Dieta tibetană pentru pierderea în greutate este mai mult decât un alt mod de resetare supraponderal. În practică, reprezintă o întreagă schemă de nutriție și o nouă atitudine față de viață în general, care are un efect pozitiv atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale a unei persoane.

Îndrăznim să presupunem că, pe baza numelui, înțelegeți deja de unde provine această dietăși cine l-a dezvoltat. Călugării tibetani au fost întotdeauna faimoși pentru stilul lor de viață ascetic, înclinația către vegetarianism, aspectul tineresc, sănătatea de invidiat și spirit curat. Se crede că acești oameni unici au fost capabili să stăpânească secretele existenței umane, acest lucru le-a permis să învețe cum să prelungească viața pământească, să vindece bolile și să întinerească corpul atât în ​​exterior, cât și în interior.

Recent dieta călugării tibetani a devenit deosebit de popular deoarece cu ajutorul ei omul modern poate nu numai să slăbească semnificativ, ci și să îmbunătățească calitatea existenței cuiva în toate manifestările sale.

Reguli principale și instrucțiuni filozofice

Dieta tibetană devine stadiul inițial trecerea completă la dieta tibetană. Este conceput pentru o săptămână, timp în care poți slăbi 4 kilograme. Creatorii acestei diete recomandă consumul de produse exclusiv de origine vegetală, pește cu conținut scăzut de grăsimi și lapte natural. Dar va trebui să uiți complet de carne.

Pentru a profita la maximum de un astfel de experiment alimentar beneficiu posibil, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Ar trebui să mănânci într-o atmosferă liniștită, calmă și relaxată, mestecând cu scrupulozitate fiecare nouă mușcătură, bucurându-te de gustul și aroma mâncărurilor. Lasă totul deoparte, pune telefonul deoparte și închide televizorul. Și, da, fără computer! Toate acestea sunt foarte importante pentru o mai bună absorbție a alimentelor, drept urmare grăsimea pur și simplu nu se va depune în organism;
• Cura de slabire lamas tibetani elimină complet gustările dintre mesele principale;
• Volumul de apă purificată pe care îl bei nu este supus niciunei restricții. Consumul este inacceptabil sifon dulce. Lichidul trebuie băut fie cu o oră înainte de prânz, fie la o oră similară după acesta;
• Puteți mânca ultima masă cu câteva ore înainte de culcare, de exemplu. nu va trebui să te claști din dinți după ora 18;
• Este important să combinați dieta cu respirația exercițiu, vândut mai departe aer proaspat. Acest lucru va ajuta la vindecarea și întinerirea corpului.

Puteți obține efectul pozitiv maxim posibil doar dacă urmați un plan alimentar specific. Deci, de exemplu, primele șapte zile trebuie să respectați cu strictețe regulile prescrise de dietă, în timp ce în a doua săptămână de abstinență alimentară dieta poate fi îmbogățită carne slabă V cantități limitate. Următoarele șapte zile sunt marcate de oportunitatea de a mânca legume și fructe.

Cura de slabire

Pentru a pregăti mâncarea după metoda călugărilor tibetani, ar trebui să urmați aceste sfaturi:

• Salata de legume poate fi asezonată doar cu uleiuri vegetale;
• Primele feluri sunt ciorbe de legume, supe slabe sau legume înăbușite cu ierburi;
• Al doilea fel necesită prezența peștelui;
• Pâinea trebuie înlocuită cu biscuiți sau produse de panificație cu tărâțe;
• Foamea insuportabilă poate fi satisfăcută cu suc, nuci sau un măr;
• Fructe și legume în proaspăt consumate cu moderatie.

Opțiuni pentru dieta tibetană

Dieta călugărilor tibetani pe orez crud și rafinat este considerată cea mai mare metoda eficienta curățarea organismului.

Esența sa este următoarea:

• ia tot atâtea linguri de orez cu bob scurt câte persoane are în prezent ani plini;
• cerealele se spală, se toarnă într-un recipient de sticlă, se umple cu apă rece fiartă și se pun la frigider;
• În fiecare dimineață, apa este turnată complet din recipient, se ia o lingură de orez, care se gătește fără sare timp de 4 minute.

Condiția indispensabilă care dictează o dietă pe bază de orez este următoarea: cerealele fierte trebuie consumate dimineața devreme, pe stomacul gol, și este mai bine să faceți acest lucru înainte de șapte și jumătate.

Dieta tibetană, pe bază de terci, durează 10 zile și face posibilă pierderea rapidă în greutate, curățind în același timp organismul de rezultatele chimioterapiei, alimentele nenaturale și produsele sale de descompunere, toxine, conservanți și alte substanțe inutile. Baza unei astfel de diete va fi portie mica garnitură de hrișcă, orez, ou, mei și fulgi de ovăz, gătite fără a adăuga sare.

Din lichid aveți voie să beți o cantitate clar stabilită de apă purificată. Asigurați-vă că petreceți mult și adesea în aer curat, începeți ziua cu gimnastică și meditați.

