Recent, tot mai mulți oameni s-au convins de beneficiile indubitabile ale vindecării organismului prin curățare.

Una dintre cele mai populare și accesibile metode este curățarea corpului cu orez. Se mai numește și dieta cu orez, micul dejun cu orez, curățarea orezului, curățarea terciului de orez, curățarea lama tibetană etc. Efectul este obținut datorită proprietăților unice de adsorbție ale acestui produs.

Se crede că acesta este un remediu bun pentru curățarea organismului de diverse „depuneri” din vasele de sânge, articulații și alte țesuturi. În general, orezul nu este capabil să „curățeze” vasele de sânge, dar puteți încerca să eliminați excesul de săruri din articulații! Rezultatele curățării cu orez sunt impresionante:

• Problemele de piele dispar;
• Îmbunătățește starea generală de bine și metabolismul;
• Corpul este curățat și întinerit;
• Umflarea scade, greutatea scade;
• Funcționarea rinichilor și a ficatului este normalizată;
• Sărurile sunt îndepărtate din articulații și tractul urinar;
• Apare ușurința și libertatea de mișcare.

Din nou, nu există o confirmare științifică a eficacității acestei „curățări”, dar recenziile celor care au finalizat un program similar sugerează că cu siguranță nu va fi nici un rău din cauza acestuia, așa că de ce nu!

Dieta cu orez a lamailor tibetani

Această dietă cu orez este o procedură excelentă de descărcare și curățare pentru întregul corp și este recomandată tuturor celor care doresc să se întinerească, să-și curețe organismul de toxine, săruri nocive și să piardă kilogramele în plus.

Secretul metodei lamasului tibetan este că rețeaua cristalină, densă, a boabelor de orez, sub influența moleculelor de apă, capătă proprietăți deosebite care oferă o asistență neprețuită în procesul de curățare a întregului intestin. Și când înmuiem boabele de orez și apoi scurgem apa, amidonul este îndepărtat împreună cu apa și apar celule pe boabe în sine. Ca urmare, terciul de orez nu este digerat în stomac, ci intră rapid în duoden, unde celulele libere absorb toate sărurile dăunătoare, toxinele, excesul de colesterol etc.

Urmărirea dietei timp de o săptămână vă va permite să slăbiți între 2 și 3 kilograme.

Asa de,

Tehnica clasică :

Pentru a pregăti orezul pentru curățarea corpului, veți avea nevoie de cinci pahare (borcane), care pot fi numerotate pentru comoditate.

• Prima zi: în paharul nr. 1 trebuie să turnați 2-3 linguri de orez și să turnați apă rece peste cereale;
• A doua zi: Orezul din paharul nr. 1 trebuie clătit bine sub jet de apă, apoi trebuie adăugat lichid proaspăt. După aceasta, cerealele se toarnă și în paharul nr. 2 și se umple cu apă rece;
• Ziua a treia: Orezul din primele două pahare se spală cu apă curentă și se umple cu apă proaspătă. Se pregătește paharul nr. 3 cu cereale;
• Ziua a patra:în vasele nr. 1-3 se spală cerealele, se umple cu apă proaspătă și se prepară paharul nr. 4;
• Ziua a cincea: toate manipulările cu paharele nr. 1-4 se repetă, cerealele se toarnă în vasul nr. 5;
• Ziua a șasea: Terciul de orez este preparat din boabe înmuiate în paharul nr. 1 fără sare, zahăr și unt.

Puteți turna pur și simplu apă fierbinte peste orez și așteptați 10 minute - va fi gata. Gatiti orezul pentru o perioada foarte scurta intr-o cantitate mica de apa. Ar trebui să obțineți un terci lichid obișnuit.

Dacă nu există gastrită sau ulcer gastric, atunci boabele înmuiate nu trebuie gătite, ci mai degrabă consumate crude. Sau turnați apă clocotită peste cereale și lăsați-o să fiarbă timp de 15-20 de minute. În acest caz, conform recenziilor, curățarea corpului cu orez este mai eficientă.
În plus, orezul crud are un efect antihelmintic.

2. Turnați o nouă porție de orez în paharul gol și puneți-o la sfârșitul „cozii”. În fiecare zi ai orez la micul dejun, schimbă borcanele în fiecare zi. Procesul ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni, poate chiar mai mult. Orezul trebuie să fie înmuiat timp de 5 zile.

3. Întregul mic dejun ar trebui să fie format dintr-un terci de orez, vă reamintesc, fără sare, zahăr și unt! Nimic mai mult. Bea 1-2 pahare de apa cu 20-30 de minute inainte de micul dejun.

4. Și cel mai important, după micul dejun nu poți mânca sau bea timp de patru ore. După două sau trei ore, se poate dezvolta un apetit brutal, dar nu poți să bei nici măcar o înghițitură de apă. După patru ore, puteți bea unul sau două pahare de apă, apoi puteți lua un prânz normal.

În timpul curățării orezului, puteți mânca ca de obicei, dar limitând alimentele sărate, grase, picante, alimentele cu aditivi artificiali, zahăr rafinat și alcool. În caz contrar, întregul efect al orezului va fi eliminarea otrăvurilor alcoolice. Dacă limitați carnea, peștele, lactatele, cerealele rafinate și produsele din făină rafinată, atunci curățarea va fi și mai eficientă!

Tine minte ca atunci cand orezul este curatat nu se elimina doar sarurile „extra”, ci si sarurile de potasiu necesare organismului. Pentru a evita problemele de sănătate, în timpul zilei ar trebui să includeți mai des în alimentație alimente care conțin mult potasiu: caise uscate, stafide, smochine, cartofi noi (de preferință copți). Sau luați suplimente de potasiu (asparkam sau orotat de potasiu).

Metoda expresă

1. Luați un anumit număr de linguri de orez - câte una pentru fiecare an al vieții. Clătiți-l bine, apoi puneți-l într-un recipient convenabil și umpleți-l până la capăt cu apă rece și, bineînțeles, fiartă.

2. Apoi, orezul preparat trebuie acoperit etanș cu un capac și așezat pe ușa frigiderului. Dimineața devreme, scurgeți apa din orez, luați o lingură grămadă și gătiți aproximativ trei până la patru minute - fără sare. Mănâncă boabe de orez fierte pe stomacul gol, de preferință înainte de ora opt dimineața.

