În urmărirea silueta zveltăși pierderea în greutate, mulți devin dependenți de suplimente alimentare dubioase cu compoziție puțin studiată. Poate că îți permit să obții efect rapid, dar, de regulă, cu prețul propriei sănătăți.

Într-adevăr, găsiți util și medicamente sigure Astăzi nu este ușor, dar este o sarcină fezabilă. Sportivilor, în special, le place să folosească L-carnitina pentru pierderea în greutate și creșterea mușchilor. Aceasta este o substanță asemănătoare vitaminelor, complet inofensivă și complet naturală.

Descriere

L-carnitina este o substanță înrudită cu vitaminele B, sintetizate în corpul uman. Prezentă în țesuturile unor mușchi și ficat. Accelerează procesele metabolice, susține activitatea coenzimei A (oxidează acizii grași). Folosit pentru tratarea bolilor de rinichi.

Dacă este deficitar, organismul nu poate procesa grăsimile din alimente, ceea ce duce nu numai la obezitate, ci și la probleme cardiace.

Preparatele pe bază de această substanță sunt utilizate în mod activ în medicina oficială.

pro

Pierderea în greutate cu L-carnitină nu este altceva decât avantaje, aproape fără dezavantaje:

• activarea proceselor de ardere a grăsimilor;
• capacitatea de a utiliza alți aditivi;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• protecția inimii și a vaselor de sânge împotriva colesterolului;
• facilitarea antrenamentului cardio și de forță;
• efect general de întărire și imunostimulare;
• fără dureri musculare după antrenament;
• creșterea masei musculare slabe;
• reducerea oboselii – psihică și fizică.

Folosind suplimente alimentare cu acesta, tu însuți vei observa că antrenamentele tale au devenit mult mai de succes și mai eficiente. Rezistența crește și, odată cu ea, ajungi la noi culmi - în consecință, pierzi mult mai multe calorii.

Nume. In diferite surse, L-carnitina poate fi gasita sub diferite denumiri: levocarnitinum, l-carnitina, vitamina Bt, levocarnitina, vitamina B11.

Mecanismul de pierdere în greutate

L-carnitina poate fi folosită în siguranță pentru pierderea în greutate, deoarece proprietățile sale garantează nu numai o bunăstare îmbunătățită și eficacitatea antrenamentului, ci și schimbări externe uimitoare ale siluetei.

Îndeplinește următoarele funcții:

• protejează țesutul muscular de despicare;
• prevede influență pozitivă pe sistem nervos, care este foarte important pentru slabit (fara iritabilitate) si antrenament intensiv sport (dispoziția este ridicată, datorită căruia antrenamentul se efectuează în mod regulat, fără întreruperi);
• transformă grăsimile în energie, prevenind depunerea lor în diferite părți ale corpului;
• previne acumularea de acid lactic în mușchi;
• previne dezvoltarea sindromului de supraantrenament;
• reduce colesterolul;
• reduce perioada de recuperare după practicarea sportului;
• menține nivelul de coenzimă A stabil în organism, ceea ce este foarte important pentru optimizarea metabolismului energetic;
• favorizează detoxifierea de acizi organici citotoxici și xenobiotice;
• crește indicatorii de rezistență;
• accelerează metabolismul proteinelor;
• este un anabolic, adică promovează creșterea masei musculare.

Deci poate fi folosit în două direcții: pentru a crește eficacitatea antrenamentului de forță, ca steroid anabolic, și pentru a reduce greutatea corporală, ca arzător de grăsimi. Dar acest mod de a trata kilogramele în plus nu pentru leneși - fără antrenament, nu va exista niciun rezultat.

Originea numelui. Termenul „L-carnitină” se întoarce la latinescul „carnis”, care se traduce prin „carne”, deoarece în acest produs este destul de mult.

Indicatii si contraindicatii

Preparatele pe bază de L-carnitină pot fi folosite oficial de sportivi. Nu sunt interzise de Comisia Anti-Doping, așa că mulți nu încetează să-l folosească nici măcar în timpul competițiilor.

Indicatii terapeutice:

• infertilitate la bărbați;
• hipoperfuzie;
• encefalopatie;
• boli de piele: dermatită seboreică, psoriazis, sclerodermie focală, eczeme, lupus eritematos;
• deficiență de creștere;
• activitate fizică intensă - pentru reducerea oboselii, creșterea performanței și a rezistenței, ca anabolizant și adaptogen;
• infarct miocardic;
• cardiopatie ischemică, accident vascular cerebral;
• accidente cerebrovasculare;
• neuropatie Swan-Pearson;
• obezitatea;
• patologii cauzate de deficit de carnitină: sindroame Marfan, Ehlers-Danlos și Beals, scleroză tuberoasă, distrofie musculară progresivă;
• leziuni ale creierului;
• stări post-infarct;
• reabilitare după operații și boli grave;
• sindroame MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angină pectorală;
• tireotoxicoza.

Indicații pentru pierderea în greutate:

• oboseală rapidă în timpul activității fizice;
• durere, crampe după antrenament;
• tremurări ale membrelor, mușchi foarte tensionați;
• lipsa rezultatelor la practicarea sportului, în ciuda intensității acestora;
• grăsime viscerală pe abdomen;
• dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, bătăi rapide ale inimii în timpul antrenamentului.

Contraindicatii:

• alergie;
• sarcina;
• insomnie;
• dureri epigastrice;
• hipertensiune;
• hipersensibilitate;
• dispepsie;
• boli ale tiroidei;
• alăptarea;
• oncologie;
• patologii renale;
• Diabet;
• insuficienta cardiaca;
• trimetilaminurie;
• epilepsie.

Această substanță nu poate afecta negativ funcționarea organelor. Dar declanșează procese care forțează sistemele corpului să funcționeze în mod îmbunătățit. Și dacă inițial totul nu este în ordine cu sănătatea ta, este posibil să nu facă față. Așa că asigurați-vă că luați notă de această listă.

Din istorie.În URSS, clorura de DL-carnitină a fost folosită pentru a trata bolile sistemului nervos, deși nu existau date despre beneficiile acestui produs pentru sistemul nervos central.

Reguli de aplicare

Este foarte important să știți cum să luați L-carnitină pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma ei. Metodele și dozele sunt determinate de diverși factori. Rolul principal este jucat de medicamentul ales și de caracteristicile individuale.

Pe piata gasesti diferite suplimente alimentare cu levocarnitina: in capsule si tablete, sub forma lichida, sub forma de pulbere. Fiecare vine cu instrucțiuni pe care trebuie să le urmați. Dacă doza recomandată sau regimul de dozare nu vă convine dintr-un motiv oarecare, puteți oricând să ajustați acești parametri cu antrenorul dumneavoastră.

Această opțiune este chiar de preferat, deoarece instructorul va putea să vă evalueze în mod profesional datele personale și, pe baza acestora, să vă recomande cum să luați cel mai bine medicamentul achiziționat. Acest lucru va depinde de greutatea inițială, de starea de sănătate și de intensitatea antrenamentului dorit.

Capsule și tablete

Aceasta este cea mai convenabilă și populară formă. Tehnica corectă L-carnitina în capsule și tablete este determinată de instrucțiunile pentru fiecare medicament în parte, deoarece concentrația substanței active din acestea poate fi diferită.

Dacă aveți de ales între tablete și capsule, acordați preferință celor din urmă. Ele sunt absorbite în sânge mai repede.

Sub formă lichidă

Sirop concentrat sau o soluție ușoară de L-carnitină se ia indiferent de mese. Se bea nediluat. Sportivilor li se recomandă să consume 15 ml înainte de antrenament o dată pe zi. Durata cursului este de 6 săptămâni, apoi se face o pauză de 2 săptămâni și schema anterioară se repetă din nou.