Dieta pe bază de plante a călugărilor din îndepărtatul Tibet se întinde pt intreaga luna, în urma căreia are loc o scădere lentă, dar constantă a greutății corporale, curățarea corpului în ansamblu, optimizarea bunăstării generale și a stării exterioare pieleși acuitate vizuală crescută. Conform dietei descrise, fiecare masă principală ar trebui să fie spălată cu ceai din muguri de mesteacăn, imortel, flori de mușețel și sunătoare.

Rețeta pentru prepararea băuturii este următoarea: inițial, se amestecă 100 de grame din fiecare plantă uscată, după care 1 lingură. o lingură din amestec se toarnă cu o jumătate de pahar de apă clocotită. Infuzia se infuzeaza timp de 35 de minute, dupa care se filtreaza si se aromatizeaza cu miere naturala.

Urmând aceste sfaturi simple, puteți pierde kilogramele în plus, vă puteți restabili sănătatea și vă puteți îmbunătăți starea de bine. Să aveți o slăbire plăcută și sănătoasă!

Metoda de dietă tibetană pentru pierderea în greutate a călugărilor cu viață lungă, creată pentru curățarea completă a corpului, va atrage vegetarienii și cunoscătorii culturii orientale. Dieta călugărilor durează de la 10 la 28 de zile și nu necesită costuri ridicate, relativ ușor de tolerat, vă permite să scăpați de 5–10 kilograme. Înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul pentru a evita complicațiile.

Cum mănâncă călugării tibetani? Sa luam in considerare descriere detaliata metodele lor.

Dieta tibetană curăță organismul în general și intestinele în special și se referă, de asemenea, la opțiuni soft. Experții îl recomandă atunci când aveți nevoie de:

• Reduceți greutatea corporală cu 6-8 kg;
• Eliminați defectele pielii – acnee, „puncte negre”;
• Accelerează metabolismul;
• Elimina toxinele din organism;
• Îmbunătăţi sanatatea generala, reîncărcați-vă bateriile.

Adesea, după această dietă există lejeritate în corp și spirit ridicat. O caracteristică importantă este că potasiul este excretat împreună cu substanțele nocive, așa că includeți alimente bogate în acest element în meniu. De exemplu, caise uscate, caise, cartofi copți, smochine, stafide.

Orezul tibetan pentru slabit imbogateste organismul cu vitamine B1-B6 si minerale. Un alt avantaj este că orezul nu conține gluten sau alte substanțe care pot provoca reacții alergice.

Produse autorizate

Pe lângă orez (ideal brun), includeți în meniu:

• Legume proaspete;
• Verdeaţă;
• fructe de padure coapte, fructe;
• Leguminoase;
• Cereale;
• Peşte;
• Produse lactate fermentate.

Reduceți cantitatea de mâncare prăjită la zero. Băuturile sunt o prioritate apa pura, lapte, slab ceai verde, fructe proaspăt stors și sucuri de legume fără adaos de zahăr sau sare.

Dieta interzice consumul sub orice formă:

• Alcool;
• Alimente grase, făinoase, prăjite;
• Murături, marinate, carne afumată;
• Carne, în special soiurile grase;
• Fast-food, produse de patiserie;
• Produse cu arome artificiale, coloranți, potențiatori de aromă, conservanți;
• Vase cu continut ridicat sare, zahar, condimente.

Oferă cât mai multă varietate posibil dieta sanatoasa. Renunțați la obiceiurile proaste.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta tibetană cu orez necesită consumul unei cantități de cereale crude egală cu numărul de ani trăiți în fiecare dimineață. Puteți mânca și bea după aceasta numai după 3 ore.

Nu există restricții stricte privind cantitatea de alimente, dar se recomandă cantități fracționate. mese frecvente, mestecând bine, concentrându-se asupra procesului. Nu vă lăsați distras de lucruri terțe în timp ce mâncați - televizor, computer, telefon, presă, conversații. Ultima masă este cu 3 ore înainte de culcare.

luni

• Mic dejun – 1 pahar de chefir, o bucată de pâine veche de secară (de preferință cereale integrale);
• Prânz – 180–200 g, fasole – 140 g. Adăugați la aceasta fie;
• Cina – amestec de varză cu suc de lămâie și ierburi – 230–260 g, câteva fructe proaspete – kiwi, mere, pere – 150 g, bând apă– 250 ml.

marţi

• Micul dejun – un pahar de apă cu un măr;
• Pranz – salata de fructe proaspete – 190–200 g, peste fiert cu legume – 150 g, portocale;
• Cina - rosii (2-3 bucati) cu tocanita (260 g), o bucata de paine, un pahar de suc de rosii sau spanac.

miercuri

• Mic dejun - 250 ml lapte cu două de grâu sau secară;
• Pranz – salata de rosii cu ierburi, usturoi si ulei de masline – 220 g, cu 150 g fasole fiarta cu legume;
• Cina – mere – 2 buc., mandarina, orice suc proaspat – un pahar, fiert – 200 g cu o bucata de paine.