3. Turnați din nou restul de orez cu apă proaspătă fiartă, apoi puneți-l la frigider.

4. Faceți această procedură în fiecare dimineață până când este folosit tot orezul. Când urmați o dietă cu orez, amintiți-vă că nu trebuie să luați lichid imediat după masă. Bea cu o oră sau douăzeci de minute înainte de mese.

Tehnica usoara

Există un alt mod simplu de a găti orezul. Luați un kilogram de orez, puneți-l într-o tigaie, umpleți-l cu apă și clătiți-l cu apă în fiecare zi timp de 20 de minute. Repetați această procedură până când apa încetează să devină tulbure la spălare (de obicei aproximativ o săptămână). Apoi orezul este uscat. La micul dejun se iau in portii. Adăugați 1 linguriță de tărâțe de grâu la 1 lingură de orez și gătiți timp de 10 minute. Puteți turna pur și simplu apă clocotită peste el și lăsați timp de 20 de minute. Cu toate acestea, această metodă este mai puțin eficientă.

PS. Pentru o astfel de curățare, este mai bine să luați orez brun integral, dar nu este întotdeauna la vânzare, așa că puteți găti orez obișnuit, dar nu alungit, ci rotund.

Dieta cu orez este contraindicată numai femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și persoanelor care suferă de tulburări ale sistemului digestiv, în special ulcer peptic, pancreatită și gastrită, precum și ciroză hepatică.

Dacă ați decis să stăpâniți experiența înțelepților lama budiști, atunci puteți fi felicitat: dieta tibetană nu necesită ca o persoană să facă sacrificii de neimaginat sau să renunțe la alimentele preferate. Mănâncă totul ca înainte - și în orice cantitate. Dar de acum înainte ar trebui să consumați carne, legume, lapte și fructe doar în ordinea stabilită de înțelepții tibetani. Încep prânzul cu fructe, apoi încep să mănânce legume – și în final mănâncă carne sau pește.

Abordarea aparent paradoxală a tibetanilor față de nutriție este explicată foarte simplu - cu cât este mai multă apă într-un produs, cred ei, cu atât este mai rapid absorbită în organism. Dacă mănânci mai întâi fructe și legume suculente, aproape 70% constând din apă, stomacul le va digera fără a se încorda, iar apoi va lua legume și carne mai grele. Dacă mănânci mai întâi carne, apoi legume și desert (cum facem de obicei noi europenii), atunci alimentele se vor amesteca, procesul digestiv se va încetini și, în consecință, se va agrava vizibil și va trece prin acoperiș.

Notă pentru un tibetan începător:
Nu te lăsa descurajat de combinația neașteptată de produse. Poți deloc
mănâncă măcar întregul set de prânz „adunare” sau limitează-te la unele feluri de mâncare, principalul lucru este să urmezi ordinea!
Orice băutură (apă, ceai, cafea, sucuri de fructe și legume, compoturi etc.) trebuie consumată cu 20-30 de minute înainte sau cu două ore după masă.
Nu trebuie să beți lichid în timpul sau după masă!
Sucurile de legume și alte băuturi sunt digerate în 10-15 minute.
Stomacul va digera orice supe (fără carne), legume proaspete și înăbușite în jumătate de oră.
Fructele de mare și peștele fiert se potrivesc bine cu legumele și fructele proaspete și sunt digerate în decurs de o oră.
Produsele lactate fermentate, ouăle crude și cerealele lichide necesită aproximativ 1-1,5 ore pentru a se „înregistra” în corpul nostru.
Stomacul nostru se va „agita” de pește timp de 2 ore.
Cu o pasăre - aproximativ 3.
Cu carne - cel puțin 4 ore.
Pepenele, merele, bananele, cireșele, afinele și afinele sunt incompatibile cu orice alt produs, așa că pot fi consumate doar ca fel de mâncare separat, cu două ore înainte de masă sau cu două ore după!

Secvența aproximativă a meselor

Începem un prânz tibetan propriu-zis fie cu fructe proaspete (cu excepția mere, pepeni, cireșe, afine și afine), fie cu bulion sau supă (fără carne), fie cu legume proaspete, înăbușite sau fierte cu ierburi. Oamenii care trec la dieta tibetană foarte curând (literal în câteva zile) simt o creștere vizibilă a forței, starea lor de spirit se îmbunătățește, pe parcurs scapă de multe probleme digestive și devin odată pentru totdeauna adepți înfocați ai „căii tibetane”. de viață."
După fructe, legume și supă, pe scara alimentară tibetană există orice fructe de mare (pește fiert, creveți, crabi, calmari etc.).
Fructele de mare sunt urmate de produse lactate fermentate (chefir, iaurt, iaurt), ouă crude, fulgi de ovăz și alte cereale lichide.
Dar acum vă puteți permite carne (porc, vită, miel, pui), pește prăjit, uscat și sărat, brânzeturi și ouă fierte.
Pâinea (de preferință pâine prăjită, pâine dietetică, pâine pita), chipsuri, nuci, fulgi de ovăz, fulgi de porumb sau floricele de porumb pot completa masa.
În pauza dintre micul dejun, prânz și cină (la două ore după masă), poți oricând să bei un pahar de suc natural de legume sau fructe, să mănânci o bucată de pâine, să roști nuci sau cereale.

Încearcă să mănânci în stil tibetan și vei fi plăcut surprins!

Primul secret este laptele. Deși laptele proaspăt conține multă apă și este digerat în doar 2 ore, tibetanii îl tratează mai mult decât rece, deoarece cred că acest aliment nu este potrivit pentru adulți, ci este conceput pentru stomacul sugarilor (pentru că numai în copilărie umanul stomacul produce substanțe capabile să-l prelucreze). Prin urmare, atunci când urmați o dietă tibetană, încercați să înlocuiți laptele și smântâna cu produse lactate fermentate - iaurt, lapte caș sau chefir. Dar nu ezitați să adăugați brânză de vaci, brânză tânără și brânză de casă la salate: în compania legumelor și a unor fructe, acestea sunt digerate mult mai repede. Brânza de vaci și brânza sunt cel mai bine combinate cu roșii, ardei gras, salată verde, ierburi tinere, portocale, rodii, grepfrut, lămâi, precum și pere, coacăze și struguri roșii.