Pudra

Pulberea de levocarnitină este un concentrat alb cristalin, fără gust sau miros. Ușor solubil în apă, îl puteți bea chiar și cu suc. Economic din punct de vedere al dozelor. Singurul dezavantaj este că este nevoie de timp pentru pregătire. Pentru comoditate, producătorii furnizează produsul cu o ceașcă de măsurare.

Carnitina o gasiti in batoane, ceea ce este foarte convenabil: 1 baton = 1 portie. Fiecare medicament este însoțit de instrucțiuni de utilizare de la producător, care indică doza recomandată.

Sfaturi generale:

1. Prima porție de pudră este dimineața înainte de masă, a doua este cu 30 de minute înainte de antrenament.
2. Dacă activitatea ta fizică este intensă, poți bea de 3 ori pe zi.
3. Curs: 2 luni de slabit / 2 saptamani de odihna. Puteți repeta această schemă timp de șase luni.

Doza zilnică maximă rămâne aceeași ca atunci când se utilizează capsule - 3.000 mg, dar nu este necesar să se ajungă la acest nivel. În funcție de scopul utilizării pulberii de levocarnitină, dozele zilnice pot fi diferite:

• Pentru terapie complexă: 1.200 mg;
• pentru sportivi: 2.000 mg;
• pierdere în greutate: 1.500 mg.

Acordați atenție următoarelor preparate sub formă de pudră:

• 300 g carnitină pură de la RPS Nutrition (SUA);
• slăbire + îmbunătățirea circulației sângelui, a activității creierului și a inimii de la Scitec Nutrition (SUA);
• concentrat de carnitină, taurină și vitamine B de la Ostrovit (Polonia);
• complex lipotrop cu suplimente minerale, cofeina cu efecte anabolice si neurostimulatoare de la PowerPro (SUA);
• complex cu crom trivalent și extracte de plante de la BioTech (SUA);
• 4 forme (pură, reziduală, acetil, fumarat) cu arome de la CarnbolicNutrabolics (SUA);
• 300 g tartrat de levocarnitină fără aditivi de la Anabolic Innovations (SUA);
• 700 ml acetil L-carnitină cu acid stearic de la SAN (SUA).

Acestea sunt cele mai eficiente preparate sub formă de pudră care s-au dovedit pe piața suplimentelor alimentare.

Injecții

Există o altă modalitate de a utiliza L-carnitina - injectarea unei soluții de 10% într-un mușchi sau venă. Este prescris dacă administrarea orală este imposibilă (pentru leziuni cavitatea bucală, organele digestive). Doza este determinată individual.

1. 100 mg de substanță se diluează în 50 ml soluție de clorură de sodiu (0,9%).
2. Se injectează în venă lent: în flux (aproximativ 3 minute) sau prin picurare (aproximativ 60 picături/min).

Rețineți că injecțiile cu L-carnitină sunt adesea însoțite de senzații neplăcute. Efectele secundare includ deteriorarea vaselor de sânge și a țesuturilor moi.

Dintre toate metodele de utilizare a medicamentelor cu levocarnitină, injecția este cea mai eficientă, dar, în același timp, nu este complet de succes. În primul rând, nu toată lumea își poate face o injecție. În al doilea rând, senzațiile dureroase interferează ulterior cu antrenamentul.

Atenție. L-carnitina are un frate geamăn, analogul său sintetic - D-carnitina, care nu are cel mai bun efect asupra organismului. Cercetările arată că unii producători fără scrupule de nutriție sportivă o pot include în suplimentele alimentare. Citiți cu atenție ingredientele medicamentelor pe care le cumpărați, astfel încât acestea să nu fie enumerate acolo.

În primul rând, ar trebui să decideți de unde veți cumpăra medicamente cu L-carnitină:

• pentru realizare efect terapeutic este mai bine să cumpărați medicamente la farmacie;
• pentru pierderea în greutate, acordați prioritate suplimentelor alimentare, care pot fi comandate pe numeroase resurse online;
• Pentru a crește eficiența antrenamentului tău, folosește nutriția sportivă, care este vândută în magazinele specializate.

1. L-carnitina poate fi luată nu numai sub formă medicamenteși suplimente alimentare. Această substanță se găsește în exces în produsele alimentare (lista este dată mai jos).
2. Steroizii anabolizanți și acidul lipoic sporesc efectul L-carnitinei.
3. Promovează pierderea în greutate numai cu exerciții aerobice. Dacă este indicat ca bărbații să facă mișcare în sală, atunci gimnastica, dansul, Pilates etc. sunt potrivite pentru femei.
4. Nu fii foame. Rămâneți la principii mese fracționate: Mesele trebuie să fie dese, iar porțiile să fie mici.
5. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să predomine în dietă.
6. Se recomandă să se sprijine pe proteine ​​și să limiteze consumul de carbohidrați.
7. Alcoolul este strict interzis.
8. Nu se recomandă.
9. Antrenamentele ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute.

Alimente bogate în L-carnitină:

• Suc de portocale;
• unt de arahide;
• slănină;
• Pâine albă;
• Carne de vită;
• piept de pui;
• Paste;
• înghețată;
• orez (fiert);
• porc;
• sparanghel;
• friptura de vita;
• cod;
• tot laptele;
• ouă.

Includeți aceste alimente în dieta zilnica pentru a-ți îmbogăți corpul cu această substanță naturală.

Pe o notă. L-carnitina este distrusă prin tratament termic. Prin urmare, dacă alimentele din lista de mai sus pot fi consumate crude, consumați-le fără a le găti pe aragaz.

Efecte secundare

Levocarnitina are efecte secundare, dar apar foarte rar. O supradoză este practic imposibilă, deoarece toate substanțele în exces sunt excretate în mod activ în urină.

Dacă instrucțiunile sau contraindicațiile sunt încălcate, pot apărea următoarele simptome neplăcute:

• reactii alergice;
• insomnie;
• digestie dureroasă (dispepsie);
• durere în abdomen (gastralgie);
• miros din gură;
• nervozitate;
• Transpirație profundă;
• apetit crescut;
• vărsături;
• convulsii;
• greaţă.

De regulă, totul efecte secundare după administrarea medicamentelor, acestea dispar în 2-3 zile. Dacă acest lucru nu se întâmplă, se recomandă să consultați un medic.

Pe o notă. Este foarte util ca bărbații să ia L-carnitină nu numai pentru a pierde în greutate și a construi masa musculară, ci și pentru a-și îmbunătăți funcția de reproducere. Această substanță promovează activitatea spermei și este chiar prescrisă pentru tratamentul infertilității.

Evaluare

Care L-carnitină este cea mai bună pentru pierderea în greutate? Alegerea nu este ușor de făcut, deoarece există o mulțime de medicamente bazate pe ea.

1. Acetil L-Carnitină de la Dymatize (SUA). 24 USD pentru 90 de capsule.
2. Acetil L-Carnitină de la Maxler (Germania). 18 USD pentru 100 de tablete.
3. Acetil L-Carnitină de la Twinlab (SUA). 54 USD pentru 120 de capsule.
4. Alcar din SAN (SUA) - tablete. 44 USD pentru 100 buc.
5. Carni X de la Scitec Nutrition (Ungaria). 16 USD pentru 60 de capsule.
6. Carnipură de la Gaspari Nutrition (SUA) - în pudră. 35 USD per 100 gr.
7. Attack L-Carnitine de la Power System (Germania) - solutie cu guarana si cafeina. 21 USD pentru 500 ml.
8. L-Carnitina de la Power System (Germania) - soluție. 31 USD pentru 1.000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 de la Maxler (Germania) - concentrat. 25 USD pentru 1.000 ml de soluție.
10. L-Carnitine-750 de la Maxler (Germania). 23 USD pentru 100 de capsule.
11. Capsule L-Carnitina de la Weider (Germania). 19 USD pentru 100 de capsule.
12. Formula lichidă L-Carnitine Extreme de la Weider (Germania). 24 USD pentru 20 de fiole.
13. L-Carnitine Power de la SAN (SUA) - în capsule. 19 USD pentru 60 buc.
14. Xtreme L-Carnitine de la Dymatize (SUA). 18 USD pentru 60 de capsule.
15. L-Carnitina de la Myprotein (Marea Britanie). 12 USD pentru 90 de tablete.
16. L-Carnitina de la Ultimate Nutrition (SUA). 20 USD pentru 30 de tablete.
17. Concentrat de L-Carnitină de la VP Laboratory (Marea Britanie). 31 USD pentru 1.000 ml de soluție.
18. L-Carnitina de la Maxler (Germania) - soluție. 38 USD pentru 1.000 ml.
19. L-Carnitină lichidă din Nutriție optimă(STATELE UNITE ALE AMERICII). 10 USD pentru aproape 350 ml.
20. L-carnitina de la GlavActiv (Rusia). 6,7 USD pentru 60 de capsule.

