Kolesarski ergometri

Ločena skupina fitnes opreme- kolesarski ergometri. Med vadbo na kolesarskem ergometru velika pozornost se osredotoča na spremljanje aktivnosti srčno-žilnega sistema. Računalnik na kolesarskem ergometru ima širši nabor funkcij, ki zagotavljajo povratne informacije. To pomeni, da stopnjo obremenitve nastavi sam računalnik, njegov interaktivni sistem, odvisno od individualno usposabljanje in zdravstveno stanje zdravnika. Za razliko od domačih sobnih koles jih odlikuje natančnejši nadzor obremenitve in natančni odčitki. Po evropskem standardu DIN 975 -1/5 razred A so odčitki obremenitve na zaslonu ergometrov prikazani v vatih in so zato primerni za uporabo v terapevtske namene. Vsi merilniki koles so opremljeni avtomatiziran sistem elektromagnetno obremenitev, ki z najvišjo natančnostjo nadzira uporabniško določeno stopnjo obremenitve in preprečuje nepotrebno obrabo delov. Možna je povezava vadbenega računalnika z osebnim računalnikom, kar omogoča neomejeno širitev uporabnikovih zmogljivosti. Kolesarski ergometri se aktivno uporabljajo v rehabilitacijskih centrih, kjer je potrebno natančno spremljanje delovanja srca treningi. Za razliko od domačih sobnih koles jih odlikuje natančnejši nadzor obremenitve in natančni odčitki.

Sobna kolesa in kolesarski ergometri: kakšna je razlika?

Sobna kolesa so kolesarski simulatorji, opremljeni z poseben sistem zaviranje. Za spremljanje stanja osebe med treningom se uporabljajo računalniki, ki spremljajo parametre, kot so srčni utrip, hitrost vrtenja
pedala, poraba kalorij.

Kolesarski ergometri- to so isti simulatorji, vendar zasnovani za ciljno usposabljanje, merijo količino dela, ki ga opravite, odlikujejo jih natančen nadzor obremenitve in natančni odčitki izmerjenih vrednosti. V skladu z evropskim standardom DIN EN 957-1/5 morajo imeti ergometri odčitke obremenitve v vatih.

Z različnimi programi treninga s sobnim kolesom lahko dosežete različne rezultate. Na primer, s povišanjem srčnega utripa na 85% porabite maščobo, za krepitev srčno-žilne aktivnosti pa morate vzdrževati individualno izbran utrip. To lahko storite s pomočjo posebnih tabel ali zaupate računalniku. Računalnik se zbudi, da uravnava obremenitev, bodisi jo poveča ali zmanjša, kar prisili srce, da deluje v določenem ritmu. A to je mogoče le na dragih kolesarskih ergometrih, opremljenih z elektromagnetnim zavornim sistemom.
V preprostih simulatorjih se morate zadovoljiti z ročajem, ki spremeni napetost pasu ali stisne zavorne ploščice. Druga prehodna možnost je magnetni zavorni sistem z ročno nastavitvijo. S prilagajanjem približujete ali oddaljujete magnete in s tem ustvarjate upor.

Prav tako bi rad opozoril na senzorje pulza. Vedno se uporabljajo v vseh simulatorjih, le nekoliko se spreminjajo in preoblikujejo v različnih modelih.
Prva vrsta senzorja je najpreprostejša in najpogostejša: na ušesno mečico je nameščena sponka, v eni polovici je oddajnik - LED, v drugi polovici pa fotodioda. Utripanje krvi spremeni prepustnost svetlobe tkiv ušesne mečice, ki jo zabeleži merilnik. Če je krvožilni sistem slabo napolnjen ali če so tkiva ušesa zgoščena, so možne motnje v delovanju, zato je priporočljivo, da pred meritvijo podrgnete ušesno mečico. Utrip se ne meri takoj, ampak se vzame povprečna vrednost v določenem času, tako da se odčitki posodabljajo na zaslonu v določenih intervalih. Običajno je indikator delovanja senzorja utripajoča slika srca.
Drugi način je uporaba brezžičnih senzorjev, saj ni vsakdo rad pripet za ušesom na sobno kolo. Takšni senzorji so pritrjeni na pas (ali na drugo priročno mesto, po vaši presoji) in prenašajo signal v računalnik. Večinoma takšne sisteme proizvaja Polar, vendar bomo o njih podrobneje razpravljali v drugem razdelku. Tretji in verjetno najbolj priročen način so senzorji, vgrajeni v ročaje sobnega kolesa, ki odčitavajo podatke s človekovih dlani. Nase vam ni treba pritrditi nobenih senzorjev, le držite se volana. Še en Pomemben del fitnes simulator, to je računalnik. So zelo raznolike. Njihova velikost sega od škatlice cigaret do ogromnega zaslona s tipkovnico. Seveda so njihove zmogljivosti zelo različne. Računalnik prejme samo dve spremenljivki, vaš srčni utrip in intenzivnost dela. Preostale podatke vnesemo iz konzole (teža, starost). Računalniki s posebnimi algoritmi obdelajo te podatke in ustvarijo rezultate.

Kaj zmore računalnik? Prva in najpomembnejša stvar je merjenje utripa.

