Introducere

În funcție de gradul de influență asupra corpului copilului, toate tipurile de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății (în funcție de structura mișcărilor) pot fi împărțite în două mari grupe: exerciții de natură ciclică și aciclică. Exercițiile ciclice sunt acte motorii în care același ciclu motor complet se repetă în mod constant pentru o lungă perioadă de timp. Acestea includ mersul pe jos, alergarea, schiul, ciclismul, înotul.

În exercițiile aciclice, structura mișcărilor nu are un ciclu stereotip și se modifică în timpul executării lor. Acestea includ gimnastica și exerciții de forță, sărituri, aruncări, sport și jocuri în aer liber. Exercițiile aciclice au un efect predominant asupra funcțiilor aparatului locomotor SIstemul musculoscheletal, în urma căreia puterea musculară, viteza de reacție, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor și labilitatea sistemului neuromuscular cresc. Tipurile cu o utilizare predominantă a exercițiilor aciclice includ exercițiile de dimineață și exercițiile ritmice.

Exercițiile de dimineață contribuie la mai mult reducerea rapidă organismul în stare de funcționare, menținând un nivel ridicat de performanță în timpul zilei, îmbunătățind coordonarea sistemului neuromuscular, cardiovascular și sistemele respiratorii. Particularitatea gimnasticii ritmice este că tempo-ul mișcărilor și intensitatea exercițiilor sunt stabilite de ritmul acompaniamentului muzical. Utilizează un complex de diferite mijloace care afectează corpul copilului. Astfel, o serie de exerciții de alergare și sărituri afectează în primul rând sistemul cardiovascular; îndoirea și ghemuirea - asupra sistemului musculo-scheletic, metode de relaxare și sugestie - asupra sistemului nervos central. Exercițiile la sol dezvoltă forța musculară și mobilitatea articulațiilor, seriile de alergare dezvoltă rezistența, seria de dans dezvoltă plasticitatea etc. În funcție de alegerea instrumentelor de antrenament utilizate gimnastică ritmică poate fi predominant atletic, dans, psihoregulator sau mixt. Natura aprovizionării cu energie, gradul de îmbunătățire a funcțiilor respiratorii și circulatorii depind de tipul de exercițiu. O serie de exerciții la sol (întins, șezut) are cel mai stabil efect asupra sistemului circulator. Frecvența cardiacă nu depășește 130 bătăi/min., adică nu trece dincolo zona aerobă. Astfel, munca la sol este predominant
de natură aerobă. ÎN serie de exerciții efectuate in pozitie in picioare, exercitii pt membrele superioare provoacă, de asemenea, o creștere a ritmului cardiac de până la 130 de bătăi/min, dans - până la 150 și global (înclinații, genuflexiuni adânci) - până la 160 bătăi/min. Cel mai impact efectiv O serie de exerciții de alergare și sărituri afectează corpul.

În orele de îmbunătățire a sănătății, alegerea tempo-ului mișcărilor și a seriei de exerciții ar trebui efectuate astfel încât antrenamentul să fie în principal de natură aerobă (cu o creștere a frecvenței cardiace în intervalul 130-150 bătăi/min. ). Apoi, pe lângă îmbunătățirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic (creșterea forței musculare, a mobilității articulare, a flexibilității), este posibilă și creșterea nivelului de rezistenta generala, dar într-o măsură mult mai mică decât atunci când se efectuează exerciții ciclice.

Formele de cultură fizică de îmbunătățire a sănătății descrise mai sus în grădiniţă(folosind exerciții aciclice) nu contribuie la creșterea semnificativă funcţionalitate sistemul circulator și nivelul de performanță fizică și, prin urmare, nu au o importanță decisivă ca programe de sănătate.

Rolul principal în aceasta revine exercițiilor ciclice care asigură dezvoltarea capacitate aerobăși rezistența generală la copii.

Aerobic este un sistem de exerciții fizice care furnizează energie prin utilizarea oxigenului. Exercițiile aerobice includ numai acele exerciții ciclice în care cel puțin 2/3 din masa musculara. Pentru realizare efect pozitiv Durata exercițiului aerobic trebuie să fie de cel puțin 20-30 de minute. Sunt exerciții ciclice care vizează dezvoltarea rezistenței generale care se caracterizează prin cele mai importante modificări morfofuncționale ale sistemelor circulator și respirator. Diferențele dintre tipurile individuale de exerciții ciclice, asociate cu particularitățile structurii actului motor și tehnica implementării acestuia, nu au o importanță fundamentală pentru obținerea unui efect preventiv și de îmbunătățire a sănătății. Experiență de lucru cu copiii vârsta preșcolară arată că toate formele de mai sus de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății au un efect pozitiv asupra corpului copilului. Dar cel mai eficient este aerobic.

Cursurile de aerobic oferă copiilor o mare plăcere. Pentru a face orele mai interesante și mai bogate, am realizat echipamente individuale pentru copii - stepe.

O treaptă este o treaptă care nu depășește 8 cm înălțime, 25 cm lățime, 40 cm lungime, ușoară și acoperită cu piele moale.

Cursurile de aerobic step sunt întotdeauna însoțite de muzică veselă, ritmată, care îi pune pe copii într-o dispoziție bună. Aerobicul pe pas se poate face în diferite moduri:

In forma clase complete natura recreativa si de antrenament cu copii de varsta prescoala superioara, cu durata de 25-35 minute;
- ca parte a unei lecții (durata de la 10 la 15 minute);
- in forma exerciții de dimineață, care îi sporește efectul de vindecare și emoțional;
- în spectacole demonstrative ale copiilor în sărbători;
- ca divertisment pas.

Un complex de aerobic step, ca o lecție completă, este efectuat de copii timp de trei luni; unele exerciții pot fi modificate și devin mai complexe pe măsură ce sunt stăpânite.

La distribuirea exercițiilor, este necesar să se dozeze corect activitatea fizică, adică. ritmul cardiac nu trebuie să depășească 150-160 bătăi/min.

Complexe de aerobic pentru îmbunătățirea sănătății și antrenament
indicații pentru preșcolari mai mari

Complexul nr 1

Într-o cameră bine ventilată, dansurile pasilor sunt așezate pe podea într-un model de șah. Cu o muzică veselă, ritmată, copiii intră în sală și stau în spatele treptelor. (Copii îmbrăcați lejer, desculți.)

Partea pregătitoare

1. Mergeți normal pe loc. (Copiii trebuie să simtă muzica, să prindă tempo-ul mișcării, să se acorde.)
2. Mersul pe stepă.
3. Un pas suplimentar înapoi de la treaptă la podea și înapoi la treaptă, de la piciorul drept, lucrând energic cu mâinile.
4. S-a adăugat pas înapoi de la pas, înainte de la pas.
5. Mersul pe stepă; mâinile alternativ înainte, sus, înainte, jos.

Parte principală

1. Mergând pe stepă, desenând alternativ cercuri mari de-a lungul corpului cu mâinile, degetele strânse în pumni.
2. Pășește pe treaptă - de la treaptă, folosind mâinile, desenând cercuri mici alternativ de-a lungul corpului.
(Repetați 1 și 2 de trei ori.)
3. Pas lateral pe stepă stânga și dreapta, brațele drepte, ridicând simultan înainte și în jos.
4. Un pas suplimentar pe stepă la dreapta și la stânga cu o jumătate ghemuită (pas - ghemuit); mâinile, îndoite la coate, spre umeri, în jos.
5. Mergeți pe stepă, ridicând genunchiul sus, în timp ce bateți simultan cu brațele drepte în fața dvs. și la spate.
6. Pasul la pas - de la pas cu palme cu bratele drepte in fata ta si la spate.
(Repetați de 3, 4, 5 și 6 de 3 ori.)
7. Alergare pe loc pe podea.
8. Alergare usoara pe stepa.
9. Alergarea în jurul pasului.
10. Alergarea în toate direcțiile.
(7, 8, 9 și 10 se repetă de 3 ori.)
11. Mersul regulat pe stepă.
12. Mersul cu degetele de la picioare în jurul treptei, ridicând alternativ umerii.
13. Pas lateral de la treapta la alta.
14. Mergeți pe călcâie în jurul treptei, ridicând și coborând simultan umerii.
15. Pas lateral de la treapta la alta.
16. „Cruce”. Pas de la pas - înainte; de la pas - înapoi; de la pas - la dreapta; de la pas - la stânga; mâinile pe centură.
17. La fel și când executați mișcări de dans cu mâinile.
18. Exercițiu de respirație.
19. Mersul regulat pe stepă.
20. Pas de la pas la pas, mainile sus, până la umeri.
21. Mersul în jurul pasului pe picioare pe jumătate îndoite, mâinile pe centură.
22. Mersul în toate direcțiile în timp ce bateți din palme deasupra capului.
23. Pășește pe treapta din treaptă.
24. Schimbarea benzilor într-un cerc. Mergând pe stepă în cerc.

25. Balansați un picior drept în sus și înainte (de 8 ori).
26. Șarpe care se plimbă pe trepte (2-3 ture).
27. Balansați un picior drept în sus și înainte, cu mâinile pe centură (de 8 ori fiecare).
28. Alergând ca un șarpe pe lângă trepte.
29. Joc în aer liber „Caii de circ”.
Cercul de trepte este o arenă de circ. Copiii umblă pe trepte, ridicând genunchii sus („ca caii la antrenament”), apoi la un semnal trec la alergare cu genunchii ridicati, apoi la mers și când muzica se oprește fac un pas („stall”, ar trebui să fie cu 2-3 pași mai puțin numărul de copii). Jocul se repetă de 3 ori.
Copiii curăță stepele loc anumeși ia un covor, pe care îl întind în cerc și se așează pe el.
30. Exerciții de relaxare și respirație.

Complexul nr 2

Pașii sunt aranjați într-o ordine haotică.

Partea pregătitoare

1. Concomitent cu mersul pe stepă, îndreptați-vă brațele în sus, strângând pumnii, uitați-vă la ele; brațele până la umeri, mâinile strânse în pumni.
2. Pășește pe treaptă - din treaptă, lucrând energic cu mâinile.
3. Concomitent cu mersul pe stepă, balansează-ți brațele înainte și înapoi, bătând din palme în față și în spate.
4. Mersul pe stepă, întoarcerea în jurul tău cu mișcări libere ale brațelor. (Într-un fel și în altul.)
5. „Cruce”. (Repetați de 2 ori.)