Pentru a găsi singur cel mai bun medicament, încercați diferite opțiuni.

Prin paginile istoriei. L-carnitina a fost descoperită în 1905 de oamenii de știință V.S. Gulevich și R.P. Krimberg. L-au separat de tesut muscular.

Analogii

L-carnitina este principalul ingredient activ în multe medicamente care pot fi utilizate atât în ​​scop terapeutic, cât și pentru pierderea în greutate. Cei mai populari analogi:

• Alimba este un drog italian;
• carnitenă;
• Carnifit;
• Cartan - un medicament pentru tulburări de stomac, disponibil sub formă de pulbere pentru soluție sau fiole injectabile (fabricat în Grecia);
• Elkar este un mijloc de îmbunătățire a proceselor metabolice; puteți achiziționa o soluție apoasă (cu picurător și o eprubetă) și fiole pentru injecție.

Fese ferme talie subtire, abdominale pompate - toate acestea sunt foarte posibile dacă introduci L-carnitina în programul tău de slăbire. Bărbații vor avea acele pachete de șase foarte râvnite, iar femeile vor putea să-i încânte pe alții cu silueta lor ideală. În același timp, sănătatea ta va rămâne în perfectă ordine, iar în unele situații chiar se va îmbunătăți.

110991

Ce este L-carnitina?

Această substanță este considerată un aminoacid, dar, de fapt, nu este unul. Este sintetizat din doi aminoacizi în același timp și are o compoziție similară cu aceștia și este, de asemenea, înrudit cu vitaminele B. Carnitina (apropo, acest nume provine din cuvântul latin carnes - „carne”, unde a fost prima dată descoperit la începutul secolului al XX-lea) este produs în corpul nostru practic fără ajutor din exterior. Desigur, pentru a ne satura trebuie să consumăm mai multe proteine, precum și vitamine și enzime speciale. Corp sanatos cu plin şi dieta echilibrata ea însăși eliberează cantitatea de levocarnitină de care are nevoie. Dar dacă o persoană este implicată activ sau are o activitate fizică intensă, levocarnitina va fi insuficientă, deoarece va fi consumată din mușchi, unde este stocată în cantități mai mari. Prin urmare, celor care fac exerciții fizice și dietă în mod regulat li se recomandă să includă L-carnitina în dieta lor sub formă de supliment.

L-carnitina funcționează pentru arderea grăsimilor?

Răspunsul la această întrebare este pozitiv: da, într-adevăr, L-carnitina este într-adevăr un stimulator al metabolismului, inclusiv al arderii grăsimilor din membranele celulare. În plus, această substanță poate crește activitate generală persoană, dă-i putere și energie, crește rezistenta fizica. Astfel, dacă consumi o porție de levocarnitină înainte de antrenament, performanța ta va crește și te vei putea îndrepta mai eficient către obiectivul tău de slăbire.

Fără o alimentație adecvată și fără activitate fizica L-carnitina nu va da niciun rezultat în acest sens! Nu este un remediu miraculos pentru „topirea” grăsimilor din alimente. Mulți oameni încearcă să mănânce o pizza sau câțiva hamburgeri fast-food cu o mână de tablete - aceasta este o greșeală! Carnitina pur și simplu nu va funcționa fără exerciții fizice și dietă. Dar cu ajutorul lui puteți crește semnificativ rezultatele de la antrenament și alimentație adecvată.

Cum să slăbești cu L-carnitină?

Orice activitate fizică (fie ea cardio, exerciții de forță, înot, ciclism, mers rapid sau chiar munca fizică) ar trebui să vă crească ritmul cardiac cu 60%. Puteți calcula acest lucru: scădeți vârsta de la 220. De exemplu, dacă ai 30 de ani, maximul tău ar fi de 190 de bătăi pe minut. Pentru a arde grăsimile cu L-carnitină, ar trebui să vă mențineți ritmul cardiac la 60% din acest maxim în timpul antrenamentului, care este de aproximativ 115 bătăi pe minut. De asemenea, antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute și, de preferință, 50-60.

De asemenea, este necesar să se respecte o dietă, de preferință săracă în carbohidrați. Dar alimentația ar trebui să fie completă, bogată în proteine, grăsimi, carbohidrați lenți, precum și vitamine și minerale esențiale. Este mai bine să mănânci de 5-6 ori pe zi in portii mici- astfel iti vei „accelera” metabolismul la maximum. Cu 2 ore înainte de antrenament, mănâncă o porție completă de alimente proteice, iar după antrenament, încearcă să nu mănânci nimic timp de cel puțin o oră. Doar în astfel de condiții poți obține rezultatele dorite (și accelerate!) de slăbire.

Cum să luați L-carnitină?

Regimul recomandat pentru administrarea de L-carnitină în zilele fără antrenament va fi diferit. În general, dacă faci sport intens, vei avea nevoie de aproximativ 1200 mg din această substanță pe zi. Este produs sub formă de capsule sau lichide. Experții în nutriție sportivă recomandă să se aprovizioneze cu ambele tipuri. Este mai bine să luați capsule cu 10-15 minute înainte de mese de trei ori pe zi înainte de mesele principale (mic dejun, prânz și cină). Și sub formă lichidă, carnitina trebuie băută imediat înainte de antrenament, cel mai bine - chiar în vestiar. Luați 200 mg în capsule de trei ori pe zi, iar restul de 600 sub formă lichidă o dată. Este recomandat să urmați un curs de admitere, să zicem, timp de o lună sau două, și la atingere rezultatele doriteîncetați să-l mai luați pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu excesul de L-carnitină. Cursul poate fi repetat după 4-5 luni dacă este necesar.

Există efecte secundare?

Desigur, L-carnitina nu trebuie luată de cei care au intoleranță individuală la această substanță sau sunt alergici la aceasta. În alte cazuri, dacă respectați doza corectă și nu o depășiți, nu se vor observa efecte secundare. Unii oameni raportează că imediat după ce au luat carnitină lichidă au avut o creștere a frecvenței cardiace, febră și bufeuri în timpul antrenamentului, transpirație crescută. Aceasta este o reacție normală, pentru că... substanța poate crește ușor tensiunea arterială. Dacă astfel de simptome sunt suficient de severe pentru a provoca disconfort, ar trebui să revizuiți doza și să o reduceți sau să consultați un specialist.

Astăzi am decis să vorbim despre un supliment popular pentru uscare, așa că vom rezolva totul și vă vom prezenta recenzii despre L-Carnitina pentru pierderea în greutate. Producătorii susțin că nu numai că ajută la arderea depozitelor de grăsime, dar crește și rezistența sportivului. Este într-adevăr? Să încercăm să ne dăm seama studiind în detaliu principalele proprietăți și recenzii ale Elcarnitinei pentru pierderea în greutate.

Cum să luați corect L-Carnitina pentru pierderea în greutate?

Există două efecte cheie ale administrarii de L-carnitină:

1. Ajută la transportul acizilor grași în sânge, îmbunătățind astfel procesele de ardere a grăsimilor;
2. Accelerează metabolismul, rezultând în celulele să producă energie mai rapid.