Druga, zelo priljubljena funkcija je merjenje porabljenih kalorij, saj je to tisto, kar določa rezultat "kurjenja" maščobe med treningom. Toda ta vrednost je zelo približna, saj je določena s hitrostjo vrtenja vztrajnika, za povprečnega človeka in s formulo, pridobljeno eksperimentalno. In samo v ergometrih, ki upoštevajo posamezne parametre osebe, se podatki dovolj približajo resničnim.
V najpreprostejših računalnikih se čas šteje od trenutka, ko se pedala začnejo vrteti, v drugih pa od trenutka, ko se lekcija začne (gumb »start«). Odštevanje se konča, bodisi nekaj časa po tem, ko se pedala prenehajo vrteti, bodisi po odštevanju programiranega časa, v tem primeru se oglasi zvočni ali svetlobni alarm.
Trenutno hitrost prikazuje mehanski merilnik hitrosti, tako na zelo poceni simulatorjih kot na nekaterih profesionalnih. Običajni zaslon je digitalni ali grafični.
Razdalja - razdalja, ki ste jo prevozili od začetka pouka. V programabilnih računalnikih se po prevoženi določeni razdalji sproži zvočni ali svetlobni alarm. Nekateri računalniki imajo funkcijo štetja skupne razdalje od začetka delovanja.
Ocena telesne pripravljenosti- prikazuje stopnjo obnovljivosti telesa. Med treningom se srčni utrip poveča na vrednost P1. S klikom na gumb Recovery zaženete program »ocenjevanje telesne pripravljenosti«.
Računalnik vam bo dal 1 minuto počitka, nato pa bo ponovno izmeril vaš utrip. To je dokaz P2. S primerjavo vrednosti srčnega utripa P1 in P2 (takoj po treningu in po eni minuti počitka) dodeli oceno na 6-stopenjski lestvici. Izračun se izvede po formuli. Nižji kot je rezultat, tem bolje!
Da bi pocenili računalnik, uporabljajo majhen zaslon, na katerem je lahko prikazana samo ena izmerjena vrednost, tako da vam med vadbo ni treba pritiskati na gumbe, so izumili način skeniranja (samodejno spreminjanje odčitkov) - en indikator prikazuje vse parametre po vrsti, izmerjene z računalnikom.
Sobna kolesa dostojno obremenijo mišice nog in trebuha.
Mehanska sobna kolesa imajo sistem obremenitve pasu: velikost obremenitve je odvisna od napetosti pasu in njegovega trenja ob kolo – vztrajnik. Sobna kolesa s pasom so razmeroma poceni in kompaktna. Pri modelih z magnetnim nakladalnim sistemom se obremenitev spreminja s spreminjanjem razdalje med magneti in vztrajnikom (zato so tihi). Z enako intenzivnostjo treninga in vloženim naporom so magnetna sobna kolesa dobra težka obremenitev in s tem večji učinek.
Steper, ki simulira hojo po stopnicah, vpliva na mišice nog in zagotavlja enako obremenitev kot sobno kolo.
Domači steperji se razlikujejo po številu možnosti za spreminjanje obremenitve in zapletenosti računalnika. Velik steper ima omejevalnik ali ročico za roke, zaradi česar je bolj ali manj priročen za uporabo in hkrati bolj zapleten. Mini steper (stane približno 60 dolarjev) nima vzvodov za roke, vendar je zelo kompakten in manj priročen za uporabo. V novih modelih lahko obremenitev programirate glede na težo, srčni utrip ali porabo kalorij. Najenostavnejša in najcenejša stane 80-90 dolarjev in je sestavljena iz dveh premikajočih se stopnic, pedala sta pritrjena skupaj (povezana sta med seboj) in ni potreben velik napor. Za aktivno delo Za obe nogi je bolje kupiti steper z neodvisnimi nosilci pedal, ki vam omogoča prilagajanje obremenitve za vsako nogo posebej, na primer Power Stepper (500 USD), ki ima računalnik in posebne ročice za roke, ki vam za obremenitev ramenskega obroča.

Sobna kolesa so kolesarski simulatorji, ki vam omogočajo vadbo doma ali v fitnesu, ne glede na vreme. Horizontalni trenažerji razbremenijo hrbtenico in hrbtne mišice, zato se pogosto uporabljajo pri rehabilitacijski vadbi; navpične posnemajo vožnjo z navadnim kolesom, tudi dirkalnim. Za tiste, ki se pogosto selijo ali živijo v majhnem stanovanju, proizvajalci ponujajo zložljiva in mini sobna kolesa, ki so kompaktna in lahka.

Pred nakupom simulatorja se morate vnaprej odločiti za njegovo lokacijo, da ne izberete enote, ki je preveč obsežna in moteča. Pomembno je upoštevati tudi težo največjega družinskega člana - niso vsi modeli namenjeni ljudem, težjim od 100 kg.

Katere mišične skupine delujejo med treningom?

Vadba na sobnem kolesu najprej vpliva na mišice nog. Tudi trebušne mišice in hrbet sodelujejo pri poganjanju pedal, vendar je od vrste trenažerja odvisno, katere mišice bodo najbolj intenzivne: na horizontalnem sobnem kolesu bodo vključene le mišice nog, roke in hrbet pa skoraj ne bodo obremenjeni. . Vendar pa napihnite noge s povečanjem mišična masa, s pomočjo treninga je precej težko.

Pri uporabi prenosnega vadbenega stroja je vse odvisno od položaja, v katerem oseba sedi: obremenitev se lahko porazdeli zelo neenakomerno. Z navadnim sobnim kolesom lahko povečate ali zmanjšate obremenitev katere koli mišične skupine tudi s spreminjanjem položaja trupa.

Med usposabljanjem je lahko vključeno naslednje:

Vrste sobnih koles

Pred nakupom sobnega kolesa za dom je pomembno, da se odločite, zakaj potrebujete sobno kolo in kam ga boste postavili. Morda bi bilo smiselno poiskati in preizkusiti model, ki vam je všeč v fitnes klubu.

Glede na način ustvarjanja obremenitve(odpornost na pedaliranje osebe) sobna kolesa delimo na mehanska in magnetna. Obremenitev mišic nastane zaradi upora vztrajnika.