Al doilea secret este matematic, indiferent cât de ușor de digerat sunt mâncărurile, tibetanii nu amestecă niciodată mai mult de 4 feluri de mâncare odată. Lasă-mă să explic: de exemplu, ai băut un pahar de suc sau ai mâncat trei caise - o dată, ai mâncat o farfurie de borș sau o salată de castraveți și roșii - două, ai comandat o friptură sau pește prăjit - trei, iar după aceea (dacă, desigur, vrei) - te poți răsfăța cu rozul pâinii. Si nimic mai mult!
Mai bine, mănâncă un singur fel principal o dată (de exemplu, supă, friptură, terci sau tocană de carne), precedat de băuturi, salate de legume sau fructe! În acest caz, vei obține mult mai multe beneficii din alimentație, dar vei mânca mult mai puțin decât înainte. Și nu te îndoi de asta - corpul tău îți va fi sincer recunoscător și te va răsplăti emoționant pentru grija ta!

Dieta tibetană pentru pierderea în greutate este mai mult decât un alt mod de a pierde excesul de greutate. În practică, reprezintă o întreagă schemă de nutriție și o nouă atitudine față de viață în general, care are un efect pozitiv atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale a unei persoane.

Îndrăznim să presupunem că, pe baza numelui, înțelegeți deja de unde provine această dietă și cine a dezvoltat-o. Călugării tibetani au fost în orice moment renumiti pentru stilul lor de viață ascetic, înclinația către vegetarianism, aspectul tineresc, sănătatea de invidiat și spiritul pur. Se crede că acești oameni unici au fost capabili să stăpânească secretele existenței umane, acest lucru le-a permis să învețe cum să prelungească viața pământească, să vindece bolile și să întinerească corpul atât în ​​exterior, cât și în interior.

Recent, dieta călugărilor tibetani a devenit deosebit de populară, deoarece cu ajutorul ei o persoană modernă poate nu numai să slăbească semnificativ, ci și să își îmbunătățească calitatea existenței în toate manifestările sale.

Reguli principale și instrucțiuni filozofice

Dieta tibetană devine etapa inițială a unei tranziții complete la dieta tibetană. Este conceput pentru o săptămână, timp în care poți slăbi 4 kilograme. Creatorii acestei diete recomandă consumul de produse exclusiv de origine vegetală, pește cu conținut scăzut de grăsimi și lapte natural. Dar va trebui să uiți complet de carne.

Pentru a beneficia pe deplin de un astfel de experiment alimentar, trebuie să respectați următoarele recomandări:

• Ar trebui să mănânci într-o atmosferă liniștită, calmă și relaxată, mestecând cu scrupulozitate fiecare nouă mușcătură, bucurându-te de gustul și aroma mâncărurilor. Lăsați totul deoparte, puneți telefonul deoparte și opriți televizorul. Și, da, fără computer! Toate acestea sunt foarte importante pentru o mai bună absorbție a alimentelor, drept urmare grăsimea pur și simplu nu se va depune în organism;
• Dieta lamaelor tibetane exclude complet gustarea între mese;
• Volumul de apă purificată pe care o bei nu este supus niciunei restricții. Consumul de sifon dulce este inacceptabil. Lichidul trebuie băut fie cu o oră înainte de prânz, fie la o oră similară după acesta;
• Puteți mânca ultima masă cu câteva ore înainte de culcare, de exemplu. nu va trebui să clacăm din dinți după ora 18;
• Este important să combinați dieta cu exerciții de respirație efectuate în aer curat. Acest lucru va ajuta la vindecarea și întinerirea corpului.

Puteți obține efectul pozitiv maxim posibil doar dacă urmați un plan alimentar specific. Deci, de exemplu, în primele șapte zile trebuie să respectați cu strictețe regulile prescrise de dietă, în timp ce în a doua săptămână de abstinență alimentară, dieta poate fi îmbogățită cu carne slabă în cantități limitate. Următoarele șapte zile sunt marcate de oportunitatea de a mânca legume și fructe.

Cura de slabire

Pentru a pregăti mâncarea după metoda călugărilor tibetani, ar trebui să urmați aceste sfaturi:

• Salata de legume poate fi asezonată doar cu uleiuri vegetale;
• Primele feluri sunt ciorbe de legume, supe slabe sau legume înăbușite cu ierburi;
• Al doilea fel necesită prezența peștelui;
• Pâinea trebuie înlocuită cu biscuiți sau produse de panificație cu tărâțe;
• Foamea insuportabilă poate fi satisfăcută cu suc, nuci sau un măr;
• Fructele și legumele proaspete sunt consumate cu moderație.

Opțiuni pentru dieta tibetană

Dieta călugărilor tibetani pe orez crud și rafinat este considerată cea mai eficientă metodă de curățare a organismului.

Esența sa este următoarea:

• ia tot atâtea linguri de orez cu bob scurt câte persoane are în prezent ani plini;
• cerealele se spală, se toarnă într-un recipient de sticlă, se umple cu apă rece fiartă și se pun la frigider;
• În fiecare dimineață, apa este turnată complet din recipient, se ia o lingură de orez, care se gătește fără sare timp de 4 minute.

Condiția indispensabilă care dictează o dietă pe bază de orez este următoarea: cerealele fierte trebuie consumate dimineața devreme, pe stomacul gol, și este mai bine să faceți acest lucru înainte de șapte și jumătate.

Dieta tibetană, pe bază de terci, durează 10 zile și face posibilă pierderea rapidă în greutate, curățind în același timp organismul de rezultatele chimioterapiei, alimentele nenaturale și produsele sale de descompunere, toxine, conservanți și alte substanțe inutile. Baza unei astfel de diete va fi o mică parte dintr-o garnitură de hrișcă, orez, ou, mei și fulgi de ovăz, gătite fără a adăuga sare.

Din lichid aveți voie să beți o cantitate clar stabilită de apă purificată. Asigurați-vă că petreceți mult și adesea în aer curat, începeți ziua cu gimnastică și meditați.

Dieta pe bază de plante a călugărilor din Tibet îndepărtat durează o lună întreagă, în urma căreia are loc o scădere lentă, dar constantă a greutății corporale, curățarea corpului în ansamblu, optimizarea bunăstării generale, starea externă a piele și o creștere a acuității vizuale. Conform dietei descrise, fiecare masă principală ar trebui să fie spălată cu ceai făcut din muguri de mesteacăn, imortel, flori de mușețel și sunătoare.

Rețeta pentru prepararea băuturii este următoarea: inițial, se amestecă 100 de grame din fiecare plantă uscată, după care 1 lingură. o lingură din amestec se toarnă cu o jumătate de pahar de apă clocotită. Infuzia se infuzeaza timp de 35 de minute, dupa care se filtreaza si se aromatizeaza cu miere naturala.