Suficient avantaje semnificative pentru sportivi, dar suplimentul are un dezavantaj semnificativ - nu funcționează pentru toată lumea. Acest lucru se datorează unui regim de dozare incorect. Există 4 factori principali care te ajută să obții efect maxim din utilizarea L-carnitinei.

1. Dozare

Doza optimă de supliment este de 4 până la 6 g pe zi.

Important! Cand iti calculezi aportul zilnic, nu uita sa tii cont de L-Carnitina, care se gaseste in produsele lactate si carne. În caz contrar, dacă există un exces de substanță în organism, aceasta va fi pur și simplu inactivă.

Suplimentul sportiv este disponibil sub formă de lichide și tablete. Fiecare dintre ele are propria listă de avantaje și dezavantaje. L-Carnitina lichidă este absorbită în sânge mai repede, dar producerea sa folosește zahăr și conservanți. Tabletele se caracterizează prin absorbție lentă, dar conțin exclusiv substanța activă fără impurități.

2. Ora programarii

Experții recomandă să luați suplimentul cu o oră înainte de mese. În zilele fără antrenament, împărțiți doza zilnică uniform în 5 porții. În timpul antrenamentului, programează-ți aportul în așa fel încât jumătate din doza zilnică (2-3 g) să fie luată cu o oră înainte de activitatea fizică. L-Carnitina incepe sa actioneze la 50-60 de minute dupa intrarea in organism, iar efectul dureaza aproximativ 2 ore. Această caracteristică vă va permite să aveți un antrenament mai productiv.

Un exemplu de program de întâlniri în zilele de antrenament:

• 1000 mg cu o oră înainte de prima masă;
• 1000 mg cu o oră înainte de prânz;
• 3000 mg cu o oră înainte de antrenament;
• 1000 mg cu o oră înainte de cină.

L-Carnitina are o proprietate cumulativă, astfel încât utilizarea regulată a substanței este garantată pentru a da rezultatul așteptat.

3. Condiții pentru ca L-Carnitina să funcționeze eficient

Din păcate, luarea unui supliment de slăbit nu va fi suficientă. Pentru ca substanța să-și demonstreze cele mai bune proprietăți, ar trebui să urmați o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice și, de asemenea, să adăugați exerciții cardio.

Luarea L-Carnitine fără condițiile de mai sus va fi ineficientă.

4. Reacții adverse posibile

L-Carnitina nu are contraindicații stricte sau efecte secundare periculoase. În caz de supradozaj, maximul cu care te confrunți este stomacul deranjat. Consultați-vă medicul înainte de a începe un curs de L-Carnitină. Un medic experimentat va face program optim tehnici si sfaturi dieta corecta nutriție.

Cunoașterea celor 4 reguli de mai sus pentru a lua L-Carnitină vă va ajuta să obțineți efectul maxim.

Dacă te gândești serios să slăbești, atunci te sfătuim. Puteți alege L-Carnitina la un preț accesibil și alte suplimente care vă vor îmbunătăți rezultatele.

Recenzii despre L-Carnitina pentru pierderea în greutate

Recenzii ale celor care pierd in greutate despre L-Carnitina

„În căutarea unui corp subțire, am apelat la un nou medicament (cel puțin pentru mine) – carnitina. Nu voi vorbi despre principiile de acțiune și compoziția suplimentului. Internetul este plin de diverse articole cu conținut similar. Să trecem la partea cea mai interesantă - rezultatul.

Îl iau de 1 lună, merg la sală de trei ori pe săptămână ( antrenament de putere+ 40 de minute cardio). Uneori adaug cardio în zilele fără antrenament.

Despre nutriție. Eliminat totul carbohidrați simpli din dieta. Daca vrei ceva dulce il inlocuiesc cu fructe uscate.

În decurs de o lună, rezultatele m-au uimit. Intenționat, nu am stat ore în șir în fața oglinzii în fiecare zi, pentru ca schimbările să fie clar vizibile. Drept urmare, greutatea mea a rămas aceeași, dar centimetrii de pe laterale au dispărut (la talie -4 cm).Am luat si bcaa cu carnitina pentru a nu arde muschii in timpul cardio.

ÎN acțiune generală Sunt mai mult decât mulțumit de supliment!”

„Nu am mai făcut sport de mult, doar 3 luni. Acum o luna am adaugat la antrenamentul meu nutritie sportiva si anume el-carnitina si bcaa. Inițial, am fost împotriva oricăror aditivi și am crezut că substanțele chimice nu vor face decât să înrăutățească lucrurile. Dar antrenorul din sala m-a convins. Și slavă Domnului!
El-carnitina este incredibil de eficientă, cu condiția să urmați norma BJU și să adăugați o mulțime sarcini anaerobe(alergare, eliptică, orbitrek, bicicletă etc.)
În 1 lună am slăbit de la 61 kg la 58, cu o înălțime de 167 cm.Volumul pe laterale și șolduri a dispărut vizibil. Plănuiesc să nu mă opresc aici și să continui să slăbesc cu El-Carnitine.”

„Vreau să vă avertizez imediat, dacă credeți că orice produs dintr-un magazin de nutriție sportivă este chimic, atunci nu trebuie să citiți mai departe. Te-aș sfătui să studiezi informațiile de pe Internet. În rest, voi scrie o recenzie sinceră despre L-Carnitina.

Să fim sinceri, toată lumea este supraponderală. Unii într-o măsură mai mare, alții într-o măsură mai mică. Într-o zi, uitându-mă în oglindă, mi-am dat seama că era timpul să merg la sală. Înarmat cu un antrenor cu experiență, mi-am început lupta împotriva depunerilor de grăsime. M-a sfătuit să adaug L-Carnitină în dieta mea. Am fost sceptic la început, dar l-am cumpărat oricum. După o săptămână în care am luat-o, am început să simt efectul și ce efect a fost! Am început să alerg cu 15-20 de minute în plus, fără să mă simt îngrozitor de obosit.
Cat despre arderea grasimilor, in 3 luni m-am schimbat foarte mult. Nu numai antrenorul, ci toți prietenii îmi spun asta. Din păcate, nu am luat nicio măsurătoare, așa că nu mă pot lăuda cu realizările mele. Dar pe cântar am găsit numărul 48, în loc de 54, care era acolo cu trei luni mai devreme.”

L-carnitina ocupă una dintre pozițiile de lider în nișa produselor miraculoase de slăbit. Oamenii beau suplimente alimentare fără să știe măcar pentru ce sunt acestea. Mulți bărbați și femei cred că este un arzător de grăsimi. Este chiar așa și există vreun beneficiu din acest remediu? Ce spun medicii despre ea și cum să o ia? Are carnitina contraindicații și efecte secundare? Să ne dăm seama.

L-carnitina este adesea folosită de nutriționiștii sportivi înainte de exerciții fizice pentru a îmbunătăți rezistența și a pierde în greutate. Și acest lucru este corect, deoarece funcționează exclusiv în combinație cu cardio epuizant și sarcini de forță nu mai puțin grave.

Ce este elcarnitina

Pulberea cristalină albă este clasificată în mod eronat drept vitamina B, deși substanța numită uneori levocarnitină nu este. În corpul nostru, carnitina este produsă din aminoacizi și se găsește în aproape toate celulele corpului.

Importanța substanței este greu de supraestimat: participă la metabolismul energetic, transportând grăsimi (sub formă acizi grași) în interiorul mitocondriilor, unde „materialul” stocat este ars pentru a elibera energie.

Este posibil să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate?

Amintiți-vă că luarea medicamentului în absența unui flux sanguin crescut, care are loc în timpul antrenamentului, nu are sens: efectul suplimentului va fi minim.

Potrivit unor experți, el carnitina nu este deloc destinată slăbirii și chiar ajută la creșterea apetitului (deși producătorii de suplimente alimentare susțin contrariul).