Pri mehanskih sobnih kolesih obremenitev se regulira z napetostjo jermena, ki poganja vztrajnik, ali s tesnostjo blazinic nanj. Trenažerji s pasom in blokom so bolj mobilni od elektromagnetnih, saj jih ni treba priključiti na omrežje, poleg tega pa so enostavnejši po zasnovi: lahko jih celo popravite, sestavite in razstavite sami. Toda hkrati so mehanski trenažerji hrupni in težki, njihovi deli pa se ob intenzivni uporabi hitro obrabijo.

Ena izmed vrst mehanskih vadbenih naprav je inercialno sobno kolo oz spin kolo. Njegova zasnova vključuje disk z zavornimi ploščicami, na katerega je priključen težak vztrajnik, ki tehta 10-20 kg. Disk dodatno obteži vztrajnik sobnega kolesa, kar omogoča maksimalno obremenitev in tudi bolj gladek tek sobnega kolesa. Velja, da za strokovno usposabljanje ni boljšega kot kolo za vrtenje. Mimogrede, uporabljajo se za kolesarsko aerobiko.

V magnetnih sobnih kolesih upor ustvarjajo magneti, ki se nahajajo ob kovinskem vztrajniku: ko se ti deli združijo, nastane elektromagnetno polje. Elektromagnetna sobna kolesa odlikuje natančnejša nastavitev obremenitve in enostavna uporaba. Če normalno magnetni trenažer konfigurirati ga morate ročno, nato pa je na elektromagnetnem nameščen računalnik.

Magnetni ali elektromagnetni trenažerji so tihi in vzdržljivi.

Za začetnike so primerna sobna kolesa z vgrajenim računalnikom in zaslonom, ki prikazuje hitrost, čas vadbe in porabljene kalorije. Uporabnik sledi prednastavljenim vadbenim programom ali pa si ustvari lastne, uporablja pa lahko tudi senzorje srčnega utripa, ki se sinhronizirajo z računalnikom sobnega kolesa. Slaba stran je, da mora kupec pogosto preplačati za funkcije, ki so zanj neuporabne. Poleg tega elektromagnetni simulator Lahko se namesti samo v bližini vtičnice.

Avtor: oblikovne značilnosti sobna kolesa delimo na vertikalna in horizontalna ter mini sobna kolesa.

Na pokončnem sobnem kolesu moraš sedeti kot na kolesu. Lokacija volana, sedeža in stopalk je enaka. Toda tako kompakten in učinkovito sobno kolo obstajajo tudi slabosti: njegova uporaba preobremeni hrbtenico in kolena, zato za začetnike, ljudi z prekomerno telesno težo in bolezni mišično-skeletnega sistema, je bolje izbrati drugo možnost.

Na ležečem sobnem kolesu Pedala se nahajajo pod volanom. Udobno naslonjalo pomaga ohranjati držo. Tovrstno sobno kolo vam omogoča vadbo na nežen način, kar se da udobno in varno za vaše zdravje. Slabosti te možnosti so okornost, velika teža, visoki stroški.

Kako izbrati pravo sobno kolo, ki je pravo za vas? Upoštevati je treba, da ležeče sobno kolo ni primerno za intenzivno usposabljanje, doma mu boste morali nameniti nekaj metrov prostega prostora.

Za hiter dosežek rezultatov, je bolje izbrati navpični ali prenosni model.

Hibridni trenerji združujejo prednosti vertikale in horizontale, saj je sedež nastavljiv. Vendar tudi stanejo več. Poleg tega, več ko je delov v simulatorju, večja je verjetnost okvare.

Prenosna sobna kolesa Tehtajo zelo malo, priročni so za premikanje po hiši in vadbo kjer koli. Zasnova ne predvideva volana in sedeža. Mini sobno kolo je enostavno vzeti na pot, da ne prekinjate vadbe, je poceni, vendar boste morali sami izbrati sedežno garnituro in poskrbeti za pravilno držo, kar bo bistveno zmanjšalo učinkovitost vadbe.

Za stanovalce majhna stanovanja priročno in kompaktno zložljivo sobno kolo, ki ga je enostavno sestaviti in razstaviti. Sestavljen je iz dveh osi, ena vsebuje sedež in pedala, druga pa vsebuje volan in oporo. Če ga želite razpreti, samo razmaknite osi in jima dajte obliko črke X.

Obstaja tudi takšna možnost simulatorja, kot je stojalo za kolesa. To je stojalo za običajno kolo, ki ga pritrdi v ravni legi. Zavzame veliko prostora, vendar se neprijetnosti kompenzirajo z minimalnimi stroški.

Z njegovo pomočjo lahko shujšate, povečate odpornost srčno-žilnega sistema in stabilizirate krvni tlak. Kri se še posebej aktivno pospešuje v mišicah in medeničnih organih, kar je zelo koristno. Kolesarjenje je odličen način za preprečevanje krčnih žil.

Za viden učinek mora biti vadba intenzivna in dolgotrajna: le tako lahko učinkovito porabite kalorije, okrepite mišice nog in zadnjice, povečate količino vdihanega zraka ter očistite bronhije in pljuča.

Profesionalni kolesarji so posebej razvili sistem treninga - kolesarska aerobika, simulacija različni tipi kolesarjenje (sedenje, stanje, plezanje, skakanje). Zgrajen na kombinaciji teh elementov skupinski razredi v fitnes klubih in kolesarskih studiih.

Vaje na horizontalnih sobnih kolesih so vključene v programe rehabilitacije po boleznih in poškodbah. In za zdravi ljudje Ta vrsta naprave se bo izkazala za uporabno, zlasti za tiste, ki šele začnejo telovaditi. Pred tem je priročno ogreti in ohladiti trening moči, in niti ne preveč intenzivni razredi pomagajo varno povečati mobilnost kolenskih sklepov in jih zaščititi pred artrozo in drugimi boleznimi.

