Fiecare părinte iubitor visează să-i ofere copilului său tot ce este mai bun. Oferă-i copilului tău sănătate și vigoare de la o vârstă foarte fragedă – ai grijă de dezvoltarea lui fizică. Mișcarea este foarte importantă pentru formarea și dezvoltarea armonioasă a copilului dumneavoastră. Dacă acordați în mod sistematic atenție exercițiilor și antrenamentului, copilul dumneavoastră va dezvolta toți mușchii.

În perioada de formare a sistemelor importante din corpul copilului, gimnastica zilnică pentru copiii mici devine o componentă indispensabilă în dezvoltarea armonioasă și sănătoasă a copilului. Exercițiile pentru oase și mușchi, sistemul respirator și cardiovascular sunt deosebit de importante.

Oamenii de știință declară cu absolut încredere: „ aparatul locomotor o persoană care se dezvoltă slab inhibă dezvoltarea sistemului nervos.” Când o persoană mică practică în mod regulat gimnastica, el dezvoltă în mod activ procese atât de importante precum:

Mobilitate

Echilibru

Orientare spațială bună

Părinții trebuie să înțeleagă că gimnastica nu este numai dezvoltarea fizică, dar și multă bucurie și plăcere pentru bebeluș. Starea de spirit excelentă și veselă a copilului tău este baza Sanatate buna! Emoțiile afectează corpul în fizic- fericirea provoacă un jet de sânge și dilată vasele de sânge, iar acest lucru favorizează alimentatie buna, iar pe cale de consecință chitanța cantitate suficientă nutrienți a forma organe interne bebelus.

Gimnastica pentru cei mici

Puteți începe să faceți gimnastică de la o vârstă foarte fragedă. Când nou-născutul împlinește vârsta de 1 lună, părinții pot începe urmăriri activeînot. Apa este grozavă și mediu confortabil pentru copilul tau. Activ tratamente cu apăîmbunătățește sănătatea, ajută la procesul de întărire și întărește sistemul imunitar. Înoată cu bebelușul tău de cel puțin 3 ori pe săptămână, sunt necesare pauze. La început, asigurați-vă că temperatura apei este de aproximativ 36C, apoi puteți începe să o reduceți la fiecare 14 zile cu 0,5C și să o aduceți la 31-32C.

Începeți cu procedura timp de 5 minute și creșteți treptat - asigurați-vă că copilul dumneavoastră este confortabil și fericit să înoate.

Puteți adăuga gimnastică la înot; cu cât mai multe mișcări, cu atât mai bine pentru sănătatea copiilor mici. Acordați o atenție deosebită exercițiilor care vizează dezvoltarea reacțiilor de bază: îndoiți și îndreptați degetele de la mâini și de la picioare, în viitor acest lucru va ajuta la întărirea reflexelor de îndoire a brațelor și picioarelor copilului. Legănarea ușoară a copilului este acceptabilă - ca în timpul unui dans. Aveți grijă și nu faceți mișcări bruște - urmăriți reacția copilului. Încălzește-te puțin înainte de gimnastică muschii cu plamani mângâind înăuntru directii diferite- acest lucru va accelera fluxul sanguin.

Bebeluș de la 4 la 6 luni

Odată ce bebelușul tău împlinește vârsta de 4 luni, poți adăuga exerciții mai viguroase. Gimnastica zilnica vă permite să activați exerciții pasive- îndoirea brațelor și a picioarelor, puteți ridica, coborî, extinde membrele laturi diferite. La această vârstă, la copii, tonusul muscular revine la normal. Începeți să vă ridicați copilul în fiecare zi când stă întins pe spate, răsturnându-l pe burtă și pe spate. Pentru a întări coloana vertebrală, faceți mișcări ușoare de răsucire - spatele este pe loc, șoldurile se întorc la dreapta și la stânga, scuturați-vă brațele și picioarele. Puteți pune copilul pe minge și legănați ușor dintr-o parte în alta. Și nu uitați să vă încălziți mușchii înainte de a vă antrena - faceți un masaj ușor cu mângâieri. Puteți așeza cu grijă copilul în picioare. Îndoiți ușor și îndreptați picioarele și mâinile, trageți-vă brațul spre piciorul opusși invers, întindeți șoldurile în poziție picioare îndoite. Strângeți pumnii copilului și ajutați-l să-i dezclețeze. Durata lecției este de până la 15 minute.

Copil de la 6-9 luni

La vârsta de 6 luni, copilul este deja capabil să efectueze câteva mișcări active - copilul încearcă să se ridice singur, se târăște încet, iar unii merg deja. Mișcările active sunt un antrenament excelent pentru copiii mici care implică toate grupele musculare. Adăugați noi exerciții la complex - ajutați copilul să se ridice și să se ridice, întoarceți-l pe burtă și ajutați-l să se ridice cu mâinile. Copilul poate fi pus în patru labe și ținut - apoi odihnă și relaxare. Nu uita de brațele și picioarele copilului tău. Faceți toate exercițiile în mai multe abordări de 5 ori și nu uitați de odihnă.

Bebeluș de la 9-12 luni

Bebelușul tău a crescut și acum îi sunt multe disponibile în ceea ce privește mișcarea. La această vârstă, copilul începe să întreprindă acțiuni mai active. Gimnastica zilnică include deja exerciții de îndoire în direcții diferite - faceți de 3 ori. Învață-ți copilul să se ghemuiască în timp ce îl ține cu o mână și învață-l să o facă fără sprijin. Puteți pune copilul în brațe și merge cu sprijin în acest fel. Joacă box - pune copilul să-ți lovească mâna de mai multe ori. Și, bineînțeles, începe să-ți înveți copilul să meargă singur - sprijinindu-l, dar nu ajutându-l. Transformă-ți activitățile într-un joc captivant - asta îl va interesa și el va încerca mai mult. Învață să mergi aer proaspat- aceasta antrenează și întărește mușchii bebelușului. La locurile de joacă, învață-l să se cațere pe echipament și să se târască sub obiecte joase.

