stojite z nogami v širini bokov, z obema rokama ob prsih držite robček. Izravnajte roke naprej - pokazali so vam robec, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - stojite z nogami v širini ramen, v obeh rokah spodaj držite robček. Upognite se in mahnite z robcem v desno (levo), se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.
3. I. str. stojite z razmaknjenimi stopali, robec v obeh rokah spodaj. Sedite, potisnite robec naprej, vstanite, vrnite se v začetni položaj.

1. I. str. noge rahlo narazen, robec v desni roki. Skakanje na dveh nogah, mahanje z robcem nad glavo; izmenično s kratkim premorom.
2. Igralna vaja "Poiščimo žabo."

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

januar

kompleks št. 1

1. Hoja in tek kot kača med predmeti (kocke, keglji,
udarjanje žog); hoja in tek v vse smeri.

Vaje z obročem

1. I. str. stojte z nogami v širini ramen, obroč z oprijemom rok s strani na prsih. Dvignite obroč in poglejte skozi okno; spustite obroč in se vrnite v začetni položaj.
2. I. str. stojite z nogami v širini bokov, obroč z rokami na prsih s strani. Sedite, potegnite obroč naprej; vzravnajte, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. stojte z nogami v širini ramen, obroč s stranskim prijemom z upognjenimi rokami pred seboj. Nagnite se v desno (levo), vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. stoji v obroču, noge rahlo narazen. Skoki na dveh nogah v obroču v kombinaciji s kratkim premorom.

Igra "Poišči svojo barvo". Na igrišču so na treh mestih postavljeni obroči, vanje pa keglji (ali kocke). različne barve. Otroci so razdeljeni v tri skupine in vsaka zasede mesto okoli kocke določene barve. Učitelj ponudi, da si zapomni barvo svoje kocke, nato pa se otroci razpršijo po dvorani, na signal "Poišči svojo barvo" vsi otroci poskušajo zavzeti mesto blizu ustrezne kocke. Igro lahko ponovite

kompleks št. 2

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Zajček"
otroci se ustavijo in skačejo na dveh nogah na znak "Ptica".
ki" lahko tečejo. Vaje hoje in teka se izmenjujejo.

Vaje brez predmetov

1. I. str. stopala narazen, roke pred prsmi, komolci pokrčeni, prsti stisnjeni v pesti. Krožni gibi roke pred prsmi, ena roka se vrti okoli druge (slika 6).
2. I. str. noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, primite kolena z rokami, dvignite se, položite roke za hrbet, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - sedi noge narazen, roke na pasu. Upognite se, dotaknite se prstov na nogah z rokami (slika 7), vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj. Dvignite desno (levo) nogo, jo spustite, vrnite se v začetni položaj.
5. Igralna vaja "Ujemi snežinko!" Otroci stojijo v krogu, učitelj pa jih povabi, da skačejo na dveh nogah in lovijo snežinke (ploskajo z rokami nad glavo).
6. Hoja v koloni po eden.

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

februar

kompleks št. 1

1. Hoja v koloni enega za drugim, na učiteljev znak "Zajček"
ustavite se in skočite na dve nogi, nato spet hodite; na
naslednji signal je "Žaba", da se usedete, položite roke na kol
niti; tek okoli obročev.

Vaje z obročem

1. I. str. noge v širini narazen, obroč v obeh rokah z oprijemom s strani spodaj. Dvignite obroč, ga spustite, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini bokov, obroč v obeh rokah do prsi. Sedite, potegnite obroč naprej; vzravnajte, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - noge v širini ramen, obroč blizu prsi. Zavijte desno (levo), vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - stoji v obroču, roke na pasu. Skoki na dveh nogah (2-3 krat).

1. Igralna naloga "Poišči žabo."

kompleks št. 2

1. Igra vaja "Bubble".
Vaje brez predmetov

1. I. str. - noge rahlo narazen, roke navzdol. Dvignite se na prste, dvignite roke navzgor, se raztegnite in se vrnite v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini ramen, roke na pasu. Obrnite telo v desno (levo), vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Nagnite se naprej, ploskajte z rokami pred seboj, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.
4. Igralna vaja "Čebele". Tecite v vse smeri, dvignite roke vstran in zamahnite z njimi, počasi izgovarjajte "Zhu-zhu-zhu" (čebele brenčijo, vendar nikogar ne pičijo).