Recenzii de la medici

Atât terapeuții, cât și nutriționiștii sunt de părere că fără o dietă adecvată și un antrenament activ, l-carnitina nu te va ajuta să slăbești. În același timp, experții spun că cu cât o persoană se antrenează mai intens, cu atât rezultatul este mai bun (dar aici este important să nu exagerăm cu frecvența și durata activităților sportive).

Medicii cred că substanța nu va interfera cu utilizarea de către oameni munca intelectuală, precum și cu sindromul oboseala cronica. Dar cu siguranță trebuie să vă asigurați că contraindicațiile acestui supliment nu vi se aplică.

Medicii mai cred că aminoacizii carnitinei reduc nivelul de colesterol rău și au un efect benefic asupra muncii a sistemului cardio-vascular corp.

Imaginea este completată de recenzii de la medici despre utilizarea medicamentului pentru pierderea în greutate. Experții sunt înclinați să creadă că l-carnitina, împreună cu alte suplimente sportive, este doar un placebo și nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate.

Ei cred că produsul a câștigat popularitate în rândul sportivilor și modelelor de fitness deloc din cauza creșterii dramatice a rezistenței și a scăpării de rezerve de grăsime cu o viteză dublă. Potrivit experților în sport, utilizarea el carnitinei se explică prin lipsa substanței în organismul sportivilor. La urma urmei, producerea sa necesită participarea vitaminelor B și C, a aminoacizilor (lizină și metionină) și a unui număr de enzime.

O persoană care aderă la toate „canoanele” alimentație rațională, primește substanțele de mai sus din alimente pentru a produce carnitină în cantitate suficientă. Dar ce ar trebui să facă sportivii (mai ales în timpul pregătirii pentru competiții)? La urma urmei, mulți dintre ei stau pe o „uscare” grea - dieta speciala, ceea ce presupune o reducere a cantității de carbohidrați și grăsimi. Doar pentru a obține toate micro- și macroelementele necesare, ei recurg la consumul de carnitină lichidă, care în acest caz, Nu este destinat deloc pentru pierderea în greutate.

Avantaje și dezavantaje ale medicamentului

Ca orice alt medicament, carnitina are avantajele și dezavantajele sale.

Beneficiu

• Creșterea masei musculare și accelerarea arderii grăsimilor (sub rezerva activităților sportive regulate).
• Întărirea rezistenței în timpul antrenamentului și activității fizice.
• Încetinirea procesului de subțiere a oaselor. Prin urmare, l-carnitina este recomandată pentru utilizarea bărbaților în vârstă, precum și femeilor care se confruntă cu menopauză. La urma urmei, pierderea osoasa cauzeaza adesea fracturi, osteoporoza si artrita.
• Tratament boli cardiovasculare. Potrivit unor cardiologi străini, utilizarea biologică aditiv activ pentru persoanele care au avut un atac de cord, ajută la evitarea recidivelor bolii.
• Pentru diabetici, carnitina ajută la normalizarea nivelului de glucoză din sânge.
• Medicamentul este considerat un antioxidant, prin urmare are un efect benefic asupra sistemului imunitar, protejând organismul de radicalii liberi.
• La continut normal L-carnitina din corpul unui bărbat îmbunătățește calitatea și crește cantitatea de spermă produsă.
• Substanța este mijloace eficiente- antidot - în cazul administrării de acid valproic (acesta este un compus chimic utilizat în tratarea epilepsiei, migrenei și schizofreniei).

Efecte secundare

Se știu puține despre pericolele carnitinei, deoarece această substanță activă nu a fost încă bine studiată. Dar s-a dovedit că dacă doza este depășită, o persoană poate prezenta reacții nedorite. Deși medicamentul vine cu instrucțiuni de utilizare, care descriu în detaliu totul efecte secundare, mulți oameni care slăbesc pur și simplu nu o citesc. Și de ce, dacă cel mai important este că în sfârșit poți slăbi.

Sperăm că nu doriți să pierdeți în greutate sacrificându-vă sănătatea. Prin urmare, vom vorbi despre principalele efecte nocive care pot apărea atunci când luați medicamentul în scopul de a pierde în greutate. Aceste simptome negative sunt de obicei de scurtă durată și dispar de la sine.

Uneori, persoanele care folosesc l-carnitina pentru pierderea în greutate experimentează următoarele: efecte secundare:

• Greață și amețeli.
• Balonare, mișcări intestinale anormale.
• Dacă aveți o intoleranță individuală la substanță (apare o alergie), trebuie să încetați să utilizați medicamentul și să vizitați un medic pentru consultație.
• Deoarece carnitina produsă de corpul uman duce la o „eliberare” de energie, atunci când iau medicamentul în mod regulat, mulți oameni se plâng de insomnie sau somn scurt.
• Foarte rar, se observă o excitabilitate excesivă a sistemului nervos: comportamentul unei persoane devine agresiv sau radical diferit de modul în care s-a comportat înainte. În astfel de cazuri, este necesar să abandonați imediat carnitina.

Contraindicații

Instrucțiunile de utilizare a medicamentului indică doar intoleranță individuală. De asemenea, levocarnitina nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează.

Surse naturale ale substanței

Carnitina tradusă din latină înseamnă „carne”, „carne”. De aici devine clar că alimentele de origine animală sunt bogate în carnitină. Principalele surse includ: miel, vita, peste, pasare. De asemenea cantitate crescută Substanța se găsește în produse lactate, legume (în special dovleac), gălbenușuri de pui, produse cu drojdie, nuci și semințe de susan.

Unii medici consideră că consumul de carnitină în cantități mari este nesigur pentru sănătate, așa că recomandă să reduceți cantitatea de carne roșie pe care o consumați la 110-120 g pe săptămână.

În plus, astăzi există produse complexe la vânzare bazate pe ingrediente naturale care ajută la crearea mușchilor sculptați și la menținerea corpului în stare excelentă. starea fizică orice vârstă. De exemplu, ingredientele noului popular, pe lângă L-carnitină, includ: extract de ficus, forskolină, rădăcină de maral, maltodextrină, vitamine și microelemente. Experții cred că o astfel de compoziție combinată vă permite să pierdeți în greutate fără a pierde, ci dimpotrivă, să câștigați masa musculara, îmbunătățește metabolismul, crește rezistența.

Există următoarele indicații pentru a lua l-carnitină:

1. Pe lângă sportivi, ar trebui să fie luat de persoanele cu boli cardiovasculare.
2. Acest remediu este util populației cu sindrom de oboseală cronică, vârstnicilor pentru prevenirea pierderii memoriei și scăderii concentrării.
3. Uneori se recomandă utilizarea elcarnitinei pentru vegetarieni pentru a reface cantitatea de substanțe biologic active din organism.
4. Gastroenterologii folosesc medicamentul în combinație cu medicamentele pentru tratamentul bolilor stomacului și pancreasului.
5. In tratamentul tulburarilor de alimentatie, care sunt insotite de pierderea poftei de mancare si de epuizare, se recomanda si el carnitina.
6. Din practica neurologilor pediatri, se știe că medicamentul este prescris bebelușilor slabi și prematuri și copiilor cu greutate mică.

Vă rugăm să rețineți că în listă indicatii medicale nu exista oameni obezi sau pur si simplu cei care incearca sa scape kilogramele în plus.

Dacă decideți să beți l-carnitină în scopul de a pierde în greutate, trebuie să știți cât de mult ar trebui să beți.

Doza zilnică pentru pierderea în greutate

Doza zilnică de carnitină este de 500 mg. până la 2 g. Luarea mai mult decât această cantitate este absolut inutilă. S-a dovedit că organismul uman nu absoarbe mai mult de 2 g de medicament pe zi, iar acest lucru poate provoca și reacții adverse.

Amintiți-vă că carnitina nu este o pastilă minune care nu are efecte secundare dacă depășiți doza recomandată. La urma urmei, instrucțiunile de utilizare sunt scrise cu un motiv.