Urmând aceste sfaturi simple, puteți pierde kilogramele în plus, vă puteți restabili sănătatea și vă puteți îmbunătăți starea de bine. Să aveți o slăbire plăcută și sănătoasă!

Mulți dintre voi trebuie să fi auzit despre călugării tibetani, care au fost de multă vreme faimoși pentru sănătatea lor bună, vigoarea și longevitatea uimitoare. Există o varietate de rețete pe internet de la călugării tibetani care ajută la vindecarea organismului și la îmbogățirea cu componente utile (ceai de mănăstire, infuzie de ciuperci cu lapte și altele). Pentru a trăi mulți ani sănătoși din punct de vedere psihic și fizic, călugării din Tibet aderă la un anumit stil de alimentație, care nu are nimic în comun cu gustările noastre rapide obișnuite sau cu supraalimentarea în timpul unei serii de sărbători de iarnă.

Nu este surprinzător faptul că nutriționiștii au împrumutat de la acești oameni minunați regulile pentru construirea unei diete și a unui set de produse sănătoase pentru a crea o dietă adaptată pentru omul muncitor mediu.

Esența dietei tibetane, reguli importante și avantaje

Pentru a urma principiile de bază ale nutriției tibetane, nu trebuie să petreceți ore întregi meditând în aer curat și bând ierburi medicinale. Puteți slăbi până la limite sănătoase, puteți regenera celulele, puteți întineri și curăța organismul urmând o alimentație adecvată, făcând exerciții fizice și făcând plajă mai des.

Esența dietei călugărilor este o respingere completă a produselor din carne și a măruntaielor; dieta principală se bazează pe o combinație competentă de ingrediente, care ar trebui consumate în porții mici. Ce vrei să spui prin „combinație corectă”? În Tibet, există o credință susținută științific că alimentele trebuie consumate într-o ordine strictă pe tot parcursul zilei. Lista se formează pe baza informațiilor că ingredientele diferă unele de altele în procentul de lichid. Pentru a începe digestia, ar trebui să consumați cele mai multe alimente care conțin umiditate (fructe, ciuperci, legume) dimineața. După hrana lichidă, organismul se pregătește pentru cereale cu amidon, produse proteice grele (lactate și băuturi din lapte fermentat, pește și carne). Pentru referință, vă oferim un tabel care demonstrează clar timpul de digestie a diferitelor tipuri de alimente:

• Băuturi sănătoase (sucuri proaspete, băuturi din fructe, ceaiuri fără aditivi, infuzii de plante, compoturi) - aproximativ 15 minute;
• Supe lichide slabe, legume sub formă de salate, tocane, sote și alte rețete similare - până la o jumătate de oră;
• Pește de mare și fructe de mare fierte - aproximativ 60 de minute;
• Lactate și produse lactate fermentate, ouă, cereale lichide - până la o oră și jumătate;
• Carne slabă de pasăre - 2-3 ore;
• Carne roșie - 4 ore sau mai mult

De fapt, adevărata dietă tibetană este un tip de lacto-vegetarianism, excluzând orice produse de origine animală, inclusiv grăsimile. Dar băuturile lactate și laptele fermentat sunt posibile și necesare. Potrivit călugărilor, o dietă sănătoasă se bazează pe fructe crude, fructe de pădure, legume, ierburi de grădină și leguminoase. Datorită alimentelor din plante, organismul este curățat de componentele nocive și este furnizat cu toate vitaminele, microelementele, antioxidanții, acizii și mineralele necesare. Produsele lactate din dietă ajută la digerarea și eliminarea fibrelor alimentare, furnizând organismului proteinele animale necesare creșterii și dezvoltării.

Doar o săptămână de alimentație echilibrată conform metodei tibetane vă va permite să slăbiți până la 4 kg de greutate în exces fără a vă afecta sănătatea.

Principalele reguli ale nutriției tibetane:

1. Activitatea fizică regulată, plimbările în aer curat, exercițiile de respirație și yoga în timpul dietei sunt foarte de dorit.
2. Mâncarea excesivă și mâncarea înainte de culcare, precum și orice gustări, altele decât cele principale, sunt strict interzise. Ultima gustare trebuie luată cu 2-3 ore înainte de culcare.
3. Dieta presupune 3 mese principale, care sunt împărțite în porții mici.
4. Ar trebui să mănânci alimente încet, mestecând bine și bucurându-te de proces. Deci, digestia ta va fi mai bună și mai sănătoasă, iar metabolismul tău va fi mai activ.
5. Asigurați-vă că urmați o succesiune strictă de mese (în primul rând alimente vegetale - fructe, legume, fructe de pădure, ierburi, ciuperci, apoi lactate și băuturi din lapte fermentat și numai în sfârșit carne de pasăre, carne și pește). În același timp, este foarte indicat să renunți la carne și organe în timpul dietei.
6. Nu combina mesele cu alte activități (lucru la laptop, vorbit la telefon, vizionarea la televizor etc.). Potrivit călugărilor tibetani, secreția de înaltă calitate a sucului gastric și rata metabolică ridicată sunt facilitate de concentrarea deplină asupra consumului de alimente. Pentru a facilita procesul, puteți ieși în sânul liniștit al naturii (un picnic) sau puteți activa muzica clasică sau meditativă acasă.
7. Este foarte util să menții o dietă de băut abundentă - până la 2,5 litri de lichid sănătos pe zi. Călugării recomandă să se bucure de apă naturală de izvor sau apă minerală locală (alegeți o variantă necarbogazoasă și nesărată). Cel mai bine se bea lichidul rece cu o oră înainte de mese.
8. Cel mai bine este să consumați alimentele crude, dar este permis tratamentul termic (prăjire sau grătar, tocănire, fierbere și abur);
9. În timpul unei mese nu puteți mânca mai mult de 3-4 feluri de mâncare diferite. De exemplu, pâinea cu brânză este de 2 feluri de mâncare, pieptul de pui cu roșii și salata de varză este de 3 feluri de mâncare. Ne amintim că fructele, nucile, băuturile din lapte, fructele de pădure și alte feluri de mâncare similare sunt considerate masa principală în dieta tibetană.