joi

• Mic dejun – o cană de chefir, apă sau suc cu o pâine uscată;
• Pranz - dieta tibetana pentru curatarea organismului recomanda consumul unei salate de legume (200 g) cu 250 g peste copt, consumul unui pahar de ceai, suc de fructe sau cafea naturala din cereale;
• Cina – ceai verde cu amestec de fructe(170–200 g), morcovi cruzi rasi (210 g) cu usturoi și ulei de in sau floarea soarelui, pesmet mediu.

vineri

• Mic dejun – un pahar de chefir, lapte, iaurt natural cu chifla veche;
• Pranz – salata de varza cu ierburi – 200 g, mere (1-2 bucati), ceai;
• Cina – peste fiert sau copt (200 g) cu o garnitura de legume si 1 pahar de apa. Dacă doriți, prăjiți din pâine prăjită de secară sau multicereale.

sâmbătă

• Micul dejun - o dietă pentru curățarea corpului vă permite să beți un pahar de cafea naturală slabă, apă minerală, lapte sau suc, 1 fruct - mar sau para;
• Pranz – salata de morcovi proaspeti rasi cu ulei de masline sau rosii cu ardei dulci, ceai sau suc;
• Cina - fructe de padure proaspete fara zahar (de exemplu, zmeura, coacaze, cirese), 1-2 biscuiti cu 140 de grame de natural tare, un pahar sau iaurt fara aditivi.

duminică

• Mic dejun - chefir, iaurt, cacao naturală sau ceai cu pâine veche;
• Cină - salata de legume– 200 g cu 250 g de peste fiert si un pahar de suc, cafea sau ceai;
• Cină - fructe proaspete(240 g) cu piersici sau alt suc, 180–200 g fasole fiartă cu brânză (80–110 g).

În pauze, ai voie să mănânci un fruct sărac în calorii, o mână de nuci, fructe confiate sau fructe uscate, niște semințe de in sau de floarea soarelui. Pentru prânz sau o gustare de după-amiază, dacă doriți, gătiți terci în lapte sau apă - orez, hrișcă sau orz. Este permis să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure.

Pentru a îmbogăți organismul cu vitamine și altele substanțe utile, bucătar băuturi delicioase– sucuri multicomponente, bauturi din fructe de padure, decocturi. Un decoct de măceșe, mușețel, oregano este deosebit de util - în absența contraindicațiilor.

Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, mănâncă 30–40 de grame de ciocolată neagră de înaltă calitate. Pregătiți un amestec de fructe uscate - stafide, prune uscate, caise uscate și nuci, adăugați semințe de susan dacă doriți, puțină miere - aceasta alternativa buna dulciuri cumpărate din magazin.

Dieta tibetană cu orez este interzisă persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate și care alăptează, anumite boli ale tractului gastro-intestinal, urinare, a sistemului cardio-vascular. Dieta trebuie repetată nu mai mult de o dată pe an.

Dieta tibetană este populară în întreaga lume nu numai pentru că rezultate ridicate pentru slabit, dar si datorita proprietatilor sale de curatare si intinerire. Călugării care duc un stil de viață ascetic au Sanatate bunași se disting prin longevitate. Unul dintre secretele care le permite să-și mențină forma și sanatate excelenta, este o anumită tehnică nutrițională.

Principiile pierderii în greutate tibetane

Esența principală a dietei călugărilor este abstinența completă de a consuma alimente de origine animală și trecerea la produse din plante. Prin urmare, este adesea numit lactate-vegetarian. Reducerea proportiilor se produce datorita declin general conținutul caloric al alimentelor consumate. Pentru a obține o pierdere maximă în greutate cu acest program de slăbire, ar trebui să urmați o serie de reguli:

1. Se introduce o interdicție a ouălor și a produselor din carne, dar trebuie crescută cantitatea de fructe și legume consumate. Ocazional puteți mânca pește în cantități mici.
2. Procedura de mâncare trebuie efectuată fără grabă: atent și măsurat. Medicina tibetană nu primește gustări „on mână rapidă" Ar trebui să mesteci alimentele cu deosebită atenție. Pentru a evita întinderea stomacului și pentru a-l scuti de stresul inutil, porțiile nu trebuie să fie foarte mari.

Sfat! Pentru a crea o atmosferă calmă în timp ce mănânci, poți activa muzica specială concepută pentru meditație. Va contribui nu numai la procesul corect și concentrat de consum al alimentelor, dar va ajuta și la normalizarea unei stări de spirit armonioase.

1. Gustările sunt interzise între fiecare masă. Dar nu este interzis să bei apă în orice volum. Este de dorit ca acesta să fie mineral necarbonatat sau de primăvară.
2. Este necesar ca toate produsele să fie proaspete.
3. Puteți găti la foc, dar rețetele pentru această metodă de a pierde în greutate exclud complet prăjirea.
4. Alături de dietă, merită să faci mișcare exerciții de respirație sau altă activitate fizică. Este deosebit de util să faci acest lucru în aer liber.
5. Este recomandabil să se folosească băuturi din lapte fermentat: iaurt, chefir sau iaurt. În salate (atât de legume, cât și de fructe), este permis să se adauge brânză tânără, brânză de vaci sau brânză de casă, care favorizează absorbtie rapida toate substanțele utile.
6. Sucurile, ceaiul și alte lichide pot fi băute nu mai devreme de 2 ore după masă sau cu 30 de minute înainte de aceasta.
7. Este contraindicat să mănânci noaptea. Asigurați-vă că ultima masă a zilei este cel târziu cu o oră și jumătate până la două ore înainte de culcare.