Exerciții de la 1 an

Până la această vârstă, exercițiile zilnice ar trebui să fie regulate și iubite de copilul dumneavoastră. Creați un mediu confortabil - porniți muzica preferată, lăsați copilul să danseze cu tine. Ridică-l, îl poți lăsa să atârne cu capul în jos sau ține-l cu brațele – întinderea este foarte importantă. Lăsați copilul să se urce pe scaun și să coboare singur. Joacă o cursă cu obstacole - pune-l să treacă peste barieră și să se târască sub bară. Îți poți cumpăra copilului tău un cerc pentru a putea trece prin el. Construiți o suprafață cu o pantă, astfel încât copilul să poată urca în sus și în jos pe ea. Antrenament grozav, pentru cei mici - acestea sunt exerciții cu minge. Lasă-i să-l arunce și să-l prindă, să se aplece după el și să-l prindă din urmă.

Pentru copiii nou-născuți și sugarii din primul an de viață, dezvoltarea fizică joacă un rol important rol important. La urma urmei, bebelușul învață treptat să-și controleze corpul, învață abilități și abilități care îl vor ajuta să se adapteze la viața într-o lume nouă. Și fiecare părinte își dorește copilul să fie sănătos. Și mulți experți insistă că sportul de la o vârstă fragedă este foarte util pentru dezvoltarea copiilor. Și una dintre modalități antrenament fizic pentru copii sunt cursuri de gimnastică dinamică. Deși mulți medici au o atitudine negativă față de acest tip de exerciții, această gimnastică este populară perioadă lungă de timp. Când ar trebui să începeți să faceți exerciții și cum vă puteți proteja copilul de răni în timpul exercițiilor?

Din momentul in care copilul se naste, medicii pediatri recomanda sa ii dea masaj usor si gimnastica zilnic. Acestea sunt proceduri obligatorii pentru a întări mușchii întregului corp. Doar dezvoltarea fizică normală este cheia faptului că bebelușul va învăța să-și țină capul, apoi să stea, să se târască, să se ridice în picioare și apoi să meargă. Dar unii părinți preferă exerciții mai energice - gimnastică dinamică.

Gimnastica dinamica include un set de exerciții în timpul cărora mușchii copilului sunt întăriți și dezvoltați. De asemenea, ajută la antrenarea aparatului vestibular.

În timpul orelor, instructorul sau părinții legănă, rotesc și aruncă copilul

Exercițiile pe care adulții le fac cu bebelușii seamănă mai mult cu studiile acrobatice, așa că mulți sunt nedumeriți cu privire la modul în care se pot efectua astfel de exerciții cu copiii sub vârsta de un an, când coloana vertebrală și oasele bebelușului sunt atât de fragile încât pot fi ușor deteriorate. Experții în gimnastică dinamică avertizează că nu toți părinții își pot antrena copiii singuri. La început, este recomandat să mergi la cursuri cu un instructor sau să-l inviți la tine acasă.

Tehnica de exercițiu necorespunzătoare poate duce la diferite răni ale bebelușului. Prin urmare, părinții ar trebui să fie extrem de atenți atunci când se angajează în încărcare dinamică cu copilul lor.

Acest tip de gimnastică include mai multe tipuri de exerciții care trebuie efectuate în combinație:

• întărire: asta nu înseamnă că bebelușii sunt stropiți de la naștere apă rece, absolut nu. Principiul întăririi este să purtați haine ușoare acasă; copilul petrece mult timp fără haine, făcând băi de aer. Copiii mai mari merg pe podea fără șosete. În fiecare seară copilul ar trebui să facă o baie rece, dar copilul este învățat să reducă treptat temperatura apei;
• exerciții în aer: această etapă este cea care provoacă cele mai multe controverse în rândul părinților și medicilor;
• masaj: ajută la întărirea și relaxarea mușchilor întregului corp;
• exerciții pe un fitball: recent, exercițiile pe acest simulator unic au fost foarte populare. Femeile încep să facă exerciții fizice în timpul sarcinii și apoi își adaptează copilul la astfel de activități. Medicii vorbesc pozitiv despre exercițiile pe un fitball, pentru că... În timpul orelor, mușchii gâtului și ai spatelui sunt întăriți, iar aparatul vestibular este, de asemenea, antrenat.

Aspecte pozitive: care sunt beneficiile pentru sugari și nou-născuți

1. Are un efect pozitiv nu numai asupra dezvoltării fizice a copiilor, ci și asupra stării psiho-emoționale.
2. Prin exerciții viguroase la sugari într-un ritm accelerat mușchii sunt întăriți, articulațiile membrelor sunt dezvoltate și flexibilitatea întregului corp se dezvoltă.
3. O legătură strânsă cu părinții îi permite copilului să perceapă mai bine lumea, deoarece copilul simte apropierea celor mai apropiați oameni ai săi și are încredere în ei în toate.
4. Copiii învață rapid să navigheze în spațiu. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor bebelușul vede obiectele din diferite unghiuri.
5. Are un efect pozitiv asupra tonusului muscular: își întărește și crește activitatea.
6. Întărește forte de protectie organism, îmbunătățește imunitatea.
7. Joacă un rol important în dezvoltarea sistemului nervos al sugarului.
8. Coordonarea mișcărilor la copii se îmbunătățește.
9. Ajută la corectarea torticolisului, normalizează funcționarea sistemului digestiv.
10. Toată lumea este activată procesele metaboliceîn corpul bebelușului. Copiii care se angajează în gimnastică dinamică se pot lăuda cu un apetit excelent.
11. Pe baza experienței părinților, copiii care se angajează activ în acest tip de gimnastică dorm bine, sunt mai puțin capricioși și sunt complet non-iritabili.

Exercițiile pe un fitball sunt nu numai utile, ci și distractive

Experții în gimnastică dinamică consideră că acest set de exerciții este util în special copiilor născuți prin cezariană. La urma urmei, în momentul nașterii, bebelușii nu trec prin canalul de naștere, care este oferit de natură. În timpul exercițiilor, apare un fel de compensare pentru experiența insuficientă a nașterii. În acest fel, mecanismele de adaptare ale copilului în lumea din jurul lui sunt lansate mai repede.

