Kje in kaj je maščoba?

Vse maščobna masa običajno razdeljen na tri plasti, ki se med seboj razlikujejo ne le po lokalizaciji, temveč tudi po značilnostih izmenjave.

1. plast - najbolj površinska. To je podkožno maščobno tkivo. Nahaja se med kožo in lupino; mišice. Harmonija obrisov in razmerij figure je odvisna od njenega stanja. Nahaja se na vseh delih telesa brez izjeme, močno se razlikuje po gostoti in debelini. Prav v tej plasti se lahko pojavi celulit.
Količina prve plasti je določena z debelino maščobne gube. Sami lahko izvedete preprost test s ščipanjem. Z dvema prstoma stoje zagrabite plast maščobe, kjer želite, na primer na trebuhu. Razdalja med prsti bo označevala debelino površinske plasti maščobe.

Paradoksalno je, da se je maščobnih oblog v tej plasti lažje znebiti kot maščobe na drugih lokacijah. Torej, če razdalja med vašimi prsti doseže pomembno velikost, se lahko veselite - ta maščoba se bo najverjetneje zlahka "stopila".

2. sloj - globoko. Nahaja se pod mišično fascijo, kot med mišicami. Glavna značilnost tega sloja je, da je malo dovzeten za zmanjšanje, ko splošni upad utež. Intenzivno in neredno psihične vaje v kombinaciji z obdobji prenajedanja prispevajo k odlaganju maščobe med mišicami. Sumo rokoborci in prašiči s slanino imajo veliko te maščobe.

3. plast - notranja (visceralna). Nahaja se v notranjosti trebušna votlina. Izrazita hipertrofija te plasti je bolj značilna za moške, kar se izraža v obliki velikih, konveksnih, elastični trebuščki. Z znanim sindromom " pivski trebuh»Plost maščobnega tkiva med prsti med testom ščipa lahko doseže le 2 cm, zato je glavnina maščobnih oblog maščoba tretje, globoke plasti.

IN Zadnje čase precej pogoste in priljubljene metode kirurško odstranjevanje maščobe- različne vrste liposukcija. V tem primeru se liposukcija izvaja samo v površinski sloj- podkožno maščobno tkivo. V tej plasti se maščoba res ne nabira v prihodnosti. Če pa še naprej slabo jeste in vodite sedeč način življenja, se bo maščoba začela kopičiti v notranjih plasteh - v 2. in 3.

Razpravlja se o primernosti in varnosti liposukcije, pa je povsem očitno, da težave prekomerno telesno težo ne more se odločiti. Poleg tega močno uničenje površinske plasti zaradi motenj presnove maščob povzroči odlaganje maščobe med mišicami in v trebušni votlini. To močno otežuje delo pri popravljanju figure in povzroča opazna neravnovesja.

Vrste porazdelitve maščobe - hruška ali jabolko?

Strokovnjaki imenujejo odlaganje maščobe glede na moški tip, "jabolko", - trebušno (ali androidno, osrednje), glede na ženski tip, "hruška", - ginoid (gluteofemoralno). Obstaja tudi mešana vrsta odlaganja maščobe. Za vrsto odlaganja maščobe je značilno razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov. Vrednost OT/OB, ki presega 1,0 za moške in 0,85 za ženske, kaže trebušni tip debelost.
Kaj storiti, narava je tako določila telesna maščoba pri moških in ženskah se odlagajo na različnih mestih. Pri ženskah - predvsem v pasu, zadnjici in stegnih. Pri moških - predvsem v zgornjem delu trupa, ramenih, prsih, trebuhu. Vendar to ne pomeni, da ženske ne morejo shraniti maščobe tipa jabolk. To je čisto možno. Vzorec porazdelitve maščobnega tkiva je genetsko pogojen. Poleg tega ženske v menopavza se lahko razvije trebušna debelost glede na moški tip.
Če je "jabolko" vaša silhueta, se lahko do neke mere štejete za srečneža, saj tovrstne maščobne obloge lažje in hitreje izginejo. Toda resnica je, da pridobivajo hitreje. Izjema je abdominalno-visceralna debelost, torej kopičenje maščobe v trebušni votlini. Ta maščoba se najpočasneje lipolizira.
Če je vaša postava bolj podobna hruški- pripravite se na dolg in vztrajen boj za vitke boke. Maščobne obloge te vrste so izjemno stabilne. Ampak, če ste še vedno uspeli rešiti to težavo, vas bo rezultat zadovoljil za dolgo časa. Res je, pod enim pogojem. Kateri? Mislim, da ste že uganili. Seveda v vsakem primeru po doseženem pozitiven učinek potrebni so podporni postopki.