Hoja v koloni eden za drugim

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

marec

kompleks št. 1

1. Igralna vaja "Ujemi komarja."
Vaje s kockami

1. I. str. - noge v širini stopala, kocke v obeh rokah spodaj. Dvignite kocke skozi stranice in se jih dotaknite drug drugega; spustite kocke, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. noge v širini stopala, kocke v ramenih. Sedite, prinesite kocke naprej; vstati, vzravnati, vrniti v začetni položaj.
3. I. str. - stojte na kolenih, kocke v rokah na ramenih. Obrnite se v desno (levo), postavite kocko na prste, se poravnajte, roke na pasu; zavijte v desno (levo), vzemite kocko, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. leži na hrbtu, noge ravne, kocke v obeh rokah za glavo. Upognite kolena, dotaknite se kock na kolenih, vrnite se v začetni položaj.
5. I. str. - noge rahlo narazen, kocke na tleh. Skakanje na dveh nogah po kockah v obe smeri.

Hoja v koloni eden za drugim

kompleks št. 2

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na učiteljev znak "Petelin"
ki" hoja, visoko dvignjena kolena, roke na pasu, tek kot čebele.
(Naloge se izmenjujejo.)

Vaje z žogo velikega premera

1. I. str. - stopala narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Dvignite žogo, poglejte jo, spustite navzdol, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini ramen, žoga v obeh rokah do prsi. Upognite se, dotaknite se žoge tal: vzravnajte se, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. stopala narazen, žoga v obeh rokah spodaj. Sedite, prinesite žogo naprej; vstanite, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - sedite na petah, žoga na tleh pred vami. Kotalite žogo okoli sebe v desno in levo, pri tem pa si pomagajte z rokami.
5. I. str. - noge rahlo narazen, žoga na tleh. Skakanje okoli žoge v obe smeri.
6. Igralna naloga "Poišči svojo hišo."

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

aprila

kompleks št. 1

1. Hoja v koloni enega za drugim, tek z dvignjenimi koleni,
kot konji. Hoja in tek se izmenjujeta.

Vaje z zastavicami

1. I, str. - noge v širini stopal, zastavice v obeh rokah spodaj. Dvignite zastave navzgor skozi stranice, jih prekrižajte; spustite zastavice navzdol, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini ramen, zastavice na ramenih. Upognite se, mahajte z zastavami pred seboj, se vzravnajte, vrnite v začetni položaj.
3. I. str. - noge v širini ramen, zastave na prsih. Zavijte desno (levo), premaknite zastavo na stran (roke ravne), vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. noge rahlo narazen, zastave na tleh. Skoki na dveh nogah (pred zastavicami) izmenično s kratkim premorom.
5. Igra "Mačka in miška" (mačka ujame miši na učiteljev znak).

kompleks št. 2

1. Hoja in tek med predmeti kot kača (žoge ali kocke,
6-8 kosov). Hoja in tek v vse smeri.

Vaje brez predmetov

1. I. str. - noge v širini stopala, roke vzdolž telesa. Dvignite roke do ramen, upognite se v komolcih; spustite roke in se vrnite v začetni položaj.
2. I. str. noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, dvignite roke naprej; vstanite, položite roke za hrbet, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - stojte z nogami v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), poravnajte, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje na dveh nogah, izmenično s kratkim premorom,
5. Igra "Poišči svojo barvo".

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

maja

kompleks št. 1

1. Hoja in tek po mostu (deska ali steza dolžine 3 m,
širina 25-30 cm); hoja in tek v vse smeri.

Vaje na gimnastični klopi (s kockami)

1. I. p.- sedi na klopi, noge pokrčene v kolenih, kocke na ramenih. Nagnite se v desno (levo), položite kocko na tla ob strani, poravnajte se; nagnite se v desno (levo), vzemite kocko, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - sedenje na klopi, noge pokrčene v kolenih, kocke spodaj. Vstanite, dvignite kocke na stranice, spustite kocke, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - sedenje na klopi, noge upognjene v kolenih, kocke pred seboj, z rokami oprijete stranice klopi. Dvignite noge naravnost naprej in spustite.
4. I. str. stoji bočno na klopi, noge rahlo narazen, kocke v obeh rokah spodaj. Skakanje na dveh nogah vzdolž klopi, izmenično s hojo.
5. Igra "Vlak".

kompleks št. 2

1. Igra "Potepamo noge." Otroci na takšni dirki stojijo v krogu
stojijo tako, da ne motijo ​​drug drugega (razširjeni na straneh
roke). Učitelj počasi izgovarja besedilo, otroci pa izvajajo
gibi v skladu z besedilom.