Parte principală

1. În același timp cu mersul pe stepă, încrucișează-ți brațele îndoite în fața ta și plesnește simultan mâna stângă pe umărul drept și mâna dreaptă pe umărul stâng.
2. Pasi din treapta in lateral, alternand cu o ghemuit, ridicand bratele inainte.
3. În același timp cu mersul pe stepă, ridică-ți brațele în sus și bate din palme deasupra capului.
4. Pas din treapta in treapta, ridicand si coborand umerii.
5. Mersul în pași aleatori, executând mișcări de dans cu mâinile.
(Repetați de 2 ori.)
6. Asezat pe stepa, picioarele incrucisate, mainile pe centura. Aplecă-te la dreapta, la stânga.
7. I.p. - La fel. Balandu-ti bratele inainte, ridica-te repede si intoarce-te la poziția inițială.
8. În genunchi pe stepă, mâinile pe centură; mai jos pe călcâie, cu brațele în lateral, reveniți la poziția inițială.
9. Mersul pe stepă, lucrând energic cu mâinile.
10. Genuflexiuni ritmice si indreptari pe stepa, bratele in miscare libera.
11. Învârtiți pe stepă, cu brațele în lateral, pe o parte și pe cealaltă.
12. Repetați numărul 10.
13. Învârtiți cu ochii închiși.
14. Pas în pas - de la pas.
15. Alergarea în toate direcțiile în timp ce efectuați sarcini de mână.
16. Repetați nr. 1.
17. Jogging ușor pe stepă alternează cu mersul de 2 ori.
18. Sărituri, stând lateral pe stepă, mâinile pe centură; picioarele depărtate pe podea, picioarele împreună, reveniți la poziția inițială.
19. Pas în pas - din pas.
20. Repetați nr. 18 pe cealaltă parte.
21. Mersul pe stepă.
22. Joc în aer liber „Educație fizică-ura!”
Copiii poartă stepele pentru joacă în locuri diferite, aranjandu-le în două rânduri laturi diferite site-uri. Există un pas mai puțin pe o parte. Ei înșiși stau acolo unde sunt mai multe trepte, doi oameni pe pas. Aceasta este linia de plecare. Pe partea opusă este linia de sosire. Băieții spun:

„Sportul, băieți, este foarte necesar.
Suntem prieteni puternici cu sportul,
Sportul este un ajutor!
Sportul este sănătate!
Sportul este un joc!
Antrenament fizic!"

Odată cu sfârșitul cuvintelor, copiii aleargă o cursă până la linia de sosire. Cei care nu au avut timp să facă pasul pierd. Câștigă cei care sunt printre primii care fac pasul. (Repetați jocul de 3 ori.)
23. Jocuri și exerciții de relaxare.

Complexele pentru exercițiile de dimineață pe stepe pot fi compilate folosind exercițiile de mai sus. De exemplu, un complex de exerciții de dimineață pe stepe ( pentru preșcolari mai mari).
Pașii sunt așezați pe trei rânduri

Partea 1.

Mersul și alergarea într-o coloană pe rând în jurul treptelor.
Mergând și alergând ca un șarpe pe lângă trepte. Mersul cu pas peste stepe. Reconstruind în trei la pași.

Partea 2.

1. I.p.: stând pe stepă, cu brațele în jos. Concomitent cu mersul pe loc, balansați-vă brațele înainte și înapoi, bătând din palme în față și în spate (de 10 ori).
2. I.p.: o.s., pas la dreapta din treapta, bratele in lateral, revenire in pozitia initiala; la fel la stânga. (de 5 ori.)
3. I.p.: stând pe stepă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Se întoarce la dreapta și la stânga cu mișcări libere ale brațului (de 10-12 ori).
4. I.p.: în genunchi pe stepă, așezați-vă și ridicați-vă fără să vă ajutați cu mâinile (de 10-12 ori).
5. Asezat pe stepa, picioarele incrucisate, apleaca-te spre genunchii drept si stang, atingand-i cu fruntea (ajuta-te cu mainile).
6. I.p.: o.s. pe stepă, balansează-ți piciorul drept înainte, bate din palme sub picior (de 10-12 ori).
7. Salturile regulate pe pas alterneaza cu mersul de 2 ori.

Complexul nr 3

Într-o încăpere bine ventilată, scările de trepte sunt așezate pe podea în trei rânduri. (Copiii exersează desculți, purtând haine ușoare.)

Partea pregătitoare (segmentul 1 muzical)

1. Înclinarea capului spre dreapta și stânga.
2. Ridicarea umerilor in sus si in jos.
3. Mersul normal pe loc pe stepă.
4. Un pas suplimentar înainte de la treaptă la podea și înapoi la treaptă.
5. Faceți un pas înapoi.
6. Pas extins la dreapta (stânga) de la pas, întoarcere la IP.
7. Adăugat pas înainte și înapoi; dreapta stanga.
8. Picior în spate, în spatele scării trepte - brațele sus, reveniți la IP.
9. Pânzește înainte cu picioarele, brațele în lateral.

Partea principală (al doilea segment muzical)

1. Picior drept în lateral, în spatele treptei; mâna dreaptă în lateral. Piciorul stâng în lateral mâna stângăîn lateral. Reveniți la i.p.
2. Așezați piciorul drept (stâng) înainte pe degetele de la picioare înainte de a păși și întindeți brusc brațul drept (stâng) înainte. Reveniți la i.p.
3. Același la dreapta și la stânga scării trepte. Înapoi de la scândură.
4. Puneți-vă piciorul drept (stâng) brusc înainte; dreapta stanga); înapoi și întoarcere la i.p.
5. Semicerc. Desenați un semicerc în jurul scândurii cu piciorul drept (stâng); reveni la IP
6. Pas lateral pe o placă de trepte cu o jumătate ghemuit (repetă exercițiile de două ori).

(al treilea segment muzical)

7. Întoarceți-vă la dreapta (stânga), piciorul înapoi în spatele scării treptei, brațele în lateral; reveni la IP
8. Stând pe podea în fața scării treptei, așezați piciorul drept (stâng) pe treaptă, cu brațele în sus; reveni la IP
9. I.p. La fel. Fângere cu piciorul drept (stâng) pe treaptă, palmele pe genunchi; reveni la IP (repetă exercițiile de două ori).
10. Piciorul se aruncă spre dreapta; stânga; înapoi în timp ce stătea pe o scândură de trepte.

(al patrulea segment muzical)

11. „Se mișcă”.
12. Exerciții de alergare.
13. Semi genuflexiuni cu miscari circulare ale bratelor.
14. Exerciții de alergare.

(al 5-lea segment muzical)

15. Exerciții de sărituri.
16. Învârtiți-vă pe scândură la dreapta și la stânga, cu brațele în lateral.
17. Exerciții de sărituri.
18. Mers pe lângă scândură cu picioare pe jumătate îndoite, mâinile pe centură.
19. Picior înainte, în spatele scării treptei, brațele ascuțite în lateral; reveni la IP

(al șaselea segment muzical)

20. Mersul normal pe loc.
21. Pas înainte; intoarce-te; pune picioarele lat.
22. Reconstruirea cu pași în cerc. Mergând pe treptele din loc.
23. Ținându-vă de mână, faceți un pas suplimentar spre dreapta într-un cerc.
24. I.p. La fel; patru pași înainte și înapoi.
25. Exerciții pentru restabilirea respirației. (Durata lectiei 30-35 minute)

Un set cu bile de diametru mic pentru copii preșcolari

Primul segment muzical. Parte introductivă.

Exerciții lângă perete pentru a forma o postură corectă (3-4 exerciții). Mersul într-o coloană alternând cu alergarea; mers pe degete, tocuri, in afara picioarele; alergând ca un șarpe între scânduri de trepte și sărind (pășind peste) pe ele; mersul pe căi de corecție (în timpul mersului, copiii iau cu mâna dreaptă o minge de diametru mic); reconstrucție în trei legături către scânduri de trepte (prearanjate); mers pe loc: întoarce-te la scânduri de trepte.

Parte principală este împărțit în patru segmente muzicale. Exerciții pe scânduri cu o minge mică:

Al 2-lea segment muzical.

1. I.p.: stând pe stepă, mingea în mâna dreaptă. Faceți un pas înainte de la pas, transferați mingea peste cap în cealaltă mână; reveni la IP
2. I.p.: la fel. Faceți un pas înapoi de la treaptă, transferați mingea peste cap în cealaltă mână; reveni la IP
3. I.p.: la fel. Faceți un pas înainte, înapoi, transferați mingea peste cap din mână în mână.
4. I.p.: o.s. pe stepă, mingea în mâna dreaptă. Aduceți piciorul drept (stâng) înainte pe degetele de la picioare înainte de pas, în același timp aduceți mâna dreaptă (stânga) înainte cu mingea; reveniți la IP, transferați mingea în cealaltă mână.
5. I.p.: o.s. Aceeași mișcare se execută în dreapta (stânga) pasului.
6. I.p.: o.s. Același lucru - înapoi din stepă.
7. I.p.: o.s. pe stepă, brațele în lateral, mingea în mâna dreaptă. Fânt în dreapta (stânga) de la pas, trei balansări, întoarcere la IP, transferă mingea în cealaltă mână.

Al 3-lea segment muzical.

1. I.p.: o.s. pe stepă, brațele înainte, mingea în mâna dreaptă. Întoarce-te la dreapta (stânga), ridicându-te pe degetele de la picioare și mișcând mâna dreaptă (stânga) cu mingea înapoi. Reveniți la IP, transferați mingea în cealaltă mână.
2. I.p.: la fel. Aceeași viraj la dreapta (stânga), dar plasați alternativ piciorul în spatele scării de trepte. Virați la dreapta - piciorul drept: virați la stânga - piciorul stâng.
3. I.p.: o.s. pe stepă. Puneți-vă înainte cu piciorul drept (stâng) în spatele scândurii; mâinile înainte; muta mingea; reveni la IP
4. I.p.: o.s. pe stepă, mingea în mâna dreaptă. Luați-vă piciorul drept (stâng) înapoi dincolo de treaptă și puneți-l pe degetele de la picioare; ridicați mâinile și treceți mingea; reveni la IP
5. I.p.: o.s. înainte de pas, mingea în mâna dreaptă. Pășește pe treaptă, mișcă mingea peste cap; reveni la IP

Al 4-lea segment muzical.

1. Alergați pe loc, pe o scândură de trepte.
2. I.p.: o.s. pe stepă, cu brațele deasupra capului, mingea prinsă între palme. Învârtiți-vă pe degetele de la picioare, în timp ce simultan „frecati” mingea cu palmele.
3. Alergați în jurul scării trepte la dreapta și la stânga.
4. Repetați exercițiul. nr 2.
5. I.p.: o.s. pe stepă. Aruncă o minge în sus și o prind după ce a aplaudat.
6. La fel, stând pe o scândură de treaptă, picioarele în lateral.
7. I.p.: o.s. pe o placă de treaptă, mingea în mâna dreaptă. Aruncarea mingii pe podea și prinderea ei cu o mână, alternativ cu mâna dreaptă și stânga.
8. La fel, stând pe o scândură de treaptă, picioarele în lateral.
9. I.p.: o.s. pe o placă de treaptă, mingea în mâna dreaptă. Aruncă mingea din mână în mână, deplasându-se de la picior la picior.

Al 5-lea segment muzical.