Avantajele dietei tibetane:

• Absența produselor din carne în dietă reduce conținutul de grăsimi și calorii al dietei, reduce contaminarea organismului cu deșeuri metabolice;
• Metoda este foarte eficientă - pierderea în greutate cu 4-5 kg ​​pe săptămână de alimentație sănătoasă;
• Metabolismul este accelerat până la nivelul cerut de organism;
• Corpul este complet curățat de toxine, radicali liberi, deșeuri, săruri de metale grele și exces de lichid;
• Umflarea țesuturilor dispare;
• Bunăstarea spirituală și fizică se îmbunătățește, ușurința apare în corp, productivitatea și activitatea creierului se îmbunătățesc;
• În timpul dietei, are loc vitaminizarea complexă și mineralizarea organismului, deci nu este necesară luarea de suplimente biologice suplimentare și complexe de vitamine-minerale;
• Ajută la vindecarea unor boli și previne apariția altora noi (oncologie, osteoporoză, boli ale sistemului cardiovascular, nervos, genito-urinar și excretor);
• Meniul este echilibrat, în ciuda conținutului scăzut de calorii;
• Dieta poate și trebuie combinată cu activitate fizică moderată;
• Rezultatele durează mult timp, adesea datorită formării unor obiceiuri alimentare sănătoase (mâncat la o anumită oră, fără gustări „rapide” sau supraalimentare noaptea, procesare termică minimă a alimentelor etc.);
• Celulele corpului sunt restaurate, reînnoite și întinerite, ceea ce îți redă tinerețea și un val de forță;
• Îmbunătățește funcționarea organelor interne

Meniul și variantele dietei tibetane

Datorită moștenirii călugărilor din Tibet, ne-am hotărât asupra celor mai sănătoase alimente pe care să le consumăm și în ordinea în care trebuie consumate. În plus, iată câteva sfaturi utile pentru crearea propriului meniu sănătos:

• Este mai bine să înlocuiți laptele, smântâna și smântâna cu iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și aditivi, iaurt, zer, lapte copt fermentat, chefir și băutură de ciuperci cu lapte;
• Încărcați-vă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză feta fără sare de casă, brânzeturi moi (feta), brânză de capră și Adyghe;
• Produsele din lapte fermentat se potrivesc bine cu legumele și fructele, așa că creați gustări delicioase și salate interesante (un exemplu clasic este salata grecească cu feta);
• Fructele dulci și fructele de pădure sunt considerate o masă independentă care nu poate fi combinată cu alte alimente în timpul unei gustări (mere, curmale, curmale, pepene galben, cireșe, fructe uscate, smochine, afine, struguri, afine).

În ceea ce privește alimentele interzise, ​​toate celelalte ingrediente care nu sunt menționate în articol (inclusiv carnea, carnea de organe și produsele de origine animală) sunt considerate nedorite. În primul rând, acest lucru se aplică alimentelor grase, prăjite, condimentate, afumate, dulci, sărate, sosurilor și sosurilor, aditivilor alimentari (sare, zahăr, drojdie, sifon și altele). De asemenea, sub nicio formă nu mâncați fast-food, paste, alimente procesate sau produse de patiserie dulci în timp ce țineți dietă. Printre băuturile interzise se numără alcoolul, băuturile cu cofeină, sucurile ambalate, sifonul dulce, băuturile energizante și alte băuturi industriale.

Să trecem direct la variațiile dietei tibetane.

Dieta tibetană clasică timp de 7 zile. După cum am menționat mai devreme, într-o săptămână de dietă puteți pierde până la 4-5 kg ​​de greutate în exces, dar respectați cu strictețe toate regulile dietei, beți suficiente lichide și faceți exerciții.

Luni.

Micul dejun constă în pâine prăjită de secară sau tărâțe, 150 ml lapte slab.

Luăm prânzul cu 1 fruct (un măr sau portocală de mărime medie), o porție de fasole fiartă (150 g), o salată ușoară de ardei gras, roșii, busuioc și ceapă verde. Condimentează salata cu ulei de măsline sau, mai bine, suc de lămâie. Sărarea mâncărurilor este strict interzisă.

Cina include orice 2 fructe, varză mărunțită și salată de morcovi, îmbrăcate cu suc de lămâie. Spălăm cina cu 250 ml apă minerală fără gaz și sare.

Marţi.

La micul dejun, mâncați o citrice mare sau un măr, spălați-l cu apă minerală.

Prânzul include 1 citrice, salată de fructe (caise, pere, banane, prune, brânză de vaci) - 200 g Se mai pot fierbe 2 bucăți mici de pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi.

Luăm cina cu dovlecel înăbușit - 250 g, roșie proaspătă naturală fără sare și două roșii proaspete.

Miercuri.

Micul dejun constă din 2 pâine prăjită din cereale integrale și un pahar de lapte acru.

Luam pranzul cu o garnitura de fasole verde fiarta, salata greceasca, imbracata cu ulei de masline si zeama de lamaie.

Pentru cina pregatim o salata de sfecla fiarta, morcovi si usturoi (150 g). De asemenea, sunt incluse 1 citrice, 2 mere mici, o bucată de pâine integrală și roșii proaspete fără sare (1 cană)

Joi.

Micul dejun constă dintr-o chiflă mică de tărâțe și un pahar cu apă minerală.

La prânz, bem un pahar de suc proaspăt de mere și pregătim o salată grecească. Este inclus și pește la abur cu conopidă - 250 g.

Luăm cina cu pâine prăjită, un pahar de ceai verde, o salată ușoară de fasole verde proaspătă, morcovi, tulpini de țelină și ierburi.

Vineri.

Dimineața începe cu 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și pâine prăjită din cereale integrale.

La prânz, un pahar de iaurt slab de casă fără zahăr și aditivi, 1 măr neîndulcit. Pregatim si o salata de varza rosie si morcovi, asezonata cu zeama de lamaie.

Cina include vinete înăbușite cu morcovi, usturoi și ierburi (220 g), o felie de pâine de secară și un pahar de apă minerală.

Sâmbătă.

La micul dejun, 1 citrice si un pahar de suc proaspat de mere.

Pranzul cu salata greceasca, o portie de morcovi fierti si sfecla uscata cu prune uscate in ulei de masline. Spălăm totul cu apă minerală.

La cină, bem 400 ml de iaurt slab neîndulcit, mâncăm un pahar de fructe de pădure (căpșuni, căpșuni sălbatice sau zmeură) și mâncăm câteva pâine prăjită cu cereale integrale cu brânză.

Duminică.

Dimineața începe cu un pahar de lapte slab sau iaurt, urmat de 2 bucăți de pâine prăjită.

Prânzul include o salată de varză proaspătă și morcovi cu suc de lămâie, pește de mare fiert (200 g) și un pahar cu apă minerală.