Dr. Komarovsky vorbește pozitiv despre orele de gimnastică dinamică cu sugari. Cu toate acestea, atrage Atentie speciala să respecte toate regulile pentru exercițiul în siguranță și numai la cererea bebelușului. Dacă copilul îi este frică, plânge și nu vrea să se angajeze acest moment sau, în general, nu ar trebui să-l forțezi. Toate orele trebuie să aibă loc în forma de joc astfel încât copilul să se simtă confortabil și în siguranță. Același lucru este valabil și pentru părinți: dacă adulții nu au încredere în ei înșiși, în cunoștințele și abilitățile lor, nu ar trebui să înceapă. Este mai bine să mergi la un instructor sau să alegi exerciții complet diferite pentru copilul tău.

Dacă ești personal speriat, nu te forța. În cele din urmă, învârtirile și rerulările sunt complet opționale. Acestea. Sunt pentru gimnastică, dar fără extremism.

Komarovsky E. O., medic pediatru

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html

Cât de periculos poate fi acest tip de exercițiu?

1. Primul argument împotriva gimnasticii dinamice este dat de medici: mulți dintre ei cred că astfel de exerciții sunt un stres enorm pentru bebeluș. Copilul abia începe să se familiarizeze cu lumea din jurul lui, cu oameni și obiecte noi. Chiar și capacitatea de a obține hrană și de a o percepe necesită un efort, deoarece toate organele și sistemele bebelușului se adaptează la noul mediu de viață. Și în timpul unor astfel de activități viguroase, are loc o eliberare uriașă de hormoni de stres. Experții sugerează că această situație poate provoca hiperactivitate la vârsta înaintată.
2. Nu toți părinții sunt experți în efectuarea unui set de exerciții. Prin urmare, greșelile din timpul exercițiilor fizice pot provoca leziuni vertebrale, entorse la bebeluș, microtraume ale articulațiilor, precum și tulburări circulatorii.
3. Unii psihologi au prezentat o teorie cu care mulți părinți sunt de acord. Semnificația lui este că de la naștere copiii se obișnuiesc cu senzația de zbor și viteză, dar nu cad, pentru că... sunt întotdeauna ținute de mâinile unui adult. În acest sens, copiii nu au frică de înălțime, așa că pentru copiii mai mari acest lucru poate provoca diverse tipuri de răni.

Video: Gimnastica dinamica pentru un bebelus in primul an de viata

Metoda autorului de gimnastică dinamică

La începutul anilor 90, cartea „Ecologia copilăriei” a apărut la vânzare. Primul an". Autorii acestei publicații sunt instructori de înot și condiționare, precum și instructori de yoga pentru copii Mikhail Trunov și Leonid Kitaev. Cartea a făcut o impresie mixtă în rândul tinerilor părinți și medici, pentru că... paginile sale descriau exerciții foarte extreme cu copii nou-născuți.

Autorii metodei de gimnastică dinamică subliniază că nu au descoperit nimic nou, ci se bazează pur și simplu pe date istorice. În cele mai vechi timpuri, femeile nu își puteau permite să stea pur și simplu acasă cu un nou-născut. Stresul și ritmul vieții le-au forțat să se angajeze în muncă fizică aproape imediat după naștere. Prin urmare, au căutat să adapteze copilul cât mai devreme și să-l adapteze la noua lume, unde s-a acordat o mare atenție dezvoltării fizice.

Se vizează gimnastica dinamică dezvoltare rapidă caracteristicile fizice ale bebelușului

Esența metodei este dezvoltarea potențialului fizic al unui copil în primul an de viață. Și numai după aceasta părinții pot începe să se implice în dezvoltare abilități intelectuale bebelus. În cartea lor, autorii au descris peste 400 diverse exerciții, în procesul căruia părinții, într-un ritm foarte activ, aruncă copilul, legănează și îl rotesc. În același timp, țineți copilul de unul sau două brațe, picioare și, de asemenea, rotiți copilul în jurul corpului.

Conform acestei metode, este necesar să începeți lucrul cu bebelușii încă din primele luni de viață și să continuați atâta timp cât părinții pot ține copilul în brațe și pot face exerciții cu el. Dar merită să acordați atenție: dacă nu ați început să lucrați cu copilul înainte de șase luni, nu puteți face acest lucru mai târziu. Cert este că mușchii bebelușului nu sunt pregătiți pentru aceste tipuri de exerciții, iar exercițiile fizice pot cauza entorse și răni.

Potrivit autorilor, una dintre regulile principale ale gimnasticii dinamice este un spațiu organizat corespunzător pentru exersare:

• camera trebuie bine ventilată imediat înainte de a începe exercițiile;
• aer rece din interior;
• copilul trebuie să fie complet gol.

Mulți părinți folosesc complex complet exerciții, dar sunt selectate doar părți. Exercițiile de fitball sunt cele mai populare deoarece... nu necesită prea multă pregătire sau cunoștințe speciale din partea părinților.

Video: Curs de gimnastică dinamică cu un bebeluș de trei luni

Când și de unde să începeți

Opinia experților cu privire la varsta optima, cu care poți începe să faci gimnastică dinamică cu copilul tău, diferă:

• unii dintre ei susțin că primele cursuri pot fi efectuate în decurs de două săptămâni de la nașterea copilului. Ei își argumentează poziția prin faptul că în acest caz copilul este protejat de entorsele tendonului și leziunile articulațiilor;
• Multi pediatri recomanda sa incepeti sa faceti exercitii de la varsta de o luna, cand bebelusul devine putin mai puternic. Cu cât începi cursurile mai devreme, cu atât mai bun copil se adaptează la un mediu nou datorită contactului apropiat cu părinții săi;
• Cu toate acestea, există și medici care insistă că este mai bine să practici gimnastica dinamică nu mai devreme de când copilul împlinește trei luni. Dar autorii metodologiei susțin că aceasta este o dată destul de târzie.