Variații de dietă din Tibet

În funcție de preferințele tale, poți alege programul de dietă care este cel mai confortabil pentru tine.

Dieta de sapte zile - rapida si sigura

Dieta tibetană pentru pierderea în greutate este calculată pentru o săptămână.

Luni:

1. Dimineața: o bucată de pâine prăjită și 2 biscuiți. Un pahar cu lapte.
2. Pranz: mar sau portocala de marime medie, 150 g fasole fiarta, 250 g salata (ardei gras, patrunjel, rosie, ceapa verde).
3. Cina: o cană de apă minerală, 2 orice fructe, 200 g de varză mărunțită mărunt, asezonată cu o cantitate mică de suc de lămâie.

1. Dimineața: un pahar cu orice băutură, dar de preferință apă, 2 mere medii sau portocale.
2. Prânz: salată de fructe și caș de brânză de vaci, portocale, prune uscate, caise, banane, mere și pere. Pește fiert - 2 bucăți.
3. Cina: dovlecel fiert in ulei de masline sau vegetal - 200 g; suc de roșii - 250 g, pâine prăjită și o roșie mare.

1. Dimineata: lapte coagulat -250 g, 3 biscuiti;
2. Prânz: fasole fiartă (250 g); salată de roșii, brânză, castraveți, ceapă verde cu adaos de un cap de usturoi și ulei vegetal - 200 g;
3. Seara: portocală, un măr mediu, o felie de pâine, salată de sfeclă fiartă - 250 g băutură de roșii - un pahar.

Joi:

1. Dimineața: 200 g apă purificată și o chiflă de mărime medie;
2. Prânz: suc de mere - 250 g Salată de legume cu castraveți, ardei dulce. cepe verziși verdeață -250 g pește la abur - 2 bucăți mici.
3. Cina: o cana de ceai, biscuiti, o salata de morcovi cruzi si fasole verde fiarta, amestecate cu ulei vegetal- 350 g.

1. Dimineața: o chiflă, o cană de chefir.
2. Pranz: 200 g iaurt de baut, mar, varza rosie cu ulei de floarea soarelui nerafinat - 300 g.
3. Cina: un pahar cu apă, pâine neagră - o bucată; Vinete inabusite cu morcovi - 200 g, un pahar cu apa.

1. Dimineața: mandarine - 4 bucăți, suc de mere - 200 g;
2. Prânz: o cană de apă minerală. Salata de legume din telina, marar, ardei dulce, branza feta si rosii - 250 g morcovi tocati marunt - o portie medie.
3. Cina: câteva pâine prăjită și iaurt de băut (400 g). Fructe de pădure (căpșuni sau căpșuni sălbatice) - 150 g Brânză - o bucată.

Duminică:

1. Dimineața: 2 felii de pâine uscată, 200 g lapte sau lapte cheag.
2. Prânz: 250 g apă plată, varză albă tocată mărunt (200 g) cu câteva picături de suc de lămâie, 150 g pește fiert.
3. Cina: o felie de brânză de calitate, câteva fructe la alegere (piersică, măr, banană, pere), fasole fiartă cu ulei vegetal (200 g). Un pahar de suc natural.

Notă! Caracteristică importantă pierderea în greutate pe dieta tibetană sunt rețete care conțin cantitati mari apă. Corpul absoarbe alimentele mai repede cu atât mai mult mai multă apă el primeste. Primul lucru de mâncat sunt legumele și fructele suculente constând din 70% apă. În acest caz, stomacul le va digera imediat și le va pregăti pentru produse lactate, pește sau chiar carne.

Dieta cu orez de curățare

Medicina tibetană este extrem de favorabilă utilizării orez crud la fel de nutriție alimentară. Dieta cu orez nu numai că te ajută să slăbești, dar și curăță complet corpul de toxine. Metoda de preparare a orezului:

1. Luați o anumită cantitate de orez (numărul de linguri egal cu vârsta dumneavoastră).
2. Clătiți orezul și turnați într-un borcan.
3. Umpleți recipientul cu apă fiartă la temperatura camerei.
4. Pune la frigider pana dimineata.
5. Dimineața, scurgeți apa și gătiți terci dintr-o lingură de cereale (gătiți timp de 4 minute fără a adăuga sare).
6. Se toarnă din nou apă peste orezul rămas și se pune într-un loc răcoros până data viitoare.

Cerința principală este să mănânci orez dimineața devreme (înainte de ora 8). Apoi, în timpul zilei, poți să te ții de obiceiul tău regim alimentar. Organismul va pierde în greutate treptat, dar sigur.

Îți place terciul? Dieta cu terci tibetan

Această tehnică de pierdere în greutate, pe lângă sarcina principală, ajută la eliminarea organismului de toxine, deșeuri și alte Substanțe dăunătoare. Se bazează pe o dietă de zece zile cu cereale soiuri diferite. Călugării pregătesc mei, orez, hrișcă sau ovaz exclusiv pe apă și fără utilizarea de sare.