Problematična področja

Skoraj vsaka ženska lahko določi, kje so njena problematična področja. To so področja, ki uspejo najprej pridobiti težo in nazadnje shujšati. Včasih me moji pacienti ob prvem obisku ordinacije opozorijo: »Bojim se diete, ker mi obraz takoj postane shujšan in prsi povešene.«

V tem primeru je strojna terapija omogoča doseganje dobre rezultate. Ženske hruškastega tipa dobro poznajo pojav – pri hujšanju maščoba najprej izgine z lic, oprsje popolnoma nekam izgine, šele z neverjetnimi napori pa se maščobne obloge zmanjšajo na bokih.

Pri ženskah s tipom "jabolko" najprej izgubijo težo roke in noge., gost trebušček in strani pa ostanejo okrogli dolgo časa.
Tako lahko vsaka dieta ali resne prehranske omejitve negativno vplivajo na vaš videz. Nihanja v teži povečajo neravnovesje - vsak nov cikel "izgube in pridobivanja" teže zapusti prekomerno telesno težo točno ob problematična področja.
Za razliko od diet, kot tudi zdravila za zdravljenje celulita, ki preprečujejo absorpcijo maščobe in zmanjšujejo apetit, strojne metode imajo občutljiv učinek na nesorazmerne figure. Strojna kozmetologija Dobra stvar je, da lahko deluje lokalno. Na primer samo na bokih. In boki se bodo, hitreje ali počasneje, "zategnili" in zmanjšali obseg, drugi deli figure, ki ne potrebujejo popravka, pa ne bodo trpeli.

Maščoba kot taka je eden od mehanizmov preživetja. V zgodovini je bila maščoba tista, ki je človeku omogočila preživetje v hladni sezoni, čas od ene letine do druge itd. Torej odlaganje podkožne maščobe- postopek je normalen. Tukaj, kot veste, je glavna stvar, da ne pridobite odvečne maščobe.

Kakšen je mehanizem odlaganja maščobe? Prvič, maščoba se odlaga zaradi prekomerne porabe ogljikovih hidratov, zlasti preprostih in zlasti sladkorja. Človeško telo nima depojev za shranjevanje ogljikovih hidratov. Približno 60-80 g ogljikovih hidratov se lahko shrani v mišicah (v obliki glikogena), približno toliko pa v jetrih. Preostanek se predela v maščobo in odloži na straneh in stegnih.

Tudi velika količina zaužite maščobe vpliva na odlaganje maščobe. Dobro veste, da 1 g maščobe vsebuje 9 kcal, torej je že 100 g maščobe 900 kalorij! Naše telo jih celo lažje shrani kot maščobo kot ogljikove hidrate. Navsezadnje je proces razgradnje maščobe zelo kompleksen in energijsko potraten, maščobo pa kot energijo telo porabi največ. zadnje zatočišče, saj je lažje dobiti energijo iz ogljikovih hidratov in beljakovin.

Zdaj pa ugotovimo, kje se usede ta maščoba. Maščoba se nalaga tako v kožno-maščobnem tkivu, ki se nahaja tako pod našo kožo kot v notranjosti, na vseh naših organih. Maščoba na organih se imenuje visceralna maščoba. Je tudi trebušna, kaže stopnjo debelosti vseh notranjih organov in nas ogroža s srčno-žilnimi boleznimi, trombozo, krčne žiležile, srčni infarkt, možganska kap. Ta maščoba se skriva pod steno trebušne mišice in potisne trebuh naprej.