Luăm cina cu o garnitură de fasole verde fiartă, câteva felii de brânză sănătoasă, două fructe la alegere și spălăm totul cu suc proaspăt de fructe.

Dieta tibetană de curățare pe orez pe jumătate gătit. O opțiune nutrițională necunoscută, însă, foarte sănătoasă, care ajută la curățarea rapidă și eficientă a organismului de toate componentele dăunătoare. Ideal ca o zi obișnuită de post.

Pentru a pregăti felul principal, luați orez brun nelustruit și numărați atâtea linguri cât ați împlinit vârsta. Clătim foarte bine orezul până la apă curată, îl punem într-un borcan încăpător și îl umplem cu apă rece fiartă. Apoi, pune borcanul cu orez la frigider peste noapte. Dimineața se strecoară apa din borcan, se scoate 1 lingură de terci și se fierbe fără aditivi sau condimente aproximativ 4-5 minute. Porția fiartă o mâncăm de dimineața foarte devreme (6-7 ore) pe stomacul gol. Umpleți din nou terciul de orez rămas cu apă rece și puneți-l la frigider. În timpul zilei mâncăm ca de obicei, limitând aditivii alimentari și alimentele nesănătoase.

Dieta tibetană pe bază de plante care îmbunătățește sănătatea timp de o lună. O altă versiune puțin cunoscută a dietei tibetane, care vă permite nu numai să pierdeți câteva kilograme în plus, ci să vă curățați complet de substanțele nocive din organism, să normalizați funcționarea organelor interne, să îmbunătățiți vederea, starea pielii. , par si unghii.

Tehnica este concepută pentru aproximativ 1 lună, timp în care ar trebui să bei ceai special din plante după prânz și cină. Colecția pentru băutură include inflorescențe de mușețel, imortelle, sunătoare și muguri de mesteacăn. Pentru a pregăti ceaiul, pregătiți 100 g de colecție uscată sau proaspătă din fiecare plantă și amestecați-o într-un singur amestec. Pentru a pregăti o băutură porționată, luați 1 lingură de ierburi, turnați 250 ml apă clocotită și lăsați 20-30 de minute. Apoi băutura trebuie strecurată bine și trebuie adăugată o linguriță de miere naturală.

Cum să renunți la dieta tibetană

Varianta clasică a dietei este destul de echilibrată și hrănitoare, așa că este ideală pentru lacto-vegetarianism de mulți ani. Dacă doriți să reveniți la o dietă cu carne, nu trebuie să vă abateți de la regulile meniului tibetan. Continuați să mâncați așa cum este sugerat, adăugând 1 ou de pui sau terci de lapte lichid la micul dejun, în timpul prânzului, combinați o garnitură de legume cu carne de pasăre slabă, vițel, iepure și organe; În timpul cinei, puteți pregăti și caserole de brânză de vaci, omlete cu ciuperci și lapte, salate cu ton sau scoici.

Este foarte important să menții o dietă sănătoasă fără gustări frecvente, să eviți supraalimentarea noaptea, să te hidratezi și să faci mișcare. Pentru a menține metabolismul, este recomandat să includeți în alimentație mai multe citrice, fructe de pădure și legume fără amidon.

Nu în ultimul rând, returnați în alimentație dulciurile și deserturile, produsele de patiserie, sosurile și sosurile, carnea grasă, aditivii alimentari (sare și zahăr pur), alcoolul și sifonul dulce.

Dezavantajele dietei tibetane și contraindicațiile

Dieta călugărilor se remarcă prin faptul că are un număr mic de dezavantaje și contraindicații și este aprobată de nutriționiști și gastroenterologi.

În primul rând, cei care slăbesc se plâng de lipsa produselor din carne din alimentația lor. Nu numai că este extrem de dificil pentru consumatorii de carne să renunțe la carnea de pasăre sau la carnea roșie timp de o săptămână, dar organismul nu primește suficiente proteine ​​animale necesare. Astfel, masa musculară poate începe să se epuizeze, iar eficiența antrenamentului sportiv poate scădea.

Al doilea punct este necesitatea de a consuma apa in cantitati mari, in caz contrar fibrele vegetale, continute din abundenta in alimentatie, pot provoca constipatie si reintoxicatie a organismului.

Al treilea punct este că pierderea în greutate are loc fără probleme și nu dă rezultatele necesare pentru toată lumea, deoarece un meniu echilibrat implică exerciții fizice regulate și respectarea tuturor regulilor de aport alimentar.

Ultimul fapt este că în primele zile organismul se adaptează la o dietă hipocalorică, moderată, bogată în alimente vegetale și lactate. În acest sens, pot apărea tulburări de stomac și alte probleme digestive, greață, dureri de cap, apatie, iritabilitate, colici și insomnie.

Dar dieta tibetană nu are multe contraindicații, deoarece programul este considerat echilibrat și benefic pentru multe grupuri de populație. Dieta călugărilor nu este prescrisă în următoarele cazuri:

• Sarcina și alăptarea;
• Copii și bătrânețe;
• Prezența bolilor cronice severe;
• Boli ale tractului gastro-intestinal, sistemului genito-urinar, ficatului, rinichilor;
• Reacție alergică la principalele componente ale dietei;
• Prezența hipertensiunii arteriale și a anumitor boli de inimă;
• Diabet.

Locuitorii mănăstirilor tibetane aderă la o anumită filozofie de viață. Au dezvoltat următoarele obiceiuri alimentare:

1. Dieta se bazează pe lacto-vegetarianism, sunt permise produsele lactate și alimentele de origine vegetală.
2. Dieta zilnică constă în alimente proaspete, ceea ce vă permite să vă mențineți silueta și sănătatea.
3. Întregul set de feluri de mâncare este împărțit în mai multe porții mici, mestecate bine și încet.
4. Între tehnicile principale poți bea doar apă, nu poți mânca nimic.
5. Dieta este combinată cu exerciții de respirație sau exerciții în aer curat pentru a menține corpul în formă bună.

Caracteristicile dietei

O dietă săracă în calorii asigură sănătatea locuitorilor mănăstirilor tibetane. Caracteristici nutriționale:

• călugării nu mănâncă carne pentru că sunt susținători ai budismului;
• în alimentația locuitorilor mănăstirii nu există zahăr, sare și alți aditivi alimentari care înfundă organismul;
• Călugării tibetani mănâncă prăjituri de orz, folosesc unt din lapte de iac pentru a pregăti feluri de mâncare și beau ceai tibetan;
• În timpul recoltării, morcovii, cartofii și napii sunt adăugați în meniu;
• Uneori, călugării tibetani mănâncă orez pentru a curăța organismul.