Stopamo z nogami, ploskamo z rokami, kimamo z glavami. Dvignemo roke, spustimo roke, podamo roke. In tečemo naokoli, In tečemo naokoli.

Otroci združijo roke v krog in tečejo v krogu.

Na učiteljev signal "Stoj!" otroci se ustavijo. Igra se lahko ponovi (teče se v drugo smer). Tempo vadbe je zmeren.

Vaje s kockami

Hoja v koloni eden za drugim

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

junija

kompleks št. 1

1. Igra "Mačka in miška". Mačka sedi v sredini, miši pa so
lajanje naokoli. Mačka se zbudi, reče "Mijau" in ujame miši,
in se skrijejo v luknjo (za črto).

Vaje z obročem

1. I. str. - stopala v širini bokov, obroč v upognjenih rokah blizu prsi. Potegnite obroč naprej, roke so ravne, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini bokov, obroč v upognjenih rokah blizu prsi. Usedite se, potegnite obroč naprej, roke so ravne - poglejte skozi okno (slika 10); vstanite, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - noge v širini ramen, obroč v upognjenih rokah blizu prsi. Zavijte desno (levo), potegnite obroč naprej, poglejte skozi okno, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - noge v širini ramen, obroč v upognjenih rokah blizu prsi. Nagnite se naprej, dotaknite se roba obroča tal (slika I); vzravnajte, vrnite se v začetni položaj.
5. I. str. - stoji pred obročem, roke proste. Skakanje po obroču v obe smeri.

Hoja v koloni eden za drugim

kompleks št. 2

1. Hoja in tek med predmeti, hoja in tek v vse smeri.
Vaje s trakovi, privezanimi na palico

1. I. str. - noge v širini stopala, mahajte z njimi, spustite, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini narazen, trakovi v obeh rokah na ramenih. Sedite, udarite s paličicami po tleh, vstanite, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. klečeč položaj, trakovi v obeh rokah spodaj. Dvignite trakove navzgor, nagnite se v desno (levo), mahajte z njimi; vzravnajte, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - noge rahlo narazen, trakovi v obeh rokah spodaj. Skakanje na dveh nogah na mestu, izmenično s kratkim premorom.
5. Igralna vaja "Ujemi žogo!" (teči na drugo stran mesta).

Hoja v koloni eden za drugim

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

julija

kompleks št. 1

1. Hoja v koloni enega za drugim, stopanje čez vrvice; teče
razpršena.

Vaje brez predmetov

1. I. str. - noge v širini stopala, roke vzdolž telesa. Dvignite roke ob straneh, mahajte, spustite roke, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini bokov, roke za hrbtom. Sedite, dvignite roke naprej; vstanite, položite roke za hrbet, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. klečeč položaj, roke na pasu. Nagnite se v desno (levo), poravnajte, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - ležanje na hrbtu. Izmenično upogibanje in iztegovanje nog - kolo (kratek premor med nizom gibov nog).
5. I. str. - noge rahlo narazen, roke na pasu. Skoki na dveh nogah okoli svoje osi na desno in levo.

Hoja v koloni eden za drugim

kompleks št. 2

1. Hoja v koloni enega za drugim, na znak učitelja "Konji"
ki! hoja, visoko dvigovanje kolen, roke na pasu, premikanje do
normalna hoja; teči v koloni eden za drugim, na znak "Čebele!" tek,
roke na straneh, medtem ko izgovarjate besede "zhu-zhu-zhu" - čebele brenčijo.

Vaje z ropotuljami

1. I. str. - noge v širini narazen, ropotulje spodaj. Dvignite ropotulje s strani, ropotajte, spustite, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. stopala v širini, ropotulje na ramenih. Sedite, prinesite ropotulje naprej; vstanite, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - noge v širini ramen, ropotuljice za hrbtom: »Upognite se, dotaknite se kolen z ropotuljicami; poravnajte se, vrnite se v začetni položaj.
4. I. str. - noge rahlo narazen, ropotanje v upognjenih rokah pred seboj. Skoki na dveh nogah z vrtenjem okoli svoje osi, izmenično s kratkim premorom.
5. Hoja v koloni enega za drugim - ena ropotulja v dvignjeni roki, druga spodaj (položaj rok se lahko spreminja med gibanjem).