Pri ljudeh z velik znesek visceralna maščoba ima več peptidnih informacijskih molekul v primerjavi s tistimi, ki ohranjajo količino takšne maščobe normalno. Peptidne informacijske molekule so odgovorne za usklajevanje endokrinega in imunskega sistema ter sodelujejo pri zatiranju vnetni procesi. Ko je telo zdravo, ni žarišč vnetja, oborožen imunski sistem začne napadati lastno telo. Zaradi tega trpijo trebušna slinavka, jetra in srce. Tako je jasno zakaj kdaj presežna količina visceralne maščobe, srčni infarkt, možganska kap, pankreatitis in diabetes mellitus so zelo pogosti.

Kako neodvisno ugotoviti, ali je v telesu visceralna maščoba?

Verjetno ga imate, ker ga ima vsakdo. Vendar je pomembno poznati njegovo količino. Preprosto je ugotoviti, ali maščoba predstavlja tveganje za zdravje. Izmeri svoj pas. Za ženske je norma manjša od 80 cm, za moške - manjša od 90 cm. Poleg tega je ta indikator odvisen od starosti, teže in višine.

Za boj s visceralna maščoba- potrebno! Ne glede na to, kako banalno se sliši, je vzpostavitev individualnega prehranskega sistema pot do uspešnega zdravljenja. Potrebno je štetje kalorij (štetje).

Glavni pomočniki v boju proti maščobam

Prvič, gibanje. Pojdite v fitnes in bodite aktivni: hodite po tekočih stopnicah, veliko hodite, aktivno se sprostite. Da se znebite podkožne in visceralne maščobe, je treba ustvariti takšne pogoje, da maščoba začne kuriti. Maščoba v mitohondrijih naših mišičnih celic zgori le, če je izpostavljena kisiku. Da bi kisik prišel v naše telo, potrebujemo kardio obremenitve s srčnim utripom okoli 75% maksimalnega (mi izračunamo po starem: 220 minus vaša starost). Kardio vadba naj ne traja manj kot 40 minut, saj v prvih 20 minutah izgorevajo ogljikovi hidrati v obliki glikogena, šele nato pridejo na vrsto maščobe.

Drugič, prehrana. Brez omejitev ne gre. Zmanjšajte ali popolnoma odpravite hitri ogljikovi hidrati, sladkor, moko itd., pa tudi mastna živila.

Tretjič, starost hormonske spremembe. Ne mislite, da je nemogoče obvladati menopavzo pri moških in ženskah. Pravočasna hormonska terapija upočasni proces staranja in pomaga preživeti prehod brez spremljajočih sprememb.

Upamo, da se boste čim prej začeli boriti proti visceralni maščobi in da ne bo imela časa in vam ne bo mogla škoditi!