Pentru toate cele zece zile, trebuie să faci sport, cum ar fi gimnastica. Starea în aer curat ar trebui să fie cât mai lung posibil. Nu este recomandat niciun alt lichid în afară de apă.

Dieta aromata pe baza de plante

Durata sistemului de pierdere în greutate pe bază de plante este de 30 de zile. Într-o lună, corpul tău va deveni nu numai mai subțire, ci și mai sănătos: corpul se va curăța singur, vederea se va îmbunătăți și stare generală piele. Esența dietei este că o persoană consumă o colecție de mușețel, imortel, sunătoare și muguri de mesteacăn.

Metoda de gatire:

1. Amestecați bine 100 g din fiecare plantă.
2. Luați o lingură din amestecul rezultat.
3. Se toarnă 100 g apă clocotită.
4. Se lasă 20-30 de minute.
5. Strecurați bine.
6. Adăugați o linguriță de miere.

Beneficiile programelor tibetane de slăbit

1. O pierdere kilogramele în plusîn cel mai scurt timp posibil;
2. Restabilirea funcționalității sistem digestivși îmbunătățirea bunăstării generale.
3. Stimularea metabolismului;
4. Curățarea organismului și reglarea proceselor metabolice.

Dieta călugărilor tibetani este destul de ușor de tolerat. Este bine echilibrat, are o eliberare moale prin introducerea treptată în alimentație preparate din carneși, prin urmare, nu va face rău unei persoane. Nutriționiștii aprobă acest sistem de slăbire, dar insistă asupra faptului că nu trebuie să exagerați: un curs repetat poate fi efectuat numai după o lună.

Recent, au apărut multe diete bazate pe regulile nutriționale ale călugărilor tibetani, una dintre ele este „dieta tibetană pentru pierderea în greutate”.

Dacă acest lucru este adevărat sau nu, poate fi judecat doar de cei care au vizitat cel puțin o dată Tibetul. Toți ceilalți trebuie să se creadă pe cuvânt și să experimenteze din ce în ce mai multe metode noi de slăbit, dezvoltate sau adaptate de nutriționiști pentru persoana normala. La urma urmei, călugării nu numai că mănâncă într-un mod special, însăși stilul lor de viață este departe de cel al oamenilor obișnuiți.

Printre alte diete, se regăsește adesea dieta tibetană, oferind nu doar să slăbești, ci și până la 10 kilograme. greutate excesiva, dar ajută și la curățarea organismului de toxine, săruri și alți compuși nesănătoși.

Boabele de orez în meniu

Opțiunea 1 - curățare

Dieta călugărilor tibetani, menită să curețe calitativ organismul, presupune consumul zilnic a unei linguri de orez crud pe stomacul gol. Pentru cei care sunt incapabili de o asemenea ispravă, este permis să fierbeți orezul.

Cerealele de orez trebuie preparate într-un mod special. Pentru a face acest lucru, este spălat bine, înmuiat apa fiartași, închizând capacul, puneți-l la frigider. Pregătit în fiecare dimineață timp de o săptămână cereale de orez trebuie spălate bine și puse înapoi la frigider. În acest fel, tot amidonul este îndepărtat din el.

Când orezul este gata, este timpul să dieta cu orez. În fiecare dimineață trebuie să luați o lingură de boabe de orez din borcanul pregătit și să-l mâncați crud sau fiert. Regulă importantă– după ce ai consumat terci de orez, este interzis să mănânci sau să bei orice altceva timp de 3-4 ore. În caz de urgență, este permis să mănânci câteva mere în timpul unei ore de curățare a corpului cu orez.

Durata dietei variază de la 10 zile la 2 luni. Pentru un curs de zece zile, un kilogram de orez va fi suficient. Pentru mai mult termen lung volumul orezului crește la 2-3 kg. Cea mai bună opțiune luați numărul de linguri de orez, în funcție de vârsta dvs. (25 de ani - 25 de linguri de orez). În acest caz, este indicat să-l împărțiți în mai multe porții și să-l înmuiați pe măsură ce dieta progresează pentru a nu stagneze.

Opțiunea 2 – pierde rapid în greutate

În această variantă, dieta sugerează să nu înmuiați orezul și să nu îl mâncați cu lingurile. Este suficient să mănânci un bob de orez pe zi egal cu vârsta ta. Bea și mânca, similar primei opțiuni, este permisă numai după 2-3 ore. Durata cursului este de la 10 zile la o lună. În acest moment, asigurați-vă că respectați cu strictețe toate recomandările date de dietă pentru restul dietei.

Meniu de dieta calugarului pentru o saptamana

Prima zi:

• Mic dejun: 1 cană de lapte, biscuit mic.
• Prânz: 150 de grame de fasole fiartă, 200 de grame de salată de roșii, ardei gras, ceapa si patrunjel, 1 Mar verde sau portocaliu.
• Cina: 250 de grame varza alba, umplut suc de lămâie, 150 de grame de fructe, 1 pahar de apă minerală.