Želite shujšati, oblikovati zadnjico in stegna, razviti vzdržljivost in izboljšati srčno-žilni sistem, pa nimate časa za obisk fitnesa? Bodite pozorni na sodobna sobna kolesa za dom, ki vam bodo pomagala okrepiti mišice spodnjega dela telesa, izboljšati zdravje in čustveno stanje, poveča vitalnost in se znebi stresa.

Prva sobna kolesa so bila razvita v 70. letih prejšnjega stoletja. Prvotno so jih uporabljali za usposabljanje profesionalni športniki, potem pa so jih hitro cenjeni široke množice populacije: najprej so se pojavile v telovadnicah, nato pa še v domovih. Domače sobno kolo je danes ena izmed najbolj kupljenih kardio naprav (poleg eliptičnega ali tekalne steze). to najboljša možnost za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slogživljenje: sobno kolo vam omogoča izvajanje aerobni trening, ponastaviti odvečne teže, krepijo mišice trebuha, nog in stegen. Poglejmo si, kako izbrati sobno kolo za domačo vadbo, kakšna so, v čem se razlikujejo in zakaj dati prednost kolesu kot tekalni stezi oz. eliptični trenažer. Če želite, potem popolna analiza Ta članek si lahko ogledate v videu.

Katere vrste obremenitvenih sistemov obstajajo?

Kolesarske vadbene naprave za dom so glede na sistem obremenitve razdeljene v tri vrste:

1. Mehanski pogon. Sobno kolo ima vztrajnik, ki se vrti med vadbo. Obremenitev se nastavlja mehansko z zaviranjem vztrajnika z blazinicami ali napetostjo jermena. Med prednostmi takega sistema je nizka cena in sobnega kolesa ni treba priključiti na vtičnico. Slabosti so visoka raven hrupa med vadbo, hitra obraba pasu ali blazinic, hod pedala pa ni gladek zaradi neenakomerne obremenitve. Nasploh je obdobje mehanskih sobnih koles mimo – njihova namestitev v stanovanje ali hišo ni priporočljiva zaradi hrupa delovanja.
2. Z magnetnim pogonom. Sistem na sobnih kolesih z magnetnim pogonom je enak mehanskim, vendar obremenitev ne ustvarjajo blazinice, temveč magneti. To vam omogoča, da se izognete hrupu med vadbo in podaljšate nemoteno delovanje opreme za 2-4 krat. Prednosti magnetnih sobnih koles vključujejo dostopne stroške, pomanjkanje hrupa med delovanjem, gladek tek, možnost spreminjanja obremenitve, informativen vgrajeni računalnik in ni potrebe po priključitvi na vtičnico. Edina pomanjkljivost je težava pri popravilu. Namesto mehanskega je bolje kupiti magnetno sobno kolo - je bolj učinkovito, zanesljivo in praktično.
3. Z elektromagnetnim pogonom. Sodoben tip sobnega kolesa, katerega obremenitev ustvarja elektromagnet. Za delovanje potrebuje povezavo z električno vtičnico, ima popolnoma funkcionalen vgrajeni računalnik, ki spremlja zahtevane parametre in omogočanje čim bolj pravilne vadbe glede na prednastavljeno oz individualni programi. Glavne prednosti sistema: boljša gladkost, veliko število vgrajeni programi, enakomerna obremenitev, dodatne funkcije, tiho delovanje. Slabosti: potreba po vtičnici in visoki stroški.

Vrste struktur

Poglejmo, katere vrste simulatorjev obstajajo glede na vrsto zasnove:

1. Navpično(podobno kot kolo). Športnik sedi na sedežu, pedali so nameščeni navpično pod njim. Prednosti pokončnih sobnih koles so kompaktna velikost, domačnost vadbe in učinkovitost - uporablja glavne mišične skupine spodnjega dela telesa. Od minusov - povečana obremenitev na hrbtu in sklepih. Učinkovito za tiste, ki želijo shujšati ali hitro učvrstiti zadnjico in stegna.
2. Vodoravno model. Sprva so takšne simulatorje uporabljali doma za rehabilitacijo, potem pa so jih cenili tudi športniki. Pedala pri vodoravnih sobnih kolesih so postavljena naprej, vadeči pa je na stolu zleknjen. Takšne naprave so primerne za ljudi s težavami s hrbtenico in sklepi, za ljudi s srčno-žilnimi težavami in tiste, ki so nagnjeni k hipertenziji. Za vadbo ga uporabljajo tudi starejši in nosečnice.

Profesionalni športniki za trening uporabljajo spin kolesa - to je vrsta navpičnega simulatorja, ki popolnoma posnema pristajanje in gibanje na dirkalnem kolesu. Ta enota vam omogoča razvoj vzdržljivosti in polnost aerobna vadba med poukom.

Na kaj paziti pri izbiri sobnega kolesa?

Ugotovimo, kateri sodoben simulator bo najboljši redni trening. Pri izbiri je treba upoštevati naslednje dejavnike:

1. Teža uporabnika. kako več mase treningu, močnejša je zasnova sobnega kolesa. Priporočljivo je dodati 15-20% k teži športnika, da se naprava ne obrabi. Na primer, če je vaša teža 75 kg, potem kupite enoto, ki zdrži 75*0,2+75=90 kg. Če je v družini več ljudi, naredite izračun glede na težo najtežjega.
2. Vrsta sobnega kolesa. Izbira vrste je odvisna od zahtev za napravo, kot tudi od načrtovanega načina delovanja. Za ljudi s krčnimi žilami, z bolečimi sklepi ali hrbtom so primerni horizontalni modeli, za profesionalne tekmovalce - spin bike, za ljudi, ki želijo postati vitki - navadno sobno kolo.
3. Dimenzije prostora.Če ste omejeni v prostoru, izberite zložljive modele - omogočajo vam prihranek uporabnega prostora. Za pouk v majhna stanovanja Primerni so navpični modeli - zavzamejo najmanj prostora. Ali želite biti v v boljši formi -
4. Vgrajeni programi. Sodobna sobna kolesa imajo več deset vgrajenih programov, zasnovanih za različne situacije: hitro hujšanje, črpanje mišic, kardio vaje itd. Ali želite doseči najboljše rezultate– izberite naprave z vgrajenimi programi ali možnostjo dodajanja lastnih.
5. Informativni zaslon. Računalnik, vgrajen v sobna kolesa, prikazuje podatke o prevoženih kilometrih, času vadbe, porabljenih kalorijah, srčnem utripu itd. Te informacije pomagajo pri motivaciji in vam omogočajo učinkovitejšo vadbo.

Nasvet: Pri kardio vajah je priporočljivo vzdrževati srčni utrip na 60-70 % maksimalnega. Zahtevana vrednost se izračuna glede na naslednjo formulo: (220 minus starost)*0,65. Tisti. Če ste stari 35 let, je kardio vadba najučinkovitejša z vzdrževanjem srčnega utripa (22-35)*0,65=120. Preseganje osebne norme (220 minus starost) ni priporočljivo, da ne bi poškodovali srčno-žilnega sistema.

Tudi pri izbiri športno sobno kolo pozornost je treba nameniti prisotnosti dodatne funkcije. Koristno bo imeti vgrajene kardio senzorje (običajno v ročajih), nosilce za steklenico vode, vgrajene zvočnike za predvajanje glasbe, zasnovo sobnega kolesa in druge prijetne malenkosti.

Priljubljene znamke

Začetniki se pogosto sprašujejo, kateri trenažer je najboljši za trening in katerega proizvajalca izbrati. Praksa kaže, da se simulatorji istega razreda praktično ne razlikujejo med seboj po zmogljivostih, zanesljivosti in funkcionalnosti, zato ni vredno dati glavnega poudarka proizvodnemu podjetju.

Evropska, ruska, ameriška in azijska podjetja proizvajajo sobna kolesa. Ameriške in evropske izdelke odlikuje visoka zanesljivost, premišljenost, funkcionalnost in visoki stroški. Ruski, kitajski in tajvanski modeli so cenejši s primerljivo kakovostjo. Razmislimo o več priljubljenih blagovnih znamkah, predstavljenih na ruski trg:

1. . Ima veliko število vgrajenih programov, možnost individualne konfiguracije in prilagajanja hitrostnega načina. Odlikuje ga eleganten dizajn, visoka zanesljivost in dolga življenjska doba. Sobna kolesa Oxygen Fitness so primerna tako za amatersko kot profesionalno kolesarjenje.
2. . Izdeluje klasične in proračunski modeli za domače treninge. Je kompaktne velikosti, zanesljiv in funkcionalen. Primerno za Dnevne aktivnosti celotna družina.
3. . Proizvaja vzdržljiva, zanesljiva in proračunu prijazna sobna kolesa, primerna za amatersko in profesionalno vadbo. Izdelki podjetja so kompaktni in imajo vgrajene programe za učinkovito usposabljanje, funkcionalnost in informativen zaslon.

Ime	cena, rub.	Omejitev teže uporabnik, kg.	Teža vztrajnika, kg	Sistem nalaganje
	21 990 rubljev	150 kg	10 kg	elektromagnetni
	27 890 rubljev	150 kg	9 kg	elektromagnetni
	29 890 rubljev	150 kg	10 kg	elektromagnetni
elektromagnetni
	98 890 rubljev	160 kg	11 kg	elektromagnetni

V spletnem katalogu naše spletne trgovine so tudi drugi modeli sobnih koles, ki so se dobro izkazala. Če vam je težko izbrati, nas pokličite - usposobljeni vodja bo odgovoril na vaša vprašanja in vam pomagal izbrati pravo enoto, ki bo ustrezala vašim parametrom.

Uporaben video

Sobno kolo je trajno nameščeno kolo za vadbo doma, ki simulira kolesarjenje. Usposabljanje na takšnem simulatorju prispeva k skupnemu telesni razvoj telo. Da bi se odločili, kakšno vrsto sobnega kolesa potrebujete, se najprej odločite, za kakšne namene ga potrebujete.

Oris članka:

Kakšne so prednosti sobnega kolesa?

Ta športni atribut je najprej uporaben v tem, da učinkovito vpliva fizično zdravje telo. Učinek sobnega kolesa je viden po nekaj tednih. Redni pouk poveča vzdržljivost telesa, torej se telo začne upirati fizična utrujenost, trenirate tudi noge, mišice nog postanejo močnejše, sklepi pa postanejo bolj gibljivi. Prav tako krepi vezi, zaradi česar so noge bolj odporne na poškodbe. Razvija tudi dihalne in kardiovaskularni sistem, kar je dobro za preprečevanje številnih bolezni.

Uporaba sobnega kolesa vam lahko pomaga pri hujšanju, saj vadba na sobnem kolesu učinkovito kuri kalorije. Odvisno od obremenitve lahko v 40 minutah porabite do 500 kcal.

Posebna obremenitev je na bokih, kar popravi postavo, dodatna obremenitev pa je tudi na trebuhu. Ker psihične vaje napihnite stegna močneje kot trebuh; to lahko storite hitro in enostavno na sobnem kolesu, saj je zasnovano predvsem za stegenske mišice. Druga prednost tega športnega artikla je, da med treningom ne obremenjujete veliko kolen in skočni sklepi, To je pomemben dejavnik za dobro zdravje.