Principii și reguli de dietă

Dieta este în multe privințe similară cu alimentația sănătoasă obișnuită. Principiile cheie ale dietei sunt următoarele:

• alimentele trebuie consumate într-o anumită succesiune, pentru o mai bună absorbție de către organism - mai întâi se mănâncă alimente de origine vegetală, apoi lactate și lapte fermentat, iar în sfârșit pește, carne de pasăre, carne;
• nu vă puteți implica în activități străine în timp ce mâncați - conversațiile sau munca distrag atenția de la lucrul principal;
• Călugării tibetani cred că absorbția de înaltă calitate a microelementelor de către organism este posibilă numai cu concentrarea totală pe alimente;
• locuitorii mănăstirilor sunt încurajați să bea până la 2,5 litri de apă rece pe zi pentru a elimina toxinele din organism și pentru a îmbunătăți digestia;
• Este mai corect să consumi totul crud, dar este permis un anumit tratament termic al produselor - coacere, fierbere, fierbere, abur;
• Nu puteți mânca mai mult de 3-4 alimente simultan, de exemplu, pâine cu brânză – 2 alimente, piept de pui cu morcovi și varză – 3.

Caracteristica cheie a nutriției tibetane este respingerea completă a alimentelor de origine animală și trecerea la produse vegetale. Pentru a obține rezultate, trebuie să cunoașteți regulile principale:

• Este interzis să mănânci ouă și carne în timpul dietei trebuie să crești cantitatea de legume și fructe, uneori, ai voie să mănânci pește;
• Trebuie să mănânci alimente în porții mici pentru a evita întinderea stomacului și stresul inutil asupra acestuia;
• Medicina tibetană este împotriva gustărilor rapide, așa că trebuie să mesteci bine alimentele;
• in intervalele dintre mese se poate bea apa plata (minerala, de izvor), dar nu se poate manca;
• dieta ar trebui să conțină produse proaspete;
• dieta tibetană exclude complet alimentele prăjite;
• combina alimentatia adecvata cu exercitiile fizice sau meditatia la aer curat;
• poti consuma produse lactate fermentate (chefir, iaurt, iaurt), iar in salate poti adauga branza tanara, branzeturi si branza de vaci - aceste produse vor ajuta substantele benefice sa fie absorbite mai repede;
• lichidul poate fi băut nu mai devreme de 2 ore după masă sau cu 30 de minute înainte de aceasta;
• ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 1,5-2 ore înainte de culcare;
• dieta include 3 mese principale, iar porțiile trebuie să fie moderate.

Avantaje și dezavantaje

Dieta tibetană are mult mai multe avantaje decât alte diete pentru pierderea în greutate. Beneficii cheie:

• absența produselor din carne reduce conținutul de calorii și grăsimi din dietă, reduce contaminarea organismului cu deșeuri metabolice;
• tehnica dă rezultate bune - pierderea a 4-5 kg ​​în 7 zile de consum de alimente vegetale și evitarea alimentelor nesănătoase;
• organismul este complet curățat de toxine, radicali liberi, săruri și exces de lichid;
• procesele metabolice din organism sunt îmbunătățite datorită produselor ușor digerabile;
• productivitatea crește, funcția creierului, starea spirituală și fizică se îmbunătățesc;
• În timpul dietei tibetane, organismul este mineralizat și vitaminizat;
• funcționarea organelor interne se îmbunătățește datorită produselor de origine vegetală;
• celulele corpului sunt restaurate datorită alimentelor sănătoase;
• puteți scăpa de boli ale sistemului nervos, cardiovascular și excretor;
• Dieta este combinată cu activitatea fizică, care garantează strângerea pielii în timpul slăbirii.

Lista uriașă de calități pozitive inspiră încredere. Există doar trei dezavantaje:

1. Iubitorii de carne pot experimenta slăbiciune ca urmare a evitării completă a proteinelor animale.
2. O dietă săracă în calorii provoacă o ușoară senzație de foame.
3. Nu poți slăbi multe kilograme deodată cu această dietă va trebui să o repeți sau să-ți schimbi dieta obișnuită.

Dieta călugărilor tibetani pentru pierderea în greutate

Poți folosi principiile de bază ale unei diete nu doar pentru a pierde în greutate, ci și pentru a-ți menține corpul în formă. Recomandările importante vă vor ajuta să vă planificați corect dieta chiar și în afara dietei:

• laptele, smântâna, smântâna trebuie înlocuite cu iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, lapte copt fermentat, zer, chefir sau băutură de ciuperci cu lapte;
• mănâncă mai multă brânză de vaci, brânză nesară, feta, Adyghe și brânză moale de capră;
• fructele de pădure și fructele dulci sunt considerate o masă independentă; nu trebuie combinate cu alte alimente;
• puteți mânca supe lichide slabe, legume sub formă de tocane, sotate, salate;
• Evitați alimentele prăjite, grase, afumate, condimentate, sărate, condimentele și sosurile.

Eliminați carnea și organele din dieta dvs. dieta tibetană este slabă. Dulciurile, făina și alimentele procesate sunt, de asemenea, alimente interzise. Din băuturi, excludeți alcoolul, apa carbogazoasă dulce, sucurile ambalate și băuturile cu cofeină (ceai, cafea, băuturi energizante). Merită să reduceți consumul de alimente interzise chiar dacă sistemul tibetan nu implică o schimbare completă a alimentației. Mâncarea nedorită va interfera cu curățarea organismului și va reduce eficacitatea pierderii în greutate.

Timp de 7 zile

Sistemul săptămânal constă dintr-o dietă specială cu o cantitate limitată de alimente, un regim stabil de băut, exerciții fizice și plimbări în aer curat. Dieta tibetană clasică te ajută să slăbești 4-5 kg. Produsele de origine vegetala si sucuri proaspete imbogatesc organismul cu vitamine si microelemente benefice. Dieta vă ajută să vă curățați de toxine, deșeuri și alte substanțe nocive, dar pentru a face acest lucru, asigurați-vă că beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dieta pentru saptamana:

• Luni:
  1. Micul dejun este alcătuit din pâine prăjită de tărâțe sau secară și 150 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Pentru prânz trebuie să mănânci 1 portocală sau măr de mărime medie, 150 g de fasole fiartă și o salată de busuioc, ceapă verde, ardei gras și roșii. Asezonați vasul cu suc de lămâie, nu folosiți aditivi alimentari.
  3. Pentru cină, luați 2 fructe, salată de varză mărunțită cu morcovi și suc de lămâie. Bea toate cele 250 ml de apă minerală.
• Marţi:
  1. Luați micul dejun cu o portocală mare sau un măr. Bea apă minerală.
  2. Pentru prânz, pregătiți 1 citrice, 200 g de salată de banane, pere, prune, caise și brânză de vaci. Vă puteți permite 2 bucăți mici de pește de mare slab fiert.
  3. Pentru cină, mâncați 250 g de dovlecel înăbușit, pregătiți suc proaspăt stors din 2 roșii fără sare.