1. I.p.: o.s. pe o placă de treaptă, mingea în mâna dreaptă. Salt - picioarele depărtate, în spatele pasului în direcții diferite; transferați mingea în cealaltă mână; sari înapoi în IP.
2. Mersul pe stepă, „frecând” mingea în palme.
3. I.p.: piciorul drept - pe treaptă, stânga - pe podea în stânga treptei, brațele în lateral, mingea în mâna stângă. Sari pentru a schimba poziția picioarelor, transferă mingea în cealaltă mână.
4. Repetați nr. 2.
5. Mers pe loc, pe o scândură de trepte.
6. Aliniați unul câte unul, puneți mingea la loc.
7. Reconstrucție în trei secțiuni pentru a trepte scânduri. Luați stepe.
8. Formarea într-un cerc. Așezați scânduri de trepte într-un cerc.
9. Mersul pe loc pe o scândură de trepte.
10. Faceți un pas înapoi și înainte.
11. Un pas suplimentar spre dreapta într-un cerc până la întoarcerea la locul său.

Partea finală.

Al 6-lea segment muzical (muzica pentru relaxare).

Joc de meditație „By the Lake”. Cercul stepelor este un lac. Copiii „stropesc” în ea, „se răcoresc”, „stropesc”, lasă picioarele jos și se relaxează.

Maya Drozdova

Problema dezvoltării fizice a copiilor este una dintre cele mai presante și prioritare în activitatea noastră grădiniţă. Pentru a dezvolta calitățile fizice ale copiilor, folosim următoarele programe și tehnologii: « Cultură fizică- pentru prescolari" L. D. Glazyrina, gimnastică de dans și joc Z. E. Firileva, E. G. Saikina "Sa-fi-dance", metodologie inovatoare - euritmică, tehnica exercițiilor de respirație de A. N. Strelnikova. Toate acestea vizează păstrarea și întărirea sănătății copilului, promovând formarea principiilor și obiceiurilor. imagine sănătoasă viața, bazele culturii fizice, creșterea nevoii copiilor de îmbunătățire fizică, bazată pe mișcare "bucurie musculara". Cele de mai sus pot include aerobic pe pas .

Aerobic pe pas- acestea sunt mișcări ritmice în sus și în jos după o specială platforma trepte, a cărui înălțime variază în funcție de nivelul de dificultate al exercițiilor.

Aerobic pe pas dezvoltă mobilitatea articulațiilor, formează arcul piciorului, antrenează echilibrul, întărește sistemul muscular, îmbunătățește flexibilitatea, plasticitatea, restabilește tonusul corpului, normalizează activitatea cardiovasculară sistem vascular, ajuta la dezvoltarea unei posturi bune, miscari frumoase, expresive si precise, favorizeaza dezvoltarea armonioasa.

Pentru a lucra cu această tehnologie, nu trebuie să achiziționați echipamente scumpe. Este suficientă o bancă de mers, de cel mult 8 cm înălțime, 25 cm lățime, 40 cm lungime, acoperită cu piele moale, pe care o poți realiza singur.

Lucreaza cu stepele Să începem cu câteva simple, dar importante. reguli:

1. Efectuați pași către centru platforme trepte;

2. Pariază pe Etapa- platformeaza toata talpa piciorului la urcare, iar la coborare aseaza piciorul de la varf pana la calcai inainte de a face pasul urmator;

3. Descind din platforme trepte, stai suficient de aproape de ea. Nu te retrage de la pas - platforme mai mult, decât lungimea piciorului;

4. Nu începe să-i înveți pe copii cum să-și folosească mâinile până când nu își stăpânesc perfect mișcările picioarelor;

5. Nu vă ridicați sau cădeți din platforme trepte, stând cu spatele la ea;

6. Fă un pas ușor, nu lovi pas - picioare de platformă.

Apoi urmează învățarea elementelor de bază elemente:

1. Pasul de bază

2. Depărtați picioarele, picioarele împreună.

3. Treapta laterală cu atingere pe platformă sau podea.

4. Pași cu ridicarea pe platformă și îndoirea piciorului înainte (diverse opțiuni)

5. Atingerea platformei cu vârful piciorului liber.

6. Treci pe platformă

7. Fante în lateral și în spate

8. Pași suplimentari spre dreapta, stânga, înainte, înapoi, cu viraj.

9. Pași către colț

10. B – Etapa

11. A – Etapa

12. salturi (sari pe platforma cu un picior)

13. Sărituri

14. Mușchii de sus a spatelui. Întins pe burtă, pe platforma trepte, tibiei întinse pe podea, brațele îndoite, antebrațele sus. Trageți-vă brațele înapoi, întoarceți-vă la i. P.

15. "Barcă" pe burta.

16. Mușchii adductori ai coapsei. Întins pe partea ta, pune "top" piciorul pe platformă. Lucrări (ridicand) "fund" picior.

17. Flotările în timp ce sunt culcat devin mai dificile dacă picioarele sunt fixate pe platformă.

18. Suport din spate, folosiți marginea platformei, este exercitiu bun pentru triceps.

19. Este indicat să efectuați o serie de exerciții pentru mușchii abdominali în timp ce vă culcați pe spate, pe o platformă.

20. Șasiu – galop lateral în lateral, în pași mici.

Exerciții pentru aerobic pe pas sunt selectate predominant de natură ciclică (în principal mersul pe jos, determinând activitatea activă a organelor circulatorii și respiratorii, intensificând procesele metabolice, simple prin structura motorie.

Setul de exerciții este format dintr-o parte pregătitoare și o parte principală. Partea pregătitoare asigură că corpul este încălzit și pregătit pentru activitatea fizică principală. Toate exercițiile din partea principală sunt efectuate pe stepă V dans lejer ritm cu amplitudine mică. Complexul se termină aerobic exercitii de respiratie si relaxare efectuate intr-un ritm lent.

Un complex aerobic pe pas, ca o lecție completă, este efectuată de copii timp de trei luni; unele exerciții se pot schimba și deveni mai complexe pe măsură ce sunt stăpânite.

Aerobic pe pas este ținut de o muzică veselă familiară copiilor. Puteți folosi muzică pop modernă. Cel mai important lucru este că este ritmic, vesel și emoționant.

Activitățile colective pentru copii cu acompaniament muzical sunt percepute mult mai bine de către elevi și le sporesc emoționalitatea. Când fac exerciții pentru articulații, copiii nu simt disconfort sau incertitudine, chiar dacă nu totul merge bine.

ÎN grădiniţă folosim următoarele opțiuni aerobic pe pas:

Sub formă de sesiuni complete de îmbunătățire a sănătății și antrenament cu copiii de vârstă preșcolară senior, cu o durată de 25-35 de minute. ;

Ca parte a unei lecții (durata de la 10 la 15 minute) sub formă de aparate de distribuție pentru exterior cu și fără obiecte;

Sub formă de exerciții de dimineață, care îi sporesc efectul de vindecare și emoțional;

În spectacole demonstrative pentru copii de sărbători;

Cum divertisment pas;

Etapa-platformă în uz variat:

Ca echipament pentru formarea principalelor tipuri miscarile: alergare, mers, sărituri, târâi;

Pentru jocuri în aer liber atât pentru copiii mai mari, cât și pentru cei mai mici,

Pentru cursele de ștafetă,

Să execute compoziții ritmice, mișcări de dans, ritmuri de joc și elemente euritmice;

Pentru activitate motrică individuală și independentă.

Un set aproximativ de exerciții de dimineață pt stepe cu sultani

(vârsta preșcolară superioară)

Stepe sunt așezate într-un model de șah.

Parte introductivă. Mergând în jur trepte cu schimbare de directie, alergare "şarpe".

Parte principală.

1. I. p. În picioare pe stepă, mâini cu penar dedesubt. Concomitent cu mersul pe loc, balansați-vă brațele înainte și înapoi. (10 ori)

2. I. p. Stand principal. Pas drept cu stepă, brațele în lateral, reveniți la i. n. Tot la stânga (de 5 ori în fiecare direcție).

3. I. p. În picioare pe stepă. Virați la stânga și la dreapta cu mișcări libere ale brațelor. (10 ori).

4. I. p. Stând pe stepă, picioarele despărțite larg, brațele întinse în sus. Îndoiți-vă spre piciorul drept, întindeți-vă cu mâna dreaptă, îndreptați-vă. Tot la stânga (de 5 ori fiecare).

5. I. p. Poziție de bază, mâinile în jos. Legănați piciorul drept în lateral, brațele în lateral (de 5 ori fiecare).

6. I. p. Îngenuncheat pe stepă, mâinile la spate. Așezați-vă cu mâinile în față, ridicați-vă cu mâinile la spate (de până la 10 ori).

7. Salturi. Sari pe platforma pe un picior, bratele incrucisate - departate deasupra capului (10-15 sarituri de 4 ori, alternand cu mersul pe platforma trepte).

Partea 3 - Exerciții de respirație.

Jocurile tradiționale și familiare în aer liber pot fi, de asemenea, diversificate folosind stepele.

1. Joc „Vrăbiile și mașina”. Copiii se află pe stepele(„în cuiburi”). În sunetul muzicii vesele, vrăbiile zboară prin sală. Pe semnal "Auto!" aleargă și se urcă pe propria lor platformă.

2. „Iepure fără adăpost”. Toată lumea o are "iepure de câmp" casa ta ( Etapa, iepurele fără adăpost stă pe podea. La muzica ritmată, copiii sar din stepăși sărind în toate direcțiile se mișcă prin hol. După ce muzica se termină "iepuri de câmp"încercând să ocupe o casă (Etapa) . Rămas fără casă (stepă) copilul devine șofer.

3. „Uriași și pitici”. Mergând în coloană unul câte unul în jur trepte. La semnalul profesorului "Gianti" copiii stau pe picioare Etapa-platforma si ridica-te pe degete. Pe semnal "Gnomi" sta pe Etapa.

Literatură:

Kuzina I. Aerobic pe pas pentru prescolari// Educatie prescolara, 2008 №5

Kuzina I. Aerobic pe pas nu doar moda // Hoop 2005 nr. 1.

Dolgorukova O. Fitness aerobic // Hoop 2005 nr 6

Belova T. A. Utilizare Etapa-platforme în munca de îmbunătățire a sănătății cu copiii // Directorul educatorilor superiori preşcolar 2009 №7

Barabash T. L. Gimnastica motorie a vorbirii „Pas la Cuvânt” folosind trepte// Directorul profesorului de preșcolar superior 2011 Nr. 12

Zhanna Genrihovna Ișcenko

"Pas - aerobic"

I. Ce este aerobic.

II. Clasificarea aerobicului.

VI. Trăsături distinctive aerobic pe pas.

1. Mărimea tablei și regulile de utilizare a acesteia.

2. Structura claselor.

3. Muzică pentru cursuri de aerobic step.

I. Ce este aerobic.

Aerobic este un sistem de exerciții fizice care furnizează energie prin utilizarea oxigenului. Tipurile de activitate fizică care stimulează o creștere a consumului de oxigen în timpul efortului includ diverse mișcări ciclice efectuate la intensitate scăzută pentru o perioadă destul de lungă.

Cuvântul „aerobic” a fost propus pentru prima dată de celebrul medic american Kenneth Cooper la sfârșitul anilor ’60 ai secolului trecut. Conducerea sa a condus lucrări de cercetare pentru US Air Force cu privire la antrenamentul aerobic. Bazele acestei instruiri, destinate unei game largi de cititori, au fost conturate în cartea „Aerobic”, publicată în 1963.