Majoritatea experților sunt de părere că este necesar să începeți să vă obișnuiți copilul cu exerciții dinamice de gimnastică cu patru saptamani dupa nastere

Video: Începerea cursurilor de gimnastică dinamică

Reguli de bază pentru desfășurarea orelor

1. Înainte de a vă prezenta bebelușului aceste tipuri de exerciții, ar trebui să vă consultați medicul. Dacă medicul pediatru și neurologul nu se deranjează, puteți încerca să începeți să lucrați cu copilul.
2. La început este recomandat să invitați specialist cu experienta, care va arăta și explica cum să efectuați corect diverse exerciții.
3. Primele lecții nu trebuie să dureze mai mult de 8-10 minute, pentru ca copilul să nu obosească sau să se sperie.
4. Merită să ne amintim că exercițiile active în aer trebuie făcute numai după un masaj, astfel încât mușchii și ligamentele să fie încălzite și pregătite pentru exerciții ulterioare. În caz contrar, tendoanele bebelușului pot fi întinse.
5. Se recomandă efectuarea zilnică a exercițiilor, crescând treptat durata procedurii de la 10 la 20 de minute. Nu este recomandat să lucrați cu sugari mai mult de această perioadă.
6. Nu trebuie să faci exerciții imediat după ce ai mâncat: trebuie să treacă cel puțin o oră și jumătate înainte de a începe să faci exerciții. De asemenea, nu este recomandat să faceți gimnastică dinamică înainte de culcare: seara copilul trebuie să fie calm și relaxat.
7. În sezonul cald, când temperatura aerului de afară este de 20-25 C, este mai bine să faceți gimnastică afară.
8. În timpul orelor, copilul nu trebuie să poarte haine sau ceva foarte ușor: chiloți și tricou, body sau un scutec.
9. Dacă un copil nu vrea să învețe, este obraznic sau plânge, nu trebuie să-l forțezi. Este mai bine să amânați exercițiile la altă oră sau zi. Obișnuiește-ți bebelușul cu activități treptat, astfel încât să înceapă să-l perceapă ca pe un fel de ritual obligatoriu.

Autorii și adepții tehnicii notează starea emoțională pozitivă obligatorie a bebelușului în timpul exercițiilor. Părinții ar trebui să vorbească calm cu copilul în timpul masajului și să fie siguri că îl mângâie mâinile calde pentru ca copilul să nu se sperie. În prima etapă, se stabilește un contact de încredere între copil și părinți. Prin urmare, în timp ce efectuează astfel de elemente active de gimnastică, copiii nu se tem deloc și sunt gata să aibă încredere în adulți în orice.

Nu puteți începe cursurile imediat cu partea activă: copilul trebuie să fie pregătit prin masaj și vorbire

Cum să evitați rănile și emoțiile negative: măsuri de siguranță

1. În ciuda faptului că toate exercițiile sunt destul de active, se recomandă să le executați în același ritm și fără probleme, astfel încât copilul să nu se teamă de mișcările bruște și să nu se abate de la ritmul familiar.
2. Este recomandat să așezați covorașe pe podea și să desfășurați cursurile într-o cameră liberă sau într-o cameră unde nu există colțuri ascuțite sau alte obiecte în apropiere pe care bebelușul le-ar putea lovi.
3. Instructorii recomandă întotdeauna să începeți cursurile doar cu acele exerciții care îi plac copilului, iar apoi să treceți la altele noi sau pe care bebelușul nu le înțelege cu adevărat.
4. Dacă copilul se sperie în timpul orelor, părinții trebuie să înceteze imediat exercițiul și să distrage atenția copilului. Puteți să vă mutați la minge sau să îi arătați o jucărie, să relaxați copilul cu mișcări ușoare de mângâiere. Apoi executați fără probleme mai multe exerciții pe care copilul le percepe ușor și cu plăcere. Dar a doua zi se recomandă să încercați din nou să finalizați sarcina care nu i-a plăcut copilului.
5. Adesea, în timp ce execută anumite elemente, bebelușul poate auzi clar sunete de clic în articulațiile brațelor sau picioarelor. Nu ar trebui să fie așa, așa că lecția trebuie oprită și verificată dacă totul este în regulă cu copilul: puteți îndoi membrele, dacă copilul nu reacționează plângând, atunci totul este în regulă. Dacă bebelușul este bine dispus și nimic nu doare, puteți continua lecția, dar asigurați-vă că nu există clicuri și nu dați incarcatura grea pe acele articulații care au declanșat.

Video: Cum să țineți un bebeluș corect

În ce cazuri sunt contraindicate orele de gimnastică dinamică?

Astfel de exerciții pot fi utile numai dacă sunt luate în considerare contraindicațiile. În unele cazuri, un specialist poate interzice categoric părinților să se angajeze în gimnastică dinamică cu copilul lor. Prin urmare, copiii care au următoarele diagnostice nu pot practica aceste tipuri de activități și exerciții active:

• displazie de șold;
• patologii congenitale ale sistemului musculo-scheletic;
• creșterea presiunii intracraniene;
• leziuni și tulburări în funcționarea sistemului nervos;
• Defect cardiac congenital;
• Copilul are șase luni sau mai mult pentru a începe cursurile.

Cum să te descurci cu nou-născuții

După cum am spus mai devreme, gimnastica dinamică constă din mai multe etape. Pentru nou-născuți, puteți efectua doar masaj și exerciții pe un fitball. Cel mai activ set de exerciții - exerciții în aer - este permis să înceapă nu mai devreme de când copilul împlinește o lună. Și în prima lună de viață, este necesară întărirea mușchilor corpului și dezvoltarea fizică a bebelușului cu ajutorul masajului și exercițiilor. În primul rând, ar trebui să masați și să vă încălziți pentru bebeluș pentru a pregăti corpul pentru mai mult exerciții active in aer:

• poziție pe spate, mângâind mișcări de sus în jos pe brațele și picioarele bebelușului, de-a lungul stomacului;
• atunci ar trebui să efectuați un masaj ușor al degetelor copilului. Puteți folosi bile de cauciuc;
• masaj al picioarelor și al degetelor de la picioare. Întoarce-ți picioarele într-o direcție și în cealaltă;
• îndoiți picioarele copilului unul câte unul;
• Prindeți genunchii copilului cu mâinile și întindeți-vă picioarele în lateral;
• în poziția pe burtă, întindeți picioarele copilului în lateral: poziția „broaștei”;
• Efectuați mișcări de mângâiere pe spatele, picioarele și brațele copilului.

Exercițiile pe un fitball trebuie efectuate după încălzire și exerciții active în aer.