Maščobe so potrebne za človeško telo. Zahvale gredo maščoba lažje prebavljivo maščoba topni vitamini. Poleg tega maščoba je izolacijska tkanina, ki ščiti notranje organe pred poškodbami in hipotermijo. Maščoba absorbira škodljive snovi, ki prihaja s hrano, ter jim preprečuje, da bi vplivale na pomembnejša tkiva, imajo receptorje, ki pod določenim kemičnim vplivom absorbirajo maščoba. Ti receptorji se imenujejo alfa-2. Receptorji, ki so odgovorni za sproščanje maščoba in od maščoba ov celice imenujemo beta receptorji. Število alfa receptorjev v spodnjem delu telesa je nekajkrat večje kot v zgornjem delu, predvsem zaradi povečanja obsega bokov, zadnjice in spodnjega dela. Pri hujšanju najprej shujšaš zgornji del telo, z ponovno klicanje utež Spodnji del telo se še poveča, s čimer se spremenijo razmerja v figuri, ki so odgovorni za sproščanje maščoba in obstaja intenzivna oskrba s krvjo, zato, da bi gorili maščoba, kardio vaje so potrebne za spodbujanje srca Obstaja več glavnih vzrokov za usedline maščoba a: - uživanje "hitrih ogljikovih hidratov": sladkarije, pecivo, sokovi z visoka vsebnost sladkor; - počasen metabolizem - telo se nima časa znebiti energije in jo kopiči maščoba;- stanje telesa: če je mišična masa dobro razvita, maščoba se bo v telesu odložilo veliko manj kot v netreniranem telesu;- hormonsko ozadje: presežek nekaterih hormonov spodbuja aktivno kopičenje maščoba a. Da bi pokurili presežek maščoba je treba spraviti v red mišična masa trening moči, gorijo maščoba s kardio vajami. Poleg tega je treba omejiti porabo škodljivi ogljikovi hidrati, živali maščoba ov, pakirani sokovi. Morate jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, pijte 1,5-2 litra vode na dan.

Video na temo

Obstajajo situacije, ko se oseba zelo trudi shujšati, vendar se teža še vedno ne zmanjša ali zmanjša, vendar zelo počasi. Zakaj se to dogaja. Poglejmo nekaj razlogov.

Navodila

Prehranske omejitve in povečana telesna aktivnost so stres za telo. V prvih tednih lahko teža zelo hitro pade, potem pa telo, ki ima težave, preide v način varčevanja zaradi zmanjšanja metabolizma. Ste podhranjeni, trdo delate v telovadnici – a vaše telo se noče ločiti od odvečnih gramov. To vodi v še večji stres... In naprej v krogu.

Nasvet: naredite to postni dnevi. Ja, postni dnevi iz diete... Privoščite si svojo najljubšo jed (možno enkrat na teden). To bo izboljšalo vaše razpoloženje in spodbudilo telo k kurjenju kalorij.

Upoštevajte, da je močna želja po izgubi teže tudi stres, ki lahko povzroči tudi razdražljivost in zmanjšano učinkovitost diet in vadb. Zato je glavna stvar delovati brez fanatizma.

Pomanjkanje spanja

Dokazano je, da je pomanjkanje spanja stres za telo (nazaj k prvi točki); pomanjkanje spanja vodi v povečanje apetita, s katerim se boste morali boriti; pomanjkanje spanja vodi v utrujenost, kar pomeni, da obstaja večja možnost, da ne boste prišli v fitnes ali ne boste delali polna moč.

Pomanjkanje vode

Pomanjkanje vode v telesu pogosto zamenjujemo z lakoto. Dehidrirano telo ni sposobno odstraniti toksinov in odpadnih snovi, ki nastanejo kot posledica vitalne dejavnosti. To vodi do žlindre in poslabšanja splošnega počutja.

Namig: na dan morate popiti pijačo zadostna količina čisto vodo(ne čaj, kava ali sok, ampak voda). Menijo, da oseba potrebuje 30 ml. vode na 1 kg lastna teža. Na primer, moja teža je 50 kg, kar pomeni, da je zame norma 1,5 litra.

Žlindranje

Organizem, ki je nakopičil toksine in škodljivih izdelkov vitalna aktivnost, neradi se ločijo od dodatnih kilogramov. Da bi zmanjšal njihovo koncentracijo, si prizadeva povečati skupno prostornino (težo) telesa. To je njegov način zaščite in prilagajanja.

Nasvet: zmanjšajte škodljive učinke na telo in opravite postopke razstrupljanja (to lahko storite v).

Ne gre za kakovost in vsebnost kalorij, ampak za količino. Če močno povečate telesno aktivnost, zlasti trening moči, potem se telo pravilno odzove - začne zahtevati več hrane za dopolnitev porabljene energije. Morda sploh ne boste opazili, kako se poveča delež ali pogostost vnosa hrane. Zlasti zavajajoč je prehod na pravilna prehrana. Človek si intuitivno dovoli več zdrava hrana, vendar ima tudi kalorije.