Vadba pomaga pri lajšanju stresa. Če med treningom pravilno razporedite obremenitev, sobno kolo prebudi čustva dirke, vozi hitro, ki odpravlja stres. Simulator vam omogoča tudi vadbo vašega najljubšega športa, ne glede na vreme in letni čas.

Vrste

Vklopljeno ta trenutek Trg ponuja različne vrste sobnih koles. Iz te raznolikosti lahko vsak izbere tisto, ki mu najbolj ustreza. Vsak tip simulatorja je poseben na svoj način in ima svoje slabosti.

Pokončna sobna kolesa posnemati stezno kolo. Če radi jahate navadno kolo, potem je ta simulator samo za vas. Čutili ga boste polne obremenitve kot vožnja s kolesom. Njegova posebnost je, da so pedala v navpični položaj, v zvezi s tem so noge v navpični ravnini, kar omogoča treniranje vseh mišic telesa. Vertikalni trenažer je na prvem mestu po povpraševanju po sobnih kolesih na svetu. So varčni, ker zavzamejo malo prostora. Vendar so kontraindicirani za ljudi s poškodbami hrbta.

Najbolj priročna sobna kolesa za uporabo - vodoravno. Ustvarjeni so posebej za ljudi, ki imajo kakršne koli zdravstvene težave, vključno z boleznimi hrbta. Na takšnih simulatorjih je sedenje vodoravno, kar omogoča, da hrbet ne obremenjuje preveč. Ležeča sobna kolesa pogosteje uporablja po obdobje rehabilitacije obnoviti mišični sistem noge, pomaga tudi pri delu dihalnih in srčnih sistemov. Takšni simulatorji se pogosto uporabljajo v klinikah in bolnišnicah, saj so varni za uporabo.

Če ste nenehno na službenih potovanjih in želite imeti vedno s seboj sobno kolo za trening, vam bo to ustrezalo prenosni tip vadbene naprave. Ker je zasnovan za udobje, ob upoštevanju dejstva, da ga je mogoče prevažati. Tudi, če doma nimate veliko prostega prostora, je ta trenažer primeren za vas, saj zavzame malo prostora. Ima tudi svoje pomanjkljivosti, saj ni tako učinkovit kot drugi simulatorji, ker obremenitev ni enakomerno porazdeljena in je tako med treningom težko porazdeliti napor na obe nogi.

Hibridno sobno kolo vključuje vodoravno in pokončna sobna kolesa. Njegova prednost je, da lahko vadbo na njem izvajate tako sede kot leže, saj je njegov stol nastavljiv. A na trgu po njih ni veliko povpraševanja, zato jih redko najdemo v prodaji.

Parametri simulatorja, na katere morate biti pozorni

Pri izbiri sobnega kolesa morate upoštevati njegove parametre za udoben trening. Pri izbiri se osredotočite na njegove glavne parametre, kateri sistem za merjenje srčnega utripa, kakšne vrste obremenitev, s katerimi funkcijami je opremljen računalnik. Oglejmo si vsak parameter podrobneje.

1. Sistem za merjenje impulza
Med treningom morate imeti merilnik srčnega utripa. Sobna kolesa, ki so trenutno na trgu, že vključujejo sistem za merjenje srčnega utripa. Natančnost odčitkov je odvisna od vrste senzorja za merjenje impulza. Najpogosteje so senzorji za merjenje srčnega utripa nameščeni na držaju trenažerja ali pritrjeni na telo. Če je senzor pritrjen na telo, bo zagotovil natančnejše odčitke. Obstajajo tudi žični in brezžični senzorji srčnega utripa. Žično boljše da njihovi odčitki natančnejši, a z brezžični senzor Vadba je bolj priročna in udobna, saj žice ne ovirajo.

2. Vrste obremenitev
Sobna kolesa obstajajo z dvema vrstama obremenitev: mehanskimi in magnetnimi. Vsaka vrsta obremenitve ima svoje značilnosti.

1. Mehanski tip deluje brez električne energije in ima kompaktne dimenzije. Mehanske tipe delimo tudi glede na nastavitev obremenitve na jermen ali blok. Poceni sobno kolo je tisto na pas, saj ima enostaven mehanizem. Slabosti jermenskega pogona so hrup in trdost. Sobno kolo ima sistem upora kot pravo kolo. Edina pomanjkljivost takšnega simulatorja je, da se blazinice obrabijo in zahtevajo zamenjavo.


2. Magnetna sobna kolesa zahtevajo električni priključek. Zaradi dejstva, da se v magnetnih modelih upor ustvari z močnim elektromagnetom, se obremenitev regulira v širokem razponu. To je tisto, kar razlikuje magnetne od mehanskih. Vklopljeno magnetna sobna kolesa Za uravnavanje delovanja je na voljo sodoben elektronski sistem, magnetni modeli pa imajo tudi sistem za merjenje srčnega utripa.

3. Funkcije računalnika
Računalniške funkcije so ena izmed pomembne elemente za udobno vadbo na sobnem kolesu. Preprosti, poceni simulatorji so opremljeni s standardnim modulom, ki prikazuje hitrost, čas, prevoženo razdaljo in porabljene kalorije. Dragi modeli so opremljeni z magnetnim sistemom, poleg standardnega modula so tudi opremljeni velika izbira programi, ki pomagajo pri usposabljanju.

Skrb za stroj

Da bi vaše sobno kolo zdržalo dlje, zahteva obvezno vzdrževanje. Ko odhajate, upoštevajte nekaj dejavnikov:

1. Pred montažo in uporabo obvezno preberite navodila za uporabo.


2. Po nakupu zložljivega sobnega kolesa se prepričajte, da ga pravilno sestavite, da so vsi pritrdilni elementi dobro zategnjeni in deli ne bingljajo. Če vaš model nima posebnih krmilnikov za izravnavo, ga postavite na ravno površino.