A doua zi:

• Mic dejun: 1 pahar de apă minerală, 1 măr.
• Prânz: 200 de grame de pește fiert, 200 de grame de salată de fructe din mere, pere, prune uscate sau alte fructe, portocale.
• Cina: 250 de grame de dovlecel, prajit in ulei vegetal, 3 rosii, o bucatica mica de paine, 1 pahar de suc de rosii.

A treia zi:

• Mic dejun: un pahar de lapte, 2 biscuiti.
• Prânz: 200 de grame de fasole fiartă, 200 de grame de salată de roșii și ceapă, castraveți proaspeți si un catel de usturoi asezonat cu ulei vegetal.
• Cina: 200 de grame de sfeclă fiartă, rasă grosier, 2 mere, o portocală, o bucată mică de pâine, o roșie, un pahar de suc de roșii.

A patra zi:

• Mic dejun: un pahar cu apă minerală, o chiflă mică.
• Prânz: 250 de grame de pește fiert, 200 de grame de salată de legume, 1 pahar suc de mere.
• Cina: 200 g de fasole verde fiartă, 200 de grame de morcovi cruzi rasi, asezonați cu ulei vegetal, usturoi, 1 cană de ceai, un biscuit mic.

A cincea zi:

• Mic dejun: un pahar de lapte, o chiflă mică.
• Prânz: 200 de grame de varză roșie mărunțită, asezonată cu suc de lămâie, 1 pahar de iaurt, 2 mere.
• Cina: 200 de grame de peste fiert, 200 de grame de vinete prajite in ulei vegetal, morcovi, o bucatica mica de paine neagra, 1 pahar de apa minerala.

A șasea zi:

• Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 portocala.
• Pranz: 200 de grame de morcovi rasi, asezonati cu ulei vegetal, 200 de grame de salata de rosii, ardei gras si ceapa, 1 pahar de apa minerala.
• Cina: 150 de grame de brânză, 2 biscuiți, 100 de grame de căpșuni, un pahar de lapte sau 2 căni de iaurt.

A șaptea zi:

• Mic dejun: 1 pahar de lapte, 2 biscuiti.
• Pranz: 250 de grame de peste fiert, 250 de grame de salata de varza alba imbracata cu suc de lamaie, un pahar cu apa minerala.
• Cina: 200 de grame de fasole fiartă, 100 de grame de brânză, 250 de grame de orice fruct, un pahar de apă minerală sau suc de mere.

Reguli de dietă

Dieta tibetană cu orez nu interzice consumul altor tipuri de alimente. După ce ați mâncat o lingură de terci de orez la micul dejun și ați așteptat 3 ore, sunteți liber să începeți prânzul, constând din produse complet diferite.

Dieta nu are restricții stricteîn mărimea porției, dar oferă câteva recomandări pe care este indicat să le ascultați:

• Nu este recomandabil să mâncați în exces - unul este mai bun portie mareîmpărțit în 2-3 mese peste perioade scurte timp.
• În timp ce mănânci, este important să te concentrezi doar asupra ei, fără a fi distras de lucruri străine.
• Alimentele trebuie mestecate încet și bine, fără să se grăbească.
• Se recomanda consumul produselor proaspete, fierte, fierte la abur sau coapte, evitand prajile.
• Ultima masă înainte de culcare este cu aproximativ trei ore înainte de culcare.
• Utilizați pentru gustări sucuri naturale sau fructe proaspete.

Cu toată flexibilitatea dietei cu orez pentru pierderea în greutate, are încă o mică listă de restricții. Se bazează pe reguli mâncat sănătos, deoarece dieta presupune curățarea organismului și nu are nevoie de o încărcătură suplimentară de toxine în acest moment:

• Interzis bauturi alcoolice(orice alcool încetinește funcționarea organismului și afectează eliminarea substanțelor nocive din acesta).
• Interzis alimente graseși alimente de origine animală (carne, pasăre, organe, etc.). Este permisă o cantitate mică de pește cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu des.
• Este interzis consumul de produse fast-food și semifabricate.
• Dulciuri, produse de patiserie, cofetărie trebuie menținută la minimum.
• Limitați-vă consumul de produse din făină.

Caracteristicile dietei

Când folosiți dieta tibetană pentru pierderea în greutate, este important să știți că folosirea prea des a acesteia poate dăuna organismului. Opțiunea optimă pentru repetarea acesteia este o dată la doi ani, sub rezerva unui curs de două luni. Daca esti la dieta de 10 zile, cursul se poate repeta dupa cateva luni.

Metoda tibetană de slăbire, pentru a consolida rezultatul, recomandă să respectați în continuare regulile unei alimentații sănătoase și să nu vă lăsați dus de lista alimentelor interzise. În acest caz, efectul va dura mult timp.

Atata timp cat folosesti dieta, este indicat sa incluzi in alimentatie alimente care promoveaza buna functionare a inimii - nuci, caise uscate, stafide.

Dieta recomanda, dupa terminarea cursului, sa se mentina organismul in conditie buna mulțumită activitate fizica(alergare, dans, fitness, aerobic, yoga, călărie, ciclism, Arte martiale etc.) care favorizează pierderea în greutate.