Nasvet: prenehajte jesti, preden se počutite siti (signal v možgane pride z 20-minutno zamudo - to je treba upoštevati). Če 20 minut po naslednjem obroku začutite lakoto, potem lahko pojeste še nekaj zelenjave (razen krompirja in kuhanega korenja).

Inzulinska rezistenca

Kaže se v tem, da glukoza ne more več učinkovito prodreti v celice, ampak ostane v njih splošni cikel cirkulacijo in se ne shranjuje v celicah. Posledično se vsa energija, ki je celice ne porabijo, shrani v maščobo! Zato ljudje z inzulinsko rezistenco lahko jedo zelo malo, a vseeno jedo.

Znaki:
Znaki insulinske rezistence:

Stalna utrujenost.
Vedno hočem nekaj jesti.
Neustavljiva želja po sladkem.
Menstrualne nepravilnosti.
Če je premor med obroki več kot 3-4 ure, so možni omotica, tresenje, slabo počutje in razdražljivost.
Ste ga našli v svojem? Pojdite k zdravniku - to je lahko simptom sladkorne bolezni. Diagnozo lahko postavi le zdravnik.

Nasvet: upoštevajte dieto in pravila prehrane za bolnike sladkorna bolezen.

Slaba motivacija

Pomanjkanje motivacije vodi v neuspešne diete. Med željo po vstopu v najljubša obleka in torto v družbi prijateljev ali žar, večina bo izbrala saj veste kaj. Kako lahko do konca pojeste po otroku ... ne mečete stran hrane?!!! Seznam se nadaljuje.

Nasvet: Če želite opraviti vse teste, potrebujete PRAVA motivacija in jo je treba hraniti (na spletu je ogromno motivacijskih videoposnetkov in tematskih forumov, kjer najdete podobno misleče ljudi). To lahko pomaga.

Tudi vitke osebe imajo lahko opazen trebuh in povešen pas. Obstaja več glavnih razlogov za nastanek maščobnih oblog v predelu trebuha,

Živci in prenajedanje

Najpogostejši vzrok trebušne maščobe je slaba prehrana. Odvečne kalorije, ki jih marsikdo zaradi manj aktivnega življenjskega sloga preprosto nima časa porabiti čez dan, se običajno odlagajo na želodcu. Da se znebite maščobnih oblog, je dovolj, da pregledate svojo prehrano in se več gibate.

Slabe navade stvari poslabšajo. Redno pitje in kajenje upočasnita presnovo in spremembe presnovni procesi v telesu, se posledično v predelu pasu pojavijo maščobne obloge. To še posebej velja za redno uživanje piva, ki vsebuje ženskih hormonov, ki močno vplivajo na moško telo.

Stres je še en razlog za povečanje telesne teže in povečan trebuh. Bistvo je v tem močna napetost živčni sistem lahko poveča nastajanje kortizola, ta hormon pa v človeku prebudi "požrešen" apetit. Posledično oseba pod stresom čez dan zaužije veliko več kalorij, kot jih lahko porabi. Enkratni napadi takšnega apetita ne morejo resno poškodovati vaše postave, vendar redni stres neizogibno vpliva na to.

Pomanjkanje spanja je resen vzrok maščobe na trebuhu. Ta razlog je posredno povezan s prejšnjim, saj organizem, ki ne spi, doživlja stres. Posledično nastaja kortizol ogromne količine, kar vodi v prenajedanje.

Hormonske težave

Hormonsko neravnovesje morda ne na najboljši možen način vplivajo na stanje figure. Vse dejavnosti človeškega telesa uravnavajo hormoni. Nekateri hormoni uravnavajo raven glukoze, drugi distribuirajo zaloge kisika in energije. Kdaj hormonsko neravnovesje delovanje hormonov se upočasni ali moti, oseba pa ima težave z prekomerno telesno težo. Če vozite zdrava slikaživljenja, hkrati pa imate težave s prekomerno telesno težo, se posvetujte z zdravnikom, da preverite hormonski sistem. Najverjetneje je ravno tako.