Tabel: Exerciții fizice pentru nou-născuți

Către ce parte a corpului este vizat exercițiul?	Principiul de execuție
Mâinile	Oferă-i bebelușului tău degetele arătătoare și lasă-l să le apuce în mâini. Ridicați încet copilul, dar țineți-l în zona mâinilor. În timp ce faci acest lucru, asigură-te că capul copilului nu cade înapoi. Așezați ușor copilul în poziția de pornire.
Picioarele	Întoarce copilul pe burtă. Pune-ți mâinile sub călcâiele bebelușului, lasă-l să simtă sprijinul și încearcă să se târască. Luați unul dintre picioarele bebelușului și faceți mișcări de mângâiere de sus în jos.
Înapoi	Bebelușul este și el în poziție culcat. Efectuați mișcări de mângâiere mai întâi de jos în sus, apoi de sus în jos. În timpul exercițiului, trebuie să vă amintiți că nu puteți pune presiune pe spate, toate mișcările ar trebui să fie ușoare și netede.
Gât	Așezăm copilul pe burtă. Îi punem o jucărie favorită strălucitoare în fața lui. Bebelușul încearcă să ridice capul și să se uite la ea. Repetăm ​​acest exercițiu, dar plasăm jucăria mai întâi la dreapta, apoi la stânga. Bebelusul va incerca sa intoarca capul pentru a vedea obiectul care il intereseaza.

Trebuie amintit că un exercițiu trebuie repetat de câte ori este numărul de hrăniri pe care copilul le primește pe zi.

După masaj, puteți trece la activități mai active - exerciții pe un fitball:

Aceste două etape trebuie efectuate în combinație zilnic pentru ca copilul să se obișnuiască treptat și să perceapă exercițiul fizic ca pe un ritual obligatoriu, zilnic. La o luna de la nastere, bebelusul va accepta cu calm masajul si exercitiile pe minge pentru a trece la elemente mai dinamice.

Video: Exerciții de fitball cu un bebeluș

Exerciții de gimnastică dinamică pentru copii sub un an

Începând de la două trei luni poate fi completat activitati zilnice elemente mai active. Dar nu ar trebui să încerci exerciții noi dintr-o dată: ar trebui să începi cu unul, dacă copilul îl percepe bine și îl execută cu plăcere, după câteva zile poți adăuga altul etc. Atunci când efectuați astfel de acțiuni, merită să vă amintiți regulile de siguranță pentru a nu dăuna copilului:

• Tehnica de realizare a tuturor elementelor noi trebuie demonstrată de un specialist. Cert este că executarea corectă a exercițiului depinde de prindere. Dar este dificil pentru părinți să înțeleagă singuri cum să-și țină copilul în brațe. Pentru a nu face rău copilului, este mai bine să consultați un specialist;
• instructorii nu recomandă efectuarea de exerciții atunci când părinții sunt nesiguri sau se tem. Faptul este că eficacitatea elementului depinde de mișcări clare. Dar dacă mama sau tata încetinesc sau își pierde ritmul, aceasta poate duce la o entorsă a ligamentului sau la un membru dislocat. Este mai bine să nu riscați sănătatea copilului;
• Dacă unui copil îi este frică de ceva exercițiu, nu insista și continuă să-l faci. Opțiune corectă- pune acest element deoparte pentru un timp și încearcă-l mai târziu.

Video: Exerciții cu un bebeluș de patru luni

Experții recomandă selectarea unui set de exerciții pentru fiecare copil în mod individual, în funcție de dezvoltarea fizică și sănătatea bebelușului. La început, instructorii îi arată bebelușului cel mai mult exerciții simple pentru a nu speria copilul. Cu un copil de două până la trei luni poți face următoarele exerciții in aer:

Nu trebuie să uităm că toate exercițiile în aer sunt posibile numai după un masaj.

Video: Masaj și gimnastică pentru bebeluși de trei luni

De îndată ce copilul se obișnuiește cu primele lecții în aer, puteți adăuga mai multe exerciții dificile. Experții recomandă să introduceți copilul la un nou exercițiu la fiecare trei zile. Dar aceasta este cu condiția ca copilul să-l perceapă bine pe cel precedent. Sunt momente când un copil este fericit să ducă la bun sfârșit sarcini, dar îi este frică să facă unele elemente sau este neplăcut pentru el. Nu trebuie să forțați copilul; este mai bine să alegeți alte exerciții. Să luăm în considerare cel mai mult exerciții populare care poate fi efectuat cu copii de trei- patru luni:

Imediat ce bebelușul se obișnuiește cu poziția cu capul în jos și legănarea în direcții diferite, poți începe să exersezi aruncările, rotațiile și alte elemente care amintesc mai mult de schițele acrobatice. De la patru luni puteți completa activitățile descrise mai sus cu următoarele exerciții:

Experții în gimnastică dinamică explică că părinții selectează singuri un set de exerciții, în funcție de dorințele bebelușului. Acele activități care provoacă frică copilului și emoții negative, trebuie exclus din setul de exercitii.

Video: Elemente de gimnastică dinamică pentru un copil de șase luni

Instructorii avertizează că înainte de a începe cursurile și de a efectua exerciții de gimnastică dinamică este necesară consultarea medicilor: un medic pediatru, un neurolog și un ortoped. Chiar și cele mai minore leziuni la naștere pot servi ca o contraindicație pentru efectuarea unor astfel de elemente active. Părinții care nu au întâlnit niciodată acest tip de exercițiu ar trebui să se consulte cu instructori experimentați, care vă vor ajuta să înțelegeți numeroasele complexități ale tehnicii.

Video: Dacă bebelușului îi este frică, ce să facă

Gimnastica dinamică pentru sugari este o tendință destul de populară astăzi. Mulți părinți înțeleg și sunt de acord cu afirmațiile conform cărora sportul și dezvoltarea fizică timpurie sunt obligatorii pentru un sugar. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege destul specii extreme exerciții care se efectuează cu copiii de la vârsta de o lună. În orice caz, decizia privind oportunitatea de a face gimnastică dinamică este luată numai de o anumită familie împreună cu medicul care observă copilul. Dar dacă medicul interzice astfel de exerciții, nu trebuie să neglijezi recomandările sale pentru a nu dăuna sănătății bebelușului tău.

Mișcarea este baza întregii noastre vieți. Chiar și lumină stresul exercitat foarte util pentru fiecare persoană pentru o bunăstare normală.