Pe dieta tibetană poți să slăbești până la 5 kg într-o săptămână și să-ți întinerești corpul! Fără greve ale foamei și cheltuieli financiare mari! Obține 4 opțiuni de dietă și află secretul longevității călugărilor tibetani!

Dieta tibetană face posibilă nu numai pierderea a 5-6 kilograme în plus, ci și întinerirea completă, curățarea corpului, îmbunătățirea stării părului și a pielii, uitarea de oboseală, somnolență și experimentarea unui val de vigoare și forță de-a lungul întregii perioade. zi.

Nu este un secret pentru nimeni că călugării din Tibet duc un stil de viață modest, ascetic și sunt adevărați îndelungați. O parte din motivul acestui lucru constă în alimentația adecvată, echilibrul nutrienților și o stare de armonie interioară cu sine.

Reguli generale

Pentru a pierde în greutate și a restabili metabolismul în dieta tibetană, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Împărțiți mâncarea în porții mici.

2. Mai bine să acordați preferință produse proaspete cu un minim de tratament termic.

3. Pentru călugări mâncarea este un fel de ritual, așa că este recomandat să mănânci la atmosfera linistita. Mănâncă încet, mestecând bine alimentele și aducând-o la o stare „lichidă” omogenă.

4. Nu numai curățarea fizică, ci și spirituală este importantă, așa că în timp ce mănânci poți activa muzica ușoară, meditativă.

5. Nu este indicat să combinați felurile de mâncare sau să combinați proteinele cu carbohidrații.

Lamele tibetani aderă la o dietă separată, crezând că combinarea felurilor de mâncare provoacă putrezirea și fermentarea alimentelor, iar acest lucru are un efect negativ asupra stării de spirit și bunăstării.

6. Este permis consumul de ouă, brânză și unt.

Adepții acestei diete cred că chiar și gălbenuș de ou Este mai bine să mănânci separat de proteine. Deoarece proteinele sunt necesare pentru funcționarea mușchilor, ei mănâncă proteine ​​doar în zile activitate fizica. În restul timpului se folosește gălbenușul.

8. Fără gustare în timpul dietei!

9. Urmează un plan de masă.

Secvența felurilor de mâncare este determinată de viteza de absorbție a acestora. Cu cât mai multă apă, cu atât are loc digestia mai rapidă. Se recomandă următoarea schemă:

• legume sau fructe, bulion;
• fructe de mare;
• lactate;
• terci.

10. Respectați regim de băut: până la 2 litri de apă de izvor sau plată pe zi. Puteți bea ceai verde sau din plante.

Bea apă, ceai sau cafea cu 20-30 de minute înainte de masă sau 1,5-2 ore după.

11. Ultima masă - 1,5-2 ore înainte de culcare.

12. Asigurați-vă că combinați alimentația cu exercițiile fizice sau exercițiile de respirație la aer curat.

13. Produsele care sunt un „vaș” separat includ:

• mere;
• banane;
• pepene;
• cireșe;
• căpșune

Acestea trebuie consumate cu 2 ore înainte sau 2 ore după felul principal.

14. Pentru a evita lipsa de minerale și aminoacizi, se recomandă să luați orice multivitamine.

15. După finalizarea cursului de dietă de șapte zile, este necesar să introduceți treptat carnea în dietă și, de asemenea, să reveniți la regim alimentație adecvată.

Produse interzise:

• alcool (consumul de alcool încetinește metabolismul și procesele de curățare);
• carne și pește gras;
• fast-food;
• orice dulciuri, produse de patiserie, pâine cu drojdie.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei

1. Metabolismul este normalizat.
2. Nu există senzație de foame, așa că dieta este ușor de tolerat.
3. Pierdere lină în greutate până la 5 kg.
4. Reducerea colesterolului din sânge.
5. Reducerea durerilor articulare și a scârțâitului datorită eliminării sărurilor.
6. Pielea devine „mai curată”.

Minusuri

1. Pot apărea amețeli și slăbiciune. În acest caz, medicii recomandă consumul mai multor fructe și sucuri proaspăt stoarse. Dacă sănătatea nu se îmbunătățește, este mai bine să opriți dieta.
2. Orezul poate provoca constipație.

Meniul

Dieta tibetană durează 7 zile și implică eșec complet din produse din carne. În versiunea clasică, aceasta este o dietă lactate-vegetariană, dar astăzi există mai multe variante:

• pe orez;
• pe terci;
• pe ierburi.

De fapt, fiecare dintre aceste metode doar completează varianta clasica dieta călugărilor tibetani.

Varianta clasica

Dieta săptămânală constă exclusiv din legume, fructe, cereale și produse lactate.

luni

• Primul mic dejun: o cană de lapte.
• Al doilea mic dejun: fulgi de ovaz cu apa – 250 gr.
• Pranz: orez – 250 g; tocană de legume– 250 gr.
• Gustare de după-amiază: un măr mic.
• Cina: fasole fiartă – 250 gr.

• A doua masă: fulgi de ovăz cu apă – 250 g.
• Pranz: peste slab – 250 g; broccoli aburit.
• Gustare de după amiază: salata de fructe.
• Cina: salata de rosii – 250 gr.