Termenul „aerobic” este împrumutat din fiziologie, este folosit pentru a defini procesele chimice și energetice care asigură funcția musculară. Se știe că metabolismul este un sistem complex de reacții chimice. Procesele de scindare a moleculelor complexe în altele mai simple sunt combinate cu procesele de sinteză (reducere) a substanțelor bogate în energie. Aceste procese pot avea loc numai în prezența oxigenului, adică în conditii aerobe. Dioxidul de carbon și apa sunt principalii produși de descompunere ai producției de energie aerobă și sunt ușor îndepărtate din organism prin respirație și transpirație.

Într-un sens larg, aerobic include: mersul pe jos, alergarea, înotul, patinajul, schiul, ciclismul și alte tipuri de activitate fizică. Efectuarea exercițiilor generale de dezvoltare și de dans, combinate într-un complex executat continuu, stimulează, de asemenea, funcționarea sistemului cardiovascular și respirator. Acest lucru a dat naștere utilizării termenului „aerobic” pentru o varietate de programe realizate cu acompaniament muzical și având o orientare spre dans. Aceasta este direcția activitati de sanatate a câștigat o popularitate enormă în întreaga lume.

Recent, rolul exercițiului fizic în promovarea sănătății și prevenire diverse boli, organizarea timpului liber, prelungirea vieții și a activității creative. În acest sens, apar noi tipuri de activități recreative care sunt populare în rândul copiilor și accesibile persoanelor în vârstă.

II. Clasificarea aerobicului.

În legătură cu scopuri și obiective specifice rezolvate în direcții diferite aerobic modern orientat spre dans, puteți folosi următoarea clasificare a aerobicului:

Bunastare

Aplicat

Sport

Aerobic de sănătate- una dintre zonele culturii fizice de masă cu încărcare controlată. Trăsătură caracteristică aerobic de sănătate este prezența unei părți aerobe a lecției, în timpul căreia

functionarea aparatului cardiorespirator se mentine la un anumit nivel.

Aerobicul sportiv este un sport în care sportivii efectuează continuu și înalt complex intensiv exerciții, inclusiv combinații de mișcări aciclice cu coordonare complexă, precum și elemente ale diferitelor grupuri structurale de complexitate variabilă și interacțiuni între parteneri (în programe de perechi mixte, triple și grupuri). La baza coregrafiei acestor exerciții se află pașii aerobi „de bază” tradiționali pentru aerobic și varietățile acestora.

În fiecare dintre direcţiile existente aerobic sportiv Se organizează campionate mondiale, întâlniri de meci și alte tipuri de competiții.

Aerobic aplicat - a câștigat o oarecare popularitate ca

instrument suplimentar în antrenamentul sportivilor din alte sporturi

(airboxing, precum și gimnastica industriala, în medical

educație fizică (cardiofunk) și diverse activități recreative (spectacole

programe, grupuri de sprijin pentru sportivi, majorete). Toată varietatea tendinte moderne se bazează pe fundamente împrumutate din sistemele de formare medicală.

Clasificarea aerobicului depinde de conținutul programelor:

Program fără obiecte, dispozitive;

Programe care utilizează obiecte și dispozitive (cu greutăți, gantere, amortizoare,

Există, de asemenea, o clasificare a aerobicului recreațional pentru cei implicați de diferite vârsteși nivelul de pregătire:

1. Pentru preșcolari, școlari, adolescent, pentru adulti -

tinerețe, vârste mijlocii și înaintate

2. După sex: pentru femei (pentru gravide, pentru bărbați

3. După nivelul de pregătire: începători, anul 2, 3 etc.

III. Apariția aerobicului pe pas.

Step aerobic este probabil unul dintre cele mai simple și stiluri eficienteși direcții în marea familie de aerobic. Tradus din în limba engleză„pas” înseamnă literal „pas”. În urmă cu câțiva ani, aerobicul pe pas a fost recunoscut oficial ca un sport independent în care se țin competiții.

Aerobicul pe pas a devenit popular pe tot globul și câștigă din ce în ce mai mulți adepți în fiecare zi. Nu mai este atât de departe noul fel sport, este cunoscut de mai bine de zece ani, deși în Rusia, din păcate, au aflat despre el abia recent.

Pasul ca gimnastica sau aerobic a fost inventat în SUA de celebra instructoră de fitness Gina Miller. A adoptat-o ​​pentru antrenamentele zilnice după ce a suferit o accidentare la genunchi.

Prima mașină de exerciții pe care a folosit-o pentru a-și recupera au fost treptele ei din verandă propria acasă. Gina s-a lăsat atât de purtată de mișcări, în care erau multe elemente de coborâre și urcare, încât nu a observat cum trece timpul, și-a venit în fire abia când și-a revenit complet și și-a recăpătat forma atletică anterioară.

Ea este pe propria experiență Eram convins că cel mai simplu antrenament pe trepte a dat rezultate pur și simplu minunate. Acesta este ceea ce a determinat-o să creeze un tip complet nou de aerobic, bazat pe exerciții din complexul ei de reabilitare la domiciliu.

Aceasta este povestea apariției unui alt sport minunat - aerobic-ul pe pas, care nu numai că adaugă starea de spirit, îmbunătățește silueta, dar și vindecă întregul corp.

IV. Caracteristici distinctive ale aerobicului pe pas.

1. Mărimea tablei și regulile de utilizare a acesteia.

Step aerobic este unic în felul său. Nu trebuie să cumpărați echipamente scumpe pentru antrenament. Este suficient minimul, care constă într-o bancă de mers pe care o poți face singur. Părinții și tăticii au răspuns solicitării noastre și au realizat echipamente individuale din lemn pentru copiii lor - stepe.

Înălțimea băncii afectează intensitatea antrenamentului. Cu cât vă pregătiți mai bine, cu atât mai sus puteți urca. Cu toate acestea, utilizarea unei bănci înalte va avea ca rezultat prea mult incarcatura grea pe articulațiile genunchilor și mai jos regiunea lombară. Prin urmare, înălțimea recomandată a treptelor nu este mai mare de 8 cm.

Amplasarea piciorului este, de asemenea, un factor decisiv. Pe o placă de 25 cm lățime și 40 cm lungime, picioarele tale pot fi așezate destul de confortabil.

Câteva simple, dar reguli importante. Urcarea pe platformă ar trebui să se facă folosind picioarele, nu spatele. Așezați piciorul complet pe platformă. Ține-ți întotdeauna spatele drept. Nu faceți mișcări sau mișcări bruște cu același picior sau braț mai mult de un minut.

Trebuie să faci un pas înainte de la călcâi, înapoi de la vârf. Când coborâți de pe platformă, călcâiele trebuie apăsate pe podea. Încercați să nu vă uitați la picior, acest lucru vă va perturba postura și poate duce la răni. Rănirile pot rezulta din lovirea prea puternică sau din plasarea necorespunzătoare a piciorului. Pentru a preveni acest lucru, aerobicul pe pas necesită încălțăminte confortabilă, cu o bună absorbție a șocurilor și susținere a gleznelor.

2. Structura claselor.

Aerobicul pe pas este simplu; nu necesită concentrare excesivă și concentrare a gândurilor asupra asimilarii corecte a anumitor mișcări. Tot ce ai nevoie este să poți merge frumos. Doar să nu credeți că înseamnă plimbare monotonă prin sala de sport sau propriul apartament. Step aerobic este interesant și variat.

Nu-ți fie frică să fantezi! Step aerobic este un sport în care există loc pentru imaginație și creativitate. Compuneți propriile compoziții de dans, pentru că fanii tap sunt pe bună dreptate considerați dansatori buni. Principalul lucru este să nu exagerați. Faceți exerciții nu mai mult de trei ori pe săptămână. Învață-i pe copii să fie sensibili la senzațiile din picioare. Evitați-le pe cele care sunt incomode pentru exerciții fizice.

Mișcările de dans în pas sunt destul de simple și ușor de învățat. Pașii de bază formează multe combinații. Mișcările ușoare, ritmice, însoțite de muzică sunt echivalente cu joggingul. Pentru a obține efectul, durata acestor exerciții ar trebui să fie de cel puțin 20-30 de minute; acest timp este suficient pentru a obține necesarul. activitate fizica.

Exercițiile pentru step-aerobic sunt selectate în primul rând de natură ciclică (în principal mersul pe jos, determinând activitate activă a organelor circulatorii și respiratorii, intensificând procesele metabolice, simple în structura lor motrică și accesibile copiilor.

Setul de exerciții este format dintr-o parte pregătitoare și o parte principală. Partea pregătitoare asigură că corpul este încălzit și pregătit pentru activitatea fizică principală. Toate exercițiile din partea principală sunt efectuate pe pas într-un ritm de dans ușor, cu o amplitudine mică. Complexul de aerobic se incheie cu exercitii de respiratie si relaxare efectuate intr-un ritm lent.

În timpul orelor de aerobic step, copiilor ar trebui să li se reamintească constant postură și respirând corect, susțin emoțiile lor pozitive.

3. Muzică pentru cursuri de aerobic step.

Pentru step aerobic, pe lângă faptul că ai o platformă de steping, desigur, ai nevoie și de muzică, care le oferă copiilor o mare plăcere.

Aerobicul în pas face posibilă combinarea dezvoltării aspectului intern și extern al unei persoane. Cum? Alegând muzica preferată a copiilor pentru exerciții, oferiți hrană sufletului și, făcându-i exerciții fizice, puneți corpul în mișcare și, prin urmare, faceți corpul să trăiască.

Muzica ar trebui să fie strălucitoare și veselă. Este recomandabil să folosiți melodiile familiare, cele mai îndrăgite, deoarece chiar și la nivel subconștient o persoană urmează fără să vrea ritmul muzical. Desigur, puteți folosi și muzică pop modernă sau instrumentală. Cel mai important lucru este că muzica este ritmată, veselă și emoționantă.

Pentru aerobic step, muzica care include trei faze melodice de 32 de batoane este potrivită. Acest ritm este destinat aerobic de dans. Numărul de bătăi pe minut este sincronizat cu bătăile inimii. Tempo-ul muzicii de aerobic nu ar trebui să fie prea rapid. Deci, pregătitoare și exerciții de recuperare la începutul și la sfârșitul exercițiului, muzica ar trebui să fie interpretată cu cel mult 140 de bătăi pe minut.În timpul exercițiului în sine, ar trebui să fie ascultată muzică puțin mai încet, astfel încât să aveți timp să vă ridicați și să coborâți de pe platformă. Fiecare etapă a cursurilor de aerobic step are propriul ritm muzical. Muzica ajută la stabilirea acestui ritm și la ameliorarea tensiunii în timpul orei.

Acest nou sport promovează dezvoltarea și întărirea armonioasă sistem muscular, îmbunătățește flexibilitatea, plasticitatea, restabilește tonusul corpului, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, ajută la dezvoltarea unei posturi excelente, mișcări frumoase, expresive și precise.

Activitățile colective ale copiilor cu acompaniament muzical sunt percepute mult mai bine și le sporesc emoționalitatea. Când fac exerciții pentru articulații, copiii nu se simt nesiguri, chiar dacă nu totul merge bine.