• Miercuri:
  1. La micul dejun, mănâncă 2 bucăți de pâine prăjită și bea un pahar de iaurt.
  2. Pentru prânz, pregătiți o garnitură de fasole verde fiartă și o salată clasică grecească îmbrăcată cu suc de lămâie sau ulei de măsline.
  3. Pentru cină, faceți 150 g de salată din sfeclă fiartă, morcovi și usturoi. Mananca si 1 portocala, 2 mere mici, o bucata de paine si suc de rosii proaspat stors fara aditivi.
• Joi:
  1. Începeți-vă dimineața cu o chiflă mică de tărâțe, urmată de un pahar de apă minerală.
  2. Pentru prânz, pregătiți o salată grecească și un pahar de suc de mere proaspăt stors. Puteți mânca 250 g de pește cu conopidă (abur).
  3. Pentru cină, luați pâine prăjită, o salată de fasole verde proaspătă, ierburi, tulpini de țelină și morcovi. Spălați-vă masa cu un pahar de ceai verde.
• Vineri:
  1. La micul dejun, beți 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsime cu pâine prăjită de grâu.
  2. Pentru prânz, pregătiți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de casă, fără aditivi alimentari, 1 măr, salată de morcovi cu varză roșie și suc de lămâie.
  3. Pentru cină, pregătiți 200 g de vinete înăbușite cu usturoi, morcovi și ierburi. Pentru legume, luați o bucată de pâine de secară cu un pahar cu apă minerală.
• Sâmbătă:
  1. Micul dejun include 1 citrice cu un pahar de suc proaspăt de mere.
  2. Pentru prânz, pregătiți o salată grecească, morcovi fierți și sfeclă uscată cu prune uscate, asezonați totul cu ulei de măsline. Trebuie să bei un pahar cu apă.
  3. La cină, mănâncă căpșuni, căpșuni sau zmeură cu câteva pâine prăjită cu brânză Adyghe. Bea 400 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi.
• Duminică:
  1. La micul dejun – 2 bucăți de pâine prăjită cu un pahar de lapte degresat și iaurt.
  2. Pentru prânz, pregătiți o salată de morcovi proaspeți și varză, condimentați cu suc de lămâie. Se fierb 200 g de pește de mare slab. Bea 1 pahar de apă minerală.
  3. Pentru cină, pregătiți fasole verde fiartă, câteva bucăți de brânză și 2 citrice sau mere. Spălați-vă mâncarea cu suc de fructe proaspăt stors.

Orez

Dieta este puțin cunoscută, dar este o variație a dietei tibetane. Dieta ajută la curățarea organismului de componentele dăunătoare. Pentru a pregăti hrana principală a sistemului tibetan, aveți nevoie de un singur produs - orez brun neșlefuit. Tehnica este bună dacă nu vă puteți schimba dieta. Continuați dieta până când rămâneți fără orez:

1. Luați câte linguri de produs sunteți în vârstă.
2. Pune orezul spalat intr-un borcan si umple-l cu apa fiarta.
3. Puneți produsul la frigider peste noapte.
4. Dimineața, scoateți borcanul și strecurați apa.
5. Scoateți 1 lingură. l. orez, se fierbe fără aditivi alimentari timp de 4-5 minute.
6. O porție trebuie consumată dimineața devreme, cu aproximativ 6-7 ore, înainte de masa principală.
7. Umpleți din nou restul de produs cu apă și puneți-l la frigider. Mănâncă alimentele obișnuite pe tot parcursul zilei.

Sistem alimentar tibetan pe bază de terci timp de 10 zile

Dieta ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine. Principiul este că timp de 10 zile trebuie să mănânci numai cereale cu amidon. Călugării tibetani folosesc orez, hrișcă, fulgi de ovăz, grâu, mei în dieta lor și poți alege alte produse. Trebuie să gătiți alimente în apă, fără aditivi alimentari. Puteți bea doar apă în toate zilele dietei pentru a elimina toxinele din organism. Combină alimentația conform dietei tibetane cu plimbări în aer curat.

Efecte secundare și posibile complicații

La început, rețeta tibetană pentru pierderea în greutate poate provoca perturbări în funcționarea organismului din cauza unei diete neobișnuite și a alimentelor cu conținut scăzut de calorii. Este posibil să întâmpinați următoarele inconveniente:

1. Posibile probleme cu sistemul digestiv: stomac deranjat, greață, colici.
2. Pot apărea insomnie, apatie și dureri de cap.
3. Refuzul cărnii duce la faptul că organismul nu va mai primi necesarul de proteine ​​de origine animală. Ca urmare, țesutul muscular este epuizat și eficiența antrenamentului sportiv scade.
4. Dacă regimul de băut este încălcat, are loc intoxicația corpului.
5. Fibrele vegetale pot provoca diaree.

Pentru a ieși în mod corespunzător din dieta tibetană, continuați să urmați dieta, dar introduceți alimente noi. Adăugați terci de lapte la micul dejun, mâncare cu proteine ​​animale la prânz, omlete și fructe de mare la cină. Readuceți terciurile, supele și carnea procesată în alimentație treptat, zi după zi. Cu o tranziție bruscă la hrana obișnuită, corpul va fi supraîncărcat și va începe să funcționeze defectuos.

Contraindicatii

Programul de nutriție este considerat echilibrat și benefic pentru organism. Există puține cazuri în care ar trebui să renunți la metoda tibetană de a pierde în greutate:

• sarcina, perioada de alăptare;
• vârsta vârstnicilor și copiilor;
• boli cronice severe ale corpului;
• boli ale rinichilor, sistemului genito-urinar, ficatului, tractului gastro-intestinal;
• alergie la alimentele dietetice;
• hipertensiune arterială, unele boli de inimă;
• Diabet.

Video