• Primul mic dejun: un pahar de lapte.
• A doua masă: omletă aburită cu trei ouă.
• Prânz: supă de legume – 350 ml.
• Gustare de după-amiază: sandviș (pâine integrală, branza tare, unt).
• Cina: fasole verde fiartă – 250 g; salata de morcovi rasi – 150 g.

• A doua masă: terci de orez – 250 g.
• Prânz: supă cu tăiței – 350 ml.
• Gustare de după-amiază: legume la abur – 350 gr.
• Cina: brânză de vaci – 250 g.

• Primul mic dejun: o cană de lapte.
• A doua masa: salata ( salata de frunze, seminte de susan, ulei de masline, brânză feta) – 350 gr.
• Cină: supă de roșii- 350 ml.
• Gustare de după-amiază: salată de legume din legume de sezon – 350 gr.
• Cina: iaurt – 250 g.

• Primul mic dejun: o cană de lapte.
• A doua masă: fasole fiartă – 250 gr.
• Prânz: borș – 350 ml.
• Gustare de după-amiază: brânză de vaci – 350 g caise uscate – 5-6 bucăți.
• Cina: salata de fructe – 250 g.

duminică

• Primul mic dejun: ceai verde cu miere.
• Al doilea mic dejun: salată de fructe – 250 gr.
• Cină: tocană de legume– 350 ml.
• Gustare de după-amiază: salată de sfeclă cu stafide – 350 gr.
• Cina: brânză de vaci – 250 g.

Pe parcursul întregii săptămâni a dietei tibetane, este important să nu uitați să beți cantitate suficientă apă. Dacă ai o senzație puternică de foame, poți mânca nuci, caise uscate, prune uscate, fructe uscate, dar cu moderație.

Pe orez

Acesta este un program puternic pentru curățarea organismului. Cu ajutorul orezului, deșeurile și toxinele sunt îndepărtate, iar nivelul de " colesterol rău" Pentru dieta de detoxifiere a orezului vei avea nevoie de nelustruit sau orez brun, pregătit într-un mod special.

Opțiunea 1 (clasică)

Trebuie să luați 5 recipiente mici de sticlă (puteți folosi piure pentru copii) și să lipiți autocolante cu numerele de la 1 la 5 pe ele.

Clătiți două linguri de orez și turnați în borcanul nr. 1. Acoperiți lejer cu un capac și dați la frigider peste noapte. A doua zi dimineata, orezul din primul borcan se spala bine si se umple cu apa noua. Și o porție nouă se toarnă în borcanul nr. 2. Astfel, amidonul este îndepărtat din cereale, devine „poros”, absoarbe perfect compușii toxici, cancerigeni, sărurile și apoi le elimină din organism.

Manipulările se repetă până când toate cele 5 borcane sunt umplute. În a șasea zi, dimineața, orezul din borcanul nr. 1 trebuie spălat și consumat crud sau gătit fără sare. Se mănâncă orezul și se toarnă o nouă porție în borcanul nr. 1. Și așa mai departe într-un cerc.

Durată dieta de curatare: de la 10 zile la 2 luni.

Opțiunea 2 (express)

Dimineața, pe stomacul gol, mănâncă boabe de orez crude într-o cantitate egală cu vârsta ta.

Durata acestei versiuni a dietei tibetane: de la 7 zile la 1 lună.

Opțiunea 3 (bândă)

Dimineața, cu o jumătate de oră înainte de masă, trebuie să bei un pahar cu apă. Micul dejun constă din terci de orez fără sare, zahăr sau unt.

Durata: de la 7 zile la 1 luna.

Pentru oricare dintre opțiunile de curățare, nu mâncați și nu beți timp de trei ore după ce ați mâncat orez.

După curățare, alimentația ar trebui să fie cât mai „corectă” posibil.

Asigurați-vă că luați suplimente de potasiu și calciu, mâncați caise uscate, prune uscate, cartofi copți, smochine, deoarece împreună cu săruri nocive Cele benefice vor fi spălate din corp.

Pe terci

Dimineața, pe stomacul gol, mâncați 200 de grame din orice terci preparat fără sare și ulei. Se va face hrișcă verde, fulgi de ovaz (nu cereale), grau, porumb, crupe de orz. După dietă, respectați o alimentație adecvată și un regim de băut.

Pe ierburi

Pentru a îmbunătăți vederea și a reduce greutatea, trebuie să amestecați ierburi uscate într-un singur recipient:

• muguri de mesteacăn – 100 g;
• musetel – 100 gr;
• sunătoare – 100 gr;
• imortelle – 100 gr.

Apoi 1 lingura. se toarnă peste amestec 100 ml apă clocotită, se lasă 25-30 de minute, se adaugă o linguriță de miere.

Luați de 2 ori pe zi la 20 de minute după prânz și cină.

Durata cursului: 30 zile.

Contraindicatii

1. Femeile însărcinate și care alăptează.
2. Persoanele cu boli hepatice cronice, tractul gastrointestinal, probleme cu peristaltismul.