La om, daunele medicamentului atunci când doza este depășită semnificativ, din motive evidente, nu a fost studiată temeinic. Dar rezultatele studiilor de laborator pe șoareci sunt impresionante. La rozătoarele care au fost hrănite în mod regulat cu o doză de carnitină egală cu 26 mii mg. uman, diagnosticat cu blocarea vaselor arteriale.

Cum să o luați corect

Toți cei care doresc să înceapă să bea l-carnitină pentru pierderea în greutate ar trebui să știe că efectul maxim al medicamentului începe la 2 ore după consum și durează exact 24 de ore. Pe baza acestui fapt, este o prostie să credem că substanța este eficientă atunci când este utilizată în timpul antrenamentului de forță sau cardio sau chiar după un antrenament obositor. Din păcate, în acest caz nu va exista niciun efect de la arzătorul de grăsimi.

Este contraindicată administrarea levocarnitinei pe stomacul gol (pentru a evita problemele cu tract gastrointestinal). Dacă nu faci mișcare, atunci trebuie să-l consumi cu o jumătate de oră înainte de mese. Dacă intenționați să mergeți la sală, atunci doza zilnica trebuie să bei două ore înainte de antrenament. Și în zilele fără activitate fizică, doza de medicament trebuie „împărțită” în mai multe doze.

Formulare de eliberare

Carnitina este disponibilă sub formă lichidă, tablete sau capsule.

Preparat lichid

Cel mai adesea, carnitina arzătoare de grăsimi este vândută sub formă de sirop sau fiole. Este important de reținut că siropul nu este compatibil cu alimente. De asemenea, nu este recomandat să beți produsul cu lichid (diluat în apă, ceai, cafea).

În tablete

Luarea medicamentului în această formă diferă prin aceea că se recomandă să luați tableta cu multă apă plată. Experții spun că pentru a scăpa de kilogramele în plus, carnitina lichidă este mai bună decât o tabletă din aceeași substanță.

Indiferent de forma în care luați medicamentul (lichid sau tabletă), încercați să evitați alimentele și băuturile care conțin cofeină în timp ce îl luați.

Durata admiterii

Nu uitați că carnitina este ingredientul activ. Aceasta înseamnă că folosirea lui fără gânduri, și mai ales în mod continuu, este periculoasă pentru sănătate. De obicei, regimul de dozare implică consumul de l-carnitină timp de 3-4 săptămâni. Apoi ar trebui să luați o pauză de 3-4 săptămâni și să reluați din nou. supliment sportiv. Cursul trebuie recomandat de către medicul curant.

Vă reamintim în mod repetat să vă luați măsuri de precauție. Nu trebuie să luați o doză crescută de carnitină sau să efectuați multe ore de antrenament infernal pentru a pierde excesul de greutate cât mai repede posibil. Lucrați în ritmul dvs. și nu urmăriți rezultate super-rapide. Atunci eforturile tale vor fi răsplătite - vei primi corp tonifiat visele tale fără a folosi medicamente ineficiente de slăbit.

Luați carnitină fără sport

Este posibil să luați substanțe fără a face mișcare? exercițiu fizic? Dacă studiezi recenziile celor care au slăbit, vei observa că toate femeile și fetele care au obținut rezultate nu numai că au luat suplimente alimentare conform instrucțiunilor (sub formă de tablete sau sirop), ci s-au antrenat activ în sala de sport și le-au monitorizat dieta. Și aceasta este o condiție cheie pentru eficacitatea medicamentului pentru pierderea în greutate.

L-carnitina (care este, de asemenea, produsă în corpul umanși din punct de vedere tehnic este la același nivel cu vitamina B) funcționează doar atunci când lucrezi. Și cel mai bine e că sunt clase sistematice. De exemplu, poți începe să dansezi, antrenament de forta(acasa cu gantere sau in sala), alergare, cardio intens (cu durata de minim jumatate de ora). Pilates și yoga funcționează, de asemenea, bine (dar în acest caz va fi necesar să se introducă restricții dietetice stricte).

În rândul sexului frumos, este obișnuit să înlocuiți una dintre mesele dumneavoastră cu o porție de carnitină. Acest lucru se presupune că te va face să slăbești mai repede. Acum înțelegeți că acest lucru nu funcționează, pentru că este o prostie să vă așteptați ca medicamentul să funcționeze fără antrenament.

L-carnitina pentru pierderea în greutate este utilizată în combinație cu activitatea fizică în medie cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Fără sport dă mult efect mai mic. În ciuda multor stereotipuri conform cărora nutriția sportivă, inclusiv L-carnitina, este compozitii chimice, care poate fi periculoasă pentru sănătate, experții resping această opinie. Levocarnitina este o substanță secretată de organismul însuși; dacă are suficiente din toate vitaminele necesare, cantitățile suplimentare vor grăbi arderea grăsimilor.

L-carnitina este o substanță care este secretată de organism și are proprietatea de a accelera metabolismul, în special de a limita metabolismul. Cea mai mare parte se găsește în produse proteice de înaltă calitate: pește, toate tipurile de carne, brânză de vaci.

Dacă stilul de viață al unei persoane poate fi numit calm, nu cheltuiește multă energie în timpul activității fizice și mănâncă o dietă echilibrată, nu este nevoie de utilizarea suplimentară a levocarnitinei. Dar dacă cineva care pierde în greutate face exerciții regulat și intens, atunci este logic să folosească produsul ca aditiv la dieta principală.

Efect asupra organismului

Principalul efect al L-carnitinei pentru pierderea în greutate vizează îmbunătățirea arderii țesutului adipos și accelerarea metabolismului lipidelor. Acțiunile sale mai detaliate sunt următoarele:

• Accelerarea metabolismului, procesarea celulelor adipoase în energie - acest lucru se întâmplă și atunci când o persoană urmează o dietă cu proteine.
• Oxidarea nu numai a grăsimilor existente în organism, ci și a celor noi care provin din alimentele dietei curente.
• Creșterea rezistenței în timpul activității fizice, în special antrenamentul cardio.
• Performanță mentală crescută, memorie îmbunătățită, capacitate de concentrare și de gândire rapidă.
• Protejarea mușchilor de deteriorare.
• Iritabilitate redusă și, în general, are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
• Reducerea nivelului de colesterol din vasele de sânge.
• Perioada de recuperare mai scurtă după activitatea fizică.
• Promovează creșterea musculară.
• Scădea senzații dureroase după antrenament, deoarece substanța reduce nivelul de acid lactic din fibrele musculare.

Înainte de activitatea fizică intensă, se ia pe cale orală cu apă în doza necesară pentru această formă de eliberare. De îndată ce o persoană începe să se antreneze, bătăile inimii se accelerează, metabolismul începe să funcționeze mai intens, medicamentul începe să acționeze și să accelereze acest proces, crescând în același timp rezistența organismului.

Proprietăți aditive

L-carnitina este adesea numită aminoacid, deși nu este unul; pe lângă efectele asupra organismului enumerate mai sus, are și alte proprietăți, datorită cărora este adesea folosită în medicină:

• O creștere a apetitului datorită creșterii nivelului de insulină din sânge, dacă medicamentul este luat în timpul meselor conform schemei corecte pentru acest caz. Prin urmare, este prescris pacienților cu anorexie și copiilor cu apetit scăzut.
• Restaurarea funcțiilor și a țesutului muscular al miocardului în timpul distrofiei sale și, prin urmare, L-carnitina este utilizată ca ajutorîn tratamentul pacienţilor cu această boală.
• Eliminarea sindromului de oboseală cronică datorită efectului său benefic asupra glandelor suprarenale.

L-carnitina este cu siguranță necesară ca supliment alimentar doar pentru vegani și vegetarieni care exclud complet proteinele animale din alimentația lor.