Aerobicul pentru copii ar trebui să aibă un caracter jucăuș pronunțat. Exercițiile pentru copii ar trebui să fie accesibile, interesante și să aducă bucurie. Dar, în același timp, trebuie să vă amintiți că copiii obosesc rapid și nu pot face mișcări monotone pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta înseamnă că este necesar să se diversifice exercițiile și pozițiile și să se schimbe treptat ritmul de implementare a acestora.

Cel mai simplu mod ca un copil să stăpânească și să-și amintească astfel de exerciții este că, în imaginația lui, acestea vor crea unele specifice Imagine vizuală. La copiii preșcolari, gândirea este încă foarte slab dezvoltată. Prin urmare, pentru un interes mai mare, fiecărui exercițiu din complex i se dă un nume potrivit. Sau poți stăpâni aerobic-ul în pas, în timp ce înfățișează animale care se mișcă în mod similar. Astfel de momente aduc o mare bucurie copiilor. Veți fi asigurat cu vivacitate și o încărcătură emoțională pozitivă!

V. Demonstrarea unui set de exerciţii.

În total, experții numără aproximativ 200 de programe diferite de aerobic de sănătate. Posibilitățile de aplicare a acestuia sunt largi, gama de exerciții este uriașă și, sub îndrumarea pricepută a unui profesor, acestea sunt un instrument puternic și cuprinzător de influență atât în ​​domeniul sănătății, cât și în cel educațional al dezvoltării personalității umane.

Vă aduc în atenție un set de exerciții de pas, pe care le puteți lua cu ușurință ca bază și le puteți completa cu ale dumneavoastră.

Un complex de exerciții matinale pe stepe (pentru preșcolari mai mari).

Pașii sunt așezați pe trei rânduri.

Partea 1 este pregătitoare.

Mergând și alergând ca un șarpe pe lângă trepte. Mersul cu pas peste stepe. Reconstruind în trei la pași.

Partea 2 este cea principală.

1. I. p.: stând pe stepă, cu brațele în jos. Concomitent cu mersul pe loc, balansați-vă brațele înainte și înapoi, bătând din palme în față și în spate. (10 ori).

2. I. p.: tribună principală. Pas la dreapta din treapta, bratele in lateral, intoarcerea la I. p.; la fel - la stânga (de 5 ori).

3. I. p.: stând pe stepă, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Virați la dreapta și la stânga cu mișcări libere ale brațului (de 10 ori).

4. I. p.: în genunchi pe stepă, așezați-vă și ridicați-vă fără să vă ajutați cu mâinile (de 10 ori).

5. Stând pe stepă cu picioarele încrucișate, aplecă-te spre genunchii drept și stângi, atingându-i cu fruntea (ajută-te cu mâinile). (de 5 ori fiecare).

6. I. p.: atitudine de bază pe stepă. Îndreptați-vă piciorul drept înainte, bateți din palme sub picior (de 10-12 ori).

7. Salturi regulate pe stepă alternează cu mersul. (15 sarituri de 4 ori).

Complexul se termină mers normal pe stepă cu o întoarcere în jurul tău.

Performanța copiilor în vârstă de șase ani care studiază în grupa pregatitoare secția preșcolară Nr. 1307 GBOU scoala Nr. 810 sub îndrumarea unui profesor de educație fizică din prima categorie de calificare Semenova Anna Andreevna. noiembrie 2014. Festivalul de fitness în oraș „Sunny Bunny”

Introducere

Lucrez ca profesor de educație fizică la această instituție preșcolară de 5 ani. Și am început să predau step aerobic recent, la începutul anului școlar 2014. Discursul prezentat mai sus este rezultatul unei luni și jumătate de muncă. Aceștia sunt cei mai obișnuiți copii fără special antrenament fizic. Copiii au venit la grădiniță în septembrie după vacanță și deja la primele ore de educație fizică s-au familiarizat cu echipamente noi sub formă de platforme de trepte.

Step aerobic m-a atras prin accesibilitatea, emoționalitatea și capacitatea de a schimba conținutul orelor și de a le face mai interesante. Acest tip de exerciții fizice este foarte popular deoarece nu cunoaște limite de vârstă. Step aerobic a fost adoptat de multe cluburi de fitness, centre de educație fizică și de sănătate, este predat în școli, dar în instituțiile preșcolare este vedere rară activitate fizica.

Teorie și practică

Practica muncii la grădiniță arată că orele de educație fizică de bază nu sunt suficiente pentru modul motor complet al copiilor și dezvoltarea lor fizică. Problema conservării și întăririi sănătății copiilor din instituțiile preșcolare a fost și este întotdeauna o prioritate. Cursurile de aerobic step contribuie la dezvoltaresistemul musculo-scheletic, întărește sistemul cardiovascular, dezvoltă bine coordonarea mișcărilor, atât de necesară pentru copii, echilibru și ceea ce este deosebit de important - formarea postura corecta- postura dinamica.În acest sens, astfel de cursuri ajută la îmbunătățirea sănătății, motivează copiii către un stil de viață sănătos, sporesc activitatea fizică a celor implicați și îmbină organizarea și disciplina clară cu libertatea și independența de acțiune, bazate pe conexiuni meta-subiecte.

Step aerobic este unul dintre stilurile eficiente în aerobic. " Etapa„tradus din engleză înseamnă” Etapa„Aerobicul pe pas este simplu, nu necesită concentrare excesivă și concentrare a gândurilor privind asimilarea corectă a anumitor mișcări, dar acest lucru este valabil și pentru adulți, iar pentru copiii preșcolari este adevărat opusul. Aerobicul pe pas a devenit popular pe tot globul și este câștigând din ce în ce mai mulți în fiecare zi din ce în ce mai mulți adepți. Acesta nu este un sport nou, este cunoscut de mai bine de zece ani.

Step aerobic este cursuri de dans folosind o platformă specială care are dispozitive care vă permit să setați înălțimea dorită. Pe o platformă cu trepte, trebuie să te ridici și să cobori în ritmul muzicii, combinate cu mișcări de dans obișnuite.

Pași folosiți la cursurile de aerobic step.

Martie(Martie)- mersul pe loc.
Pas (pas)- Etapa.

De bazăEtapa(pasul de bază). Pune piciorul înainte și înapoi. I.P. stând pe podea cu picioarele împreunate. 1- pășiți pe treaptă cu piciorul drept, 2- puneți piciorul stâng pe treaptă 3- pășiți pe podea cu piciorul drept, 4- puneți piciorul stâng.
Pas atingere (pas atingere)- un pas în plus în lateral. I.P. stând pe podea cu picioarele împreunate 1 - pas în lateral cu piciorul drept, 2 - așezați piciorul stâng 3 - pas în lateral cu piciorul stâng, 4 - plasați piciorul drept.

Pasul în V(pas în V)– pășiți pe treaptă cu picioarele depărtate, înapoi cu picioarele împreună. Pentru 4 capete.

Atingerea degetelor de la picioare(prea atinge) – atingerea degetului de podea sau de treapta.
Mambo– pași pe loc, pasând înainte și înapoi.
Pasul deschis- pas deschis.
Picior răsuci– „măturarea” tibiei înapoi.
Genunchi sus) – „ridicarea genunchiului în sus”.

Lovitură latură (partea loviturii cu piciorul) - balansează-ți piciorul în lateral, înainte, înapoi.

Aceștia sunt câțiva dintre pașii și mișcările principale din aerobicul step, dar, în consecință, odată cu nivelul de pregătire și antrenament al celor implicați, apar diverse ligamente și combinații de mișcări..

Este tipic pentru prima copilărie crestere rapida masa musculara a trunchiului. Dacă masa musculară a unui nou-născut este de numai 23% din greutatea corporală, atunci până la 6-7 ani masa musculară crește la 27-30%. Dezvoltarea se accelerează mușchii mici membrele superioare. Până la această vârstă, copilul dobândește capacitatea de a face mișcări subtile și precise cu degetele. Toate aceste acțiuni motorii au loc în cursurile de aerobic step. În conformitate cu dezvoltarea fizică, la această vârstă are loc o dezvoltare rapidă a diferitelor funcții mentale, inclusiv a celor superioare, asociate cu activitatea cognitivă, precum și cu sentimente (morale) superioare. Și aici clasele de pas își joacă rolul - băieții joacă în costume strălucitoare și se simt ca o echipă. Un fel de „punct de cotitură” în acest sens este vârsta de 6-7 ani. În special, excitabilitatea ușoară caracteristică vârstei de 3-5 ani scade centrii nervosi datorită proceselor inhibitorii crescute. Funcționarea părții motorii a cortexului cerebral este îmbunătățită semnificativ: de aceea mișcările copiilor de 6-7 ani devin mai coordonate și mai variate. Și acest lucru este facilitat și de activitatea fizică dobândită prin step aerobic.

Eu cred că platforma de trepte este un subiect universal, așa că o folosesc nu numai pentru aerobic și o introduc parțial în cursurile cu copii de 3-4 ani. Structura cursurilor mele nu este în totalitate obișnuită. În prima parte, fac o încălzire pe platforme într-o manieră continuă, copiii înșiși așteaptă căi lungi de pe platformele de trepte, iar băieții execută diverse sarcini unul după altul. Mai departe, în a doua parte, platformele sunt dispuse într-un model de șah sau, în modul pe care îl indică eu, și un încălzire ușoară, care include exerciții care vizează încălzirea mușchilor și articulațiilor și pregătirea acestora pentru muncă. Acestea sunt înclinări ale capului în lateral, întoarceri. Flexie-extensie a bratelor, rotatie in articulatiile umerilor. Îndoiți corpul în lateral, întinzând partea din față și din spate a coapsei. După aceasta, începe partea aerobă, care include efectuarea pașilor de bază combinați într-o combinație de mișcări sau o combinație și sol. Urmează un joc în aer liber sau o cursă de ștafetă și se termină cu exerciții de întindere și respirație. Această formă de implementare este foarte convenabilă, totul depinde de vârsta și de condiția fizică a copiilor. Nu toți copiii au o bună coordonare adecvată vârstei și nu toți copiii au sentiment bun ritm, astfel încât pentru astfel de copii prima parte a lecției poate fi luată ca bază și desfășurată sub formă de pregătire fizică generală, iar pașii de bază în sine pot fi predați cu atenție, discret, într-un mod ludic, astfel încât copiii nu vă pierdeți interesul pentru acest tip de activitate.

Copiii participă la astfel de cursuri cu mare interes și plăcere și cântă la festivaluri cu și mai mare plăcere. clase deschise, participa la evenimente sportive.

Factorul de implicare a părinților în procesul de învățare joacă un rol important - adulții sunt interesați nu numai de observarea dezvoltării copiilor, ci și de participarea activă la acest proces. Pentru anul universitar următor, instituția noastră de învățământ intenționează să recruteze mai multe grupuri pentru cursuri de aerobic step. Sper că acesta este doar începutul!

Introducere

În stadiul actual de dezvoltare a societății, a fost identificată o tendință de deteriorare a stării de sănătate a copiilor din diferite regiuni. Federația Rusă. Nu mai mult de 14% dintre copii se nasc maturi fizic. Până la 60% dintre copii suferă de boli cronice. 25 - 35% dintre copiii care au intrat în clasa I au dizabilitati fizice sau boli cronice.