Sedeča slikaživljenje skupaj s prenajedanjem vodi v kopičenje maščob. Ne smemo pozabiti, da telo vse neporabljene kalorije hrani "v rezervi". Število kalorij, potrebnih za vzdrževanje delovanja telesa, se lahko zelo razlikuje glede na starost, težo in stopnjo presnove. Vadba pomaga pospešiti metabolizem in porabiti dodatnih kalorij. Če nimate časa ali energije, da bi šli Telovadnica, poskusite več hoditi. Redni sprehodi porabijo dokaj impresivno količino kalorij.

Pri predstavnikih obeh spolov se trebušna maščoba pojavi pod vplivom notranjih in zunanji dejavniki. Sedeči način življenja, kajenje, kronične bolezni, prenajedanje ali pretirano držanje diet so le majhen del razlogov, ki sprožijo kopičenje prekomerne telesne teže. Dokler ni odpravljen glavni vzrok patologije, tudi intenziven fizični trening ne bo pomagalo.

Opomba moškim in ženskam: zaradi katere hrane vam raste trebuh?

Takoj, ko predstavnik močnejše polovice človeštva opazi, da se je njegov trebuh povečal, se mora takoj posvetovati z zdravnikom. Na žalost se vsi moški ne mudi, da bi izkoristili to priporočilo. Namesto tega si zelo želijo telovadnica kjer problema ni mogoče rešiti.

To morate razumeti prekomerno telesno težo Telo se oblikuje zaradi bolezni, slabih navad, kroničnih bolezni in slabe prehrane.

Zadnja točka je izjemno pomembna. Morate biti pozorni na lastno prehrano. Vsebovati mora mastne ribe, oreščki in rastlinsko olje, zahvaljujoč temu "maščoba" ni več sinonim za "škodljivo". Poleg rib in olja je poudarek na sveži zelenjavi in ​​sadju. Snovi, ki jih vsebujejo, takoj zgorijo, zato odvečne teže se ne pojavi.

Poleg tega zdravi izdelki, obstajajo tudi takšni, katerih uporabo je treba omejiti:

1. Škodljivi ogljikovi hidrati – zdravnik vam bo povedal, katera živila jih vsebujejo in zakaj se jim morate izogibati. To v večji meri velja za izdelke na osnovi pšenične moke.
2. Maščobna plast se hitreje povečuje pri tistih, ki pogosteje uživajo sladkarije. To ne velja samo slaščice, ampak tudi pecivo.
3. Maščobe živalskega izvora - jagnjetina in govedina v kakršni koli obliki ne smejo biti prisotne v prehrani. Perutninsko in kunčje meso kuri maščobe.

Uravnotežena prehrana je ključna lepa postava. Hrana je lahko okusna in zdrava, zato morate poslušati nasvete nutricionista. Izbral bo seznam zdravih izdelkov, ki vam bodo pomagali znebiti se odvečnih kilogramov.

Notranja ali trebušna maščoba: kaj je to?

Debela oseba ni vedno bolna, zato zdravniki ne priporočajo samozdravljenja. Vsakdo v svojem telesu shrani naravno količino maščobe, ki jo telo uporablja kot vir energije. Ta vrednost ni univerzalna, zato se v vsakem primeru norma teže določi individualno.

Notranja maščoba je plast med notranji organi. Takšna soseska ne prinaša nič dobrega.

Če se v telesu kopiči velika količina notranja maščoba, potem se v telesu začnejo patološke spremembe. Trebušne maščobe se ne moremo dotakniti, ker se nahaja globoko v telesu. Njegovo količino je mogoče določiti le na podlagi rezultatov pregleda. Test bo pokazal kateri del naravne maščobe se nanaša na notranje. Na primer, pri ženskah je samo 1/10 njihove telesne teže notranja maščoba.