kompleks jutranje vadbe za otroke, stare 3-4 leta

avgusta

kompleks št. 1

1. Hoja v koloni enega za drugim, prestopanje čez palice; teče
okoli obročev, postavljenih v krog.

Vaje z obročem

1. I. str. - noge v širini bokov, obroč z oprijemom s strani na prsih. Potegnite obroč naprej in navzgor; spustite obroč naprej in se vrnite v začetni položaj.
2. I. str. noge rahlo narazen, obroč z rokami na prsih s strani. Potegnite obroč naprej in se usedite; vstanite, skočite naprej, vrnite se v začetni položaj.
3. I. str. - noge v širini ramen, obroč na prsih. Potegnite obroč naprej, roke so ravne, upognite se, dotaknite se roba obroča tal; vzravnajte se, skočite naprej, vrnite se v začetni položaj.

1. I. str. stoji v obroču. Skakanje na dveh nogah na mestu.
2. Igra "Mačka in miši".
3. Igra "Poišči miško."

kompleks št. 2

1. Igra "Poskrbi za kocko." Otroci stojijo v krogu, nekoliko narazen
noge, roke za hrbtom. Vsak ima eno kocko pri nogah. Voznik
je v sredini in se na znak učitelja približa otroku
tam in poskuša vzeti kocko ali se je dotakniti. Tisti v lastnih očeh
Nekateri ljudje počepnejo in pokrivajo kocko z rokami. Voznik odide in rabin
Nok hitro vstane. Na koncu igre preštejte število
tisti, ki niso imeli časa zaščititi svoje kocke.

Vaje s kocko

1. I. str. - noge v širini stopal, kocka v desni roki. Dvignite roke navzgor skozi stranice in vanjo položite kocko leva roka, spustite, vrnite se v začetni položaj.
2. I. str. - noge v širini ramen, kocka v desni roki. Upognite se, položite kocko na tla in sedite; upognite se, vzemite kocko z levo roko, vzravnajte se. Enako s kocko v levi roki.
3. I. str. - sedenje s prekrižanimi nogami, kocka v desni roki. Obrnite se v desno, postavite kocko na zadnji del pete desna noga, sedite, roke na pasu; obrnite se v desno, vzemite kocko, vrnite se v začetni položaj. Enako levo.
4. I. str. - noge rahlo narazen, kocka na tleh. Skakanje po kocki v obe smeri, izmenično s kratkim premorom.

Hoja v koloni eden za drugim s kocko v rokah

Vadba za otroke, stare 3 leta, je vsakodnevna obnovitvena dejavnost, namenjena izboljšanju zdravja, krepitvi mišičnega sistema, povečanju tonusa in telesne vzdržljivosti.

Značilnosti polnjenja za otroke, stare 3 leta

Vaje za otroke, stare 3 leta, naj bodo sklop vaj za izboljšanje dihanja, gibljivosti, gibljivosti in koordinacije. Treba je izbrati vaje, ki razvijajo motorične sposobnosti, motorična aktivnost in moč volje.

Na prvi stopnji bi morali starši telovaditi skupaj z otroki, poučevati pravilna gibanja, povečanje samozavesti in zagotavljanje podpore. Na začetku naj bodo vaje lahke, otroka ne smemo siliti k vadbi.

Pri izvajanju vaj za otroke, stare 3 leta, so odrasli jasen primer ki vas zanimajo in pritegnejo.

Osnovna načela zaračunavanja za otroke, stare 3 leta, vključujejo:

• načelo postopnosti, ki zahteva potrpežljivost, vzdržljivost in stabilnost pri izvajanju vaj;
• načelo doslednosti, kar pomeni pravilnost, doslednost in jasnost sklopa vaj.

Telesne vaje za otroka z zgodnja starost so osnova zdravo telo odporen na različne bolezni.

Kompleks jutranjih vaj za otroke

Kompleksno jutranje vaje za otroke je sestavljen iz njih preproste vaje, ki ga je treba izvesti po prebujanju. Te vaje pomagajo otrokovemu telesu poživiti, razbremeniti napetosti in zavore. živčnega sistema, podpora- mišično-skeletni sistem in srčno-žilni sistem.