Organizația Mondială a Sănătății vede sănătatea ca fiind bunăstarea completă fizică, mentală și socială a unei persoane. Sănătatea unui copil depinde de o serie de factori: biologici, de mediu, igienic social, precum și de natura influențelor pedagogice. Printre diferiții factori care influențează sănătatea și performanța unui organism în creștere se numără activitatea fizică. Activitatea fizică are cel mai benefic efect asupra organismului, fiind în intervalul optim.

Vârsta și caracteristici individuale activitatea motrică a copiilor este determinată în mare măsură atât de condițiile de organizare a activității, cât și de natura și conținutul acesteia. Rolul gestionării intenționate a activității motorii a copiilor crescuți la vârste înaintate este deosebit de mare. grupe de vârstă grădiniţă. Acest lucru se datorează faptului că până la vârsta preșcolară mai înaintată, copiii, având o nevoie mare de activitate fizică, nu își pot da seama întotdeauna la un nivel adecvat. Trebuie avut în vedere faptul că activitatea motrică independentă a copiilor din al cincilea până la al șaptelea an de viață este din ce în ce mai limitată de condițiile create în grădiniță și familie (durata orelor de învățământ cu predominanța posturilor statice crește), precum și de interesele cognitive tot mai mari ale copiilor ( jocuri pe calculator, construcție, vizionarea de emisiuni TV și casete video etc.). În acest sens, copiii de această vârstă sunt cei care își pot forma deja obiceiuri proaste ale unui stil de viață sedentar. De asemenea, trebuie amintit că preșcolarii mai mari nu știu încă să-și coreleze dorințele cu adevăratele lor capacități, ceea ce poate duce la o supraestimare a forțelor lor și poate duce la consecințe nedorite (supramenaj, supraexcitare nervoasă, accidentări). Toate acestea indică faptul că este necesar să se asigure copiilor un nivel rațional de activitate motrică, care poate fi atins prin îmbunătățirea regimului motor într-o instituție preșcolară.

Astfel, putem distinge contradicţie: pe de o parte, necesitatea organizării optime a activității motrice pentru preșcolari, iar pe de altă parte, tendința de creștere a numărului de jocuri și activități sedentare pentru copiii de această vârstă.

Din contradictie rezulta problemă: modul de organizare a activității motrice optime a copiilor în condițiile educației motrice moderne.

Ieșirea din problemă subiect sună așa: dezvoltarea step-aerobicului ca una dintre condițiile optime pentru îmbunătățirea activității motorii a copilului.

Obiect de studiu– procesul de dezvoltare a activității motorii.

Subiect de studiu– step – aerobic, ca mijloc de dezvoltare a activității motorii.

Ipoteză: Dacă folosiți step aerobic atunci când organizați activități motorii pentru copii, acest lucru va contribui la dezvoltarea lor fizică.

Ţintă: determinați importanța step-aerobicului în dezvoltarea activității motorii la copiii de vârstă preșcolară senior.

Sarcini:

1. Studiați literatura teoretică și metodologică pe această temă

2. Determinați principalele direcții pentru insuflarea abilităților de aerobic step la copii.

3. Dezvoltați un sistem de activități pentru utilizarea step-aerobic cu copiii de 5-7 ani.

4. Dezvoltați-vă muzical complexe de jocuri pas - aerobic.

5. Organizați lucrul de interacțiune cu directorul muzical, profesorii și părinții.

6. Determinați eficacitatea sistemului dezvoltat pentru utilizarea aerobicului pe pas.

Capitolul I Aspecte teoretice ale dezvoltării activității motorii la copiii preșcolari

1.1.Justificarea teoretică a step-aerobic la grădiniță

Aerobicul pe pas își câștigă treptat locul în cultura fizică. Acest lucru este facilitat de fundalul emoțional pozitiv al cursurilor, acompaniamentul muzical obligatoriu și o combinație neobișnuită de mișcări asociate cu un obiect neobișnuit - o platformă. Eficacitatea aerobicului pe pas constă în dezvoltarea complexă a copiilor, calitati motrice V efecte benefice asupra corpului uman (pe sistemul musculo-scheletic, cardiovascular, respirator și nervos). Specificul step-aerobic-ului este o combinație de exerciții de bază cu elemente de dansuri de diferite stiluri, legătură strânsă mișcări cu muzică și ritmuri, dinamism ridicat și varietate de mișcări și, prin urmare, îmbogățirea experienței motorii și creșterea culturii mișcărilor.

Step aerobic este un exercițiu de aerobic de sănătate care folosește o platformă specială de step cu înălțime reglabilă. Platforma este realizată dintr-un cadru dens din polietilenă sau din lemn care susține încărcătura și vă permite să călcați, să sari peste și peste ea în diferite direcții. În partea partenerului a lecției, platforma este convenabilă pentru a dezvolta puterea. Mișcările se bazează pe pași de aerobic de bază și stilizarea exercițiilor de dans. Astfel de mișcări sunt accesibile aproape tuturor. Astfel, persoanele cu dizabilități pot studia în aceeași grupă în același timp. diferite niveluri pregătirea, iar activitatea fizică va fi individuală pentru fiecare.

Este necesar să se respecte regulile de lucru pe platforme de trepte, care asigură siguranța orelor. Aceste reguli se referă la înălțimea platformei, postură, tehnica de a efectua un pas în sus și coborâre, mișcările mâinii, muzică etc. (vezi nota de siguranță în atașament)

Echipamentul pentru step aerobic este o platformă de 10 cm înălțime, 20 cm lățime, 40 cm lungime, înălțimea piciorului 7 cm, lățimea piciorului 4 cm.Regulile aerobicului step au ca scop conservarea și întărirea sistemului musculo-scheletic al copiilor.

Structura lecției și acompaniamentul muzical.

O clasă de aerobic are trei părți clar definite (fiecare constând din subpărți).

Prima parte a lecției este o încălzire aerobă (de la 4-5 minute) la un tempo muzical de 118-120 bătăi/min. și întindere preliminară cu o durată de la 10 la 15 secunde. Pentru un grup muscular.

A doua parte a clasei de pas - aerobic - partea aerobă (15-18 min.) Acesta este un set de exerciții cu intensitate crescândă treptat și neapărat declin treptat intensitate (ritmul mișcărilor încetinește). În plus, sunt incluse exerciții de forță bazate pe grupe musculare neutilizate în lucrările anterioare.

A treia parte a lecției este reducerea ulterioară a sarcinii. Acestea sunt exerciții de flexibilitate efectuate lent (3-5 minute). Scopul lor este de a crește lungimea mușchilor care lucrează și de a accelera metabolismul sângelui.

Structura lecției poate avea opțiuni diferite în ceea ce privește conținutul și durata atât a părților individuale, cât și a întregii lecție.

În orele de educație fizică, o treaptă de banc poate fi folosită:

• În partea introductivă: mers pe și între bănci (pentru a forma o postură corectă);
• La efectuarea exercițiilor generale de dezvoltare pe muzică: întărirea sistemelor respirator și cardiovascular, dezvoltarea coordonării mișcărilor;
• În principalele tipuri de mișcări: sărituri, alergări etc.;
• În jocurile în aer liber: „Barza și broaștele”, „Iepurele fără adăpost”, „Ziua și noaptea”, „Vânătorul și iepurii de câmp”, „Pisica și păsările”.

Pași de bază în pas - aerobic.

Toți pașii din aerobic în pas sunt împărțiți în pași de bază - cu un picior de conducere și variabili - cu picioare de conducere alternate. Ciclul complet al pasului principal este de la 2 la 4 contorizări, pasul variabil este de la 4 la 8 contorizări.

Săgețile indică direcția picioarelor când se apropie de platformă.

Denumiri pentru descriere: R – picior drept, L – picior stâng.

1. Pas de bază - de bază. Abordări - din față, de sus, de la capăt, din lateral, din colț.

Execuție: P - sus, L - sus, P - jos, L - jos. Ciclul pasului principal (cu un picior) este de 4 numărări, pasul alternativ (se ia în considerare intrarea pe platformă cu ambele picioare) este de 8 numărări.

2. Pas adăugat în partea de sus - jos. Abordări – din față, de sus, de la capăt, din lateral, din colț.

Execuție: P - sus, L - pus deasupra, L - jos, P - pus în jos. Ciclu – 4 numărări.

3. Pas adăugat în partea de sus. Abordări – din față, de sus, de la capăt, din lateral, din colț.

Execuție: P – sus, L – pus jos, L – jos, P – jos; apoi pe celălalt picior. Ciclu – 8 numărări.

4. Pas adăugat în partea de jos. Abordări - din față, de sus, de la capăt, din lateral, din colț.

Execuție: P - sus, L - sus, P - jos, L - pus, apoi din celălalt picior. Ciclu – 8 numărări.

5. Vi – pas – principal și variabil. Abordarea se face din față.

Execuție: P - sus separat, L - sus separat, P - jos împreună, L - jos împreună. Ciclu – 4-8 numărări.

6. Pas cu genunchi - de bază și variabilă. Abordări – din față, de sus, de la capăt, din lateral, din colț.

Execuție: P – sus, L – ridică genunchiul, L – jos, P – jos. Ciclu – 8 numărări.

7. Varietăți de ridicări ale picioarelor (lateral, transversal, suprapunere a tibiei).

Efectuarea pasului variabil și principal din toate tipurile de abordări.

8.Pas cu rotatie - variabila. Abordare - din lateral.

Execuție: P - sus, L - sus în diagonală, P - jos cu o întoarcere pe partea stângă, L - jos, pus la dreapta. Ciclu – 8 numărări.

9. Prin platformă - pas variabil. Abordare - din lateral.

Execuție: P – sus, L – sus, P – jos, pe cealaltă parte a platformei, L – jos, pune-l pe piciorul drept.

10. Fante. Efectuat pe podea, pe podea spatele deasupra platformei.

11. Depărtează-te în sus - de bază și variabilă.

12. Depărtați-vă în jos - principal și variabil. Abordarea este de sus.

Execuție: P - jos depărtat, L - jos depărtat, P - sus până la platformă, L - sus până la platformă. Ciclu – 4-8 numărări. Abordarea este din lateral.

Execuție: P - separat sus, L - separat sus, P - jos separat, L - jos separat. Ciclu – 4-8 numărări.

13. Zbor – principal și variabil. Abordare – de la capăt în lateral.

Execuție: P – sări în sus, schimbă picioarele, L – sări în sus, P – jos, L – jos. Ciclu – 4-8 numărări.

14. Lifting triplu genunchi - principal si variabil. Abordări – din față, de sus, de la capăt, din lateral, din colț.

Execuție: P - sus, L - sus genunchi, L - jos, L - sus genunchi, L - jos, L - sus genunchi, L - jos, P - jos. Ciclu – 8-16 numărări.

Puteți crește intensitatea unui curs de aerobic step prin creșterea înălțimii platformei, mărind tempo-ul muzicii în partea principală a clasei; creșterea pârghiei de mișcare; creşterea amplitudinii mişcării.

Comenzi vizuale.