Njegovo količino je mogoče zmanjšati le pod vodstvom zdravnika:

1. Stabilizacija čustveno stanje– Nevrotiki izgubljajo maščobo hitreje kot tisti, ki so vedno mirni. Vendar pa zdravniki ne priporočajo namernega izpostavljanja stresu. kako večje telo doživlja preobremenitev, hitreje raste trebušna plast.
2. Poudarite na slabe navade. Klinično je dokazano, da alkohol in tobak povzročita aktiviranje obrambnega odziva telesa. Telo tako rekoč poskuša zaščititi vitalne pomembne organe pred pretiranim negativnim vplivom.

Notranja maščoba v predelu trebuha je nevarnejša od tradicionalne maščobe. Povzroča prekomerno obremenitev celotnega telesa. Stanje, pri katerem delež notranje maščobe predstavlja več kot ¼ celotne maščobne mase, se šteje za patološko. V tem primeru morate na problem pogledati dobesedno s prereza. MRI bo pokazal raven maščobe v trebuhu in med notranjimi organi.

Moške težave: kako se maščoba nalaga v telesu

Pri predstavnikih močnejšega spola se pivska maščoba ne tvori zaradi pretirane ljubezni do opojne pijače. rezultate najnovejše raziskave dokazal, da povečanje telesne maščobe in ljubezen do piva sploh nista povezana.

Pomembna je količina tega, kar predstavnik močnejšega spola vlije vase. Če uživate mastno meso v velikih odmerkih, potem ga zalijete s še več alkohola odvečne maščobe na straneh ne bo trajalo dolgo, da pridejo.

Razlaga začaranega razmerja je povsem preprosta. Od velika količina Pivo, tako kot vsaka gazirana pijača, povzroča pri moških stalen občutek lakote. Hmelj aktivira sproščanje hormonov, odgovornih za občutek sitosti, zato si človek želi več jesti.

Poleg piva so vzrok za povečanje telesne maščobe še naslednji dejavniki:

• Zasvojenost z mastno in prekajeno hrano;
• Alkohol in tobak;
• Pomanjkanje ustreznega počitka;
• Neuravnotežena telesna aktivnost – ne sme je biti preveč ali premalo;
• Napačna prehrana;
• Obilje transmaščob v prehrani.

Predstavniki močnejšega spola z rastočimi stranmi se ne smejo ukvarjati s samozdravljenjem. Obisk fitnesa bo začasno odpravil simptome bolezni, ne pa tudi bolezni same. Težava je pogosto kompleksna, zato morate najprej obiskati zdravniško ordinacijo. Pomaga pri soočanju s težavo točkovni vpliv ugotoviti glavni vzrok patologije.

Dejavniki tveganja: zakaj se pri ženskah kopiči maščoba na trebuhu

Predstavnice nežnejšega spola niso vesele odkritja prekomerne teže. V večini primerov se maščobne obloge tvorijo na trebuhu in stegnih. Kljub številnim poskusom, da bi se spravili v normalno stanje, se odvečni kilogrami le še kopičijo. To se zgodi izključno zaradi fiziološki razlogi. Narava je uredila tako, da mora imeti žensko telo vedno rezervo hranila za deževen dan«.

Ko se ženska stara, se njeno telo pripravlja na rojstvo otroka. Lahko rečemo, da telo oblikuje zalogo hranil za podporo vitalnih funkcij ploda.

Poleg čisto fiziološkega dejavnika obstajajo tudi drugi razlogi, ki izzovejo nastanek maščobnih oblog v spodnjem delu trebuha:

• Nepravilna dnevna rutina;
• Prepogosta srečanja;
• Prekomerna telesna aktivnost;
• Strast do diet;
• Kronične bolezni;
• Neuravnotežena prehrana;
• Odvisnost od tobaka in alkoholnih izdelkov;
• Pomanjkanje hranilnih snovi v telesu;
• Sedeči življenjski slog;
• Hormonsko neravnovesje.