Pravilno jutranje vaje izboljša splošni tonus telesa, krepi imunski sistem, normalizira dihanje in prebavni sistemi. Otroci, ki telovadijo zjutraj, občutno izboljšajo svoje počutje, povečajo apetit in postanejo čez dan bolj aktivni. Polnjenje za otroke, stare 3 leta, ki je kombinirano z pravilna prehrana in dieto, omogoča izbiranje normalno težo. Priporočljiva je vadba za otroke, stare 3 leta svež zrak za 10-15 minut z vplivom na razne skupine mišice. IN zimski čas Polnjenje lahko kombinirate s utrjevanjem otrokovega telesa. Obremenitev med vadbo naj bo primerna starosti, teži, zdravstvenemu stanju in posamezne značilnosti dojenček. Med vajami mora otrok pravilno dihati, nositi pa mora tudi udobna in neoteska oblačila. Po polnjenju ga morate okopati toplo vodo in zamenjaj spodnje perilo.

Nabor jutranjih vaj za otroke, stare 3 leta, je treba sestaviti ob upoštevanju vpliva na vrat in ramena, hrbtenico, spodnji del hrbta, medenico in okončine. IN pri tej starosti vadba je osnova za krepitev mišično-skeletnega sistema ter preprečevanje skolioz in bolezni kostnih struktur.

Kompleks mora vključevati naslednje vaje:

V prisotnosti bolezni in patologij mišično-skeletnega sistema pediater in ortoped predpisujeta posebno korektivno in terapevtsko vadbo.

Ponujamo več sklopov zabavnih vaj za otroke, stare 3-4 leta, s pesmimi. Zjutraj ni treba izvajati vaj. Ta vrsta športne vzgoje je zelo uporabna, ko morate otroke zamotiti ali preusmeriti njihovo pozornost in jih pomiriti.

Kako izvajati vaje z otroki, starimi 3-4 leta?

Ne pričakujte, da bo vaš otrok začel natančno opravljati vaše naloge, vendar s stoodstotno verjetnostjo lahko opazite, da bo zagotovo ponavljal za vami. Zato ne pozabite, da vse vaje izvajate sami (hkrati se boste tudi razgibali).

Začnete lahko z lažjimi vajami, kot je nihanje rok in nog ali obračanje glave. Izvajanje teh vaj ob glasbi se bo spremenilo v zabaven ples in vaš otrok bo zagotovo užival. Za otroke je zelo spodbudno izvajati vaje, če so oblečeni v primerna oblačila, namenjena vadbi. Obiščite tukaj, kjer boste našli čudovite majice in kratke hlače za deklice in dečke.

Po ogrevanju lahko nadaljujete z več kompleksni elementi, na primer počep z žogo ali palico, izvajanje obračanja telesa. Ob glasbi lahko tudi skačete ali se vozite. gimnastična žoga. Ne pozabite podpreti svojega otroka in preprečiti, da bi padel ali se poškodoval.

Sredi vadbe lahko naredite trebušne mišice ali vajo »kolo« (presenečeni boste, s kakšnim veseljem bo vaš otrok opravljal takšne naloge).

Na koncu gimnastike morate izvesti nekaj sprostitvenih vaj, kot je nihanje z rokami in nogami.

Vaja "Smešni medvedki"

Mladiči so živeli v goščavi Obrnili so glave Takole, takole Obrnili so svoje mladiče in iskali med In v gozdu in v gozdu, Na travnikih in v rožah, Na grmih malin Skupaj sta zibala drevo Takole, takole Skupaj sta zazibala drevo Takole, takole. Nabrali smo veliko medu Zajemali so ga z žlicami, Jedli so mehak kruh, Popili smo z metinim čajem. In potem so zaplesali Takole, takole Tace dvignjene višje Takole, takole.

I.p. Roke na pasu, noge v širini ramen. Obrne glavo levo in desno. Dlan ene roke položite na čelo in obrnite telo v desno. Dvignite roke navzgor in se upognite v desno in levo. Sedimo na tleh, noge na straneh. Prikazujemo, kako jemo med z žlico, upognjeno proti tlom. Roke na pasu, naredimo "Vzmet", obračamo trup levo in desno.

Vaja "Gozdne živali"

Na robu gozda Živali so stale v vrsti. Delanje vaj Da bo v redu, zajček zmajuje z glavo. Ogreje vratne mišice. Skrbno naredi vsak gib, Ta vadba mu je zelo všeč Prikazana letala: Mahajo s tacami naprej in nazaj, Bilo je, kot da bi poleteli. Bodeči ježek je malo zaspan Šteje pobočja na štoru: Na desno - ena, na levo dva, In tu je glava. In veverice počepnejo, Pete so dvignjene od tal, Držite hrbet naravnost! Tako kot jih je učila mama. In potem so vsi skupaj vstali, Skupaj so tekli do reke. Skupaj smo tekli do reke In začeli so se igrati z žogami.