Pentru dezvoltarea corectă și la timp a copilului, părinții ar trebui să studieze bine materialul teoretic despre exerciții speciale pentru sugari și să folosească în practică cunoștințele dobândite în fiecare zi.

Cum este benefică gimnastica pentru sugari?

În primele luni de viață, bebelușul își petrece cea mai mare parte a timpului dormind: în timp ce tocmai câștigă putere pentru a explora în mod activ lumea din jurul lui. Prin urmare, gimnastica în combinație cu este o modalitate excelentă de a menține mușchii unui copil în formă bună.

Să ne uităm la ce altceva este util în gimnastică:

1 Dezvoltarea coordonării motorii. Pe la 1-2 luni bebelusul incepe sa faca miscari coordonate cu mainile, iar la 3 luni incepe sa simta constient si cu interes obiecte in jurul lui. Iar la 6-7 luni, poți observa deja cum bebelușul își menține echilibrul în poziție șezând, fără ajutorul tău.

Astfel, copilul depășește cu încredere multe etape pentru a face primii pași independenți. Formarea corectă dezvoltarea sistemului musculo-scheletic are loc tocmai datorită unui set de exerciții pentru dezvoltarea echilibrului (de exemplu, exerciții pe un fitball).

2 Îmbunătățirea performanței tract gastrointestinal . Exercițiu fizic au un efect benefic nu numai asupra mușchilor, ci și asupra funcționării organelor interne. În special, mișcarea asigură un apetit sănătos, o digestie mai bună a alimentelor și reduce probabilitatea afecțiunilor gastrice și a colicilor.

3 Dezvoltarea vorbirii. De regulă, în timpul gimnasticii, mama își exprimă acțiunile, comunică cu copilul, îl laudă și îl încurajează în toate modurile posibile.

Percepția auditivă a sunetelor ajută copilul să-și formeze propria idee despre vorbire. Copilul își imită mama, dobândind astfel primele abilități de vorbire.

4 Îmbunătățirea circulației sângelui și a metabolismului. Orice mișcare promovează circulația corectă a sângelui în întregul corp și, ca urmare, normalizarea inimii și a vaselor de sânge. Gimnastica in vârstă fragedă va ajuta la evitarea dezvoltării bolilor și anomaliilor asociate cu tensiune arteriala. De asemenea, o val de sânge la tesuturi moi are un efect pozitiv asupra creșterii.

5 Comunicarea, dezvoltarea senzațiilor tactile. În timpul gimnasticii, există contact direct între mama sau tata și copil: atât tactil, cât și vizual. Activitățile comune oferă ocazia de a ne cunoaște mai bine și de a-l face pe copil să simtă că este important pentru părinții săi. Acest lucru calmează copilul, are un efect benefic asupra somnului și sistem nervosîn general.

Interesant! Dezvoltarea bebelusului la 5 luni

La ce vârstă poți începe să faci gimnastică pentru copii?

Puteți începe introducerea primelor elemente de gimnastică de la vârsta de câteva săptămâni.
Acestea sunt mângâieri blânde ale membrelor și ale burticii, care, de fapt, fac parte complex de masaj, totuși, joacă un rol și în pregătirea pentru gimnastică.

Dacă bebelușul nu are contraindicații corespunzătoare, atunci exercițiile reflexe (flexia și extensia membrelor, „mersul”, etc.) pot fi începute de la 1-1,5 luni.

Este interesant că cel mai bun primulÎnotul este o experiență de gimnastică pentru un copil. Ajunși în lumea noastră dintr-un mediu umed, bebelușii își păstrează capacitatea instinctivă de a înota până la trei luni. Monitorizați cu atenție copilul, desfășurați sesiuni de înot baie de acasă posibil din momentul în care rana ombilicală s-a vindecat complet. Dacă nu aveți încredere în abilitățile dumneavoastră, deoarece înotul este o procedură destul de traumatizantă, consultați un medic pediatru pentru ajutor.

Reguli de bază ale gimnasticii pentru sugari

Desigur, un nou-născut are nevoie de o abordare mai delicată în absolut orice. Pentru ca gimnastica sa aduca numai beneficii, acest proces trebuie tratat cu atentie si atentie. Sunt câteva reguli simple, datorită căruia puteți obține un efect maxim din exerciții:

1 Evaluați realist abilitățile copilului. Scopul principal al gimnasticii este încă stimularea și dezvoltarea abilităților, și nu serios antrenament sportiv. Fă-ți timp, alege exerciții potrivite pentru vârsta bebelușului tău. Dacă vedeți că copilul nu poate face față sarcinii, reduceți timpul alocat antrenamentului, reduceți intensitatea acțiunilor efectuate.

2 Nu ar trebui să începi gimnastica dacă nu ai chef. Exercițiile cu copilul dumneavoastră ar trebui să fie interesante și de dorit, și nu o procedură de rutină plictisitoare.

Dacă simțiți că sunteți destul de obosit astăzi, atunci este mai bine să vă luați o zi liberă decât încă o dată strică starea de spirit pentru tine și copilul tău.

Abordați exercițiile exclusiv cu o atitudine pozitivă și copilul, ca cel mai bun psiholog imparțial, vă va răscumpăra cu siguranță sentimentele. Același lucru este valabil și pentru copil - dacă bebelușul vrea să se odihnească și este capricios, nu trebuie să-l forțezi.

3 Este recomandabil să dezvoltați un regim de antrenament. Timpul perfect pentru activități cu bebelușul - prânz. Până în acest moment, bebelușul ar trebui să fie bine hrănit și pregătit să facă mișcare, dar ar fi trebuit să treacă cel puțin 20-30 de minute de la ultima hrănire.

Amânați cursurile de gimnastică dacă copilul dumneavoastră nu este sănătos. De asemenea, exercițiile nu trebuie efectuate timp de câteva zile după vaccinări.

5 Aerisiți bine camera înainte de gimnastică, dar monitorizați și temperatura aerului din cameră. Exercițiile vor fi mult mai eficiente dacă bebelușul este gol în timpul lor, astfel încât temperaturile sub 22-23 de grade nu sunt acceptabile pentru exerciții.

Gimnastica pentru copii 1-3 luni

În această perioadă, toate exercițiile sunt de natură reflexă. Principiul principal– iritația pielii bebelușului pentru a obține un răspuns. Toate mișcările se fac numai cu ajutorul adulților. Antrenamentul nu durează mai mult de 15 minute. Merită să ne amintim că orice gimnastică începe cu un masaj ușor și mângâiere.