Forme de eliberare a suplimentelor alimentare

Cele mai comune forme de eliberare de L-carnitină:

1. Siropurile se vând imediat cu capace de măsurare pentru ușurință în utilizare în doza indicată. Au o varietate de arome și arome plăcute de fructe: măr, pepene galben, cireșe, citrice și altele. Avantajul față de alte forme de eliberare este că încep să acționeze mai rapid, literalmente la 15 minute după administrare.
2. Tabletele - în funcție de producător, conțin cantități diferite levocarnitina ca principal ingredient activ. Pe lângă aceasta, cele mai comune componente ale compoziției sunt: ​​vitamina C, fructoză și altele. În funcție de cantitatea de substanță din fiecare comprimat, se determină doza și numărul de pastile dintr-o placă. Trebuie să-l bei cu 30-40 de minute înainte de începerea antrenamentului, spălându-l cu multă apă.
3. Capsule - compoziția lor este diferită de diferiți producători. Cel mai adesea sunt ambalate în sticle de plastic care conțin 60 de capsule sau mai mult.
4. Pulbere - cel mai adesea această formă de eliberare este pură 100% levocarnitină, ambalată în borcane de plastic, o lingură de măsurare este inclusă în pachetul suplimentului.

L-carnitină 100% pură

L-carnitina pură 100% pentru pierderea în greutate este produsă cel mai adesea sub formă de pulbere, care trebuie consumată cu 15 minute înainte de începere. sarcina intensa. Unii producători îl vând la greutate, începând cu o greutate de 100 de grame.

Are un miros ușor amar și un gust neutru-amar. Se recomandă păstrarea acestuia timp de cel mult un an într-un loc întunecat, uscat și în ambalaje închise cu grijă.

Pudra se dizolvă ușor în apă, făcând-o ușor de consumat.

Doza zilnică este determinată de parametrii inițiali ai persoanei care pierde în greutate și variază de la 1 la 3 g de pulbere. Experții spun că doza unică maximă pentru orice persoană nu este mai mare de 2 g. Cel mai bun mod Se va consuma astfel: se imparte cantitatea zilnica necesara in 2 portii, se beau 2 dintre ele cu jumatate de ora inainte de mesele principale, a treia - cu 30-40 de minute inainte de inceperea antrenamentului intens.

tartrat de L-carnitină

Tartratul de L-carnitină este o substanță formată din sare de levocarnitină 70% și acid tartric 30%.

Studiile științifice au demonstrat că acest supliment nu îmbunătățește rezistența și nu este un arzător de grăsimi. Acțiunile sale vizează:

• Scădea sindrom de durere după antrenamentele consumatoare de energie.
• Prevenirea încălcărilor de integritate fibre musculare.
• Creșterea consumului de oxigen de către țesutul muscular.
• Creșterea crescută a părului.
• Reducerea stresului metabolic.

Nu au fost identificate efecte secundare de la administrarea medicamentului în timpul studiilor experimentale.

Acetil L-carnitina sau Amcar este o substanță care este similară și diferențe fundamentale cu L-carnitină și este una dintre soiurile sale. Scopul principal al luării este de a crește rezistența și performanța, de a menține funcția sănătoasă a creierului și de a crește speranța de viață.

Principalele sale acțiuni:

• Creșterea metabolismului energetic în celulele creierului, care are un efect benefic asupra tuturor proceselor cognitive.
• Îmbunătăţire activitatea creierului: capacitatea de concentrare, de a gândi coerent și rapid, de a reține informații pentru o lungă perioadă de timp și cu acuratețe.
• Efect revigorant.
• Eliminarea compușilor toxici din creier, întărirea celulelor acestuia.
• Efect pozitiv asupra funcționării și restabilirii sistemului nervos.
• Accelerarea metabolismului.

Cercetările arată că acest supliment ajută la îmbunătățirea gândirii și a vorbirii la persoanele în vârstă.

Propionil L-carnitină

Propionil L-carnitina este un tip de L-carnitină cu glicină în compoziția sa. Studii experimentaleși-au dovedit efectul asupra corpului uman:

• Normalizarea echilibrului apă-sare.
• Prevenirea îmbătrânirii premature.
• Previne deteriorarea fibrelor musculare în timpul activității fizice intense.
• Rezistență crescută și mai mult recuperare rapida după antrenament intens.

Trebuie să luați suplimentul cu o oră și jumătate înainte de exercițiul fizic la o doză de 4,5 g.

fumarat de L-carnitină

Fumaratul de L-carnitină este utilizat pentru a crește capacitatea de muncă și pentru a accelera pierderea în greutate prin îmbunătățirea metabolismului grăsimilor. Ca și alte soiuri de L-carnitină, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și a activității creierului.

Cel mai adesea este produs sub formă de capsule, a căror doză zilnică este de la 1 la 4. Nu există o importanță fundamentală dacă suplimentul este luat înainte de mese sau înainte de antrenament.

Una dintre principalele indicații de utilizare este considerată a fi insuficiența inimii și a ficatului.

Instrucțiuni pentru pierderea în greutate

Pentru ca L-carnitina să aducă beneficii maxime pentru pierderea în greutate, se recomandă să urmați următoarele reguli de utilizare:

1. Calculați corect doza, în funcție de cantitatea de substanță activă din capsule sau tablete și de parametrii individuali ai persoanei.
2. Asigurați-vă că combinați suplimentul cu dieta sportiva, în care proteinele animale sunt prezente în cantități mari: carne, pește, brânză de vaci și alte produse lactate, ouă.
3. Eficacitatea L-carnitinei pentru pierderea în greutate a fost confirmată experimental numai în timpul activității fizice însoțite de bătăi rapide ale inimii. Potrivire perfectă antrenament aerobic, alergare, mers lung, sărituri, urcat pe scări, ciclism, exerciții cardio pe elipsă și orbitrack.
4. Înainte de a-l lua, este important să consultați un specialist pentru a selecta cea mai optimă formă de supliment.
5. Asigurați-vă că nu există contraindicații.
6. Evitați să luați L-carnitină dupa-amiaza, deoarece efectul de energizare și creșterea energiei continuă după terminarea antrenamentului, ceea ce poate afecta tiparele de somn.

Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Forma lichidă a suplimentului are un gust plăcut, așa că o puteți bea în forma sa pură în doza necesară. Este adesea dificil să depășești acest lucru deoarece capacul sticlei de plastic în care este depozitat produsul corespunde capacului de măsurare.

Doza zilnică, calculată individual, poate fi împărțită în mai multe doze - cu o jumătate de oră înainte de mese și antrenament.

O altă modalitate de utilizare este să adăugați doza necesară de L-carnitină în apă, un pahar per porție este suficient. Acest lucru va ajuta la prevenirea deshidratării și a setei extreme în timpul exercițiilor cardio atunci când băutura este incomod.

Dozare și suma necesară capsule pe zi se calculează în funcție de cantitatea de ingredient activ din fiecare dintre ele.

Sunt ușor de luat - doar bea-l cu apă cu 40 de minute înainte de masă sau antrenament. Acesta este exact timpul de care are nevoie un atlet în medie înainte ca suplimentul să acționeze asupra organismului în modul dorit.

Produs tableta

Tabletele se iau în același mod ca și capsulele.

Cum să luați pulbere de L-carnitină pentru pierderea în greutate

L-carnitina și soiurile sale sub formă de pulbere au, de regulă, o concentrație mai mare a ingredientului activ decât siropul, capsulele și tabletele. Doza medie zilnică este de 3 g, în unele cazuri (Propionil L-carnitină) este mai mare și egală cu 4-4,5 g, în altele (L-carnitină pură) este mai mică.

Este optim să diluați pulberea în curat bând apă. Nu îi afectează în mod semnificativ gustul, îl pune în evidență doar cu un gust ușor amar, care pentru mulți oameni poate să nu fie vizibil deloc.