Otroci stojijo v vrsti Poravnajte v liniji, pete skupaj.Nagibi glave.Dvigujemo in spuščamo iztegnjene roke. Roke na pasu, nagnite telo v levo in desno. Počepi. Tek v krogih drug za drugim.

Pobuda ni kazniva

Upoštevati je treba tudi, da če je vaša gimnastika tako aktivna, da se otrok ne more umiriti, začne tekati po sobah in skakati po postelji, ga ne hitite kaznovati, ampak se z njim raje še malo poigrajte ob glasbi. Zaradi pretiranih psovk na koncu gimnastike se je lahko sploh ne boste lotili.

Ne pozabite, da je treba gimnastiko izvajati v dobro preverjeni sobi, ko je otrok dobre volje in je od zadnjega obroka minila vsaj ena ura.

Sčasoma boste sami razumeli, katere vaje je treba vključiti in katere izključiti iz vaše rutine. domača gimnastika. In v prihodnosti se bo vašemu otroku lažje prilagoditi pouku v centrih za telesno vzgojo in hitro obvladati ta ali oni šport.

Zabavne vaje za otroke 3-4 let

Povzetek igralnih vaj za mlajše predšolske otroke.

Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, glasbeni vodja predšolske vzgojne ustanove VrtecŠt. 127 “Severna zgodba”, Petrozavodsk

Opis materiala: povzetek igralnih vaj za mladince predšolska starost lahko zanimajo glasbene voditelje, vzgojitelje in zainteresirane starše. IN poletno obdobje Igralne vaje se lahko izvajajo na prostem. Vadba se lahko uporablja kot telesna vadba ali del dejavnosti ali zabave.

Cilj: seznanjanje otrok s zdrava slikaživljenje

Naloge:
- spodbujati zdravje otrok
- izboljšati spretnosti in sposobnosti, pridobljene pri glasbene ure
- razvijati koordinacijo gibov
- razvijati ustvarjalne sposobnosti s preoblikovanjem v različne podobe.

Zjutraj sonce vzide,
Vse povabi na ulico.
Vabim vas fantje
Za zabavno vadbo.
Noge dvignemo višje, - hodijo drug za drugim.
Hodimo drug za drugim.
Hodili smo vsi skupaj
In zdaj so obstali. - ustavite se na mestu

Pokažimo vsem svoje roke - dvignite roke v višini ramen
In mahali bomo z dlanmi. - obračajte dlani z ene strani na drugo
Stopotali so z nogami - topotajte z nogami
In zdaj ploskajo. - ploskati z rokami

Pojdimo vsi na vlak, - upognite komolce,
Pojdimo v gozd na obisk. - premikajte enega za drugim, izvajajte rotacijske
gibanje z upognjenimi rokami

Zadeli smo travnik
In tam smo videli zajčka.
Veselo skačimo
Vsi upodabljajo zajca. - skakanje na dveh nogah

Žabice - skačejo in skačejo
Pete - skupaj, narazen - prsti. - postavite pete skupaj, prste na nogah narazen,
roke dvignjene, prsti razprti
(slika žabe). Vzmet s pol upognjenimi nogami.

Prihaja lisica -
Rdečelasa sestra - premikajte se v obliki lisice (ena roka upognjena pred vami -
"tačka", druga od zadaj, da predstavlja rep, zaradi česar je gladka
zibajoči se gibi

Medvedek je strog
Zapustil je brlog. - roke dvignjene navzgor, hodite, vabljajte z noge na nogo

Ptica je letela
Zapel pesem - lahkoten tek na prstih

Piha topel vetrič
Vrti se z mano, prijatelj. - vrti okoli sebe

Pihal bo močan veter
Drevo bo upognil. - dvignite roke visoko, rahlo narazen širše noge.
Zanihajte z ene strani na drugo.

Gremo spet na vlak
In vsi bomo šli domov. - premikanje v obliki "vlaka"

Vse! Prispeli smo!
Spet moram pretegniti noge!
Ne zaostajaj
Hodite vsi skupaj! - hoditi v prosti smeri.

Pomahajmo soncu
In rekli bomo hvala. - mahajte z obema rokama
Dvignite se na prste,
Z rokami se dotaknite sonca. - dvignite se z rokami
Spustite vse roke, - spusti roke
Ponovi vse od začetka.

(ponovite 2-3 krat - roke gor - dol)

Vsi fantje bodo rekli hvala
Tukaj je nekaj zabavnih vaj! - ploskati z rokami