3. Če je vaše sobno kolo mehansko (pas ali čevelj), ga ne obremenite takoj, saj ga morate najprej razbiti, da se deli navadijo na vse. Še več, če dolga lekcijaČe slišite zvoke in udarce, simulatorja ne pripeljite na te zvoke, po enem tednu delovanja lahko povečate obremenitev.


4. Novo kupljenega trenažerja ne uporabljajte takoj, če je bil izpostavljen temperaturnim spremembam, ga pustite nekaj časa stati. Na primer, če ste ga kupili pozimi, ko je zunaj hladno, ko ga prinesete v stanovanje, pride do temperaturne razlike, zato se mora mehansko sobno kolo ogreti.


5. Stroj uporabljajte redno. Redne obremenitve koristno za vas in zanj.


6. Če pride do okvare magnetnega sobnega kolesa in kolesa s čevlji, tega ne popravljajte sami, razen če ste za to usposobljeni.


7. In seveda ga obrišite z vlažno krpo, da se na njem ne nabira prah.

Če želite izbrati simulator, se morate odločiti, za kaj ga potrebujete. Poglejte, katere vrste vadbenih naprav so na voljo na vašem območju in se odločite, kateri je najboljši za vas. Po nakupu upoštevajte navodila za uporabo in skrbite za sobno kolo, potem vam bo služilo dolgo in brez okvar.

Če želite narediti pravi nakup, morate resno in natančno preučiti značilnosti glavnih modelov sobnih koles.

Najprej določite namen nakupa.Za pravi nakup morate resno in natančno preučiti značilnosti glavnih modelov sobnih koles.

Najprej se odločite za namen nakupa. Kaj želite pridobiti z nakupom tega izdelka? In potem, ko si postavite cilj, izberite model, ki vam bo pomagal doseči ta cilj. Ta algoritem delovanja je praktično win-win. Zagotavlja, da bo simulator v povpraševanju in vam bo prinesel užitek pri treningu.

Zasnova in princip delovanja simulatorja

Zasnova katerega koli sobnega kolesa zahteva prisotnost naslednje komponente:

• Kontrolna enota;
• vztrajnik;
• pogon;
• Pedala;
• Sedla;
• Podporni okvir;
• Volan;
• Zavorni sistemi.

Kaj pomeni sistem magnetne obremenitve? Vezje tega sistema predstavljata dva trajna magneta, ki se nahajata znotraj vztrajnika. Obremenitev na pedalih nastane zaradi privlačnosti vztrajnika: magnetnega polja. Tisti, ki dobro poznajo zgradbo in delovanje sobnega kolesa, lahko celo

Intenzivnost obremenitve, ki jo ustvari magnetno polje, je mogoče samodejno prilagoditi.

4 glavne vrste tega simulatorja

Magnetno različico simulatorja lahko razdelimo še na 4 podvrste.

1. Magnetni mini trenerji

Ta trenažer je namenjen uporabi doma. Poseduje minimalna količina funkcije v primerjavi s profesionalnimi modeli v telovadnici.

Vendar pa je enostaven za uporabo in dober za vzdrževanje telesna pripravljenost. Njegova nedvomna prednost je, da ga je mogoče uporabiti kadar koli.

Minitrenažer je zelo priročen za shranjevanje, ne zavzame veliko prostora, zato je idealen za majhna stanovanja.

2. Zložljiva

Kompaktni modeli so majhni, enostavni za transport in jih lahko po potrebi vzamete s seboj. Priročen je za shranjevanje in premikanje zahvaljujoč posebnim valjem.

Ti modeli so opremljeni samo s pedalno enoto. Paket ne vključuje sedeža.

Namesto tega lahko uporabite stol ali drug udoben predmet.

3. Navpično

Simulira kolesarjenje, zamenjava vožnja s kolesom. Dobro razvija sklepe daje odlično obremenitev mišic spodnjega dela telesa. Trenira srce, krvne žile in dihala.

Ta vadbeni stroj vam omogoča, da se borite s prekomerno težo in ohranjate dobro fizično obliko. Nastavljiva obremenitev vam omogoča, da ustvarite program vadbe zase in za svoje družinske člane.

4. Vodoravno

Vodoravni položaj zmanjša obremenitev prsnega koša in ledveni predel hrbtenica, razbremeni sklepe, priporočljivo Uporablja se za rehabilitacijo po poškodbah, pri boleznih hrbtenice in mišični oslabelosti.

Ta model vam omogoča, da razgibate mišice, nežno obremenjujete sklepe in vezi.

Glavne razlike od mehanskih in elektromagnetnih možnosti

Vsa raznolikost sobnih koles na trgu Športna oprema, delimo na mehanske, elektromagnetne in magnetne modele. Ugotovimo, kako se razlikujejo in kateri je boljši:

• Možnosti z magnetnim sistemom imajo veliko oboževalcev, saj izpolnjujejo vse sodobne zahteve za udobje in udobje. Delujejo skoraj tiho in gladko. Opremljen z računalnikom, ki nadzoruje vse parametre treninga.
• za delovanje so priključeni na električno omrežje. Nekateri modeli takšnih simulatorjev so opremljeni z generatorjem, ki je zanje vir energije. Določena stopnja obremenitve ustvari elektromagnetno polje, ki aktivira magnete. Ta vrsta simulatorja je opremljena z računalniki z različnimi programi usposabljanja. Specializirane je treba omeniti kot ločeno možnost.
• razlikujejo po ročni nastavitvi obremenitve. Številne potrošnike pritegne njihov velik izbor in dostopne cene. Ta vrsta se deli na vadbene naprave s trakom in bloke.