Doza zilnică de produs

Doza zilnică de L-carnitină este determinată individual ținând cont de:

• Parametri individuali - greutate, vârstă, sex (nevoile bărbaților pentru această substanță sunt mai mari).
• Obiective - pentru pierderea în greutate, aprovizionarea organismului cu substanțe, îmbunătățirea activității creierului, tratarea bolilor.
• Stil de viață - cu intens antrenament greu, si tot pentru veganii categoric este nevoie de mai mult, cu sarcini moderateși consumând 120 sau mai multe g de proteine ​​sub formă de alimente - mai puțin.
• Compoziția unui anumit medicament și concentrația agentului activ în acesta.

Exemple medii de doze zilnice pentru diferite forme de eliberare:

• L-carnitină lichidă - 30 ml;
• Tablete - de la 2 la 6;
• Capsule - de la 1 la 4;
• Pulbere - de la 1 la 4,5 g.

Durata aportului zilnic de L-carnitină este de 4-6 săptămâni; un curs repetat poate fi luat cu o pauză de 20-30 de zile.

Combinație cu alte medicamente

Au fost înregistrate următoarele caracteristici ale luării L-carnitinei în combinație cu alte medicamente:

• Îmbunătățește efectul steroizilor anabolizanți și al acidului lipic.
• Luarea de glucocorticosteroizi ajută organismul să producă mult mai mult Mai mult L-carnitina decât fără ele, așa că în acest caz este indicat să-i reduceți doza.
• Pentru ca L-carnitina să fie suficient eliberată de organism, are nevoie de cantități suficiente de vitamine C, grupa B și fier.

Conținutul de carnitină în produsele naturale

Alimentele cele mai bogate în L-carnitină sunt alimentele proteice:

• Pui.
• Ficatul oricărui animal sau pasăre.
• Grăsime și orice pește de mare, fructe de mare.
• ouă.
• Produse lactate fermentate: smantana, branza de vaci, smantana.

Cum să faceți să luați un supliment mai eficient pentru pierderea în greutate?

Modalități simple de a îmbunătăți efectul luării L-carnitinei:

• Bea mult apă curată- este indispensabil pentru un metabolism sănătos și rapid, deoarece previne principalul său „inamic” - deshidratarea.
• Menține o dietă adecvată pentru sportivi, cu o mulțime de alimente care conțin substanța. Un atlet trebuie să mănânce 5 porții de astfel de alimente pe zi, ale căror dimensiuni sunt determinate de obiectivele și nevoile sale de calorii.
• Pentru a vă usca corpul și a minimiza grăsimea corporală, includeți exerciții cardio în programele dvs. de antrenament și efectuați-le pe stomacul gol, ca antrenament independent sau la finalizarea exercițiului de putere. Dacă o persoană aleargă pentru a pierde în greutate, cel mai eficient tip de alergare va fi alergarea pe intervale.

Daune ale L-carnitinei

Numeroase studii, inclusiv cele experimentale, nu au documentat vreun rău sau pericol potențial de la administrarea de L-carnitină.

Persoanele care suferă de boli cardiovasculare ar trebui să utilizeze acest produs cu prudență.

Este interzis să luați L-carnitină femeilor însărcinate, femeilor care alăptează și persoanelor cu tulburări mintale grave.

In toate cazuri enumerate Administrarea medicamentului trebuie coordonată cu specialiști.

Efecte secundare

Cele mai frecvente efecte secundare care apar ca urmare a luării L-carnitinei:

• Încălcarea regimului somn sănătosîn timpul programărilor după-amiaza;
• Creșterea tensiunii arteriale;
• Creșterea apetitului cu un regim de dozare greșit.

De unde să cumpărați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Suplimentul este vândut în toate magazinele de nutriție sportivă staționară sau online din forme diferite eliberare.

Pretul depinde de volumul ambalajului si de producator.

Ce marcă de supliment este mai bine să alegi?

Industria modernă a nutriției sportive oferă o gamă largă de L-carnitină de la diferiți producători. Cele mai bune dintre ele, conform opiniilor consumatorilor și experților, sunt:

1. UNS L-Carnitine 1000, l-carnitina - 100% L-carnitină sub formă de tablete, ale căror principale avantaje sunt calitatea excelentă și prețul accesibil.
2. Extrifit Carni 120000 este L-carnitină lichidă, care are un gust foarte plăcut și o concentrație mare de substanță activă. Pretul este accesibil.
3. Biotech L-Carnitine 100000 Liquid este o L-carnitină lichidă delicioasă, al cărei avantaj principal este considerat a fi compoziția sa: pe lângă substanța activă, conține extract de ceai verde, care oferă o tonifiere suplimentară a organismului și vitaminele B necesare. pentru secretia si absorbtia completa a L-carnitinei.
4. Power Pro Carnitine 5000 - Remarcabil preț accesibilși compoziție excelentă: pe lângă L-carnitină, conține un numar mare de vitamine esentiale si aminoacizi.

Intrebari obisnuite

L-carnitina afectează sistemul nervos ca agent patogen?

Suplimentul ajută la creșterea rezistenței, la depășirea oboselii și la menținerea alertă pentru o lungă perioadă de timp. Dar aceste acțiuni sunt absolut sigure pentru sistemul nervos.

Produsul creează dependență?

Nu, pentru că este materie organică, secretată de organism și prezentă în el pe tot parcursul vieții.

Este adevărat că de îndată ce voi înceta să mai beau L-carnitină, voi începe să mă îngrășesc și să câștig țesut adipos?

Nu, nu există nicio relație între aceste procese.

Este posibil să slăbești cu L-carnitină fără exerciții fizice?

Fără exerciții fizice intense, L-carnitina este eficientă doar ca adjuvant în tratamentul anumitor boli și o substanță necesară pentru funcționarea deplină a persoanelor care nu consumă proteine ​​animale.

Cât de mult poți slăbi într-o lună de administrare a L-carnitină?

Cantitatea de kilograme pierdute depinde de alimentația adecvată, intensitatea activității fizice și deficitul caloric. Pierderea in greutate este considerata normala si sanatoasa daca slabesti 5-6 kilograme pe luna, dar fara conditiile de mai sus nu este posibil.

Ce alimente vegetale conțin L-carnitină? Ce se întâmplă dacă nu mănânc carne sau pește și nu vreau să iau suplimente nutritive?

L-carnitina se găsește numai în proteinele animale. ÎN aditivi alimentari conținând-o nu este nimic periculos sau dăunător pentru sănătate. Substanța este produsă de organismul fiecărei persoane și este foarte recomandată pentru utilizare sub formă de supliment tuturor persoanelor care aleg vegetarianismul ca mod de viață.

Analogii

Cei mai populari analogi ai L-carnitinei sunt:

• Carnitenul este un medicament produs sub formă de soluții și tablete pentru utilizare ocazională. Substanța activă este levocarnitina, care determină efecte identice asupra organismului cu L-carnitina. Aplicabil ca medicament pentru boli caracterizate prin insuficiență metabolică cronică. Utilizarea pe termen lung poate provoca tulburări ale organelor digestive.
• Levocarnilul este un medicament produs sub formă de pulbere, aparținând grupului de vitamine B. Promovează descompunerea acizilor grași și normalizarea metabolismului carbohidraților și proteinelor. Este prescris pacienților de orice vârstă cu deficit de greutate corporală și carnitină în organism.
• Elkar - principalul ingredient activ al acestui medicament este L-carnitina, astfel încât efectul asupra organismului este similar cu suplimentele descrise mai sus. Scopul principal al Elkar este de a accelera metabolismul.
• Arnebia - complexe multivitaminice pentru diferite organe și sisteme ale corpului, a căror deficiență duce la o încetinire a procesele metabolice. Au complet compoziție naturalăși sunt adesea folosite de sportivi ca o sursă suplimentară de necesare și microelemente utile cu un ritm de viaţă intens. Se recomandă să o luați așa cum este prescris de un medic în absența intoleranței individuale la medicament.