Kaj povzroča nalaganje maščobe na trebuhu (video)

Odvečne maščobe na problematičnih področjih se pojavijo pod vplivom zunanjih in notranjih dejavnikov. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom, ki vas bo pozval, da opravite teste. Glede na dobljene rezultate se bolnik napoti na dodatni pregled k drugim zdravnikom. Trajanje diagnostičnega tečaja je odvisno od bolnikovega zdravstvenega stanja. Po uspešnem zaključku zdravljenja morate upoštevati vsa priporočila zdravnika, sicer se bodo odvečni kilogrami vrnili.

Trening vedno zahteva motiv; bolj ko človek vidi spremembe, ki se mu dogajajo, bolj ga to spodbuja k osvajanju nadaljnjih višin. Za spremembo videz Nanjo vplivata le dva dejavnika - povečanje mišične mase in zmanjšanje telesne maščobe. Povečanje mišične mase lahko primerjamo s povečanjem teže pri treningu, vendar merjenje maščobe zahteva nekaj znanja in manipulacije. Kako preveriti razmerje maščobne mase - o tem bomo razpravljali v članku.

Človeško telo se je pod vplivom evolucije spreminjalo in oblikovalo, približno enako pa se je dogajalo tudi z maščobnimi oblogami. Skupno pri shranjevanju maščobe telo vodita dve načeli.

Prvo načelo je ustvariti rezervo za prihodnost. Naši predniki so hrano pridobivali z lovom in nabiralništvom. Hrana je bila dobavljena občasno, po uspešnem lovu so lahko sledili dolgi dnevi lakote, enako se je dogajalo z žetvijo - zaradi slabega vremena in pomanjkanja živilskih skladišč hrana ni bila primerna za uživanje. Zato je takoj, ko je hrana vstopila v telo, takoj prišlo do določenega odlaganja maščobnih zalog, ki so bile porabljene v obdobju pomanjkanja hrane.

Drugo načelo je segrevanje. V maščobnem tkivu praktično ni kapilar, maščoba dolgo zadržuje toploto in ne prepušča mraza, zato lahko s pomočjo maščobe mišice in samo telo dolgo časa vzdržujejo svojo temperaturo.

Maščoba se pri moških in ženskah nalaga na različnih mestih – pri ženskah so prsi, boki in zadnjica napolnjeni z maščobnim tkivom. Pri moških se maščoba nalaga predvsem na trebuhu. Če se pojavi v telesu hormonsko neravnovesje in ustrezni hormoni praktično ne nastajajo, potem figura postane podobna nasprotnemu spolu. Na primer, če človeku v telesu primanjkuje testosterona, ga telo pridobi ženske lastnosti– nastanejo prsi, povečajo se boki, pri ženskah pa pride do nasprotne reakcije. Če v žensko telo Ko estrogen preneha nastajati, se maščoba bolj kopiči v predelu trebuha.

Količina telesne maščobe

Najmanjša meja telesne maščobe pri moških je približno 5 %, pri ženskah približno 10 %. Moški lahko še dodatno znižajo odstotek telesne maščobe na 3-4 % pred tekmovanjem. V tem primeru opazimo idealno olajšanje - vse mišice so narisane brez večje napetosti.

Pomanjkanje telesne maščobe lahko povzroči razne težave z zdravjem. Maščoba normalizira rast las, sodeluje pa tudi pri tvorbi sinovialne mazivnosti za sklepe. Poleg tega maščoba vpliva na proizvodnjo spolnih hormonov. Pri moških je ob pomanjkanju maščobnega tkiva motena proizvodnja testosterona, zaradi česar je težje vzdrževati mišično maso. Poleg tega se s pomanjkanjem testosterona zmanjša spolna aktivnost. Pri ženskah zaradi pomanjkanja maščobe. menstrualni ciklus, možne težave s kožo.