Interesant! Testul Mantoux pentru copii - ce este?

1 Întins pe burtă. Poate cel mai simplu exercițiu. Când pune copilul pe burtă, de exemplu, pentru un masaj al spatelui, apare una dintre trăsăturile sale instinctive interesante: copilul își pune imediat capul în lateral. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea mușchilor gâtului și spatelui.

2 Reacții la atingere, flexie și extensie a degetelor. Țineți ușor piciorul bebelușului articulația glezneiși trece-ți vârful degetelor peste piciorul lui. Bebelușul își va îndoi și își va îndrepta degetele de la picioare.

3 "Târăște-te". Poziția inițială- întins pe burtă. Picioarele sunt îndoite în lateral. Țineți ușor copilul sub piept cu o mână și atingeți picioarele cu cealaltă. Copilul își îndreaptă în mod reflex picioarele, împingându-se și parcă „se târăște” înainte.

4 "mers". Ținându-ți copilul ferm, dar cu grijă sub axile, așezați-l pe picioare. Călcâiul trebuie să atingă suprafața mesei sau a canapelei. Simțind o bază solidă, copilul își va mișca în mod reflex picioarele.

5 Extensia coloanei vertebrale. Poziția de pornire – culcat pe o parte. Țineți picioarele bebelușului cu o mână, degetul mare și degetele aratatoare cu celălalt, trageți o linie de-a lungul coloanei vertebrale. Acest exercițiu are ca scop dezvoltarea flexorilor și extensorilor spatelui.

Gimnastica pentru copii de 4, 5 si 6 luni

Pe lângă cele anterioare, la complex pot fi adăugate exerciții care provoacă copilul să acționeze independent, precum și exerciții cu o minge.

1 "Boxer". Acest exercițiu constă în efectuarea flexiei și extensiei ritmice a brațelor copilului. Prinde-i ușor încheieturile, punându-ți degetele mari în palma lui. Ridicați brațele unul câte unul: dacă cel din stânga este ridicat, atunci cel drept este în poziție îndoită și invers.

2 Așezați copilul pe minge(nu ar trebui să sune disconfort la un copil, de exemplu, să fie frig). Copilul ar trebui să-și desfășoare genunchii ușor, oferind mai mult poziție stabilă. Ținând-o la spate, balansează încet mingea dintr-o parte în alta. Același exercițiu poate fi efectuat în timp ce stați pe spate.

3 Flexia și extensia picioarelor. În timp ce stai întins pe spate, apucă-ți tibiele copilului tău cu mâinile. Mai întâi, îndoiți picioarele unul câte unul, apoi executați îndoirile sincron. Genunchii ar trebui să atingă stomacul.

Din prima zi in care se naste bebelusul incepe sa exploreze lumea la nivel de senzatii si invata sa se adapteze la noile conditii. În această etapă, este important ca părinții nu numai să controleze procesul de dezvoltare, ci să ajute copilul, să-i promoveze sănătatea și să dobândească noi abilități. Gimnastica este una dintre conditiile necesare inaltimea corecta si dezvoltare. Pentru copiii foarte mici sunt suficiente cateva minute de miscare, sustinute de un masaj incalzitor.

Timp și loc

Cel mai bun moment pentru gimnastică este atunci când copilul este vigilent, bine hrănit și toate nevoile lui sunt satisfăcute. Cursurile trebuie coordonate cu rutina zilnică principală. Nu ar trebui să faci exerciții fizice dacă copilul tău plânge sau nu se simte bine. În primele luni, fă exercițiile nu mai mult de 3 minute pentru a nu-ți obosi nou-născutul. Mai târziu, puteți face gimnastică de 2-3 ori pe zi timp de câteva minute. Muzica clasică liniștită va servi drept fundal bun pentru cursuri. Are un efect pozitiv asupra copiilor mici în orice moment, îi calmează și îi ajută să se concentreze. Imediat după trezire și seara, când activitatea bebelușului scade, este util să îi pui în mână o jucărie mică. Apoi luați-l ușor; puteți aștepta până când copilul adoarme dacă nu vrea să-l dea imediat. Astfel de manipulări dezvoltă senzații tactile.

Este mai bine să efectuați exercițiile după îndepărtarea hainelor copilului și purtarea unui scutec convenabil și confortabil, care nu restricționează mișcarea copilului. Într-un scutec, de exemplu. Câteva cuvinte despre proprietăți unice acest model de scutece. Trei canale absorbante vă permit să distribuiți umezeala pe întreaga suprafață a scutecului, prevenind apariția unui nodul umed între picioare. Microgranulele de perle absorb în mod fiabil umezeala și o țin în interiorul scutecului timp de până la 12 ore.

Încă din primele zile

Ar trebui să pregătiți din timp locul unde va fi îngrijit nou-născutul. Acoperiți o suprafață plană și durabilă cu o pătură și începeți un masaj ușor. Fii atent la burtica bebelusului tau. Masaj circular palma ajută la eliminarea gazelor și previne formarea unei hernii. Acum puteți trece direct la exerciții.

Aduceți încet și ușor cotul bebelușului la genunchiul opus. Acest exercițiu eficient și simplu, care implică majoritatea mușchilor, dezvoltă coordonarea.

Apoi apucați picioarele bebelușului și atingeți-le de frunte. Repetați același lucru cu fiecare picior pe rând, ajungând piciorul până la tâmpla opusă. Pe lângă întinderea excelentă, acest exercițiu va ameliora colici și alte probleme cu burtica bebelușului. În cele din urmă, apăsați picioarele îndoite spre stomac, apoi îndreptați-vă. Faceți exercițiul de mai multe ori. Pentru a dezvolta zona șoldului, faceți mișcări circulareîndoiți-vă picioarele, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Întoarce copilul pe burtă și folosește-ți mâinile pentru a-i sprijini picioarele. În această poziție, bebelușul va începe să încerce să se târască, ceea ce va servi ca un stimul excelent pentru dezvoltare. functia motorie. Îți poți pregăti copilul pentru primii pași ridicându-l de sub axile și încercând să-l pui pe picioare.