În timpul orelor de aerobic step se pot folosi gesturi (comenzi vizuale), ceea ce mărește organizarea orelor și densitatea motorie a acestora. Gesturile specifice explică direcția de mișcare și numărul de repetări. Expresiile feței ajută și ele – dând din cap, zâmbind. De exemplu, deplasarea în sus (la platformă) - mâna cu palma în sus; înainte pe platformă - încercuiește-ți mâna deasupra capului și înainte cu palma pentru a arăta direcția înainte; jos (de pe platformă) – mână cu palma în jos; numărul de repetări - arată 1 sau 2, 3, 4 degete ale unui cot îndoit sau ale unui braț ridicat; spate - arată cu brațul îndoit la cot, cu degetele de la picioare în pumn, cu degetul mare tras înapoi și arătând direcția de mișcare; în jurul - o mișcare circulară cu degetul arătător deasupra capului; mai întâi - o palmă deschisă deasupra capului; stânga – (oglindă) mana dreapta drept la dreapta, palma înainte; atenție – două mâini sunt ridicate, palmele spre interior.

Reguli de bază pentru acompaniamentul muzical al cursurilor.

Atunci când dă semnale condiționate pentru începutul sau sfârșitul exercițiilor fizice efectuate pe muzică, conducătorul trebuie să aibă în vedere că semnalul de începere a exercițiului este dat la sfârșitul fazei muzicale, astfel încât începutul următoarei fraze muzicale să coincidă cu începutul unui nou exercițiu. Sfârșitul exercițiului ar trebui să coincidă organic cu sfârșitul lucrării muzicale sau cu o parte a acesteia. Nerespectarea acestor condiții perturbă coordonarea ritmică a acțiunilor motorii și reduce eficacitatea lecției. La alcătuirea fonogramelor muzicale este necesar să se țină cont de sexul și vârsta elevilor pentru a evita impactul nedorit al lucrărilor muzicale asupra tehnicii și comportamentului elevilor. Fiecare program specific de acompaniament muzical este alcătuit în conformitate cu un plan detaliat - note de lecție. Înregistrarea fonograma se ține cont de toate creșterile și scăderile intensității muncii planificate și numărul de repetări.

Trebuie amintit că condiția fizică diferită a celor implicați poate fi compensată prin creșterea sau scăderea amplitudinii mișcărilor.

Cerințe pentru echipamentul optim necesar pentru dezvoltarea fizică a copiilor

O varietate de echipamente fizice și ajutoare sunt parte integrantă mediul general subiect-joc al unei instituții de învățământ preșcolar. În procesul de optimizare a activității motorii a copiilor selecție corectăȘi utilizare rațională echipamentul ajută la satisfacerea mai pe deplin a nevoilor motrice ale fiecărui copil, contribuie la formarea abilităților și abilităților de bază, la creșterea capacităților funcționale ale corpului copilului, la dezvoltarea calităților și abilităților motrice, susținând interesul pentru diferite tipuri de ore de educație fizică. Alături de aceasta, sarcinile vizau întărirea sănătății și dezvoltării armonioase a copiilor, educarea morală și calități de voință puternică, privind dezvoltarea multor procese mentale și trăsături de personalitate.

Elementele de educație fizică și sport - echipamente de joacă într-o instituție preșcolară trebuie selectate ținând cont de caracteristicile de vârstă ale copiilor. Este nevoie de o varietate de echipamente pentru a dota educația fizică, educația fizică și muzica, săli de sport, piscine, educație fizică și locuri de joacă de grup în zonele preșcolare. De asemenea, trebuie să vă ocupați de achiziționarea de echipamente pentru sălile specializate destinate educației terapeutice, preventive și fizice. munca de sanatate. De asemenea, trebuie să aveți instrumente de măsurare necesare pentru a diagnostica starea fizică, pentru a evalua cuprinzător activitatea motrică, pentru a determina activitatea fizică și starea funcțională a corpului copilului.

O selecție rațională a echipamentelor de educație fizică și de sport și de jocuri va contribui la asigurarea implementării conținutului unei varietăți de tipuri de clase de educație fizică.

Dar este mai puțin important să ai set necesar echipamente pentru asigurarea optimă a activității motorii organizate și independente a copiilor. Prezența diferitelor tipuri de echipamente și ajutoare va face posibilă utilizarea lor cel mai rațional în diferite tipuri de activități, va crea o varietate de opțiuni de exerciții pentru exercițiile de dimineață, încălzirea motrică și exercițiile post-dimineață. pui de somn, jocuri în aer liber, curse cu obstacole etc.

Eficiența utilizării echipamentelor de educație fizică crește odată cu plasarea rațională a acestuia. Cele mai multe dintre facilități sunt de obicei situate în săli de sport. Repartizarea beneficiilor depinde de scopul acestora. Este recomandabil să amplasați mici echipamente de educație fizică în dulapuri secționale.

Pentru a crea un spațiu mare pentru activitatea fizică a copiilor și pentru a le menține interesul pentru diverse ajutoare, este important să depozitați majoritatea în încăperi suplimentare.

Echipamentul trebuie amplasat astfel încât copiii să se poată apropia de el și să îl poată utiliza în mod independent. Mijlocul sălii ar trebui să fie liber, astfel încât să poată fi plasate pe el o varietate de obiecte.

Echipamentul de educație fizică trebuie păstrat curat. Este necesar să se asigure garduri ferestrelor cu diferite grilaje și plase. Când echipați o sală de sport, trebuie să vă amintiți despre designul estetic.

La grupele de vârstă mai în vârstă, echipamentele și ajutoarele de educație fizică pot fi amplasate nu numai în sălile de sport, ci și în sălile de grup.

Echipamente necesare pentru sport și jocuri pentru desfășurarea activității motorii: o bancă de gimnastică, un set de gimnastică (cercuri, șipci, bastoane, suporturi, cleme), un băț scurt de gimnastică, o coardă scurtă de sărit, popice, o geantă cu o greutate, o minge cântărită.

Dotarea teritoriului unei instituții preșcolare cu echipamente sportive și de joacă este de mare importanță pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor.

În prezent, există o mare varietate de echipamente de educație fizică și de joacă pentru grădinițe.

Capitolul II Caracteristicile organizării step-aerobic cu copiii de vârstă preșcolară senior într-o grădiniță

2.1. Analiza stării de sănătate și a dezvoltării fizice a copiilor de vârstă preșcolară senior

Lucrând cu copiii din 2006 până în 2007, am realizat organizarea și metodologia de testare a aptitudinii fizice și măsurarea indicatorilor sănătății fizice a copiilor.

Subliniez una dintre cele mai multe factori importanți oferind un potențial general de sănătate, sănătate fizică, caracterizat prin indicatori de condiționare a aptitudinii fizice și a dezvoltării fizice. Sunt indicatorii de forma fizică și de dezvoltare fizică care pot fi îmbunătățiți direcțional fără niciunul medicamentele, prin satisfacerea nevoii biologice naturale de mișcare a organismului.

tabelul 1

Datele privind morbiditatea copiilor pentru 2006–2007.

Indicatori	2006 – 2007
Numărul de copii de vârstă preșcolară superior la grădiniță
Morbiditate la 1 copil pe zi.
Incidența răcelii la 1 copil, zi/zi.
Morbiditate infecțioasă la 1 copil, zi/zi.
Altă morbiditate la 1 copil, zi/zi.

Recent s-a înregistrat o ușoară scădere a raceli copii, nu există cazuri de boli infecțioase.

masa 2

Dinamica nivelului de dezvoltare fizică a copiilor de vârstă preșcolară senior

Cursa naveta, 10 m.,
Saritura in lungime in picioare
Ridicarea corpului din poziție culcat
Statistica de echilibru
Dexteritatea de mișcare
In medie

Există stabilitate în dezvoltarea mișcărilor de bază, o creștere a numărului de copii cu abilități și calități fizice mai dezvoltate.

2.2. Principalele etape ale predării pasului copiilor - aerobic

Antrenamentul de step aerobic este condiționat de formarea abilităților motorii și are loc pe o anumită perioadă de timp. În practica mea, disting trei etape de formare:

• Etapa de familiarizare cu mișcările de bază ale pasului - aerobic;
• Etapa de învățare a mișcărilor de bază;
• Etapa de îmbunătățire

Etapa de familiarizare cu mișcările de bază ale pasului - aerobic în lecție rezolv următoarele sarcini: creez elevilor o idee despre principalele exerciții de bază, îi interesează în stăpânirea conștientă și activă a exercițiului. În procesul de formare a ideilor, disting în mod convențional trei legături interconectate:

• înțelegerea sarcinii de învățare;
• înțelegerea proiectului pentru rezolvarea acestuia;
• o încercare de a efectua un exercițiu de bază ca întreg sau o parte separată a acestuia.

Înțelegând obiectivele de învățare stabilite de mine, copiii ar trebui să înțeleagă obiectivele pentru întreaga serie de lecții dedicate studiului unor exerciții specifice. Copiii încearcă să înțeleagă baza tehnicii și să determine veriga principală a exercițiului studiat. Copiii și cu mine am învățat detaliile de bază ale tehnicii în etapele ulterioare ale antrenamentului. Un proiect pentru rezolvarea unei probleme de învățare este creat de către copil pe baza recomandărilor mele, a înțelegerii problemei, a cunoștințelor anterioare și a experienței motrice existente.

Proiectul pe care l-am compilat este întărit și adesea corectat în timpul primelor încercări de a efectua exercițiul prin testarea acestuia. În funcție de complexitatea exercițiului, îl testez în întregime sau pe părți. În etapa de familiarizare cu exercițiul, se folosesc de obicei metode verbale și vizuale, precum și metode de învățare în ansamblu sau în părți, dar numai în ceea ce privește familiarizarea preliminară cu exercițiul de bază studiat.

În etapa de învățare, stabilesc sarcini pentru formarea unei abilități motorii și îmbunătățirea ei ulterioară până când devine o abilitate. Formarea unei abilități se bazează pe procesul de repetare repetată a mișcărilor individuale și a acțiunii motorii în ansamblu. În acest proces, disting stadiul formării abilităților motrice și stadiul îmbunătățirii acesteia. În stadiul formării abilităților motorii, îi învăț pe copii:

• bazele tehnicii și mișcările de conducere ale acțiunii motorii;
• eliminați modificările tensiunii musculare și mentale atunci când o efectuați;
• preveniți mișcările inutile.

În etapa de îmbunătățire a acțiunii motorii, formarea versiunii principale a exercițiului este finalizată și apar unele semne de îndemânare motrică. Cu complexitatea relativ mare a mișcărilor individuale, precizia lor în spațiu și timp, acțiunea motrică în această etapă a învățării este ușor perturbată. Prin urmare, sarcina principală a antrenamentului este de a consolida bazele tehnicii de efectuare a exercițiului și de a obține stabilitatea acestuia.

În această etapă de învățare a unei acțiuni motrice, folosesc pe scară largă metodele de predare verbale și vizuale, dar metodele practice au un avantaj aici - învățarea pe părți, în ansamblu etc. În stadiul de perfecţionare mă formez abilitate motrică, care se caracterizează prin consolidarea unei acțiuni motrice pentru condiții constante de implementare, când automatitatea efectuării mișcărilor nu interferează cu rezolvarea unei sarcini motrice.