Kaj je bolje izbrati: magnetno ali pasno različico? Pri vrstah jermenov se lahko obremenitev prilagodi s spreminjanjem napetosti jermena. Njihova prednost je kompaktnost in enostavnost konfiguracije.

Primerjava magnetne različice z blok različico. Tipi čevljev uravnavajo obremenitev s silo upora zavornih ploščic. Vaje na takšnem sobnem kolesu dobro delajo mišice spodnjega dela telesa,

Kako izbrati takšen simulator?

Treba je biti pozoren na naslednje pomembne točke:

1. Največja teža uporabnika ali uporabniki, ki bodo upravljali stroj. Ta indikator je zelo pomemben, saj lahko uporaba prekomerne teže hitro poškoduje simulator;
2. Razpoložljivost računalnika. Pomembna je kakovost in udobje vadbe. Lahko boste spremljali in prilagajali parametre obremenitve, prilagodili vadbo svojim potrebam. Moderni modeli lahko ustvarite program, ki vam bo pomagal učinkoviteje izvajati pouk;
3. Priročnost in udobje. Za določitev tega indikatorja je potrebno preizkusiti simulator. To bo pomagalo ugotoviti, ali je pravi za vas. Testiranje lahko opravite v prodajnem prostoru trgovine in ga preizkusite na kraju samem. O lastnostih, ki vas zanimajo, in drugih pomembnih vprašanjih lahko povprašate svojega prodajnega svetovalca.

Pomembno! Pred nakupom takšnega simulatorja se lahko posvetujete s trenerjem oz športni zdravnik ki bo izbral za vas idealni parametri in bo najbolj svetoval primerna raven obremenitve. Prav tako ne bi škodilo, če bi se seznanili s tem simulatorjem.

Pregled 5 najbolj priljubljenih in poceni modelov za dom

Za dobro izbiro sobnega kolesa z magnetno obremenitvijo preučite njegove glavne značilnosti in se odločite, katere vadbene cilje naj vam pomaga doseči. Naslednji modeli veljajo za precej dobre na trgu:

1. Torneo Vita

Materiali sestavnih delov ta simulator proizvedeno po sodobne tehnologije. To zagotavlja dolgoročno storitve izdelkov in visoko stopnjo udobja med njegovim delovanjem. Zahvaljujoč posebnim tehnologijam je obremenitev sklepov minimalna (lahko se uporablja), obremenitev mišic pa je nastavljiva in je lahko precej visoka. Raven hrupa je praktično zmanjšana na nič.

2. Reševalna oprema

Ponuja osem stopenj obremenitve - od rekreacijske vožnje do dirkanja. Lahko se enostavno namesti v majhno stanovanje in popolnoma usposobi. Več o tem na povezavi.

Materiali iz katerih je izdelan so visokokakovostna guma, plastika in jeklo.

Opremljen z računalnikom, ki spremlja čas, razdaljo, porabljene kalorije in srčni utrip. Proizvajalec navaja povprečni rokživljenjska doba izdelka je deset let. Maksimalna teža uporabnika je sto kilogramov.

3. Royal Fitness dp 418u

Ta model zagotavlja različne ravni obremenitve. Narejeno iz sodobni materiali zagotavlja vzdržljivost in udobje. Senzorji na dotik spremljajo vaš srčni utrip.

Plošča prikazuje tudi glavne potrebne parametre treninga: razdaljo, čas in hitrost. Največja dovoljena teža uporabnika je sto deset kilogramov.

4. Nordictrack vx 450

Deluje popolnoma tiho.

Ima dvajset stopenj obremenitve, kar omogoča vsem družinskim članom, da trening prilagodijo svojim zmožnostim. Opremljen je s kompenzatorjem za neravnine talne obloge. Ima ventilator in držalo za tablico. Plošča prikazuje potrebne parametre vadbe: razdaljo, čas in hitrost, porabljene kalorije.

Sobno kolo je zasnovano za težo uporabnika do sto trideset kilogramov.

5. Sport Elite se 303

Kompaktnost in enostavna uporaba, gladek tek uporabnikom omogočajo vadbo brez starostnih omejitev. Pogosto uporabljen. O 6 koristne lastnosti sobno kolo za starejše izvedeti tukaj. Ima osem stopenj obremenitve.

Opremljen s transportnimi valji kar olajša premikanje Pravo mesto. Zaslon prikazuje razdaljo, hitrost, čas, stopnjo obremenitve, porabljene kalorije. Zasnovan je za uporabnika, ki ne tehta več kot sto kilogramov.

Pomembno! Pri nakupu katerega koli sobnega kolesa preverite navodila, kjer boste našli nasvete, kako ga pravilno uporabljati, izvedeli pa boste tudi, zakaj sobno kolo morda trka in kaj storiti glede tega. Še več, vse skrivnosti o pravilno uporabo povedal v

Da vas nakup ne bo razočaral, jemljite njegovo izbiro resno. Razmislite o namenu, za katerega kupujete simulator in kaj želite dobiti od usposabljanja. Kateri od vaših družinskih članov se bo ukvarjal s tem, katere funkcije so po njihovem mnenju potrebne. Sobno kolo je darilo za vso družino, ki vam omogoča ohranjanje odlične fizične oblike in veselega razpoloženja.

Za konec si oglejte še nekaj videov:

Izberite model, ki vam bo pomagal doseči vaš cilj. To je lahko boj proti odvečni teži, krepitev mišic, vzdrževanje dobre fizične oblike. Pripravite se na predavanja in se motivirajte.

Ustvarjanje pozitivne motivacije vam bo pomagalo izkoristiti vaše vadbe in se zabavati pri vadbi.i. Kaj želite pridobiti z nakupom tega izdelka? In potem, ko si postavite cilj, izberite model, ki vam bo pomagal doseči ta cilj.