Gimnastica pentru adolescenti

Începând de la trei luni, complexul exerciții de gimnastică poate fi îngreunată treptat. Copilului îi va plăcea asta, îl va menține interesat și îi va duce dezvoltarea la un nou nivel. Pregătirea pentru dezvoltare abilități motorii fine va servi ca strângere și desfacere a pumnilor. Puteți adăuga un element de divertisment și puteți învăța copilul cum să joace palme. De asemenea, este util să încrucișați, să îndoiți și să desfaceți brațele.

Adesea, părinții la această vârstă încearcă să-și învețe copilul să înoate. Dar chiar și pe uscat, mișcările de „înot” sunt un exercițiu excelent. Pune copilul pe burtă și ghidează-i brațele și picioarele astfel încât să se miște ca și cum ar înota. Și apoi ajută-l să se răstoarne pe spate, îndepărtându-l mana dreapta iar piciorul la stânga. Apoi faceți același lucru pe cealaltă parte. Cu exerciții selectate corespunzător, gimnastica îi va permite copilului să fie înaintea semenilor săi în dezvoltare. Stăpânirea abilităților fizice duce, de asemenea, la nevoia de a vorbi și de a interacționa cu lumea din jurul nostru în toate modurile disponibile.

Ca

La vârsta de doi sau trei ani, copiilor le place să imite adulții. Folosiți această calitate în scopuri utile. Va trebui să faceți exercițiile împreună. Arată-ți copilul bun exempluși cu siguranță va face totul ca mama sau tata. „Fă cum facem noi, fă mai bine decât noi”! - lasă aceste cuvinte să devină motto-ul familiei tale.

Gimnastica pentru copii nu ar trebui să se transforme în dificilă exerciții de forță, flotări, balansări abdominale sau cascadorii acrobatice. Trebuie efectuată timp de 5-10 minute, și doar într-un mod jucăuș. Altfel nu va merge. La această vârstă, este dificil să păstrezi atenția unui copil; el trebuie să fie captivat de ceva. Folosiți și jucați-vă pe subiecte care sunt apropiate și de înțeles bebelușului. Nu dați toate exercițiile deodată. Două sau trei sunt suficiente pentru ca bebelușul să se joace și, în același timp, să învețe câteva abilități motorii noi.

ÎNCĂRCARE PENTRU CEL MAI MICI

Obțineți puțin soare. Spune-i copilului tău că soarele strălucește direct deasupra capului lui (poți ține unul galben în mâini balon). Cere-i să ia soarele. Își va întinde brațele în sus și se va ridica pe degetele de la picioare. Iată exercițiul numărul 1.

Pe degete și călcâi. Întrebați-vă copilul: cum poate să meargă pe degetele de la picioare și pe călcâie? Arată-mi cum să o fac. Lasă-ți păpușa sau jucăria moale preferată să participe și să-și arate abilitățile.

Genuflexiuni. Cum să înveți un copil să se ghemuiască? Împrăștiați diferite obiecte (sau jucării) prin cameră și rugați copilul să vi le aducă pe rând și să le pună, de exemplu, într-o cutie. Condițiile jocului îl vor „forța” să se ghemuiască.

Pod. Acest pod este diferit de unul pentru adulți pentru că se execută invers. Copilul ar trebui să stea pe mâini și picioare, dar nu cu burta, ci cu spatele sus. Asigurați-vă că își îndreaptă genunchii. Privește în fața copilului și întreabă: „Cine a devenit puntea noastră?”

Motor. Lăsați copilul să se lase în patru labe și arătați cum merge locomotiva. Puteți însoți mișcările cu sunetele: „chug-chug”. Marcați traiectoria „locomotivei” și lăsați-o să încerce să inverseze.

Avion.Întinde-ți brațele în lateral și zboară prin cameră. Însoțiți-vă mișcările cu sunetele unui avion zburător: „oo-oo-oo”.

Foarfece. Acest exercițiu clasic pe care o cunoaștem cu toții bine. Mușchii abdominali ai unui copil nu sunt încă suficient de puternici pentru a-și susține picioarele mult timp. Va avea propriile sale „foarfece”. Principalul lucru este efortul!

Kitty. Pune-ți copilul să se pună în patru picioare și să-și arcuiască spatele în sus și în jos, ca o pisică. Nu uitați să torcați!

Ursuleț. Întrebați-vă copilul: „Cum merge ursul?” Lasă-l să arate. Demonstrați mișcările stângace ale unui picior rotesc.

Alergare și sărituri. Sprint alergare pentru un copil de doi ani, cel mai probabil se va termina cu o toamna. Învăța alergând repede treptat. Pentru o bună coordonare a mișcărilor și echilibru, invită-ți copilul să alerge între obiectele plasate. După ce alergați, faceți câteva sărituri. Acest lucru nu va fi prea dificil: cereți-i copilului să arate cum sare un iepure.

PREVENIREA PICIULUI PLAT. Pentru a preveni picioarele plate, faceți exerciții pentru picioare.

◈ Așează-ți copilul pe podea și invită-l să fie maimuță. Imprăștiați diverse (mici) obiecte în jur și rugați copilul să le adune cu degetele de la picioare. Arată-mi cum să o fac. Sarcina nu va fi ușoară!

◈ Stați pe podea (pe o suprafață moale) unul față de celălalt, țineți un prosop (sau îmbrăcăminte) între picioare și jucați la remorcher.

◈ Stați pe podea, treceți mingea unul altuia, împingând-o cu picioarele.

◈ Lăsați copilul să ridice brațele în sus, să se ridice pe degetele de la picioare și să facă mai multe cercuri în jurul camerei. Acest exercițiu antrenează bine mușchii piciorului și piciorului.

Să trecem la cântece

Dacă se dorește, orice cântec pentru copii poate fi folosit ca acompaniament muzical, precum și sfaturi pentru acțiune la încărcare. De exemplu, acesta:

Ah, în Africa munții sunt atât de înalți (ridicăm mâinile în sus)

Ah, în Africa râurile sunt atât de largi (ne ridicăm brațele în lateral)

Ahh, crocodili, hipopotami, (batem din palme)

Ahh, maimuțe, cașalot,

Ahh, și un papagal verde (ne fluturăm brațele ca păsările)