2.3. Principalele direcții de lucru cu copiii privind dezvoltarea activității fizice (în cadrul aerobicului pas)

2. Utilizarea exercițiilor în clasă. Încerc să selectez exerciții fizice speciale, mișcări metodic corect organizate și specii complexe activitate motorie. Exercițiile se bazează pe activ actiuni motorii natură voluntară, astfel de exerciții au un efect benefic asupra funcții fiziologice corpul copilului, ajută la adaptarea rapidă la condițiile de mediu în schimbare, îmbogățește experiența motorie a copilului. (vezi Anexa).

3. Complexe de jocuri muzicale pas - aerobic. Direcționez fiecare complex să învețe copiii diferite tipuri de mișcări, să consolideze abilitățile dobândite și să dezvolte calitățile fizice, morale și volitive ale copilului.

Asigur eficiența maximă în implementarea complexelor în timpul anului școlar dacă lucrez ținând cont de principiile sistematicității, clarității, accesibilității și abordării individuale, precum și o creștere treptată a cerințelor pentru înțelegerea de către copii a materialului programului.

Complexele muzicale cu platforme în trepte îmi oferă o asistență neprețuită în dezvoltare grupuri diferite musculatura si intarirea tonusului muscular. În procesul de utilizare a tuturor formelor educație fizică Creez condiții variabile pentru împlinire exercițiu fizic. În același timp, copiii arată dexteritate, viteză de reacție și rezistență.

Complexele muzicale pe care le ofer se pot schimba și varia în funcție de locul în care se desfășoară, precum și de tipul orelor de educație fizică.

Structura complexului este determinată de sarcinile pe care le-am stabilit și de caracteristicile corpului copilului. În timpul exercițiilor, apar schimbări semnificative: performanța preșcolarului crește, funcționarea tuturor organelor și sistemelor corpului se îmbunătățește, se dezvoltă un anumit ritm de activitate și tonusului muscular, rezistența se dezvoltă, starea emoțională crește.

În cadrul complexelor de joacă muzicală, copiii învață despre realitatea înconjurătoare și, în același timp, primesc „bucurie musculară” (vezi anexa).

3. Utilizarea independentă a elementelor de step-aerobic de către copii în activitatea liberă. Activitatea motrică independentă a copiilor este organizată în diferite momente ale zilei: dimineața înainte de micul dejun, între ore, în timpul orelor de joacă după somn și în timpul plimbărilor. Acțiunile active ale copiilor alternează cu activități mai calme. Când lucrez independent, mă ocup de crearea unui mediu de educație fizică și de joacă în care copiii să poată folosi diverse ajutoare, inclusiv stepe. Copiii folosesc, de asemenea, elemente de step-aerobic în timpul mersului, unde organizează în mod independent activități de joacă.

Caracteristici de interacțiune cu educatori, părinți și specialiști

Eficacitatea muncii de educație fizică într-o instituție preșcolară este în mare măsură determinată de interacțiunea dintre mine și personalul medical, directorul muzical, profesorii și părinții. Planificăm activități comune pe baza planului anual al instituției preșcolare și îl întocmesc sub formă de planuri: consultații pentru educatoare, discurs la consiliile pedagogice și întâlniri medico-pedagogice.

Consultații pentru educatori.

Ofer asistență profesorului în diverse probleme îmbunătățire fizică copii. Principalele sunt:

• selecție de exerciții pentru dimineți gimnastica igienica, minute de educatie fizica, gimnastica revigoranta, organizarea de jocuri intre ore in timpul mersului;
• echipamente pentru un colț de educație fizică;
• organizarea activității motorii independente a copiilor în grup și la plimbare;
• intocmirea de recomandari pentru parinti privind organizarea activitatii fizice a copiilor in familie.

Sfaturi pedagogice.

Pentru consiliile pedagogice unde se discută problemele de sănătate ale copiilor preșcolari, îmi pregătesc fie discursul, fie materiale pentru discursul colegilor (medic, metodolog grădiniță etc.). Coordonez subiectele discursurilor cu subiectele generale ale consiliilor pedagogice de la începutul anului. În același timp, selectez subiecte specifice care sunt relevante și interesante pentru a fi discutate de toți participanții la consiliile pedagogice.

Întâlniri medicale și pedagogice.

În condiții moderne, educație și dezvoltare cu drepturi depline copil sănătos este posibilă doar prin integrarea activităților educaționale și sanitare ale unei instituții preșcolare și, prin urmare, interacțiunea strânsă între cadrele didactice și lucrătorii medicali.

Principalele probleme dintre mine și un profesionist medical în activități comune sunt:

• starea fizică a copiilor care urmează învățământul preșcolar;
• conformitatea conținutului exercițiilor fizice cu condiția fizică a copiilor;
• optimizarea modului motor al copiilor din învățământul preșcolar;
• organizarea activităților în sistemul de reabilitare motorie;
• prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic, cardiovascular și respirator;
• formarea ideilor inițiale despre stilul de viață sănătos la copii;

Interacțiunea mea cu părinții.

Familia și grădinița, având propriile lor funcții speciale, nu se pot înlocui reciproc. Majoritatea părinților sunt gata să participe activ la dezvoltarea fizică a copiilor lor, dar acest lucru este îngreunat de lipsa abilităților necesare. Acesta este motivul pentru care lucrul cu părinții este o parte importantă a muncii mele. Încerc să organizez corect munca cu părinții pentru a ajuta la îmbunătățirea alfabetizării lor fizice și valeologice.

Intalniri cu parinti.

Cea mai mare parte a informațiilor despre munca de educatie fizica condus de mine la grădiniță, părinții primesc rezultatele și modalitățile de îmbunătățire a acestuia la întâlnirile cu părinți. Când planific subiectul discursurilor, trebuie să determin cantitatea optimă de informații generale și informații specifice despre rezultatele activității motorii ale copiilor.

Consultatii pentru parinti.

Consultațiile pentru părinți sunt o parte importantă a muncii mele. La întâlnirile părinți-profesori am mereu ocazia să vorbesc despre toți copiii. Mai mult, în unele cazuri trebuie să discut informații despre un copil doar cu părinții lui. Acest scop este servit consultatii individuale. Trebuie să-mi aloc timp în programul de lucru pentru a vorbi cu părinții mei. Informațiile despre consultație sunt aduse la cunoștința părinților într-o formă sau alta.

Pe lângă consultațiile pentru toată lumea, pot invita în mod special câțiva părinți la o conversație. Cel mai adesea, invit părinții acelor copii la astfel de consultații care, dintr-un motiv sau altul, îmi provoacă îngrijorare (reacție inadecvată la activitatea fizică, nivel scăzut al calităților fizice, lipsă constantă de formă etc.). Poate fi și invers: progresul semnificativ al copilului la orele de educație fizică sau talentul său motor evident.

Faptul consultării a fost consemnat de mine, după analizarea eficienței muncii prestate la consiliul pedagogic final.

Concluzie

Consider că pe parcursul muncii pe care am făcut-o, scopul și obiectivele au fost atinse. În procesul de dezvoltare a activității motorii, copiii au ajuns să se cunoască pe ei înșiși, corpul lor și, de asemenea, au studiat mișcările în mediul spațio-temporal. Copiii au devenit mai independenți, au câștigat încredere în sine și un sentiment de satisfacție față de rezultatele obținute în procesul de depășire a dificultăților și au primit, de asemenea, un stimulent pentru a efectua seturile de exerciții care le-au fost oferite. Copiii de vârstă preșcolară superioară sunt pregătiți să execute mișcări în tempo-uri diferite, cu amplitudini diferite, prezentând calități semnificative de viteză și viteză-putere. Bazat pe îmbunătățirea tuturor tipurilor de mișcări și dezvoltare proprietăți fizice are loc o transformare calitativă sfera motorie copii.

După ce mi-am analizat munca pe această problemă, am conturat o perspectivă viitoare:

1. Pentru a lucra cu mai mult succes cu copiii la step aerobic, este necesar să se creeze interes pentru ritm.

2. Continuați să studiați noua literatură metodologică pe această temă, adoptați experiența altor lideri de educație fizică și implementați-o în practica dvs. de predare.

3. Învață-i pe copii să vină cu complexe muzicale și de joc de diferite forme, făcându-i mai interesante.

4. Îmbogățiți expresiile faciale ale copiilor folosind comenzi vizuale care indică direcțiile de mișcare și numărul de repetări.

Tezaur

Pas - aerobic este un exercițiu de aerobic de sănătate care folosește o platformă specială cu trepte cu înălțime reglabilă.

Activitate fizica– aceasta este o nevoie naturală de mișcare, a cărei satisfacție este cea mai importantă condiție pentru dezvoltarea și creșterea cuprinzătoare a unui copil.

Pas - aerobic- aceasta este o combinație de exerciții de bază cu elemente de dansuri de diverse stiluri, o strânsă legătură a mișcărilor cu muzica și ritmurile, dinamism ridicat și varietate de mișcări și, prin urmare, îmbogățirea experienței motorii și creșterea culturii mișcărilor.

Sănătate– capacitatea organismului de a se adapta rapid la diverse condiții de viață și de a rezista efectelor influențe nocive Mediul extern.

Exercițiu fizic– mișcări special selectate, organizate metodic corect și tipuri complexe de activitate motrică.

Cultură fizică- parte a culturii umane universale și este considerată ca bază pentru formarea unui stil de viață sănătos pentru un copil.

Bibliografie:

1. Beresnevoy Z.I. Bebeluș sănătos. Programul de sănătate a copiilor în instituțiile de învățământ preșcolar. – M., 2005

2. Volosnikova T.V., Filippova S.O., Moskolenko V.I., Lebedeva N.V. Educație fizică în familie, instituție de învățământ preșcolar. – M., 2005

3. Glazyrino L.D., Ovsyankin V.A. Metode de educație fizică a copiilor preșcolari. – M., 2005

4. Osokina T.I. Educație fizică la grădiniță. – M., 1973

5. Aerobic de sănătate. Cultură fizică. – 2004. - Nr. 6 – p.29

6. Runova M.A. Activitatea motrică a unui copil la grădiniță. – M., 2002

7. Runova M.A. Mișcarea zi după zi. – M., 2007

8. Bancă - treaptă. Cerc. – 2003. - Nr 2 – p.33

9. Step – aerobic și componentele sale. Cultură fizică. – 2006. - Nr 3 – p.37

10. Stepanenkova E. Metode de educație fizică. – M., 2005

11. Tarasova T.A. Monitorizarea stării fizice a copiilor preșcolari. – M., 2005

12. Filippova S.O. Lumea mișcărilor băieților și fetelor. – S-P., 2001

13. Filippova S.O. Însoțitor al șefului de educație fizică al unei instituții preșcolare. – S-P., 2005

14. Fitness – aerobic. Cerc. – 2005. - Nr 6 – p.38

15. Yakovleva L.V., Yudina R.A. Dezvoltarea fizică și sănătatea copiilor de 3-7 ani. – M., 2004